Содержание

Каша «5 злаков» на молоке (пошаговый рецепт с фото и видео)

Описание блюда.

Каша «5 злаков» одна из самых подходящих для завтрака. Сегодня я приготовила кашу из хлопьев Царь «5 злаков», в которую входят: овсяная, пшенная, ячменная, ржаная и кукурузная крупы.  Хлопья входящие в кашу настолько вкусные и воздушные, что их можно есть каждый день.  При этом приготовление этого блюда не отнимет у вас много времени,  и вместе с тем подарит хорошее настроение, легкость в желудке, заряд энергии, полезные микроэлементы и витамины в придачу.

Это не просто вкусный завтрак, но и очень полезное блюдо. Комбинация из 5-ти злаков несёт огромную пользу для здоровья (благодаря содержанию белков, клетчатки, витаминов, минералов).

  • Овсянка содержит незаменимые аминокислоты. Наделена эфирными маслами, каротином, камедью и витаминами группы В.
  • Пшено богато жирными кислотами, а также  токоферолом (Е).
  • Ячмень отличается высоким содержанием железа, калия, фосфора и кальция. Также содержит следующие виды витаминов: В6, Е, В4, РР.
  • Ржаные хлопья содержат следующий набор минеральных веществ: марганец, калий, цинк, магний и фосфор. Присутствуют в них и витамины (Е, А, РР и группы В).
  • Кукуруза славится высоким содержанием (до 80 %) ненасыщенных жирных кислот, которые позволяют влиять на уровень холестерина. Это прекрасно усвояемый продукт, относящийся к категории диетических, что позволяет рекомендовать его лицам с избыточным весом.

Кашу «5 злаков» на молоке ем не только я, но и мои дети. Я ем ее с сухофруктами или орешками, старшему сыну рисую рожицу вареньем, а младший (грудной) ест ее без добавок и всегда просит добавки. Поэтому каша «5 злаков» отлично подходит для первого прикорма.

Если с утра нет даже 10 мин на готовку, советую приготовить это блюдо с вечера. Каша за ночь настоится, а ароматы всех круп раскроются полностью, и с утра Вы сможете насладиться изумительным, с обволакивающим эффектом завтраком.

Пищевая ценность блюда на 100 гр.

БЖУ: 3/3/13.

Ккал: 89.

ГИ: низкий.

ИИ: высокий.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 4 порции по 200 г.

Ингредиенты блюда.

  • Хлопья «5 злаков» — 60 г (5 ст.л).
  • Вода — 200 мл.
  • Молоко — 200 мл.
  • Масло сливочное (для подачи) — 10 г.
  • Сахар — 10 г.
  • Соль — 2 г.

Рецепт блюда.

Каша 5 злаков на молоке - ингредиенты

Ставим кастрюлю с водой на огонь. Когда вода закипит, добавляем по вкусу соль и сахар. Если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшит вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.

Каша 5 злаков на молоке - варка на воде

Засыпаем хлопья в емкость с водой, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. Будьте внимательны — каша может «убежать». Чтобы этого не случилось можно убавить огонь сейчас.

Каша 5 злаков на молоке - добавление молока

Как только смесь начнет закипать вливаем в нее молоко.

Каша 5 злаков на молоке - варка каши

После этого я уменьшаю огонь, и время от времени помешивая, варю кашу «5 злаков» в течение 5 мин.

Каша 5 злаков на молоке - томление

По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла (можно добавить потом в тарелку), хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 5-15 мин. Если времени нет, то можно кушать и сразу, но тогда консистенция будет менее вязкой.

Каша 5 злаков на молоке - готовое блюдо

Выкладываем готовую кашу на тарелку и добавляем все что душе угодно… Приятного аппетита.

Ниже представлено видео приготовления этого замечательного блюда.



www.pro-vkusnyashki.ru

Каша «5 злаков» / Каши / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление каши «5 злаков»:

Шаг 1: подготавливаем молоко.
кипятим молоко Ставим кастрюлю с молоком на средний огонь. Когда молочный компонент начнет подогреваться, делаем маленький огонь и добавляем по вкусу соль и сахар.
Внимание:
если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшить вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.
Шаг 2: готовим кашу «5 злаков».
высыпаем хлопья в горячее молоко Вообще такая кашка очень полезная, как для малышей, так и для взрослых. В ее состав обычно входят такие злаки, как ржаные, овсяные, пшеничные, гречневые и ячменные. Но, не без того, что каждый производитель таких хлопьев вправе менять состав, который является не менее полезный для человека. В такой каше содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, которые так полезны и так необходимы нашему организму. Правду врачи говорят, что каждое утро лучше всего начинать с какой-нибудь каши, так как она обволакивает стенки желудка, улучшает обмен веществ и насыщает наш организм энергией на целый день. Помимо этого, такое блюдо придется по вкусу тем, кто хочет немного похудеть. Ведь хлопья «5 злаков» быстро усваиваются, но вместе с тем насыщают наш желудок и в течение нескольких часов нас не мучает чувство голода. Итак, молоко у нас уже подогрелось и вот-вот закипит! Поэтому засыпаем хлопья в емкость с молочным продуктом и, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. варим кашу 5 злаков
После этого делаем маленький огонь, и время от времени помешивая все подручным инвентарем, варим кашу «5 злаков» в течение 5 минут. По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла, хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 15 минут. Внимание: для того, чтобы каша хорошо разварилась и набухла, накрываем кастрюлю обычным тканевым полотенцем.
Шаг 3: подаем кашу «5 злаков».
каша 5 злаков с сухофруктами и орехами По истечению отведенного времени высыпаем готовую кашку в пиалу и можем подавать к столу. каша 5 злаков с фруктами и ягодами А еще вкуснее это блюдо получится, если добавить в него несколько кусочков кураги, горсть изюма, мелко рубленые грецкие орешки или какие-нибудь фрукты и ягоды на ваше усмотрение. каша 5 злаков с клубникой Например, я очень люблю добавлять в такую кашу кусочки банана, ананаса и киви, а в сезон клубники готовить это блюдо с начинкой – свежей клубникой. Получается достойный завтрак и совсем не калорийный. Приятного вам аппетита!
Советы к рецепту:

– – Если у вас под рукой есть мультиварка, тогда самое время воспользоваться этим инвентарем. Просто выкладываем все ингредиенты блюда в емкость и ставим готовиться кашу в режиме «молочная каша». Уже через несколько минут у вас на столе будет восхитительная каша, при этом вы затратите минимум сил и времени, но получите огромное удовольствие, как от блюда, так и от его способа приготовления.

– – Вместо сахара также можно положить в кашу «5 злаков» мед. Тогда ваше блюдо получится еще более полезное и питательное.

– – Количество молока и хлопьев можно варьировать в зависимости от того, какой консистенции вы хотите сделать блюдо. Если вы хотите густую кашу, тогда необходимо подогревать чуть меньше молока, чем это указано в рецепте. Если вам больше по вкусу рецепт классической каши, тогда следите за тем, чтобы перед варкой блюда молоко покрывало хлопья где-то на два пальца.

– – И еще – «кашу маслом не испортишь», но вместе с тем, сливочный продукт можно заменить тем же маргарином, кусочком сала или домашними сливками.

– – В начинку блюда также можно добавлять любое варенье на ваш вкус. А если вы хотите приготовить соленую кашу, уместным будет подавать ее с кусочком вареного мяса или курочки, а также нарезкой из свежих овощей или соленьями.

www.tvcook.ru

Хлопья Увелка 5 злаков — «Быстрый и полезный завтрак. Не каша, а кладовая энергии, полезных веществ, витаминов и микроэлементов.»

Здравствуйте, уважаемые пользователи!

Я недавно рассказывала Вам о том, что у моего ребенка и у меня на завтрак всегда готовиться каша. На завтрак готовятся различные каши рисовая, гречневая, овсяная, но больше мы с сыном предпочитаем многозлаковую одной из наших любимых вкусных каша Matti 4 злака, а еще нам очень понравилась каша из хлопьев ТМ «Увелка» 5 злаков, о которой и будет мой сегодняшний отзыв.

Основная информация

Место покупки: магазин » Магнит у дома»

Цена: 52 рубля

Масса: 350 грамм

Срок годности: 11 месяцев

Страна-изготовитель: Россия

 

***Упаковка***

Хлопья упакованы в картонную коробку. Упаковка очень яркая и привлекательная выполненная в сине-красной цветовой гамме. Объем упаковки составляет 350 грамм.

Хлопья Увелка 5 злаков фото

На коробке указано, что хлопья

варить всего 3 минуты,

поэтому это отличный вариант для завтрака.

 

На лицевой стороне упаковки производитель указывает, что

из отборного зерна

чистота и здоровье

Хлопья Увелка 5 злаков фото

Еще имеется информация о том, что это

Ничего, кроме зерна!


На обратной стороне упаковки изображено различные разнообразные вкусы от ТМ «Увелка» и способ приготовления

Хлопья Увелка 5 злаков фото

Так же производитель нам не забыл указать на упаковке способ приготовления, состав, пищевую ценность продукта.

**Состав***

смесь хлопьев овсяных из целой крупы, пшеничных из резанной крупы, пшенных из целой крупы, ржаных из резанной крупы.

Хлопья Увелка 5 злаков фото

содержит глютен

***Пищевая ценность***

Хлопья Увелка 5 злаков фото

***Дата изготовления***

07.2019

***Срок годности***

06.2020

Хлопья Увелка 5 злаков фото ***Изготовитель**

ООО «Ресурс», Россия, Челябинская область, п. Увельский

Для того чтобы открыть на упаковке имеется специальный «язычок».

Хлопья Увелка 5 злаков фото Но я предпочитаю, открывать коробочку сверху, мне так удобнее, набирать ложкой. Хлопья Увелка 5 злаков фото Когда мы открыли упаковку, то вот так выглядят зерновые хлопья Хлопья Увелка 5 злаков фото

***Описание хлопьев***

Сами хлопья на вид аккуратные, ровные, чистые, отборные. Без шелухи. Имеют довольно привлекательный вид.

Хлопья Увелка 5 злаков фото В составе хлопьев нет сахара и других лишних ароматизаторов, не каша, а кладезь энергии, полезных веществ, витаминов и микроэлементов.
Овсянка хороша для ЖКТ и очень сытная, ржаные и ячменные хлопья богаты пищевыми волокнами и пектином, в пшенных хлопьях много железа.

***Опыт использования***

Способ приготовления

Хлопья Увелка 5 злаков фото Я варю кашу на воде, в течении трех минут, затем добавляю кусочек сливочного масла и немного сахара или ложечку меда, любимые ягоды и фрукты. Даю немного настоятся.

При варке хлопья остаются все целенькими, у каши нет стянутости, кушать такую кашу одно удовольствие.

Чтобы сыночку было интереснее кушать кашу, то я ему немного украшаю.

Вот так начинается наше доброе утро)))

Хлопья Увелка 5 злаков фото Каша получается очень вкусной,сытной и полезной! Мне эта каша понравилась, да и ребенок кушает с удовольствием и чувство голода не беспокоит до обеда. Каша отличный вариант, для тех кто ценит свое время и следит за фигурой.

Достоинства

  • цена
  • цельные хлопья
  • быстро варятся
  • вкусные
  • без консервантов
  • без красителей
  • без ароматизаторов
  • натуральный продукт

Недостатки

  • мною не выявлены

ИТОГ

Быстрый и полезный завтрак. Не каша, а кладовая энергии, полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Каша полезная, сытная помогающая поддерживать фигуру и здоровье. Это очень вкусная и ароматная каша придется по душе не только детям, но и взрослому человеку. К покупке рекомендую, оцениваю в 5 звезд.

Спасибо за внимание!

До скорых встреч!

irecommend.ru

Рецепт Каша 5 злаков (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков (на воде)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3056 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 9.6% 1904 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.9% 2631 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.82 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 26178 г
Магний, Mg 0.85 мг 400 мг 0.2% 0.4% 47059 г
Натрий, Na 0.76 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 171053 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 117647 г
Хлор, Cl 1.19 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Медь, Cu 0.51 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 196078 г
Молибден, Mo 1.358 мкг 70 мкг 1.9% 3.4% 5155 г
Фтор, F 84.91 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8% 4711 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков (на воде) составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Каша 5 злаков готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков готовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.5 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1234 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.2% 1727 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5% 1474 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 6.8% 1079 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 2.1% 3428 г
Зола 0.4914 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 2% 3766 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4.2% 1714 г
Витамин В4, холин 16.2 мг 500 мг 3.2% 2.3% 3086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 3.8% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.431 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11658 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 6.7% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.7% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Н, биотин 2.196 мкг 50 мкг 4.4% 3.2% 2277 г
Витамин РР, НЭ 0.5529 мг 20 мг 2.8% 2.1% 3617 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.88 мг 2500 мг 4% 2.9% 2478 г
Кальций, Ca 83.8 мг 1000 мг 8.4% 6.2% 1193 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 1.8% 4077 г
Натрий, Na 34.82 мг 1300 мг 2.7% 2% 3733 г
Сера, S 20.25 мг 1000 мг 2% 1.5% 4938 г
Фосфор, Ph 62.4 мг 800 мг 7.8% 5.7% 1282 г
Хлор, Cl 75.76 мг 2300 мг 3.3% 2.4% 3036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.4% 21951 г
Йод, I 6.18 мкг 150 мкг 4.1% 3% 2427 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 4% 1821 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Медь, Cu 8.47 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 11806 г
Молибден, Mo 3.431 мкг 70 мкг 4.9% 3.6% 2040 г
Олово, Sn 8.92 мкг ~
Селен, Se 1.373 мкг 55 мкг 2.5% 1.8% 4006 г
Стронций, Sr 11.67 мкг ~
Фтор, F 33.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12001 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2% 3650 г
Цинк, Zn 0.2775 мг 12 мг 2.3% 1.7% 4324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0069 г ~
Аргинин* 0.0005 г ~
Валин 0.0008 г ~
Гистидин* 0.0007 г ~
Изолейцин 0.0008 г ~
Лейцин 0.0015 г ~
Лизин 0.0009 г ~
Метионин 0.0003 г ~
Метионин + Цистеин 0.0006 г ~
Треонин 0.0009 г ~
Триптофан 0.0008 г ~
Фенилаланин 0.0008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0093 г ~
Аланин 0.0007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0011 г ~
Глицин 0.0005 г ~
Глутаминовая кислота 0.0028 г ~
Пролин 0.0009 г ~
Серин 0.0011 г ~
Тирозин 0.0008 г ~
Цистеин 0.0002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0527 г ~
6:0 Капроновая 0.0241 г ~
8:0 Каприловая 0.0129 г ~
10:0 Каприновая 0.0296 г ~
12:0 Лауриновая 0.0337 г ~
14:0 Миристиновая 0.1557 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4329 г ~
18:0 Стеариновая 0.1337 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4325 г min 16.8 г 2.6% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.0302 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0455 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3531 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0192 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.0178 г ~
18:3 Линоленовая 0.0014 г ~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков готовая составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Каша 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1656 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.3% 1854 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.6% 6222 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 8.7% 1135 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 20.2% 488 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 3% 3252 г
Зола 0.661 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 10.603 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 7.2% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.1% 3103 г
Витамин В4, холин 4.21 мг 500 мг 0.8% 0.8% 11876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 3.4% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.042 мкг 400 мкг 1% 1% 9896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 2.4% 4144 г
Витамин Н, биотин 1.325 мкг 50 мкг 2.7% 2.7% 3774 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1044 мг 20 мг 5.5% 5.4% 1811 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.24 мг 2500 мг 6.1% 6% 1631 г
Кальций, Ca 30.41 мг 1000 мг 3% 2.9% 3288 г
Магний, Mg 56.87 мг 400 мг 14.2% 14% 703 г
Натрий, Na 35.4 мг 1300 мг 2.7% 2.7% 3672 г
Сера, S 13.43 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7446 г
Фосфор, Ph 101.6 мг 800 мг 12.7% 12.5% 787 г
Хлор, Cl 45.32 мг 2300 мг 2% 2% 5075 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.807 мг 18 мг 10% 9.8% 996 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 2.9% 3432 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 6% 1650 г
Марганец, Mn 0.796 мг 2 мг 39.8% 39.1% 251 г
Медь, Cu 98.59 мкг 1000 мкг 9.9% 9.7% 1014 г
Молибден, Mo 1.133 мкг 70 мкг 1.6% 1.6% 6178 г
Селен, Se 9.099 мкг 55 мкг 16.5% 16.2% 604 г
Фтор, F 69.25 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5776 г
Цинк, Zn 0.628 мг 12 мг 5.2% 5.1% 1911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.873 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.9%
18:2 Линолевая 0.208 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%

Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 101,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (101.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *