Содержание

Витамины, которые влияют на зачатие ребенка

31 июля 2018

Всем людям витамины жизненно необходимы. Но для женщин, планирующих беременность, этот вопрос приобретает особое значение.

При этом специалисты рекомендуют пройти медицинские обследования и принять курс витаминов и минералов, как будущей матери, так и отцу.

Не существует важных и не очень важных витаминов. Для зачатия и нормального протекания всего периода беременности одинаково нужны все вещества. Нередко причиной бесплодия является как раз дефицит каких-то витаминов, из-за чего репродуктивная система дает сбои.

Витамины для зачатия и беременности

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При недостатке витамина существует высокий риск развития у плода различных патологий. Фолиевая кислота отвечает за производство красных кровяных телец. С целью устранения риска выкидыша, преждевременных родов и появления на свет недоношенного малыша врачи назначают женщинам прием витамина В9.

Витамин С (аскорбинка, аскорбиновая кислота)

Отвечает за иммунитет (защитные функции организма), способствует выведению из тканей токсинов и шлаков, обеспечивает работоспособность, энергию, предотвращает проникновение в организм болезнетворной инфекции извне, помогает бороться со многими заболеваниями.

Витамин В6 (пиридоксин)

Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и работу головного мозга. При недостатке у женщины наблюдается раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, агрессивность, плаксивость, появляется риск развития тяжелого токсикоза. Витамин обеспечивает нормальное развитие нервной системы плода и формирование его головного мозга. Синтетический витамин отлично усваивается организмом и выводится вместе с мочой. Дефицит данного витамина приводит к снижению усвоения другого витамины группы В – В12 (цианокобаламина).

Это лишь несколько важных витаминов. В организм должно поступать достаточное количество всех витаминов: А, Е, Д и В2 и др.

какие бывают, как выбрать лучшие, какие витамины пить при планировании беременности?

Планирование беременности — фундамент здоровья будущего ребенка и его мамы. Это целый комплекс разнообразных мер, включающий обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры предполагают больше временных и материальных затрат, другие — меньше, но каждая из них требует здравого и критичного подхода.

Будущим родителям необходимо сдать ряд анализов — в первую очередь на группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае резус-конфликта. Важно также знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам следует сдать кровь для определения антител к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.

Отказ от вредных привычек легче переносится, если он происходит заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей вашей семье. Стоит отметить, что на здоровье ребенка оказывает влияние не только питание матери во время беременности и кормления грудью. Не менее важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому стоит заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов) [1] .

Почему при планировании беременности рекомендуют пить витамины?

К сожалению, содержание полезных веществ в обычных продуктах питания год от года снижается. Это происходит из-за повсеместного истощения почв, а также из-за того, что урожай часто снимают раньше срока для сохранения в целости при транспортировке. Поэтому рассчитывать на получение витаминов и микроэлементов в нужном объеме из овощей и фруктов всерьез не приходится. Тем более у беременной женщины потребность в нутриентах выше. Листовой салат, например, уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Дефицит же витамина А, по данным ВОЗ, сегодня уже в принципе не может быть восполнен за счет продуктов питания [2] . А чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что проблематично. Также, по последним научным данным, для правильного формирования и развития мозга будущего малыша беременной нужно получать суточную норму лютеина [3] . Однако он при этом самостоятельно в организме не синтезируется. Кроме того, нутриенты из пищи усваиваются не полностью. Дело в том, что наряду с ними продукт может содержать вещества, препятствующие усвоению этих важных элементов. Получается, что количество продуктов для обеспечения организма необходимыми дозировками витаминов и минералов должно быть огромным. Поскольку съедать 5–7 кг в день невозможно физически [4] , рекомендуется помогать организму. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы. А начать прием желательно за 3 месяца до планируемой беременности.

Это важно!

Не стоит слишком увлекаться, поглощая «витаминки» горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Поэтому беременным и планирующим беременность назначаются сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности [5] .

Какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего

Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов довольно широк. В нем присутствуют А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, а также йод, железо, лютеин, кальций, магний, цинк. По результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах. Остановимся подробнее на наиболее важных при планировании беременности нутриентах.

Главное, на что будущая мама должна обращать внимание при выборе витаминного комплекса — является ли он лекарственным средством или нет. Ведь клинические испытания, доказывающие эффективность препарата, обязательны только для лекарств, к БАД такие требования отсутствуют. Стоит учитывать также, что обычные витамины и минералы могут не подходить беременной из-за неодинаковых потребностей женского организма в различные периоды вынашивания плода. В комплексах, предназначенных для определенного триместра , этот фактор учтен. На упаковках ВМК для подготовки к беременности обычно есть соответствующая надпись: «подходит для подготовки и 1 триместра».

Фолиевая кислота. В витаминно-минеральных комплексах для планирующих и беременных одним из важных компонентов является фолиевая кислота, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Потребление этой кислоты еще до зачатия резко снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Одной ее, конечно, недостаточно — нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша. Это подтверждают и исследования ВОЗ [6] .

Йод. Суточная норма при планировании беременности — 0,2 мг. Такая доза поддерживает правильную работу щитовидной железы, гормоны которой влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая и энергетический обмен, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. А самое главное — гормоны влияют на физическое и умственное развитие будущего малыша.

Лютеин. Участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. При его недостатке может ухудшиться зрение самой матери и нарушиться формирование сетчатки глаза у ребенка. Особенно важно восполнять дефицит лютеина планирующим беременность и беременным старше 30 лет. Ведь в этом возрасте собственные запасы уже начинают истощаться. Следует иметь в виду, что лютеин наиболее интенсивно расходуется в период лактации. Так что принимать его в составе витаминных комплексов следует и после родов.

Витамин А. Участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах, говяжьей печени. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Передозировка чревата пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами. О переизбытке могут свидетельствовать головные боли, кровоточивость десен, сухость кожи, диарея [7] . С осторожностью этот нутриент назначается людям, предрасположенным к аллергии [8] . Поэтому стоит обращать внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах.

Витамин D. Источники этого витамина — твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Несмотря на то, что витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода, крайне важно не допускать передозировку. При планировании беременности достаточно 2,5 мкг витамина в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накапливанию витамина D в организме. А это может привести к негативным последствиям.

Кстати!

Тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Например, вареные овощи и мясо по сравнению с сырыми содержат на 70–90% меньше фолиевой кислоты. Жареное мясо — на 95%. В вареных яйцах фолиевой кислоты в два раза меньше, чем в сырых. Регулярное употребление алкоголя также истощает запасы нутриентов в организме [9] .

Во время планирования беременности женщине стоит согласовать свой рацион питания с врачом. Тогда она сможет получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов.

Современный фармацевтический рынок может предложить огромное количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств. Как уже отмечалось, лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности.


Какие витамины пить при планировании беременности – что лучше выбрать?

Своевременный прием витаминов помогает сохранить красоту, молодость и здоровье. Выясняем, какие именно витамины и микроэлементы требуются женщине на разных этапах ее жизни.

Одна из важнейших особенностей женского организма, как известно, состоит в том, что только природа доверила нам столь ответственную миссию – возможность выносить и родить ребенка. Для того чтобы самочувствие оставалось прекрасным до зачатия, во время беременности и после рождения малыша, женщине необходимо регулярно заботиться о своем здоровье. Так, в зависимости от состава витамины «работают» в том или ином направлении: защищают от стресса, и, в том числе, повышают возможность забеременеть.

Например, прием фолиевой кислоты особенно важен в период планирования беременности. Дело в том, что этот витамин отвечает, в том числе, и за женскую фертильность – способность к зачатию, а значит, при недостаточном уровне фолиевой кислоты в организме беременность, по мнению гинекологов, может вовсе не наступить

1. Не менее важно продолжить употребление фолиевой кислоты и во время вынашивания ребенка, так как этот ценный витамин предупреждает риск развития пороков центральной нервной системы у плода – она формируется на самых ранних сроках, когда будущая мама часто еще не знает о своем положении2. Важно, что фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне – с пищей и/или в составе витаминно-минеральных комплексов.

Фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне. Многие витамины работают в тандеме и усиливают положительное действие друг друга. Вместе с фолиевой кислотой рекомендуется употреблять железо – оно участвует в создании белка гемоглобина, который, в свою очередь, доставляет кислород клеткам всего организма. В ходе исследований было доказано, что сочетание фолиевой кислоты с железом лучше работает в мультивитаминных комплексах, чем в отдельных препаратах

3. Когда во время беременности крови в организме становится примерно в 1,5 раза больше, имеющегося запаса железа может быть недостаточно для двоих. В такой ситуации уместно обратиться к витаминно-минеральному комплексу Элевит, разработанному специально для будущих и кормящих мам. Все необходимые витамины и минеральные вещества в нем сбалансированы в точных пропорциях, чтобы помочь восполнить повышенные потребности женского организма в особенно важный период.

Витамин С – главный антиоксидант для нашего организма – помогает усваиваться фолиевой кислоте и железу, укрепляя кровеносную сосуды и способствуя правильной работе эндокринных желез. Также он стимулирует рост коллагеновых волокон, а значит, помогает женщине поддерживать упругость кожи4. Об эластичности и здоровье мышц, в свою очередь, позаботится витамин Е. Во время беременности принимать его крайне важно – витамин Е отвечает за правильное растяжение матки (объем ее полости может увеличиваться до 500 раз!) и развитие плаценты4,6.

Для женщин А – не только первая буква алфавита, но и «первый» витамин красоты: он возвращает силу тусклым волосам, выравнивает кожу и, в целом, благотворно влияет на внешний вид

6. Залог хорошего самочувствия и сохранения тонуса – витамины группы В. Так, витамин В6 крайне важен для беременных, поскольку участвует в формировании центральной нервной системы и других органов у будущего ребенка, а при его дефиците у матери могут наблюдаться нарушения в работе почек и сосудов5. Недостаток витамина D выражается в бессоннице, судорогах, снижении аппетита и утомляемости8. Велика роль витамина во время беременности: вместе с кальцием он играет существенную роль в формировании крепких костей плода7.

Многие женщины уверены в том, что лучше всего получать витамины из пищи. Безусловно, правильное питание очень важно, но посудите сами: для того чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, нам нужно, как минимум, дважды в неделю есть свежее или свежемороженое мясо и рыбу, ежедневно потреблять молочные продукты и не менее пяти видов овощей и фруктов. Мало кому удается следовать этой непростой диете постоянно. Добавьте к этому, что многие продукты в нашем привычном рационе совсем отсутствуют или представлены в недостаточном объеме, а термическая обработка вдобавок «убивает» многие полезные вещества в их составе.

Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением. Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением: принимать препарат нужно всего раз в день, обеспечивая тем самым суточную норму ключевых витаминов и минералов, особенно полезных для будущих и кормящих мам. Благодаря точному составу и удобной форме Элевит помогает следить за женским здоровьем на разных этапах жизни.

Источники:

  1. www.pregnancycalendar.ru
  2. http://www.9months.ru/zdorovieberem/976/folievaya-kislota
  3. Haider BA, Bhutta ZA. Multiple-micronutrient supplementation for women during pregnancy. Cochrane Database Syst.Rev. 2015; 11: CD004905.
  4. http://polzavred.ru/polza-vitamina-c.html
  5. http://www.tiensmed.ru/news/vitaminyberem-ab1.html
  6. http://beremennost.net/razmery-matki-pri-beremennosti
  7. http://www.calorizator.ru/vitamin/a
  8. http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-d-ego-naznachenie-sutochnaya-norma-i-istochniki.html
  9. http://www.nobilisdaily.com/?p=2024

L.RU.MKT.CC.06.2016.1314

Подготовка к зачатию и беременности

Как правило, в нашем обществе о подготовке к родам думает процентов 20 беременных, если не меньше, а о подготовке к зачатию — от силы 10 %. И то, подавляющее количество «сознательных» пар готовится к зачатию потому, что оно не происходит само по себе, т.е. есть вероятность бесплодия. Все же есть вопросы, связанные с подготовкой к сознательному зачатию и не связанные напрямую с лечением и медицинскими диагнозами.

  • Есть мнение, что дети сами «выбирают» себе родителей и у хорошей гармоничной пары рождается именно тот ребенок, которого им не хватает. Специалисты знают, что подтасовка сроков зачатия по удобному для родителей календарю, по знакам зодиака и т.п. часто заканчивается неудачей. А когда, супруги махнут рукой: «Будь что будет», то почти сразу получаются чудесные дети. Естественно, что все сказанное относится к здоровым родителям, которые не лечились годами от не вынашивания и бесплодия/
  • В среднем наиболее благоприятные для зачатия дни — это за 16-14 дней до начала следующего месячного цикла. Но в принципе беременность может наступить в любой день. Это зависит от особенностей цикла женщины и от фертильности (способности к оплодотворению) мужчины.
  • Учтите, что беременность может не наступить сразу в первый «опасный» период, т.к. даже у здоровых молодых женщин в году есть 1-2 цикла, в которые овуляции (выхода яйцеклетки) не происходит. Кроме того, на овуляцию влияют стрессы, перемены климата, экзамены и т.п.
  • Начнем с банального перечисления. Лучшая подготовка к беременности — это здоровый образ жизни, который включает в себя множество факторов — питание, физическую активность, душевный комфорт, закаливание, борьбу с хроническими очагами инфекции, смену вредной работы.
  • Сбалансированное питание — очень большая тема. Беременные не нуждаются в пищевых добавках и синтетических витаминах. В крайнем случае, по назначению врача могут быть использованы специальные смеси типа «Энфамама».
  • Фолиевая кислота занимает одно из ведущих мест по профилактике некоторых врожденных заболеваний. За 2-3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (не налегая особо на петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.
  • Не рекомендуется злоупотреблять печенью, т.к. в ней содержится слишком много витамина А, что является вредным будущему ребенку.
  • Если женщина получает достаточно растительных белков и достаточное время проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.
  • Самые частые очаги хронической инфекции в семье — зубы, носоглотка, влагалище и кишечник мамы. Вылечите зубы у всей семьи и следите за ними внимательно. Обязательно тем, кто страдает хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений — промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.
  • За 2-3 месяца до планируемого зачатия прекратите употреблять гормональные контрацептивы, т.к. их остаточные количества в организме уменьшают всасывание витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А. Кроме того, в первые месяцы отмены гормональной контрацепции увеличивается вероятность рождения двойни, т.к. из яичников может выходить не одна, а две яйцеклетки.
  • Сперматозоиды созревают в течение 2.5 — 3 месяцев, поэтому за это время до зачатия желательно не делать рентгеновских обследований, особенно папе.
  • Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке снаружи от тела, а не в брюшной полости, потому, что комфортная температура для них — 35 градусов.
  • Можно обратиться в женскую консультацию за конкретными рекомендациями по зачатию. Чаще всего обследуют на наличие хронических инфекций, таких как хламидиоз, микоплазмоз, уреоплазмоз и т.п. Найденные инфекции желательно пролечить до наступления беременности, обязательно пройдя этап иммунокоррекции и восстановительный этап.

Желаем успеха. Самое главное событие в жизни человека — это то, что он родился!

Тэги: поликлиника 34

Витамины для мужчин для зачатия: что улучшит качество спермы?

Качество эякулята — важный показатель, необходимый для успешного наступления беременности и рождения здорового ребенка. К сожалению, не у всех представителей сильного пола сперма имеет нормальный состав. Плохая экология, постоянные стрессы, гиподинамия, некачественная питьевая вода и вредная пища могут ухудшить способность сперматозоидов к оплодотворению. Изменить ситуацию к лучшему позволят витамины для мужчин для зачатия.

Какие элементы важны на этапе планирования беременности?

Чтобы повысить вероятность зачатия, каждый мужчина должен готовиться к наступлению беременности вместе с супругой. Процесс созревания сперматозоидов длится 74 дня, поэтому будущему отцу важно позаботиться о своем здоровье заблаговременно.

Какие витамины нужны на этапе подготовки к зачатию? Мужчина должен получать достаточное количество следующих элементов:

  • группы В — помогают организму производить необходимую для поддержания жизнедеятельности энергию, нормализуют метаболизм и питание клеток;
  • С — активизирует защитные функции, повышает сопротивляемость инфекциям, способствует выработке важных антител;
  • Е — обладает ярко выраженным антиоксидантным свойством, позволяет поддерживать высокое качество спермы;
  • D — необходим для укрепления костей и мышц, повышает выносливость.

Витамины — не единственные вещества, полезные при подготовке к зачатию. Не менее важную роль играют и минералы:

  • цинк — гарант правильной работы иммунной системы;
  • селен — повышает выработку тестостерона;
  • йод — обеспечивает нормальное протекание метаболических процессов.

Как избежать дефицита витаминов и минералов?

Чтобы получить максимум витаминов, мужчинам рекомендуется в течение трех месяцев до предполагаемого зачатия вести здоровый образ жизни:

  • есть больше полезных блюд — кисломолочных продуктов, овощей на пару, постного мяса, нежирной рыбы, свежих фруктов и орехов;
  • исключить из рациона алкоголь, энергетики, соленья, копченые колбасы, все жареные и острые блюда;
  • отказаться от табакокурения.

Получить все полезные минералы и витамины для повышения иммунитета и выносливости, восполнения запасов энергии и улучшения способности к зачатию можно с биокомплексом Man’s formula® Больше чем поливитамины™ производства ФармаМед. Помимо полезных веществ его формула усилена экстрактами ценных растений:

  • пажитника,
  • ягод карликовой пальмы,
  • сибирского женьшеня,
  • кайенского перца.

Правила приема указаны в инструкции. Для достижения максимального результата принимайте комплекс курсом.

Витамины при планировании беременности: какие витамины нужно принимать?

В обществе популярен стереотип, что на этапе подготовки к беременности женщине не нужно принимать витамины дополнительно. Дескать, достаточно питаться полноценно, и питательных веществ из продуктов будет достаточно. Это ошибочное мнение.

Важность полноценного питания никто не оспаривает, но даже в развитых странах с высоким уровнем жизни повседневный рацион жителей беден необходимыми организму биологически активными компонентами.

Почему нам не хватает витаминов и микроэлементов?

Во фруктах, овощах, зерновых культурах, мясе, рыбе и молоке витаминов и микроэлементов становится все меньше. Это своеобразные издержки промышленного производства продуктов питания и современных способов их хранения.

Кроме того, насыщенная стрессовыми ситуациями жизнь современного человека и хроническое переутомление требуют от организма повышенного расхода биологически активных веществ. В такой ситуации прием ряда витаминов и микроэлементов уже на этапе подготовки к беременности служит важным условием успешного зачатия, вынашивания и рождения ребенка.

Чем грозит недостаток витаминов?

Дефицит витаминов может стать причиной возникновения осложнений беременности, в числе основных:

  • анемия,
  • токсикоз,
  • нарушения развития плода,
  • депрессия,
  • обострения хронических заболеваний.

Более того, дефицит витаминов может в прямом смысле стать препятствием для успешного зачатия. Поэтому важно заранее, в идеале за 3-4 месяца до него, начать принимать витамины в качестве предгравидарной (предшествующей беременности) подготовки. Причем делать это рекомендуется обоим будущим родителям.

Какие витамины необходимы будущей маме?

Выбирать витаминно-минеральный комплекс рекомендуем в индивидуальном порядке, после консультации с врачом, обследования и с учетом конкретных потребностей организма будущей мамы. Тем не менее существует основной перечень необходимых для успешного зачатия витаминов, важная роль которых в беременности уже подтверждена исследованиями.

Витамин D
Важный участник огромного количества физиологических процессов во всем организме. По строению молекулы напоминает молекулу гормона, участвует в обмене кальция, в формировании и работе иммунитета, благотворно влияет на работу нервной системы. Оптимальным при подготовке к беременности считается прием от 600 до 4000 МЕ витамина D в сутки. При этом даже если женщина много времени проводит на солнце (а витамин D должен синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного спектра), не приходится рассчитывать на образование достаточного количества витамина, так как даже в южных регионах нашей страны условия инсоляции не могут этого обеспечить.

Фолиевая кислота (витамин В9)
Считается одним из важнейших витаминов для будущей мамы. Именно В9 обеспечивает правильное развитие нервной трубки эмбриона, а затем и нервной системы плода. Он участвует в процессе деления клеток и их роста, в процессах образования всех форменных элементов крови. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют принимать как при подготовке к зачатию, так и во время беременности. Минимальная рекомендуемая доза фолиевой кислоты — 200 мкг/сутки.

Витамин Е
Принимает участие в синтезе женских половых гормонов, повышает фертильность и нормализует менструальный цикл. Достаточный уровень токоферола в организме важен для предотвращения преждевременного прерывания беременности. Помимо этого витамин Е является одним из самых мощных антиоксидантов — он защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами. Ориентировочная суточная дозировка для подготовки к зачатию — 100-400 МЕ/сутки, при этом витамин Е не оказывает токсического действия, даже если дозировка превышена.

Витамин С
Еще один мощный антиоксидант, эффективно защищает клетки от окислительного стресса, участвует в выработке коллагена и работе иммунной системы. Его присутствие необходимо для того, чтобы в тканях полноценно усваивалось железо — прием витамина С опосредованно служит профилактикой анемии. Также считается, что витамин С помогает облегчить явления токсикоза. Оптимальная дозировка при подготовке к беременности — 60-100 мг/сутки.

Витамин А
Крайне важен для организма, но при подготовке к беременности важно ни в коем случае не превышать его дозу: гипервитаминоз витамина А может привести к порокам развития плода. При этом витамин А имеет свойство накапливаться в организме, поэтому если женщина принимала его в больших количествах, рекомендуется планировать зачатие не ранее чем через 6 месяцев после окончания курса витаминотерапии. Оптимальная дозировка витамина А при беременности и подготовке к ней — не выше 0,8 -2 мг в сутки.

Селен
Один из сильнейших антиоксидантов, иммуномодулятор, регулирует работу эндокринной системы. Но его избыток опасен и может привести к интоксикации организма. Поэтому вопрос о дополнительном приеме селена при подготовке к беременности следует предварительно обсудить с врачом, подкрепив обсуждение обследованием будущей мамы на содержание селена в организме.

Магний
Этот минерал участвует во множестве процессов, необходимых для поддержания здоровья и полноценной работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной системы. Участвует в регуляции сократительной функции матки, предупреждает преждевременное прерывание беременности, врожденные патологии плода, регулирует процесс родов и лактации. При подготовке к зачатию рекомендуется прием магния в дозировке 300-500 мг/сутки.

Йод
Важный участник нормальной работы эндокринных органов, в частности, щитовидной железы, которая регулирует работу половых желез. Достаточный уровень йода в организме служит профилактикой врожденных аномалий плода, выкидышей, он важен и для предотвращения бесплодия. При подготовке к зачатию рекомендуется принимать 200 мкг йода в сутки. При этом лучше предварительно проконсультироваться с врачом: в некоторых случаях (при гиперфункции щитовидной железы) дополнительный прием йода может быть противопоказан.

Железо
Один из компонентов гемоглобина — белка, который в красных кровяных тельцах связывает и переносит к клеткам организма кислород. Поэтому достаточный уровень железа — важнейшее условие профилактики анемии, а вместе с ней — условие успешного зачатия и здоровой, без осложнений, беременности. Известно что железодефицитная анемия приводит к кислородному голоданию плода и задержке его развития. При подготовке к беременности нужно принимать 18-20 мг железа в сутки.

Кальций
Основа костной ткани, зубов, мышц, кроме того этот микроэлемент необходим для формирования и нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Участник системы свертывания крови, его достаточный уровень важен для благополучного исхода родов. При подготовке к беременности рекомендуется принимать 1000-1300 мг кальция в сутки.

ПНЖК Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 — не только популярный способ профилактики атеросклероза. В последнее время была выявлена важнейшая роль Омега-3 в формировании нервной системы и органов чувств плода, закладке его иммунной системы. Благодаря положительному влиянию на реологические свойства крови, Омега-3 участвуют в профилактике тромбоза во время беременности. Доказано что ПНЖК Омега-3 способствуют повышению настроения будущей мамы, нормализуют ее эмоциональный фон. При подготовке и во время беременности рекомендуется прием 200 мг/сутки.

Какие витамины нужны будущему отцу?

Успех зачатия зависит от здоровья обоих партнеров. Фертильность мужчины не менее важна, чем возможность забеременеть у женщины. В некоторых случаях снижение активности сперматозоидов имеет самую банальную причину: нехватку в организме будущего папы некоторых витаминов и микроэлементов. Чтобы улучшить качество спермы и повысить тонус, мужчине нужны:

  • витамин В9 (фолиевая кислота) — для правильного созревания здоровых, полноценных сперматозоидов;
  • витамин Е — для защиты сперматозоидов от повреждений;
  • антиоксиданты: витамин С, цинк и селен — они способствуют общему укреплению организма, повышению тонуса, стимулируют половую активность.

Прием витаминов уже на этапе планирования беременности позволяет укрепить организм будущих мамы и папы, повышает шансы успешного зачатия и спокойного течения беременности и родов, снижает вероятность осложнений и негативного влияния вынашивания малыша на организм мамы.

Есть и важный психологический момент: витаминопрофилактика перед зачатием дисциплинирует будущих родителей, буквально настраивает их на важное дело, которое им предстоит. Поэтому пренебрегать этим этапом подготовки, однозначно, не стоит.

Витамин D при планировании беременности

С появлением новых успешных методов лечения бесплодия и развития методов вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) существенно возросла необходимость тщательной подготовки супружеской пары к лечению бесплодия.


В последние годы актуальным является исследования влияния витамина D, который обладает множеством биологических функций, среди которых важную роль отводят регуляции репродуктивного здоровья женщин. Исследования последних лет показали, что уровень витамина D в сыворотке крови связан с показателями качества ооцитов, овариальным резервом, развитием эмбрионов, частотой наступления беременности и рождения живых детей в программах ЭКО. Причем неблагоприятным является как снижение количества витамина, так и его чрезмерное повышение.


Витамин D является гормоном, который синтезируется в основном в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм человека с пищей (яица, красная икра, говяжья печень и т.д.). Это объясняет распространённые случаи зачатия после отпуска на море. 


Недостаток витамина D характерен для 95-98 % жителей северных широт и центральной части России. В последнее время его дефицит отмечают и у жителей южных широт. Причинами являются: использование слишком сильных солнцезащитных кремов, редкое пребывание на свежем воздухе, смуглый цвет кожи, который препятствует синтезу витамина D, болезни почек и печени и период беременности и лактации. Поэтому нужно как следует «запастись» этим витамином до наступления долгожданной беременности.


Недостаток витамина D легко устраним, главное вовремя заметить эту проблему и приступить к ее решению. Для этого необходимо провести определения концентрации элемента в сыворотки крови, которая сдается натощак, специальной подготовки не требуется. Норма для женщины репродуктивного возраста ≥30 нг/мл. Результаты диагностики позволяют определить целесообразность приёма, точно рассчитать необходимую дозировку и продолжительность лечения. 

Лучшие витамины для фертильности, которые помогут вам забеременеть

Ни для кого не секрет, что регулярный прием витаминов для беременных может помочь как маме, так и ребенку получать питательные вещества, необходимые им на протяжении здоровой беременности. Но не ждите, пока вы забеременеете, чтобы начать принимать добавки; Правильная комбинация витаминов для фертильности — для женщин и для мужчин — может повысить ваши шансы на зачатие. Исследования показывают, что от улучшения качества яйцеклеток до повышения подвижности сперматозоидов прием витаминов для фертильности может привести к увеличению шансов забеременеть за более короткий промежуток времени.

Ауматма Шах, врач-натуропат и диетолог, автор книги « секреты фертильности » и основатель Центра холистической фертильности Bay Area, говорит, что, по ее опыту, витамины для зачатия могут абсолютно поддерживать фертильность. Но хотя прием широкого спектра витаминов обычно не повредит, чтобы помочь забеременеть, индивидуальный подход — лучший способ оптимизировать результаты. «Зачастую самый эффективный способ поддержать фертильность — это точно проанализировать, какие питательные вещества испытывают наибольшую нехватку (и, следовательно, являются приоритетными), которые вы должны решить и оптимизировать.Знающий поставщик медицинских услуг может дать рекомендации по конкретным витаминам и дозировке, которые лучше всего подходят для потребностей вашего организма.

Существует множество витаминов, помогающих забеременеть, и рекомендуется начинать их прием примерно за два-три месяца до попытки забеременеть. Здесь врачи, поставщики медицинских услуг и специалисты по фертильности оценивают, как определенные витамины для зачатия могут помочь фертильности, какие витамины лучше всего подходят для попыток зачатия и сколько их нужно принимать.

В этой статье:
Витамины для фертильности для женщин
Витамины для фертильности для мужчин

Витамины для фертильности для женщин

Есть много витаминов, помогающих забеременеть, но, по мнению экспертов, это одни из лучших витаминов для зачатия для женщин.

Фолиевая кислота

Женщины обычно принимают фолиевую кислоту (она же витамин B9) во время беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки у ребенка. Но на самом деле было показано, что она также увеличивает коэффициент фертильности, поэтому по многим причинам рекомендуется заранее начать принимать фолиевую кислоту. Фолиевую кислоту можно принимать отдельно или в составе витаминов для беременных. По словам Марка Тролиса, доктора медицинских наук, основателя и директора Центра ЭКО Fertility CARE, «все женщины, даже если они не пытаются забеременеть, должны ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты.Однако беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть, можно принимать до 1 мг в день.

Видео по теме

Витамин Е

Вы можете узнать витамин Е в продуктах по уходу за кожей, которые обещают уменьшить морщины. Это потому, что он восстанавливает клетки, что также делает его таким эффективным витамином фертильности. «Витамин Е является важным питательным веществом для яичников, а также действует как антивозрастной антиоксидант. Для женщин, которые пытаются забеременеть в более позднем возрасте, они могут получить пользу от добавок с витамином Е, чтобы они могли поддерживать качество яйцеклеток, что является ключевым фактором для способности зачать ребенка и вынашивать его», — объясняет Шах.

Витамин D

Хотя лучший способ получить витамин D — это здоровое воздействие солнечного света, в наши дни часто наблюдается его дефицит, что является плохой новостью для тех, кто пытается забеременеть. «Витамин D необходим для выработки здоровых гормонов», — говорит Шах. «Гормоны являются ключевыми коммуникаторами или сигнальными соединениями в организме, и эти сигналы в течение месяца создают шаблон для менструального цикла женщины и для баланса во время беременности».

Рыбий жир

Рыбий жир часто добавляют в пренатальный режим приема витаминов из-за его положительного влияния на развитие мозга ребенка.Но жирные кислоты Омега-3 (обычно принимаемые в виде таблеток с рыбьим жиром) также улучшают женскую фертильность. Это может повысить качество яйцеклеток, что важно для зачатия. Будущие мамы должны принимать не менее 300 мг в день.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Coq10, встречающееся в природе соединение, повышает фертильность, особенно у женщин старше 40 лет, и поэтому стал популярным витамином фертильности. Шах лично видела положительные эффекты, от оптимизации качества яйцеклеток до утолщения слизистой оболочки матки (женщинам с тонкой слизистой оболочкой матки, по ее словам, труднее забеременеть).Она указывает на одно исследование, которое показало, что прием Coq10 в сочетании с кломидом улучшал показатели фертильности у женщин с поликистозным заболеванием яичников. Рекомендуемые дозы варьируются от 150 мг до 600 мг в день.

Селен

Шах называет селен «супервитамином для фертильности и беременности» благодаря его антиоксидантным свойствам. Микронутриент может способствовать развитию здоровых маточных фолликулов, в которых развиваются и высвобождаются яйцеклетки. Она отмечает, что «дефицит селена может привести к осложнениям гестации, выкидышам и повредить нервную систему развивающегося плода.Беременным женщинам рекомендуется принимать около 60 мкг в день.

Витамины для фертильности для мужчин

Для танго нужны двое, так что не забывайте про витамины мужской фертильности!

Фолиевая кислота

Если вы думали, что фолиевая кислота предназначена только для женщин, подумайте еще раз. «Мужчины, пытающиеся забеременеть со своим партнером, также должны принимать поливитамины с фолиевой кислотой, которые улучшат здоровье спермы и потомства», — говорит Эдвард Марут, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог и репродуктивный эндокринолог с фертильностью. Центры Иллинойса.

CoQ10

Это еще один витамин для фертильности, который эффективен как для мужчин, так и для женщин, пытающихся забеременеть. «Исследования показывают, что CoQ10 увеличивает количество сперматозоидов и улучшает их морфологию», — говорит Шах. Marut рекомендует мужчинам принимать 200 мг CoQ10 два раза в день для улучшения качества спермы.

Селен

Антиоксидантные свойства селена так же важны для мужчин, как и для женщин. «Низкий уровень селена у мужчин может вызвать бесплодие из-за снижения подвижности сперматозоидов и качества спермы», — объясняет Шах.Одно исследование показало, что ранее бесплодные мужчины, принимавшие селен и витамин Е, испытывали улучшение подвижности сперматозоидов и гораздо более высокие показатели зачатия.

Цинк

«Показано, что мужчины с низким уровнем цинка имеют особенно низкое количество и качество спермы», — говорит Шах. Если вы видите белые пятна на ногтях, предупреждает она, у вас может быть дефицит цинка. Исследования показали, что прием 66 мг цинка каждый день вместе с 5 мг фолиевой кислоты значительно увеличивает количество сперматозоидов.

Рыбий жир

Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире делают его отличным витамином для фертильности для мужчин. Марут говорит, что будущие отцы должны принимать по 200 мг два раза в день, чтобы улучшить качество спермы.

Будьте осторожны при выборе витаминов для фертильности, поскольку пищевые добавки не подлежат одобрению FDA, предупреждает Trolice. «Проведите исследование и спросите своего врача», — призывает он. Если вы сомневаетесь, Шах говорит, что пренатальная добавка хорошего качества — отличное место для начала, поскольку в ней будет много витаминов для зачатия, которые вы ищете.Вот некоторые лучшие витамины для фертильности, которые следует учитывать.

Изображение: предоставлено Seeking Health

Seeking Health Optimal Prenatal Vitamins

В мире, где Шах сетует на то, что «продвигается много мусорных витаминов», она доверяет оптимальным пренатальным витаминам Seeking Health. Она ценит то, что в нем нет длинного списка «других ингредиентов» под списком ингредиентов, и говорит, что твердые витамины для беременных — отличное место для начала поиска витаминов для фертильности.

Изображение предоставлено Life Extension

Life Extension Super Ubiquinol CoQ10

Возможно, вы слышали или не слышали о CoQ10, но на рынке существует огромное количество вариантов для тех, кто хочет принимать добавки. Life Extension имеет солидную репутацию благодаря тщательному тестированию и точной маркировке своей продукции. Их суперубихиноловая формула CoQ10 разработана специально для повышения биодоступности витамина, чтобы ваш организм мог легче его усваивать.

Изображение предоставлено Carlson Laboratories

Carlson Wild Caught Elite Omega-3

Вы, наверное, слышали о «с фермы на стол», а как насчет «океана на пилюлю»? Эти таблетки с рыбьим жиром этически получены из дикой, устойчиво выловленной рыбы и не содержат искусственных консервантов. Кроме того, приятный вкус лимона уменьшает количество ужасной «рыбной отрыжки», которая может возникнуть.

Изображение: предоставлено Trader Joe’s

Trader Joe’s Vitamin D

Вы можете быть удивлены, узнав, что популярная сеть супермаркетов Trader Joe’s получает приз за лучшую таблетку витамина D от Consumer Reports, но обзорный журнал поставил их на первое место за сочетание доступности и эффективности.Даже если вы не находитесь рядом с TJ, вы можете получить их на Amazon всего на несколько центов дороже.

Изображение: предоставлено Puritan Pride

Puritan’s Pride Витамин Е с селеном

Компания Puritan’s Pride работает уже более четырех десятилетий и имеет репутацию надежного производителя пищевых добавок. Эти витамины на 100% натуральные и выпускаются в виде мягких капсул, которые часто легче глотать. Кроме того, они богаты витамином Е и селеном, двумя витаминами фертильности как для мужчин, так и для женщин.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не являются медицинскими или иными медицинскими рекомендациями или диагнозами и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Рождаемость 101: какие факторы на нее влияют и как ее повысить

6 способов естественного повышения фертильности

10 лучших продуктов для повышения фертильности

Лучшие витамины и добавки для повышения фертильности

При попытке забеременеть врачи могут предложить множество вещей, которые помогут оптимизировать здоровье, и прием витаминов и пищевых добавок обычно входит в список.Ежедневный прием определенных добавок может во многих отношениях помочь тем, кто пытается забеременеть, в том числе повысить общее качество женских яйцеклеток и мужской спермы, а также общее состояние здоровья женщины во время беременности.

Ниже приведен список нескольких важных витаминов и добавок, которые следует принимать, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Важно отметить, что вы должны получать многие из ваших ежедневных витаминов и минералов из пищевых источников. Но если у вас есть проблемы с получением всех рекомендуемых суточных количеств с пищей, добавки станут отличным дополнением к вашему рациону.Кроме того, многие из перечисленных ниже веществ, такие как фолиевая кислота, В12, В6 и железо, уже содержатся в витаминах для беременных. Но если ваш витамин для беременных не включает в себя некоторые из этих важных отдельных витаминов и добавок, вы можете рассмотреть возможность добавления некоторых из них к своему ежедневному потреблению. Как всегда, проконсультируйтесь с лечащим врачом, подходят ли вам эти витамины и добавки.

  1. Ацетил-L-карнитин: Ацетил-L-карнитин (АЛК) могут принимать как мужчины, так и женщины, чтобы повысить фертильность.Добавка помогает мобильности сперматозоидов у мужчин и содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровой женской репродуктивной системе. АЛК также может помочь улучшить симптомы СПКЯ, эндометриоза и аменореи — всех заболеваний, которые обычно негативно влияют на фертильность у женщин.
    • Рекомендуемая доза: 1000–3000 мг в день для мужчин и женщин.
  2. Витамины B6 и B12: витаминов группы B не только способствуют здоровью яйцеклетки и предотвращают овуляторное бесплодие, но и могут даже улучшать качество спермы.У женщин высокий уровень гомоцистеина в фолликулах часто связан с проблемами овуляции. Тем временем низкий уровень гомоцистеина может повысить шансы забеременеть! Исследование, опубликованное в медицинском журнале Reproductive Toxicology, показало, что у тех, кто дополнительно принимал фолиевую кислоту и витамины B6 и B12, снизился уровень гомоцистеина, и это было у женщин с невынашиванием беременности в анамнезе. Отдельное исследование, проведенное в 2017 году под названием «Витамин B12 и качество спермы», также показало, что увеличение потребления B12 у мужчин приводит к улучшению качества спермы.
    • Рекомендуемая доза: для B12 1000 мкг один раз в неделю для мужчин и женщин. Для B6 1,4 миллиграмма для мужчин и 1,2 миллиграмма для женщин в день.
  3. Витамин С: Витамин С является мощным антиоксидантом и может способствовать здоровой репродуктивной системе как мужчин, так и женщин. Для женщин витамин С может уменьшить негативное воздействие свободных радикалов, в свою очередь уменьшая повреждение клеток в организме. Это также может помочь отрегулировать менструальный цикл человека и способствовать нормальной овуляции.Что касается влияния витамина С на мужскую фертильность, Исследовательский центр питания и продовольственной безопасности обнаружил, что прием витамина С с витамином Е улучшает количество, подвижность, а иногда и качество ДНК сперматозоидов.
    • Рекомендуемая доза: 90 мг в день для мужчин и 75 мг в день для женщин.
  4. Коэнзим Q10: Коэнзим Q10 (также называемый Coq10) представляет собой природное соединение, встречающееся в организме человека, и было показано, что он может улучшать фертильность, особенно у женщин старше 40 лет.Это не только улучшает качество яйцеклетки, но также помогает утолщать слизистую оболочку матки. Это важно, потому что женщины с более тонкой слизистой оболочкой матки часто имеют больше проблем с беременностью. Но если вы принимаете добавку Coq10, вам следует прекратить ее прием после того, как вы забеременеете.
    • Рекомендуемое количество: Предлагаемое количество будет варьироваться в зависимости от ваших конкретных потребностей, но обычно мужчинам и женщинам часто рекомендуется от 100 до 600 миллиграммов в день.
  5. Витамин D: Этот витамин важен для фертильности, и в наши дни дефицит витамина D встречается очень часто.Поскольку витамин D необходим для выработки здоровых гормонов, что, в свою очередь, важно для фертильности, люди, пытающиеся забеременеть, должны проверить себя на дефицит и при необходимости начать принимать витамин D дополнительно. Кроме того, считается, что этот витамин улучшает стимуляцию яичников у женщин и качество спермы у мужчин.
    • Рекомендуемое количество: от 2000 до 4000 международных единиц (МЕ) в день для мужчин и женщин.
  6. Витамин Е: Большинство людей узнают витамин Е по своему уходу за кожей — множество продуктов включают его, чтобы помочь «уменьшить морщины», потому что витамин Е работает для восстановления клеток.Это также именно то, что делает его отличным витамином для повышения фертильности. Исследование под названием «Витамин Е как антиоксидант в репродуктивном здоровье женщин» предполагает, что витамин Е улучшает общее репродуктивное здоровье женщин и улучшает качество яйцеклеток. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале репродуктивной биомедицины, мужчинам это помогает повысить качество спермы. Особенно важно для пожилых (35+ лет) пациенток, пытающихся забеременеть, принимать витамин Е.
    • Рекомендуемая доза: 15 миллиграммов в день для мужчин и женщин.
  7. Фолиевая кислота: Большинство людей считают фолиевую кислоту пренатальным витамином, но она также может быть отличной добавкой для тех, кто пытается забеременеть. Фолиевая кислота связана с более высокими шансами забеременеть естественным путем и улучшает успех у тех, кто проходит лечение от бесплодия. Медицинские работники также рекомендуют мужчинам принимать фолиевую кислоту при попытке зачать ребенка, поскольку она может улучшить качество их спермы.
    • Рекомендуемая доза: 400-1000 мкг для женщин, 400 мкг для мужчин.
  8. Железо: Прием препаратов железа может помочь женщинам предотвратить железодефицитную анемию. Овуляторное бесплодие может быть связано с дефицитом железа, и долгосрочное исследование, проведенное Департаментом питания и эпидемиологии с участием более 18 000 женщин, показало, что добавки с железом снижают риск овуляторного бесплодия.
    • Рекомендуемая доза: 27 миллиграммов в день для мужчин и женщин.
  9. Омега-3: Омега-3 могут быть полезны мужчинам и женщинам, повышая подвижность мужских сперматозоидов и помогая забеременеть женщинам старше 35 лет.Омега-3 могут улучшить общее качество яйцеклеток у женщин, пытающихся зачать ребенка. Вы можете найти Омега-3 в морепродуктах или попробовать таблетки с рыбьим жиром. Если вы получаете омега-3 в виде добавки, обратите внимание на ДГК (докозагексаеновую кислоту), так как она является наиболее биодоступной (легче усваивается и используется организмом).
    • Рекомендуемая доза: 500–1000 мг в день для мужчин и женщин.
  10. Селен: Многие считают селен «супер» витамином для фертильности из-за его антиоксидантной способности.Селен способствует укреплению здоровых фолликулов матки, где развиваются и высвобождаются яйцеклетки. При попытке зачать ребенка беременным женщинам рекомендуется принимать около 60 мкг в день. Это также отличный вариант для мужчин. Низкий уровень селена у мужчин может привести к снижению подвижности и качества сперматозоидов.
    • Рекомендуемая доза: 55 мкг в день для мужчин и женщин.
  11. Цинк: Цинк необходим для производства спермы, и некоторые исследования показали, что дефицит ацинка может привести к низкому качеству спермы.Что касается цинка и женской фертильности, исследование 2019 года, проведенное Исследовательским институтом Робинсона, Медицинской школой Аделаиды, Исследовательским институтом Уэйта и Школой медицинских наук, показало, что более низкие уровни цинка в крови связаны с более длительными попытками зачать ребенка, поэтому цинк может помочь. оплодотворение женщины и развитие яйцеклетки.
    • Рекомендуемое количество: 11 миллиграммов в день для мужчин и 8 миллиграммов в день для женщин.

Прием этих витаминов и добавок может быть полезен до зачатия, во время беременности и в последующий период.Важно поговорить со своим врачом о том, какие добавки могут подойти вам и как они могут увеличить вероятность зачатия и успешной беременности. Поддержание здорового баланса этих витаминов может быть полезным для вашей фертильности, а также для вашего общего состояния здоровья.

Витамины и добавки для повышения фертильности для увеличения шансов на беременность

Блог

Женщины, проходящие лечение от бесплодия, часто спрашивают, есть ли какие-либо витамины или добавки, которые они могут принимать, чтобы улучшить свои шансы на беременность и рождение здорового ребенка.

Женщины, пытающиеся забеременеть, должны принимать достаточное количество двух витаминов. Во-первых, это фолиевая кислота, витамин группы В. Этот витамин помогает организму создавать новые здоровые клетки и содержится во многих продуктах питания в виде фолиевой кислоты. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают листовые овощи, цитрусовые, бобовые и цельнозерновые продукты.

Фолиевой кислотой обогащены и другие продукты, такие как сухие завтраки, хлеб и макаронные изделия. Женщинам детородного возраста необходимо от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день. Некоторые врачи рекомендуют 1 мг в день женщинам, вынашивающим близнецов.Большинство женщин не получают достаточного количества пищи только за счет диеты.

Обычно рекомендуются добавки. Это важно сделать перед попыткой забеременеть, так как это помогает предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника.

Другой витамин — это витамин D, который часто называют «солнечным витамином». Витамин D вырабатывается при прямом воздействии на кожу солнечных лучей. По оценкам исследований, до 90 процентов женщин имеют низкий уровень витамина D. Некоторое количество витамина D содержится в рыбе и яйцах, в то время как витамином D обогащены другие продукты, такие как злаки, апельсиновый сок и молоко.

Недавние исследования показывают, что женщины с нормальным уровнем витамина D во время беременности могут иметь более низкий риск выкидыша, гестационного диабета, преэклампсии и преждевременных родов. Уровень витамина D можно контролировать с помощью простого анализа крови. Уровень выше 30 мг/мл считается нормальным. Дополнения доступны.

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это тип омега-3 жирных кислот, который в основном содержится в рыбе. DHA помогает обеспечить правильное развитие мозга плода и способствует лучшему вниманию и обучению в более позднем возрасте.DHA также отвечает за здоровье глаз, развитие нервной системы и правильную иммунную функцию. По оценкам экспертов, в среднем женщина съедает всего две унции из рекомендуемых 8-12 унций рыбы в неделю во время беременности. Настоятельно рекомендуется принимать добавки DHA, обеспечивающие от 300 до 600 миллиграммов в день в течение как минимум шести недель до зачатия, на протяжении всей беременности и во время грудного вскармливания.

Достаточное количество железа и кальция также важно во время беременности. Во время беременности количество железа, необходимого вашему организму, почти удваивается.

Железо необходимо для производства гемоглобина, белка в организме, который помогает переносить кислород к клеткам и развивающемуся плоду. Когда вы беременны, объем крови в вашем теле увеличивается примерно на 50 процентов, что требует большего количества гемоглобина. CDC рекомендует беременным женщинам ежедневно принимать 30 мг железа. Им также рекомендуется есть продукты, богатые железом, такие как красное мясо, бобы, зеленые листовые овощи, обогащенные железом злаки и крупы.

Кальций помогает строить крепкие кости и зубы и важен для развития нервов и мышц, а также для работы сердца плода.

Большинство женщин не получают рекомендованного ежедневного количества кальция. Все женщины должны стараться ежедневно съедать четыре порции молочных продуктов или других продуктов с высоким содержанием кальция. Молоко, йогурт, сыр и зеленые овощи являются отличными источниками кальция. Рекомендуемая суточная доза кальция в США (USRDA) составляет 1200 миллиграммов (мг) в день для беременных и кормящих женщин.

Самый простой способ для женщин убедиться, что они получают достаточное количество фолиевой кислоты, витамина D, ДГК, железа и кальция, — это ежедневно принимать витамины для беременных — либо по рецепту, либо без рецепта.Женщины должны проверить этикетку, чтобы убедиться, что они содержат достаточное количество этих важных ингредиентов.

Двумя добавками, которые обычно используются, чтобы помочь пожилым женщинам (старше 35 лет) и женщинам с низким овариальным резервом повысить шансы на беременность , являются коэнзим Q10 (CoQ10) и ДГЭА.

Их обычно принимают женщины, проходящие экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), чтобы увеличить количество яйцеклеток, вырабатываемых яичниками. CoQ10 является антиоксидантом, необходимым каждой клетке организма, включая яичники.CoQ10 содержится в мясе, зеленых листовых овощах, орехах и морепродуктах. Добавки также доступны. Наиболее распространенная дополнительная доза составляет 300 мг два раза в день.

ДГЭА – это гормон, который в женском организме превращается в андрогены.

Фолликулы на яичниках содержат андрогенные рецепторы во время раннего развития яйцеклетки. Эти рецепторы начинают появляться примерно за 90 дней до овуляции и исчезают примерно за две недели до овуляции. Исследования показывают, что женщины с низким овариальным резервом не производят достаточного количества андрогенов, и что добавки DHEA, принимаемые на ранних стадиях развития фолликулов, могут улучшить качество и количество вырабатываемых яйцеклеток.Рекомендуемая дополнительная доза составляет 25 мг три раза в день. В идеале женщины должны принимать коэнзим Q10 и ДГЭА в течение 60-90 дней перед проведением ЭКО.

Чтобы обеспечить здоровую беременность, женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Что следует принимать?

В этом нет никаких сомнений: пища важна для всех аспектов жизни, и фертильность не является исключением. Наше тело получает витамины и минералы, в которых мы нуждаемся, из нашего ежедневного рациона, и для создания новой жизни — а это именно то, что касается здоровья фертильности — также требуются микроэлементы.Итак, какие витамины важны для фертильности?

Мы еще не до конца понимаем, как диета и микроэлементы напрямую влияют на фертильность, но исследователи узнают больше с каждым днем. Мы знаем, что некоторые недостатки могут вызвать проблемы с фертильностью. Мы также знаем, что некоторые заболевания, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества (например, невылеченная глютеновая болезнь), могут увеличить риск бесплодия.

В целом, самый важный витамин, который нужно принимать во время попытки зачать ребенка и на протяжении всей беременности, — это стандартный пренатальный витамин, наиболее важным компонентом которого является фолиевая кислота.Суточная доза фолиевой кислоты должна быть не менее 400-1000 мкг.

Стоит ли принимать витаминные добавки?

Важно получать необходимые питательные вещества с помощью здоровой диеты или с помощью пищевых добавок, если так рекомендует врач. Людям с определенным дефицитом витаминов может помочь прием добавок.

Но что, если вы действительно ничего не упускаете в питании? Повысит ли ваша фертильность витаминная добавка? Ответ не ясен. Некоторые исследования говорят, что да, но многие не обнаружили, что добавки улучшают факторы фертильности по сравнению с плацебо.Многие исследования микронутриентов также являются небольшими или плохо спланированы. С учетом сказанного ниже приведены витамины и минералы, которые считаются необходимыми для здоровья фертильности.

Витамины группы В

Витамины группы В включают В-3 (ниацин), В-6 (пиридоксин), В-9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота) и В-12. Все виды витаминов группы В играют жизненно важную роль в формировании и правильном функционировании эритроцитов. Дефицит B-12 может вызвать анемию, которая возникает, когда в крови содержится аномально низкое количество эритроцитов или количество гемоглобина.

Правильная нервная функция и клеточная энергия также зависят от здорового уровня витаминов группы В. Когда дело доходит до фертильности, B-6 и B-9 (более известные как фолиевая кислота или синтетическая версия, фолиевая кислота) являются наиболее важными витаминами группы B, на которых следует сосредоточиться.

Витамин B-6 и фертильность

Исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что женщины с более высоким уровнем B-6 в крови более склонны к деторождению. Но значит ли это, что женское бесплодие можно лечить простым повышением уровня B-6? К сожалению, это еще не исследовано и не доказано.

Одна из возможных причин связи B-6 с фертильностью может быть связана с уровнем гомоцистеина, который является распространенной аминокислотой, содержащейся в кровотоке. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском инсульта и сердечных заболеваний.

Высокий уровень гомоцистеина в фолликулах также связан с проблемами овуляции. В то же время низкий уровень гомоцистеина может повысить шансы забеременеть. В небольшом исследовании, опубликованном в 2017 году, женщины, принимавшие фолиевую кислоту, витамины B-6 и B-12, снизили уровень гомоцистеина у женщин с невынашиванием беременности в анамнезе.

Тем не менее, исследователи не измеряли уровень B-6 в сыворотке, но отметили, что добавки повышают уровень фолиевой кислоты.

Витамин B-9 (фолиевая кислота) и фертильность

Возможно, одним из самых важных витаминов группы В для фертильности и здорового развития плода является фолиевая кислота или В-9. Фолат жизненно важен как для мужской, так и для женской фертильности.

Для женщин мы знаем, что низкое потребление фолиевой кислоты связано с повышенным риском врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника.Исследования 2012 года показали, что правильное потребление фолиевой кислоты может повлиять на уровень прогестерона, а низкий уровень B-9 может привести к нерегулярной овуляции.

У мужчин низкий уровень фолиевой кислоты в сперме связан с плохим состоянием спермы. Мужчины с низким содержанием фолиевой кислоты в рационе чаще имеют более высокий процент сперматозоидов с поврежденной ДНК. Добавка фолиевой кислоты (наряду с цинком) также может помочь улучшить результаты анализа спермы в некоторых случаях.

Фолат против фолиевой кислоты

Фолиевая кислота является синтетической формой B-9.Когда продукты обогащены витамином B-9, он почти всегда присутствует в форме фолиевой кислоты. Кроме того, подавляющее большинство витаминных добавок содержат фолиевую кислоту. Это связано с тем, что фолиевая кислота недорога и проста в использовании для производителей.

Но в идеале вам следует принимать фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту, если вы решите принимать добавки. (Ищите на этикетке 5-метилтетрагидрофолат или 5-MTHF, а не «фолиевую кислоту».) Хотя фолиевая кислота усваивается почти так же хорошо, как 5-MTHF, и легко превращается в активную форму, прием добавок фолиевой кислоты может покрыть потенциальные проблемы с низким уровнем витамина B-12.

Фолат является более биодоступной формой B-9. Когда вы принимаете добавки фолиевой кислоты, ваше тело должно преобразовать фолиевую кислоту в фолиевую кислоту. В противном случае ваши клетки не смогут использовать питательные вещества.

Фолат — это форма B-9, которая естественным образом содержится в таких продуктах, как чечевица, нут, темная листовая зелень, спаржа и брокколи. Вы можете получать витаминные добавки с фолиевой кислотой вместо фолиевой кислоты, но это менее распространено и обычно дороже.

Кроме того, организм некоторых людей не может должным образом усваивать B-9 в форме фолиевой кислоты.Это означает, что они могут получать правильную дозировку фолиевой кислоты через обогащенные продукты или добавки, но, поскольку их клетки не могут использовать этот витамин, они все равно не получают того, что им нужно.

Это могут испытывать люди с генетической мутацией MTHFR (изменениями в гене, которые связаны с определенными заболеваниями). Женщины с генетической мутацией MTHFR могут подвергаться более высокому риску выкидыша, некоторых осложнений беременности и рождения ребенка с дефектом нервной трубки, риски, которые могут быть связаны с плохой абсорбцией фолиевой кислоты/фолиевой кислоты.

Тем не менее, важно подробно обсудить MTHFR со своим врачом. Существует много дезинформации, и считается, что не все, у кого есть вариация, имеют мутацию или нуждаются в лечении.

Витамин С

Витамин С лучше всего содержится во фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых, ягодах и перце. Этот витамин помогает поддерживать здоровье соединительной ткани, а также важен для заживления ран и правильной работы иммунной системы.

Витамин С также является мощным антиоксидантом.Эти антиоксидантные свойства играют важную роль в фертильности. Антиоксиданты уменьшают негативное воздействие свободных радикалов, уменьшая повреждение клеток в организме. Было обнаружено, что витамин С, который часто сочетается с витамином Е в исследованиях, улучшает здоровье сперматозоидов и уменьшает фрагментацию ДНК сперматозоидов.

Кальций

Вы, наверное, уже знаете, что кальций — это минерал, необходимый нам для здоровой функции костей, но знаете ли вы, что он также играет роль в здоровье сердца, работе мышц, передаче нервных импульсов и гормональном балансе?

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что женщины, которые потребляют больше молочных продуктов (богатых кальцием и обогащенных витамином D), имеют более высокий уровень витамина D в сыворотке крови и менее подвержены риску эндометриоза и проблем с овуляцией. Это может означать, что кальций является важным минералом плодородия. Тем не менее, в настоящее время нет конкретных исследований о добавках кальция и фертильности.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10, более известный как CoQ10, является антиоксидантом, который необходим нашим клеткам для правильного функционирования и выработки энергии.

CoQ10 может помочь улучшить функцию спермы. Мужчины с более высоким уровнем CoQ10 в сперме с большей вероятностью будут иметь лучшую подвижность сперматозоидов, однако анализ предыдущих исследований 2013 года показал, что добавки CoQ10 у мужчин не были связаны с увеличением числа живорождений или показателей беременности.

У женщин исследования фертильности CoQ10 были ограничены применением у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), но результаты были многообещающими. Одно исследование 2017 года показало, что более высокий уровень CoQ10 (обнаруженный естественным образом в фолликулах) был связан с более качественными яйцеклетками и более высокой частотой наступления беременности у пациентов с ЭКО.

Еще два исследования 2018 года показали, что прием CoQ10 перед циклом ЭКО значительно увеличивает количество и качество яйцеклеток, что связано с большим количеством оплодотворяемых яйцеклеток и более высоким процентом здоровых эмбрионов. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, положительно ли влияет добавка CoQ10 на женскую фертильность за пределами пространства ЭКО.

Витамин D

Витамин D содержится в нескольких продуктах и ​​в основном получается под воздействием солнца. Витамин D работает вместе с кальцием, помогая поддерживать крепкие кости. Но он также важен для роста клеток, иммунной функции и регулирования воспаления в организме.

Низкий уровень витамина D связан с бесплодием.Как женские, так и мужские репродуктивные органы содержат рецепторы витамина D и метаболизирующие ферменты, что позволяет предположить, что витамин D может иметь жизненно важное значение для здоровой фертильности.

Низкий уровень витамина D связан с проблемами овуляции и повышенным риском эндометриоза. Показатели успеха ЭКО, как правило, выше у мужчин и женщин с более высоким уровнем витамина D. При этом в настоящее время нет доказательств того, что добавки с витамином D улучшают фертильность.

Железо

Железо — это минерал, необходимый нам для создания и функционирования здоровых клеток крови.Низкий уровень железа может привести к анемии, которая, в свою очередь, может вызвать бесплодие. Хотя железо — это минерал, который мы обычно получаем из животного белка, его также можно получить из бобов, чечевицы, шпината и обогащенных злаков.

Имейте в виду, однако, железо может вызвать запор. Помните о сумме, которую вы получаете, а также применяйте другие меры комфорта, чтобы противодействовать запорам.

Селен

Селен является микроэлементом, жизненно важным для здоровья.Он играет роль в правильной функции щитовидной железы, синтезе ДНК, защите от окислительного стресса и репродукции. Бразильские орехи содержат очень много селена; другие распространенные источники включают тунец, палтус, сардины, ветчину и креветки.

У женщин неадекватное потребление продуктов, богатых селеном, увеличивает риск дефекта лютеиновой фазы. В настоящее время нет исследований влияния добавок селена на женскую фертильность. Небольшое исследование мужчин со сниженной подвижностью сперматозоидов, проведенное в 2017 году, показало, что добавки с селеном значительно увеличивают количество сперматозоидов, их подвижность, жизнеспособность и нормальную морфологию.

Цинк

Цинк является важным минералом, отвечающим за правильное функционирование клеток, иммунитет, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Это также необходимо для здорового роста и развития, от беременности до взрослой жизни.

Было проведено множество исследований мужской фертильности и цинка. Цинк жизненно важен для здоровья мужских гормонов, а также для нормального развития и созревания сперматозоидов. Дефицит цинка связан с низким количеством сперматозоидов и гипогонадизмом.Мужчины с плохими результатами анализа спермы, как правило, также имеют низкий уровень цинка как в сперме, так и в сыворотке крови.

Слово из Веривелла

Хотя определенные витамины и питательные вещества, несомненно, необходимы для фертильности, всегда полезно поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить ваши индивидуальные потребности, прежде чем начинать принимать добавки.

Некоторые добавки нельзя смешивать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и возможна передозировка некоторых витаминов и минералов.Ваш врач может помочь вам определить, можно ли улучшить какие-либо недостатки, принимая добавки или просто внося изменения в свой рацион.

Справочник по витаминам для женской фертильности

Лучшие витамины для женской фертильности

Наряду со здоровой сбалансированной диетой и активным и здоровым образом жизни существует ряд витаминов, которые, как было установлено, действительно способствуют женской фертильности. Хотя они, безусловно, не являются необходимыми для зачатия, но если принимать их в соответствующей дозе, они могут увеличить ваши шансы.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является важным витамином не только для женщин, пытающихся забеременеть, но и в течение первых трех месяцев беременности. Фолиевая кислота может помочь увеличить ваши шансы забеременеть и является важным питательным веществом, помогающим правильному развитию позвоночника ребенка. Женщинам, пытающимся забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты и продолжать принимать эту добавку в течение первых трех месяцев беременности.

Исследования показали, что фолиевая кислота также оказывает положительное влияние на фертильность мужчин, повышая качество и количество спермы.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 — природный антиоксидант, который содержится во многих продуктах питания и доступен в качестве добавки. Наше тело вырабатывает CoQ10, и наши клетки используют его для производства энергии, необходимой организму для роста и поддержания клеток. Исследования показали, что добавки CoQ10 у пожилых женщин, пытающихся забеременеть, могут повысить их шансы на успешную беременность.

Жирные кислоты Омега-3

Путем регулирования гормонов, стимулирования овуляции и увеличения цервикальной слизи, а также притока крови к репродуктивным органам (тем самым улучшая общее качество матки) жирные кислоты Омега-3 были научно доказаны. доказано, что помогает фертильности.

Поскольку организм не может вырабатывать омега-3 жирные кислоты, особенно важно, чтобы мы получали это питательное вещество с пищей или принимая добавки. Рыбий жир и льняное масло богаты омега-3. Женщинам, пытающимся забеременеть или уже беременным, рекомендуется ежедневно принимать не менее 650 мг жирных кислот. Если вы забеременели, переключитесь на препарат омега-3 для беременных, который содержит большее количество ДГК для здоровья мозга плода.

Железо
Железо является еще одним важным питательным веществом для фертильности, поскольку исследования показывают, что женщины с недостаточным количеством железа в крови рискуют страдать от ановуляции.Низкие запасы железа могут не только предотвратить овуляцию, но и привести к ухудшению здоровья яйцеклетки, что может значительно замедлить беременность.

Женщинам, пытающимся зачать ребенка, и во время беременности рекомендуется принимать 27 мг железа в день. Рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем принимать железосодержащие добавки, поскольку некоторые люди накапливают железо ненормально, что может привести к токсичности.

Кальций

Кальций играет жизненно важную роль в развитии костей, кровеносных сосудов и сердца ребенка.Женщины, пытающиеся зачать ребенка, должны убедиться, что они получают рекомендуемые 1000 мг кальция в день на случай, если они забеременеют.

Помимо употребления в пищу большого количества молочных продуктов, обогащенного кальцием растительного молока и других продуктов, богатых кальцием, таких как шпинат и консервированные сардины без филе, если вы пытаетесь завести ребенка, вы можете принимать добавки кальция.

Витамин D

Витамин D способствует нормальному развитию будущего ребенка. Поэтому важно иметь достаточные запасы витамина D, пытаясь зачать ребенка.Витамин, содержащий 10 мкг витамина D, рекомендуется женщинам, которые пытаются забеременеть.

Витамин B6

Исследования показывают, что введение женщинам витамина B6 может увеличить их шансы забеременеть. Продукты, естественно богатые витамином B6, включают свинину, рыбу, хлеб, яйца, соевые бобы и курицу. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 10 мг. Если вы не получаете достаточного количества B6 в своем рационе, вы можете подумать о приеме добавки.

Витамин С

Витамин С помогает регулировать менструальный цикл и нормальную овуляцию.Поскольку витамин С естественным образом не накапливается в организме, рекомендуется принимать суточную дозу 500 мг два раза в день.

Витамин Е

Низкий уровень витамина Е часто встречается у мужчин с проблемами фертильности. У женщин витамин Е может увеличить выделение цервикальной слизи, что позволяет сперматозоидам дольше оставаться живыми. Прием добавки витамина Е может увеличить шансы пары на зачатие.

Селен

Исследования показывают, что селен способствует формированию здоровых фолликулов в яичниках, которые способствуют развитию и высвобождению яйцеклеток.Этот антиоксидант может также защитить от врожденных дефектов и выкидышей, вызванных повреждением ДНК. Женщинам, пытающимся забеременеть, не следует принимать более 400 мг селена в день.

Цинк

Цинк также поддерживает фертильность, регулируя нормальную гормональную функцию, деление клеток и овуляцию. Поскольку наш организм не хранит цинк, важно, чтобы женщины, желающие забеременеть, получали рекомендуемую суточную дозу в 8 мг.

Мультивитамины

Прием поливитаминов перед зачатием, который включает многие из упомянутых выше витаминов, может гарантировать парам, пытающимся зачать ребенка, получать питательные вещества, необходимые им для успешного наступления беременности, а также способствовать здоровой беременности и нормальному развитию плода.

Витамины и добавки для повышения фертильности, помогающие добиться успеха

Хотя фертильность — сложная тема, есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы естественным образом повысить фертильность. Поскольку фертильность представляет собой сложное уравнение, а тело каждого человека отличается, наука о питательных микроэлементах и ​​зачатии все еще изучается, чтобы узнать больше об их влиянии на фертильность. Тем не менее, некоторые многообещающие исследования начали проливать свет на роль витаминов в зачатии и сохранении беременности.

Витамины играют важную роль в женском здоровье. Они необходимы для многих функций, в том числе:

  • Менструация
  • Овуляция
  • Функция щитовидной железы
  • Производство энергии
  • Иммунная функция
  • Качество яиц и созревание

Адекватное потребление витаминов и минералов имеет решающее значение для создания благоприятных условий для здоровой беременности. Некоторые питательные вещества могут даже уменьшить симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), распространенной причины бесплодия.Для мужчин некоторые добавки для повышения фертильности могут помочь повысить подвижность сперматозоидов. Ознакомьтесь с этим списком витаминов и добавок, которые могут помочь вам и вашему здоровью во время вашего пути к фертильности!

 

 

Витамины для фертильности

 

Фолиевая кислота

Этот витамин B, помимо улучшения кровотока, предотвращает повышенное кровяное давление и полезен как для фертильности, так и для беременности. Добавка фолиевой кислоты до зачатия была связана с большей вероятностью забеременеть и более успешным лечением бесплодия.Также было показано, что во время беременности фолиевая кислота предотвращает некоторые аномалии плода, такие как дефекты нервной трубки.

 

Витамин А

Витамин А жизненно важен для нормального зрения, здоровья иммунной системы и репродукции. Витамин А также поддерживает многие части тела, такие как сердце, легкие и другие органы. Исследования показали, что витамин А необходим для репродукции как мужчин, так и женщин. Другие исследования показали, что добавление витамина А может улучшить качество яйцеклеток, реакцию яичников, имплантацию, эмбриональное развитие и функцию плаценты.

 

Витамины B-1, B-2, B-3, B-6 и B-12

Крупное длительное исследование общественного здравоохранения показало, что более высокое потребление витаминов фертильности B-1, B-2, B-3, B-6 и B-12 связано с более низким риском овуляторного бесплодия. Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина B-12 с женским бесплодием, а более высокий уровень B-12 и фолиевой кислоты может повышать фертильность у женщин, проходящих лечение от бесплодия. Для мужского бесплодия необходимы дополнительные исследования, но некоторые предполагают, что витамины группы В также могут помочь улучшить качество спермы.

 

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который может уменьшить повреждение клеток во всем организме, а также увеличить усвоение железа. Этот антиоксидант также стимулирует выработку оксида азота. Обзор нескольких исследований, проведенный в 2016 году, показал, что прием витамина С вместе с витамином Е улучшает количество, подвижность, а иногда и целостность ДНК (или качество) сперматозоидов у мужчин.

 

Витамин D

Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с бесплодием у женщин.Анализ 2019 года выявил низкий уровень витамина D у женщин, которые боролись с бесплодием из-за синдрома поликистозных яичников. Витамин D играет важную роль в репродуктивной функции как женщин, так и мужчин, поскольку исследования показали, что дефицит витамина D может быть связан с бесплодием как у мужчин, так и у женщин.

 

 

Добавки для повышения фертильности

 

Ацетил L-карнитин

Эта добавка представляет собой форму аминокислоты L-карнитина (LC), которая естественным образом встречается в организме и помогает превращать жир в энергию.ALC является мощным антиоксидантом и, как полагают, замедляет возрастные изменения в женской репродуктивной системе. Исследования показали, что включение добавок АЛК улучшало симптомы СПКЯ, эндометриоза, аменореи и подвижности сперматозоидов у мужчин.

 

Кальций

Исследования не подтверждают, что дополнительный кальций повышает фертильность. Но как мужчинам, так и женщинам важно получать достаточное количество этого минерала, чтобы предотвратить дефицит. Исследование 2019 года показало, что дефицит кальция может быть причиной бесплодия у мужчин, поскольку кальций участвует в производстве спермы.Если у вас нет дефицита этого минерала, лучше всего получать кальций из здоровых диетических источников, таких как жирный йогурт, а не из пищевых добавок.

 

Co-Q10

Этот кофермент имеет решающее значение для производства клеточной энергии. Ваше тело производит это само по себе, но увеличение количества в вашем теле может иметь преимущества для фертильности, особенно при ЭКО. Исследование 2018 года показало, что предварительный прием Co-Q10 улучшает реакцию яичников у женщин, перенесших ЭКО. Кроме того, Co-Q10 может улучшить концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием.

 

Омега-3

Исследования показали, что омега-3 могут улучшить овуляцию, овариальный резерв и общую фертильность. Увеличение потребления омега-3 было связано с улучшением имплантации эмбриона, уменьшением преждевременных родов и положительным влиянием на развитие мозга плода. Исследования также показали, что повышение уровня жирных кислот омега-3 может замедлить старение яичников и улучшить качество ооцитов у женщин по мере их взросления.

 

Цинк

Цинк необходим для образования спермы, и несколько исследований показали, что дефицит цинка может привести к низкому качеству спермы.Однако связь между этим минералом и мужской фертильностью не доказана. Что касается женского бесплодия, исследование 2019 года установило, что более низкие уровни этого минерала в крови связаны с более длительными попытками зачать ребенка.

 

Попытки зачать ребенка могут быть длительным процессом, но здоровый образ жизни может помочь улучшить ваши шансы. Поговорите со своим врачом о том, какие витамины и добавки для фертильности лучше всего подходят для вашего здоровья, и начните включать их в свой режим здоровья.Хотя чудодейственных добавок или витаминов для фертильности не существует, улучшение общего состояния здоровья поможет вам добиться большего успеха на протяжении всего пути к фертильности и за его пределами.

Повысьте фертильность с помощью пищевых добавок

Наш современный мир изобилует вредными для беременности веществами, известными как свободные радикалы и другие токсины. Наш напряженный образ жизни ничуть не помогает. Даже ваш возраст может работать против вас, когда дело доходит до повреждения свободными радикалами. Давайте посмотрим, как несколько изменений образа жизни и качественные добавки для повышения фертильности могут помочь защитить вас от этих современных угроз, повысить вашу фертильность и увеличить ваши шансы забеременеть.

Каждый день ваше тело вступает в контакт с вредными для фертильности веществами, называемыми активными формами кислорода — сокращенно АФК. АФК также называют свободными радикалами. Для вашего тела нормально производить свободные радикалы. А в некоторых случаях свободные радикалы важны для нормальных физиологических процессов. Например, свободные радикалы необходимы во время овуляции. 1  Но избыток свободных радикалов приводит к состоянию, называемому окислительным стрессом, который негативно влияет как на женскую, так и на мужскую фертильность.Возьмите на себя роль антиоксидантных добавок, чтобы помочь бороться с этим окислительным стрессом и повысить фертильность.

Факторы, способствующие окислительному стрессу

Вот лишь некоторые из факторов, которые могут привести к резкому повышению уровня свободных радикалов: 2-4

  • Токсины, такие как бисфенол-А (BPA), парабены, фталаты, гербициды и пестициды
  • Старение
  • Психологический стресс
  • Ожирение
  • Плохое питание
  • Недостаточно упражнений
  • Употребление избыточного количества кофеина
  • Повышение температуры мошонки у мужчин
  • Несбалансированный уровень инсулина из-за потребления сахара, диабета или синдрома поликистозных яичников (СПКЯ)
  • Использование сотового телефона или других технологий или размещение их рядом с репродуктивными органами

Когда вы вступаете в контакт с одним или всеми из перечисленных выше современных факторов риска, это увеличивает риск бесплодия.

Окислительный стресс является причиной многих проблем с фертильностью, а также факторов, ведущих к выкидышу. Повторяющееся невынашивание беременности, самопроизвольный аборт, преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности) и гибель плода связаны с окислительным стрессом. 5 Ограничение внутриутробного развития (ЗВУР), состояние, при котором плод меньше ожидаемого для количества недель беременности, также связано со слишком большим количеством АФК. 5 Окислительный стресс может играть роль в резорбции эмбриона, когда плод реабсорбируется обратно в организм, что приводит к выкидышу. 5

Антиоксиданты могут повысить фертильность

Антиоксиданты помогают нейтрализовать воздействие слишком большого количества свободных радикалов. Делая это, они могут улучшить качество яиц и сделать ваши циклы более регулярными. Существует множество различных антиоксидантов, в том числе хорошо известные, такие как витамины С и Е. Также существует множество растительных антиоксидантов. Исследователи провели исследования антиоксидантов и обнаружили, что антиоксиданты могут улучшить фертильность как мужчин, так и женщин, борясь со свободными радикалами.

При выборе натуральных антиоксидантных средств для повышения фертильности лучше всего искать добавку с хорошо изученными ингредиентами. В идеале, чтобы охватить все основы, вы должны попытаться повысить как мужскую, так и женскую фертильность с помощью специально разработанных добавок. Также важно выбирать антиоксидантные добавки, которые, как было изучено, не мешают действию препаратов, используемых для стимуляции и регулирования гормонов. FH PRO для женщин и FH PRO для мужчин от Fairhaven Health рекомендованы специалистами по фертильности и соответствуют этим требованиям.

Пренатальные добавки с антиоксидантами для женской фертильности

Многие врачи-репродуктологи рекомендуют своим пациенткам принимать пренатальные добавки, богатые антиоксидантами. К тому времени, когда женщине исполнится около тридцати, в ее запасе будет больше аномальных яйцеклеток, чем нормальных. Поэтому очень важно, чтобы женщины предпринимали шаги для защиты качества яйцеклеток. Блокируя свободные радикалы до того, как они достигнут яйцеклеток в резерве яичников женщины, антиоксиданты могут защитить качество яйцеклеток.Например, добавка мелатонина может улучшить созревание яйцеклетки во время ЭКО. 6  Коэнзим Q10 (CoQ10) — еще один источник антиоксидантов, повышающий качество яиц. В испытаниях на людях добавление CoQ10 привело к более высокой скорости оплодотворения и более высококачественным эмбрионам. CoQ10 также увеличивает количество фолликулов в яичниках и улучшает овуляцию. 8

Повышение уровня аминокислот, витаминов и минералов с помощью хорошего пренатального витамина помогает решить проблемы, которые могут играть роль в нерегулярных циклах и непредсказуемой овуляции.Например, мио-инозитол увеличивает скорость овуляции. 9 N-ацетилцистеин увеличивает частоту овуляции и наступления беременности. 10 D-хиро-инозитол — еще одно полезное для фертильности питательное вещество, поскольку оно способствует здоровой секреции инсулина, особенно у женщин с синдромом поликистозных яичников. 11 Чрезмерно высокий уровень инсулина может вызвать проблемы, препятствующие беременности. Исследования также показали, что D-хиро-инозитол может поддерживать способствующие беременности уровни лютеинизирующего гормона и ЛГ/фолликулостимулирующего гормона. 11

Также важно, чтобы ваш пренатальный антиоксидант включал активную форму фолиевой кислоты. Это потому, что у многих потенциальных матерей есть мутация, которая вызывает плохое усвоение фолиевой кислоты. 12 Это означает, что ваш будущий ребенок не получит достаточного количества фолиевой кислоты, питательного вещества, необходимого для предотвращения врожденных дефектов. 12 Эта мутация может привести к снижению числа живорождений после ЭКО. 12

Антиоксидантные добавки для мужской фертильности

Для мужчин, стремящихся повысить фертильность, цель состоит в том, чтобы убедиться, что сперматозоиды здоровы.Антиоксидантные добавки могут помочь. Исследователи изучили 101 бесплодного мужчину с аномальной спермой. 13 Мужчины использовали антиоксидантную добавку от Fairhaven Health под названием FH PRO. Содержит L-карнитин, коэнзим Q10 (CoQ10), витамин Е, ликопин, N-ацетил L-цистеин, витамины А, D3, С и К, витамины группы В, йод, селен, цинк, медь, марганец, хром. , молибден, экстракт виноградных косточек, бенфотиамин и L-аргинин. После трех месяцев приема FH PRO три раза в день у мужчин количество сперматозоидов увеличилось на 33%.

Подвижность сперматозоидов — их способность двигаться и плыть к женской яйцеклетке — увеличилась на 122%. Сперма также имела более здоровую форму (известную как морфология) после того, как мужчины принимали антиоксидантную формулу. Когда сперматозоиды подвергаются атаке свободных радикалов, их ДНК распадается. Антиоксидантная добавка для повышения фертильности вызвала резкое падение скорости фрагментации ДНК на 20%.
Узнайте больше об исследованиях анализа спермы FH PRO for Men.

Другие способы уменьшить вред, наносимый свободными радикалами, пока вы пытаетесь забеременеть

В дополнение к приему антиоксидантных добавок, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы предотвратить воздействие свободных радикалов на фертильность:

  • Переместите Wi-Fi-маршрутизатор на расстояние не менее 3 м от рабочего стола (если возможно — дальше) и не менее 10 м от кровати.
  • Используйте органические, не содержащие парабенов и фталатов шампуни, кондиционеры, мыло и другие средства личной гигиены.
  • Контролируйте свой стресс. Гуляйте на природе, медитируйте, занимайтесь йогой и отдыхайте каждый день.
  • Выспитесь в темной комнате. Стремитесь к восьми часам в сутки.
Крис Д. Мелетис, ND

Хотите узнать больше?

Каталожные номера:

  1. Школьник К., Тадмор А., Бен-Дор С. и др. Активные формы кислорода незаменимы при овуляции. Proc Natl Acad Sci U S A . 2011 25 января; 108 (4): 1462-7.
  2. Machtinger R, Combelles CM, Missmer SA, et al. Бисфенол-А и созревание ооцитов человека in vitro. Hum Reprod . 2013;28(10):2735-45.
  3. Ilacqua A, Izzo G, Emerenziani GP, et al. Образ жизни и фертильность: влияние стресса и качества жизни на мужскую фертильность. Репрод Биол Эндокринол . 2018;16(1):115.
  4. Nassan FL, Chavarro JE, Tanrikut C. Диета и мужская фертильность: влияет ли диета на качество спермы? Fertil Steril .2018;110(4):570-7.
  5. Гупта С., Агарвал А., Банерджи Дж., Альварес Дж.Г. Роль окислительного стресса в самопроизвольном аборте и привычном невынашивании беременности: систематический обзор. Акушерство Gynecol Surv . 2007 г., май; 62(5):335-47; викторина 353-4.
  6. Ким М.К., Парк Е.А., Ким Х.Дж. и др. Улучшает ли добавление мелатонина в культуральную среду in vitro результаты ЭКО при СПКЯ? Reprod Biomed Online . 2013 Январь; 26 (1): 22-9.
  7. Сюй Ю., Нисенблат В., Лу С. и др. Предварительное лечение коэнзимом Q10 улучшает реакцию яичников и качество эмбрионов у молодых женщин с низким прогнозом и сниженным овариальным резервом: рандомизированное контролируемое исследование. Репрод Биол Эндокринол . 2018 27 марта; 16 (1): 29.
  8. Эль Рефаи А., Селем А., Бадави А. Комбинация кофермента Q10 и цитрата кломифена для индукции овуляции при синдроме поликистозных яичников, резистентном к кломифен-цитрату. Reprod Biomed Online . 2014 июль; 29(1):119-24.
  9. Эмекчи Озай О., Озай А.С., Чаглыян Э. и др. Введение мио-инозитола положительно влияет на индукцию овуляции и внутриматочную инсеминацию у пациенток с синдромом поликистозных яичников: проспективное контролируемое рандомизированное исследование. Гинекол Эндокринол . 2017 июль; 33 (7): 524-8.
  10. Салепур С., Сене А.А., Сахархиз Н. и др. N-ацетилцистеин в качестве адъюванта к цитрату кломифена для успешной индукции овуляции у бесплодных пациенток с синдромом поликистозных яичников. J Obstet Gynaecol Res . 2012 сен; 38 (9): 1182-6.
  11. Genazzani AD, Santagni S, Rattighieri E, et al. Модулирующая роль D-хиро-инозитола (DCI) на секрецию ЛГ и инсулина у пациентов с ожирением, страдающих СПКЯ. Гинекол Эндокринол .2014 июнь;30(6):438-43.
  12. Хаггарти П., МакКаллум Х., МакБейн Х. и др. Влияние витаминов группы В и генетики на успех экстракорпорального оплодотворения: проспективное когортное исследование. 2006 г., 6 мая; 367 (9521): 1513-9.
  13. Арафа М., Маджзуб А., Агарвал А. и др. Есть ли роль пероральных антиоксидантов в лечении бесплодных мужчин с высокой фрагментацией ДНК сперматозоидов? Представлено на ежегодной конференции Фонда репродуктивной медицины, Нью-Йорк, ноябрь 2018 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.