Каша «5 злаков» на молоке (пошаговый рецепт с фото и видео)
Описание блюда.
Каша «5 злаков» одна из самых подходящих для завтрака. Сегодня я приготовила кашу из хлопьев Царь «5 злаков», в которую входят: овсяная, пшенная, ячменная, ржаная и кукурузная крупы. Хлопья входящие в кашу настолько вкусные и воздушные, что их можно есть каждый день. При этом приготовление этого блюда не отнимет у вас много времени, и вместе с тем подарит хорошее настроение, легкость в желудке, заряд энергии, полезные микроэлементы и витамины в придачу.
Это не просто вкусный завтрак, но и очень полезное блюдо. Комбинация из 5-ти злаков несёт огромную пользу для здоровья (благодаря содержанию белков, клетчатки, витаминов, минералов).
- Овсянка содержит незаменимые аминокислоты. Наделена эфирными маслами, каротином, камедью и витаминами группы В.
- Пшено богато жирными кислотами, а также токоферолом (Е).
- Ячмень отличается высоким содержанием железа, калия, фосфора и кальция. Также содержит следующие виды витаминов: В6, Е, В4, РР.
- Ржаные хлопья содержат следующий набор минеральных веществ: марганец, калий, цинк, магний и фосфор. Присутствуют в них и витамины (Е, А, РР и группы В).
- Кукуруза славится высоким содержанием (до 80 %) ненасыщенных жирных кислот, которые позволяют влиять на уровень холестерина. Это прекрасно усвояемый продукт, относящийся к категории диетических, что позволяет рекомендовать его лицам с избыточным весом.
Кашу «5 злаков» на молоке ем не только я, но и мои дети. Я ем ее с сухофруктами или орешками, старшему сыну рисую рожицу вареньем, а младший (грудной) ест ее без добавок и всегда просит добавки. Поэтому каша «5 злаков» отлично подходит для первого прикорма.
Если с утра нет даже 10 мин на готовку, советую приготовить это блюдо с вечера. Каша за ночь настоится, а ароматы всех круп раскроются полностью, и с утра Вы сможете насладиться изумительным, с обволакивающим эффектом завтраком.
Пищевая ценность блюда на 100 гр.
БЖУ: 3/3/13.
Ккал: 89.
ГИ: низкий.
ИИ: высокий.
Время приготовления: 10 мин.
Количество порций: 4 порции по 200 г.
Ингредиенты блюда.
- Хлопья «5 злаков» — 60 г (5 ст.л).
- Вода — 200 мл.
- Молоко — 200 мл.
- Масло сливочное (для подачи) — 10 г.
- Сахар — 10 г.
- Соль — 2 г.
Рецепт блюда.
Ставим кастрюлю с водой на огонь. Когда вода закипит, добавляем по вкусу соль и сахар. Если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшит вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.
Засыпаем хлопья в емкость с водой, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. Будьте внимательны — каша может «убежать». Чтобы этого не случилось можно убавить огонь сейчас.
Как только смесь начнет закипать вливаем в нее молоко.
После этого я уменьшаю огонь, и время от времени помешивая, варю кашу «5 злаков» в течение 5 мин.
По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла (можно добавить потом в тарелку), хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 5-15 мин. Если времени нет, то можно кушать и сразу, но тогда консистенция будет менее вязкой.
Выкладываем готовую кашу на тарелку и добавляем все что душе угодно… Приятного аппетита.
Ниже представлено видео приготовления этого замечательного блюда.
www.pro-vkusnyashki.ru
Каша «5 злаков» / Каши / TVCook: пошаговые рецепты с фото
Приготовление каши «5 злаков»:
Шаг 1: подготавливаем молоко.
Ставим кастрюлю с молоком на средний огонь. Когда молочный компонент начнет подогреваться, делаем маленький огонь и добавляем по вкусу соль и сахар.Шаг 2: готовим кашу «5 злаков».
Вообще такая кашка очень полезная, как для малышей, так и для взрослых. В ее состав обычно входят такие злаки, как ржаные, овсяные, пшеничные, гречневые и ячменные. Но, не без того, что каждый производитель таких хлопьев вправе менять состав, который является не менее полезный для человека. В такой каше содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, которые так полезны и так необходимы нашему организму. Правду врачи говорят, что каждое утро лучше всего начинать с какой-нибудь каши, так как она обволакивает стенки желудка, улучшает обмен веществ и насыщает наш организм энергией на целый день. Помимо этого, такое блюдо придется по вкусу тем, кто хочет немного похудеть. Ведь хлопья «5 злаков» быстро усваиваются, но вместе с тем насыщают наш желудок и в течение нескольких часов нас не мучает чувство голода. Итак, молоко у нас уже подогрелось и вот-вот закипит! Поэтому засыпаем хлопья в емкость с молочным продуктом и, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать.Шаг 3: подаем кашу «5 злаков».
По истечению отведенного времени высыпаем готовую кашку в пиалу и можем подавать к столу. А еще вкуснее это блюдо получится, если добавить в него несколько кусочков кураги, горсть изюма, мелко рубленые грецкие орешки или какие-нибудь фрукты и ягоды на ваше усмотрение. Например, я очень люблю добавлять в такую кашу кусочки банана, ананаса и киви, а в сезон клубники готовить это блюдо с начинкой – свежей клубникой. Получается достойный завтрак и совсем не калорийный. Приятного вам аппетита!Советы к рецепту:
– – Если у вас под рукой есть мультиварка, тогда самое время воспользоваться этим инвентарем. Просто выкладываем все ингредиенты блюда в емкость и ставим готовиться кашу в режиме «молочная каша». Уже через несколько минут у вас на столе будет восхитительная каша, при этом вы затратите минимум сил и времени, но получите огромное удовольствие, как от блюда, так и от его способа приготовления.
– – Вместо сахара также можно положить в кашу «5 злаков» мед. Тогда ваше блюдо получится еще более полезное и питательное.
– – Количество молока и хлопьев можно варьировать в зависимости от того, какой консистенции вы хотите сделать блюдо. Если вы хотите густую кашу, тогда необходимо подогревать чуть меньше молока, чем это указано в рецепте. Если вам больше по вкусу рецепт классической каши, тогда следите за тем, чтобы перед варкой блюда молоко покрывало хлопья где-то на два пальца.
– – И еще – «кашу маслом не испортишь», но вместе с тем, сливочный продукт можно заменить тем же маргарином, кусочком сала или домашними сливками.
– – В начинку блюда также можно добавлять любое варенье на ваш вкус. А если вы хотите приготовить соленую кашу, уместным будет подавать ее с кусочком вареного мяса или курочки, а также нарезкой из свежих овощей или соленьями.
www.tvcook.ru
Хлопья Увелка 5 злаков — «Быстрый и полезный завтрак. Не каша, а кладовая энергии, полезных веществ, витаминов и микроэлементов.»
Здравствуйте, уважаемые пользователи!
Я недавно рассказывала Вам о том, что у моего ребенка и у меня на завтрак всегда готовиться каша. На завтрак готовятся различные каши рисовая, гречневая, овсяная, но больше мы с сыном предпочитаем многозлаковую одной из наших любимых вкусных каша Matti 4 злака, а еще нам очень понравилась каша из хлопьев ТМ «Увелка» 5 злаков, о которой и будет мой сегодняшний отзыв.
Основная информация
Место покупки: магазин » Магнит у дома»
Цена: 52 рубля
Масса: 350 грамм
Срок годности: 11 месяцев
Страна-изготовитель: Россия
***Упаковка***
Хлопья упакованы в картонную коробку. Упаковка очень яркая и привлекательная выполненная в сине-красной цветовой гамме. Объем упаковки составляет 350 грамм.
На коробке указано, что хлопья
варить всего 3 минуты,
поэтому это отличный вариант для завтрака.
На лицевой стороне упаковки производитель указывает, что
из отборного зерна
чистота и здоровье
Еще имеется информация о том, что это
Ничего, кроме зерна!
На обратной стороне упаковки изображено различные разнообразные вкусы от ТМ «Увелка» и способ приготовления
Так же производитель нам не забыл указать на упаковке способ приготовления, состав, пищевую ценность продукта.
**Состав***
смесь хлопьев овсяных из целой крупы, пшеничных из резанной крупы, пшенных из целой крупы, ржаных из резанной крупы.
содержит глютен
***Пищевая ценность***
***Дата изготовления***
07.2019
***Срок годности***
***Изготовитель**06.2020
ООО «Ресурс», Россия, Челябинская область, п. Увельский
Для того чтобы открыть на упаковке имеется специальный «язычок».
Но я предпочитаю, открывать коробочку сверху, мне так удобнее, набирать ложкой. Когда мы открыли упаковку, то вот так выглядят зерновые хлопья***Описание хлопьев***
Сами хлопья на вид аккуратные, ровные, чистые, отборные. Без шелухи. Имеют довольно привлекательный вид.
В составе хлопьев нет сахара и других лишних ароматизаторов, не каша, а кладезь энергии, полезных веществ, витаминов и микроэлементов.Овсянка хороша для ЖКТ и очень сытная, ржаные и ячменные хлопья богаты пищевыми волокнами и пектином, в пшенных хлопьях много железа.
***Опыт использования***
Способ приготовления
Я варю кашу на воде, в течении трех минут, затем добавляю кусочек сливочного масла и немного сахара или ложечку меда, любимые ягоды и фрукты. Даю немного настоятся.При варке хлопья остаются все целенькими, у каши нет стянутости, кушать такую кашу одно удовольствие.
Чтобы сыночку было интереснее кушать кашу, то я ему немного украшаю.
Вот так начинается наше доброе утро)))
Каша получается очень вкусной,сытной и полезной! Мне эта каша понравилась, да и ребенок кушает с удовольствием и чувство голода не беспокоит до обеда. Каша отличный вариант, для тех кто ценит свое время и следит за фигурой.Достоинства
- цена
- цельные хлопья
- быстро варятся
- вкусные
- без консервантов
- без красителей
- без ароматизаторов
- натуральный продукт
Недостатки
- мною не выявлены
ИТОГ
Быстрый и полезный завтрак. Не каша, а кладовая энергии, полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Каша полезная, сытная помогающая поддерживать фигуру и здоровье. Это очень вкусная и ароматная каша придется по душе не только детям, но и взрослому человеку. К покупке рекомендую, оцениваю в 5 звезд.
Спасибо за внимание!
До скорых встреч!
irecommend.ru
Рецепт Каша 5 злаков (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков (на воде)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.1 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3056 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.6% | 1904 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2631 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26178 г |
Магний, Mg | 0.85 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 47059 г |
Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 171053 г |
Сера, S | 0.85 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 193277 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 196078 г |
Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
Фтор, F | 84.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4711 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков (на воде) составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Рецепт Каша 5 злаков готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков готовая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.5 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6.8% | 1079 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
Зола | 0.4914 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3766 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.431 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11658 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин Н, биотин | 2.196 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2277 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5529 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3617 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.88 мг | 2500 мг | 4% | 2.9% | 2478 г |
Кальций, Ca | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4077 г |
Натрий, Na | 34.82 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3733 г |
Сера, S | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4938 г |
Фосфор, Ph | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
Хлор, Cl | 75.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3036 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2427 г |
Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4% | 1821 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Медь, Cu | 8.47 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11806 г |
Молибден, Mo | 3.431 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.6% | 2040 г |
Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.373 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.8% | 4006 г |
Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12001 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4324 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | max 100 г | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.0069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.0005 г | ~ | |||
Валин | 0.0008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.0007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.0008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.0015 г | ~ | |||
Лизин | 0.0009 г | ~ | |||
Метионин | 0.0003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.0006 г | ~ | |||
Треонин | 0.0009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.0008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.0008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.0016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.0093 г | ~ | |||
Аланин | 0.0007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.0011 г | ~ | |||
Глицин | 0.0005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.0028 г | ~ | |||
Пролин | 0.0009 г | ~ | |||
Серин | 0.0011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.0008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.0002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.0527 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.0241 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.0129 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.0296 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.0337 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.1557 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.4329 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1337 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4325 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.0302 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0.0455 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.3531 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0192 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая | 0.0178 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.0014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков готовая составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Рецепт Каша 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.7 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1656 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.7% | 1135 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.2% | 488 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3252 г |
Зола | 0.661 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Лютеин + Зеаксантин | 10.603 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 11876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 4.042 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1044 мг | 20 мг | 5.5% | 5.4% | 1811 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1631 г |
Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3288 г |
Магний, Mg | 56.87 мг | 400 мг | 14.2% | 14% | 703 г |
Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3672 г |
Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7446 г |
Фосфор, Ph | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 12.5% | 787 г |
Хлор, Cl | 45.32 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5075 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 9.8% | 996 г |
Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3432 г |
Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6% | 1650 г |
Марганец, Mn | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 39.1% | 251 г |
Медь, Cu | 98.59 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.7% | 1014 г |
Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6178 г |
Селен, Se | 9.099 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.2% | 604 г |
Фтор, F | 69.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5776 г |
Цинк, Zn | 0.628 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1911 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.873 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.091 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
Пролин | 0.186 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.156 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
18:2 Линолевая | 0.208 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 101,7 кКал.
- Порция = 100 гр (101.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru