Процент содержания воды в организме человека: нормы в процентном соотношении, как определить уровень воды в организме

У всего в нашем Мире есть фундамент – основа. Никому не придёт в голову сомневаться, к примеру, в том факте, что качество фундамента дома при строительстве полностью определяет его эксплуатационные характеристики в будущем: устойчивость к земным колебаниям, от чего зависит целостность всего строения – стен и кровли. От этого, в свою очередь, зависит срок, в течение которого дом будет пригоден для жизни и вообще будет стоять. Также практически каждый человек, особенно имеющий дачный участок, знает, что устойчивость деревьев зависит от того, насколько развита их корневая система. Однако почти никто не задумывается о том, на чём же базируется организм человека. А ведь это знание является основой нашего здоровья.

В этой статье я хочу подробно осветить тему, о которой вроде бы все слышали, но крайне мало кто её понимает: человек – это вода. После того, как человек по-настоящему осознаёт этот простой факт, он и делает первый шаг к долголетию и полноценной жизни.

Человек состоит из воды

Вода – основа тела человека. Давайте в начале взглянем на сухие медицинские факты и посмотрим на сколько процентов тело состоит из воды:

— Организм эмбриона состоит из воды на 97%.

— Новорождённый ребёнок – на 90%.

— Ребёнок в возрасте 5-8 лет – на 80%.

— Тело здорового человека средних лет состоит из воды на 65-75%.

— Содержание же воды в теле пожилого человека составляет порядка 50-58%.

Обратите внимание на тенденцию содержания воды в теле по мере увеличения возраста. К ней мы вернёмся немного позже.

Добавлю к этой информации данные о содержании воды в органах, тканях и жидкостях организма:

— Кровь – содержание воды порядка 92%.

— Головной мозг – 75-81%.

— Кости – 22-30%.

— Хрящи – 60%.

— Мышцы – 50-75%.

— Почки – 83%.

— Сердце – 78%.

— Лёгкие – 83%.

— Кожа – 60-70%.

Я не буду сейчас перечислять всю статистику процентного содержания воды в каждой соединительной ткани и части организма, т.к. таблица получится очень большая. Если кому захочется посмотреть полные данные, то их можно найти в специализированных медицинских справочниках. Сейчас я перечислил лишь базовые показатели.

Теперь немного математики.

Какова масса воды в теле человека (в кг)

На уровень массы воды в человеческом теле влияет множество факторов: климатические условия, уровень физической нагрузки, суточное потребление воды (именно воды), возраст, отсутствие или избыток лишнего веса и ещё много чего всего. Для расчёта беру средние статистические данные для женского и мужского организма средних лет, среднего роста и средней массы тела (для жителей России).

— Масса воды в женском теле (кг)

Средний вес здоровой женщины, в зависимости от роста, составляет 55-60кг. После расчётов получаем, что среднее содержание воды в теле женщины составляет 38-39кг.

— Масса воды в мужском теле (кг)

Средний вес здорового мужчины составляет порядка 75-80кг. Итоговое содержание воды в теле мужчины составляет примерно 53-57кг.

Внимательно посмотрите на эти данные. Перечитайте их несколько раз. Осознайте эти цифры.

Выше я обратил ваше внимание на возрастную тенденцию убывания процентного содержания воды в теле человека. Давайте поговорим об этом подробней.

В ДНК нашего организма прописана программа оптимального содержания воды для каждого органа, каждой жидкости, каждой ткани и пр. Человеческое тело полностью формируется и развивает свои функции примерно к 14 годам у девушек, и к 17 годам у юношей. Именно этот возраст является эталоном в плане здоровья. Это отмечено в многочисленных русских пословицах и поговорках. Приведу одну из самых частых, которая у всех на слуху в наше время: «Эх.. Где мои 17 лет?». Люди, произносящие эту фразу, даже и не задумываются над тем, почему именно этот возраст в ней упоминается. Не 10 лет, не 20 и не 25, а именно 17. Не буду перегружать статью физиологическими подробностями, почему это именно так. Вкратце могу сказать лишь то, что к этому возрасту у человека полностью сформирован скелет, мышечная структура, закончили своё формирование и рост внутренние органы, полноценно сформировалась репродуктивная система и пр. В эти годы содержание воды в организме является самым оптимальным. Вследствие этого подростки обладают максимальной жизненной активностью и энергетикой. Кстати, именно поэтому во многих видах спорта пик карьеры и спортивных достижений приходится именно на период 16-20 лет.

Но что же происходит дальше? Почему тело начинает болеть и стареть? Всё очень просто.

Не для кого не секрет, что культура современного питания далека от идеала. Человек ест несвойственную для него пищу, стал потреблять очень много химических продуктов (особенно в последние годы) – газировки, чипсы, колбасу, которая на 100% является продуктом химической промышленности, появилось очень много химически обработанных овощей и фруктов, и многое другое. Об этом я буду подробно рассказывать в цикле статей о правильном питании. Чем дольше человек ест неправильную пищу, тем больше шлаков и токсинов накапливается в его организме. Тело засоряется, теряет возможность полноценно усваивать воду, её процентное содержание в организме постоянно снижается. Всё это приводит к тому, что люди называют «старение».

Старение – это не какая-то программа, заложенная в ДНК человека, как в последнее время часто любят говорить учёные. Ищут какой-то «ген старения», пытаются его как-то купировать или замедлить его действие с целью продления продолжительности жизни. Всё это полный вздор. Старение – это не что иное, как постепенное снижение количества воды в теле.

Человек – часть Природы. Всё на нашей планете, так или иначе, завязано на воде. Даже то, что к живому не относится. Без воды Земля превратилась бы в бездушную пустыню.

В начале статьи я приводил пример того, как важен фундамент для дома. Давайте продолжим этот вопрос. В чём разница старого и нового дома? Я сейчас говорю не о технологиях строительства, которые постоянно развиваются. Это понятно. Давайте сейчас возьмём два дома, построенных из одних и тех же материалов, и посмотрим на новый дом и старый. Связующим элементом при строительстве дома является цемент. Он также является основой дома наравне с фундаментом. Основой цемента, кроме прочего, является вода. Если в цементе нет воды, то он представляет собой обычный строительный порошок, с которым ничего не сделать. Но когда в него добавляется вода, он обретает функции связывания строительных материалов. В новом доме цемент также новый – в нём есть нужное количество воды. А что мы видим в старом доме? Со временем цемент теряет воду, начинает сохнуть и трескаться. Вследствие этого трескаются стены, дом теряет целостность и прочность, и в результате разрушается. Выйдите на улицу, найдите старый (возрастом хотя бы лет в 40) и новый дома, посмотрите внимательно на цемент. Новый будет выглядеть монолитно, а старый будет иметь трещины. Всё очевидно.

Вода в нашем теле выполняет примерно такие же функции – вода оживляет наш организм и делает его в принципе живым. Без качественной воды в нужном количестве наше тело не может обходиться и жить по определению. На воде основаны все механизмы жизнедеятельности организма, один из главных которых – механизм регенерации. Именно регенеративные способности тела определяют уровень здоровья и продолжительность жизни. Смерть наступает тогда, когда этот механизм прекращает свою деятельность.

Сколько дней человек может провести без воды

Без пищи организм может обходиться очень длительное время. Первый официально зафиксированный мировой рекорд установил Арнольд Эрет, о книгах которого я так часто упоминаю в статьях. Он первым под наблюдением учёных полностью обходился без пищи 49 дней. Но при этом он пил воду. Из религиозной литературы можно прочитать о монахах, которые, проводя своё время в молитвах и духовных трудах, годами не принимали пищу, а только пили воду.

С водой всё обстоит иначе. Среднестатистический современный человек может обходиться без воды примерно 7-8 дней. Тренированный (кто регулярно практикует голодание и очищение организма) – до 14 дней максимум. Это наглядно демонстрирует факт, что вода является основой жизнедеятельности человека, а совсем не пища. Из пищи организм получает необходимые ему строительные вещества, и только. Более того, в теле есть механизм, который позволяет ему обходиться без пищи и вовсе – симбиотические бактерии, находящиеся в кишечнике, могут синтезировать любые вещества, необходимые телу. Такого уровня здоровья (чистоты тела) крайне сложно достичь, но это реально. Но и в этом случае организму требуется вода.

Задумайтесь о написанном.

Итак, в этой статье мы разобрали общее, но очень важное понятие: основа тела человека – это вода. Вода – главный строительный материал нашего организма. И на этот простой и предельно очевидный факт подавляющее большинство людей попросту не обращают внимания. Именно в этом и кроется причина болезней и малой продолжительности жизни в современном обществе.

В следующей статье я расскажу о том, какую именно роль играет вода в нашем организме, и для чего она вообще нужна телу.

P.S. Постоянные читатели Секретблога уже привыкли к тому, что мои статьи всегда довольно длинные и обстоятельные. Но статьи цикла о воде я буду стараться делать максимально (насколько это возможно) краткими, чтобы не перегружать читателя большим количеством информацией. В каждой статье будет раскрываться какая-то одна тема. Это позволит человеку шаг за шагом, не торопясь, разобраться во всех аспектах роли воды в его жизни и здоровье.

Пейте, господа: сколько воды должно быть в организме?

Только прочитав заголовок этого материала, вы наверняка вспомнили школьный курс анатомии и выпалили: «80 – 85%». Такая цифра действительно фигурирует в большинстве источников, но она уж слишком приблизительна и имеет обобщенный характер.

В этой статье мы определимся с тем, почему оптимальное содержание воды в организме важно, разберемся с функциями, которые выполняет вода и поймем, врут ли смарт-весы при анализе данного показателя.

От чего зависит содержание воды?

Никто не ответит на этот вопрос однозначно. Всё очень индивидуально и зависит от ряда факторов. Попробуем разобраться с некоторыми из них.

Возраст человека

Только что зародившийся в животе матери эмбрион на 96 – 98% состоит из воды. С протеканием беременности плод растет, у него появляются хрящики, формируются органы.

На свет младенец появляется уже с содержанием воды на уровне 80%. Через пять лет эта цифра составляет уже 78%. К шестнадцатилетнему возрасту в подростке лишь 43% воды.

Органы

Каждый орган в теле человека характеризуется разным содержанием воды. Так в костях жидкости не более 34%. А вот наш мозг состоит из воды почти на 90%.

Но это соотношение меняется практически каждый день. Все зависит от того, чем вы питаетесь, есть ли у вас вредные привычки, какой климат в вашей стране.

Состояние здоровья

Есть внушительный список заболеваний, которые приводят к повышению температуры. В свою очередь она ведет к постепенному обезвоживанию организма. Во время протекания болезни доктора рекомендуют пить как можно больше воды.

Отклонение от нормального количества воды в организме даже в пределах 3% существенно повышает риск развития рака: 19% у мочевого пузыря, 27% для мочевого пузыря, 47% для молочной железы.

Отказ от необходимого ежедневного потребления воды, увы, может привести к таким печальным последствиям.

Так каковы же нормы содержания воды в организме?

Итак, вы прикупили умные весы, которые умеют проводить биоимпедансный анализ состава тела. Затаили дыхание, ступили на платформу.

Фух, пронесло. Увиденный вес вас обрадовал, а вот процентное содержание воды на уровне 52 – 55 откровенно должно огорчить. Почему?

Все дело в том, что общепринятая норма по содержанию воды в теле взрослого человека составляет около 65%. Важно понимать, что данная цифра актуальна лишь в том случае, если ваш вес также соответствует норме.

Существует заблуждение, что человек, страдающий избытком веса, не может испытывать обезвоживания. Это неверно!

В нашем жире содержится минимальное количество воды, поэтому воспринимать липиды (она же – жировая ткань) как источник воды – ошибочно.

Гидрация организма серьезно влияет на наше общее самочувствие. Если вы стали чувствовать усталость, упадок сил и вас не покидает желание с головой окунуться в бассейн, подумайте о том, чтобы пить больше воды. Либо проблема в недоедании при высоком базальном метаболизме.

Как наш организм использует воду?

У воды сразу несколько функций. Каждая из них критически важна, поэтому недостаток воды тут же сказывается на работе целых систем органов.

Клетки

Регенерация клеток обеспечивает безотказную работу человеческого организма. А поскольку клетки на 95% состоят из воды, именно она обеспечивает их «жизнь». Странная штука, но чем больше воды вы пьете, тем лучше себя чувствуете.

Вот такой вот простой рецепт здоровья.

Оптимальная концентрация веществ

Витамины, минералы и гормоны должны быть в полном балансе. Преобладание одного из микроэлементов чревато проблемами. Вода же выполняет роль регулятора, контролируя процентное соотношение между ними.

Детоксикация организма

Вода — это еще и главный проводник между «отходами», появившимися в результате жизнедеятельности, и внешней средой. Без достаточного количества воды токсичные вещества не выводятся из организма. Такое состояние чревато интоксикацией.

К сведению. У читателя возникает резонный вопрос: «Так сколько же воды пить»?

Медики рекомендуют ежесуточно употреблять от 2 до 2,5 литров воды. Этого количества вполне достаточно, чтобы поддерживать организм в должной форме.

Помните, что иногда вам может казаться, что вы употребляете достаточно воды. Кофе, алкоголь, чай – это жидкости, но они не пополняют наш водный резерв, а лишь высушивают такую нужную воду. Выпили чашку кофе? Обязательно запейте стаканом воды. Поверьте, в ресторанах работают умные люди;)

Автор статьи

Спортсмен. КМС по плаванию, участник соревнований по русскому жиму. Самое яркое профессиональное воспоминание – полугодовая низкоуглеводная диета.

ИМТ 21.3 / мышцы 81.6 / жир 13 / белок 18.7 / костная масса 3.6 кг.

Написано статей

Средний, идеальный, как поддерживать и определять

Несмотря на то, что фактический средний процент воды в организме человека зависит от пола, возраста и веса, одно остается неизменным: начиная с рождения, составляется более половины веса вашего тела воды.

Средний процент веса тела, который составляет вода, будет оставаться выше 50 процентов в течение большей части или всей вашей жизни, хотя со временем он действительно снижается.

Продолжайте читать, чтобы узнать, сколько воды в вашем теле и где хранится вся эта вода.Вы также узнаете, как меняется процент воды с возрастом, как организм использует всю эту воду и как определить процент воды в организме.

В течение первых нескольких месяцев жизни почти три четверти вашего веса состоит из воды. Однако этот процент начинает снижаться до того, как вы достигнете своего первого дня рождения.

Снижение процентного содержания воды в течение многих лет объясняется большей частью увеличением количества жира в организме и уменьшением массы тела без жира с возрастом. Жировая ткань содержит меньше воды, чем нежирная ткань, поэтому ваш вес и состав тела влияют на процент воды в вашем организме.

На следующих графиках представлен средний общий процент воды в вашем теле в процентах от массы тела и идеальный диапазон для хорошего здоровья.

Вода в процентах от массы тела у взрослых

Вода в процентах от массы тела у младенцев и детей

Со всей этой водой в вашем организме вы можете задаться вопросом, где она хранится в вашем теле. В следующей таблице показано, сколько воды содержится в ваших органах, тканях и других частях тела.

Кроме того, плазма (жидкая часть крови) на 90% состоит из воды.Плазма помогает переносить клетки крови, питательные вещества и гормоны по всему организму.

Хранение воды на клеточном уровне

Неважно, где оно находится в организме, вода хранится в:

• внутриклеточной жидкости (ICF), жидкости внутри клеток
• внеклеточной жидкости (ECF), жидкости вне клеток

Около двух третей воды организма находится внутри клеток, а оставшаяся треть находится во внеклеточной жидкости. Минералы, включая калий и натрий, помогают поддерживать баланс ICF и ECF.

Вода необходима для каждой системы и функции организма и имеет много обязанностей. Например, вода:

• является строительным материалом для новых клеток, и основное питательное вещество, на которое каждая клетка рассчитывает на выживание,
• метаболизирует и транспортирует белки и углеводы из пищи, которую вы едите, чтобы питать свое тело.
• помогает организму избавляться от шлаков, в основном через мочу
• помогает поддерживать нормальную температуру тела с помощью пота и дыхания при повышении температуры
• является частью системы «амортизатора» в позвоночнике
• защищает чувствительные ткани
• является частью жидкости, которая окружает и защищает мозг и ребенок в утробе матери
• является основным ингредиентом слюны
• помогает поддерживать смазываемые суставы

Вы можете использовать онлайн калькуляторы, чтобы определить процентное содержание воды в вашем организме.Есть также формулы, которые вы можете использовать. Например, формула Уотсона рассчитывает общее количество воды в литрах.

формула Ватсона для мужчин

2,474 — (0,09145 x возраст) + (0,1074 x рост в сантиметрах) + (0,3362 x вес в килограммах) = общая масса тела (TBW) в литрах

формула Ватсона для женщин

–2,097 + (0,1069 x рост в сантиметрах) + (0,2466 x вес в килограммах) = общий вес тела (TBW) в литрах

Чтобы получить процентное содержание воды в вашем теле, предположим, что 1 литр равен 1 килограмму, а затем разделите TBW на вес.Это упрощенная оценка, но она даст вам представление, если у вас здоровый процент содержания воды в вашем организме.

Получение достаточного количества воды зависит от еды и напитков, которые вы потребляете каждый день. Идеальное количество воды, которое вы должны потреблять, сильно варьируется, в зависимости от таких факторов, как возраст, вес, здоровье и уровень активности.

Ваше тело естественным образом пытается поддерживать здоровый уровень воды, выделяя излишки воды с мочой. Чем больше воды и жидкости вы пьете, тем больше мочи вырабатывается в почках.

Если вы не пьете достаточно воды, вы не пойдете в ванную так много, потому что ваше тело пытается сохранить жидкость и поддерживать соответствующий уровень воды. Слишком малое потребление воды повышает риск обезвоживания и возможного вреда для организма.

Расчет потребления воды

Чтобы рассчитать, сколько воды вы должны пить ежедневно, чтобы поддерживать здоровое количество воды в вашем теле, разделите свой вес в фунтах на 2 и выпейте это количество в унциях.

Например, человек весом 180 фунтов должен стремиться выпивать 90 унций воды или около семи-восьми стаканов по 12 унций в день.

Имейте в виду, что вы можете потреблять воду различными способами. Например, стакан апельсинового сока — это в основном вода.

Будьте осторожны, потому что напитки с кофеином, такие как кофе, чай или некоторые газированные напитки, могут оказывать мочегонное действие. В этих напитках по-прежнему будет сохраняться много воды, но кофеин заставит вас чаще мочиться, поэтому вы потеряете больше жидкости, чем выпили бы воду.

Алкоголь также обладает мочегонными свойствами и не является здоровым способом достижения ваших целей потребления воды.

Продукты с большим количеством воды

Продукты с высоким содержанием воды включают:

• клубника и другие ягоды
• апельсины и другие цитрусовые
• салат
• огурцы
• шпинат
• арбуз, канталупа и другие дыни
• обезжиренное молоко

Супы и бульоны также в основном состоят из воды, но следите за содержанием калорий и высоким содержанием натрия, что может сделать эти варианты менее полезными.

Обезвоживание и связанные с ним проблемы со здоровьем особенно опасны для людей, занимающихся или работающих в жаркую и влажную погоду.

Точно так же физическая активность в условиях сухого тепла означает, что ваш пот будет испаряться быстрее, ускоряя потерю жидкости и делая вас более уязвимыми для обезвоживания.

Хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет и заболевания почек, увеличивают вероятность обезвоживания из-за повышенного мочеиспускания. Даже то, что вы болеете простудой, может снизить вероятность того, что вы будете есть и пить столько, сколько вы обычно делаете, что подвергает вас риску обезвоживания.

Хотя жажда, безусловно, является наиболее очевидным признаком обезвоживания, ваше тело на самом деле становится обезвоженным до того, как вы почувствуете жажду. Другие симптомы обезвоживания включают:

• усталость
• темная моча
• менее частое мочеиспускание
• сухость во рту
• головокружение
• спутанность сознания

Младенцы и дети младшего возраста, испытывающие обезвоживание, могут иметь те же симптомы, а также сухие подгузники долго и плакал без слез.

Риски обезвоживания

Риски обезвоживания многочисленны и серьезны:

Хотя это необычно, можно пить слишком много воды, что может привести к водной интоксикации, состоянию, при котором уровень натрия, калия и других электролиты становятся разбавленными.

Если уровень натрия падает слишком низко, результатом является гипонатриемия, которая может привести к нескольким потенциально серьезным проблемам со здоровьем.

Некоторые медицинские условия могут сделать вас более уязвимыми для водной интоксикации, поскольку они вызывают задержку жидкости в организме.Так что даже питье нормального количества воды может привести к слишком высокому уровню.

Эти условия включают в себя:

Точный процент содержания воды в вашем организме изменяется с возрастом, увеличением или снижением веса, а также ежедневным потреблением воды и потерей воды. Обычно вы находитесь в здоровом диапазоне, если процент воды в организме превышает 50 процентов в течение всей жизни.

До тех пор, пока вы потребляете воду и жидкость в течение дня — увеличивая потребление в жаркие дни и когда вы напрягаете себя физически — вы должны иметь возможность поддерживать здоровый уровень жидкости и избегать потенциальных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть с обезвоживанием

Какой процент человеческого тела составляет вода?

Большую часть человеческого тела составляет вода, в среднем примерно 60%. Количество воды в организме изменяется незначительно с возрастом, полом и уровнем гидратации.

Хотя средний процент содержания воды в организме человека составляет около 60%, этот процент может варьироваться примерно от 45–75%.

Например, у детей высокий процент воды в организме, который уменьшается с возрастом.

Кроме того, жировая ткань содержит меньше воды, чем мышцы, поэтому процентное содержание воды может варьироваться в зависимости от типа тела.

Вода необходима для здоровья и необходима для многих функций организма. К ним относятся:

• регулирование температуры
• функция клетки
• удаление отходов

Люди могут поддерживать баланс воды в своем организме, выпивая жидкости в течение дня. Возможно, им нужно пить больше воды после тренировки и в жаркую погоду.

В этой статье будет обсуждаться процентное содержание воды в организме человека, почему она меняется и почему это важно.

Поделиться на PinterestА Возраст, пол и уровень гидратации человека могут влиять на процентное содержание воды в его организме.

Процентное содержание воды в организме незначительно меняется в зависимости от таких факторов, как возраст и пол, но обычно находится в диапазоне 45–75%.

В мышечной ткани больше воды, чем в жировой ткани.

Как правило, в женском организме содержится меньше воды, чем в мужском. Это связано с тем, что женщины имеют более высокий процент жира.

Это распределение воды означает, что люди с более высоким процентом жира в теле, вероятно, будут иметь более низкий процент воды в своем теле.

Процент воды в организме меняется с возрастом. Младенцы имеют очень высокий процент воды в своем теле, в то время как пожилые люди имеют меньше.

В следующих таблицах приведены средние проценты и объемы воды в организме в зависимости от пола и возраста:

Размер тела, форма и баланс мышц и жира могут влиять на процентное содержание воды в организме человека.

Вода существует по всему телу. Клетки содержат 60% всей воды в организме, а примерно треть от них окружает клетки.

Некоторые органы содержат гораздо больше воды, чем другие. Мозг и почки обладают самым высоким процентом воды; кости и зубы содержат самую низкую пропорцию.

В приведенной ниже таблице дан самый высокий и самый низкий процент воды:

Независимо от содержания воды, все части тела нуждаются в воде для правильной работы.

Питье достаточного количества воды каждый день имеет решающее значение для здоровья и играет роль почти во всех функциях организма. В более раннем обзоре говорится, что вода является наиболее важным питательным веществом в организме.

Вода необходима в таких областях, как:

• защита спинного мозга и других чувствительных тканей
• удаление отходов путем мочеиспускания, потоотделения и дефекации
• регулирование температуры
• смазывание и амортизация суставов

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о пользе питьевой воды.

Существует целый ряд научных методов для расчета состава тела, включая процентное содержание воды.

Люди могут использовать онлайн-калькуляторы, чтобы определить процентное содержание воды в организме.

Они также могут использовать формулу Ватсона для расчета общего количества воды в организме в литрах.

Формула Ватсона для мужчин

2.447 — (0,09156 x возраст) + (0,1074 x рост в сантиметрах) + (0,3362 x вес в килограммах) = общий вес тела (TBW) в литрах.

Формула Ватсона для женщин

–2,097 + (0,1069 x рост в сантиметрах) + (0,2466 x вес в килограммах) = общий вес тела (TBW) в литрах.

Чтобы получить процентное содержание воды в организме, люди могут предположить, что 1 литр равен 1 килограмму, а затем разделить TBW на вес.Это может дать приблизительную оценку того, находится ли человек в здоровом диапазоне в процентах от массы тела.

Важно пить достаточно воды, чтобы поддерживать все функции организма. Большинство людей получают достаточно жидкости от еды и напитков в течение дня. Они должны всегда пить больше жидкости в жаркую погоду или после тренировки.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют:

• с бутылкой воды для легкого доступа
• выбор воды вместо напитков с сахаром
• выбор воды при приеме пищи из
• с добавлением клина лимон или лайм в воду для улучшения вкуса

Некоторые советы для пожилых людей, в частности, включают:

• не дожидаясь ощущения жажды пить жидкости
• выпить стакан воды до и после тренировки
• делая глоток воды между каждым кусочек пищи во время еды
• выпивая полный стакан воды при приеме лекарств

Не существует установленного суточного количества жидкости, которое человек должен пить.Количество варьируется в зависимости от возраста, пола, веса, здоровья, физической активности и климата, в котором живет человек.

В качестве приблизительного ориентира минимальное потребление жидкости является следующим:

Обезвоживание более вероятно в более теплом климате или жаркой погоде. Человек всегда должен пить дополнительные жидкости в жару.

Точно так же физические упражнения могут вызвать обезвоживание, потому что организм потребляет больше жидкости и теряет воду из-за пота.

Пожилые люди могут постепенно терять чувство жажды.Хорошее эмпирическое правило — пить жидкости в течение дня. Когда человек испытывает жажду, он уже может быть слегка обезвожен.

Токсичность воды возникает, когда в организме слишком много воды. Это может разжижать необходимые электролиты в крови, вызывать набухание клеток и оказывать давление на мозг.

Пить слишком много воды сложно. Были случаи отравления водой у людей, которые пили много воды за очень короткий промежуток времени. Это может быть во время тренировок на выносливость из-за теплового стресса или при использовании рекреационных препаратов, усиливающих жажду.

Нет четкого предела пить слишком много воды. Почки могут удалять 20–28 литров воды в день, но они не могут выделять более 0,8–1,0 литров в час. Пить больше, чем это может быть вредно.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о водной интоксикации.

Большая часть человеческого тела состоит из воды. Процент варьируется в зависимости от возраста, пола и типа телосложения, но обычно составляет около 60%. Человек может поддерживать баланс воды в организме, принимая достаточно жидкости в течение дня.

Вода необходима для правильной работы организма. Он присутствует в крови, коже, органах и костях. В каждой клетке тела, от мозга до зубов, есть вода.

Вода и тело человека

• Школа наук о воде ГЛАВНАЯ • Вопросы по основам воды •

Вода в тебе: вода и человеческое тело

Вода выполняет ряд важных функций, которые поддерживают нас всех

Подумай о том, что тебе нужно, чтобы выжить, просто выживи. Питание? Вода? Воздух? Facebook? Естественно, я собираюсь сосредоточиться на воде здесь. Вода имеет большое значение для всех живых существ; в некоторых организмах до 90% их веса тела происходит из воды.До 60% взрослого организма человека — вода.

Согласно H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, мозг и сердце состоят из 73% воды, а легкие — около 83% воды. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки — 79%, а кости даже водянистые: 31%.

Каждый день люди должны потреблять определенное количество воды, чтобы выжить. Конечно, это зависит от возраста и пола, а также от того, где кто-то живет. Как правило, взрослому мужчине нужно около 3 литров (3.2 кварты) в день, а взрослой женщине нужно около 2,2 литра (2,3 кварты) в день. Вся вода, в которой нуждается человек, не должна поступать из питьевых жидкостей, так как часть этой воды содержится в пище, которую мы едим.

Вода выполняет ряд важных функций, которые поддерживают нас всех

• Жизненно важное питательное вещество для жизни каждой клетки, в первую очередь действует как строительный материал.
• Регулирует внутреннюю температуру тела путем потоотделения и дыхания.
• Углеводы и белки, которые наши тела используют в качестве пищи, метаболизируются и транспортируются водой в кровоток;
• Помогает вымывать отходы в основном через мочеиспускание
• действует как амортизатор для головного, спинного мозга и плода
• формы слюны
• смазывает швы

По словам доктораДжеффри Утц, Neuroscience, педиатрия, Университет Allegheny, разные люди имеют разные доли своего тела, состоящие из воды. Младенцев больше всего, рождается около 78%. К одному году это количество падает до 65%. У взрослых мужчин около 60% их тела — вода. Однако в жировой ткани не так много воды, как в нежирной ткани. У взрослых женщин жиры составляют больше тела, чем мужчины, поэтому у них около 55% тела состоит из воды. Таким образом:

• Младенцы и дети имеют больше воды (в процентах), чем взрослые.
• Женщины имеют меньше воды, чем мужчины (в процентах).
• Люди с большим количеством жировой ткани имеют меньше воды, чем люди с меньшим количеством жировой ткани (в процентах).

Не было бы ни вас, ни меня, ни собаки Фидо, если бы на Земле не было достаточного количества жидкой воды. Уникальные качества и свойства воды — вот что делает ее настолько важной и важной для жизни. Клетки в наших телах полны воды. Превосходная способность воды растворять так много веществ позволяет нашим клеткам использовать ценные питательные вещества, минералы и химические вещества в биологических процессах.

Водная «липкость» (от поверхностного натяжения ) играет роль в способности нашего тела транспортировать эти материалы через себя. Углеводы и белки, которые наш организм употребляет в пищу, метаболизируются и переносятся водой в кровоток. Не менее важна способность воды выводить отходы из нашего организма.

Источники и дополнительная информация:

• Природа воды: Окружающая среда Канада
• Проект WET (PDF)

Какова роль воды в организме человека? (с картинками)

Вода в организме человека играет важную роль, проникая углеводы и белки через кровь и устраняя избыток соли, минералов и других веществ. Адекватное увлажнение также сохраняет тело прохладным, когда температура поднимается и во время физической активности. Вода в организме человека предотвращает запоры и сохраняет кожу мягкой и эластичной. Легкие и рот нуждаются в воде, чтобы функционировать должным образом, в то время как суставы используют воду в качестве смазки.

Большинству людей требуется от шести до восьми стаканов воды в день.

Каждая клетка в теле зависит от воды, которая растворяет химические вещества, минералы и питательные вещества, чтобы сделать их пригодными для использования.Если в крови не хватает воды, она может не течь свободно и нести достаточное количество кислорода в органы и ткани. Кожа может стать сухой и потрескавшейся, когда потребление воды падает ниже рекомендуемого уровня.

Вода помогает коже человека быть мягкой и эластичной.

Вода в организме человека составляет около 70 процентов от общего веса мозга. В крови содержится около 80 процентов воды, а в легких — около 90 процентов воды. Жидкость также используется жиром, мышцами и костями для поддержания оптимального здоровья.Вода в организме человека удаляет бактерии из мочевого пузыря и может предотвратить образование камней в почках. Он также предотвращает запоры и переносит отходы из организма через кал.

Каждый день вода в организме человека теряется из-за мочи, пота и дыхания. Его необходимо заменять ежедневно, потому что организм не может хранить воду для последующего использования.Количество выделяемой воды зависит от уровня активности человека, температуры наружного воздуха, индивидуального обмена веществ и количества жидкости, потребляемой в еде и напитках. Очень активным людям и тем, кто живет в жарком климате, обычно требуется больше воды, потому что они часто производят больше пота.

Детское тело содержит больше воды, чем взрослые, и может быстрее обезвоживаться.Пожилым людям может потребоваться увеличить потребление воды, потому что функции почек меняются с возрастом. Пожилые люди могут терять до 2,1 литра (2 литра) воды в день из-за нормальных функций организма. Предполагается, что пожилые люди получают половину этого количества каждый день через еду.

Обезвоживание может стать серьезным риском для здоровья, вызывая почечную недостаточность.Симптомы включают темную, желтую мочу, головную боль и недостаток энергии. Губы и кожа могут стать сухими вместе с сухостью во рту. К тому времени, когда человек испытывает жажду, обезвоживание уже может существовать, что может помешать концентрации и способности выполнять умственные или физические задачи.

Большинство диет обеспечивают около половины необходимой воды в организме человека.Диетологи обычно рекомендуют пить от шести до восьми стаканов воды в день для поддержания здоровья. Эти уровни могут быть получены из супов, фруктов, чая и других продуктов. Пациентам, которые используют лекарства, которые увеличивают мочеиспускание, может потребоваться увеличить ежедневное потребление воды. Люди, страдающие от лихорадки, рвоты или диареи, также могут быстро терять жизненно важные жидкости.

Головная боль может быть признаком обезвоживания.,

No related posts.