Содержание

Витамин D для лечения хронических состояний, сопровождающихся болью, у взрослых

Хроническая боль — это боль умеренной или тяжелой интенсивности, продолжительностью три месяца или более. Она может иметь различные причины, но в большинстве случаев хроническая боль вызывается проблемными состояниями костно-мышечной системы (опорно-двигательного аппарата), такими как артрит или боли в мышцах. Хроническая боль обычно в большей степени поражает пожилых, чем молодых людей. Хроническая боль является инвалидизирующим (лишающим трудоспособности) состоянием, она оказывает серьезное отрицательное влияние на качество жизни.

Витамин D имеет множество функций в организме. Он образуется в коже под действием солнечного света, а также может быть получен из пищи. Было показано, что недостаток витамина D вызывает ряд патологических состояний, в том числе хроническую боль. Кроме того, связь (ассоциация) таких разнообразных видов боли, как головная боль, боль в животе, в колене, в спине, с сезоном года и широтой (проживания) обеспечивает косвенную поддержку представлениям о роли витамина D. Возможность связи между низким уровнем витамина D и хронической болью вызвала интерес, потому что, если бы это было верно, витамин D был бы недорогим и относительно безопасным методом лечения.

Мы провели поиск в научных базах данных на предмет исследований, сравнивающих добавки витамина D с плацебо (пустышкой) или с активными лекарствами в лечении хронических состояний, сопровождающихся болью, у взрослых. Доказательства актуальны по февраль 2015 года.

Существует небольшое количество доказательств, подтверждающих эту связь, но они не высокого качества и не могут быть надежными. Это обновление обзора стремилось найти доказательства высокого качества из рандомизированных контролируемых испытаний (исследований, в которых участники случайным образом распределены, чтобы получать один из нескольких вариантов лечения) витамина D для лечения хронических состояний, сопровождающихся болью.

Мы не нашли последовательную картину того, что лечение витамином D было лучше, чем плацебо при любом хроническом состоянии, сопровождающемся болью. Но исследования имели методологические недостатки (низкое качество доказательств).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, полезен ли витамин D в лечении боли при любом конкретном хроническом состоянии, сопровождающемся болью. Такие исследования должны изучить вопрос, ограничивается ли любой эффект лицами, у которых имеется дефицит (недостаток) витамина D. Следует также изучить, как много требуется витамина D, и как долго его следует принимать, чтобы появились его положительные эффекты.

Почему у меня кружится голова?

2019.11.28

Различные органы, такие как наши глаза, мозг, внутреннее ухо и нога и позвоночные нервы, отвечают за способность поддерживать равновесие. Когда эти системы работают со сбоями, могут возникнуть головокружение и дисбаланс. Это может быть серьезным и опасным признаком, если он вызывает дисбаланс и падение, или головокружение затрудняет ходьбу или навигацию по окружающей среде. Позвольте нам немедленно решить проблему и немедленно обратиться к врачу. Специалисты оценят ваши жалобы, ваше общее состояние здоровья и выяснят, что происходит и как их лечить.
Обратиться за медицинской помощью, если головокружение или неспособность к равновесию сопровождаются:

  • Боль в груди
  • Сильные головные боли
  • Травмы головы
  • лихорадка
  • Нерегулярный сердечный ритм
  • припадки
  • Одышка
  • «Манжета» шея
  • Внезапное изменение речи, зрения или слуха
  • рвотное
  • Онемение лица
  • Нога или рука слабость

Это головокружение?

Чувствуете ли вы, что комната движется или вращается вокруг вас? Это классический признак головокружения, называемого головокружением. Это больше, чем талант, и обычно становится хуже, когда вы двигаете головой. Это симптом проблемы дисбаланса во внутреннем ухе или стволе мозга. Наиболее распространенным видом является доброкачественное пароксизмальное постуральное вращение головы. Ваше внутреннее ухо представляет собой сложную систему каналов, заполненную жидкостью. Это позволяет вашему мозгу знать, как движется ваша голова. Мелкие части кристалла кальция в вашем внутреннем ухе ослабляются и перемещаются в места, где они не должны быть. Система не работает должным образом и посылает неправильные сигналы в ваш мозг. Это часто вызвано естественным распадом клеток, который происходит с возрастом. Это также может быть вызвано травмой головы. Вы почувствуете это в течение короткого времени, когда наклоните или поверните голову, особенно когда вы переворачиваетесь или садитесь. Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение не является серьезным явлением и обычно проходит спонтанно. Если нет — или если вы хотите помочь вместе — его можно лечить с помощью специальных упражнений на голову («упражнения по ремоделированию частиц»), которые называются маневрами «Epley», чтобы вернуть кальциевые чипсы на место. Большинство людей чувствуют себя лучше после одной или трех процедур.

Есть и другие причины головокружения как внутри, так и снаружи мозга. У вас может быть болезнь Меньера (описана ниже), лабиринтит (описан ниже), опухоль, называемая акустической невромой, или побочные эффекты, вызванные некоторыми антибиотиками. Это может быть вызвано в мозге вестибулярной мигренью, рассеянным склерозом, врожденными дефектами головного мозга или инсультом из-за неадекватного кровотока или кровотечения в мозжечке.

Это инфекция?

Воспаление нерва в ухе также может вызывать головокружение. Это называется вестибулярный неврит или лабиринтит, и это вызвано инфекцией. Вирус обычно виноват. Инфекции среднего уха или бактерии менингита также могут попасть в ваше внутреннее ухо. В этом случае головокружение обычно возникает внезапно. Ваши уши могут звенеть, и это может быть трудно услышать. Вы также можете почувствовать тошноту, жар и боль в ушах. Симптомы могут длиться несколько недель. Если это вызвано вирусом и не может лечиться с помощью антибиотиков. Вспомогательные продукты могут помочь вам чувствовать себя лучше, когда инфекция проходит.


Это болезнь Меньера?

Это состояние вызывает интенсивные периоды головокружения, которые могут длиться часами. Вы можете чувствовать полноту или давление в одном ухе. Другие симптомы включают звон в ушах, потерю слуха, тошноту и беспокойство. Вы можете чувствовать себя истощенным после нападения. У людей с болезнью Меньера слишком много жидкости во внутреннем ухе. Врачи не знают, чем это вызвано, и лекарства от этого нет. Обычно это лечится путем изменения диеты (диеты с низким содержанием соли) и приема лекарств для контроля головокружения.

Это нарушение кровообращения?

Головокружение может быть признаком вашей проблемы с кровообращением. Ваш мозг нуждается в постоянной крови, богатой кислородом. В противном случае вы можете быть сонными и даже слабыми. Некоторые из причин снижения притока крови к мозгу включают сгустки крови, закупоренные артерии, сердечную недостаточность и нерегулярное сердцебиение. У многих пожилых людей внезапное вставание может вызвать внезапное падение кровяного давления. Важно немедленно обратиться к врачу, если вы чувствуете головокружение и слабость или потеряли сознание.

Это ваше лекарство?

Некоторые лекарства предписывают головокружение как возможный побочный эффект. Поговорите с врачом, если вы принимаете следующие лекарства:

  • Антибиотики, включая гентамицин и стрептомицин
  • антидепрессанты
  • Противосудорожные препараты
  • Лекарства от артериального давления
  • седативные

Это обезвоживание (недостаток жидкости в организме)?

Многие люди не пьют достаточное количество жидкости, чтобы восстановить жидкости, которые они теряют каждый день при потоотделении, дыхании и мочеиспускании. Это особенно актуальная проблема для пожилых людей и людей с диабетом. Когда вы обезвожены, ваше кровяное давление падает, ваш мозг не получает достаточно кислорода, и вы начинаете чувствовать головокружение. Другие симптомы обезвоживания включают жажду, усталость и темную мочу. Чтобы восстановить водный баланс, пейте много воды или разбавленного фруктового сока и ограничьте потребление кофе, чая и соды.

Это слишком низкий уровень сахара в крови?

Люди с диабетом должны часто проверять уровень сахара в крови. Вы можете почувствовать головокружение, если оно падает слишком низко. Это также может вызвать голод, тремор, потливость и спутанность сознания. Быстрое решение состоит в том, чтобы есть или пить что-то с сахаром, такое как сок или леденец.

Это что-то еще?

Головокружение может быть симптомом многих других заболеваний, в том числе:

  • Мигрень, даже если вы не чувствуете боли
  • Стресс или беспокойство
  • Проблемы с нервной системой, такие как периферическая невропатия и рассеянный склероз
  • Опухоль в мозге или внутреннем ухе

Помимо головокружения, любое из этих состояний может иметь и другие симптомы. Если ваше головокружение не мешает вашей способности нормально функционировать, обязательно обсудите это с врачом, чтобы определить причину и устранить ее.

Светобоязнь — причины и способы лечения

Содержание

  1. Что такое светобоязнь?
  2. Симптомы
  3. Причины светобоязни
  4. Диагностика светобоязни
  5. Какой врач лечит светобоязнь?
  6. Лечение светобоязни
  7. Как избежать боязни света?
  8. Рекомендации, позволяющие сократить риск появления светобоязни

Что такое светобоязнь?

Все хотя бы иногда испытывают дискомфорт от яркого солнца или при выходе из темного помещения. Первое время можно щуриться, плохо различать предметы, глаза могут слезиться. Это нормальная реакция: стоит проморгаться или просто немного подождать, и яркий свет больше не будет вызывать дискомфорт. В этих случаях не стоит переживать за свое здоровье и подбирать лечение.

Фотофобия — патологическое состояние. С этим диагнозом нельзя спокойно находиться в светлом помещении, глаза не смогут адаптироваться и через несколько минут. Дискомфорт может возникать не только от солнца, но и от искусственного света.

Стоит уточнить, что светобоязнь — это не самостоятельная болезнь, а симптом других заболеваний глаз или нервной системы. Поэтому не стоит ее игнорировать, важно заняться лечением, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем.

Симптомы

Боязнь света может проявляться по-разному: болью, жжением, ощущением песка или резью в глазах, желанием щуриться на солнце или при другом ярком источнике света, полностью закрыть глаза или прикрыть их рукой.

Но иногда фотофобия может сопровождать различные заболевания и сочетаться с другими неприятными симптомами, которые зависят от основного диагноза:

  • слезотечение;
  • головная боль и тошнота;
  • синдром сухого глаза;
  • покраснение глаз независимо от нагрузки в течение дня;
  • усталость глаз независимо от нагрузки в течение дня;
  • повышение температуры тела;
  • увеличение диаметра зрачков;
  • нечеткое зрение: как снижение остроты зрения, так и появление «предметов» перед глазами, например, мушек, точек, полосок, пелены, вспышек и др.;
  • частое чихание;
  • тошнота;
  • боль в груди;
  • одышка;
  • эмоциональная нестабильность: депрессия, перемена настроения, беспричинная агрессия и др.

Причины светобоязни

Чувствительность к свету может быть временной, спровоцированной внешними причинами, травмой глаз и др. А может быть постоянной, например, связанной с особенностями строения глаза.

  1. Механическое повреждение тканей глаза (ожог, ушиб, попадание инородного тела и др.). Особенность заболевания в этом случае в том, что чувствительность к свету характерна только для травмированного глаза, а здоровый спокойно воспринимает свет. Дополнительным симптомом часть становится боль в глазу, головная боль, слезотечение, покраснение, снижение остроты зрения.
  2. Прием медицинских препаратов. Светочувствительность может возникнуть как побочный эффект от приема препарата, не связанного с органом зрения (например, седативного), или может быть связана напрямую с действием глазных препаратов (например, если пациент использует глазные капли, расширяющие зрачки). В обоих случаях обычно достаточно отказаться от применения лекарства.
  3. Работа за компьютером, длительный просмотр телевизора, переутомление. С ними сталкиваются люди, вынужденные много часов сидеть перед экраном монитора (особенно без перерыва), много читать, работать с документами, мелкими деталями, водить машину и т.д. Постоянное напряжение сказывается на состоянии тканей, а это, в свою очередь, провоцирует различные реакции. О переутомлении говорят также синдром сухого глаза, боль в глазах, пелена перед глазами, слезотечение, снижение остроты зрения. Фотофобия может пройти, если больше отдыхать, носить компьютерные очки или сократить время работы за компьютером (за документами).
  4. Работа в темном помещении. В этом случае глаза привыкают к недостаточной освещенности и уже не могут воспринимать яркий свет.
  5. Гелиофобия. Это психологическое нарушение, при котором человек боится выходить на солнце. Причина не в самом солнце, а в страхе заработать рак кожи. Поэтому на улице больной всегда носит шляпу, одежду с длинными рукавами, а глаза прячет за солнцезащитными очками. В итоге он привыкает к недостаточной освещенности и нормальный свет уже не воспринимает. В особо тяжелых случаях гелиофобы вообще не выходят на улицу днем. Гелиофобия может перерасти в социофобию, так как общение с людьми подразумевает, что нужно выходить из дома.
  6. Работа в помещении с сухим воздухом. Так бывает, если в комнате установлен кондиционер. Основной симптом в этом случае — ощущение песка в глазах, а причина светобоязни — синдром сухого глаза.
  7. Врожденные патологии. Нарушения в восприятии света могут встречаться у альбиносов или при аномалиях развития глазного яблока. Также известно, что глаза зеленого цвета более чувствительны к свету из-за низкой концентрации меланина, защищающего от УФ-лучей.
  8. Офтальмологические заболевания. Это может быть воспаление роговицы (кератит), воспаление сосудистой оболочки (увеит), воспаление век (блефарит), воспаление радужной оболочки глаза (ирит), воспаление роговицы,и конъюнктивы (кератоконъюнктивит), аллергический конъюнктивит, искусственный хрусталик, катаракта, глаукома, отслойка сетчатки и др. Сопутствующими симптомами могут быть слезотечение, боль в глазах, покраснение, резь в глазах, нарушение остроты зрения, а иногда даже повышенная температура тела, головная боль.
  9. Инфекционные заболевания, не связанные напрямую с работой зрительной системы. Например, ОРВИ, грипп, менингит, корь, краснуха, бешенство, энцефалит, скарлатина, энтеровирус и др. Они сопровождаются слезотечением, повышением температуры тела, головной болью, тошнотой и рвотой.
  10. Неврологические заболевания. Например, инсульт, опухоль, абсцесс головного мозга, повышенное внутричерепное давление, мигрень, травмы головы. Также причина может быть в хронической усталости, депрессии, панических атаках и др. — в этих ситуациях нервная система истощается, реакция на свет замедляется. Стоит обратиться к врачу, если светобоязнь сопровождается высокой температурой, тошнотой, рвотой или головной болью.
  11. Офтальмологическая операция, например, лазерная коррекция зрения. Светобоязнь может быть стандартным временным явлением или говорить об осложнениях, поэтому в любом случае нужно сообщить о ней врачу.
  12. Неправильно подобранные очки или контактные линзы. Это может привести к перенапряжению глаз и снижению остроты зрения.
  13. Пищевая интоксикация, злоупотребление алкоголем, курение. Эти вредные привычки замедляют реакцию нервной системы.
  14. Недостаток витаминов и микроэлементов в организме, особенно витамина В2 и магния.
  15. Светлый цвет глаз. Чаще всего светобоязнь бывает у людей со со светлыми глазами (голубыми, серыми, зелеными).

Диагностика светобоязни

Повышенная чувствительность к свету — только симптом. И без диагностики невозможно избавиться от причины дискомфорта. Поэтому важно посетить специалиста, определить, что вызвало боязнь света, и подобрать лечение.

Методы диагностики

  1. Беседа. В первую очередь врач опрашивает пациента, уточняет, в каких ситуациях глаза болезненно реагируют на свет, как часто, есть ли реакция на рассеянный свет, искусственное освещение, какие дополнительные симптомы заметил пациент, принимает ли он медицинские препараты, носит ли контактные линзы и др. Исходя из ответов, можно поставить предварительный диагноз, отсеять часть заболеваний и уже перейти к более глубокой диагностике.
  2. Офтальмологические обследования. Они позволяют определить, не повреждена ли сетчатка, нет ли инфекции, в норме ли структуры глаза. В числе обследований могут быть осмотр глазного дна и зрительного нерва (для этого пациенту закапывают расширяющие зрачок капли), осмотр роговицы, осмотр сосудов органов зрения, УЗИ глаз, компьютерная томография глазных орбит, оптическая когерентная томография, биомикроскопия, офтальмоскопия и др. Они позволяют исключить глаукому, катаракту и другие заболевания глаз.
  3. Неврологические обследования. Фотофобия часто развивается из-за неврологических заболеваний, поэтому пациента могут отправить на МРТ головного мозга, допплерографию магистральных сосудов, УЗИ сосудов и др.
  4. Другие методы. Если нужно уточнить диагноз и получить дополнительную информацию, пациенту могут дать направление на люмбальную пункцию с анализом спинномозговой жидкости, анализ крови на гормоны, общий анализ крови и др.

Лечение светобоязни

Нельзя игнорировать светобоязнь, так как она может говорить о серьезных патологиях, лечение которых проще на ранних стадиях.

Какой врач лечит светобоязнь?

На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, ведь фотофобия — не самостоятельная болезнь, а состояние, характерное для других диагнозов. Лечением может заниматься и окулист, и невролог, и эндокринолог. Но до постановки диагноза следует обратиться к офтальмологу. Он проведет первичную диагностику и при необходимости даст направление к другому специалисту.

Так, например, при головной боли, тошноте, повышенной температуре тела, подозрении на менингит или энцефалит можно посетить терапевта, при мигренях, депрессии, хронической усталости, панических атаках нужна консультация невролога или эндокринолога.

Лечение светобоязни

Важно определить, что спровоцировало болезнь (повреждение тканей, глаукома, патологии роговицы и др.), и избавиться от негативных факторов. Например, если причина в неправильно подобранных контактных линзах, офтальмолог должен провести повторный подбор. При работе в сухом помещении будет достаточно использовать увлажняющие капли, при длительной работе за компьютером может помочь ношение специальных очков, если светобоязнь спровоцировали медикаменты, то стоит отказаться от них и выбрать другие методы лечения. Если же в глазу находится инородное тело, врач аккуратно его извлечет.

В случаях, когда чувствительность к свету вызвана каким-то заболеванием, необходимо лечение основного диагноза. Например, окулист может подобрать антибиотики или противовирусные препараты, отправить на операцию, назначить физиотерапию и др. На консультации специалист может рекомендовать носить солнцезащитные очки или фотохромные линзы, чтобы сократить дискомфорт, пока не завершилось лечение.

Если же причина не в каком-то заболевании (например, у альбиносов), врач на консультации смотрит, как уменьшить дискомфорт. Например, он может подобрать капли или рекомендовать постоянно носить солнцезащитные очки.

Как избежать боязни света?

Лучшая профилактика — это забота о здоровье глаз и всего организма. Поэтому соблюдайте простые правила: сократите стрессы, больше гуляйте, занимайтесь спортом, проветривайте помещение, поддерживайте иммунитет, регулярно пропивайте курс витаминов, минимизируйте потребление алкоголя и полностью откажитесь от курения.

Регулярный осмотр у терапевта, офтальмолога и невролога также поможет избежать светобоязни и значительно улучшить качество жизни.

При возникновении любого дискомфорта необходимо сразу обратиться к врачу, чтобы не допустить развития серьезных последствий. Категорически запрещено заниматься самолечением и игнорировать развитие воспалительных и гнойных заболеваний глаз.

Рекомендации, позволяющие сократить риск появления светобоязни

  1. Защищать глаза от солнца. Недостаточно просто покупать солнцезащитные очки: нужно выбирать качественные модели с ультрафиолетовым фильтром, а не просто с затемненными линзами. Дополнительной защитой может стать шляпа с большими полями.
  2. Поддерживать достаточную влажность и чистоту в помещении. Если в комнате установлен кондиционер, желательно купить увлажнитель воздуха. От синдрома сухого глаза и аллергии хорошо помогает влажная уборка.
  3. Давать глазам отдых. Например, делать гимнастику для глаз и периодически отдыхать от мониторов электронных устройств.
  4. Увлажнять глаза. Подберите хорошие глазные капли. Этот вопрос лучше уточнить у врача-офтальмолога, а не опираться только на информацию в интернете.
  5. Не тереть глаза. Так можно занести инфекцию или травмировать слизистую.
  6. Прислушиваться к своему организму и заботиться о здоровье. Например, отдыхать при головной боли, проходить регулярную диагностику своего здоровья в клинике.
  7. Носить подходящие очки и контактные линзы. Подобрать их можно только после консультации и осмотра специалиста.
  8. Следить за освещением в помещении. Не должно быть слишком темно или слишком светло – должна быть комфортная для глаз обстановка.

Как определить каких витаминов Вам не хватает?

ВИТАМИН А 
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг. 

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B 
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг. 


ВИТАМИН С 
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг. 


ВИТАМИН D 
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг. 


ВИТАМИН К 
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг. 

ВИТАМИН U 
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.


Отличным решением в нехватке витаминов так же может служить мощный витаминный комплекс от Nutrend – MULTIVITAMIN COMPRESSED CAPS.  Данный продукт содержит витамины в идеальном соотношение и подходит абсолютно всем.  Он не только возместит нехватку необходимых витаминов, но поднимет иммунитет, повысит физическую активность, ускорит метаболизм.

DAILY VITAMINS — Высококачественный витаминно-минеральный комплекс, в который входят 12 витаминов и 6 минералов — 100% суточная потребность организма в этих веществах. С помощью данного продукта вы улучшите работу своего организма, сможете держать его в тонусе и поддержите восстановительные процессы.

Цинк — это микроэлемент и антиоксидант, который помогает во многих реакциях, в частности, способствуя нормальному функционированию иммунной системы.  Высокое содержание цинка укрепляет иммунную систему, восстанавливает клетки, положительно влияет на пищеварительную систему. Без достаточного количества цинка ухудшается сексуальная функция.

Перечисляя все функции цинка в организме, легко сбиться со счета. Ведь этот микроэлемент трудится практически на всех фронтах. Вот лишь главные его функции:

Укрепление иммунитета, защита от инфекций. Цинк – это естественный иммуномодулятор. При нехватке цинка в крови поднимается уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунитет и разрушающего мышечные волокна. Если пить цинк в сочетании с витамином С в холодное время года, можно уберечься от гриппа и ОРВИ. 

Участие в образовании костной ткани. Наряду с кальцием этот микроэлемент необходим для формирования и укрепления зубов и костей как у детей, так и у взрослых. 

Улучшение работы мозга. Кора головного мозга, недополучая цинк, начинает давать сбой, что может выражаться в появлении галлюцинаций, потере вкуса, нарушении обоняния и даже возникновении эпилептических припадков. Существует связь между содержанием в организме цинка и умственными способностями человека. Исследования показали, что у хорошо успевающих студентов в волосах содержится больше цинка, чем у отстающих. Особенно важен цинк для отделов мозга, отвечающих за концентрацию внимания и память.

Стимуляция половой системы. Мужчинам этот минерал необходим для производства спермы и синтеза тестостерона, а также для профилактики аденомы предстательной железы, а женщинам – для хорошей работы яичников и здорового гормонального фона.

Укрепление зрения. Участвуя в биохимических реакциях сетчатки, цинк помогает усваивать витамин А, важный для нормальной работы глаз. А при его недостатке может развиться катаракта и блефарит.

Цинк важен для привлекательной внешности. Прежде всего для состояния кожи, волос и ногтей. Этот минерал активно участвует в процессе обновления клеток кожи и образовании коллагеновых волокон. А это значит, что он делает кожу более молодой и эластичной. Кроме того, он предупреждает ранние морщинки и защищает от угревой сыпи. Недаром цинк часто вводят в состав лечебной косметики для проблемной кожи.

👉 ZINC 100 — высококачественный продукт от компании QNT

Сбалансированное сочетание витаминов, минералов и активных экстрактов для улучшения жизнидеятельности.

MULTICOMPLEX COMPRESSED CAPS предназначен для повышения иммунитета, стимулируют физическую и умственную работоспособность. Практичный 30-дневный пакет содержит два типа капсул — МУЛЬТИМИНЕРАЛЬНЫЕ для приема перед сном и МУЛЬТИВИТАМИН для приема после пробуждения. Этот простой график гарантирует, что вы получите все необходимое в легко растворимых желатиновых капсулах.


OMEGA 3 — Высококачественный продукт, созданный на основе очищенного рыбьего жира с высоким содержанием полезных кислот EPA и DHA, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Продукт содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые  не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные физиологические нарушения в организме. 

6 побочных эффектов от передозировки витамина Д

Без витамина D невозможно представить полноценное функционирование организма и поддержание крепкого здоровья. Его полезные свойства проявляются уже на клеточном уровне, а далее переходят на работу органов и их систем, обеспечивая протекание всех биохимических реакций.

Далеко не все люди получают необходимое количество нутриента, что уже стало привычным явлением, однако чревато побочными эффектами и ухудшением состояния здоровья. Чтобы восполнить недостаток, многие прибегают к употреблению добавок. Но если использовать такие препараты неправильно и не соблюдать инструкцию, витамин D может накапливаться в организме и даже достигать токсичного предела. Витамин д побочные эффекты имеет очень неприятные.

Это крайне опасно и требует медицинского вмешательства, чтобы восстановить нормальное здоровье организма.

Далее в статье рассмотрены 6 опасных побочных эффектов от чрезмерного употребления нутриента.

 

 

Чем опасна нехватка и переизбыток витамина D

 

«Солнечный» витамин принимает участие в реакциях всасывания кальция, повышает иммунную функцию организма и укрепляет костную систему, а также мышечные ткани и сердце. Микроэлемент поступает к нам в организм с натуральной пищей или же вырабатывается в некотором количестве самостоятельно, когда мы пребываем под солнцем – после попадания лучей на кожу витамин генерируется и попадает к нам в организм.
 

Кроме того, что витамин D3 содержится в жирных сортах рыбы, он присутствует еще и в других питательных продуктах. Многим людям не получается потреблять необходимое количество нутриента, не всегда удается гулять или работать при солнечном свете. Все это провоцирует в организме нехватку микроэлемента и даже приводит к ее острой форме – дефициту.


Как показывает статистика, примерно 1 миллиард людей на планете не могут в достаточном количестве получать витамин D.

Самый простой способ восполнить нехватку – это использовать пищевые добавки. Обе формы солнечного витамина – Д3 и Д2 – можно получать из специальных пищевых препаратов. Д3 – это форма витамина, которая вырабатывается при взаимодействии солнечных лучей и человеческой кожи, а Д2 – это форма вещества, который встречается в составе растительных продуктов.

Ученым удалось обнаружить, что витамин Д3 намного больше способствует насыщению крови нутриентом, чем его вторая форма – Д2. По результатам исследований было установлено, что каждые 100 МЕ Д3, потребляемые человеком в течение дня, повышают уровень витамина в крови примерно на 1 нг/мл, 2,5 нмоль/л.

Но при приеме высоких доз вещества в течение длительного периода возникает эффект накопления, который далее приобретает характер токсичности и опасности для организма. При поднятии его содержания в крови более 150 нг/мл, или 375 нмоль/л, происходит интоксикация. Накопление витамина концентрируется в жировых отложениях, далее происходит медленный процесс его высвобождения в кровоток. Таким образом, токсичный эффект, вызванный передозировкой витамина Д, может длиться несколько месяцев и даже после того, когда вы уже перестанете принимать добавки.
 

 

Примечательно, что такой эффект встречается не часто и больше распространен среди людей, которые в течение длительного периода принимают добавки, превышая указанные в инструкции дозы, что не позволяет контролировать содержание витамина в крови. 


Не исключено непреднамеренное превышение суточной нормы нутриента, когда используются добавки, если в самом составе препарата его содержится намного больше, чем это указано на этикетке.

Если вы получаете солнечный витамин только естественным путем, то есть при нахождении под лучами солнца или за счет сбалансированного питания, нет никакого риска чрезмерного накопления вещества в организме.

 

6 побочных эффектов при передозировке витамином Д и особенности каждого из них (витамин д противопоказания)

 

Повышается уровень вещества в крови

Если наш организм получает нужное количество нутриента, это укрепляет иммунную систему и защищает от рисков развития раковых заболеваний, а также остеопороза. Однако не существует точное определение оптимального диапазона для витаминных доз.

 

Считается, что человеку достаточно получать количество витамина Д в объеме 30 нг/мл, или 75 нмоль/л. Однако официальными представителями Совета рекомендуется поддерживать уровень 40-80 нг/мл, или 100-200 нмоль/л. Выход за пределы нормы 100 нг/мл, или 250 нмоль/л, является уже вредным для здоровья.

 

Сейчас все больше людей начинают использовать витаминные добавки, а встретить того, у кого содержание нутриента в крови превышено, просто невозможно.

Недавно проводилось исследование с участием 20-ти тысяч человек за 10-летний временной период. Было обнаружено, что у 37-ми испытуемых уровень оказался выше 100 нг/мл, или 250 нмоль/л. У одного участника диагностировали настоящую токсичность с дозой 364 нг/мл, или 899 нмоль/л.

Еще одно исследование позволило вычислить объем витамина в крови у женщины на уровне 476 нг/мл, или 1171 нмоль/л, в результате употребления добавки с дозировкой 186900 МЕ в сутки на протяжении 60-ти дней. Это в 47 раз превышает безопасную верхнюю границу, которая составляет 4000 МЕ в сутки.

Женщину госпитализировали, когда у нее начали проявляться симптомы слабости, забывчивости, тошноты и рвоты, усталости, невнятной речи.

 

Повышается уровень кальция в крови

С помощью витамина Д3 хорошо и правильно усваивается кальций из потребляемых продуктов. И это одна из ключевых функций нутриента в нашем организме.

Но при избытке поступления вещества в организм повышается и уровень кальция в крови, который в таком случае вызывает неприятные ощущения, нарушает работу организма и сопровождается потенциально опасными симптомами.

Подозрение на гиперкальциемию (превышение нормального уровня минерала в крови) проявляется через:
 

  • расстройство пищеварительной системы с тошнотой, рвотой и болью в животе;
  • усталость и состояние растерянности; 
  • кружение головы и боли;
  • постоянная и сильная жажда;
  • частые позывы к мочеиспусканию.


Нормой для содержания в крови кальция является значение 8,5-10,2 мг/дл, или 2,1-2,5 ммоль/л.

Эксперимент с участием пожилого мужчины, страдающего от деменции, показал, что он потреблял 50000 МЕ витамина Д каждый день на протяжении полугода, из-за чего его часто госпитализировали с симптомами, очень похожими или связанными с гиперкальциемией.

Еще один случай был направлен на исследование здоровья двух мужчин – они принимали неправильно маркированные добавки, что привело к переизбытку кальция до уровня 13,2-15 мг/дл, или 3,3-3,7 ммоль/л.

Только спустя год реабилитационных процедур и правильной диеты объем минерала в крови нормализовался.

 

Симптомы тошноты, рвоты, плохого аппетита

При избытке микроэлемента большинство проявляющихся симптомов всегда связано с увеличением показателей содержания кальция. В частности, это проявляется через тошноту, рвоту и нарушение аппетита.

Но далеко не у всех людей с гиперкальциемией встречаются перечисленные выше симптомы.

Исследование, проводимое на группе из 10-ти человек с повышенным уровнем кальция из-за превышения доз витамина D, показало, что у четверых людей проявлялась тошнота и рвота, еще у троих – потеря аппетита.
 

Такие реакции организма на чрезмерное поступление в организм нутриента были зафиксированы в других различных экспериментах. После приема добавки женщина жаловалась на тошноту и потерю веса. В препарате, который она употребляло, было в 78 раз больше от необходимой дозы солнечного витамина. И это не соответствовало информации на этикетке.


В подобных случаях, когда организм реагировал на перевитаминизацию, уровень кальция в крови составлял 12 мг/дл, или 3,0 ммоль/л.

 

Симптомы болей в животе, запоров, диареи

Такие явления как неприятные ощущения в животе, запоры или диарея часто встречаются в случае нарушения пищеварительной функции или расстройства. Они могут быть связаны с пищевой непереносимостью или синдромом раздраженного кишечника (СРК). Но и в случае с переизбытком витамина Д также встречаются.
 

Такие проявления свойственны людям, которые получают слишком большие дозы микроэлемента, чтобы устранить дефицит витамина Д. При этом в каждом случае все индивидуально.


Одно исследование дало понять, что мальчик жаловался на боль в животе и запор после того, как принимал неправильно маркированные витаминные добавки, а его брал переносил все бессимптомно, при этом у обоих была передозировка.

Еще один эксперимент был проведен на 18-месячном ребенке – ему давали 50000 МЕ витамина В3 на протяжении 90 дней. В результате организм протестовал диареей, болями в животе и другими неприятными явлениями. Когда прием добавок завершился, симптомы сразу исчезли.

 

Уменьшение костной массы

Витамин D напрямую связан с реакциями всасывания кальция и метаболизмом костной ткани, поэтому организму необходимо получать правильные дозы вещества, чтобы все кости в организме были крепкими и здоровыми.

Но если дозировка превышается, это негативно сказывается на органах и тканях.

Несмотря на то, что чрезмерное насыщение организма солнечным витамином всегда связано с повышенным уровнем минерала в крови, по мнению исследователей, такие мегадозы могут спровоцировать резкое сокращение объема витамина К2 в составе крови.
 

К2 необходим, чтобы удерживать кальций в костной ткани и крови, а из-за перенасыщения витамина D снижается активность упомянутого нутриента.


Для сохранения нормальной костной массы и здоровья всего организма необходимо контролировать прием добавок с витамином D и не забывать насыщать тело витамином К2. Последний лучше всего получать из натуральных источников – молочной продукции и мяса.

 

Проявление почечной недостаточности

Если в организме наблюдается переизбыток витамина D, это негативно отражается на функционировании почек.

Одно тематическое исследование спровоцировало госпитализацию мужчины с симптомами почечной недостаточности, гиперкальциемии и другими негативными проявлениями, которые проявились после сделанного витаминного укола. Изначально такую рекомендацию пациент получил от врача.

Есть очень много исследований, в которых отмечается умеренное или тяжелое расстройство почечной функции у людей, которые страдают от перенасыщения организма солнечным витамином.

Эксперимент с участием 62-х человек, получавших высокие дозировки витамина D в виде инъекций, продемонстрировал, что каждый участник испытывал почечную недостаточность. И это не зависело от того, были ли у него изначально здоровые почки или уже имелись другие заболевания с органом.
 

Лечение данной патологий проводится путем применения пероральной или внутривенной гидратации и специальных медикаментов.

 

 

 

Подведем итог

 

Витамин D – это важный микроэлемент для поддержания полноценного здоровья нашего организма. Если вы питаетесь правильно и сбалансировано, это не исключает того, что вам может понадобится прием добавок, чтобы нормализовать уровень нутриента в крови.

Но и слишком много витамина – это тоже плохо. Важно избегать чрезмерных дозировок. Предельно допустимая суточная норма составляет 4000 МЕ – это вполне безопасно, если контролировать кровяные показатели.

При покупке пищевых витаминных добавок важно выбирать продукцию проверенных производителей, иначе увеличивается риск передозировки из-за неправильных маркировок.

Если во время употребления добавок с витамином D возникают странные симптомы или негативные ощущения, описанные в данной статье, немедленно обращайтесь к врачу за помощью.

 

 

Нефрологи описали последствия передозировки витамином D — Российская газета

Передозировка витамина D, который известен еще как «солнечный витамин», грозит почечной недостаточностью. Группа канадских ученых под руководством Борна Л. Огюста изучила историю болезни 54-летнего пациента и результаты исследования опубликовала в Canadian Medical Association Journal.

В нефрологической клинике, куда больной был экстренно направлен лечащим врачом с подозрением на острое повреждение почек, выяснилось, что мужчина нескольких месяцев принимал витамин D в высокой концентрации. А незадолго до резкого ухудшения состояния вернулся из Юго-Восточной Азии, где в течение 2 недель находился на солнце по 6-8 часов в день.

Ученые предупреждают: бесконтрольный прием витамина D может представлять серьезный риск для здоровья пациентов, не информированных об угрозе препарата для организма.

Витамин D на самом деле не витамин, а предшественник гормона. Когда солнце попадает на кожу, в печени и почках образуется активный витамин D — почти 90% вещества производится собственным организмом. Остальные 10% поступают в организм, если в рационе есть жирная рыба. Организм прекращает собственное производство витамина D, как только восполнит его недостаток. Витамин D регулирует кальциевый и фосфатный обмен и укрепляет мышцы. Если организм испытывает недостаток витамина D, снижается уровень кальция. Серьезный дефицит витамина D может вызвать рахит у детей и размягчение костей у взрослых.

Врачи назначают искусственные добавки тем, кто страдает от дефицита витамина D, особенно в зимние месяцы, когда недостаток солнечного света. Доза определяется с помощью теста. Тот, кто принимает биодобавку самостоятельно, рискует превысить концентрацию витамина D в организме. В лучшем случае передозировка может вызвать тошноту, гипотензию и учащенное сердцебиение. В худшем случае — привести к тяжелому мочеиспусканию и проблемам с почками.

Что и произошло с канадцем, у которого врачи обнаружили слишком высокий уровень кальция. Мужчина сообщил, что, будучи пациентом натуропата, он по его рекомендации принимал витамин D без прохождения теста на диагностику дефицита. В течение двух с половиной лет он употреблял капли общей дозой от 8000 до 12000 международных единиц. Для сравнения: безрецептурные добавки витамина D содержат от 800 до 1000 единиц.

По словам врачей, передозировка витамина D довольно редкое явление, тем не менее они предупреждают о риске бесконтрольного приема препарата. Они рекомендуют не принимать более 1000 международных единиц в день.

Витамин C. Гипервитаминоз — в случае острой передозировки производится промывание желудка

Введение

Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из важнейших витаминов, биологическая активность которого распространяется на множество физиологических процессов: синтез тканей, гормонов, нейромедиаторов, гемоглобина, иммунных и коагуляционных факторов, эритроцитов; регенерация, детоксикация, общий метаболизм, потенцирование эффекта других витаминов (особенно В и Е).

Аскорбиновая кислота относится к водорастворимым витаминам, быстро усваивается и столь же быстро выводится из организма, – что обусловливает необходимость постоянного потребления свежей растительной пищи (зелень, овощи, фрукты, ягоды), которая выступает основным естественным источником витамина С.

Подробнее об истории открытия, биологической роли, причинах и последствиях возможного дефицита аскорбиновой кислоты в организме – см. материал «Витамин С. Гиповитаминоз».

Следует особо отметить, что из всех витаминов, по-видимому, именно с аскорбиновой кислотой связано наибольшее количество ожиданий, гипотез, споров, заблуждений и откровенных мифов. С одной стороны, многие аспекты ее биологического действия и взаимодействия с другими биоактивными веществами, структура и свойства производных биохимических соединений по сей день остаются недостаточно изученными. С другой, ряд многообещающих, казалось бы, терапевтических подходов так и не удалось подтвердить на приемлемом уровне достоверности. Одним из наиболее дискутабельных вопросов является целесообразность применения мегадоз аскорбиновой кислоты в профилактических и лечебных целях, – как антиоксиданта, иммуностимулятора и ингибитора опухолевых процессов. До сих пор можно увидеть публикации с призывами потреблять до 10 г аскорбиновой кислоты в день, что якобы является не только безопасным, но и гарантированно полезным чуть ли не для всех категорий населения. Несостоятельность такой (и любой другой экстремистской) точки зрения становится все более очевидной, а отношение к витамину С со стороны заинтересованных медицинских специальностей, – все более сдержанным, спокойным и, в то же время, внимательным, поскольку реальный лечебно-профилактический потенциал этого вещества раскрыт, возможно, не в полной мере. То же самое, впрочем, можно сказать о противопоказаниях и побочных эффектах.

В целом, в отношении витамина С клинические аспекты авитаминоза (цинги) и гиповитаминоза изучены значительно лучше, чем эффекты острой и хронической передозировки, т.е. гипервитаминоза С.

Причины

Передозировать аскорбиновую кислоту «естественным путем», т.е. потребляя чрезмерно много витаминизированной растительной пищи, по всей вероятности, невозможно или крайне затруднительно: скажем, для достижения вышеупомянутой сверхдозы 10 г необходимо съесть около килограмма плодов шиповника, десять килограммов укропа или двадцать килограммов цитрусовых, причем ради появления клинических симптомов гипервитаминоза пришлось бы делать это ежедневно и достаточно долго.

Поэтому основной причиной гипервитаминоза С остаются вышеупомянутые попытки «предотвратить все на свете болезни» или «обеспечить прилив сил» приемом аскорбиновой кислоты в огромных, порой просто чудовищных количествах (к сожалению, встречается и такое, – у лиц с повышенной внушаемостью или с психическими расстройствами, у любителей читать «научные» брошюры с газетного лотка, а также среди бодибилдеров, тревожно-мнительных родителей, и, что самое опасное, среди беременных женщин). Кроме того, к гипервитаминозу могут привести неадекватно рассчитанные терапевтические дозы в тех случаях, когда курсовой прием витамина С действительно показан (периоды послеоперационного восстановления, посттравматической реабилитации, вынашивания беременности и кормления грудью, повышенных нагрузок, лечения глубокого гиповитаминоза, отравлений, инфекций и т.д.).

Симптоматика

Следует понимать, что с химической точки зрения витамин С – это пусть не самая сильная, но все-таки кислота. Наиболее типичными из известных эффектов передозировки являются нарушения со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, метеоризм, понос, кишечные спазмы и т.д. Кроме того, возможны серьезные осложнения в сердечнососудистой системе (необратимые при длительном злоупотреблении) и сбои в функционировании центральной нервной системы (перевозбуждение, инсомния, головная боль). Достаточно распространенными являются кожные аллергические реакции и ангионевротические отеки; описаны также случаи анафилактического шока и спонтанного прерывания беременности.

Чрезмерная концентрация аскорбиновой кислоты угнетает деятельность поджелудочной железы(что может привести к гипергликемии и глюкозурии), способствует конкрементогенезу (образованию оксалатных камней в почках), тромбообразованию и опухолевому росту (при том, что нормальное содержание, наоборот, тормозит онкопроцессы).

Важно также учитывать сложное и многофакторное лекарственное взаимодействие витамина С (что в случае его передозировки может спровоцировать тяжелые побочные эффекты принимаемых одновременно медикаментов), а также влияние на метаболизм прочих витаминов. В частности, сверхдозы аскорбиновой кислоты форсируют выведение витаминов группы В, тогда как отдельные виды острого гиповитаминоза В чреваты развитием жизнеугрожающих состояний.

Нарушение реактивности к витамину С при хронической его передозировке может в дальнейшем, при резкой отмене или снижении приема, результировать симптоматикой острого авитаминоза.

Диагностика

В диагностике гипервитаминоза С ключевое значение имеет достоверный анамнез. Развивающиеся в разных случаях симптомокомплексы отличаются вариативностью и полиморфизмом, и если пациент скрывает факт длительного приема ударных доз аскорбиновой кислоты, то установление истинных причин состояния (на основе одних лишь клинических, инструментальных, лабораторных исследований) может оказаться весьма проблематичным и запоздалым.

Лечение

В случае острой передозировки производится промывание желудка, принимаются другие симптоматические меры (нормализация давления, стабилизация психического состояния, сердечной деятельности и т.д.). В остальных случаях первоочередной и достаточной мерой является снижение или постепенная отмена препаратов с повышенным содержанием витамина С.

Немного отступая от языка журнальных публикаций, заметим в заключение следующее.

Витамины вообще, и витамин С в частности, оказались значительно более сложным и многогранным биохимическим фактором, чем это виделось поначалу. Более чем полувековая практика их широкомасштабного применения (а также массового увлечения, агрессивной рекламы, фанатичной веры и прочих явлений такого рода) заставляет в очередной раз обратиться к давно всем известной истине: как не бывает абсолютных ядов, так не бывает и однозначной панацеи. Можно вспомнить также поговорку о травмоопасном энтузиазме определенных лиц, отправленных молиться и в результате повреждающих лобные доли черепа.

Чем больше погружаешься в мир современной витаминологии, тем крепче уверенность: самое разумное в данном случае – обеспечить постоянный, адекватный, естественный приток природных витаминов, а также устранить все факторы, препятствующие их нормальному балансу и «круговороту» в организме. Всё остальное – исключительно по медицинским показаниям и назначению врача. По всей вероятности, в здоровом организме витамины не нуждаются в синтетическом подкреплении и концентрированных костылях. Витаминам нужно просто не мешать.

Могут ли витамины и минералы вызывать головную боль?

Могут ли витамины и минералы вызывать головную боль?

Изображение предоставлено: Jose Luis Pelaez Inc/DigitalVision/GettyImages

Люди принимают витаминные и минеральные добавки, чтобы чувствовать себя лучше. Если у вас болит голова после приема витаминов, пришло время немного разобраться. Первое, что вам нужно выяснить, это то, какие витамины вызывают головную боль и не являются ли они причиной вашего дискомфорта. Минеральные добавки, по-видимому, не вызывают головную боль, но чрезмерное количество витаминов А и С может.

Общие предупреждения о добавках

Витаминные и минеральные добавки могут по-разному влиять на людей. Каждый человек, принимающий одну и ту же добавку, может испытывать разные побочные эффекты или вообще не испытывать их. В качестве общего предостережения, сайты о здоровье, включая Drugs.com, сообщают, что все поливитамины могут вызывать побочные эффекты, включая расстройство желудка и головную боль. Однако эти эффекты не считаются серьезными, если они не сопровождаются крапивницей, затрудненным дыханием или отеком лица, губ, языка или горла.Эти симптомы, вероятно, указывают на аллергическую реакцию и требуют немедленной медицинской помощи.

Побочные эффекты избытка витамина А

Как жирорастворимый витамин, дополнительный витамин А накапливается в организме, в отличие от избытка водорастворимых витаминов, которые выделяются с мочой. Натуральные формы витамина из пищевых источников вряд ли вызовут проблемы, но большое количество предварительно сформированного витамина А из добавок может вызвать головную боль, а также головокружение, тошноту, кому и смерть.

Суточная норма витамина А составляет 5000 МЕ, и это количество легко получить из ежедневного рациона, богатого фруктами, овощами и белком. Если вы добавите добавку, вы можете перейти — или далеко — от DV. Верхний допустимый уровень потребления — количество, при котором могут возникнуть серьезные побочные эффекты — составляет 10 000 МЕ. Если вы принимаете добавки с витамином А, проверьте этикетку и поговорите со своим врачом о том, может ли избыток витамина А вызывать головные боли.

Подробнее: 12 самых переоцененных пищевых добавок

Слишком много витамина С

Довольно часто принимают мегадозы витамина С, особенно в сезон простуды и гриппа.Хотя витамин С является водорастворимым витамином и его избыток выводится с мочой, очень большие дозы могут привести к тому, что витамин не всосется в желудочно-кишечный тракт. Возможные побочные эффекты этого остаточного витамина С включают головную боль, а также тошноту, диарею, спазмы желудка и изжогу. Рекомендуемая суточная доза витамина С из продуктов питания и пищевых добавок составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Прием более 2000 мг в день — верхний допустимый предел — может привести к нежелательным эффектам.

Взаимодействие с лекарствами и добавками

Другой причиной головной боли после приема витаминов может быть взаимодействие с лекарствами, которые вы принимаете, или влияние витаминных добавок на усвоение других питательных веществ.Например, Национальный институт здоровья сообщает, что очень большое количество витамина С может препятствовать усвоению витамина В12. По данным Национального института головной боли, витамины группы В, включая В12, снижают количество аминокислоты гомоцистеина, высокий уровень которой может привести к головным болям.

Низкий уровень витамина D также может вызывать головную боль. Некоторые лекарства, в том числе карбамазепин, фенитоин, примидон, барбитураты и некоторые препараты для лечения ВИЧ, могут влиять на выработку витамина D, что может привести к его дефициту.Лучше всего записаться на прием к врачу, чтобы обсудить любые добавки, которые вы принимаете, и любые лекарства, которые вы принимаете, чтобы определить, может ли взаимодействие быть причиной вашей проблемы.

Подробнее: Что вам действительно нужно знать о пищевых добавках

Риски, связанные с поливитаминами и витаминными добавками

Существует много неправильных представлений о витаминах и их пользе для здоровья. Важно подчеркнуть, что витамины не являются лекарствами или чудодейственными средствами.Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях.

Согласно исследованию, проведенному факультетом медицинских и поведенческих наук Университета Дикина в Австралии, витамины и добавки могут причинить чрезмерный вред, даже смерть, если принимать их в слишком больших количествах. Витамины А, D, Е и К жирорастворимы, способны длительное время накапливаться в печени и жировых отложениях. Прием высоких доз этих витаминов в течение длительного периода времени может привести к их вредному воздействию на организм.Даже некоторые из водорастворимых витаминов могут вызывать серьезные побочные эффекты в высоких дозах. B6 был связан с повреждением нервов при приеме в больших дозах. Даже витамин С, который может облегчить некоторые симптомы простуды, не предотвратив простуду, может вызвать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках и диарею. Это также может помешать усвоению других питательных веществ, которые могут обеспечить значительную защиту, например, повысить уровень железа в организме до опасного уровня.

Исследование, проведенное в Университете Вашингтона доктором Кристофером Г. Слаторе и его коллегами, проанализировало данные 77 126 человек, чтобы определить, влияет ли повышенное содержание витаминов на заболеваемость раком легких. В этом четырехлетнем исследовании у 521 субъекта действительно развился рак легких, что соответствовало этой группе низкого риска. Тем не менее, у тех, у кого действительно развился рак легких, была выявлена ​​небольшая значимая связь между раком легких и дополнительным приемом витамина Е.

Еще одно подробное исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии за 2009 год, изучало связь длительного приема добавок бета-каротина, ретинола, витамина А, лютеина и ликопина с риском развития рака легких.Полученные данные свидетельствуют о том, что длительное употребление этих добавок в дозах, превышающих обычные поливитамины, может быть вредным в отношении риска развития рака легких. Употребление табака, несомненно, является основной причиной рака легких, однако длительное употребление этих добавок не рекомендуется для профилактики рака легких.

Полученные данные требуют проведения дополнительных исследований по изучению влияния приема пищевых добавок на риск развития рака легких и других видов рака.

Кроме того, отчет Национального института здравоохранения США подвергает сомнению обзор безопасности, проведенный Независимой экспертной группой по безопасности витаминов, заявляя, что их исследование пищевых добавок было предвзятым.Доктор Дж. Майкл МакГиннис, доктор медицинских наук, председатель комиссии, сказал: «Более половины взрослых американцев принимают пищевые добавки, большинство из которых представляют собой поливитамины, и суть в том, что мы не знаем наверняка, что они». извлекая из них пользу… потребление отдельных витаминов или минералов в больших дозах может привести к тому, что они непреднамеренно превысят верхний уровень питательных веществ, что может быть вредным. Учитывая эти опасения по поводу безопасности и ограниченность имеющихся доказательств, комиссия выступила за изменения в регулировании пищевых добавок, включая поливитамины и минералы, Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Исследование Университета Дикина также ссылается на прерванное исследование бета-каротина, остановленное из-за того, что уровень смертности был выше у людей, принимавших добавки.

Важно понимать, что пройдут недели или месяцы, прежде чем дефицит витаминов повлияет на ваше здоровье. Периодические отклонения от правильного питания не нанесут вреда, если ваш рацион обычно состоит из большого разнообразия свежих продуктов.

Принимаете слишком много витаминов? Побочные эффекты передозировки витаминами

В настоящее время во всем, от бутилированной воды до апельсинового сока, содержится повышенное количество витаминов и минералов.Это может звучать как способ помочь покрыть ваши пищевые базы, особенно если ваша диета не является звездной. Но регулярный переизбыток витаминов и минералов может навредить вам.

Избыток витамина С или цинка может вызвать тошноту, диарею и желудочные спазмы. Слишком много селена может привести к выпадению волос, расстройству желудочно-кишечного тракта, усталости и легкому повреждению нервов.

Хотя большинство людей не получают мегадозы, но если вы едите обогащенные хлопья на завтрак, съедаете энергетический батончик между приемами пищи, едите обогащенную пасту на ужин и принимаете пищевую добавку, вы легко можете превысить рекомендуемую суточную дозу множество питательных веществ.

Вот что вам нужно знать, чтобы не переусердствовать.

«Нет никакой реальной пользы в приеме большего количества витаминов и минералов, чем рекомендовано». — Джоанна Дуайер, RD

Добавки: проверьте дозировку

Скорее всего, необогащенные продукты, которые вы едите, не являются проблемой. «Очень трудно переборщить с пищей», — говорит Джоанна Двайер, доктор медицинских наук, старший научный сотрудник Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения.

Итак, вам следует подумать о пищевых добавках, которые вы принимаете, и об обогащенных пищевых продуктах или напитках.

«Большинство людей не осознают, что нет никакой реальной пользы в приеме большего количества витаминов и минералов, чем рекомендовано, и они не осознают, что могут быть недостатки», — говорит Дуайер.

«Если вы принимаете пищевые добавки, придерживайтесь тех, которые не превышают дневной нормы», — говорит Дуайер. (Суточная норма — это количество витамина или питательного вещества, которое человек должен получать для оптимального здоровья.)

Поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы принимаете, включая витамины и минералы, а также о дозах, которые вы принимаете.Таким образом, ваш врач может помочь вам сохранить дозы в безопасном диапазоне.

«Если вы принимаете базовые поливитамины, не нужно бояться принимать их слишком много», — говорит Эндрю Шао, доктор философии, старший вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию, торговой группы производителей пищевых добавок. .

«Большинство поливитаминов имеют такой широкий запас прочности, что даже если вы сочетаете их с обогащенными продуктами, это все равно не вызовет у вас неприятных ощущений», — говорит Шао.

Тонкие признаки того, что вы получаете слишком много

«Я не видел никого на улице, который принимал бы токсичные дозы витамина А или D — это очень необычно», — говорит Дэвид Кац, доктор медицинских наук, директор Йельского университета. Университетский исследовательский центр профилактики в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, медицинская практика которого специализируется на питании. «Я, скорее всего, увижу человека с уровнем дозировки добавок, который выше оптимального».

Ученые пока не знают, является ли проблемой регулярное получение слишком большого количества витаминов или минералов (в отличие от мегадоз), говорит Кац.

«Могут быть признаки беспокойства, но это очень тонкие признаки», — говорит он.

Эти довольно легкие симптомы могут включать проблемы со сном или концентрацией внимания, проблемы с нервной системой, такие как онемение или покалывание, или чувство большей раздражительности — в зависимости от питательного вещества, которое выходит за борт.

Более серьезное беспокойство, по словам Каца, заключается в том, что мы «украшаем запасы продуктов питания чрезмерным обогащением».

Он говорит, что производители переключили свое внимание с того, что они извлекают из пищи, например, жира, сахара или соли, на то, что они добавляют, будь то витамин D, пробиотики или омега-3. жиры — любые питательные вещества в моде.

«Когда все больше и больше продуктов улучшаются, потребители становятся не в состоянии знать, какую дозу они получают в течение дня», — говорит Кац. «Врачи должны понимать, что из-за этой практики мы можем вводить новые диетические дисбалансы».

Три питательных вещества, на которые следует обратить внимание

Дуайер говорит, что витамин D, кальций и фолиевая кислота — это три питательных вещества, которых вы можете получать в избытке, особенно с добавками.

Взрослые, которые регулярно намного превышают безопасный верхний предел в 4000 международных единиц (МЕ) для витамина D, могут столкнуться с серьезными проблемами с сердцем.

Фолиевую кислоту добавляют в обогащенные зерновые продукты — белую муку, макаронные изделия, рис, хлеб и крупы — для предотвращения врожденных дефектов у детей из-за дефицита фолиевой кислоты у беременных женщин. В то время как обогащение фолиевой кислотой сократило количество врожденных дефектов на 25-50%, оно могло вызвать другие проблемы со здоровьем у людей, получающих слишком много.

Нетрудно регулярно получать более 1000 мкг фолиевой кислоты в день (безопасный верхний предел для взрослых) из обогащенных пищевых продуктов и добавок.Это может скрыть признаки дефицита витамина B12 у пожилых людей. Дефицит витамина B12 иногда может привести к необратимому повреждению нервов, если его не лечить.

Не нужно беспокоиться о продуктах, которые естественным образом богаты фолиевой кислотой.

«Большинство людей теперь могут получать достаточное количество фолиевой кислоты, не полагаясь на добавки», — говорит Дуайер.

На самом деле, говорит она, «у большинства людей нет проблем [с получением слишком большого количества витаминов или минералов], если они начинают с еды, которая является самым здоровым и безопасным способом их получения.»

Мультивитаминные добавки, вызывающие головную боль | Здорово

Поливитамины продаются без рецепта и могут включать растительные добавки или минералы. Хотя они не считаются лекарствами, поливитамины могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и расстройство желудка. Витаминные добавки не являются лекарственными средствами. регулируются FDA и как таковые не были глубоко изучены; на упаковке нет списка побочных эффектов от их приема.У некоторых людей могут возникнуть головные боли при использовании поливитаминов или при их слишком большом количестве.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать поливитаминные добавки.

Идентификационный номер

Витамины и минералы содержатся в пищевых продуктах, а сбалансированное питание обеспечивает вас всеми необходимыми витаминами и минералами. Из-за дефицита витаминов — например, во время беременности и старения — может возникнуть необходимость в приеме поливитаминов в таблетках. Эти добавки продаются без рецепта, а также доступны по рецепту для людей, которые не получают достаточного количества витаминов только из пищи.

Содержимое

Побочные эффекты приема витаминов для беременных до беременности

Мультивитамины содержат комбинацию основных минералов, таких как железо, кальций, магний и биотин; наряду с жирорастворимыми витаминами от A до D и комплексом водорастворимых витаминов B и витамином C. Мультивитамины содержат рекомендуемую суточную норму каждого витамина и минерала, хотя дозировки могут отличаться в зависимости от формулы. Существуют поливитамины, называемые витаминами для беременных, специально разработанные для приема женщинами во время беременности.Женщины, вступающие в менопаузу, и взрослые старше 50 лет также получают поливитамины, разработанные с учетом их потребностей.

Побочные эффекты

По данным сайта Drugs.com, наиболее распространенными побочными эффектами при приеме поливитаминов являются расстройство желудка или неприятный привкус во рту. Однако у людей, принимающих поливитамины, также могут возникать головные боли. Женщины, которые принимают витамины для беременных, также могут испытывать головные боли или запоры из-за повышенного уровня железа в этих витаминах.

Безопасность

Факты о низком содержании калия и железа

Не принимайте больше рекомендованной дозы поливитаминной добавки.Прием большего количества витаминов, чем предписано, может привести к гипервитаминозу. Гипервитаминоз, также известный как отравление витаминами, возникает, когда уровни витаминов, особенно в группе жирорастворимых витаминов, превышают допустимый верхний уровень потребления. Гипервитаминоз также может возникать при приеме витамина B-6 и при избыточном приеме таких минералов, как кальций и железо. Гипервитаминоз вызывает такие симптомы, как расстройство желудка, сильная головная боль, тошнота, рвота, мышечные спазмы и кровь в стуле.Если вы приняли больше рекомендуемой дозы, немедленно обратитесь к врачу.

  • Не принимайте больше рекомендованной дозы поливитаминной добавки.
  • Гипервитаминоз, также известный как отравление витаминами, возникает, когда уровни витаминов, особенно в группе жирорастворимых витаминов, превышают допустимый верхний уровень потребления.

Ваши мигрени могут быть связаны с некоторыми витаминами (или их отсутствием) – SheKnows

Если бы головные боли были насекомыми, мигрени были бы слизнями: мы уверены, что есть веское объяснение тому, почему они появляются время от времени, но о причине их существования можно только догадываться.

Связанная история Да, мозговой туман реален — вот как с этим бороться

В отличие от обычных ужасных головных болей, которые обычно реагируют на ибупрофен или ацетаминофен, мигрени (от которых страдает каждая четвертая женщина) ощущаются так, как будто они длятся всю жизнь и могут быть совершенно изнурительными. Лучший совет, который могут дать врачи, — избегать распространенных триггеров мигрени, таких как громкие звуки и яркий свет, обработанные продукты и стресс, а также принимать добавки, такие как магний.Все советы твердые, но новые исследования показывают, что ваша мигрень на самом деле может быть вызвана дефицитом витаминов, и питательная терапия, а не традиционные фармацевтические препараты, может быть лучшим способом их лечения.

Подробнее: Если вы думали, что мигрень — это плохо, молитесь, чтобы у вас никогда не было кластерной головной боли

Исследование было представлено на 58-м научном собрании Американского общества головной боли в июне, где в качестве виновников мигрени был назван даже незначительный дефицит трех витаминов: витамина D, рибофлавина (B-2) и коэнзима Q10.

Почему у нас бывают мигрени

Доктор Джейкоб Тейтельбаум, который специализируется на лечении пациентов с хронической болью и хронической усталостью, говорит, что начал изучать альтернативные методы лечения после того, как заболел синдромом хронической усталости и фибромиалгией, будучи студентом-медиком, и на собственном горьком опыте узнал, что не существует эффективных методов лечения. которые действительно помогли в этих условиях. Что касается мигрени, Тейтельбаум говорит, что американская диета и отношение к солнцу могут быть причиной этих ужасных головных болей.

Подробнее: 6 вещей, которые должен знать каждый страдающий мигренью

«К сожалению, американская диета потеряла около половины своих витаминов и других некалорийных питательных веществ из-за пищевой обработки», — говорит Тейтельбаум. «Вот почему мы впервые в истории человечества видим, как люди одновременно страдают ожирением и недоеданием! Кроме того, дефицит витамина D свирепствует из-за ошибочных советов избегать солнечного света. Солнечный свет имеет решающее значение для здоровья, и исследования показывают, что совет избегать солнечного света может привести к десяткам тысяч смертей.Правильный совет — «избегать солнечных ожогов», а не солнечных лучей!»

Лечение мигрени добавками

Если вы принимаете добавки для уменьшения мигрени, Тейтельбаум советует убедиться, что ваш поливитамин содержит не менее 75 мг витамина B2 (рибофлавина), 1000 единиц витамина D и 200 мг магния.

Эти три витамина играют важную роль в оптимизации ключевого центра управления, называемого гипоталамусом, говорит Тейтельбаум. Этот центр управления регулирует вегетативную функцию, расслабление и сокращение кровеносных сосудов — ключевой фактор мигрени.«Рибофлавин (витамин B2), коэнзим Q10 и магний делают это, оптимизируя выработку энергии», — говорит Тейтельбаум. Мелатонин — еще одна добавка, которая, как говорят, помогает. Тейтельбаум признает, что неясно, как работает мелатонин, но говорит, что было показано, что он помогает поддерживать вегетативную функцию и при других состояниях.

Не все решения мигрени можно решить с помощью диетических изменений. По словам Тейтельбаума, дефицит коэнзима Q10 обычно не связан с диетой, а скорее с тем, что ваш организм не вырабатывает его в достаточном количестве из-за основных инфекций или приема препаратов, снижающих уровень холестерина, которые блокируют его выработку.В этой ситуации необходимо дополнительное питание.

«Все это можно найти в витаминном порошке Energy Revitalization System в одном напитке в день и по низкой цене», — говорит он. «Добавьте 3 мг мелатонина перед сном и 200 мг CoQ10. CoQ10 нужно принимать с небольшим количеством масла, чтобы он мог усваиваться. Достаточно даже нескольких капель, поэтому прием коэнзима Q10 во время еды с несколькими орехами подойдет или во время еды».

Прием 3-5 миллиграммов мелатонина с немедленным высвобождением перед сном также может творить чудеса для предотвращения мигрени.В ходе исследования пациентам давали капсулы с мелатонином немедленного высвобождения между 10 и 11 часами вечера. каждую ночь, и результаты были обнадеживающими. «Это очень безопасное лечение, поэтому многие люди принимают его, не посоветовавшись с врачом», — говорит Тейтельбаум. «Важно, чтобы они были уверены, что головная боль вызвана мигренью, а не какой-то другой опасной причиной (вы не хотите лечить рак мозга или аневризму мелатонином)».

Что касается магния, страдающие мигренью будут в восторге, узнав, что эта добавка является еще одним эффективным средством от мигрени, о котором вы, возможно, не слышали.

Подробнее: Как низкий уровень магния влияет на ваш гормональный баланс

Магний имеет решающее значение как для производства энергии, так и для расширения кровеносных сосудов. Новые исследования показывают, что прием таблеток магния со временем снижает частоту мигренозных головных болей, хотя при острой мигрени это мало что дает, говорит Тейтельбаум. Вот тут и приходит на помощь посещение отделения неотложной помощи или врача-холиста для введения магния через капельницу.

«Введение магния внутривенно вызывает расслабление кровеносных сосудов в остальных частях тела, в результате чего растянутые кровеносные сосуды в головном мозге приходят в норму, что приводит к быстрому исчезновению головной боли», — говорит Тейтельбаум.

Это может показаться горой информации, но на самом деле все довольно просто: возьмите в руки поливитамины с соответствующим количеством витаминов B2, D и магния, мелатонин с непрерывным высвобождением, чтобы принимать его перед сном, и, когда все остальное терпит неудачу, и ваша мигрень грозит довести вас до крайности, будьте уверены, внутривенное введение магния может помочь.

Дефицит витаминов — секретная причина мигрени?

Многие различные факторы могут вызывать мигрень. От ВНЧС и бруксизма до дисбаланса гормонов — нет одной простой причины.Новая теория предполагает, что некоторые дефициты витаминов вызывают мигрень. Дефицит витаминов нередко влияет на определенные области тела. Основываясь на исследованиях, узнайте, вызывает ли дефицит витаминов ваши мигрени.

Может ли недостаток витаминов вызывать мигрень?

Кажется, такой простой ответ, но именно его предложили исследователи, когда представили свои данные на 58-й ежегодной научной конференции Американского общества головной боли. Они предположили, что витаминные добавки могут быть секретом профилактики и лечения мигреней.

Чтобы подтвердить свою теорию, исследователи использовали данные о питательных веществах, взятые из крови молодых людей, подростков и детей, нуждающихся в лечении от головной боли. Исследователи рассмотрели четыре основных питательных вещества: витамин D, рибофлавин (витамин B-2), фолиевую кислоту (B-9) и CoQ10, антиоксидант, который жизненно важен для функционирования клеток.

Исследователи обнаружили, что дефицит питательных веществ часто встречается у людей, страдающих мигренью. Они обнаружили, что все четыре витамина показали дефицит. Более двух третей протестированных (68%) показали низкий уровень витамина D.Примерно у 15% подростков уровень рибофлавина был ниже рекомендованного, а у 40% уровень рибофлавина был ниже рекомендуемого уровня. Почти две трети (64%) показали низкий уровень фолиевой кислоты, а 30% — ниже нижнего контрольного предела для CoQ10.

Хотя эти связи могут показаться многообещающими, есть много причин, по которым мы пока не хотели бы относиться к этому исследованию слишком серьезно.

Предварительное исследование

Самое главное, мы должны помнить, что это исследование еще не прошло экспертную оценку.Когда исследователи присутствуют на научной конференции, это не более чем интересное наблюдение. Единственное предположение состоит в том, что он демонстрирует надежные данные и выполняет базовую аналитику.

Однако в исследовании может быть много потенциальных ошибок. Например, в этом исследовании мы не знаем, является ли низкий уровень витамина статистически значимым. Мы также не уверены, что исследователи не выбрали популяцию, от которой можно ожидать низкого уровня питательных веществ.

По этой причине нам нужно подождать, прежде чем мы будем слишком доверять этим результатам.

Отклонения не такие экстремальные

Мы также должны помнить, что, хотя вышеуказанные уровни нехватки питательных веществ сами по себе кажутся значительными, их следует рассматривать в контексте общего существования низкого уровня питательных веществ у всего населения. Различные исследования показали, что 40% низкий уровень рибофлавина, указанный в этом исследовании, вероятно, сопоставим с населением в целом.

Уровень витамина D может быть ниже среднего по стране. Некоторые исследования показывают, что до 77% американцев имеют низкий уровень витамина D, поэтому не должно казаться важным, что у 68% людей с головными болями был обнаружен низкий уровень витамина D.

Предыдущие научные споры Витаминные связи

Самое главное, мы должны помнить, что это не первый раз, когда исследователи рассматривают уровни витаминов как возможную причину или фактор мигрени. Было проведено достаточно исследований витамина D, чтобы люди пришли к выводу, что нет никакой связи между этим питательным веществом и мигренью. Другие питательные вещества, указанные в этом исследовании, также мало поддерживаются.

В целом это приводит нас к выводу, что дефицит витаминов не может быть основной причиной мигрени для многих людей.

Попробуйте принимать витамины от мигрени

Не помешает исключить, не вызывает ли мигрень дефицит витаминов. Если вы посетите своего лечащего врача и узнаете, что у вас дефицит витаминов, он, скорее всего, порекомендует вам принимать витаминные добавки. Принимаете ли вы витамин B от мигрени или комплекс витаминов B от мигрени, это может привести к улучшению. После приема добавки в течение нескольких недель обратите внимание, уменьшилась ли частота мигрени. Если ваши мигрени полностью исчезнут, можно с уверенностью сказать, что это было причиной.Если они не исчезают, вероятно, причина мигрени другая. В этом случае следует продолжать поиск причины мигрени.

Одна часть сложной головоломки

Все это не означает, что витамины не играют никакой роли в ваших мигренях. Мигрень — это сложное состояние, которое, вероятно, имеет множество факторов. Врачи должны изучить все возможности, включая дефицит питательных веществ, чтобы попытаться облегчить бремя мигрени.

Одной из важных причин, которую многие люди упускают из виду, являются заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), которые могут вызывать мышечное напряжение и давление на нервы, что способствует частоте и интенсивности мигрени.К сожалению, прием витаминов для ВНЧС не поможет. Вместо этого вам потребуется лечение ВНЧС. Это может помочь многим людям, которые не получают хороших результатов от своей текущей терапии мигрени.

Хотите узнать, может ли лечение ВНЧС помочь при мигрени в Рочестере, штат Нью-Йорк? Пожалуйста, позвоните (585) 244-3337 и запишитесь на прием к стоматологу ВНЧС в Contemporary Dentistry.

Недостатки, которые могут вызывать головные боли

  • Факторы питания и образа жизни способствуют дефициту, который может вызвать головную боль.
  • Дефицит витамина D может способствовать частоте и интенсивности головных болей.
  • Выбор продуктов с высоким содержанием определенных витаминов и добавление добавок при необходимости может помочь уменьшить головные боли.
LoadingЧто-то загружается.

Когда вы имеете дело с раскалывающейся головной болью, обычно первое, о чем вы думаете, — найти облегчение.К сожалению, методы, которые мы используем, чтобы подавить боль, часто носят временный характер, заставляя нас ждать следующей головной боли.

Один из способов опередить боль — изучить свой рацион и образ жизни и посмотреть, нет ли явных признаков их дефицита. INSIDER поговорил с несколькими экспертами, чтобы выяснить, что может способствовать частоте и тяжести ваших головных болей.

Дефицит витамина D связан с увеличением частоты головных болей

Витамин D на самом деле является гормоном, вырабатываемым почками.Большинство из нас получают витамин D с пищей, добавками или из-за пребывания на открытом воздухе и принятия солнечных ванн. Но если какой-либо из этих методов отсутствует, вы можете обнаружить увеличение частоты и интенсивности головной боли.

Это связано с тем, что дефицит витамина D связан с увеличением количества дней в месяц с головными болями. Однако доктор Клэр Моррисон из MedExpress сообщила INSIDER, что важно не передозировать витамин D, так как чрезмерное потребление также может вызвать проблемы со здоровьем.

Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют 600 МЕ (международных единиц) витамина D для взрослых в возрасте от 19 до 70 лет.Взрослым от 71 года и старше требуется 800 МЕ. Хорошими источниками витамина D являются солнечный свет (но обязательно ограничивайте воздействие, чтобы избежать повышенного риска рака кожи), добавки, жирная рыба и продукты, обогащенные витамином D, такие как молочные продукты, апельсиновый сок и злаки.

Подробнее: Как получить достаточное количество витамина D без солнца

Дефицит магния может вызвать головные боли

Магний помогает организму регулировать работу нервов и мышц, поддерживать уровень сахара в крови и регулировать кровяное давление .Доктор Сара Кристал, доктор медицинских наук, невролог и специалист по головной боли, а также медицинский советник Cove, рассказала INSIDER, что есть убедительные доказательства того, что магний дефицит может способствовать мигрени. Вот почему она сказала, что многие люди считают добавки магния полезными при лечении этих симптомов.

Поскольку магний считается естественным «расслабителем» мышц и нервной системы, Моррисон сказал, что неудивительно, что недостаток этого минерала вызывает мышечное напряжение, судороги, бессонницу и широко распространенные боли, включая головные боли.Хорошие источники пищи включают бобовые, орехи, семена, зеленые листовые овощи, обогащенные продукты, такие как сухие завтраки, молоко и йогурт.

Причиной головных болей может быть обезвоживание

Лечение может быть таким же простым, как пить больше воды.iStock

Нас окружает питьевая вода, но многие из нас не получают достаточного количества этой важной жидкости в течение дня. А некоторые люди часами не пьют никаких жидкостей, что зарегистрированный диетолог Джули Стефански MEd, CSSD, LDN, CDE сказала INSIDER, что может быть фактором, способствующим головным болям.

«Если вы попадаете в эту категорию, рассмотрите возможность установки будильника на телефоне или компьютере, который будет сигнализировать вам о том, что нужно пить», — посоветовал Стефански.Она сказала сосредоточиться на том, чтобы пить восемь унций воды несколько раз в день. «У всех разные потребности в жидкости, но взрослому человеку следует стремиться к не менее 64 унциям жидкости», — объяснила она.

Подробнее: 11 признаков обезвоживания, которые вы можете пропустить

Дефицит витамина B2 связывают с головными болями при мигрени также известный как рибофлавин), кажется, выделяется больше всего.

Доктор Келси Харрис, ND, рассказала INSIDER, что витамин B2 может помочь противостоять дефициту митохондриального энергетического метаболизма, который связан с мигренью.

«Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина B2 или добавление качественного витамина может помочь улучшить митохондриальный энергетический метаболизм и, следовательно, снизить частоту мигренозных головных болей», — объяснила она.

Рекомендуемое потребление B2, согласно NIH, составляет 1.3 мг для мужчин и 1,1 мг для женщин в возрасте 19 лет и старше. Если вы беременны или кормите грудью, рекомендуемая суточная доза составляет 1,4 мг во время беременности и 1,6 мг в период лактации. Вы можете найти B2 в таких продуктах, как яйца, почки, печень, нежирное мясо, молоко, зеленые овощи и обогащенные зерна и крупы. Более высокие дозы могут быть рекомендованы, если вы страдаете от мигрени.

Фактически, все витамины группы В важны для предотвращения головной боли

Витамины группы В играют решающую роль в поддержании нервной системы.Энтони Холл/Shutterstock

«Все витамины группы В, включая фолиевую кислоту, полезны для нервной системы, поскольку помогают снизить уровень гомоцистеина», — объяснил Моррисон. Она сказала, что слишком много гомоцистеина может вызвать мигрень.

Поскольку каждый витамин группы В имеет свою рекомендуемую суточную дозу, обращение к этим спискам NIH поможет вам определить ваши индивидуальные потребности., B1, B2, B3, B5, B6, B12, биотин и фолат.

Однако, как и в случае с любой пищевой добавкой, важно не принимать чрезмерных доз.

Дефицит натрия может вызывать головные боли

Если вы сильно потеете во время физических упражнений или другой напряженной физической деятельности, возможно, вы имеете дело с нехваткой соли, которая, по словам Моррисона, может вызывать головные боли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.