Содержание

10 лучших продуктов против стресса

Количество просмотров: 5111

Стресс заставляет нас жевать чипсы, покупать печенье и конфетки, что непременно увеличивает жировые отложения. Но существуют продукты, которые противостоят стрессу и улучшают настроения без вреда для вашей фигуры! Пожалеть себя. Скушать пирожок/пирожное/конфетку, чтобы поднять настроение. А после уже жалеть об этом. Мы живем в век, когда стрессовые ситуации окружают нас повсеместно, топчемся по кругу, заедая стресс вредной пищей, и впадая в депрессию из-за самобичевания и слабой силы воли. Мы подготовили для вас список продуктов, которые помогут снизить уровень стресса без увеличения вашего веса и вреда здоровью.
1. Ягоды Ягоды — сладко и полезно Малина, клубника, ежевика и черника – это оптимальный, наполненный клетчаткой и витаминами, десерт и перекус с низким содержанием калорий. Антиоксиданты в ягодах помогают предотвратить старение, вызываемое хроническим стрессом. Ягоды сдерживают резкие скачки сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому в перерывах между приемами пищи. В отличие от других более сладких фруктов они не вызывают брожение в желудке, а наоборот — нормализуют пищеварение.

2. Ромашка Ромашка — регулятор настроения и работы желудка Отвар из ромашки не только прекрасно снижает напряжение нервной системы перед сном, но также содержит гиппуровую кислоту – вещество, которое уменьшает воспаление, возникающее в период стрессов. Если пить чай из ромашки после еды, то можно уменьшить колики, устранить запоры – симптомы, которые сопровождают синдром раздраженного кишечника у людей со стрессом.
3. Темный шоколад Темный шоколад — и настроение на 70% выше! Темный шоколад с содержанием какао-бобов 70% и выше – помогает побороть стресс за счет выработки бета-эндорфинов. Шоколад является полезной сладостью, которая подавляет тягу к вредной пище (конфетам, чипсам, колбасе). Вещество фенилэтиламин в составе шоколада вызывает чувство эйфории.
4.
Орехи Орехи — лучшее средство для обмена веществ Орехи балансируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому, регулируют аппетит и стимулируют обмен веществ. В состоянии стресса определенные вещества расходуются быстрее. Орехи содержат магний, цинк, витамины группы В и жирные кислоты омега-3, которые необходимы уставшему от хронического перенапряжения телу. Растительные жиры в орехах являются полезными в отличие от жиров из колбас и свинины.
5. Сельдерей Сельдерей — сытость и спокойствие Сельдерей содержит триптофан, который помогает организму производить вещество серотонин, необходимое для поддержания хорошего настроения и крепкого сна. Несколько стеблей сельдерея с арахисовой пастой в качестве перекуса перед сном помогут быстрее заснуть и не просыпаться из-за чувства голода.
6. Солодка (Лакрица) Солодка (Лакрица) — помощь гормональной системе 1 стакан чая с корнем солодки поможет вам снять стресс. Солодка модулирует уровень гормона стресса — кортизола. С одной стороны, она поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизола слишком мало, а с другой – помогает снизить и нормализовать его количество при избытке.

7. Жирная рыба Жирная рыба — подпитка для нервной системы Жирная рыба, такая как лосось, сардины и форель, содержит жирные кислоты омега-3, витамины группы В, магний и цинк – вещества, необходимые телу в стрессовых ситуациях. Жирные кислоты улучшают настроение, снижают воспалительные процессы и понижают тягу к сладкому.
8. Чеснок Чеснок — антибактериальная приправа Чеснок имеет мощные антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства, которые помогают поддерживать иммунную систему в периоды стресса. Он также снижает воспаления суставов, которое возрастает на фоне стрессов. Два зубчика в овощном рагу с лимонным соком, орегано и оливковым маслом подарит букет вкусовых впечатлений и избавит от стресса.
9. Семейство капустных Семейство капустных — помощники печени Питательный представитель крестоцветных овощей содержит глюкозинолаты, которые снимают симптомы стресса, предменструального синдрома, выводят токсины, лишний кортизол и адреналин из крови. Капустные листы можно употреблять в любом виде, но в сыром – они улучшают функции щитовидной железы, которые нарушаются под действием стресса.
10. Оливковое масло Оливковое масло — здоровье сосудов и сердца Стресс постепенно разрушает сердечно-сосудистую систему, является источником гипертонии и сердечной недостаточности. Оливковое масло, богатое противовоспалительными веществами, снижает уровень воспаления в клетках и защищает сосуды. Помните, что нагревание оливкового масла на сковороде разрушает полезные

Источник: 10 лучших продуктов против стресса!, © Вебмединфо.ру

7 продуктов, которые укрепляют нервную систему

Чтобы укрепить центральную нервную систему и избежать повреждений мозга, необходимо употреблять продукты с витамином В12. Даже небольшой дефицит этого витамина может привести к анемии, вызвать усталость и депрессию.

По словам ученых, витамин В12 – сегодня один из самых сложных витаминов, передает Нealthy style.

Витамин В12 производится бактериями и содержится в продуктах животного происхождения.

Читайте также: 5 советов от Минздрава для профилактики гипертензии

Этот витамин влияет на уровень энергии, внешний вид и пищеварение. Кроме того, он очень важен для нормального функционирования памяти и сердца. В12 защищает от рака и положительно влияет на настроение.

Суточная потребность организма в витамине В12 составляет 3 мкг в сутки. Его можно найти в морепродуктах. В частности, 100 грамм моллюсков содержат 99 мкг витамина В12 в 100 граммах скумбрии – 19 мкг в 100 граммах крабового мяса – 11,5 мкг.

Витамин В12 можно найти в морепродуктах

Также он есть в устрицах, мидиях, крабах, креветках, лангустах и омарах. Немало витамина В12 содержат такие сорта рыбы как скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины и форель.

В 100 граммах нежирного молока есть до 0,5 мкг витамина В12.

Йогурт также содержит этот витамин, а еще он является прекрасным источником кальция и пробиотиков.

В 100 граммах говяжьей печени содержится 83 мкг витамина В12. Также его можно найти в куриной печени и паштете фуа-гра.

Также стоит потреблять сыры. В 100 граммах моцареллы – примерно 0,5 мкг витамина В12. Куриные, гусиные, утиные, индюшиные и перепелиные яйца также содержат ценный витамин.

Не пренебрегайте и мясом, ведь в 100 граммах говядины содержится 6,2 мкг витамина В12.

Витамин В12 можно найти в мясе

Фото: unsplash.com

Диета при заболеваниях нервной системы функционального типа

Показания:

Заболевания нервной системы функционального типа

Цель диеты № 12: Восстановление нормальной работы нервной системы

Общая характеристика диеты № 12: Для снижения нагрузки на систему в диете урезано количество углеводов и жиров, поваренной соли, исключены продукты, возбуждающие нервную систему (кофе, алкоголь, острая и жареная пища), а количество положительно влияющих продуктов, насыщенных фосфорными солями, увеличено (печень, бобы, молоко и молочные продукты).

Химический состав и калорийность диетического стола 12: Белки — 80-90г, из них 55-60% приходится на белок животного происхождения. Углеводы — 350г Жиры — 70 г, 30% составляют растительные. Соль поваренная — 6 г Калорийность — 2300—2400 ккал

Режим питания при диете № 12: 5 раз в день.

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда:

— хлеб диетический, вчерашний или подсушенный, несдобные бисквит и печенье. Запрещен свежий хлеб , изделия из слоеного теста.

— мясо нежирное: телятина, говядина, печень, крольчатина, индюшатина, язык. Нельзя есть жирные сорта, колбасу, полуфабрикаты, консервы. Только в отварном или запеченном виде, а также котлеты и тефтели.

— рыба нежирная: окунь, щука, треска, морепродукты. Нельзя есть икру, консервы, рыбу в соленом и жареном виде.

— молоко, творог, кефир, сметана, нежирный сыр.

— яйца только всмятку. Запрещено более двух в день. Нельзя в жареном виде и сваренные вкрутую.

— крупы все: каши, пудинги, супы с добавлением крупы.

— овощи все, кроме острых: морковь, свекла, картофель, бобовые, тыква, кабачки, томаты, капуста. Запрещены щавель, редька, чеснок и репчатый лук, огурцы, редис.

— сладости: сухофрукты и свежие фрукты, мед, конфеты без шоколада. Запрещен шоколад в любом виде.

— соусы: томатный, луковый (из вываренного лука), сметанный, на овощных отварах. Запрещены острые соусы, горчица, хрен, перец.

— травяные чаи, отвар из плодов шиповника, соки из овощей и фруктов. Запрещены алкоголь, черный чай и кофе, какао.

— масло растительное, топленое сливочное. Запрещены животные жиры, в т. ч. сало.

Примерное меню диеты № 12

Первый завтрак: Молочная каша, 2 яйца всмятку, чай травяной.

Второй завтрак: Печенье или бисквит несдобный, отвар шиповника.

Обед: Картофельный суп, мясо отварное или тефтели с пюре из фасоли, компот.

Полдник: Отвар шиповника или сок.

Ужин: Запеканка или пудинг, рыба в сметане, запеченная в фольге с отварным картофелем, чай.

На ночь: Кефир или молоко.

P.S. Перед переходом на лечебную диету обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

E-mail

Pinterest

Продукты, полезные для нервной системы, пища, снимающая стресс и депрессию

Наша нервная система ежедневно подвергается многочисленным внешним атакам и поэтому нуждается в особой защите. Специалисты-диетологи совместно с медицинскими работниками провели исследования и определили самые полезные для наших нервов продукты.

Состояние человеческой психики и эмоциональной сферы влияет на здоровье

Мы постоянно сталкиваемся с незаслуженными выговорами и неприятными словами. Самое обидное, что иногда даже самые родные люди не понимают нас. Ученые, изучив процессы высшей нервной деятельности, доказали, что мозг продуцирует положительные эмоции и дарит интеллектуальный подъем лишь в случае получения нервными клетками достаточного количества необходимого для него питания.

Не нужно после каждого пережитого стресса принимать медикаменты, для укрепления нервной системы во многих случаях достаточно лишь иметь в своем ежедневном рационе важные для мозга продукты.

Продукты, укрепляющие нервную систему

В случае стресса, депрессии, других сбоев в работе нашей психики и нервной системы врачи рекомендуют ограничить употребление пищи, насыщенной жирами и белками, и отдать предпочтение продуктам, богатым витаминами и жидкостью. Из рациона нужно полностью исключить все жареное, копченое, соленое и маринованное, поскольку такая еда является тяжелой для нашего организма.

Продукты, оказывающие благотворное влияние на нашу с вами нервную систему:

  • хлеб из отрубей и черный хлеб;
  • цельное молоко;
  • каши;
  • соленые грибы.

К огромному сожалению, мы заменяем эту пищу менее полезной, а именно картофелем, белым хлебом, сладостями и макаронами. Они не приносят пользы, поскольку содержат в себе очень мало витаминов и полезных минералов.

Важные витамины и микроэлементы

Для нервной системы очень важны витамины В1, В2, В6 и В12. Они в изобилии содержатся в таких продуктах питания, как:

  • овсянка;
  • свинина;
  • яйца;
  • говяжья печень;
  • шпинат;
  • пивные дрожжи;
  • зеленые овощи;
  • рыба и морепродукты;
  • бананы;
  • молочные изделия;
  • орехи;
  • бурый рис.

Микроэлементы, важные для нервной системы:

  1. Кальций. Обеспечивает передачу импульсов в нервных клетках и, следовательно, правильную работу мышц и органов нашего организма.
  2. Фосфор. Снижает мышечный тонус и нормализует всю работу нервной системы.
  3. Магний. Этот микроэлемент важен для нормального протекания процессов получения и передачи нервных импульсов, а также расслабляет мышцы.
  4. Железо. Мозг работает правильно, мысли ясные благодаря именно ему.
  5. Йод. Нормализует гормональный баланс, функционирование многих отделов нервной системы, улучшает физическое и нервное развитие и регулирует работу щитовидной железы.

Из всего вышеперечисленного следует, что для укрепления нервной системы чаще всего достаточно лишь правильно питаться, а точнее, строго следить за количеством полезных минералов и витаминов в употребляемых продуктах. Но в более тяжелых случаях все же стоит обратиться к врачу.

Какие продукты снижают и помогают снять стресс?

Содержание статьи

Все реакции нашего находятся в равновесии, которое обеспечивает бесперебойную работу всего организма. Под влиянием стресса тонкая настройка сбивается, нарушая нормальное функционирование всех органов и систем. Самыми первыми страдают нервная, эндокринная, иммунная системы. Рациональное меню способно помочь в поддержании баланса, поэтому очень важно придерживаться диеты при стрессе.

Как связаны продукты и стресс

Мы привыкли, что еда является лишь строительным материалом для наших клеток. Но продукты способны более тонко влиять на работу обменных процессов. Пища способна как усугублять хронические процессы, так и способствовать улучшению общего состояния. В том числе развитию стресса.

Стресс заставляет активироваться все системы. Тело начинает работать буквально на износ, что расшатывает налаженное равновесие. Такой защитный механизм называется «бей или беги», регулирующийся гормонами надпочечников. Современные стрессовые ситуации не требуют агрессивного ответа, а оберегающие факторы начинают негативно влиять на пищеварительную, сердечно-сосудистую, нервную систему. Длительный стресс даже способен вызывать язвы ЖКТ.

Исследования американского института питания установили, что определенные продукты помогают уменьшить нервное возбуждение и стресс организма. Правильно составленный здоровый рацион облегчает течение стресса, неврозов и панических атак.

Какие продукты нужны нервной системе?

Питание при стрессе и депрессии должно максимально покрывать потребности работающего на износ тела. Чтобы снизить острую реакцию нервной системы на стресс нужны продукты, содержащие:

  • Витамины группы В – улучшают метаболизм, а также способствуют регенеративным процессам в нервных клетках.
  • Минералы (кальций, магний, цинк, калий) – они ответственны за передачу импульсов, а также улучшают работу мозговых клеток.
  • Йод – этот микроэлемент оказывает огромное влияние на выработку гормонов щитовидной железы, которые напрямую влияют на деятельность ЦНС.
  • Активаторы выработки серотонина, дофамина и эндорфина – гормоны радости отвечают не только за хорошее настроение, но и влияют на участки мозга, оказывающие влияние на душевное спокойствие.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты (омега 3, 6, 9) – имеют крайне обширное действие, начиная с укрепления сосудов, улучшения васкуляризации ЦНС, заканчивая защитой волокон от повреждающих факторов.

Составление диеты и здорового рациона с продуктами, богатыми этими веществами поможет легче пережить периоды стрессы. Часто дефицит микроэлементов усугубляет протекание депрессией, приводя к затяжным процессам стресса организма.

Антистресс-диета

Еда во время стресса не должна нагружать пищеварительный тракт. Составлять меню следует с учетом усвояемости продуктов, а также учитывать состав жиров, белков и углеводов.

Топ-14 продуктов против стресса:

  1. Мясо – животные белки содержат важнейшие для организма аминокислоты (фенилаланин, триптофан) влияющие на синтез гормонов и нейромедиаторов. Чтобы не перегружать пищеварение, стоит выбирать постные сорта (индейка, курица, говядина).
  2. Рыба жирных сортов – это источник полиненасыщенных жирных кислот, йода, фосфора.
  3. Ламинария – при глобальном йододефиците у населения, морская капуста является ценным его источником. К тому же, в продукте содержится витамины группы В и пантотеновая кислота, которая отвечает за строительство и развитие клеток нервной системы.
  4. Молочные продукты – необходимы для поступления в организм фосфора и кальция.
  5. Цельнозерновые каши – позволяют получить энергию для клеток, за счет высокого содержания сложных углеводов. Каши являются ценным источником витамина В и способствуют синтезу серотонина в организме (особенно этим славится овсяная).
  6. Зеленые овощи – к ним относится шпинат, листья салата, все виды капусты, стручковая фасоль. Продукты богаты витаминами группы В, способствуя укреплению ЦНС.
  7. Помидоры – натуральные антидепрессанты, за счет высокого содержания тирамина (вещества, преобразующегося в гормон радости).
  8. Фрукты – содержат антиоксиданты, калий, и целую группу витаминов. А в цитрусовых еще содержатся эфирные масла, которые используют для успокаивающих ароматерапий.
  9. Специи и пряности – активируют работу ЖКТ, плюс поднимают настроения за счет активного воздействия на наши рецепторы обоняния.
  10. Мед – во время эмоциональных расстройств всех тянет на сладкое. Лучший способ удовлетворить эту потребность, добавить чайную ложечку в чай или творог.
  11. Орехи – богатый источник жирных кислот, помогают питанию мозга, улучшают память.
  12. Шоколад — активно способствует выработки эндорфинов. Лучшим выбором будет содержание в плитке более 75% какао.
  13. Чай – особенно полезен зеленый. Он является сильным антиоксидантом, способствует улучшению мозговой активности. Ученые Израиля выделяют немаловажную роль чая в борьбе с болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Стоит учитывать, что чрезмерно крепкий чай наоборот, вызывает возбуждение.
  14. Авокадо – содержит большое количество витаминов В6 и фолиевой кислоты, которые участвуют в поддержании спокойствия.

Главное, выбирая еду от стресса, не забывать об употреблении чистой воды. Достаточное употребление жидкости поддерживает оптимальный состав крови в организме человека, ускоряет обменные процессы, а также не допускает развитие обезвоживания.

Факт: Кстати, не только еда снимает стресс. Заменив во время стрессовых ситуаций привычный кофе натуральным соком, можно достаточно мягко активизировать умственную деятельность. Против стресса полезно пить отвары ромашки, мяты и имбиря.>

От каких продуктов нужно отказаться

Составляя меню, обращайте внимание на способ приготовления блюд. Жареная, жирная пища угнетает работу пищеварительного тракта, ухудшая общее самочувствие. Она в больших количествах содержит вредный холестерин, приводя к атеросклеротическим отложениям и ухудшению кровообращения.

Откажитесь от алкоголя. Успокоение после поступления спирта в организм, является временным эффектом. Борьба с депрессивным состоянием с помощью этанола лишь усугубит перепады настроения. Тем же эффектом обладает никотин, только, в отличие от алкоголя, он сужает сосуды, ухудшая работу мозга и сердечно-сосудистой системы в целом.

Не стоит увлекаться кондитерскими изделиями. Большое количество сахара вызывает резкий скачок выработки гормонов радости. После чего наступает фаза «отката», усугубляя состояние стресса. К тому же набранные килограммы во время стресса из-за порывов «заедания» меланхолии радости вряд ли прибавят.

Хронический стресс нуждается в поддержке с помощью полезных микроэлементов. Отсутствие достаточного питания запускает реакции старения и формирования хронических недугов. Подобрать правильное питание против стресса Вам помогут специалисты здравницы “Лаго-Наки”. Включение в меню «антистрессовых» продуктов позволит поддерживать активность организма, и даже предупредить депрессию!

Витамины группы В для укрепления нервной системы

Для чего нужны организму витамины группы В?

Нашей центральной нервной системе, а особенно её лидеру — головному мозгу, просто необходимы достаточно большие объёмы энергии для продуктивной работы. Витамины группы В участвуют в синтезе энергии для ЦНС. Замечены они и в тесных связях с кровеносной и сердечно-сосудистой системой, она без них тоже начинает «тормозить». Конечно, не все витамины В сразу выполняют обозначенные роли, у каждого витамина есть своё «амплуа», и мы об этом тоже подробно расскажем.

Но как понять, что витаминов В не хватает? Вы можете заметить упадок сил, раздражительность, склонность к истерикам, базовое снижение настроения и даже заподозрить у себя депрессию. Если причина в дефиците В, симптомы, скорее всего, будут дополнены бессонницей и потерей «былой красоты» (ломкостью волос и ногтей, ухудшением качества кожи).

Витамины группы B

Рассмотрим уникальные роли семи витаминов группы:

B1 (тиамин)

Играет важную роль в метаболизме, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию, нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Необходим для защиты оболочек нервных клеток, передачи нервного импульса и питания мозга.

Самые богатые веществом источники пищи: свинина, семена подсолнечника и зародыши пшеницы.

B2 (рибофлавин)

Помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение. Улучшает общее состояние нервной системы.

Продукты с самым высоким содержанием рибофлавина: мясные субпродукты, говядина и грибы.

B3 (ниацин, витамин РР)

Играет роль в передаче сигналов от клетки к клетке, нормализует тормозные процессы в центральной нервной системе, предотвращает возникновение неврозов и истерии. Участвует в метаболизме, производстве и восстановлении ДНК. Он также критически важен для обменных процессов в сердечной мышце, хорошего кровообращения и нормальной свёртываемости крови.

Пищевые источники: курица, тунец, чечевица.

B5 (пантотеновая кислота)

Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов, холестерина и в регенерации тканей. В нервной системе отвечает за «чувства», так как играет роль в синтезе ацетилхолина — важнейшего вещества для передачи нервного импульса в ЦНС парасимпатической нервной системе.

Печень, рыба, йогурт и авокадо богаты пантотеновой кислотой, однако их термическая обработка существенно снижает дозу.

B6 (пиридоксин)

Участвует в метаболизме аминокислот, производстве красных кровяных телец, благотворно влияет на состояние сосудов. В нервной системе играет роль в создании нейротрансмиттеров (веществ, посредством которых осуществляется передача электрического импульса в нервных клетках). Он также отвечает за усвоение нейронами глюкозы и всасывание магния, который обеспечивает передачу нервных импульсов. Ещё пиридоксин способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.

Продукты с самым высоким содержанием: нут, лосось и картофель.

B9 (фолиевая кислота)

Необходима для роста клеток и их правильного деления, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец, профилактики анемии. В нервной системе ответственна за синтез глицина, который обладает антистрессовым и ноотропным действием, регулирует процессы торможения.

Можно получить из листовой зелени, печени и бобовых.

B12 (кобаламин)

Возможно, самый известный из всех витаминов группы B, жизненно важен для неврологической функции. Влияет на образование оболочки нервных волокон (миелина), которая защищает нервные клетки от разрушения и укрепляет нервную систему. Задействован в выработке ДНК и красных кровяных телец. Улучшает работу мышц, в том числе сердца.

Содержится в пище животного происхождения: мясе, яйцах, морепродуктах и молочных продуктах.

В заключение

Дополнительный приём витаминов группы В необходим, если вы:

  • соблюдаете особенную диету с ограничением перечисленных продуктов;
  • находитесь в интересном положении или планируете стать мамой;
  • генетически предрасположены к дефициту перечисленных веществ;
  • обнаруживаете у себя признаки дефицита, которые мы упоминали выше.

Однако даже если эти факторы на вас не воздействуют, вам может быть рекомендован приём дополнительных витаминных комплексов. Витамины группы B водорастворимы, а это значит, что ваш организм их не накапливает (согласитесь, употребить в течение суток все продукты из списка бывает проблематично). Посоветуйтесь с врачом.

Комплексы витаминов группы В обычно объединяют семь перечисленных витаминов B в одну таблетку. Пример: Витамины группы В (В-комплекс для нервной системы), таб. №30 от CONSUMED, который удобно принимать — по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.

Будьте здоровы, активны и в прекрасном настроении!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Питание для здорового мозга — Все о питании для мозга

Правильно питаться — значит, правильно думать. Доказано, что правильное питание и некоторые продукты, о которых мы расскажем ниже, полезны для здоровья мозга в целом, а другие даже способны предупредить или по меньшей мере отсрочить эффекты болезней мозга. Поэтому крайне важно включить их в свой рацион.

  • Помидоры содержат ликопин, который помогает бороться с повреждёнными клетками вследствие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
  • Рыба содержит много омега-3 жирных кислот (помогают поддержать здоровье нервной системы) и йод (способствует ясности ума).
  • Цельнозерновые продукты содержат фолиевую кислоту, витамины B12, B6, которые помогают улучшить память.
  • Доказано, что черника улучшает кратковременную память.
  • Чёрная смородина содержит витамин C, повышающий гибкость ума и сообразительность.
  • Тыквенные семечки содержат цинк, который улучшает память и навыки рассуждения.
  • Обогащённые зерновые являются хорошим источником витамина В12, который способствует снижению уровня гомоцистеина, способствующего развитию болезни Альцгеймера.
  • Брокколи — источник витамина K, улучшающего когнитивное функционирование.
  • Шалфей полезен для улучшения памяти.
  • Сухофрукты являются источниками витамина E, который улучшает память.

Питание важно для тела, но ещё важнее оно для мозга. От питания, которое получает наш мозг, будет зависеть его активность и когнитивные способности. Каждый приём пищи в зависимости от его состава будет по-разному влиять на наш мозг. Питательные вещества отвечают за повышение уровня нейротрансмиттеров. Это влияет на наше настроение, поведение, депрессивные и тревожные состояние, и даже сон. При правильном питании настроение, способность к мышлению и рассуждению, память, концентрация и другие когнитивные способности улучшаются.

6 пищевых добавок для здоровья нервов — Healthy Insights

Вы, вероятно, не тратите много времени на размышления о своей нервной системе, но без нее части вашего тела не смогли бы общаться друг с другом, будь то еда, ходьба или уведомление о боли в какой-либо части вашего тела.

Обзор нервной системы

Нервная система состоит из двух компонентов: 1) центральная нервная система (головной и спинной мозг) 2) периферическая нервная система или нервы, которые проходят по всему телу к спинному мозгу, а затем и к головному мозгу.

Как вы понимаете, при таком уровне сложности все может пойти наперекосяк.

Хорошая новость заключается в том, что существуют витамины и добавки, которые полезны для здоровья нервов. Вот шестерка лучших.

Что это такое: ALA — мощный жиро- и водорастворимый антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы. В отличие от других антиоксидантов, которые нацелены на свободные радикалы в крови или тканях, АЛК эффективна в обоих случаях.

Почему это важно: Скачки сахара в крови могут генерировать свободные радикалы и вредить нервам и их здоровью.Добавки с АЛК не только борются со свободными радикалами, но и поддерживают уже нормальный уровень сахара в крови, помогая клеткам распознавать инсулин и реагировать на него.

Что вам нужно : 50–100 мг — это рекомендуемая доза для большинства людей. Людям с проблемами сахара в крови может быть полезно до 600 мг в день

Что это такое: Витамин B12, содержащийся в продуктах животного происхождения, необходим для производства нейромедиаторов.

Почему это важно: Потому что это важно для серотонина, нейромедиатора, связанного с настроением, аппетитом, сном, обучением и т. Д.Некоторые исследования показывают, что B12 может поддерживать ваше настроение. Другие исследования связывают низкий уровень B12 со здоровьем костей у женщин старше 64 лет и памятью у зрелых людей.

Что вам нужно: Большинство взрослых получают 2,4 мкг в день.

Что это: Витамин B6, известный своей способностью обеспечивать общий комфорт, естественным образом содержится во многих продуктах, таких как мясо, картофель, крахмалистые овощи и не цитрусовые фрукты.

Почему это важно : Помимо улучшения функции нервной системы и синтеза нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, некоторые исследования показали, что B6 может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень ключевой аминокислоты в крови.Низкий уровень B6 также был связан с определенными типами проблем со здоровьем.

Что вам нужно: Большинство людей получают достаточное количество витамина B6 только из продуктов питания или поливитаминов. Но в этом случае вы можете получить слишком много хорошего: принимаемый в дозах, превышающих 250 мг в день, витамин B6 действительно может оказывать токсическое действие на нервную систему. В целях безопасности придерживайтесь доз ниже 100 мг в день.

Антиоксиданты
Что это: от бета-каротина до витамина С, антиоксиданты — это группа соединений, которые борются со свободными радикалами.Антиоксиданты обычно содержатся в ярко окрашенных фруктах и ​​овощах, а также в специях, таких как гвоздика, и в напитках, таких как чай.

Почему они важны: Считается, что антиоксиданты поддерживают здоровую иммунную систему и здоровое старение. А поскольку они нацелены на свободные радикалы, повреждающие нервы, они могут минимизировать травмы.

Что вам нужно: Найдите сбалансированную формулу антиоксидантов, которая включает 400 МЕ натурального витамина Е, 200 мкг селена и не менее 500–1000 мг витамина С.

Омега-3

Что они собой представляют : Незаменимые жирные кислоты омега-3 естественным образом содержатся в холодноводных рыбах, таких как лосось, а также в зеленых листовых овощах, грецких орехах, льняном масле и масле семян конопли.

Почему они важны : Омега-3 играют роль в здоровых клетках мозга и функции нейротрансмиттеров. Им приписывают поддержку нормального уровня холестерина и артериального давления, а также здоровье мозга.

Что вам нужно: Большинству женщин полезны 250–500 мг EPA и 500–1000 мг DHA; мужчинам следует стремиться к потреблению 360–800 мг EPA и 100–500 мг DHA в день.

Что это такое: Витамин D — это жирорастворимый витамин, который помогает пищеварительной системе усваивать и регулировать кальций и фосфор. Большинство людей знают, что витамин D мы получаем через солнечный свет, но он также присутствует в жирной рыбе и яичном желтке.

Почему это важно: Витамин D может поддерживать здоровье костей и поддерживать нормальный уровень артериального давления.Это также может быть полезно для тех, кто имеет проблемы со здоровьем нервной системы.

Что вам нужно: Большинству взрослых следует стремиться к дозе 600 МЕ в день; люди старше 70 лет могут увеличить потребление до 800 МЕ.

Сохраняя здоровье нервов, вы увеличиваете свои шансы на долгую и активную жизнь на протяжении многих лет. Обязательно проверьте эти питательные вещества сегодня.

7 трав для здоровья нервной системы

Нервная система — это то, что заставляет все в вашем теле работать в гармонии, так что вы можете перемещаться по миру, выполнять свои повседневные функции, ясно мыслить и поддерживать здоровье внутри своего тела.Поэтому, если вы хотите предотвратить целый ряд проблем, состояний здоровья и серьезных заболеваний, важно поддерживать свою нервную систему в отличной форме.

В этой статье мы расскажем, что такое нервная система, общие проблемы, которые могут возникнуть, а также 7 лучших трав для здоровья нервной системы.

Что такое нервная система?

Нервная система действует как центр управления вашим телом .

Это сложная сеть, которая передает информацию между вашим мозгом и телом, помогая во всем, от координации движений ваших мышц до указания вашему сердцу оставаться в ритме.Он контролирует ваше зрение и другие чувства, ваши мышцы, функцию ваших внутренних органов, а также то, как вы думаете, чувствуете, говорите и воспринимаете окружающий мир.

Нервная система состоит из мозга и большой сети из нервов , которые распространены по всему телу. Нервы полагаются на химические посредники, называемые нейротрансмиттерами , для связи друг с другом и различными частями тела. Так они говорят друг другу, что делать и как реагировать на разные ситуации и обстоятельства.

В целом нервная система направляет и организует то, как вы реагируете на окружающий мир, и поддерживает бесперебойную работу ваших внутренних функций.

Когда что-то не так с нервной системой

Нервная система легко выходит из равновесия, будь то из-за травмы , воспаления , продолжающегося стресса , окислительного повреждения или дисбаланса нейротрансмиттеров .Любой вид дисбаланса или повреждения нервной системы приведет к тому, что она не будет функционировать оптимально. И когда это происходит, это влияет как на наше физическое, так и на психическое состояние.

Плохое здоровье нервной системы может быть причиной нескольких распространенных заболеваний, например:

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Напряжение
  • Снижение когнитивных функций, проблемы с концентрацией внимания и потеря памяти
  • Проблемы со сном и бессонница
  • Головные боли

И когда дела идут действительно не так, могут возникнуть серьезные расстройства нервной системы, например:

  • Болезнь Альцгеймера
  • Болезнь Паркинсона
  • Рассеянный склероз
  • Штрихи
  • Черепно-мозговые травмы
  • Эпилепсия

Как видите, нездоровая, поврежденная или несбалансированная нервная система может привести к множеству различных симптомов и даже к серьезным нейродегенеративным расстройствам.

Итак, что вы можете сделать, чтобы поддержать здоровье своей нервной системы, чтобы она могла продолжать работать как хорошо отлаженный механизм?

Один из вариантов — обратиться к целому ряду лекарственных трав, чтобы они стали частью вашей повседневной жизни.

7 трав для здоровья нервной системы

Существует большое количество полностью натуральных трав, которые можно использовать для поддержания здоровья нервной системы. Некоторые из них отлично подходят для защиты вашего мозга и нервов от повреждений, некоторые помогают успокоить ситуацию, когда вам это нужно, а некоторые поддерживают остроту вашей умственной игры.

Давайте подробнее рассмотрим 7 лучших трав для нервной системы:

1. Корень валерианы

Это растение использовалось с древнегреческих и римских времен для лечения бессонницы и успокаивания людей. Он все еще широко используется сегодня при расстройствах сна и тревоге.

Корень валерианы успокаивает нервную систему при ее повышенной активности. Это может происходить путем воздействия на уровни нейротрансмиттеров, участвующих в отдыхе и сне.Например, он увеличивает количество определенного нейромедиатора под названием ГАМК, обладающего успокаивающими свойствами. 1 2 8 Вероятно, поэтому люди находят его полезным для борьбы с тревогой и беспокойным сном. 1 2 3 4 5 6 7

Как это используется: Вы можете принимать корень валерианы в качестве добавки или пить как чай. Лучше всего использовать его перед сном, потому что он обладает седативным действием.

2. Мелисса лимонная

Лимонный бальзам не просто приятно освежает. Его также использовали более 2000 лет для лечения жалоб, связанных с расстройством нервной системы. 9

Подобно корню валерианы, мелисса может регулировать уровни определенных нейротрансмиттеров в организме, таких как ГАМК. 8 Он может положительно влиять на факторы, связанные с настроением и когнитивными способностями, помогая при таких состояниях, как тревога.Он также поддерживает детей, у которых есть проблемы с беспокойством и концентрацией внимания. 3 10 11 В целом корень валерианы может быть отличным вариантом для поднятия настроения и помощи в ясном мышлении.

Как это используется: Вы можете принимать мелиссу в качестве добавки или пить как чай.

3. Ашваганда

Ашваганда — лекарственное растение, обычно используемое в аюрведической медицине. Это одна из самых популярных адаптогенных трав (травы, которые помогают организму реагировать на стресс и помогают поддерживать баланс). 12

Ашваганда — противовоспалительное растение и антиоксидант. Это делает его очень полезным для защиты нервной системы, и он широко изучался для лечения расстройств нервной системы. 12 13 14 Ашваганда может быть полезным для защиты от деменции и болезни Альцгеймера, а также может улучшить память и когнитивные функции. 15 16 Кроме того, ашваганда может помочь успокоиться и уменьшить беспокойство. 8 13

Как это используется: Ашваганда принимается в качестве добавки.

4. Родиола

Родиола — это растение, которое, как считается, помогает людям лучше восстанавливаться после физического или психического напряжения и истощения. 17 Это делает его полезным для предотвращения долгосрочного повреждения нервной системы и поддержания нашего функционирования на здоровом уровне.

Родиола обладает противовоспалительным и нейропротекторным действием, может стимулировать нервную систему и может повышать уровень нейротрансмиттеров.Сообщается, что он помогает улучшить когнитивные функции, улучшить обучение и память и поддерживает беспокойство. Он также может быть полезен для защиты от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, из-за его многих полезных свойств. 3 17 18 19

Как это используется: Это растение принимают в качестве добавки.

5. Пассифлора

Пассифлора — еще одно прекрасное растение для нервной системы, так как оно оказывает успокаивающее действие.Он традиционно используется при проблемах со сном, тревоге, проблемах с концентрацией внимания и даже при боли.

Как и некоторые другие травы в этом списке, пассифлора регулирует действие нейромедиатора ГАМК. Вероятно, поэтому люди сообщают, что с этой травой они чувствуют себя более расслабленными и спокойными, и почему она может помочь при таких состояниях, как бессонница. 4 8 20

Как используется: Пассифлора бывает сушеной, из нее можно заваривать чай. Он также доступен в форме дополнения.

6. Гинкго билоба

Экстракты дерева гинкго билоба издавна использовались в лечебных целях. Гинкго может помочь улучшить такие вещи, как беспокойство, память, когнитивные функции и многое другое. Это также может играть роль при болезни Альцгеймера и деменции. 3 21 22

Гинкго, вероятно, работает, изменяя уровни нейротрансмиттеров, таких как серотонин и ГАМК, а также снижая воспаление в нервной системе. 4 8 23 Это делает его действительно полезным для улучшения работы нервной системы и предотвращения ухудшения и повреждения.

Как это используется: Экстракты листьев гинкго используются в таблетках, капсулах и чаях.

7. Ромашка

Многие из нас знакомы с ромашковым чаем. Это популярный успокаивающий чай, который можно пить перед сном. И не зря.Ромашковый чай на самом деле влияет на нервную систему таким образом, что помогает поддерживать здоровый цикл сна.

Исследователи полагают, что в ромашковом чае есть определенные соединения, которые вступают в реакцию с рецепторами мозга, которые регулируют цикл сна и бодрствования. Ромашка также влияет на ГАМК (успокаивающий нейромедиатор) и может помочь снять беспокойство. 8 24 25

Как это используется: Ромашку чаще всего употребляют в виде чая перед сном.Его также можно найти в виде добавки или настойки.

Добавляйте травы для здоровья нервной системы

Эти 7 трав для здоровья нервной системы могут стать отличным дополнением к повседневному уходу за собой. Будь то потягивание ромашкового чая перед сном, прием добавки корня валерианы, чтобы помочь справиться с беспокойством, или попытка гинкго, чтобы сохранить остроту памяти, здесь каждый найдет что-то для себя.

Помните, ваша нервная система — одна из самых неотъемлемых систем вашего тела, и вам необходимо жить долгой и здоровой жизнью.Все, что вы можете сделать, чтобы эта система работала бесперебойно, в долгосрочной перспективе сделает ваш мозг и тело счастливыми и того стоит.

Таким образом, биокоммуникационное сканирование ZYTO, или биоскан, может помочь вам обнаружить добавки и другие оздоровительные продукты, которые предпочитает ваше тело. Вы можете сканировать предметы, которые поддерживают не только здоровье нервной системы, но и общее самочувствие.

Примечание: Как и в случае со всеми добавками, всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих трав, чтобы убедиться, что они являются безопасным выбором для вас.

О компании Chelsea Clark

Челси Кларк — писатель и сертифицированный тренер по здоровью и благополучию, которая с энтузиазмом поддерживает других на пути к здоровью. Ей нравится помогать людям вносить позитивные и устойчивые изменения, чтобы они могли жить максимально счастливой и здоровой жизнью.

Источники:

1.«Информационный бюллетень о Валериане» Национальные институты здравоохранения. Ods.od.nih.org.

2. Mineo, L., C. Concerto, D. Patel, et al. «Экстракт корня валерианы лекарственной модулирует корковые возбудительные цепи у людей». Нейропсихобиология 71, № 1 (2017).

3. Саррис, Дж., Э. Макинтайр, Д.А. Кэмфилд. «Лекарства на растительной основе от тревожных расстройств, часть 2: обзор клинических исследований с подтверждающими доклиническими данными». Препараты ЦНС 27, № 4 (2013): 301-319.

4. Ли, Л., Ч. Лю, Ю.Ван и др. «Фитотерапия от беспокойства, депрессии и бессонницы». Текущая нейрофармакология 13, № 4 (2015): 481-493.

5. «Валериан». База данных по лекарствам и лактации. Ncbi.nlm.nih.gov.

6. Саху, С., К. Рэй, М.С.Ю. Кумар и др. «Экстракт корня валерианы валличий улучшает качество сна и регулирует уровень моноаминов в мозге у крыс». Фитомедицина 19, № 10 (2012): 924-929.

7. «Валериан». Энциклопедия здоровья Рочестерского университета. Urmc.rochester.edu.

8.Сэвидж К., Дж. Ферт, К. Стаф и Дж. Саррис. «ГАМК-модулирующие фитопрепараты для лечения тревожности: систематический обзор доклинических и клинических данных». Фитотерапевтические исследования 32, № 1 (2017).

9. Scholey, A., A. Gibbs, C. Neale, et al. «Антистрессовые эффекты продуктов, содержащих лимонный бальзам». Питательные вещества 6, № 11 (2014): 4805-4821.

10. Громбалл, Дж., Ф. Бешорнер, К. Ванцен, У. Паулсен и М. Буркарт. «Гиперактивность, трудности с концентрацией внимания и импульсивность улучшаются в течение семи недель лечения корнем валерианы и экстрактами мелиссы у детей младшего школьного возраста.”Фитомедицина 21, № 8-9 (2014): 1098-1103.

11. Шакери А., А. Сахебкар и Б. Джавади. «Melissa officinalis L. — Обзор традиционного использования, фитохимии и фармакологии». Журнал этнофармакологии 188 (2016): 204-228.

12. Шах, Н., Р. Сингх, У. Саранги и др. «Комбинации экстрактов листьев Ашваганды защищают полученные из мозга клетки от окислительного стресса и вызывают дифференциацию». PLoS One 10, № 3 (2015): e0120554.

13. Пратте, М.А., К.Б. Нанавати, В. Янг и К.П. Морли. «Альтернативное лечение тревожности: систематический обзор результатов испытаний на людях аюрведической травы ашваганды (Withania somnifera)». Журнал альтернативной и дополнительной медицины 20, № 12 (2014): 901-908.

14. Гупта, М. и К. Гурчаран. «Водный экстракт из листьев Withania somnifera как потенциальный противовоспалительный агент: механистическое исследование». Журнал нейровоспаления 13, № 1 (2016): 193.

15.«Многообещающее лечение болезни Альцгеймера движется к клиническим испытаниям». Университет штата Мичиган. Research.msu.edu.

16. Чоудхарв Д., С. Бхаттачарья и С. Боз. «Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (Withania somnifera (L.) Dunal) в улучшении памяти и когнитивных функций». Журнал диетических добавок 14, № 6 (2017): 599-612.

17. Паносян А. и Викман Г. «Влияние адаптогенов на центральную нервную систему и молекулярные механизмы, связанные с их стресс-защитной активностью.”Pharmaceuticals (Базель) 3, № 1 (2010): 188-224.

18. Lee, Y., J. Jung, S. Jang, et al. «Противовоспалительное и нейропротекторное действие компонентов, выделенных из родиолы розовой». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина (2013).

19. Ma, G., Q. Zheng, M. Xu, et al. «Rhodiola rosea L. улучшает обучение и функцию памяти: доклинические данные и возможные механизмы». Границы фармакологии (2018).

20. Jawna-Zboinska, K., K. Blecharz-Klin, I.Joniec-Maciejak и др. «Passiflora incarnata L. улучшает пространственную память, снижает стресс и влияет на нейротрансмиссию у крыс». Фитотерапевтические исследования 30, № 5 (2016): 781-789.

21. Гаргури, Б., Дж. Карстенсен, Х.С. Бхатиа и др. «Противовоспалительное действие экстракта гинкго билоба EGb761 на LPS-активированные первичные клетки микроглии». Фитомедицина 15, № 44 (2018): 45-55.

22. Бек С., Ханнес Р., Шиндлер К. и др. «Влияние экстракта гинкго билоба EGb 761® на функции когнитивного контроля, умственную активность префронтальной коры и стресс-реактивность у пожилых людей с нарушением субъективной памяти — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.”Психофармакология человека 31, № 3 (2016): 227-242.

23. Kim, M.S., J.H. Банг, Дж. Ли и др. «Экстракт Ginkgo biloba L. защищает от хронической гипоперфузии головного мозга, модулируя нейровоспаление и холинергическую систему». Фитомедицина 23, № 12 (2016): 1356-1364.

24. «Естественные средства для сна: домашние средства, которые помогут вам уснуть». Джона Хопкинса Медицина. Hopkinsmedicine.org.

25. Йунг, К., М. Эрнандес, Дж. Мао, И. Хэвиленд, и Дж. Губил. «Фитотерапия при депрессии и тревоге: систематический обзор с оценкой потенциальной психоонкологической значимости.”Фитотерапевтические исследования 32, № 5 (2018): 865-891.

трав, влияющих на центральную нервную систему

трав, влияющих на центральную нервную систему Индекс | Поиск | Дома

Тайлер, В. 1999. Травы, влияющие на центральную нервную систему. п. 442–449. В: Дж. Яник (ред.), Перспективы новых культур и новых видов использования. ASHS Press, Александрия, Вирджиния.

Варро Э. Тайлер


  1. ЗАКОНЫ И ПОСТАНОВЛЕНИЯ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ТРАВ в США
  2. РАССМОТРЕНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ТРАВ
    1. Эфедра или Ма Хуанг ( Ephedra spp.)
    2. Гинкго ( Ginkgo biloba L.)
    3. Зверобой ( Hypericum perforatum L.)
    4. Кава ( Piper methysticum G. Forst.)
    5. Валериана ( Valeriana officinalis L.)
    6. Различные травы, подавляющие ЦНС
  3. РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ЧТЕНИЯ

ЗАКОНЫ И РЕГЛАМЕНТЫ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ТРАВ В США

В соответствии с существующими законами и постановлениями, большинство лечебных трав (ботанические препараты, фитомедицины) в настоящее время продаются в Соединенных Штатах как диетические добавки, категория продуктов питания, а не как лекарства, которыми они являются. Эта ситуация напрямую связана с принятием в 1962 году поправок Кефовера-Харриса к Федеральному закону о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах 1938 года. Эти поправки требовали подтверждения эффективности лекарств до их продажи в дополнение к требованиям чистоты и безопасности. уже действует.

Хотя закон специально исключил из этого требования все лекарства, продаваемые до 1938 года, в том числе почти все лечебные травы, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), умело применяя административное право, т.е.е., постановления, противоречащие воле Конгресса. Агентство заявило, что, хотя продажа может продолжаться, любое недоказанное заявление об эффективности приведет к тому, что трава будет считаться неправомерным брендом, что может привести к конфискации.

Для определения эффективности препаратов, отпускаемых без рецепта, в 1972 году FDA учредило 17 комиссий для оценки только на основе представленной информации данных, подтверждающих такие утверждения. Экспертам не разрешалось использовать анекдотическую информацию, популярность продукта, а также они не проводили подробных обзоров литературы.Поскольку исследования эффективности являются чрезвычайно дорогими — текущие оценки для новых химических соединений составляют до полумиллиарда долларов, — ограниченный объем данных был представлен комиссиям по старым ботаническим средствам, для которых патентная защита и исключительность рынка с последующей прибыльностью были сомнительно.

Как следствие, очень немногие лечебные травы были одобрены в качестве лекарств. Немногочисленные, которые были признаны приемлемыми, включали перец стручковый ( Capsicum spp.) В качестве местного обезболивающего, вяз скользкий ( Ulmus rubra Muhl.) в качестве успокаивающего средства, семена и шелуха подорожника ( Plantago spp.) в качестве слабительного и дистиллированный экстракт гамамелиса ( Hamamelis virginiana L.) в качестве вяжущего (из-за 14% спирта, добавленного в конечный препарат) . На основании предоставления неадекватных данных FDA объявило перечную мяту ( Mentha × piperita L.) небезопасным и неэффективным средством для пищеварения и поместило другие полезные средства, такие как противокашлевое средство эвкалипта ( Eucalyptus globulus Labill.) и слабительное чернослив ( Prunus domestica L.) концентрируются в той же категории.

Продажи таких травяных продуктов на какое-то время снизились, но снова начали расти в 1980-х, когда потребители стали более заботиться о своем здоровье и проявили значительный интерес к натуральным продуктам. Наконец, в 1993 году комиссар Дэвид Кесслер из FDA пригрозил ввести дополнительные меры контроля над такими продуктами. Общественность возмутилась, и, подчинившись воле народа, Конгресс принял Закон 1994 года о пищевых добавках и здоровье.Этот закон разрешает любую траву, проданную в Соединенных Штатах до октября 1994 года, продолжать продавать в качестве пищевой добавки (пищи) без одобрения FDA.

Однако маркировка таких продуктов ограничена. Заявления о терапевтических средствах не допускаются. Это побуждает потенциального пользователя обратиться к литературе по травам, большая часть которой носит гиперболический и пропагандистский характер, особенно в Интернете, и предназначена для содействия продаже продукта. Заявления о влиянии средства на структуру или функцию человеческого тела разрешены на этикетке, но за таким заявлением должно быть указано другое, указывающее, что заявление не было одобрено FDA.Затем должно следовать третье утверждение, указывающее, что продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Конечно, именно поэтому потенциальный пользователь изначально захотел приобрести продукт, поэтому вся ситуация становится очень запутанной даже для искушенного потребителя.

Еще одна серьезная проблема статус-кво травяных продуктов — полное отсутствие стандартов качества для таких препаратов. Продукты и компании, которые их продают, варьируются от очень плохих до очень хороших. У потребителей мало ресурсов, чтобы определить, что есть что, а опубликованные анализы конкретных брендов были весьма ограниченными, вероятно, из-за опасений судебных разбирательств.

Другие развитые страны решили проблему с травами одним из двух способов. Во-первых, просто разрешить продажу растительных препаратов как «традиционных» лекарств, эффективность которых основана на длительном применении и анекдотической информации, а не на научных или клинических исследованиях. Это не является удовлетворительным решением, поскольку многие из таких заявлений о полезности остаются непроверенными.

Без сомнения, лучшее решение — изменить существующие правила, чтобы разрешить продажу лечебных трав в виде лекарств с соответствующими стандартами качества, после абсолютного доказательства безопасности и «разумного» доказательства эффективности. Разумная квалификация позволила бы продавать продукт с инвестициями в исследования, возможно, в несколько миллионов долларов вместо требуемых сейчас сотен миллионов. Такие расходы составляют лишь небольшую часть маркетингового бюджета многих производителей растительных продуктов.

Этот тип одобрения лекарств существует сегодня в Германии. Он там хорошо работает десятилетиями, и никаких серьезных проблем не возникло. Безопасность и эффективность определяются независимой группой экспертов, обозначенной Комиссией E, назначенной немецким эквивалентом нашего FDA. Президентская комиссия по этикеткам пищевых добавок рекомендовала назначить аналогичную группу в США для оценки безопасности и эффективности трав. До сих пор FDA не действовало в соответствии с этой рекомендацией, и агентство не дало никаких указаний на то, что оно будет это делать.Точно так же FDA не отреагировало на давнюю петицию, которая позволяла бы оценивать безопасность и полезность трав как безрецептурных средств на основе объемных научных и клинических исследований, уже проведенных в европейских странах, особенно в Германии.

Очевидно, что соблюдение стандартов одобрения лекарств, разработанных для новых синтетических химических веществ, нереально для давно используемых лечебных трав. Принимая во внимание тот факт, что треть взрослого населения в этой стране в настоящее время использует лечебные травы, а объем розничного рынка составляет около 4 миллиардов долларов в год, необходимо серьезно подумать об изменении устаревших правил.Срочно требуются изменения, чтобы гарантировать, что потребители будут снабжаться качественными продуктами, с указанием соответствующей информации об их терапевтической полезности непосредственно на этикетке.

Среди многочисленных ботанических препаратов, продаваемых сегодня в Соединенных Штатах, есть несколько, которые оказывают значительное прямое или косвенное воздействие на центральную нервную систему. Некоторые из наиболее известных из них были тщательно изучены в отношении их химического состава, физиологической и терапевтической активности.Другие продолжают использоваться в основном на основании их фольклорной репутации как полезных лекарств.

РАССМОТРЕНИЕ КОНКРЕТНЫХ ТРАВ

Эфедра или Ma Huang (

Ephedra spp. )

Эфедра, обычно называемая китайским названием ma huang , в последнее время получила широкую огласку. Трава состоит из высушенных зеленых стеблей нескольких видов Ephedra , произрастающих в Средней Азии. К ним относятся E. distachya L., E. equisetina Bunge. И E. sinica Stapf. Ма хуан использовался в Китае для лечения бронхиальной астмы и связанных с ней заболеваний более 5000 лет.

Терапевтическое использование эфедры обусловлено содержанием в нем нескольких близкородственных алкалоидов, из которых эфедрин является как наиболее активным, так и присутствующим в наибольшем количестве. Типичное растение эфедры содержит около 1,5% алкалоидов, из которых около 80% составляет эфедрин. Американский вид Ephedra , один из которых — E.nevadensis S. Wats., часто называемый мормонским чаем, не содержит активных алкалоидов. Эфедрин был тщательно исследован здесь, в Соединенных Штатах в течение 1920-х годов, и в течение многих лет был стандартным лекарством, отпускаемым без рецепта. Как и все другие эффективные лекарства, он также может вызывать нежелательные побочные эффекты.

Сосудосуживающий эффект алкалоида делает его полезным противоотечным средством для носа, но он также повышает кровяное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений. Это эффективный бронходилататор, но он также стимулирует центральную нервную систему (ЦНС) с побочными эффектами, от нервозности до бессонницы.Эта стимуляция значительно усиливается при употреблении кофеина или напитков с кофеином, таких как кофе, чай или кола. Следовательно, эфедрин был в значительной степени заменен в безрецептурных продуктах от простуды и от кашля соответствующими химическими веществами, такими как псевдоэфедрин или фенилпропаноламин. Они имеют аналогичное действие, но значительно снижают воздействие на ЦНС.

В последние годы комбинированные продукты эфедры и кофеина рекламируются как депрессанты аппетита и метаболические стимуляторы для похудания, как усилители спортивных результатов и, в очень больших дозах, как легальные эйфористы или интоксиканты. Существует обширная литература о влиянии эфедры на потерю веса с некоторыми умеренно благоприятными результатами. Как язвительно заметил один из моих друзей-фармакологов: «Вы обязательно похудеете, если примете эфедру и кофеин, потому что вы будете настолько возбуждены, что суп выльется из ложки прежде, чем он достигнет вашего рта». Это, конечно, небольшое преувеличение.

Детальных исследований влияния травы на спортивные результаты или ее эйфорическую активность не существует. Но это не имеет особого значения, потому что эфедру нельзя принимать хронически ни с какой целью, если потребитель не находится под непосредственным наблюдением компетентного врача.Во многих растительных продуктах не указана концентрация присутствующего эфедрина. Некоторые производители почти наверняка добавляют в свои лекарственные формы дополнительные количества синтетического эфедрина.

В результате Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) созвало специальную консультативную группу по эфедре в октябре 1995 года. Этот комитет экспертов дал ряд рекомендаций относительно продажи продуктов из эфедры, включая строгие ограничения дозировки, соответствующие предупредительные надписи, предотвращающие хронические заболевания. использование, запрет продажи лицам младше 18 лет и предупреждения лицам с особыми рисками для здоровья.

Эти рекомендации так и не были реализованы, хотя в апреле 1996 года FDA выпустило предупреждение, в котором потребителям не следует покупать продукты из эфедры с высокими дозами, которые продаются как «разрешенные максимумы». К августу 1996 года FDA составило список примерно из 800 побочных реакций, в том числе 22 смертельных случая и ряд серьезных последствий для сердечно-сосудистой и нервной системы, включая сердечный приступ, инсульт и судороги, которые они приписывали употреблению эфедры, часто в сочетание с кофеинсодержащими травами.(Числа в обеих категориях с того времени значительно увеличились.) В результате было проведено еще одно заседание специальной консультативной группы, но после продолжительного обсуждения консенсуса достигнуто не было, и не было сделано никаких конкретных рекомендаций.

Комиссар по контролю за продуктами и лекарствами

Дэвид А. Кесслер, присутствовавший на встрече, сказал, что агентство рассмотрит этот вопрос и быстро отреагирует на товарность эфедры, почти наверняка до конца 1996 года. Впоследствии он ушел в отставку, и никаких действий предпринято не было. -вложенный срок.

Наконец, в июне 1997 года FDA попросило прокомментировать серию предложенных ограничений на продажу эфедры в качестве пищевой добавки. К ним относятся ограничение в 8 мг на дозу алкалоидов эфедры, этикетки, предупреждающие потребителей не принимать более 24 мг алкалоидов эфедры в день, этикетки, рекомендующие лицам из группы риска не употреблять эфедру, и ограничение потребления до 7 дней. . По состоянию на июнь 1999 года эти предложенные правила так и не были реализованы.

Несколько штатов предприняли или рассматривают меры по контролю над продуктами из эфедры.Большинство авторитетных специалистов по-прежнему считают, что небольшие дозы эфедры, эквивалентные не более 40 мг эфедрина в день, принимаемые время от времени, а не хронически, для облегчения бронхиальной астмы, безопасны для нормальных людей.

Другая проблема, которую часто выражают по поводу эфедры, — это возможность того, что содержащийся в ней эфедрин может быть незаконно преобразован в метамфетамин или «спид», распространенное наркотическое средство, химиками из подвала. Хотя это возможно, это маловероятно из-за сложности отделения продукта от сопутствующего растительного материала.Гораздо более вероятным исходным продуктом является псевдоэфедрин, который легко доступен в чистом виде. Действительно, крупномасштабные продажи этого алкалоида сейчас контролируются Управлением по борьбе с наркотиками (DEA).

Эфедра остается ярким примером давней дилеммы медицины. Должен ли быть запрещен полезный терапевтический агент из-за возможности злоупотребления им? Во многих случаях это оказалось необходимым. Подпадает ли трава эфедры в эту категорию, еще неизвестно.

Гинкго (

Ginkgo biloba L.)

Важный прорыв в фитотерапии произошел в октябре 1997 года, когда журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал результаты первого клинического испытания, проведенного в Соединенных Штатах, по изучению воздействия экстракта гинкго билоба (GBE) на пациентов, страдающих от легкой до тяжелой деменции, вызванной болезнью Альцгеймера или множественными сгустками в кровеносных сосудах. В целом положительные результаты, показывающие умеренное улучшение когнитивных функций и социального функционирования пациентов с деменцией, в основном подтвердили результаты, ранее полученные в европейских исследованиях.В период с 1975 по 1996 год здесь было проведено около 36 клинических испытаний GBE.

Дерево гинкго хорошо известно, особенно жителям наших больших городов, где из-за его устойчивости к загрязнению и общей прочности его часто высаживают в качестве украшения на очень оживленных улицах. Эта устойчивость к стрессу позволила этому виду выжить как минимум 70 миллионов лет; его часто называют живым ископаемым.

Семена дерева после удаления пахнущего внешнего мясистого слоя использовались в Китае как лекарство и пища в течение тысяч лет, но дают урожай именно высушенные зеленые листья, а не семена. фитотерапия, ставшая сегодня столь популярной.Исследования, начатые в 1930-х годах, выявили ряд компонентов в листьях, а в 1965 году продукт, содержащий 24% флавоновых гликозидов и 6% терпенов (гинкголиды A, B, C и билобалид), был впервые выпущен на рынок для лечения состояний, вызванных церебральными нарушениями. и нарушения периферического кровообращения. Впоследствии этот препарат стал очень популярным как разрешенный препарат в Германии, где продажи в 1996 году превысили 163 миллиона долларов.

GBE используется в первую очередь для лечения когнитивного дефицита, состояния, вызванного недостаточным кровотоком и дегенерацией нервов в головном мозге и выражающегося такими симптомами, как головокружение, шум в ушах, головная боль, кратковременная потеря памяти, снижение бдительности и концентрации, а также спутанность сознания.Он также полезен при заболеваниях периферических сосудов, поскольку, как было показано, увеличивает расстояние ходьбы без боли у пациентов с перемежающейся хромотой. Также накапливаются данные, подтверждающие ценность GBE в облегчении сексуальных проблем у мужчин, особенно у тех, чья эректильная дисфункция была вызвана употреблением различных антидепрессантов.

Каким образом GBE производит все эти положительные эффекты? Как это часто бывает с травами, за это не отвечает ни одно соединение, ни один механизм. Флавоноиды гинкго уменьшают вредное воздействие на мозг, предотвращая активность ферментов, производящих вредные свободные радикалы. Они также действуют как антиоксиданты, удаляя любые образующиеся свободные радикалы кислорода. Кроме того, они влияют на транспорт кальция, который оказывает сильное влияние на метаболизм мозга.

Сесквитерпен билобалид снижает повышенный уровень воды и электролитов в поврежденных тканях мозга. Дитерпеновые гинкголиды являются мощными ингибиторами фактора активации тромбоцитов (PAF).PAF может способствовать повреждению головного мозга, не только вызывая тромбоз, но и увеличивая проницаемость кровеносных сосудов, позволяя жидкости просачиваться через них в ткани мозга. Это может привести к повреждению нервов.

В отличие от многих синтетических препаратов (гальперидол, флуоксетин и такрин) для лечения деменции, GBE оказывает положительное действие с гораздо меньшей частотой побочных эффектов. Только 1,67% из 10 632 пациентов, получавших гинкго, испытали легкое расстройство желудка, головную боль или аллергические реакции по сравнению с 5. 42% из 2325 пациентов, получавших синтетические препараты, перенесли эти или более серьезные реакции.

Обычная суточная доза GBE составляет 120–240 мг в 2 или 3 отдельных приема. При когнитивной недостаточности рекомендуется минимальный 8-недельный курс лечения. Противопоказания к терапии гинкго не известны, но, поскольку она ингибирует PAF, это растение следует осторожно назначать пациентам, проходящим антикоагулянтную терапию с использованием других трав, например, чеснока ( Allium sativum L.), имбирь ( Zingiber officinale Roscoe), пиретрум [ Tanacetum parthenium (L.) Schultz Bip.] или синтетические наркотики (варфарин).

Следует избегать употребления необработанных листьев гинкго в любой форме, включая чай, поскольку они содержат несколько сильнодействующих аллергенов, известных как гинкголовая кислота. Эти соединения, удаляемые во время обработки GBE, химически родственны урушиолу, действующему веществу ядовитого плюща [ Toxicodendron radicans (L. ) Ktze.]. Действующие правила в Германии ограничивают концентрацию гинкголовой кислоты в препаратах гинкго максимум до 5 частей на миллион.В Соединенных Штатах не установлено никаких стандартов, но качество продукции не превышает этого уровня.

Препараты GBE, которые давно продаются во всем мире, имеют концентрацию примерно в 50 раз и содержат 24% флавоновых гликозидов и 6% терпенов, часто обозначаемых 24/6. Недавно одна компания сделала доступным продукт 27/7, приготовленный методом, повышающим концентрацию гинкголида B. Исследования показывают, что он производит более высокую концентрацию гинкголидов в крови в течение более длительного периода времени, тем самым усиливая действие травы.

Считается, что в отличие от таких улучшенных продуктов на рынке сегодня имеется много не отвечающих стандартам препаратов GBE. Из-за необходимости интенсивной обработки гинкго относительно дорого производить, и стандартные таблетки по 50–60 мг обычно продаются по цене от 10 до 15 долларов за 60 капсул, в зависимости от марки. Так называемые травы со скидкой, которые иногда продаются за доллар или два за такое же количество, скорее всего, вообще не являются выгодной сделкой.

Иногда можно увидеть рекламу гинкго, рекламирующую его как «умную таблетку», улучшающую когнитивные функции человека при отсутствии каких-либо патологических состояний.Практически нет доказательств того, что это растение оказывает положительное влияние на нормальный мозг человека.

Зверобой (

Hypericum perforatum L.)

Депрессия, по крайней мере в ее более легких формах, — это состояние, от которого страдают многие американцы, иногда, если не хронически. В этой стране болезнь является четвертой по вероятности причиной обращения к семейному врачу и обходится нашей экономике дороже, чем хронические респираторные заболевания, диабет, артрит или гипертония.Расходы на лечение и реабилитацию в США превышают 12 миллиардов долларов в год; но реальная стоимость, включая потерю заработка, прогулы и снижение производительности, составляет почти 44 миллиарда долларов в год.

Депрессия характеризуется рядом субъективных жалоб, начиная от уныния и потери интереса до раздражительности, нарушений сна и пищеварения. Один авторитетный специалист отметил, что депрессивный пациент страдает меланхолией по поводу настоящего, чувством вины по поводу прошлого и тревогой по поводу будущего.Симптомы депрессии легкой и средней степени тяжести встречаются у 13–20% населения; большая депрессия, часто характеризующаяся суицидными наклонностями, поражает 1,5–5%.

Более дюжины рецептурных препаратов обычно используются для лечения американской депрессии. Все они синтетические, и все они вызывают более или менее неприятные побочные эффекты, начиная от кожной сыпи и заканчивая откровенно агрессивным поведением. Между тем, в Германии самым популярным лекарством любого типа, натуральным или синтетическим для лечения депрессии, является концентрированный экстракт цветов и листьев зверобоя.Зверобой, часто называемый просто зверобоем. На одну торговую марку (Jarsin) выписывается более 200 000 рецептов в месяц по сравнению с примерно 30 000 рецептов на флуоксетин (Prozac). Эта цифра не включает продажи других продуктов из зверобоя, как по рецепту, так и самостоятельно. На самом деле 80–90% продаж в Германии составляют рецепты, что позволяет возмещать их стоимость системой медицинского страхования.

За последние два года зверобой стал чрезвычайно популярным в Соединенных Штатах.В 1996 году он даже не входил в список самых продаваемых трав. Сейчас он входит в пятерку самых популярных ботанических растений. Благоприятная реклама на телевидении, а затем и в популярной прессе, во многом была связана с этим феноменальным увеличением использования.

Многие клинические испытания показывают, что зверобой особенно полезен при лечении легких и умеренных депрессивных состояний. Исследования с участием 3250 пациентов показали улучшение или полное отсутствие симптомов примерно в 80% пролеченных случаев, и только 15% не ответили.Эти результаты типичны для всех лекарств от депрессии. Однако побочных эффектов было гораздо меньше, чем у обычных антидепрессантов. Заболеваемость составляла менее 2,5% и заключалась в основном в желудочно-кишечных расстройствах и аллергических реакциях.

Множественные составляющие травы, по-видимому, действуют по-разному. Первоначально считалось, что зверобой действует как ингибитор моноаминоксидазы (МАО). Было показано, что этот эффект незначителен.Некоторые данные подтверждают его действие как селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Он также может ингибировать СОМТ (катехол- O -метилтрансфераза), фермент, способный разрушать биологические амины. Еще один механизм, по-видимому, подавляет высвобождение интерлейкина-6, влияя на настроение через нейрогормональные пути. Преимущество этого комбинированного действия заключается в меньшем количестве побочных эффектов для пациента, поскольку общий ответ не связан с одним типом активности.

Некоторые органы предостерегают от воздействия солнечного света во время употребления зверобоя, поскольку он может вызвать светочувствительность с его дерматитом и связанным с ним воспалением. Однако, в то время как светлокожие животные, пасущиеся на большом количестве травы, имели такие реакции, светочувствительность очень редко встречается у людей, принимающих ее в нормальных количествах. Это произошло у пациентов, которым внутривенно вводили очень большие количества гиперицина — в 50–70 раз превышающую обычную пероральную дозу.

Хотя зверобой продается в Германии как лекарство и был одобрен немецким эквивалентом нашего Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения депрессии, беспокойства и нервных расстройств, в США он продается только в качестве лекарственного средства. пищевая добавка.Наиболее эффективными препаратами являются капсулы, содержащие экстракт травы, стандартизированный на основе 0,3% гиперицина. Дозировка составляет 300–900 мг в сутки. Улучшение депрессии от легкой до умеренной должно произойти через 2-6 недель лечения.

Кава (

Piper methysticum G. Forst.)

Первыми европейцами, увидевшими растение кава и его ритуальное потребление уроженцами Океании, были голландские исследователи Якоб Ле Мэр и Уильям Схоутен. В 1616 году они встретили это растение на островах Хорн, которые сейчас являются частью французской территории Уоллис и Фатуна.Более поздние путешественники в Тихоокеанский регион предоставили множество подробностей об этом высоко ценимом и широко используемом перце.

Давно культивируемое и известное под несколькими общими названиями, включая кава-кава , ава , ягона и янгона , растение теперь классифицируется ботаниками как Piper methysticum , что означает «опьяняющий перец». » В религиозных и социальных ритуалах, которые, естественно, несколько различаются от острова к острову, корневище растения натирают (первоначально его жевали молодые люди со здоровыми зубами), смешивают с водой в миске, процеживают и выпивают полученный напиток, чтобы вызвать ощущение благополучия.

Наблюдатели и даже ученые долго расходились во мнениях по поводу воздействия кавы. Капитан Джеймс Кук, наблюдавший его употребление во время своего кругосветного путешествия в 1768–1771 годах, подумал, что симптомы напоминают симптомы опиума. Льюис Левин, один из первых фармакологов в области лекарств, изменяющих сознание, в 1880-х называл его наркотическим и седативным средством, но отметил, что эти эффекты последовали за периодом тихой эйфории. Современные авторитеты называют каву психоактивным агентом; он снижает тревожность так же, как сильнодействующие синтетические бензодиазапины (например,g., Valium) и является сильнодействующим миорелаксантом. Кава действительно способствует расслаблению и общению, но ее эффекты сильно отличаются от тех, которые производятся алкоголем или синтетическими транквилизаторами. Он не вызывает похмелья и, что более важно, не вызывает зависимости или привыкания.

Естественно, людям было интересно узнать, как кава производит эти интересные эффекты. Когда-то считалось, что жевание корня превращает крахмал в сахар, который затем ферментируется с образованием спирта.Хотя это звучит неправдоподобно, чича , пиво на основе кукурузы, сваренное аборигенами в Перу и Боливии, готовится именно таким образом. Левин сказал, что активным компонентом был смолистый материал. Наконец, в 1950-х и 60-х годах две группы немецких ученых во главе с Х. Дж. Мейером во Фрайбурге и Р. Гензелем в Берлине обнаружили, что различные виды деятельности завода кава были вызваны примерно 15 различными химическими соединениями, известными как пироны. Было обнаружено, что эти соединения, под общим названием кавапироны или кавалактоны, усиливают седативное действие барбитуратов, обладают как болеутоляющим, так и местным анестезирующим действием, вызывают расслабление мышц и обладают противогрибковыми свойствами.

Вскоре после этих открытий на европейском рынке начали появляться препараты экстракта кавы, обычно стандартизированные для обеспечения суточной дозировки в диапазоне 60–120 мг кавапиронов. Немецкая комиссия E, группа, ответственная за оценку безопасности и эффективности лекарственных средств растительного происхождения, рассмотрела данные о каве и в 1990 году одобрила ее использование при таких состояниях, как нервное беспокойство, стресс и беспокойство. Он часто продается как анксиолитик. Использование кавы противопоказано во время беременности, кормления грудью и при депрессии, вызванной внутренними факторами.

У такой сильнодействующей травы, как эта, естественно есть опасения по поводу побочных эффектов. Наблюдения за 4049 пациентами, потреблявшими 105 мг кавапирона в день в течение 7 недель, выявили 61 случай (1,5%) нежелательных эффектов. В основном это были легкие и обратимые желудочно-кишечные расстройства или кожные аллергические реакции. 4-недельное исследование 3029 пациентов, принимавших 240 мг кавапиронов в день, показало немного большую частоту (2,3%) подобных побочных эффектов. Этого следовало ожидать из-за используемых больших доз.

Длительное употребление очень большого количества кавы может привести к желтому окрашиванию кожи, ногтей и волос, аллергическим кожным реакциям, нарушению зрительного и глазодвигательного равновесия. По этой причине Комиссия E рекомендует не употреблять каву дольше 3 месяцев без консультации с врачом. Следует избегать вождения и эксплуатации механизмов во время потребления.

Результаты 5 контролируемых двойных слепых клинических испытаний, проведенных с участием 410 субъектов в течение периодов от 28 до 84 дней, с использованием суточных доз кавапиронов от 30 до 210 мг, были положительными.Например, в 1995 году 100 пациентам, страдающим симптомами тревоги и стресса, ежедневно давали 210 мг кавапиронов. Спустя 8 недель у пациентов, получавших лечение, было явное улучшение по сравнению с теми, кто получал плацебо. Что касается побочных эффектов, то о них сообщили 15 человек, получавших плацебо, по сравнению с только 5, принимавшими экстракт кавы.

Продукты Kava были стабильными, но не впечатляющими продавцами в Европе в течение нескольких десятилетий. До недавнего времени никто в Соединенных Штатах, похоже, не интересовался ими.По иронии судьбы, когда Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов начало выражать озабоченность по поводу безопасности эфедры, стимулирующего растительного продукта, торговцы травами с энтузиазмом восприняли кава, депрессант. Обе травы обладают психоактивными свойствами, но их эффекты почти противоположны.

Кава и содержащиеся в ней пироны, несомненно, являются эффективными лекарствами. Они также подвергаются жестокому обращению. Сценарий кавы в этой стране только начинается. Еще слишком рано предсказывать, будет ли он продолжать свободно продаваться или в конечном итоге будет подвергаться жесткому контролю.

Валериана (

Valeriana officinalis L.)

Сушеные корневища и корни этого высокого многолетнего растения уже более 1000 лет пользуются значительной репутацией в качестве слабого транквилизатора и снотворного. Они содержат от 0,3% до 0,7% летучего масла с неприятным запахом, содержащего борнилацетат и производные сесквитерпена валереновую кислоту и ацетоксивалереновую кислоту. Также присутствует от 0,5% до 2% смеси липофильных иридоидных компонентов, известных как валепотриаты.Эти бициклические монотерпены довольно нестабильны и встречаются только в свежем растительном материале или в высушенном при температуре ниже 40 ° C. Кроме того, из препарата были выделены различные сахара, аминокислоты, свободные жирные кислоты и ароматические кислоты.

Идентичность активных компонентов валерианы была предметом споров на протяжении многих лет. Первоначально успокаивающий эффект приписывался эфирному маслу; действительно, этот вид деятельности долгое время ассоциировался с большинством трав, содержащих масла с неприятным запахом.Затем, начиная с 1966 года, после изоляции валепотриатов, собственность была передана им на 20-летний период. Это было сделано, несмотря на то, что они были крайне нестабильны и содержались в большинстве препаратов валерианы только в небольших количествах. Наконец, в 1988 году было показано, что, хотя валериана действительно вызывает угнетение ЦНС, ни испытанные валепотриаты, ни сесквитерпены валереновая кислота или валеранон, ни само летучее масло не проявляли такого эффекта у крыс. Хотя активные компоненты валерианы остаются неидентифицированными, кажется возможным, что может быть задействована комбинация летучих масел, валепотриатов и, возможно, некоторых водорастворимых компонентов.

Поскольку валепотриаты обладают эпоксидной структурой, они демонстрируют алкилирующую активность в клеточных культурах. Это вызвало опасения, что трава может обладать потенциальной токсичностью. Однако эти валепотриаты быстро разлагаются в хранящемся лекарстве, а также плохо всасываются. По этим причинам токсичность для интактных животных или людей никогда не была продемонстрирована, поэтому нет причин для беспокойства.

Восемь клинических исследований, проведенных между 1977 и 1996 годами, показали, что валериана не является подходящей травой для лечения острой бессонницы.Скорее, его основная полезность заключается в его способности способствовать естественному сну после нескольких недель использования без риска зависимости или неблагоприятных последствий для здоровья. Пользователи должны понимать, что валериана должна проявлять свою эффективность в течение длительного периода времени. При правильном применении он представляет собой мягкую альтернативу синтетическим снотворным и бензодиазапинам у пациентов с хроническими нарушениями сна. Рекомендуемая дозировка составляет 2–3 г один или несколько раз в день.

Травы, угнетающие ЦНС, прочие

Есть несколько ботанических препаратов, пользующихся народной репутацией при лечении беспокойства и нарушений сна, эффективность которых в значительной степени не доказана научными методами.Некоторые из них часто используются в сочетании с другими депрессантами ЦНС в патентованных растительных продуктах.

Хмель, высушенные стробилы Humulus lupulus L., является одним из них. Хотя в хмеле были обнаружены очень небольшие количества метилбутанола, соединения с седативным действием, клинические исследования не подтвердили подобную активность травы на людях.

Бальзам или мелисса, листья Melissa officinalis L., издавна считались успокаивающими.В единственном на сегодняшний день экспериментальном исследовании его эфирное масло показало некоторую активность, но результаты не зависели от дозы. Это говорит о том, что эффекты были неспецифическими.

Цветок пассифлоры, высушенные надземные части растения Passiflora incarnata L., издревле известен как средство от сна. Однако никаких контролируемых клинических испытаний препаратов из одной травы никогда не проводилось, поэтому предварительные положительные результаты в нескольких исследованиях на животных не были подтверждены.

Лаванда, засушенные цветы Лаванда узколистная Милл., дают эфирное масло, успокаивающее и расслабляющее действие которого лучше документировано как эмпирической медициной, так и экспериментальными исследованиями, чем у трех предыдущих трав. По-видимому, его действие опосредовано обонятельными рецепторами, но, возможно, он может воздействовать непосредственно на ЦНС после системного введения. Для подтверждения предварительных наблюдений требуется соответствующее исследование на людях.

Немецкая Комиссия E одобрила хмель как успокаивающее и способствующее засыпанию лекарство, мелиссу как успокаивающее средство, цветок страсти при нервном возбуждении и цветок лаванды как успокаивающее средство. В опубликованной научной или клинической литературе мало или совсем ничего, чтобы обосновать эти рекомендации.

На этом завершается краткий обзор трав, которые, как было продемонстрировано, оказывают значительное влияние на центральную нервную систему, или предположительно обладают такими эффектами. Поскольку в этом широком обзоре не представлены оригинальные результаты исследований, конкретные ссылки на ранее установленные факты не приводятся. Их просто слишком много, чтобы включать их. Вместо этого здесь представлен общий список рекомендуемой литературы, в котором можно найти все соответствующие ссылки.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ЧТЕНИЯ

  • Bisset, N.G., ed. 1994. Травяные препараты и фитофармацевтические препараты. CRC Press, Бока-Ратон, Флорида.

  • Блюменталь М. (ред.). 1998. Полные монографии немецкой комиссии E. Американский ботанический совет, Остин, Техас, и коммуникации интегративной медицины, Бостон, Массачусетс.

  • Грабители, J. E., M.K. Спиди и В.Э. Тайлер. 1996. Фармакогнозия и фармакобиотехнология. Уильямс и Уилкинс, Балтимор, Мэриленд.

  • Шульц В., Р. Гензель и В.Э. Тайлер. 1998. Рациональная фитотерапия. Springer Verlag, Берлин.

  • Фостер, С. и В.Э. Тайлер. 1999. Честный травяной Тайлера. 4-е изд. The Haworth Herbal Press, Нью-Йорк.

  • Грабители, Дж. Э. и В. Э. Тайлер. 1999. Излюбленные травы Тайлера. 2-е изд. The Haworth Herbal Press, Нью-Йорк.


CNS Фармацевтические формы | Формы центральной нервной системы

Амитриптилин Основные депрессивные расстройства и тревога Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 10, 25, 50, 75 и 100 мг
Амитриптилин Основные депрессивные расстройства и тревога XR таблетки 75 мг
Арипипразол Шизофрения, биполярное расстройство Таблетки 5, 10, 15, 20 и 30 мг
Баклофен Спастичность Инъекция 10 мг / 5 мл и 10 мг / 20 мл
Клоназепам Эпилепсия Капли пероральные, раствор 2. 5 мг / мл
Клоназепам Эпилепсия Таблетки 0,5 и 2 мг
дулоксетин * Большие депрессивные расстройства, невропатическая боль, тревога Гастроустойчивые твердые капсулы 30, 60, 90 и 120 мг
эсликарбазепина ацетат Эпилепсия Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 800 мг
этосуксимид Эпилепсия, абсанс Мягкие капсулы 250 мг
этосуксимид Эпилепсия, абсанс Раствор для перорального применения 50 мг / мл
фампридин Рассеянный склероз XR таблетки 10 мг
Финголимод Рассеянный склероз Капсулы 0. 5 мг
Лакозамид Эпилепсия Раствор для перорального применения 10 мг / мл
Леветирацетам Эпилепсия Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 250, 500, 750 и 1000 мг
Леветирацетам Эпилепсия Гранулы для раствора для приема внутрь 250, 500, 750, 1000 и 1500 мг
Леветирацетам Эпилепсия Раствор для перорального применения 100 мг / мл
Левометадон ** Боль, поддерживающая терапия опиоидами Раствор для перорального применения 5 мг / мл
Левометадон ** Боль, поддерживающая терапия опиоидами Капли пероральные, раствор 5 мг / мл
Мемантина гидрохлорид Болезнь Альцгеймера Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 5, 10, 15 и 20 мг
Мемантина гидрохлорид Болезнь Альцгеймера Раствор для перорального применения 10 мг / мл

Возрастные изменения нервной системы: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Мозг и нервная система являются центральным центром управления вашим телом. Они управляют вашим телом:

  • движениями
  • чувствами
  • мыслями и воспоминаниями

Они также помогают контролировать такие органы, как сердце и кишечник.

Нервы — это пути, по которым передаются сигналы к мозгу и остальному телу. Спинной мозг — это пучок нервов, идущий от головного мозга к центру спины. Нервы проходят от спинного мозга ко всем частям вашего тела.

ИЗМЕНЕНИЯ СТАРЕНИЯ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

С возрастом ваш мозг и нервная система претерпевают естественные изменения.Ваш головной и спинной мозг теряет нервные клетки и вес (атрофируется). Нервные клетки могут начать передавать сообщения медленнее, чем раньше. Отходы могут накапливаться в тканях мозга по мере разрушения нервных клеток. Это может вызвать аномальные изменения в мозге, которые называются бляшками и клубками. Жирный коричневый пигмент (липофусцин) также может накапливаться в нервной ткани.

Нервное расстройство может повлиять на ваши чувства. Возможно, у вас снижены или потеряны рефлексы или ощущения. Это приводит к проблемам с передвижением и безопасностью.

Замедление мышления, памяти и мышления — нормальная часть старения. Эти изменения не у всех одинаковы. У некоторых людей происходит множество изменений нервов и тканей мозга. У других изменений немного. Эти изменения не всегда связаны с влиянием на вашу способность мыслить.

ПРОБЛЕМЫ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Деменция и серьезная потеря памяти не являются нормальной частью старения. Они могут быть вызваны заболеваниями головного мозга, такими как болезнь Альцгеймера, которая, по мнению врачей, связана с образованием бляшек и клубков в мозге и накоплением липофусцина.

Делирий — это внезапное замешательство, которое приводит к изменению мышления и поведения. Часто это происходит из-за болезней, не связанных с мозгом. Инфекция может вызвать у пожилого человека сильное замешательство. Некоторые лекарства также могут вызывать это.

Проблемы с мышлением и поведением также могут быть вызваны плохо контролируемым диабетом. Повышение и падение уровня сахара в крови могут мешать мыслить.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо изменения:

  • Память
  • Мысль
  • Способность выполнять задачу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если эти симптомы возникают внезапно или наряду с другими симптомами.Изменение мышления, памяти или поведения важно, если оно отличается от ваших обычных моделей поведения или влияет на ваш образ жизни.

ПРОФИЛАКТИКА

Умственные и физические упражнения помогут вашему мозгу оставаться в тонусе. К умственным упражнениям относятся:

  • Чтение
  • разгадывать кроссворды
  • Разговор

Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу. Это также помогает уменьшить потерю клеток мозга.

ДРУГИЕ ИЗМЕНЕНИЯ

По мере взросления у вас будут и другие изменения, в том числе:

Департамент здравоохранения | 4.1 Влияние лекарственных препаратов на центральную нервную систему (ЦНС)

Наркотики воздействуют на организм посредством двух основных процессов. Первый — это влияние химических свойств препарата на центральную нервную систему (ЦНС), которая включает головной и спинной мозг. Этот процесс называется фармакодинамика . Второй — это то, как лекарства попадают, метаболизируются и всасываются организмом. Этот процесс известен как фармакокинетика . Эти два процесса работают вместе, чтобы произвести определенный эффект.

Фармакодинамические процессы

Нейроны

Психоактивный препарат должен попасть в кровоток, чтобы воздействовать на мозг. Как только лекарство попадает в мозг, оно может оседать на определенных рецепторных участках нейронов, которые чувствительны к определенным типам лекарств. Каждый препарат воздействует на определенные нейроны в ряде частей мозга. В мозгу каждого человека 13 миллиардов нейронов или нервных клеток.

Нейротрансмиттеры

Многие лекарства, похоже, имитируют нейротрансмиттеры, природные химические вещества, которые облегчают или подавляют передачу электрических импульсов между нейронами. Например, считается, что опиатные препараты, такие как героин, проявляют свое лекарственное действие, имитируя эндорфины, которые представляют собой естественные белки, уменьшающие боль.

Действие лекарств

Подобно нейротрансмиттерам, лекарства могут ускорять (стимуляторы ЦНС) или замедлять (депрессанты ЦНС) передачу электрохимических сообщений между нейронами в головном мозге. Сообщения между нейронами также могут искажаться при приеме галлюциногенных препаратов.

Центр удовольствия

Помимо влияния на передачу сообщений между нейронами, наркотики, по-видимому, действуют непосредственно на «центры удовольствия» в мозгу, что может объяснить эйфорию, испытываемую пользователями многих различных типов наркотиков.Считается, что воздействие на центр удовольствия очень полезно для многих молодых людей и имеет решающее значение для развития наркотической зависимости.

Контрольный тест

Начало страницы

Задание — письменное упражнение

Завершите следующий быстрый тест, который отражает ваши знания на данный момент.
  1. Фармакология — это:
    1. отрасль науки, которая занимается эмоциями.
    2. исследование того, как действуют наркотики
    3. исследование живых существ
  2. Обведите наркотик, который не психоактивен .
    1. спирт
    2. бензин
    3. антибиотик
  3. Нейрон — это химическое вещество:
    1. в головном мозге
    2. разрыв между нервными клетками
    3. нервная клетка
  4. Наркотики работают:
    1. имитирующие нейротрансмиттеры
    2. разрушение клеток мозга
    3. создание дисфункциональных нервных путей
  5. Эйфория (хорошее самочувствие), вызванное употреблением наркотиков, вызвано:
    1. искажением электрохимических сообщений между нейронами
    2. стимуляция центров удовольствия в головном мозге
    3. устранение абстинентного синдрома
  6. Лекарства можно классифицировать по их влиянию на ЦНС. Как называются три основные группы? Приведите два примера лекарств, которые соответствуют каждой из этих категорий.
    • Группа 1
      • Название группы —
      • Пример 1 —
      • Пример 2-
    • Группа 2
      • Название группы —
      • Пример 1 —
      • Пример 2-
    • Группа 3
      • Название группы —
      • Пример 1 —
      • Пример 2 —
  7. Почему необходимо иметь четвертую группу, называемую «другие»?
(Проверьте свои ответы на странице возможных ответов.)

обнаружение тканей центральной нервной системы крупного рогатого скота в обработанных побочных продуктах животного происхождения с помощью одноэтапного анализа ПЦР с обратной транскрипцией в реальном времени | Journal of Food Protection

Загрязнение перерабатываемых побочных продуктов животного происхождения тканями центральной нервной системы (CNST) животных с губчатой ​​энцефалопатией крупного рогатого скота считается одним из средств передачи болезни. Удаление из цепочки кормов для животных CNST, происходящей от крупного рогатого скота определенной возрастной категории, маркировка видов мясных продуктов и тестирование продуктов переработки на CNST крупного рогатого скота — это задачи, связанные с эпидемиологическим контролем губчатой ​​энцефалопатии крупного рогатого скота.Одностадийный анализ обратной транскриптазы (RRT) TaqMan в реальном времени был разработан и оценен для специфического обнаружения мРНК глиального фибриллярно-кислого белка (GFAP) крупного рогатого скота, биомаркера бычьего CNST, в обработанных побочных продуктах животного происхождения. Внутренний контроль амплификации, мРНК β-актина млекопитающих, коамплифицировали в дуплексном анализе RRT-PCR, чтобы контролировать эффективность амплификации, нормализовать сигналы амплификации и избегать ложноотрицательных результатов. Функциональность мРНК GFAP RRT-PCR была оценена посредством анализа лабораторно созданных бинарных смесей центральной нервной системы (ЦНС) крупного рогатого скота и мышечных тканей, обработанных при различных тепловых условиях, имитирующих промышленные условия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *