Содержание

Витамин B1 (тиамин). Суточная норма. Недостаток витамина B1 (тиамин)

Важную роль в углеводном, жировом и белковом обмене играет Витамин В1 (тиамин), который также участвует в процессе проведения нервного возбуждения в синапсах. Этот элемент обладает способностью защищать мембраны клеток человеческого организма, которые подвергаются токсическому воздействию продуктов перекисного окисления.

Известно, что витамин В1 (тиамин) не способен накапливаться в организме, поэтому у человека нет запасов этого вещества, которыми в случае необходимости можно было бы дополнительно воспользоваться. В связи с этим организм должен ежедневно с пищей получать витамин В1, что на самом деле не так уж и просто. Дело в том, что он неустойчив, то есть начинает легко разлагаться в присутствии щелочей, а также при длительной высокой температуре. К примеру, зачастую к фасоли или гороху для скорейшего приготовления добавляют соль, но это уничтожает витамин В1 полностью. Поэтому подобные блюда рекомендуют солить только после их приготовления.

Кроме того, известно, что полностью разлагается этот витамин и под действием кофе. Это означает только одно — кофеманы своими же руками выводят из организма столь важный компонент, тем самым зарабатывая заболевания нервной системы и пищеварения. К слову, наибольшим количеством витамина В1 (тиамин) могут “похвастаться” орехи, бобовые, мясо, а также гречневая и овсяная крупы.

Суточная норма витамина В1 (тиамина)

Для того чтобы этот незаменимый витамин приносил исключительно пользу нашему здоровью, нужно соблюдать правильную дозировку. Так, суточная норма витамина В1 (тиамин) для взрослых составляет 1.3 — 2.6 мг. Понятно, что это относится к группе здоровых взрослых людей, у которых не наблюдается каких-либо заболеваний, связанных с недостатком витамина В1 (тиамин). При этом в большем количестве этого вещества нуждаются беременные и кормящие женщины, люди преклонного возраста, а также те, кто подвергается усиленным физическим нагрузкам. Однако, в основном, если человек получает полноценное здоровое питание, необходимость в увеличении суточной нормы витамина В1 (тиамин) не возникает.

Недостаток витамина В1 (тиамина)

Как переизбыток так и недостаток витамина В1 (тиамина) в организме может нанести здоровью человека непоправимый вред. В первую очередь, при нехватке этого вещества может возникнуть страшное заболевание бери-бери, при котором происходит серьезное нарушение углеводного обмена. В результате этого поражается нервная система и даже возможен паралич. К другим последствиям этой болезни относятся нарушения работы пищеварительного тракта, и, следовательно, истощение.

Кроме того, при недостатке витамина В1 довольно часто появляется зуд, бессонница, болевые ощущения в области конечностей и их онемение, ухудшается память. Человек легко и быстро утомляется и становится очень раздражителен. В общем, если организму недостает этого витамина, серьезно страдают практически все жизненно важные органы.

Тиамин (Витамин В1)

ТИАМИН — ВИТАМИН B1

Витамин В1 (тиамин, старое название — аневрин) был открыт в 1926 году. Он представляет собой бесцветные кристаллы с запахом дрожжей, хорошо растворимые в воде, плохо растворимые в органических растворителях и совсем нерастворимые в спирте. В щелочной среде в ультрафиолетовой области спектра витамин В1 проявляет флуоресцентные свойства. Это свойство является основой метода определения тиамина в биологических объектах.

Витамин В1 термостабилен — он выдерживает нагревание до 140°C в кислой среде, но в щелочной и нейтральной средах устойчивость к высоким температурам снижается.

В природе витамин В1 синтезируется растениями и многими микроорганизмами. Животные и человек не могут синтезировать тиамин и получают его вместе с пищей. В тиамине нуждаются все животные за исключением жвачных, так как бактерии в их кишечнике синтезируют достаточное его количество.

Химическая формула витамина В1 — C12H17N4OS

Всасываясь из кишечника, тиамин в присутствии магния превращается в свою активную форму тиаминпирофосфат. Другими производными тиамина являются: тиаминтрифосфат, аденозинтиаминдифосфат, аденозинтиаминтрифосфат.

РОЛЬ ВИТАМИНА В1 В ОРГАНИЗМЕ

Все витамины группы В работают в «тесном сотрудничестве» и витамин В1 не исключение. Тиамин играет огромную роль в организме человека, оказывая регуляторное действие на его важнейшие функции:

  1. Необходим для передачи нервных импульсов (за счет участия в синтезе ацетилхолина). Таким образом, улучшает работу нервной системы. Помогает улучшению психического состояния. Витамин B1 иногда называют витамином оптимизма.
  2. Играет особо важную роль в углеводном обмене и связанных с ним энергетическом, жировом, белковом и водно-солевом обмене.
  3. Способствует процессам кроветворения и улучшает циркуляции крови по сосудам.
  4. Снижает уровень гомоцистеина — аминокислоты, высокий уровень которой сопряжен с риском инфарктов и инсультов.
  5. Не дает стареть клеткам мозга, позволяет сохранить хорошую память до глубокой старости, оптимизирует познавательную активность и функции мозга.
  6. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализуя кислотность желудочного сока, помогает перевариванию, особенно усвоению углеводов, необходим для тонуса мышц пищеварительного тракта.
  7. Обладает болеутоляющим свойством, ослабляет зубную послеоперационную боль.
  8. Тиамин в комплексе с другими витаминами группы В и аскорбиновой кислотой, помогают организму противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям.
  9. Способствует лечению опоясывающего лишая.
  10. Препятствует разрушению клеток вследствие возраста и действия курения и алкоголя, т.е. проявляет себя как антиоксидант.
  11. Тиамин, активно взаимодействуя с витамином В12 и фолиевой кислотой, участвует в синтезе метионина — аминокислоты, необходимой для обезвреживания токсичных продуктов.
  12. Снижает уровень холестерина в крови.
  13. Способствует заживлению ран, активно участвуя в клеточном обмене веществ.
  14. Помогает при морской болезни и укачивании.
  15. Отгоняет насекомых, особенно комаров.

СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНА В1 В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

Витамин В1 содержится во многих продуктах как растительного происхождения (особенно в орехах и крупах), так и животного (свинина, печень, почки). В небольшом количестве он синтезируется бактериями, обитающими в кишечнике человека. Правильно построить свой рацион Вам поможет таблица, показывающая уровень содержания тиамина в различных продуктах.

Продукты с содержанием тиамина 0,09 – 0,06 мг в 100 граммах: яйца, капуста белокачанная, свекла, лук, огурцы, редис, сладкий перец, томаты, ананас, инжир, малина, апельсины, мандарины.

Продукты с содержанием тиамина 0,05 – 0,01 мг в 100 граммах: молочные продукты (молоко, творог, сметана, сыр), сельдь, репа, баклажан, тыква, зелень петрушки, квашеная капуста, виноград, смородина, вишня, слива, абрикосы, лимоны, грейпфрут, яблоки, груши, арбуз, дыня, персик, гранат, бананы, свежие грибы.

Данные достаточно условные, содержание витамина В1 сильно зависит от почвы, где продукт произрастал. Длительное (например, 12 месяцев) хранение продуктов в холоде может также привести к его существенным потерям. Зеленые бобы, например, теряют более 90% от их первоначального содержания тиамина за один год хранения в замороженном состоянии. Потеря его для других продуктов изменяется в диапазоне 20-60%.

ДЕЙСТВИЕ ВИТАМИНА В1 В ОРГАНИЗМЕ

В организме тиамин переходит в активную форму тогда, когда есть магний. Вместе с продуктами, содержащими тиамин, включайте в своё питание и продукты, богатые магнием: овсяные и пшеничные отруби, орехи и морские водоросли, какао, курагу, кунжут, соевые бобы, шпинат и креветки.

Главная причина низкого уровня тиамина – это высокое потребление алкоголя. Чай и кофе в больших количествах также выводят тиамин из организма, так что лучше пить поменьше этих напитков, а витаминные препараты, если вам их назначили, запивать чистой водой. Некоторые продукты, в частности сырая рыба, очень быстро расщепляют тиамин.

В составе продуктов питания все витамины и минералы обычно прекрасно дополняют действие друг друга, а вот в случае с инъекциями возможно нежелательное взаимодействие тиамина с витамином В6 и витамином В12, если их ввести одновременно. В этом случае, если у человека возникает аллергическая реакция на тиамин, витамин В6 и витамин В12 могут усилить её в несколько раз.

Тиамин несовместим также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой. Сульфаниламиды, а также спиртосодержащие препараты нарушают нормальное всасывание витамина В1. Антагонистом тиамина является холин. Антибиотики, лекарства, содержащие серу, оральные контрацептивы, антацидные препараты могут снижать уровень тиамина в организме.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА В ВИТАМИНЕ В1

Физиологические потребности в витамине В1 согласно  Методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации:

  • Верхний допустимый уровень не установлен.
  • Уточненная физиологическая потребность для взрослых – 1,5 мг/сутки.
  • Физиологическая потребность для детей – от 0,3 до 1,5 мг/сутки.

Таблица 1. Рекомендуемая суточная норма потребления тиамина (витамина В1) в зависимости от возраста (мг):

Возраст

Суточная потребность в витамине B1, (мг)

Грудные дети

0 — 3 мес.

0,3

4 — 6 мес.

0,4

7 — 12 мес.

0,5

Дети

от 1 года до 11 лет

1 — 3

0,8

3 — 7

0,9

7 — 11

1,1

Мужчины

(мальчики, юноши)

11 — 14

1,3

14 — 18

1,5

> 18

1,5

Женщины

(девочки, девушки)

11 — 14

1,3

14 — 18

1,3

> 18

1,5

Беременные

1,7

Кормящие

1,8

Подавляющее большинство людей нуждается в дополнительном приеме витамина В1. Например, больше тиамина нужно, если большую часть рациона питания составляет вареная пища или рафинированные мучные и зерновые продукты. Люди, употребляющие алкоголь и чай, также нуждаются в более высоких дозах. В условиях холодного климата потребность в тиамине увеличивается до 30-50%.

НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА В1 В ОРГАНИЗМЕ

Гиповитаминоз витамина B1 может развиться в случае, если недостаточно его поступление с пищей или если по каким-либо причинам он не усваивается. При этом не только нарушается нормальное течение регулируемых им процессов, но и накапливаются токсичные продукты обмена углеводов (молочная и пировиноградная кислоты).

Основной враг витамина B1 является алкоголизм. Люди, употребляющие в больших количествах кофе, особенно растворимый, чай и рафинированный сахар также могут иметь повышенный риск дефицита тиамина, так как эти напитки с одной стороны активно разрушают витамины группы В, а с другой действуют как диуретики (мочегонное) и выводят жидкость с водорастворимыми витаминами из организма.

Ранними симптомами недостатка витамина В1 являются: повышенная раздражительность, постоянная усталость, отсутствие аппетита и снижение памяти. Затем появляются: ухудшение сна, вялость, мышечная слабость, зуд и покалывание в ногах, подавленность.

При более остром и длительном дефиците тиамина возникает ряд патологических симптомов:
Со стороны нервной системы: головная боль, периферические полиневриты— воспаление нервов, парезы — ослабление двигательных функций, в тяжелых случаях параличи.
Со стороны сердечно — сосудистой системы: тахикардия — учащение сердцебиения, боли в сердце, расширение сердца, ослабление сердечной деятельности, одышка, отеки.
Со стороны пищеварительных органов: значительное снижение аппетита и тонуса кишечника, запоры, боли в животе, тошнота.

Выраженность этих симптомов зависит от степени дефицита витамина В1 в организме.

ВИТАМИН В1 – ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ

Одним из заболеваний связанным с недостаточностью витамина В1 (тиамина) является алиментарный полиневрит (или Бе́ри-бе́ри; по-сингалезски (Цейлон) «крайняя слабость», от beri слабость). Развитие данной болезни вызывается как недостатком витамина В1 (тиамина) в питании, так  и нарушением его (тиамина) усвоения в организме. Бери-бери характеризуется амиотрофией, расстройствами сердечно-сосудистой системы, полиневритом.

Витамин В1 употребляется при лечении органических дисфункций мозга, таких как «синдром органического поражения мозга«, помогает улучшить функционирование мозга у здоровых людей, повышая способность к обучению. Дополнительный прием тиамина помогает при лечении депрессии и других психических заболеваний. Тиамин улучшает функции нервной системы и понижает боль при разнообразных неврологических болезнях.

Применяется при: невритах, полиневритах, периферических параличах, астеновегетативном синдроме и др.

Витамин В1 назначается при болезнях сердечнососудистой системы, таких как: недостаточность кровообращения, миокардит, эндартериит. Дополнительный прием тиамина нужен во время применения диуретических препаратов при гипертонии, застойной сердечной недостаточности, т. к. они повышают его выведение из организма.

В дерматологической практике витамин В1 употребляется при дерматозах неврогенного происхождения, зуде кожи различной этиологии, пиодермии, экземе, псориазе.

Применение витамина В1 показано для лечения заболеваний органов пищеварения:

  1. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
  2. Хронический гастрит, сопровождающийся нарушениями двигательной и секреторной функций желудка.
  3. Хронический энтерит с синдромом малабсорбции (глютеновая энтеропатия, болезнь Уиппла, болезнь Крона, радиационный энтерит).
  4. Хронический панкреатит с секреторной недостаточностью.
  5. Гепатит.
  6. Энтероколит.
  7. Болезни оперированного желудка.
  8. Цирроз печени.
  9. Сахарный диабет.
  10. Ожирение.
  11. Тиреотоксикоз.

Для профилактики и комплексного лечения данных заболеваний, а также других заболеваний, связанных с дефицитом тиамина, в т.ч. при нарушениях всасывания витамина В1 в кишечнике, рекомендуем принимать пробиотики и (или) продукты функционального питания на основе заквасок пробиотических микроорганизмов: бифидо- и пропионовокислых бактерий.

Будьте здоровы!

 

ССЫЛКИ К РАЗДЕЛУ О ПРЕПАРАТАХ ПРОБИОТИКАХ

  1. ПРОБИОТИКИ
  2. ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ
  3. СИНБИОТИКИ
  4. ДОМАШНИЕ ЗАКВАСКИ
  5. КОНЦЕНТРАТ БИФИДОБАКТЕРИЙ ЖИДКИЙ
  6. ПРОПИОНИКС
  7. ЙОДПРОПИОНИКС
  8. СЕЛЕНПРОПИОНИКС
  9. БИФИКАРДИО
  10. ПРОБИОТИКИ С ПНЖК
  11. МИКРОЭЛЕМЕНТНЫЙ СОСТАВ
  12. БИФИДОБАКТЕРИИ
  13. ПРОПИОНОВОКИСЛЫЕ БАКТЕРИИ
  14. МИКРОБИОМ ЧЕЛОВЕКА
  15. МИКРОФЛОРА ЖКТ
  16. ДИСБИОЗ КИШЕЧНИКА
  17. МИКРОБИОМ и ВЗК
  18. МИКРОБИОМ И РАК
  19. МИКРОБИОМ, СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
  20. МИКРОБИОМ И ПЕЧЕНЬ
  21. МИКРОБИОМ И ПОЧКИ
  22. МИКРОБИОМ И ЛЕГКИЕ
  23. МИКРОБИОМ И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА
  24. МИКРОБИОМ И ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
  25. МИКРОБИОМ И КОЖНЫЕ БОЛЕЗНИ
  26. МИКРОБИОМ И КОСТИ
  27. МИКРОБИОМ И ОЖИРЕНИЕ
  28. МИКРОБИОМ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
  29. МИКРОБИОМ И ФУНКЦИИ МОЗГА
  30. АНТИОКСИДАНТНЫЕ СВОЙСТВА
  31. АНТИОКСИДАНТНЫЕ ФЕРМЕНТЫ
  32. АНТИМУТАГЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
  33. МИКРОБИОМ и ИММУНИТЕТ
  34. МИКРОБИОМ И АУТОИММУННЫЕ БОЛЕЗНИ
  35. ПРОБИОТИКИ и ГРУДНЫЕ ДЕТИ
  36. ПРОБИОТИКИ, БЕРЕМЕННОСТЬ, РОДЫ
  37. ВИТАМИННЫЙ СИНТЕЗ
  38. АМИНОКИСЛОТНЫЙ СИНТЕЗ
  39. АНТИМИКРОБНЫЕ СВОЙСТВА
  40. КОРОТКОЦЕПОЧЕЧНЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
  41. СИНТЕЗ БАКТЕРИОЦИНОВ
  42. АЛИМЕНТАРНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
  43. МИКРОБИОМ И ПРЕЦИЗИОННОЕ ПИТАНИЕ
  44. ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  45. ПРОБИОТИКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
  46. ПРОИЗВОДСТВО ПРОБИОТИКОВ
  47. ЗАКВАСКИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ
  48. НОВОСТИ

👆 Суточная норма витамина В в сутки, витамины группы В в сутки

Витамины являются биологически активными веществами, которые важны для нормальной работы всех внутренних органов и организма в целом. В сегодняшней статье мы вам расскажем о нормах употребления витаминов группы B. Каждый человек должен позаботиться о том, чтобы эти витамины попадали в организм в достаточном объеме. Как их нехватка, так и переизбыток могут привести к достаточно серьезным нарушениям.

Норма витамина В1 в сутки

Называемый тиамином, он должен поступать в объеме 1,5 мг в сутки. При переизбытке нормы витамина B1 нарушается работа почек и возникает жировая дистрофия печени. Суточная доза 1,5 мг содержится в следующем количестве продуктов:

  • 300 г фасоли;
  • 150-200 г свинины;
  • 5 больших ложек пророщенной пшеницы.

Норма витаминов группы В

Витамин B2

Называемый рибофлавином, норма витамина В отвечает за рост клеток. При нехватке его в организме воспаляются слизистые оболочки и усиливается секреция желез. Суточная дозировка составляет 1,8 мг:

  • 2 куриных яйца;
  • 500 г грибов шампиньонов.

Витамин B3

Ниацин отвечает за обмен веществ, а его недостаток вызывает нарушение работы кишечника и нервной системы. В сутки рекомендуется употреблять около 17 мг витамина B3:

  • куриная грудка на гриле;
  • 100-130 г арахиса;
  • 300 г коричневого риса.

Витамин B4

Витамин под названием холин защищает клетки от разрушений и снижает холестерин в крови. В сутки нужно потреблять порядка 500 мг:

• несколько куриных яиц;
• 100-150 г печени.

Витамин B5

Пантотеновая кислота – водорастворимый витамин, влияющий на состояние кожи. Суточная норма витамина B5 – 5 мг:

  • банан;
  • 80 г говяжьей печени.

Витамин B6

Пиридоксин требуется для производства аминокислот. Максимальным количеством является 25 мг в сутки, а рекомендуемая доза – 2 мг:

  • 300 г говяжьего мяса;
  • 200 г печени;
  • 300 г тунца.

Витамин B7

Витамин под названием биотин нужен для нормального обмена веществ и усвоения белка. Суточная норма составляет 50 мкг:

  • 100 г куриной печени;
  • 150 г свинины.

Читайте также

Витамин B8

Недостаточное употребление инозита приводит к бессоннице и кожным заболеваниям. Суточная норма витамина группы B2 — 500 мг:

  • 200 г овсянки;
  • 200 г горошка;
  • 120 г ячневой крупы.

Витамин B9

Употреблять как норму витамин B9 или фолиевую кислоту необходимо до 400 мкг в сутки:

  • 300 г шпината на пару;
  • 150 г говядины;
  • 150 г куриного мяса.

Витамин B10

Пара-амино-бензойная кислота нужна для синтеза B9. Суточная норма этого витамина группы B составляет порядка 100 мг, но данный витамин до сих пор изучен не полностью. Он присутствует в небольшом объеме в молоке, картофеле и многих других продуктах.

Витамин B11

Дневная норма этого витамина Б, называемого карнитином, составляет 300 мг:

  • 350 г говядины;
  • свинина.

Витамин B12

Суточная норма данного витамина группы Б (цианокобаламин) составляет 2-3 мкг:?

  • 100 г лосося;
  • 10 г говяжьей печени.

Витамин B13

Оротовая кислота должна поступать в организм в количестве 1500 мг в сутки:

  • 100 г печени;
  • 400 мл овечьего молока.

Витамин B14

Дневная доза этого витамина Б, называемого пирроло-хинолин-хиноном, зависит от массы тела человека и по разным данным сильно варьируется в пределах нескольких мкг на килограмм.

Витамин B15

Пангамовая кислота должна поступать в организм в объеме 2 мг в день:

  • 100 г печени;
  • 150 г говядины.

Важно следить за тем, чтобы суточная доза витаминов и минералов для мужчин и женщин удовлетворялась, иначе возникнут проблемы с работой определенных органов.

Видео

Суточная норма витаминов и минералов

Суточная норма витаминов для мужчин и женщин

Витамины

Витамин A 400 мкг
Витамин B1 0,3 мг
Витамин B2 0,4 мг
Витамин B3 5 мг
Витамин B5 1 мг
Витамин B6 0,4 мг
Витамин B9 25-50 мкг
Витамин B12 0,3-0,5 мкг
Витамин C 30 мг
Витамин D 8-10 мкг
Витамин E 3 мг

Минералы

Кальций 400 мг
Фосфор 300 мг
Магний 50-55 мг
Натрий 200 мг
Хлориды 300 мг
Железо 4 мг
Цинк 3 мг
Йод 0,06 мг
Медь 0,3-0,5 мг
Селен 0,01-0,015 мг
Фтор 1 мг

Витамины

Витамин A 400 мкг
Витамин B1 0,4 мг
Витамин B2 0,5 мг
Витамин B3 6 мг
Витамин B5 1,5 мг
Витамин B6 0,5 мг
Витамин B9 40-50 мкг
Витамин B12 0,4-0,5 мкг
Витамин C 35 мг
Витамин D 10 мкг
Витамин E 3-4 мг

Минералы

Кальций 500 мг
Фосфор 400 мг
Магний 60 мг
Натрий 280 мг
Хлориды 450 мг
Железо 7 мг
Цинк 3-4 мг
Йод 0,06 мг
Медь 0,3-0,5 мг
Селен 0,012-0,015 мг
Фтор 1 мг

Витамины

Витамин A 400-500 мкг
Витамин B1 0,5 мг
Витамин B2 0,6 мг
Витамин B3 4-7 мг
Витамин B5 2 мг
Витамин B6 0,6 мг
Витамин B9 60 мкг
Витамин B12 0,5-0,6 мкг
Витамин C 40 мг
Витамин D 10 мкг
Витамин E 4-5 мг

Минералы

Кальций 600 мг
Фосфор 500 мг
Магний 70 мг
Натрий 350 мг
Хлориды 550 мг
Железо 10 мг
Цинк 4-7 мг
Йод 0,06 мг
Медь 0,3-0,5 мг
Селен 0,012-0,015 мг
Фтор 1,2 мг

Витамины

Витамин A 450-600 мкг
Витамин B1 0,8 мг
Витамин B2 0,9 мг
Витамин B3 8-10 мг
Витамин B5 2,5 мг
Витамин B6 0,9 мг
Витамин B9 70-100 мкг
Витамин B12 0,7 мкг
Витамин C 45 мг
Витамин D 10 мкг
Витамин E 4-6 мг
Витамин K 30 мкг

Минералы

Кальций 800 мг
Фосфор 750 мг
Магний 80-100 мг
Калий 400 мг
Натрий 500 мг
Хлориды 800 мг
Железо 10 мг
Цинк 5-10 мг
Йод 0,07 мг
Медь 0,5-0,7 мг
Селен 0,015-0,030 мг
Хром 11 мкг
Фтор 1,4 мг

Витамины

Витамин A 500-650 мкг
Витамин B1 0,8-0,9 мг
Витамин B2 1-1,1 мг
Витамин B3 11-13 мг
Витамин B5 3 мг
Витамин B6 1,1-1,2 мг
Витамин B7 15 мкг
Витамин B9 80-200 мкг
Витамин B12 1-1,5 мкг
Витамин C 50-55 мг
Витамин D 10 мкг
Витамин E 7-8 мг
Витамин K 55 мкг

Минералы

Кальций 800-900 мг
Фосфор 800 мг
Магний 120-200 мг
Калий 600 мг
Натрий 700 мг
Хлориды 1100 мг
Железо 10-12 мг
Цинк 8-10 мг
Йод 0,1 мг
Медь 0,6-1,5 мг
Селен 0,02-0,03 мг
Хром 15 мкг
Фтор 2 мг

Витамины

Витамин A 700 мкг
Витамин B1 1-1,1 мг
Витамин B2 1,2 мг
Витамин B3 15 мг
Витамин B5 3 мг
Витамин B6 1,4-1,5 мг
Витамин B7 20 мкг
Витамин B9 100-200 мкг
Витамин B12 1,4-2 мкг
Витамин C 60 мг
Витамин D 2,5-10 мкг
Витамин E 10 мг
Витамин K 60 мкг

Минералы

Кальций 1000-1100 мг
Фосфор 1000-1100 мг
Магний 170-250 мг
Калий 900 мг
Натрий 1000 мг
Хлориды 1700 мг
Железо 12 мг
Цинк 10 мг
Йод 0,12 мг
Медь 0,7-1,5 мг
Селен 0,03 мг
Хром 15 мкг
Фтор 3 мг

Витамины

Витамин A 1000 мкг
Витамин B1 1,3 мг
Витамин B2 1,5 мг
Витамин B3 17-18 мг
Витамин B5 3,5 мг
Витамин B6 1,7 мг
Витамин B7 25 мкг
Витамин B9 160-400 мкг
Витамин B12 2-3 мкг
Витамин C 70-75 мг
Витамин D 2,5-10 мкг
Витамин E 12-13 мг
Витамин K 80 мкг

Минералы

Кальций 1200 мг
Фосфор 1200 мг
Магний 300 мг
Калий 1500 мг
Натрий 1100 мг
Хлориды 1900 мг
Железо 12 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 0,13 мг
Медь 0,8-2 мг
Селен 0,04 мг
Хром 25 мкг
Фтор 4 мг

Витамины

Витамин A 800 мкг
Витамин B1 1,1-1,3 мг
Витамин B2 1,3-1,5 мг
Витамин B3 15-18 мг
Витамин B5 3,5 мг
Витамин B6 1,4-1,6 мг
Витамин B7 25 мкг
Витамин B9 150-400 мкг
Витамин B12 2-3 мкг
Витамин C 60-70 мг
Витамин D 2,5-10 мкг
Витамин E 10-12 мг
Витамин K 70 мкг

Минералы

Кальций 1200 мг
Фосфор 1200 мг
Магний 270-300 мг
Калий 1500 мг
Натрий 1100 мг
Хлориды 1900 мг
Железо 15 мг
Цинк 12 мг
Йод 0,15 мг
Медь 0,8-1,5 мг
Селен 0,04-0,045 мг
Хром 25 мкг
Фтор 4 мг

Витамины

Витамин A 1000 мкг
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B2 1,8 мг
Витамин B3 20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 200-400 мкг
Витамин B12 2-3 мкг
Витамин C 80-90 мг
Витамин D 2,5-10 мкг
Витамин E 15 мг
Витамин K 65-120 мкг

Минералы

Кальций 1200 мг
Фосфор 1200 мг
Магний 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 12-15 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 0,15 мг
Медь 1-2,5 мг
Селен 0,05 мг
Хром 35 мкг
Фтор 4 мг

Витамины

Витамин A 800-1000 мкг
Витамин B1 1,2-1,3 мг
Витамин B2 1,5 мг
Витамин B3 17-18 мг
Витамин B5 4 мг
Витамин B6 1,5-1,6 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 180-400 мкг
Витамин B12 2-3 мкг
Витамин C 70-75 мг
Витамин D 2,5-10 мкг
Витамин E 13-15 мг
Витамин K 55-100 мкг

Минералы

Кальций 1200 мг
Фосфор 1200 мг
Магний 300-400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 15-18 мг
Цинк 12-13 мг
Йод 0,15 мг
Медь 1-2 мг
Селен 0,05 мг
Хром 35 мкг
Фтор 4 мг

Витамины

Витамин A 900-1000 мкг
Витамин B1 1,5-1,6 мг
Витамин B2 1,8-2 мг
Витамин B3 20-22 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 250-400 мкг
Витамин B12 3 мкг
Витамин C 80-90 мг
Витамин D 2,5-10 мкг
Витамин E 15 мг
Витамин K 120 мкг

Минералы

Кальций 1000-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магний 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 10-15 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 мкг
Медь 1 мг
Марганец 2 мг
Селен 70 мкг
Хром 50 мкг
Молибден 70 мкг
Фтор 0,75-4 мг

Витамины

Витамин A 900-1000 мкг
Витамин B1 1,3-1,5 мг
Витамин B2 1,6-1,8 мг
Витамин B3 16-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 1,8-2 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 200-400 мкг
Витамин B12 3 мкг
Витамин C 70-90 мг
Витамин D 2,5-10 мкг
Витамин E 15 мг
Витамин K 120 мкг

Минералы

Кальций 1000-1100 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магний 350-400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 17-18 мг
Цинк 12 мг
Йод 150 мкг
Медь 1 мг
Марганец 2 мг
Селен 50-55 мкг
Хром 50 мкг
Молибден 70 мкг
Фтор 0,75-4 мг

Витамины

Витамин A 1000-1100 мкг
Витамин B1 1,5-1,7 мг
Витамин B2 1,8-2 мг
Витамин B3 18-22 мг
Витамин B5 6,0 мг
Витамин B6 2-2,2 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 400-600 мкг
Витамин B12 3,5 мкг
Витамин C 80-100 мг
Витамин D 5-12 мкг
Витамин E 17 мг
Витамин K 120 мкг

Минералы

Кальций 1200-1300 мг
Фосфор 1000-1300 мг
Магний 400-450 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 20-30 мг
Цинк 15 мг
Йод 200 мкг
Медь 1,1 мг
Марганец 2,2 мг
Селен 55-65 мкг
Хром 50 мкг
Молибден 70 мкг
Фтор 0,75-4 мг

Витамины

Витамин A 1300-1400 мкг
Витамин B1 1,6-1,8 мг
Витамин B2 1,9-2,1 мг
Витамин B3 19-22 мг
Витамин B5 7,0 мг
Витамин B6 2-2,5 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 300-500 мкг
Витамин B12 3,5 мкг
Витамин C 100-120 мг
Витамин D 5-12 мкг
Витамин E 15 мг
Витамин K 120 мкг

Минералы

Кальций 1400-1500 мг
Фосфор 1000-1400 мг
Магний 400-450 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 17-18 мг
Цинк 15 мг
Йод 280 мкг
Медь 1,4 мг
Марганец 2,8 мг
Селен 60-65 мкг
Хром 50 мкг
Молибден 70 мкг
Фтор 0,75-4 мг

Витамины

Витамин A 900-1000 мкг
Витамин B1 1,5-1,7 мг
Витамин B2 1,7-1,8 мг
Витамин B3 15-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 250-400 мкг
Витамин B12 3 мкг
Витамин C 90-100 мг
Витамин D 2,5-15 мкг
Витамин E 15-25 мг
Витамин K 120 мкг

Минералы

Кальций 800-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магний 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 10-15 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 мкг
Медь 1 мг
Марганец 2 мг
Селен 70 мкг
Хром 50 мкг
Молибден 70 мкг
Фтор 0,75-4 мг

Витамины

Витамин A 1000 мкг
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B2 1,5-1,8 мг
Витамин B3 13-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2-3 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 230-400 мкг
Витамин B12 3 мкг
Витамин C 90-100 мг
Витамин D 2,5-15 мкг
Витамин E 15-20 мг
Витамин K 120 мкг

Минералы

Кальций 1000-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магний 350-400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 15-18 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 мкг
Медь 1 мг
Марганец 2 мг
Селен 50-55 мкг
Хром 50 мкг
Молибден 70 мкг
Фтор 0,75-4 мг

Витамины

Витамин A 900-1000 мкг
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B2 1,5-1,8 мг
Витамин B3 13-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2-3 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 230-400 мкг
Витамин B12 3 мкг
Витамин C 90 мг
Витамин D 2,5-15 мкг
Витамин E 15-20 мг
Витамин K 120 мкг

Минералы

Кальций 800-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магний 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 10-15 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 мкг
Медь 1 мг
Марганец 2 мг
Селен 70 мкг
Хром 50 мкг
Молибден 70 мкг
Фтор 0,75-4 мг

Витамины

Витамин A 1000 мкг
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B2 1,5-1,8 мг
Витамин B3 13-20 мг
Витамин B5 5 мг
Витамин B6 2-3 мг
Витамин B7 50 мкг
Витамин B9 230-400 мкг
Витамин B12 3 мкг
Витамин C 90 мг
Витамин D 2,5-15 мкг
Витамин E 15-20 мг
Витамин K 120 мкг

Минералы

Кальций 1000-1200 мг
Фосфор 800-1200 мг
Магний 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Хлориды 2300 мг
Железо 15-18 мг
Цинк 12-15 мг
Йод 150 мкг
Медь 1 мг
Марганец 2 мг
Селен 50-55 мкг
Хром 50 мкг
Молибден 70 мкг
Фтор 0,75-4 мг

Смотрите также

Значение витаминов в питании спортсменов.

Витамин/минералПродукты питанияСуточная норма: Обычный человек / марафонец, ультрамарафонец

 

Польза
Витамин А (ретинол)рыбий жир, сливочное масло, сыр, печень, желток яйца, шиповник, абрикосы, тыква, морковь, оранжевые фрукты и овощи900 мкг / 1200 мкгПоддержание хорошего зрения, улучшение состояния кожи и волос, укрепление костей и зубов, нормализация репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин
Витамин В1 (тиамин)пшеничный хлеб из муки грубого помола, соя, фасоль, горох, шпинат, печень, говядина, свинина1,5 мг / 10-20 мгРегуляция обмена аминокислот, нормализация работы нервной системы, улучшение пищеварения, сердечной функции, повышение интеллекта
Витамин В2 (рибофлавин)печень и почки, дрожжи, яйца, шампиньоны, творог, капуста брокколи, гречка, молоко1,8 мг / 10-20 мг Улучшение памяти, регуляция обмена белков, жиров и углеводов в организме
Витамин В6 (пиридоксин)Семена подсолнечника, шпинат, орехи, морковь, картофель, томаты, цветная капуста, яйца, печень, рыба, белое куриное мясо2 мг / 20 мгСтабилизация уровня сахара в крови, снижение «плохого» холестерина в крови, повышение работоспособности, улучшение работы печени
Витамин В7 (биотин)дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень, сердце, почки, камбала, сельдь, сардины, коричневый рис, морковь, яблоки, бананы50 мкг /200 мкгУлучшение синтеза белков, жирных кислот и глюкозы, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, сжигание жировых отложений, участие в метаболизме некоторых аминокислот
Витамин В9 (фолиевая кислота)зерновые, мука грубого помола, свежая зелень, шпинат, листовой зеленый салат, молодая капуста, зеленый горошек, дрожжи300/600 мкгСинтез белков для роста мышц
Витамин В12 (кобаламин)Печень, сердце, морепродукты, яичный желток, рыба, краб, сметана, сыр, почки, мясо кролика, брынза, творог, говядина, мозги, легкое2,4/5 мкгПравильная работа центральной нервной системы, рост волос, регулировка кровотворения
Витамин С (аскорбиновая кислота)Шиповник, киви, облепиха, черная смородина, апельсины, лимоны, брокколи, красный сладкий перец, укроп, папайя, клубника90 мг /200 мгПовышение иммунитета, борьба с усталостью, стрессом, преждевременным старением, формирование коллагена в организме, укрепление сердечной мышцы и стенок сосудов
Витамин ДРыбий жир, морепродукты, яйцо, кисломолочные продукты, творог10 мкг /20 мкгУкрепление нервной и иммунной системы, нормализация работы щитовидной железы, предотвращение раковых опухолей
Витамин ЕЗерновой хлеб, растительные масла, проростки пшеницы и кукурузы, орехи, бобовые, рыба жирных сортов15 мг /100 мгАнтиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы и замедляющий старение, облегчение синдромов ПМС, защита сердца и сосудов
Витамин FСкумбрия, сельдь, лосось, тунец, форель, палтус, креветки1 гр – 3 грПовышение скорости обмена веществ, наращивание сухой мышечной массы, улучшение кожи, повышение тонуса и общей выносливости, подавление выработки кортизола
Витамин КШпинат, брокколи, свежая зелень, листовой салат120 мкг -150 мкгНормализация процессов свертываемости крови, анаболитическое действие

Какие витамины нужны при беременности: перечень и нормы

Здоровое внутриутробное развитие малыша напрямую зависит от питания, образа жизни и привычек будущей мамы. В первом же триместре женщины задают вопрос врачам и фармацевтам: какие есть витамины для беременных? Если правильного питания недостаточно для покрытия нормы по витаминам и минералам, врач может назначить необходимые элементы в виде таблеток или капель. Универсального рецепта на поливитамины для женщин в положении не существует. Но есть список препаратов, которые безопасно и полезно принимать беременным.

Перед покупкой фармацевтических изделий, стоит ознакомиться, какие витамины для беременных существуют и как они влияют на организм ребенка и мамы. Кроме того, существует потриместровый подход к подбору нужных микроэлементов. Все они прописываются на основе дефицитов, анализов, возраста женщины, общего состояния здоровья и других факторов.

Многочисленные исследования последних 60 лет показали необходимость увеличить потребление полезных микроэлементов и витаминов во время беременности. Если в прошлом веке врачи сходились на общем значении для всех витаминов, то последние десять лет к каждому микроэлементу подбирают нужное увеличение дозы. Кроме того, потребление отдельных элементов не требует увеличения, а некоторые стоит уменьшить.

Суточная норма витаминов для беременных составляет:

  • витамин А — 770 мкг (норма 700 мкг),
  • витамин В6 — 1,9 мг (норма 1,3 мг),
  • витамин В12 — 2,6 мкг (норма 2,4 мкг),
  • витамин С — 85 мг (норма 75 мг),
  • фолиевая кислота — 600 мкг (норма 400 мкг),
  • никотиновая кислота — 18 мг (норма 14 мг).

Такая система подсчета нормы витаминов была актуальна до 2000 годов и вполне применима сейчас, хотя и устаревшая. Современные специалисты подходят к подбору рациона и дополнительных компонентов более дифференцированно. Так как беременность является динамичным процессом, более правильным считается потриместровый подход к назначению витаминов. Обобщенная же норма, будет незначительно колебаться в зависимости от стадии развития плода и общего состояния матери.

Можно ошибочно предположить, что чем больше срок беременности, тем больше надо принимать пищи и витаминов. Но в действительности будущая мама не должна потреблять в два раза больше еды и полезных микроэлементов. Потриместровый подход к питанию и витаминизации отвечает потребностям мамы и ребенка в определенный период. Каждый этап развития плода — это отдельный физиологический процесс, требующий разных элементов.

1 триместр: начало формирование эмбриона

Первые три месяца беременности плацента еще отсутствует или не полностью сформирована, что является важным фактором для назначения микронутриентов. В этот период опасно превышать норму витамина А, С, меди и железа. Потребление лишних доз витамина А на первых этапах беременности может привести к порокам развития плода. Витамин С, как правило, не назначается отдельно в первые месяцы, а уже во 2 и 3 триместре постепенно увеличивается доза.

Витамины для беременных в 1 триместр должны помогать будущей маме хорошо себя чувствовать. Например, потребность в витамине В6 (пиридоксаль фосфат) обусловливается токсикозом. Прием В6 в размере 10 мг в сутки может уменьшить рвотные позывы и помочь женщине легче перенести первые три месяца. Кроме того, дефицит пиридоксина приводит в дальнейшем к кариесу зубов у ребенка.

Вес эмбриона за первые 3 месяца достигает 23 грамм, но за этот период развиваются основные элементы плода. Этот процесс формирования требует незначительного увеличения витаминов Вс, В12 и цинка. Интенсивный рост клеток обеспечивает фолиевая кислота (Вс), дополнительный прием микронутриента является профилактикой врожденных дефектов. Витамин В12, как и фолиевая кислота, участвует в делении клеток и особенно важен с 1 по 13 неделю. Потребность в В12 увеличивается по мере роста плода. Цинк нужен в период подготовки к беременности и в первые три месяца, так как является ключевым элементом для работы больше 500 ферментов.

Первые три месяца у плода развивается ствол и общая архитектура мозга, что требует достаточное количество йода. Он важен на всех этапах беременности, включая подготовку к зачатию. Недостаток йода снижает фертильность и повышает риск перинатальной смертности. Суточная норма в 1 триместре 200-250 мкг йода — эта доза должна корректироваться при серьезном дефиците микроэлемента.

Начало формирования хряща и костной ткани требует незначительного увеличения дозы магния. Потребления магния увеличивается до 360-400 мг в сутки и обеспечивает нормальный тонус матки и способствует хорошему сну матери. Кроме того, магний помогает уменьшить судороги и улучшает настроение.

Подводя итоги, комплекс витаминов для беременных в первые три месяца должен включать: магний, йод, цинк и витамины Вс, В6, В12. Этот набор микронутриентов обеспечивает начальное развитие плода и поддерживает организм матери на первых этапах беременности.

2 триместр: интенсивный рост плода

Следующие три месяца беременности являются очень динамичными, как для плода, так и для матери. Витамины для беременных во 2 триместре должны обеспечить активный рост ребенка, достаточное количество гормонов и покрыть необходимость матери в полезных веществах.

После 13-ой недели беременности уже безопасно назначать минимальные дозы витаминов А, С и D. Витамин А на этом этапе нужен для набора массы плода и детализации внешних структур, развития хрящевой и костной тканей, появления и развития лимфатической системы. Как правило, при недостатке витамина А во втором триместре его назначают не более 770 мкг в сутки. В этот период пока еще опасен не так дефицит, как избыток витамина А. Витамины С, Е и D необходимы матери для поддержки организма в период активного развития плода, но их доза, как правило, остается в норме или незначительно увеличивается для предупреждения их избытка.

Витамины группы В активно включаются в процесс развития плода и изменений в организме матери. Они участвуют в наборе массы, формировании внешних структур организма малыша, развитии белого вещества. Еще одна важная функция витаминов В — помощь в росте уровня эстрогенов в материнском организме. Витамин В1 (тиамин) необходим женщине начиная со 2 триместра и его потребность увеличивается к концу беременности. Нормальная доза тиамина начинает увеличиваться в этот период на 16%-20%. На 9-15 неделе беременности незначительно возрастает потребность в витамине В2 и РР (В3) для формирования плаценты. После 1 триместра может начать проявляться дефицит витамина В12 и во втором триместре обеспечивают им организм матери, как правило, гепатопротекторы. Но прием цианокобаламина будет бесполезен, если беременная женщина не употребляет животный белок, самое лучшее усвоение В12 показывает при употреблении печени и красного мяса. Витамины В5 и В6 во втором триместре важны, но, как правило, их дневная доза не на много должна превышать норму, а уже ближе к родам дозу могут увеличивать, если есть дефицит.

Комплекс витаминов для беременных 2 триместр должен содержать витамины А, В, С, D, Е без значительного увеличение нормы. Эти элементы важны, но не должны быть в избытке. Важно понимать, что прием фармацевтических препаратов не заменяет правильного питания. Диету или рацион питания должен корректировать врач, на основе результатов анализов. Прием дополнительных витаминов должен быть подтвержден дефицитом, а не желанием беременной. Избыток большинства элементов может негативно сказаться на развитии плода и здоровье женщины. Примером переизбытка может стать вытеснение витамина К чрезмерным потреблением витамина Е, что провоцирует опасность кровотечений.

Важными элементами в период 2 триместра являются железо, марганец, магний, селен, медь, цинк. Они участвуют в формировании внешних и внутренних структур организма. Дозы могут незначительно повышаться, но серьезное превышение нормы может быть назначено на основе анализов.

3 триместр: подготовка к родам

Витамины для беременных на 3 триместр значительно отличаются от первых двух периодов. Перед родами увеличивается потребность в холине и цистеине. Норма потребления может увеличиться почти в 2 раза. Но основаниями для увеличения дозы все также остаются результаты анализов.

Интенсивное развитие нервной системы и мозга требует незначительного увеличения потребления витаминов группы В, кроме В6 и фолиевой кислоты.

В период третьего триместра активный внутриутробный рост ребенка увеличивает нагрузку на внутренние органы матери, особенно на мочевыводящую систему и гормонообразующие органы. Поддержку обеспечит железо, витамин Е, селен, лютеин, витамины группы В.

Подготовка к родам обязательно сопровождается контрольной сдачей крови на дефициты. Обычно, витамины для беременных в третьем триместре не содержат фолиевую кислоту, витамин В6, рутозид, йод, и магний. Недостаток этих элементов может проявляться в первом триместре, а позднее их должно хватать при нормальном питании и образе жизни. Остальные витамины и микроэлементы могут назначаться по отдельности или в комплексе.

Витамины разных групп необходимы для здорового развития плода. Пропорции и дозы очень отличаются, это связано не только с индивидуальными особенностями, но и со способами всасывания, растворимостью и доступностью витаминов. Часть витаминов легко получить через продукты питания, другие усваиваются в сочетании с определенной пищей, а концентрацию третьих сложно получить без дополнительных фармакологических изделий.

Витамин А для беременных: норма витамина и в чем содержится

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (ретиноиды) и растительного (каротиноиды) происхождения. Группа этого витамина участвует во многих процессах организма, самый известный нам связан со зрительным пигментом, в котором содержится ретиналь (альдегид витамина А).

Витамин А для беременных важен из-за участия в процессе роста и развития клеток. На ранних сроках, как правило, не назначают дополнительно из-за опасности избытка витамина А, которое имеет негативные последствия для плода. Недостаток может проявляться в третьем триместре — активный рост ребенка требует использование химических веществ группы витамина А.

Суточная доза витамина А для беременных составляет 700 мкг в первом триместре и 770 мкг во втором и третьем триместре. Высокое содержание ретиноидов в печени — больше 6000 мкг в 80 граммах жареной говяжьей печени, еще больше в бараньей и свиной. Рекордное содержание витамина А в печени трески — 30 000 мкг в 100 граммах продукта. Каротиноиды содержаться в большом количестве в красном сладком перце — 2 100 мкг на 100 гр. Не менее полезен батат — 1 000 мкг и морковка — 830 мкг в 100 гр продукта.

Витамин А — жирорастворимый и употреблять продукты, богатые этим элементом следует с растительным или сливочным маслом. При использовании фармакологической формы витамина А стоит заметить, что он, как правило, выпускается в мягких капсулах или в виде жидкого масла. Обычная дозировка составляет 10 000 мкг и употребляется один раз в день. Ранее мы уже писали, чем опасен витамин А для беременных, поэтому принимать дополнительно препарат надо исключительно по указанию врача и после проведенных анализов.

Витамин В для беременных: норма витамина и в чем содержится

Витамины группы В для беременных играют важную роль в развитии плода. Они принимают участие, как в формировании внутренних органов эмбриона, так и уже во время роста плода, развития нервной системы. Для будущей матери важен оптимальный уровень фолиевой кислоты и витамина В6, которые на втором и третьем триместре отвечают за стабильный рост эстрогенов.

Так как тиамин (витамин В1) не накапливается в организме, продукты с содержанием этого элемента должны присутствовать в питании беременной женщины. Витамин В1 содержится в достаточных количествах в привычных продуктах: фруктах, яйцах, кашах, печени.

Рибофлавин — витамин В2 быстро разрушается под действием высоких температур, во время разморозки и от солнечных лучей. Так что свежие салаты, сыры и орехи — то, что надо для получения В2 в организм.

Рекордсмены по содержанию никотиновой кислоты (витамина В3) — тыквенные семечки. Витамин важен для кожи и защиты ее от УФ-лучей. Также богаты на В3 миндаль, форель и печень говядины.

Витамин В12 для беременных является одним из важнейших элементов. Он присутствует в процессах формирования нервной системы малыша и помогает матери преодолеть нагрузки, связанные с вынашиванием ребенка. Кобаламин присутствует в продуктах животного происхождения и распадается от ультрафиолета и кислорода. Получить достаточное количество В12 можно благодаря говяжьей печени и сырам.

Как правило, витамины группы В выпускаются в непрозрачных баночках, чтобы сохранить свойства микроэлементов. В правилах хранения, обычно, прописана оптимальная температура и защита от солнечных лучей. Эта группа витаминов присутствует, как в витаминных комплексах, так и выпускается отдельными монодозами для предотвращения дефицита.

Витамин С для беременных: норма витамина и в чем содержится

Один из спорных витаминов для приема во время беременности — витамин С. Наравне с витамином А, его запрещают употреблять в первом триместре беременности. Суточная доза витамина С для беременных составляет 85 мг. Но дополнительный прием аскорбиновой кислоты могут назначить только ближе к третьему триместру беременности. Витамин важен для формирования хрящевой ткани, кожи и костей. Важной его функцией считают также участие в борьбе с инфекциями.

Витамин С очень важен для правильного формирования плода и нормального самочувствия беременной, но высокие дозировки аскорбиновой кислоты могут вызвать преждевременные роды и кровотечения. Это является главной причиной, почему врачи крайне редко и очень осторожно назначают повышенные дозы витамина С для беременных. Чаще всего, при небольших дефицитах, врачи назначают диету с достаточным содержанием нужных продуктов. Самые элементарные продукты покрывают норму аскорбиновой кислоты: сладкий болгарский перец, шиповник, петрушка, киви, лимон, клубника, черная смородина и другие фрукты и овощи.

Витамин D для беременных: норма витамина и в чем содержится

Норма витамина D для беременных составляет 800-1200 МЕ в сутки, но при дефицитах могут назначить дневную дозировку 2000 МЕ. Дефицит витамина Д в крови матери может негативно сказаться не только на развитие плода, но и на протекание беременности. В третьем триместре важно поддерживать оптимальный уровень провитамина для уменьшения вероятности преждевременных родов. Недавние исследования показали связь между нормой витамина D в крови матери и хорошим взаимодействием плод-плацента-матка. Также витамин Д участвует в формировании кровеносной системы, костной ткани и внутренних органов.

Витамины Д для беременных можно получать из растительных и животных продуктов. Но основное образование витамина Д происходит за счет взаимодействия кожи с ультрафиолетовыми лучами. С апреля по сентябрь, нахождение на солнце от 5 до 30 минут, минимально обеспечивают синтез витамина D.

В осенне-зимний период врачи советуют потреблять жирные сорта рыбы. Так, 150 грамм лосося в сутки покрывают норму витамина Д. Молокопродукты имеют в составе гораздо меньше витамина в составе, но более доступны, чем дорогие сорта рыбы. К сожалению, потребление продуктов с максимальным содержанием витамина Д не обеспечивает нужную дозу для беременных, поэтому врачи советуют дополнительно принимать витаминные комплексы или моновитамины.

Выпускаются витамины Д для беременных в каплях и капсулах. Оба варианта хорошо усваиваются и имеют позитивное влияние на беременность. Но бесконтрольный прием витамина строго запрещен — чтобы начать принимать дополнительно препараты, надо выяснить уровень дефицита, его влияние на организм и реально дать оценку состояния матери и ребенка — если можно обойтись диетой с высоким содержанием витамина Д и прогулками на свежем воздухе, то фармакологическая форма не требуется.

Витамины Е для беременных: норма витамина и в чем содержится

Фолиевая кислота и витамин Е для беременных играет важную роль в развитии плода и поддержании хорошего самочувствия у будущей матери. Витамин Е участвует в процессе перемещения кислорода от матери к ребенку. Также он является одним из “защитников” организма от вирусов и бактерий, присутствуя в иммунной системе. Для организма матери группа витаминов Е важна из-за их участия в выработке гормонов и формировании плаценты.

Токоферол жирорастворимый, содержится в маслах, зелени, фруктах и овощах. Витамин Е в капсулах для беременных назначается индивидуально, в зависимости от состояния матери и результатов анализов. Часто, дополнительная доза витамина назначается незначительная и на небольшой промежуток времени. Это скорее превентивная мера, чем лечение дефицита.

Продукты питания, которые могут покрыть норму по потреблению витамина Е являются обычными для нашего рациона: растительное масло, миндаль, брокколи, семечки подсолнуха, болгарский перец. Из более экзотических продуктов: авокадо, кедровый орех, атлантический лосось. Так, ложка масла зародышей пшеницы покрывает суточную норму витамина Е для беременных. А семян подсолнуха требуется всего 50 грамм в день.

Выпускается витамин Е в капсулах для беременных, дозировка лекарства, как правило, составляет 400 МЕ. Жидкость в капсуле можно использовать, как обычную таблетку, так и для ухода за кожей и волосами. В косметических целях маслообразную жидкость добавляют в кремы, лосьоны, шампуни и маски для волос.

Самые лучшие витамины для беременных имеют три главных показателя:

  • государственную сертификацию;
  • плотную, качественную и подходящую упаковку;
  • высокую дозировку элемента.

Витамины для беременных: ТОП 10

  1. ВИТАМИН D2000 капс №60
    Монопрепарат с высоким содержанием витамина Д польского производства является лидером наших продаж — и не зря! Одна капсула в день покрывает дефициты при беременности и во время болезней. Препарат прописывают на втором-третьем триместре беременности по одной капсуле в день.
  2. ВИТАМИН С 500 SR WELLCAPS №60
    Моновитамин С 500 SR WELLCAPS прописывают, как правило, в третьем триместре беременности при серьезных показаниях недостатка витамина С или во время борьбы с респираторными заболеваниями. БАД содержит экстракты плодов шиповника с микропелетами замедленного высвобождения.
  3. ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА табл. N100 фл.
    Фолиевая кислота Кантри Лайф выпускается в дозировке 400 мкг (норма для беременных — 600 мкг) и является дополнительным препаратом при планировании и на ранних сроках беременности. Прием осуществляется после еды и витамин не является заменителем рациона питания, а прописывается для помощи организму матери.
  4. 1 отзывов

    0 отзывов

    0 отзывов

    Технолог ПрАТ, м.Умань, Черкаська обл., Україна

  5. NOW В-50 КОМПЛЕКС поддержка ЦНС в капсулах №30 (НАУ)
    Витамины группы В для поддержания нервной системы для помощи в формировании нервной системы малыша. Качественные витамины Нау Фудс пользуются популярностью среди женщин во втором и третьем триместре беременности.
  6. NOW ВИТАМИН А 10000 МЕ в мягких капсулах №30 (НАУ)
    Недорогое, но качественное средство для восполнения дефицита витамина А при беременности. Стоит заметить, что препарат выписывают исключительно на поздних сроках беременности и всегда под строгим контролем доктора.
  7. Метадженикс ВИТАМИН Д 3000 ЕД таблетки №168
    Витамин Д производства фирмы Метадженикс является высококачественным продуктом для покрытия дефицитов во время внутриутробного развития плода. Безопасное средство для борьбы с серьезным недостатком витамина с дозировкой 3000 ед.
  8. 0 отзывов

    0 отзывов

    0 отзывов

    Метадженікс Інк, США/Бельгія

  9. ФЕРТИЛОВИТ OMEGA-3/ Fertilovit Omega-3 капс. №30
    Возглавляет рейтинг витаминов для беременных комплекс Фертиловит Омега-3. Препарат прописывают, как при планировании беременности, так и на любом сроке, когда нужна комплексная поддержка организма матери. Фертиловит специально разработан для помощи репродуктивной системы женщин.
  10. ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ ПЛЮС Т.П/О № 100
    Витрум для беременных и кормящих женщин включает все необходимые витамины в период внутриутробного развития ребенка и для поддержания организма матери после родов. Пренатал плюс является комплексом для оптимального поддержания витаминного баланса.
  11. Фолиевая кислота + йод 400 мг / 200 мг, 240 шт. (The Nutri Store)
    Полезное сочетание фолиевой кислоты и йода подходит для беременных женщин. Витаминный комплекс Нутри Стор покрывает дневную норму потребления йода и фолиевой кислоты, но не заменяет полноценного питания. Может быть прописан, в первом триместре беременности.
  12. 0 отзывов

    Гонадосан, Германия

    0 отзывов

    0 отзывов

    Hirundo, Німеччіна

  13. МЕГАН / MEGAN капс. №30
    Специально разработанный комплекс Меган для беременных женщин включает самые важные витамины и минералы для здорового развития плода. Качественные витамины итальянского производства полностью покрывают потребность в витамине Д и обеспечивают организм нормой йода, витаминов В, цинка и других важных компонентов.
  14. 0 отзывов

    Лаборатория «РharmaSuisse»,

Витамин В1 — в каких продуктах он содержится и для чего он нужен?

Оказывается, В1 необходим каждому путешественнику. Он стабилизирует состояние организма во время авиаперелетов и морских прогулок. Рекомендую тем, кому предстоят поездки, запастись этим витамином. Кому еще он нужен?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Для начала хочу поделиться с вами историей открытия витамина В1. В конце XIX века ученые ломали голову над тем, как победить полиневрит (болезнь бери-бери).

В основном оно поражало моряков. Люди, подверженные недугу, постоянно испытывали слабость, были вялыми и неэнергичными. В конце концов, исследователи обнаружили, что все дело – в рационе мореплавателей. Он был очень скудным и состоял в основном из шлифованного риса и даров моря. Оказалось, что именно в оболочке этого злака содержится жизненно важное вещество, которое влияет на энергичность человека.

Впоследствии ученый Казимир Функ выделил витамин В1 из рисовых отрубей и дал ему такое название. А указанная болезнь, в связи с этим событием, получила еще один медицинский термин – авитаминоз В1.

Кстати, в рыбе и в других морепродуктах содержится вещество тиаминаза, которое разрушает В1.

К содержанию

О витамине В1

Внимание! Предупреждаю всех, кто не является сыроедом: В1 разрушается и теряет все свои полезные свойства при высоких температурах. Вот почему так важно получать его именно из необработанной растительной пищи.

Чтобы витамин В1 хорошо усваивался организмом, важно помнить о том, что он плохо сочетается с витамином В12 – вместе они могут дать сильную аллергическую реакцию. Также тиамин плохо усваивается с магнием, медью и железом.

Однако эти предостережения актуальны лишь для синтетических витаминов. Фармакологические препараты не приносят пользы человеческому организму, потому что созданы искусственно, химическим путем (лично я уже 10 лет захожу в аптеку только за ромашкой, солодкой и бахилами!). Вот почему перед приемом аптечных витаминных комплексов важно изучить показания к применению.

В природных источниках питательных веществ все они сбалансированы между собой, а потому не могут причинить нашему телу вреда.

К содержанию

В каких продуктах содержится витамин В1?

Частично тиамин синтезируется здоровой кишечной микрофлорой человека. Накапливаться в организме он не может, а потому основная суточная норма должна поступать в организм из соответствующих продуктов питания.

Вегетарианцу или сыроеду не составит труда обеспечить свой организм этим необходимым веществом.

Ведь основные источники тиамина — продукты растительного происхождения.

Его в полной мере получают любители спаржи, нешлифованного бурого риса или рисовых отрубей, шпината, зеленого горошка, помидоров, брюссельской капусты, семян подсолнечника, баклажанов, кедровых орешков, фисташек, кешью, чечевицы.

В небольших количествах тиамин содержится в гречке, грецких орехах, пшенице, овсянке, арбузах, моркови, репе, цветной капусте и брокколи, кунжуте, апельсинах, чесноке, мангольде, горохе.

Много витамина B1 в буром рисе

Своим детям я регулярно делаю полезные козинаки – сырые, предварительно замоченные на несколько часов в воде, семечки подсолнечника смешиваю с натуральным медом и перемолотыми семенами льна. Это полезное блюдо – отличный источник витамина В1. Кстати, рис мы едим только бурый, нешлифованный. Его также нужно замачивать хотя бы на пару часов перед варкой.

К содержанию

Польза витамина В1 и его вред

Роль витамина В1 для человеческого организма действительно сложно переоценить. 

Польза
  • В1 — активный участник многих обменных процессов, а потому благотворно влияет на работу клеток нашего тела.
  • Он преобразует жиры, белки и углеводы, поступающие из пищи, в энергию, необходимую для поддержания физической выносливости;
  • Важен для нормальной работы нервной системы, в частности, для поддержания миелиновых оболочек нервных клеток.
  • Принимает участие в производстве нейромедиатора ацетилхолина, который служит проводником при «общении» мышц и нервов нашего организма, а также поддерживает тонус сердечной мышцы.
  • Активизирует кровообращение в головном мозге и повышает уровень обучаемости, что особенно актуально для школьников, студентов и фрилансеров.
  • Обладает антиоксидантным свойством и ослабляет негативное воздействие на организм табачного дыма, выхлопных газов, спиртных напитков.
  • Нормализует работу желудка, в частности, его кислотность и двигательную функцию.
  • Несомненно полезен для лица и нужен женщинам – разглаживает крупные морщины и делает незаметными мелкие.
  • Необходим в рационе детей, так как способствует росту тела.

Кстати, страшная болезнь аутизм, которая в последние десятилетия приняла масштабы общемировой эпидемии, почти всегда протекает на фоне разрушения миелиновых оболочек нервных клеток.

Достаточное количество В1 – одна из важных мер профилактики аутизма у детей.

Вред

Недостаток витамина В1 грозит организму неприятными последствиями:

  • Так как он участвует в производстве энергии, получается вполне очевидная закономерность: нет тиамина – нет энергии.
  • Страдает не только нервная система, но и самый важный орган тела – сердце.
  • Появляется нервозность и раздражительность.
  • Есть риск развития таких тяжелых заболеваний, как: болезнь Альцгеймера, синдром Вернике-Корсакова, лейциноз, атаксия, энцефалопатия.

Внешне это может выражаться в таких симптомах, как:

  • дрожание рук;
  • учащение пульса;
  • ухудшение памяти и обострение забывчивости;
  • депрессия, беспричинное беспокойство и бессонница;
  • потеря аппетита;
  • раздражительность, неуверенность в себе;
  • ощущение мышечной слабости;
  • одышка даже при незначительных физических нагрузках;
  • регулярные головные боли;
  • неприятные ощущения в икроножных мышцах.

При этом поверхность кожи станет более чувствительной – на ней появится легкое жжение, особенно актуально это для лица.

Природный витамин В1 сложно передозировать, так как его излишки без труда выводятся из организма в процессе мочеиспускания.

А вот при избытке синтетического тиамина могут быть не очень приятные последствия в виде потери веса, нарушениях в работе почек и печени, а также необоснованных страхов и бессонницы. И, конечно же, следует помнить про аллергические реакции.

К содержанию

Суточная норма потребления витамина В1

Она очень мала: взрослому мужчине достаточно будет получать из сырой пищи от 1,2 до 2,1 мг этого вещества (от 400 до 700 МЕ).

Женщинам – от 1,1 до 1,5 мг (от 366 до 500 МЕ), при этом беременные и кормящие должны увеличить дозу В1 в среднем на 0,5 мг (166 МЕ) в сутки.

Детям до года рекомендуется употреблять от 0,2 до 0,3 мг витамина (от 66 до 100 МЕ), в дошкольном и младшем школьном возрасте – от 0,5 до 0,6 мг (от 166 до 200 МЕ), а подросткам – от 0,9 до 1 мг тиамина ежедневно (от 300 до 333 МЕ).

Итак, чтобы быть источником энергии для себя и окружающих, регулярно пополняйте свои запасы витамина В1. Лузгайте не менее 100 граммов нежареных семечек, жуйте столько же пророщенной пшеницы или грызите примерно такое же количество кедровых ядер в день — кому что ближе! Я делаю примерно так. А откуда вы получаете свой тиамин? 

Сколько витаминов B1, B2 и B6 слишком много? | Здоровое питание

Автор Sara Ipatenco Обновлено 12 декабря 2018 г.

Витамин B1, витамин B2 и витамин B6 помогают вашему организму вырабатывать энергию из продуктов, которые вы едите. Витамины присутствуют в мясе, морепродуктах, яйцах, молоке и сыре. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы, вероятно, получаете все необходимые вам витамины B1, B2 и B6. Определенные витамины могут вызвать проблемы со здоровьем, если вы потребляете их слишком много, и знание того, что это слишком много, может помочь вам предотвратить передозировку.

Витамин B1

Витамин B1, также называемый тиамином, помогает вашему сердцу, мышцам и нервной системе работать должным образом. Он также обеспечивает энергией ваш мозг. Взрослым женщинам необходимо 1,1 миллиграмма витамина B1 каждый день, а взрослым мужчинам – 1,2 миллиграмма. Витамин B1 является водорастворимым витамином, а это означает, что если вы принимаете больше, чем вам нужно, вы будете выделять излишки с мочой. Поскольку ваше тело избавляется от того, что вам не нужно, маловероятно, что вы будете принимать слишком много витамина B1, и нет никакого известного риска отравления, связанного с этим витамином.

Витамин B2

Витамин B2, также называемый рибофлавином, играет важную роль в нормальном росте и производстве эритроцитов. Суточная потребность в витамине В2 составляет 1,1 миллиграмма для женщин и 1,3 миллиграмма для мужчин. Витамин B2 является водорастворимым витамином, поэтому ваше тело не хранит избыточное количество. Вместо этого любой витамин B2, который вы потребляете, но который не используется вашим телом, выводится с мочой. Поскольку ваше тело не удерживает витамин B2, для безопасности не рекомендуется верхний предел.Известно, что витамин B2 не вызывает отравления.

Витамин B6

Витамин B6, также водорастворимый витамин, помогает организму усваивать белки и жиры. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 1,3 миллиграмма для взрослых в возрасте от 18 до 50 лет. После 50 лет мужчинам необходимо 1,7 миллиграмма в день, а женщинам — 1,5 миллиграмма. По данным Национального института здоровья, потребление слишком большого количества B6 из пищи маловероятно. Однако слишком много витамина B6 в форме добавки может вызвать побочные реакции.Избыток витамина B6 может вызвать сенсорную невропатию. Это также может вызвать болезненные поражения кожи, проблемы с желудочно-кишечным трактом, тошноту и изжогу. Как правило, симптомы исчезают, если человек перестает принимать добавку. Верхний предел потребления витамина B6 составляет 100 миллиграммов в день.

Соображения

Вы, вероятно, получаете много витаминов B1, B2 и B6 из своего рациона, но если вы подозреваете, что у вас их дефицит, поговорите со своим врачом. Вы могли бы извлечь выгоду из дополнения.Однако не принимайте витаминные добавки, особенно добавки с витамином B6, без консультации с врачом, потому что гораздо легче получить слишком много из таблетки или витамина, чем из продуктов, которые вы едите. Прежде чем принимать какие-либо добавки, сообщите своему врачу, какие другие лекарства и добавки вы принимаете, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с чем-то, что вы уже принимаете.

Витамин B1 (тиамин) Статья

Непрерывное образование

Витамин В1 — один из восьми витаминов группы В, также известный как тиамин (тиамин).Поскольку тиамин может храниться в организме только в течение короткого времени, прежде чем он будет легко выведен из организма, для поддержания надлежащего уровня в крови необходимо регулярное потребление тиамина с пищей. Рекомендуемая суточная доза (RDI) для взрослых старше восемнадцати лет составляет 1,2 мг/день для мужчин и 1,1 мг/день для женщин. Для детей адекватные уровни потребления ниже. Беременным женщинам любого возраста следует увеличить суточную дозу тиамина до 1,4 мг/сут. В этом упражнении описываются показания, механизм действия, методы введения, серьезные побочные эффекты, противопоказания и мониторинг витамина B1, чтобы поставщики могли направлять пациентов на лечение или добавки, где это указано, в составе межпрофессиональной команды.

Цели:

  • Определите физиологическую роль/механизм действия тиамина (витамина B1).
  • Опишите признаки и симптомы дефицита тиамина.
  • Рассмотрите соответствующую дозировку тиамина для пациентов с дефицитом.
  • Опишите стратегии межпрофессиональной команды для улучшения координации помощи и коммуникации, чтобы правильно использовать витамин B1 для улучшения результатов лечения пациентов с указанным дефицитом.

Показания

Тиамин (или тиамин) также известен как витамин B1. Это один из водорастворимых витаминов группы В. Тиамин естественным образом присутствует в некоторых диетах или добавляется в некоторые пищевые продукты и предоставляется в виде пищевых добавок. Во время энергетического обмена тиамин играет критическую роль в организме человека. Тиамин активно абсорбируется и пассивно диффундирует в тонкой кишке в пищевой и фармакологической дозах соответственно.[1]

Кишечный фермент фосфатаза гидролизует тиамин в свободную форму, которая затем всасывается в тонком кишечнике. Фосфорилированная форма тиамина накапливается в сердце, почках, печени и мозге. Он имеет короткий период полураспада от 14 до 18 дней; поэтому необходимо регулярное потребление тиамина с пищей.[1][2] В организме человека тиамин существует в основном в форме тиаминдифосфата (ТДФ), также известного как тиаминпирофосфат (ТФП). Это основная метаболическая форма тиамина, которая служит кофактором для многих ферментов при метаболизме глюкозы, белков и липидов.[3] Продукты, богатые тиамином, включают цельное зерно, коричневый рис, свинину, птицу, сою, орехи, сушеные бобы, горох и обогащенные или обогащенные зерновые продукты, такие как хлопья, детские смеси и хлеб.[4][5][ 6] Мультивитамины обеспечат дополнительные 1,5 мг тиамина в дополнение к диете, богатой тиамином.[7]

Дефицит тиамина (витамина B1) возникает, если не поддерживается рекомендуемая суточная доза (RDI). Однако дефицит может также возникать из-за нарушения всасывания в кишечнике или высокой скорости экскреции, например, у людей с алкогольной зависимостью, синдромом приобретенного иммунодефицита (СПИД) и недоеданием.[8][9] Люди с определенными медицинскими и немедицинскими заболеваниями более восприимчивы к дефициту витамина B1, например, алкогольная зависимость, пожилой возраст, диабет, бариатрическая хирургия, злокачественные заболевания, желудочно-кишечные заболевания, беременность, лактация, голодание, голодание, несбалансированное питание, гипертиреоз, почечная недостаточность на гемодиализе и системные инфекции.[10][11]

Дефицит витамина B1 может проявляться ранними или выраженными симптомами. Ранние симптомы в основном связаны с неврологической, сердечной и желудочно-кишечной системами, где пациенты могут испытывать потерю веса, анорексию, спутанность сознания, кратковременную амнезию, недомогание, мышечную слабость и сердечные симптомы.

Бери-бери — это заболевание, вызванное дефицитом витамина B1, которое может проявляться в виде влажного или сухого типа. Влажная бери-бери проявляется сердечной недостаточностью с высоким выбросом с признаками отека, увеличением сердца, потеплением конечностей, тахикардией и респираторным дистресс-синдромом. Сухая бери-бери является преимущественно неврологическим осложнением, затрагивающим периферическую нервную систему, и проявляется периферической невропатией, недомоганием, мышечной слабостью, судорогами или оживлением сухожильных рефлексов.[10] Младенцы и дети также подвержены дефициту витамина B1, проявляющемуся инфантильной или детской авитаминозом.Обычно у младенцев проявляются отеки, болезненный вид, бледность, анорексия, рвота кофейной гущей и диарея. Неврологические признаки включают хриплый крик из-за паралича голосовых связок, отставание головы, судороги, кому и синдром внезапной детской смерти. Ювенильный бери-бери встречается редко и часто неправильно диагностируется из-за совпадения симптомов менингита.[3]

Если дефицит витамина B1 сохраняется длительное время или не лечится, у человека существует риск развития симптомов на поздней стадии. Это состояние называется синдромом Вернике-Корсакова (WKS).Это чаще встречается в Соединенных Штатах и ​​​​в 8-10 раз чаще встречается у людей с хроническим употреблением алкоголя / злоупотреблением алкоголем, тяжелыми желудочно-кишечными расстройствами, злокачественными новообразованиями, употреблением наркотиков и СПИДом. Он представлен в виде двух фаз. Энцефалопатия Вернике (ЭВ) возникает рано и проявляется полинейропатией, атаксией, офтальмоплегией и нарушениями походки. Если его не лечить, он может в конечном итоге развиться в Корсаковский психоз (СК) с признаками тяжелой кратковременной амнезии, дезориентации, конфабуляций и галлюцинаций.[12][13][14]

Механизм действия

Тиамин является водорастворимым витамином и всасывается в кровь из желудочно-кишечного тракта. Затем он циркулирует в крови и в конечном итоге выводится с мочой. Небольшие количества тиамина хранятся в печени, сердце, почках и головном мозге, но только в течение короткого периода времени.

В крови фермент тиаминдифосфокиназа превращает тиамин в его активную форму, тиаминпирофосфат (ТФП).TPP играет разные роли на разных этапах метаболизма, гликолиза, цикла Кребса и пентозофосфатного пути.

  1. TPP работает с ферментными функциями во время метаболизма углеводов, липидов и аминокислот с разветвленной цепью.[1]
  2. TPP действует как кофактор на нескольких этапах гликолиза и окислительного декарбоксилирования углеводов.[1][15][16]
  3. TPP действует как кофермент для комплексов митохондриальных ферментов, таких как α-кетоглутаратдегидрогеназа и пируватдегидрогеназа.Эти ферменты играют важную роль в цикле Кребса и цикле трикарбоновых кислот. Дефицит тиамина снижает активность этих ферментов, что ухудшает превращение лактата в пируват, что приводит к накоплению молочной кислоты. Лактоацидоз может вызвать фокальное поражение определенных структур головного мозга, таких как сосцевидные тела и задне-медиальный таламус, что можно увидеть на МРТ [1].

Присутствие TPP необходимо ферменту эритроцитарной транскетолазы во время пентозофосфатного пути синтеза нуклеотидов и обеспечивает восстановление никотинамидадениндинуклеотидфосфата для нескольких синтетических путей.[15]

Администрация

RDI тиамина для взрослых составляет 1,2 мг/день для мужчин и 1,1 мг/день для женщин. Для детей RDI тиамина составляет 0,2 мг/день в раннем младенчестве, а затем неуклонно увеличивается с возрастом. Беременным женщинам следует увеличить суточную дозу тиамина до 1,4 мг/сут. В США среднее суточное потребление тиамина детьми из самой пищи составляет 1,27 мг, 1,54 мг и 1,68 мг для лиц в возрасте от 2 до 5 лет, от 6 до 11 лет и от 12 до 19 лет соответственно.Среди мужчин и женщин в возрасте 20 лет и старше среднесуточное потребление тиамина составляет 1,95 мг и 1,39 мг соответственно. Парентеральные поливитамины содержат от 3 до 3,5 мг тиамина; энтеральная смесь для взрослых содержит от 2,2 до 2,9 мг на 1500 ккал/сутки корма. Американское общество парентерального и энтерального питания рекомендует потребление тиамина от 1,2 мг до максимум 10 мг в день.[1][17]

Тиамин можно вводить энтерально, внутривенно (IV) или внутримышечно (IM). IM — наименее предпочтительный маршрут.Пероральный путь показан пациентам, у которых нет внутривенного доступа. В настоящее время форма гидрохлорида тиамина используется для профилактики и лечения энцефалопатии Вернике (WE). Тем не менее, нет доказательств, позволяющих предложить путь, дозу и продолжительность лечения энцефалопатии Вернике. Для пациентов с риском дефицита или с подтвержденным дефицитом в клинической практике использовался парентеральный тиамин в дозах 100 мг и 200 мг 3 раза в день соответственно [18]. Его следует давать перед едой, а после рекомендованного приема тиамина следует начинать диету, подходящую с точки зрения питания.Как только клинические симптомы улучшатся, прием добавок можно будет перейти на пероральный прием в диапазоне доз от 50 до 100 мг в день.[1] Людям с дефицитом тиамина также требуются другие питательные добавки, такие как магний, витамин B2 (рибофлавин), B3 (никотинамид), B6 ​​(пиридоксин), B12, витамин C, калий и фосфат.

Побочные эффекты

Добавка тиамина хорошо переносится и безопасна в использовании. Ретроспективное исследование побочных эффектов добавок тиамина среди более чем 300 000 пациентов не выявило серьезных побочных эффектов.[19] Тем не менее, некоторые часто сообщаемые побочные эффекты включают тошноту, крапивницу, вялость, атаксию и нарушение перистальтики кишечника.[1]

Противопоказания

В литературе не сообщалось об абсолютных противопоказаниях к приему витамина B1. Тем не менее, людям с историей аллергических реакций на витаминные добавки следует избегать приема добавок тиамина.

Мониторинг

Уровень тиамина в сыворотке не является надежным индикатором статуса тиамина.Однако функцию тиамина можно измерить по активности транскетолазы эритроцитов (ETKA). EKTA от 0 до 15% считается адекватным, от 15 до 25% считается умеренным риском, а 25% или выше считается высоким риском дефицита тиамина.[20][21] Прямое измерение TPP эритроцитов может быть выполнено с использованием анализа цельной крови и имеет большую чувствительность, специфичность, точность и надежность [20]. Концентрация ТФП в цельной крови колеблется от 70 до 180 нмоль/л.[10] Экскреция тиамина с мочой может быть использована для измерения адекватного потребления с пищей.Однако это не отражает запасы тиамина в организме. У взрослых экскреция тиамина <100 мкг/день предполагает недостаточное потребление, а <40 мкг/день предполагает дефицит тиамина.[22]

Токсичность

Организм человека выделяет избыток тиамина с мочой. Отсутствуют доказательства токсичности высокого потребления тиамина с пищей или добавками. Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) пришел к выводу, что чрезмерное потребление тиамина может вызывать побочные эффекты, несмотря на отсутствие каких-либо веских доказательств токсичности.По данным Института медицины, в литературе нет установленного верхнего предела потребления тиамина, который может вызвать какую-либо токсичность.

Улучшение результатов команды здравоохранения

Все члены межпрофессиональной медицинской бригады (врачи, медсестры, диетологи, фармацевты) должны поощрять здоровое питание своих пациентов. Дефицит тиамина не является распространенным явлением в Северной Америке, но может возникать в определенных группах населения с высоким риском, и межпрофессиональная команда должна быть бдительна к признакам потенциального дефицита тиамина.Тиамин играет очень важную роль в организме человека. Таким образом, дефицит может привести к очень серьезному, опасному для жизни клиническому состоянию, включая необратимое повреждение головного мозга.

Терапия тиамином должна быть рекомендована межпрофессиональными медицинскими бригадами. Исход пациентов с дефицитом тиамина может быть улучшен за счет раннего выявления заболевания и раннего начала лечения до развития тяжелых неврологических и сердечных проявлений.

Симптомы передозировки витамина B1 | Жить сильным.ком

Обогащенные каши наполнены витамином B1.

Изображение предоставлено: Povareshka/iStock/GettyImages

Витамин B1, или тиамин, поддерживает нормальное функционирование клеток и помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Симптомы передозировки тиамина маловероятны, потому что этот витамин будет выделяться с мочой при избыточном употреблении. Дефицит витамина B1, с другой стороны, может быть намного более вредным.

Совет

Передозировка тиамина не вызывает токсичности.На самом деле, для этого витамина нет верхнего предела. Тем не менее, вы можете испытывать расстройство пищеварения.

Имейте в виду, что тиамина гидрохлорид , синтетическая форма витамина B1, может вызывать аллергические реакции и другие побочные эффекты. Боль в животе, аритмия, раздражение глаз, рвота и диарея — вот лишь несколько примеров. Обсудите с врачом, прежде чем принимать этот препарат.

Витамины группы В играют ключевую роль в производстве энергии и метаболизме ​. Некоторые способствуют росту и развитию, в то время как другие поддерживают образование эритроцитов, сохраняют остроту вашего мозга или действуют как коферменты в различных биохимических реакциях.Тиамин помогает вашему организму перерабатывать питательные вещества в пище и использовать их в качестве топлива. Он регулирует метаболизм глюкозы и поддерживает иммунную функцию.

По данным Национального института здравоохранения (NIH), в организме человека может храниться приблизительно от 25 до 30 миллиграммов тиамина . Около 80 процентов этого запаса хранится в виде тиаминдифосфата и помогает вашему организму усваивать жиры, углеводы и аминокислоты.

Витамин B1 также ​ поддерживает нормальную работу мозга ​.Вот почему низкий уровень этого питательного вещества в крови может привести к слабоумию, проблемам с памятью, апатии, усталости и поведенческим изменениям, среди прочих симптомов. Ваш мозг нуждается в тиамине для передачи нервных сигналов и нормального функционирования.

К счастью, дефицит тиамина встречается редко. Большинство продуктов содержат различные дозы этого витамина. Цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, морепродукты и мясо — вот лишь несколько примеров.

Обогащенные сухие завтраки ​, например, обеспечивают 100 процентов дневной нормы (DV) тиамина, по данным NIH.​ Белый рис ​ может похвастаться примерно 75% суточной нормы витамина B1. Если вы ищете варианты с низким содержанием углеводов, ешьте тунец, стейк, мидии, йогурт и сыр чеддер. Имейте в виду, что приготовление пищи и обработка могут снизить уровень тиамина в продуктах питания.

Подробнее: ​ 4 злака, которые вам ужасны (и 5 лучших вариантов)

Как указывает NIH, передозировка тиамина вряд ли вызовет побочные эффекты. Если вы съедите слишком много, излишки будут выведены с мочой.На самом деле, для витамина B1 верхнего предела не существует. Дозы до 50 мг кажутся безопасными.

Рекомендуемая суточная доза тиамина составляет 1,1 мг для взрослых женщин и 1,2 мг для мужчин ​. Беременные и кормящие женщины должны стремиться к 1,4 миллиграммам в день. Хотя маловероятно, что витамин B1 вызовет побочные реакции, оставайтесь в безопасности и в случае передозировки звоните на горячую линию токсикологического контроля.

Некоторые пищевые добавки могут содержать ​ гидрохлорид тиамина ​, форму витамина B1.Это соединение также доступно в инъекционной форме. По данным Национальной медицинской библиотеки США, его побочные эффекты могут включать раздражение кожи и глаз, раздражение дыхательных путей, повреждение глаз и спастический паралич.

Вы также можете испытывать учащенное сердцебиение, боль в животе, сыпь, отек лица и другие аллергические реакции ​. Также могут возникнуть легкие побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и диарея.

Тиамина гидрохлорид назначают взрослым и подросткам с дефицитом витамина B1.Однако это соединение производится в лаборатории и имеет несколько иной химический профиль, чем диетический тиамин. В редких случаях инъекционная форма может вызвать остановку сердца и тяжелые аллергические реакции, требующие экстренного лечения.

По данным Penn State Health, распространенным побочным эффектом передозировки тиамина является расстройство желудка . Кроме того, прием больших доз тиамина или любого другого витамина B в течение длительного времени может повлиять на общий уровень витамина B в кровотоке.

Кроме того, некоторые лекарства, такие как диуретики , фенитоин и дигоксин , могут влиять на всасывание тиамина и нарушать способность вашего организма использовать это питательное вещество. Если вы находитесь на лечении, регулярно сдавайте анализы крови, чтобы проверить наличие дефицита.

Опасности дефицита тиамина

Каждая клетка и ткань вашего тела нуждается в тиамине для правильного функционирования. Даже малейший дефицит может повлиять на ваше здоровье и вызвать серьезные проблемы в будущем.На самом деле, низкий уровень тиамина часто является основной причиной авитаминоза , корсаковского психоза , синдрома Вернике-Корсакова и других опасных для жизни состояний, как сообщает NIH.

Многие люди, у которых развивается дефицит тиамина, испытывают кратковременную потерю памяти, непреднамеренную потерю веса, желудочно-кишечные симптомы и сердечно-сосудистые проблемы. Если не принять меры, это состояние может привести к полномасштабным расстройствам , которые влияют на психическое здоровье, двигательную функцию и здоровье сердца.

Подробнее: ​ 10 странных признаков того, что вы не получаете достаточно питательных веществ

Бери-бери ​, например, может вызывать покалывание или потерю чувствительности в конечностях, спутанность сознания, трудности при ходьбе, учащенное сердцебиение и одышку.​ Синдром Вернике-Корсакова ​ может вызвать повреждение головного мозга, влияя на ваше зрение, память и двигательную функцию. Его симптомы включают, помимо прочего, нарушение равновесия и координации, гипотонию, галлюцинации и кратковременную потерю памяти.

Что вызывает низкий уровень тиамина?

Некоторые люди более склонны к развитию дефицита витамина B1. Это состояние, как правило, возникает у сильно пьющих, пожилых людей и людей с ВИЧ или диабетом. По оценкам NIH, от до 30 процентов пожилых людей и 17 до 79 процентов людей с диабетом испытывают дефицит тиамина.

Другой распространенной причиной является бариатрическая хирургия, которая влияет на способность организма усваивать питательные вещества.Это может привести к снижению уровня тиамина в крови.

Удивительно, но люди с ожирением, как правило, имеют низкий уровень тиамина, как сообщается в обзоре за март 2015 года, опубликованном в ​ Advances in Nutrition ​. Как отмечают ученые, ожирение не обязательно связано с избыточным питанием. На самом деле, употребление нездоровой пищи, сладких лакомств, газированных напитков и других продуктов с пустыми калориями может привести к недоеданию.

Предупреждение

Плохое питание ​ является частой причиной дефицита тиамина.Этот витамин содержится в рыбе, морепродуктах, мясе, овсе, зародышах пшеницы, орехах, семенах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Употребляйте цельные продукты ежедневно, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.

Согласно обзору Advances in Nutrition дефицит тиамина может привести к сердечной недостаточности, делирию, параличу, общей слабости, боли в спине и эмоциональной лабильности (быстрые, часто преувеличенные изменения настроения). Подсчитано, что около 76 процентов людей с низким уровнем тиамина испытывают бред .Другие распространенные симптомы включают боль в груди, нерегулярное сердцебиение, низкое кровяное давление, проблемы со сном, депрессию, потерю памяти, анорексию, запор и даже слепоту.

Диета, основанная на обработанных пищевых продуктах ​, часто является причиной низкого уровня тиамина. Кроме того, ​ определенные полифенолы ​ в кофе и чае могут инактивировать витамин B1, а ​ диуретики ​ увеличивают его выведение. Болезнь Крона и другие заболевания, которые снижают усвоение питательных веществ, также могут привести к их дефициту.

Подробнее: ​ Какие продукты содержат все преимущества витаминов группы В?

Как видите, у этого состояния могут быть самые разные причины, от неправильного питания и употребления алкоголя до диабета. Симптомы дефицита витамина B1 намного серьезнее, чем симптомы, связанные с передозировкой тиамина. Профилактика — ваша лучшая защита. Соблюдайте сбалансированную диету, регулярно проходите осмотры и консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Тиамин | Контрольные значения питательных веществ

Фон

Тиамин представляет собой водорастворимое вещество, которое встречается в свободной или фосфорилированной форме в большинстве тканей растений и животных.Он играет существенную роль в снабжении тканей энергией, в углеводном обмене и в метаболических связях между углеводным, белковым и жировым обменом. После приема внутрь всасывание тиамина происходит главным образом в тощей кишке, активно при низких концентрациях и пассивно при высоких концентрациях. Транспортируется кровью как в плазме, так и в эритроцитах. При высоком потреблении тиамина абсорбируется лишь небольшое количество, а повышенные значения в сыворотке приводят к активной экскреции с мочой (Davis et al., 1984).Общее содержание витамина в организме составляет около 30 мг.

Несмотря на отсутствие прямых доказательств, считается, что существует связь между потребностью в тиамине, энергообеспечением и расходом энергии. Это происходит из-за роли тиамина в виде тиаминпирофосфата в метаболизме углеводов. Таким образом, часто делается небольшая корректировка (около 10%) расчетных потребностей, чтобы отразить различия в размерах тела и энергетических потребностях между полами и в физиологических состояниях, таких как беременность и кормление грудью.

Тиамин содержится преимущественно в зерновых продуктах. Обогащение хлебопекарной муки тиамином обязательно в Австралии, но не в Новой Зеландии. Существует мало информации о биодоступности тиамина. Было показано, что абсорбция не отличается от добавок, принимаемых во время завтрака или натощак (Levy & Hewitt, 1971).

Низкий уровень потребления тиамина может быть связан с биохимическими и, возможно, клиническими признаками истощения запасов тиамина. Однако ранние стадии недостаточности можно не заметить (Lonsdale & Shamberger, 1980), поскольку признаки неспецифичны.Двумя различными основными заболеваниями, вызванными дефицитом тиамина, являются авитаминоз и синдром Вернике-Корсакова. Обычно они не встречаются вместе.

Beri beri в настоящее время редко встречается в странах, где он был первоначально описан — Японии, Индонезии и Малайзии — у тех, кто питается шлифованным рисом. В западных странах единичные случаи наблюдаются у алкоголиков. При остром бери-бери отмечается высокий выброс сердечной недостаточности, теплые конечности, скачущий пульс, отеки и увеличение сердца. Эти особенности, по-видимому, являются результатом интенсивной вазодилатации из-за накопления пирувата и лактата в крови и тканях.Отклонений на ЭКГ немного. Ответ на лечение тиамином быстрый, с диурезом и обычно полным выздоровлением. Хронический бери-бери поражает периферические нервы, а не сердечно-сосудистую систему. Отмечается невозможность поднять стопу вверх (свисание стопы), потеря чувствительности в стопах и отсутствие ахилловых рефлексов.

Энцефалопатия Вернике обычно наблюдается у людей, которые злоупотребляют алкоголем и очень мало едят. Алкоголь требует тиамина для своего метаболизма, а алкогольные напитки его не содержат.Отдельные случаи наблюдаются у людей, находящихся на длительном голодании (например, у участников голодовки) или с непрекращающейся рвотой (например, при сильной рвоте беременных). Клинически отмечается состояние тихой спутанности сознания, снижение уровня сознания и атаксия. Характерным признаком является паралич одного или нескольких внешних движений глаз (офтальмоплегия). Это, а также снижение сознания реагируют на инъекцию тиамина в течение двух дней, но если лечение будет отложено, память может никогда не восстановиться. Это расстройство памяти с неспособностью удерживать новые воспоминания и иногда конфабуляции называется корсаковским психозом по имени русского психиатра, впервые описавшего его.Синдром Вернике-Корсакова (WKS), по-видимому, был более распространен в Австралии, чем в других странах, которые обогащали хлеб тиамином. После обязательного обогащения австралийского хлеба тиамином в 1991 г. WKS стал очень редким явлением (Truswell 2000).

Неясно, почему у одного человека с дефицитом развивается бери-бери, а у другого развивается синдром синдрома бери-бери, или почему эти два дефицитных заболевания редко встречаются вместе. Возможно, острый бери-бери возникает у людей, которые используют свои мышцы для тяжелой работы и, таким образом, накапливают большое количество пирувата, вызывая расширение сосудов и усиление сердечной деятельности, в то время как энцефалопатия является первым проявлением у малоподвижных людей.

Существует несколько показателей для оценки потребности в тиамине (Brin 1970, Schrijver 1991, Wood et al. 1980), в том числе низкая экскреция с мочой; низкая активность эритроцитарной транскетолазы; низкий эффект тиамина в эритроцитах или повышенный эффект тиаминпирофосфата. Тиамин в моче является наиболее широко используемым индикатором, но активность эритроцитарной транскетолазы считается лучшим функциональным тестом статуса тиамина (McCormick & Greene 1994). Однако активность эритроцитарной транскетолазы имеет некоторые ограничения при установлении EAR, так как на нее могут влиять другие факторы, помимо диеты.Тиамин в эритроцитах более стабилен в замороженных эритроцитах, легче стандартизируется и менее чувствителен к другим факторам, влияющим на активность ферментов (Baines & Davies, 1988).

Рекомендации по жизненному этапу и полу

Младенцы

Возраст АИ
0-6 месяцев 0,2 мг/день
7-12 месяцев 0,3 мг/день

Обоснование: ИИ для 0-6 месяцев 0.2 мг тиамина рассчитывают путем умножения среднего потребления грудного молока (0,78 л/день) на среднюю концентрацию тиамина в грудном молоке 0,21 мг/л (Committee on Nutrition 1985) и округления в большую сторону. FNB:IOM обнаружил, что оценка ИИ с использованием данных о потреблении тиамина в течение 7-12 месяцев была необоснованно высокой по сравнению с экстраполяционными данными, полученными от детей младшего возраста или взрослых. Таким образом, AI для 7-12 месяцев был экстраполирован с использованием метода эталонной массы тела для детей младшего возраста (0,2 мг) или взрослых (0,2 мг).3 мг) вместе с учетом различий в показателях для взрослых. Была принята большая из двух оценок.

Дети и подростки

Возраст УХО РДИ
Все
1-3 года 0,4 мг/день 0,5 мг/день
4-8 лет 0,5 мг/день 0.6 мг/день
мальчики
9-13 лет 0,7 мг/день 0,9 мг/день
14-18 лет 1,0 мг/день 1,2 мг/день
Девочки
9-13 лет 0,7 мг/день 0,9 мг/день
14-18 лет 0,9 мг/день 1.1 мг/день

Обоснование: Существует мало прямых данных о потребностях детей и подростков, поэтому EAR для этих возрастных групп были экстраполированы из рекомендаций для взрослых на основе метаболической массы тела, включая соображения роста (FNB:IOM 1998). RDI был установлен исходя из 10% CV для EAR.

Взрослые

Возраст УХО РДИ
мужчины
19-30 лет 1.0 мг/день 1,2 мг/день
31-50 лет 1,0 мг/день 1,2 мг/день
51-70 лет 1,0 мг/день 1,2 мг/день
>70 лет 1,0 мг/день 1,2 мг/день
женщины
19-30 лет 0,9 мг/день 1.1 мг/день
31-50 лет 0,9 мг/день 1,1 мг/день
51-70 лет 0,9 мг/день 1,1 мг/день
>70 лет 0,9 мг/день 1,1 мг/день

Обоснование: EARs для взрослых были установлены на основе ряда метаболических исследований с использованием различных конечных точек (Anderson et al 1986, Bamji 1970, Brin 1962, Elsom et al 1942, FNB:IOM 1998Folz et al 1944 , Henshaw et al 1970, Hoorn et al 1975, Horwitt et al 1948, Kraut et al 1966, Oldham 1962, Reuter et al 1967, Sauberlich et al 1979, Wood et al 1980, Ziporin et al 1965).Рассмотрение этих исследований показало, что потребность в тиамине составляет не менее 0,8 мг/день, при этом прием 1,0 мг/день является незначительно достаточным для нормальной активности транскетолазы и в целом достаточным для экскреции тиамина с мочой (FNB:IOM 1998). Таким образом, EAR была установлена ​​на уровне 1,0 мг/день для мужчин и 0,9 мг/день для женщин в зависимости от размера тела и потребности в энергии. RDI был установлен, предполагая, что CV для EAR составляет 10%. Несмотря на снижение активности в более старшем возрасте, рекомендуется поддерживать те же EAR и RDI в этом возрасте, поскольку потребности выше.У здоровых людей могут быть повышенные потребности, если они занимаются тяжелым трудом или занимаются легкой атлетикой, требующей постоянной ежедневной активности с большими затратами энергии.

Беременность

Возраст УХО РДИ
14-18 лет 1,2 мг/день 1,4 мг/день
19-30 лет 1.2 мг/день 1,4 мг/день
31-50 лет 1,2 мг/день 1,4 мг/день

Обоснование: Во время беременности потребность увеличивается примерно на 30 % в зависимости от роста матери и плода 20 % и 10-процентного увеличения потребления энергии (Chong & Ho 1970, Daum et al 1948, Hathaway & Strom 1946, Хеллер и др., 1974, Локхарт и др., 1943, Олдхэм и др., 1946, 1950, Слободи и др., 1949, Трипати, 1968).Это приводит к увеличению потребности после округления до 0,3 мг/день. RDI был установлен, предполагая, что CV для EAR составляет 10%.

Лактация

Возраст УХО РДИ
14-18 лет 1,2 мг/день 1,4 мг/день
19-30 лет 1,2 мг/день 1,4 мг/день
31-50 лет 1.2 мг/день 1,4 мг/день

Обоснование: При средней выработке молока 0,78 л/день около 0,16 мг тиамина в день переходит в грудное молоко (см. рекомендации для младенцев). Дополнительные 0,1 мг/день также необходимы для покрытия энергетических затрат на производство молока, что дает повышенную общую потребность в 0,26 мг/день по сравнению с небеременными и некормящими женщинами (FNB:IOM 1998). При округлении это дает EAR в период лактации 1,2 мг/сут.RDI был установлен исходя из 10% CV для EAR.

Верхний уровень забора

Верхний уровень поступления тиамина оценить невозможно.

Нет сообщений о побочных эффектах от потребления избыточного тиамина с пищей, но были сообщения с 1940-х годов о чувствительности к постоянным высоким дозам перорального тиамина в обогащенных пищевых продуктах или добавках (Laws 1941, Leitner 1943, Stein & Morgenstern 1944, Стайлз 1941). Имеются также сообщения об анафилаксии и летальном исходе после неправильного парентерального введения (Reingold & Webb, 1946, Schiff, 1941, Stephen et al., 1992), аллергической чувствительности и зуде при внутримышечном введении (Royer-Morrot et al., 1992, Wrenn et al., 1989).Однако данных для оценки UL недостаточно. Существующие данные клинических исследований, а также долгая история терапевтического использования указывают на то, что текущие уровни поступления тиамина из всех источников не представляют риска для здоровья населения в целом.

Ссылки

Андерсон С.Х., Викери Калифорния, Никол А.Д. Потребность взрослых в тиамине и постоянная потребность в обогащении обработанных злаков. Ланцет 1986; 2:85-9.

Baines M, Davies G. Оценка тиаминдифосфата в эритроцитах как индикатора статуса тиамина у человека и его сравнение с измерениями активности транскетолазы эритроцитов.Энн Клин Биохим 1988; 25:698-705.

Бамджи МС. Активность транскетолазы и экскреция тиамина с мочой в оценке тиамин-пищевого статуса индийцев. Ам Дж. Клин Нутр 1970; 23:52-8.

Брин М. Транскетолаза эритроцитов при раннем дефиците тиамина. Ann NY Acad Sci 1962; 98: 528-41.

Brin M. Транскетолаза (седогептулозо-7-фосфат: D-глицерилдегид-3-фосфат дигидроксиацетонтрансфераза, EC 2.2.1.1) и эффект TPP при оценке адекватности тиамина. В; Маккормик Д.Б., Райт Л.Д., ред.Методы в энзимологии, Vol. 18, часть A. Лондон: Academic Press, 1970. стр. 125–33.

Чонг Ю.Х., Хо Г.С. Транскетолазная активность эритроцитов. Ам Дж. Клин Нутр 1970; 23: 261-6.

Комитет по питанию. Состав грудного молока: нормативные данные. В: Справочник по детскому питанию, 2-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, Иллинойс: Американская академия педиатрии, 1985. стр. 363-8.

Daum K, Tuttle WW, Wilson M, Rhoads H. Влияние различных уровней потребления тиамина на физиологическую реакцию. 2. Экскреция тиамина с мочой.J Am Diet Assoc 1948; 24:1049.

Дэвис Р.Э., Ике Г.К., Том Дж., Рейли В.Дж. Кишечная абсорбция тиамина у человека по сравнению с фолиевой кислотой и пиридоксилом и его последующая экскреция с мочой. J Nutr Sci Vitaminol (Токио) 1984;30:475-82.

Элсом К.О., Рейнхольд Дж.Г., Николсон Дж.Т., Чорнок С. Исследования витаминов группы В у человека. 5. Нормальная потребность в тиамине; некоторые факторы, влияющие на его утилизацию и выведение. Am J Med 1942; 203: 569-77.

Folz EE, Barborka CJ, Ivy AC.Уровень витамина В-комплекса в рационе, при котором у человека возникают выявляемые симптомы работоспособности. Гастроэнтерология 1944;2:323-44.

Совет по пищевым продуктам и питанию: Институт медицины (FNB:IOM). Диетические нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии, 1998.

.

Hathaway Ml, Strom JE. Сравнение синтеза и экскреции тиамина у людей на синтетической и натуральной диете.Дж. Нутр 1946; 32:1.

Хеллер С., Салкельд Р.М., Корнер В.Ф. Статус витамина В1 при беременности. Ам Дж. Клин Нутр 1974; 27:1221-4.

Henshaw JL, Noakes G, Morris SO, Bennion M, Gubler CJ. Метод оценки адекватности тиамина у студенток. J Am Diet Assoc 1970; 57: 436-41.

Hoorn RK, Flikweert JP, Westerink D. Недостаточность витаминов B1, B2 и B6 у пожилых пациентов, измеренная активностью стимуляции коферментов. Clin Chim Acta 1975; 61:
151-62.

Хорвитт М.К., Либерт Э., Крайслер О., Виттман П.Исследования потребности человека в витаминах группы В. Бюллетень Национального исследовательского совета № 116. Отчет Комитета по пищевым аспектам старения, Совета по пищевым продуктам и питанию, Отдел биологии и сельского хозяйства. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия наук, 1948.

.

Kraut H, Wildemann L, Bohm M. Потребность человека в тиамине. Int Z Vitaminforsch 1966; 36:157-93.

Законы кл. Сенсибилизация к гидрохлориду тиамина. ДЖАМА 1941; 117:146.

Лейтнер З.А.Неблагоприятные эффекты витамина B1. Ланцет 1943; 2: 474-5.

Леви Г., Хьюитт Р.Р. Доказательства наличия у человека различных специализированных механизмов кишечного транспорта рибофлавина и тиамина. Ам Дж. Клин Нутр 1971: 24; 401-4.

Локхарт Х.С., Кирквуд С., Харрис Р.С. Влияние беременности и послеродового периода на тиаминовый статус женщин. Am J Obstet Gynecol 1943;46:358-65.

Лонсдейл Д., Шамбергер Р.Дж. Транскетолаза эритроцитов как показатель нутритивной недостаточности. Ам Дж. Клин Нутр 1980; 33: 205–11.

Маккормик Д.Б., Грин Х.Л. Витамины. В: Burtis CA, Ashwood ER, ред. Учебник Титца по клинической химии. Филадельфия: Сондерс, 1994. стр. 1275-316.

Oldham H, Sheft BB, Porter T. Потребление и выделение тиамина и рибофлавина во время беременности. Дж. Нутр 1950; 41: 231–45.

Oldham H. Тиамин потребности женщин. Ann NY Acad Sci 1962;19:542-9.

Олдхэм Х.Г., Дэвис М.В., Робертс Л.Дж. Экскреция тиамина и уровень в крови молодых женщин на диетах, содержащих различные уровни витаминов группы В, с некоторыми наблюдениями за ниацином и пантотеновой кислотой.Дж. Нутр 1946; 32: 163–80.

Рейнгольд И.М., Уэбб Ф.Р. Внезапная смерть после внутривенного введения гидрохлорида тиамина. ЯМА 1946; 130:491-2.

Рейтер Х., Гассманн Б., Эрхардт В. Вклад в вопрос о потребности человека в тиамине. Int Z Vitaminforsch 1967; 37:315-28.

Ройер-Морро М.Дж., Жири А., Пай Ф., Ройер Р.Дж. Концентрации тиамина в плазме после внутримышечного и перорального многократных режимов дозирования у здоровых мужчин. Eur J Clin Pharmacol 1992;42:219-22.

Sauberlich HE, Herman YF, Stevens CO, Herman RH.Потребность взрослого человека в тиамине. Ам Дж. Клин Нутр 1979; 32:2237-48.

Schiff L. Коллапс после парентерального введения раствора гидрохлорида тиамина. ЯМА 1941; 117:609.

Schrijver J. Биохимические маркеры статуса микронутриентов и их интерпретация. В: Петржик К, изд. Современный образ жизни, низкое потребление энергии и микроэлементный статус. Лондон: Springer-Verlag, 1991. стр. 55-85.

Slobody LB, Willner MM, Mestern J. Сравнение уровней витамина B1 у матерей и их новорожденных.Ам Дж. Дис Чайлд 1949; 77: 736.

Штейн В., Моргенштерн М. Сенсибилизация к гидрохлориду тиамина: отчет о случае. Ann Intern Med 1944; 70: 826-8.

Стивен Дж.М., Грант Р., Йе К.С. Анафилаксия при внутривенном введении тиамина. Am J Emerg Med 1992; 10:61-3.

Стайлз МХ. Повышенная чувствительность к хлориду тиамина с примечанием о чувствительности к гидрохлориду пиридоксина. Дж. Аллергия 1941; 12:507-9.

Tripathy K. Активность транскетолазы эритроцитов и перенос тиамина через плаценту человека.Ам Дж. Клин Нутр 1968; 21:739-42.

Трасуэлл А.С. Австралийский опыт лечения синдрома Вернике-Корсакова. Наркомания 2000;95:829-32.

Вуд Б., Гийсберс А., Гудс А., Дэвис С., Малхолланд Дж., Брин К. Исследование частичного ограничения тиамина у добровольцев. Ам Дж. Клин Нутр 1980; 33:848-61.

Ренн К.Д., Мерфи Ф., Словис К.М. Исследование токсичности парентерального тиамина гидрохлорида. Энн Эмерг Мед 1989;18:867-70.

Ziporin ZZ, Nunes WT, Powel RC, Waring PP, Sauberlich HE.Потребность в тиамине у взрослого человека, измеряемая экскрецией метаболитов тиамина с мочой. Дж. Нутр 1965; 85: 297–304.

Как получить суточную дозу тиамина с пищей

Как один из восьми витаминов группы В, тиамин играет ключевую роль в вашем здоровье и благополучии. Узнайте, почему это важно и как убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.

Тиамин (тиамин), также известный как витамин B1, потому что он был первым из восьми открытых витаминов B.На самом деле, это было одно из первых соединений, которое было признано витамином еще в 1930-х годах.

Какую роль он играет?

Этот важный витамин помогает преобразовывать глюкозу из пищи, которую вы едите, в энергию. Он играет роль в росте, развитии и функционировании клеток вашего тела. Это также способствует здоровой нервной системе.

Хотя большинство из нас получает достаточное количество тиамина из пищи, которую мы едим, наш организм не может эффективно хранить этот витамин, поэтому постоянное поступление тиамина с пищей необходимо.Идеальные источники включают орехи, семена и зерна.

Мало того, что есть люди, которые могут быть подвержены более высокому риску дефицита, чем другие, но нагревание определенных продуктов может снизить содержание тиамина в пище.

Что нового в сфере благополучия
Получайте последние обновления по электронной почте прямо на свой почтовый ящик.

Обновление благополучия Получайте последние статьи по электронной почте прямо на свой почтовый ящик.

Собранная информация будет использоваться для персонализации вашего опыта и постоянного улучшения нашей деловой деятельности.По вопросам конфиденциальности: [email protected]

Сколько тиамина вам нужно?

Как и в случае с большинством витаминов, необходимое вам количество зависит от того, мужчина вы или женщина, а также от вашего жизненного этапа. Рекомендуемый рацион питания выглядит следующим образом:

До 8 лет
  • от 1 года до 3 лет 0,5 мг/день
  • от 4 до 8 лет 0,6 мг/день
Мальчики
  • от 9 до 13 лет 0,9 мг/день
  • 14-18 лет 1.2 мг/день
Девочки
  • от 9 до 13 лет 0,9 мг/день
  • 14–18 лет 1,1 мг/день
Мужчины Женщины
  • 19+ лет 1,1 мг/день (увеличение до 1,4 мг/день во время беременности и кормления грудью)

Продукты, богатые тиамином

Различные продукты содержат витамин B1. Хорошие источники включают цельнозерновые злаки, орехи и семена, бобовые, зародыши пшеницы, дрожжи и свинину. В Австралии белая и цельнозерновая мука, которая используется для выпечки хлеба, также обогащена тиамином.

Стоит помнить, что тиамин является водорастворимым витамином, поэтому значительное его количество теряется при сливе воды для приготовления пищи. Даже простое нагревание этих продуктов может снизить содержание витаминов.

  • Вегемит (1 столовая ложка) 4,29 мг
  • Овсянка (¾ чашки приготовленной) 0,72 мг
  • Зародыши пшеницы (¼ стакана в сыром виде) 0,50 мг
  • Фарш из свинины (75 г приготовленной) 0,75 мг
  • Чечевица (¾ чашки приготовленной) 0,25 мг
  • Арахис (¼ стакана) 0,24 мг
  • Тахини (1 ст.л.) 0.19 мг
  • Эдамаме (½ чашки приготовленного) 0,25 мг
  • Белый хлеб для сэндвичей (1 ломтик) 0,20 мг
  • Цельнозерновой хлеб для сэндвичей (1 ломтик) 0,16 мг

Витамин B1 | PeaceHealth

Используется для Почему

2 звезды

Болезнь Альцгеймера

3 грамма в день

Добавки с витамином B1 могут замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера у людей, у которых ферменты, зависимые от витамина B1, имеют низкую активность.

участвует в передаче нервных импульсов в частях мозга (называемых холинергическими нейронами), состояние которых ухудшается при болезни Альцгеймера. Было обнаружено, что активность ферментов, зависимых от витамина B1, ниже в мозге людей с болезнью Альцгеймера. Поэтому было высказано предположение, что добавка витамина B1 может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера. В двух двойных слепых исследованиях сообщалось о небольшом, но значительном улучшении умственной деятельности у людей с болезнью Альцгеймера, принимавших 3 грамма витамина B1 в день, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.Однако другое двойное слепое исследование с использованием того же количества в течение года не выявило влияния на умственную функцию.

2 звезды

Анемия и генетическая тиамин-зависимая анемия

от 10 до 20 мг в день

Редкие генетические заболевания могут вызывать анемию, которая может улучшиться при приеме большого количества пищевых добавок, таких как витамин B1.

Дефицит железа, витамина B12 и фолиевой кислоты является наиболее распространенной причиной анемии, связанной с питанием. Хотя редко, серьезный дефицит некоторых других витаминов и минералов, включая витамин А, витамин В2, витамин В6, витамин С и медь, также может вызывать анемию по различным механизмам. Редкие генетические нарушения могут вызывать анемию, которая может улучшиться при приеме большого количества пищевых добавок, таких как .

2 звезды

Гепатит

100 мг в день

В предварительном отчете у трех пациентов с хроническим гепатитом В наблюдалось улучшение тяжести течения гепатита после приема тиамина (витамина В1).

В предварительном отчете у трех пациентов с хроническим гепатитом В наблюдалось улучшение тяжести течения гепатита после приема 100 мг (витамина В1) в день.

2 звезды

Боль в пояснице (витамин B12, витамин B6)

Принимать под наблюдением врача: от 50 до 100 мг витаминов В1 и В6 и от 250 до 500 мкг витамина В12 три раза в день

Комбинация витамина B1, витамина B6 и витамина B12 может предотвратить распространенный тип болей в спине, связанный с вертебральными синдромами, и может снизить потребность в противовоспалительных препаратах.

По данным двойного -слепые испытания. Типичные используемые количества составляли 50–100 мг каждого из витаминов B1 и B6 и 250–500 мкг витамина B12, все принимали три раза в день. Такое большое количество витамина B6 требует наблюдения врача.

2 звезды

Диабет 1 типа

25 мг витамина B1 с 50 мг витамина B6 в день или 600 мг жирорастворимого тиамина (бенфотиамина) в день

У людей с диабетом 1 типа может быть дефицит витамина B1. Добавки с витамином B1 могут восстановить уровни и улучшить симптомы диабетической невропатии.

Было обнаружено, что у людей с диабетом 1 типа низкий уровень витамина B1 (тиамина) в крови, а низкий уровень коррелирует с повышенным риском диабетической анемии и других осложнений. В одном плацебо-контролируемом исследовании было обнаружено, что прием добавок с витамином B1 вместе с витаминами B6 и B12 снижает высокий уровень гомоцистеина у детей с диабетом 1 типа. Высокие уровни гомоцистеина обычно коррелируют с дисфункцией кровеносных сосудов, и снижение высоких уровней может помочь предотвратить сосудистые осложнения диабета.В этом испытании также наблюдалось улучшение маркеров функции почек.

В нескольких контролируемых исследованиях оценивали влияние бенфотиамина, жирорастворимой формы витамина B1, на диабетическую невропатию у участников с диабетом 1 и 2 типа. В одном из этих испытаний 600 мг бенфотиамина в день были более эффективны, чем 300 мг в день или плацебо для уменьшения невропатической боли через шесть недель; в трехнедельном испытании у тех, кто получал 400 мг бенфотиамина в день, наблюдалось большее уменьшение боли, чем у тех, кто получал плацебо.Тем не менее, 300 мг бенфотиамина в день не оказывали положительного влияния на функцию нервной системы по сравнению с плацебо у людей с диабетом 1 типа через 24 месяца, что позволяет предположить, что эта доза может быть слишком низкой, чтобы быть полезной.

2 звезды

Диабет 2 типа и диабетическая невропатия (витамин B12)

См. инструкции на этикетке

Прием витамина B1 в сочетании с витамином B12 может улучшить симптомы диабетической невропатии.

Контролируемое исследование в Африке показало, что добавление витамина B1 (25 мг в день) и витамина B6 (50 мг в день) привело к значительному улучшению симптомов диабетической невропатии через четыре недели. Однако, поскольку это исследование проводилось среди людей в развивающейся стране с дефицитом витамина B1, эти улучшения могут не наблюдаться у других людей с диабетом. Другое исследование показало, что сочетание витамина B1 (в специальной жирорастворимой форме) и витамина B6 плюс витамин B12 в высоких, но переменных количествах привело к улучшению некоторых аспектов диабетической невропатии за 12 недель.В результате некоторые врачи рекомендуют людям с диабетической невропатией добавлять витамин B1, хотя оптимальный уровень потребления остается неизвестным.

2 звезды

Диабет 2 типа и диабетическая невропатия (витамин B6)

25 мг витамина B1 в день с 50 мг витамина B6 в день

Прием витамина B1 в сочетании с витамином B6 может улучшить симптомы диабетической невропатии.

Контролируемое исследование в Африке показало, что добавление витамина B1 (25 мг в день) и витамина B6 (50 мг в день) привело к значительному улучшению симптомов диабетической невропатии через четыре недели. Однако, поскольку это исследование проводилось среди людей в развивающейся стране с дефицитом витамина B1, эти улучшения могут не наблюдаться у других людей с диабетом. Другое исследование показало, что сочетание витамина B1 (в специальной жирорастворимой форме) и витамина B6 плюс витамин B12 в высоких, но переменных количествах привело к улучшению некоторых аспектов диабетической невропатии за 12 недель.В результате некоторые врачи рекомендуют людям с диабетической невропатией добавлять витамин B1, хотя оптимальный уровень потребления остается неизвестным.

1 звезда

Отказ от алкоголя

См. инструкции на этикетке

Прием добавок с витамином B1 (тиамином) может предотвратить повреждение головного мозга и нервные расстройства у людей, страдающих алкоголизмом, в том числе у тех, кто отказывается от алкоголя.

Дефицит тиамина очень распространен среди алкоголиков, в том числе у тех, кто отказывается от алкоголя. Даже кратковременный дефицит тиамина может привести к необратимым повреждениям головного мозга и нервной системы.

1 звезда

Кардиомиопатия и влажный Бери Бери

См. инструкции на этикетке

Людям с кардиомиопатией, вызванной тяжелой недостаточностью витамина B1 (известной как влажный бери-бери), обычно требуется внутривенное введение витамина B1 с последующим пероральным приемом.

Небольшой части людей с кардиомиопатией, заболевание которых связано с тяжелым дефицитом (тиамина) (известным как влажный бери-бери), обычно требуется внутривенное введение витамина B1 с последующим пероральным приемом. Витамин B1, по-видимому, не помогает при других типах кардиомиопатии. У людей, нуждающихся в витамине B1 для лечения кардиомиопатии, сначала должен быть диагностирован влажный бери-бери, и лечение должно проводиться под наблюдением медицинского работника.

1 звезда

Дисменорея

См. инструкции на этикетке

Витамин B1 облегчает дисменорею в случаях дефицита витамина B1.Неизвестно, облегчит ли прием добавки состояние у женщин, у которых нет дефицита.

В ходе двойного слепого исследования подростки, живущие в Индии и страдающие дисменореей, принимали 100 мг (тиамина) в день в течение трех месяцев. Восемьдесят семь процентов пролеченных испытали заметное облегчение симптомов дисменореи. Однако дефицит витамина B1 относительно распространен в Индии, тогда как в западном мире он встречается редко, за исключением алкоголиков.Неизвестно, облегчит ли прием добавок витамина B1 дисменорею у женщин, у которых нет дефицита B1.

1 звезда

Фибромиалгия

См. инструкции на этикетке

У людей с фибромиалгией может быть дефицит витамина B1. Добавление витамина может исправить дефицит и улучшить симптомы.

В некоторых исследованиях были обнаружены низкие уровни (тиамина) и сниженная активность некоторых тиамин-зависимых ферментов у людей с фибромиалгией. Клиническая значимость этих результатов остается неизвестной.

1 звезда

Помощь в связи с ВИЧ и СПИДом

См. инструкции на этикетке

У людей со СПИДом часто наблюдается дефицит тиамина (витамина B1), что может способствовать некоторым неврологическим отклонениям. Может помочь добавление витамина.

У ВИЧ-позитивных людей с дефицитом витамина B прием витаминных комплексов группы B замедляет прогрессирование СПИДа и смерть от него. Дефицит тиамина () выявлен почти у четверти больных СПИДом. Было высказано предположение, что дефицит тиамина может способствовать возникновению некоторых неврологических нарушений, связанных со СПИДом. Дефицит витамина B6 был обнаружен более чем у трети ВИЧ-позитивных мужчин; Дефицит витамина B6 был связан со снижением иммунной функции в этой группе.В популяционном исследовании ВИЧ-позитивных людей потребление витамина B6 в количестве, более чем в два раза превышающем рекомендуемую диетическую норму (RDA составляет 2 мг в день для мужчин и 1,6 мг в день для женщин), было связано с улучшением выживаемости. Низкий уровень фолиевой кислоты и витамина B12 в крови также характерен для ВИЧ-позитивных людей.

1 звезда

Рассеянный склероз

См. инструкции на этикетке

Дефицит тиамина (витамина B1) может способствовать повреждению нервов.Исследователи обнаружили, что инъекции тиамина или тиамина в сочетании с никотиновой кислотой могут уменьшить симптомы.

Дефицит (витамина B1) может способствовать повреждению нервов. Много лет назад исследователи обнаружили, что инъекции тиамина в спинной мозг или внутривенное введение тиамина в сочетании с никотиновой кислотой у людей с рассеянным склерозом приводили к уменьшению симптомов. Использование инъекционных витаминов требует врачебного контроля. Ни одно исследование еще не изучало влияние перорального приема витаминов группы В на людей с рассеянным склерозом.

1 звезда

Здоровье до и после операции

См. инструкции на этикетке

Витамин B1, вводимый в виде внутримышечных инъекций перед операцией, приводил к меньшему снижению активности иммунной системы после операции в одном исследовании.

, вводимый в виде внутримышечных инъекций по 120 мг ежедневно в течение нескольких дней до операции, в предварительном исследовании приводил к меньшему снижению активности иммунной системы после операции.В контролируемом исследовании комбинация витаминов группы В, содержащая 100 мг витамина В1, 200 мг витамина В6 и 200 мкг витамина В12 ежедневно в течение пяти недель до операции и в течение двух недель после операции, также предотвращала послеоперационное снижение иммунной активности. . Тем не менее, ни одно исследование не изучало какие-либо другие преимущества добавок витамина B у хирургических пациентов.

Витамин B1 (тиамин) Потребность человека | Журнал питания

Получить помощь с доступом

Институциональный доступ

Доступ к контенту с ограниченным доступом в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок.Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту следующими способами:

Доступ на основе IP

Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов. Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с проверкой подлинности IP.

Войдите через свое учреждение

Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения.

Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.

  1. Щелкните Войти через свое учреждение.
  2. Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
  3. Находясь на сайте учреждения, используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением.Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
  4. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.

Войти с помощью читательского билета

Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.

Члены общества

Многие общества предлагают своим членам доступ к своим журналам с помощью единого входа между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Из журнала Oxford Academic:

  1. Щелкните Войти через сайт сообщества.
  2. Находясь на сайте общества, используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
  3. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.

Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для своих членов.

Личный кабинет

Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.

Некоторые общества используют личные учетные записи Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.

Институциональная администрация

Для библиотекарей и администраторов ваша личная учетная запись также предоставляет доступ к управлению институциональной учетной записью. Здесь вы найдете параметры для просмотра и активации подписок, управления институциональными настройками и параметрами доступа, доступа к статистике использования и т. д.

Просмотр ваших зарегистрированных учетных записей

Вы можете одновременно войти в свою личную учетную запись и учетную запись своего учреждения.Щелкните значок учетной записи в левом верхнем углу, чтобы просмотреть учетные записи, в которые вы вошли, и получить доступ к функциям управления учетной записью.

Выполнен вход, но нет доступа к содержимому

Oxford Academic предлагает широкий ассортимент продукции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.