Содержание

Антиоксиданты + продукты богатые антиоксидантами

На протяжении многих веков люди искали разгадку тайны сохранения вечной молодости, здоровья и красоты на долгие годы. И в начале третьего тысячелетия наука сделала уверенный шаг к раскрытию тайны, основываясь на знаниях о свободных радикалах и антиоксидантах.

Антиоксиданты являются защитниками нашего организма от вредного воздействия токсических веществ, пагубно воздействующих на здоровье человека. При правильном применении этих веществ снижаются темпы старения организма, предупреждается развитие сердечно-сосудистых, эндокринных и онкологических заболеваний.

Продукты богатые антиоксидантами

Общая характеристика антиоксидантов

Термин антиоксиданты лет 30 тому назад использовался исключительно для обозначения антиокислительных веществ, предупреждающих коррозию железа, порчу продуктов питания и других органических веществ, присутствующих в консервах, косметике, кремах.

И вот, спустя несколько десятков лет, в медицине появляется революционная свободно-радикальная теория, которая перевернула все устоявшиеся представления об антиоксидантах.

Оказывается, в нашем организме существуют агрессивные соединения, именуемые свободными радикалами. Они деструктурируют клетки организма, окисляя их молекулярные структуры.

С излишком в организме таких веществ и борются антиоксиданты. К антиоксидантам относятся витамины А, Е, С, Р, К, биофлавоноиды, некоторые серосодержащие аминокислоты, цинк, медь, селен, железо и спирт в небольших количествах.

Суточная потребность в антиоксидантах

В зависимости от типа антиоксиданта, определяется его суточная потребность для организма. Так витамин А необходим организму в количестве 2мг, Е – 25 мг, С – 60 мг, К – 0,25 мг и так далее. Микроэлементы необходимы в объеме, начиная от 0.5 мг (селен) и достигают количества 15 мг ( например, цинк и железо).

Потребность в антиоксидантах возрастает:
  • С возрастом, когда снижается способность организма самостоятельно производить полезные вещества, и увеличивается количество свободных радикалов.
  • При неблагоприятных условиях окружающей среды (работа на вредных производствах).
  • В состоянии повышенного стресса.
  • При высоких умственных и физических нагрузках.
  • У активных курильщиков, когда снижается усваиваемость полезных веществ организмом.
Потребность в антиоксидантах снижается:

При индивидуальной непереносимости определенных групп антиоксидантов.

Усваиваемость антиоксидантов

Большинство витаминов и микроэлементов хорошо усваиваются организмом вместе с пищей. Поэтому обычно витаминно-минеральные комплексы рекомендуется принимать после еды.

Полезные свойства антиоксидантов, их влияние на организм:

Витамин А и его предшественник бета-каротин нормализуют состояние слизистых оболочек, улучшает состояние кожи и волос, предупреждают развитие онкологических заболеваний, необходимы для укрепления глаз.

Витамин С отвечает за иммунитет организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, активно борется с мутациями на уровне генов.

Витамин Е необходим для нервной системы, защищает клеточные мембраны от разрушения.

Селен замедляет процессы окисления жиров, блокирует токсическое воздействие тяжелых металлов.

Цинк необходим для иммунной системы, необходим для роста клеток и их восстановления. Цинк оказывает положительное влияние на эндокринную систему организма.

Взаимодействие с эссенциальными элементами

Антиоксиданты активно взаимодействуют между собой. Так например, витамины Е и С взаимно усиливают воздействие на организм друг-друга. Витамин Е хорошо растворим в жирах, также как бета каротин. Витамин С хорошо растворяется в воде.

Признаки нехватки антиоксидантов в организме

  • слабость;
  • повышенная раздражительность;
  • бледность кожных покровов;
  • апатия;
  • частые инфекционные заболевания;
Признаки избытка антиоксидантов в организме

Антиоксиданты, поступившие в организм из продуктов питания, в случае избытка, легко выводятся из организма самостоятельно. При избытке в организме антиоксидантов, изготовленных искусственным образом (витаминно-минеральные комплексы) может наступить состояние, описанное в медицинской литературе как гипервитаминоз, сопровождающийся в каждом конкретном случае определенными нарушениями и признаками.

Факторы, влияющие на содержание антиоксидантов в организме

На содержание антиоксидантов в организме оказывает влияние общее состояние здоровья человека, его возраст и рацион питания.

Сложно переоценить то положительное воздействие, которое оказывают на наш организм антиоксиданты. Они защищают наш организм от разрушающего влияния свободных радикалов, укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

9.5/10

Голосов: 14

Другие популярные нутриенты:

что это такое, для чего нужны [мнение экспертов SkinCeuticals]

4 В каких продуктах они содержатся

Богатая антиоксидантами диета — то, что надо для продления молодости и красоты. Разберемся, в каких продуктах они содержатся.

5 Обзор средств SkinCeuticals

Антиоксиданты содержатся практически во всех средствах против старения кожи. Но одного их присутствия недостаточно. По мнению консультанта марки SkinCeuticals Елены Лыковой, их действие можно принимать в расчет при таких условиях.

  1. Они входят в активную и стабильную рабочую формулу.
  2. Присутствуют в средстве в нужной концентрации.
  3. Проникают достаточно глубоко в кожу.
  4. Работают в ней необходимое время.

Высокоэффективная антиоксидантная сыворотка для сухой и нормальной кожи CЕ Ferulic

Комплекс чистой L-аскорбиновой кислоты, альфа-токоферола и феруловой кислоты обезвреживает свободные радикалы. Итог — повышение упругости кожи за счет стимуляции синтеза коллагена, сокращение морщин, осветление пигментных пятен. Кроме того, кожа быстрее восстанавливается после лазерных процедур. 4–5 капель средства наносите утром на очищенную кожу.

Сыворотка в геле Phloretin CF Gel

Это средство отличается максимальной глубиной проникновения, подходит женщинам и мужчинам. С признаками старения — морщинами, пигментными пятнами – борются L-аскорбиновая (10%) и феруловая кислоты, флоретин. Вниманию мужчин: попробуйте нанести на кожу после бритья. Требуется 2–3 капли.

Ночной антиоксидантный уход Resveratrol BE
Помогает собственной антиоксидантной системе организма работать как в молодости. Со свободными радикалами успешно сражаются антиоксиданты ресвератрол, байкалин и альфа-токоферол, укрепляя внутреннюю защиту. Средство подходит мужской коже.

Высокоэффективная антиоксидантная сыворотка для всех типов кожи Serum 10

Формула из чистой L-аскорбиновой и феруловой кислот нейтрализует свободные радикалы, защищает от ультрафиолета. В результате увеличивается выработка коллагена, разглаживаются мелкие и глубокие морщины, бледнеют пигментные пятна. Помогает восстановить кожу после косметологических процедур.

Антиоксидантная сыворотка для жирной и нормальной кожи Phloretin CF

Борется с негативным воздействием солнечного излучения и плохой экологии, корректирует признаки старения: морщины, тусклость кожи, пигментацию. На эффект работают два сильных антиоксиданта — L-аскорбиновая и феруловая кислоты. Продлевает эффект косметических процедур. Подходит мужской коже.

Антиоксидантный гель для кожи вокруг глаз Aox+ Eye Gel

Уменьшает проявления старения нежной кожи вокруг глаз: припухлости, темные круги, «гусиные лапки». Придает коже природное сияние, свежий вид. Глубине проникновения способствует необычная текстура — сыворотка в геле. Содержит L-аскорбиновую и феруловую кислоты, флоретин.

 

Источник: skin.ru

Кислые, свежие, полезные. В каких продуктах содержатся антиоксиданты | Питание и диеты | Кухня

Мы живем во враждебной среде. Плохая экология, не очень здоровое питание… Все это сильно влияет на наш организм, в частности усиливает процессы окисления, которые ускоряют старение клеток. Окислительные процессы связывают со многими заболеваниями. 

Бороться с окислением могут антиоксиданты — вещества, которые очень нужны нашему организму. Они защищают организм от окисления, помогают восстанавливать поврежденные клетки. Также антиоксиданты помогают бороться с различными заболеваниями, рекомендуются для защиты от рака. 

Содержатся антиоксиданты в еде. И они нам нужны в как можно больших количествах. Поэтому так важно следить за своим рационом, питаться разнообразно, не злоупотреблять мусорной едой, где не содержится ничего полезного. 

О том, как антиоксиданты борются со старением, для чего они еще нужны и что нужно есть, чтобы получить необходимое количество антиоксидантов, рассказал Владимир Подхомутников, доктор медицинских наук, профессор-кардиолог, заслуженный врач РФ

«Наверное, каждый из нас хоть раз слышал о свободных радикалах и антиоксидантах. Многие даже знают, что первые — вредные, а вторые — полезные. Однако глубже этого знания большинства, как правило, не распространяются. Чем же так плохи свободные радикалы и зачем нужны антиоксиданты? Разберем подробнее. 

Как работают антиоксиданты 

Свободные радикалы — это неполноценные молекулы, лишенные одного или нескольких электронов. Попав в наш организм, они отнимают недостающие электроны у здоровых, полноценных молекул, из которых состоят клетки человеческих органов и тканей. Это становится причиной так называемого окислительного стресса, из-за которого клетки теряют возможность полноценно функционировать. Некоторым из них позже удается восстановиться, другие погибают навсегда. Чем больше таких погибающих клеток, тем интенсивнее идет процесс старения. Кроме того, окислительный стресс может стать причиной онкологии, атеросклероза сосудов, варикоза, болезней Паркинсона и Альцгеймера, различных воспалений, артритов, бронхиальной астмы, катаракты и других опасных заболеваний. 

Свободные радикалы не вырабатываются организмом, а попадают туда извне — под влиянием радиации и ультрафиолета, курения и алкоголя, плохой экологии, некачественной пищи и так далее. Ученые подсчитали, что подобным „атакам“ наши внутренние органы подвергаются до 10 тысяч раз в сутки. 

Выдерживать эти атаки нам помогают антиоксиданты — нутриенты, нейтрализующие действие свободных радикалов. Они „ищут“ поврежденные клетки и „чинят“ их, отдавая свои электроны. При этом сами антиоксиданты, отдав собственный электрон, не теряют устойчивости. 

Еда и антиоксиданты 

Главный источник антиоксидантов — это еда. Они содержатся в разнообразных продуктах, причем растительного происхождения. Перечислим наиболее богатые антиоксидантами фрукты и овощи. На самом деле их довольно много: 

Красные, синие, черные, желтые и оранжевые овощи. Помидоры, перец, баклажаны, свекла, редис, редька, морковь, красная, черная и пестрая фасоль. 

Кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды. Слива и чернослив, малина, смородина, клубника, клюква, кислые яблоки, черноплодная рябина, вишня, виноград и изюм, ежевика, цитрусовые, гранаты. 

Зеленые овощи и травы. Брокколи, петрушка, укроп, сельдерей, шпинат, артишок, зеленая редька, капуста. 

Орехи. Грецкие, миндаль, фундук, фисташки, пекан. 

Нерафинированное растительное масло

Натуральный кофе и чай

Ну а самыми мощными антиоксидантами, по мнению ученых Бостонского университета, являются пряности и специи, особенно куркума, корица, гвоздика и душица. 

Варить или жарить

Недостаточно просто съесть продукт в любом виде. Нужно правильно приготовить продукт, чтобы он не утратил полезных свойств. Самое надежное — съесть его сырым, так ваш организм получит все то хорошее, что есть в овощах и фруктах. Если же без обработки ну никак не обойтись, лучше всего готовить на пару. Так в продуктах сохраняется максимальное количество полезных веществ. Еще один неплохой вариант — запекать на мангале. Но недолго, так как при варке, жарке или запекании овощей и фруктов дольше 15 минут большинство полезных соединений разрушаются. 

Также нужно учитывать, что полезные соединения разрушаются при длительном хранении. Поэтому лучше всего есть максимально свежие продукты».

Продукты, содержащие антиоксиданты: Здоровье: Витамины и микроэлементы

Или всем известный витамин С — самый знаменитый среди антиоксидантов и самый мощный. Благодаря действию аскорбиновой кислоты замедляется старение, снижается риск рака и болезней сердца, ее необходимо принимать для здоровья зубов, костей и стенок сосудов.

А еще этот витамин важен для сохранения красоты тела, он участвует в образовании коллагена — основного белка упругой и гладкой кожи. Кроме того, он не позволяет вредным воздействиям организма разрушать другие антиоксиданты — бета-каротины и токоферол. Особенно рекомендованы антиоксиданты курящим людям, так как у них концентрация радикалов в теле повышается в 2-3 раза.

Чтобы получить необходимое количество витамина С и испытать на себе его антиоксидантные эффекты, необходимо есть много цитрусов, полюбить лайм и лимоны, на втором месте стоят клубника и огородная зелень.

Картофель тоже богат витамином С, но обычные методы приготовления картофеля разрушают большую часть витамина. Лучше готовьте картофель на пару, так витамина С в нем останется больше. Полезны свежие овощи — болгарский перец, помидор, черемша и брокколи, шпинат. Достаточно много витамина С и в киви, смородине, облепихе и калине.

Токоферол, или витамин Е

Это второй по активности после витамина С антиоксидант, он хорошо работает в коже и репродуктивной системе, помогает при атеросклерозе. Это жирорастворимое соединение, поэтому им наиболее богаты масло- и жиросодержащие продукты.

Много токоферола содержится в злаках, растительных маслах первого отжима, проращенных зернах пшеницы, орехах и овощах зеленого цвета. Богаты им миндаль и кешью, фундук и арахис, печень трески, судак и угорь. Много витамина Е в кальмарах, кураге, черносливе, а также лососе.

Каротины

Это прародители витамина А и еще некоторых соединений, которые имеют достаточно высокую антиоксидантную силу. Они выступают защитниками клеток от свободных радикалов, особенно в зрительной системе, коже и системе иммунитета.

Эти вещества в большом количестве находят в желтых и оранжевых овощах и фруктах, таких как морковь и абрикосы, дыня и тыква. Не сильно от них отстают зеленые овощи — брокколи и шпинат, черемша и морская капуста. Богаты каротинами печень и брынза, сливочное масло, творог, угорь и другая жирная рыба, яйцо, сметана, плавленые сыры и устрицы.

Флавоноиды

Это еще одна группа веществ, обладающих защитным эффектом, останавливающим агрессию свободных радикалов.

Флавоноиды — это целая группа веществ, самое известное из которых — это витамин РР, или рутин. В природе флавоноидов много в чернике и других ягодах темного цвета, в зеленом чае и какао, в яблоках и айве, в кожице винограда, вишне и черешне, землянике, малине и баклажанах. Флавоноидов много в цедре цитрусов и гранатах, в том числе и в корках.

Антиоксиданты: что это такое, польза или вред?

Подсчитать необходимую дозу антиоксидантов достаточно сложно, так как это зависит от возраста, образа жизни и условий проживания. 

Средней суточной потребностью в антиоксидантах для взрослых принято считать 5000 по индексу ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Чем выше показатель ORAC в продукте, тем больше антиоксидантов в нем содержится.

ТОП- 10 лучших продуктов с высоким содержанием антиоксидантов по индексу ORAC

1. Темный шоколад

Содержит до 15 ммоль антиоксидантов на 100 граммов. Исследования показали, что употребление продуктов, богатых какао, уменьшает воспаления и снижает систолическое артериальное давление в среднем на 4,5 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление — на 2,5 мм рт.ст. 

2. Орех пекан

Содержат до 10,6 ммоль антиоксидантов на 100 грамм, является источником полезных жиров. Значительно снижает уровень окисленного холестерина (ЛПНП), которые являются главным фактором риска сердечных заболеваний. 

3. Черника

Содержит до 9,2 ммоль антиоксидантов на 100 грамм – больше всех из потребляемых фруктов и овощей. Низкокалорийная ягода, способная замедлить возрастное снижение функций головного мозга, уменьшает факторы риска сердечных заболеваний, снижает уровень холестерина ЛПНП и артериальное давление.

4. Клубника

Содержит до 5,4 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Популярная вкусная ягода, богатая витамином С и другими антиоксидантами, например антоцианами, которые придают ей красный цвет. Способна снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина и повышения «хорошего».

5. Артишоки

Содержат до 4,7 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Богаты хлорогеновой кислотой – антиоксидантом, обладающим мощными противовоспалительными свойствами.  Хлорогеновая кислота снижает риск некоторых видов рака, диабета 2 типа, сердечных заболеваний, оказывает оздоровительное действие на печень. Варка артишоков может повысить содержание антиоксидантов в восемь раз, а приготовление на пару — в 15 раз. 

6. Ягоды годжи

Содержат 4,3 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Были частью традиционной китайской медицины более 2000 лет. В их составе уникальные антиоксиданты- полисахариды Lycium barbarum, а также витамины и минералы. Снижают риск сердечных заболеваний и рака, помогают в борьбе со старением.

7. Малина.

Содержит до 4 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Вкусная ароматная ягода, отличный источник пищевых волокон, витамина С и марганца. Несколько исследований показали, что антиоксиданты и другие компоненты малины снижают риск рака и сердечных заболеваний. В частности, было установлено, что компоненты малины убивают до 90% клеток рака желудка, толстой кишки и груди. Обзор пяти исследований показал, что противовоспалительные и антиоксидантные свойства черной малины могут замедлять и подавлять эффекты различных видов рака.

8. Фасоль

Зеленые бобы содержат до 2 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Фасоль богата клетчаткой, которая поддерживает регулярность дефекации и является одним из лучших растительных источников антиоксидантов. Некоторые сорта включают редкий антиоксидант кемпферол, который способен уменьшать хронические воспаления и подавлять рост раковых клеток. Исследования показали эффективность фасоли при раке груди, мочевого пузыря, почек и легких.

9. Свекла

Содержит до 1,7 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Имеет мягкий вкус и является также отличным источником клетчатки, калия, железа и фолиевой кислоты. Свекла богата беталаинами, которые придают ей красный цвет и очень полезны для здоровья. В частности, беталаины успешно снижают риск заболевания раком толстой кишки и пищеварительного тракта, значительно уменьшают боль и воспаление при остеоартрите.

 10. Шпинат 

Содержит до 0,9 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Низкокалорийный овощ, богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Шпинат является отличным источником лютеина и зеаксантина, двух антиоксидантов, которые способны защитить глаза от ультрафиолетового излучения и других вредных длин волн.


Натуральные антиоксиданты

Мед и другие продукты пчеловодства обладают анти­окислительной активностью. Они влияют на состояние сво­бодно радикального окисления в организме, сдерживая раз­витие окислительного стресса при физической нагрузке. Поз-тому их можно рекомендовать в качестве пищевых добавок для профилактики и коррекции на­рушений процессов свободно радикального окисления при па­тологических состояниях, физи­ческих нагрузках, стрессе.

В последнее время в окружающей среде про­изошло незаметное глазу, но довольно опас­ное явление. Это резкое увеличение числа разнообразных свободных радикалов, атакую­щих человека.

Что такое свободный радикал? Это неустойчи­вая молекула или атом кислорода, вступающие в реакцию с другими молекулами и действующие деструктивным способом. Свободными их назы­вают потому, что ими потерян электрон. Стре­мясь восполнить эту потерю, они неразборчиво «воруют» его у другой молекулы, а «обворован­ная» превращается в свободный радикал и т.д. Так возникает цепочка электронных «краж». Из­быток свободных радикалов (а не вообще сво­бодные радикалы) может оказывать различные вредные воздействия на организм человека.

Свободные радикалы, число которых значи­тельно увеличивается во время стресса, разру­шают оболочки клеток, которые теряют свое содержимое — цитоплазму, а в ней заключен весь необходимый набор элементов, обеспе­чивающих дыхание, питание, защиту, воспро­изводство. Затем свободные радикалы доби­раются и до ядра клетки, атакуя ДНК (генети­ческое наследство), тем самым они способны вызвать патологические изменения и даже рак.

Низкие дозы свободных радикалов привычны и естественны для организма. Они им выраба­тываются в процессе клеточного метаболизма и участвуют в нейтрализации болезнетворных патогенных микроорганизмов. Универсальный природный окислитель — перекись водорода. Она участвует во всех главных биологических процессах в организме: метаболизме белков, углеводов, жиров, образовании и усвоении ви­таминов, микроэлементов, иммунной защите и т.д. Другие окислители также играют положи­тельную роль. Например, окись азота позво­ляет контролировать давление, способствует процессам, связанным с памятью.

Свободные радикалы, или оксиданты, долж­ны находиться в организме в состоянии опти­мального баланса. Если возникает их избыток, то лучше это сразу предотвратить. Антиокси­данты — вещества или молекулы, вступающие в борьбу с оксидантами в момент их образо­вания. Они останавливают цепочку окислений, сдерживая образование свободных радикалов или устраняя последствия их действия.

Недостаток антиоксидантов в рационе при­водит к нарушению процессов свободно ра­дикального окисления и развитию различных заболеваний.

Поэтому поддержание свобод­ного радикального окисления на оптимальном уровне играет исключительную роль в профи­лактике, лечении и реабилитации людей, под­вергшихся значительным физическим, психо­эмоциональным нагрузкам. В связи с этим возрастает внимание к антиоксидантам. Наи­более перспективные из них — натуральные биологически активные продукты, в частности продукты пчеловодства, однако в отношении последних систематизированных исследова­ний в указанном направлении не проводили.

После изучения во Всероссийском институте питания башкирский мед уже несколько лет поступает в Центр подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина. Он включен в обеденный рацион космонавтов и рекомендован для их питания на Международной космической стан­ции. Специалисты Центра предложили изучить влияние факторов космического по­лета на свободно радикаль­ное окисление в организме человека. Так родилась комплексная программа ис­следований, одним из нап­равлений которой стало изу­чение меда и других продук­тов пчел в качестве нату­ральных антиоксидантов.

Предварительно изучали свободное радикальное окис­ление в модельных системах, а также в органах и тканях экспериментальных живот­ных. Для этого мы использо­вали метод регистрации све­чения — хемилюминесценции (ХЛ), возникающей при взаимодействии свобод­ных радикалов. Работу выполняли на установке ХЛМ-003, созданной в Уфимском государствен­ном авиационном техническом университете. Основными и наиболее информативными харак­теристиками ХЛ служили светосумма свечения, определяемая по интенсивности излучения, и амплитуда максимального свечения.

В модельных системах изучали влияние на свободное радикальное окисление следующих продуктов пчеловодства; медов гречишного, липового, донникового, полифлерного, цве­точной пыльцы, перги, нативного маточного молочка, прополиса (прополисное масло), предоставленных НПЦ «Башкирский мед». Сравнительную оценку антиокислительной ак­тивности проводили по отношению к действию классического антиоксиданта мексидола, до­бавление которого в модельные системы вы­зывало уменьшение светосуммы свечения и амплитуды максимального свечения. Степень угнетения свечения зависела от концентрации препарата: чем она была выше, тем сильнее угнеталось свечение (прямая зависимость ХЛ и свободного радикального окисления).

Исследования проводили на беспородных половозрелых белых крысах-самцах массой 180-200 г, содержащихся в виварии на стан­дартном лабораторном рационе. Животных разделили на пять групп, по десять особей в каждой. Первая служила контролем; вторую подвергали плавательной физической нагруз­ке, сопровождавшейся психоэмоциональным стрессом.

Животным остальных групп в тече­ние 21 дня ежедневно через рот вводили про­дукты пчеловодства: третьей — 10%-ный вод­ный раствор меда, четвертой — 10%-ную вод­ную суспензию маточного молочка, пятой — 10%-ный масляный раствор прополиса. Для изучения состояния свободного радикаль­ного окисления в организме крыс в норме и на фоне физической нагрузки ис­следовали ХЛ гомогенатов пе­чени и мозга, отличающихся наибольшей антиокислитель­ной активностью, а также цель­ную кровь и сыворотку, как ос­новные биологические жид­кости, доступные для изучения в процессе жизнедеятельнос­ти организма.

Кроме того, оп­ределяли количество лейкоци­тов, как наиболее лабильной части крови, подвергающейся функциональным изменениям в связи с физической нагруз­кой. Под ее воздействием из­менялась структура временно­го поведения животных: под­вижность снижалась в 1,4 ра­за, эмоциональная тревож­ность, наоборот, возрастала в 1,3 раза.
То есть под влиянием физической нагрузки по­нижается «норковый» рефлекс и уменьшаются горизонтальный и вертикальный компоненты двигательной активности.

Введение меда, маточ­ного молочка и прополиса в рацион разных жи­вотных на фоне физической нагрузки снижает эмоциональную тревожность и усиливает их ори­ентировочно-исследовательскую деятельность.

В группе животных, подвергшихся стрессу, в периферической крови число лейкоцитов в начале и в конце опыта возросло в 1,8 раза по сравнению с контролем. Введение продуктов пчел поддерживало этот показатель на уров­не, близком к контролю.

Колебания общего количества лейкоцитов в периферической крови животных второй груп­пы, постоянно получавших определенную фи­зическую нагрузку, находились в пределах физиологической нормы. Это позволило рас­ценить интенсивность заданной нагрузки как физиологически приемлемую для организма. После нее значения морфологических показа­телей крови изменились. Введение продуктов пчел сохраняло их на уровне контроля.

Во второй группе активность фагоцитарных клеток крови животных снизилась в 1,6 раза относительно контрольной Прием продуктов пчел повышал этот показатель. Мед, маточное молочко и прополис сохраняли окислитель­ную активность фагоцитов на уровне контроля.

Также изучали изменение массы надпочеч­ников белых крыс в условиях стресса, в част­ности плавания. Их масса достоверно увели­чилась, что косвенно свидетельствует об ак­тивации их функций. Полученные результаты подтвердили реакцию на эмоциональный стресс. Введение меда, маточного молочка и прополиса снижало массу надпочечников, сохранив ее на уровне контрольной группы.

При исследовании влияния продуктов пчело­водства на свободное радикальное окисление in vivo использовали методы регистрации ХЛ го-могенатов внутренних органов (печень, головной мозг) и биологических жидкостей (сыворот­ка, цельная кровь). Введение животным продук­тов пчел сопровождалось угнетением этих про­цессов, вызванных стрессом печени.

Наиболь­ший антиоксидантный эффект давал прием ма­точного молочка и прополиса, снижая светосум-му свечения во второй группе примерно в 1,6 раза, мед уменьшал свечение в 1,4 раза.

При физической нагрузке изменялись пока­затели ХЛ в гомогенатах мозга крыс, получав­ших мед, маточное молочко и прополис. Наи­больший антиоксидантный эффект проявлял мед, снижая светосумму свечения в 1,4 раза, маточное молочко и прополис уменьшали его в 1,1 и 1,2 раза соответственно.


Р.Р.ФАРХУТДИНОВ, Ю.Л.БАЙМУРЗИНА, Р.К.ГАЛЕЕВ
Башкирский государственный медицинский
университет, РНПЦ «Башкирский мед»
Журнал «Пчеловодство» №6 2005 г.

Продукты с антиоксидантами для здорового питания


Больше всего антиоксидантов содержится в плодах растений

Антиоксиданты и фитохимические соединения

«Фито» – это «растительный» по-гречески. Химические соединения растительного происхождения могут быть витаминами или питательными веществами, они придают растениям цвет (например, фиолетовый цвет корки баклажана), аромат (например, резкий запах чеснока) и вкус (например, горький вкус заваренного чая). Фитохимические вещества с самыми выраженными антиоксидантными свойствами относятся к следующим группам:
 

Витамины С и Е

Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, – это мощнейший антиоксидант, он нейтрализует вредные свободные радикалы, помогает компенсировать влияние вредных веществ и токсинов на организм. Он предупреждает образование потенциально канцерогенных клеточных структур, а также помогает генерировать другие антиоксиданты, такие как витамин Е. Также витамин С играет важную роль для здоровья зрения, помогая глазам справиться с оксидативным стрессом, задерживая возрастную зрительную дегенерацию и потерю зрения.
 
Большое количество витамина С содержится во многих овощах и фруктах.
 
  • Ягоды с высоким содержанием витамина С: голубика, ежевика, черная смородина, брусника, малина, земляника.
  • Листовые зеленые овощи: свекольная ботва, бок чой, капуста, горчица, шпинат, мангольд.
  • Крестоцветные овощи: брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста.
  • Другие овощи: спаржа, шпинат, сладкий перец, морковь, фенхель, спаржевая фасоль, зеленый горошек, сладкий картофель, помидоры, тыква.
  • Другие фрукты с высоким содержание аскорбиновой кислоты: дыня, киви, папайя, ананас, сливы.
  • Цитрусовые: грейпфруты, лимоны, апельсины, лаймы.
  • Травы: базилик, петрушка, чабрец.


Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, семенах

Витамин Е также является важным антиоксидантом: он помогает организму нейтрализовать вред от окисления жиров, играет важную роль в борьбе со свободными радикалами, помогает поддерживать здоровье иммунной системы. Химическое (аптечное) название витамина Е – альфа-токоферол. Он также легкодоступен из многих природных источников.
 

  • Высокий уровень витамина Е содержится в орехах и маслах: миндале, фундуке, оливках, арахисе, грецких орехах, семенах подсолнечника, оливковом, льняном, тыквенном, соевом маслах.
  • Также много витамина Е содержит темная зелень: свекольная ботва, горчица, капуста кале, шпинат, мангольд, репа.
  • Другие овощи с высоким содержанием витамина Е: спаржа, авокадо, сладкий перец, брокколи, морковь, перец чили, спаржевая фасоль, помидоры.
  • Альфа-токоферол присутствует и в ягодах: бруснике, малине, киви.
 

Каротиноиды

Каротиноиды являются важными антиоксидантами в здоровой диете: они помогают защитить наше зрение, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, здоровье кожи, поддерживают иммунную систему и предупреждают развитие опухолей. Присутствие каротиноидов легко узнать — они придают растениям ярко-желтый, красный и оранжевый цвет. Они включают альфа-каротин, бета-каротин, лютеин, ликопен и зеаксантин.


Морковный сок — самый привычный нам источник каротина
 

  • Овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цвета являются лучшими источниками натуральных каротиноидов: абрикосы, дыня, морковь, манго, папайя, перец, сливы, сладкий картофель, помидоры, тыквы.
  • Некоторые зеленые овощи и травы также содержат каротиноиды: свекольная ботва, капуста, кинза, зелень одуванчика, капуста кале, шпинат, чабрец, репа.
 

Полифенолы

Самая большая группа фитохимических соединений – полифенолы, известные также как фенольные соединения. Их насчитывается более 4 тысяч, и многие из них являются мощными антиоксидантами. Полифенолы играют важную роль в профилактике хронических заболеваний, а также рака, диабета, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных болезней.
 
Отличительным признаком наличия полифенолов в фруктах и овощах является их красная, фиолетовая и синяя окраска. Полифенолы также добавляют продуктам сильный терпкий, жгучий вкус. Вот несколько примеров полифенолов, придающих пикантный вкус продуктам:
  • капсаицин в перце чили;
  • коричная кислота в корице;
  • куркумин в куркуме;
  • пиперин в перце;
  • ресвератрол в красном вине;
  • розмариновая кислота в розмарине, чабреце, орегано, шалфее, мяте.


Терпкий вкус и пряный запах — признак наличия в растении полифенолов 

Не пугайтесь, здесь не будет перечня названий всех 4 тысяч полифенольных соединений. Их слишком много: разные группы продуктов питания содержат разные полифенолы, имеющие различные функции. Высокого качества приправы и специи, фрукты, ягоды, овощи, семена, орехи – лучшие источники полифенолов. Вот самые распространенные группы продуктов с высоким содержанием фенольных соединений:
 

  • Ягоды и фрукты: яблоки, абрикосы, ежевика, черная бузина, черная корица, черная смородина, черника, вишни, сливы, гранаты, синий виноград, айва, малина, земляника. 
  • Семена, бобы и орехи: миндаль, белая и цветная фасоль, каштаны, семена льна, орехи фундук, пекан, соя, соевая мука и цельнозерновая пшеничная мука. 
  • Овощи: спаржа, брокколи, морковь, цикорий, салат эндивий, артишок, зеленые и черные маслины, красный и желтый лук, картошка с кожурой, лук-шалот, шпинат. 
  • Приправы: каперсы, тмин, сельдерей, корица, гвоздика, порошок карри, сушеный базилик, сушеный орегано, сушеная мята, сушеная петрушка, сушеный розмарин, сушеный шалфей, сушеный и свежий чабрец, порошок имбиря, анис. 
  • Напитки и другие продукты: порошок какао, кофе, темный шоколад (минимум 60 % какао), красное вино, чай (зеленый, черный и белый), апельсиновый, грейпфрутовый и гранатовый соки.
 
В свете вышеизложенного очевидно, что употребление большего количества продуктов, содержащих антиоксиданты, принесет больше пользы и здоровья любому из нас. Вопрос лишь в том, как это сделать. Ведь современный темп жизни оставляет человеку совсем мало времени, чтобы задуматься о себе и своем образе жизни. Чаще всего мы думаем о здоровье тогда, когда оно начинает конкретно подводить. Поэтому в следующей публикации речь пойдет о 10 простых способах увеличить потребление антиоксидантов, чтобы сделать свой рацион более здоровым и полезным.

Больше о пользе различных продуктов читайте в наших публикациях:


Продукты, антиоксиданты, витамины и добавки для здоровья иммунной системы

Сделайте одолжение своей иммунной системе и положите на свою тарелку больше фруктов и овощей.

Они богаты питательными веществами, называемыми антиоксидантами, которые полезны для вас.

Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей любого вида. Это поможет вашему здоровью. Однако некоторые продукты содержат больше антиоксидантов, чем другие.

Тремя основными витаминами-антиоксидантами являются бета-каротин, витамин С и витамин Е.Вы найдете их в красочных фруктах и ​​овощах, особенно в фиолетовых, синих, красных, оранжевых и желтых оттенках.

Бета-каротин и другие каротиноиды: абрикосы, спаржа, свекла, брокколи, дыня, морковь, кукуруза, зеленый перец, листовая капуста, манго, репа и листовая капуста, нектарины, персики, розовый грейпфрут, тыква, кабачки, шпинат, сладкий картофель, мандарины, помидоры и арбуз

Витамин С: ягод, брокколи, брюссельская капуста, дыня, цветная капуста, грейпфрут, падь, капуста, киви, манго, нектарин, апельсин, папайя, снежный горошек, сладкий картофель, клубника , помидоры и красный, зеленый или желтый перец

Витамин Е: брокколи (вареная), авокадо, мангольд, зелень горчицы и репы, манго, орехи, папайя, тыква, красный перец, шпинат (вареный) и подсолнечник Семена

Эти продукты также богаты антиоксидантами:

  • чернослив
  • яблоки
  • Raisins
  • Plums
  • красный виноград
  • Alfalfa Prosouts
  • лук
  • баклажанов
  • бобы
  • 9 0043

    Другие антиоксиданты, которые могут помочь сохранить ваше здоровье, включают:

    Цинк: устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи, морепродукты, цельные зерна, некоторые обогащенные злаки (проверьте ингредиенты, чтобы узнать, не был ли добавлен цинк), и молочные продукты

    Селен : бразильские орехи, тунец, говядина, птица, обогащенный хлеб и другие зерновые продукты

    Совет по приготовлению: чтобы получить максимальную пользу от антиоксидантов, ешьте эти продукты в сыром виде или слегка приготовленными на пару.Не переваривайте и не кипятите их.

    Пищевые продукты или добавки?

    Продукты содержат много различных питательных веществ и клетчатки, и все они работают вместе. Добавки не имеют такого же сочетания.

    Если в вашем рационе недостаточно фруктов и овощей, вы можете подумать о приеме поливитаминов с минералами.

    Но есть вероятность, что вы можете получить то, что вам нужно, из своего рациона. Если вы хотите убедиться, что вы на правильном пути, спросите своего врача или диетолога.

    Пять способов быстрого улучшения самочувствия

    От куриного супа до горшков с нети и безрецептурных (безрецептурных) лекарств — существует множество способов избавиться от заложенности носа.Позвоните своему врачу, если у вас заложенность носа более 2 недель. Если нет, воспользуйтесь этими советами, чтобы дышать легче.

    Средство для промывания носа

    Промойте внутреннюю часть носа с помощью набора для промывания носа или нети-пота, чтобы смягчить, размягчить и вымыть слизь и мгновенно облегчить заложенность головы. Нети-пот выглядит как мини-чайник. Вы можете купить его в местной аптеке. Пока вы там, возьмите солевой раствор. Или сделать его самостоятельно в домашних условиях. Смешайте 1 стакан теплой дистиллированной воды в бутылках, щепотку пищевой соды и половину чайной ложки соли.Используйте промывание носа 1-2 раза в день для достижения наилучших результатов.

    Пар

    Будь то горячий душ или чашка горячего чая, пар разжижает слизь и помогает ей выйти из носа. Для более быстрого облегчения налейте кипяток в большую миску. Накройте голову полотенцем, наклонитесь над чашей и вдохните пар. Вы можете делать это три-четыре раза в день.

    Куриный суп

    Горячие бульоны могут помочь разжижить слизь, а куриный суп может быть золотым стандартом. Это поможет вам чувствовать себя менее душно, и это приятно на вкус.

    Деконгестанты

    Почему вы чувствуете заложенность во время болезни? Потому что кровеносные сосуды внутри вашего носа набухают и блокируют дыхательные пути. Противозастойные средства, отпускаемые без рецепта, могут сузить эти сосуды и облегчить дыхание. Проверьте этикетку на наличие ингредиентов фенилэфрина или псевдоэфедрина. Противозастойные назальные спреи действуют таким же образом. Но будь осторожен! Ваш нос может стать еще более заложенным, если вы используете их более 4 или 5 дней подряд. Иногда эти продукты могут заставить вас нервничать или раздражаться.

    Мята перечная

    Мята перечная и ее основной активный ингредиент, ментол, являются естественными противозастойными средствами и могут даже разжижать шлак в груди. Вы найдете их во многих средствах для растирания груди и леденцах от кашля. Также можно пить мятный чай. Купите в магазине или приготовьте сами: заварите 1 чайную ложку сушеной мяты в стакане кипятка и оставьте на 10 минут. Пить по чашке до пяти раз в день.

    Стевия: польза и риски для здоровья

    Что такое стевия?

    Стевия — заменитель сахара, изготовленный из листьев растения стевия.Он примерно в 100–300 раз слаще столового сахара, но в нем нет углеводов, калорий или искусственных ингредиентов.

    Не всем нравится вкус. Некоторые люди находят его горьким, но другие думают, что стевия имеет вкус ментола. Попробуйте его с утренним кофе или посыпьте овсянкой, чтобы понять, нравится ли вам вкус.

    Стевия полезна для здоровья

    Стевия натуральна, в отличие от других заменителей сахара. Он сделан из листьев популярных садовых цветов, таких как астры и хризантемы.

    В Южной Америке и Азии люди уже много лет используют листья стевии для подслащивания напитков, таких как чай.

    Ищите стевию в виде порошка или жидкости в супермаркетах и ​​магазинах здоровой пищи. Скорее всего, вы найдете его в отделе хлебобулочных изделий или в отделе здоровой пищи.

    Вы даже можете получить сладкую порцию кофеина без калорий и искусственных подсластителей. Крупные американские компании по производству газированных напитков теперь продают диетические безалкогольные напитки на основе колы, подслащенные стевией. Некоторые ароматизированные воды также содержат стевию.

    Если у вас диабет, стевия может подсластить ваш йогурт или горячий чай без добавления углеводов.

    Stevia Risks

    FDA одобрило только очищенную форму стевии, называемую стевиозидом, как безопасную для использования. Продукты, считающиеся безопасными, содержат слова в списке ингредиентов, такие как экстракт стевии или Stevia rebaudiana . Если вы видите целые листья стевии или сырой экстракт стевии в местном магазине натуральных продуктов, не покупайте их. FDA говорит, что у него недостаточно информации об их потенциальном влиянии на ваше здоровье, включая проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой.

    Приготовление пищи со стевией

    Стевию можно использовать так же, как столовый сахар.

    • Подсластите им напиток или посыпьте им хлопья.
    • С ним также можно готовить. У каждого бренда свое соотношение сахара и стевии, поэтому прежде чем отмерять подсластитель, проверьте упаковку. Это может вызвать горькое послевкусие, если вы используете слишком много.
    • Выпечка со стевией может быть сложной задачей. Поскольку он не обладает такими же химическими свойствами, как сахар, он не придаст тортам, печенью и хлебу нужной текстуры.Попробуйте поэкспериментировать с пропорциями или дополнительными ингредиентами. Например, добавление взбитых яичных белков в тесто для торта или дополнительное количество разрыхлителя и пищевой соды в быстрое тесто для хлеба поможет им подняться.

    Как они работают и какие из них лучше?

    Возможно, вы знаете, что антиоксиданты входят в состав некоторых ваших любимых продуктов по уходу за кожей, но, возможно, не знаете, что они собой представляют на самом деле и как они работают. Что ж, стоит познакомиться с этим звездным классом ингредиентов, потому что антиоксиданты могут принести вашей коже массу пользы.

    По словам доктора Ронды Кляйн, сертифицированного дерматолога из Коннектикута, «антиоксиданты защищают кожу, ограничивая образование свободных радикалов, которые могут повредить кожу. При ежедневном использовании они могут уменьшить лентиго (солнечные пятна), помочь в борьбе с видимыми признаками старения и успокоить воспаление кожи. Несколько антиоксидантов обеспечивают увлажнение кожи и увеличивают удержание влаги, помогая оживить тусклую кожу». Короче говоря, антиоксиданты — это защитники от повреждений, которые помогают замедлить старение кожи, и они заслуживают места в вашем ежедневном уходе.

    Свободные радикалы и антиоксиданты

    Если вы когда-нибудь видели, как нарезанное яблоко становится коричневым, вы были свидетелем процесса окисления, вызванного свободными радикалами. Свободные радикалы представляют собой нестабильные молекулы, имеющие один или несколько неспаренных электронов. Чтобы обрести стабильность, они вступают в реакцию с другими молекулами, запуская цепную реакцию, повреждающую здоровые клетки.

    Наш организм естественным образом вырабатывает свободные радикалы, но они также могут возникать в результате воздействия факторов окружающей среды, таких как ультрафиолетовые лучи, загрязнение окружающей среды, сигаретный дым и другие химические вещества.

    Как только в нашей системе возникает перегрузка свободными радикалами, это вызывает окислительный стресс или дисбаланс между производством свободных радикалов и способностью организма противодействовать или детоксифицировать их вредное воздействие.

    К счастью, исследования показали, что включение антиоксидантов в режим ухода за кожей может помочь вашей коже бороться со свободными радикалами и восстанавливаться после окислительного стресса.

    Что антиоксиданты могут сделать для вашей кожи

    Антиоксиданты помогают скорректировать признаки старения.

    Окислительный стресс разрушает коллаген, препятствует естественному процессу восстановления кожи и вызывает воспаление — и вы видите эти эффекты в виде тонких линий, морщин, дряблой кожи, прыщей и прыщей на коже. Удаляя свободные радикалы, антиоксиданты могут помочь предотвратить и исправить эти видимые признаки и придать коже более молодой вид.

    Антиоксиданты помогают предотвратить вредное воздействие солнца.

    «По определению, все антиоксиданты обладают противовоспалительными свойствами, — объясняет доктор.Эшли Маговерн, сертифицированный дерматолог из Манхэттен-Бич, Калифорния, и медицинский директор Dermstore. «Они притупляют воспалительную реакцию вашей кожи на вредные солнечные лучи, предотвращая солнечные ожоги и обеспечивая усиленную защиту от солнечных повреждений и фотостарения».

    Антиоксиданты помогают коже восстанавливаться.

    Воспаление препятствует процессу обновления кожи. Уменьшая воспаление, антиоксиданты позволяют коже восстанавливаться и корректировать видимые повреждения. «Некоторые антиоксиданты, такие как витамин С, также могут стимулировать выработку коллагена, который жизненно важен для молодой кожи», — добавляет доктор.Маговерн.

    Антиоксиданты помогают осветлить тон кожи.

    Свободные радикалы и частое пребывание на солнце также могут вызывать изменения в выработке меланина в нашей коже, вызывая темные пятна и неровный тон кожи. Уменьшая фотоповреждение, антиоксиданты могут помочь предотвратить аномальную пигментацию кожи. Некоторые антиоксиданты (опять же, такие как витамин С) также ингибируют тирозиназу — фермент, стимулирующий выработку меланина.

    Лучшие антиоксиданты для вашей кожи

    Существует множество различных типов антиоксидантов, некоторые из которых более эффективны, чем другие.Те, которые используются в продуктах для местного ухода за кожей, могут защитить клетки от ультрафиолетового излучения, загрязнения и других факторов окружающей среды, которые производят вредные свободные радикалы. Вот самые популярные антиоксиданты, содержащиеся в ваших продуктах по уходу за кожей:

    1. Купи сейчас с Дермстор

      1.Витамин С

      Фаворит среди дерматологов, витамин С является одним из наиболее изученных антиоксидантов. Как поглотитель свободных радикалов, витамин С обладает многими преимуществами для кожи, такими как повышение выработки коллагена (который делает кожу более упругой) и исчезновение темных пятен. Используйте его утром, чтобы максимально использовать его способность предотвращать повреждение солнцем и подавлять гиперпигментацию, и всегда используйте солнцезащитный крем.

      Купить сейчас с бесплатной доставкой
    2. Купи сейчас с Дермстор

      2.Ниацинамид

      «Ниацинамид, также известный как витамин B3, является мощным антиоксидантом, улучшающим текстуру и тон кожи. Он уменьшает тонкие линии, морщины и гиперпигментацию, а также обладает противовоспалительными свойствами», — объясняет доктор Кляйн. Благодаря своей способности успокаивать воспаление, ниацинамид также может успокаивать прыщи, улучшать барьерную функцию кожи и помогать бороться с покраснениями.

      Этот витамин часто используется для лечения кожных заболеваний, таких как розацеа и акне, и, как известно, не вызывает никаких побочных реакций, что делает его идеальным для чувствительных людей.

      Купить сейчас с бесплатной доставкой
    3. Купи сейчас с Дермстор

      3.Ресвератрол

      Ресвератрол известен как «молекула долголетия» благодаря своим впечатляющим антивозрастным свойствам. Антиоксидант, содержащийся в основном в кожуре фруктов, таких как виноград и ягоды, ресвератрол служит защитной броней растений и оказывает аналогичный восстанавливающий эффект при использовании в продуктах по уходу за кожей. «Ресвератрол обладает противовоспалительными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые успокаивают кожу, замедляют старение кожи и могут защитить [кожу] от инфекций», — говорит доктор.Вишеслав Тонкович-Капин, сертифицированный дерматолог из Миссури. Его лучше всего использовать вечером, так как воздействие ультрафиолета может снизить его эффективность.

      Купить сейчас с бесплатной доставкой
    4. Купи сейчас с Дермстор

      4.Витамин Е

      Витамин Е является важным антиоксидантом, необходимым для правильного функционирования многих органов в организме, включая кожу. Он широко известен своей способностью ускорять процесс заживления кожи. Неудивительно, что витамин Е часто встречается в увлажняющих кремах, кремах и лосьонах, предназначенных для ухода за сухой кожей, а также в продуктах, предназначенных для уменьшения растяжек. Витамин Е также помогает стабилизировать другие антиоксиданты и повысить их эффективность, поэтому его часто можно встретить в сочетании с витамином С или ресвератролом.

      Купить сейчас с бесплатной доставкой
    5. Купи сейчас с Дермстор

      5.Ретинол (витамин А)

      Если и есть один ингредиент, который снова и снова доказывает, что он помогает повернуть время вспять в борьбе со старением кожи, так это ретинол. Производное витамина А, этот антиоксидант особенно эффективен благодаря своей небольшой молекулярной структуре, которая позволяет ему проникать достаточно глубоко в кожу, что позволяет эффективно стимулировать выработку коллагена и ускорять обновление и восстановление клеток. Как безрецептурный ретинол, так и рецептурные формы витамина А (ретиноиды например, третиноин) хорошо разглаживают тонкие линии и морщины, а также улучшают тонус кожи и обесцвечивание.

      Купить сейчас с бесплатной доставкой
    6. Купи сейчас с Дермстор

      6.Коэнзим Q10

      Вы когда-нибудь задумывались, как раньше вы могли спать всю ночь без малейшего намека на усталость на коже на следующий день? Ну, благодаря обильному запасу коэнзима Q10 или коэнзима Q10 в вашем теле, эти поздние ночи не сказались на вашей коже — тогда . Но по мере старения присутствие коэнзима Q10, также известного как убихинон, в нашем организме постепенно уменьшается, что делает нас более восприимчивыми к морщинам и фотостарению. Исследования показывают, что более частое местное применение этого антиоксиданта помогает бороться со свободными радикалами и поддерживает здоровье клеток кожи.Это питательное вещество легко усваивается кожей и помогает стимулировать выработку коллагена, что помогает улучшить эластичность и текстуру.

      Купить сейчас с бесплатной доставкой
    7. Купи сейчас с Дермстор

      7.Полифенолы

      Существуют тысячи типов полифенолов (одним из них является ресвератрол), которые содержатся во фруктах, овощах, зеленом или черном чае (также называемые флавоноидами) и других растительных продуктах. Эти соединения «обладают противовоспалительными, иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами для предотвращения фотоповреждения кожи, вызванного УФ-излучением», — объясняет доктор Кляйн. Исследования показывают, что потребление и местное применение ингредиентов, богатых полифенолами, помогает улучшить естественную защиту нашей кожи от окислительного стресса, предотвратить признаки старения и восстановить повреждения ДНК.

      Купить сейчас с бесплатной доставкой

    Как использовать антиоксиданты для здоровья кожи

    Антиоксиданты широко используются в безрецептурных продуктах по уходу за кожей и космецевтике. Они используются местно для улучшения многих косметических проблем с кожей, и им приписывают антивозрастные и защитные свойства кожи.

    Узнайте, что наука говорит нам об антиоксидантах и ​​здоровье кожи, а также о том, как получить максимальную отдачу при выборе продукта по уходу за кожей с антиоксидантами.

    Адриано_CS / Getty Images

    Что такое антиоксиданты?

    Термин антиоксидант является модным словом, используемым в индустрии красоты и здоровья. Тем не менее, многие люди не совсем понимают, что такое антиоксиданты на самом деле и почему они так полезны для вашего здоровья.

    Антиоксиданты представляют собой группу встречающихся в природе соединений, которые защищают ваши клетки от повреждений.

    Ваше тело вырабатывает некоторые антиоксиданты самостоятельно, но подавляющее большинство антиоксидантов вы должны получать из продуктов, которые вы едите, или пищевых добавок.

    Хотя есть некоторые признаки того, что антиоксидантные добавки не так эффективны, как получение антиоксидантов с пищей. Антиоксидантов особенно много в свежих фруктах и ​​овощах. Они важны для здоровья всего тела, а не только кожи.

    Антиоксиданты и свободные радикалы

    Чтобы получить полное представление об антиоксидантах, вы также должны понимать свободные радикалы.Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, у которых отсутствует электрон.

    Эти нестабильные молекулы образуются в результате нормальных процессов в организме, таких как пищеварение. Они также вырабатываются, когда вы подвергаетесь чрезмерному воздействию солнца, загрязнения окружающей среды, радиации, сигаретного дыма и многого другого.

    Согласно свободнорадикальной теории старения, свободные радикалы несут ответственность за создание воспаления и преждевременное старение вашего тела, в том числе кожи. Эти нестабильные молекулы крадут электрон у других молекул, повреждая при этом здоровые клетки.

    Антиоксиданты — это антиподы свободных радикалов. Они очищают свободные радикалы, жертвуя электрон. Это по существу деактивирует свободный радикал и предотвращает его повреждение клеток.

    Антиоксиданты защищают от старения и болезней.

    У свободных радикалов плохая репутация, но они не так уж плохи. Например, свободные радикалы используются иммунной системой для борьбы с бактериями. Поэтому они важны для функционирования вашего тела.

    Проблема возникает, когда свободных радикалов слишком много по сравнению с антиоксидантами. Без достаточного количества антиоксидантов, чтобы контролировать избыток свободных радикалов, они могут повредить клетки.

    Преимущества ухода за кожей

    Антиоксидантов много в свежих, здоровых продуктах. Существует множество исследований, подтверждающих, что диета, богатая антиоксидантами, может помочь предотвратить старение и дольше сохранить здоровье.

    Многие средства по уходу за кожей включают антиоксиданты в свои рецептуры, чтобы доставить преимущества антиоксидантов непосредственно в кожу.Насколько эффективны антиоксиданты местного применения, все еще немного неясно. В настоящее время проводятся более глубокие исследования, но пока кажется, что местные антиоксиданты могут принести множество преимуществ.

    • Защита от УФ-повреждений: Солнечные лучи являются огромным фактором старения кожи. Антиоксиданты могут помочь обеспечить защитный эффект от ультрафиолетового излучения при использовании вместе с солнцезащитным кремом.
    • Успокоение воспаления: Свободные радикалы по своей природе вызывают воспаление.Антиоксиданты могут помочь уменьшить воспаление и оказать успокаивающее действие на кожу.
    • Замедление преждевременного старения: Актуальные антиоксиданты могут сделать кожу более молодой и защитить от внешнего старения (например, преждевременного старения, вызванного такими внешними факторами, как постоянное пребывание на солнце, курение, загрязнение окружающей среды и т. д.). Однако антиоксиданты, по-видимому, не замедляют внутреннее (хронологическое) старение.

    Недостатки антиоксидантов

    Самый большой недостаток использования антиоксидантов в продуктах по уходу за кожей заключается в том, что нет никакой гарантии, что продукт сможет дать какие-либо результаты.

    Проблема двоякая. Во-первых, то, что работает в лаборатории, не обязательно применимо в реальном мире. Хотя многие исследования могут показать, что определенные ингредиенты для ухода за кожей обладают антиоксидантными свойствами, неясно, сколько из них на самом деле будет доступно и полезно для вашей кожи. Многое зависит от рецептуры самого продукта.

    Антиоксиданты должны впитаться в кожу, чтобы они принесли пользу. Насколько хорошо они впитываются, во многом зависит от состава средства по уходу за кожей.

    Вторая проблема заключается в том, что антиоксиданты сами по себе довольно хрупкие. Они могут легко стать инактивированными и, следовательно, бесполезными в вашем продукте по уходу за кожей. Антиоксиданты легко разрушаются под воздействием света, воздуха и перепадов температур.

    В настоящее время изучается вопрос о том, как разрабатывать продукты, чтобы наилучшим образом доставлять в кожу самые мощные антиоксиданты.

    Наиболее эффективные антиоксиданты для ухода за кожей

    Антиоксиданты — это не просто один из ингредиентов, поэтому вы не увидите слово антиоксидант в списке ингредиентов вашего продукта по уходу за кожей.Вместо этого антиоксиданты относятся к широкой группе ингредиентов, которые работают одинаково: борются со свободными радикалами.

    Ингредиенты ниже являются одними из наиболее хорошо изученных антиоксидантов, используемых в уходе за кожей:

    • Витамин С: Это один из наиболее широко используемых и хорошо изученных антиоксидантов для ухода за кожей. Вы также можете найти его в списке как L-аскорбиновая кислота или эфир-C. Витамин С помогает стимулировать выработку коллагена и является лучшим антиоксидантом для осветления темных пятен.Однако он общеизвестно нестабилен, что можно несколько смягчить, используя темную упаковку, желательно с воздушным замком.
    • Витамин Е: Помимо того, что он является антиоксидантом, витамин Е также помогает ускорить заживление и увлажняет кожу.
    • Феруловая кислота: Феруловая кислота для местного применения может защитить от солнечных лучей. Он наиболее эффективен при использовании вместе с витаминами С и Е для местного применения.
    • Ретинол: Ретинол представляет собой форму витамина А и, возможно, является наиболее эффективным безрецептурным ингредиентом для уменьшения тонких линий и морщин.Ретинол также ускоряет обновление клеток и разглаживает кожу.
    • Коэнзим Q10: Коэнзим Q10 — один из антиоксидантов, вырабатываемых нашим организмом. Он естественным образом содержится в коже, но с возрастом его количество уменьшается. Коэнзим Q10 может улучшить эластичность и текстуру кожи.
    • Растительные экстракты (фитоэкстракты): Существует множество растительных экстрактов, используемых в продуктах по уходу за кожей благодаря их антиоксидантным свойствам. К наиболее распространенным относятся зеленый чай или белый чай, кофе, календула и розмарин, но их гораздо больше.Растительные экстракты являются невероятно распространенными ингредиентами для ухода за кожей и часто включаются в состав смесей.
    • Ниацинамид: Ниацинамид, также известный как витамин B3, улучшает тон и текстуру кожи и помогает осветлить темные пятна.
    • Ресвератрол: Соединение, содержащееся в винограде, ягодах, красном вине и чае, ресвератрол хорошо защищает от ультрафиолета и обладает противовоспалительным действием. Это также может повысить уровень коллагена и эластина.
    • Куркумин: Относительный новичок в безрецептурных продуктах по уходу за кожей, куркумин представляет собой полифенол, содержащийся в пряной куркуме.Считается, что он обладает противовоспалительными и осветляющими свойствами, не окрашивая кожу (куркума известна своим ярким желтым цветом).

    Выбор средства по уходу за кожей

    Сегодня на рынке нет недостатка в средствах по уходу за кожей с антиоксидантами. Фактически, ваш текущий режим ухода за кожей, вероятно, содержит по крайней мере один продукт с антиоксидантными ингредиентами — настолько они распространены и популярны.

    Итак, у вас есть выбор — может быть, так много, что это ошеломляет.Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать продукт.

    1. Какова ваша конечная цель? Лучше начинать с конца. Вы хотите осветлить темные пятна, свести к минимуму тонкие линии или защитить кожу от солнечных лучей? Это даст вам представление о том, какую форму продукта искать.
    2. Ищите продукт, который содержит несколько антиоксидантов. Исследования показывают, что средства по уходу за кожей, содержащие несколько различных антиоксидантных ингредиентов, обладают более высокой антиоксидантной активностью и поэтому более эффективны.
    3. Экспериментируйте с разными продуктами, пока не найдете то, что вам нравится. Не так важно название бренда, как то, как продукт ощущается на коже. Если вам нравится, как он себя чувствует, вы, скорее всего, будете использовать его регулярно. А поскольку продукты с антиоксидантами работают только при длительном использовании, вам необходимо использовать их постоянно, чтобы получить хорошие результаты.
    4. Рассмотрим другие ингредиенты продукта. Антиоксиданты — не единственные ингредиенты, полезные для кожи. Есть много других антивозрастных ингредиентов по уходу за кожей, которые можно найти в безрецептурных продуктах по уходу за кожей, которые могут улучшить внешний вид кожи.Гиалуроновая кислота прекрасно увлажняет сухую кожу. Гликолевая, молочная и миндальная кислоты осветляют цвет лица и борются со старением. Посмотрите на продукт в целом, чтобы увидеть, соответствует ли он потребностям вашей кожи.
    5. Нужны предложения? Спросите профи. Если вы все еще чувствуете себя подавленным, вы можете попросить своего дерматолога или косметолога порекомендовать вам несколько продуктов. (Однако имейте в виду, что некоторые косметологи могут предлагать только продукты, продаваемые в их собственных салонах.)

    Слово из Веривелла

    Будьте реалистичны в отношении того, что продукт по уходу за кожей с антиоксидантами может на самом деле сделать для вашей кожи.Это может помочь коже выглядеть ярче и чувствовать себя более гладкой, но антиоксиданты не произведут огромных изменений за одну ночь. Вы получите наилучшие результаты при длительном использовании.

    Если вы ищете заметное улучшение кожи от солнечных лучей, тонких линий и морщин, очень эффективны отпускаемые по рецепту местные ретиноиды, такие как Retin-A или Renova. Они могут дать вам лучшие результаты за более короткий период времени по сравнению с безрецептурными антиоксидантными средствами по уходу за кожей. Химический пилинг, микродермабразия и лазерное лечение — это другие процедуры, которые следует учитывать, если вы хотите более выраженного улучшения.

    Однако, как бы ни выглядела ваша процедура ухода за кожей, не забудьте включить солнцезащитный крем. Никогда не поздно начать защищать кожу от солнца.

    Лучшие антиоксиданты для кожи, по мнению дерматологов

    Сейчас любимым продуктом доктора Чименто, содержащим витамин А, является ночной крем SkinBetter Intensive AlphaRet, 110 долларов. «Это передовое местное средство, сочетающее в себе альфа-гидроксикислоту и ретиноид для уменьшения морщин и тонких линий за четыре-шесть недель», — говорит она.«При использовании этого продукта практически нет раздражения, что особенно идеально подходит для таких людей, как я, которые работают в Майами и подвергаются более интенсивному солнечному свету, чем люди, живущие в более холодном климате». Фактически, доктор Чименто добавляет, что большинство ее пациентов испытывают серьезные проблемы с пигментацией в результате того, что они более склонны к солнечным ожогам. «Использование AlphaRet на ночь дает им преимущества ретиноидов без дополнительного раздражения, а также обеспечивает умеренное увлажнение для предотвращения сухости», — говорит она.

    Витамин C

    Часто упоминаемый на этикетках продуктов как аскорбиновая кислота, питательное вещество, обычно связанное с иммунной системой, является излюбленным ингредиентом для кожи дерматологов. «Витамин С является сильным антиоксидантом, который связывает и удаляет из кожи вредные свободные радикалы, например те, которые образуются в результате воздействия ультрафиолетового излучения и загрязнителей окружающей среды», — говорит Ю. Клэр Чанг, доктор медицинских наук, косметический дерматолог из лазерной дерматологии Union Square на Манхэттене. СЕБЯ. «Все эти функции помогают предотвратить старение кожи, включая осветление коричневых пятен, стимулирование выработки коллагена и защиту от УФ-повреждений.«Хотя мы можем получить витамин С из многих продуктов, которые мы едим, таких как помидоры и цитрусовые, он лучше всего укрепляет нашу кожу при местном применении. Некоторые из ее любимых продуктов по уходу за кожей, содержащие витамин С, включают Skinceuticals CE Ferulic, 166 долларов, SkinMedica TNS Essential Serum, 281 доллар, Drunk Elephant C-Firma Day Serum, 80 долларов, и COSRX Triple C Lightning Liquid, 27 долларов.

    Витамин Е

    Витамин Е, или токоферол, был показан на животных моделях, а также в некоторых исследованиях на людях для борьбы с вредным воздействием солнца.«Научные исследования показали, что лечение витамином Е может уменьшить вызванное ультрафиолетом фотоповреждение, снизить риск развития рака кожи и стабилизировать кожный барьер», — говорит доктор Чанг. В дополнение к своим антиоксидантным свойствам, витамин Е может также защищать кожу, поглощая УФ-излучение, но он быстро истощается под действием УФ-В, поэтому доктор Чанг рекомендует использовать его в сочетании с другими антиоксидантами. В частности, было показано, что витамин С стабилизирует и помогает регенерировать витамин Е, что делает комбинацию двух витаминов особенно эффективной в борьбе с УФ-повреждениями.Вот почему многие из ее любимых средств по уходу за кожей, содержащие витамин Е, содержат эту комбинацию, например Skinceuticals CE Ferulic, SkinMedica TNS Essential Serum, SkinMedica Vitamin C + E Complex, $102, и Sunday Riley C.E.O. Антиоксидантный увлажняющий крем C + E, 65 долларов.

    Витамин B3

    Также известный как ниацинамид, витамин B3 является мощным антиоксидантом, который содержится во многих продуктах, которые мы едим, в основном в мясе. Однако, когда дело доходит до пользы для кожи, дерматологи сводятся к тому, чтобы наносить ее на лицо. «Исследования показали, что местное применение ниацинамида обладает многими потенциальными преимуществами для кожи, включая улучшение увлажнения кожи, уменьшение тонких линий и морщин, уменьшение коричневых пятен, улучшение покраснения/пятнистости кожи и повышение ее эластичности», — говорит доктор.Чанг. В настоящее время ниацинамид содержится во многих продуктах по уходу за кожей. Она рекомендует сыворотку для коррекции возрастных пятен Murad Rapid, 75 долларов, увлажняющий лосьон для лица CeraVe PM, 16 долларов, и Skinceuticals Metacell Renewal B3, 112 долларов. Его также можно найти в одном из ее любимых солнцезащитных кремов EltaMD UV Clear за 33 доллара.

    Полифенолы зеленого чая

    Тем, кто хочет бороться с признаками преждевременного старения, могут помочь полифенолы зеленого чая, говорит доктор Чименто. «Основными активными ингредиентами экстракта зеленого чая являются полифенолы, также известные как катехины, которые составляют от 30 до 35 процентов сухой массы листьев зеленого чая и обладают множественными антиоксидантными свойствами, включая противовоспалительные, антиканцерогенные свойства и [работает против] уменьшения распада коллагена», — объясняет доктор.Чанг. Поскольку зеленый чай помогает уменьшить покраснение и воспаление, он особенно идеален для людей с чувствительной кожей.

    13 лучших антиоксидантных сывороток для лица 2022 года по мнению дерматологов

    Возможно, вы знаете все о преимуществах включения антиоксидантов в свой рацион, но что антиоксиданты могут сделать для вашей кожи при местном применении? Оказывается, антиоксиданты, такие как витамин С и ресвератрол, также играют решающую роль в том, насколько здоровым, сияющим и молодым выглядит ваше лицо. Но что именно антиоксидант ? Мы поговорили с ведущими дерматологами, чтобы узнать больше об антиоксидантах для кожи.

    «В течение дня кожа подвергается воздействию факторов окружающей среды, которые создают свободные радикалы в нашей коже, таких как загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовые лучи», — объясняет Кавита Маривалла, доктор медицинских наук, дерматолог из Уэст-Айлипа, Нью-Йорк. «Свободный радикал — это молекула с неспаренным электроном, а это означает, что она нестабильна и высокореактивна, и по мере их накопления организм страдает в виде болезни и ускоренного старения.«Именно здесь на сцену выходят антиоксиданты, как в виде пищи, так и в средствах для местного ухода за кожей. «Антиоксидант — это молекула, которая предотвращает реакции, которые могут привести к образованию свободных , они могут уменьшить признаки старения с течением времени.»

    Каковы преимущества антиоксидантных сывороток для кожи?

    «Свободные радикалы на коже представляют собой нестабильные атомы и поэтому всегда ищут дополнительный электрон из других клеток, чтобы стать стабильными, » объясняет она.«Как только свободный радикал забирает электрон у другой молекулы, эта молекула становится свободным радикалом, запуская цепную реакцию, приводящую к окислительному стрессу, который разрушает коллаген кожи и приводит к появлению морщин и землистого вида».

    Короче говоря, антиоксиданты, содержащиеся в таких продуктах, как сыворотки по уходу за кожей, помогают предотвратить образование свободных радикалов, говорит доктор Маривалла. Подобно супергерою по уходу за кожей, антиоксидантная сыворотка связывается со свободными радикалами, не давая им пытаться украсть электроны из здоровых клеток кожи и вызывать такие повреждения, как гиперпигментация, линии и морщины, воспаление и тусклость.

    Какие антиоксиданты лучше всего подходят для моего типа кожи?

    Когда дело доходит до средств по уходу за кожей, таких как сыворотки для лица, по словам доктора Мариваллы, вам следует обратить внимание на следующие антиоксидантные ингредиенты:

    • Витамин C , также известный как аскорбиновая кислота Форма витамина B3
    • Resveratrol, полифенол, найденный в коже красного винограда
    • Витамин Е , также известный как TOCOPHEROL
    • Retinol , витамин — производное
    • 3 зеленый чай

      Но выбор подходящего антиоксиданта также зависит от типа вашей кожи.Антиоксидант золотого стандарта, витамин С, лучше всего подходит для комбинированной или сухой кожи. Если у вас склонная к акне кожа, доктор Маривалла рекомендует придерживаться ретинола или ниацинамида, поскольку «витамин С действительно вызывает у некоторых людей высыпания». Ниацинамид, ресвератрол, витамин Е и зеленый чай обычно хорошо переносятся комбинированной, сухой и чувствительной кожей.

      Чтобы включить антиоксидантную сыворотку в свой ежедневный уход за кожей, наносите ее в качестве первого шага после умывания лица утром, вечером или в обоих случаях, «таким образом, она [сидит] прямо на вашей коже», — говорит доктор.— говорит Маривалла.

      Как мы тестируем сыворотки для лица

      Ученые лаборатории красоты Института хорошего домашнего хозяйства имеют долгую историю тестирования сывороток для лица, включая антиоксидантные и антивозрастные сыворотки. Сыворотки, которые мы тестируем, сначала маркируются этикетками, чтобы исключить предвзятость, а затем распределяются среди десятков потребителей-тестеров, которые используют их в своей повседневной жизни в течение установленного периода времени от четырех до двенадцати недель. В лаборатории наши аналитики используют устройство Visia Complexion Analyzer для отслеживания изменений кожи во время использования продукта, включая гиперпигментацию, линии и морщины, а также поры .Когда это применимо, аппарат Cutometer, который измеряет дряблость кожи, используется для измерения изменений упругости. Тестировщики также сообщают о своих впечатлениях о внешнем виде и ощущении кожи во время и после использования, ощущаемых изменениях кожи и характеристиках продукта, таких как простота использования, запах, текстура и впитываемость . Затем сотни точек данных подсчитываются, чтобы найти лучшие сыворотки по уходу за кожей для решения конкретных проблем по уходу за кожей. покупки в аптеке:

      1

      Лучшая общая антиоксидантная сыворотка

      Восстанавливающая сыворотка TimeWise C+E

      Мощная сыворотка Mary Kay с двумя типами антиоксидантов, витамином С и витамином Е, отмеченная знаком Good Housekeeping, предоставляет обширный список антивозрастных преимуществ по уходу за кожей.После восьми недель использования два раза в день 89% пользователей в исследовании продемонстрировали заметно более упругую кожу, 84% уменьшили морщины, а 87% продемонстрировали улучшение яркости , согласно оценке данных GH Beauty Lab.

      • Содержит несколько форм проверенных антиоксидантов
      • Укрепляет и осветляет кожу
      • Сводит к минимуму тонкие линии
      2

      Антиоксидантная сыворотка с лучшим соотношением цены и качества

      Multi Correxion Revive + Сияющая сыворотка с витамином С

      Питайте свою кожу «витаминами», придающими ей яркость, с помощью Roc’s GH Seal star и отмеченной наградой за красоту антиоксидантной сыворотки, смешанной с мощным 10% витамином C, сбалансированным смягчающим касторовым маслом и глицерином.После четырех недель использования один раз в день 94% пользователей обнаружили, что тон их кожи стал заметно более ровным, а у 100% кожа стала более яркой по экспертной оценке, согласно анализу данных GH Beauty Lab.

      • Содержит 10 % витамина С
      • Изготовлено из смягчающих компонентов
      • Выравнивает и осветляет тон кожи
      3

      Лучшая антиоксидантная сыворотка, рекомендованная дерматологами

      Метацелл Обновление B3

      Любимец дерматологов и победитель теста GH Beauty Lab, суперсыворотка SkinCeuticals, которая содержит большое количество антиоксиданта ниацинамида, получила высокие оценки за разглаживание видимых морщин, осветление и укрепление.В лабораторных испытаниях легкая жидкость уменьшила морщины на 5% после четырех недель использования согласно измерениям с помощью Visia Complexion Analyzer. «Почти немедленные результаты на моих тонких линиях», — заметил тестер.

      • Подходит для большинства типов кожи
      • Сделано с 5% ниацинамида
      • Заметно уменьшает морщины
      4

      Лучшая антиоксидантная сыворотка для жирной кожи

      SkinCeuticals Флоретин CF

      Эта сыворотка с 10% витамином С от SkinCeuticals, усиленная дополнительной антиоксидантной защитой флоретином и феруловой кислотой, является фаворитом редактора красоты GH для жирной кожи, склонной к высыпаниям .«Я склонен к гормональным высыпаниям на подбородке, которые могут перерасти в гиперпигментацию, и эта сыворотка действительно помогает смягчить эти темные пятна, плюс она остается гладкой», — отмечает один редактор.

      • Подходит для жирной и склонной к акне кожи
      • Уменьшает темные пятна от прыщей
      • Высокий уровень антиоксидантов
      • Дорого
      • Запах может быть непривлекательным
      5

      Лучшая сыворотка с антиоксидантами для комбинированной кожи

      Активирующая сыворотка Early Defense Glow

      Эта сыворотка GH Seal star No7, содержащая витамин С-антиоксидант, пептиды, борющиеся с морщинами, и восстанавливающий женьшень, созданная для кожи на ранних стадиях, которая может быть жирной и сухой одновременно, защищает и восстанавливает кожу от повреждения свободными радикалами, а также усиливает сияние.Согласно исследованию, проведенному с участием 91 женщины, после одной недели использования 90 133 81 % опрошенных сказали, что их кожа стала более сияющей; через восемь недель 85% заявили, что их морщины стали менее заметными , согласно оценке данных GH Beauty Lab.

      • Подходит для кожи с жирными и сухими участками
      • Увеличивает сияние
      • Сокращает морщины
      • Цена со скидкой
      6

      Лучшая антиоксидантная сыворотка для чувствительной кожи

      Сыворотка с антиоксидантной защитой A-Oxitive

      Нежная сыворотка Eau Thermale Avène, содержащая витамины-антиоксиданты C и E и увлажняющую гиалуроновую кислоту, является фаворитом GH Beauty Lab.« Он успокоил мою кожу, не раздражал и не вызывал покраснения «, — сообщает старший химик GH Beauty Lab Сабина Виземанн. «Формула быстро впитывалась, ощущалась легкой и делала мою кожу мягкой, и я убеждена, что за несколько месяцев моя кожа стала немного более ровной».

      • Успокаивает чувствительность
      • Не раздражает
      • Легкая, смягчающая формула
      7

      Лучшая антиоксидантная сыворотка с витамином С

      C E Ферулик

      SkinCeuticals содержит 15 % витамина С, а также витамин Е и феруловую кислоту, являющуюся золотым стандартом антиоксидантных сывороток с витамином С.Известный своими укрепляющими, разглаживающими и осветляющими свойствами: «Я использую его неукоснительно более 10 лет, и я клянусь, что он изменил мою кожу», — восторгается редактор красоты GH Дори Прайс.

      • Содержит большое количество витамина С
      • Рекомендован дерматологами
      • Помогает осветлить, укрепить и разгладить линии
      • Запах может быть непривлекательным
      • Дорогой
      8

      Лучшая антиоксидантная сыворотка от пигментных пятен

      Сыворотка Tone Perfection с витамином B3 и витамином C

      Комбинация антиоксидантов ниацинамида и витамина С, сыворотка Olay’s GH Seal star создана для борьбы с темными пятнами.10-недельное исследование 144 женщин с пятнами гиперпигментации выявило значительное улучшение тона кожи и гиперпигментацию после применения формулы два раза в день, подтвердила оценка данных GH Beauty Lab.

      • Состоит из двух мощных антиоксидантов
      • Заметно уменьшает гиперпигментацию
      • Доступная цена
      9

      Лучшая антивозрастная антиоксидантная сыворотка

      Protect & Perfect Интенсивная усовершенствованная сыворотка в бутылочке

      Победитель теста антивозрастной сыворотки GH Beauty Lab и звезда Seal, №7 содержит антиоксиданты, витамины С и Е и ретинол, а также разглаживающие пептиды и смягчающую гиалуроновую кислоту.Формула идеально подходит для улучшения текстуры кожи, ее упругости, уменьшения пор и темных пятен. Лабораторные измерения показали, что увеличивает упругость на 21% и уменьшает появление пор на 6% после четырех недель использования.

      • Содержит три типа антиоксидантов
      • Заметно укрепляет кожу и сужает поры
      • С ретинолом, который может вызывать раздражение
      10

      Лучшая натуральная антиоксидантная сыворотка

      Evercalm Сыворотка против покраснений

      Успокаивающая сыворотка от Ren Clean Skincare основана на растительных экстрактах и ​​маслах, а также на антиоксидантном витамине Е .Кроме того, «это содержит бета-каротин, мощный антиоксидант, который может нейтрализовать свободные радикалы», — объясняет Виземанн. «Он хорошо впитывается, моя кожа выглядит менее красной, и у меня меньше общего жжения и дискомфорта».

      • Натуральные ингредиенты
      • Успокаивает воспаленную кожу
      • Может не обеспечивать такой сильной антиоксидантной защиты
      11

      Лучшая осветляющая антиоксидантная сыворотка

      Концентрат Luminous Miracle Boost

      Одобренная знаком GH, сыворотка Olay содержит осветляющие антиоксиданты ниацинамид и витамин С .Формула уменьшила неравномерный тон кожи и темные пятна после двух недель использования в исследовании с участием 144 женщин, как показала оценка данных GH Beauty Lab.

      • Два мощных осветляющих антиоксиданта
      • Доказано, что выравнивает тон кожи
      12

      Лучшая антиоксидантная сыворотка для сияющей кожи

      Восстанавливающая сыворотка Smooth Out

      Станьте сияющими с помощью звездной сыворотки SeeMeBeauty GH Seal, содержащей антиоксидант и придающий сияние ниацинамид.В исследовании потребителей женщины обнаружили, что формула оставляет кожу сияющей после двух недель ежедневного использования , согласно анализу данных GH Beauty Lab.

      • Подходит для всех типов кожи
      • Доказано, что придает коже сияние
      • Может не обеспечивать такой сильной антиоксидантной защиты
      13

      Лучшая антиоксидантная сыворотка от морщин

      Regenerist Miracle Boost Концентрат Шелковистая сыворотка GH Seal star Olay

      , усиленная концентрированным количеством антиоксиданта ниацинамида и разглаживающих пептидов, обеспечивает быстрые результаты.Мощная формула с 5% ниацинамида эффективно ускорила регенерацию клеток кожи, и морщины на щеках и глазах заметно разгладились через 10 минут после нанесения , согласно оценке данных GH Beauty Lab.

      • Содержит 5 % антиоксиданта ниацинамида
      • Быстродействующая формула
      • Заметно разглаживает линии
      • Без запаха
      апрель Франзино Директор по красоте Эйприл Франзино — директор по красоте компании Good Housekeeping, входящей в состав Hearst Women’s Lifestyle Beauty Group.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.