Содержание

польза и вред, состав и свойства, описание, полезные советы

Традиционные системы питания веками развивали мысль о необходимости добавлять в рацион различные пряности, специи, приправы. Эти компоненты не просто делают пищу вкуснее и интереснее. Они способны повлиять на состояние человека, сделав лучше самочувствие и крепче здоровье.

Целебные свойства некоторых трав легли в основу аюрведы – индийского учения о питании

Применение трав в качестве средства профилактики и дополнительной терапии болезней – решение, которое подсказала сама природа. Дикие звери во время недомогания и ранений стремятся подкрепиться травами. Одним из таких растений является мята, которая издревле привлекала людей необычными свойствами.

Мята на грядке

Особенности и применение

Листья мяты привлекают благодаря своему ментоловому аромату и охлаждающему действию. Существует достаточно много видов этого растения, однако на постсоветских территориях наиболее распространены перечная, душистая и полевая. Дикие разновидности можно встретить в лесах и у дороги, однако их вкусовые и ароматические характеристики далеко не такие яркие, как у культурных собратьев.

В народной медицине мяту почитали народы на всех континентах. Люди всегда догадывались о том, что растение обладает лечебными свойствами, а современным ученым удалось это доказать. Сегодня в аптеках можно встретить множество мазей, леденцов от кашля и прочих лекарств, содержащих мяту.

Кулинары не отстают от лекарей, с удовольствием используя растение в собственных целях. Каждому знаком чай с добавлением пряности, различные коктейли, однако умельцы на этом не остановились. Мята используется для приготовления мясных блюд – она придает им особый аромат, помогает раскрыться вкусу. Растение может стать отличной основой для варенья или сиропа, дополнит полезный смузи. Сегодня этот ингредиент можно встретить в выпечке, подающейся в лучших странах мира.

Чай с мятой

Культивировать мяту на своем участке может каждый садовод. Она довольно неприхотлива, не страдает от сложностей климата и недостатков почвы. Кроме того, желающие могут вырастить мяту прямо у себя на подоконнике. Достаточно проявить немного энтузиазма и запастись терпением.

Полезные свойства

Растение не зря долгие столетия использовалось аюрведой и народными лекарями. Листья мяты действительно обладают рядом полезных свойств.

  1. Эфирные масла в составе растения – идеальное природное успокоительное. Ментоловый эфир поможет привести в норму расшатанные нервы, улучшит качество сна. Именно поэтому людям, которые излишне нервничают и переживают, советуют заваривать мяту. Вещества в ее составе действительно оказывают успокаивающее действие, позволяют прийти в себя, навести порядок в мыслях.
  2. Мята – отличный антиоксидант. Вещества в ее составе борются со свободными радикалами, препятствуя их негативному воздействию. Регулярное употребление мяты замедляет старение клеток, уменьшает риск возникновения доброкачественных и злокачественных опухолей. Про это свойство знали уже в Древней Индии. Мудрецы рекомендовали жителям наслаждаться мятным чаем, чтобы жить долго и здорово.
  3. Химический состав мяты положительно влияет на пищеварение. Научно доказано, что мята помогает в борьбе с запорами, несварением желудка. Кроме того, мята убивает вредные бактерии. По этой причине ее используют в составе жевательных резинок. Употребление пряности – хорошая профилактика кариеса и гастрита, ведь обе этих болезни – следствие деятельности бактерий. Регулярно употребляя мяту в пищу, вы защищаете свою пищеварительную систему.
Улучшение пищеварения

Благодаря достижениям науки можно смело утверждать, что мята – незаменимый помощник в деле здоровья.

С помощью этой холодящей специи можно избежать серьезных проблем со здоровьем, улучшить самочувствие

Вред и противопоказания

Однако не обошлось без некоторых потенциальных проблем, причиной которых может стать мята.

  1. Седативный эффект продукта может сыграть злую шутку с неподготовленным организмом. Злоупотреблять мятой опасно людям, чья работа требует концентрации внимания. В первую очередь это касается людей, управляющих транспортом. К тому же, мята вызывает временные проблемы с потенцией у мужчин.
  2. Растение понижает артериальное давление, по этой причине его не стоит употреблять гипотоникам и беременным женщинам. Конечно, небольшая порция едва ли способна нанести вред. Однако превышение дозировки – причина плохого самочувствия и осложнений.

Правило разумного потребления относится ко всем продуктам. В умеренных количествах мята принесет только пользу. Употребляйте продукт с умом, прислушиваясь к потребностям своего организма!

Дополнительную информацию о пользе и вреде мяты вы узнаете, посмотрев видео:

польза и вред для здоровья женщины, применение, рецепты.


Немного истории

Лекарственное растение мята имеет поистине божественное происхождение. Свое название она получила в честь персонажа древнегреческого мифа, с которым связана печальная история.

Богиня горы Менте стала наложницей Аида – повелителя царства мертвых, женатого на Парсефоне. Любовный треугольник, как водится, не принес ничего хорошего. После всех мытарств девушку буквально растоптала то ли законная супруга, то ли ее мать – сама Деметра. Нимфа превратилась в нежное растение с душистыми зелеными листиками.

Мяту широко применяли арабские, китайские, японские целители. Античные лекари и средневековые ученые прекрасно знали ее лечебные свойства. Древние римляне подметили, что мятный запах поднимает настроение, возбуждает мыслительный процесс.

Сегодня мяту выращивают повсеместно. Она неприхотлива, прекрасно себя чувствует в огороде и на балконе. У меня на даче она растет как сорняк, но выпалывать рука не поднимается. Давайте присмотримся повнимательнее, что же в ней такого полезного.

Химический состав

Листья содержат витамины группы B, каротин, витамины D, E и PP. Они богаты кальцием, фосфором, марганцем, железом, магнием и медью. В них присутствуют другие необходимые человеку вещества:

  • глицин, аргинин, другие аминокислоты;
  • бетаин;
  • глюкоза;
  • фитостерин;
  • органические кислоты;
  • дубильные вещества,
  • флавоноиды,
  • другие биологически активные компоненты.

Эфирное масло мяты – главная ценность зеленых побегов. Оно содержит более 40 уникальных химических соединений. Основным действующим компонентом является ментол. Вещество используют парфюмерии и пищевой промышленности, для производства косметических средств и фармацевтических препаратов.

Состав

Этот аромат — следствие содержания целого набора эфирных масел и ментола, которые имеет мята. Лечебные свойства и противопоказания можно понять при изучении состава растения, в который входит большое количество полезных витаминов, веществ и микроэлементов, а именно:

  • витамины — С, В1, РР, А, В5, В9, В2, В6;
  • микроэлементы — фосфор, марганец, железо, медь, магний, цинк, натрий, калий;
  • такие аминокислоты, как бетаин и аргинин;
  • жирные кислоты;
  • органические кислоты, в числе которых — хлорогеновая, урсуловая, олеоноловая, аскорбиновая, уксусная, кофейная и валериановая;
  • пиперитонин пинен;
  • эфирные масла;
  • ментофуран;
  • из флаводинодов — гесперидин;
  • из дубильных веществ — рутин;
  • фитостерины и фитостеролы;
  • сапонины;
  • пищевые волокна;
  • смолы;
  • спирты;
  • из терпенов — цитраль, гераниол, лимонен, терпинен, карвакрол.

Она состоит из семидесяти восьми процентов воды и двух с половиной процентов эфирных масел.

Пищевых волокон на сто грамм листьев содержится:

  • жиров — 1 г;
  • углеводов — около 7 г;
  • белков — около 4 г.

Энергетическая ценность на указанный вес составляет семьдесят одну килокалорию. Это растение — кладезь полезных качеств.

Перечная мята: полезные свойства и противопоказания

Народные средства способны помочь при большинстве болезней. Листья мяты входят в состав желчегонных и желудочных сборов, успокоительных отваров, настоек от головной боли и заболеваний верхних дыхательных путей.

Для страдающих мигренями мята (наряду с имбирем) – средство номер один. Оно избавляет от тошноты, предупреждает рвоту.

В народной медицине листья применяют наружно для скорейшего заживления ожогов и воспалений. Мята перечная – сильный антисептик. Она помогает при экземе и зубной боли, препятствует распространению бактерий и грибка.

Травка оказывает комплексное действие на здоровье: от улучшения работы мозга до нормализации гормонального фона

Отвары листьев пьют при кашле, потере голоса. Они быстро успокаивают, снимают боль, излечивают метеоризм, расстройства пищеварения. Мята содержит ментол. Он расслабляет пищеварительный тракт, приносит облегчение при кишечных коликах и спазмах.

Результаты научных исследований указывают на способность мяты улучшать когнитивные функции, особенно, у пожилых. Некоторые источники рекомендуют отвар для ополаскивания рта. Он обеспечивает надлежащую гигиену ротовой полости.

Из эфирного масла выделяют ментол. Он входит в состав таких популярных лекарств, как валидол, корвалол, валокордин.

На что обратить внимание?

Как пищевой ингредиент для большинства людей мята перечная не представляет опасности. Отрицательных сторон у нее немного, но существуют некоторые особенности:

  • При пониженном давлении соблюдайте осторожность, чтобы не усугубить ситуацию.
  • Продукт не рекомендован детям, беременным и кормящим.
  • Аллергики, отслеживайте реакцию.

В больших дозах травка не рекомендована при заболеваниях почек и печени. Если надумаете принимать добавки с ней, то обсудите это с врачом. Имеются данные о плохой совместимости с отдельными седативными и антигистаминными препаратами, тайленолом (парацетамолом), флуконазолом, некоторыми другими лекарствами.

Какая она, мята?

Нет, наверное, человека, который бы не знал аромата этого растения. Мы покупаем мятные жевательные резинки и зубные пасты, эликсиры, конфеты, и часто их запах — любимая мята. Лечебные свойства и противопоказания ее изучались издавна. Наши далекие предки использовали мяту для преодоления различных недугов. Еще древние римляне употребляли ее. Арабы выращивали мяту в садах, китайцы посвящали ей трактаты, а греки мыли ею руки и освежали лицо. В Средневековье мятой с молоком и вином лечили различные болезни, в том числе и головные боли.

И сегодня это растение используют в качестве лечебного средства и в косметических целях. Ароматическую траву выращивают в хозяйствах и поставляют фармакологии. В чем секрет, который содержит мята? Лечебные свойства и противопоказания, особенности приготовления и применения растения раскрывает данная статья.

Чем полезна мята для женщин?

Мяту не случайно в народе называют женской травой. Ничего удивительного, если вспомнить историю происхождения названия. Она благотворно действует на женский организм:

  • убирает отеки,
  • нормализует менструальный цикл,
  • защищает от приливов при климаксе,
  • борется с воспалениями органов малого таза,
  • облегчает состояние во время критических дней,
  • снимает симптомы ПМС.

Мяту перечную пьют при болезненных менструациях, депрессиях, нервных срывах, головной и мышечной боли.

В старину при застое молока у кормящей женщины к груди прикладывали кашицу из зеленых побегов. Процедура помогала предупредить развитие мастита. А вот внутрь кормящей маме его лучше не принимать, чтобы не подавить выработку молока.

Мятные настои и отвары хорошо зарекомендовали себя в домашней косметологии. Из них делают маски и аппликации. О них я расскажу ниже. Ополаскивание волос избавляет от перхоти, укрепляет волосяные фолликулы, придает локонам здоровый блеск.

Не стоит забывать, что мята снижает уровень андрогенов в крови. Избыток мужского гормона тестостерона сопровождается ростом ненужных волос на лице и теле, склонностью к себорее, угревой сыпи. Если имеет место подобное отклонение, то соблюдайте рекомендации врача и чаще добавляйте зеленые листочки в различные блюда.

Польза и вред мяты для здоровья женщины после 50 – отдельный разговор. Естественное старение организма сопровождается различными изменениями, затрагивающими репродуктивную систему. Нарушается работа сердца, сосудов, страдает щитовидная железа.

Лекарственная трава при климаксе способна снять симптомы приливов, жара, улучшить психоэмоциональный фон.

Антиандрогены и фитоэстрогены мяты – природные аналоги половых гормонов, количество которых в этом возрасте снижается. Они препятствуют повышенной утомляемости, положительно влияют на внешность, но их воздействие на человека пока изучено не полностью.

Применение мяты для женщин в лечебных целях

Польза мяты для женщин состоит в том, что она способна решить ряд типично женских проблем, среди которых:

  • болезненные менструации;
  • неприятные симптомы климакса;
  • воспалительные процессы в органах малого таза;
  • лишний вес;
  • избыточный рост волос на теле, вызванный большим количеством мужских гормонов.

Прием внутрь отваров или настоев мяты способствует снижению лишнего веса, возникновение которого обусловлено нарушением обменных процессов. Растение оказывает на организм очищающее действие, ускоряет выведение шлаков и токсинов, нормализует пищеварение и усвоение питательных веществ. Если соблюдение диеты, здорового образа жизни и увеличение двигательной активности дополнить ежедневным употреблением чашечки мятного чая, то можно быстрее избавиться от лишних килограммов.

Трава растения оказывает хорошее влияние на нервную систему, позволяет расслабиться, нормализовать сон, что особенно актуально для представительниц прекрасного пола, склонных переживать по любому поводу.

При разумном применении полезна будет мята для беременных. Благодаря освежающим и тонизирующим свойствам напитки на ее основе помогут легче пережить токсикоз, избавят от характерных приступов тошноты, запоров и вздутия живота. Однако дозировка мятного чая не должна превышать двух чашек в день. В отличие от средств из сухой или свежей травы, пользоваться при беременности эфирным маслом растения для косметических или каких-либо других целей недопустимо. Применение мяты для женщин в период грудного вскармливания нежелательно, так как она может снижать выработку грудного молока. Зато на этапе его планового завершения растение помогает постепенному снижению лактации.

Интересно: В древней Руси существовал обычай, согласно которому, чтобы встретить во сне своего суженого, девушки клали перед сном под подушку несколько веточек мяты.

Настой при проблемах женской половой системы

Сушеную (1 ст. л.) или свежую (2 ст. л.) траву мяты заливают ¼ л кипятка, настаивают 30 минут. Процеживают и выпивают в теплом состоянии как чай. За счет спазмолитического действия это средство эффективно при менструальных болях, предменструальном синдроме, климаксе, а также при воспалительных процессах в органах женской половой системы.

Успокаивающий чай

Смешать в равных частях цветки ромашки, траву мяты, зверобоя, душицы и половину части шишек хмеля. Приготовленный травяной сбор в количестве 1 ст. л. заваривают 200 мл кипятка, настаивают 15 минут, а затем употребляют в теплом виде.

Напиток для похудения

Смешивают свежевыжатый сок одного лимона, очищенный от кожуры натертый огурец, кусочек измельченного корня имбиря и 10 истолченных листиков мяты. Приготовленный состав заливают 2 л воды и настаивают. Пьют небольшими порциями в течения дня. Напиток активизирует расщепление жиров в организмы, улучшает обмен веществ, выводит лишнюю жидкость.

Чай из мяты: лечебные свойства и противопоказания

Приятный напиток славится незабываемым вкусом и целебными качествами. Действие распространяется на весь организм. Он освежает при жаркой погоде, помогает справиться с простудными заболеваниями зимой, облегчает приступы мигрени. Есть и другие положительные стороны. Его рекомендуют при:

  • головных болях, бессоннице, гипертонии, нервном возбуждении;
  • кашле, ангине;
  • нарушениях пищеварения, изжоге;
  • спазмах, запорах, задержке жидкости.

Подмечено, что вечером такой напиток успокаивает, а утром – бодрит не хуже кофе. Он обладает легким мочегонным эффектом, Кроме того, он ускоряет выздоровление при простудных заболеваниях, замедляет старение, избавляет от бессонницы.

Напиток расслабляет, улучшает настроение. Он успокаивает нервную систему, не вызывая привыкания или излишней сонливости. Мята регулирует аппетит, помогает удержаться от переедания и тяги к сладкому.

Влияние травяных сборов на детский организм изучено до конца, поэтому не рекомендуется давать напиток ребенку до 6 лет. При введении нового продукта, следите за реакцией, нет ли аллергии или признаков непереносимости.

Мужчинам врачи не советуют употреблять мяту на регулярной основе. Дело в способности травы снижать уровень мужских половых гормонов. Не стоит увлекаться ею беременным или кормящим. У них гормональный фон и без того нарушен. Гипотоникам (людям, с пониженным артериальным давлением) тоже рекомендуется воздержаться.

Безопасная суточная норма для здоровья женщины составляет 1-2 чашки в сутки с обязательным перерывом после двухнедельного курса.

Как заваривать чай с мятой?

Я завела привычку бросать в чайник веточку мяты перечной. Вкус получается освежающий, а сон после такого чаепития становится крепче. Правильная заварка требует соблюдения правил:

  1. Посуду берите фарфоровую или керамическую.
  2. Пусть вода прокипит пару минут, а потом остынет до 80 oC.
  3. На каждый стакан кипятка кладите чайную ложку заварки, плюс столько же сушеной мяты.
  4. Залейте, накройте крышкой, подождите 4 мин., подавайте.

Целебные и вкусовые свойства сохраняются недолго, поэтому пейте сразу, в горячем или охлажденном виде.

Мятно-ягодный напиток

В емкость с травой добавляют свежую, сушеную или замороженную малину, облепиху или клюкву. Подойдет протертая с сахаром заготовка из кизила или земляники. Интересный оттенок придает черника. Если есть возможность, попробуйте сделать микс с брусникой и голубикой.

С яблоками и цитрусами

В качестве дополнения к мятному отвару добавьте апельсиновую цедру, дольку лайма. На пол-литровую емкость возьмите 30 г сырья, сок половинки лимона, 10 грамм сахара и яблоко, порезанное ломтиками вместе с кожурой:

  • в кипящую жидкость бросьте выбранные компоненты,
  • погасите огонь,
  • накройте крышкой,
  • дайте настояться.

Однажды в керченском кафе мне подали мятный чай с мандаринами. Вкус волшебный и незабываемый. К сожалению, воспроизвести рецепт не удалось. Сколько ни старалась, получалось не то. Если знаете секретик, пожалуйста, поделитесь в комментариях

польза и вред для здоровья мужчин, свойства растения

Мята перечная (латинское название – Mentha Piperita) известна человечеству с древних времен своими ценными полезными свойствами. Эта чудотворная трава особенно полезна для женщин, так как в ней содержится аналог полового гормона – фитоэстроген. В связи с этим сильная половина человечества обеспокоена, насколько мята полезна и вредна для здоровья мужчин.

Содержание до 60% ментола придает мяте холодящий вкус и необычный аромат.

Химический состав и свойства мяты перечной

Химический состав цветов и листьев мяты включает множество компонентов: витамины, макро- и микроэлементы, аскорбиновую кислоту, эфирное масло. Благодаря такому комплексу веществ она оказывает на организм человека сильное воздействие:

  • антисептическое;
  • противовоспалительное;
  • антиспазматическое;
  • обезболивающее;
  • релаксирующее.

Распространению ложной информации о негативном влиянии растения на мужское здоровье способствовали эксперименты Американского института питания. Каждый день в течение длительного времени они давали группе грызунов пить мятные напитки, а не обычную воду. По окончании опыта у самцов выявились снижение тестостерона в крови и пропажа интереса к самкам.

Предрассудки, связанные с отрицательным влиянием мяты на потенцию мужчин, преувеличены.

Все знают, что любое лекарство или растение полезно только при правильном использовании. Все зависит от дозировки. Даже змеиный яд приносит облегчение в малом количестве. Отзывы врачей подтверждают нейтральное влияние на потенцию мужчин медицинских препаратов, включающих ментол:

  • Валидол, Валокордин при перебоях в работе сердца;
  • бальзам Золотая звезда и мятные леденцы при признаках простуды;
  • таблетки Пектусин для лечения заболеваний носа, бронхов, гортани;
  • мазь Эфкамон как средство при воспалении суставов и мышц;
  • настойка Меновазин – обезболивающее средство при невралгии, кожном зуде.

Лечебные свойства и противопоказания мяты

Споры о пользе и вреде мяты для мужчин не имеют под собой почвы. Поводом для них служит принцип воздействия ментола на организм: он стимулирует нервные окончания и этим притупляет их чувствительность. Таким образом трава выполняет роль релаксатора, расслабляет организм.

Польза мяты для здоровья мужчин

После одной-двух чашек травяного чая нервная система успокаивается, уходит тревога, снимаются признаки усталости. Такое же благоприятное влияние оказывает запах мяты от аромалампы. Перед сном хорошо принять теплую ванну и добавить немного масла растения.

Употреблять траву рекомендуется при повышенном давлении, она мягко его понижает.

Растение разжижает кровь, улучшает ее приток ко всем органам, противодействует сердечно-сосудистым недугам. Если беспокоит чрезмерная потливость ног, рекомендуется при мытье добавить в таз с прохладной водой свежую мяту или предварительно замочить в кипятке сухие листья и использовать, когда настой остынет.

Ментол в составе зубной пасты освежает дыхание и помогает бороться с кровоточивостью десен. Эффект будет, даже если пожевать свежие листочки мяты.

Рецепт успокаивающего чая с мятой

Заваривать чай с мятой желательно в фарфоровом или керамическом заварочном чайнике. Нужно засыпать 1 чайную ложку сухих или 5 свежих листиков травы вместе с черным чаем на 300 мл кипятка, настоять 10 минут, процедить через ситечко и пить.

Нельзя заваривать мяту с зеленым чаем. Он тоже понижает давление, поэтому эффект будет двойной.

Получится ароматный чай, если добавить мелиссу и ложечку меда. Информации, что мужчинам нельзя пить мяту и мелиссу, нет.

Пить чай с мятой можно и мужчинам после 50 лет. Он успокаивает нервы и обеспечивает душевное равновесие, необходимое в этом возрасте.

Вред мяты для здоровья мужчин

Вредна и опасна будет мята, если пить напитки с ней несколько месяцев и каждый день по 5–7 стаканов. Только тогда она окажет влияние на тестостерон. А две чашки чая полезны для нормализации нервной системы, это положительно действует на потенцию. Именно стрессы и эмоциональное переутомление являются причиной снижения либидо.

Мята успокаивает и может вызвать сонливость и апатию, поэтому лучше не употреблять ее перед долгой дорогой.

Мята в сочетании с медицинскими препаратами помогает снижать артериальное давление, поэтому ее нельзя принимать гипотоникам.

Теперь становится понятно, чем полезен чай с мятой и от чего помогает. Не стоит полностью отказываться от этого растения, так как оно приносит много пользы при умеренном употреблении.

Перечислены 10 полезных свойств чая с мятой — Российская газета

В рамках проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» в ведомстве рассказали о пользе, которую приносит организму мятный чай и о том, как его правильно приготовить и пить. Люди использовали мятный чай еще в древности, что подтверждают находки археологов, отмечают в федеральной службе.

Специалисты Роспотребнадзора перечислили проверенные полезные свойства напитка.

1. Помогает пищеварению.

Исследования американских ученых показали, что чашка мятного напитка помогает при изжоге и расстройстве желудка, может уменьшить вздутие живота, боли в животе и метеоризм. Он также способен снимать спазмы кишечника, желчного пузыря и желчных протоков. Расслабляя пищеварительную систему, помогает поддерживать здоровые движения кишечника, то есть препятствует возникновению геморроя. Мятный чай облегчает некоторые симптомы синдрома раздраженного кишечника.

2. Улучшает сон и снимает стресс.

Ментол в листьях мяты перечной — миорелаксант и успокоительное средство, поэтому масло мяты популярно в ароматерапии. Но и теплый мятный чай способствует общему расслаблению.

3. Помогает облегчить головную боль.

Часто головная боль вызвана стрессом, напряженными мышцами шеи и спины. Мята способствует расслаблению, поэтому употребление чая может улучшить состояние. Для большей эффективности пейте чай, лежа в теплой ванне.

4. Поддерживает желчный пузырь и печень.

Мята стимулирует отток желчи из желчного пузыря в печень, чай из нее может помочь облегчить боль и дискомфорт при коликах и спазмах желчного пузыря.

5. Устраняет неприятный запах изо рта.

Мята — незаменимый компонент в зубной пасте, жидкости для полоскания рта, жевательной резинке: сильный аромат и вкус хорошо освежают полость рта и маскируют неприятный запах. Кроме того, листья мяты перечной имеют антибактериальные свойства, поэтому они убивают некоторые бактерии, обеспечивая свежее дыхание.

6. Уменьшает менструальные боли.

Чай с мятой и ромашкой помогает расслабить мышцы живота и уменьшить интенсивность менструальных болей.

7. Помогает при кашле.

При добавлении в горячую воду ментол действует на слизь, которая образуется в дыхательных путях при простуде, облегчая ее удаление. Этот чай также отличная помощь при ангине и сухом кашле.

8. Способствует похудению.

Обнаружено, что сильный аромат мятного чая снижает аппетит, а чашка напитка может подавить тягу к еде и помочь вам чувствовать себя сытым в течение более долгого времени.

9. Помогает от морской болезни и при токсикозе.

Мятный чай оказывает противовоспалительное, спазмолитическое и общее успокаивающее действие на желудок. Он устраняет такие симптомы, как тошнота, рвота и головокружение, особенно у беременных женщин и тех, кто путешествует по суше, морю или воздуху.

10. Укрепляет иммунную систему.

Мятный чай активизирует работу иммунной системы и обладает антибактериальными свойствами.

Когда лучше пить мятный чай

Ограничений нет: чай из мяты или с ее добавлением к обычному черному или зеленому можно пить утром во время завтрака, за полчаса до обеда или перед сном. Днем напиток поможет снизить аппетит, а вечером — расслабиться и настроиться на спокойный отдых.

Чтобы приготовить напиток, возьмите одну столовую ложку нарезанных свежих листьев мяты, залейте стаканом кипятка. Дайте настояться около пяти минут, процедите листья мяты и пейте.

Польза и вред мяты для организма мужчин, женщин и детей

Мята является очень полезным и эффективным для человеческого организма растением. В нем содержится большое количество минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов. А как известно, данные компоненты положительно воздействуют на состояние здоровья человека. Стоит заметить, что польза мяты для организма была доказана еще в давние времена. Тогда ее применяли для улучшения работы желудка, успокоения нервной системы и повышения аппетита. Кроме того, в древние времена мята использовалась в качестве экологически чистого освежителя воздуха. Для этого люди готовили специальные настои, которые предназначались для нанесения на полы. Благодаря мяте, качество воздуха в помещении улучшалось. Более того, она устраняла все негативные компоненты, которые в нем содержались.

Вам может понравиться:

Польза от употребления

Мята польза и вред — об этом должен знать каждый человек. Дело в том, что из данного растения до сир пор приготавливают вкусные чаи и наслаждаются их непревзойденным ароматом. Более того, она входит в состав отваров и настоев. Так вот, с помощью данного лекарственного растения человек может избавиться от ангины, бронхита, насморка и фарингита. Кроме того, мята способна спровоцировать расширение сосудов и утолить боль. Данное растение многие специалисты советуют употреблять тем людям, которые регулярно сталкиваются с непредвиденными ситуациями, которые зачастую приводят к нервным срывам и депрессиям. Дело в том, что именно мята содержит компоненты, обладающие успокоительным эффектом. Еще одним немаловажным преимуществом этого чудо-растения является то, что оно считается надежным антисептиком. В его состав входит большое количество эфирных масел, которые борются с разными видами бактерий и вирусов. Из этого следует, что использование мяты приводит к быстрому заживлению даже глубоких и серьезных ран. Многие люди рекомендуют употреблять чай, настой или отвар из этого растения еще тем людям, у которых часто наблюдается упадок сил. Как правило, такой симптом проявляется у тех, кто постоянно работают и находятся в регулярном психологическом напряжении. Мята также борется с заболеваниями, которые возникают в области ЖКТ. Самыми распространенными являются гастрит, метеоризм и т.д. Более того, данное лекарственное растение помогает избавиться от рахита.

Польза для женщин

Согласно мнению многих специалистов, польза мяты для женщин очень велика. Ее очень часто применяют в косметических целях. Именно это растение можно использовать для того, чтобы омолодить кожу. Более того, оно помогает устранить прыщи и зуд. Сок мяты польза заключается в том, что после его добавления в маску для лица, кожа выглядит мягкой и эластичной. Уже после первой процедуры она становится очищенной. Благодаря такой особенности, женщина может недорого, но эффективно улучшить состояние кожи без посещений дорогостоящих салонов красоты. Еще одним очень важным преимуществом такого чудо-растения считается то, что оно увеличивает количество молока в период кормления матерью ребенка грудью (но это только в том случае, если оно применяется единожды). Частое употребление напитков из мяты приводит к обратному эффекту. Для того, чтобы прекратить лактацию, женщине следует выпивать около 4 стаканов чая из мяты в день. Для его приготовления необходимо в стакан кипятка добавить 1 чайную ложку листьев растения. Кроме того, бытуют мнения, что прием напитков из мяты может вылечить бесплодие и избавить от неприятных симптомов, которые возникают в период климакса. Еще одним лечебным свойством этого растения является его способность бороться с избыточным весом. Мята также помогает предотвратить рост волос в тех местах, где он не положен у женщин.

Для мужчин

Польза мяты для мужчин также является весьма большой. Бывают случаи, когда представители сильного пола комплексуют по поводу частой потливости с выделением неприятного запаха. Для того, чтобы избавиться от такой неприятности, им следует употреблять мяту. Более того, она помогает уменьшить потливость ног. Именно мята помогает мужчине бороться с нервными стрессами и депрессиями. Это связано с тем, что она обладает успокаивающим эффектом.

Для детей

Многие молодые родители интересуются очень важным вопросом — какова польза мяты для детей? На этот вопрос есть разные ответы. Многие педиатры не рекомендуют ее давать детям до 3 лет. Что касается более взрослых карапузов, то ее употребление зависит от индивидуальной переносимости ребенка к компонентам, которые входят в состав мяты. Если у малыша нет на это растение аллергии, тогда он может спокойно его употреблять в случае появления какого-нибудь вирусного заболевания (ОРЗ или гриппа). Более того, мяту советуют принимать деткам, у которых присутствует рахит. Данное лекарственное растение также помогает избавиться от плохого аппетита и такого же настроения у ребенка.

Фото: Мята

Свойства листьев мяты. Рецепты

Листья мяты польза считается огромной. Дело в том, что именно эта часть растения состоит из самых полезных для человеческого организма компонентов. К ним относятся следующие:

  • белки
  • углеводы
  • клетчатка
  • витамины группы А, В6, В9
  • кальций
  • калий
  • натрий
  • марганец
  • железо
  • цинк

Из листьев мяты можно приготовить очень полезный и эффективный настой. Для этого следует применить следующие компоненты:

  • измельченные листья (2 чайные ложки)
  • кипяток

Вышеперечисленные ингредиенты следует соединить и настаивать не менее 20 минут. После процеживания получившуюся жидкость рекомендуется употреблять потому, что настой мяты польза огромная тем людям, которые жалуются на сильные боли в сердце.

Кроме того, из этого растения можно приготовить отвар. Для этого следует применить такие компоненты:

  • мята сухая измельченная (20 г)
  • вода (1 стакан)

Данные составляющие следует довести до кипения и подождать примерно 10 минут. После получасового настаивания этот отвар следует процедить. Принимать его следует 3 раза в день по 1 столовой ложке. Отвар мяты польза большая для тех людей, у которых наблюдаются легочные кровотечения.

Многие люди являются поклонниками приятного запаха данного растения и очень часто готовят из него очень вкусный чай. Для того, чтобы он получился более ароматным, они добавляют в него корицу, имбирь и лимон. Что касается последнего компонента, то мята с лимоном польза заключается в том, что такой напиток способствует повышению иммунитета.

Вред

Несмотря на то, что данное растение обладает лекарственными свойствами, его употреблять рекомендуется далеко не всем людям.

Во-первых, мята не предназначается для введения в рацион детей, которым еще не исполнилось 3 лет.

Во-вторых, ее не стоит принимать тем, у кого наблюдается аллергическая реакция или какая-нибудь другая непереносимость к компонентам.

В-третьих, данное растение не предназначается для частого употребления мужчинам. Дело в том, что оно имеет особенность понижать уровень тестостерона в организме. Более того, прием мяты может спровоцировать снижение либидо у представителя сильного пола.

В-четвертых, это растение не стоит вводить в рацион тем, у кого давление постоянно пониженное (при гипотонии).

В-пятых, мяту в большом количестве нельзя употреблять беременным женщинам. Дело в том, что она имеет способность сокращать матку, в следствии чего очень часто возникают выкидыши. Если же беременная женщина желает пить чай с мяты, тогда ей следует, в первую очередь, поговорить с врачом и согласовать с ним этот вопрос. Люди, у которых наблюдаются проблемы с почками или желчным пузырем, перед началом употребления этого растения, должны также проконсультироваться с медиками.

Особенности, свойства

Перед тем, как приступить к употреблению этого лекарственного растения, желательно проконсультироваться с медиком. Дело в том, что это растение состоит из большого количество компонентов, которые могут не только принести пользу, но и нанести вред здоровью. Итак, мята обладает следующими особенностями:

  1. Это растение помогает устранить простудные заболевания.
  2. Оно улучшает аппетит и избавляет от нервного стресса.
  3. Мята борется с рахитом и, наоборот, с избыточным весом, поскольку улучшает обменные процессы в организме.
  4. Это растение обладает антисептическим характером.
  5. Его очень часто применяют в косметологии для создания масок для лица, а также средств по уходу за волосами.
  6. Мятой не стоит злоупотреблять мужчинам, поскольку ее употребление часто может вызвать понижение либидо.
  7. Беременным женщинам это растение также не стоит принимать по той причине, что его чрезмерное употребление может привести к возникновению выкидыша.
  8. Детям до 3 лет мята противопоказана, поскольку она может вызвать остановку дыхания или угнетение (из-за содержания ментола).
  9. Людям, у которых наблюдаются аллергические реакции на это растение, также следует отказаться от его применения.
  10. Из мяты можно приготовить не только вкусный чай, но и полезные для здоровья настои и отвары.

Вред перечной мяты

Собирать эту траву рекомендуют в начале ее цветения — в это время листья наиболее богаты эфирными маслами, которые содержатся в железках на их нижней поверхности. В дальнейшем масла начинают испаряться с поверхности листа, и их количество заметно уменьшается. Сушить мяту нужно в тени на открытом воздухе, в высушенном виде листья имеют зеленый цвет различного оттенка.

Перечная мята содержит до 60% эфирного масла — ментола, кроме этого в ее состав входят различные дубильные вещества, флавоноиды. Благодаря своему богатому составу мята нашла свое применение как в медицине, косметологии, так и в кулинарии в качестве приправы к мясу и другим блюдам, а отвары из мяты применяются для ванн.

Ментол при нанесении на кожу оказывает охлаждающее действие, вызывает приятное ощущение прохлады и покалывание. При этом сосуды на поверхности кожи рефлекторно сужаются, а во внутренних органах расширяются.

Также ментол обладает анестезирующим действием, поэтому он входит в состав многих обезболивающих мазей. Так как мята вызывает усиление перистальтики, она применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени.

Эфирное масло мяты включается в состав многих микстур, зубных паст, ополаскивателей и зубных капель, которые применяют для уменьшения зубной боли. Также мята входит в состав многих растираний, применяемых при заболеваниях дыхательных путей. Ментол очень хорошо снимает головные боли при втирании его в кожу в сочетании со спиртом (в пропорции 1:4), его используют и при мигрени как вспомогательное средство.

Мята перечная широко применяется в кондитерской промышленности, для украшения блюд, а также в производстве ликеров и коньяков. Чай с мятой обладает успокаивающим действием, снимает нервное напряжение, но чтобы не было вреда здоровью, его можно пить не более двух стаканов в день. Для приготовления чая берут одну столовую ложку сухой мяты и заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут. Женщины могут использовать эту траву для уменьшения роста волос в нежелательных местах, так как она несколько уменьшает количество мужских половых гормонов, рекомендуется ее применение в климактерическом периоде для смягчения симптомов климакса.

Но несмотря на все свои положительные свойства, мята имеет целый ряд противопоказаний для применения. Она снижает тонус сосудов, а следовательно и артериальное давление, поэтому ее нельзя употреблять в больших количествах гипотоникам, а в связи с ее желчегонным действием — больным с желчекаменной болезнью. Также она по этим причинам противопоказана больным с варикозной болезнью, ее применение может вызвать резкое ухудшение состояния. Так как мята даже в небольшом количестве может вызвать снижение реакции и сонливость, ее нельзя употреблять перед тем, как сесть за руль.

Мужчинам также не советуют мяту в большом количестве — она вызывает снижение либидо (полового влечения), а у женщин может вызвать проблемы с зачатием ребенка. Она противопоказана детям до 3 лет, а детям постарше применять мяту можно только в небольшом количестве.

Польза и вред мяты

Мята всегда считалась лекарственным средством от большого количества заболеваний. Ее использовали для лечения болезней желудка, от излишней нервозности, при простудных осложнениях.

В древности, это растение почиталось людьми, как средство способное продлить жизнь человеку и называлась «травой долголетия». Польза и вред мяты сегодня достаточно хорошо известны благодаря исследованиям ученых. Она широко используется в современной фитотерапии, ароматерапии и фармакологии.

Все виды растения обладают сильным ароматом, за счет большого содержания в нем эфирных масел. Такое качество мяты с успехом используется в современной косметологии, для добавления в ароматические ванны и при проведении спа-процедур. При использовании растения в косметологии польза мяты не вызывает сомнений.

На Руси ни одна хорошая баня не обходилась без целебных мятных процедур. Пар от заваренной мяты, способен убивать бактерии который находятся на коже человека и в дыхательных путях, что очень хорошо знали и понимали еще в древности.

Безусловно, большая польза мяты в ее успокаивающем и расслабляющем эффекте, она помогает при лечении депрессии и устраняет бессонницу. Вред мяты наблюдается при злоупотреблении ею у мужчин. Многих представителей сильного пола смущает такое свойство растения, как способность снижать сексуальное влечение. При употреблении ее такой эффект может быть весьма продолжительным, но только если употреблять напиток с заваренной мятой регулярно.

Вред мяты скажется на мужском влечении. И если вы собираетесь на свидание с возлюбленной, лучше отказаться от чашки чая с добавлением этого растения. А от применения мяты однократно вреда точно никакого ожидать не стоит.

Зато для женщин, по мнению ученых мятные чаи совершенно безвредны. Исследования показали, что польза мяты для женщин в том, что они могут избавиться от роста в волос в тех местах, где у дам им расти не положено.

Пожалуй, нет человека, который не знаком с такой пряностью, как мята. В сушеном виде ее добавляют во фруктовые коктейли, кондитерские изделия, используют при приготовлении мясных блюд и гарниров.

Основная польза мяты – это ее антисептические качества, обезболивающие и спазмолитические свойства. Благоприятное воздействие оказывает она на желудочно-кишечный тракт, и именно это ее свойство улучшает аппетит и снижает кислотность желудка.

В виде заваренного отвара, мята может чудесно помочь избавиться вам от метеоризма и тошноты, она снимет чувство тревожности и настроит на оптимистический лад.

Вред мяты может быть только в случае появления на нее аллергической реакции, которая редко, но бывает у некоторых людей.

В завершение хочется сказать что употреблять мяту в пище или в виде напитка нужно и можно, польза и вред мяты напрямую зависят от того в каком количестве вы ее употребляете. Несомненно, растение не опасно, если употреблять его в умеренных количествах.

Автор

Листья мяты Польза, питание, применение и рецепты

К сожалению, листья мяты часто считаются не более чем ингредиентом, используемым для придания остроты напиткам или успокоения желудка. На самом деле, мощная маленькая трава мяты предлагает впечатляющий набор важных витаминов, минералов и преимуществ для здоровья, которые делают ее настоящим источником питания. Вот почему мята входит в число лучших целебных трав и специй .

На самом деле потенциальная польза листьев мяты выходит далеко за рамки освежения дыхания.Исследования показывают, что листья мяты могут даже улучшить работу мозга, помочь пищеварению и сбалансировать уровень гормонов, чтобы поддерживать ваше тело в лучшем виде.

Итак, как листья мяты могут улучшить ваше здоровье и как включить их в свой ежедневный рацион? Вот что вам нужно знать.

Что такое листья мяты?

Листья мяты

могут относиться к любому растению из рода Mentha , но этот термин чаще всего используется для обозначения мяты перечной и мяты курчавой, двух наиболее распространенных видов растений мяты.Мята колосовая — это растение со сладким вкусом, которое хорошо подходит для многих рецептов, в то время как мята перечная имеет более высокую концентрацию ментола, что объясняет многие медицинские применения листьев мяты.

Листья мяты невероятно универсальны, их можно использовать для приготовления успокаивающего чая или добавлять ко всему, от салатов до десертов. Кроме того, исследования показывают, что эти различные варианты травы мяты могут оказывать ряд полезных эффектов на здоровье, от улучшения работы мозга до контроля уровня гормонов, что дает вам еще больше причин подумать о добавлении этой мощной травы в свой еженедельный рацион.

Связанный: Польза, применение и побочные эффекты листьев эвкалипта (плюс способы выращивания)

Преимущества

  1. Улучшение пищеварения
  2. Может облегчить симптомы простуды
  3. Помощь гигиене полости рта
  4. Повышение мозговой активности
  5. Успокоить боль при грудном вскармливании
  6. Уменьшение симптомов СПКЯ
  7. Уменьшение несварения желудка
1. Улучшение пищеварения

Многие люди тянутся к мятным конфетам при первых признаках проблем с животом, и не зря.Мята хорошо известна своими успокаивающими свойствами благодаря наличию в масле мяты перечной соединения, называемого ментолом, которое помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта, вызывая облегчение. (1)

Исследования показывают, что мята может быть особенно полезной для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), состоянием, которое вызывает симптомы СРК , такие как боль в животе, запор, диарея, тошнота, вздутие живота и спазмы. Фактически, одно двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, проведенное в Италии, давало людям с СРК капсулы с маслом перечной мяты в течение четырех недель и показало, что симптомы уменьшились на 75 процентов.(2)

2. Может облегчить симптомы простуды

Переверните любое безрецептурное лекарство от простуды или гриппа, и вы, вероятно, обнаружите «ментол» в списке ингредиентов. Ментол является одним из основных соединений в масле мяты перечной, и хотя существуют противоречивые данные о том, насколько эффективен ментол для облегчения заложенности носа, несколько исследований показали, что он может помочь улучшить поток воздуха до , уменьшить симптомы простуды. (3, 4)

3. Помощь по гигиене полости рта

Приготовление нескольких мятных леденцов или жевательной резинки со вкусом мяты — хорошо известное натуральное средство для освежения неприятного запаха изо рта , но знаете ли вы, что это также может способствовать гигиене полости рта?

Одним из основных преимуществ чая с мятой являются его мощные антимикробные свойства, которые помогают убивать бактерии, оптимизируя гигиену полости рта.(5) Заварите чашку или две мятного чая, используя листья мяты, и сочетайте его с надлежащей гигиеной полости рта, чтобы сохранить рот здоровым и свежим.

4. Повышение активности мозга

Интересно, что некоторые исследования показывают, что даже простого запаха мяты может быть достаточно, чтобы повысить мощность мозга и улучшить когнитивные функции. Например, одно исследование, опубликованное в  International Journal of Neuroscience , показало, что аромат мяты перечной способен улучшать память и повышать бдительность.(6) Точно так же другое исследование, опубликованное в North American Journal of Psychology , также показало, что запах мяты эффективно снижает усталость и тревожность, повышая бдительность благодаря его способности стимулировать центральную нервную систему. (7)

5. Успокоить боль при грудном вскармливании

Трещины, воспаленные и болезненные соски являются одними из наиболее распространенных побочных эффектов грудного вскармливания , многие из которых трудно эффективно успокоить и вылечить.Некоторые исследования показывают, что листья мяты могут помочь облегчить боль, вызванную грудным вскармливанием, за счет уменьшения этих серьезных симптомов и побочных эффектов при местном применении.

Исследование, проведенное клинической больницей Альзахра в Иране, показало, что применение геля перечной мяты значительно эффективнее ланолина в предотвращении трещин на сосках у кормящих матерей. (8) Другое исследование, опубликованное в Международном журнале грудного вскармливания , показало, что ежедневное употребление мятной воды может предотвратить трещины на сосках, отметив, что женщины, которые использовали ее регулярно, также сообщали о меньшей боли.(9)

6. Уменьшение симптомов СПКЯ

Некоторые исследования показали, что чай с мятой приносит пользу синдрому поликистозных яичников , состоянию у женщин, которое характеризуется избыточным уровнем мужских гормонов. Это связано с тем, что он обладает антиандрогенным действием, помогая снизить уровень тестостерона, чтобы поддерживать уровень гормонов в балансе .

Одно исследование 2010 года, опубликованное в Phytotherapy Research , показало, что употребление травяного чая с мятой способно значительно снизить уровень тестостерона и улучшить субъективную оценку гирсутизма или нерегулярного роста волос у женщин.(10) Исследование на животных также показало, что употребление мятного чая привело к снижению уровня тестостерона у крыс по сравнению с контрольной группой, что позволяет предположить, что это может быть полезно для людей с СПКЯ. (11)

7. Уменьшение несварения желудка

Расстройство желудка, также известное как диспепсия , определяется как нарушение пищеварения, приводящее к повторяющимся симптомам, таким как изжога, тошнота, отрыжка и боль в животе. Исследования показали, что масло мяты перечной ускоряет опорожнение желудка, что может защитить от расстройства желудка и предотвратить симптомы.(12) Использование масла перечной мяты для лечения расстройства желудка также оказалось эффективным, особенно в сочетании с другими ингредиентами, такими как тминное масло. (13)

Мятное питание

Хотя мяту обычно употребляют в небольших количествах, добавление ее в свой рацион может стать хорошим способом увеличить потребление некоторых определенных питательных веществ. Хотя содержание питательных веществ в мяте может варьироваться в зависимости от вида, мята, как правило, содержит большое количество витамина А и других важных питательных веществ, таких как железо и марганец.

Две столовые ложки (около 11 граммов) свежей мяты содержат примерно: (14)

  • 4,9 калории
  • 0,9 г углеводов
  • 0,4 г белка
  • 0,1 г жира
  • 0,8 г пищевых волокон
  • 456 международных единиц Витамин А (9 процентов суточной нормы)
  • 1,3 миллиграмма железо (7 процентов суточной нормы)
  • 0,1 миллиграмма марганца (6 процентов DV)
  • 11,8 мкг фолиевой кислоты (3 процента суточной нормы)
  • 22.4 миллиграмма кальций (2 процента суточной нормы)
  • 7,1 мг магния (2 процента суточной нормы)
  • 1,5 мг витамина С (2 процента суточной нормы)

Помимо питательных веществ, перечисленных выше, мята также содержит небольшое количество витаминов группы В, фосфора, калия, цинка и меди.

Связанный: Польза известковой воды для здоровья кожи, здоровья сердца и снижения веса

Монетный двор

в Аюрведе и ТКМ

Неудивительно, что листья мяты считаются одним из основных продуктов во многих областях холистической медицины и часто используются для лечения различных заболеваний.

В Аюрведе считается, что листья мяты способствуют пищеварению и улучшают здоровье дыхательных путей. Кроме того, мята считается успокаивающей для всех трех дош, а это означает, что она может быть полезной диетической добавкой практически для всех.

Между тем, в Традиционной китайской медицине говорится, что листья мяты обладают охлаждающими и ароматическими свойствами. Мята также считается особенно полезной для укрепления здоровья печени, легких и толстой кишки, а также иногда используется для лечения таких состояний, как диарея и менструальные боли.

Листья мяты против листьев мяты перечной против листьев мяты колосовой

Мята

относится к любому растению из рода Mentha , в который входят такие растения, как мята перечная и мята колосистая, а также до 16 других видов, произрастающих по всему миру.

По сравнению с листьями перечной мяты, листья перечной мяты обычно имеют более сладкий вкус. Между тем, ментол в листьях перечной мяты гораздо более концентрирован, что приводит к характерному ощущению охлаждения при употреблении или нанесении на кожу.Из-за своего особого вкуса мяту часто добавляют в рецепты и напитки, а мяту перечную обычно используют в лечебных целях.

Тем не менее, оба они приносят отдельный набор преимуществ, а также могут быть объединены, чтобы помочь вам воспользоваться многими полезными для здоровья свойствами, которые могут предложить листья мяты.

Листья мяты против базилика

Так же, как есть несколько разных сортов мяты, есть также много разных видов базилика. Сладкий базилик, который чаще всего используется в кулинарии, обладает мягким, но острым вкусом и сладким ароматом, который выделяет его как основной продукт в шкафу для специй.Как и листья мяты, базилик обладает многочисленными полезными свойствами, начиная от снижения уровня сахара в крови и заканчивая защитой от воспалений.

В некоторых рецептах, таких как пикантные блюда, базилик можно заменить мятой, чтобы придать дополнительный вкус. Однако, поскольку мята значительно слаще базилика, листья мяты могут не стать подходящей заменой базилика в таких рецептах, как соус маринара или блюда из пасты.

Как использовать

Не знаете, где купить листья мяты? Листья мяты обычно можно найти в продуктовом отделе местного продуктового магазина вместе с другими травами, такими как тимьян , базилик и розмарин.Вы также можете выбрать сушеные листья мяты, которые обычно находятся в отделе специй.

Как только вы получите эту вкусную траву, у вас будет множество потенциальных применений листьев мяты. Мята может помочь освежить напитки, освежить салаты, а также привнести уникальный вкус в рецепты десертов. Другой популярный вариант — попробовать замочить листья мяты в воде, чтобы приготовить успокаивающую чашку горячего мятного чая с мятой колосовой или перечной.

Вы также можете использовать листья мяты для кожи, просто измельчив листья в пасту, смешав ее с другими ингредиентами, такими как розовая вода или мед, и нанеся непосредственно на кожу.Это не только помогает охлаждать кожу и приносит облегчение, но также помогает в предотвращении прыщей .

Как вырастить

Выращивание мяты одинаково популярно среди садоводов-новичков и экспертов, так как эти растения легко выращивать и они могут процветать даже при минимальном уходе. Вы можете выращивать мяту перечную или мяту колосовую в зависимости от ваших личных предпочтений и того, для чего вы планируете ее использовать.

Растения мяты требуют влажного, но хорошо дренированного участка и часто нуждаются в защите от прямых солнечных лучей.Обязательно регулярно поливайте их и устанавливайте барьеры, чтобы они не распространялись по всему саду.

При сборе листьев имейте в виду, что молодые листья имеют более сильный аромат и могут оставаться свежими в течение нескольких дней, если их поместить в воду. Листья мяты также можно сушить или замораживать, что дает вам постоянный поток листьев мяты, которые можно использовать в течение всего сезона.

Хотите узнать, как использовать листья мяты после их сбора? Вот несколько вкусных и креативных способов добавить листья мяты в свой рацион:

История

Слово «мята» происходит от латинского слова mentha. В греческом языке слово «minthe» уходит своими корнями в греческую мифологию. Согласно греческой легенде, Минте была нимфой, в которую влюбился Аид. Когда его жена Персефона узнала об этом, она превратила Минту в растение, которое нужно постоянно давить и наступать на него. Когда Аид не смог отменить заклинание, он вместо этого дал ей восхитительный мятный аромат, чтобы он все еще мог чувствовать ее запах.

Считается, что монета

Mint возникла в Азии и Средиземноморье. Древние греки использовали мяту в качестве чистящего средства и добавляли ее в свои ванны, чтобы обеспечить охлаждающее и стимулирующее ощущение.Между тем, римляне использовали траву в кулинарных целях, а также использовали ее свойства освежать дыхание. На протяжении всей истории многие культуры рассматривали мяту как символ гостеприимства и способ приветствовать гостей.

Сегодня лист мяты ценится не только за его особый вкус и аромат. Он известен своими целебными свойствами, широким спектром питательных веществ и мощным воздействием на здоровье.

Связано: 22 лучших охлаждающих продукта и трав (плюс преимущества)

Риски и побочные эффекты

Так безопасна ли мята? Хотя побочные эффекты листьев мяты при умеренном употреблении встречаются редко, сообщалось о неблагоприятных симптомах.В частности, мята может вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, язвы во рту и изжога. Оба варианта растения мяты, мята перечная и мята колосистая, также могут вызывать симптомы пищевой аллергии . Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты после употребления листьев мяты, рассмотрите возможность уменьшения или прекращения потребления и проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, хотя мята часто считается средством от расстройства пищеварения, она не рекомендуется тем, кто страдает гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или ГЭРБ.Это связано с тем, что мята, как говорят, расслабляет мышцы нижнего пищеводного сфинктера, что может усугубить кислотный рефлюкс и симптомы ГЭРБ .

Последние мысли
  • Мята может относиться к любому растению из рода Mentha , но наиболее распространены мята перечная и мята колосистая.
  • Употребление в пищу листьев мяты или чая из мяты и мяты полезно для многих аспектов здоровья и может обеспечить прилив дополнительных витаминов и минералов в каждой порции.
  • Исследования показывают, что листья мяты могут помочь улучшить пищеварение, облегчить симптомы простуды, улучшить гигиену полости рта, уменьшить расстройство желудка, улучшить здоровье мозга, облегчить боль при грудном вскармливании и уменьшить симптомы СПКЯ.
  • Добавьте листья мяты в свои любимые рецепты, заварите из них вкусный чай или растолките мяту в пасту и нанесите ее наружно, чтобы пожинать плоды этой мощной травы.
Читать далее: 5 полезных свойств шандры для органов дыхания и пищеварения

Польза и побочные эффекты мятного чая

Мятный чай — это травяной чай, который ценится во всем мире за свежий аромат и успокаивающий вкус.Польза мятного чая широко рекламируется, но не все из них подтверждаются научными исследованиями. Другие виды мятного чая, такие как Skinny Mint Tea, стали популярными, отчасти благодаря преимуществам мятного чая.

Что такое мятный чай?

Обычно мятный чай готовят из листьев перечной мяты. Мята перечная ( Mentha x piperita )  является гибридом или смесью растения мяты колосовой и растения мяты водяной. Многолетнее растение перечной мяты имеет ярко-зеленые листья и может легко выращиваться в различных помещениях с низким освещением (включая квартиру), поэтому оно стало популярным растением для производства продуктов питания и напитков.Его также можно смешивать с эвкалиптом для профилактики гриппа и простуды.

Мятный чай можно приготовить исключительно из листьев мяты перечной, но вы также можете смешать мяту перечную с листьями мяты перечной, чтобы приготовить чай с двойной мятой. Некоторые люди даже комбинируют мяту с другими травяными ингредиентами для создания уникальных смесей.

Мятный чай использовался в лечебных целях на протяжении тысячелетий, начиная с греческой, римской и древнеегипетской культур. Однако по данным Национального института здоровья, мята перечная не считалась отдельным видом мяты до 1700-х годов.

Мятный чай в пакетиках и рассыпной мятный чай широко доступны в продуктовых магазинах, магазинах здоровья и в Интернете. Его яркий вкус и репутация лечебного средства сделали его одним из самых популярных видов чая в Северной Америке.

Что такое тощий мятный чай?

Skinny Mint Tea — это бренд чая, ставший интернет-сенсацией среди людей, пытающихся похудеть. Различные чайные продукты продаются как часть плана детоксикации, который называется «чайтокс». Ходят слухи, что каждый ингредиент чая помогает сбросить вес.К сожалению, было доказано, что очень немногие ингредиенты помогают сбросить вес, а употребление многих из них может вызвать неприятные побочные эффекты.

Ингредиенты для чая Morning Boost Skinny Tea

  • Согласно обзору, опубликованному в Кокрановской базе данных систематических обзоров , зеленый чай не способствует значительному снижению веса .
  • Было показано, что Yerba mate может способствовать снижению веса, но для подтверждения этого преимущества необходимы дополнительные доказательства.По данным Memorial Sloan Kettering Cancer Center, мате может вызывать побочные эффекты, включая нарушение сна, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, беспокойство и тревогу.
  • Плоды гуараны — это стимулятор, который часто используется для снижения веса, но убедительных научных доказательств этого преимущества нет. Если вы злоупотребляете этим растительным ингредиентом, у вас может возникнуть рвота, возбуждение, нерегулярное сердцебиение, высокое кровяное давление или тошнота.
  •  Листья крапивы являются мочегонным средством, которое способствует мочеиспусканию.Это может привести к потере веса воды, но не к потере жира.
  • Одуванчик также можно использовать для стимулирования мочеиспускания у некоторых людей, но потерянная вода будет восстановлена ​​при регидратации.

Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint Ингредиенты

  • Доказано, что корень имбиря снижает и повышает аппетит.
  • Перечная мята не способствует снижению веса.
  • Листья апельсина не способствуют снижению веса.
  • Lemongrass может помочь животным лучше спать, но не влияет на людей, согласно MSKCC.
  • Ягоды боярышника иногда принимают для улучшения сна, но, по данным Центра терапевтических исследований
  • , недостаточно доказательств, подтверждающих эту пользу.
  • Сенна — это одобренное FDA безрецептурное слабительное. Однако эксперты в области здравоохранения не рекомендуют принимать слабительные для снижения веса.

Важно отметить, что компания Skinny Mint прямо не говорит о том, что их продукт нужно использовать для похудения.Вместо этого они продвигают продукт, чтобы помочь вашему телу «вывести токсины». Однако во многих отзывах, размещенных на сайте, упоминается похудение. Эти цитаты и изображения могут привести читателя к мысли, что потеря веса является основным преимуществом продукта.

Skinny Mint Tea против мятного чая

Если вы ищете мятный чай, то мятный чай — это то, что вам нужно. Skinny Mint использует мяту только в одной из своих формул, и лишь небольшое количество листьев мяты используется при производстве чая.

Если ваша цель — похудеть, вы все равно можете добиться лучших результатов с мятным чаем. Многие сидящие на диете пьют мятный чай без калорий вместо десерта или высококалорийного кофе, экономя сотни калорий каждый день. Кроме того, многие любители чая сообщают об успокаивающем эффекте после употребления мятного чая. Это может помочь некоторым людям, сидящим на диете, обуздать гневную тягу к еде.

Наконец, вы вряд ли испытаете неприятные побочные эффекты от мятного чая. Тем не менее, ингредиенты чая Skinny Mint могут вызвать учащение дефекации и мочеиспускания, что может быть неудобно или неудобно.

Как приготовить мятный чай

Вы можете купить чайные пакетики с мятой в местном продуктовом магазине или на рынке товаров для здоровья. В большинстве магазинов также продается мята с рассыпным листом, которую можно использовать с насадкой для заваривания чая.

Чтобы приготовить мятный чай, просто поместите чайный пакетик или заварку с чайными листьями на дно чашки объемом 6-8 унций и залейте горячей водой. Дайте чаю настояться в течение 4-6 минут в зависимости от желаемой интенсивности.

Некоторым пьющим нравится мятный чай с лимоном или небольшим количеством сахара.

Польза мятного чая для здоровья

Хотя многие веб-сайты и продавцы чая рекламируют широкий спектр полезных свойств мятного чая, большинство из них не подтверждаются опубликованными исследованиями. Это не означает, что вы не получите пользы, это просто означает, что ученые не знают, можно ли воспроизвести пользу с помощью научных исследований.

По данным Национального института здравоохранения, было проведено очень мало исследований листьев мяты перечной. Большинство исследований преимуществ мяты было проведено с маслом мяты перечной, которое намного сильнее.

  • Имеются некоторые свидетельства того, что масло мяты перечной может уменьшать желудочные спазмы и общий желудочно-кишечный дискомфорт.
  • Масло перечной мяты уменьшает симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК).респираторные (дыхательные) проблемы.

Если вы пьете чай с мятой вместо высококалорийного кофейного напитка или вместо того, чтобы наслаждаться десертом после ужина, вы, скорее всего, выиграете от снижения калорийности.

Побочные эффекты мятного чая

Опять же, поскольку большинство исследований преимуществ и побочных эффектов мяты было проведено с использованием мятного масла, вы можете не испытывать этих побочных эффектов от употребления мятного чая, потому что чай не такой крепкий. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать тошноту при употреблении мяты перечной. Есть некоторые доказательства того, что это может уменьшить выработку спермы, и если вы используете масло мяты перечной, есть вероятность, что у вас появится сыпь в местах контакта кожи с маслом (контактный дерматит).

Польза мяты для здоровья

Сара Батлер

Мята перечная и мята колосистая — лишь два из более чем дюжины видов растений семейства мятных. Многие люди любят их за охлаждающие ощущения, которые они производят при добавлении в пищу и напитки. Но ценность мяты заключается не только в ощущениях, которые она вызывает на вашем языке. На самом деле он имеет несколько преимуществ при употреблении в пищу и даже при вдыхании. Вот некоторые из преимуществ мяты для здоровья, о которых вы, возможно, не знали!

Высокое содержание питательных веществ

Люди обычно не едят мяту в больших количествах, но само растение содержит большое количество питательных веществ.Например, половина унции мяты содержит всего шесть калорий, но один грамм клетчатки, а также значительное количество марганца, фолиевой кислоты, железа, клетчатки и витамина А. Может быть сложно жевать столько мяты за один раз. один раз, но подумайте о том, чтобы добавить его в салат, чтобы сделать свой день более питательным.

Полезно для мозга

Может быть полезно есть мяту, а также нюхать ее. Во многих исследованиях было обнаружено, что аромат эфирных масел перечной мяты улучшает работу мозга, улучшая память у испытуемых, которые вдыхали его перед сдачей теста.Другие исследования даже показали, что эфирные масла мяты повышают бдительность, а также уменьшают разочарование, усталость и беспокойство. Нет ничего плохого в том, чтобы добавить немного масла перечной мяты в диффузор — это может помочь справиться с туманом в голове, который вы испытываете!

Может улучшить симптомы простуды

Когда вы боретесь с простудой, если что-то заставляет вас чувствовать себя лучше, вы часто пытаетесь это сделать. Что ж, в следующий раз, когда вы почувствуете себя неважно, попробуйте немного мяты.Ментол уже содержится во многих средствах от простуды, потому что люди считают, что он помогает облегчить заложенность носа и улучшить дыхание. Исследования показали, что ментол не имеет достоинств в качестве настоящего противоотечного средства, но он действительно заставляет людей поверить, что они могут лучше дышать через нос, когда заложен нос. Итак, можно использовать мяту только потому, что вы думаете, что она помогает!

Суть в том, что мята вкусная и полезная добавка к любым продуктам питания или напиткам, в которые вы хотите ее добавить.Итак, найдите несколько изобретательных способов добавить немного мяты в свой рацион и пожинайте плоды, делая свое дыхание мятным и свежим!

T Чтобы узнать больше о своем здоровье, хорошем самочувствии и физической форме, обратитесь к местному мануальному терапевту в The Joint Chiropractic по телефону  Houston, TX

.

 

Ссылка на историю

10 полезных свойств мяты, которые нельзя пропустить

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест

Эта статья прошла профессиональную проверку 20 января 2021 г. автором:

Персонализируйте эту статью!

Выберите темы, о которых вы хотите прочитать!

Читать всю статью

Почему мята полезна?

Польза листьев мяты для здоровья

Может ли слишком много мяты быть вредным для вас?

Сколько чашек мятного чая выпить?

454

минуты.Время исследования, которое вы сэкономите, прочитав эту статью.

Мята — это тип растения, используемого в качестве травы, свежей или сушеной. Обладая охлаждающим эффектом, мята используется в основном для чая, но ею также можно посыпать самые разные блюда, включая салаты, макароны, рагу, жаркое и десерты.

Распространенные виды растений мяты, используемые для приготовления пищи и чая, включают мяту перечную, мяту курчавую, мяту яблочную, мяту болотную и дикую мяту.

Известные преимущества мяты для здоровья — это улучшение дыхания и пищеварения, а также общее ощущение свежести и прилив энергии.Но есть намного больше!

Листья мяты богаты различными микроэлементами (витаминами и минералами), которые обладают антиоксидантным и противоопухолевым действием. Вместе с тем потребление мяты может быть связано с улучшением иммунной активности, здоровьем мозга и менее выраженными симптомами синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Эта статья расскажет вам обо всех преимуществах мяты для здоровья, а также кратко расскажет о рисках, которые могут быть связаны с чрезмерным употреблением мяты.

Начнем!

Почему мята полезна?

Различные сорта мяты немного различаются по своей пищевой ценности.

Согласно веб-сайту Nutrition Data, 1 унция (28 граммов) мяты содержит следующие микроэлементы [1] :

  • Витамин А (23% дневной нормы)
  • Витамин С (6% дневной нормы)
  • Фолат (7% дневной нормы)
  • Кальций (6% дневной нормы)
  • Железо (18% дневной нормы)
  • Магний (4% дневной нормы)
  • Калий (4% дневной нормы)
  • Марганец (16% дневной нормы)

Для сравнения, свежая мята также богата микроэлементами.1 унция травы содержит [2] :

  • Витамин А (24% дневной нормы)
  • Витамин С (15% дневной нормы)
  • Фолат (8% дневной нормы)
  • Кальций (7% дневной нормы)
  • Железо (8% дневной нормы)
  • Магний (6% дневной нормы)
  • Калий (5% дневной нормы)
  • Марганец (16% дневной нормы)

При сушке большое количество питательных веществ мяты сохраняется, а вода из листьев испаряется.Таким образом, 1 унция сушеной мяты содержит значительно больше микроэлементов, содержащих около 2962 МЕ витамина А (59% суточной нормы), 417 мг кальция (42% суточной нормы), 24,5 мг железа (136% суточной нормы), 3,2 мг марганца. (161% DV), а также другие витамины и минералы. [3]

Имейте в виду, что сушеная мята не может обеспечить вас витамином С, так как этот витамин теряется в процессе сушки.

Польза для здоровья листьев мяты

Мята была изучена на предмет ее использования при многих различных состояниях здоровья, включая СРК, рак, аллергии и многое другое.Хотя есть много интересных исследований, важно помнить, что многие из этих исследований небольшие и не были воспроизведены, что является отличительной чертой надежных медицинских рекомендаций.
Если вы решите использовать мяту в лечебных целях, обязательно сообщите об этом своему врачу. И я рекомендую использовать его в дополнение к медикаментозному лечению, а не вместо рекомендаций вашего врача.

Регулярное употребление мяты в виде чая или приправы может быть связано с различными преимуществами для здоровья.

Согласно обзорной статье 2017 года, опубликованной в Архиве клинической микробиологии, мята перечная может обладать следующими полезными для здоровья свойствами [4] :

Противовирусный и антибактериальный эффект

Мята может поддерживать иммунную функцию организма и защищать клетки от патогенных бактерий и вирусов. Кроме того, масло перечной мяты и экстракты могут эффективно действовать против устойчивых к лекарствам бактерий, а также против различных типов бактерий, в том числе Escherichia coli (ведущая причина цистита и инфекций мочевыводящих путей), Salmonella pullorum (бактерии, вызывающие диарею и желудочные спазмы), и Streptococcus faecalis (может вызывать желудочно-кишечные расстройства) [5]

Узнайте больше: Что есть при диарее? [ Отзыв гастроэнтеролога ]

Противогрибковый эффект

Масло и экстракты мяты перечной могут ингибировать развитие грибков (микроорганизмов, вызывающих грибковые инфекции) в кишечнике, легких и на коже. [6]

Противовоспалительное действие

Некоторые соединения перечной мяты, такие как ментол, могут играть роль в профилактике и облегчении воспалительных процессов в организме. Таким образом, эти соединения могут косвенно, но положительно влиять на различные состояния здоровья, включая ожирение, диабет, атеросклероз, септический шок и рак. [7]

Снять спазмы

Масло перечной мяты может способствовать расслаблению гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта.Таким образом, мята перечная может эффективно снимать спазмы , спазмы, газы, чувство тошноты, рвоту, диарею, боль и боль в животе. [8]

Улучшение симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК)

По данным Международного фонда желудочно-кишечных расстройств, только в Соединенных Штатах в среднем 35 миллионов человек страдают СРК. [9]

Возможно, вы не знаете, что масло и экстракты мяты перечной могут улучшить различные симптомы СРК, включая судороги, вздутие живота, императивные позывы, неспособность полностью опорожняться.Кроме того, мята была предложена в качестве безопасного краткосрочного лечения СРК. [10]

Средство от головной боли

Использование мятного масла для ароматерапии или употребление мятного чая (или других настоев, безопасных для употребления) может облегчить головную боль. Результаты ароматерапии могут быть еще лучше, если мята перечная сочетается с эвкалиптовым маслом.

Радиозащитный эффект

Антиоксидантный эффект соединений, обнаруженных в листьях мяты перечной, может играть роль в снижении окислительного стресса в организме и защите клеток от повреждения свободными радикалами.Кроме того, предполагается, что экстракт листьев мяты перечной обладает радиозащитным действием, что может помочь клеткам организма поддерживать их здоровые и эффективные функции. [11]

Кроме того, обзор 2015 года, опубликованный в Журнале фармацевтических наук и исследований, предполагает, что использование (перорально, местно или в ароматерапии) продуктов, насыщенных мятным маслом , может иметь следующие преимущества для здоровья [12] :

Улучшенная гигиена полости рта

Мята перечная может уменьшить неприятный запах изо рта и поддерживать общую гигиену полости рта.Но хотя до сих пор не доказано, что эта трава защищает от кариеса и зубного налета, она может эффективно предотвращать рост вредных бактерий во рту.

Поддержка функции легких

Использование масла перечной мяты для ароматерапии может поддерживать функцию легких и укреплять дыхательную мышцу, что может облегчить дыхание и снизить уровень углекислого газа в организме.

Средство от кожной аллергии

Масло перечной мяты может облегчить симптомы кожной аллергии и раздражения благодаря своему охлаждающему действию.Кроме того, ментол (соединение, содержащееся в листьях мяты перечной) может улучшать впитываемость других косметических соединений в кожу.

В исследовании 2019 года, посвященном свойствам мяты для здоровья, опубликованной в Журнале доказательной дополнительной и альтернативной медицины, предполагается, что это растение можно использовать в рецептуре нутрицевтических продуктов для лекарственно-устойчивых бактериальных инфекций, а также хронических заболеваний. лечение (включая болезнь Альцгеймера и ожирение). [13]

Причины этого последствия включают противогрибковые, антихолинэстеразные (предотвращают разрушение нейротрансмиттера, называемого ацетилхолином, что является предпосылкой для развития болезни Альцгеймера) и свойства мяты колосовой против ожирения .

Кроме того, предполагается, что другими полезными свойствами мяты являются кишечные заболевания и облегчение симптомов СРК, облегчение спазмов и уменьшение болей в животе. [14]

Совет от Мелани Бетц:

Прекрасным преимуществом использования любых свежих трав, включая мяту, является прекрасный вкус, который они могут придать вашей еде! Использование свежих трав в приготовлении пищи может помочь вам есть меньше соли.Это важно, так как большинство людей едят гораздо больше соли, чем им нужно.

Употребление слишком большого количества соли может привести к высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям, инсульту, заболеваниям почек, образованию камней в почках и многому другому. Используйте свежие травы, такие как мята, базилик, петрушка, розмарин, тимьян или кинза, в супах, салатах, макаронах, блюдах из мяса, рыбы или птицы для невероятного вкуса без соли!

Может ли слишком много мяты быть вредным для вас?

Обычно считается, что мята перечная и мята колосовая безопасны при использовании в умеренных (или запрещенных) количествах.Тем не менее, есть некоторые исключения. [15]

Согласно обзору 2006 года о биологической активности и потенциальной пользе мятного чая для здоровья, специфических побочных эффектов чрезмерного потребления мятного чая не наблюдается . Тем не менее, умеренное и дозированное потребление мятного чая рекомендуется людям, страдающим частым желудочно-кишечным рефлюксом, грыжей пищеводного отверстия диафрагмы и камнями в почках. [16]

При этом употребление большого количества масла мяты перечной может иметь опасные токсические эффекты. [17] Кроме того, проглатывание или вдыхание высоких концентраций метанола также может представлять опасность отравления и вызывать опасные для жизни симптомы отравления, включая судороги и кому. [18]

Побочные эффекты эфирного масла мяты перечной могут включать изжогу, мышечный тремор, гиперчувствительность, контактный дерматит, боль в животе, более медленный, чем обычно, сердечный ритм и токсичность. [19] Кроме того, предполагается, что использование этого эфирного масла негативно влияет на пациентов с воспалениями желчного пузыря и заболеваниями печени.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с заболеваниями почек и/или печени следует избегать избыточного употребления мяты колосовой (масла, листьев, чая или экстрактов), так как трава может негативно влиять почек, печени и матки. [20]

Сколько чашек мятного чая пить?

Несмотря на то, что нет доказательств, подтверждающих конкретное количество чашек, которое безопасно пить для здоровых людей, придерживаясь максимума 4 чашки мятного чая в день , вы можете получить максимальную отдачу от полезных свойств мяты без увеличения риска токсичности и побочные эффекты.


Эта статья была полезной? Загрузка…

Употребление мяты во время беременности — польза для здоровья и побочные эффекты

Последнее обновление

Беременность приносит много счастья и радости, но она также заставляет вас с осторожностью и скептицизмом относиться ко всему, что вы делаете. Среди изменений, которые вы делаете во время беременности, выбор правильных продуктов также требует много размышлений. То, что вы могли легко потреблять раньше, может вызвать беспокойство на данном этапе.Вот почему разумно тщательно выбирать то, что вы едите, поскольку не все продукты питания можно употреблять во время беременности. Итак, если вы беременны и не уверены в употреблении мяты, эта статья будет вам полезна. Здесь мы обсудим плюсы и минусы употребления травы и поможем вам принять обоснованное решение. Начнем с преимуществ употребления мяты во время беременности.

Польза для здоровья от употребления мяты во время беременности

Мята используется в качестве летнего основного продукта во многих домах и чрезвычайно полезна для борьбы с невыносимой летней жарой.Он обладает различными лечебными и целебными свойствами, которые люди использовали на протяжении веков. Мята имеет сильный ароматический вкус и используется во многих кулинарных формах. Нет серьезной угрозы в употреблении листьев мяты во время беременности, поскольку они могут принести много пользы беременным женщинам. Читайте дальше, чтобы узнать некоторые из них:

1 Освежает дыхание

В первом триместре утренняя тошнота часто оставляет неприятный привкус во рту. Некоторые женщины также испытывают тошноту до девятого месяца беременности.Пожевать свежие листья мяты — отличный способ избавиться от странного запаха и привкуса изо рта.

2. Помогает уменьшить тошноту

Тошнота очень распространена в первом триместре беременности. Жевание листьев мяты может помочь вам предотвратить тошноту, но если вы не переносите мятный запах, вам следует воздержаться от употребления листьев мяты.

3. Держит проблемы с пищеварением в страхе

Во время беременности вам придется много бороться с проблемами пищеварения.Употребление листьев мяты может помочь успокоить желудок и поддерживать правильную работу пищеварительного тракта. Однако избегайте, если у вас проблемы с кислотным рефлюксом.

4. Помогает поддерживать общее самочувствие

Ваше тело проходит через многое во время беременности, поэтому вы, скорее всего, почувствуете усталость и истощение. Потягивая немного мятного чая, можно успокоить ум, уменьшить раздражительность и снять усталость. Это также помогает избавиться от бессонницы и беспокойства.

Когда вы говорите о мяте, как мы можем забыть о мятном чае? Давайте выясним, безопасно ли вам пить чай с мятой во время беременности.

Можно ли пить мятный чай во время беременности

Мята перечная — это один из вариантов мяты, который также может быть полезен во время беременности. Чай с мятой поможет облегчить пищеварение и успокоить раздраженный желудок. Его аромат также помогает снять стресс и беспокойство во время беременности.

Если в последнее время вы слишком нервничаете, этот быстрый рецепт приготовления мятного чая поможет вам успокоиться, а также повысит иммунитет во время беременности.

Ингредиенты
  • Свежие или сушеные листья мяты – 1 столовая ложка
  • Вода – 150 мл или чашка
  • Сахар – по вкусу
Метод
  1. Вскипятите чашку воды в кастрюле.
  2. Когда вода закипит, добавьте в нее листья мяты.
  3. Немедленно выключите огонь и накройте кастрюлю крышкой.
  4. Дайте чаю настояться 3-5 минут.
  5. Затем процедить и добавить сахар по вкусу.

Поскольку ваш организм может по-разному реагировать на одни и те же продукты, вы также должны знать о побочных эффектах употребления мяты. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Побочные эффекты употребления мяты во время беременности

Хотя мята считается безопасной для употребления во время беременности, иногда она может вызвать побочные эффекты или осложнения во время беременности .Вот некоторые из них.

1. Может вызывать аллергическую реакцию

Если у вас аллергия на ментол или любой продукт, содержащий ментол, вам следует избегать употребления мяты во время беременности. Мята содержит значительное количество ментола и может вызвать сильную аллергическую реакцию. Женщины, страдающие астмой, также должны избегать употребления мяты во время беременности.

2. Может вызывать побочные эффекты при приеме некоторых лекарств

Беременным обычно назначают различные добавки. В некоторых случаях мята может повлиять на усвоение этих лекарств и, таким образом, лишить организм их полезных свойств.

3. Чрезмерное употребление мяты может нанести вред

Во время беременности необходимо употреблять питательные продукты в соответствующих количествах. Чрезмерное потребление мяты в любой форме может вызвать изжогу, к которой женщины более склонны на поздних сроках беременности.

4. Может усугубить язву желудка

Известно, что мята успокаивает проблемы с пищеварением, но если у вас есть язва желудка во время беременности, употребление мяты в любой форме может быть вредным. Присутствие ментола в мяте может усугубить язвы и вызвать дальнейшие осложнения.

Мы надеемся, что эта информация окажется для вас полезной. Мята имеет довольно много преимуществ для здоровья, которые могут быть полезны во время беременности, но вы также должны знать о минусах употребления этой травы во время беременности. Если вы можете употреблять мяту, убедитесь, что ее едят в умеренных количествах. Но если вы все еще не уверены в этом растении, лучше проконсультироваться со своим медицинским экспертом/диетологом, чтобы исключить любые осложнения, которые могут возникнуть во время беременности.

Также читайте: Употребление корицы во время беременности — польза и риски

Польза для здоровья от Force Fit может нанести вред брендам

Covid-19 и последовавший за ним кризис в области здравоохранения только ускорили эту тенденцию.Однако можно с уверенностью сказать, что пандемия также подтолкнула многие компании — не обязательно в сфере продуктов питания или косметики — использовать доску здоровья для продажи продуктов. Во многих случаях обещание остается неубедительным.

За последние несколько месяцев ряд брендов использовали преимущества аюрведы, чтобы продавать свои новинки. В сентябре Peter England, бренд мужской одежды от Aditya Birla Fashion and Retail Ltd, запустил коллекцию Neem Tulsi как инновацию в моде для здорового образа жизни.В нем говорится, что в одежде из этой коллекции использовалась ткань, настоянная на травах с антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые выдерживают до 20 бережных стирок. Это был не единственный бренд, который продвигал обработку ткани с помощью технологий, чтобы сделать ее устойчивой к вирусам. Среди прочего, производитель текстиля RSWM Ltd (часть LNJ Bhilwara Group) также выпустил антивирусную линию под своим брендом тканей Mayur.

Думали, что с наступлением 2021 года некоторые из этих тенденций могут утихнуть.Тем не менее, в Новом году появилась новая реклама бренда Sleepwell от производителя матрасов Sheela Foam Ltd. В рекламе, которая в настоящее время размещается на цифровых платформах, рассказывается о гигиене матрасов с помощью революционной технологии Neem Fresche.

На прошлой неделе Eureka Forbes запустила новый продукт Dr. Aquaguard с технологией Ayurfresh. Он позиционируется как «единственный в Индии очиститель воды, в каждом стакане воды которого содержится семь аюрведических ингредиентов». Его USP заключается в том, что потребителю не нужно кипятить основные аюрведические травы в воде для пользы для здоровья.Картридж нового очистителя воды наполнен травами и специями, в том числе корицей, черным перцем, гвоздикой, тмином, кардамоном, листьями туласи и имбирем из Кералы.

Очевидно, что компании предлагают современный подход к аюрведе, чтобы найти отклик у потребителей.

Самит Синха, управляющий партнер Alchemist Brand Consulting, говорит, что аюрведа пережила возрождение в Индии еще до того, как разразился Covid-19, и это было очевидно в категориях пищевых добавок, косметики и средств личной гигиены с такими брендами, как Dabur, Himalaya, Organic India, Кама и лесные предметы первой необходимости.Они придали этой древней индийской традиции здравоохранения большую приемлемость как с точки зрения достоверности, так и с точки зрения желаемой ценности.

Тем не менее, пандемия также породила оппортунистические маркетинговые инициативы некоторых брендов, чтобы попытаться использовать повышенную озабоченность потребителей здоровьем — «навязчивая ассоциация с аюрведой является одним из таких примеров», — сказал Синха.

«Хотя до определенного момента имеет смысл заявлять о пользе аюрведы для здоровья в пищевых и косметических продуктах или даже в очистителе воды, если на то пошло, ее распространение на одежду и матрасы доводит ее до уровня нелепости», — он сказал.

Брендинг требует последовательности и терпения для построения повествования, и поэтому бренды не должны пытаться цепляться за каждую мимолетную тенденцию только ради какой-то сомнительной краткосрочной выгоды. По его словам, это также приводит к запутанному и нелепому повествованию.

Санджай Сарма, основатель SSARMA Consults, бутик-консультанта по брендингу и коммуникациям, согласен с тем, что распространение антикоронавирусных продуктов с любым брендом, заставляющим включать здоровье и гигиену в свое повествование, является в лучшем случае краткосрочной стратегией.«От вашей утренней чашки иммунного чая до матраса, на котором вы спите ночью, и всего остального между ними, все, кажется, делают необоснованные заявления и выдвигают непроверенные и непроверенные параметры качества», — сказал он. Это оппортунистично, процветает на страхе. По его словам, это не продлится и после пандемии.

Он говорит, что для более крупных и авторитетных брендов и компаний это краткосрочный стратегический стержень для выживания в сложных экономических условиях.Но как только правила будут введены в действие и паника утихнет, большинство этих продуктов и брендов окажутся под более пристальным вниманием, и им будет трудно выжить.

Он советует брендам быть на высоте в трудные времена и вместо шарлатанства сосредоточиться на своих основных ценностях и целях.

Shuchi Bansal — редактор Mint по СМИ, маркетингу и рекламе. Ordinary Post рассмотрит насущные проблемы, связанные со всеми тремя. Или просто забавные вещи.

Подпишитесь на новости Mint

* Введите действительный адрес электронной почты

* Спасибо за подписку на нашу рассылку.

Никогда не пропускайте новости! Оставайтесь на связи и будьте в курсе с Mint. Скачать наше приложение сейчас !!

полезных свойств зеленого чая и мяты для похудения | Здоровое питание

Джилл Корлеоне Обновлено 6 декабря 2018 г.

Похудеть непросто, и найти правильную диету и стратегию может быть сложно, когда вы получаете советы и подсказки из разных источников.Зеленый чай и мята могут принести пользу для здоровья, но, несмотря на то, что вы, возможно, слышали, это не волшебное зелье, которое поможет вам похудеть без усилий. Если вы боретесь со своим весом, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы узнать о безопасных и эффективных способах похудеть навсегда.

Зеленый чай и потеря веса

Исследователи годами изучали влияние зеленого чая на потерю веса. Кажется, что катехины и кофеин в чае могут способствовать снижению веса, немного ускоряя метаболизм.Тем не менее, исследования того, насколько хорошо он помогает вам сбросить нежелательные килограммы, были неоднозначными, и потеря веса в большинстве случаев не является статистически значимой.

К сведению, исследователи, изучавшие влияние зеленого чая на потерю веса, не использовали настоящие чайные листья, погруженные в горячую воду. В исследованиях использовались экстракты зеленого чая , которые являются концентрированным источником питательных веществ для снижения веса.

Польза зеленого чая для здоровья

Чашка или две зеленого чая не помогут избавиться от лишних килограммов, но содержащиеся в чае питательные вещества, в том числе катехины и флавоноиды, могут принести пользу для здоровья.Катехины и флавоноиды являются антиоксидантами, которые могут защитить ваши клетки от свободных радикалов и снизить риск некоторых хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Имеются также данные наблюдений, свидетельствующие о том, что люди, которые пьют зеленый чай, имеют более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет делать заявления.

Мята, похудение и здоровье

Что касается мяты и похудения, научных доказательств просто нет. Тем не менее, мята может принести пользу для здоровья.Масло перечной мяты, например, может помочь облегчить симптомы, вызванные синдромом раздраженного кишечника, и может помочь при других проблемах с пищеварением. Его также можно использовать в качестве альтернативного лечения для уменьшения боли, вызванной головными болями, и облегчения симптомов, связанных с простудой.

Как похудеть с помощью чая

Чтобы похудеть, вам нужно создать отрицательный баланс калорий, что обычно означает меньше есть и больше двигаться. Зеленый чай и мята, естественно, очень низкокалорийны и могут легко вписаться в любой план питания, не компенсируя ваше уравнение калорий.Кроме того, если вы пьете чай горячим, время, необходимое для того, чтобы сделать глоток и допить чай, может помочь занять ваш рот и удовлетворить вас достаточно, чтобы вы пропустили послеобеденный поход к торговому автомату.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.