Свити чем полезен: фрукт, польза и вред, вкус свити, как едят, выбрать, фото

фрукт, польза и вред, вкус свити, как едят, выбрать, фото

Свити, или золотой свити, относительно новый фрукт рода Цитрусовых, который не так давно появился на полках магазинов нашей страны. Этот гибрид был получен в результате скрещивания белого грейпфрута с помело в лаборатории Калифорнии в 1970 годах. В 1981 году был выдан патент на фрукт, а уже в 1984 году израильские селекционеры дали ему название «свити». Селекционеры изначально планировали вывести сорт более сладкого и менее горького грейпфрута.

Другие названия свити: помелит, белый грейпфрут и оробланко. Плантации свити расположены в Израиле, Индии, Японии, Китае, Италии, Испании, на Гавайских островах, в Америке и Португалии. Успешно выращивается растение в комнатных условиях и совершенно не встречается в дикой природе.

Как выглядит свити

Плоды свити растут на раскидистых деревьях, до 4-10 метров в высоту. Листья дерева немного необычные и состоят из 3 частей. Средний лист крупный, по бокам от него растут еще два поменьше. На плантациях деревья подрезают и не дают им вырастать выше 2,5 метров, чтобы было удобно собирать урожай.

Цветет свити белыми ароматными цветами, которые собраны по несколько штук в небольшие кисти. Плоды свити очень похожи на грейпфруты, но отличаются меньшим размером. В диаметре фрукт вырастает до 10-12 см. Кожура с мелкими порами, плотная и зеленая, остается такого цвета, даже когда плоды полностью созрели. Иногда кожура может приобрести желтоватый оттенок. Мякоть свити белая, почти без косточек.

Читайте также:

Дольки разделены между собой горькими, толстыми перегородками белого цвета. По вкусу свити схож с помело и грейпфрутом, но более нежный и сладкий. У фрукта очень приятный аромат, сочетающий в себе запах хвои, цитрусовых и зелени.

Польза свити

Плоды содержат множество полезных веществ, много аскорбиновой кислоты, витамин А и группы В, углеводы, эфирные масла, клетчатку, антиоксиданты, ферменты, органические кислоты, кальций, магний, калий, железо, фтор, фосфор, цинк, кремний. Ферменты липаза, мальтаза, амилаза и лактаза помогают организму расщеплять сложные вещества, которые вместе с едой попадают в ЖКТ. Свити улучшает дыхание тканей, способствует укреплению нервной системы, укрепляет зубы и кости, поддерживает нормальную работу мышц и мозга. Плоды способствуют выведению из организма вредных веществ, помогают поддерживать хорошую физическую форму. Аромат эфирного масла фрукта положительно влияет на нервную систему и успокаивает, улучшает настроение.

В 100 г плодов всего 58 ккал, потому их часто включают в диетическое питание. Существуют специальные диеты для похудения, которые разработаны с применением фрукта. Есть свити нужно утром или на ужин, в сочетании с белковой пищей. В рацион обязательно добавляют витаминные смузи и коктейли. Такое питание в сочетании с физическими нагрузками поможет сбросить лишние килограммы.

Для организма человека свити очень полезен, так как:

• понижает холестерин в крови;
• нормализует баланс воды;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует артериальное давление;
• ускоряет регенерацию тканей;
• помогает избавиться от апатии и депрессии;
• восстанавливает микрофлору;
• препятствует развитию онкологии;
• тонизирует;
• улучшает пищеварение и обмен веществ;
• замедляет старение;
• понижает сахар в крови;
• улучшает зрение;
• снимает отечность;
• улучшает внимание и концентрацию.

Плоды обладают следующими свойствами:

• антивирусное
• ранозаживляющее
• антисептическое
• регенерирующее
• антигистаминное
• антибактериальное
• иммуномодулирующее
• противовоспалительное

В косметологии используют кожуру и мякоть свити. Сок и эфирное масло хорошо увлажняют и питают кожу, улучшают регенерацию клеток, замедляя старение кожи лица и рук, заживляют ссадины и раны.

Вред

Если вы пробуете плод в первый раз, не стоит съедать слишком много. Попробуйте небольшой кусочек и подождите некоторое время. Особенно осторожными следует быть людям с аллергической реакцией на цитрусовые и непереносимостью некоторых компонентов в составе плода.

Перед использованием масла впервые сначала капните пару капель на запястье. Если кожа отреагировала нормально, не покраснела и не начала чесаться, можно применять масло в медицинских и косметических целях.

Не рекомендуется употребление в пищу свити при следующих заболеваниях:

• гепатит
• энтерит
• повышенная кислотность;
• колит
• холецистит
• гастрит
• сложные формы нефрита;
• язва желудка.

Беременным женщинам нужно осторожно вводить свити в рацион, особенно после второго триместра. При аллергии и болезнях ЖКТ беременным лучше отказаться от плодов. Не рекомендуется давать плоды детям до 8 лет.

Применение в кулинарии

В основном плоды едят свежими, очищают от кожуры и перегородок, или разрезают фрукт поперек и извлекают мякоть ложкой. В кулинарии свити применяют для приготовления мясных, овощных и фруктовых салатов, мармелада, его добавляют в соусы, мороженое, суфле и напитки. Из свити готовят десерты и цукаты, которые улучшают вкус и аромат кондитерских изделий. Очень вкусным получается экзотический салат из фрукта с томатами, зеленью и мягким сыром, заправленный оливковым маслом.

Из плодов варят варенье и джемы, которые отличаются изысканным вкусом. Если положить ломтик фрукта в чай, напиток станет не только более ароматным, но и полезным. Часто свити используют для украшения различных блюд. Плоды хорошо сочетаются с птицей, морепродуктами, овощами и грибами, особенно шампиньонами. Очень любят свити в Таиланде, где из него готовят напитки, разнообразные закуски и добавляют в блюда.

Рецепты из свити

Салат с курицей и свити

Ингредиенты:

• 50 г сухарей;
• половина плода свити;
• 100 г плавленого сыра;
• майонез;
• зелень;
• 100 г куриного филе.

Приготовление:

1. Отварите мясо в подсоленной воде, остудите и нарежьте небольшими кусочками.
2. Если сухари крупные, каждый разрежьте или поломайте пополам.
3. Кубиком порежьте плавленый сырок.
4. Очистите от кожуры свити и нарежьте небольшими кусочками.
5. Соедините ингредиенты, добавьте майонез и перемешайте.
6. Выложите салат на тарелку и украсьте свежей зеленью.

Желе с ягодами и свити

Ингредиенты:

• 2 плода свити;
• полтора стакана мороженой ежевики;
• пакетик желе с любым вкусом;
• сахар.

Приготовление:

• Разморозьте ягоды и поставьте на плиту, когда закипят, снимите с огня и перетрите через сито.
• На две половинки разрежьте свити, выньте аккуратно всю мякоть.
• Из мякоти отожмите сок и влейте к ежевике, добавьте желе и подогрейте, но не доводите до кипения. Желатин должен раствориться, можно по вкусу добавить сахар.
• Корочки свити разложите на стаканы, чтобы они стояли ровно.
• Залейте в корочки желе и поставьте в холодильник остывать.
• Когда желе будет готово, обрежьте с каждой корочки лишний верх и разрежьте на дольки.

Применение в медицине

Плоды свити и эфирное масло кожуры используют при некоторых проблемах со здоровьем:

• простудные болезни;
• заболевания желчного пузыря;
• депрессии и стрессы;
• плохая работа печени;
• высокое артериальное давление;
• повышенный холестерин.

Рецепты масок для лица из свити

Очищающая маска

Ингредиенты:

• рисовая мука;
• масло бергамота;
• 2 ст. л. сока свити.

Приготовление:

1. Рисовую муку измельчите пестиком и высыпьте в стеклянную посуду.
2. Добавьте несколько капель масла бергамота и свежевыжатый сок.
3. Тщательно перемешайте смесь до однородности, чтобы не было комков.

Очистите кожу и нанесите по массажным линиям маску. Оставьте на 15 минут и смойте теплой водой.

Омолаживающая маска

Ингредиенты:

• мякоть половинки свити;
• оливковое или миндальное масло.

Приготовление:

1. Очистите мякоть от кожицы и пленок, разотрите в кашицу.
2. Добавьте немного масла, миндального или оливкового.
3. Хорошо перемешайте маску и сразу нанесите на лицо.

Маску оставляют на 20 минут, после смывают теплой водой. Кожа после маски становится более гладкой и эластичной, исчезают мелкие морщинки.

Как выбрать

Чтобы приобрести спелый и вкусный плод, важно помнить несколько правил при выборе свити:

• кожура фрукта должна быть без темных пятен и повреждений, ровного зеленого цвета. Допускается желтоватый оттенок плода;
• сильно блестящая кожура говорит о том, что плод обрабатывали воском или химикатами для более длительного хранения;
• при надавливании свити легко восстанавливает форму;
• более тяжелые плоды содержат больше мякоти и сока;
• чем ярче аромат фрукта, тем он слаще.

Хранение свити

Плоды свити хранятся в холодильнике в течение 4-5 недель при температуре +8 градусов, при этом отлично сохраняют свои полезные свойства. Фрукты консервируют на зиму, из корок заготавливают цукаты.

Выращивание свити

Можно вырастить свити в домашних условиях, используя косточку спелого плода. Процедура состоит из нескольких шагов:

• извлеките из свити косточки, выберите самые крупные;
• промойте семена под водой от мякоти и сока, оставьте при комнатной температуре на 12-24 часа просушиться;
• возьмите маленькую емкость, например, солонку или стаканчик объемом 50 мл, на дно положите ватный спонж толщиной 3-5 мм;
• выложите сверху семечки и накройте еще одним спонжем;
• налейте в емкость воду, чтобы вата была хорошо пропитана жидкостью, но не покрылась;
• поставьте семена в теплое место, где температура 25-30 градусов. В зимний период можно держать их на подоконнике, где они будут получать тепло от радиатора;
• поливайте косточки только когда верхний слой ватного спонжа просохнет;
• через 10-14 дней появятся первые росточки, которые можно посадить в грунт;
• возьмите горшок диаметром 15 см и уложите дренаж толщиной в 3 см. Использовать можно смесь из керамзита, древесного угля и гальки. Рекомендуется выложить на дренаж 1 см мха или торфа;
• для ростка подойдет почвенная смесь для цитрусовых, которую можно купить в цветочном магазине или подготовить самостоятельно. Поверх дренажа насыпьте почвенную смесь из дерновой земли, перегноя, листовой земли и песка в пропорции 3 к 1 к 1 к 1;
• хорошо увлажните почву и посадите пророщенные косточки на глубину 2-3 см.

В летний период выносите растение на свежий воздух. Полив осуществляется по мере высыхания грунта. После полива почву мульчируют слоем сухого торфа. Поливать свити предпочтительно дождевой водой или водопроводной, отстоявшейся в течение суток. С ноября по февраль рекомендуется держать растение в сухом помещении, где температура воздуха не выше 10 градусов. В квартире с центральным отоплением свити необходимо регулярно опрыскивать, используя воду комнатной температуры.

Удобряют растение 2 раза в месяц в летний период и 1 раз в 2 месяца зимой. Используют комплексные минеральные подкормки для комнатных растений. Пересадка проводится 1 раз в 2-3 года методом перевалки в горшок с диаметром больше на несколько сантиметров. Самое подходяще для пересадки время года — это весна. Перед пересадкой с нижней части кома нужно удалить дренаж. После посадки в другую емкость свити поливают и опрыскивают водой.

Фрукт свити — его полезные свойства и калорийность, а также фото цитрусового

Калорийность: 58 кКал.

Энергетическая ценность продукта Фрукт свити:
Белки: 1 г.
Жиры: 0 г.
Углеводы: 7 г.

Описание

Фрукт свити – растение семейства Цитрусовые. Этот фрукт является гибридом помело и грейпфрута. Называют плод еще «оробланко» или же «помелит». Вывели этот фрукт в Калифорнии. На сегодняшний день растет свити в Китае, Японии, Европе, и Америке.

Блестящая и гладкая кожура зеленого цвета отличается от других цитрусовых своей толщиной. Чтобы добраться до мякоти придется удалить большую прослойку кремового цвета. Еще одной особенностью этого фрукта можно считать то, что при очистке плодов на руках остается жирное наслоение. Мякоть светло-желтого цвета содержит небольшое количество круглых семечек (см. фото).

Полезные свойства

В состав свити, как все цитрусовые, входит большое количество аскорбиновой кислоты, что дает возможность использовать фрукт в качестве профилактики для лечения простудных заболеваний. Кроме этого, регулярное потребление плодов помогает укрепить иммунитет. Благодаря содержанию эфирных масел, плоды являются прекрасным антидепрессантом, который способен улучшить настроение и помочь справиться с усталостью.

Поскольку в состав свити входят ферменты, которые имеют способность расщеплять белки и углеводы, что дает возможность использовать этот фрукт в диетическом питании. Кроме этого свити относится к низкокалорийным продуктам. Врачи рекомендуют включать в свой рацион питания плоды людям, которые страдают от ожирения и тем, кто придерживается правильного питания. Поскольку свити обладает общеукрепляющим действием, фрукт рекомендуется употреблять при авитаминозе и для более быстрого восстановления после перенесенной болезни.

Богатый состав свити позволяет широко использовать фрукт в косметологии. Мякоть плодов обладает способностью питать и увлажнять кожу, а также она освежает и насыщает ее витаминами. Средства по уходу за кожей лица с соком свити помогает разгладить кожу и увеличивает ее тонус.

Эфирные масла, которые находятся в кожуре, свити пользуется популярностью в аромотерапии. Также ее добавляются в ванну. Масло обладает одновременно расслабляющим и тонизирующим эффектом. Его также можно использовать в массаже для борьбы с целлюлитом.

Использование в кулинарии

В кулинарии свити используют не так широко, но фрукт все-таки входит в рецепт многих блюд. К примеру, сочная мякоть содержится в составе экзотических и очень вкусных салатов. Вкус фрукта прекрасно сочетается с морепродуктами, грибами, курицей, мясом и овощами. Также свити используют для приготовления варенья, джемов и цукатов. Цедру можно применять в различной выпечке.

Польза фрукта свити и лечение

Польза фрукта свити была доказана путем многочисленных экспериментов, так врачи определили, что регулярное употребление фрукта помогает снизить количество «плохого» холестерина в крови. Кроме этого плоды имеют способность нормализовать артериальное давление, что положительно сказывается на работе сердца. Учитывая это, рекомендуется включать свити в рацион питания людям с сердечнососудистыми заболеваниями. Стоит также отметить пользу фрукта при отеках. Доказано, что при регулярном употреблении свити можно восстановить водный баланс в организме.

Некоторые врачи рекомендуют употреблять свежевыжатый сок фрукта, чтобы взбодриться и улучшить состояния печени и кишечника.

Вред фрукта свити и противопоказания

Вред фрукт свити может принести людям с увеличенной кислотностью желудочного сока. Не рекомендуется включать в свой рацион питания этот фрукт при индивидуальной непереносимости продукта. Кроме этого, если злоупотреблять свити, то можно вызвать раздражение кишечника, почек и слизистой желудка. Ограничить употребление фрукта стоит людям с энтеритом, воспалением кишечника, колитом, язвой и гастритом.

Похожие продукты питания

Свити – состав, полезные свойства и вред

Свити – это фрукт из семейства цитрусовых, который получился после скрещивания грейпфрута и помело. Свити сладкий, как помело, но размером с грейпфрут.

Особенность фрукта в том, что он не имеет косточек. Сезон свити с сентября по декабрь.

Несмотря на то, что фрукт можно найти во многих продуктовых магазинах, он не пользуется популярностью. Свити полезен для здоровья и улучшает усвоение других питательных веществ из пищи.

Состав и калорийность свити

Помимо витаминов и минералов в состав свити входит более 60 разновидностей флавоноидов, каротиноидов и эфирных масел. Он является источником клетчатки и фолиевой кислоты.

Химический состав свити в процентах от суточной нормы представлен ниже.

Витамины:

• С – 37%;
• В5 – 6%;
• В1 – 3%;
• В9 – 3%;
• В6 – 2%.

Минеральные вещества:

• калий – 6%;
• медь – 3%;
• фосфор – 2%;
• магний – 2%;
• кальций – 1%.

Калорийность свити – 37 ккал на 100 гр.

Польза свити

Свити, как и все цитрусовые, оказывает положительное влияние на работу всех систем организма.

Калий в составе свити помогает поддерживать работу сердца. Он снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Свити помогает контролировать уровень сахара в крови. Он обладает низким гликемическим индексом, благодаря чему не повышает уровень инсулина и сахара в крови. Поэтому свити полезен для диабетиков.

Растворимая клетчатка и флавоноиды в составе свити нормализуют уровень холестерина, повышая количество хорошего и уменьшая количество плохого.

Флавоноиды в свити предотвращают развитие нейродегенеративных заболеваний –болезни Альцгеймера и Паркинсона, которые являются результатом разрушения клеток в нервной системе. Фрукт улучшает работу нервной системы.

В составе свити есть триптофан, который снимает раздражение и способствует здоровому и крепкому сну. Плод можно использовать в качестве успокаивающего средства для улучшения сна и борьбы с бессонницей.

Катаракта – это возрастное заболевание, которое происходит в результате окисления хрусталика в глазу. Свити снижает риск развития катаракты. Плод является источником витамина С и может быть использован в качестве профилактического средства для здоровья глаз.

Низкий уровень витамина С повышает риск развития астмы. Витамин С важен для защиты от окислителей, так как он присутствует в жидкости дыхательных путей.

Клетчатка в свити нормализует работу пищеварительной системы и помогает улучшить перистальтику кишечника. Свити обеспечивает долгое чувство сытости, защищая от переедания. Фрукт можно есть на диете – в нем мало калорий.

Свити полезен при расстройстве желудка и запорах. Он улучшает поток пищеварительных соков, облегчает движение кишечника и поддерживает регуляцию выделительной системы, устраняет метеоризм и дискомфорт в желудке.

Камни в почках появляются в результате низкого уровня цитрата в моче. Свити может повышать уровень цитрата, снижая риск образования почечных камней. Он увеличивает объем и рН мочи, создавая среду, которая не подходит для камней в почках.

Витамин С обеспечивает многие полезные свойства свити. Он защищает кожу от раннего старения. Он улучшает выработку коллагена, обеспечивая упругость и эластичность кожи, предотвращает образование морщин, а также борется с повреждениями, вызванными солнцем и загрязнениями.

Свити содержит много растительных соединений, включая флавоноиды, которые могут защитить от рака. Они блокируют определенные гены, ответственные за дегенеративные заболевания, включая рак.

Употребление свити предотвращает простуду, грипп и другие респираторные заболевания. Обилие витамина С в его составе укрепляет иммунитет и позволяет организму эффективно бороться с вирусами.

Свити при беременности

В первом триместре беременности фолиевая кислота снижает риск врожденных патологий плода. Употребляя свити, вы снизите риск образования дефектов нервной трубки.

Вред и противопоказания свити

Существуют противопоказания к употреблению свити::

• аллергия на фрукт или на компоненты, входящие в его состав;
• гастрит;
• язвенная болезнь желудка;
• острые и хронические заболевания поджелудочной железы;
• панкреатит;
• воспаление двенадцатиперстной кишки.

В остальных случаях вред свити может нанести лишь при чрезмерном употреблении. Он выражается в виде расстройства ЖКТ, диареи и повреждения зубной эмали.

Как выбрать свити

Свити имеет круглую или овальную форму. Цвет его кожуры должен быть зелёного или желтого оттенка, а на поверхности не должны присутствовать вмятины или тёмные пятна. Поверхность кожуры у хорошего свити имеет шероховатая, но блестящая. Размер спелого свити не превышает размера среднего грейпфрута.

Как хранить свити

Свити хранится при комнатной температуре не больше недели, а в холодильнике он сохранит свежесть в течение трёх недель.

Свити относится к числу цитрусовых, поэтому способен обеспечить организм достаточным количеством витаминов, а также зарядить его энергией. Сладкий и в то же время немного терпкий вкус выделяет свити среди остальных представителей семейства.

Цитрус свити: что это за фрукт и почему мы его любим больше апельсина?

Все чаще в отечественных супермаркетах стали появляться экзотические продукты, полезные свойства которых, оказывается, могут оказать весомую поддержку здоровью недоверчивых россиян. Популярность набирает свити – идеальный фрукт для иммунитета и фигуры. Правда, некоторые покупатели до сих пор обходят зеленые плоды стороной, принимая их за недозрелые грейпфруты. Предлагаем срочно узнать, чем свити полезен для здоровья и способен ли как-то навредить.

Что такое свити?

Разберем по полочкам фрукт свити: что это такое, как выглядит, какой имеет вкус.

Сорт Citrus Sweetie вывели селекционеры из Калифорнийского университета еще в 1970-е годы. Свити представляет собой гибрид двух цитрусовых: грейпфрута и помело. В англоязычных странах его называют оробланко, что переводится как «белое золото».

Фрукт довольно крупный (обычно до 11 см в диаметре), имеет глянцевую зеленую цедру. Мякоть очень сочная, сладкая, с легкой кислинкой.

Растет оробланко в регионах с теплым климатом:

• южных штатах США;
• странах Средиземноморья;
• Китае и Японии;
• Израиле.

В плодах практически отсутствуют косточки и горечь. Правда, 50% массы составляют толстая белая кожура и перегородки. Возможно, поэтому свити не превзошел по продажам апельсины, мандарины и грейпфруты.

Калорийность и химический состав

Свити имеет низкую калорийность: в 100 г свежей мякоти содержится всего 55–60 ккал. Жиров и белков в составе практически нет, а углеводов мало – до 10 г. Таким образом, фрукт относится к диетическим продуктам и подходит для похудения.

С точки зрения витаминно-минерального состава оробланко не уступает другим цитрусам. Рассмотрим, какие вещества присутствуют в мякоти и белых перегородках фрукта.

Главная польза витамина С заключается в борьбе с вирусами и бактериями. Но немногие знают, что аскорбиновая кислота также снижает риск возникновения рака, повышает прочность кровеносных сосудов и замедляет процессы старения.

Калий и магний – важные микроэлементы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Первый нормализует артериальное давление и ритм, предотвращает отеки, а второй укрепляет сердечную мышцу и устраняет боль.

Ферменты – группа химических соединений, которые участвуют в расщеплении еды, усвоении нутриентов, витаминов и минералов. Поэтому свити полезно кушать для нормализации пищеварения.

• Эфирные масла

Большая их часть содержится в кожуре. Эфирные масла обладают тонизирующим действием на психику: снимают усталость, выводят человека из ступора, поднимают настроение.

Чем свити полезен для здоровья?

Максимальную пользу оробланко принесет в холодное время года, когда организму не хватает витаминов. Кушайте цитрус, чтобы не подхватить ОРВИ.

Какими еще лечебными свойствами обладает продукт?

• Нормализует обмен жиров

Ферменты, присутствующие в мякоти фрукта, участвуют в расщеплении жиров. Излишки выводятся из организма, а оставшиеся липиды обеспечивают тело энергией.

В результате регулярного употребления свити уровень «плохого» холестерина в крови снижается. Такой эффект защищает человека от хронического заболевания – атеросклероза.

• Способствует похудению

Если кушать цитрус каждый день, можно потерять до 0,5–1 кг в месяц. И это без соблюдения строгой диеты!

Ферменты из свити ускоряют метаболизм, а пищевые волокна приводят в порядок микрофлору кишечника и снижают аппетит. Низкая калорийность позволяет использовать сочные плоды как замену вредным сладостям.

• Омолаживает организм

Свити – продукт с высокой антиоксидантной активностью. Он снижает окислительный стресс, вызванный действием свободных радикалов.

В результате уменьшается риск таких страшных недугов, как рак, болезнь Альцгеймера, ревматоидный артрит, катаракта. Защищая клетки организма от разрушения, свити замедляет процессы старения, улучшает внешнее состояние кожи и волос.

Потенциальный вред свити для здоровья

Противопоказания к употреблению свити практически такие же, как и у других цитрусовых. Фрукт нельзя кушать при следующих недугах:

• аллергии;
• хронических заболеваниях органов ЖКТ – гастрите, язве желудка;
• наличии воспалительных процессов в почках, в частности при пиелонефрите.

С осторожностью употреблять продукт нужно лицам с повышенной кислотностью желудочного сока. Если вы часто сталкиваетесь с изжогой, любые цитрусы могут причинить вред, обострив состояние. Причина в высоком содержании органических кислот.

Будучи родственником помело и грейпфрута, свити обладает низким гликемическим индексом – менее 40. В умеренных количествах он может присутствовать на столе лиц с сахарным диабетом.

Как правильно выбрать и почистить свити?

Выбирайте тяжеленькие плоды без трещин и вмятин. Спелый фрукт обычно пахнет горчинкой, а не кислинкой.

Вручную чистить свити неудобно из-за толстой кожуры. Поэтому рекомендуем выполнить следующие шаги:

1. Помойте фрукт и потрите шершавой губкой (для увеличения срока хранения и благоприятной транспортировки производители покрывают цитрусы воском).
2. Сделайте на цедре 4–5 неглубоких надреза.
3. Отделите мякоть от кожуры, разделите на дольки.

Вы также можете порезать свити кружочками, а затем достать мякоть ложечкой.

Фрукт желательно съесть сразу, пока не произошло разрушение витамина С и ферментов.

Как едят свити?

Обычно свити кушают в свежем виде, чтобы обеспечить поступление в организм максимального количества витаминов. Злоупотреблять продуктом нельзя, чтобы не столкнуться с расстройством пищеварения и кожной сыпью. В сутки достаточно съедать до 300 г мякоти.

Благодаря кисло-сладкому вкусу зеленый цитрус отлично сочетается со следующими продуктами:

• мясом птицы;
• рыбой, морепродуктами;
• зелеными овощными салатами;
• грибами;
• сыром.

Из этого фрукта готовят витаминные джемы и варенье, цукаты, желе, мармелад. Кусочки цитруса добавляют в выпечку, фруктовые компоты, морсы и смузи.

Свити – это фрукт, который выгодно выделяется на фоне других цитрусовых. Он намного слаще грейпфрута и даже апельсина, почти не содержит семян, богат эфирными маслами и витаминками. Если вы хотите сохранить стройную фигуру, здоровое сердце и отличное настроение, не проходите мимо экзотических плодов.

Свити: что за фрукт, его польза и вред | «Алоэ»-полезный канал

Фрукт с толстой кожурой зеленого цвета по размеру как два крупных яблока — ничто иное как свити. Это цитрусовый плод, который является гибридом грейпфрута и помело. Вывели его относительно недавно, но полезные и вредные качества уже успели изучить сполна. Узнаем и мы, что хорошего может дать нам регулярное употребление свити и кому фрукт противопоказан.

Состав и полезные свойства свити

Цитрус богат многими витаминами и микроэлементами. В том числе:

• антиоксидантами, задерживающими в организме окисления;
• витаминами А, С, В-6 и В-9;
• эфирными маслами;
• микроэлементами — магний, медь, железо, калий, фтор, натрий, кремний, медь;
• природными ферментами.

Благодаря этому свити помогает расщеплять сложные жиры, замедляет процессы старения в организме, оказывает противовоспалительное, ранозаживляющие и антигистаминное действие.

Терапевтические свойства свити:

• снимает отечность, выводит лишнюю воду;
• способствует похудению;
• помогает снижать давление;
• улучшает работу печени;
• выводит токсины;
• улучшает память;
• повышает иммунитет;
• нормализует ЖКТ;
• улучшает состояние кожи;
• снижает уровень холестерина.

Запах плода улучшает настроение, снимает напряжение.

Возможный вред свити

Так как плод является цитрусом, то может вызвать аллергию. Если употребляете его впервые, следует попробовать лишь немного и выждать, нет ли негативной реакции. Кроме того, фрукт противопоказан:

• при наличии язвы или гастрита;
• повышенной кислотности желудка;
• холецистите;
• нефрите;
• колите;
• гепатите.

Осторожными следует быть беременным и кормящим, не злоупотреблять фруктом из-за его аллергенности.

Употреблять можно только мякоть плода даже без тонкой пленки, которую мы обычно не удаляем у апельсина. Так как она (пленка) горькая, как у грейпфрута. Кожура должна быть зеленой либо с желтыми пятнами.

Спасибо, что прочитали статью! Надеюсь, она была полезна. Будьте здоровы!

Свити — описание продукта на Gastronom.ru

Описание продукта

Свити — гибрид помело и грейпфрута, перенявший у первого сладость мякоти, размер плода и толстую кожуру, а у второго — сочность. 

В англоязычном мире фрукт известен как белый грейпфрут или оробланко; гибрид с этим названием был выведен в 1970-е годы в экспериментальной лаборатории Калифорнийского университета в городе Риверсайд. Чуть позже свою версию  предложили израильские селекционеры, благодаря которым этот фрукт стал известен и под альтернативным именем 

свити.

Плоды свити остаются зелёными даже после полного созревания.

Содержание калорий и витамина С в свити такое же, как у грейпфрута. А еще в свити огромное количество аскорбиновой кислоты, поэтому этот фрукт особенно хорош для профилактики и лечения простудных заболеваний, вирусных инфекций и гриппа. Свити, как и грейпфрут, содержит особые ферменты, которые отлично расщепляют жиры и белки. Благодаря этим свойствам, фрукт рекомендуется употреблять в пищу людям, страдающим лишним весом.

К свити нужно относиться осторожно тем, у кого повышена кислотность желудочного сока. Не стоит есть его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах, энтеритах, колитах и обострениях воспалительных заболеваний кишечника, а также при холецистите, гепатите и остром нефрите.

Как и сок других цитрусовых, сок свити способен усиливать действия некоторых препаратов, поэтому во избежание передозировки не следует употреблять его одновременно с лекарствами.

 

Как готовить

Свити едят так же, как грейпфрут и помело — чаще всего сырым, используют в качестве ингредиента для фруктовых и несладких салатов. Из свити можно приготовить джем и выжать сок.

Сезон

Свити разных сортов выращивают преимущественно в Израиле, США (Калифорния) и Австралии.

В Россию плоды попадают, как правило, из Израиля, где сезон свити приходится на ноябрь — январь.

У калифорнийского свити сезон дольше — с октября до апреля.

Как выбирать и хранить

Свити остаётся зелёным даже при полной зрелости. Кожура плода должна быть блестящей и гладкой, без впадин и темных пятен. Плод должен быть довольно тяжёлым.

Хранить свити можно как в холодильнике, так и при комнатной температуре 2-3 недели без ущерба для фрукта. Все его полезные свойства сохранятся.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

Фрукт свити — польза и вред для организма человека

Свити представляет собой фрукт, напоминающий по своей форме и цвету большой, зеленый мандарин с цитрусовым запахом. Свити является гибридом белого грейпфрута и помело. Фрукт впервые был выращен израильскими учеными в 1984 году, которые всеми своими силами и знаниями пытались сделать сладкий грейпфрут. Также известен под названиями оробланко и помелит.

Несмотря на то, что группе ученых все же удалось его создать, свити сегодня так и не стал популярным цитрусовым. Вероятно это связано с тем, что фрукт содержит достаточно большое количество «отходов». Особенностью свити является зеленоватый цвет плодов на протяжении всего времени созревания. Даже уже совершенно зрелые плоды имеют ярко выраженный зеленый цвет.

Полезные свойства

Помелит, как и грейпфрут или помело, содержит много полезных для организма человека веществ.

Следует отметить то, что плод является одним из самых действенных в настоящее время антиоксидантов — аскорбиновая кислота, которая содержит витамин «С». Данный компонент очень важен, ведь он превращает оробланко в замечательный продукт, который способен излечить простудные заболевания и грипп. К тому же он из-за наличия антиоксидантов оказывает омолаживающее действие на клетки нашего организма.

Витамин «С» способен уничтожить свободные радикалы, а также не позволяет им поражать клетки. В результате, морщины на лице появляются позднее.

Необходимо употреблять один фрукт в 24 часа. Это позволяет значительно снизить риск к появлению инфарктов, инсультов и гипертонических кризов.

В составе также содержится достаточное количество эфирных масел и микроэлементов. Кроме того, имеются особые ферменты, которые способствуют расщеплению жиров.

Помелит рекомендуется включить в рацион людям:

• проводящим большое количество времени за ноутбуком или компьютером;
• с хроническими заболеваниями;
• страдающим алкогольной и никотиновой зависимостями;
• тем, у кого прослеживаются симптомы инфекционных заболеваний;
• кормящим мамам.

А регулярное употребление сока этого цитрусового нормализует артериальное давление.

Калорийность

Оробланко могут употреблять люди, которые соблюдают диету. В 100 г. фрукта содержится 55 кКал, а также всего 11,6 г. углеводов и 0,6 г. жиров.

Противопоказания

• Несмотря на то, что помелит является очень полезным фруктом и содержит огромное количество витамина «С», эфирных масел и микроэлементов, относиться к его употреблению нужно с осторожностью людям с повышенной кислотностью в организме желудочного сока.
• К тому же продукт может привести к раздражению почек и слизистой оболочки кишечника или желудка. Поэтому врачи настоятельно не рекомендуют употреблять оробалнко в случае проблем с желудком или двенадцатиперстной кишки.
• Также запрещается принимать в пищу фрукт при гастрите, колите, энтерите, холецистите, остром нефрите и гепатите.

Автор: Елена Большова

Что такое воспаление и чем оно полезно?

Воспаление — это реакция живой ткани на местное повреждение или повреждение.

Воспаление — это реакция живой ткани на местное повреждение или повреждение. Недавнее исследование с более чем 2000 участников показало, что взрослые, которые потребляли большое количество антиоксидантных соединений из таких продуктов, как яблоки и груши, клубника и красное вино, имели гораздо более низкие уровни воспалительных биомаркеров в крови, что могло бы снизить риск многих хронических заболеваний.Например, хорошо известно, что люди, в рационе которых много фруктов и овощей, имеют более низкий риск сердечных заболеваний и инсульта.

Что происходит?

Воспаление помогает организму восстанавливать травмы. Это должна быть острая (или очень быстрая) реакция, при которой иммунные клетки быстро удаляют поврежденную ткань и уничтожают любые вторгшиеся микроорганизмы. Нормальная структура ткани восстанавливается, а иммунные сигналы, усиливающие воспалительную реакцию, отключаются.Иммунные клетки возвращаются в кровоток. Порядок восстановлен. Этот тип воспаления возникает при нормальных процессах заживления, например после легкого пореза или раны. Воспалительная реакция в каждом случае аналогична. Ранний ответ вызывается клетками, выстилающими кровеносные сосуды в месте повреждения. Это клетки эндотелия сосудов. Сначала они расширяются, и в эту область попадает больше крови. Затем клетки слегка расходятся, позволяя жидкости и белкам из крови перемещаться в окружающие ткани, вызывая местный отек.Эндотелиальные клетки также отвечают на повреждение, инициируя каскад сигналов, направленных на иммунные клетки, циркулирующие в крови. Получив эти сигналы, иммунные клетки немедленно группируются в этой локальной области и начинают покидать кровь, проталкиваясь через теперь протекающий эндотелий, чтобы проникнуть в ткань в месте повреждения. Вместе эти локальные изменения инициируют четыре основных признака: воспаление: покраснение , тепло , отек (от усиленного местного кровотока, выхода жидкости из крови в ткани и притока иммунных клеток), плюс боли (от повреждения местных нервных окончаний). Дисфункциональное воспаление возникает, когда иммунный ответ становится хроническим и не проходит и не прекращается. Хроническое воспаление может возникать во многих различных частях тела в ответ на множество различных заболеваний. Примеры хронического воспаления, вызывающего постоянные проблемы, включают ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника, ишемическую болезнь сердца и диабет 2 типа. Ущерб может быть вызван множеством разных причин: он может быть физическим (механическое повреждение / тепло / холод / воздействие солнца), токсичным (коррозионное химическое вещество, рентгеновское излучение) или инфекционным агентом (вирус / бактерии / паразиты). .

Какую роль играет диета?

Здоровое питание очень важно для поддержания острого воспаления, которое заканчивается заживлением ран. У недоедающих людей заживление ран происходит намного медленнее. Различные элементы диеты также могут влиять на течение хронического воспаления. Продукты, обладающие провоспалительными свойствами, будут способствовать притоку иммунных клеток в ткани и увеличивать риск дальнейшего повреждения и заболевания. Напротив, продукты с противовоспалительными свойствами способствуют разрешению воспаления, способствуя заживлению, так что иммунные клетки могут вернуться в кровь.

Тема для обсуждения

В рамках комментариев рассмотрите возможность поделиться своими мыслями о роли, которую, по вашему мнению, диета играет в воспалении. Не забудьте внести свой вклад в обсуждение, просмотрев комментарии других учащихся, убедившись, что вы предоставляете конструктивную обратную связь и комментарий. Помните, что вы также можете ставить лайки комментариям или подписываться на других учащихся на протяжении всего курса. Комментарии к шагу можно «отфильтровать», что поможет вам получить к ним доступ наиболее удобным для вас способом. Вы можете сделать это, выбрав комментарии «Все комментарии» , «Помеченные закладками» , «Ваши комментарии» или «Следующие» в раскрывающемся меню в разделе комментариев этого шага. Вы также можете сортировать по «Самые новые» , «Старые» или «Самые популярные» . Вы также можете добавить в закладки комментарии, чтобы напомнить себе об определенных материалах, о которых вы, возможно, захотите вернуться на более позднем этапе.

Упоминание других учащихся

При ответе на комментарий вы также можете упомянуть других учащихся, которые принимают участие в цепочке комментариев. Вы можете сделать это, указав имя профиля учащегося в своем ответе. Например, @ User3320607 Отличное описание! @ User4499578 Как вы думаете? Обратите внимание, что вы можете упоминать только тех, кто находится в теме, и не можете использовать функцию упоминания в отдельных комментариях.

---

© Университет Монаша 2021. CRICOS No. 00008C

Что это такое и чем они занимаются?

И Европейский союз, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в США одобрили определенные тесты на антитела к COVID-19. Но что это за тесты и чем они могут быть полезны? Прочтите нашу специальную статью, чтобы узнать.

Поделиться на Pinterest Ниже мы рассмотрим тестирование на антитела: что это такое, что это не так и почему это важно во время пандемии COVID-19.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями на странице , чтобы получить самую свежую информацию о пандемии COVID-19.

Если вы следили за новостями об исследованиях методов лечения COVID-19, возможно, вы видели упоминания о «тестировании на антитела».

Но что такое тесты на антитела, чем они отличаются от кажущихся похожими тестов, таких как тесты на антиген, и полезны ли они?

В этой специальной статье мы исследуем эти вопросы и описываем возможную роль тестирования на антитела во время продолжающейся пандемии.

Мы также объясняем, почему тестирование на антитела, хотя и полезно, является лишь частью глобальных усилий, необходимых для уменьшения негативного воздействия SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19.

Во-первых, что такое тестирование на антитела? Он включает в себя скрининг образца крови на крошечные молекулы, называемые антителами, которые «научились» реагировать на определенный патоген, например вирус.

Антитела учатся распознавать определенные вирусы и бороться с ними через воздействие на них.

Это означает, что если врач обнаруживает в крови человека антитела, которые реагируют на определенный вирус, он может подтвердить, что человек преодолел инфекцию, вызванную этим вирусом.

Напротив, тесты на антигены, которые обычно основываются на мазках из носа или горла, показывают, есть ли у человека вирусная инфекция.

Антигены — это молекулярные структуры на поверхности вирусов. Их присутствие в образце указывает на то, что вирус также присутствует и активен, а значит, заразен.

В контексте пандемии COVID-19 некоторые исследователи утверждают, что более широкое развертывание тестов на антитела в сообществах может в конечном итоге помочь ослабить ограничения, введенные для замедления распространения вируса.

Например, доктор Дженни Харрис, заместитель главного врача в Англии, заявила в интервью Euronews : «Если мы узнаем, сколько людей уже заразились [новым коронавирусом], мы поймем долю населения который все еще может понять, и это дает нам ключ ко многим вещам «.

В частности, лучшее понимание того, сколько людей вылечилось от инфекции SARS-CoV-2 , позволило бы специалистам более точно оценить динамику и скорость распространения вируса.Это поможет им разработать более эффективные стратегии защиты сообщества и, возможно, также обеспечит большую свободу передвижения.

Между тем тесты на антитела могут сыграть дополнительную роль — подтвердить, кто имеет право сдавать плазму выздоравливающих, компонент крови, содержащий антитела.

В настоящее время исследователи в США и различных странах Европы тестируют использование плазменной терапии выздоравливающих при лечении COVID-19.

Эта терапия включает переливание людей с COVID-19 плазмой людей, которые уже вылечились от болезни и у которых сформировались антитела к вирусу. Переливание может помочь организму бороться с инфекцией.

Кроме того, некоторые официальные лица предположили, что тесты на антитела могут указывать на то, у кого, возможно, развился иммунитет к SARS-CoV-2.

Это может позволить человеку получить «паспорт иммунитета» — документальное доказательство того, что он, скорее всего, больше не может распространять вирус. Документация потенциально может гарантировать человеку свободу передвижения, несмотря на меры изоляции.

Однако исследователи предупреждают, что эти паспорта будут несостоятельными, поскольку нет четких доказательств того, что люди, выздоровевшие от инфекций SARS-CoV-2, приобрели длительный иммунитет к вирусу.

Фактически, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала официальное заявление 24 апреля, в котором отвергла возможность использования этих паспортов.

Управление здравоохранения сослалось на отсутствие доказательств приобретенного иммунитета к новому коронавирусу и указало, что люди, которые считают, что у них есть иммунитет, могут в конечном итоге поставить под угрозу свое здоровье и здоровье других людей. Предупреждение ВОЗ:

«Люди, которые полагают, что они невосприимчивы к второй инфекции, потому что они получили положительный результат теста, могут игнорировать рекомендации общественного здравоохранения.Следовательно, использование таких сертификатов может увеличить риски продолжения передачи ».

В свете потенциальных преимуществ тестирования на антитела исследователи, связанные с различными медицинскими и фармацевтическими компаниями, поспешили разработать точные тесты, которые можно было бы распространять в пунктах оказания медицинской помощи и, в конечном итоге, на дому.

Национальные и мировые органы власти оценивают эти тесты, некоторые из них уже прошли официальную сертификацию.

ЕС и FDA недавно утвердили тест на антитела, разработанный компанией Abbott Laboratories, производящей медицинские и медицинские устройства.

Abbott утверждает, что их тест имеет «99,6% специфичность и 100% чувствительность для пациентов, протестированных через 14 дней после появления симптомов», что указывает на высокий уровень точности.

Аналогичные заявления поступили от фармацевтической компании Roche относительно их собственного теста на антитела, который также получил разрешение FDA на экстренное использование. Рош сообщает, что их тест имеет «специфичность более 99,8% и чувствительность 100%».

Однако некоторые исследователи по-прежнему не убеждены в этих утверждениях, объясняя, что они могут быть «вводящими в заблуждение», поскольку образцы, испытанные компанией, могут не отражать образцы населения, подвергшегося воздействию SARS-CoV-2.

Кроме того, есть и другие причины относиться к таким тестам с осторожностью на данный момент.

«Хотя оба теста не дают или дают очень мало ложноположительных ошибок — они очень редко ошибочно заявляют, что образец, не относящийся к COVID-19, показывает антитела к COVID-19 — оба теста иногда не обнаруживают COVID-19 в образцах, взятых из инфицированных пациентов », — отмечает профессор Джон Дикс из Института прикладных медицинских исследований Бирмингемского университета в Соединенном Королевстве.

Для жителей U.S., которые хотят воспользоваться тестами на антитела, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют им обращаться к своим поставщикам медицинских услуг для получения дополнительной информации.

Чтобы в реальном времени получать последние новости о новом коронавирусе и COVID-19, щелкните здесь .

Что такое MITER ATT & CK и чем он полезен?

Что такое MITER ATT & CK ™?

MITRE представила ATT & CK (Adversarial Tactics, Techniques & Common Knowledge) в 2013 году как способ описания и категоризации враждебного поведения на основе реальных наблюдений.ATT & CK — это структурированный список известного поведения злоумышленников, который был объединен в тактики и методы и выражен в нескольких матрицах, а также с помощью STIX / TAXII. Поскольку этот список представляет собой довольно полное представление о поведении, которое злоумышленники используют при взломе сетей, он полезен для различных наступательных и защитных измерений, представлений и других механизмов.

Понимание матриц ATT & CK

MITER разбил ATT & CK на несколько различных матриц: Enterprise, Mobile и PRE-ATT & CK.Каждая из этих матриц содержит различные тактики и методы, связанные с предметом этой матрицы.

Матрица Enterprise состоит из методов и тактик, применимых к системам Windows, Linux и / или MacOS. Мобильные приложения содержат тактики и приемы, применимые к мобильным устройствам. PRE-ATT & CK содержит тактику и методы, связанные с действиями злоумышленников. до , когда они попытаются использовать определенную целевую сеть или систему.

Гайки и болты ATT & CK: тактики и методы

Если смотреть на ATT & CK в форме матрицы, заголовки столбцов вверху — тактики и по сути являются категориями техник.Тактика — это то, чего пытаются достичь злоумышленники , тогда как отдельные методы — это то, как они выполняют эти шаги или цели.

ATT & CK Enterprise Matrix из https://attack. mitre.org/matrices/enterprise/

Например, одна из тактик — это боковое движение. Чтобы злоумышленник смог успешно достичь бокового движения в сети, он захочет использовать один или несколько методов, перечисленных в столбце Боковое движение в матрице ATT & CK.

Метод — это особое поведение для достижения цели и часто представляет собой отдельный шаг в цепочке действий, используемых для выполнения общей миссии злоумышленника. ATT & CK предоставляет подробную информацию о каждом методе, включая описание, примеры, ссылки и предложения по смягчению и обнаружению.

Пример описания техники в MITER ATT & CK

В качестве примера того, как тактика и методы работают в ATT & CK, злоумышленник может пожелать получить доступ к сети и установить программное обеспечение для майнинга криптовалюты на как можно большем количестве систем внутри нее. сеть.Для достижения этой общей цели злоумышленнику необходимо успешно выполнить несколько промежуточных шагов. Во-первых, получите доступ к сети — возможно, через Spearphishing Link. Затем им может потребоваться повысить привилегии с помощью внедрения процесса. Теперь они могут получить другие учетные данные из системы с помощью дампа учетных данных, а затем установить постоянство, настроив сценарий интеллектуального анализа данных для запуска в качестве запланированной задачи. Выполнив это, злоумышленник сможет перемещаться по сети в боковом направлении с помощью функции Pass the Hash и распространять свое программное обеспечение для майнинга монет на как можно большем количестве систем.

В этом примере злоумышленник должен был успешно выполнить пять шагов, каждый из которых представляет определенную тактику или стадию их общей атаки: начальный доступ, повышение привилегий, доступ к учетным данным, постоянство и боковое перемещение. В рамках этой тактики они использовали особые методы , для выполнения каждого этапа своей атаки (адресный фишинг, внедрение процесса, сброс учетных данных и т. Д.).

Различия между PRE-ATT & CK и ATT & CK Enterprise

PRE-ATT & CK и ATT & CK Enterprise вместе составляют полный список тактик, которые примерно совпадают с Cyber ​​Kill Chain.PRE-ATT & CK в основном соответствует первым трем фазам цепочки убийств: разведке, вооружению и доставке. ATT & CK Enterprise хорошо согласуется с последними четырьмя фазами цепочки уничтожения: эксплуатация, установка, управление и контроль, а также действия по целям.

PRE-ATT & CK Tactics	ATT & CK Enterprise Tactics
Priority Definition Target Selection Information Gathering 9011 Разработка персонажа Возможности сборки Возможности тестирования Возможности этапа	Начальный доступ Выполнение Сохранение Повышение привилегий Защита доступа Обнаружение Набор учетных данных Exfiltration Управление и контроль

Что такое бюджетирование и почему это важно?

Составление бюджета — это процесс создания плана расходования ваших денег . Этот план расходов называется бюджет . Создание этого плана расходов позволяет вам заранее определить, будет ли у вас достаточно денег, чтобы делать то, что вам нужно сделать, или вы бы хотели это сделать.

Составление бюджета — это просто баланс между вашими расходами и доходами. Если они не сбалансированы, и вы потратите на
больше, чем зарабатываете, у вас возникнут проблемы. Многие люди не понимают, что тратят на
больше, чем зарабатывают, и с каждым годом все глубже погружаются в долги.

Если у вас недостаточно денег, чтобы делать все, что вы хотели бы сделать, вы можете использовать этот процесс планирования, чтобы расставить приоритеты для своих расходов и сосредоточить деньги на вещах, которые для вас наиболее важны.

Почему так важно составление бюджета?

Поскольку составление бюджета позволяет вам составить план расходов, гарантирует, что у вас всегда будет достаточно денег для того, что вам нужно , и того, что важно для вас. Следование бюджету или плану расходов также избавит вас от долгов или поможет выбраться из долгов, если вы в настоящее время в долгах.

А как насчет прогнозирования и планирования бюджета?

После того, как вы создадите свой первый бюджет, начните его использовать и хорошо почувствуйте, как может удерживать ваши финансы в нужном русле. , вы можете запланировать свой план расходов или бюджет на период от 6 месяцев до года в будущем.Поступая так, вы можете легко спрогнозировать, в какие месяцы ваши финансы могут быть тяжелыми, а в какие — лишними. Затем вы можете найти способы сравнять взлеты и падения в своих финансах, чтобы все было более управляемым и приятным.

Расширение бюджета на будущее также позволяет прогнозировать, сколько денег вы сможете сэкономить на таких важных вещах, как отпуск, новый автомобиль, ваш первый дом или ремонт дома, сберегательный счет на случай чрезвычайных ситуаций или выход на пенсию.Использование реалистичного бюджета для прогнозирования ваших расходов на год действительно может помочь вам в долгосрочном финансовом планировании. Затем вы можете сделать реалистичные предположения о своем годовом доходе и расходах и запланировать долгосрочные финансовые цели, такие как открытие собственного дела, покупка инвестиционной или рекреационной недвижимости или выход на пенсию.

Узнайте, как составлять бюджет и составлять план расходов.

Что такое устойчивость и почему это важно?

Устойчивое развитие — это обширная дисциплина, позволяющая студентам и выпускникам получить представление о большинстве аспектов человеческого мира, от бизнеса до технологий, окружающей среды и социальных наук.Основные навыки, с которыми выпускники покидают колледж или университет, пользуются большим спросом, особенно в современном мире, стремящемся резко сократить выбросы углерода, а также открыть и разработать технологии будущего. Устойчивое развитие опирается на политику, экономику, философию и другие социальные науки, а также точные науки. Навыки устойчивого развития и экологическая осведомленность являются приоритетом во многих корпоративных вакансиях на уровне выпускников и выше, поскольку предприятия стремятся придерживаться нового законодательства. Таким образом, выпускники программы по устойчивому развитию будут работать во многих областях, но чаще всего в области гражданского планирования, консультирования по вопросам окружающей среды (построенная и природная среда), сельского хозяйства, не для получения прибыли, корпоративных стратегий, оценки и планирования здоровья и даже в области права и принятия решений. Количество рабочих мест начального уровня растет, и в ближайшие годы выпускники бакалавриата могут ожидать все больше и больше возможностей.

Устойчивое развитие — это одна из новейших дисциплин, которая пытается связать социальные науки с гражданской инженерией и экологию с технологиями будущего.Когда мы слышим слово «устойчивость», мы склонны думать о возобновляемых источниках топлива, сокращении выбросов углерода, защите окружающей среды и способе поддержания баланса хрупких экосистем нашей планеты. Короче говоря, устойчивость направлена ​​на защиту нашей окружающей среды, здоровья человека и окружающей среды, при этом стимулируя инновации и не ставя под угрозу наш образ жизни. Из-за этого растущего спроса степень магистра не обязательно будет требоваться для большинства рабочих мест, поскольку программы бакалавриата (а в некоторых случаях и ниже) готовят людей к карьере в области устойчивого развития.Узнайте больше о различных степенях устойчивости и образовании.

Степень CompletedHigh School Diploma / GEDSome CollegeAssociate DegreeBachelor-х DegreeMaster в DegreeDoctorate Степень

Желаемая DegreeDiploma / CertificateAssociate DegreeBachelor-х DegreeMaster в DegreeDoctorate

Программа InterestAll науки и инженерного ProgramsBiomedical EngineeringData ScienceDraftingElectrical EngineeringElectronics EngineeringEngineering ManagementEnvironmental Наука / SustainabilityFire ScienceIndustrial EngineeringSoftware Engineering

Что такое самодостаточность?

Определение «устойчивости» — это исследование того, как природные системы функционируют, остаются разнообразными и производят все необходимое для сохранения баланса экологии. Он также признает, что человеческая цивилизация требует ресурсов для поддержания нашего современного образа жизни (1) . В истории человечества существует бесчисленное количество примеров, когда цивилизация наносила ущерб своей окружающей среде и серьезно влияла на свои шансы на выживание (некоторые из них Джаред Даймонд исследует в своей книге Collapse : Как сложные общества выбирают путь к провалу или выживанию (10) ). Устойчивое развитие принимает во внимание то, как мы могли бы жить в гармонии с окружающим нас миром, защищая его от повреждений и разрушения.

Сейчас мы живем в современном, ориентированном на потребителя и в основном городском обществе во всем развитом мире, и мы ежедневно потребляем много природных ресурсов. В наших городских центрах мы потребляем больше энергии, чем те, кто живет в сельской местности (2, p3-4) , а городские центры потребляют намного больше энергии, чем в среднем, поддерживая освещение наших улиц и общественных зданий для питания наших приборов, отопление и другие общественные и бытовые потребности в электроэнергии. Это не означает, что устойчивый образ жизни должен быть сосредоточен только на людях, которые живут в городских центрах, хотя улучшения должны быть сделаны повсюду — по оценкам, мы используем примерно на 40% больше ресурсов каждый год, чем мы можем вернуть, и это необходимо изменить (3, п2) .Устойчивое развитие и устойчивое развитие сосредоточены на балансировании этой тонкой грани между конкурирующими потребностями — нашей потребностью двигаться вперед в технологическом и экономическом плане и потребностями в защите окружающей среды, в которой мы и другие живем. Устойчивое развитие — это не только окружающая среда (4) , это также касается нашего здоровья как общества, гарантируя, что ни один человек или сфера жизни не пострадают в результате принятия экологического законодательства, а также изучение долгосрочных последствий этих действий человечество берет и задает вопросы о том, как это можно улучшить (2) .

Три столпа устойчивости

В 2005 году Всемирная встреча на высшем уровне по социальному развитию определила три основные области, которые способствуют философии и социальным наукам устойчивого развития. Эти «столпы» во многих национальных стандартах и ​​схемах сертификации составляют основу решения основных проблем, с которыми сейчас сталкивается мир. Комиссия Брундтланд описала это как «развитие, которое отвечает потребностям настоящего без ущерба для способности будущих поколений удовлетворять свои собственные потребности» (6) .Таким образом, мы должны учитывать будущее, принимая решения о настоящем.

Экономическое развитие

Это проблема, которая оказывается наиболее проблематичной, поскольку большинство людей не согласны с политической идеологией, что является экономически обоснованным, а что нет, и как это повлияет на бизнес и, соответственно, на рабочие места и возможности трудоустройства (2, p4) . Речь также идет о стимулировании предприятий и других организаций придерживаться принципов устойчивого развития, выходящих за рамки их обычных законодательных требований.Кроме того, для поощрения и стимулирования среднего человека делать свое дело, где и когда он может; один человек редко может добиться многого, но, если рассматривать его как группу, эффекты в некоторых областях являются кумулятивными. Рынок спроса и предложения носит потребительский характер, и современная жизнь требует много ресурсов каждый день (6) ; ради защиты окружающей среды важнейшей задачей является получение контроля над тем, что мы потребляем. Экономическое развитие заключается в том, чтобы дать людям то, что они хотят, без ущерба для качества жизни, особенно в развивающихся странах, и уменьшить финансовое бремя и «бюрократизм», связанные с правильными поступками.

Социальное развитие

Эта основа многогранна. Наиболее важным является осведомленность и законодательная защита здоровья людей от загрязнения и другой вредной деятельности предприятий и других организаций (6) . В Северной Америке, Европе и остальных развитых странах существуют строгие проверки и программы законодательства, обеспечивающие надежную защиту здоровья и благополучия людей. Речь также идет о поддержании доступа к основным ресурсам без ущерба для качества жизни.Самая большая горячая тема для многих сейчас — это экологичное жилье и то, как мы можем лучше построить дома, в которых мы живем, из экологически чистых материалов. Последним элементом является образование — поощрение людей к участию в обеспечении экологической устойчивости и обучение их влиянию защиты окружающей среды, а также предупреждение об опасностях, если мы не сможем достичь наших целей (7, стр. 7-12) .

Охрана окружающей среды

Мы все знаем, что нам нужно делать для защиты окружающей среды, будь то переработка отходов, снижение энергопотребления за счет выключения электронных устройств, а не в режиме ожидания, коротких пеших прогулок вместо поездки на автобусе.Бизнес регулируется таким образом, чтобы предотвращать загрязнение и поддерживать низкий уровень выбросов углерода. Есть стимулы для установки возобновляемых источников энергии в наших домах и на предприятиях. Защита окружающей среды — это третий столп и для многих главная забота о будущем человечества. Он определяет, как мы должны изучать и защищать экосистемы, качество воздуха, целостность и устойчивость наших ресурсов и уделять особое внимание элементам, оказывающим давление на окружающую среду (6) . Это также касается того, как технологии будут способствовать нашему более экологичному будущему; Агентство по охране окружающей среды признало, что развитие технологий и биотехнологий является ключом к этой устойчивости и защите окружающей среды будущего от потенциального ущерба, который технологические достижения потенциально могут принести (1) .

Каковы основные цели устойчивого развития?

Профессиональная сеть в области устойчивого развития думает, действует и работает глобально. В 2012 году Конференция Организации Объединенных Наций по устойчивому развитию собралась, чтобы обсудить и разработать набор целей, к достижению которых необходимо работать; они выросли из целей в области развития, сформулированных в Декларации тысячелетия (ЦРТ), которые заявили об успехе в сокращении глобальной бедности, но при этом признали, что еще многое предстоит сделать. В конечном итоге ЦУР представила список из 17 пунктов (8) , который, среди прочего, включал:

• Конец бедности и голода
• Повышение стандартов образования и здравоохранения, особенно в том, что касается качества воды и улучшения санитарных условий.
• Для достижения гендерного равенства
• Устойчивый экономический рост с одновременным продвижением рабочих мест и укреплением экономики
• Все вышеперечисленное и многое другое при одновременном устранении последствий изменения климата, загрязнения и других факторов окружающей среды, которые могут нанести вред здоровью, средствам к существованию и жизни людей. .
• Устойчивое развитие, включая здоровье земли, воздуха и моря

Наконец, он признал концепцию природы, имеющую определенные права — что люди должны управлять миром и важность того, чтобы люди были в авангарде решения вышеуказанных глобальных проблем. (9) через управление окружающей средой и потреблением (например, сокращение упаковки и сокращение пищевых отходов, а также содействие использованию перерабатываемых материалов).

История устойчивого развития

Со времен неолитической аграрной революции и, возможно, даже до этого люди были скорее потребителями, чем пополнителями природных ресурсов. От сообществ охотников-собирателей, которые переезжали в область, чтобы использовать свои ресурсы в течение сезона, прежде чем разбивать лагерь или двигаться дальше, только чтобы вернуться в следующем году, чтобы сделать то же самое, развитие избыточной экономики привело к постоянным поселениям. Подсечное и огневое земледелие заменяло естественную дикую природу часто единообразными плантациями сельскохозяйственных культур (11, p2483) , и лагеря уступали место поселениям, а затем, в конечном итоге, деревням, поселкам и городам, которые оказывали давление на окружающую среду.

Иногда давление окружающей среды вынуждает людей в первую очередь вносить эти изменения (одним из факторов давления является рост населения), и часто в конечном итоге им приходилось переезжать в новое место, где окружающая среда могла бы лучше поддерживать их и их практику, или вносить дальнейшие изменения в существующую среду.Не существовало реальной концепции устойчивого образа жизни, даже если люди в далеком прошлом понимали, что почва обладает максимальным плодородием, которое можно истощить и пополнить скотом.

Широко признано, что многие общества рухнули из-за неспособности адаптироваться к условиям, вызванным этой неустойчивой практикой (10) . Было ли это интродукцией чужеродных видов, нарушающих баланс экосистемы, одновременной вырубкой слишком большого количества деревьев или даже неспособностью адаптироваться к естественным колебаниям климата, в современном мире мы гораздо лучше осведомлены о потенциальном ущербе, нанесенном человеком. действие.Культурные изменения часто приводили к выживанию этих обществ сверх того, что можно было ожидать в данных обстоятельствах (11, p2485) .

Хотя некоторые философы эпохи Возрождения и Просвещения выражали озабоченность по поводу ресурсов и перенаселения и их устойчивости в долгосрочной перспективе, в то время этих людей не воспринимали всерьез, кроме как в качестве гипотетического вопроса. Пройдет период до ^{-го и} -го века, прежде чем мы поймем влияние, которое мы можем оказать на окружающую среду. Ущерб окружающей среде, загрязнение, дестабилизация почв в результате вырубки деревьев, ископаемое топливо и другие экологические проблемы привели к растущему беспокойству об окружающей среде и о том, наносим ли мы или можем ли нанести ущерб нашей собственной экосистеме. Организация Объединенных Наций была основана после Второй мировой войны, а в 1945 году была создана ЮНЕСКО для пропаганды важности человеческой культуры и науки (14) . Сегодня их задача — «способствовать построению мира, искоренению бедности, устойчивому развитию и межкультурному диалогу посредством образования, науки, культуры, коммуникации и информации» (15) .

К концу 20 ^-го века наука об изменении климата утвердилась. К 80-м годам прошлого века мы знали о проблемах парникового эффекта и разрушения озонового слоя (12) , и очень поздно в этом столетии осознали, что некоторые из наших ресурсов — особенно ископаемое топливо — ограничены и что мы должны приложить усилия для перехода к возобновляемым источникам энергии. Именно тогда мы стали свидетелями социального, экономического и научного рождения экологического движения.

Устойчивое будущее

Пока не ясно, как будет выглядеть наше устойчивое будущее, но с появлением новых технологий и совершенствованием более старых более чистых источников топлива многие люди теперь смотрят на мир после ископаемого топлива, в том числе и предприятия. С 1950-х годов мы пережили беспрецедентный рост, включая интенсивное земледелие, технологическую революцию и резкое увеличение наших энергетических потребностей (13, p2) , что привело к еще большему давлению и нагрузке на ресурсы планеты.Мы также гораздо лучше осведомлены о тяжелом положении развивающегося мира и о том, с чем сталкивается наша планета, поскольку сейчас мы наблюдаем как стихийные бедствия, так и катастрофы, вызванные деятельностью человека, а также последствия, которые они могут иметь для экосистем и населения. Жизненно важно, чтобы мы разрабатывали новые, более чистые технологии для удовлетворения наших потребностей в энергии, но устойчивость касается не только окружающей среды.

Самым большим общественным активистским движением, связанным с социальной составляющей устойчивого развития, были такие программы, как Fair Trade и Rainforest Alliance, направленные на поощрение передовых методов ведения сельского хозяйства с одновременным обеспечением фермерам, производящим предметы роскоши, такие как кофе и какао, достойным прожиточным минимумом (14) .Активисты и профессионалы в области устойчивого развития надеются устранить торговые барьеры в будущем, чтобы они могли принести пользу каждому, внося свой вклад в экономическое и социальное развитие, основанное на устойчивости, при одновременном продвижении передовой экологической практики (16) .

Источники

1. http://www.epa.gov/sustainability/basicinfo.htm
2. https://www.academia.edu/9294719/Urban_Sustainability_in_Theory_and_Practice_Circles_of_Sustainability_ 902org / wp-content / uploads / 2011/05 / Lorek_Sustainable-Consulting. pdf
3. http://www.sd-commission.org.uk/pages/what-is-sustainable-development.html
4. http: // epa.gov/ncer/rfa/forms/sustainability_primer_v7.pdf
5. http://cmsdata.iucn.org/downloads/iucn_future_of_sustanability.pdf
6. http://www.sustainabilityconsortium.org/wp-content/themes/sustainability/ assets / pdf / whitepapers / Social_Sustainability_Assessment.pdf
7. https://sustainabledevelopment.un.org/content/documents/4538pressowg13.pdf
8. https://sustainabledevelopment.un.org/focussdgs.html
9. Diamond, J. 2005: Collapse: Как сложные общества выбирают потерпеть неудачу или выжить . Нью-Йорк: Пингвин (http://cpor.org/ce/Diamond%282005%29Collapse-HowSocitiesChooseFailureSuccess.pdf)
10. http://www.pnas.org/content/106/8/2483.full.pdf+html
11. http://assets.panda.org/downloads/living_planet_report_2008.pdf
12. http://www.histecon.magd.cam.ac.uk/history-sust/files/Big_Here_and_Long_Now-presentation.pdf
13. http://www. rainforest-alliance.org/work/agriculture
14. http://www.unesco.org/new/en/unesco/about-us/who-we-are/introduction-unesco/
15. http://cmsdata.iucn.org/downloads/iucn_future_of_sustanability.pdf

М.Г. Мейсон имеет степень бакалавра археологии и магистра ландшафтной археологии Университета Эксетера. Личный интерес к науке об окружающей среде рос вместе с его формальными исследованиями и в конечном итоге стал частью его аспирантуры, где он изучал как естественные, так и антропогенные изменения окружающей среды на юго-западе Англии; его особые интересы связаны с аэрофотосъемкой.У него есть опыт работы с ГИС (цифровое картографирование), но в настоящее время он работает писателем-фрилансером, поскольку экономический спад заставляет его изо всех сил найти подходящую работу. В настоящее время он живет на юго-западе Англии.

Последние сообщения Мэтью Мэйсона (посмотреть все)

Избранная статья

Археология: исследование прошлого и будущего

Что такое археология? Проще говоря, археология — это изучение людей в прошлом, их деятельности и действий, культурных практик, инструментов и технологического развития, а в некоторых случаях (где это возможно) их суеверных и религиозных практик, выражения их культурной самобытности и. ..

Что такое медиаграмотность и почему она важна?

Слово «грамотность» обычно описывает умение читать и писать. У грамотности чтения и медиаграмотности много общего. Чтение начинается с распознавания букв. Довольно скоро читатели могут определять слова и, что наиболее важно, понимать, что эти слова означают. Читатели становятся писателями. По мере накопления опыта читатели и писатели развивают сильные навыки грамотности. (Узнайте конкретно о новостной грамотности.)

Медиаграмотность — это способность определять различные типы носителей и понимать сообщения, которые они отправляют.Дети получают огромное количество информации из самых разных источников, выходящих далеко за рамки традиционных средств массовой информации (телевидение, радио, газеты и журналы) большинства родительской молодежи. Есть текстовые сообщения, мемы, вирусные видео, социальные сети, видеоигры, реклама и многое другое. Но все СМИ разделяют одно: это кто-то создал. И это было создано неспроста. Понимание этой причины — основа медиаграмотности. (Узнайте, как использовать фильмы и телевидение для обучения медиаграмотности.)

В эпоху цифровых технологий создание медиа стало проще для всех.Мы не всегда знаем, кто что-то создал, почему они это сделали и насколько это достоверно. Это затрудняет обучение и преподавание медиаграмотности. Тем не менее, медиаграмотность — важный навык в эпоху цифровых технологий.

В частности, помогает детям:

• Научитесь мыслить критически. Когда дети оценивают средства массовой информации, они решают, имеют ли сообщения смысл, почему была включена определенная информация, что не было включено и каковы ключевые идеи. Они учатся использовать примеры для подтверждения своего мнения.Затем они могут принимать собственные решения относительно информации на основе уже имеющихся у них знаний.

• Станьте умным потребителем товаров и информации. Медиаграмотность помогает детям научиться определять достоверность информации. Это также помогает им определить «убедительное намерение» рекламы и противостоять методам, которые маркетологи используют для продажи товаров.

• Узнай точку зрения. У каждого творца есть перспектива.Определение точки зрения автора помогает детям оценить разные точки зрения. Это также помогает поместить информацию в контекст того, что они уже знают — или думают, что знают.

• Создавайте медиа ответственно. Признание вашей собственной точки зрения, высказывание того, что вы хотите сказать, как вы хотите это сказать, и понимание того, что ваши сообщения имеют влияние, является ключом к эффективному общению.

• Определите роль СМИ в нашей культуре. От сплетен о знаменитостях до обложек журналов и мемов — СМИ что-то нам рассказывают, формируя наше понимание мира и даже заставляя действовать или думать определенным образом.

• Понять авторскую цель. Что автор хочет, чтобы вы вынесли из медиа? Является ли он чисто информативным, пытается ли вы изменить ваше мнение или знакомит вас с новыми идеями, о которых вы никогда не слышали? Когда дети понимают, какое влияние имеет что-то, они могут делать осознанный выбор.

• При обучении своих детей медиаграмотности для родителей не так важно говорить детям, что что-то «правильно». Фактически, это скорее обмен идеями. Вы, вероятно, в конечном итоге научитесь у своих детей столько же, сколько они узнают у вас.

  Медиа-грамотность включает в себя задание конкретных вопросов и подтверждение своего мнения примерами. Выполнение шагов по медиаграмотности позволяет вам узнать, что такое данный носитель, почему он был создан и что вы хотите о нем думать.

  Обучение детей медиаграмотности в режиме сидячего занятия не очень эффективно; его лучше включить в повседневную деятельность. Например:

• С маленькими детьми вы можете обсуждать знакомые им вещи, но не обращать на них особого внимания. Примеры включают рекламу хлопьев, упаковки для пищевых продуктов и упаковки с игрушками.
• С детьми постарше вы можете общаться с помощью средств массовой информации, которые им нравятся, и с которыми они общаются. К ним относятся такие вещи, как видео на YouTube, вирусные мемы из Интернета и реклама видеоигр.

Вот основные вопросы, которые следует задать при обучении детей медиаграмотности :

• Кто это создал? Это была компания? Был ли это человек? (Если да, то кто?) Это был комик? Был ли это художник? Был ли это анонимный источник? Почему вы так думаете?
• Почему они это сделали? Это было для того, чтобы сообщить вам о том, что произошло в мире (например, новость)? Было ли это изменить свое мнение или поведение (эссе или практическое руководство)? Чтобы рассмешить (забавный мем)? Чтобы заставить вас что-то купить (рекламу)? Почему вы так думаете?
• Для кого это сообщение? Это для детей? Растет? Девушки? Мальчики? Люди, которые разделяют особые интересы? Почему вы так думаете?
• Какие методы используются, чтобы сделать это сообщение достоверным или правдоподобным? Есть ли у него статистика из авторитетного источника? Есть ли цитаты предметного эксперта? Авторитетно звучит ли голос за кадром? Есть ли прямые доказательства его утверждений? Почему вы так думаете?
• Какие детали были упущены и почему? Уравновешена ли информация с разных точек зрения — или она представлена ​​только с одной стороны? Вам нужна дополнительная информация, чтобы полностью понять сообщение? Почему вы так думаете?
• Что вы почувствовали в сообщении? Как вы думаете, другие могут думать так же? Все будут чувствовать то же самое или некоторые люди не согласятся с вами? Почему вы так думаете?
• По мере того, как дети становятся более осведомленными о новостях и текущих событиях, вы можете применять меры медиаграмотности к радио, телевидению и онлайн-информации.

Вот 7 причин, по которым LinkedIn важен

Вы слышали, что LinkedIn важен, но так ли это на самом деле? И если да, то почему? Мы глубоко погрузимся в сетевую платформу.

Знаете ли вы, что LinkedIn, профессиональная платформа социальных сетей, на самом деле существует дольше, чем Facebook, Twitter, Snapchat и Instagram? Но сейчас это актуально как никогда.

Почему? Потому что на нем размещено более 600 миллионов профессиональных профилей, что означает почти неограниченное количество сетевых подключений и возможностей трудоустройства.В наши дни LinkedIn является важной частью полноценного профессионализма в любой отрасли, от поиска новой работы до поддержания личного бренда.

Вот семь важных причин для создания профиля LinkedIn — или избавиться от давно забытого профиля.

1. Вы можете использовать его мощную доску объявлений

Каковы преимущества LinkedIn? В этом списке вы найдете ряд причин, но давайте начнем с первого: вы можете искать на его надежной доске объявлений о вакансиях и даже подавать заявки на вакансии через сетевую платформу.

Поиск вакансий по ключевым словам и местоположению. Даже если вы не занимаетесь активным поиском новой работы, вы можете настроить оповещения о вакансиях в зависимости от ваших карьерных интересов, чтобы регулярно получать обновления по электронной почте и оставаться в курсе.

Вы также можете скрывать это. Если вы связаны с коллегами и менеджерами, включите кнопку «Мне интересно», чтобы рекрутеры знали, что вы готовы услышать о новых возможностях. LinkedIn скроет это открытое приглашение от людей в вашей текущей компании.

С помощью премиум-аккаунта LinkedIn вы можете получить доступ к еще большей информации о вакансиях. Отправляйте личные сообщения рекрутерам, смотрите, как вы сравниваетесь с другими кандидатами, с помощью аналитических данных и даже получайте мгновенный доступ к аналитическим данным о заработной плате. Хотя LinkedIn Premium бесплатен в течение первого месяца, в этом нет необходимости, если вы не хотите тратить деньги на ежемесячную плату в размере 29,99 долларов США.

2. Вы можете создать свой бренд

Так же, как компании создают свои бренды, вам важно создать свой профессиональный бренд в Интернете.Чем вы выделяетесь среди других в своей отрасли? Что делает вас востребованным? Почему кто-то должен платить вам шестизначную сумму?

Персональные веб-сайты отлично подходят для этого, но они часто сопряжены с дополнительными затратами — часами и часами создания и совершенствования. LinkedIn — это простой способ заявить о себе в профессиональной сфере. Загрузите профессиональную фотографию профиля и напишите убедительное резюме, которое подчеркнет ваши сильные стороны и продемонстрирует вашу личность. Когда рекрутеры, работодатели, коллеги и менеджеры просматривают ваш профиль, они должны иметь возможность получить четкое представление о том, кто вы и какие навыки вы используете.

3. Это может помочь повысить рейтинг вашего имени в Google

Скорее всего, если вы подадите заявление о приеме на работу, одно из первых действий работодателя — это Google ваше имя. Даже электронное письмо новому клиенту может привести к тому, что ваше имя будет уничтожено Google.

Если вы никогда не гуглили сами, то сейчас самое время. Что появляется на первой странице результатов?

Вот еще одно преимущество LinkedIn: ранжирование на первой странице Google может быть трудным, но LinkedIn — хорошо известная и мощная сеть, и Google в нее входит.Из-за этого, как правило, легче повысить рейтинг своей страницы LinkedIn в Google, чем ваш домашний веб-сайт или онлайн-портфолио. Если ваш профиль в LinkedIn — это первое, что увидит потенциальный работодатель, возможно, пришло время получить его … или отредактировать существующий, чтобы выделиться из толпы.

Связано: Почему вам следует использовать Google для отслеживания своего личного бренда в Интернете

4. Поддерживает вашу картотеку контактов

Помните того замечательного молодого профессионала, которого вы встретили на той конференции три года назад? Или тот друг друга, который интересовался фрилансом для вашей компании?

Честно говоря, наверное, нет.

Вместо того, чтобы запихивать их визитные карточки в ящик вашего стола или добавлять их адреса электронной почты в вашу устаревшую адресную книгу, добавляйте этих людей в LinkedIn, когда вы с ними встречаетесь. Держите их в своих контактах, чтобы однажды вы могли снова подключиться, когда придет время.

5. Вы можете исследовать компанию и ее сотрудников

Конечно, если вы подаете заявление о приеме на работу, вы можете получить доступ к вакансиям на других форумах по трудоустройству; их там много. Однако LinkedIn предлагает и другие преимущества.

В наши дни многие компании поддерживают свои собственные страницы в LinkedIn, на которых они обновляют информацию о компании, делятся новостями и информацией о компании, а также демонстрируют действующих сотрудников. Если компания знает, что делает, вы должны хорошо прочувствовать ее культуру и людей, чтобы убедиться, что они подходят вам, прежде чем углубляться в процесс собеседования или соглашаться на работу.

6. Это может помочь вам узнать новости отрасли

Как и другие социальные сети, LinkedIn объединяет временную шкалу при входе в систему.Там вы найдете обновления от ваших знакомых, ваших групп и вашей компании. Следить за отраслевыми тенденциями и отчетами одновременно весело и мудро.

7. Сеть, сеть, сеть!

Можем ли мы это достаточно подчеркнуть? LinkedIn — такой важный сетевой инструмент.

Даже если вы интроверт и ненавидите сетевые мероприятия, вы все равно можете наладить значимые связи в LinkedIn. Через LinkedIn вы можете строить отношения с общими связями, людьми в вашей области и даже с вашими лучшими образцами для подражания.

В заключение

Если вам было интересно, сколько преимуществ LinkedIn может иметь на самом деле, то, надеюсь, этот список убедил вас, что это один из самых мощных профессиональных инструментов. С его помощью вы можете создавать и поддерживать свою сеть, искать работу и укреплять свою профессиональную репутацию.