Содержание

Лечебная диета после перелома кости

После перелома любая кость нуждается в восстановлении. Здоровая, сбалансированная диета, богатая основными питательными веществами, может помочь ускорить это.

Не следует принимать БАДы (био добавки), тем более, если ваш врач не рекомендует. Они не всегда хорошо работают. Гораздо лучше получить необходимое питание организма от обычной пищи.

Белок

Белок составляет примерно половину структуры кости. Когда у человека перелом, тело очень нуждается в нем, чтобы построить новую кость и быстрее кости срослись. Белок также помогает организму принимать внутрь и использовать кальций, еще одно ключевое питательное вещество для здоровых костей.

Отличные источники растительного белка:  орехи, фасоль, авокадо, шпинат, цветная капуста, капуста, брокколи, соевые продукты и обогащенные злаки.

Источники животного белка: мясо, рыба, желатин, молоко, сыр, творог, йогурт, сметана.

Кальций

Этот минерал также помогает создавать крепкие кости, поэтому продукты и напитки, богатые им, могут помочь исцелить перелом кости, а также и предотвратить такие болезни как остеопороз и диабет. Взрослые люди должны получать от 1000 до 1200 миллиграммов кальция каждый день.

Продукты, содержащие кальций: яичная скорлупа, молоко, творог, сыр, йогурт, брокколи, репа, капуста, соя, бобы, кунжут, миндаль, зеленая петрушка, чеснок, фундук.

Витамин Д

Этот витамин должен быть частью вашей диеты, чтобы помочь вашему излечению. Витамин Д помогает крови принимать внутрь и использовать кальций и накапливать минералы в костях.

Человек получает витамин D, когда солнечный свет попадает на кожу, поэтому следует проводить небольшое количество времени на открытом воздухе каждый день – 15 минут может быть достаточно для человека с открытой кожей.

Витамин D встречается естественным образом только в нескольких продуктах, таких как яичные желтки и жирная рыба, но производители могут добавлять его и в другие продукты, например, апельсиновый сок. Чем старше по возрасту человек, тем больше витамина D ему необходимо.

Продукты, содержащие витамин D: рыба (особенно лосось), масло печени трески, сардины, печень, горох, яичные желтки, красная икра, грибы, молоко, сыр.

К чему может привести дефицит витамина Д:

  • кариес зубов
  • грипп
  • астма
  • диабет 2-го типа
  • гипертония
  • ревматоидный артрит
  • заболевания кишечника
  • рак

Витамин C

Коллаген – это белок, который является важным строительным блоком для кости. Витамин С помогает телу сделать коллаген, который помогает исцелить кость. Витамин С  входит во многие вкусные, свежие фрукты и овощи. Обработанные продукты могут потерять часть своего витамина С, поэтому их следует есть свежими или замороженными.

Источники витамина С: апельсины, киви, различные ягоды (смородина, земляника), помидоры, перец, картофель и зеленые овощи.

Железо

Железодефицитная анемия – это когда у человека недостаточно здоровых эритроцитов, следовательно восстановление после перелома происходит медленнее. Железо помогает телу сделать коллаген для восстановления кости. Он также играет роль в получении кислорода в костях, чтобы помочь им восстановиться.

Источники железа: красное мясо (говядина, нутрия, индейка), жирная рыба, яйца, сухофрукты, листовые зеленые овощи, хлеб из цельного зерна и обогащенные злаки.

Калий

Калий в организме необходим, чтобы не терять много кальция при мочеиспускании. Необходимо есть много свежих фруктов, богатых калием.

Источники калия: бананы, апельсиновый сок, картофель, грецкие орехи, кедровые орехи, фундук, курага, грибы, шпинат, соя, чечевица, арахис, фасоль, изюм, рыба, мясо, молоко.

Что нельзя есть и пить при переломах?

Соль: слишком много соли в рационе может привести к потере кальция при мочеиспускании.

Алкоголь: алкогольные напитки противопоказаны, они замедляют заживление костей. Также принятие алкоголя может сделать человека неустойчивым на ногах, что может привести к падению и риску травмы одной и той же кости.

Кофе: много кофеина – более четырех чашек крепкого кофе в день – может немного замедлить заживление кости. Однако небольшое количество кофе или чая не повредит организму.

Чтобы ваши кости быстрее срастались питание должно быть разнообразным!

Все о переломе шейки бедра читайте здесь.

ЧТО КУШАТЬ ПРИ ПЕРЕЛОМАХ?! | Имплант Донецк

Жидкая пищи является важным ингредиентом в правильном питании. Предпочтение отдается супам, начать можно с лукового. Для него потребуется большая луковица весом не более 70 грамм, пол-литра воды, столовая ложка подсолнечного масла, щепотка шалфея.

Луковица моется и мелко нарезается вместе с кожурой, после чего ее необходимо слегка обжарить на сковородке до золотистого оттенка. Ингредиент опускается в кастрюлю с кипящей водой, куда добавляется шалфей, варить все нужно от 5 до 10 минут. Едят суп в количестве стакана утром и вечером перед тем, как идти спать, за два часа до и после приема лучше не принимать пищи. Специи и соль не добавляются.

Чтобы приготовить «Артала» потребуется килограмм говяжьей голени, 10 стаканов воды, ветка сельдерея, головка репчатого лука. Голень моется под проточной водой, нарезается кусками, далее ее помещают в кастрюлю, заливают холодной водой и варят на медленном огне, пенка снимается по мере появления. Через 30 минут добавляются сельдерей, лук, варить нужно, пока мясо свободно не будет отделяться от костей. В конце добавляется нарезанный сельдерей, варить нужно еще 5 минут. К столу блюдо подается с чесноком.

Еще одним вариантом является «Хаш», для него потребуется килограмм говяжьих рубцов, 500 грамм коровьих ног, 200 грамм хлеба, 50 грамм молока и долька чеснока. Ноги смолятся над огнем, рубцы моют, а после раскладывают по разным кастрюлям и заливаются холодной водой на несколько часов. Ноги и рубцы скоблят и варят, последние в нарезанном виде и в разных кастрюлях.

Через несколько минут вода меняется и процесс продолжается до 6-8 часов. Бульон готов, когда мясо свободно отделяется от кости, для рубцов характерный признак — появление молочно-белого цвета жидкости. Содержимое кастрюль смешивается и доводится до кипения на медленном огне. Хлеб режется на кусочки и замачивается в молоке, после испарения половины жидкости его добавляют в кастрюлю. Варить полчаса, пока суп не станет белым, после добавляется кипяченая вода, чтобы все мясо было укрыто, варить полтора часа на медленном огне. Подавать горячим с натертым чесноком.

Для «поморского навара» требуются рыбьи и говяжьи кости, рубцы, хвосты животных и вода. Кости моют, не скоблят, нарубают, использовать мелкие куски не нужно. Все укладывается в кастрюлю или горшок (обязательно с крышкой), заливается водой. Посуда помещается в духовку и томится при 100 градусах в течение 5 часов. Посуда извлекается и остывает, завернутая в ткань или одеяло, в холодном виде снимается жир, срезаются хрящи, которые трут и помещают обратно. Варится обычно суп в течение нескольких дней, первые разы употребляется как суп, а потом как студень. Едят по стакану в день, если перелом сросся — по половине стакана.

 

Вторые блюда

Диета при переломах костей рук. Статьи компании «MedMarket»

Перелом руки – малоприятное явление. Если вы – правша, и повредили именно правую руку, то в период реабилитации ваш образ жизни немного изменится. Привычные действия вы не сможете совершать, они будут вызывать у вас дискомфорт. Поэтому очень важно, чтобы этот период прошел как можно быстрее и эффективнее. Чтобы ваши кости срослись нужно не только время, но и комплексный подход к составлению ежедневного диетического меню.

Составляем меню

В вашем рационе должны обязательно быть продукты, богатые кальцием. Чтобы кальций усваивался, не забывайте о витамине D, его выделяют клетки кожи под солнцем, а также этот микроэлемент содержат многие продукты. Всем известно, что белок – это фундамент, основной строительный элемент костной ткани. Поэтому в этот период разнообразьте питание блюдами, богатыми белком.

Где брать витамин D в зимнее время? Этот витамин генерируется поверхностью кожи не только летом, однако в зимнее время его количество значительно меньше, поэтому важно включать его в виде добавок или употреблять продукты, богатые витамином D – это жирные сорта рыбы, а также печень трески.

Белковые продукты всем известны – это сыр, птица, мясо, рыба и яйца. Не переусердствуйте с жирными сортами птицы и мяса, предпочитайте диетическую крольчатину, индюшатину. Полезными являются для питания при переломе руки и яйца. Вы можете кушать перепелиные и куриные яйца в виде омлетов или в составе салатов.

На кальций богаты не только всем известные кисломолочные продукты – творог, кефир и молоко. Кальций можно черпать из растительных ингредиентов. Кунжут и петрушка могут стать достойной альтернативой получения кальция. Для вегетарианцев такое питание поможет сохранить оптимальный баланс микроэлементов.

Полезный коктейль для срастания костей

Когда у вас перелом руки, очень важно насытить организм полезными веществами, дать ему отдохнуть от пережитого стресса. Диетологи рекомендуют приготовить такой полезный коктейль:

  • стакан кефира;
  • чайная ложка кунжута;
  • чайная ложка семени льна;
  • половинка банана;
  • 2 очищенных грецких ореха;
  • столовая ложка любых ягод (можно замороженные – клюква, голубика, черника, малина, смородина).

Все составляющие необходимо взбить в блендере до получения однородной массы. Если напиток покажется вам чересчур кислым, дополните его ложкой меда. Этот коктейль поможет вам восстановить баланс омега-3 жирных кислот в организме. А они, в свою очередь, окажут заживляющий эффект костной и мышечной ткани.

Этот белковый коктейль насытит ваши кости и будет стимулировать рост и обновление их клеток. Кроме того, ягоды, богатые витаминами, и банан, который содержит в своем составе гормон радости, помогут обрести хорошее настроение и повысить иммунитет.

Антиоксиданты и аминокислоты при переломе кости

Перелом руки может выбить вас из колеи на месяц или даже два в зависимости от тяжести случая. При сложном течении восстановительного периода врач назначит дополнительные лекарства или витаминно-минеральные комплексы, повышающие иммунитет и улучшающие обмен вещество.

Для получения необходимой энергии организму нужны аминокислоты и антиоксиданты. Важными аминокислотами в период восстановления после перелома кости рук являются глютамин, лизин, глицин, аргинин, пролин и цистин.

 Если в организме достаточное количество этих аминокислот, то белок усваивается на 100%, следовательно, кости срастаются быстрее.

Зачем нужны антиоксиданты? Для пациентов в реабилитационный период после перелома конечностей очень важно получать пищу, богатую антиоксидантами. Эти вещества восстанавливают повреждения костей на глубоком клеточном уровне, они защищают организм от внешних вредных воздействий и уменьшают воспаление. Уникальное свойство антиоксидантов, которое полезно при переломах – возможность снять воспалительный процесс, но не замедлять при этом ход естественной регенерации.

Где брать антиоксиданты для включения в рацион больного после перелома рук? Витамин С – это один из самых известных антиоксидантов, поэтому включайте в свое меню цитрусовые, свежие фрукты и квашеную капусту.

Минералы при переломах

Для правильного протекания химических реакций внутри организма при срастании костной ткани понадобятся минералы – цинк, медь, фосфор, кремний. Если вы будете питаться по принципам здорового образа жизни, то проблем с получением этих микроэлементов возникнуть не должно.

Магнием богаты бананы, стебли сельдерея, миндаль, морепродукты, хлеб с отрубями. Магний, как и кальций, усваивается только в сочетании с витамином D и жирными кислотами.

Цинк содержится в рыбе и семенах тыквы, семечках, грибах, овсянке и гречке. Фосфор есть в черной икре, фасоли, говяжьей печени. Однако продуктами, богатыми фосфором не стоит злоупотреблять. При передозировке фосфора замедляется расщепление и всасывание кальция.

Фолиевая кислота помогает сформировать коллагеновый каркас кости. Она выпускается в виде пищевых добавок, а также есть в бобах, зародышах пшеницы, нескольких сортах капусты, чечевице.

Очень важен и витамин К – он синтезируется организмом самостоятельно. Чтобы не допустить дефицита витамина К, необходимо поддерживать оптимальный баланс кишечной микрофлоры. К сожалению, во время дисбактериоза, кальций может просто вымываться мочой, а не накапливаться в организме.

Что противопоказано при переломах

Строго запрещается прием алкоголя, так как он разрушает клетки, поэтому кость не будет восстанавливаться, а будет лишь разрушаться.

Постарайтесь отказаться и от кофе, крепкого чая и напитков, содержащих кофеин, так как он вымывает кальций. То же самое можно сказать и про сладости – они негативно сказываются на количестве кальция в организме.

Не переусердствуйте с жирной пищей, так как она не несет никакой пользы, а лишь нагружает излишне ваш организм. Помните о том, что сбалансированное питание и рациональная диета – залог быстрого и качественного срастания костей.

Образ жизни при переломе

Помимо диеты обязательно принимайте солнечные ванны, не забывайте о том, что даже 15 минутное нахождение на свежем воздухе будет способствовать тому, что в вашем организме выработается достаточное количество витамина D для правильного усвоения кальция.

Вам нужно усвоить, что ни одна диета не способна насытить вас кальцием, если вы не будете сочетать ее с витамином D.

Важно в этот период не переедать, а получать пищу, богатую необходимыми веществами. Физическая активность при переломе рук не ограничена, поэтому вы можете с пользой для своего организма проводить этот вынужденный отпуск. Гуляйте на свежем воздухе, побольше отдыхайте и помните, что залог успешного выздоровления – ваше хорошее настроение!

Диета и питание при переломе – полезные и опасные продукты

Общее описание болезни

Это нарушение целостности кости, а также повреждение ткани, которая ее окружает. Такое может случиться не только с костями конечностей, но вообще с любой костью человеческого тела. Характерной чертой для перелома также является нарушение функциональности поврежденного участка.

Причины, которые провоцируют возникновение перелома

Как правило, переломы случаются в тот момент, когда на кость в один момент оказывается большее давление или воздействие, чем она может выдержать. Такая сила обычно возникает внезапно, характерна большой интенсивностью. Самые распространенные причины переломов:

  • падения;
  • удары;
  • травматические события – например, автомобильные аварии или огнестрельные ранения;
  • спортивные травмы[1];
  • внутренние процессы в организме, патологические изменения в костях, которые наступают после некоторых заболеваний. В таком случае кость становится хрупкой, и может сломаться даже тогда, когда человек не подвергается нагрузкам, и занимается обыденными делами – например, при ходьбе.

Также стоит отметить, что есть определенная группа риска – люди, у которых более хрупкие кости, а потому увеличивается вероятность перелома. Категории, которые в нее входят перечислены ниже.

  1. 1 пожилые люди;
  2. 2 страдающие от остеопороза или потери костной массы;
  3. 3 болеющие почечной недостаточностью;
  4. 4 люди, которые имеют проблемы с кишечником, в последствие которых нарушается усвояемость питательных веществ;
  5. 5 те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  6. 6 зависимые от алкоголя или табачных изделий люди;
  7. 7 страдающие от нарушений работы эндокринной системы;
  8. 8 некоторые препараты могут сделать человека более уязвимым к травмам.
Симптомы перелома

Большинство переломов сопровождаются сильной болью в момент получения травмы. При попытке пошевелить травмированной зоной или при касании в месте повреждения, около него, боль может усиливаться. Иногда человек может потерять сознание от болевого шока, или испытать головокружение, холод по телу.

Другие потенциальные симптомы перелома включают:

  • щелчок или специфический звук, когда происходит травма;
  • отек, покраснение и кровоподтеки в поврежденной области;
  • трудности с поддержанием равновесия;
  • видимая деформация поврежденного участка;
  • в некоторых случаях поврежденная кость прокалывает кожу, повреждая тем самым ее целостность [1].
Виды переломов

Существует две большие группы, на которые можно разделить все переломы.

  1. 1 Закрытый перелом. Это сломанная кость, которая не проникает в кожу и не повреждает ее. Но все равно данный тип вызывает травму мягких тканей, которые повреждают кость, так что показаться врачу нужно в срочном порядке. Состояние мягких тканей может влиять на рекомендации по лечению, поскольку закрытые переломы с тяжелым повреждением мягких тканей могут стать причиной для хирургического вмешательства. Самые распространенные типы закрытых переломов включают в себя переломы запястья, бедер (чаще встречаются у пожилых людей), а также лодыжки. [2].
  2. 2 Открытый перелом (также этот тип называют сложным переломом). Он представляет собой перелом, в котором есть открытая рана или разрыв в коже вблизи места сломанной кости. Чаще всего эта рана появляется оттого, что фрагмент кости при получении травмы прорвал кожные покровы. Лечение открытого перелома требует другого подхода, нежели в случае с закрытым переломом потому, что через рану могут проникать бактерии, грязь, пыль из окружающей среды, и провоцировать появление инфекционного заражения. По этой причине раннее лечение открытого перелома фокусируется на предотвращении инфекции в месте повреждения. Рана, ткани и кость должны быть очищены как можно скорее. Сломанная кость также должна быть стабилизирована, чтобы рана могла заживать [3].

Далее же классификация переломов становится очень обширной. Их можно распределить по типу частей, на которые сломалась кость, по степени отдаления этих частей друг от друга, по форме перелома (бывают косые, поперечные, винтообразные, продольные и т.д.), а также по типу кости, которая была сломана. Так, например, перелом черепа относится к плоским, конечности – к трубчатым, а кости пятки – к губчатым.

Осложнения при переломе

Осложнения могут быть ранними и поздними. Предлагаем рассмотреть оба варианта.

К ранним осложнениям можно отнести следующие.

  • Травматический шок – это тяжелое состояние, которое может стать угрозой даже для жизни человека. Причины, которые провоцируют состояние такого шока – это очень сильная боль, а также потеря крови в больших объемах.
  • Жировая эмболия – это осложнение, при котором в крови или лимфе начинают циркулировать те частички, которые в нормальных условиях там присутствовать не должны (их называют эмболами). Часто они могут вызывать закупорку сосудов и провоцировать нарушение кровоснабжения. Профилактика эмболии заключается в бережном отношении к зоне перелома, а также качественном обездвиживании поврежденного участка.
  • Вторичное кровотечение – появляется из-за повреждения костными отломками разных крупных сосудов.
  • Гангрена конечности – это отмирание тканей живого организма, как правило, черного или темного цвета, которое может быть спровоцировано неправильным наложением гипса, впоследствии чего в участке было нарушено кровоснабжение [5].

К поздним осложнениям относятся следующие:

  • Пролежни – это омертвение тканей, которое наступает как последствие длительного давления на участок в сочетании с нарушенным кровоснабжением на этом участке тела. Может возникать у пациентов, которые из-за сложного перелома подолгу находятся в обездвиженном состоянии.
  • Нагноения в области, где располагалась спица или была проведена операция – опасность этого осложнения в том, что воспаление или инфекция может распространиться и на кость. Правильный уход за пациентом, которому были установлены спицы – это очень важный профилактический этап.
  • Ложные суставы – это нарушение непрерывности трубчатой кости и появление подвижности в несвойственных для нее отделах. Диагностируется при помощи рентгена. Протекает такое осложнение малосимптомно, проявляется в виде боли при опоре на поврежденную часть или же при подвижности в несвойственном месте.
  • Неправильное срастание перелома – может отразиться в последствии на функциональности травмированного участка.
Профилактика перелома

Не всегда человек может повлиять на факторы, которые провоцируют появление перелома – например, во время занятий спортом или при ДТП. Но в обыденной жизни он может предпринять усилия для того, чтобы сделать кости более крепкими и устойчивыми к разным воздействиям. Для этого нужно правильно питаться, обеспечить попадание в организм всех необходимых витаминов и элементов, особенно кальция и витамина D.

Важно также отказаться от злоупотребления алкоголем, курения, так как токсины, которые попадают вместе с выпивкой и табаком в организм очень плохо влияют не только на печень и почки, но еще и на кости.

Нужно чередовать режим работы и отдыха, постараться оградиться от чрезмерной нагрузки на организм как физической, так и моральной.

Многих травм можно избежать, если придерживаться простых правил безопасности: правильно организовать рабочее место, не нарушать правил дорожного движения, надевать защитный шлем, наколенники при катании на роликах, велосипеде, коньках, обуваться в соответствии с погодой, выбирать на зиму отдых с подошвой, которая плохо скользила бы по льду и т.д. Во многих случаях нам всем под силу предотвратить появление опасной для здоровья ситуации.

Лечение перелома в официальной медицине

План лечения будет зависеть от его типа и местоположения. В целом же, врач постарается вернуть сломанные кости в правильное положение и стабилизировать их по мере их заживления. Важно сохранить куски сломанной кости неподвижными до тех пор, пока они не будут вправлены. Во время процесса заживления вокруг краев сломанной кости образуется новая кость. Если они правильно выровнены и стабилизированы, новая кость в конечном итоге соединит кусочки [4].

  • Наружное соединение обломков костей. Для стабилизации кости, а также поддержания ее в неподвижном состоянии накладывается гипс. Он помогает предотвратить перемещение сломанных кусочков кости во время их заживления. Также порой могут применяться специальные аппараты (например, аппарат Илизарова) для обеспечения более стабильной фиксации в сложных случаях. Преимуществом такого метода является возможность управлять отломками.
  • Внутреннее соединение обломков костей проводится вместе со специальными конструкциями – пластинами, шурупами, болтами, спицами.
  • Комбинированное соединение обломков костей – применяется при множественных переломах, и сочетает в себе разнее методы, например, скелетное вытяжение, наложение специальной повязки и внутреннее соединение.

Для более сложных переломов может потребоваться операция.

Также нередко при переломах назначают в том числе и медикаментозное лечение: прописывают обезболивающие, антибактериальные препараты, витаминно-минеральные комплексы (в частности, витамины C, D, группы В и кальций).

Полезные продукты при переломе

Самое важное при перенесенном переломе укрепить кости. Самый лучший способ – это употребление продуктов, которые в большом количестве содержат кальций и витамин D. Такой тандем поможет восстановиться достаточно быстро. Чтобы в полной мере получать эти компоненты вместе с продуктами питания, в рацион нужно включить следующие позиции:

  • Молочные продукты – тут есть где разгуляться. Можно кушать и пить то, что вам по душе: йогурт, кефир, ряженку, простоквашу, творог, сыр, сметану.
  • Фасоль, зеленый горошек, сою, чечевицу.
  • Семена и орехи, такие как миндаль, кунжут, мак. Однако их нужно чем-то дополнять, так как в полной мере потребность организма в кальции они не покрывают.
  • Морепродукты, особенно жирную рыбу – лосось, палтус, треску и сардины.Также очень полезен рыбий жир. Сейчас его можно купить не только в жидком виде, но еще и в капсулах, что существенно упрощает его прием.
  • Фрукты, овощи, ягоды. Хоть в них мало кальция, но они богаты компонентами, которые способствуют лучшему его усвоению. Важно кушать спаржу, морскую капусту, сельдерей, брокколи, крыжовник, ежевику, смородину.
  • Печень (говяжья, куриная).

Стоит помнить также о том, что наш организм способен синтезировать витамин D самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Так что во время переломов рекомендуется регулярно прогуливаться на свежем воздухе под солнцем. В летний период лучше это делать в «безопасные» часы, когда солнце еще не так активно – утром или вечером.

Средства народной медицины при переломе
  1. 1 Чтобы кость срасталась быстрее, нужно пропить два курса мумие. Делается это очень просто: натощак нужно выпить 0,1 г препарата, разведенного в теплой воде. После 10 дней надо сделать перерыв 5 дней и повторить второй курс.
  2. 2 Дополнить эффект от мумие может примочка, сделанная на основе взятых в равном количестве цветов сирени, одуванчиков, мать-и-мачехи, корня лопуха. Растениями надо заполнить бутылку на ¾ и залить водкой. Прикладывать к травмированному участку компрессы.
  3. 3 Нужно втирать масло пихты два раза в день в области поврежденного участка. Это способствует более быстрому заживлению.
  4. 4 При переломах ребер эффективны компрессы из стакана сока терна, 2 столовых ложек травы и цветов василька. На протяжении 8 дней такую смесь надо принимать по 1 столовой ложке с утра, натощак [6].
  5. 5 При болезненных ощущениях от старых переломов можно делать компресс на основе яичного желтка. Для этого надо смешать его с чайной ложкой соли, положить на салфетку, а потом – на ноющее место. На следующий день он станет твердым, словно гипс. Тогда снимайте компресс. Процедуру нужно повторять, пока боль не уйдет.
  6. 6 Источником кальция для организма может стать яичная скорлупа. Естественно, яйцо следует хорошо помыть перед тем, как готовить порошок из него. Итак, со скорлупы нужно снять внутреннюю пленку, высушить ее, и измельчить в порошочек. Добавить к нему немного лимонного сока и принимать понемногу каждый день.
  7. 7 Полезно для костей кушать по 2 грецких ореха в день.
  8. 8 Для сращивания костей рекомендуется выпивать по стакану лукового отвара каждый день. Готовится он так: нужно измельчить 2 луковицы, поджарить их на растительном масле, а затем – отварить в литре воды. Остудить и пить перед едой, процеживать отвар не надо.

Опасные и вредные продукты при переломах

Мы уже писали, что для профилактики перелома нужно отказаться от употребления алкоголя. В период восстановления от полученной травмы – тем более. Он провоцирует разрушение кости, мешает нормально формироваться костной и хрящевой ткани.

Стоит исключить из рациона кофе и крепкий чай, так как они вымывают из него кальций.

Жирная пища тоже под запретом, потому что она мешает всасыванию кальция. Он попадает в организм и выходит из него, так и не оказав своего положительного воздействия.

Сладости, газированные напитки, выпечку лучше исключить по той причине, что они вредят желудку и наносят урон иммунной системе, которая и без того стала более уязвимой из-за полученной травмы.

Источники информации

  1. Статья: «Fracture», источник
  2. Статья: «Closed Fracture», источник
  3. Статья: «Opened Fracture», источник
  4. Cтатья: «Types of Bone Fractures», источник
  5. Книга: «Хирургические болезни с уходом за больными», С. Н. Муратов
  6. Книга «Травник»

Перепечатка материалов

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Правила безопасности

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

0/10

Голосов: 0

Питание при других заболеваниях:

Как вылечить перелом в 4 раза быстрее

Российский ученый Арнольд Попков, главный научный сотрудник научного центра «Восстановительная травматология и ортопедия» им. Академика Г.А. Илизарова, опубликовал в немецком издательстве Palmarium Academic Publishing монографию, посвященную новым имплантатам с биоактивным покрытием, ускоряющим заживление переломов. Исследование поддержано грантом Российского научного фонда (РНФ).


Клетки и дороги, которые они выбирают

Кость срастается благодаря делению живых и активных стволовых клеток, «не определивших свою судьбу» окончательно еще со времен зародышевого развития. Как клетка кости проходит путь до этого состояния? Ее развитие похоже на то, как мы выбираем профессию: сначала гуманитарный или математический класс, потом факультет, потом отделение или кафедра, получение специальности и так далее.
Первоначально, на протяжении нескольких первых циклов деления после оплодотворения, ни одна клетка нашего будущего тела «не знает», какой путь ей предстоит совершить, и ей «открыты все дороги».

По мере того как зародыш развивается, из простых и одинаковых клеток формируется более сложная структура — три зародышевых листка, энтодерма, эктодерма и мезодерма, которые в будущем дадут начало системам органов. Из мезодермы формируется мезенхима. Клетки мезенхимы уже отличаются от остальных, но очень похожи между собой, и пока не известно, кто из них выберет «профессию» кровяных телец, кто станет клеткой мышцы, а кто — кости. Из мезенхимы выделяется группа клеток, которые еще не хотят принимать решение, ограничивая свой будущий выбор. Дальше организм проходит еще много ступеней развития, на каждой из которых клетки определяются все больше и больше, пока не выберут свою «профессию» окончательно.

Стволовые же клетки, как в том числе и эта группа «нерешительных» клеток мезенхимы, остаются в застывшем состоянии «вечного детства», чтобы в случае гибели в организме дифференцированных клеток наконец сделать свой выбор и занять их место.

Сначала такие клетки называются остеогенными (буквально — производящими кость). Они могут вырабатывать ростовые факторы, стимулируя образование костного мозга. Потом они дифференцируются снова, становясь остеобластами, клетками на внутренней поверхности надкостницы. Угловатые и активно делящиеся остеобласты вырабатывают коллагеновые белки и компоненты рыхлого межклеточного вещества. Затем остеобласты утрачивают способность к делению, «выходят на пенсию», затвердевают и становятся остеоцитами. В заживлении перелома главную роль играют именно эти мезенхимальные остеогенные клетки.

ByRobert M. HuntФормирование костной ткани остеобластами 

«Перелом, потерял сознание, очнулся — гипс»

В России более 13 млн человек в год получают травмы, последствия которых — самая частая причина инвалидности у граждан трудоспособного возраста. Дополнительный фактор риска — врожденные заболевания костно-мышечной системы. В России на каждые 10 тыс. новорожденных приходится 219 человек с такими нарушениями.

Для лечения переломов и посттравматических осложнений используются специальные имплантаты — вставки из металлов, помогающие соединять сломанные кости, закреплять и поддерживать их в таком состоянии, пока они не срастутся. Сам материал имплантатов может влиять на заживление (консолидацию) по-разному, но ни один из металлов, известных современным медикам, ускорять его не может.

Поэтому за последние 100 лет при всем развитии медицины сроки срастания переломов не изменились.

Курганские ученые предложили совместить металлическую основу имплантата с покрытием из гидроксиапатита — вещества на основе кальция и фосфора, присутствующего в кости в виде наноразмерных кристаллов. Гидроксиапатит способствует остеогенезу и побуждает к действию остеогенные клетки, но сам по себе он слишком хрупкий материал для имплантации (гибкость костям придают органические компоненты, которые с возрастом замещаются соединениями кальция все больше, что и делает кости более хрупкими в старости).

Поэтому было решено объединить биотолерантный (то есть не вредящий остеносинтезу, но и не улучшающий его) титановый сплав и шероховатое биоактивное (побуждающее кость восстанавливаться) наногидроксиапатитное покрытие. 

Разработанная технология математического 3D-моделирования позволяет формировать имплантат индивидуально для каждого больного, учитывая общую плотность кости, количество каналов, пор и сосудов, и вживлять его во внутреннюю полость кости (интрамедуллярно). «Мимикрировать» под индивидуальные шероховатости кости позволяет контролируемое расположение нанокристаллов гидроксиапатита. Материалы изготавливаются после томографии с помощью технологии селективного лазерного спекания, а затем на них наносят слой гидроксиапатита.

«Использование методов стимуляции, основанных на интрамедуллярном внедрении имплантатов с керамическим наногидроксиапатитовым покрытием, позволяет гарантировать положительный результат лечения и реальное сокращение сроков остеосинтеза при переломах костей в 2–4 раза, — сообщает автор монографии, доктор медицинских наук Арнольд Попков.

— Простота, доступность и экономическая целесообразность использования на самых ранних этапах медицинской эвакуации (районная больница) особенно важны в период перехода Российской Федерации на систему обязательного медицинского страхования. Новые технологии легко вписываются в объем базовой травматологической помощи и помощи, осуществляемой по срочным показаниям и в плановом порядке при восстановительном лечении последствий и осложнений травмы, финансируемой из фондов ОМС».

Автор добавляет, что его работа может стать вкладом в импортозамещение и позволяет производить в России имплантаты, не просто сопоставимые с западными аналогами, но и даже превосходящие их по характеристикам скорости заживления.

Посттравматические состояния верхних и нижних конечностей

Перелом кости – это травма, которая характеризуется частичным или полным нарушением целостности костной ткани и может стать результатом прямого удара (травматический перелом здоровой кости), когда разрыв костной ткани вызван действием механической силы, превышающей твердость костей. Или перелом может случится в результате заболеваний, связанных с изменением структуры и характеристик костной ткани (спонтанный или патологический перелом). Этот тип переломов может произойти и после незначительной травмы (например, переломы из-за остеопороза). Чаще всего встречаются переломы конечностей. Возможны и переломы других костей: грудная клетка, голова и позвоночник, точнее перелом позвонков.

На основании того, дошло ли при переломе до разрыва кожи и подкожной ткани, и есть ли соприкосновение места перелома с внешней средой различают: открытый перелом (на практике тяжелее подвергается лечению и восстановлению) и закрытый перелом.

По тяжести перелом может быть: сложный – при котором кость повреждена в двух или более местах, и простой перелом или трещина — без разделения сломанной кости на сегменты.

Классификация по действию механической силы при переломе: местный перелом — происходит в месте приложения механической силы (обычно более тяжёлый перелом) и отдаленный перелом — встречается чаще и возникает вдали от места приложения силы, или на дистальных концах конечностей.

Тип и тяжесть перелома зависит от механизма повреждения, мощности и направления силы, действующей на кость, а также от свойств самой кости (прочность и тип кости, часть кости, на которую действует травматическая сила).

В клинической картине различают абсолютные и относительные признаки перелома. Абсолютные признаки: патологическая подвижность, физическое обследование сопровождается сильной болью, явление крепитации костных отломков, деформация продольной оси конечности в месте перелома. Относительные признаки: отёк, боль при давлении, боль при передвижении повреждённой части тела, изменение цвета кожи, мышечный спазм.

Чтобы начался процесс заживления перелома, части сломанной кости должны быть установлены рядом друг с другом так, чтобы они касались. Таким образом создаются условия для нормального функционирования одновременно многих процессов, конечным результатом которых является полное структурное и функциональное восстановление сломанных костей .

В современной медицине применяются два основных метода лечения переломов: консервативный (гипс, иммобилизация) и оперативный (хирургическое), когда части сломанной кости соединяются металлическими направляющими спицами, штифтами и винтами. Выбор метода лечения переломов зависит от состояния пациента и типа перелома. Решение принимается хирургом-ортопедом. Как только состояние больного позволит это, необходимо начать восстановление. Конечной целью применения физиотерапии является наиболее полное восстановление функций пациента.

Физиотерапия в так называемой ранней стадии включает в себя применение электротерапии и магнитотерапии, которые могут проводится через гипс и в присутствии металла в зоне перелома. Для повреждённой конечности значительным является и использование статических упражнений.

Врач физиотерапевт, исходя из того, насколько уже сраслась сломанная кость, клинических анализов, возможных осложнений, и когда состояние пациента и сама травма это позволяют, внимательно и строго индивидуально дозирует и комбинует различные физиотерапевтические процедуры. Всё это для того, чтобы ускорить срастание костей, уменьшить отёк и боль, нормализовать местное кровообращение, воспрепятствовать образованию контрактуры и увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы. На поздних этапах реабилитации могут быть применены гидро — кинези терапевтические и все бальнеотерапевтические процедуры (лечебная грязь и минеральная вода). Врач физиотерапевт должен учитывать противопоказания к проведению каждой процедуры в отдельности.

Своевременная, хорошо дозируемая и адекватная физикальная терапия сокращает длительность восстановления пациента после перелома и его быстрому возвращению к нормальной жизнедеятельности.

Первая помощь при переломах

Люди в процессе своей жизнедеятельности очень часто сталкиваются с различными травмами. Перелом костей – это одно из самых распространенных повреждений, характеризующееся нарушением целостности костной ткани. 

Как понять, что это перелом кости

При переломах:

  • появляется сильная боль в поврежденной области;
  • происходят изменения в форме конечности, ее положение необычно; 
  • нарушается двигательная функция;
  • развивается отечность в травмированном месте, под кожей могут образовываться сгустки крови.

Первая помощь при закрытом переломе

Оказывая первую помощь при закрытом переломе, следует немедленно обратиться в скорую помощь. После этого необходимо обездвижить сломанную конечность и по возможности приложить лед или холодный предмет к месту травмы. Человеку можно дать обезболивающий препарат. При самостоятельной транспортировке накладывается шина из подручных предметов: доска, палка, лыжа и пр.

В случае отсутствия подручных средств травмированная конечность прибинтовывается к неповрежденной. В процессе транспортировки пострадавший должен лежать – сломанную конечность стоит немного поднять.

Средства для иммобилизации от Парамедик






Первая помощь при открытом переломе

Такая травма крайне опасна, так как рана может быть инфицирована. Оказание первой помощи при открытом переломе начинается с остановки кровотечения с использованием давящей повязки или жгута, если наблюдаются значительные кровопотери. Для обработки кожных покровов около раны применяются антисептические препараты. Чтобы транспортировать пострадавшего, необходимо аккуратно наложить шину, не затрагивая рану. 


Виды переломов 

Перелом руки

Оказание первой помощи при переломах руки основано на скорейшей иммобилизации конечности, наложении шины и фиксации. Сильную боль снимают обезболивающими препаратами. Если начал развиваться болевой шок, пострадавшего согревают, дают горячий чай. Следует отметить, что питие запрещено, если больного рвет или у него травмирована брюшная полость. Когда симптоматика шока устранена, травмированного можно перемещать.

Открытый перелом руки требует остановки кровотечения с использованием жгута, который накладывается выше травмы. Для обработки раны применяются антисептики. Остановив кровотечение и обработав рану, необходимо провести процедуру фиксации руки.

Строго запрещены попытки вправления костей. 


Перелом ноги

Оказание первой помощи при переломах ноги заключается в использовании шины, с помощью которой фиксируют конечность. Открытая травма может кровоточить, поэтому следует остановить кровь, применяя жгут. Рана обрабатывается антисептиками, а, если пострадавший ощущает сильную боль, используют анестетики. 

Строго запрещены самостоятельные попытки вправления кости. 


Перелом позвоночника

Перелом позвоночника – тяжелая травма, которая угрожает жизни пострадавшего. Обезболивающее при таком переломе необходимо дать очень быстро, при этом сразу же нужно выполнить фиксацию тела. Для перемещения человека используются доски, двери, фанера. Голова фиксируется жестким воротником из подходящих предметов. 

Запрещено сажать, пытаться поставить, дергать за конечности, вправлять позвоночный столб пострадавшего. 


Перелом таза

Перелом таза может сопровождаться тяжелыми осложнениями и внутренними кровотечениями, которые иногда заканчиваются инвалидностью и смертью. Оказывая первую помощь в таких случаях, следует осмотреть пострадавшего, обездвижить его в лежачем положении (колени должны быть согнуты), зафиксировать таз, колени приподнять валиком. Кроме того, следует постоянно контролировать состояние больного, вплоть до приезда врачей.

Запрещено сажать и пытаться поставить больного.


Перелом ребер

При переломе ребер могут повредиться внутренние органы и сердечно-сосудистая система, что очень опасно для пострадавшего. Однако несложный перелом одного или двух ребер не требует внимания специалистов – больной выздоравливает самостоятельно. В сложных случаях нужно срочно госпитализировать травмированного человека и оказать ему квалифицированную помощь.

Этот вид перелома требует покоя, поэтому стоит ограничить активные движения и занятия спортом.

Перелом голени

Первая помощь при травмах голени заключается в фиксации конечности, наложении шины, приеме больным обезболивающих препаратов. Если есть кровотечение, накладывается жгут. 

Строго запрещено вправление кости. 

Перелом плеча

Травма плеча может осложниться внутренним кровоизлиянием, что крайне опасно для здоровья. Больному необходима иммобилизация при переломе с помощью шины, а также ему следует дать обезболивающие средства. Пострадавшего нужно перемещать в сидячем положении.

Запрещено вправлять плечо и переносить больного без фиксации конечности. 

Перелом бедра

Такой вид перелома может осложниться массивным кровоизлиянием в бедренные ткани и их травмированием осколками кости. При переломе бедра следует остановить кровотечение жгутом, применить анальгетики для обезболивания, зафиксировать конечность, обездвижить больного и доставить его в клинику. 

Запрещено самостоятельно вправлять бедро и дергать за конечности. 

Жизнь после перелома: обретите независимость

Если у вас недавно был перелом, вы, вероятно, хотите вернуться к нормальной жизни. Остеопороз не влияет на скорость заживления костей. Большинство переломов лучше через 6-12 недель.

Скорее всего, многие из этих недель вы проведете дома. Обучение передвижению может занять некоторое время, но вы можете сделать некоторые вещи, чтобы быстрее вернуться к своей обычной деятельности и оставаться здоровым, пока вы этим занимаетесь.

Будьте терпеливы

После перелома вам придется заново учиться двигаться.Например, если у вас был перелом позвоночника, вам может потребоваться сгибаться и подниматься иначе, чем раньше. Или, если вы сломали запястье, вы не сможете сразу одеться самостоятельно.

Независимо от того, какую кость вы сломали, вам может потребоваться больше времени, чтобы помыть посуду или достать продукты из машины. Все в порядке. Ваша цель должна состоять в том, чтобы делать все безопасно, а не быстро.

Попросите о помощи

Это может показаться противоположным тому, что вы должны делать, но один из лучших способов вернуться к самостоятельной работе — это позволить другим людям помочь вам.Если вы слишком напрягаетесь во время лечения, ваше выздоровление может занять больше времени. И это может повысить вероятность возникновения других проблем, например, очередного перерыва.

В течение первых нескольких недель пребывания дома вам может понадобиться помощь в покупках, приготовлении пищи, уборке или одевании. Возможно, вам понадобится кто-то еще, чтобы помочь вам выполнять упражнения, рекомендованные вашим врачом или физиотерапевтом. Помните, что вы будете становиться сильнее с каждым днем.

Если ваш врач предлагает что-то, чтобы помочь вам, например, трость, ходунки или инструмент для достижения цели, используйте это.Хотя может показаться, что это мешает вам двигаться так, как вы хотите, это может защитить вас и помочь вам меньше болеть. И вам будет легче передвигаться. Это ключевой момент: чем более вы активны, тем лучше для ваших костей и общего состояния здоровья.

Работа с профессионалом

Вероятно, вы не сможете делать все, что привыкли, даже если вы не в гипсе. Некоторые задачи, например, взобраться на стремянку или поднять что-то тяжелое, могут быть пока слишком сложными. Здесь могут помочь медицинские работники.

Возможно, ваш врач уже назначил вам работу с физиотерапевтом (физиотерапевтом). Они могут помочь вам научиться безопасно перемещать свое тело, чтобы облегчить боль и снизить вероятность повторного перелома.

Физическая физкультура также может помочь вам нарастить мышечную массу, которая сделает вас сильнее, а также «подложит» ваши кости, чтобы защитить вас от новых переломов.

Вы также можете подумать о работе с эрготерапевтом (OT). OT помогает вам вносить изменения в свое жилое или рабочее пространство и придумывать умные способы выполнения повседневных задач.Чтобы найти терапевта, посетите веб-сайт Американской ассоциации трудотерапии.

Поделитесь своими целями со своими физиотерапевтами и эрготерапевтами. Они должны быть на той же странице о том, что вы хотели бы иметь возможность делать снова. Убедитесь, что они знают о любой боли, которую вы чувствуете. Боль в костях и тканях может быть проблемой даже после заживления перелома.

Предотвратить проблемы в будущем

После того, как у вас случился перелом, волноваться о повторном переломе — это нормально. Но страх может помешать вам быть активным и вернуться к своей жизни.

Если вы нервничаете, сообщите об этом своему лечащему врачу. И примите меры. Например, если у вас больше шансов получить перелом бедра, врач может порекомендовать вам носить наколенник. Или, если вы боитесь сломать еще одну кость, ваш физиотерапевт может разработать план силовых тренировок, который поможет нарастить мышечную и костную массу.

Благодаря разумному изменению образа жизни и тщательному планированию вы можете сохранить здоровье и снизить вероятность переломов в будущем.

Вам также может быть полезно поговорить с другими людьми, страдающими остеопорозом.Они поймут, через что вы проходите, и вы также сможете обмениваться идеями и советами.

Какой должна быть диета после перелома/травмы?

Поиск по специальности Эстетическая и реконструктивная хирургия Анестезия Артроскопическая хирургия Аудиология и логопедия Кардиологические науки Стоматологическая помощь Дерматология Преподаватель диабета диетология Неотложная медицинская помощь Эндокринная хирургия Эндокринология и диабет ЛОР Медицинская и хирургическая гастроэнтерология Общая хирургия Медицина внутренних органов Бесплодие и ЭКО Лабораторная медицина Медицинская онкология Психическое здоровье и поведенческие науки Метаболическая и бариатрическая хирургия Лапароскопическая хирургия / хирургия с минимальным доступом неонатология нефрология нейрохирургия Ядерная медицина Акушерство и Гинекология Трудотерапия Офтальмология Ортопедия и замена суставов педиатрический (пед) Детская (Ped) кардиохирургия Детская (пед) кардиология Педиатрическая (пед) эндокринология Педиатрическая (пед) гастроэнтерология Детские (пед) инфекционные заболевания Педиатрическая (Ped) интенсивная терапия Детская (пед) нефрология Детская (пед) онкология Детская (пед) ортопедия Детская (Ped) пульмонология Детская (пед) хирургия Детская (пед) урология Физиотерапия и реабилитационная медицина Подиатрия пульмонология Радиационная Онкология Радиология Ревматология Специальный педагог Хирургическая онкология Трансфузионная медицина Урология Союзник Уход за глазами Лечение рака / онкология Критическая помощь Клиника детского развития Клиническая психология Аюрведа Медицина Фетальная медицина и медицинская генетика Молекулярная онкология и генетика рака Целиакия аллергия Интегрированные службы экстренного реагирования Экстренные службы нейронауки Детская (пед) неврология Бариатрическая хирургия / метаболическая Трансплантацияпочки Гастроэнтерология, гепатология и эндоскопия Пересадка костного мозга Медицинская и интервенционная гастроэнтерология Хирургическая гастроэнтерология Управление болью Клиника диабета Кардиохирургия (CTVS) Сосудистая хирургия Здоровье и благополучие Уроонкология Психиатр Челюстно-лицевая хирургия и имплантология Интервенционная неврология Скорая помощь и травма Трансплантация печени и билиарные науки Интервенционная радиология Скелетно-мышечная хирургическая онкология Детская (Ped) гематология Кафедра общей хирургии и робототехники Гомеопатия Гематология Ухо нос горло Питание и диетология секс-терапия Педиатрическая (Ped)/медицинская онкология Гематология Скелетно-мышечная онкология Паллиативная помощь Патология Психоонкология Социальный работник Менеджер данных Пересадка легких Артроскопия и спортивные травмы торакальная хирургия Нейрофизиотерапевт УМ Хирургия позвоночника Рак молочной железы Торакальная онкология Профилактическая проверка здоровья Гинекологическая онкология Онкология головы и шеи Детская (Ped) ревматология Детская (пед) иммунология нейроонкология Гематология Онкология Желудочно-кишечная онкология Гематопатология Менеджер программы — Онкология Сердечная анестезия Фетальная медицина Пересадка волос Онкология Реконструктивная хирургия Желудочно-кишечная хирургия Общая стоматология Ортодонтия и зубочелюстная ортопедия Эндодонтия имплантолог Пародонтология Общий Хирургический диетолог Операция на сердце неврология Реконструкция рук и конечностей Периферический нерв и детский хирург Кардиология Макс Институт лапароскопической, эндоскопической и бариатрической хирургии Эндодонтист и косметический стоматолог Вакцинация против Ковид-19 COVID-19 Торакальная онкологическая хирургия Интервенционная кардиология Электрофизиология-кардиостимулятор Сердечная аритмия

Продукты для лечения переломов

Какие продукты быстрее заживают сломанные кости? Пару недель назад я сломал кость на групповом занятии по теннису и готов на все, чтобы ускорить процесс заживления! Питание играет важную роль в заживлении переломов, и я более подробно изучил исследования, чтобы выяснить, какие продукты для заживления переломов необходимы для быстрого заживления сломанных костей.

-> Нажмите здесь, чтобы закрепить это изображение на потом!

Процесс заживления переломов

Заживление перелома происходит в три этапа: воспаление, репарация и ремоделирование.

Стадия 1: Воспаление

Сразу после перелома кости увеличивается приток крови к этой области, что приводит к поступлению цитокинов, которые являются сигнальными клетками, высвобождаемыми иммунной системой. Цитокины сигнализируют, что репарационные клетки устремляются в сломанную кость.Эти ремонтные клетки немедленно начинают производить белки, которые будут строить новую костную ткань и хрящ.

Этап 2: Ремонт (Ремонт)

Стадия восстановления начинается примерно через две недели после перелома. На этом этапе белки, вырабатываемые репаративными клетками, начинают конденсироваться в мягкую мозоль. Мягкая мозоль — это новая мягкая кость, которая будет продолжать уплотняться и затвердевать в течение примерно 6–12 недель.

Этап 3: Модернизация

Этот этап напоминает мне HGTV и реконструкцию дома.Заключительный этап заживления переломов аналогичен: ваше тело наводит порядок и делает некоторые улучшения. Если бы только это могло произойти в течение получаса! На стадии ремоделирования мягкая мозоль созревает и трансформируется в крепкую, полностью зажившую кость.

Весь процесс заживления переломов требует много энергии, кровотока и синтеза белка, поэтому питание является важным фактором быстрого заживления переломов!

Питание для заживления переломов

Когда вы ломаете кость, вы можете подумать, что единственное, что вы можете сделать, чтобы вылечиться, это отдохнуть и подождать, но это не всегда так.Процесс заживления переломов влечет за собой повышенные потребности в питании, и правильное питание для заживления переломов может способствовать быстрому выздоровлению. Вот как вы можете удовлетворить свои потребности в питании для заживления переломов костей:

Ешьте достаточно калорий

Сейчас не время сидеть на диете. Любая серьезная травма увеличивает ваши потребности в энергии (или потребности в калориях), потому что энергия направляется в сломанную кость для заживления. Вероятно, вы не сможете тренироваться так, как раньше, в зависимости от того, где находится ваш перелом, но не позволяйте этому соблазнить вас недоедать.alorie Итак, сколько калорий вы должны потреблять, чтобы помочь срастись сломанной кости? Потребность в калориях сильно различается от человека к человеку, поэтому всегда полезно поговорить с диетологом о ваших конкретных потребностях. Хорошее эмпирическое правило — есть 25-30 калорий на килограмм веса тела, пока вы лечитесь. Чтобы получить свой вес в килограммах, возьмите свой вес в фунтах и ​​разделите на 2,2. (Пример: если вы весите 150 фунтов, вам потребуется от 1700 до 2050 калорий).

Ешьте больше белка

Около половины структуры вашей кости состоит из белка.Когда у вас перелом, возникающая в результате воспалительная реакция собирает строительные блоки белка для создания новой костной ткани. Вот почему получение достаточного количества белка необходимо для заживления переломов. Было показано, что дефицит белка замедляет заживление переломов, в то время как получение достаточного количества белка значительно улучшает формирование кости и заживление после перелома.

Для оптимального здоровья костей рекомендуется употреблять 1-1,5 грамма белка на килограмм массы тела. Например, если вы весите 150 фунтов, вам потребуется от 68 до 100 граммов белка в день.

(Тайские куриные бедра с кокосовым красным карри и бок-чой)

Питательные вещества для заживления костей: основные витамины и минералы при переломах

Кальций

Кальций, вероятно, является первым питательным веществом, о котором вы думаете, когда речь заходит о построении крепких костей, и не зря! Кальций является важным компонентом костей, а высокий уровень кальция связан с высокой минеральной плотностью костей (что в первую очередь снижает риск переломов). Наличие достаточного количества кальция в крови важно во время репаративной (восстановительной) фазы заживления переломов.Причина? Именно тогда новая костная ткань сплетается воедино, и большее количество кальция, включенного в эту структуру, означает более прочную заживленную кость.

Национальная группа рекомендаций по остеопорозу рекомендует взрослым получать от 700 до 1200 мг кальция каждый день для укрепления костей. Несколько исследований показали, что верхняя граница этой рекомендации (от 1000 до 1200 мг кальция) полезна для предотвращения и заживления переломов, поэтому я предлагаю стремиться к не менее 1000 мг кальция в день для заживления переломов.

Продукты для лечения переломов: Продукты с высоким содержанием кальция включают молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, зеленые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи, а также продукты, обогащенные кальцием, такие как заменители молока (например, миндальное молоко, соевое молоко и кокосовый напиток) и апельсиновый сок.

Витамин D

Витамин D регулирует усвоение кальция организмом, поэтому получение достаточного количества витамина D необходимо для того, чтобы кальций был доступен для использования при заживлении переломов и построении новой кости.Исследования влияния добавок витамина D на заживление переломов минимальны, но многообещающи, и адекватное потребление витамина D необходимо для улучшения здоровья костей и предотвращения переломов.

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 800 МЕ, в то время как некоторые исследования показывают, что 1000 МЕ в день полезны для предотвращения и заживления переломов. Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света, но если вы сломали ногу, как я, долгие прогулки на солнце, вероятно, не вариант.

Продукты для лечения переломов: Витамин D можно найти в нескольких источниках пищи: яичных желтках, жирной рыбе, такой как лосось, форель и скумбрия, обогащенном молоке, йогурте и апельсиновом соке.

Получить достаточное количество витамина D только из пищи может быть непросто. Нужна ли вам добавка витамина D?  

Витамин С

Витамин С необходим для построения коллагена, основного компонента костей. Из-за этого получение достаточного количества витамина С во время заживления перелома необходимо для восстановления крепких костей, и было показано, что высокие дозы витамина С ускоряют процесс заживления переломов.Витамин С также поддерживает здоровую иммунную систему, которая отвечает за запуск стадии воспаления при заживлении переломов.

Продукты для лечения переломов: Многие фрукты и овощи являются хорошими источниками витамина С, особенно цитрусовые, клубника, дыня, киви, сладкий перец и брокколи.

Витамин К

Витамин К помогает связывать кальций с костью, поэтому он важен для восстановления здоровой кости после перелома. Несколько исследований показали, что высокие уровни витамина К связаны с более низким риском переломов и повышенной прочностью костей.Рекомендуемое минимальное потребление витамина К составляет 120 мкг для мужчин и 90 мкг для женщин, но получение большего количества может быть полезным для предотвращения остеопороза или ускорения заживления переломов костей.

Продукты для лечения переломов: Вы можете найти витамин К в листовой зелени и зеленых овощах, таких как капуста, листовая капуста, шпинат и брокколи.

(Клюквенный салат из капусты с козьим сыром и грецкими орехами)

Цинк

Цинк необходим для роста костей и поддержания здоровья костей, поскольку он стимулирует остеобласты (клетки, образующие костную ткань) на стадиях воспаления и репарации при заживлении переломов.Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.

Продукты для лечения переломов: в устрицах содержится больше цинка, чем в любой другой пище (всего 3 устрицы содержат целых 74 мг цинка!), но говядина, моллюски, курица, бобы, орехи и цельные зерна также богаты цинком.

Противовоспалительные питательные вещества для заживления переломов

Когда происходит перелом кости, поврежденные ткани выделяют свободные радикалы, которые вызывают окислительное повреждение и воспаление. В то время как воспаление является необходимым шагом в заживлении переломов, повышенная циркуляция свободных радикалов может подавить естественную антиоксидантную защиту вашего организма.Получение большего количества противовоспалительных питательных веществ и антиоксидантов может повысить защитные силы вашего организма против воспаления и окислительного повреждения, вызванного переломами.

Омега-3 жирные кислоты являются мощными противовоспалительными агентами, которые содержатся в жирной рыбе, семенах чиа, льна, конопли и грецких орехах.

Антиоксиданты, такие как витамин С, витамин Е и ликопин, также помогают уменьшить воспаление.

Витамин Е можно найти в яичных желтках, миндале, зародышах пшеницы и семенах подсолнечника, а ликопин содержится в некоторых красных фруктах и ​​овощах, таких как помидоры и томатный соус, арбуз и гуава.

-> Нажмите здесь, чтобы прикрепить это руководство на потом!

Питание для лечения переломов

Хотите знать, что съесть, чтобы залечить перелом? Этот план питания для лечения переломов дает вам примерный день продуктов, богатых питательными веществами, чтобы быстрее залечить сломанную кость.

Завтрак

Простой греческий йогурт с клубникой, киви, грецкими орехами и семенами чиа

Обед

Средиземноморский салат из капусты и шпината с болгарским перцем, помидорами, огурцами, жареной или жареной курицей, сыром фета, нутом и заправкой из винегрета с цельнозерновым хлебом на гарнир

Закуска

Сваренное вкрутую яйцо с апельсином и горстью миндаля

Ужин

Лосось и брокколи, запеченные с лимоном, чесноком и дижоном, с киноа на гарнир

Десерт

Золотой коктейль с куркумой

-> Нажмите здесь, чтобы прикрепить этот план питания на потом!

Вы когда-нибудь ломали кость? Что вы считаете наиболее полезным для быстрого исцеления?

Связанные

Вылечите сломанные кости быстрее с помощью этих советов

Сломанная кость, где бы она ни находилась в вашем теле, может лишить вас подвижности в мгновение ока.

Чтобы снова встать на ноги, необходимо быстрое заживление. Это особенно важно, если вы страдаете от заболевания костей, такого как остеопороз, при котором переломы костей могут стать обычным явлением.

Продолжайте читать наши лучшие советы, которые помогут быстрее залечить сломанные кости.

Сбалансируйте свой рацион

Исцеление — это восстановительный процесс, в котором ваше тело довольно хорошо разбирается. Но ваше тело не может исцелиться без правильных строительных блоков. Вот почему правильно сбалансированная диета необходима для быстрого заживления сломанных костей.

Кости состоят в основном из белка под названием коллаген. Ваше тело нуждается в большом количестве белка для создания нового коллагена для заживления костей. Ешьте много продуктов, богатых белком, таких как нежирное мясо, нежирные молочные продукты, бобы, орехи и обогащенные злаки.

Листовые зеленые овощи, такие как листовая капуста, шпинат, брокколи и капуста, богаты кальцием, еще одним важным компонентом восстановления костей. Яйца и цельные зерна, такие как коричневый рис и овсянка, содержат железо, еще один ингредиент для производства коллагена.Цитрусовые, картофель и перец содержат большое количество витамина С, еще одного необходимого витамина, используемого для производства коллагена.

Поговорите со своим врачом перед началом любой программы пищевых добавок. Вы должны получать необходимые витамины и минералы из своего рациона. Но если ваш врач предлагает добавки, следуйте их советам.

Избегайте вредных привычек

Мы говорили о вещах, которые вы должны вводить в свое тело, когда вы заживаете после перелома кости, теперь давайте обсудим вещи, которые вы не должны вводить в свое тело.

Время от времени вы можете выпивать пару коктейлей, но во время выздоровления лучше полностью отказаться от алкоголя. Алкоголь взаимодействует со способностью организма строить новую кость, и кость, выросшая в организме с алкоголем, слабее, чем кость, выросшая без алкоголя. Алкоголь также ухудшает ваше суждение и заставляет вас неустойчиво стоять на ногах, увеличивая риск того, что вы снова сломаете кость.

Курить тоже нельзя. Это влияет на то, как кровь течет по телу, и, как было показано, серьезно снижает способность вашего тела к исцелению.

Избегайте обработанных пищевых продуктов, пока вы лечите сломанную кость. В обработанных пищевых продуктах часто не хватает многих витаминов и минералов. Это приводит к большому количеству пустых калорий, которые не участвуют в строительных блоках, которые мы обсуждали в предыдущем разделе.

Обработанные продукты также чаще содержат соль. В то время как некоторое количество соли необходимо для хорошего здоровья, слишком много соли может привести к тому, что ваш организм выведет кальций с мочой, а не усвоит его. Читайте этикетки на продуктах питания и ограничьте потребление соли до шести граммов в день максимум.

Физиотерапия для быстрого заживления сломанных костей

Ваш врач, скорее всего, назначит план лечения, который поможет вам снова встать на ноги. Часто этот план включает физиотерапию.

Квалифицированный физиотерапевт знает, как заставить вас двигаться, не рискуя получить дополнительную травму. Они специализируются на работе с мягкими тканями, окружающими место перелома. Это приносит свежую кровь и кислород к костям, заживляя их быстрее.

Физиотерапия развивает силу после ограниченной подвижности, которая часто возникает сразу после перелома.Ваш терапевт работает с вами над упражнениями для укрепления мышц вокруг места перелома. Они также будут работать над улучшением вашего диапазона движений и укреплением окружающих суставов.

Этот тип физиотерапевтического лечения помогает быстрее заживлять сломанные кости и помогает предотвратить переломы костей в будущем, улучшая вашу силу, гибкость и равновесие.
Если вам недавно не повезло в отделении переломов костей, поговорите со своим врачом о плане физиотерапевтического лечения.В больнице Святого Уильяма наши лицензированные терапевты готовы поддержать вас на протяжении всего процесса выздоровления. Звоните нам сегодня для получения дополнительной информации!

Что есть, если вы разбились и сломали кость

Нет ничего хуже, чем сломать кость в велокатастрофе, потому что это выбивает вас из седла на многие месяцы. Но вместо того, чтобы грустить и есть пиццу перед телевизором для успокоения, можно сделать что-то, чтобы быстрее выздороветь. Одна вещь, которая поможет, это есть хорошую пищу, которая способствует здоровью костей.Давайте посмотрим на ваши лучшие варианты еды.

Вам нужно много белка, основного строительного материала для всех тканей, и кальция, самого важного минерала в костях. Вам также необходимо достаточное количество витаминов D и K, чтобы ваше тело могло правильно использовать кальций для восстановления костей. Получение достаточного количества калия также поможет вам сохранить больше кальция, который вы получаете из пищи. И, наконец, витамин С и железо помогут вам выработать больше коллагена, который является основным типом белка, необходимого для восстановления костей.Теперь давайте посмотрим, какие продукты обеспечивают все это питание.

Ешьте много яиц

Яйца являются отличным источником качественного белка и одним из немногих диетических источников витамина D, поэтому они должны быть частью вашего плана восстановления. Кроме того, они содержат широкий спектр витаминов и минералов, таких как железо, кальций, цинк, калий и магний, поэтому считайте их отличной натуральной поливитаминной таблеткой.

Включая рыбу и морепродукты

Рыба и морепродукты являются отличным источником кальция, качественного белка и витамина D.Особенно сардины, которые можно есть с костями, являются лучшим источником кальция, который вы можете найти. В качестве альтернативы вы можете включить красное мясо, которое будет хорошим источником железа и белка. Или вы можете откусывать кончики куриных костей, чтобы получить качественный кальций, если вы предпочитаете птицу в качестве белковой пищи.

Витамины и минералы: креветки, обжаренные с гречкой

Молочные продукты

Молочные продукты — еще один отличный универсальный продукт для укрепления костей.В нем много кальция, витамина К и белка. Хороший кисломолочный йогурт или сыры с высоким содержанием белка, такие как творог, — отличный выбор, но почти любые молочные продукты будут ценным дополнением к вашему рациону.

Зеленые листовые овощи тоже помогут

Кале, шпинат, салат ромэн и руккола — отличные варианты. Они являются мощным источником витамина К, но также содержат большое количество витамина С, кальция, калия, железа, магния и цинка. Другие, красочные овощи и фрукты также дадут вам некоторое количество витаминов и минералов, но листовая зелень должна стать вашим ежедневным выбором, особенно для витамина К.

© Profimedia, Panthermedia

Загорайте на солнце

Несмотря на то, что вы получаете некоторое количество витамина D из жирной рыбы и яичных желтков, лучшим источником на сегодняшний день является солнечный свет, который контактирует с вашей кожей. Старайтесь проводить около 30 минут воздействия в день, в зависимости от тона вашей кожи, географического положения и времени года.

Избегайте алкоголя, сахара и кофеина

Если вам удастся включить вышеупомянутые продукты в свой ежедневный рацион, вы значительно улучшите свои способности к восстановлению костей.Не волнуйтесь, если они не будут в каждом приеме пищи, просто делайте все возможное. В то же время убедитесь, что в вашем рационе нет алкоголя, продуктов, богатых добавленным сахаром, и слишком много кофеина. Такие вещи заставляют вас терять кальций и замедляют заживление костей в целом.

Лучшая диета для восстановления после перелома

Переломы случаются, и случаются часто. Каждый год в США около 6 миллионов человек ломают кость. Будь то небольшой перелом, такой как волосяной перелом, или серьезный перелом, восстановление может быть утомительным.На полное выздоровление могут уйти недели и даже месяцы. Каким бы ошеломляющим это ни было, вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить и ускорить свое выздоровление. Соблюдайте здоровую лечебную диету. Питание – необходимая часть выздоровления, которой нельзя и не следует пренебрегать.

Когда мы говорим о диете, мы не имеем в виду, что вы обязательно должны пытаться похудеть во время восстановления. Под диетой мы подразумеваем план питания, который специально ориентирован на ваши потребности во время выздоровления. Правильная диета, способствующая заживлению костей, вероятно, будет включать в себя добавление некоторых новых продуктов в ваш рацион и даже отказ от некоторых продуктов.

Кальций

Даже маленькие дети понимают неотъемлемую роль кальция в здоровье костей. Он не только делает наши кости крепкими, но и помогает им восстанавливаться, когда они были сломаны. Кальций является одним из основных минералов в костях. Чтобы наши кости заживали, нам нужно достаточное количество кальция. Различают три фазы заживления переломов: воспалительную, репаративную и ремоделирующую. На этапах репарации и ремоделирования наш организм извлекает кальций из запасов костей, а затем из пищи.Вот почему наш рацион должен быть богат кальцием.

Средняя потребность взрослого человека в кальции составляет 1000 мг/день. Отличные источники кальция включают:

  • Молоко
  • Сыр
  • Йогурт
  • Творог
  • Соевый
  • Брокколи
  • Обогащенные продукты, такие как сок или хлопья

Магазин Forte Fracture Supplements

Белок

Получение достаточного количества белка будет иметь решающее значение для успеха вашего выздоровления.Белок составляет около половины нашей костной структуры. Когда вы испытываете перелом, вам нужны аминокислоты для восстановления костей. Аминокислоты считаются строительными блоками белка и необходимы для заживления костей. Примеры аминокислот, важных для наших костей, включают лизин, аргинин, глютамин и цистеин. Белок помогает вашему организму усваивать кальций, а также способствует восстановлению тканей. При достаточном количестве белка вы можете ускорить восстановление после перелома.

Белок можно получить из многих источников, в том числе:

  • Мясо
  • Гайки
  • Фасоль
  • Сыр
  • Йогурт
  • Рыба
  • Печеный картофель
  • Соевый

Витамин D

Ваша кровь использует витамин D для поглощения и правильного использования кальция.Низкий уровень витамина D препятствует заживлению костей и замедляет выздоровление. С другой стороны, адекватные уровни могут ускорить и усилить заживление.

Лучший способ получить витамин D — это солнце. Наша кожа поглощает витамин D от солнечного света. Проведение 10-15 минут на свежем воздухе каждый день может дать вам необходимый витамин D. Однако есть препятствия, которые мешают нам получать солнечный свет. В зависимости от того, где мы живем, и от сезона солнечный свет может быть доступен не каждый день. Натуральных источников пищи не так много, но вот несколько вариантов:

  • Яичные желтки
  • Жирная рыба
  • Обогащенные пищевые продукты, включая сок, сыр и другие молочные продукты

Добавки с витамином D также широко распространены, поскольку получение достаточного количества витамина D может быть затруднено.

Витамин С

Этот витамин играет несколько ролей в восстановлении и заживлении костей. Витамин С является антиоксидантом — антиоксиданты помогают восстанавливать повреждения, вызванные свободными радикалами. Когда ткань повреждена, она высвобождает свободные радикалы. Эти свободные радикалы продолжают наносить ущерб, если их не остановить антиоксидантами. Витамин С является одним из самых мощных антиоксидантов и имеет решающее значение для восстановления тканей и других повреждений, вызванных переломом.

Витамин С также помогает формировать коллаген, важный белок, содержащийся в костях.Дефицит витамина С во время заживления переломов может привести к ослаблению коллагена. Для сильного выздоровления нужно много витамина С.

К счастью, витамин С легко доступен в таких пищевых источниках, как:

  • Апельсины
  • Ягоды
  • Помидоры
  • Перец
  • Листовая зелень, такая как шпинат
  • Брокколи
  • Сладкий картофель

Железо

Дефицит железа никогда не бывает хорошим. Но особенно не хочется испытать это во время восстановления после перелома.Дефицит железа может вызвать анемию, вызывающую сильную усталость. Анемия может значительно замедлить выздоровление. Как и витамин С, железо также помогает организму вырабатывать коллаген.

Источники железа в нашем рационе включают:

  • Цыпленок
  • Турция
  • Красное мясо
  • Цельнозерновой хлеб
  • Яйца
  • Листовая зелень

Когда добавки могут помочь

Если ваш врач одобрил, добавки могут помочь восполнить любые пробелы в питании во время вашего выздоровления.Хотя лучше всего для начала сосредоточиться на продуктах в вашем рационе, есть несколько вещей, которые следует учитывать.

После травмы или во время любого типа восстановления потеря аппетита является обычным явлением. Вы можете обнаружить, что ваш аппетит уменьшился, если вы подходите под любой из этих сценариев:

Вы принимаете лекарства. Чтобы облегчить боль, врач может назначить обезболивающее. Некоторые лекарства могут снижать аппетит, что затрудняет прием пищи, необходимой вашему организму.

Ваш перелом требует операции. После операции многие пациенты испытывают потерю аппетита. Ваше тело через многое прошло, и в течение нескольких дней хорошее питание может показаться не очень хорошим. Лучшее, что вы можете сделать, это подготовиться к операции. Однако переломы случаются неожиданно, и операция может быть незапланированной.

Вы старше . С возрастом наши аппетиты меняются. Потеря аппетита распространена в пожилом возрасте из-за многих факторов, включая такие факторы, как хронические заболевания, прием лекарств и естественные биологические изменения.С возрастом мы также более склонны к поскальзыванию и падениям, что приводит к переломам.

Поскольку питание имеет решающее значение для выздоровления, добавки могут помочь обеспечить это питание, когда у вас низкий аппетит.

 

Магазин Forte Fracture Supplements

 

Как быстрее срастись с костями

Физические последствия перелома кости достаточно очевидны. Немедленная боль и боль от отека. Есть болезненность от необходимости полагаться на мышцы, которым приходится работать сверхурочно.Если вы попытаетесь сделать слишком много слишком рано, отек и боль усилится.

Однако ментальная битва, вероятно, доставляет больше разочарования, чем боль.

Сломанная кость часто означает потерю подвижности и/или способности выполнять основные задачи. И, конечно же, сидеть на диване, пока ваш супруг готовит, убирает — делает все, на самом деле — каждую ночь приятно, но требуется всего несколько дней, чтобы достичь другого предела.

Между чувством вины и/или скуки, а также тоской по утрате независимости, вы задаете вопрос, на который, как надеются все, у кого сломана кость, есть простой ответ: Что я могу сделать, чтобы эта кость срослась быстрее?

«Когда речь идет о неудобстве сломанной кости, это понятный вопрос с потенциально неудовлетворительным ответом.Реальность такова, что самый быстрый способ вылечить сломанную кость — это строго следовать инструкциям, которые дает вам врач», — говорит доктор Эшвин Деван, хирург-ортопед из Хьюстонской методистской школы. как срастаются кости, и знание того, какие действия помогают ускорить процесс заживления, чтобы вместо этого вы случайно не замедлили его».

Как заживают кости?

«После перелома кости ваше тело изолирует место перелома, чтобы оно было защищено, и наполняет эту область питательными веществами, которые способствуют заживлению», — объясняет доктор.Деван. «По мере заживления ваше тело начинает формировать новую кость в месте перелома. Эта новая кость затвердевает в течение следующих нескольких недель. После затвердевания и заживления кость реконструируется, видоизменяется и очищается в течение следующего года. .»

В среднем сломанная кость срастается от шести до восьми недель, прежде чем ее можно будет снова использовать. У маленьких детей процесс заживления может происходить быстрее. Для пожилых людей или тех, у кого есть основное заболевание, такое как диабет, заживление может занять больше времени.

«Заживление сломанной кости требует времени, но с точки зрения того, как быстрее срастить кости, применимы три основные темы заживления костей», — говорит доктор Деван.

Три ключевых шага к более быстрому заживлению костей:

  1. Выравнивание фрагментов сломанной кости
  2. Стабильность и поддержка в месте перелома посредством иммобилизации
  3. Выбор здорового образа жизни, способствующий выздоровлению

3 способа ускорить заживление костей

Кость срастается намного легче, если два фрагмента выровнены друг с другом.В некоторых случаях кость ломается, а фрагменты остаются на одной линии. В других случаях костные отломки при переломе смещаются, становятся неровными, и врачу приходится вправлять их вручную.

«Обеспечение правильного совмещения костных фрагментов является важным первым шагом. И хотя правильное совмещение необходимо поддерживать на протяжении всего процесса заживления, следующие два шага станут вашей основной задачей в ближайшие недели. К сожалению, это те, которые может быть трудно оставаться дисциплинированным», — объясняет доктор.Деван.

Сломав кость, вы покидаете клинику с кое-каким снаряжением и множеством инструкций. Ваш лучший выбор для того, чтобы исцелить быстрее? Используйте снаряжение, следуйте инструкциям — никаких исключений.

1. Серьезно отнеситесь к приказу об иммобилизации

Понятно, что одна из самых больших проблем при восстановлении после перелома кости — оставаться иммобилизованным в течение длительного периода времени. Но это также одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для ускорения заживления костей.

«Неправильная иммобилизация сломанной кости может значительно замедлить ее заживление.Если по указанию вашего врача вы не переносите вес в течение двух недель, полностью держитесь подальше от кости. Даже если легкая нагрузка не вызывает боли, она может создать ненужную нагрузку на хрупкий, заживающий участок перелома», — предупреждает доктор Деван.

Иммобилизация не только обеспечивает стабильность, которая помогает защитить место перелома и удерживает фрагменты кости в правильном положении, но также способствует процессу заживления и уменьшает болезненный отек.

2. Сосредоточьтесь на своей диете

В ожидании заживления кости есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить быстрое и гладкое заживление.

«Процесс заживления кости во многом зависит от биологии, окружающей место перелома. Многое уходит на ускорение заживления и формирование новой кости, а здоровое питание гарантирует, что в вашем организме есть питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для поддержания биологии. заживления костей», — объясняет доктор Деван.

Здоровая диета состоит из овощей, фруктов, постного белка и воды. В частности, кальций, витамин D и белок будут важны в процессе заживления костей, поэтому убедитесь, что вы сосредоточены на источниках пищи, богатых этими питательными веществами, включая темную листовую зелень, брокколи, рыбу, мясо, йогурт, орехи и семена. .

«Если вы моложе, вы должны получать достаточное количество этих важных питательных веществ, соблюдая хорошо сбалансированную диету, и дополнительный прием витамина D или кальция не обязательно ускорит ваше выздоровление», — говорит доктор Деван. «Тем не менее, пожилые люди, а также те, у кого есть дефицит витаминов, могут получить пользу от приема витамина D с добавками кальция».

3. Если вы курите, бросьте

Наконец, есть одна вещь, о которой доктор Деван предупреждает, что она может полностью замедлить ваше выздоровление: курение.

«Мы знаем, что курение оказывает серьезное влияние на биологию костей, негативно влияя на функцию клеток, которые создают и закладывают новую кость», — объясняет доктор Деван.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.