Содержание

Общество — В Новосибирской области держат на контроле цены на продовольственные товары

Министр промышленности, торговли и развития предпринимательства Новосибирской области Андрей Гончаров в ходе оперативного совещания в правительстве региона 9 марта 2022 года рассказал о ситуации с наличием продуктов в магазинах и о регулировании цен на них.

«В целом на сегодняшний день ситуация стабильная. По продовольственным группам в рознице запас в среднем на 26 дней (сахар, крупы и консервы). По непродовольственным товарам – на бытовую технику, средства личной гигиены и бытовую химию – около 70 дней. В торговых объектах федеральных и региональных сетей представлена линейка продовольственных товаров разной ценовой категории. Сетевые ритейлеры широко используют товары собственной торговой марки, активное взаимодействие с нашими местными товаропроизводителями», — отметил Андрей Гончаров.

Напомним, постановлением правительства Российской Федерации утверждён перечень из 24 позиций отдельных видов социально значимых продовольственных товаров первой необходимости, в отношении которых устанавливаются предельно допустимые розничные цены. В список входят:

— Говядина (кроме бескостного мяса)
— Свинина (кроме бескостного мяса)
— Баранина (кроме бескостного мяса)
— Куры (кроме куриных окорочков)
— Рыба мороженная неразделанная
— Масло сливочное
— Масло подсолнечное
— Молоко питьевое
— Яйца куриные
— Сахар-песок
— Соль поваренная пищевая
— Чай черный байховый
— Мука пшеничная
— Хлеб ржаной, ржано-пшеничный
— Хлеб и булочные изделия из пшеничной муки
— Рис шлифованный
— Пшено
— Крупа гречневая-ядрица
— Вермишель

— Картофель
— Капуста белокочанная свежая
— Лук репчатый
— Морковь
— Яблоки

Отметим, что о завышении цен на них можно сообщить на горячую линию ФАС.

Какие товары вошли в список критического импорта

В правительстве предложили обнулить на полгода таможенную пошлину на импортные товары критического для России значения. Такая мера включена в план первоочередных действий по обеспечению развития российской экономики в условиях внешнего санкционного давления (документ от 12 марта есть у «Ведомостей», его подлинность подтвердил федеральный чиновник). Предложение, которое будет рассмотрено в Евразийской экономической комиссии (ЕЭК), анонсировал премьер Михаил Мишустин на заседании президиума правительственной комиссии по повышению устойчивости российской экономики в условиях санкций. «[Нужно] сформировать перечень критически важных товаров и для них предусмотреть существенное упрощение таможенного оформления, обнулить ввозные пошлины и приостановить действие антидемпинговых пошлин», – заявил председатель правительства.

«Ведомости» выяснили, какие группы товаров войдут в список критического импорта. От таможенных пошлин предлагается освободить ввоз отдельных видов овощей и зерновых культур, добавок для производства готовой продукции и детского питания (молочная сыворотка, ферменты, витамины, загустители и др.), товаров для производства фармацевтической продукции (органические соединения, лекарственные средства), а также отдельных видов тканей и нитей, металлической продукции (некоторые виды прокатов, сплавов), сырья для производства строительных материалов (мел, глина, добавки для цемента), запасных частей для воздушного транспорта (двигатели, радиолокационная аппаратура). Об этом рассказал близкий к правительству источник «Ведомостей» со ссылкой на сформированный для ЕЭК перечень. Информацию подтвердил федеральный чиновник.

Согласно антисанкционному плану, меру поручено проработать Минэкономразвития, Минпромторгу, Минсельхозу и Минэнерго.

Представитель Минэка заявил, что решение о подготовке предложений для рассмотрения на площадке ЕЭК о временном обнулении пошлин на ряд товаров, относящихся к категории критического импорта, принято на заседании подкомиссии по тарифно-таможенному регулированию. Мера направлена на обеспечение продовольственной безопасности страны и поможет защитить внутренний рынок в текущих условиях. Итоговые предложения в ближайшее время будут вынесены на заседание ЕЭК. В список могут войти продовольственные товары, товары для производства фармацевтической продукции, электронной продукции, товары для строительной отрасли и т. д., подтвердил собеседник в Минэке. 

Представитель Минсельхоза уточнил, что там подготовили предложения о временном обнулении пошлин на ряд товаров: картофель, лук, чеснок, капусту, морковь, какао, фруктовые пюре, а также готовые пищевые продукты, предназначенные для детей раннего возраста, и основу для производства заменителей грудного молока. Это требуется для стабилизации цен на внутреннем рынке, уточнил собеседник в Минсельхозе. Представители Минпромторга и Минэнерго не ответили на запрос. В пресс-службе аппарата правительства запрос переадресовали в Минэкономразвития. Представитель ЕЭК также не ответил на вопросы. 

Незаменимые товары

На уровне ЕАЭС в 2020 г. уже был утвержден подобный перечень товаров критического импорта для странового объединения – в рамках пакета мер для борьбы с пандемией и снижения ее последствий, напомнила руководитель направления «Экономика несырьевого сектора» ЦСР Ксения Банникова. На товары, включенные в этот перечень, также распространялась временная отмена ввозных таможенных пошлин, добавила она. В их число вошли продовольственные и сельскохозяйственные товары, лекарственные средства и отдельные медицинские изделия – товары с высоким спросом в странах ЕАЭС, пояснила эксперт. Например, капуста, лук, чеснок, морковь, перец, рис длиннозерновой, гречиха из числа продовольственной сельскохозяйственной продукции. Союзмолоко также направляло свои предложения для включения в перечень товаров, пошлины на которые могут быть обнулены, сообщил представитель союза. В агрегированный список от молочной отрасли попали более 350 позиций, в том числе по упаковочным материалам, оборудованию, запасным частям. В отрасли считают, что нужно серьезно расширять список товаров с временными нулевыми пошлинами. Затраты на производство продуктов растут, и снижение пошлин даже на 3–5% окажет существенное влияние на экономику производства, указывает представитель союза. «Наша задача сегодня – не допустить резкого роста себестоимости, и механизм обнуления пошлин мы предлагаем использовать по максимуму», – говорит он.

В целом если подобный перечень будет создаваться на уровне России, то в него также должны войти в первую очередь продовольственные и медицинские товары и лекарственные средства. При этом во внимание также могут быть приняты перечни социально значимых продовольственных товаров, утвержденные ранее в России, включая список продуктов для целей анализа причин роста потребительских цен, который был одобрен в конце февраля 2021 г.

Список критического импорта может состоять из двух укрупненных групп, добавил руководитель направления анализа и прогнозирования макроэкономических процессов ЦМАКП Дмитрий Белоусов. Первая – товары потребительского спроса с высоким риском возникновения дефицита. Вторая – критические для производства стратегически важной промышленной продукции товары, которые невозможно заместить отечественными аналогами, по крайней мере в оперативные сроки, продолжил Белоусов. Снять ограничения на ввоз товаров первой группы нужно для купирования социальных рисков и насыщения потребительского рынка. Но вторая группа может быть даже более важной, хотя и гораздо менее заметной среди населения, отметил эксперт. Главным критерием включения товара в список критического импорта должна стать его незаменимость: необходимо избежать ситуаций, когда сборка той или иной сложной технологической продукции окажется невозможной из-за отсутствия на рынке какого-то одного компонента.  

В первую очередь в критический импорт должны быть включены товары, которые либо вовсе не производятся в России, либо производятся в недостаточных объемах (при этом их отечественное производство не может быть оперативно увеличено), согласился представитель Российского союза промышленников и предпринимателей (РСПП). В объединении предложение поддерживают, оно было включено в комплексные антикризисные предложения РСПП, добавил собеседник.

В перечень товаров критического импорта прежде всего должна войти продукция, не имеющая отечественных аналогов и обеспечивающая производство внутри страны, согласился исполнительный директор ассоциации «Руспродсоюз» Дмитрий Востриков. Если говорить о пищевой отрасли, то в первую очередь это сырье, добавки и оборудование – в частности, генетический материал, инкубационное яйцо, ветпрепараты, премиксы и витаминные добавки для животноводства, семенной материал и т. д.

Власти Кубани утвердили список мер по стабилизации цен на продукты питания и товары для детей

Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев подписал распоряжение о стабилизации цен на отдельные виды социально значимых продуктов питания, а также товары для детей и продукцию детского питания. Документ опубликовали на портале администрации региона.

Документ предполагает расширение списка социально значимых товаров и продуктов с ограниченной наценкой. Согласно распоряжению, предприятиям розничной торговли рекомендовано реализовывать с наценкой не выше 10% не менее одного наименования из списка социально значимые продуктов питания. В перечне, в частности, указаны замороженные куры, кроме куриных окорочков, фасованное сливочное масло 72,5% жирности, фасованное рафинированное подсолнечное масло, куриные яйца первой и второй категории, сахар-песок, черный байховый чай, пшеничная мука высшего сорта, формовой хлеб из муки первого сорта, шлифованный рис, крупа гречневая-ядрица, вермишель. Также в список внесли молоко питьевое 2,5% жирности в полиэтиленовом пакете, кефир 2,5% жирности в полиэтиленовом пакете, сметану весовую и фасованную в полиэтиленовом пакете 20% жирности, обезжиренный весовой и фасованный творог.

Из товаров для детей в перечне значатся сухие молочные смеси для детского питания, мясные и овощные консервы для детского питания, пеленки для новорожденных, средство для стирки детского белья, детское мыло, памперсы. 

Промпредприятиям при формировании оптово-отпускных цен на социально значимые продукты питания, а также товары для детей рекомендуется устанавливать порог рентабельности не более 10%. 

Муниципалитетам предлагают принять меры для бесперебойного обеспечения жителей товарами из перечня социально значимых, расширения их ассортимента и увеличения объемов поставки продуктов питания. Кроме того, как указано в распоряжении, рекомендуется на постоянной основе с привлечением надзорных органов проводить мониторинг цен и организовать телефон «горячей линии» для получения оперативной информации о несоблюдении рекомендаций по ценам. Также муниципальным образованиям поручено организовать реализацию населению сырого молока в розлив из специальных цистерн. 

Ситуацию с ценами на продовольственные товары рекомендовано контролировать министерству сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности Краснодарского края, региональному министерству промышленной политики, департаменту потребительской сферы и регулирования рынка алкоголя, министерству промышленной политики и др.

Как сообщал сайт «Деловая газета.Юг», в марте 2022 года в Краснодарском крае ввели ежедневный мониторинг цен и ассортимента товаров в магазинах.

Также власти региона заявляли об отсутствии в регионе дефицита товаров и продовольствия. Отмечалось, что производители на треть нарастили поставку товаров первой необходимости, в том числе круп, муки, макарон, растительного масла, консервов. 

ПЕРЕЧЕНЬ КОДОВ ВИДОВ ПРОДОВОЛЬСТВЕННЫХ ТОВАРОВ В СООТВЕТСТВИИ С ОБЩЕРОССИЙСКИМ КЛАССИФИКАТОРОМ ПРОДУКЦИИ, ОБЛАГАЕМЫХ НАЛОГОМ НА ДОБАВЛЕННУЮ СТОИМОСТЬ ПО НАЛОГОВОЙ СТАВКЕ 10 ПРОЦЕНТОВ ПРИ РЕАЛИЗАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 31.12.2004 N 908 (ред. от 06.10.2011 с изменениями, вступившими в силу с 25.10.2011) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПЕРЕЧНЕЙ КОДОВ ВИДОВ ПРОДОВОЛЬСТВЕННЫХ ТОВАРОВ И ТОВАРОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ, ОБЛАГАЕМЫХ НАЛОГОМ НА ДОБАВЛЕННУЮ СТОИМОСТЬ ПО НАЛОГОВОЙ СТАВКЕ 10 ПРОЦЕНТОВ»

98 1300 Поголовье молочного крупного рогатого скота (98 1310 — 98 1330)
98 1400 Поголовье мясного скота (98 1410 — 98 1429)
98 1600 Поголовье буйволов (98 1610 — 98 1627)
98 1800 Поголовье яков (включая сарлыков) (98 1810 — 98 1827)
98 1930 Поголовье взрослого крупного рогатого скота (98 1931 — 98 1939)
98 1940 Телки и нетели крупного рогатого скота (98 1941 — 98 1949)
98 1950 Быки и бычки всех возрастов (98 1951 — 98 1959)
98 1960 Бычки и кастраты всех возрастов (98 1961 — 98 1967)
98 1970 Крупный рогатый скот на откорме и нагуле (98 1971 — 98 1974)
98 1980 Молодняк молочного и мясного скота, не вошедший в основные группировки (98 1981 — 98 1988)
98 1990 Поголовье крупного рогатого скота, не вошедшее в основные группировки (98 1991 — 98 1999)
98 2200 Поголовье свиней (98 2210 — 98 2259)
98 2920 Поголовье взрослых свиней, не вошедшее в основные группировки (98 2921 — 98 2929)
из 98 2930 Свиньи прочих групп (98 2931 — 8 2938)
98 3200 Поголовье тонкорунных овец (98 3210 — 98 3228)
98 3300 Поголовье полутонкорунных овец (98 3310 — 98 3328)
98 3400 Поголовье полугрубошерстных овец (98 3410 — 98 3428)
98 3500 Поголовье грубошерстных овец (без каракульских и смушковых) (98 3510 — 98 3528)
98 3600 Поголовье каракульских и смушковых овец (98 3610 — 98 3629)
98 3810 Козы взрослые (98 3811 — 98 3813)
98 3820 Молодняк коз всех возрастов (98 3821 — 98 3828)
из 98 3960 Поголовье овец и коз (98 3961 — 98 3968)
98 3970 Поголовье овец и коз прочее (98 3971 — 98 3979)
98 3980 Поголовье овец (98 3981 — 98 3989)
98 3990 Поголовье овец без каракульских и смушковых (98 3991 — 98 3997)
98 4136 Взрослые яичные куры промышленного стада для убоя
98 4711 Цыплята суточные кур яичных пород
98 4731 Цыплята суточные кур мясных и мясо-яичных пород
98 4741 Утята суточные
98 4751 Гусята суточные
98 4761 Индюшата суточные
98 4771 Цесарята суточные
98 4781 Перепелята суточные
98 4800 Поголовье птицы всех видов (98 4810 — 98 4883)
98 4940 Поголовье взрослой птицы всех видов (98 4941 — 98 4949)
98 4950 Поголовье всей птицы (взрослой и молодняка) (98 4951 — 98 4959)
98 4960 Молодняк кур (98 4961 — 98 4966)
из 98 4970 Поголовье молодняка птицы всех видов (98 4971 — 98 4977, 98 4979)
98 4980 Молодняк птицы, не вошедший в предшествующие группировки (98 4981 — 98 4985)
98 5300 Поголовье племенных лошадей (98 5310 — 98 5328)
98 5400 Поголовье пользовательных лошадей (98 5410 — 98 5429)
98 5520 Поголовье ослов (98 5521 — 98 5527)
98 5620 Поголовье мулов (включая лошаков) (98 5621 — 98 5625)
98 5920 Поголовье лошадей (98 5921 — 98 5929)
98 5930 Молодняк лошадей (98 5931 — 98 5939)
98 5940 Молодняк лошадей по полу и возрасту (98 5941 — 98 5946)
98 5960 Поголовье ослов, пони (98 5961 — 98 5964)
98 6200 Поголовье северных оленей (98 6210 — 98 6238)
98 6400 Поголовье пятнистых оленей (98 6410 — 98 6426)
98 6600 Поголовье маралов (98 6610 — 98 6626)
98 6800 Поголовье верблюдов (98 6810 — 98 6824)
98 6920 Поголовье прочих половозрастных групп северных оленей (98 6921 — 98 6926)
98 6940 Поголовье верблюдов (дромедаров и бактрианов) (98 6941 — 98 6949)
98 7120 Поголовье кроликов (98 7121 — 98 7126)
98 9300 Поголовье зебу (98 9310 — 98 9399)
98 9500 Поголовье крупного рогатого скота (включая буйволов, яков, зебу, сарлыков) (98 9510 — 98 9599)
98 9660 Поголовье прочих половозрастных групп буйволов (98 9661 — 98 9669)
98 9670 Поголовье прочих половозрастных групп яков (включая сарлыков) (98 9671 — 98 9679)
98 9680 Поголовье скота и птицы для убоя (98 9681 — 98 9688)
98 9690 Поголовье прочее скота и птицы (98 9691 — 98 9696)

30 продуктов, которые должны быть в базовом списке покупок каждого

Покупка продуктов — это личное и уникальное занятие. Не бывает двух одинаковых списков покупок. Люди разрабатывают и развивают свои продукты, чтобы соответствовали их потребностям и ситуации . Но если вы никогда раньше не составляли список покупок, с чего начать? Ну, у нас есть базовый список продуктов, чтобы заложить основы вашего собственного шедевра списка продуктов.

Приложение со списками покупок с самым высоким рейтингом

Делитесь и синхронизируйте неограниченное количество списков

с другими мгновенно и легко

 

Закладка фундамента

Если вы собираетесь жить в университетском общежитии или переезжаете в новый дом, скорее всего, шкафы будут голыми , когда вы доберетесь туда.Итак, вам нужно запастись ими и перестать голодать .

Вам, несомненно, захочется купить новые сумасшедшие рецепты , которые вы видели в Интернете, или ваши любимые домашние блюда . Но это может оставить некоторые пробелы в вашей способности готовить полноценные и сытные блюда , когда это необходимо. В качестве альтернативы вы можете столкнуться с необходимостью времени и желанием сделать что-то быстрое и простое, а не тратить часы на создание гастрономического чуда.

Прежде чем мы углубимся в сам список, вот некоторые правила, которые можно и нельзя делать, которые могут помочь вам лучше покупать эти продукты первой необходимости. Кроме того, вы можете сразу же загрузить бесплатную версию для печати списка.

Перейти к основному списку продуктов

Основной список продуктов, которые можно и нельзя делать

Дос

Ожидайте еще одну поездку – Помните, что это всего лишь основной список покупок продуктов питания . В нем должны быть указаны основные ингредиенты для основных блюд, чтобы вы не останавливались на достигнутом.

После того, как вы освоите основы, вы можете приступить к расширению, включив более сложные блюда и комплексные планы питания.

Это когда вы начинаете расширять свой список основных продуктов, чтобы составить свой уникальный список. Но даже в этом случае вы все равно можете получить это на 100% в следующей поездке. Так что будьте готовы сделать горстку магазинов в первую неделю или две на ваших новых раскопках.

Обратите внимание на замороженные продукты . Хотя свежие фрукты и овощи считаются королями здорового питания , не спешите упускать из виду замороженные продукты.Хотя они немного дороже, они хранятся намного дольше.

Они могут быть весьма удобны и экономить ваше время при приготовлении пищи, если вы купили готовые (нарезанные и т.д.) сорта. Важно помнить, что при покупке замороженных продуктов

они практически не теряют питательных веществ по сравнению со свежими продуктами.

Таким образом, наличие замороженных продуктов в списке основных продуктов не нанесет вреда вашему здоровью.

Запрещается

Купите слишком много – Есть соблазн купить оптом и сэкономить денег.Однако это может вызвать больше проблем, чем решить. Вы можете обнаружить, что у вас недостаточно места для хранения всего этого.

Кроме того, если продукты, которые вы покупаете, являются скоропортящимися, у вас может получиться пищевых отходов , что означает, что вы реально потратите больше, чем сэкономили.

После того, как вы сделаете несколько покупок, используя свой базовый список покупок, или когда вы начнете его расширять, вы сможете принимать более эффективные решения о том, сколько у вас места для хранения и как быстро вы потребляете скоропортящиеся продукты.

Создайте свой собственный умный список покупок!

  • Загрузите приложение со списком покупок с самым высоким рейтингом
  • Всегда с вами на любом устройстве
  • Купите именно то, что планировали
  • Вместе составляйте списки покупок и делитесь ими
  • Просмотр товаров, автоматически сгруппированных по категориям

Объяснение вашего основного списка продуктов

Теперь, когда мы установили некоторые основные правила, давайте приступим к работе над тем, как должен выглядеть ваш список покупок.Мы добавили около

здоровых вариантов .

Но если вы действительно хотите дать толчок своему здоровью , мы рекомендуем вам также ознакомиться со статьей из нашего списка полезных продуктов .

Мясо и рыба

Мясо – какой тип на ваше усмотрение. Мы рекомендуем белое мясо без кожи, такое как индейка или курица, так как они считаются самыми полезными из-за низкого содержания насыщенных жиров. Если вам нравится что-то более красное, то старайтесь выбирать нежирные нарезки.

Жирная рыба – рекомендуется, чтобы каждый человек съедал две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной рыбой, такой как тунец, пикша или скумбрия.

Мясо для завтрака – подходит для бутербродов

Зерновые и хлеб

Макаронные изделия – отличная основа, которую легко и быстро приготовить

Рис – еще один незаменимый продукт, который насытит вас и сделает ваш обед объемным

Хлеб – отлично подходит для бутербродов.Чтобы получить больше здоровой клетчатки в вашем организме, вы рекомендуете цельнозерновые или цельнозерновые сорта.

Универсальная мука – всегда хорошо иметь ее под рукой. Это не только основной ингредиент для торта, но вы также можете использовать его в качестве загустителя соуса или покрыть мясо и другие ингредиенты, чтобы придать им хрустящую корочку при жарке.

Сухие завтраки – это поможет вам достойно начать день. Старайтесь избегать более сладких сортов и выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, так как они дольше сохранят чувство сытости.Подумайте о таких вещах, как несладкие мюсли или овсяные хлопья/овсяные хлопья.

Масло и жир

Масло для жарки — оно понадобится вам для приготовления большинства блюд. Для более здорового питания выбирайте оливковое масло, рапсовое масло или другие масла, насыщенные жирными кислотами омега-3.

Сливочное масло — если вы готовите бутерброды, вам понадобится что-то, чем можно намазать ломтики. Это также понадобится вам, если вы хотите приготовить торт.

Молочные продукты и яйца

Молоко – необходим для завтрака, если у вас на завтрак хлопья, если вы предпочитаете горячие напитки более светлого коричневого цвета или хотите приготовить соус.Веганы и люди, заботящиеся о своем здоровье, должны попробовать альтернативы молоку, такие как соевое или миндальное.

Яйца – эти универсальные мелочи являются незаменимыми ингредиентами для торта или могут быть приготовлены различными способами для быстрого завтрака или обеда.

Сыр – отличная стандартная начинка для сэндвичей или ингредиент сырных гарниров или основных блюд

Йогурт  – используйте его для быстрого вкусного десерта с фруктами или медом

Произвести

Лук репчатый – трудно представить себе домашнее блюдо без них.Они хорошо хранятся в темных прохладных местах, и всегда полезно иметь несколько дополнительных на тот случай, если вам придется дополнительно готовить или вам придется делать большие порции

.

Чеснок — еще один важный ингредиент многих блюд для придания вкуса

Фрукты – содержат множество витаминов и клетчатки, которые помогут вам быть здоровыми и поддерживать эффективную иммунную систему. Они также служат отличным здоровым перекусом.

Овощи – отличный источник витаминов.Лучше всего смешать как можно больше разных цветов, так как каждый цвет овощей обычно содержит разные необходимые витамины. Итак, убедитесь, что ваша зелень не вся зеленая!

Консервированные и сушеные продукты

Зернобобовые — если вы веган, вегетарианец или даже флекситарианец, вы захотите съесть их, чтобы получить необходимый белок вместо мяса и рыбы

Нарезанные помидоры – это невероятно удобно, поскольку позволяет не снимать кожу и не нарезать свежие помидоры самостоятельно.Кроме того, они составляют основу многих соусов и блюд. Нужна быстрая основная еда? Поджарьте немного лука, чеснока и добавьте банку нарезанных помидоров, чтобы получился простой томатный соус к макаронам.

Суп – отличный обед на скорую руку. Консервированный суп, как правило, содержит больше питательных веществ, чем его аналоги быстрого приготовления. Тем не менее, они занимают намного больше памяти и немного дороже.

Фрукты, семечки и орехи – отлично подходят для начинки и здоровых закусок

Приложение со списками покупок с самым высоким рейтингом

Делитесь и синхронизируйте неограниченное количество списков
с другими мгновенно и легко

 

Приправы

Соль – это улучшит вкус ваших блюд.Однако, если вы находитесь на диете с низким содержанием натрия, такой как диета DASH, вы можете заменить ее некоторыми травами и специями.

Перец – еще один продукт для придания вкуса вашим блюдам

Травы и специи – больше ингредиентов, которые сделают вашу еду особенно вкусной. Выберите травы, которые соответствуют вашему кулинарному вкусу и предпочтениям. Если вы склоняетесь к итальянской и средиземноморской кухне, убедитесь, что у вас много базилика и орегано. Если ваши вкусы склоняются к дальним уголкам восточного полушария, запаситесь кориандром и тмином.

Бульонные кубики – еще один ключевой ингредиент некоторых соусов. Также отлично, если вы хотите приготовить свой собственный суп с нуля.

Мед – используйте его в качестве натурального подсластителя для таких продуктов, как йогурт и хлопья

Уксус – добавьте остроты в вашу еду. Вы также можете смешать это с маслом, чтобы создать простую и полезную заправку для салата.

Сахар – добавьте сладости в чай, кофе, пирожные и в свою жизнь! Купите искусственные подсластители, если вы хотите стать здоровее и сократить количество калорий.

Ваш основной список продуктов

Без лишних слов представляем вам ваш список покупок. Вы даже можете скачать бесплатную версию для печати . Помните, что вы можете заменять, удалять и расширять это, чтобы сделать его уникальным для вас. Но мы надеемся, что это даст вам отличное начало для покупки вашей новой кухни.

Основной список продуктов
Мясо и рыба
  • Белое мясо без кожи
  • Постные куски красного мяса
  • Жирная рыба
  • Мясной обед
Консервированные и сушеные продукты
  • Импульсы
    • Красная фасоль
    • Фасоль белая
    • Зеленая чечевица
  • Нарезанные помидоры
  • Суп
  • Фрукты, орехи и семена
Зерновые и хлеб
  • Макаронные изделия
  • Рис
  • Хлеб
  • Мука общего назначения
  • Хлопья для завтрака
    • Овсяная каша
    • Несладкие мюсли
Приправы
  • Соль
  • Перец
  • Травы и специи
    • Василий
    • Душица
    • Кориандр
    • Тмин
  • Бульонные кубики
  • Мед
  • Уксус
  • Сахар
Молочные продукты и яйца Масло и жир

Есть ли какие-либо другие основные продукты , которые являются обязательными для списка основных продуктов? Какая самая захватывающая вещь, которую вы приготовили из этих ингредиентов? Сколько пунктов из этого списка входит в ваш обычный список ? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Очень простой список продуктов на две недели (бесплатный шаблон)

Вот как я подхожу к своему списку продуктов на две недели и в итоге делаю покупки только 2 раза в месяц. Это моя простая трехэтапная программа для моей семьи из 3 человек (у нас ограниченный бюджет!) и то, как я экономлю деньги на продуктах без купонов.

(Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки. Моя политика полного раскрытия информации довольно скучна, но вы можете прочитать ее здесь, если хотите!)

Да, вы можете сэкономить на продуктах без купонов!

Было время, когда я купон, чтобы сэкономить деньги, ездил по всему творению, чтобы получить лучшую продажу.(p.s. Я НЕ пропагандирую крайние купоны, я всем сердцем верю, что вы могли бы потратить свое время в другом месте, зарабатывая больше денег!).

Моя мантра в последнее время: УПРОЩАТЬ

Убрать вещи из нашей жизни, чтобы мы могли уделять больше времени тому, что любим. Речь идет не о том, чтобы превратить поход за продуктами в поездку на целый день или даже на каждые выходные, а просто для того, чтобы сэкономить несколько долларов на распродажах!

Необходимость упростить жизнь никогда не была так очевидна, как когда моему младшему ребенку в возрасте 2 недель (а я кормила грудью) поставили диагноз «множественная пищевая аллергия и непереносимость».Внезапно мне пришлось исследовать все, что я ела — я превратилась в маму-ниндзя!

Мне пришлось исключить из своего рациона так много продуктов, что не стоило даже ходить в продуктовый магазин! (Если у вас пищевая аллергия, мама – вы понимаете, и я вас приветствую!)

У моего сына больше нет таких жестких ограничений в еде, слава богу!

Но я сохранил свою минимальную продуктовую рутину с очень простой рутиной 1-2-3.

  1. Сначала я иду в свой оптовый магазин со списком продуктов и дешевых продуктов на весь месяц,
  2. затем я добавляю список продуктов на две недели в мои любимые скромные продуктовые магазины,
  3. , а затем я получаю все остальное с покупками в Интернете.

(Опять же, я не использую купоны на регулярной основе. Я определенно не верю в крайние купоны, но у меня есть очень простая и преднамеренная система купонов, которую я использую только тогда, когда у меня есть время, и только когда я найти купоны на вещи, которые уже есть в списке!)

СВЯЗАННЫЕ С: Почему экстремальные купоны — пустая трата времени и денег

Мой супер простой бюджетный список продуктов для всей семьи

1. Скоропортящиеся продукты и дешевые бакалейные товары: оптовый клуб 1 раз в месяц

Да, у меня есть абонемент во все 3 ближайших ко мне — BJ’s, Costco и Sam’s Club (я делюсь ими с мамой, я не плачу полную стоимость).Это мой типичный список покупок:

  • Куриные грудки
  • Куриные бедра
  • Фарш из индейки
  • Продукты, через которые мы проходим много (шпинат, бананы, свекла, грибы, лук, авокадо)
  • Концентрат куриного и говяжьего бульона (Лучше, чем бренд Bouillon — лучшая экономия денег!)
  • Консервированные помидоры
  • Масло
  • Уксус
  • Вегетарианские палочки
  • Безглютеновый хлеб
  • Миндальное молоко
Получите весь мой список покупок в печатной форме! Здесь:

2.Мои любимые продуктовые магазины для экономной жизни – список продуктов на две недели

Когда вы ходите по магазинам на две недели, самое главное – не испортить. Другие продукты, такие как молочные продукты или хлеб, можно заморозить. (Я также считаю, что органические молочные продукты хранятся намного дольше, чем обычные).

СОВЕТ : когда я составляю свой план питания в Trello, я всегда планирую блюда из свежих продуктов на первой неделе, а затем блюда из замороженных продуктов или продуктов очень длительного хранения (например, корнеплоды, лук, перец) на второй неделе.

Производство и хранение любимых продуктов: Trader Joe’s/Aldi’s: раз в две недели

  • Все остальные продукты (если я не могу достать их ни в одном месте, то обычно их нет в моем списке)
  • Чипсы
  • Сальса
  • Сухофрукты
  • Миндальное масло
  • гхи
  • Аминокислоты кокоса
  • Сыры
  • Йогурт с кокосовым молоком
  • Куриная колбаса
  • Говяжий фарш
  • Замороженные фрукты (цены уточняйте – иногда дешевле купить свежие и заморозить самостоятельно)

СВЯЗАННЫЕ: Как определить лучший метод планирования питания для вас

3.Не скоропортящиеся продукты: Интернет-магазины продуктов

Интернет-покупки продуктов в последнее время стали очень популярными. И не зря:

Мамам не нужно водить детей в продуктовый магазин.
Экономьте деньги, не покупая в витринах.
Наличие необычных ингредиентов, особенно для специальных диет (палео, цельные30, безглютеновые и т. д.).
У некоторых даже есть автоматическая отгрузка.

СОВЕТ : Насколько крутой будет автоматическая отправка??? Чтобы создать свой список покупок, а затем он будет автоматически доставлен в начале месяца!

Перейдите сюда, чтобы прочитать мои обзоры Лучшие продуктовые интернет-магазины [которые на самом деле сэкономят вам время и деньги!]

Но прежде чем вы это сделаете, получите копию моего списка продуктов, приведенного выше, и ваши собственные пустые списки продуктов для печати здесь:

Вы заметили? В течение 18 месяцев я буквально ни разу не заходил в традиционный продуктовый магазин, и это способствовало тому, что я узнал о себе: мне нужно меньше выбора, а не больше.

Итак, моя система 1-2-3 работает!

1. Скоропортящиеся продукты и дешевые бакалейные товары: оптовый клуб 1 раз в месяц

2. Мои любимые продуктовые магазины экономной жизни – список продуктов на две недели

3. Не скоропортящиеся продукты: продуктовые интернет-магазины

И это делает его очень простым для меня.

Итак, что вы думаете? Не могли бы вы покупать продукты меньше или делать покупки в Интернете? В чем ваша продуктовая ловушка прямо сейчас?

Не забудьте свою копию этого списка продуктов и чистые списки продуктов для печати!

Шаблон списка продуктов

| Бесплатно для печати

5 способов составить список продуктов на этом сайте

СПИСКИ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПЕЧАТИ

Как составить список продуктов для печати

  1. Откройте список покупок.
  2. Выберите шаблон списка продуктов (базовый список продуктов, вегетарианский, веганский, диетический, здоровый, с домашним животным и с ребенком).
  3. Выберите любую границу (101 вариант).
  4. Скачать или распечатать

Пустой список продуктов

Бесплатный пустой список продуктов для печати с категориями. Вы можете изменить категории в версии Word или версии Excel. Вы можете добавить свой список покупок перед печатью с помощью файлов Word, Excel и редактируемых PDF-файлов.

Пустой список покупок можно использовать для различных целей, если вы используете версию Word. Например, предположим, что вам нужно зайти в несколько магазинов в торговом центре и купить разные товары в каждом магазине. Измените названия категорий на названия магазинов и перечислите нужные вам предметы из каждого магазина.


Создание списка продуктов для печати с любой границей

Настройка и печать

Следующий бесплатный шаблон списка продуктов для печати можно настроить и персонализировать.Выберите любой дизайн, а затем нажмите на шаблон, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Существует базовый список продуктов и различные версии для тех, у кого есть домашние животные и/или ребенок. У нас также есть список продуктов для здорового питания, список продуктов для веганов и список продуктов для вегетарианцев.

Добавьте свое имя, чтобы персонализировать список покупок.

В версии Word вы можете изменить категории списка продуктов, а также список продуктов.

Как добавить элемент в список
  1. Вы можете использовать наш инструмент для создания списков продуктов, чтобы добавить элемент в список перед его печатью.Выберите шаблон списка покупок, который вы хотите использовать, из списка выше.
  2. Щелкните значок «А», чтобы добавить текст.
  3. Введите название продукта, который вы хотите добавить.
  4. Переместить товар в соответствующий раздел.
  5. Загрузите список покупок и сохраните его там, где вы найдете его в будущем.
  6. Распечатать копию пустого списка.
  7. Отмечайте продукты, которые вы хотите купить, каждый раз, когда идете за покупками.

Шаблон списка покупок


Пулевой журнал

Эти шаблоны маркированного списка продуктов можно использовать в своем маркированном журнале или просто распечатать и взять с собой в супермаркет.Даже если у вас нет буллет-джорнала, распечатать его дешевле, чем цветные версии.


В нашем бесплатном онлайн-списке продуктов перечислены все самые распространенные продукты. Вы нажимаете на те, которые хотите включить, и только эти продукты появятся в списке.

Зачем использовать печатные списки продуктов?

Каковы преимущества использования списка покупок? Узнайте, почему составление списка покупок — одна из самых важных вещей, которую нужно сделать перед выходом из дома.

Вы когда-нибудь ехали в магазин с намерением купить одну или две конкретные вещи, а в итоге возвращались домой с гораздо большим, чем хотели? Если вы не берете с собой список покупок, вы, скорее всего, совершите импульсивную покупку.

Импульсивные покупки — это покупка вещей, которые вы никогда не собирались покупать. Как правило, это мгновенное решение, которое не принимает во внимание ваш бюджет или то, действительно ли вам нужно то, что вы только что взяли.

Одним из самых больших преимуществ составления плана и его соблюдения является то, что вы можете больше сосредоточиться, когда ходите по магазинам. Это может сэкономить вам и время, и деньги.

Это поможет вам уложиться в бюджет

Когда вы записываете то, что хотите, прежде чем выйти из дома, вы можете убедиться, что это вписывается в ваш недельный бюджет.Если вы придерживаетесь этого плана, вам не придется беспокоиться о перерасходе средств.

Если вы пойдете в магазин, не зная, что вам нужно, вы, скорее всего, случайно положите в корзину вещи, которые вам нравятся в данный момент. Это может или не может быть то, что вы можете позволить себе купить.

Списки помогут вам сэкономить время в магазине

Наши распечатываемые шаблоны списков продуктов помещают похожие вещи в одну и ту же область списка. Например, все продукты находятся в одном месте, а все молочные продукты — в другом.Это экономит ваше время в магазине.

Без плана вы обнаружите, что ходите туда-сюда случайным образом, потому что забыли что-то, что хотели, в другом отделе магазина. Это означает, что вы можете входить и выходить из магазина намного быстрее.

Если у вас мало времени, это одно из самых важных преимуществ использования списка покупок.

У вас меньше отходов

Когда вы делаете покупки по плану, вы точно знаете, что вам нужно. Вы можете проверить холодильник или шкафы, чтобы увидеть, что у вас закончилось.

Если вы не подготовитесь, вы можете не вспомнить, нужно ли вам купить еще картошки или еще один мешок муки. Покупка слишком большого количества продуктов может привести к потерям, если еда испортится.

Это упрощает планирование еды

Убедитесь, что вы делаете покупки с мыслью о еде и подбираете продукты, которые вам нужны на неделю. Каждый день записывайте идеи для ужина, обеда и завтрака. Тогда покупайте в магазине только то, что вам нужно.

Это также гарантирует, что вы не остановитесь в магазине в последнюю минуту, потому что у вас должно быть молоко на ужин, а оно закончилось.А это означает меньше возможностей добавить в корзину больше вещей, чем вам нужно.

Вам будет легче придерживаться диеты

Для тех, кто следит за своим весом, наличие плана еще более важно. Вы можете убедиться, что покупаете здоровую пищу и закуски, чтобы у вас была сила воли, чтобы противостоять тяге к печенью в 14:00.

Просто убедитесь, что вы придерживаетесь своего списка и не кладете нездоровые лакомства в корзину, пока делаете покупки. Когда дело доходит до преимуществ использования списка покупок, важно придерживаться его.


Как лучше всего составить список покупок?

Теперь, когда вы знаете о преимуществах использования распечатываемого списка покупок, с чего начать? Мы предлагаем множество различных способов следить за тем, что вам нужно в магазине.

Мы предлагаем бесплатные пустые шаблоны списков продуктов, которые имеют категории для различных товаров в магазине. Все, что вам нужно сделать, это заполнить каждый раздел тем, что вам нужно на этой неделе. Это также отличный способ отслеживать, что вы тратите каждую неделю, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своего бюджета.

У нас есть список продуктов, в котором перечислены самые распространенные продукты и место для добавления ваших собственных. Вы отмечаете то, что вам нужно. Это облегчает вспоминание того, что вам нужно, поскольку у вас есть список для сканирования. Распечатанный шаблон списка продуктов содержит большинство основных продуктов, которые люди обычно покупают. Если есть продукты, которых нет в списке, добавьте их в соответствующий раздел. Вы можете ввести их с помощью создателя списка покупок (см. выше) перед печатью. Если вы уже распечатали список, вы можете просто написать дополнительные продукты.Сделайте копию списка и всегда сохраняйте оригинал перед каждым походом в супермаркет. Таким образом, у вас всегда будет обновленный список, который можно распечатать или использовать, прежде чем отправиться за покупками.

Мы предлагаем бесплатное приложение для печати списка покупок, к которому вы можете получить доступ с любого устройства и добавлять в него, когда захотите. Затем вы можете либо распечатать его, либо отправить себе по электронной почте.

Или вы можете загрузить приложение, которое поможет вам отслеживать, что вы хотите от каждого магазина. Есть даже несколько различных приложений, которые соответствуют вашим потребностям в продуктовых магазинах с помощью товаров со скидками и купонов.

Вы можете просто записать его на бланке контрольного списка, в блокноте или на обратной стороне конверта.

Большинству людей нравится держать свой список на холодильнике и обновлять его всякий раз, когда они замечают, что чего-то не хватает.

Краткое изложение преимуществ использования списка покупок

  • Экономит деньги
  • Экономит время
  • Предотвращает образование отходов
  • Облегчает планирование еды
  • Помогает придерживаться диеты

Совет: используйте список покупок вместе с нашим бесплатным шаблоном плана питания, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимые ингредиенты для запланированных блюд.

Как выглядит список полезных продуктов

Принесение списка продуктов в продуктовый магазин может помочь вам сделать выбор в пользу более питательных продуктов, поддерживающих здоровый образ жизни и сбалансированную массу тела. Питательные продукты, которые следует включать, — это те, которые содержат витамины, минералы, хорошие жиры, антиоксиданты и клетчатку, все из которых ценны для общего состояния здоровья. Сосредоточение внимания на цельных, необработанных продуктах — это мудрый способ обеспечить больше питательных веществ и меньше добавок, таких как нежелательный сахар.

Если для вас важно более сбалансированное питательное питание, вы можете составить список продуктов, которые способствуют достижению этой цели.Ниже вы найдете ингредиенты, которые соответствуют всем требованиям.

Фрукты и овощи

Министерство сельского хозяйства США рекомендует наполнять половину своей тарелки фруктами и овощами для оптимального здоровья. Ежедневная порция равна примерно 2,5 чашкам овощей и 2 чашкам фруктов.

Потребление большого разнообразия цельных фруктов и овощей поможет вам получить необходимые питательные вещества, необходимые вашему телу, чтобы чувствовать себя и работать наилучшим образом. Выбор цельных продуктов вместо соков или соусов обеспечит дополнительное преимущество клетчатки.

Сушеные фрукты и овощи предлагают концентрированное количество питательных веществ, но также могут содержать большое количество натуральных сахаров, поэтому имейте это в виду, если вы следите за своим общим потреблением сахара или углеводов. Вот некоторые виды фруктов и овощей, которые можно добавить в свой список:

  • Темно-зеленые овощи: такие как шпинат, брокколи, капуста. Старайтесь выпивать от 1,5 до 2 чашек в неделю.
  • Красные и оранжевые овощи: перец, красная капуста, морковь, помидоры. Старайтесь употреблять от 4 до 7,5 чашек в неделю.
  • Фасоль, горох и чечевица: например, нут, фасоль, черная фасоль, эдамаме. Старайтесь употреблять от 1 до 3 чашек в неделю.
  • Крахмалистые овощи: такие как картофель, кабачки. Старайтесь употреблять от 4 до 8 чашек в неделю.
  • Другие овощи: такие как грибы, лук, капуста, цветная капуста. Старайтесь выпивать от 3,5 до 7 чашек в неделю.
  • Все фрукты: например, яблоки, киви, бананы, дыни, виноград. Старайтесь употреблять от 1,5 до 2,5 чашек в день.

Молочные продукты и яйца

Молочные продукты содержат значительное количество кальция, витамина D и калия, которые являются витаминами и минералами, ответственными за крепкие и здоровые кости, снижение риска остеопороза и снижение риска переломов костей.Стремитесь потреблять 3 чашки молочных продуктов в день.

Без молочных продуктов в вашем рационе сложнее потреблять уровни этих питательных веществ, необходимых для здоровья костей. Однако, если вы питаетесь растительной пищей, тщательное планирование может помочь вашим костям оставаться здоровыми. Существует несколько альтернатив обогащенным молочным продуктам.

Прежде чем вы начнете добавлять заменители молочных продуктов в корзину, важно отметить, что не все заменители обогащены кальцием, витамином D и другими питательными веществами, которые имитируют питательный профиль молока животных.Прежде чем принимать какие-либо решения, прочитайте этикетки с пищевыми продуктами.

Яйца — очень богатый питательными веществами источник белка. Они содержат витамин D (необходим для усвоения кальция), фосфор, витамин А (отвечает за зрение, кожу и восстановление клеток) и витамины группы В. Яйца также содержат рибофлавин, селен и холин — питательные вещества, жизненно важные для здоровья мозга.

Подумайте о том, чтобы добавить эти продукты в свой список покупок:

  • Твердые и мягкие сыры (чеддер, шевре, пармезан, гауда, фета)
  • Творог
  • Яйца
  • Молоко, сливки
  • Йогурт, кефир

Некоторые молочные продукты содержат пробиотики, которые обеспечивают дополнительную пользу для здоровья в целом.Выбирая молочные продукты, такие как ароматизированные йогурты, помните о добавлении сахара.

Хлеб, крупы и крупы

Хлеб, крупы и злаки содержат клетчатку и много питательных веществ, особенно в цельном виде. Выбор цельных зерен для большей части вашего потребления в этой категории является мудрым выбором для вашего общего состояния здоровья. Употребление цельнозернового хлеба, хлопьев и злаков может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых форм рака. Клетчатка в этих продуктах также может способствовать здоровому пищеварению.

Цельные зерна содержат все три различные части зерна: отруби, эндосперм и зародыш. Отруби представляют собой внешний слой и содержат клетчатку, витамины группы В и минералы. Эндосперм содержит крахмалистую часть ядра под отрубями. Эндосперм — это то, из чего перерабатывается рафинированная мука, и в нем естественно мало витаминов и минералов.

Стремитесь потреблять от 3 до 5 унций цельного зерна в день. Некоторые продукты из этой категории, которые можно добавить в свой список продуктов для здорового питания, включают:

  • Ячмень
  • Амарант
  • Камут
  • Рожь
  • Коричневый рис
  • Овес
  • Киноа (семена, которые обычно рассматриваются как зерно)

Выбирайте цельнозерновую муку при выпечке или приготовлении пищи, чтобы увеличить содержание питательных веществ в ваших блюдах.Ищите цельнозерновые варианты готового хлеба, хлопьев, крекеров и других продуктов, когда это возможно. Следите за этикетками для добавления сахара и рафинированного крахмала.

Мясо, рыба и тофу

Мясо, рыба и тофу, а также другие альтернативы мясу на растительной основе содержат белок. Животный белок также содержит необходимые питательные вещества, такие как железо, B12, цинк и другие. Белок является важным макроэлементом, который необходим вашему телу для функционирования, он отвечает за строительство и восстановление тканей вашего тела.

Белок защищает от таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания и рак, и снижает риск воспаления. Это необходимо для наращивания и поддержания мышечной массы, необходимой для ежедневного функционирования и здорового старения. И он отвечает за создание ферментов и ДНК, помогая иммунной системе функционировать должным образом и помогая вам расти.

Рыба также богата полезными жирами. Старайтесь есть две порции рыбы и морепродуктов в неделю. Жирные кислоты, такие как омега-3, жизненно важны для здоровья сердца, профилактики рака и когнитивных функций.

Мясные альтернативы, такие как тофу, могут помочь тем, кто ест растительную пищу, получить белок. Очень важно, чтобы веганы тщательно планировали свое потребление, поскольку в большинстве белков растительного происхождения отсутствуют некоторые незаменимые аминокислоты. Потребление большого количества богатой белком растительной пищи может помочь вам получить достаточное количество белка.

Вот некоторые богатые белком продукты, которые можно добавить в список покупок для здорового питания:

  • Мясо, птица, яйца: курица, говядина, индейка, свинина. Стремитесь к 23 до 33 унций в неделю.
  • Морепродукты: такие как креветки, лосось, палтус, крабы, консервированный тунец, упакованные в воду. Стремитесь к 8-10 унциям в неделю.
  • Орехи, семена, продукты из сои: миндаль, грецкие орехи, кешью, тофу. Стремитесь к 4 до 6 унций в неделю.

Скобы для кладовой

Основные питательные продукты, которые помогут вам приготовить вкусные и полезные блюда дома, включают в себя продукты длительного хранения, принадлежащие к другим группам пищевых продуктов. Некоторые идеи о том, что держать под рукой, включают:

  • Консервированные овощи и фрукты: нарезанные кубиками помидоры, томатный соус, яблочное пюре для запекания, консервированные фрукты в воде или соке, маринованные или маринованные овощи.
  • Консервированные и сушеные бобовые и бобовые: нут, фасоль, черная фасоль.
  • Бульон или бульон с низким содержанием натрия: бульон куриный, бульон говяжий, бульон рыбный, бульон овощной.
  • Масла: оливковое масло, масло авокадо, масло виноградных косточек, кокосовое масло.
  • Мука: цельнозерновая, ржаная, овсяная, миндальная, спельтовая.
  • Сушеные травы и специи: тмин, красный перец, корица, орегано, тимьян, розмарин.
  • Приправы: горчица, тамари, соевый соус с низким содержанием натрия, сальса, уксус, чесночно-чили соус, паста карри, острый соус.

Проверьте этикетки пищевых продуктов на наличие добавленного сахара, натрия, гидрогенизированных/трансжиров или других добавок, которых вы предпочли бы избегать.

Закуски

Закуски лучше всего, когда они подаются небольшими порциями, то есть они сбалансированы с точки зрения углеводов, жиров и белков. Хорошо сбалансированные закуски могут утолить голод и помочь вам достичь ваших целей в области питательных веществ. Не всем нравится перекусывать, поэтому, если вы предпочитаете стандартное трехразовое питание, это нормально.

Вот несколько идей для питательного перекуса:

  • Говядина или индейка резкая и пепперони. (проверьте этикетки на наличие добавленного сахара)
  • Хумус, цацики
  • Морковь, сельдерей, огурец, виноградные помидоры
  • Целые фрукты

Слово от Verywell

Список питательных продуктов поможет вам достичь ваших целей в области питания, предоставляя богатые питательными веществами продукты, которые являются сытными и вкусными.Наслаждение едой жизненно важно для соблюдения привычек здорового питания, поэтому убедитесь, что вы выбираете продукты, которые вам нравятся. Сосредоточение внимания на продуктах, богатых питательными веществами, важно, но не менее важно время от времени наслаждаться менее питательной пищей. Составление списка полезных продуктов перед покупками может помочь вам максимально эффективно использовать свой бюджет на продукты, стремясь к оптимальному здоровью.

Часто задаваемые вопросы

  • Какие продукты я покупаю, чтобы питаться здоровой пищей с ограниченным бюджетом?

    Чтобы есть питательную пищу с ограниченным бюджетом, сосредоточьтесь на замороженных и консервированных продуктах, цельнозерновых продуктах, сушеных бобах и бобовых.Отказ от полуфабрикатов сократит ваши расходы и поможет приготовить более питательные блюда. Покупка оптом также может помочь вам сократить расходы на продукты.

  • Что входит в список полезных продуктов для мужчин, которые занимаются спортом?

    Мужчины, которые занимаются спортом, должны потреблять много постного белка, такого как курица, рыба и говядина, а также цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, фасоль и бобовые, а также полезные жиры. Если вы надеетесь нарастить мышечную массу, сосредоточьтесь на получении более высоких уровней белка.Чтобы похудеть, сосредоточьтесь на создании дефицита калорий, используя цельные продукты небольшими порциями.

  • Что должно быть в списке продуктов для тех, кто не готовит?

    Если вы не готовите, но хотите есть здоровую пищу, попробуйте купить готовые салаты, замороженные смеси для жарки, предварительно приготовленные источники белка и готовые полезные закуски, такие как цельнозерновые крекеры, батончики мюсли и хлопья. Есть также питательные варианты замороженных и консервированных блюд, но следите за добавлением сахара, натрия и других добавок.

Используйте список продуктов, чтобы сэкономить время, питайтесь здоровее!

Возможно, вы слышали, что делать покупки со списком продуктов — хорошая идея. Но даже когда вы составляете список, вы все равно забываете купить продукты, которые вам нужны. Некоторые типы списков работают лучше, чем другие?

Многие организационные эксперты рекомендуют составить какой-либо список с похожими элементами, размещенными вместе. Группировка продуктов по категориям в вашем списке покупок поможет вам запомнить продукты и избежать повторного похода в магазин.Кроме того, сгруппировав продукты вместе, вы с меньшей вероятностью вернетесь в магазин за едой, пропущенной в определенном разделе.

Чтобы сэкономить время, вы можете разработать форму, которую сможете копировать или распечатывать со своего компьютера для еженедельного использования. Храните свой список в центральном месте, где ваша семья может добавлять к нему по мере необходимости. Некоторые люди держат его на холодильнике с одним из этих сильных магнитных зажимов. Другие люди хранят свои в ящике шкафа. Убедитесь, что поблизости есть карандаш, или, если возможно, прикрепите карандаш к нитке! Вы также можете сфотографировать свой список на телефон, прежде чем отправиться в магазин.

Или … вместо списка на бумаге и карандаше вы можете проверить различные приложения, которые помогут вам сохранить список на вашем смартфоне. Некоторые из них можно синхронизировать на разных устройствах и даже делиться ими с другими. Дополнительные функции для некоторых включают информацию о связанных купонах, рецептах, рекомендациях по здоровому питанию и многом другом. Прежде чем платить за приложение, сначала попробуйте некоторые из бесплатных, чтобы понять, нравится ли вам такой способ ведения списка покупок. Или, если вы уже используете приложение для ведения списков, включите продукты в созданные вами списки.

Разработка вашего основного списка

Вот несколько советов по составлению основного списка для постоянного использования. Предлагаемые заголовки категорий приведены в разделе, следующем за этими советами. Оставьте достаточно места между заголовками, чтобы указать количество элементов, которые вы, вероятно, включите в эту категорию. Измените, как лучше всего подходит для вас.

  • Рассмотрите возможность составления списка продуктов по категориям на основе пищевых групп. Это помогает гарантировать, что ваши блюда включают в себя смесь здоровых продуктов.
  • Некоторым людям нравится располагать категории в своем списке в порядке, в котором продукты находятся в магазине.Их основной список может включать такие заголовки, как «консервы», «замороженные продукты», «свежие продукты» и так далее.
  • Лучший способ составить такой список — пройтись по проходам вашего магазина и записать заголовки, описывающие ваши покупки продуктов питания. Используйте информационные знаки, расположенные в каждом проходе, в качестве ориентира. Или проверьте, предоставляет ли ваш магазин карту, показывающую, где находятся продукты, и составьте свой основной список на ее основе.
  • Имейте в виду, что магазины меняют место размещения продуктов.Кроме того, этот тип списка лучше всего работает, если вы делаете покупки в основном в одном магазине.
  • Добавьте какую-нибудь универсальную группу для приправ, основных продуктов и других продуктов питания, которые больше нигде не подходят.
  • Включите категории для непродовольственных товаров, которые вы покупаете в продуктовом магазине, таких как товары для здоровья и красоты и товары для дома.
  • Если есть продукты и другие предметы, которые вы должны есть каждую неделю, сделайте себе напоминание, сделав их постоянной частью вашего основного списка. Например, если вы всегда хотите иметь в доме немного моркови, напишите морковь под заголовком категории Овощи .Затем, если вам нужна морковь на этой неделе, обведите этот пункт.

Предлагаемые заголовки категорий для бумажных и карандашных списков

Вот несколько примеров заголовков категорий для основного списка и пример одного возможного «обязательного» элемента, который вы можете включить в каждый из них. Используйте эти примеры в качестве ориентира при создании собственного персонализированного списка продуктов питания на неделю для вашей семьи:

  • Зерновые: Коричневый рис
  • Овощи: Морковь
  • Фрукты: Апельсиновый сок
  • Молоко: Сыр моцарелла
  • Белки: Яйца
  • Основные продукты, приправы и разные продукты (специи, разрыхлители и т. д.)): Горчица
  • Товары для здоровья и красоты: Зубная паста
  • Предметы домашнего обихода (хозяйственное мыло, лампочки и т. д.): Фильтры для кофе

Советы по использованию списка

  • Перечислите торговые марки, размеры банок и т. д., если это необходимо, особенно если другие покупают для вас.
  • Иногда вам может понадобиться подождать, пока вы не окажетесь в магазине, прежде чем решить, какие конкретные продукты покупать в рамках категории. Например, вы можете просмотреть виды свежих фруктов или попробовать мясные блюда, прежде чем принять решение о покупке.Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно продуктов для своего питания, просто напишите, сколько продуктов вам нужно из этой группы. Например, если вам нужно мясо на 7 приемов пищи, напишите «7 видов мяса».
  • Помните, что время, потраченное на составление списка, обычно меньше времени, потраченного на возвращение в магазин за забытым предметом.

Как составить список продуктов для студентов колледжа

Многие студенты не могут решить, какие продукты покупать и как составить бюджет. Узнайте, как составить список продуктов для студента колледжа для следующего похода за покупками.


  • Список продуктов колледжа может помочь студентам сэкономить деньги и питаться здоровой пищей.
  • Очень важно составить список продуктов, которого вы сможете придерживаться.
  • Обязательные продукты в продуктовом магазине включают такие основные продукты, как хлеб, сыр и фрукты.
  • Чтобы сэкономить на продуктах, подумайте о том, чтобы разделить расходы с соседями по комнате.

Собираетесь в продуктовый магазин? Не ходите без плана.

По данным EducationData.org, студенты колледжей тратят в среднем 260 долларов в месяц на продукты. Таким образом, студенты с ограниченным бюджетом не должны позволять проходам заставлять их класть ненужные предметы в свои тележки.

Независимо от того, выбрали ли вы план питания или нет, вам все равно понадобятся закуски и еда, чтобы держать их дома. Например, что вы будете делать, если столовая закрыта? Или что, если вам нужно тянуть всю ночь и вам нужна дополнительная еда, чтобы поддерживать себя?

Изучение того, как составлять эффективный список продуктов для студентов колледжа каждую неделю, может помочь вам сэкономить деньги, способствовать здоровому питанию и уменьшить стресс, связанный с едой.

Почему так важен список продуктов колледжа?

Давайте начнем с основ составления списка продуктов для студентов колледжа. В течение недели вы можете развивать этот список, дополняя его или корректируя по мере необходимости. Вы также можете отметить в этом списке, когда у вас заканчивается что-то или полностью закончилось, например, молоко или кетчуп.

Бумажный список продуктов, прикрепленный к холодильнику с помощью магнита, позволяет легко обновлять его в течение недели между занятиями.Вы также можете создать список покупок на своем телефоне.

Список продуктов для студентов колледжа в конечном счете поможет вам получить то, что вам нужно в продуктовом магазине, не выходить за рамки вашего бюджета, сделать здоровый выбор и более эффективно готовить еду.

Образец списка продуктов для студентов колледжа

Частью составления списка продуктов для студентов колледжа является его эффективная организация. Например, вы можете упорядочить свой список по дням недели и блюдам, которые вы планируете съесть в этот день, или по различным проходам в продуктовом магазине.

Вы также можете посмотреть, какие основные предметы у вас есть в наличии каждую неделю, и добавлять их в свой список, когда они заканчиваются. Обязательно вычеркивайте товары из своего списка, когда ходите по магазинам, чтобы ничего не забыть. Самое ужасное — это осознать, что вы забыли ключевой ингредиент после того, как вернетесь домой из магазина.

Ниже приведен примерный список основных продуктов питания для учащихся, упорядоченный по типам продуктов питания.

+
Образец списка продуктов колледжа
Продукция
  • Свежие фрукты (например,например, яблоки, груши, апельсины, бананы, виноград и т. д.)
  • Свежие овощи (например, шпинат, брокколи, огурец, лук, картофель и т. д.)
Молочные продукты
Зерновые и хлеб
  • Хлеб Сушки
  • Кексы зерновая
  • Овсянка
  • Райс Лебеда
  • Чечевица Паста
Лепешки
Мясо и белок
  • Курица
  • Говядина
  • Свинина, колбаса, бекон
  • Рыба
Консервы
  • Супы и бульоны
  • Фасоль
  • Овощи
Выпечка
  • Мука Гранулированный сахар
  • Коричневый сахар
  • Пищевая сода
  • Разрыхлитель
  • Кукурузный Масло растительное
  • Оливковое масло
  • разбрызгивателем экстракт
Vanilla
Закуски
  • Арахисовое масло
  • варенье или желе
  • Хумус
  • Popcorn
  • Фруктовые чашки
  • Пудинг
  • крекеры и чипсы
  • Гайки
  • Гранола бары
  • Trail смешайте
  • Изюм
  • Семена
  • крендельки
  • Яблочное пюре
Специи
  • Соль
  • Pepper
  • Паприка
  • кайенский перец
  • красный перец хлопьями
  • Чесночный порошок
  • Луковый порошок
  • Chili порошок
  • Василий
  • Тимьян
  • Петрушка
  • Корица
  • Мускатный
  • Тмин
Приправы
  • Сальса кетчуп
  • Горчица Майонез
  • Соевый соус
  • соус Вустершира
  • Мед салатной заправкой
  • Sriracha Барбекю соус
  • Уксус кленовый сироп
Замороженные продукты
  • овощные смеси
  • Фруктовые смеси
  • Tater Малышей
  • Куриные наггетсы
  • картофель фри
  • Замороженные блюда
  • Пиццы
  • Burritos
  • завтрак бутерброды
  • Вафли
  • Мороженое
  • Popsicles
Напитки
  • Газированная вода
  • Сода
  • Сок
Бытовой
  • Туалетная бумага
  • Зубная паста агенты
  • Очистка
  • Бумажные полотенца
  • Салфетки
  • мыльница
  • Губки
  • Моющее средство
  • смягчителя ткани
  • Сушилка листов
  • шампунь и кондиционер
  • Мыло

Как покупать продукты с ограниченным бюджетом: 5 советов

Ваш бюджет на продукты для студентов колледжа может быть не особенно большим, но вы все равно можете покупать продукты, которые хотите, и вести здоровый образ жизни.Вот пять советов по составлению бюджета, когда дело доходит до покупки продуктов в колледже.

Совет 1. Сделайте бюджетный выбор

Вы можете сэкономить деньги и не выйти за рамки бюджета, просто делая разумные покупки. Например, вы можете использовать рецепты, которые требуют одних и тех же ингредиентов, таких как курица или бобы, поэтому вам не нужно покупать тонну одноразовых продуктов.

Кроме того, вместо брендовых товаров вы можете покупать обычные магазинные продукты — они обычно имеют тот же вкус и намного дешевле.

Другие стратегии экономии денег включают выявление товаров на распродаже, подписку на бесплатное членство в продуктовом магазине, покупку некоторых товаров оптом и вырезание купонов.

Совет 2: Используйте приложения Cashback

Когда вы идете за продуктами, вы можете использовать такие приложения, как Ibotta, чтобы вернуть деньги. После совершения покупки просто отсканируйте чек, чтобы получить наличные обратно за определенные товары. Лучшие продуктовые магазины, с которыми вы можете сотрудничать с Ibotta, включают Walmart и Target.

Совет 3: разделите расходы с соседями по комнате

Вы можете разделить расходы на продукты, если у вас есть соседи по комнате. Вы можете включить продукты, которые вы употребляете вместе, такие как специи, приправы, хлеб, яйца, хлопья и закуски. Однако, если вы покупаете еду на свои деньги, ваши соседи по комнате должны понимать, что это ваша еда и только ваша (если вы не скажете им иначе).

Поймите, что некоторые соседи по комнате могут не захотеть делить расходы на продукты и предпочесть покупать еду самостоятельно.В этом случае вы можете выделить полку для каждого соседа по комнате в холодильнике или написать свое имя или инициалы на купленных продуктах.

Совет 4: не ходите по магазинам, когда вы голодны

Это просто: не ходите по магазинам, когда вы голодны или, что еще хуже, проголодались . Когда вы делаете это, все в магазине выглядит хорошо, и вы можете легко превысить свой бюджет. Так что ешьте или перекусывайте перед походом в магазин!

Совет 5. Выбирайте многоразовые сумки для продуктов

В дополнение к списку продуктов для колледжа (не забудьте!), подумайте о том, чтобы принести в магазин несколько многоразовых сумок для покупок.Повторно используя сумки для покупок, вы не только помогаете окружающей среде, но и устраняете любые номинальные сборы, взимаемые за бумажные и пластиковые пакеты.

Вы также можете взять с собой сумку-холодильник со льдом для замороженных или холодных продуктов, чтобы они оставались прохладными, пока вы не вернетесь домой. Это особенно полезно, если вам нужно вернуться пешком в жаркую погоду.


Feature Image: LordHenriVoton / E+ / Getty Images

халявных пятничных продуктов — Список продуктов для печати — onecreativemommy.ком

Опубликовано: Хайди Фаулер. Этот пост может содержать партнерские ссылки 67 комментариев

Ваш список покупок выглядит так? (Отправляет вас по всему магазину, потому что ничего не в порядке?)

  • молоко
  • аккумуляторы
  • подарок на день рождения Томми
  • бекон
  • морковь
  • куриный крем-суп
  • лепешки
  • лампочки

Несколько лет назад мне надоело бегать по всему магазину или забывать вещи из-за того, что они не в порядке.Я также устал дома ходить в кладовку и понимать, что у меня закончился ингредиент, который мне нужен для ужина.

Список продуктов для печати в подарок!

Я решил обе проблемы с помощью одной электронной таблицы Excel:  Я создал печатный список продуктов, организованный по проходам, с ячейками для отметки того, что мне нужно.   Под названием каждого отдела я перечислил товары, которые часто покупаю в этом отделе, и оставил несколько пустых мест для добавления новых товаров.

Теперь, когда я использую товар, который мне нравится иметь в наличии, я отмечаю его в списке покупок, чтобы знать, что нужно купить больше.Когда я планирую еду, я добавляю недостающие ингредиенты в свой список. Когда я думаю о вещах, которые мне нужны в течение недели, я отмечаю их в списке. (Вы поняли.)

Итак, несмотря на то, что вещи, которые мне были нужны, были продуманы в сумасшедшем порядке, в моем списке они находятся в идеальном порядке. Не будет беготни туда-сюда от прохода к проходу — только быстрый переход только к нужным мне проходам.

Я знаю, что ваш список будет отличаться от моего (и если вы будете делать покупки в другом месте, кроме Walmart, ваши проходы будут другими или в другом порядке), но я даю вам эту редактируемую таблицу Excel, чтобы вы могли сделать ее самостоятельно .Лист 1 (Список продуктов) — это пустой список покупок, но если вам нужны некоторые идеи о том, какие продукты находятся в каждом проходе, я помещаю свой список покупок на Лист 2 (Образец списка продуктов). (Если вы мало пользуетесь Excel, вкладки в нижней части экрана ведут на два разных листа.)

Ниже приведены ссылки для загрузки файла Excel (GroceryListPrintable), пустого меню в формате PDF (список продуктов для печати) и образца списка продуктов в формате PDF (образец списка продуктов). Вы должны иметь возможность щелкнуть ссылку для автоматической загрузки файлов. (Я рад, что наконец-то понял, как обеспечить бесплатную загрузку в обход оформления заказа, но мне грустно, что я не могу узнать, скачивает ли кто-нибудь файл. Если вы скачаете, пожалуйста, поставьте лайк на этой странице. Мне приятно знать, что кому-то нравится то, что я создаю! Спасибо!)

Я надеюсь, что это поможет сделать ваши походы по магазинам проще! Наслаждайтесь, и отличных выходных. (Да, я понимаю, что моя пятничная халява — опять же — не опубликована в пятницу.Мне нужно найти название получше, чтобы не выкладывать по пятницам!!!)

Ищете другие идеи? Посмотрите некоторые из них (изображения связаны):

Спасибо, что заглянули! Надеюсь, ты скоро вернешься.

Нажмите здесь , чтобы увидеть все фантастические сайты, на которые я люблю заходить каждую неделю.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.