Содержание

Смузи из овсяных хлопьев с бананом и жимолостью

Полезное может и должно быть вкусным! И пример тому овсяный смузи с бананом и ягодами жимолости. Банан придаст нежность и густоту напитку. Лучше, если банан будет хорошо поспевший. А вместо жимолости можно взять клубнику, смородину — любую сезонную ягоду. Такой питательный смузи будет полноценным полдником или перекусом — очень вкусным и полезным.

Смузи из овсяных хлопьев 

Для приготовления этого полезного напитка понадобятся самые простые ингредиенты: овсяные хлопья и банан. Готовить его можно в любое время года, но зимой напиток особенно ценен.

Возможно вам пригодится — Смузи с сельдереем


Распечатать рецепт


Смузи из овсяных хлопьев

Вкусный смузи из овсяных хлопьев с бананом.

Время подготовки 5 минут
Время приготовления 10 минут


Инструкции

  1. Овсяные хлопья промойте и оставьте в стакане блендера.

  2. Влейте кефир в стакан и отставьте в сторону на 0,5 часа для набухания хлопьев.

  3. По истечение времени взбейте смесь погружным блендером.

  4. Очищенный банан порежьте на небольшие кружочки.

  5. Переложите банан в стакан и еще раз взбейте блендером.

  6. Для сладости добавьте ложку меда и тщательно перемешайте смузи.

  7. И, наконец, засыпьте полную ложку жимолости. Немного ягод оставьте для украшения напитка.

  8. Еще раз взбейте блендером.

  9. Перелейте смузи из овсяных хлопьев в стаканы, положите в каждый по несколько ягодок жимолости и веточку мелиссы. Густой, суперполезный и невероятно вкусный смузи особенно хорош в жаркий день лета.


Примечания для рецепта

Советы

  1. Вместо жимолости можно использовать разные другие ягоды или фрукты. Клубника, абрикос кусочками, вишня, черная или красная смородина, черника.
  2. Кефир можно заменить другими молочными напитками.

Видео рецепт — Смузи с овсяными хлопьями


Поделиться этим рецептом

Банановый смузи с овсяными хлопьями

Вкусный и полезный коктейль-смузи – знакомый многим вид диетического напитка, который, как правило, готовится из фруктов или ягод. Сегодня будем делать лучший овсяный смузи с бананом, молоком и медом. Стоит обратить ваше внимание на тот факт, что для нашего диетического смузи овсяные хлопья обязательно должны быть быстрого приготовления. Многим они больше известны под названием Геркулес. Основа напитка – свежее молоко. Для подслащивания фруктового котейля с овсянкой можно использоваться сахарный песок, но, поскольку мы в самом начале заговорили о пользе смузи, то лучше заменить подсластитель медом. При таком подборе ингредиентов домашний смузи не просто принесет пользу вашему организму, но и для похудения будет хорош. Пошагово оформленный фото-рецепт поможет вам быстро приготовить дома  вкусный и диетический овсяный смузи с бананом, молоком и медом.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления – 1,5 ст. ложи;
  • молоко – 1 стакан;
  • мед (или сахар) – 1 ч. ложка.

Как приготовить смузи из банана и молока с овсяными хлопьями

Итак, приготовление начинаем с того, что берем неиспорченный спелый банан. Шкурку с него удаляем, сам фрукт перемещаем на разделочную доску и приступаем к его нарезке. Измельчаем банан на кусочки.

Для готовки смузи используем в нашем рецепте специальный измельчитель, но подойдет и погружной блендер с насадкой «ножик». В чашу измельчителя (блендера) перекладываем банановую нарезку.

Бросаем к банановой нарезке овсяные хлопья (еще раз напоминаем, что они должны быть быстрого приготовления).

Выкладываем следом мед (или же сахар по вкусу).

Теперь, уже можно залить и молоком.

Включаем измельчитель (блендер). Достаточно пару минут, чтобы компоненты в чаше превратились в ароматный и полезный бананово-овсяный смузи.

Разливаем готовый напиток по стаканам.

Украшаем вкусный домашний напиток дольками банана и приятного всем аппетита! 🙂

Автор ТanyaMoroz демонстрирует приготовление смузи (молоко, банана и овсяные хлопья с медом) в своем видео-рецепте.

Смузи с кофе и овсяными хлопьями

Два классических утренних блюда, овсянку и кофе, можно объединить в питательный смузи – быстрое и вкусное начало дня.

Когда речь заходит об идеальном завтраке, особенно часто упоминают кофе и овсяную кашу. Это неудивительно: кофе помогает проснуться, заряжает бодростью и стимулирует к дальнейшим действиям. Овсянка же — вкусная, сытная и полезная еда, наполняющая энергией на несколько часов. Учитывая, что, благодаря добавкам, овсяную кашу можно готовить разнообразно, каша эта никогда не надоедает.

Кофе и овсяные хлопья стали в моем рецепте основой для вкусного и ароматного утреннего смузи «Доброе утро». Их дуэт дополнен парой ингредиентов, делающих напиток еще вкуснее. В смузи вы ощутите приятную бархатистость какао и нежную сладость мороженого. Благодаря последнему, коктейль получится прохладным, поэтому особенно порадует вас в теплую пору года.

Готовить питательный напиток гораздо быстрее, чем варить овсяную кашу. Вы просто складываете все ингредиенты в блендер, и уже через пару минут смузи готов сделать ваше утро добрым!

Время приготовления: 10-15 минут / Выход: 1 порция

Ингредиенты

  • молоко 200 мл
  • мороженое ванильное (или шоколадное) 40-50 грамм
  • овсяные хлопья мелкие 2 ст. ложки без горки
  • кофе натуральный молотый 1 ч. ложка с горкой
  • какао-порошок 1 ч. ложка с горкой
  • сахар по вкусу.

Приготовление

Большие фото Маленькие фото
  1. Сперва в небольшой ковш отправьте кофе, какао и сахар. Залейте ингредиенты половиной нормы молока и поставьте на огонь.

  2. Доведите напиток до кипения, помешивая его.

  3. Снимите шоколадный кофе с огня и процедите его через мелкое сито, чтобы избавиться от гущи.

  4. Оставшееся молоко смешайте с овсяными хлопьями.

  5. При помощи блендера взбейте молоко с хлопьями. Именно мелкие овсяные хлопья лучше всего использовать для приготовления этого смузи: они разбиваются быстрее и легче.

    Затем влейте в овсяную смесь кофе и взбейте все еще раз.

  6. В самом конце добавьте мороженое и быстро пробейте на высокой скорости, чтобы получить пышную пенку.

  7. Перелейте смузи «Доброе утро» в стакан и насладитесь – и напитком, и несколькими минутами свободного времени, появившимися благодаря быстрому приготовлению блюда.

15 вкуснейших смузи для завтрака и десерта

Когда речь идет о здоровом питании, специалисты советуют есть больше сезонных овощей и фруктов. Приближается лето — время, когда необходимо восстанавливать ослабленный за год иммунитет и делать это вкусно.

Мы нашли 15 полезных и легких в приготовлении смузи, которые можно использовать как полезный завтрак и отличный десерт. Приготовление каждого из них не отнимет больше 10 минут, а ингредиенты широко доступны. А «разбавим» подборку фотографиями и советами пользователей соцсетей.

1. ТВОРОЖНО-ВИШНЕВЫЙ СМУЗИ

— одна упаковка не зернистого творога
— горсть замороженной вишни
— один банан
— чайная ложка меда

Просто берем блендер, кладем туда творог, банан (можно половинку), вишню и мед и хорошенько взбиваем до однородной массы. При желании творог можно заменить на йогурт без добавок, вишню — на любые замороженные ягоды, а мед — на сгущенку, сахар или финики. В этом главный плюс смузи — количество вариаций бесконечно, а результат, как правило, отличный.

2. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

— полстакана йогурта
— полстакана замороженной черники
— полстакана овсяных хлопьев
— 2-3 кубика льда
— мед или сахар
— 1/4 ч.л. имбиря

Засыпаем в блендер овсяные хлопья, заливаем небольшим количеством воды, смешиваем и оставляем на 15 минут, чтобы хлопья размякли. Затем добавляем йогурт, чернику, лед, мед и имбирь, взбиваем. Питательный смузи готов!

3. СМУЗИ С БАНАНОМ И МИНДАЛЕМ

— один банан
— 2 ст.л. йогурта без добавок
— 2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления
— миндаль — 10 шт.
— 1 ст.л. меда

Все положить в блендер и хорошенько измельчить. Блендер должен быть достаточно мощным, чтобы превратить миндаль в однородную массу.

4. МОЛОЧНЫЙ СМУЗИ С ФИНИКАМИ

— 2/3 стакана молока
— 1/3 стакана фиников
— полстакана льда

Финики разрезаем пополам, добавляем молоко и измельчаем в блендере. Получившуюся массу нужно отправить в холодильник на 15 минут, чтобы финики стали мягче. Затем добавляем лед и взбиваем смузи до однородной массы. Кстати, финики очень полезны для здоровья, особенно для кишечника. Их рекомендуется есть мужчинам для улучшения репродуктивной функции, а также беременным и кормящим женщинам. На Востоке финики очень ценятся, а при приготовлении сладостей они зачастую заменяют сахар.

5. СМУЗИ ИЗ СУХОФРУКТОВ

— 2 стакана миндального молока
— столовая ложка с горкой овсяных хлопьев
— четверть стакана кураги
— четверть стакана темного изюма
— 1 ст.л. меда

Курагу и изюм промываем и заливаем горячей водой. Когда сухофрукты размягчатся, вместе с другими ингредиентами измельчаем их в блендере. Готовый смузи отправляем охлаждаться в холодильник. Отметим, что миндальное молоко, изготавливаемое из миндаля и воды, так же как и коровье, является богатым источником кальция.

6. СЛИВОЧНЫЙ СМУЗИ С ЗЕМЛЯНИКОЙ

— полстакана замороженной земляники
— полстакана замороженной клубники
— треть стакана жирных сливок (33%)
— 50 мл имбирного сиропа

В блендере смешать все ингредиенты до однородной розовой массы — и вуаля! Результат удивит вас своим нежным вкусом. Кстати, имбирный сироп легко приготовить самостоятельно. Для этого очищенный и нарезанный корень имбиря вываривают в сахарном сиропе. В итоге получается пряная жидкость золотистого цвета, которая может храниться в холодильнике и использоваться для приготовления множества коктейлей и лимонадов.

#смузи #vegan

Фото опубликовано чай с корицей (@umkmhrtbrn)

7. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ, АПЕЛЬСИНОМ И ФИНИКАМИ

— 100 г замороженной голубики
— 100 г замороженной черники
— 25 г сушеных фиников
— один апельсин
— 14 г грецких орехов

В блендер засыпаем замороженные ягоды, финики без косточек и очищенные грецкие орехи. Добавляем очищенную мякоть апельсина, измельчаем и взбиваем все ингредиенты.

8. БАНАНОВО-КЛЮКВЕННЫЙ СМУЗИ

— 250 мл кефира
— один банан
— 55 г сушеной клюквы
— 1 ст.л. семян льна
— 2 ст.л. овсяных хлопьев
— 1 ст.л. меда

Все разом в блендер — и готово!

9. СМУЗИ С МАНГО И БАЗИЛИКОМ

— половина манго
— четверть стакана зеленого базилика
— четверть стакана шпината
— половина лайма
— 1,5 апельсина

Выжимаем сок апельсинов и лайма, очищаем и нарезаем манго. Помещаем в блендер манго, сок лайма и апельсинов, базилик вместе со стеблями и листья шпината. Взбивать до абсолютно однородного состояния. В итоге должен получиться экзотический коктейль насыщенно-зеленого цвета.

10. СМУЗИ С КИВИ И МЯТОЙ

— полтора киви
— половина зеленого яблока
— половина банана
— 2 ст.л. лимонного сока
— пучок свежей мяты
— щепотка молотой корицы

Все очищаем от кожуры и измельчаем в блендере банан, киви, зеленое яблоко и мяту. Чтобы коктейль не потемнел, добавляем чуть-чуть лимонного сока и в конце — корицу. Получается освежающее весеннее лакомство.

11. СМУЗИ С КОФЕ И ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ

— стакан нежирного йогурта без добавок
— 3 ст. л. малины
— 2 ч. л. свежемолотого кофе
— 2 ч. л. сахара
— 3 ст. л. натурального апельсинового сока
— шоколадная крошка или стружка

Вмешиваем все ингредиенты в блендере и посыпаем сверху шоколадной крошкой. Если у вас бывают проблемы со сном, то пить такой коктейль лучше по утрам.

12. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ И СОРБЕТОМ

— треть стакана жирных сливок (33%)
— один шарик черносмородинового сорбета
— полстакана замороженной черники
— 2 ч.л. сахара

Взбиваем все в блендере и получаем нежнейший коктейль, из которого получится прекрасный десерт после обеда.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ Три согревающих чая из Марокко, Индии и Турции

13. СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И АНАНАСОМ

— свежевыжатый сок одного яблока
— свежевыжатый сок половины ананаса
— три стебля сельдерея
— листья редиса
— 1 ст. л. льняного семени

Для начала измельчаем в блендере стебли сельдерея и листья редиса, затем добавляем остальные ингредиенты и смешиваем. Этот вариант смузи можно упростить, убрав ботву редиса и добавив несколько кубиков льда.

14. СМУЗИ С МАНГО И МЯТОЙ

— одно спелое манго
— сок половины апельсина
— пучок свежей мяты
— полбанана
— 50 г имбирного сиропа
— три кубика льда

Главное, чтобы ваш блендер смог измельчить мяту до мелких крупинок, и тогда вы сможете насладиться вкуснейшим «тропическим» коктейлем. Перед приготовлением очищенные кусочки манго можно в течение получаса подержать в морозилке. Кроме того, в магазинах можно найти упаковки замороженного гранулированного манго.

15. СМУЗИ С ЧЕРНОПЛОДКОЙ

— полстакана черноплодки
— два антоновских яблока
— полбанана
— полторы морковки
— половина авокадо
— полстакана молока

Не знаете, куда деть дачную черноплодку, обильно высаженную бабушками и дедушками? Готовьте компоты и смузи! К тому же черноплодка может бесконечно храниться в морозилке. Итак, выжимаем сок из яблок и моркови, чистим авокадо. Помещаем в блендер авокадо, банан, черноплодку, яблочно-морковный сок и молоко и измельчаем до однородности. Кстати сказать, черноплодка очень богата витаминами и может использоваться как дополнительное средство при лечении многих заболеваний.

Главный совет для приготовления хорошего смузи — экспериментируйте, но не смешивайте несочетаемое. Добавляйте разные травы и специи, орехи и зерна, клетчатку и мюсли, шоколад и кофе. Некоторые люди любят долавлять сырое яйцо. Отличным дополнением к смузи на завтрак станут овсяные хлопья. Если вы любите молочные продукты, используйте молоко, кефир, творог, йогурт, а вегетарианцы могут в качестве альтернативы использовать фруктовые и овощные соки, миндальное и рисовое молоко, тофу… В общем, насколько хватит фантазии.

Клубничный смузи с овсяными хлопьями — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

120 мл30 г
250 г60 г
230 г0,5 ч. л.

Описание рецепта — Клубничный смузи с овсяными хлопьями:

Очень здоровый и мега вкусный клубничный смузи! Если вы не знаете как накормить своих чад овсяной кашей, то берите этот рецепт на заметку! Овсяная каша входит в состав этого вкусного фруктового напитка, но так же он становится еще более полезным из-за входящего в него меда и йогурта с бифидобактериями. Самый полезный завтрак для ваших малышей и просто отличный освежающий напиток для всей семьи.

Клубничный смузи с овсяными хлопьями: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 15,31 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

80

килокалорий

Шаг 1:

Для приготовления клубничного смузи с овсянкой нам потребуется: свежая клубника, самый маленький размер овсяных хлопьев, питьевой йогурт Активиа, мед, молоко и молотая корица.

Шаг 2:

Вскипятите молоко.

Шаг 3:

Залейте вскипяченным молоком овсяные хлопья и перемешайте. Оставьте их на 3 минуты постоять, чтобы каша загустела.

Шаг 4:

Помойте клубнику, переберите и положите в высокий стакан для взбивания коктейлей или просто в блендер. Добавьте жидкий мед.

Шаг 5:

Влейте в емкость с клубникой йогурт.

Шаг 6:

Добавьте распаренную овсяную кашу.

Шаг 7:

Взбейте все погружным блендером до полной однородности. Примерно 1-2 минуты.

Шаг 8:

Разлейте клубничный смузи по стаканам и посыпьте молотой корицей.

Шаг 9:

Клубничный смузи с овсяными хлопьями готов!

Шаг 10:

Это очень вкусно и полезно. Приятного аппетита!

Смузи с кефиром, овсянкой и фруктами (пошаговый рецепт с фото)

Описание блюда.

Дорогие друзья, добро пожаловать на сайт «Pro Vkusnyashki»!

Худеть вкусно и в месте с тем набираясь здоровья вполне реально. Отличным помощником в этом начинании является смузи, он прекрасно подойдет в качестве здорового перекуса или полноценного приема пищи. В зависимости от ингредиентов, данный коктейль может быть не только полезным, но и достаточно сытным.

Сегодняшний вариант обладает одновременно всеми описанными ранее положительными качествами…

Пищевая ценность блюда на 100 гр.

БЖУ: 3.29/2.55/18.8.

Ккал: 107.

ГИ: средний.

ИИ: средний.

Время приготовления: 10 мин активного.

Количество порций: 0,5 л.

Ингредиенты блюда.

  • Кефир 1 % — 250 мл (1 ст).
  • Овсяные хлопья — 50-60 г (3 ст.л).
  • Вода (кипяток) — 50 мл.
  • Льняная каша или семена льна — 20 г (1 ст.л).
  • Банан — 100 г (1 шт).
  • Яблоко — 100 г. (1/2 шт).
  • Мед — 10 г. (1 ч.л).

Рецепт блюда.

Подготовим ингредиенты. Яблоко и банан тщательно моем и обсушиваем на полотенце. Овсянку при необходимости перебираем, удаляя примеси.

Заливаем геркулес кипятком так, чтобы вода чуть скрыла злак, и даем смеси настояться в течение пары минут.

К набухшей овсянке добавляем льняную кашу, затем перемешиваем массу.

Совет от блога «Pro Vkusnyashki»: если Вы используете семена льна, то предварительно измельчите их в кофемолке.

Банан очищаем от кожуры и нарезаем кружочками.

Яблоки измельчаем средним кубиком, с кожурой или без, кому как нравится.

Зерновую смесь добавляем к фруктам.

Сдабриваем содержимое посуды медом.

Туда же вливаем кефир.

Затем тщательно измельчаем все ингредиенты при помощи блендера до однородности.

Готовую смесь разливаем по порционным стаканам и подаем к столу.

Если в приготовленное блюдо добавить пару кубиков льда и несколько листиков мяты, то из сытного обеда смузи превратится в прекрасный освежающий коктейль.

Приятного аппетита, дорогие посетители, жду Вас в гости в социальных сетях!



Здоровые коктейли из овсянки и протеиновые коктейли — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? Сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блогов в Pinterest, 😉

Овсяные смузи, которые содержат питательный пунш, являются идеальным здоровым завтраком и смузи, который действительно будет держать вас сытым.

Я люблю хороший смузи, а в последнее время мне нравилось добавлять овсянку для небольшого количества клетчатки и стойкости. Я делаю этот полезный смузи из овсяных хлопьев разными способами, обычно на основе фруктов, которые есть у меня дома. Мне нравится смешивать овсянку, миндальное молоко и йогурт, чтобы я тоже получал здоровую дозу белка. Коктейль на завтрак с овсянкой вкусный и сытный. Это быстрый и простой способ начать свой день, и это немного похоже на питье бублика! Вы будете действительно довольны этим как свой завтрак, и вы сможете избежать этих голодных болей в середине утра.

Используйте этот рецепт в качестве отправной точки, чтобы сделать свои собственные восхитительные создания смузи овсянки. Некоторые из моих любимых комбинаций включают добавление 1 замороженного банана, столовой ложки PB2 или арахисового масла и столовой ложки несладкого какао-порошка для действия арахисового масла с бананом и шоколадом. Я также люблю добавлять 1/2 замороженного банана, 1/2 чашки ягод, 1 стакан шпината и немного семян льна или чиа.

Как сделать смузи из овсянки

Хорошая уловка для обеспечения действительно гладкого смузи из овсяной муки заключается в том, чтобы сначала положить в блендер сушеный овес. Как только овсяная каша размолется и измельчится до мелкого порошка, добавьте фрукты и другие ингредиенты в блендер и перемешайте. Этот метод даст гладкую, гладкую гладкую текстуру, которую можно пить с соломой. Использование замороженных фруктов вместо свежих фруктов даст более густой, прохладный напиток. Вы можете заморозить свежие фрукты на ночь, если вы предпочитаете более толстую текстуру для вашего смузи.

Какую овсянку использовать в смузи?

Овсянка бывает нескольких видов: молотая, стальная нарезанная или раскатанная. Для смузи вы хотите использовать овсяные хлопья, которые доступны в двух типах. Вы можете использовать любой тип сухих овсяных хлопьев (будь то быстро приготовленный или старомодный овес) для своего овсяного смузи. Более старый тип овсянки является более толстым и менее очищенным, и имеет преимущество в большем количестве клетчатки и более высоком питательном профиле. Вам нужно будет еще немного растереть их в блендере, чтобы получить гладкую текстуру.

Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, обязательно выберите GF-сертифицированную овсянку. Вы можете найти эту информацию на упаковке на задней части коробки, а иногда даже на передней части коробки (она должна быть четко обозначена как «GF». Не покупайте ее, если вы не четко указали ее). Покупатель, будь осторожен! Вот малоизвестный факт: хотя овсянка сама по себе не содержит глютена, если она не помечена как GF, большинство овсяных хлопьев содержат следы других зерен в количествах, которые могут стать проблемой для любого, кто в этом нуждается. поддерживать полную диету GF.

Подпишитесь на нас в

Pinterest!

Зачем класть овсянку в смузи?

Помещение овсянки в напиток может показаться немного странным, но подождите, пока не попробуете! Овсянка добавляет приятную кремовую текстуру и содержит много полезных добавок. Ваша бабушка была абсолютно права, овсянка полезна для вас! Он содержит питательные вещества и содержит растворимые и нерастворимые волокна. Было показано, что растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой»).

Овсянка на ходу

Протеиновый коктейль из овсянки – отличный завтрак для спешащих людей. У вас больше нет повода бежать на работу на пустой желудок. Через пять минут у вас есть энергичный завтрак, который вы можете иметь на ходу. Содержит множество полезных для здоровья блюд в форме действительно вкусного удовольствия. Суетливые, устойчивые к завтраку дети также полюбят эти коктейли из овсяных хлопьев, и вы знаете, что они полностью поели в бокале.

Веселые вариации

  • Попробуйте добавить щепотку корицы или ванили к своим смузи. Внезапно ваш овсяный смузи на вкус очень похож на фруктовый пирог. Теперь вы пьете десерт! (И это здорово для начала).
  • Закачайте белок с помощью греческого йогурта (вместо обычного) или с добавлением столовой ложки миндального масла или арахисового масла.
  • Go веганский с молоком без молока (миндаль, кешью или соя) и йогурт без молока
  • Сочетайте его с различными фруктами, замороженными или свежими. Клубника, малина, бананы, манго, все, что у вас есть под рукой. Фруктовый сок может заменить часть или все молоко в виде жидкости в смузи. Овсянка добавляет кремовую текстуру, так что вы можете не пропустить молочные продукты!
  • Протеиновый коктейль из овсяной муки полезен не только для завтрака. Попробуйте один как перед тренировкой еду или как закуску.
  • Некоторым нравится жара! Попробуйте добавить смешанную овсянку в ваш любимый суп вместо молока или сливок. Сделайте пюре из томатного соуса, смешанного с овсяной мукой, а затем разогрейте его, чтобы получить вкусный суп из томатов и сливок без сливок!

Здоровые коктейли из овсянки и протеиновые коктейли

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 3 минуты ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 2 минуты ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 5 минут

Ингредиенты

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/2 стакана несладкого ванильно-миндального молока (или другого молока)
  • 1/3 стакана обезжиренного греческого йогурта (или другого йогурта)
  • 1 чашка черники (или других фруктов)

Вам нравится этот рецепт? Попробуйте наши планы питания!

  • Еженедельные планы питания
  • Простой список покупок
  • Здоровый, низкоуглеводный и вегетарианский
  • Пищевая ценность и информация

инструкции

(Скрыть фото) 1

Смешайте все до однородного состояния. Если у вас старый или менее мощный блендер, сначала смешайте овсянку, молоко и йогурт. Затем добавьте фрукты и закончите смешивание, чтобы убедиться, что овсянка ломается.

Ноты

Дополнительные специи: корица, мускатный орех, имбирь, экстракт ванили. Другие добавки: семена льна, семена чиа, PB2, ореховое масло, несладкий какао-порошок. Подсластитель на ваш выбор: стевия, 1-2 столовые ложки. Splenda, неочищенный сахар, кленовый сироп или мед Сделайте это здоровее: 1 стакан овощей

овсяные протеиновые коктейли

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Рецепт смузи на завтрак с клубникой и овсянкой

Я очень люблю смузи !! Это один из моих любимых блюд на завтрак … вот только вот это я приготовила сегодня на обед. Я люблю овсянку в нем, но думаю, что полстакана — это многовато. Я использовал овсяные хлопья быстрого приготовления, так как это то, что у меня обычно есть под рукой, и заменил клубнику контейнером клубничного йогурта.В этом году мне пока не удалось найти приличную партию клубники. По какой-то причине они не сладкие, поэтому я не решаюсь их покупать. В любом случае, овсянка сделала этот смузи ОЧЕНЬ начинкой, и я тоже исключил ваниль и сахар, так как я использовал соевое молоко со вкусом ванили. Отличная новая находка … спасибо Astrophe.

Я кладу сначала овсяные хлопья и хорошо их измельчаю.Это было здорово!!! Очень сытно и вкусно.

ЗДОРОВО! мне очень понравился этот рецепт, это было замечательно. из-за этого овсянка становится менее зернистой, я сначала кладу ее в блендер и протираю до состояния пюре, а затем добавляю остальные ингредиенты.это так хорошо!

ПОРАЗИТЕЛЬНЙ! Я никогда не пробовала смузи с овсянкой! Who’da thunk! Что ж, это здорово. Я также пробовал использовать свежий сок вместо соевого молока. Свежий ананасовый сок был особенно вкусным! Кроме того, когда вы используете сок, сахар или ваниль не нужны.Спасибо за отличную идею. Я тоже подумываю попробовать пшеничные хлопья!

Я пропустил овсянку через блендер, прежде чем добавить остальные ингредиенты. Я использовал замороженный банан, а также замороженную клубнику и цельное молоко.(Мы не пьем сою.) Я думал, что это хорошо, как и мои дети. ИМО, сахар был не нужен, потому что я чувствовал, что он сам по себе достаточно сладкий. Это просто личное предпочтение.

Это отличный утренний смузи.Если у меня нет замороженной клубники, я должен убедиться, что банан заморожен … один из них должен быть, иначе он будет слишком жидким. Кроме того, можно заменить половину клубники персиками. В этом рецепте указано 2 порции, но на самом деле это размер обычного смузи, который можно получить в таком заведении, как Jamba Juice.

Это вкусно! Сначала я измельчаю овсянку в блендере и иногда использую замороженную клубнику и персики.Мне нравится густая текстура овса, и он очень сытный. Мой парень просит об этом.

Я ОБОЖАЮ этот смузи! Я делал это буквально сотни раз с тех пор, как впервые нашел его два года назад.У него правильное количество сладости, он густой и наполнен клубникой и овсянкой, поэтому я часто ем его в качестве еды. Как и другие, я всегда сначала перерабатываю овес в порошок. Затем я добавляю молоко, и я добавляю ровно столько клубники, чтобы соответствовать уровню молока, а не пересчитывать их, поскольку размер клубники часто меняется. Я считаю, что это придает ему нужную последовательность каждый раз! Спасибо за отличный рецепт !!

Довольно хорошо! Я разрезал его пополам и использовал обезжиренное молоко вместо сои.Это очень сытно — мне нравится сочетание клубники и банана.

Поскольку Хабс не любит овсянку (за исключением печенья), я подумал, что попробую украсть немного этого напитка и приготовить для него что-нибудь действительно полезное и сытное.На самом деле это не сработало. Даже при использовании Vitamix он не смешивался для получения полной гладкости и кремовой консистенции смузи, а вкус сырых овсяных хлопьев был неприятно очевиден. Я использовал обычное молоко вместо сои, и если бы я отказался от овса, думаю, он был бы более счастливым туристом.

Здоровые овсяные смузи и протеиновые коктейли

Овсяные смузи можно приготовить из вашего любимого сочетания фруктов, овса и молока, чтобы получить сытный и полезный завтрак, который будет готов за считанные минуты.Перейти к рецепту keyboard_arrow_down

261 КАЛОРИЯ 35 г УГЛЕВОДОВ 7 г ЖИРА 14 г БЕЛКА

7 Зеленый

7 Синий

7 Фиолетовый

MyWW ® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт здоровых овсяных смузи и протеиновых коктейлей

Овсяные смузи, содержащие питательный вкус, делают идеальный здоровый завтрак и представляют собой смузи, которые действительно сохранят чувство сытости.

Я люблю хороший смузи, а в последнее время мне нравится добавлять овес для получения клетчатки и выносливости.Я делаю этот полезный овсяный смузи разными способами, обычно в зависимости от того, какие фрукты у меня дома. Я люблю смешивать овсяные хлопья, миндальное молоко и йогурт, чтобы получить хорошую дозу протеина. Смузи на завтрак с овсяными хлопьями вкусный и сытный. Это быстрый и простой способ начать свой день, немного напоминающий по вкусу булочку! Вы будете действительно удовлетворены этим завтраком и сможете избежать утренних приступов голода.

Используйте этот рецепт как отправную точку, чтобы приготовить свои собственные восхитительные творения из овсяных смузи.Некоторые из моих любимых комбинаций включают добавление 1 замороженного банана, ложки PB2 или арахисового масла и ложки несладкого какао-порошка для некоторого действия шоколадно-бананового арахисового масла. Я также люблю добавлять 1/2 замороженного банана, 1/2 стакана ягод, 1 стакан шпината и немного семян льна или чиа.

Как приготовить овсяные смузи

Хороший трюк для получения действительно гладкого овсяного коктейля — сначала положить в блендер только сухую овсянку. Как только овсянка будет измельчена и превращена в мелкий порошок, добавьте фрукты и другие ингредиенты в блендер и перемешайте.Этот метод позволит получить действительно гладкий текстурированный коктейль без комков, который можно пить через соломинку. Использование замороженных фруктов вместо свежих дает более холодный и густой напиток. Если вы предпочитаете более густую текстуру смузи, вы можете заморозить свежие фрукты на ночь.

Какую овсянку использовать в смузи?

Овес бывает нескольких видов: дробленый, стальной или прокатанный. Для смузи вам нужно использовать овсяные хлопья, которые бывают двух видов. Для овсяного смузи вы можете использовать любой тип сухих овсяных хлопьев (либо овсяные хлопья по старинке, либо овсяные хлопья быстрого приготовления).Старомодный тип овса более густой и менее рафинированный, он содержит больше клетчатки и более питательный профиль. Вам нужно будет растереть их в блендере немного дольше, чтобы текстура получилась гладкой.

Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, обязательно выбирайте овес, сертифицированный как GF. Вы можете найти эту информацию на упаковке на обратной стороне коробки, а иногда даже указать ее на передней части (она должна быть четко помечена как «GF». Не покупайте ее, если это не указано четко) .Предостережение для покупателя! Вот малоизвестный факт: хотя сам овес по своей природе не содержит глютена, если он не обозначен как GF, большинство овсяных хлопьев содержат следы других злаков в количествах, которые могут быть проблемой для любого, кто должен придерживаться полностью GF диеты.

Зачем добавлять овсянку в смузи?

Добавление овсянки в напиток может показаться немного странным, но подождите, пока вы не попробуете! Овес придает приятную кремовую текстуру и имеет множество полезных добавок. Бабушка была абсолютно права, овсянка тебе идет! Он полон питательных веществ и содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.Было показано, что растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой»).

Завтрак в дороге

Овсяный протеиновый коктейль — отличный завтрак для тех, кто спешит. У вас больше нет оправдания для того, чтобы лихорадочно работать на пустой желудок. Через пять минут у вас будет мощный завтрак, который можно пить в дороге. Он содержит массу здорового питания в виде действительно вкусного угощения. Придирчивые дети, не склонные к завтраку, также полюбят эти смузи с овсяными хлопьями, и вы знаете, что у них была полностью сбалансированная еда в стакане.

Веселые вариации

  • Попробуйте добавить немного корицы или ванили в свои смузи. Внезапно ваш овсяный смузи стал очень похож на фруктовый коблер. Теперь вы пьете десерт! (И это полезно для здоровья.)
  • Увеличьте количество белка, используя греческий йогурт (вместо обычного) или добавив ложку миндального или арахисового масла.
  • Go Vegan с безмолочным молоком (миндальным, кешью или соевым) и безмолочным йогуртом
  • Смешайте с различными фруктами, замороженными или свежими.Клубника, малина, бананы, манго — все, что у вас есть под рукой. Фруктовый сок может частично или полностью заменить молоко в качестве жидкости в смузи. Овсянка придает кремовую текстуру, так что молочные продукты не пропустите!
  • Овсяный протеиновый коктейль подходит не только для завтрака. Попробуйте один из них в качестве предтренировочного приема пищи или в качестве полдника.
  • Некоторым нравится погорячее! Попробуйте добавлять в любимый суп смешанную овсяную кашу вместо молока или сливок. Сделайте смузи из томатного соуса, смешанного с овсянкой, а затем нагрейте его, чтобы получить восхитительный «томатный крем» без сливок!

Этот рецепт был первоначально опубликован в 2012 году.Вот старое фото.

(Skinny!) Смузи с овсяным печеньем | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Ой, я , опаздываю на вечеринку с добавлением овсянки в смузи.

(Серьезно, как я это пропустил ?!)

Но как бы то ни было, лучше поздно, чем никогда, потому что сегодня я хочу поделиться с вами рецептом овсяного смузи, который буквально на вкус , а похож на овсяное печенье.Но это минус чувство вины, потому что оно сделано из здоровых повседневных ингредиентов, которые также являются веганскими и не содержат глютена.

Я знаю, что никогда не говорил этого раньше, но тебе нужно , нужно попробовать. 😉

Я готовил этот смузи всю неделю в качестве небольшого угощения после утренней тренировки, и я чувствую себя именно так — угощение .

Все ингредиенты в нем абсолютно полезны. Но в сочетании, они на вкус как самый декадентский сладкий десерт, что делает его одним из тех смузи, которым можно наслаждаться практически в любое время дня.Вот как это сделать:

Ключ к использованию овса в ваших смузи — это сначала его измельчить. Просто положите их в блендер и взбивайте 3-5 раз, пока они не станут красивыми и гладкими. (Это занимает 2 секунды!)

Затем добавьте остальные ингредиенты, включая ваниль и специи, которые сделают его более похожим на овсяное печенье, и взбивайте до однородной массы.

В результате получится один восхитительный смузи, который даст вам много клетчатки и энергии на весь день.И он даже может удовлетворить эту тягу к печеньям, если вы ищете более здоровую альтернативу.

Надеюсь, вам он понравится так же, как и мне!

Распечатать

Описание

Этот смузи по вкусу напоминает овсяное печенье. И тебе тоже хорошо!


Шкала 1x2x3x

Состав

  • 1/4 стакана старомодного овса
  • 1 замороженный (очищенный) банан
  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • 1–2 ст.мед (по вкусу)
  • 1/2 ч. Л. корица молотая
  • 1/2 ч. Л. экстракт ванили, магазинный или домашний
  • 1/4 ч. Л. молотый имбирь
  • щепотка мускатного ореха
  • щепотка соли
  • (по желанию: 1/4 стакана изюма)

Инструкции

  1. Добавьте овес в блендер и взбейте до мелкого помола. Добавьте оставшиеся ингредиенты и взбивайте до однородной массы. Подавать немедленно.

4 рецепта полезных овсяных смузи

4 рецепта полезных овсяных смузи, которые помогут вам начать утро с правильного пути.Все они просты в приготовлении, они натурально подслащены и могут не содержать молочных продуктов.

Посмотрите видео ниже (после последнего рецепта смузи), чтобы увидеть, как легко их приготовить! Также посмотрите видео на Facebook!

Январь — это обычно месяц, когда все переходят на новую диету, и никто не думает о шоколаде и выпечке. Облом для такого фуд-блогера, как я, который специализируется на выпечке и десертах!

Тем не менее, у меня есть несколько суперпопулярных полезных рецептов, которые идеально подходят в это время года.Например, мои рецепты смузи с овсяными хлопьями просто ужасны. Мои смузи из овсяных хлопьев с клубникой и бананом, смузи с овсяными хлопьями с арахисовым маслом и бананом, смузи с овсяными хлопьями с черникой и миндалем и смузи с овсяными хлопьями с арахисовым маслом и шоколадом кажутся вашими любимыми!

Ниже представлены все 4 варианта овсяных смузи. Кроме того, не забудьте посмотреть видео в конце поста, где вы можете посмотреть, как я делаю все до единого! Вы также можете посмотреть видео на Facebook, где сможете легко им поделиться!

Состав:
  • Овес без глютена
  • Замороженная клубника
  • Замороженный банан
  • Экстракт ванили (по желанию)
  • Мед (или веганский подсластитель на выбор)
  • Молоко (обычное или несладкое кокосовое молоко)

НАЖМИТЕ ЕЕ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Состав:
  • Овес без глютена
  • Замороженный банан
  • Натуральное арахисовое масло (или арахисовое масло в порошке)
  • Молоко (обычное или несладкое кокосовое молоко)
  • Мед (или веганский подсластитель) на выбор)
  • Экстракт ванили (по желанию)

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Состав:
  • Овес без глютена
  • Замороженная черника
  • Замороженный банан
  • Миндальное молоко
  • Мед (или веганский на выбор)
  • Экстракт ванили (по желанию)
  • Экстракт миндаля

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Состав:
  • Овес без глютена
  • Кубики льда
  • Натуральное арахисовое масло
  • Какао-порошок
  • Молоко (обычное или несладкое кокосовое молоко)
  • Мед (или веганский подсластитель на выбор)
  • Экстракт ванили (необязательно)

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Обязательно подпишитесь на меня в инстаграмме и хэштеге #whattheforkfoodblog или отметьте @whattheforkfoodblog — Мне нравится смотреть, что вы делаете!
Если вам нравятся эти 4 рецепта овсяных смузи, обязательно подпишитесь на меня в социальных сетях, чтобы не пропустить ни одного поста:
| facebook | twitter | pinterest | instagram | youtube |

Клубнично-овсяный смузи на завтрак | Пристрастие Марши к выпечке

Клубнично-овсяный смузи для завтрака — восхитительно густой и сливочно-клубничный смузи, приготовленный из овса, идеально подходит для завтрака или закуски!

Клубнично-овсяный смузи для завтрака

Любите клубнику? Как насчет клубничной овсянки? Если да, то у меня есть для вас идеальный рецепт.

Сегодня я делюсь своим невероятно вкусным клубнично-овсяным смузи для завтрака !

Клубничный смузи густой, сливочной и насыщенной вкусом. Я добавил немного овса для придания текстуры и густоты, что сделало этот смузи прекрасным быстрым завтраком или закуской.

Ищете еще рецепты завтрака? Обратите внимание на мои банановые печенья для завтрака, тыквенно-банановые батончики для завтрака и мои пушистые шоколадные блины (восхитительный завтрак).

Этот смузи состоит всего из пяти простых ингредиентов, и его очень быстро и легко смешать. Это так просто и вкусно, что хочется готовить каждое утро!

Необходимые ингредиенты

Вот список ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого смузи. Вы можете найти мою карточку с рецептами внизу этого поста, чтобы увидеть полный список с их количеством.

  • Овсяные хлопья: Их нужно немного измельчить, прежде чем готовить остальной смузи.
  • Миндальное молоко: Или вы можете использовать любое молоко, которое вам больше нравится.
  • Банан большой
  • Клубника: Вам понадобится 14 клубники приличного размера — замороженной.
  • Мед: Для дополнительной сладости. Вы можете оставить его, если смузи уже достаточно сладкий.

Как приготовить клубнично-овсяный смузи на завтрак

Чтобы приготовить этот смузи, просто добавьте овес в блендер или кухонный комбайн и несколько раз взбейте, чтобы слегка измельчить.

Добавьте молоко, банан, клубнику и мед и взбивайте до однородной массы.

Разлить по стаканам и сразу подавать.

Карточку с рецептами для печати с ПОЛНЫМ списком ингредиентов и инструкциями можно найти внизу этого поста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для получения наилучших результатов я настоятельно рекомендую использовать измерения в граммах (с цифровой шкалой), а не в чашках.

Измерения чашек просто недостаточно точны, и я не могу гарантировать наилучшие результаты, если вы их используете.

Смузи для завтрака с клубникой и овсянкой это:

  • супер быстро и легко сделать
  • вкусно толстый и кремовый
  • отлично начинка и здоровый
  • сытный смузи, чтобы насладиться на завтрак

Зачем класть овес в смузи? Овес — отличный способ добавить клетчатку в смузи без добавления большого количества калорий. Кроме того, они добавляют текстуру и толщину!

Какой овес лучше всего подходит для смузи? Мне нравится использовать овсяные хлопья и слегка их измельчать, чтобы они не были такими крупными, но и овсяные хлопья тоже хорошо подойдут.Используйте любой овес, который вам нравится, в зависимости от желаемой текстуры.

Как сделать овсяный смузи более гладким? Если вам не нравится текстура, которую придает смузи сушеный овес, можно замочить овес в молоке на ночь. Это смягчит овес и сделает смузи более гладким.

Могу я оставить этот смузи в холодильнике на ночь? Да, можно! Овес станет мягче, чем при приготовлении, но смузи будет таким же вкусным.

Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить меня в Instagram и добавить хэштег #marshasbakingadission. Я бы хотел увидеть!

Попробуйте эти восхитительные напитки в следующий раз!

Хотите больше сладкого? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления рецептов прямо на свой почтовый ящик. Вы также можете быть в курсе событий на Facebook, Pinterest и Instagram.
Хотите что-нибудь пикантное? Зайдите в наш блог о еде Simply Savory Meals.

Клубнично-овсяный смузи для завтрака

Урожайность: 2 напитка

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

Восхитительно густой сливочно-клубничный смузи из овса, идеально подходящий для завтрака или закуски!

Состав

  • 1/2 стакана (45 г) овсяных хлопьев
  • 1 стакан (240 мл) миндального молока
  • 1 большой банан, нарезанный и замороженный
  • 14 ягод клубники замороженной
  • 2 столовые ложки меда, кленового сиропа или агавы

Инструкции

  1. Добавьте овес в блендер и несколько раз взбейте, пока овес не станет мельче.
  2. Добавьте молоко, банан, клубнику и мед и взбивайте до однородной массы.
  3. Разлейте по бокалам, подавайте и наслаждайтесь!

Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 напитка. Размер порции: 1 напиток
Количество на приём: Калории: 254 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 0 мг Натрий: 8 мг Углеводы: 56 г Волокно: 5 г Сахар: 32 г Белки: 5 г

Информация о питании не всегда точна.

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @MarshasBakeBlog в Instagram и хэштег #marshasbakingadission

Смузи с арахисовым маслом, бананом и овсянкой

Последнее обновление:

Зрелые бананы и натуральное арахисовое масло создают захватывающую солоновато-сладкую комбинацию вкуса в этом насыщенном белком смузи с арахисовым маслом, бананом и овсяной кашей — идеальным для завтрака или в любое время дня.


Привет. Меня зовут Лиз, и я болею за арахисовое масло. В частности, я пристрастился к натуральному арахисовому маслу Koeze, обжаренному здесь, в Гранд-Рапидс. Это проблема, друзья. Мне не хватает этого арахисового масла, приготовленного из двух простых ингредиентов: жареного арахиса и морской соли.

Перейти к:

Помимо шоколада, немного продуктов со свежеобжаренным соленым арахисовым маслом вкуснее, чем идеально спелый банан. Мой смузи с арахисовым маслом, бананом и овсянкой сочетает в себе лучшее из обоих миров и превращается в полноценный завтрак благодаря йогурту, молоку и овсянке.

С возвращением детей в школу и возвращением суетливого утреннего расписания этот смузи готовится за считанные минуты, как и ранее представленные овсяные хлопья и тосты с авокадо.

Благодаря содержанию белков и витаминов в молочных ингредиентах, все три варианта завтрака дадут вашей семье долгую энергию в течение всего утра и позволят избежать падения сахара в середине утра.

Часто задаваемые вопросы:

Можно ли использовать в этом рецепте нежирный йогурт для греческого йогурта?

Да!

Какой овес лучше всего использовать с коктейлями?

Вы используете простой старомодный сырой овес.

Какой ваш любимый рецепт завтрака без готовки ?? Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях ниже!


Ваша соломинка ждет.

📖 Рецепт

Смузи с арахисовым маслом, бананом и овсянкой

Лиз Делла Кроче

Спелые бананы и натуральное арахисовое масло придают этому насыщенному белками смузи с арахисовым маслом, бананом и овсянкой, вызывающую привыкание, солено-сладкую комбинацию вкуса.

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Завтрак, смузи

Кухня Американская

Порций 4

Калорий 293 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

  • 2 банана
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 1 стакан обезжиренного ванильного греческого йогурта
  • 1 стакан овсянки старомодный
  • ¼ стакана натурального арахисового масла
  • 1 чайная ложка корицы
  • 2-3 больших ложки лед или более

Chef’s Notes

Для получения более густого смузи добавьте больше льда.

Nutrition

Порция: 1 стаканКалорийность: 293 ккалУглеводы: 41 г Белки: 13 г Жиры: 10 г Насыщенные жиры: 1 г Холестерин: 3 мг Натрий: 46 мг Калий: 548 мг Волокно: 5 г Сахар: 18 г Витамин A: 163Iron

Хотите еще рецептов вкусных смузи? Проверьте мою доску Pinterest!

Ночной овсяный смузи с мокко — Kim’s Cravings

Любители мокко радуются! Поднимите овсяные хлопья на новый уровень вкуса с этим густым кремовым смузи с овсяными хлопьями Mocha Overnight.Этот полезный для здоровья вариант классической кофейни не вызывает чувства вины и будет радовать вас часами. Веганский, безглютеновый, богатый белками и клетчаткой смузи — это идеальный, полезный и легкий завтрак или закуска!

Ой, я , опаздываю на вечеринку с добавлением овсянки в смузи.

(Серьезно, как я это пропустил ?!)

Но, как бы то ни было, лучше поздно, чем никогда, потому что сегодня у меня есть рецепт овсяного смузи, который буквально на вкус , а похож на мокко фраппе.Но это минус чувство вины, потому что оно сделано из здоровых повседневных ингредиентов, которые также являются веганскими и не содержат глютена.

Я знаю, что никогда не говорил этого раньше, но тебе нужно , нужно попробовать. 😉

Я готовил этот смузи всю неделю в качестве небольшого угощения после утренней тренировки, и я чувствую себя именно так — угощение .

КАК СДЕЛАТЬ НА НОЧНОЙ ВЕСНОЙ СМУЗИ Мокко:

Все ингредиенты в нем абсолютно полезны.Но в сочетании, они на вкус как самый декадентский сладкий десерт, что делает его одним из тех смузи, которым можно наслаждаться практически в любое время дня. Вот как это сделать:

Накануне вечером перемешайте все ингредиенты в небольшой миске или кувшине. Накройте емкость и храните в холодильнике на ночь.

Когда вы будете готовы насладиться смузи, переложите ингредиенты в блендер. На этом этапе я добавляю еще 1/4 стакана молока, но это необязательно, в зависимости от желаемой консистенции смузи.Если вы хотите, чтобы ваш смузи был более толстым и очень холодным, добавьте около чашки льда во время смешивания.

Взбить до состояния смузи и перелить в стакан. Так просто — ваш ночной овсяный смузи готов к употреблению. Добавьте взбитый топпинг и стружку из шоколада или шоколадной стружки, чтобы сделать по-настоящему необычные вещи!

Рецепт овсяного смузи

Для приготовления этого быстрого и полезного смузи на завтрак вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Овсянка .Серьезно недооцененный ингредиент для смузи! Овсянка богата клетчаткой, поэтому смузи получаются довольно густыми и невероятно наполненными. С этим овсяным смузи вы сытитесь вплоть до обеда. Поскольку овсянка измельчается в блендере, вы можете использовать любой вид овса, который у вас есть под рукой. Чаще всего использую овсяные хлопья, но и овсяные хлопья бывают тоже. Если вы готовите овсяный смузи быстрого приготовления (из пакетов с овсяными хлопьями быстрого приготовления), убедитесь, что пакет не подслащен и не ароматизирован.
  • Миндальное масло .Полезные жир и белок в миндальном масле — большая часть того, что делает этот овсяный смузи таким сытным. Рецепт смузи — это просто легкая насыщенность, чтобы вкус был сытным, а не чем-то, что вы застряли в еде. Не стесняйтесь использовать любой сорт орехового масла, который вам нравится и есть под рукой.
  • Миндальное молоко . Несладкое простое или несладкое ванильное миндальное (или кешью) молоко — мое любимое блюдо для смузи. Если вы не можете сказать, я немного склонен к тому, чтобы мои смузи были сливочными, а поскольку миндальное молоко само по себе сливочное, оно усиливает эффект.Тем не менее, не стесняйтесь использовать любое молоко, которое вам нравится. Овсяный смузи довольно густой, как написано в рецепте, поэтому, если вы предпочитаете более тонкую текстуру или ваш блендер испытывает трудности, добавьте немного больше.

Дополнительные рецепты смузи из овсянки

Прелесть смузи в их гибкости. Запаситесь продуктами первой необходимости, и по запросу вы получите суперполезные смузи на завтрак!

  • Мокко банановый овсяный смузи на ночь .Добавьте замороженный банан непосредственно перед смешиванием. Вы даже можете использовать другие фрукты, если не являетесь поклонником бананов. Замороженная клубника тоже была бы очень вкусной!
  • Смузи из овсянки с экстра протеином . Добавьте мерную ложку вашего любимого протеинового порошка из ванили, шоколада или арахисового масла.
  • Зеленый смузи из овсянки . Готовы принять зеленый цвет? Добавьте горсть шпината. Он изменит цвет, но вкус незаметен.

ЕЩЕ РЕЦЕПТЫ СМУЗИ, ЧТОБЫ ПОПРОБОВАТЬ

Клубнично-ванильный протеиновый смузи

Чаша для смузи с колибри и ягодами

Солнечный смузи из сладкого картофеля

Я хотел бы знать, готовите ли вы этот (или любой другой) рецепт! Отметьте @kimscravings в Instagram и обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных вкусных рецептов прямо на ваш почтовый ящик.

Распечатать

Пищевая ценность

Смузи с мокко и овсянкой

Количество на порцию (1 смузи)

калорий 375 Калорий в составе жира 113

% дневная стоимость *

Жир 12,5 г 19%

Насыщенный жир 1,1 г 7%

Натрий 396,3 мг 17%

Калий 338 мгвод 10% 8 г 13%

Клетчатка 8,8 г 37%

Сахар 2,8 г 3%

Белок 25,3 г 51%

Витамин A 500 МЕ 10%

Витамин C 1,7 мг 2%

Кальций 505 мг 51%

Железо 6,7 мг 9% в сутки на основе диеты на 2000 калорий.

Порции: 1 порция

Этот густой кремовый смузи с овсяной кашей Mocha Overnight — отличный вариант для классической кофейни.В нем нет чувства вины, и вы останетесь довольны часами. Веганский, безглютеновый, богатый белками и клетчаткой смузи — это идеальный, полезный и легкий завтрак или закуска!

  • 3/4 чашка (180 мл) несладкого ванильного миндального молока
  • 1/2 чашка (48 г) овсяных хлопьев (без глютена, если необходимо)
  • 1 столовая ложка (5 г) несладкого какао-порошка
  • 1 чайная ложка с горкой (около 8 г) миндального масла (или другого орехового масла по выбору)
  • 1 чайная ложка растворимый кофе
  • по желанию: мерная ложка порошка шоколада или ванильного протеина, подсластитель по выбору (я использую 1 пакетик стевии) и предпочтительный топпинг
  1. Накануне вечером переложите все ингредиенты в небольшую миску или банку с крышкой.Перемешайте, чтобы все хорошо смешалось. Накройте и поместите в холодильник минимум на 4 часа, желательно на ночь.

  2. Перед употреблением переложите овсяную смесь в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной кремообразной консистенции, добавляя еще молока, если смузи слишком густой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.