Содержание

Чем полезен коллаген и как его правильно принимать

Продукты с добавлением коллагена встречаются повсеместно – и это не только косметические кремы, лосьоны и БАД, но даже одежда. Этот белок известен своими свойствами, улучшающими состояние кожи, волос, костей и суставов. Недавно, благодаря стараниям различных поп-звезд и знаменитостей (например, Кортни Кардашьян), коллаген стало модно пить – в жидком виде или, например, добавляя растворимый порошковый белок в кофе.

«Как женщина, заинтересованная в том, чтобы стареть красиво, и как ученый, исследующий коллаген, я обнаружила уйму интересных продуктов с этим белком. Я более 10 лет изучала то, как создать коллаген в лабораторных условиях – вместо того, чтобы использовать белок животного происхождения. Я начала расспрашивать коллег, что они думают об этой последней моде добавлять коллаген в кофе. Они надо мной лишь посмеялись», – пишет в статье для The Conversation микробиолог из Техасского университета A&M Брук Расселл.

Коллаген – наиболее часто встречающийся ⁠в человеческом теле белок. Это основной компонент соединительной ткани, а его ⁠название происходит ⁠от греческого kolla («клей») – он, по сути, склеивает наши ⁠кости, хрящи, кожу и кровеносные сосуды. Он обеспечивает прочность и эластичность ⁠соединительной ⁠ткани, а его присутствие в коже делает ее более упругой, спасает от провисания.

В настоящее время описано около 30 типов этого белка, но более 90% всего коллагена в организме человека – коллагены I (придают коже упругость), II (отвечают за подвижность суставов) и III (обеспечивают эластичность тканей) типов.

Коллаген для лечения

Большинство исследований коллагена сосредоточены на использовании белка в лечении артрита (остеоартрита коленного сустава) или для ушивания ран – в обоих случаях коллагеновые добавки были признаны эффективными. Но при этом довольно мало исследований было проведено в отношении других способов применения этого белка.

Утверждается, что пероральный прием коллагена уменьшает количество молекул, которые способствуют воспалению и заболеваниям.

Китайские ученые выяснили, что прием добавок из куриного коллагена II типа (он безопасен для человека) эффективно контролирует воспалительные процессы у пациентов с ревматоидным артритом.

Исследование (2015) показало, что прием добавок с коллагеном, совмещенный с силовыми тренировками, способствует наращиванию мышечной массы и силы у пожилых людей. А дерматологи из Кильского университета (Германия) пришли к выводу, что некоторые добавки с коллагеном, принимаемые перорально, улучшают эластичность кожи и минимизируют количество морщин.

Впрочем, дерматолог Шери Липнер из Медицинского колледжа при Корнеллском университете (Нью-Йорк) отмечает не очень качественный дизайн исследований, показавших улучшение состояния кожи. Участников было мало, они принимали добавки с коллагеном лишь несколько месяцев, а сами исследования спонсировались компаниями, заинтересованными в продажах этих БАД. «Нам нужны более масштабные и долгосрочные исследования», – настаивает она. Пока же у дерматологов недостаточно доказательств для того, чтобы рекомендовать коллагеновые добавки для защиты кожи от старения.

Коллаген в косметике. И в кофе

После 20 лет мы начинаем терять коллаген со скоростью 1,5% в год. Кожа становится менее упругой и более морщинистой, кости и связки слабеют, а волосы истончаются. Пища с высоким содержанием сахара (рафинированные углеводы), чрезмерное пребывание на солнце и курение также снижают уровень коллагена. По нему бьют и некоторые аутоиммунные заболевания (например, волчанка). Следовательно, нашему запасу этого белка (эндогенному коллагену) явно требуется помощь извне.

Молекула коллагена сама по себе довольно крупная, чтобы в составе крема или лосьона проникнуть сквозь кожу. Поэтому она просто остается на ее поверхности, пока ее не смоют водой. Растворимый или гидролизованный коллаген проникает через кожу, но в таких микроскопических количествах, что польза от применения таких косметических средств весьма сомнительна. Так что состояние кожи, вероятно, улучшается благодаря не ему, а каким-то другим ингредиентам, делает вывод Брук Расселл.

В косметологии используют более эффективный способ доставить коллаген под кожу – инъекции. Белок, изготовленный из бычьих хрящей и кожи, одобрило для подкожных инъекций Управление США по контролю за продуктами и лекарственными средствами (FDA). Введенный с помощью инъекции в дерму коллаген восстанавливает разрушенные белковые волокна, стимулирует выработку в коже эндогенного коллагена, повышает уровень увлажненности кожи, делает ее более гладкой и упругой, сокращает глубину морщин и выравнивает рельеф кожи при шрамах. С этими наблюдениями согласны и российские дерматологи.

При попадании в среду выше температуры человеческого тела – например, при добавлении в кофе – коллаген превращается в желатин. То есть его молекулярная структура разрушается, а полезный эффект снижается, а то и вовсе сходит на нет. Впрочем, фанаты напитка отмечают его «нежный сливочный» вкус. А фотогеничный вид сделал кофе с коллагеном весьма популярным в инстаграме.

Как пополнить запас коллагена?

Добавить в свой рацион зеленолистные овощи (капусту, шпинат, петрушку, укроп, базилик, листовой салат), цитрусовые, яйца, ягоды, помидоры, семена тыквы, кешью, какао, авокадо, чеснок, молочные продукты, мясо.

Эти и многие другие продукты предоставляют организму нутриенты, поддерживающие рост проколлагена (внутриклеточного предшественника коллагена). Для этого нам нужны: витамин C, медь, аминокислоты пролин и глицин, а также высококачественный белок.

Как насчет костного бульона? «Теория о том, что коллаген из костного бульона каким-то образом может стать коллагеном в организме человека, – нонсенс», – утверждает доктор биологии и медицины из Университета Южной Дакоты Уильям Перси. Он более 30 лет изучал, как кишечник абсорбирует то, что мы едим.

Точно так же, как жир из продуктов питания не превращается напрямую в жировой запас организма, коллаген, употребленный в пищу, не попадет из пищеварительного тракта в кожу или связки – не станет коллагеном в соединительной ткани. Если такая вероятность вообще существует, то это будет незначительная часть этого белка, уточняет Брук Расселл. Более того, как уже было упомянуто выше, при приготовлении бульона коллаген видоизменится и, скорее всего, утратит большую часть своих полезных свойств.

В костном бульоне содержатся различные аминокислоты, которые могут укрепить костную систему человека, что может привести к облегчению симптомов артрита. Но даже учитывая это, больше пользы будет от употребления в пищу молока или яиц, добавляет Перси. Бульон сам по себе не вреден, просто не нужно считать его волшебным эликсиром.

Как употреблять коллаген?

Второй вариант пополнения запасов коллагена – не получать его из природных источников, а добавлять напрямую в пищу. Что касается БАД, то FDA не занимается их проверкой и сертификацией, оставляя выбор и употребление на страх и риск покупателей.

Но они явно пользуются популярностью. В 2017 году продажи таблеток и порошков с добавлением коллагена в США выросли более чем на 30%, достигнув $46 млн. Объем их продаж по всему миру оценивается примерно в $4 млрд. А в числе БАД, которые чаще всего покупают россияне, особенной популярностью пользуются «витаминные комплексы с коллагеном» (хотя по итогам 2018 года объем продаж БАД в российских аптеках снизился впервые с 2010 года).

Помимо различных БАД, коллаген можно добавлять в пищу в жидком или порошкообразном виде. Микробиолог Брук Расселл советует использовать охлажденный жидкий коллаген или смешивать порошковый его вариант с холодным напитком (его пептиды растворяются в жидкости примерно как и другие растворимые белковые смеси).

Вообще, о побочных эффектах добавок с коллагеном не сообщается (за исключением некоторых случаев тяжести в желудке и изжоги). Но всегда – особенно, если у вас имеется аллергия на какой-либо компонент – стоит выяснять источник коллагена (рыба, яйца, курица и так далее).

Цель питьевого коллагена – помочь синтезу собственного. При соблюдении всех правил употребления в пищеварительной системе питьевой коллаген разлагается на глицин и пролин.

Но, получив этот белок, организм обычно сам решает, на что именно его распределить: может повысить эластичность и увлажненность кожи или улучшить состояние волос.

При приеме питьевого коллагена нужно также определиться с его типом. Например, если вы хотите улучшить состояние связок, выбирайте коллаген II типа. Волос и кожи – коллаген I типа. Важно сделать прием этого белка частью вашего распорядка дня, рекомендует Брук Расселл. Если перестать его принимать, благотворный эффект постепенно угаснет.

Ссылка на оригинал: https://republic.ru

Правила приема коллагена

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке. Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный. Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа

  1. Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
  2. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа. Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.
  3. Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.
    Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно!
  4. Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца. Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом:
    полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. 
    Время от времени меняйте тип и производителя коллагена. Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.
  5. Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.
    Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.
    Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.
    Еще один вариант быстро и качественно смешать – это шейкер.

Что усиливает действие коллагена

  1. Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
  2. Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний. Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
  3. Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
  4. Добавки кремния. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть

Сколько точно вешать в граммах

Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день

Витамин С -60-120 мг

Гиалуроновая кислота — 100-200 мг

ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.

Что принимаю лично я:

Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса. Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит. Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.

California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C

Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день

Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день

В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа + 60мг витамина С + 60мг гиалуроновой кислоты.

Doctor’s Best, Best гиалуроновая кислота с хондроитин сульфатом

Цена $30.78/ 2 таблетки в день (терапевтическая доза)/0,34 в день

Цена $30.78/ 1 таблетка в день (профилактическая доза)/0,17 в день

В 1 таблетке — 300мг коллагена 2 типа + 50мг гиалуроновой кислоты + 100мг сульфат хондроитина (для суставов)УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ КОЛЛАГЕНА 1 ТИПА!!!!!

Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг

Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07

Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.

Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43

в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)

 

 

Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния

Цена $10. 44/2-4г в день/0,09-0,18

Идеально биодоступная форма магния

 

 

 

Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток

Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33

Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.

Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе

Цена $27.99/1 капсула в день/0,37

В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6.  Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB, ТО жмите на картинку

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

************************************

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.

защита кожи инструкция как выбрать коллаген программа приема БАД суставы

Что такое коллаген: польза, противопоказания, отзывы врачей :: Здоровье :: РБК Стиль

Что такое коллаген

Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На него приходится примерно треть всех белков в нашем организме. Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.

Его название происходит от греческого слова kolla, которое переводится как «клей». Это неслучайно: основную функцию коллагена многие специалисты сравнивают именно с клеем. Молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы. Они служат для скрепления клеток, связывают наш организм в единое целое и позволяют тканям выдерживать растяжение [1].

С возрастом запасы коллагена истощаются. Фибриллы начинают разрушаться быстрее, тогда как синтез коллагена по естественным причинам замедляется. Это ведет к проявлению первых признаков старения — кожа истончается и теряет эластичность, образуются морщины, кости становятся более хрупкими, а суставы — менее подвижными.

Типы коллагена

В природе существует как минимум 16 разновидностей коллагена, каждый из которых содержит различный набор аминокислот и выполняет определенную роль в организме. Специалисты выделяют четыре основных типа коллагена —

  • Тип I. Наиболее изученная и распространенная форма — на ее долю приходится около 90% всего коллагена, содержащегося в теле человека. Это прочные и эластичные волокна, сплетенные из пучков фибрилл. Они участвуют в формировании кожи, костей, сухожилий, зубов, кровеносных сосудов и соединительной ткани [2][3];
  • Тип II. Такой коллаген состоит из более рыхлых волокон. Он образует хрящевую ткань и делает суставы гибкими, прочными и здоровыми [4];
  • Тип III. Второй по распространенности в организме тип коллагена. Состоит из еще более тонких и растяжимых фибрилл. Он поддерживает структуру мышц, внутренних органов и крупных артерий, а также участвует в сборке коллагеновых волокон I типа [5]. Основная часть такого коллагена сосредоточена в стенках кишечника [6]. Его дефицит повышает риск разрыва кровеносных сосудов [7];
  • Тип IV. Это основной компонент базальных мембран — глубокого слоя кожи, который соединяет дерму и эпидермис [8]. Кроме того, коллаген IV типа участвует в «строительстве» хрусталика глаза. [9]. Такой белок не способен фор­ми­ро­вать кол­ла­ге­но­вые во­лок­на. В отличие от первых трех типов, он относится к классу нефибриллярных коллагенов и существует в виде тонкой трехмерной решетчатой сети [10].

Для чего нужен коллаген

У коллагена масса полезных свойств. Пожалуй, самое известное из них — его способность замедлять появление морщин, делать кожу гладкой и повышать ее защитные свойства. Кроме того, считается, что этот белок уменьшает тревогу, улучшает настроение, помогает контролировать вес и нормализует работу кишечника. Однако исследований, которые бы подтверждали все эти свойства, пока нет. Вот список научно доказанных преимуществ коллагена для организма.

1. Улучшает здоровье кожи

Волокна коллагена можно считать «скелетом» нашей кожи: от них зависит ее эластичность, упругость и прочность. Благодаря этому белку кожа выглядит более гладкой, подтянутой и увлажненной [11][12]. Коллаген также способствует естественному самовосстановлению тканей при повреждениях. Например, если на теле есть царапины, раны или ожоги — коллаген ускорит их заживление [13].

И наоборот, при нехватке коллагена кожа становится более тонкой и сухой. Она теряет упругость, неравномерно «проседает» и увядает [14]. Именно поэтому важно поддерживать высокий уровень коллагена в организме.

Группа немецких ученых провела исследование с участием 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Ежедневно на протяжении двух месяцев 46 участниц принимали гидролизат коллагена — остальные получили плацебо. В результате кожа женщин, которые пили коллаген, стала более эластичной и увлажненной. При этом исследователи не зафиксировали ни одного побочного эффекта [13].

2. Облегчает боль в суставах

Коллаген защищает хрящевую ткань от разрушения. Поэтому когда с возрастом его выработка замедляется — состояние суставов начинает ухудшаться. В том числе возрастает риск развития остеоартрита [14]. Согласно исследованию ученых из Иллинойского университета в Чикаго, прием пищевых добавок с коллагеном может уменьшить проявления этого заболевания [15].

Кроме того, коллаген лечит воспаления и помогает при боли в суставах [16]. Американские диетологи провели интересное исследование. Они пригласили 147 спортсменов и разделили их на две группы. Всем участникам предложили дополнить ежедневный рацион специальными пищевыми добавками. При этом одни потребляли по 10 г коллагена, тогда как другие получили плацебо.

Через 24 недели исследователи сравнили результаты. Те спортсмены, которые принимали протеин, ощутили заметное уменьшение боли в суставах. Причем как при движении, так и в состоянии покоя [17].

Если вы хотите использовать коллаген в качестве обезболивающего, врачи советуют начать с небольшой дозы — не более 8-12 г в сутки.

3. Укрепляет кости

Коллаген повышает прочность костей, защищает их от разрушения и снижает риск развития остеопороза [18][19]. Это подтверждают ученые из Университета Флориды. Каждый день в течение года участницы их исследования принимали добавку кальция с 5 г коллагена или добавку кальция без коллагена. В крови женщин из первой группы уровень белков, способствующих разрушению костей, оказался существенно ниже, чем у тех, кто получал только кальций [20].

К аналогичным выводам пришли немецкие специалисты. Они оценили влияние добавок с коллагеном на минеральную плотность костной ткани. Участницы исследования получали по 5 г коллагена ежедневно. Спустя год их кости стали крепче на 7% по сравнению с контрольной группой [21].

4. Ускоряет рост мышц

Коллаген — один из важнейших компонентов мышц [22]. Из этого белка состоит около 10% всей мышечной ткани. По словам ученых, он также способствует выработке мышечных белков и повышает эффективность тренировок.

Группа немецких специалистов провела 12-недельный эксперимент. К участию были приглашены полсотни пожилых мужчин со сниженной мышечной массой. При этом половина добровольцев каждый день получала по 15 г коллагена и трижды в неделю выполняла силовые упражнения, а остальные — только тренировались. Результаты показали: те, кто принимал коллаген, набрали больше мышечной массы и стали более сильными [23].

5. Защищает сердце

Некоторые специалисты считают, что коллаген помогает предотвратить болезни сердца. Поскольку этот белок формирует стенки артерий, несущие кровь от сердца к органам, при его дефиците они становятся хрупкими и разрушаются [24]. В свою очередь это способствует развитию атеросклероза, в числе основных возможных осложнений которого — сердечный приступ и инсульт [25].

Японские ученые выяснили, что прием добавок с коллагеном благотворно влияет на сосудистую стенку [26]. На протяжении полугода они наблюдали за состоянием 31 здорового человека. Ежедневно во время еды все испытуемые получали дополнительные 16 г белка.

По окончании исследования медики зафиксировали существенное снижение жесткости артериальной стенки. Кроме того, в крови всех участников исследования увеличилась концентрация «хорошего» холестерина в среднем на 6%. Авторы работы убеждены, что коллаген может оказывать помощь в профилактике и лечении атеросклероза.

6. Повышает прочность ногтей

Коллаген укрепляет ногти и предотвращает их ломкость. Кроме того, он способен стимулировать их рост. К таким выводам пришла группа немецких и бразильских ученых. Каждый день участники исследования получали по 2,5 г природных биоактивных коллагеновых пептидов. Спустя месяц специалисты проверили, что изменилось.

Оказалось, что благодаря приему коллагена ногти испытуемых стали расти на 12% быстрее, а их ломкость снизилась в среднем на 42%. Кроме того, около 80% добровольцев подтвердили, что их ногти стали более ровными, гладкими и блестящими, чем до приема коллагена [27].

Противопоказания

Коллагеновые биодобавки считаются безопасными для большинства людей и практически не имеют противопоказаний. Однако некоторые из них производят с использованием распространенных пищевых аллергенов — яиц, коровьего молока, рыбы, морепродуктов, орехов, пшеницы, сои. Поэтому перед приемом таких препаратов следует всегда внимательно изучать их состав. Если у вас есть индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов пищевой добавки — от ее приема придется отказаться и найти более безопасный аналог.

© humphrey muleba/unsplash

Также коллаген стоит с осторожность принимать людям, которые страдают почечной недостаточностью и заболеваниями печени. Переизбыток белка в рационе значительно увеличивает нагрузку на эти органы [28][29]. Беременным и кормящим женщинам можно использовать коллагеновые биодобавки только под строгим наблюдением врача.

Кроме того, в некоторых случаях биодобавки с коллагеном могут оставлять во рту неприятный привкус, вызывать изжогу и чувство тяжести [30].

Откуда получить коллаген

Натуральный коллаген, производимый организмом, называется эндогенным. В молодости мы синтезируем достаточное количество новых молекул, которые успевают вовремя заполнять разрушенные участки фибрилл. Эти волокна очень чувствительные [31].

С возрастом они начинают быстрее деформироваться и разрушаться, в то время как производство коллагена замедляется [32]. Сокращение этого белка начинается уже в 20 лет, а после 25-30 лет процессы его разрушения преобладают над процессами синтеза. Кроме того, на выработке коллагена отрицательно сказывается курение, ультрафиолет, плохая экология, стресс, злоупотребление рафинированным сахаром и углеводами [33][34].

Коллаген, который попадает в организм за счет внешних поступлений, называется экзогенным. Потребность в биодобавках зависит от состояния организма и образа жизни. Например, препараты с коллагеном советуют принимать в период стресса и после тяжелых заболеваний.

Кроме того, они необходимы веганам, поскольку коллаген содержится только в продуктах животного происхождения. В этом случае можно сделать выбор в пользу растительного аналога, получаемого из пшеницы. Но важно понимать, что такой коллаген не добывается в чистом виде — его всегда смешивают с животным. Кроме того, он не может активизировать выработку естественного эндогенного протеина.

В каких продуктах содержится коллаген

Поддерживать необходимый уровень коллагена в организме можно с помощью правильного питания. Для этого в ежедневный рацион следует включить пищу, богатую «белком молодости».

Вот список популярных источников коллагена:

  • Костный бульон,
  • Яичные белки,
  • Желатин,
  • Курица,
  • Говядина,
  • Рыба,
  • Морепродукты.

Также рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей. В них нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, которые необходимы для производства этого белка. Особенно полезны цитрусовые, черная смородина, земляника, морковь, брокколи, красный перец, листья салата, орехи и бобовые.

Попадая в организм, под действием пищеварительных ферментов коллаген расщепляется на отдельные аминокислоты и пептиды. При этом в биодобавках белок уже расщеплен или гидролизован. Вот почему многие специалисты считают, что он усваивается более эффективно, чем коллаген из продуктов. Кроме того, прием добавок с коллагеном способствует синтезу других белков, которые улучшают состояние кожи. Например, эластина и фибриллина [35][36].

© jessica to oto/unsplash

Предпочтение лучше отдавать морскому коллагену, получаемому из дикой рыбы. Он быстрее проникает в кровоток, так как его структура наиболее близка к натуральному человеческому белку. Другой вариант — животный коллаген. Он стоит дешевле, но хуже усваивается.

Порошок коллагена разводят в воде или соках, добавляют в смузи и супы. Как правило, он имеет неприятный запах. Если хотите избежать его — покупайте коллаген в жидком виде или в таблетках. А чтобы получать больше коллагена естественным путем, соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием белка, меди, витаминов C и E [37][38][39].

Как работает косметика с коллагеном

Коллаген можно принимать не только с пищей и биодобавками. Многие получают его с помощью инъекций, косметических процедур и специальных средств, которые наносятся на пострадавшие участки кожи [40]. К сожалению, кремы, эмульсии и помады с коллагеном не приносят большой пользы.

Молекулы белка не способны проникать во внутренние слои кожи из-за своей величины: они слишком крупные. Поэтому такая косметика дает только местное увлажнение. Она создает на поверхности кожи защитную воздухопроницаемую «пленку», которая препятствует испарению влаги. Эффект от косметики будет лучше, если в ее составе, кроме коллагена, есть гиалуроновая кислота [41][42].

Более продвинутый способ — коллагеновые инъекции. Они доставляют белок прямо в дерму. Его молекулы активизируют выработку натурального коллагена, восстанавливают разрушенные волокна, выравнивают рельеф, сокращают глубину морщин и дополнительно увлажняют кожу [43][44].

Если вы планируете колоть коллаген, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом. Опытный специалист оценит состояние вашего организма и даст рекомендации, которые снизят риск побочных эффектов. Существуют и более щадящие косметические процедуры, стимулирующие синтез коллагена в коже. Например, микропробивание или коллагено-световая терапия.

Комментарий эксперта

Коржнева Елена, косметолог-эстетист «Европейского медицинского центра»‎

Работает ли косметика с коллагеном?

У коллагена достаточно крупные молекулы, которым трудно проникнуть в глубокие слои кожи. К счастью, разработано множество методик, усиливающих действие продуктов с коллагеном. Например, существуют специальные стимулирующие лосьоны. Если говорить про уходовые процедуры, которые мы используем в кабинете, есть особые массажные техники и аппаратные методики, способствующие проникновению средств на основе коллагена в более глубокие слои кожи и усиливающие выработку собственного коллагена и эластина. Например, подобный эффект дает аппарат для микротоковой терапии лица Remodeling Face.

Есть ли какие-то рекомендации, которые помогут поддерживать уровень коллагена в коже?

На выработку коллагена влияют многие факторы, в том числе питание, образ жизни, присутствие стрессов, наличие вредных привычек. Чтобы замедлить разрушение коллагена, начните вести здоровый образ жизни, пейте много воды, следите за питанием, хорошо высыпайтесь. И, конечно, не забывайте ухаживать за кожей. При этом очень важно правильно подобрать комплекс уходовых средств.

Каждая кожа требует индивидуального подхода. Из-за неправильного ухода может нарушиться уровень липидного барьера, а это напрямую влияет на выработку коллагена и эластина. Дополнительно можно покупать японский питьевой коллаген или готовить костный бульон, если кто-то его еще ест. Также полезны десерты на основе желатина. При попадании в организм желатин расщепляется до коллагена и может улучшить качество кожи.

Коллаген: пить или не пить?

Можем ли мы действительно воздействовать на нашу кожу изнутри? Нутрицевтические средства существуют на рынке красоты уже давно, но многие эксперты до сих пор ставят их эффективность под сомнение. Однако по мере того, как мы стареем, идея использования для борьбы с морщинами косметических биодобавок, например питьевого коллагена, становится все более привлекательной. Ведь этот метод, в отличие от инъекций и пластических операций, абсолютно безболезненный. Но эффективный ли? Мы провели небольшое расследование и спросили у специалистов. 

Что такое коллаген? «Коллаген – это самая распространенная форма белка в организме. 25-35% всего белка в нашем теле – это и есть коллаген», – говорит диетолог Зои Бингли-Пуллин. – Он действует как структурный каркас, поддерживающий упругость мышц и плотность кожи. С возрастом его синтез снижается, кожа и мышцы начинают терять объем и эластичность, появляются морщины. Вот тогда имеет смысл принимать коллаген дополнительно, при этом не забывая о питании. Когда мы едим продукты, богатые белком, организм использует аминокислоты из него для синтеза коллагена», – говорит диетолог. Однако достаточное употребление белка еще не гарантия того, что кожа будет вырабатывать коллаген в достаточном количестве. «Для этого процесса также важны железо и витамин С. Диета, в которой их не хватает, может нарушить синтез коллагена», – предупреждает диетолог. 

Каковы преимущества питьевого коллагена? По словам Зои Бингли-Пуллин, порошок коллагена – отличный способ поддержать организм в целом и кожу в частности, если вы не уверены в своем питании. «Коллагеновые добавки можно использовать в том случае, если количество белка в рационе низкое, а количество питательных элементов оставляет желать лучшего, – говорит Зои. Хотите иметь эластичные мышцы и кожу – поддержите организм пищевыми добавками с коллагеном». Их прием особенно актуален, если вы путешествуете, у вас стресс, проблемы с кишечником или вы находитесь на ограничительной диете.

Работают ли коллагеновые добавки? Как мы уже говорили, принимать коллагеновые добавки полезно, если в вашем организме не хватает определенных нутриентов. Но как работает питьевой коллаген? Дерматолог Инна Литус уверена, что питьевой коллаген, безусловно, эффективен, но с одной оговоркой: он может быть использован организмом не в тех целях, в которых мы его принимаем. «Например, коллагеновые добавки, предназначенные для упругости кожи и борьбы с морщинами, организм может использовать для укрепления костей или хрящевой ткани, то есть там, где в этом есть острая необходимость, о которой мы не подозреваем. Другими словами, организм может пренебречь эстетической стороной вопроса в пользу практической и использует питьевой коллаген не для борьбы с морщинами, – объясняет Инна. Но в любом случае добавки работают и являются хорошей поддержкой для тела». 

Какие маски и кремы увеличивают синтез коллагена в коже? Существует проверенный временем компонент, который гарантированно стимулирует производство коллагена в коже, если применять его местно. Это – ретинол. Поэтому, если хотите поддержать свой коллагеновый каркас – используйте маски и кремы с ретинолом и его производными – ретиноидами. По словам доктора доктора Литус, ретинол способствует обновлению кожи и увеличивает выработку коллагена, которая начинает снижаться после 30 лет. Однако стоит помнить – ретинол не простой в использовании ингредиент. Кожа, которая никогда не сталкивалась с ретинолом, может реагировать на него раздражением, сухостью и шелушением. Поэтому к средствам с ретинолом ее нужно приучать постепенно, руководствуясь советами своего косметолога. Он поможет подобрать косметику с мягкими формулами для первичного использования, пока кожа не привыкнет к ретинолу. 

Что такое «коллагеновая» диета? Чтобы ваш организм получал достаточное количество коллагена естественным образом, есть несколько ключевых ингредиентов, которые вы должны включить в свой рацион. «Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, железа и витамина С. Белок можно найти в мясе, рыбе, морепродуктах, бобовых, семечках и орехах. Железо – в листовых салатах и зелени. Витамин С – в ягодах и фруктах, например в черной смородине, клубнике, малине, вишне, годжи, хурме, апельсинах, мандаринах, лимонах. Но и коллагеновые добавки тоже не помешают», – говорит Зои Бингли-Пуллин.

Однако помимо диеты и добавок есть множество других факторов, которые влияют на синтез коллагена:

регулярные физические упражнения;
достаточное количество кальция в рационе;
уменьшение воздействия солнца;
отказ от курения и алкоголя;
снижение стресса и увлажнение кожи;
ограничение сахара;
диета, богатая полезными жирами и белками;
антиоксиданты;
поддержание здорового веса.

Collafish Collagen 80 000 мг легкоусвояемый чистый коллаген Премиум-класса для восстановления молодости кожи

Чистый 100% Коллаген, 80г – курс на 40 дней для восстановления и поддержания молодости вашего тела


 
  • 32-40 порций коллагена на 32-40 дней.
  • 80,000 мг – вес чистого 100% коллагена, без добавок, наполнителей и прочих «утяжелителей».
  • Для женщин и мужчин.
  • Коллаген для красоты это: красота и молодость кожи, толщина и прочность волос и ногтей, омоложение голосовых связок (молодость голоса).
  • Коллаген для здоровья это: гибкость тела, эластичность связок и сухожилий, износоустойчивость суставов, крепость костей, сила мышц, прочность и эластичность сосудов, здоровье сердечной мышцы, здоровье глаз.
  • Показан при комплексном лечении болей в коленях и др. суставах.
  • Уменьшает тусклость кожи, веснушки, морщины, темные пятна, следы от прыщей, постакне, уменьшает размеры пор, уменьшает интенсивность цвета и рельеф шрамов.
  • Коллагеновый пептид  добыт и переработан из кожных покровов пресноводной выловной рыбы – самая легкоусвояемая форма коллагена. На его переваривание организм не тратит ферменты, время и энергию.
  • Коллагеновый пептид усваивается лучше, чем гидролизованный коллаген.
  • Коллаген – строительный материал, входящий в состав: кожи, сухожилий и мышц, волос и ногтей, суставов и хрящей, сосудов и капилляров, входит в состав роговицы и хрусталика глаза и др.
  • Коллагеновые белки составляют 25% межклеточного пространства соединительной ткани тела человека.
  • Увеличивает выработку собственного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
  • Страна исходного сырья: Япония.

Симптомы и реакции организма на низкое содержание коллагена:
 
• первые морщины на коже, истончение и обвисание кожи,
• потеря гибкости и плавности работы суставов и эластичности связок (жёсткость связок),
• боль в коленях и других суставах,
• склонность к травмам, разрывам связок при нагрузках, ломкость костей,
• походка становится более резкой, угловатой, менее «амортизированной»,
• хруст в суставах, истирание хрящей,
• истончение и ломкость сосудов,
• тусклость и ломкость волос,
• различные дисфункции внутренних органов, например, пролапс сердечного клапана и др.,
• со снижением коллагена организм «высыхает» и становится старее, 
• остеопороз,
• пролапс сердечного клапана, выпадание суставов, вывихи, растяжения связок,
• коллагеновые болезни: ревматизм, ревматоидный артрит, склеродермия, узелковый периартериит, красная волчанка, дерматомиозит, болезнь Бехтерева.

 Пептидный коллаген Collafish – это максимально готовый к усвоению коллаген. Он является натуральным, но его молекулы в 150 раз меньше и потому легче усваиваются, «встраиваются» в наше тело.

Организм не затрачивает на его расщепление ферменты, время и энергию. Пептидный коллаген всасывается в тонком кишечнике в кровь и поступает как есть к органам и тканям, нуждающимся в дополнительном синтезе коллагена. И сразу же становится строительным материалом для наших новых волокон.
 
Питьевой коллаген Collafish Применение
 
Пакета коллагена 80 г хватает на 32-40 приёмов/дней (2-2,5 г на порцию).
 
Для профилактики: 1 чайная ложка без горки (2-2,5 г).
Для лечения (восстановления серьёзного дефицита коллагена): 2 чайные ложки без горки.
В зависимости от целей и состояния организма может быть рекомендован курс 1, 2 или 3 пакета коллагена.
 
ВНИМАНИЕ. В отличие от мнения некоторых источников, допускающих добавление коллагенового порошка к пище, мы не рекомендуем смешивать пищу и коллаген. В пептидном коллагене аминокислотный состав подобран в таких пропорциях, которые наиболее усвояемы для человека. При смешивании с едой эти пропорции нарушаются – эффективность усвоения резко падает.
 
1 чайную ложку коллагена Collafish (или 2 ложки) коллагена растворяют в чистой тёплой воде, настаивают 2-3 мин. и выпивают за 20-30 минут до еды.
Бесцветный, не имеет вкуса, имеет незначительный запах.
 
Для ускорения и увеличения эффекта омоложения кожи, суставов, сухожилий, ногтей, волос, тканей внутренних органов – допустимо принимать 2 раза в день по 1 чайной ложке (5 г в день).
Не превышать максимальной дозы: 10 граммов (4 чайные ложки) в день.
 
Для наилучшего усвоения рекомендовано сочетать с приёмом витамина С.
 
Запах: незначительный морской.
Вкус: почти отсутствует.
Цвет при разведении водой: отсутствует.
 
Питьевой коллаген Collafish Противопоказания
 
• Абсолютное противопоказание – это непереносимость самого вещества. При наличии аллергических реакций на белковые соединения (в частности коллаген) применять нельзя.
• Детский возраст, беременность, лактация – только после консультации со специалистом.
 
При следующих заболеваниях перед приёмом коллагена проконсультироваться у лечащего врача:
 
— Тромбофлебит и тромбоз. Есть мнение, что коллаген может способствовать повышению свертываемости крови.
— Камни в желчном пузыре, почках и мочевом пузыре. Возможно увеличение существующих камней и возникновения новых.
— Атеросклероз и сердечная недостаточность. В некоторых случаях возможно утолщение стенок сосудов и развитие осложнений.
 
При появлении аллергических реакций прекратить приём.
 
Состав 1-го пакета коллагена Collafish: 80 000 мг коллагенового пептида. Без добавок, наполнителей, сахара, крахмала.
Исходное сырьё для пептидного коллагена – кожа рыб, которых вылавливают из пресноводных озёр, расположенных в экологически чистых зонах Японии.
Не содержит сахара, крахмала, ароматизаторов и прочих веществ. 80 граммов – вес чистого коллагена.
 
Изготовлен в строгом соответствии стандартов:
• FDA
• GMP
• НАССР
 
Масса пакета: 80 г.
 
Производство: Collafish, Таиланд/Япония, сорт – Премиум.
 
Сайт производителя: https://collafish.com/

2 вещи, которые я делаю каждый день, чтобы снова жить

Май — это Национальный месяц осведомленности о волчанке! Мы представляем историю Брайаны о диагнозе волчанки, который был диагностирован, когда ей было 12 лет. С того дня она работает, чтобы лечить волчанку и рассказывать другим о своей болезни. На это потребовалось несколько лет, решимость и терпение, но теперь, когда Бряне 16 лет, она чувствует себя хорошо и занимается со школой и друзьями. Наконец-то она смогла успешно справиться с симптомами волчанки. Она считает, что здоровое питание, Бог, и ежедневный прием добавок коллагена способствовали ее удивительному выздоровлению.

Пять лет назад я проснулся, не в силах поднять голову. Я поднял руки вверх и попытался согнуть опухшие пальцы. Я не мог. Я помню, как меня охватили страх и агония, когда я кричал за маму.

Понадобилось два года, когда у меня была температура 100 градусов плюс, задержка воды, бесчисленное количество посещений врача и множество слез, прежде чем 9 июля 2012 года мне наконец поставили диагноз волчанка. Мне было всего 12 лет, но это день, когда я буду никогда не забывай.

С тех пор в моей жизни произошли перипетии — хорошие и плохие.Я научился управлять своими симптомами волчанки, питая свое тело, что включает в себя здоровую пищу и выбор, который приносит пользу моему организму. А недавно я стал принимать добавки с коллагеном, который оказал огромное влияние на то, как я себя чувствую! Я могу вести активный образ жизни, тренироваться и просыпаться на следующий день с прекрасным ощущением — без боли в суставах!

Волчанка: необъяснимое хроническое заболевание

Хотя я никогда не слышал о волчанке до того, как мне поставили диагноз, я обнаружил, что более пяти миллионов человек во всем мире, в том числе 1.5 миллионов американцев страдают волчанкой, и от 5 до 10 тысяч из них моложе 18 лет, как и я. Волчанка — это хроническое аутоиммунное заболевание, которое может поражать любую часть тела, включая кожу, кровь, суставы, сердце, легкие и почки. Он заставляет иммунную систему человека атаковать собственные здоровые ткани вместо того, чтобы атаковать вредные бактерии и вирусы в организме.

Волчанка не имеет объяснений и, к сожалению, неизлечима.

Учимся контролировать свое состояние здоровья

Сначала я принимал по 12 таблеток в день, чтобы попытаться справиться с волчанкой, у каждой из которых были свои уникальные побочные эффекты.Одна из них слишком утомляла меня, чтобы ходить в школу, а другая не давала мне уснуть до трех часов ночи. Еще одна таблетка заставила меня превратиться в голодную бездонную яму, а другая вызвала ужасную тошноту. И, что хуже всего, мне пришлось принимать стероиды от артрита, который пульсировал в моих коленях, суставах и лодыжках. Когда я был подростком, я боялся, что эти мощные стероиды остановят мой рост и заставят меня набрать вес — два побочных эффекта, которые в конечном итоге произошли. Чем больше я сосредотачивался на своей болезни, тем хуже мне было.

К счастью, с тех пор многое изменилось. Теперь, в 16 лет, я принимаю только одну прописанную таблетку в день и больше не испытываю сильной боли, к которой я привык. Я улучшил свое здоровье и теперь справляюсь с волчанкой, придерживаясь здоровой диеты, состоящей из полезных продуктов, включая добавки с коллагеном. Я также нахожу поддержку, делясь своими рецептами с сообществом единомышленников в социальных сетях. У меня определенно бывают выходные дни, особенно из-за беспокойства, но физически я так же силен, как когда-либо.

Что я узнал

Когда я учусь управлять волчанкой, очень важно прислушиваться к своему телу, поскольку я знаю себя и свои ограничения лучше, чем кто-либо другой. Я должен ставить здоровье на первое место, поэтому это означает, что я не всегда делаю то, что делают мои друзья. В старшей школе я хожу только два класса, в отличие от моих одноклассников, которые учатся в шести. И хотя я живу в Южной Калифорнии, пребывание на солнце вызывает вспышки волчанки, поэтому мне приходится ограничивать время на открытом воздухе, и я просто не могу ходить на пляж.

То, что я ем, имеет большое значение

Еще на раннем этапе постановки диагноза меня учили, что диета оказывает огромное влияние на мое здоровье. До того, как я заболел, я не делал здорового выбора. Я ел морковь только тогда, когда она была залита ранчо. По утрам в субботу я завтракал смесью блинов Тети Джемаймы с дополнительным сиропом.

С тех пор я кардинально изменил свой рацион и стал лучше осознавать, как я себя чувствую от еды. Я на собственном опыте убедился, что продукты, богатые питательными веществами, могут изменить к лучшему ваше тело, и ради своего здоровья я выбрал прилежную и внимательную диету.

Продукты, которых я избегаю:

  • Помидоры — они относятся к семейству пасленовых и могут вызывать воспаление у людей с аутоиммунными заболеваниями.
  • Обработанное мясо с высоким содержанием натрия — поскольку волчанка поражает почки, я очень хорошо осведомлен о потреблении натрия.
  • Сахар — избыток рафинированного сахара вызывает воспаление в организме, которое может вызвать симптомы волчанки. Я стараюсь выбирать натуральные подсластители, такие как местный мед или органический кленовый сироп.

Продукты, которые я включаю:

  • Я ем много органических авокадо, черники и квашеной капусты, потому что они помогают мне избавиться от токсинов и поддерживать энергию.Авокадо полны полезных жиров и обладают противовоспалительным действием; черника богата антиоксидантами и является прекрасным примером естественно сладкой пищи; а квашеная капуста содержит натуральные пробиотики, очищающие кишечник.

Коллагеновые добавки помогли мне быть более активными

Недавно я начал принимать коллагеновые пептиды, и могу честно сказать, что это изменило мою жизнь. Теперь я могу выполнять все свои повседневные дела и упражнения без боли в суставах. Поскольку мое аутоиммунное заболевание поражает мои суставы, я всегда был очень осторожен, когда дело касалось тренировок, включая прыжки, приседания и выпады.Если бы я был очень активен или выполнял тренировку, требующую слишком большого сгибания коленей, я просыпался с сильной болью в коленях и суставах. Это заставило меня почувствовать себя старым и таким ограниченным в том, что я мог делать!

Теперь, когда я использую Additional Food Collagen, я могу делать гораздо больше физически. Я могу идти в ногу со своими друзьями и заниматься тем, чем хочу. Теперь я могу включить в свой режим упражнений прыжки и приседания, и на следующий день у меня не будет болей в суставах! Мало того, что мои суставы стали мягкими и сильными, мои ногти и волосы выросли как сумасшедшие (дополнительный бонус!)! Я подмешиваю Additional Food Collagen в молоко, соки и тесто для блинов (домашнее, а не упакованное!) — он легко растворяется, не имеет вкуса и текстуры.

Поделиться своей историей с другими

После того, как мне поставили диагноз, я понял, что никто из моих друзей не знает, что такое волчанка. Было больно осознавать, что окружающие не понимали, через что мне пришлось пройти, чтобы справиться со своей волчанкой, и даже не слышали об этой невидимой болезни. То, что вы физически не видите, что человек болен, не означает, что он здоров или чувствует себя хорошо.

С тех пор я пытаюсь рассказать окружающим о своей болезни, особенно в этом месяце, Месяце осведомленности о волчанке.Я надеюсь, что вы поможете мне распространить информацию об этом аутоиммунном заболевании, от которого напрямую страдает очень много людей, включая подростков вроде меня, с помощью хэштега #LupusAwareness в социальных сетях.

И если вы пытаетесь справиться со своей волчанкой, вы можете пройти через это, по одному вдоху за раз. Следите за тем, что вы едите, слушайте свое тело и помните, вы не одиноки!

Готовы исключить сахар из своей жизни? Примите #SugarPledge и подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ 7-дневную программу сахарной детоксикации

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ с дополнительными пептидами пищевого коллагена! Коллаген лечит ваше тело изнутри.Узнайте больше здесь!

Хотите узнать больше?

Не ругайтесь со своими детьми из-за того, что они едят! Тренер по здоровью рекомендует Additional Food Collagen как идеальный протеин для детей, который любят ее дети!

Sugar Detox Coach наконец-то нашел чистый протеиновый порошок, который можно рекомендовать клиентам

Я сказал НЕТ сахару и ДА коллагену, и это случилось!

Эта чудесная еда развеяла мой мозг. Я снова могу сосредоточиться!

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Как уменьшить боль в суставах при волчанке с помощью вкусного напитка

Волчанка может быть тяжелой, особенно из-за неожиданной жесткости суставов, тумана в мозгу, сухих, хрупких волос и проблем с кожей. Передо мной стояла задача выяснить, какой тип коллагена будет безопасным для моего чувствительного тела, желудка и будет доступен по цене.

Я расскажу вам, как избавиться от жесткости суставов при волчанке, вернуть сияющую кожу, уменьшить морщинки и преждевременное старение!

Я не мог поверить, что нашел что-то дешевое, САМОЕ ЛУЧШЕЕ и с чистыми ингредиентами!

Я перепробовал все под солнцем и почти сдался, пока не нашел Sparkle.Я обратился к соучредителю и задал МНОГО вопросов, прежде чем решить, будет ли он достаточно хорош и безопасен для нас, блесен.

Они не разочаровали !!

Вы будете сиять ЛЮБОВЬЮ так же сильно, как и я.


Важность пептидов коллагена

К 25 годам уровень коллагена начинает снижаться, и ваше тело начинает терять способность естественным образом производить коллаген.А теперь добавьте к этому уравнению хронические заболевания. Становится хуже, быстрее.

Около 80% вашей кожи состоит из коллагена и воды. Кроме того, самый распространенный белок в вашем теле — это коллаген. Он играет такую ​​важную роль в обеспечении поддержки и эластичности ваших соединительных тканей, таких как хрящи, кости, сухожилия и связки.

Кроме того, он помогает излечивать воспалительные заболевания кожи, такие как прыщи, экзема и псориаз.

Это из-за аминокислот, которые есть в коллагене. Их называют пролином и глицином.

Не только это, но он помогает стенке кишечника и помогает заживить и запечатать слизистую оболочку кишечника. Это ОЧЕНЬ важно для нас, потому что мы страдаем от такого хронического воспаления желудочно-кишечного тракта и подгруппы аутоиммунных состояний желудочно-кишечного тракта.

Знаете ли вы, что он также помогает предотвратить целлюлит и слабые растяжки ?! Да, целлюлит — это генетика, но его можно избежать!

Наконец, коллаген успокаивает и поддерживает слабые суставы.

В целом ваши суставы более подвержены износу.Добавьте к этому РА, артрит и волчанку, и ваш совместный комфорт станет еще более важным приоритетом.

Коллаген — многообещающая и безопасная альтернатива для защиты суставов, кожи, волос и ногтей!

Почему Sparkle меняет правила игры для больных волчанкой

Иногда мы можем забыть, какие ингредиенты нам вредны или на что обращать внимание, потому что многие компании не так прозрачны, как Sparkle.

Конечно, я обнаружил, что все продвигают свои «любимые бренды».Но как только вы прочитаете этикетки, вы увидите, что дорогие этикетки не так уж хороши для вас в долгосрочной перспективе.

Продукты на основе кремов для кожи содержат много химических веществ, которые вызывают высыхание кожи и со временем вызывают накопление токсинов в организме. Кроме того, чем меньше вещей вы наносите на лицо, тем вы лучше. Если вы не используете натуральные продукты растительного происхождения.

Это одна из причин, почему мы так чувствительны ко всему: от продуктов питания до средств по уходу за кожей и волосами.

Нас беспокоят не основные ингредиенты, а неизвестные химические вещества или химические вещества, запрещенные в различных странах, которые мы все еще используем здесь.

Итак, продолжая поиск, я нашел более дешевые продукты, но не доверял источнику или компании. Если компания не заявляет о том, насколько она заботится об ингредиентах и ​​безопасности своих потребителей, продолжайте движение!

Не только это, но если компания не может доказать, насколько хорошо ее продукты работают с помощью двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, то они не настолько тщательны.

Sparkle гордится теми же строгими стандартами ингредиентов, что и Lupus Health Shop.

У нас было взаимное согласие, что ингредиенты и их источник имеют значение. Они содержат дополнительный витамин С, потому что он помогает усваивать коллаген и гораздо больше поддерживает ваше тело! Витамин С — это антиоксидант номер один, который может буквально устранить все, что не принадлежит вашему телу, при этом не повреждая окружающие органы.

90% компаний используют кукурузу с ГМО в качестве источника витамина С, потому что ее дешево и легко получить.

Глифосат из ГМО-кукурузы раздражает желудочно-кишечный тракт и вызывает ужасные симптомы, похожие на симптомы волчанки. Это особенно характерно для людей с чувствительной иммунной системой. Итак, я убедился, что Sparkle использует надежные источники кукурузы и кукурузы без ГМО.

Кроме того, кукуруза используется в качестве источника ингредиентов, о которых вы даже не догадывались, таких как мальтодекстрин, обесцвеченная мука, коричневый сахар, аспартам и многие другие.

Я имею в виду, что недостаточно исследований, доказывающих безопасность ГМО.Исследования, которые были завершены и говорят, что все в порядке, проводились только в течение определенного периода времени, и они были оплачены Monsanto (компания по производству пестицидов, которую используют все фермеры) или имеют какие-то связи с компанией.

Кроме того, независимые исследования, которые проводились в течение более длительного периода времени, выявили опухоли и проблемы с бесплодием у мышей. Я считаю, что в настоящее время это продолжается с 90-х годов, так что мы проводим исследования на людях, и похоже, что это часть проблемы сегодняшних проблем со здоровьем.

В ходе исследования был сделан вывод, что мыши, которые ели ГМ кукурузу Monsanto, опрысканную Раундапом, или пили воду с уровнями Раундапа, сопоставимыми с тем, что содержится в водопроводной воде в США, гораздо чаще умирают и в более раннем возрасте. У них также чаще возникали другие проблемы со здоровьем.

В другом исследовании врачи из больницы Шербрукского университета в Квебеке, Канада, обнаружили Bt-токсин в крови 93% беременных женщин, 80% пуповинной крови их младенцев и 67% небеременных женщин.

Хотя многие ученые говорят, что этих данных недостаточно, чтобы сделать вывод о безопасности ГМ-культур, мне достаточно рассказать вам о реальности ситуации, чтобы вы могли принимать более обоснованные решения, чтобы защитить оставшееся у вас здоровье и восстановить его. ваше здоровье с каждым сделанным умным выбором!

Я связался со Sparkle . Хотя я был настроен скептически, я был заинтригован.

Я имею в виду, разве вы не хотели бы узнать больше о продукте, который доступен по цене, есть ли тематические исследования, показывающие УДИВИТЕЛЬНЫЕ результаты, и он приятный на вкус, и он работает больше, чем вы просили ?!

Что ж, я проделал всю тяжелую работу за вас, потому что знаете что, морщины на лбу у меня в 27 лет резко уменьшились! До свидания, до свидания, почти 30 лет, снова привет 22.

Витамин C

Sparkle получают из кукурузы без ГМО. И они производят свой собственный продукт, потому что им было лучше знать, что именно входит в их продукты. Они могут контролировать каждый этап производства, чтобы гарантировать отсутствие загрязнения.

Как это круто? Компания, которая придерживается личных этических убеждений в отношении своей продукции. Это так редко!

Итак, я нашла порошок коллагеновых пептидов Sparkle Skin Boost. Я думал, что их исследования были интригующими.Я имею в виду, что люди заметили уменьшение морщин и тонких линий на 63%. Мало того, количество коллагена в коже увеличилось на 60%.

Plus, проверенные отзывы говорят, что он помогает их боли в суставах и скованности в качестве бонуса.

Ответил ли Бог на мои молитвы, дав мне все необходимые инструменты, чтобы успешно избавиться от симптомов волчанки? Ага!

Кто я

Всем привет! Я Джейн. Мои жизненные цели полностью изменились, когда мне поставили диагноз аутоиммунная волчанка (СКВ).

Я был на миссии по уменьшению симптомов волчанки, тяжести моих симптомов и продолжительности этих обострений! Угадай, что. Это легче сделать, чем говорят врачи!

Вначале я был постоянно болен, истощен и настолько слаб, что едва мог пройти по коридору колледжа, не запыхавшись. Мое здоровье, боль и мозговой туман почти стоили мне степени. Но у меня была дополнительная помощь, дополнительное время, и я закончил учебу!

Не только это, но я был госпитализирован на неделю из-за инфекций и анализа крови, которые не имели никакого смысла для врачей.Я был настолько худым и истощенным, что это меня утомляло и меня угнетало.

Итак, что я сделал, чтобы свести к минимуму вспышки волчанки, серьезные симптомы и поддержать мою иммунную систему должным образом, чтобы предотвратить болезнь?

Я изменил свой образ жизни К ЛУЧШЕМУ.

Членство в Lupus Life Hackers

БЕСПЛАТНО в течение ограниченного времени, скоро истекает

Я полностью изменил диету.

Я отказываюсь принимать какие-либо лекарства, кроме Плаквенила.Когда я прислушивался к каждому предложению моих врачей методом проб и ошибок, лекарства «немного» улучшали одну вещь и добавляли больше проблем к моему здоровью, или они усугубляли ситуацию.

Итак, качество моей жизни фактически не улучшалось их методами.

Я принимаю правильные витамины и добавки, чтобы снабдить свое тело питательными веществами, которые необходимы ему для эффективной работы без повышения моей иммунной системы.

В чем разница между тем, что делаю я, и тем, что делают все остальные, и почему они не видят результатов?

Я использую свою степень в области естественных наук — наук о здоровье в сочетании с моей страстью изучать и понимать, как функционирует организм и что ему нужно для оптимальной работы для хорошего и надежного здоровья.

Я исследую и убеждаюсь, что ИНГРЕДИЕНТЫ получены с соблюдением этических норм и безопасны для употребления в пищу.

Вы можете этого не осознавать, но большинство ваших витаминов поступает из источников, которые наш организм не предназначен для использования, например дегтя, и они обычно включают наполнители и связующие вещества.

Наш организм не может обрабатывать ингредиенты, которые он не может распознать, он вообще не может их использовать, и это вызывает накопление токсинов или может вызвать симптомы, которые мы испытываем. Мы просто списываем это на волчанку, но это не должно быть так.Вы можете узнать, что вызывает активацию вашей вспышки «волчанки» и избежать ее, посмотрев на то, что я обнаружил в ходе моих собственных испытаний и исследований.

Поскольку ГМО становятся основным способом выращивания сельскохозяйственных культур в основном для получения прибыли, антибиотики закачиваются в мясо, пестициды и гербициды распыляются на все овощи. С конца 80-х годов мы наблюдаем огромный рост заболеваемости среди населения.

Неудивительно, что ваши обострения всегда вызваны каждой мелочью.

В ходе моих исследований по поиску авторитетных, заслуживающих доверия компаний, у которых есть личная страсть, похожая на меня, а именно ингредиенты, определяющие наше здоровье, я нашел Sparkle.

В течение нескольких недель я разговаривал с соучредителем об источниках ингредиентов, производстве оборудования и исследованиях, которые были завершены, чтобы увидеть, насколько надежными были результаты.

Я был потрясен.

Я никогда не встречал кого-то или компанию, которые действительно так заботились о целостности своего продукта (кроме Lupus Health Shop), что они сделали скачок, чтобы лично производить свои продукты.

Таким образом, они могут гарантировать, что их ингредиенты получены этично и без каких-либо трудностей.

Большинство компаний, производящих витамины, используют сторонние компании для производства своей продукции, это дешевле и не вызывает головной боли. Кроме того, чем меньше они знают, тем легче им не заботиться. Совесть Спаркл чиста.

Потребители этого не знают.

Тем не менее, моя страсть и работа — знать детали производства продуктов и маркетинга для потребителей.

Таким образом я могу помочь защитить других людей с аналогичными проблемами со здоровьем от попадания в ловушку болезни, разочарований и траты денег.

Так или иначе, я узнал, что соучредитель придерживается той же идеологии относительно того, как ингредиенты «кормят или борются» с болезнями.

После этого я был заинтригован. Мне нужно было лично убедиться, как этот продукт может помочь моим суставам, мозговому туману и преждевременному старению кожи. Потому что волчанка разрушает нас всеми возможными способами, и я хочу продолжить свой путь восстановления своего здоровья.

Не так ли ?!

Пудра Skin Boost и Skin Boost Plus яркая и веселая.

ТАК ЛЕГКО включить в свой распорядок дня.На то, чтобы зачерпнуть, перемешать и выпить, требуется 2 секунды.

Вкус точный и совсем не подавляющий. Ягодный, яблочно-имбирный и апельсиновый вкусы одинаково вкусны и освежают.

Это очень доступно, Skin Boost стоит 19,99 доллара, и, поскольку он нацелен на несколько проблемных областей, вы можете избавиться от других продуктов. А это значит, что вы экономите деньги!

Это клинически доказано, и тот факт, что они заботятся о том, откуда они получают свои ингредиенты, — это то, с чем не может конкурировать ни одна другая компания.

Это для любого взрослого, который просил о чем-то, что содержало бы безопасные, проверенные ингредиенты, доступные по цене и проверенные в четырех двойных слепых плацебо-контролируемых исследованиях (это самый надежный тип исследования из всех существующих!).

Пептиды коллагена, как известно, уменьшают тонкие линии, морщины, придают вам заслуженное здоровое, красивое сияние и даже уменьшают целлюлит.

Он не только повышает эластичность кожи и укрепляет волосы и ногти, но и содержит тот тип коллагена, который на самом деле помогает лучше стабилизировать ваши суставы и защищать их все, уменьшая воспаление.

Знаете ли вы о каком-либо другом продукте, который отметит все желания и потребности из вашего контрольного списка ?! Я не.

Распаковывая пептиды коллагена искры для волчанки

Серьезно, каждый блеск волнует!

Я потрясен и расстроен тем фактом, что я потратил ТАК много денег на модные кремы Dior, «волшебные» или «чувствительные» бренды Sephora для морщин и тонких линий НИЧЕГО не сделали и были дорогими.

Я ненавидел видеть всех этих здоровых людей с хэштегом в Instagram «#nofilter», у них идеальная кожа, и они прыгают в воздухе со здоровыми суставами, а все такое.

Следующие 3 дня я ходил к своему почтовому ящику, как головокружительный ребенок, ожидая того подарка, который они действительно, очень хотели.

Конечно, первые два дня мне приходили счета. Но на третий день я получил свой набор образцов от продавца Sparkle !!!!!!!!!!!!!! ВОЛШЕБНОЕ ЭМОДЗИ ЛИЦО НА ВСЁ.

Это было красиво. Оглушительный. Идеально упакованы, аккуратно организованы и терпеливо ждут меня, как и я их!

В нем все 4 вкуса коллагеновой пудры для усиления кожи были наложены друг на друга.

Порошок 2 Skin Boost Plus имеет апельсиновый вкус и не имеет вкуса.

Skin Boost Plus содержит вдвое больше биоактивных коллагеновых пептидов VERISOL® и содержит гиалуроновую кислоту!

2 стартовых набора, по 1 пакету каждого вкуса, всего 4 пакета.Это потрясающие пакеты, которые можно взять с собой, и их можно просто бросить в сумочку, если вы заняты.

Наконец, Sparkle предоставила 30-дневный запас капсул, всего 150 капсул. Вы принимаете 3 приема в день, и вы можете принимать их все сразу, чтобы вам не приходилось носить его с собой весь день или, что еще хуже, забыть.

Я использовал набор для проб, чтобы попробовать все 4 вкуса, прежде чем открыть порошок для повышения кожи, чтобы попробовать его в течение 30 дней. Я был приятно удивлен, насколько все было вкусно.

Апельсин был освежающим, идеальным количеством сладкого вкуса в 12 унциях воды. Я выбрал 12 унций, потому что не люблю сладкие ароматы. Я бы с удовольствием выпил это утром вместо сахарного апельсинового сока.

Яблочный имбирь Я немного опасался, потому что ненавижу все с яблочным вкусом.

Поворот сюжета, это было потрясающе.

Имбирь был совсем не подавляющим, это действительно идеальный баланс. Яблоко имело терпкий и сладкий оттенок, имитирующий хрустящий свежевыжатый яблочный сок, с легкой освежающей приправой имбиря, появившейся в конце, чтобы сбалансировать яблоко.

Ягодный микс ВКУСНЫЙ (личный фаворит). Это фруктовый коктейль из клубники, малины и черники. Отлично, если вы сладкоежка 🙂

Наконец, без запаха.

Конечно, это то, что я добавляю в свой имбирный медовый чай, смесь для теста для блинов или смузи из чаги и шоколада.

Я забыл, что он был в моем чае, и мне пришлось вернуться, чтобы посмотреть, принимаю ли я порошок пептида коллагена в течение дня (в лучшем случае мозговой туман).

Итак, без вкуса работает отлично, только не забывай, как я!

Как уменьшить боль и морщины при волчанке в суставах

Очень универсален и совсем не разборчив.

Никаких особых правил для работы нет.

Вы можете поместить его буквально во что угодно.

Посыпьте им любую еду, будь то блины, йогурт, кексы, рис или суп.

Можно добавлять в горячие или холодные напитки.

Можно использовать любое количество жидкости. Если у вас есть тяга к сладкому, употребляйте меньше воды. Если вы предпочитаете легкую сладость, используйте больше воды.

Цвета каждого аромата такие яркие и красивые!

НЕ ОБЪЕДИНЯЕТСЯ.Все порошки, которые я использовал в своей жизни, были слипшимися, за исключением порошка Sparkle’s Skin Boost Collagen Powder.

Мой распорядок дня:

Начало:

12.06.18

Я начал использовать ягодную смесь с блестками. Чтобы не забывать делать это каждый день и у меня есть время, я считаю, что проще всего поставить чашку кофе на тумбочку с ложкой.

Я начал с порошка смешанного ягодного искрящегося коллагенового пептида, и он лежит прямо на моем столе в ванной.

Лучшее, что вы можете делать для своего тела каждое утро, — это просыпаться и выпивать 8 унций воды, чтобы ускорить метаболизм, накормить жаждущее тело и предотвратить обезвоживание. Это также поможет вам оставаться сытым.

Итак, что мне делать?

Я пью эту чашку каждое утро и смешиваю свою первую чашку воды с моей игристой ягодной смесью. Я добавляю 1 мерную ложку, перемешиваю и пью, пока делаю макияж по утрам.

Это самый простой и самый здоровый способ начать свой день!

Я действительно не заметил никаких изменений до 3 недель.Я стал замечать уменьшение морщин на лбу. Я был очень взволнован, потому что это то, что я всегда ненавидел.

Неделя 3: Тонкие линии на лбу резко уменьшились.

Неделя 3.5: Тонкие морщинки вокруг глаз тоже уменьшились.

Неделя 4: Жесткость суставов уменьшилась.

Неделя 5: Дальнейших изменений нет

6 неделя: Нет скованности суставов по утрам. Да, нулевая скованность суставов, когда я просыпаюсь.Прошло много лет с тех пор, как я так себя чувствовал.

Итак, если вы хотите избавиться от тонких линий, морщин, жесткости суставов и иметь сияющую кожу, попробуйте сами! Вы не разочаруетесь!

Это стало частью моей повседневной жизни на всю жизнь. Я с радостью потрачу МЕНЬШЕ 20 долларов в месяц на то, что ОГРОМНО повлияет на мою кожу и здоровье.

Спасибо, Искорка!

Волчанка Вопросы и ответы | MyLupusTeam

Lupus Вопросы и ответы | MyLupusTeam

Многие функции MyLupusTeam не будут работать, если вы не включите поддержку JavaScript в своем браузере.

Общайтесь с другими людьми, живущими с волчанкой

Настоящие члены MyLupusTeam публикуют вопросы и ответы, которые поддерживают принципы нашего сообщества и не должны восприниматься как медицинский совет. Ищете самые свежие материалы, проверенные врачами и экспертами с медицинской точки зрения? Посетите наш раздел ресурсов.

Просмотр:

Все вопросыСамые ответыСамое полезноеНужны ответыИнициатива по волчанке
Как узнать, являются ли симптомы обострением волчанки или менопаузой?
Как узнать, являются ли симптомы вспышкой волчанки или менопаузой?

Привет всем, мне 47 лет, в 2017 году у меня диагностировали волчанку. С тех пор принимаю гидроксихлорохин. У меня вопрос: как врачи различают волчанку и менопаузу? Моими основными проблемами за последние 6 месяцев были глазные головные боли (без головной боли — только аура), утренняя скованность, особенно в ногах и бедрах, и усталость.Мой рев. говорит, что мои анализы очень стабильны и не думает, что это вызвано волчанкой. Мой гинеколог. имеет меня… читать дальше

опубликовано около 10 часов назад

Следите за потреблением кофеина. В чаи, кофе, газированные напитки и даже обезболивающие, в некоторые из них добавлен кофеин для повышения силы.
Когда-нибудь была хлыстовая? В таком случае волчанка может атаковать… подробнее

опубликовано 31 минуту назад

Кто-нибудь имеет дело с болезнью Лайма?
Кто-нибудь имеет дело с болезнью Лайма?

У меня была хроническая усталость, Эпштейн-Барр, а затем, когда мне было чуть больше 20, я заболел болезнью Лайма.Затем около 7 лет назад Auto Immune Hashimotos. Мне интересно, не является ли мой недавний диагноз люписа (хотя и много лет спустя) просто болезнью Лайма. Некоторые симптомы относятся к категории Lupis, что просто так много совпадений.

карлискейкс,

опубликовано 1 день назад

Жирные волосы и чрезмерная жажда
Жирные волосы и чрезмерная жажда

Привет —

У моей дочери в последнее время все хорошо.Управление симптомами и сохранение здоровья. Однако у нее есть два предмета, с которыми доктора просто не могут нам помочь. У нее очень жирные волосы, и она всегда хочет пить. Она может вымыть голову и через несколько часов выглядит ужасно — жирной. Дерматолог назначил ей лечебный шампунь, который действовал около недели, а теперь уже более сильный. Был у нее, Руми, эндрокронолиста, и этот список можно продолжить. Это не диабет. Кто-нибудь еще занимается этим? Помогите.… Подробнее

Попробуйте шампунь Sauve Daily Clarify, это единственное, что у меня сработало

опубликовано 1 день назад

Через 2 с половиной года после постановки диагноза…
Через 2 с половиной года после постановки диагноза …

2 с половиной года после постановки диагноза … и я все еще пытаюсь стать тем человеком, который меня превращает из-за этой болезни …
Как вы все приняли изменения? Я был очень активным человеком, и мне кажется, что меня и мою жизнь поставили на полку.
Эвейрон говорит: «Я понимаю» и «Я понимаю», поскольку они ставят вас выше, как бесценный кусок стекла, который следует убрать для лучшего использования.

Иногда для меня это ежедневное самоутверждение.Я должен сосредоточиться на том, что Я МОГУ делать, а не на том, что Я НЕ МОГУ. Это мышление, и я должен… читать дальше

опубликовано 1 день назад

Нога в левой ноге Иногда в обе ноги
Нога в левой ноге Иногда в обе ноги

Привет, семья Люпи. Мне просто нужно мнение. Следует ли мне записаться на прием к ревматологу из-за боли в ноге или дождаться приема невролога 2 июля? У меня постоянно болит нога по ночам, а иногда и весь день.Мне не помогают обезболивающие. Я просто хочу убедиться, что нет ничего серьезного, как сгусток крови вокруг ног. Мои ноги болят, и я не знаю, что делать дальше. Всем спасибо и хочу пожелать всем Доброго дня или вечера. Объятия

Дженнифер молодец. Самочувствие улучшилось — хороший знак. У меня мигрень, как будто болит правый глаз у лба? Думаю, это аллергия и не уверена.… Читать дальше

опубликовано около 8 часов назад

Диета при волчанке: какие продукты добавлять и избегать для эффективного лечения волчанки

Хотя нет никаких конкретных диетических рекомендаций для людей с системной волчанкой, исследования показали, что одни продукты и витамины могут быть полезными, а другие — вредными.Как и в случае с большинством хронических заболеваний, если у вас волчанка, лучший способ сохранить здоровье — это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.

Донна Джексон Накадзава, исследователь, писатель и автор книги Аутоиммунная эпидемия , говорит, что «пациенты с волчанкой чувствуют себя лучше, если они следуют« антиаутоиммунной диете », что означает употребление цельных продуктов, а не полуфабрикатов. Это означает, что баранина, курица или индейка; рыба с низким содержанием ртути; яйца без гормонов; органические овощи и свежие фрукты; цельнозерновые продукты из безглютеновых источников; орехи и семена; а также оливковое, кунжутное и льняное масла.Это также означает отказ от продуктов с высокой степенью обработки, включая консервированные хлебные изделия, крупы и закуски, консервы из мяса и другие продукты, которые часто содержат химические вещества, консерванты и добавки ».

Если у вас волчанка, вы могли заметить, что некоторые продукты имеют склонность к обострение волчанки. Обострение волчанки — это период, когда симптомы волчанки становятся более активными. Кэтлин Лэплант из Кейп-Код, штат Массачусетс, была диагностирована системная волчанка несколько лет назад. кажется, вызывают симптомы волчанки.Самым большим триггером для меня стала жареная еда. «Мне пришлось исключить их из своего рациона», — говорит Лаплант. Трудно предсказать, какие продукты могут вызвать вспышку волчанки, но вы можете начать с пристального внимания к своей диете. Если определенный тип продуктов питания постоянно вызывает проблемы, попробуйте исключите его из своего рациона и посмотрите, имеет ли это значение

Каких продуктов следует избегать, если у вас волчанка?

Определенные виды продуктов питания могут вызвать обострения волчанки у некоторых людей.К ним относятся:

  • Продукты с высоким содержанием белка. Хотя белок является важной частью любой диеты, его избыток может стать проблемой, особенно если у вас заболевание почек, связанное с волчанкой. Исследования показали, что диета с высоким содержанием белка может способствовать повреждению почек. Спросите своего врача о том, сколько белка вам следует включить в свой рацион.
  • Соевые продукты. Соевые продукты содержат высокий уровень эстрогена, называемого фитоэстрогеном, и известно, что эстроген является фактором риска возникновения волчанки.В исследованиях на животных исследователи отметили, что диета с высоким содержанием сои, по-видимому, усугубляет симптомы волчанки. Хотя нет однозначных доказательств того, что соевые продукты вызывают симптомы волчанки, вам следует с осторожностью включать в свой рацион большое количество сои.
  • Ростки люцерны. Есть некоторые свидетельства того, что вещество, содержащееся в проростках люцерны, может вызвать вспышку волчанки. Помимо проростков, люцерна входит в состав некоторых травяных чаев, поэтому внимательно читайте этикетки.
  • Кофеин. Кофе и чай могут вдвое снизить количество железа, усваиваемого вашим организмом. Железо важно для предотвращения анемии — частого осложнения волчанки.

Продукты, которые следует добавить в свою диету при волчанке

Эти продукты могут быть полезны людям, живущим с волчанкой:

  • Продукты с высоким содержанием железа. Употребление листовых зеленых овощей, рыбы и нежирного мяса, например печени, может помочь снизить риск анемии. Многие сухие завтраки также обогащены железом.
  • Рыба. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, такой как лосось, скумбрия, сардины и сельдь, содержат естественные противовоспалительные вещества и могут помочь уменьшить отек и воспаление, связанные с системной волчанкой. В вашем рационе при волчанке должно быть много рыбы.
  • Антиоксиданты. Многие фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые являются естественными целителями. Особенно хороши ягоды, абрикосы и сладкий картофель.
  • Витамины. Витамин Е, цинк, витамин А и витамины группы В полезны при диете при волчанке. Витамин С может увеличить вашу способность усваивать железо и является хорошим источником антиоксидантов. Витамин D особенно важен для людей с волчанкой, потому что пациенты с волчанкой должны избегать солнца, а это может привести к более низкому усвоению витамина D. Известно, что кальций и витамин D помогают снизить риск остеопороза, который часто встречается у людей с волчанкой. . Ваш врач может также порекомендовать вам принимать добавки с кальцием и витамином D, чтобы защитить ваши кости.Текущие исследования специально изучают, может ли витамин D даже помочь облегчить симптомы волчанки.

Волчанка и контроль веса

«Держать свой вес под контролем — это борьба. Я пробовала диеты. Я знаю, что лишний вес увеличивает нагрузку на суставы и нагрузку на мое сердце. — говорит ЛаПлант. Некоторые лекарства, которые люди принимают от волчанки, могут затруднить поддержание здорового веса. Преднизон, одно из наиболее распространенных лекарств, используемых для лечения обострений волчанки, может повысить ваш аппетит и привести к значительному увеличению веса.Регулярные упражнения с малой нагрузкой могут помочь компенсировать увеличение веса, а также улучшить ваше здоровье в целом.

Несмотря на то, что жестких правил при составлении диеты при волчанке не существует, постарайтесь включить в нее широкий спектр продуктов, содержащих антиоксиданты и жирные кислоты. Убедитесь, что вы получаете достаточно железа и витаминов, особенно витаминов C и D. Употребляйте кофе и чай в умеренных количествах. Избегайте сильно обработанных и консервированных продуктов и отслеживайте продукты, которые вызывают у вас симптомы волчанки.

Если у вас возникли проблемы с соблюдением диеты, попросите врача направить вас к диетологу. Наличие плана диеты поможет вам контролировать симптомы и улучшить общее самочувствие.

Восстановление кожи, поврежденной волчанкой

В связи с недавним вниманием к неинвазивным дерматологическим косметическим процедурам, таким как лазерная шлифовка шрамов и коллагеновые наполнители, все больше людей, в том числе с волчанкой, спрашивают о доступности и безопасности этих методов лечения.Обесцвеченная и покрытая волчанкой кожа часто считается противопоказанием к большинству косметических процедур.

«Люди с волчанкой, хотя и находятся в стадии ремиссии, часто остаются с обезображивающими шрамами и пигментными изменениями, которые могут значительно ухудшить их самооценку и качество жизни», — говорит Эндрю Дж. Фрэнкс-младший, доктор медицины, профессор клинической медицины. дерматологии и медицине (ревматология), а также директором отделения кожной волчанки и аутоиммунных заболеваний соединительной ткани отделения кожи и рака Медицинского центра Лангоне Нью-Йоркского университета (NYU).

Следует различать восстановительные процедуры для поврежденной кожи и чисто косметические процедуры, — говорит Фрэнкс. «Пациенты с волчанкой в ​​стадии ремиссии, у которых остались необратимые рубцы, заслуживают репаративного лечения и также должны иметь возможность извлечь выгоду из новых технологических достижений в области лазеров, наполнителей и биопрепаратов, так же как и люди, которые получили пользу по чисто косметическим причинам», — говорит он.

Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что репаративное лечение помогло людям с волчанкой, научных доказательств их эффективности нет.Например, филлеры годами использовались для коррекции морщин и других дефектов кожи, но их использование для лечения рубцов, вызванных волчанкой или любым аутоиммунным заболеванием, вызывает споры. Тем не менее, эксперты говорят, что нельзя отрицать улучшение качества жизни их пациентов после лечения.

Целебные руки

Эндрю и его жена Линда К. Фрэнкс, доктор медицины, доцент дерматологии Нью-Йоркского университета и специалист в области лазерной и косметической дерматологии, в течение нескольких лет работали вместе над разработкой надежных рекомендаций для этих репаративных процедур. у людей с волчанкой.Они оба принимают пациентов в отделении кожи и рака Нью-Йоркского университета.

Одна из их пациенток — 50-летняя Роза Феррейра, родом из Португалии. Волчанка начала поражать ее кожу в 2000 году, но ее история с волчанкой началась много лет назад.

«Системная волчанка мне поставили диагноз в 1986 году, когда мне было 23 года», — говорит Феррейра. «У меня сильно болели ноги и суставы. Помню, когда мне сказали, что у меня волчанка, я испугался. Я никогда не слышал об этом, и в том, что я прочитал, сказано, что это было фатальным.

До 1999 года основным симптомом волчанки у Феррейры была боль в суставах.«Именно тогда у меня началось выпадение волос», — вспоминает она. «Это было постепенно — сначала просто проплешина, но становилось все хуже и хуже. Затем, в 2002 году, кожа на моем лице стала темнеть — на щеках, подбородке и носу ».

Феррейра обратилась к четырем врачам, но ее состояние продолжало ухудшаться. «Наконец, мой ревматолог посоветовал мне обратиться к дерматологу в Нью-Йорке», — говорит она. «Он порекомендовал мне посетить доктора Энди Фрэнкса, который специализируется на кожной волчанке и других аутоиммунных заболеваниях. Это было в 2004 году.Он [Фрэнкс] диагностировал у меня глубокую волчанку, которая может затемнять кожу и вызывать потерю основного жира. С тех пор я был пациентом его и его жены.

Эндрю Фрэнкс — один из немногих врачей в стране, имеющих сертификаты медицинской комиссии по дерматологии, ревматологии и внутренней медицине. За последние 35 лет он сосредоточился на иммунологической дерматологии в своей работе по диагностике и лечению людей с кожной волчанкой, склеродермией, феноменом Рейно, дерматомиозитом и связанными с ними заболеваниями, которые по-разному влияют на кожу.

«Когда Роза впервые пришла ко мне, она представила себя до того, как заболела волчанкой», — вспоминает Эндрю Фрэнкс. «Я был поражен, увидев, что красивая молодая женщина так сильно изменилась. Ее форма кожной волчанки, известная как глубокая волчанка, или панникулит, вызывает потемнение кожи и потерю нижележащих жировых слоев ».

Обсуждение лечения: осветление цвета кожи

Успех лечения Феррейры требовал самоотверженности. «Сначала я ходила в центр каждый месяц для лазерного лечения, чтобы очистить потемневшую кожу», — объясняет она.«Эти процедуры длились два года. Кожа на тех же участках все еще темная, но не так сильно, как раньше ».

Действительно, поражение кожи волчанкой требует особого внимания. «Темные участки обычно не реагируют на отбеливающие кремы, потому что пигмент слишком глубокий. Мы используем лазерную технологию, чтобы исправить нарушение пигментации, с гораздо большим успехом », — говорит Эндрю Фрэнкс. «В настоящее время мы работаем с лазерной технологией для более темной кожи». По его словам, результаты этого лечения были многообещающими, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем он предложит другим попробовать этот тип лечения.

Хотя реконструктивные или косметические процедуры могут иметь побочные эффекты, Эндрю Фрэнкс стремится минимизировать проблемы, убедившись, что основное системное заболевание, а также кожное заболевание находится в стадии ремиссии и что нет других осложнений.

Обсуждение лечения: заполните лицо

Когда волчанка вызывает потерю объема лица, стимулирующий наполнитель может заменить потерянный объем. «Наполнитель стимулирует образование коллагена и особенно полезен для людей, страдающих глубокой волчанкой», — говорит Линда Фрэнкс.Потеря объема лица является проблемой даже во время нормального процесса старения для людей, не страдающих волчанкой, когда потеря костей, мышц и жира способствует уменьшению полноты лица. «Представьте, что лицо — это воздушный шар, — говорит Линда Фрэнкс. «По мере того, как вы теряете основную опору, происходит общее снижение объема, что приводит к появлению морщин и опусканию кожи вниз».

После курса лазерной обработки пигментации кожи Феррейры Линда Фрэнкс начала лечить Феррейру стимулятором коллагена под названием Sculptra®, чтобы попытаться восстановить объем лица, который Феррейра потерял из-за глубокой волчанки.«Я начал терять жир на щеках, и это было самым трудным, — говорит Феррейра. «Люди не знали, что это я! Я потерял самооценку, уверенность в себе. Какое-то время я не мог смотреть в зеркало. Но у меня была большая поддержка со стороны семьи. Теперь, когда я использую наполнители, стало немного лучше «.

В случае Феррейры это дефляция сильно усугубилась разрушением ее лицевого жира волчанкой. «Использование стимулирующего наполнителя поможет восполнить некоторую потерю поддержки и вернуть объем и выпуклые круглые поверхности щек, подбородка и висков», — говорит Линда Фрэнкс.Для людей с волчанкой это сначала выполняется на испытательном участке с использованием небольшого количества наполнителя.

По словам обоих врачей, люди с волчанкой дольше реагируют на лечение. Кроме того, в зависимости от лекарств, стимулирующая реакция на коллаген может быть притуплена. Нестимулирующие наполнители, содержащие гиалуроновую кислоту, также могут временно улучшить рубцевание и потерю объема. Даже эти наполнители будут вырабатывать некоторое количество коллагена, а с улучшенным увлажнением кожи и дермальной поддержкой вышележащая кожа улучшит метаболизм и улучшит функции.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило два типа стимулирующих наполнителей: Sculptra и Sculptra Aesthetic®, в которых используется поли-L-молочная кислота, и Radiesse®, в которых используется гидроксилапатит кальция.

Но стоимость может быть препятствием для этих методов лечения. Как правило, полисы медицинского страхования не покрывают косметические процедуры. «Что мы пытаемся сделать с покрытием, так это использовать коды« ремонта »медицинских процедур при подаче документов о страховании, а не« косметические »коды, — объясняет Эндрю Фрэнкс.Франки также подали заявку на получение гранта на выполнение этих процедур и надеются лечить пациентов за счет страховки в будущем.

Готовы?

Узнайте о потенциальных рисках и преимуществах дерматологических процедур — и о том, как они могут повлиять на вашу волчанку — до того, как они у вас появятся, — советует Эндрю Фрэнкс. «Конечно, мы с осторожностью относимся к этим методам лечения, потому что любой метод манипуляции с кожей может реактивировать волчанку», — говорит он. «Есть ряд критериев, которые мы устанавливаем перед тем, как рассматривать людей с волчанкой для такого лечения кожи.”

Среди требований: их волчанка должна быть в полной ремиссии, а их ревматолог и дерматолог (если таковой имеется) должны согласиться с запланированным лечением. Они также проверяют, чтобы любые лекарства, которые принимает пациент, не замедлили выздоровление.

Но даже самое тщательное планирование не может полностью исключить возможность побочных эффектов. Синяки, например, являются наиболее частым побочным эффектом инъекций наполнителей и обычно возникают вокруг глаз, рта и подбородка.И болезненность в местах инъекций может возникать и длиться несколько дней.

Самый красивый дух

«Я знаю много людей с волчанкой, но я никогда не видел никого, кто был бы похож на меня, чье лицо и кожа были бы такими же, как мои», — говорит Феррейра.

Она рассказывает историю того времени, когда ее сын учился в шестом классе, и в школе для родителей было мероприятие. «Он сказал мне:« Все в порядке, тебе не нужно идти », — вспоминает она. «Он из тех парней, которые не говорят о своих чувствах, и он всегда говорил мне:« Я люблю тебя, ты красивая », но я знаю, что в тот раз он не хотел, чтобы я уходил из-за как я выглядел.

Но это не значит, что Феррейра жалеет себя. «Я знаю так много людей, которые живут намного хуже, чем я», — говорит она. «Совсем недавно я узнал о молодой девушке 23 или 24 лет, которая умерла от волчанки. Я знаю ее родителей — они из того же крошечного городка в Португалии, где я выросла, — говорит она.

Итак, ее главный совет другим людям с рубцами от волчанки — сохранять позитивный настрой. «Если вы можете сделать что-то, чтобы ваша кожа выглядела лучше, сделайте это, но оставайтесь оптимистичными и постарайтесь быть счастливым таким, какой вы есть», — говорит Феррейра.«Я стараюсь сосредоточиться на этих вещах, чтобы быть благодарным, как мой сын и остальная часть моей семьи. Такой вид повредил моей самооценке, но я больше привык к тому, как сейчас выглядит мое лицо, и чувствую себя лучше. Ходьба на лечение вселяет в меня надежду ».

Больше, чем кожа

По словам Эндрю Дж. Фрэнкса-младшего, доктора медицины, члена Медицинско-научного консультативного совета Американского фонда волчанки, один из первых вопросов, который задает человек, у которого впервые диагностирована кожная волчанка, звучит так: «Что такое волчанка? есть ли шансы, что у меня разовьется системная волчанка? »

Чтобы ответить на этот вопрос, говорит Фрэнкс, специалисты по волчанке обычно оценивают пять факторов:

  1. Имеются ли у человека поражения кожи при волчанке ниже шеи?
  2. Есть ли у него или нее типы сыпи, которые обычно встречаются одновременно с волчанкой, например.г., те, которые появляются при васкулите?
  3. Есть ли у человека общая боль в суставах?
  4. Существуют ли высокие уровни антинуклеарных антител (ANA) или положительный тест на антитела к двухцепочечной ДНК (дцДНК)?
  5. Есть ли признаки поражения почек, например, белок или кровь в моче?

«Если обнаружен один или несколько из этих« маркеров перехода », — говорит он, — вероятность системной волчанки возрастает, и человека чаще обследуют на предмет наличия системного вовлечения.

Лучшая диета при волчанке: что есть и чего избегать

Волчанка — хроническое аутоиммунное заболевание, которое вызывает боль и воспаление по всему телу, чаще всего поражая кожу, суставы и внутренние органы. Как и другие аутоиммунные заболевания, волчанка развивается, когда иммунная система дает сбой. Вместо того, чтобы как следует бороться с болезнями и инфекциями, он атакует здоровые ткани. Хотя варианты лечения могут помочь облегчить многие симптомы волчанки, выбор образа жизни — например, диета — может оказать большое влияние на то, как волчанка влияет на ваше тело.Но какова правильная диета при волчанке? А каких продуктов следует избегать?

Лучшие продукты питания при волчанке

Не существует волшебной диеты для людей с волчанкой. Напротив, сбалансированное питание и здоровый образ жизни — лучший способ уменьшить воспаление и обострения. Имея это в виду, некоторые продукты могут принести дополнительную пользу людям с волчанкой.

Продукты с высоким содержанием Омега-3

Известно, что эти продукты уменьшают воспаление, а также улучшают настроение и здоровье сердечно-сосудистой системы.Примеры включают:

  • Жирная рыба, такая как скумбрия, лосось, устрицы, сардины, креветки и форель
  • Морские водоросли и водоросли
  • Семена чиа, льна и конопли
  • Орехи и бобовые, такие как грецкие орехи, фасоль и т. Д. и эдамаме

Продукты, богатые кальцием

Пациенты с волчанкой подвергаются большему риску развития костных заболеваний, таких как остеопороз и остеопения. Продукты, богатые кальцием, могут помочь защитить вас от некоторых из этих состояний. К некоторым продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

  • Молочные продукты *
  • Тофу
  • Темная листовая зелень
  • Фасоль

* Молочные продукты с высоким содержанием кальция также сопряжены с риском сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они содержат высокий уровень холестерина и насыщенные жиры.Поэтому важно сбалансировать количество молочных продуктов в своем рационе.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Антиоксиданты, такие как витамин A, витамин B и витамин E, могут помочь в борьбе с воспалениями и другими видами повреждения клеток. Хотя точные преимущества для пациентов с волчанкой не доказаны, некоторые пациенты считают, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут помочь предотвратить обострения. Эти продукты включают:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Орехи и бобовые
  • Овес и мюсли
  • Черный и зеленый чай

Продукты, которых следует избегать

Некоторые продукты содержат вещества, которые естественным образом повышают иммунитет.Хотя это может быть положительным моментом для человека со здоровой иммунной системой, для человека с волчанкой это может привести к обострениям и воспалению. Помните, что волчанка — это аутоиммунное заболевание, что означает, что иммунная система организма работает против самой себя. Таким образом, все, что заряжает иммунную систему, по своей природе подвержено риску усиления негативных последствий аутоиммунного состояния, такого как волчанка. Вот некоторые распространенные продукты, которых следует избегать:

Люцерна

Люцерна и проростки люцерны содержат аминокислоту, известную как L-канаванин, которая стимулирует иммунную систему.Следует полностью избегать продуктов, содержащих люцерну.

Чеснок

Содержащиеся в чесноке вещества, такие как аллицин, аджоен и тиосульфинаты, могут повышать уровень лейкоцитов, которые обычно помогают организму бороться с болезнями. Однако у пациентов с волчанкой этот заряд иммунной системы может привести к обострениям. Небольшое количество чеснока может не вызвать проблем, но по возможности его следует избегать.

Продукты с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров

Риск сердечного приступа в 50 раз выше у людей с волчанкой, поэтому пациенты с волчанкой должны проявлять особую бдительность в отношении продуктов с известной связью с сердечными заболеваниями, таких как красное мясо, жареные продукты и молочные продукты. .

Эхинацея

Эхинацея — ингредиент, который часто содержится в добавках, предназначенных для укрепления вашей иммунной системы против простуды и других сезонных заболеваний. Как и другие продукты в этом списке, такое повышение вредно для людей с аутоиммунным заболеванием. Проконсультируйтесь с врачом и проверьте этикетки любых добавок, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что они не содержат эхинацеи.

Выводы

Подводя итог вышеизложенной информации, лучшая диета при волчанке — это такая, которая:

  • Сбалансированная, обеспечивающая такое же здоровое питание, как рекомендовано для людей без волчанки.
  • Обеспечивает высокий уровень кальция, антиоксидантов и омега-кислот. 3s, чтобы избежать часто диагностируемых осложнений волчанки, таких как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания
  • Избегает продуктов, которые повышают активность иммунной системы, что может вызвать обострения волчанки и других аутоиммунных заболеваний

Если ваш врач рекомендовал инфузионную терапию для Волчанка, позвольте Infusion Associates помочь вам

В Infusion Associates мы предоставляем прописанную врачом инфузионную терапию для пациентов с хроническими заболеваниями в гостеприимной и дружелюбной обстановке.Наша команда профессионалов в области здравоохранения полностью привержена тому, чтобы сделать этот опыт максимально комфортным для вас или ваших пациентов. Мы всегда информируем пациентов о возможных побочных эффектах и ​​отвечаем на все их вопросы перед началом лечения. Кроме того, у нас есть зарегистрированный фармацевт и поставщик медицинских услуг, чтобы сделать процесс максимально простым.

Если вы хотите направить к нам пациента или узнать о предлагаемых нами методах лечения, вы можете связаться с нами, позвонив нам по телефону (616) 303-7800 или заполнив эту форму.

Комментарии

Lupus Diet and Nutrition

Не существует продуктов, вызывающих волчанку или способных ее вылечить. Тем не менее, правильное питание — важная часть общего плана лечения болезни.

Как правило, больным волчанкой следует придерживаться хорошо сбалансированной диеты, включающей большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Он также должен включать умеренное количество мяса, птицы и жирной рыбы.

Если у вас волчанка, разнообразное и здоровое питание может помочь:

  • Уменьшить воспаление и другие симптомы
  • Поддерживать крепкие кости и мышцы
  • Борьба с побочными эффектами лекарств
  • Достичь или поддерживать здоровый вес
  • Уменьшить риск сердечных заболеваний

Вот что вам нужно знать о волчанке, диете и питании, чтобы получить эти важные преимущества.

Уменьшение воспаления и других симптомов

Волчанка — воспалительное заболевание. Таким образом, возможно, хотя и не доказано, что продукты, борющиеся с воспалением, могут помочь при симптомах волчанки. С другой стороны, пища, разжигающая воспаление, может их усугубить.

К продуктам с возможными противовоспалительными свойствами относятся фрукты и овощи, богатые веществами, называемыми антиоксидантами. Кроме того, продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, орехи, молотое льняное семя, масло канолы и оливковое масло, также могут помочь в борьбе с воспалением.

Продолжение

Насыщенные жиры, с другой стороны, могут повышать уровень холестерина и способствовать воспалению. Так что их следует ограничивать. Источники насыщенных жиров включают жареную пищу, коммерческую выпечку, кремовые супы и соусы, красное мясо, животный жир, мясные продукты и молочные продукты с высоким содержанием жира. Это включает цельное молоко, половинки, сыры, масло и мороженое.

Следует избегать проростков люцерны. Таблетки люцерны были связаны с обострениями волчанки или синдромом, подобным волчанке , который включает мышечную боль, усталость, аномальные результаты анализа крови и проблемы с почками.Эти проблемы могут быть связаны с реакцией на аминокислоту, содержащуюся в проростках и семенах люцерны. Эта аминокислота может активировать иммунную систему и усилить воспаление у людей с волчанкой. Чеснок также может стимулировать иммунную систему.

Поддержание силы костей и мышц

Хорошее питание важно для крепких костей и мышц. Для людей с волчанкой особое внимание уделяется здоровью костей. Это потому, что лекарства, используемые для его лечения, могут увеличить риск остеопороза — состояния, при котором кости становятся менее плотными и легко ломаются.

Продолжение

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция и витамина D важно для здоровья костей. Покупая молочные продукты, выбирайте обезжиренные или обезжиренные продукты. Хороший выбор:

  • 1% или 1/2% обезжиренное молоко
  • нежирный йогурт с низким содержанием натрия
  • нежирный сыр

Если вы не можете пить молоко, хорошие альтернативы включают:

  • лактоза- бесплатное молоко
  • соевое молоко
  • миндальное молоко
  • соки, обогащенные кальцием и витамином D

Темно-зеленые овощи — еще один источник кальция.

Если в вашем рационе недостаточно кальция, врач, вероятно, порекомендует вам добавки с кальцием.

Борьба с побочными эффектами лекарств

Диета, богатая кальцием и витамином D, может помочь противодействовать разрушающему кости эффекту кортикостероидов.

Диета также может помочь в борьбе с другими побочными эффектами лекарств. Например, диета с низким содержанием натрия может помочь уменьшить задержку жидкости и снизить кровяное давление, которое можно повысить с помощью кортикостероидов.

Диета с высоким содержанием фолиевой кислоты, например, содержащейся в листовых зеленых овощах, фруктах, обогащенном хлебе и злаках, или добавка фолиевой кислоты важна, если вы принимаете метотрексат (ревматрекс). При тошноте, вызванной лекарствами, ешьте часто небольшими порциями и продукты, которые легко перевариваются. Попробуйте сухие хлопья, хлеб и крекеры. Также избегайте жирной, острой и кислой пищи.

Если кортикостероидные или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Motrin) или напроксен (Naprosyn, Alleve), вызывают расстройство желудка и раздражение, их прием во время еды может помочь.Но сообщите врачу, что у вас расстройство желудка из-за лекарств.

Помощь в достижении или поддержании здорового веса

Волчанка может быть связана с нездоровой потерей или набором веса. Поэтому важно есть для достижения здорового веса.

Потеря веса и плохой аппетит, часто встречающиеся у людей, у которых недавно диагностирована волчанка, могут быть результатом самого заболевания. Это также может быть результатом приема лекарств, вызывающих расстройство желудка или язвы во рту. Увеличение веса может быть результатом бездействия.Это также может быть вызвано кортикостероидами, используемыми для борьбы с болезнью.

Если потеря или набор веса является проблемой, важно поговорить с врачом или медсестрой. Врач или медсестра могут оценить вашу диету и предложить программу, которая поможет вам контролировать свой вес. Программа, вероятно, будет включать в себя диету с низким содержанием жиров и упражнения. Квалифицированный диетолог может помочь вам составить диету, соответствующую вашим потребностям и образу жизни.

Снижение риска сердечных заболеваний

Люди с волчанкой имеют более высокий риск сердечных заболеваний по сравнению с населением в целом.Это делает диету, полезную для сердца, важной частью плана лечения волчанки.

Продолжение

Если ваш врач обнаружит, что у вас есть факторы риска сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, вам могут помочь диета с низким содержанием жиров и упражнения. Ваш врач может назначить диету с низким содержанием натрия при повышенном артериальном давлении.

Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты из рыбы или рыбьего жира могут улучшить некоторые факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокий уровень триглицеридов и артериальное давление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *