Содержание

С помощью каких продуктов можно эффективно почистить печень?

Печень помогает организму избавиться от шлаков и токсинов. Она нейтрализует многие вредные вещества, но иногда сама нуждается в чистке. Если не следить за здоровьем природного фильтра, могут возникнуть серьезные осложнения и болезни. Чтобы не прибегать к лекарственным методам чистки, иногда достаточно добавить в рацион продукты, очищающие печень естественным путем.

Общие принципы питания

Полезное для печени питание доступно любому человеку. Важно скорректировать свое индивидуальное меню и использовать следующие рекомендации:

  • есть за столом, медленно, не торопясь и не отвлекаясь;
  • отказаться от фастфуда;
  • пить больше негазированной воды;
  • употреблять только качественные продукты, всегда проверять срок годности и готовить их правильно.

Если постоянно нарушать эти советы, то нагрузка на рассматриваемый орган будет слишком большой, и рано или поздно это приведет к проблемам.

Показания к чистке печени

Есть несколько симптомов, которые указывают на наличие проблем с печенью. Самые выраженные признаки:

  • повышенная утомляемость, усталость;
  • неприятный запах изо рта;
  • судороги в конечностях;
  • ноющая боль в ребрах с правой стороны;
  • повышенное потоотделение в ладонях.

Наличие таких симптомов — повод проверить функционирование печени и добавить в рацион продукты для ее чистки.

Чеснок

Чеснок – самый полезный продукт для печени.

В составе чеснока присутствует вещество, которое эффективно способствует выведению всех вредных токсинов из ослабленного органа. В домашних условиях чесночное средство для очистки печени можно приготовить по таким рецептам:

  • Пять зубчиков чеснока соединить с таким же объемом лимона и 50 мл воды. Перемешать в блендере. Затем добавить литр горячей воды и подогреть, не доводя до кипения.Процедить и принимать по 10 мл в течение 20 суток,не больше трех раз за день.
  • Чеснок с добавлением оливкового масла. На два зубчика чеснока нужно взять 65 мл масла оливок. Добавить 220 мл лимонного сока, сок яблока и натертый имбирь. В течение 10 дней пить по утрам, запивать травяными чаями.

Внимание! Противопоказаниями к применению чеснока является наличие цирроза и гепатита. Перед тем как чистить печень таким средствами, лучше проконсультироваться с врачом.

Грейпфрут

Если использовать этот цитрусовый фрукт правильно, то он успешно удалит все токсины из организма. Также грейпфрут снижает степень интоксикациии, купирует воспалительные процессы. Для приготовления лечебного средства необходимы следующие компоненты:

  • пол грейпфрута, четверть лимона;
  • измельченный зубчик чеснока;
  • 40 мл масла оливок.

Соединить ингредиенты и перемешать в блендере до состояния пасты. Принять в чистом виде в течение часа после приготовления.

Петрушка

Для чистки печени в домашних условиях используется отвар петрушки или настойка семени. Для приготовления отвара нужно на столовую ложку измельченных веточек сырья взять стакан воды, прокипятить смесь и отстоять в течение двух часов. Принимать по 2 большие ложки перед каждым приемом пищи.

Другие полезные продукты

Помимо основных, есть несколько дополнительныхпродуктов, которые помогут привести главный фильтр организма в порядок, выведут токсины, наладят пищеварение и снизят интоксикацию от вредных веществ.

К ним относятся:

  • листовые овощи;
  • морковь;
  • свекла;
  • капуста;
  • брокколи;
  • авокадо;
  • яблоко.

Внимание! Наиболее полезны различные крупы. Их ежедневное применение поможет нормализовать работу важного органа. На первом месте в рейтинге круп значится рис. Он не только способен наладить пищеварение, но и успешно чистит организм от вредных и ядовитых веществ, снижая нагрузку на рассматриваемый орган.

14 продуктов, очищающих печень | Vegetarian.ru

Жизнь современного человека несовершенна. Когда мы переедаем, употребляем жареное, подвергаемся воздействию загрязнений окружающей среды, испытываем стресс, наша печень страдает в первую очередь. Очистить печень естественным образом поможет ряд продуктов, которые способствуют выведению токсичных веществ из организма.

Этот список не заменит полностью необходимые чистки печени и желчного пузыря, но включать в ежедневный рацион продукты из него очень полезно.

Чеснок

Даже маленькое количество этого едкого продукта обладает способностью активизировать ферменты печени и выводить токсины из организма. Чеснок содержит аллицин и селен – два природных соединения, помогающие очистить печень.

Грейпфрут

Богатый витамином С и антиоксидантами, грейпфрут стимулирует очистительные процессы в печени. Небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока поможет избавиться от канцерогенов и других токсинов.

Свекла и морковь

Оба этих корнеплода содержат растительные флавоноиды и бета-каротин. Свекла и морковь стимулируют работу печени и улучшают ее общее состояние.

Зеленый чай

Настоящий союзник печени, он насыщен растительными антиоксидантами, известными как катехины. Зеленый чай – не только вкусный напиток, он помогает печени нормально функционировать и улучшает состояние организма в целом.

Зеленые листовые овощи

Это один из самых мощных инструментов для очищения печени, их можно употреблять сырыми, обработанными или в составе соков. Растительный хлорофилл из зелени всасывает токсины в крови. Зелень способна нейтрализовать тяжелые металлы, химикаты и пестициды.

Попробуйте включить в свой рацион рукколу, одуванчик, шпинат, листья горчицы и цикория. Они способствуют выделению желчи и удалению шлаков из крови.

Авокадо

Супер-фуд, который способствует выработке глутатиона, необходимого печени для очищения организма.

Яблоки

Яблоки содержат много пектина, который насыщен химическими соединениями, очищающими пищеварительный тракт. Это, в свою очередь, облегчает печени работу и снимает с нее нагрузку в период чистки.

Оливковое масло

Масло холодного отжима, не только оливковое, но и конопляное, льняное, в умеренных количествах очищают печень. Оно дает телу липидную основу, которая всасывает токсины. Таким образом, масло частично защищает печень от перегрузки.

Зерновые

Если вы едите пшеницу, изделия из белой муки – пора изменить предпочтения в пользу проса, киноа и гречки. Зерновые, которые содержат глютен, полны токсинов. Исследования показали, что люди с чувствительностью к глютену имели плохие анализы ферментов печени.

Крестоцветные овощи

Брокколи и цветная капуста увеличивает количество глюкозинолатов в организме, что способствует нормальной функции печени. Эти натуральные ферменты помогают избавиться от канцерогенов и снижают риск заболевания раком.

Лимон и лайм

Эти цитрусовые содержат большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает организму превращать токсичные вещества в элементы, вымывающиеся водой. Рекомендуется пить сок лимона или лайма утром.

Грецкие орехи

Благодаря высокому содержанию аминокислоты аргинина, грецкие орехи помогают печени нейтрализовать аммиак. Также они содержат глутатион и омега-3 жирные кислоты, способствующие очищению печени. Обратите внимание – орехи необходимо хорошо пережевывать.

Капуста

Капуста стимулирует выработку двух важнейших ферментов печени, которые отвечают за нейтрализацию токсинов. Ешьте больше салатов и супов с капустой, а также квашеную капусту.

Куркума

Печень очень любит эту приправу. Попробуйте добавить куркуму в чечевичный суп или вегетарианское рагу. Эта приправа активизирует ферменты, вымывающие пищевые канцерогены.

Кроме вышеперечисленных продуктов, рекомендуется есть артишоки, спаржу и брюссельскую капусту. Эти продукты благотворно влияют на работу печени. Тем не менее, специалисты рекомендуют проводить комплексное очищение печени два раза в год.

 

Продукты, полезные для печени — Лечебно-диагностический центр Нейрон (Таганрог)

Подробности
Автор: ЛДЦ Нейрон
Опубликовано: 10 Ноябрь 2015

Печень выполняет жизненно важную функцию в организме – очищает кровь от токсинов. Современный образ жизни может привести к переутомлению печени и замедлению её работы, в результате чего она не сможет полностью очищать кровь. Алкоголь, никотин, загрязненная окружающая среда, пищевые добавки, сельскохозяйственные пестициды и химикаты, косметические ингредиенты, лекарственные средства – все это оказывает негативное влияние на печень.

 

Характерным свойством печени, отличающим её от других органов, является способность восстанавливаться. Многие продукты питания полезны для печени: способствуют оптимальной её работе, защищают, укрепляют и очищают печень естественным путем. Включение следующих продуктов в свой еженедельный рацион является хорошим способом поддержать нормальное функционирование печени и сохранить её здоровой.

Питание для печени

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат глюкозинолат – серо и азотсодержащее соединение, которое увеличивает производство ферментов печени. Ферменты в свою очередь помогают избавляться от канцерогенов и других вредных веществ из организма, что значительно снижает риск развития рака. К тому же эти продукты содержат витамин K, который улучшает работу печени.

Зеленые листовые овощи, в том числе капуста, шпинат, салат руккола, одуванчик, цикорий и эндивий, также полезны для печени, так как они содержат большое количество хлорофилла, который способствует удалению химических веществ, пестицидов и тяжелых металлов из крови. Также листовая зелень увеличивает производство и отток желчи – пищеварительной жидкости, при помощи которой печень удаляет отходы из органов. Артишок к тому же содержит кофеилхинную кислоту, которая защищает и помогает регенерироваться печени.

Корнеплоды, в особенности морковь и свекла, улучшают общую функцию печени, так как они богаты бета-каротином и растительными флавоноидами. Печень преобразует эти соединения в витамин A, который в свою очередь способствует устранению канцерогенных свободных радикалов из организма. Питательные вещества в этих продуктах также разжижают желчь, что обеспечивает более эффективное удаление отходов.

Цитрусовые, такие как грейпфрут, лимон и лайм, также способствуют эффективной работе печени. Высокое содержание витамина C и антиоксидантов в этих фруктах помогают выводить токсичные соединения и улучшают естественные процессы очищения печени. Питье утром свежевыжатого сока лимона, лайма или грейпфрута весьма полезно для печени и помогает стимулировать её работу.

Яблоки, благодаря высокому содержанию пектина, снижают концентрацию холестерина в печени и способствуют выведению тяжелых металлов и токсинов из пищеварительного тракта, что снижает нагрузку на печень. Яблоки также богаты антиоксидантами, что улучшает защиту печени в процессе детоксикации.

Авокадо поставляет организму аминокислоту глутатион, которая необходима печени для очищения от токсичных соединений. Исследования показывают улучшение состояния печени при регулярном употреблении авокадо.

Цельнозерновые продукты и злаки, к примеру, коричневый рис и хлеб из муки грубого помола, также полезны для печени, так как богаты витаминами группы B, которые улучшают общую деятельность печени и удаляют вредные вещества из организма.
Грецкие орехи, фасоль и бобовые содержат большое количество аминокислоты аргинин, которая помогает детоксикации печени, нейтрализуя аммиак. Грецкие орехи также являются источником омега-3 жирных кислот, которые нормализуют работу печени.

Чеснок обладает способностью активизировать выработку ферментов печени, которые помогают организму избавляться от токсинов. Чеснок также богат селеном и аллицином – соединениями, помогающими в очистке печени.

Куркума полезна для лечения и очищения печени. Она нейтрализует токсичные вещества, уменьшает повреждения печени и ускоряет производство желчи. Вдобавок ко всему эта специя обладает антиоксидантными свойствами.
Растительные масла холодного отжима, такие как оливковое, льняное или конопляное, полезны для печени при использовании в умеренных количествах. Они обеспечивают липидную базу тела и поглощают вредные токсины, таким образом, принимая на себя часть нагрузки печени.

Зеленый чай содержит растительные антиоксиданты, известные как катехины, которые стимулируют общую функцию печени. Также зеленый чай предотвращает ожирение печени и другие её заболевания.

лдц «Нейрон»

Добавить комментарий

Печень-это орган, который фильтрует, обрабатывает и расщепляет то, что проходит через ваше тело. Какие продукты очищают печень?

Печень-это орган, который фильтрует, обрабатывает и расщепляет то, что проходит через ваше тело, но какие продукты очищают печень? Хорошая новость заключается в том, что есть много продуктов, которые вы, вероятно, уже едите, которые могут помочь очистить вашу печень естественным образом.

Печень-это орган, который фильтрует, обрабатывает и расщепляет то, что проходит через ваше тело. Он отвечает за фильтрацию крови и помогает ей свертываться, разрушая любые химические вещества, алкоголь и наркотики, которые вы принимаете, производя глюкозу и желчь, два важных вещества, которые вам нужны, чтобы оставаться здоровыми.
Когда печень переполняется токсинами и загрязнителями, ее естественный рабочий цикл замедляется. Помимо алкоголя, наркотиков и других вредных химических веществ, мы склонны перегружать нашу печень обработанной и жареной пищей, особенно когда потребляем ее в больших количествах.

Но какие продукты очищают печень? Хорошая новость заключается в том, что есть много продуктов, которые вы, вероятно, уже едите, которые могут помочь очистить вашу печень естественным образом.

  • Чеснок: Чеснок содержит селен, минерал, который помогает детоксикации печени. Он также обладает способностью активировать печеночные ферменты, которые могут помочь вашему организму естественным образом выводить токсины.
  • Цитрусовые: фрукты, такие как грейпфрут, апельсины, лаймы и лимоны, повышают очищающую способность печени. Даже потребляемые в небольших количествах (мы знаем, что некоторые из них могут быть терпкими!), цитрусовые помогают печени вырабатывать детоксицирующие ферменты, которые вымывают загрязняющие вещества.
  • Овощи: Крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, содержат глюкозинолат, который помогает печени вырабатывать детоксицирующие ферменты. Они также содержат соединения серы, которые помогают здоровью печени. Листовые овощи богаты хлорофиллом, который вымывает токсины из кровотока. Они могут нейтрализовать тяжелые металлы, чтобы защитить печень.
  • Куркума: эта трава творит чудеса для печени—она помогает ферментам, которые выводят токсины, и содержит антиоксиданты, которые восстанавливают клетки печени. Он также помогает печени в детоксикации металлов, одновременно повышая выработку желчи.
  • Грецкиеорехи: грецкие орехи с высоким содержанием аминокислоты аргинин и помогают печени в детоксикации аммиака. Они богаты глутатионом и омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают естественное очищение печени.
  • Свекла: Свекла помогает увеличить количество кислорода, очищая кровь, и может расщеплять токсичные отходы, чтобы помочь им быстрее выводиться из организма. Они стимулируют желчеотток и повышают ферментативную активность. Свекла также содержит клетчатку и витамин С, которые являются естественными очищающими веществами для пищеварительной системы.
  • Морковь: Морковь очень богата растительными флавоноидами и бета-каротином, которые стимулируют и поддерживают функцию печени в целом. Они также содержат витамин А, который предотвращает заболевания печени.
  • Зеленый чай: если вы испытываете жажду от всех полезных для печени продуктов, попробуйте немного зеленого чая. Этот напиток содержит катехины, растительные антиоксиданты, которые, как известно, улучшают функцию печени. Будьте осторожны, чтобы придерживаться зеленого чая, а не экстракта зеленого чая, который потенциально может негативно повлиять на здоровье печени.
  • Яблоки: Яблоки содержат высокий уровень пектина, химического вещества, которое помогает организму очищать и выводить токсины из пищеварительного тракта. При меньшем количестве токсинов в пищеварительном тракте печень может лучше справляться со своей токсической нагрузкой, будучи в состоянии лучше очистить остальную часть тела.
  • Авокадо: Авокадо-это в основном суперпродукт. В дополнение к очищению ваших артерий, они помогают организму естественным образом вырабатывать глутатион, соединение, которое помогает печени избавиться от токсинов.

Что нужно кушать чтобы очистить печень. Какие продукты очищают и восстанавливают печень

Печень − это тот щит, который принимает на себя все удары вредной еды и питья, стрессов и плохой экологии. Она не только выступает органом кроветворения, но и очищает кровь от ядов и прочих вредных веществ. Чтобы продлить жизнь этому естественному фильтру организма, нужно знать, какие продукты чистят печень.

Какие продукты животного происхождения чистят печень

В отличие от мяса, которое очень тяжело перерабатывается желудком и не самым лучшим образом отражается на печени, потребление свежей рыбы для печени полезно. Это может быть хек, судак, теска или форель. Что же делать, если хочется мяса? Диетологи рекомендуют есть курицу или индейку. Прочее мясо желательно есть понемногу и без добавления лишнего жира.

Молочные продукты тоже полезны для печени. Это может быть неострый сыр, обезжиренный творог, различные йогурты и кефиры. А вот запивать еду молоком не рекомендуют.

Для пользы печени яйца стоит варить всмятку. А вот омлет лучше готовить не на молоке, а на сливках или сметане вперемешку с водой. Такое блюдо усвоится желудком без труда и печени не повредит.

Какие овощи и фрукты чистят печень

  1. Грейпфрут очень богат витамином С, который способствует обновлению клеток печени. Можно потреблять как целые плоды, так и свежий сок.
  2. Морковь и свекла − настоящие кладези флавоноидов и бета-каротина. Последние стимулируют функции печени, то есть помогают чистить организм более качественно.
  3. Яблоки, богатые пектином, помогают не только печени, но и очищают весь организм в целом.
  4. Белокочанная капуста тоже способна чистить печень. Употреблять её можно как в свежем, так и в тушёном виде.
  5. Оливковое, конопляное и льняное масло в умеренных количествах тоже хорошо подходят печени. Полезные жиры, содержащиеся в них, нейтрализуют токсины и снимают с печени часть нагрузки.

Какие народные средства полезны для печени

О том, какие продукты питания чистят печень, шла речь выше. Однако народная медицина знает много рецептов, которые могут это сделать эффективнее.

  1. В равных частях смешать корень ревеня и солодки, плоды шиповника, стебли чистотела, цветы календулы, бессмертника, и перечной мяты, а затем заливают эту смесь кипятком. Отвар настаивается 6-8 часов, а потом пьётся за полчаса до принятия пищи.
  2. Сок моркови, сельдерея и петрушки смешивают, взбалтывают и выпивают натощак каждое утро. Курс лечения длится месяц.
  3. Кукурузные рыльца заливают стаканом кипятка и пьют как чай в течение 5-6 месяцев.

Если знать, какие продукты чистят печень, то можно на многие годы забыть о любых болезнях этого органа. Главное − следить за своим питанием и меньше подвергаться стрессам.

Печень в организме человека выполняет много . Она вырабатывает , регулирует состав крови, очищает кровь и организм от токсинов и прочих вредных веществ. Этот важный орган нуждается в периодической медикаментами. Избавиться от негативного влияния вредных веществ помогает также специальное питание. Оно включает продукты, очищающие печень, которые при правильном употреблении способны осуществить эффективную детоксикацию органа без вреда для организма.

ТОП-15 продуктов для очищения печени

Чтобы разгрузить печень, следует ввести в рацион продукты, которые выводят токсины, шлаки и прочие вредные вещества, оказывают , обогащают организм витаминами. Многие из подобных продуктов есть в повседневном рационе, но их употребляют не в рекомендованном виде или в недостаточном количестве. Составив правильное детокс-меню, можно очистить орган за несколько дней в домашних условиях. Но сначала убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Авокадо

Овощи и фрукты – главные продукты для очищения печени. Важное место среди них занимает авокадо. Это уникальный фрукт, поскольку он выполняет сразу несколько функций для поддержания ее работы главного фильтра человеческого организма. В авокадо содержится глутатион – вещество, которое связывает токсины, после чего они легче выводятся. Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных кислот в печени и не откладывается . Фрукт относится к ряду мощных желчегонных продуктов.

Авокадо можно добавлять в различные салаты. Вкусное, полезное и быстрое блюдо с его добавлением – бутерброды. Для этого нужно перемешать в блендере мякоть авокадо, петрушку, чеснок, соль, лимонный сок. Полученную смесь сразу намазать на тосты из черного хлеба.

Пользой и изысканным вкусом славится салат из авокадо и яиц. Для его приготовления необходимы 2 вареных вкрутую яйца, 2 свежих огурца, 1 авокадо, перья зеленого лука, десертная ложка лимонного сока, щепотка соли и черного перца. Ингредиенты мелко нарезать и заправить оливковым маслом.

Плоды грецкого ореха идеально подходят для чистки печени. Они насыщены аргинином – мощным средством в борьбе с токсинами. Вещество относится к аминокислотам, и в чистом концентрированном виде применяется для медикаментозной чистки. Поддерживать функционал органа помогают жирные кислоты, что содержатся в большом количестве в орехах. Для лечебных и очистительных целей используют разные части плода: зелёную оболочку, перепонки, скорлупу. Сами орехи можно добавлять во многие блюда или есть как самостоятельный продукт.


Грецкие орехи содержат много аргинина, что помогает печени нейтрализовать негативное действие токсинов на организм.

Полезное и вкусное лакомство – орехи с медом. В пропорции 400 г орехов на 1 л меда продукты смешивают и съедают минимум по 1 ст.л. после каждого приема пищи. В полезную смесь можно добавлять корицу, чернослив, курагу. Подобные блюда не только эффективно чистят печень, но и оказывают желчегонный эффект, очищают сосуды, выводят из организма излишки холестерина.

Грейпфрут

Диета для очистки печени включает цитрусовые. Среди них самым сильным антиоксидантным действием обладает грейпфрут. Помимо печени, этот фрукт:

  • чистит сосуды;
  • усиливает действие инсулина;
  • стимулирует пищеварительный тракт;
  • укрепляет иммунную систему;
  • ускоряет обмен веществ;
  • профилактирует .

Фрукт употребляют в свежем виде или в качестве сока. Для очищения печени рекомендуется пить по стакану грейпфрутового сока в день до приема пищи. Для усиления эффекта в стакан сока добавляется чайная ложка оливкового масла.

Поможет добиться быстрого эффекта по очистке органа грейпфрутовая паста. Для ее приготовления нужна половина мякоти фрукта, мякоть четверти лимона, зубчик чеснока и 35 мл оливкового масла. Ингредиенты измельчить, тщательно перемешать и дать настояться час. Употреблять по 2 ст.л. трижды в день на протяжении 5-7 дней.

Каркаде

Очищают печень и сухие лепестки цветов гибискуса, которые в быту носят название каркаде. На их основе делают ароматный, вкусный и полезный чай. Каркаде содержит различные кислоты, в том числе жирные органические, витамины и аминокислоты, относящиеся к ряду жизненно необходимых. Чай на основе каркаде способствует очищению сосудов, расщеплению жиров, выведению холестерина. Оказывая мощное антиоксидантное воздействие, каркаде является эффективным продуктом – очистителем органа.

Чтобы получить от каркаде максимальную пользу, нужно правильно готовить напиток. Для этого лепестки гибискуса заливаются водой, доводятся до кипения и снимаются с огня. После этого напиток настаивается не менее 15 минут. Осталось добавить сахар по вкусу и пить в горячем или охлажденном виде. Для усиления вкусовых и полезных качеств в каркаде можно добавлять лимон.

Лук и чеснок

В питание при чистке печени обязательно должны быть включены (или увеличены в количестве) лук и чеснок. Лук благоприятно влияет на весь организм, в том числе и на пищеварение, способствует очистке печеночных тканей благодаря витаминам В, С, аллицину и ряду антиоксидантов. Подобные полезные вещества содержатся в чесноке. Благодаря содержащимся в нем аминокислотам чеснок еще и регенерирует поврежденные печеночные клетки.

Чеснок с луком добавляются во многие блюда повседневной кухни. Для усиления эффекта чистки следует съедать минимум по 1-2 зубчика чеснока и по половине сырой луковицы в день. Также можно смешать 5 средних долек чеснока с одной луковицей и медом, измельчив и перемешав продукты, настоять 2-3 часа. Употреблять по столовой ложке трижды в день.

Есть противопоказания: рецепт не будет полезен людям, страдающим гастритом или дуоденитом.

Яркие корнеплоды

Для нормальной работы печени и естественного ее очищения рекомендуется включать в ежедневный рацион корнеплоды ярких цветов, такие, как свекла и морковь. Свекла обогащена бетаином – веществом, которое предупреждает . Яркие корнеплоды содержат много клетчатки, витаминов, которые способствуют нормальному пищеварению. Они богаты флавоноидами, которые очищают печень от токсинов.

Свеклу и морковь можно употреблять в свежем, печеном, вареном виде. Очень полезно включать их в рацион в виде соков. Эффективна для чистки смесь морковного и свекольного сока с одной чесночиной. В сутки не рекомендуется пить свекольного сока больше 50-60 г.

Зеленый чай

Здоровый образ жизни невозможно представить без такого продукта, как зеленый чай. Он тонизирует организм, чистит кишечник, выводит из печени и других органов пищеварения токсины. В нем содержатся мощные антиоксиданты, за счет которых и происходит очищение. С напитка лучше начинать утро и выпивать его на протяжении дня 4-5 чашек.

Зеленый чай для чистки печени и оздоровления организма можно пить как в чистом виде, так и с добавлением молока, травяных настоев и фруктов.

Яблоки

Ароматные и доступные в любое время года яблоки содержат много микроэлементов, витаминов, клетчатку, жиры, органические кислоты. Оказывая целый ряд полезных действий на организм, фрукты не минуют и пищеварительную систему. Вещества, которые содержатся в этом фрукте, чистят кишечник, выводят вредный холестерин, предотвращают и образование , снижают количество токсинов.

Яблоки употребляют в чистом виде или добавляют во фруктовые салаты, десерты, варят из них компот и варенье. К вкусным и полезным десертам относятся печеные яблоки. Для их приготовления берется несколько плодов, вырезается в них углубление до середины яблока в районе черенка, туда добавляется мед или сахар с корицей. Затем продукт отправляется в микроволновку или духовку для запекания. Готовность яблок определяется по сморщенной шкурке. Следует отдавать предпочтение свежим органическим плодам, а не магазинным.

Куркума

Среди домашних средств по чистке печени наибольшую эффективность проявляет куркума. Ароматная пряность содержит в себе ряд полезных веществ, основное из которых – куркумин. Они стимулируют выработку , что отвечают за выведение канцерогенов и вредных токсинов. Куркумин способствует регенерации клеток органа. Продукт следует добавлять в различные блюда не только для усиления вкуса, но и для очищения и поддержания работы печени.

Цельнозерновой овес

Цельные зерна богаты витаминами, микроэлементами и ферментами. Они способствуют выведению токсинов, шлаков, излишков холестерина, усвоению белков и жиров, ускоряют обмен веществ, снимают . Для очистки печени часто используют настой на основе продукта. Столовую ложку перемолотого овса заливают литром кипятка, настаивают в термосе 12 часов, употребляют трижды в день за полчаса до еды в течение месяца.

Тыква

Диета для очищения печени невозможна без тыквы. В продукте содержится целый набор полезных веществ.



Свежевыжатый сок и сырую тыкву не стоит употреблять в период обострения заболеваний печени.

Для очистки печени эффективно сочетать тыкву с медом, что способствует дополнительной регенерации клеток органа. Для этого можно использовать один из эффективных рецептов. Верхушка тыквы срезается, а плод очищается от семечек. Образовавшееся пространство заполняется медом. Тыква накрывается верхушкой и заматывается герметично в пищевую пленку. Через 10 дней образовавшийся сок готов к применению. Пить его нужно трижды в день по столовой ложке до еды.

Оливковое масло

Продукт номер один по очистке печени и оздоровлению организма. Особенно эффективно употребление натощак . Для этого нужно выпивать до завтрака 1 ст.л. масла с таким же количеством лимонного сока. Это стимулирует выработку желчи и ее отток, очистку печени от токсинов и прочих загрязнений. Оливковое масло можно добавлять в любой овощной салат, повседневные блюда, поскольку в нем содержится много полезных веществ.

Цветная капуста и брокколи

Очистить организм и печень можно с помощью таких крестоцветных овощей, как цветная капуста и брокколи. Благодаря высокому содержанию разнообразных микроэлементов и полезных веществ, включая селен и холин, они осуществляют мощный детокс, очищают кишечник, оказывают желчегонный эффект. Употреблять их лучше в отварном, запеченном, приготовленном на пару виде, съедая от 300 г в день.

Полезным и вкусным блюдом является запеканка из куриной печени с цветной капустой и яйцами. Печень и соцветия в равном количестве заливаются яйцами и отправляются в духовку на 45 минут при температуре 180 градусов.

Кинза и другая зелень

Чтобы эффективно очистить печень от токсинов, нужно добавлять во все блюда зелень. Лучше употреблять ее в свежем виде. Самая полезная зелень для печени – кинза. Помимо прочих загрязнений, она выводит из органа металлы.

Кинза и другая зелень с успехом используются и в рецептах народной медицины. Полезен для печени настой из кинзы. Столовую ложку зелени заливают стаканом кипятка и настаивают ночь. Пьют по 80 мл перед едой трижды в день.

Лимон и лайм

Диета при чистке печени включает цитрусовые. Это мощнейшие желчегонные и очищающие продукты. Особое место среди них отводится лимону и лайму, богатым витамином С. Рекомендуется съедать по несколько долек фруктов в день. Их сок можно добавлять в салаты, соки, смузи. Особенно полезно для очищения организма и печени пить по столовой ложке сока лайма или лимона натощак или перед приемами пищи в дни детокс-диеты.

Какие продукты негативно влияют на печень

Перегружают печень и ухудшают ее работу сладости, сдоба, торты, сливочное масло, маргарин, майонез. Плохо влияют на орган жирные сорта мяса (особенно баранина и свинина), жирные бульоны, кислые овощи и фрукты в избыточном количестве, копчености, острые и жареные блюда, соусы. Губительны для печени газированные напитки, крепкий кофе, алкоголь, табак.

Детокс-программа для печени за 72 часа

Чтобы провести экспресс-чистку печени за 3 дня, нужно знать, какие продукты чистят печень.

Вот приблизительное меню, которое оказывает мощный детокс-эффект для печени:

  • 1 день: Завтрак – овсянка с малиной, смузи из тыквы с яблоком. Обед – гречка с запеканкой из цветной капусты и печенью. Ужин – салат со свеклой, морковью, орехами и оливковым маслом.
  • 2 день: Завтрак – тосты с мякотью авокадо, творог нежирный. Обед – легкий куриный суп с луком, брокколи и цветной капустой. Ужин – запеченная тыква с морковью, грейпфрут с кефиром.
  • 3 день: Завтрак – салат из свеклы, нежирной сметаны и орехов, запечённое яблоко. Обед – тыквенная каша с рисом, грейпфрут. Ужин – йогурт с морковно-свекольным смузи.

Параллельно с детокс-продуктами нужно пить много воды, зеленый чай, каркаде, натуральные фруктовые и овощные соки. Курага, чернослив поможет при диете тем, кто любит сладкое.

Перед чисткой печени подобными продуктами следует посоветоваться с врачом на предмет противопоказаний.


Литература

  • Черенков, В. Г. Клиническая онкология: учеб. пособие для системы последиплом. образования врачей / В. Г. Черенков. – Изд. 3-е, испр. и доп. – М.: МК, 2010. – 434 с.: ил., табл.
  • Ильченко А.А. Болезни желчного пузыря и желчных путей: Руководство для врачей. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ООО «Издательство «Медицинское информационное агентство», 2011. — 880 с: ил.
  • Тухтаева Н. С. Биохимия билиарного сладжа: Диссертация на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Институт гастроэнтерологии АН Республики Таджикистан. Душанбе, 2005
  • Литовский, И. А. Желчнокаменная болезнь, холециститы и некоторые ассоциированные с ними заболевания (вопросы патогенеза, диагностики, лечения) / И. А. Литовский, А. В. Гордиенко. — Санкт-Петербург: СпецЛит, 2019. — 358 с.
  • Диетология / Под ред. А. Ю. Барановского — Изд. 5-е – СПб.: Питер, 2017. — 1104 с.: ил. — (Серия «Спутник врача»)
  • Подымова, С.Д. Болезни печени: Руководство для врачей / С.Д. Подымова. — Изд. 5-е, перераб. и доп. — Москва: ООО «Медицинское информационное агентство», 2018. — 984 с.: ил.
  • Шифф, Юджин Р. Введение в гепатологию / Юджин Р. Шифф, Майкл Ф. Соррел, Уиллис С. Мэддрей; пер. с англ. под ред. В. Т. Ивашкина, А.О. Буеверова, М.В. Маевской. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2011. – 704 с. – (Серия «Болезни печени по Шиффу»).
  • Радченко, В.Г. Основы клинической гепатологии. Заболевания печени и билиарной системы. – СПб.: «Издательство Диалект»; М.: «Издательство БИНОМ», – 2005. – 864 с.: ил.
  • Гастроэнтерология: Справочник / Под ред. А.Ю. Барановского. – СПб.: Питер, 2011. – 512 с.: ил. – (Серия «Национальная медицинская библиотека»).
  • Лутай, А.В. Диагностика, дифференциальная диагностика и лечение заболеваний органов пищеварения: Учебное пособие / А.В. Лутай, И.Е. Мишина, А.А. Гудухин, Л.Я. Корнилов, С.Л. Архипова, Р.Б. Орлов, О.Н. Алеутская. – Иваново, 2008. – 156 с.
  • Ахмедов, В.А. Практическая гастроэнтерология: Руководство для врачей. – Москва: ООО «Медицинское информационное агентство», 2011. – 416 с.
  • Внутренние болезни: гастроэнтерология: Учебное пособие для аудиторной работы студентов 6 курса по специальности 060101 – лечебное дело / сост.: Николаева Л.В., Хендогина В.Т., Путинцева И.В. – Красноярск: тип. КрасГМУ, 2010. – 175 с.
  • Радиология (лучевая диагностика и лучевая терапия). Под ред. М.Н. Ткаченко. – К.: Книга-плюс, 2013. – 744 с.
  • Илларионов, В.Е., Симоненко, В.Б. Современные методы физиотерапии: Руководство для врачей общей практики (семейных врачей). – М.: ОАО «Издательство «Медицина», 2007. – 176 с.: ил.
  • Шифф, Юджин Р. Алкогольные, лекарственные, генетические и метаболические заболевания / Юджин Р. Шифф, Майкл Ф. Соррел, Уиллис С. Мэддрей: пер. с англ. под ред. Н. А. Мухина, Д.Т. Абдурахманова, Э.З. Бурневича, Т.Н. Лопаткиной, Е.Л. Танащук. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2011. – 480 с. – (Серия «Болезни печени по Шиффу»).
  • Шифф, Юджин Р. Цирроз печени и его осложнения. Трансплантация печени / Юджин Р. Шифф, Майкл Ф. Соррел, Уиллис С. Мэддрей: пер. с англ. под ред. В.Т. Ивашкина, С.В. Готье, Я.Г. Мойсюка, М.В. Маевской. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 201й. – 592 с. – (Серия «Болезни печени по Шиффу»).
  • Патологическая физиология: Учебник для студентов мед. вузов / Н.Н. Зайко, Ю.В. Быць, А.В. Атаман и др.; Под ред. Н.Н. Зайко и Ю.В. Быця. – 3-е изд., перераб. и доп. – К.: «Логос», 1996. – 644 с.; ил.128.
  • Фролов В.А., Дроздова Г.А., Казанская Т.А., Билибин Д.П. Демуров Е.А. Патологическая физиология. – М.: ОАО «Издательство «Экономика», 1999. – 616 с.
  • Михайлов, В.В. Основы патологической физиологии: Руководство для врачей. – М.: Медицина, 2001. – 704 с.
  • Внутренняя медицина: Учебник в 3 т. – Т. 1 / Е.Н. Амосова, О. Я. Бабак, В.Н. Зайцева и др.; Под ред. проф. Е.Н. Амосовоой. – К.: Медицина, 2008. – 1064 с. + 10 с. цв. вкл.
  • Гайворонский, И.В., Ничипорук, Г.И. Функциональная анатомия органов пищеварительной системы (строение, кровоснабжение, иннервация, лимфоотток). Учебное пособие. – СПб.: Элби-СПб, 2008. – 76 с.
  • Хирургические болезни: Учебник. / Под ред. М. И. Кузина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. – 992 с.
  • Хирургические болезни. Руководство по обследованию больного: Учебное пособие / Черноусов А.Ф. и др. – М.: Практическая медицина, 2016. – 288 с.
  • Alexander J.F., Lischner M.N., Galambos J.T. Natural history of alcoholic hepatitis. 2. The longterm prognosis // Amer. J. Gastroenterol. – 1971. – Vol. 56. – P. 515-525
  • Дерябина Н. В., Айламазян Э. К., Воинов В. А. Холестатический гепатоз беременных: патогенез, клиника, лечение // Ж. акуш. и жен. болезн. 2003. №1.
  • Pazzi P., Scagliarini R., Sighinolfi D. et al. Nonsteroidal antiinflammatory drug use and gallstone disease prevalence: a case-control study // Amer. J. Gastroenterol. – 1998. – Vol. 93. – P. 1420–1424.
  • Мараховский Ю.Х. Желчнокаменная болезнь: на пути к диагностике ранних стадий // Рос. журн. гастроэнтерол., гепатол., колопроктол. – 1994. – T. IV, № 4. – С. 6–25.
  • Higashijima H., Ichimiya H., Nakano T. et al. Deconjugation of bilirubin accelerates coprecipitation of cholesterol, fatty acids, and mucin in human bile–in vitro study // J. Gastroenterol. – 1996. – Vol. 31. – P. 828–835
  • Шерлок Ш., Дули Дж. Заболевания печени и желчных путей: Пер. с англ. / Под ред. З.Г. Апросиной, Н.А. Мухина. – М.: ГЕОТАР Медицина, 1999. – 860 с.
  • Дадвани С.А., Ветшев П.С., Шулутко А.М., Прудков М.И. Желчнокаменная болезнь. – М.: Изд. дом «Видар-М», 2000. – 150 с.
  • Яковенко Э.П., Григорьев П.Я. Хронические заболевания печени: диагностика и лечение // Рус. мед. жур. – 2003. – Т. 11. – № 5. – С. 291.
  • Садов, Алексей Чистка печени и почек. Современные и традиционные методы. – СПб: Питер, 2012. – 160 с.: ил.
  • Никитин И.Г., Кузнецов С.Л., Сторожаков Г.И., Петренко Н.В. Отдаленные результаты интерферонотерапии острого HCV-гепатита. // Росс. журн. гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. – 1999, т. IX, № 1. – с. 50-53.

Под воздействием вредной пищи, спиртных напитков, курения и других неблагоприятных факторов печень ежедневно испытывает колоссальную нагрузку, перерабатывая множество токсинов. Некоторая еда, входящая в рацион человека, является не только источником полезных веществ, но и способна оказывать оздоровительное действие. Помочь органу очиститься можно, соблюдая правильную диету и употребляя полезные продукты очищения для печени .

Что любит печень

Чтобы наладить работу органа, стоит отказаться от негативных привычек, исключить алкоголь и курение . Кроме того, необходимо обеспечить себе регулярный отдых, чередуя с умеренными физическими нагрузками, а также проходить систематические процедуры очищения.

Немаловажное значение имеет правильный рацион. Полезным для здоровья человека является выполнение нехитрых правил:

  • периодически устраивать разгрузочные дни;
  • исключить из рациона тяжелую пищу;
  • употреблять продукцию, богатую пищевыми волокнами и белком;
  • снизить количество потребления мясных блюд;
  • регулярно употреблять витаминно-минеральные комплексы ;
  • ограничивать количество сладостей;
  • пить больше воды.

Благотворно сказывается на работе печенки дробное питание – 4-6 раз в сутки. Лицам, имеющим печеночные заболевания, еду необходимо употреблять в перетертом виде и отваривать на пару.

Список полезных продуктов

Если систематически не проводить очищение и запустить печенку, можно спровоцировать другие проблемы со здоровьем. Чтобы предотвратить расстройство функционирования органа, необходимо его регулярно очищать, включив в свой ежедневный рацион продукты, которые чистят печень .

Морская капуста

Листья растения включают в состав соли альгиновой кислоты, которые обладают способностью очищать печеночные ткани и клетки , а также связывать и извлекать из организма токсичные вещества и тяжелые металлы. Кроме того, морская капуста содержит большое количество йода, который положительно воздействует на функционирование щитовидной железы.

Тыква


Практически все плоды оранжевого цвета благоприятно отражаются на состоянии печеночных клеток
, и тыква не исключение.

Овощ содержит витамин Т, способствующий усвоению тяжелой еды и способный разгрузить орган.

Чтобы уменьшить нагрузку на систему пищеварения, следует мясные блюда сочетать с тыквенным гарниром.

Оливковое масло

Масло оливы является мощным антиоксидантом, благодаря содержанию токоферола . Поможет освободить печеночные ткани от негативных соединений, попавших внутрь с табаком, грязным воздухом, токсинами. Часто применяется для очистки организма во всевозможных диетах.

Курага

Сухофрукт способен полноценно заменить сахар без вреда для здоровья . Употребляя курагу, можно значительно понизить количество холестерина, предотвратить появление онкологических заболеваний.

Льняное семя и кунжут

Семечки кунжута содержат вещество сезамин, защищающий организм от процессов окисления . Лен включает в состав пищевые волокна и жирные кислоты, которые помогут избавиться от токсинов и шлаков, попавших в организм через систему кровообращения.

Лук и чеснок

Два продукта, стимулирующие выработку ферментов поджелудочной железы, регенерирующие печеночные ткани. Помогут эффективному очищению органа от продуктов распада, подавляют рост злокачественных опухолей .

Капуста

Все разновидности данной культуры стимулируют процесс очищения, налаживают работу печенки, активируют пищеварение и моторику кишечника . Самыми полезными являются брокколи, цветная капуста, а также брюссельская и белокочанная.

Гречка

Гречка – строительный материал для печенки . В крупе содержатся микроэлементы, флавоноиды, аминокислоты, йод и железо. Регулярный прием гречихи поможет восстановить клетки и вывести жировые отложения.

Продукты для очищения и регенерации печеночных клеток

Многие продукты для очищения печени особенно активно выводят вредные соединения, оседающие в тканях. К ним относятся:

  • овсяные хлопья;
  • авокадо;
  • некоторые пряности: куркума, базилик;
  • масло из семян горчицы;

При различных заболеваниях печенки совместно с медикаментозными препаратами рекомендуется соблюдать специальную диету , состоящую из полезной пищи:

  • постного мяса;
  • рыбы, приготовленной на пару;
  • каш из круп;
  • подсолнечного масла;
  • обезжиренного творога и кефира.

Из напитков, благоприятно воздействующих на печень, самыми эффективными считаются:

  • травяные отвары из расторопши, девясила, спорыша;
  • настой из шиповника;
  • минеральная вода.

Некоторые продукты для печени очень важны. К ним можно отнести фрукты и овощные культуры: они благотворно воздействуют на все тело человека в целом, обогащая его питательными веществами . Включив их в ежедневный рацион, можно наладить работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Хурма

Фрукт, укрепляющий иммунную систему . Способен защитить печенку от ожирения, нормализует жировой обмен, стимулирует мочевыводящую функцию организма, ускоряет процесс заживления поврежденных клеток.

Грейпфрут


Природный антиоксидант, обладающий детоксикационными свойствами
.

Нейтрализует свободные радикалы, очищает печень от солей тяжелых металлов, уменьшает жировые отложения.

Чтобы улучшить состояние печенки, сок из свежего грейпфрута употребляют по одному стакану перед едой, либо съедают ежедневно по одному плоду.

Лимон

Лимон способен естественно очищать ткани и клеточные мембраны от вредных соединений . Стимулирует ферменты, помогая извлечению токсинов, а также восстанавливает работу органа.

Полезным для функционирования всего организма является сочетание сока из одного лимона и стакана воды. Данный состав следует употреблять перед едой ежедневно.

Авокадо

Способствует восстановлению клеток, естественно выводит токсины, скопившиеся в клетках, благодаря содержанию глутатиона.

Чтобы улучшить работу печени и вывести ядовитые вещества авокадо употребляют по 1-2 штуке в неделю на протяжении 3 месяцев .

Свекла

Овощ, стимулирующий процесс очищения печенки, улучшающий процесс переваривания пищи, уменьшающий внутренние воспалительные процессы.

Свеклу допускается употреблять каждый день , изготавливая из нее салаты, супы, а также применяя в виде сока.

Морковь

Овощная культура, богатая флавоноидами и бета-каротином . Блюда с морковью благоприятно отражаются на функционировании органа, способствуют синтезу печеночных ферментов, а также активируют процесс очищения загрязненных протоков.

Зелень и листовые овощи


Регулярно заправляя зеленью салаты, можно увеличить синтез желчи и способствовать ее оттоку
. Некоторые растения, например, руккола и шпинат, включают в состав хлорофилл, который естественно очищает кишечник и печень, нейтрализует тяжелые соединения, а также оберегает печенку от повреждений.

Также полезными для чистки печени являются: салат, базилик, цикорий, сельдерей, горчица.

Пища, полезная для желчного пузыря и поджелудочной железы

Наиболее часто к печеночным патологиям присоединяется расстройства функционирования поджелудочной железы .

Благоприятно влияют на работу поджелудочной железы и способствуют ее очищению следующие продукты:

  • Киви. Стимулирует выработку панкреатического сока.
  • Яблоки. Богаты пектином, нейтрализующим ядовитые соединения и способствующим выводу токсинов из организма.
  • Грецкие орехи. Содержат полиненасыщенные кислоты, стимулирующие выработку желудочного сока.
  • Апельсины. Способствуют секреции инсулина, содержат витамины C и D.
  • Темный шоколад является полезной пищей не только для печенки, но и желчного пузыря. Активно участвует в процессе пищеварения, налаживает работу поджелудочной железы.
  • Минеральная вода. Очищает желчные протоки и стабилизирует микрофлору кишечника . Регулярный прием лечебной минеральной воды способствует укреплению иммунной системы и устранению лишнего веса. Для очищения печеночных тканей воду пьют три раза в сутки перед едой, не менее одного месяца.
  • Перепелиные яйца очень полезны для организма. Содержат вещества лизоцим и лецитин, способствующие освобождению органа от токсичных веществ, а также способные подавлять патогенные бактерии при печеночных инфекциях. Необходимая доза яиц в сутки — 5-6 штук. Для сохранения питательных веществ их варят не более 5 минут. Употреблять яйца следует систематически, на протяжении 14 дней.

Вредная пища

Печень – легкоуязвимый орган, который ежедневно подвергается воздействию всевозможных веществ, проникающих с едой . Некоторые продукты отрицательно воздействуют на печеночные клетки, снижают их защитные функции.

К ним можно отнести:

  • блюда быстрого приготовления, фастфуд;
  • продукты с большим количеством жиров и специй;
  • крепкий черный чай;
  • низкокачественная продукция, приготовленная в условиях антисанитарии;
  • свиное сало;
  • сдоба, сладости;
  • копчености и консервированная еда ;
  • жирное мясо и птица;
  • острые приправы;
  • соленья;
  • сливочное масло;
  • алкогольные напитки.

Кроме того, нежелательные последствия может спровоцировать чрезмерное употребление некоторых растительных культур, среди которых черемша, кинза, редиска, редька, щавель, кислые ягоды, клюква.

Есть множество полезных продуктов, которые очищают и оздоравливают печень, а также обогащают весь организм витаминами. Однако польза от них будет только в том случае, если человек избавится от негативных привычек, исключит спиртные напитки, наркотики и табак.

Болезни печени в большинстве случаев связаны с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Их лечение длительное и дорогостоящее, поэтому проще вовремя позаботиться об их профилактике. Первое условие правильной работы печени — это употребление продуктов, которые очищают ее от шлаков и токсинов. Они должны входить в ежедневный рацион самостоятельно или в составе комплексных блюд, и тогда орган будет выполнять свои функции в любом возрасте.

Функции печени и необходимость ее очистки

Печень — это основной фильтр организма, который очищает кровь от токсичных веществ. Этот процесс возможен, благодаря особенностям ее кровеносной системы и строения ее функциональных единиц, или долек. Венозная кровь здесь оставляет вредные вещества и далее движется к сердцу для повторного использования. Если токсины поступают в организм в повышенном количестве, они накапливаются в печеночных тканях и затрудняют ее работу.

Продукты, очищающие печень, необходимы в ежедневном рационе. Они выполняют свою функцию, благодаря стимуляции нескольких процессов:

  • нейтрализации токсинов в крови и тканях печени;
  • активации работы органа;
  • ускорения выработки желчи и предотвращения застойных явлений в печени и желчном пузыре.

Самое опасное явление, которое развивается при повышенной нагрузке на печень, — это общая интоксикация организма. В таком случае токсические вещества циркулируют по кровеносному руслу, влияют на работу внутренних органов и центральной нервной системы. Последствиями интоксикации могут стать хронические заболевания печени, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной ткани. Это могут быть как воспалительные и дегенеративные патологии, так и образование камней в полых органах (желчном или мочевом пузыре, почках). Однако если регулярно употреблять продукты для чистки печени, можно сохранить их здоровье в любом возрасте.

Самые эффективные продукты, которые чистят печень

Диета для очищения печени — это режим питания, которого следует придерживаться постоянно. Неправильный образ жизни, вредные привычки и вредные продукты ухудшают работу печени и засоряют ее шлаками и токсинами. Среди блюд, от которых необходимо отказаться в первую очередь, можно выделить:

  • жиры животного происхождения — в большом количестве они являются источником холестерина, вредного для сосудов и внутренних органов;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • жирные, жареные продукты с солью и специями — могут стать причиной образования камней.

Чтобы поддержать работу печени, важно знать, какие продукты для нее полезны. Рацион следует составлять из малокалорийных блюд, богатых овощами и фруктами, медленными углеводами в виде круп, а также нежирными сортами мяса и рыбы в отварном виде. Кроме того, существуют специальные продукты для очищения печени — их рекомендуется есть ежедневно отдельно или в составе комплексных блюд.

Свежая зелень на подоконнике — это не только украшение интерьера, но и источник полезных витаминов и минералов круглый год

Помидор и натуральная томатная паста

Томаты в сыром виде или после термической обработки полезны для печени, благодаря их составу. Они содержат растительный белок, клетчатку, витамины А, В, С, а также органические кислоты и другие необходимые вещества. В организме они оказывают несколько функций:

  • стимулируют выработку и отток желчи;
  • очищают печень от токсинов;
  • защищают клетки от воздействия свободных радикалов и разрушения.

Однако не стоит употреблять помидоры в большом количестве при желчнокаменной болезни. Они содержат вещество ликопин, которое стимулирует движение желчи, поэтому может спровоцировать выход и камней и закупорку ими протоков. Кроме того, из-за наличия органических кислот стоит ограничивать количество томатов в рационе при заболеваниях почек и мочевыделительной системы.

Картофель

Существует специальная диета для очистки печени на основе картофельного сока. Ежедневно необходимо натирать на терке сырые картофельные клубни, а сок, который образуется из них, выпивать. Можно также воспользоваться соковыжималкой. При регулярном употреблении этого продукта происходит ряд полезных изменений:

  • снижается уровень вредного холестерина в крови;
  • кровеносные сосуды очищаются от шлаков;
  • ускоряются процессы секреции и выделения желчи;
  • нормализуется кислотность желудочного сока.

Полезен только тот картофельный сок, который готовится из свежих клубней. Их предварительно очищают от кожуры, при этом стоит срезать большой слой. Именно под кожурой находится максимальное количество токсичных веществ, употреблять которые нежелательно. Также не стоит увлекаться картофельным соком при заболеваниях почек.

Гречка

Гречневая крупа — это источник полезных углеводов. Кроме того, она действует в качестве сорбента и выводит шлаки из организма человека. Можно регулярно употреблять отварную гречку, но есть и более эффективный рецепт:

  • ошпарить 3 ложки сырой гречневой крупы кипятком;
  • залить ее кефиром и оставить на ночь настаиваться;
  • есть кашу на завтрак в течение 2-х недель.

Гречневая крупа входит в состав любого диетического меню. С ее помощью можно не только очистить организм от токсинов и восстановить работу печени , но и избавиться от лишних килограммов. Также ее химические составляющие позволяют укрепить стенки сосудов и вывести вредные отложения.


Отварная свекла относится к самым безопасным и эффективным рецептам очищения печени

Зелень и зеленые овощи

Свежая зелень необходима для правильной работы печени в течение всего года. Она является ценным источником хлорофилла, поскольку именно в зеленых частях растений происходят реакции фотосинтеза. В организме эти продукты выполняют важные функции:

  • нейтрализуют и выводят токсины, пестициды, соли тяжелых металлов;
  • очищают кровь;
  • нормализуют выработку и отток желчи.

В холодное время года зелень можно выращивать в домашних условиях. Петрушка, укроп, сельдерей, базилик, листья салата — эти продукты станут отличным дополнением к любому блюду.

Банан

Среди продуктов, чистящих печень, можно также выделить бананы. Их рекомендуется употреблять в сыром виде в первой половине дня. Польза бананов заключается в том, что они содержат большое количество калия. Именно этот микроэлемент очищает сосуды и снижает уровень вредного холестерина в крови. Также этот продукт положительно влияет на процессы пищеварения, связывает токсины и соли тяжелых металлов.

Одуванчики для печени

Одуванчик — это не только сорная трава, но и источник полезных витаминов и микроэлементов. Он эффективно очищает кровь и внутренние органы от шлаков и токсинов, снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, способствует пищеварению. В пищу годятся все части растения. Есть несколько рецептов, которые при регулярном употреблении чистят печень и предотвращают многие ее заболевания:

  • настой из 1 ложки сушеных цветков и 1 л кипятка;
  • варенье из цветков одуванчика;
  • корень растения измельчают в кофемолке, обжаривают и заваривают вместо кофе или чая.

Курс очистки печени с помощью одуванчика длится не менее месяца. В течение этого времени отвар рекомендуется пить небольшими порциями трижды в день, а затем сделать перерыв. Полезно также заготовить сырье в период цветения этого растения и готовить его в течение всего года.

Свекла

Диета для чистки печени на основе свеклы и свекольного сока проста и эффективна. Среди всех народных методов для очищения органов гепатобилиарного тракта этот остается самым безопасным. Продукт стимулирует выделение желчи, связывает и выводит токсины.

Процедуру желательно проводить раз в год по следующему алгоритму:

  1. залить неочищенную свеклу среднего размера 3 л воды, довести до кипения и греть, пока уровень жидкости в кастрюле не опустится до отметки 1 л;
  2. остудить свеклу, мелко натереть и добавить в ту же воду, кипятить в течение 20 минут;
  3. сразу выпить стакан отвара, остальное количество разделить на 3 части и принимать с интервалом в 3–4 часа;
  4. дополнительно стоит прикладывать грелку к правому боку.

Свекла помогает очистить печень более мягко, чем многие другие методы. Если тюбажи выводят шлаки и токсины с калом и значительно увеличивают сократительную функцию желчного пузыря, то после приема свекольного отвара они покидают организм через органы мочевыделительной системы. Эффект будет заметен на следующий день после процедуры. Люди отмечают легкость в области правого подреберья.

Кориандр

Семена кориандра – это известная восточная приправа. Ее добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в выпечку. Также употребляют и листья этого растения — кинзу. В организме человека кориандр оказывает одновременно несколько эффектов:

  • выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами и шлаками;
  • снимает боли в животе;
  • способствует снижению веса;
  • улучшает состав крови.

Кориандр можно использовать в качестве пищевой добавки либо готовить из него полезный напиток. Для этого 1 или 2 ложки семян заливают кипятком, настаивают и принимают внутрь. Полезно также сочетать его с другими очищающими приправами, особенно с куркумой.


Некоторые приправы также обладают способностью связывать и выводить токсины

Лимон

Для правильной работы печени полезен лимонный сок. В небольшом количестве его разбавляют теплой водой и выпивают ежедневно перед приемом пищи. Этот продукт содержит витамин С в высокой концентрации, а также антиоксиданты, которые защищают клетки от разрушения и преждевременного старения. Кроме того, лимон активирует ферменты печени, ответственные за выработку и выведение желчи.

Чеснок

Чеснок — это источник огромного количества витаминов и микроэлементов. Если разрезать целый зубчик, проходят химические реакции с образованием аллицина. Это вещество представляет собой соединение серы, которое помогает очистить печень. Именно этот микроэлемент активирует ферменты, которые выводят токсины и тяжелые металлы. Кроме того, чеснок оказывает бактерицидное действие и укрепляет иммунную систему. Его употребляют в сыром виде в небольшом количестве каждый день.

Питьевой режим и полезные напитки

Правильный питьевой режим не менее важен, чем полезные продукты для печени. Чистая вода без газа — это самый простой способ очистить организм от вредных соединений и ускорить работу внутренних органов. Также рекомендуется готовить и принимать средства на основе трав:

  • зеленый чай;
  • настой или отвар расторопши;
  • настой шиповника;
  • отвар березовых почек;
  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Очистка печени — это простой, но важный способ профилактики многих заболеваний. Режим жизни и способ питания современного человека быстро приводит к развитию многих хронических заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта. Патологии этих органов влияют на состояние сердечно-сосудистой и других систем, становятся причиной преждевременного старения. Однако если вовремя принять меры и позаботиться о своем здоровье при помощи простых и доступных продуктов, многих осложнений можно избежать.

  • Полезная для печени пища
  • Какие продукты есть не стоит?

Купить дешевые лекарства от гепатита С
Сотни поставщиков везут Софосбувир, Даклатасвир и Велпатасвир из Индии в Россию. Но доверять можно лишь немногим. В их числе интернет-аптека с безупречной репутацией Natco24 . Избавьтесь от вируса гепатита С навсегда всего за 12 недель. Качественные препараты, быстрая доставка, самые дешевые цены.

Продукты, очищающие печень, должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе каждого человека, даже с абсолютно здоровым органом. Эта профилактическая мера позволит предотвратить возникновение неприятных и опасных патологических процессов в жизненно важном органе.

Употребление продуктов, которые очищают печень, не только положительно скажется на общем самочувствии и работоспособности, но и станет залогом красоты. От состояния печени во многом зависит внешний вид человека и его привлекательность, ведь любые проблемы с этим органом моментально вызывают высыпания на коже, ухудшение состояния волос и ногтей, проблемы с весом.

В организме человека печень играет роль фильтра, который нейтрализует токсины и другие вредные вещества, препятствуя их распространению в другие органы и системы. Токсины могут частично оседать в этом органе, поэтому ей, как и любому другому фильтру, требуется периодическая чистка.

Очищение можно выполнять различными методами:

  • медикаментозными;
  • голоданием;
  • специальными продуктами.

Прибегать к экстремальным способам очищения печени категорически не рекомендуется. Так, голодание может улучшить состояние печени, а может и навредить всему организму. Медикаментозные препараты для очищения печени допусти принимать только после консультации с врачом. Лучший способ очистить этот орган самостоятельно — это пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты для очищения печени.

Полезная для печени пища

Очищению печени способствуют простые и доступные продукты, поэтому каждый сможет включить их в свой ежедневный рацион. Среди продуктов для очистки печени стоит отметить:

  • свежие овощи и фрукты;
  • растительные масла;
  • пища, богатая протеинами;
  • цельные злаки;
  • зеленый чай и чистая вода.

С каждым приемом пищи обязательно нужно употреблять 1 овощ или фрукт в свежем виде. Эти продукты богаты клетчаткой. Они способствуют выведению шлаков из организма и насыщают его витаминами. Клетчатка незаменима для очищения всего организма, поэтому употреблять ее необходимо в достаточном количестве. Лучше всего очищают печень такие овощи: морковь, свекла, кукуруза, кабачки, огурцы, тыква, укроп и петрушка, капуста и пр. Из фруктов и ягод стоит обратить внимание на изюм, чернослив, финики, бананы. Очищают печень и способствуют ее здоровью морские водоросли.

Масла растительного происхождения — это прекрасные продукты, способствующие очищению печени. Можно употреблять подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое и др. Немного масла следует употреблять слегка подогретым. Дополнительно в него можно добавить лимонного сока для усиления очищающего эффекта.

Любое растительное масло оказывает желчегонное действие. Если пить его в чистом виде не удается, то можно добавить в другие продукты. Отличное решение — овощной салат, обильно заправленный растительным маслом, в этом блюде будет сразу несколько продуктов для очищения печени. Также можно добавлять масло в супы, соки и прочие напитки, каши и другие блюда в ежедневном рационе.

Лучшие источники протеина для очищения печени — это нежирная рыба, не содержащая много ртути (карп, судак, форель), бобовые и орехи. Полезно включить в меню яйца всмятку, сыр, кефир и другие молочные продукты.

Цельные злаки гораздо полезнее других видов злаковых. Лучше всего употреблять пророщенные зерна. Традиционные мучные продукты желательно исключить, вместо них можно употреблять то, что приготовлено из цельных злаков и отрубей.

Мед — это самый полезный продукт питания для печени.

Зеленого чая рекомендуется пить как можно больше — хотя бы 5 чашек в день в теплом виде. Дополнительно рекомендуется пить много очищенной, талой или минеральной воды. Полезными будут и свежевыжатые соки из свеклы, моркови, яблока. После консультации с врачом можно пить и отвары из целебных трав, чтобы повысить эффективность очистительных мероприятий.

Рекомендуем также

Сергей Агапкин назвал главные продукты для очищения кишечника

Загрязненный кишечник – распространенная причина многих заболеваний и общей слабости организма. Накопившиеся токсины и шлаки могут нарушать обмен веществ, ухудшать общее самочувствие и даже приводить к серьезным болезням. Регулярная чистка кишечника помогает справиться со многими проблемами. Чтобы держать кишечник в тонусе, вовсе не обязательно прибегать к помощи диуретиков и слабительных. Чистку кишечника можно проводить при помощи продуктов. В эфире телеканала «Россия 1» эксперты назвали главные продукты, которые можно использовать в ежедневном рационе, чтобы помочь очищению организма.

По словам врача-диетолога Михаила Гинзбурга, регулярная чистка кишечника необходима всем и каждому. Особенно если вы злоупотребляете сладкими газированными напитками, трансжирами и фастфудом. «Главное – держать баланс между патогенной и нормальной микрофлорой», – уточнил специалист.

В норме патогенная микрофлора составляет нее более 15% о общей массы бактерий.

Кроме продуктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов, а также ферментированных овощей и фруктов, врач рекомендует включить в рацион следующие продукты:

Чернослив. Он мягко очищает и позволяет произвести очищение кишечника естественным путем. Содержит массу витаминов и минералов, благодаря чему организм получает дополнительную поддержку питательных веществ. «В черносливе содержится магний, который обладает мочегонным действием. Он заставляет желчный пузырь выбрасывать желчь в кишечник, а желчь, в свою очередь, обладает слабым дезинфицирующим действием и препятствует развитию патогенной микрофлоры», – объяснил Сергей Агапкин.

Чем больше чернослив высушен и сморщен, тем дольше его необходимо вымачивать в воде перед употреблением. В день рекомендуется съедать 100-150 грамм.

Овсянка. Вкусный и полезный продукт, благодаря употреблению которого нормализуется работа всех органов. По своим полезным качествам овсянка стоит на втором месте после гречки. «Овсянка препятствует повышению уровня глюкозы в крови», – пояснил Сергей Агапкин.

Свекла. Является одним из главных помощников для чистки кишечника. Этот продукт выводит лишнюю жидкость из организма, регулирует артериальное давление и делает сосуды более эластичными. Эксперты программы рекомендуют есть свеклу во всех видах – вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов. Выбирайте свеклу около 5-10 см в диаметре – по ГОСТу это высший и первый сорт.

Продукты, которые очистят печень от жиров и спасут от гепатоза

Печень считается одним из наиболее важных и ключевых органов человека. Жизнедеятельность без нее невозможна, так как ее функции не дублируются организмом. Она регулирует ток крови, обезвреживает токсические вещества, регулирует поступление в организм белков, аминокислот, жиров, углеводов и витаминов, участвует в выработке желчи, продуцирует ферменты и различные элементы крови.

Вред от скопления жиров в печени

Самым распространенным заболеванием печени в современном мире является жировой гепатоз. В его основе лежит нарушение процесса обмена веществ в клетках органа – гепатоцитах, что приводит к их дистрофическим изменениям. И в результате функциональные клетки печени начинают замещаться жировыми тканями.

Это заболевание сопровождается увеличением размеров органа, за счет накапливания избыточного количества жира. При этом пациент может не испытывать боли и дискомфорта, так как печень достаточно терпеливый и трудолюбивый орган. Поэтому если своевременно не выявить заболевание, то это может привести к не инфекционному гепатиту, фиброзу, инфаркту и другим серьезным последствиям.

В процессе накапливания жира в клетках печени, ее структура и характеристики не изменяются, но клетки перестают быть чувствительными к инсулину, и активизируется процесс инсулинорезистентности.

Глюкоза должна входить в здоровую клетку и питать ее, а инсулин служит для нее дверцей. Если клетка печени теряет чувствительность к этому гормону, то глюкоза перестает поступать, клетка начинает голодать и продолжает отправлять запросы на дополнительные выделение глюкозы. Ответом со стороны организма является постоянное выделение инсулина, а это влечет за собой развитие диабета.

Продукты для очищения печени от жиров

Если жировой гепатоз удалось обнаружить на ранних стадиях, то справиться с заболеванием помогут фрукты, овощи и соблюдение определенной диеты. Употребление лекарств в сочетании с диетой и правильным питанием помогут увеличить эффективность лечения.

Яблоки

Они не только хорошо подходят для выведения жиров и токсинов из печени, но и улучшают работоспособность желчного пузыря. Благодаря пектину и растворимой клетчатке очищается пищеварительная система, и удаляются токсические вещества, которые скапливаются в клетках печени и кишечнике.

Чеснок

Этот продукт обладает способностью выводить токсины из организма и активировать ферменты печени. Аллицин и селен, присутствующие в чесноке, являются природными соединениями, помогающими очистить орган от жиров и токсинов.

Брокколи

Антиоксиданты, содержащиеся в овоще, эффективно выводят из организма накопившиеся жиры и токсины и снижают риск развития онкозаболеваний. Брокколи является источником клетчатки, понижающей концентрацию холестерина и нормализующей работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Цитрусовые

В таких фруктах содержится большое количество витаминов, эфирных масел и антиоксидантов, стимулирующих естественные процессы очищения печени и успокоения воспалительных процессов. За счет высокой концентрации витамина С они укрепляют иммунную систему, обеспечивают сопротивление организма различным инфекциям и болезням.

Помидоры

Томаты богатый источник аминокислот и холина, которые приводят печень в тонус и улучшают ее работоспособность. Благодаря этому с органа снимается лишняя нагрузка и ему становится легче чистить организм от шлаков и токсинов.

Зеленый чай

Этот напиток является настоящим союзником печени. Он насыщен растительными антиоксидантами и катехинами и помогает нормализовать обмен веществ в этом органе.

10 лучших продуктов для очищения или восстановления печени

Последнее обновление: 23 февраля 2022 г.

Хорошо известно, что злоупотребление алкоголем может повредить вашу печень, вызывая все от жировой болезни печени до цирроза. Даже если вы не пьете много, есть много причин, по которым ваша печень может испытывать слишком большой стресс в наши дни. Итак, каковы некоторые эффективные способы детоксикации вашей печени или помощи ей в восстановлении?

Беспокоитесь о здоровье своей печени?

Пройди наш тест и узнай, есть ли у тебя признаки повреждения печени из-за употребления алкоголя.

Как вы могли догадаться, пища, которую вы едите, может иметь большое значение для здоровья вашей печени. Жирная, соленая или сладкая пища может усугубить ситуацию, в то время как другие могут помочь очистить или даже восстановить этот важнейший орган. Вот десять лучших продуктов для лечения и очистки печени, которые можно добавить в свой рацион, в том числе те, которые могут помочь восстановить повреждение печени от алкоголя.

 

1. Кофе Photo by Devin Avery on Unsplash

Хотя мы все слышали, что слишком много кофе вредно для вас, умеренное количество этого популярного напитка может принести реальную пользу для здоровья, включая снижение риска заболевания печени.Многочисленные исследования показывают, что люди, которые пьют кофе, менее склонны к развитию цирроза печени по сравнению с теми, кто не пьет кофе. Кофе также может улучшить здоровье печени, регулируя ферменты печени (общий показатель здоровья этого органа).

2. Крестоцветные овощи

Капуста, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста относятся к категории крестоцветных овощей. Эти основные продукты на кухне приносят много пользы для здоровья, включая детоксикацию печени и балансировку ферментов печени.Они также содержат соединение под названием индол, которое помогает бороться или предотвращать ожирение печени.

3. Жирная рыба

Жирная рыба (например, лосось, сардины и сельдь) является хорошим источником омега-3 жирных кислот. Исследования показывают, что печень, пораженная циррозом, имеет более низкий уровень этих жирных кислот по сравнению со здоровой, и что увеличение количества омега-3 может помочь при этом заболевании в долгосрочной перспективе. Омега-3 также обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами и могут помочь уменьшить ожирение печени.

Тем не менее, если вы едите морепродукты, обязательно выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, чтобы избежать дальнейшего повреждения печени. Если вы не любите рыбу, прием рыбьего жира при ожирении печени дает те же преимущества.

4. Свекла Фото Кристины Румпф на Unsplash

Корни свеклы богаты антиоксидантами, обладают противораковыми свойствами и, как показано, помогают уменьшить ферменты печени и уменьшить воспаление. Стебли и листья свеклы также полезны для здоровья. Если вы не любите свеклу, вы можете получить те же результаты от добавок и порошка свеклы.

5. Овсянка и злаки

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка и злаки, также могут помочь улучшить функцию печени. Согласно исследованиям, клетчатка может замедлить гибель клеток печени и даже ускорить восстановление после некоторых видов повреждений печени. Овес также богат антиоксидантами, которые могут уменьшить негативное воздействие свободных радикалов на вашу печень.

6. Соя

Соя не только является здоровой альтернативой мясу, но и может помочь предотвратить ожирение печени.Одной из основных функций печени является расщепление и переработка жира. Доказано, что добавление сои в рацион уменьшает накопление жира в печени и защищает от алкогольной жировой болезни печени. Эдамаме, тофу и некоторые виды немолочного йогурта — отличные источники сои.

7. Куркума Фото FOODISM360 на Unsplash

Большинство людей знают куркуму как кулинарную приправу, но это также популярная добавка, которую продают в большинстве магазинов здоровья. Куркума обладает противовоспалительным действием, было показано, что она снижает повышенный уровень ферментов печени и может улучшить состояние при некоторых заболеваниях печени.

Хотя прием куркумы в целом безопасен, сообщалось о редких случаях проблем с печенью, связанных с этой добавкой. Прежде чем принимать новые добавки, лучше проконсультироваться с врачом.

8. Цитрусовые

Доказано, что цитрусовые, включая грейпфруты, апельсины и лимоны, снижают токсичность печени. Эти фрукты также богаты витамином С, который предотвращает накопление жира в печени. Однако, поскольку цитрусовые также содержат большое количество фруктозы, лучше употреблять их в умеренных количествах.Слишком много фруктозы может усилить жировую болезнь печени.

9. Расторопша пятнистая

Расторопша — традиционная трава, которая использовалась для лечения заболеваний печени и желчного пузыря на протяжении тысячелетий. Хотя исследования этой добавки продолжаются, она, по-видимому, обладает антиоксидантными, противовоспалительными и блокирующими токсины эффектами, которые могут помочь вашей печени оправиться от прошлых повреждений. Вы можете найти расторопшу, продаваемую в качестве добавки в большинстве магазинов органических товаров для здоровья.

10.Вода Фото Лауры Митулла на Unsplash

И последнее, но не менее важное: если вы хотите очистить свою печень, не недооценивайте важность обезвоживания. Употребление достаточного количества воды помогает вашей печени нормально функционировать, а также выводит токсины из организма. Иногда самые мощные решения являются самыми простыми!

Другие способы ухода за печенью

Помимо включения в свой рацион продуктов, очищающих печень, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить здоровье печени.К ним относятся:

  • Поддержание здорового веса
  • Регулярные занятия спортом
  • Избегайте токсинов, включая пестициды, некоторые лекарства и химические вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания
  • Употребление алкоголя в умеренных количествах (Если у вас уже есть повреждения печени, лучше полностью воздержаться от алкоголя.)

Также будьте осторожны с очищающими средствами для печени, которые обещают быстрые результаты. Некоторые из этих очищающих средств основаны на исследованиях, а некоторые могут даже вызвать дополнительное повреждение печени.

Наконец, если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с печенью, ни один из вышеперечисленных продуктов не должен заменять лечение. Болезнь печени серьезна, и если она прогрессирует достаточно далеко, это может привести к летальному исходу. Если вы не уверены в здоровье своей печени, мы рекомендуем пройти тест на функцию печени и поговорить с врачом.

Что касается употребления алкоголя и вашей печени, если вы изо всех сил пытаетесь сократить или бросить пить, мы здесь для вас. Наша команда экспертов может помочь вам найти подход, который будет работать, независимо от того, есть ли у вас серьезное повреждение печени или вы просто обеспокоены тем, что можете подвергаться риску из-за употребления алкоголя.Мы даже предлагаем лекарства против тяги, которые безопасны для вашей печени. Лучше всего то, что вся наша программа осуществляется через приложение на вашем смартфоне, поэтому вам не нужно откладывать свою жизнь на потом.

Узнайте больше о ранних признаках заболеваний печени, связанных с алкоголем, или свяжитесь с нашей командой без каких-либо обязательств.

Продукты, очищающие печень

Продукты, очищающие печень:

Печень — важный орган, очищающий кровь. Поскольку он отфильтровывает все токсины, узнайте о продуктах, очищающих печень.

Печень находится на правой стороне живота прямо под грудной клеткой. Это также самый большой твердый орган в организме. Его основная функция заключается в фильтрации крови, поступающей из пищеварительной системы, прежде чем она попадет в остальные части тела.

Он также выводит токсины из химических веществ, усваивает лекарства, хранит витамины и железо и производит желчь для расщепления и переваривания жиров, помимо других полезных свойств.

Печень подвергается воздействию большого количества токсинов и вредных химических веществ, обычно из-за факторов образа жизни.Такие вещи, как табак, алкоголь, обработанные пищевые продукты, прописанные лекарства, побочные продукты метаболизма, вирусы и даже загрязнение окружающей среды — все это влияет на печень.

Это может привести к перегрузке печени и нарушению ее нормальных процессов, ставя под угрозу ваше здоровье.

В этой статье вы познакомитесь с различными продуктами, которые, как было доказано, очищают печень и обеспечивают ее необходимыми питательными веществами.

1. Грейпфрут

Грейпфрут богат витамином С, который повышает ферменты детоксикации печени и поддерживает естественные очищающие способности печени.Он также богат нарингенином и нарингином, двумя мощными антиоксидантами, которые, как известно, уменьшают воспаление и естественным образом защищают клетки печени от повреждений.

Эти соединения также показали, что они уменьшают количество жира в печени, одновременно увеличивая количество ферментов, необходимых для процесса сжигания жира, тем самым предотвращая избыточное накопление жира. Они также могут замедлять развитие фиброза печени, состояния, характеризующегося чрезмерным накоплением соединительной ткани в печени из-за хронического воспаления.

Исследования показывают , что нарингин может специально повышать способность печени метаболизировать алкоголь и противодействовать негативным эффектам алкоголя.

Хотя большинство этих исследований было проведено на животных, ясно, что грейпфрут потенциально может поддерживать детоксикацию печени и повышать ее роль в организме.

2. Свекла

Свекла является наиболее естественным и распространенным средством для детоксикации печени. Они помогают печени бороться с токсинами и улучшают общее состояние здоровья и самочувствие.

Обладают сильным антиоксидантным действием и содержат много питательных веществ, способствующих очищению и детоксикации.

Некоторые из этих питательных веществ включают:

Бетаин – аминокислота, которая способствует выведению токсинов клетками печени.

Betalains – фитонутриент, придающий свекле красный цвет, также способствует процессу детоксикации. Кроме того, это мощное противовоспалительное и антиоксидантное соединение, которое, как было показано, снижает риск различных заболеваний, таких как рак.

Пектин – тип растворимой клетчатки, присутствующей в большинстве растительных продуктов. Пектин помогает вывести токсины, которые были удалены из организма, чтобы предотвратить их реабсорбцию.

Помимо детоксикации печени, свекла также связана с улучшением выработки желудочной кислоты, предотвращением окисления холестерина ЛПНП, снижением уровня гомоцистеина и снижением риска развития рака, включая рак печени, спинного мозга, толстой кишки, легких и кожи.

Простые способы употребления свеклы включают приготовление сока, супов, смузи или салатов.

3. Морковь

Морковь богата каротиноидами, называемыми бета-каротином, которые помогают удалять отходы и поддерживать здоровье печени. Каротиноиды являются жирорастворимыми, поэтому они также помогают уменьшить содержание жирных кислот в печени и способствуют оттоку желчи, что стимулирует удаление отходов и улучшение функций печени.

Содержание клетчатки также способствует выведению токсинов с калом, что помогает снизить нагрузку на печень. Это также уменьшает количество жира в печени, так как избыток жира может повредить ее.

4. Яблоко

Яблоко содержит яблочную кислоту, хелатор металлов, который помогает связывать и деактивировать токсичные металлы, накопленные в печени, такие как алюминий.

Он также размягчает и расщепляет камни и соли желчных кислот в печени и желчном пузыре, обеспечивая плавный выход во время приливов.

Хотя некоторые люди могут предпочесть принимать яблочную добавку, фрукты лучше, потому что они также богаты пектином, типом растворимой клетчатки, которая выводит холестерин из крови и токсины из пищеварительного тракта.Это предотвращает перегрузку печени и улучшает процессы ее детоксикации.

Все яблоки могут выполнять свою работу, но выбирайте органические яблоки для более эффективного очищения.

5. Лимон

Утренний прием лимонной воды – типичная рутина для большинства людей, заботящихся о своем здоровье. Это связано с его различными преимуществами, включая стимулирование печени к вымыванию токсинов.

Лимон также катализирует различные химические реакции в организме, в том числе увеличивает выработку ферментов печенью, что облегчает ее функции.

6. Брокколи

Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, могут усиливать естественные процессы детоксикации печени, защищая ее от повреждений и повышая уровень ферментов детоксикации.

Одно исследование показало, что брокколи может уменьшить ожирение печени и снизить риск рака печени.

7. Миндаль

Орехи в целом и миндаль в частности богаты ненасыщенными жирами и витамином Е, которые помогают печени выводить холестерин ЛПНП и защищают от жировой дистрофии печени.

В одном исследовании диета с высоким содержанием орехов снижала риск неалкогольной жировой болезни печени.

Другое исследование показало, что мужчины, потребляющие большое количество орехов и семян, имеют более низкий риск неалкогольной жировой болезни печени, чем те, кто ест меньше.

8. Руккола

Руккола – менее распространенный крестоцветный овощ, обладающий теми же полезными свойствами, что и другие овощи того же семейства. Когда дело доходит до очищения печени, руккола богата витамином С и антиоксидантами.Он также богат хлорофиллом, мощным детоксицирующим агентом, который может усилить очищающую способность печени.

Хлорофилл также может помочь защитить печень и ДНК от повреждения афлатоксинами, типом токсина, вырабатываемым грибами, часто присутствующими в сельскохозяйственных продуктах, таких как кукуруза, лесные орехи, арахис и семена хлопка.

Кроме того, хлорофилл может помочь нейтрализовать пестициды, тяжелые металлы и другие химические вещества, попадающие в организм через пищу.

Заключительные мысли о продуктах, очищающих печень:

Печень является жизненно важным органом по разным причинам, в том числе способствует детоксикации.Привычки повседневного образа жизни могут иногда подавлять его, препятствуя его оптимальному функционированию.

Вот почему так важно сознательно выбирать продукты, которые способствуют различным процессам в печени. Таким образом, вы можете убедиться, что у вас нет токсинов или химических веществ, замедляющих работу печени.

Добавление таких продуктов, как грейпфрут, лимон, яблоко, брокколи, морковь, свекла и руккола, может помочь обеспечить необходимую пищевую поддержку. И, конечно же, не забывайте, что в целом здоровый образ жизни является ключом к улучшению здоровья и функции любого органа в организме.

Другое Связанные Статьи стиль жизни Статьи:

2
  • Как повысить Иммунную систему
  • Источники на основе растений цинка
  • веганские мозга Booster Profits
  • 10 продуктов питания, которые повышают иммунную систему
  • витамины и минералы для ускорения метаболизма
  • Как сохранить здоровье в путешествии
  • Здоровое питание с ограниченным бюджетом
  • Если вам понравился этот пост о продуктах, очищающих печень, и вы хотели бы увидеть больше, присоединяйтесь ко мне. на Youtube, в Instagram , в Facebook и в Twitter !

    Получите копии моей поваренной книги со скидкой здесь.

    К счастью, благодаря рекламе на нашем веб-сайте читатели и подписчики Healthier Steps спонсируют многие малообеспеченные семьи.

    5 продуктов, очищающих печень

    Вы часто чувствуете усталость и истощение без причины? Стресс печени или, проще говоря, чрезмерное накопление токсинов в организме приводит к перегрузке печени. Когда он не работает на 100%, это также отрицательно влияет на вашу систему пищеварения. В результате токсины, паразиты и твердые отходы накапливаются и начинают накапливаться в кишечнике.Очищение печени позволяет системе пищеварения лучше уничтожать паразитов и удалять токсичные фекальные массы, которые накопились и прилипли к стенкам кишечника.

    Представьте, что ваша печень является домработницей вашего тела и помощником, отвечающим за ее чистоту. Он несет исключительную ответственность за очистку тела и очистку его от токсинов, чтобы ваши внутренние органы работали эффективно. Следовательно, чем больше токсинов вы принимаете; тем больший стресс испытывает ваша печень.

    Пришло время дать вашему безостановочно работающему супероргану столь необходимый перерыв, добавив в свой рацион эти распространенные и естественные очищающие продукты:

    1.Сок лимона или лайма

    Естественные очищающие свойства лимона омолаживают печень. Выжимка сока лайма в стакане теплой воды утром естественным образом выводит токсины. Кислотность лимона пробуждает нервы в пищеварительной системе и печени, способствуя хорошему пищеварению и оптимальной перистальтике кишечника.

     

    2. Яблоки

    Яблоки являются одним из лучших продуктов для детоксикации, поскольку они содержат клетчатку, несколько витаминов, минералов, фитохимические вещества, флавоноиды и терпеноиды.Это полезные фрукты, и, кроме того, клетчатка пектина в яблоках помогает выводить токсины из кровотока.

     

    3. Куркума

    При хроническом воспалении куркума является мощной специей с противовоспалительными свойствами. Он эффективен для защиты от вирусных инфекций и богат куркумином, активным фармакологическим агентом с мощными антибактериальными, антисептическими, противогрибковыми и антиканцерогенными свойствами.

     

     

    4.Свекла

    Свекла — еще один суперпродукт, помогающий очистить печень, особенно темно-красный сорт. Они богаты растительными флавоноидами, бета-каротином, железом, фолатами, фосфором, витамином С, медью, калием и марганцем. Так что добавляйте его в салат или взбивайте полезный смузи.

     

    5. Чеснок

    Чеснок содержит острые соединения серы, которые запускают ферменты для улучшения функции печени. Он также позволяет вырабатывать ферменты, стимулирующие естественное очищение.Это отличный источник селена и аллицина, которые защищают функцию печени.

    Некоторые профилактические меры для защиты печени от токсинов

    По возможности избегайте употребления алкоголя

    Алкоголь в любой форме считается токсином, и ваша печень тратит большое количество энергии, пытаясь избавиться от алкоголя для очистки крови. Во время этого процесса использование метаболической энергии часто приводит к увеличению веса, вялости, усталости и сонливости.

    Промыть водой

    Используйте систему фильтрации воды, которая удаляет частицы углерода и хлора из питьевой воды. Промывка печени дает вашему телу хорошую предварительную промывку, чтобы ваша кровь оставалась на оптимальном уровне pH.

    Ешьте самые свежие продукты

    Употребление в пищу органических злаков, фруктов и овощей очень важно, поскольку пестициды, гербициды и фунгициды могут сделать их токсичными и, возможно, канцерогенными.

    Ешьте правильные жиры

    Здоровые жиры, такие как миндаль, кокос, грецкие орехи, семена чиа и льна, а также тыквенные и подсолнечные семечки, оливки и авокадо, являются жизнеспособными источниками, которые вы можете включить в свой рацион.

    7 продуктов для защиты печени

    Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

    Лучшие продукты для здоровья печени

    Поговорим о продуктах из печени.Кажется, в наши дни все беспокоятся о здоровье печени, и на то есть веские причины. Думайте о своей печени как о дорожном полицейском, направляющем вещества и питательные вещества, поступающие в вашу систему. Он определяет, что нужно остановиться, съехать на обочину и, в конечном счете, сойти с дороги (то есть покинуть свое тело), ​​например, ядовитый алкоголь, наркотики и лекарства. Он также решает, что дает зеленый свет и завершает свою работу по питанию вашего тела, например, очищение, здоровая пища. И он также решает, что будет припарковано и сохранено для последующего использования, например, жирорастворимые витамины и минералы.Конечно, это упрощение многих функций вашей печени и, по сути, только верхушка айсберга. Ваша печень играет гораздо более важные роли, необходимые для жизни, такие как энергетический обмен, расщепление белков, поддержка иммунной системы для борьбы с инфекциями и многое другое.

    Поскольку ваша печень является залогом хорошего здоровья, крайне важно, чтобы вы заботились о ней. Вот 7 лучших очищающих печень продуктов и добавок, которые помогают поддерживать ее нормальное функционирование.

    1.Артишоки

    Артишоки богаты цинарином, хлорогеновой кислотой и другими соединениями, которые стимулируют процессы детоксикации печени, защищают от окислительного стресса и снижают риск повреждения печени. В дополнение к этому, он также богат инулином, который стимулирует компоненты иммунной системы.

    Попробуйте эти:

    • Целые артишоки на пару, затем подавайте с теплым оливковым маслом, настоянным на розмарине и чесноке
    • Смешайте нарезанные сердцевины артишоков с фасолью каннеллини, маслинами, жареным красным перцем и рукколой
    • Четверть молодых артишоков, обжарьте на гриле до мягкости, затем перемешайте с заправкой из рубленого лука-шалота, грейпфрутового сока и оливкового масла
    • См. также: Салат из маринованных артишоков с жареными фисташками

    2.Зеленый чай

    Зеленый чай богат катехинами, антиоксидантами, которые улучшают маркеры крови для здоровья печени, повышают уровень ферментов печени и защищают от окислительного стресса и жировых отложений в печени. Некоторые исследования показывают, что зеленый чай также может снизить риск развития рака печени. Самое главное, поскольку некоторые исследования показывают, что концентрированные добавки зеленого чая могут увеличить риск повреждения печени, лучше всего пить его в натуральной форме — в виде листьев или порошка, превращенных в чай.

    Попробуйте эти:

    • Приготовить коричневый рис и сушеные грибы в бульоне из крепко заваренного зеленого чая, тамари и имбиря
    • Смешайте порошок зеленого чая маття с измельченным чесноком, имбирем, кунжутным маслом и рисовым уксусом, чтобы получилась крепкая азиатская заправка
    • Пюре из охлажденного зеленого чая с огурцом, молодым шпинатом и медом для освежающего напитка
    • См. также: Psst: вы неправильно завариваете зеленый чай

    3.Ростки брокколи

    Ростки брокколи, как и другие овощи семейства крестоцветных, богаты сульфорафаном и другими соединениями, которые способствуют детоксикации и защищают печень от повреждений. Например, в одном исследовании мужчины с жировой болезнью печени, которые принимали экстракт ростков брокколи в качестве продукта для детоксикации печени, показали улучшение уровня ферментов печени и снижение окислительного стресса.

    Попробуйте эти:

    • Смешайте ростки брокколи с нарезанным красным луком, зернами граната, грецкими орехами, сыром фета и оливковым маслом
    • Раскатайте ростки брокколи, авокадо, морковь, огурцы и вареный коричневый рис в листы нори для приготовления быстрых вегетарианских суши
    • Обжарьте лук-шалот и лесные грибы в оливковом масле с чесноком, добавьте ростки брокколи, чтобы подогреть, и перемешайте с макаронами
    • См. также: Приправьте брокколи

    4.Грейпфрут

    Грейпфрут богат нарингином, который у людей метаболизируется как нарингенин, антиоксидант, который защищает печень, уменьшая воспаление и предотвращая окислительное повреждение. Например, некоторые исследования показывают, что нарингин может снижать риск цирроза и фиброза печени, развития чрезмерной соединительной ткани в печени. Кроме того, нарингин также помогает печени усваивать алкоголь и защищает от некоторых его разрушительных эффектов.

    Попробуйте эти:

    5.Черника

    Черника богата антоцианами, антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и защищают печень от окислительного стресса. Некоторые исследования показывают, что черника, как и клюква, защищает от повреждения печени и снижает риск фиброза.

    Попробуйте эти:

    • Пюре из черники с рубленым луком и веточками свежего тимьяна сварить на медленном огне, затем превратить в пюре для пикантного джема
    • Смешайте чернику, греческий йогурт и семена чиа, поставьте в холодильник на ночь, а затем посыпьте нарезанными орехами пекан для быстрого завтрака.
    • См. также: Кокосовая овсяная выпечка с черникой и миндалем

    6. Свекольный сок

    Свекольный сок традиционно используется в качестве средства для активации ферментов печени и увеличения количества желчи, что способствует детоксикации печени. Например, в нем много беталаинов и других соединений, которые, как было показано, уменьшают воспаление, защищают от окислительного стресса и снижают риск повреждения печени.

    Попробуйте эти:

    • Сок цельной свеклы, имбиря, моркови и зеленых яблок для бодрящего утреннего напитка
    • Смешайте сок свеклы, сок грейпфрута, сок лайма и газированную воду и украсьте дольками лайма.
    • См. также: Борьба с возрастными заболеваниями с помощью свеклы

    7. Кофе

    Кофе защищает от жировой болезни печени и уменьшает воспаление. Исследования показывают, что употребление кофе снижает риск цирроза печени, состояния, которое характеризуется рубцеванием печени, даже у людей с хроническими заболеваниями печени. Он также может защитить от рака печени и снизить смертность у людей с хроническими заболеваниями печени.

    Попробуйте эти:

    • Смешайте охлажденный эспрессо с ванильным греческим йогуртом, заморозьте в мороженице и посыпьте шоколадной стружкой
    • Вскипятить кокосовое молоко с имбирем, куркумой и медом, процедить и добавить в сваренный кофе
    • Смешайте растворимый порошок для эспрессо, кокосовый сахар, порошок чипотле и чесночный порошок и используйте в качестве притирки для лосося на гриле
    • См. также:  Кофейный кекс с ирисками и тыквой в кленовой глазури

    Лучшие добавки для здоровья печени

    Итак, теперь, когда вы составили окончательный список продуктов для печени, подумайте о том, чтобы укрепить свой протокол защиты печени с помощью следующих добавок для детоксикации печени:

    Расторопша пятнистая

    Из цветкового растения, произрастающего в Средиземноморье, является традиционным тоником для печени в фитотерапии.В нем много силимарина, антиоксиданта с противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Исследования показывают, что расторопша эффективна при лечении алкогольной болезни печени, гепатита и неалкогольной жировой болезни печени, а также может защитить печень от повреждений, вызванных токсинами и алкоголем. Некоторые исследования также предполагают, что это может даже снизить риск рака печени.

    Корень лопуха

    Овощ, относящийся к семейству подсолнечника, произрастающий в Азии и Европе, имеет долгую историю использования в китайской медицине в качестве тонизирующего средства для печени.Он богат соединениями с антиоксидантной и противовоспалительной активностью, и исследования показывают, что он может защитить печень от повреждений, вызванных токсинами, ацетаминофеном и хроническим употреблением алкоголя.

    Бетаин

    Соединение, содержащееся в свекле и многих других продуктах, обычно используется для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы. Фактически, исследования показывают, что он также может помочь расщеплять жирные кислоты в печени и может помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени. Точно так же другие исследования показывают, что бетаин может защитить печень от воспаления и повреждений, вызванных токсинами и хроническим употреблением алкоголя.

    Куркумин

    Активное соединение, содержащееся в куркуме, защищает от воспаления и повреждения свободными радикалами и широко используется в аюрведической медицине. Например, исследования показывают, что куркумин может защитить печень от повреждений, вызванных токсинами, хроническим употреблением алкоголя и диетой с высоким содержанием жиров. Он плохо усваивается, поэтому ищите добавки с пиперином, соединением черного перца, которое значительно увеличивает усвоение.

    См. также: В чем разница между куркумином и куркумой?


    Дополнительные статьи о поддержке печени, в том числе о продуктах для печени, планах питания и протоколах профилактики неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), читайте по ссылке:

    Питание для улучшения функции печени | Детокс-план питания

    Детоксикация: поддержка функции печени с помощью питания

    В современном мире каждый ежедневно подвергается воздействию смеси химических соединений, а также многих продуктов и питательных веществ, которые могут активизировать естественные процессы организма по выведению этих токсинов.Перегруженный путь детоксикации может привести к клиническим проявлениям, таким как иммунная дисфункция или эндокринные нарушения, которые указывают на потенциальное токсическое воздействие. Пища и питательные вещества, которые поддерживают биотрансформацию печени, могут помочь уменьшить токсическую нагрузку, позволяя организму работать более эффективно и повышая устойчивость.

    Детокс-пищевой план IFM приносит пользу пациентам, помогая им есть больше тех продуктов, которые поддерживают пути в печени для здорового выведения, а также снижают дополнительное воздействие токсичных соединений.В функциональной медицине практикующие врачи часто используют план питания для детоксикации, богатый фитонутриентами, для поддержки функции кишечника и печени в процессе метаболической детоксикации. Сертифицированный практик IFM (IFMCP) и педагог Дина Минич, доктор философии, CNS, поделилась следующим мнением: «Для меня план питания по детоксикации — один из самых простых планов питания. Я не использую ограничения по калориям, а скорее сосредотачиваюсь на качественном белке, полезных жирах и большом количестве зелени/некрахмалистых овощей, чтобы гарантировать, что процессы метаболической детоксикации имеют хорошую питательную основу.В следующем видео Ричард Мэйфилд, округ Колумбия, CCN, DACBN, также являющийся преподавателем IFM и IFMCP, подробно рассказывает о том, как работает план питания для детоксикации и почему:

    Доктор Мэйфилд имеет сертификаты национального совета по питанию от Американского совета по клиническому питанию и Американского клинического совета по питанию в качестве сертифицированного клинического диетолога (CCN) и дипломированного специалиста по питанию (DACBN).
    Пищевые продукты и фитонутриенты для биотрансформации и элиминации

    Диетические изменения могут помочь пациентам с повышенным воздействием токсикантов.Продукты, которые могут способствовать биотрансформации полихлорированных дифенилов (ПХБ), например, включают крестоцветные овощи, ягоды, сою, чеснок и специи, такие как куркума. 1 Среди широкого спектра фитонутриентов, изучаемых в настоящее время для этой цели, сульфорафан, куркумин, кверцетин и ресвератрол стимулируют экспрессию эндогенных ферментов детоксикации и могут нейтрализовать вредные агенты окружающей среды. 2

    Ферменты фазы I и фазы II

    Фитонутриенты в крестоцветных овощах, в том числе большое количество глюкозинолатов, которые гидролизуются до биоактивных изотиоцианатов, таких как сульфорафан, регулируют ферменты печени, ферменты фазы I цитохрома P450 (CYP450) и ферменты конъюгации фазы II для увеличения скорости биотрансформации. 3,4 Полифенолы также влияют на метаболизм CYP450, поддерживая процессы биотрансформации, особенно эстрогенов. 5

    Другой пример: соя и изофлавоны сои оказывают множество эффектов на ферменты CYP450. 6,7 Для пациентов без аллергии соя включена в План Детокс Пищи. В рандомизированном контролируемом исследовании пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) низкокалорийная диета, включающая сою, привела к значительному улучшению ферментов печени даже по сравнению с другими низкокалорийными диетами. 8

    Прием пищи – потенциальный вред

    В то время как определенные продукты поддерживают естественные пути детоксикации организма, воздействие токсичных веществ на основе продуктов питания может способствовать ухудшению здоровья. Примерами являются соединения металлов в морепродуктах, 9,10 , остатки пестицидов во фруктах и ​​овощах, 11 и гормоны, содержащиеся во многих молочных продуктах 12 . Безусловно, наша диета может быть либо полезной для здоровья и защищающей, либо оказывать пагубное влияние на наше самочувствие.Ограничение или устранение определенных продуктов для снижения общего потребления токсикантов при одновременном потреблении большего количества фруктов и овощей, богатых антиоксидантными и противовоспалительными питательными веществами, может поддержать печень и способствовать эффективной биотрансформации и выведению.

    Клиническое применение

    Там, где это возможно, снижение воздействия токсичных соединений может положительно сказаться на здоровье, однако полностью избежать воздействия токсичных веществ невозможно. План Detox Food Plan от IFM помогает клиницистам работать с пациентами, чтобы безопасно поддерживать биотрансформацию и устранение токсичных соединений, а также снижать воздействие этих соединений на них через диету.В качестве предостережения лицам, принимающим рецептурные препараты, следует проконсультироваться с врачом, поскольку ингибирование этих ферментов питанием может изменить продолжительность действия различных препаратов. 13

    Преподаватель

    IFM Др. Миних объясняет, что план Detox Food Plan потенциально может помочь пациентам, страдающим от высокой токсичности, хронической усталости и повышенных функциональных тестов печени. В одном тематическом исследовании у пациента, принимавшего план Detox Food Plan от IFM, наблюдалось улучшение функции печени, а также улучшение желудочно-кишечных и других симптомов. 14 При проведении новых исследований и внедрении Плана питания для детоксикации д-р Миних дает несколько советов: «Я бы сказал две вещи: 1) Прочтите Всеобъемлющее руководство, так как оно действительно хорошо объясняет план питания и дает советы о том, как следовать ему, и 2) попробуйте самостоятельно план питания в течение добрых четырех недель, чтобы убедиться, что вы действительно знаете его!»

    Персонализация плана питания Detox для удовлетворения индивидуальных медицинских потребностей вашего пациента может дать более оптимальные результаты.Для получения дополнительной подготовки о том, как реализовать планы питания, ознакомьтесь с новейшим онлайн-курсом IFM: Планы терапевтического питания: компонент персонализированного питания . Этот курс расскажет вам, как адаптировать каждый план питания к уникальным диетическим потребностям и предпочтениям пациента, и повысит вашу уверенность в использовании подхода к лечению первой пищей.

    Связанные статьи

    РАЗГОВОР С ПАЦИЕНТАМИ О ТОКСИНАХ

    ОБРАЩЕНИЕ С НАГРУЗКОЙ НА ТЕЛЕ

    Связанные идеи

    Ссылки

    1. Ходжес Р.Е., Миних Д.М.Модуляция путей метаболической детоксикации с использованием пищевых продуктов и компонентов, полученных из пищевых продуктов: научный обзор с клиническим применением. Дж Нутр Метаб . 2015;2015:760689. дои: 10.1155/2015/760689
    2. Джексон SJ, Singletary KW, Murphy LL, Venema RC, Young AJ. Фитонутриенты по-разному стимулируют NAD(P)H:хиноноксидоредуктазу, ингибируют пролиферацию и запускают митотическую катастрофу в клетках hepa1c1c7 . Дж Мед Фуд . 2016;19(1):47-53. doi:10.1089/jmf.2015.0079
    3. Аббауи Б., Лукас К.Р., Ридл К.М., Клинтон С.К., Мортазави А.Крестоцветные овощи, изотиоцианаты и профилактика рака мочевого пузыря. Mol Nutr Food Res . 2018;62(18):e1800079. doi:10.1002/мнфр.201800079
    4. Цзян X, Лю Ю, Ма Л и др. Химиопрофилактическое действие сульфорафана. Препарат Девел Тер . 2018;12:2905-2913. doi:10.2147/DDDT.S100534
    5. Коробкова Е.А. Влияние природных полифенолов на метаболизм CYP: влияние на заболевания. Chem Res Toxicol . 2015;28(7):1359-1390. doi:10.1021/acs.chemrestox.5b00121
    6. Ронис МЮ. Влияние диеты, содержащей сою, и изофлавоны на экспрессию и активность фермента цитохрома Р450. Препарат Метаб, версия . 2016;48(3):331-341. дои: 10.1080/03602532.2016.1206562
    7. Чжоу Т., Мэн С., Хе П. Изофлавоны сои и их влияние на метаболизм ксенобиотиков. Curr Drug Met . 2019;20(1):46-53. дои: 10.2174/1389200219666180427170213
    8. Кани А.Х., Алавиан С.М., Эсмаиллзаде А., Адиби П., Азадбахт Л. Влияние новой терапевтической диеты на ферменты печени и факторы свертывания крови у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: параллельное рандомизированное исследование. Питание . 2014;30(7-8):814-821. doi:10.1016/j.nut.2013.11.008
    9. Пиркл К.М., Макл Г., Лемир М. Борьба с воздействием ртути в сообществах северной Канады. CMAJ . 2016;188(14):1015-1023. doi:10.1503/cmaj.151138
    10. Тенгку Нур Алия ТКА, Хинг Л.С., Сим С.Ф., Прадит С., Ахмад А., Онг М.С. Сравнительное исследование сырого и приготовленного выращенного морского окуня ( Lates calcarifer ) в отношении содержания металлов и предполагаемого риска для здоровья человека. Мар Загрязненный Бык .2020;153:111009. doi:10.1016/j.marpolbul.2020.111009
    11. Hu Y, Chiu YH, Hauser R, Chavarro J, Sun Q. Общая и классовая оценка остатков пестицидов из фруктов и овощей как инструмент для ранжирования потребления остатков пестицидов в Соединенных Штатах: проверочное исследование. Окружающая среда, международный . 2016;92-93:294-300. doi:10.1016/j.envint.2016.04.028
    12. Малекинежад Х., Резабахш А. Гормоны в молочных продуктах и ​​их влияние на здоровье населения – описательная обзорная статья. Иран J Общественное здравоохранение .2015;44(6):742-758.
    13. Уилкинсон ГР. Влияние диеты, старения и болезненных состояний на пресистемную элиминацию и пероральную биодоступность лекарств у людей. Adv Drug Deliv Rev. 1997; 27(2-3):129-159. doi:10.1016/s0169-409x(97)00040-9
    14. Schott S, Minich D. Сложный случай в клинической практике: внедрение функционального плана детоксикации питания приводит к снижению уровня ферментов аланинтрансаминазы и устранению хронических желудочно-кишечных симптомов, связанных с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Альтернативное дополнение Ther . 2018;24(4). дои: 10.1089/act.2018.29172.ssc

    < Назад к новостям и аналитическим данным

    Детоксикация печени: полное руководство

    Избегайте алкоголя и спиртных напитков. Когда дело доходит до детоксикации печени, употребление алкоголя недопустимо. Пиво, спиртные напитки и даже газированные алкогольные напитки могут повлиять на здоровье вашей печени.Не уверены, что вы пьете слишком много? Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, который может посоветовать, следует ли вам полностью отказаться от алкоголя или употреблять его только в умеренных количествах.

    НЕ ешьте сахар и полуфабрикаты. У вас может возникнуть соблазн перекусить сладкой закуской или пакетиком картофельных чипсов между приемами пищи, чтобы быстро перекусить, но сладкие продукты и продукты, подвергшиеся чрезмерной обработке, препятствуют правильной детоксикации печени. Обработанные продукты содержат консерванты, синтетические ингредиенты и химические вещества, которые могут затруднить нормальное функционирование вашего организма.

    В то же время сахар подавляет способность организма вырабатывать ферменты печени и тормозит процесс детоксикации. Вместо этого съешьте фруктовый салат, содержащий натуральный сахар, или возьмите немного полезных жиров, например, горсть орехов.

    НЕОБХОДИМО включать добавки для печени. Опять же, мы призываем вас быть осторожными, когда вы видите слова «добавки для детоксикации печени», потому что ничто не может очистить вашу печень, кроме самой печени! Тем не менее, научно изученные добавки для здоровья печени, такие как расторопша, NAC, куркума и даже пробиотики, могут поддерживать способность вашей печени к детоксикации.

    Добавки для детоксикации печени: действительно ли они работают?

    Добавки для печени работают в сочетании со здоровой диетой, гидратирующими напитками и изменениями здорового образа жизни — они поддерживают оптимальную функцию печени. Хотя не существует «добавок для детоксикации печени», которые могут очистить вашу печень, существует ряд формул, которые поддерживают нормальный процесс детоксикации вашей печени в отличной форме.

    • Расторопша : Расторопша, используемая более 2000 лет, рекламируется благодаря своим преимуществам для печени.Эта легенда печени содержит антиоксидантные свойства, которые не только поддерживают здоровье клеток печени, но и способствуют здоровой воспалительной реакции.
    • NAC : N-ацетил-l-цистеин (NAC) оказывает большое влияние на печень, когда речь идет о поддержке процесса детоксикации организма. Он помогает поддерживать оптимальную функцию печени благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности стимулировать здоровую воспалительную реакцию.
    • Куркума : Антиоксидантные свойства куркумы помогают вашей печени удерживать токсины, которые могут повлиять на здоровье вашей печени и ее способность функционировать с максимальной производительностью.
    • Пробиотики : Вы хотите, чтобы ваша печень была эффективной машиной для детоксикации, поэтому избавление от токсинов или любых других вредных веществ уменьшит нагрузку на здоровье вашей печени. Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать баланс в кишечнике, не допуская проникновения вредных бактерий. Вы уже должны включать продукты, богатые пробиотиками, в свой ежедневный рацион (йогурт, кефир, чайный гриб, соленые огурцы, мисо и темпе), но чтобы раскрыть всю силу пробиотиков, обязательно принимайте добавки для поддержания здоровья кишечника и пищеварения.

    Изменение образа жизни для поддержания здоровья печени

    Забота о здоровье вашей печени выходит за рамки того, какие продукты и напитки вы потребляете, а также включает в себя изменения здорового образа жизни, которые вы вносите между приемами пищи. Чтобы вывести токсины из печени и поддержать общее состояние здоровья и хорошего самочувствия, убедитесь, что вы начали вносить следующие изменения в здоровый образ жизни:

    1. Регулярные тренировки : Упражнения — это не только отличный способ помочь вам поддерживать здоровый вес, но и хороший сеанс пота также может помочь детоксикации вашей печени.Этот сеанс пота повысит частоту сердечных сокращений и поможет естественным образом вывести токсины. Если вы новичок в тренировках, начинайте медленно. Включите ходьбу в свой распорядок дня — это отличный способ начать, если вы давно не тренировались. Для более продвинутых гуру фитнеса попробуйте занятия горячей йогой, пробежку на свежем воздухе или попробуйте класс высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).
    2. Вспотеть : Вспотеть с помощью упражнений полезно для печени. Также полезно просто расслабиться в сауне или парилке, которые обладают детоксицирующим действием.
    3. Получите качественный сон : Знаете ли вы, что детоксикация печени настолько проста, что вы можете сделать это во сне? Качественный сон является важным компонентом для поддержания здорового обмена веществ и удаления вредных токсинов из печени. Когда вы спите, ваше тело направляет свою энергию на исцеление, восстановление и детоксикацию печени и других функций организма.

    Основные признаки детоксикации печени

    Поддерживая естественный процесс детоксикации вашей печени, вы помогаете клеткам снабжаться энергией, и это превращает вас в хорошо отлаженную машину, от вашего метаболизма до работы мозга и гормонального баланса.

    Когда вы поддерживаете здоровую функцию печени, вы заметите положительное влияние на ваше настроение, кожу и пищеварение:

    • Здоровое пищеварение : Ваша пищеварительная система и печень работают в тандеме. Ваша пищеварительная система также имеет собственную систему детоксикации, которая поддерживает здоровье кишечника и помогает избавиться от токсинов. По мере того, как вы поддерживаете здоровье своей печени, вы можете заметить здоровую регулярность кишечника, а также облегчение периодического вздутия живота.
    • Великолепная кожа : Токсины в организме в сочетании со стрессом часто приводят к нежелательным последствиям для кожи.Помогая своему организму выводить токсины, такие как свободные радикалы и тяжелые металлы, вы также можете заметить, что ваша кожа выглядит лучше.
    • Улучшение настроения : Важно отметить, что когда вы чувствуете себя лучше физически, вы также чувствуете себя лучше морально. С улучшением внешнего вида вашей кожи и пищеварения и меньшим количеством токсинов благодаря поддержке здоровья печени вы почувствуете себя легче и счастливее — как умственно, так и физически.

    Сколько времени требуется для детоксикации печени?

    Забота о здоровье печени, чтобы она могла надлежащим образом выводить токсины из организма, требует здорового образа жизни — убедитесь, что вы регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты.В качестве дополнительной меры, добавки для печени — отличный способ оказать этому жизненно важному органу дополнительную поддержку, поскольку он усердно работает над очищением и детоксикацией вашего тела каждый день!

    Слово мудрым: медленно и неуклонно побеждает в гонке по детоксикации печени. У вас может возникнуть соблазн попробовать быструю модную диету или семидневное жидкое очищение, но «быстрая детоксикация» оставит вас (и здоровье вашей печени) только разочарованными.

    Безопасна ли детоксикация моей печени?

    Безопасно очищать печень с помощью здорового питания, гидратации, добавок для печени и изменения здорового образа жизни.

    Просто имейте в виду, что путь к оптимальному здоровью печени — это марафон, а не спринт, поэтому остерегайтесь быстрых решений, особенно всего, что обманчиво помечено как «добавки для детоксикации печени» или очищающие средства. (Даже если эти продукты могут не навредить вашему телу, ваш кошелек пострадает!)

    Всегда выбирайте добавки, разработанные на основе действительных научных исследований, и если вы когда-нибудь сомневаетесь, безопасно ли принимать продукт, сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Одобренные диетологом рекомендации по очистке печени

    Об этой статье

    В соавторстве:

    Академический гепатолог

    Эта статья была написана в соавторстве с Раджем Вуппаланчи, доктором медицины.Доктор Радж Вуппаланчи — академический гепатолог, профессор медицины Медицинской школы Университета Индианы и директор клинической гепатологии IU Health. Обладая более чем десятилетним опытом, доктор Вуппаланчи ведет клиническую практику и оказывает помощь пациентам с различными заболеваниями печени в Университетской больнице Индианаполиса. Он получил двойную стипендию в области клинической фармакологии и гастроэнтерологии-гепатологии в Медицинской школе Университета Индианы. Доктор Радж Вуппаланчи сертифицирован Американским советом по внутренним болезням в области внутренней медицины и гастроэнтерологии и является членом Американской ассоциации изучения заболеваний печени и Американского колледжа гастроэнтерологии.Его исследования, ориентированные на пациента, посвящены поиску новых методов лечения различных заболеваний печени, а также использованию диагностических тестов для неинвазивной оценки фиброза печени (транзиентная эластография) и портальной гипертензии (ригидность селезенки). Эта статья была просмотрена 1 656 363 раза.

    Соавторы: 38

    Обновлено: 17 марта 2022 г.

    Просмотров: 1 656 363

    Медицинский отказ от ответственности

    Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения.Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.

    Краткое содержание статьиX

    Чтобы очистить печень, начните с употребления правильных жидкостей. Сведите к минимуму потребление алкоголя и кофеина, которые откладывают токсины в печени. Вместо этого выпивайте не менее 2 литров воды каждый день, чтобы вывести эти токсины, и добавляйте лимон в воду один раз в день, чтобы способствовать здоровой работе печени. Зеленый чай, фруктовые коктейли и чистый фруктовый сок также помогут очистить печень.Продолжайте читать советы нашего диетолога о том, какие продукты вы должны есть, чтобы очистить печень.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.