механизм действия, инструкция по применению и аналоги

На чтение 5 мин. Опубликовано

L-Тирозин (L-Tyrosine) – это аминокислота, используемая клетками организма для выработки белков и производства ряда нейротрансмиттеров: дофамина, норадреналина и адреналина. Эти нейротрансмиттеры поддерживают умственную работоспособность, повышают концентрацию внимания, улучшают настроение.

Организм получает данную аминокислоту из продуктов с высоким содержанием белка: курица, индейка, сыр, молоко, рыба, соевые продукты.

Содержание

Где купить Тирозин

Купить Тирозин можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

  • Thorne Research, L-Тирозин, 90 капсул>>>
  • Now Foods, L-Тирозин, 500 мг, 120 капсул>>>
  • Country Life, L-Тирозин, 500 мг, 100 капсул>>>
  • Solgar, L-Tyrosine, 500 мг, 100 капсул>>>

Для чего принимают L-Тирозин

  • В периоды интенсивных тренировок.
  • Для снятия хронического мышечного напряжения.
  • При головных болях, мигренях.
  • Для повышения производительности.
  • Для улучшение внимания, концентрации.
  • При лечении бессонницы.
  • Для повышения мотивации, улучшения настроения.

Чем опасен дефицит L-Тирозина

Дефицит тирозина может вызвать повреждение головного мозга и другие серьезные проблемы со здоровьем:

  • Низкая скорость роста.
  • Понос, рвота.
  • Пожелтение кожи, глаз (желтуха).
  • Почечная, печеночная недостаточность.
  • Рахит.
  • Рак печени.
  • Умственная отсталость.
  • Светобоязнь.
  • Потеря равновесия, координации.

Механизм действия

При попадании в организм L-Тирозин проникает в кровоток, а затем транспортируется по всему телу. В мозге он превращается в молекулу, известную как леводопа (L-допа — предшественник дофамина).

Дофамин является одним из важных химических веществ, синтезируемых из тирозина, который помогает регулировать настроение, физическую работоспособность и когнитивные функции. Далее дофамин преобразуется в норадреналин и адреналин. Норадреналин нужен для восстановления мышц и кровотока, а адреналин для концентрации внимания и всплеска энергии.

L-Тирозин играет важную роль в стимулировании щитовидной железы к выработке гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин). Они контролируют обмен веществ, регулируют частоту сердечных сокращений, температуру тела, уровень воды в организме. Когда щитовидная железа работает правильно, мозг остается в тонусе, температура в норме, а вес тела сбалансирован.

Эффект от приема проявляется уже через 60 минут и может длиться до 4 часов.

Полезные свойства

1. Улучшает настроение

Он увеличивает уровень дофамина. В мозгу дофамин функционирует как нейромедиатор, который облегчает повседневную активность, получение удовольствия, память и концентрацию внимания. Нормальные уровни дофамина помогают человеку чувствовать себя более расслабленным и внимательным, увеличивая умственную концентрацию. [R]


2. Повышает энергию

Он помогает повысить уровень энергии и уменьшить проблемы с памятью, вызванные утомляемостью и гормональной (надпочечниковой и щитовидной) недостаточностью.

Надпочечники превращают тирозин в адреналин и норадреналин, что стимулирует симпатическую нервную систему. Щитовидная железа также использует данную аминокислоту для производства тироксина, гормона, который контролирует основной обмен веществ в организме.

Посредством этих двух действий L-Тирозин влияет на важные метаболические процессы, которые контролируют энергетический баланс, хранение и расходы микроэлементов. Он способствует глюконеогенезу и липолизу, которые помогают снизить уровень холестерина и увеличить потерю жира. [R]


3. Усиливает концентрацию внимания

Повседневная мозговая активность и стресс истощают запасы норадреналина в мозге, из-за чего страдают память, внимание и интеллект.

L-Тирозин нейтрализует смещения рабочей памяти и дефицит обработки информации, вызванные влиянием окружающей среды и экстремальными когнитивными потребностями. Исследования показали, что участники, принимающие L-Тирозин, лучше справляются с выполнением сложных задач, при которых необходима повышенная сосредоточенность. [R]


4. Тирозин при СДВГ

СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности, основной причиной которого является недостаток дофамина. Большинство рецептурных препаратов для лечения СДВГ стимулируют высвобождение дофамина и норадреналина.

Так как L-Тирозин является предшественником дофамина и способствует выработке адреналина и норадреналина, то его дополнение к лечению может считаться достаточно эффективным. Исследования показывают, что больше половины испытуемых испытывают снижение негативных симптомов. [R]


5. Замедляет поседение волос и дает здоровый загар

Седые волосы – это особенность организма, связанная со старением, которая зависит от наличия или отсутствия пигмента, называемого меланином. Меланин производится в меланоцитах, в специальных клетках кожи. Доступность этого пигмента зависит от естественного цвета кожи и волос. L-Тирозин превращается в меланин с помощью строго контролируемого процесса в меланоцитах. Дефицит тирозина может привести к преждевременному или ускоренному поседению волос и пигментации кожи.

Побочные эффекты

L-Тирозин увеличивает выработку дофамина, мелатонина, адреналина, норадреналина и бета-эндорфина. Такая стимуляция ЦНС может привести к нежелательным эффектам. Другой причиной может быть слишком частое применение и высокая дозировка.

К побочным эффектам от приема L-Тирозина можно отнести:

  • Нарушение сердечного ритма.
  • Колебание артериального давления.
  • Боль в груди.
  • Волнение и страх.
  • Потеря аппетита и веса.
  • Расстройства ЖКТ: боли в животе, изжога, тошнота и диарея (понос).
  • Затруднённое дыхание.
  • Головокружение, головные боли.
  • Сонливость, усталость.
  • Бессонница.
  • Раздражительность, нервозность.

Противопоказания

Фенилкетонурия – это редкое наследственное заболевание, характеризующееся неспособностью метаболизировать фенилаланин, что приводит к его токсическому накоплению. Фенилаланин – это аминокислота, которая отвечает за выработку тирозина..

Беременные и кормящие женщины (без медицинского согласия).

Гипертиреоз – нарушение нормальной работы щитовидной железы, характеризующееся чрезмерной выработкой и накоплением двух гормонов: T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин), которые отвечают за обмен веществ и другие функции организма.

Инструкция по применению

Стандартная дозировка составляет 500-1000 мг/день, разделенная на 2-3 раза. Для спортсменов — от 500 до 2000 мг за 30 минут до тренировки.

Принимать L-Тирозин лучше всего натощак за 30 минут до еды. Это позволяет лучше проникать в кровоток и производить необходимые нейротрансмиттеры.

Где содержится тирозин:

  • Белковые: говядина, свинина, сыр, курица, индейка, яйца, рыба.
  • Овощи: артишок, авокадо, свекла, черные бобы, цветная капуста, шпинат.
  • Фрукты: яблоки, бананы, черника, папайя, чернослив, клубника, арбуз.
  • Другие: шоколад, кофе, гинкго билоба, женьшень, зеленый чай, орехи, спирулина (морская водоросль), куркума (специя).

Аналоги

Леводопа (L-допа). Используется для выработки дофамина в организме и для лечения болезни Паркинсона. Возможны побочные эффекты в виде: ярких снов, беспокойства и понижения кровяного давления.

Фенилаланин. Не производится самостоятельно. Является предшественником тирозина.

Л-Тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

Л-тирозин — это аминокислота, которая, будучи дополнена, может улучшить настроение, память и когнитивные способности. И при этом ещё может повысить концентрацию внимания и уменьшить неблагоприятные последствия стресса.

Также добавка известная как N-ацетил L-тирозин (NALT), является более биодоступной формой Л-тирозина.

 

Описание

L-тирозин естественная аминокислота, которая необходима как для физической, так и для психической функции. Это предшественник дофамина, адреналина и норадреналина, трех наиболее важных нейротрансмиттеров.

Дофамин связан с удовольствием и играет важную роль в настроении, мотивации и познании. Адреналин и норэпинефрин — это гормоны, лежащие в основе реакции организма «бороться или бежать» на стресс. И вместе они влияют на энергию, модулируя частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень сахара в крови. Эти три нейромедиатора, которые имеют различную химическую структуру, называются катехоламинами.

Л-тирозин

нейротрансмиттер

Л-тирозин также необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, и меланина, природного пигмента, встречающегося в волосах, коже и глазах.

Он доступен в пище с высоким содержанием белка, такой как молочные продукты, мясо, рыба, яйца. Но организм также вырабатывает его из другой аминокислоты, называемой L-фенилаланин. Поскольку организм может вырабатывать достаточное количество Л-тирозина, добавки не являются необходимыми для базового здоровья.

Исследования показывают, что дополнительный L-тирозин может повысить мотивацию, энергию, улучшить когнитивные функции и настроение. Особенно для людей, находящихся под физическим или экологическим стрессом.

Преимущества и эффекты Л-тирозина

Доказано, что он обладает множеством полезных свойств как для разума, так и для тела, особенно в ситуациях, связанных со степенью физического или умственного напряжения.

Когнитивное улучшение под стрессом

Десятилетия исследований показывают, что дополнительный L-тирозин может значительно повысить познавательную способность в стрессовых условиях. При этом он эффективно компенсирует дефицит рабочей памяти и повышает способность обрабатывать информацию. Создавая «буфер» из сырья, из которого мозг может производить нейротрансмиттеры, добавка Л-тирозина может предотвратить истощение, связанное со стрессом.

Л-тирозин

L-тирозин может улучшить когнитивные функции, модулируя физическую реакцию организма на стресс. В военном исследовании, проведенном в 1999 году курсантами, проходившими курс боевой подготовки, пациенты, принимающие добавки с Л-тирозином, имели значительно более низкое систолическое артериальное давление, чем те, кто получал плацебо, и лучше справлялись с задачами памяти и слежения. L-тирозин даже может компенсировать последствия лишения сна. Они обычно ухудшают выполнение когнитивных задач. В исследовании, проведенном в 1995 году, лица, лишенные сна, получавшие дополнительный Л-тирозин, значительно лучше справлялись с различными когнитивными и психомоторными задачами, чем аналогичная группа, которой давали плацебо.

Улучшенная рабочая память 

Рабочая память, это что-то вроде оперативной памяти в компьютере. Она позволяет нам сохранять и комбинировать информацию в уме, пока мы с ней работаем.

Исследование, проведенное в 2013 году среди взрослых, выполняющих все более сложные психические задачи, показало, что участники, которые принимали дополнительный тирозин, лучше справлялись с более сложными уровнями задач. Но продемонстрировали незначительное улучшение или не улучшили его на более простых уровнях.

Исследователи пришли к выводу, что Л-тирозин избирательно нацелен на операции когнитивного контроля. Он предоставляет больше ресурсов для умственно сложных задач.

Повышенная когнитивная гибкость

l-тирозин

Небольшое исследование 2015 года с участием 22 здоровых взрослых людей показало, что дополнительный L-тирозин повышает когнитивную гибкость. Это способность переключаться между задачами или модальностями мышления. Этот результат объясняется главным образом тем, что Л-тирозин повышает уровень дофамина в мозге. Дофамин, как считается, контролирует когнитивную гибкость.

Лечение СДВГ и улучшение внимания

Низкие уровни тирозина не редкость среди людей с диагнозом СДВГ. Поэтому дополнительный L-тирозин был изучен на предмет его потенциала в качестве вспомогательного средства для лечения расстройства. Исследование 2011 года с участием как взрослых, так и детей с СДВГ показало, что 77% пациентов, получавших только Л-тирозин, показали значительное улучшение в течение 10 недель.

Дальнейшие исследования показали, что эффект лекарства от СДВГ значительно усиливался вместе с приемом  L-тирозина.

Отзывы пользователей утверждают, что он повышает энергию, внимание и мотивацию, аналогично Adderall.

Механизм действия Л-тирозин

Основные механизмы действия Л-тирозина были тщательно и хорошо изучены.

Большинство его действий связано с его использованием в производстве катехоламиновых нейротрансмиттеров дофамина, адреналина и норэпинефрина. Это не заставляет их производиться, но обеспечивает сырье, из которого они сделаны.

Л-тирозин

строение Л-тирозин

L-тирозин образуется, когда его предшественница аминокислота, фенилаланин, метаболизируется в печени. Достаточное количество Л-тирозина обеспечивает буфер материала, который организм может использовать для большего производства катехоламинов.

Интенсивный физический или умственный стресс увеличивает выброс адреналина, норэпинефрина и дофамина. Их уровни могут быстро истощаться. Когда это происходит, мозг начинает процесс создания большего их количества. Он высвобождает фермент, который превращает L-тирозин сначала в предшественник  , а затем в дофамин. Часть L-DOPA окисляется и превращается в норэпинефрин и адреналин.

Эта встроенная регуляторная система может рассматриваться как аргумент в пользу добавки L-тирозина. Поддержание достаточного уровня Л-тирозина может увеличить синтез и высвобождение катехоламинов. В результате это обеспечивает достаточное количество дофамина, адреналина и норэпинефрина в течение длительных периодов стресса.

Дозировка Л-тирозин

Для повышения умственной работоспособности или смягчения последствий стресса разовая суточная доза 500-2000 мг L-тирозина безопасна и эффективна.

доза л-тирозин

пилюли

Добавки тирозина также доступны в виде N-ацетил-L-тирозина или NALT. Это модифицированная форма Л-тирозина, которая имеет ацетильную группу, присоединенную к молекуле тирозина, для повышения биодоступности. NALT является более растворимым, чем стандартная форма. Но он имеет более низкую скорость превращения в организме, поэтому могут потребоваться большие дозы. Обе формы дополнения обеспечивают одинаковые функции и преимущества.

Побочные эффекты

Л-тирозин считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозах.

Обычно сообщаемые побочные эффекты, как правило, носят как легкий, так и временный характер. Они включают головные боли, мигрень и желудочно-кишечные расстройства.

Противопоказания: L-тирозин не следует принимать людям, которые принимают лекарства от высокого давления, левадопу, препараты для щитовидной железы, ингибиторы МАО или стимуляторы. Л-тирозин не следует принимать лицам с заболеваниями щитовидной железы, болезнью Грейвса или меланомой. L-тирозин не безопасен для беременных или кормящих женщин.

Где купить Л-тирозин

Л-тирозин легко доступен в розничных магазинах, которые продают добавки, а также через онлайн-продавцов.

Если вы предпочитаете делать покупки на Amazon.com, мы рекомендуем Source N-ацетил L-тирозиновые капсулы Source Naturals в качестве высококачественного источника Л-тирозина.

В качестве альтернативы, если вы хотите принять добавку, содержащую смесь из 11 ноотропов, улучшающих когнитивные функции, включая NALT, мы рекомендуем Mind Lab Pro.

Заключительные мысли

L-тирозин является проверенным дополнением. Он может улучшить память, повысить когнитивную гибкость и улучшить умственную работоспособность у людей, подвергающихся стрессу или умственной нагрузке.

Одним из наиболее интересных аспектов применения Л-тирозина является то, что он лучше всего действует в стрессовых ситуациях.

L-тирозин

стрессовая ситуация

Но это не обязательно означает, что эффективность L-тирозина ограничена экстремальными ситуациями. В то время как исследования этого аспекта Л-тирозина ограничены, некоторые проведенные исследования в сочетании с отзывами пользователей показывают, что L-тирозин может быть полезным даже для тех, кто не испытывает стресс высокого уровня.

Работа или учеба в течение долгих часов, борьба с тревогой и даже интенсивные физические упражнения — все это стрессоры, которые могут негативно влиять на познание, и добавка Л-тирозина может помочь.

Для чего нужна аминокислота тирозин?

Тирозин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме из другой аминокислоты под названием фенилаланин.

В нашем организме это вещество используется для создания нейромедиаторов, уровень которых, как правило, сокращается в периоды стрессовых или психологически тяжелых ситуаций.

Существуют убедительные доказательства того, что, по сравнению с плацебо, прием добавок тирозина восполняет эти важные нейромедиаторы и улучшает умственную функцию.

Эта добавка считается безопасной даже в большом количестве, однако имеются данные о возможном ее взаимодействии с рядом лекарственных препаратов и особых мерах предосторожности.

Тирозин обладает множеством полезных свойств, однако степень их значимости остается неизвестной. На данный момент все еще необходимо проведение большего количества исследований.

Тирозин содержится во многих продуктах, в частности в сыре, где он впервые и был обнаружен. К слову «tyros» в переводе с греческого означает «сыр». (1)

Также данное вещество присутствует в курице, индейке, рыбе, молочных продуктах и большей части других высокобелковых продуктов. (2)

Тирозин способствует образованию нескольких важных соединений, в числе которых (4):

  • Дофамин: Дофамин регулирует центры подкрепления и удовольствия. Это важное для головного мозга химическое вещество, которое также участвует в поддержании памяти и моторных навыков. (3)
  • Адреналин и норадреналин: Эти гормоны отвечают за реакцию борьбы или бегства, возникающую в стрессовых ситуациях. Они готовят тело к «борьбе» или «бегству» от потенциальной опасности или угрозы. (4)
  • Гормоны щитовидной железы: Гормоны щитовидной железы, как понятно из названия, вырабатываются щитовидной железой. Главным образом они отвечают за регуляцию обмена веществ. (5)
  • Меланин: Этот пигмент придает цвет нашей коже, волосам и глазам. У людей с темной кожей больше меланина, чем у людей со светлой кожей. (6)

Кроме того, тирозин доступен в форме биологически активной добавки к пище. Его можно приобрести как в чистом виде, так и совместно с другими ингредиентами, например, в виде предтренировочного комплекса.

Считается, что прием добавок тирозина повышает уровни таких нейромедиаторов, как дофамин, адреналин и норэпинефрин.

Повышение уровня этих нейромедиаторов способствует улучшению памяти и поведения в стрессовых ситуациях. (7)

Вывод:

L-Тирозин — это аминокислота, которую наш организм вырабатывает из фенилаланина. Считается, что прием этого вещества в видео добавки повышает уровень важных для головного мозга химических веществ, которые влияют на наше настроение и реакцию на стресс.

Полезные свойства тирозина

Полезные свойства

Может повышать умственный потенциал в стрессовых ситуациях

Стресс — это то, с чем время от времени сталкивается каждый из нас.

Такое состояние может негативно отразиться на способности к рассуждению, памяти, уровню внимания и эрудиции, снижая уровень нейромедиаторов. (8, 9)

К примеру, у грызунов, подвергавшихся воздействую холода (как стресс-фактора окружающей среды), наблюдалось ослабление памяти, обусловленное снижением уровня нейромедиаторов. (10, 11)

Однако, когда эти грызуны получали добавки тирозина, снижение уровня нейромедиаторов прекращалось и наблюдалось восстановление памяти.

Данные грызунов не обязательно распространяются на человека, тем не менее исследования на человеке показали схожие результаты.

В исследовании 22 женщин добавки тирозина значительно, по сравнению с плацебо, улучшали кратковременную память во время выполнения умственно сложной задачи. Кратковременная память играет важную роль в способности концентрироваться и следовать инструкциям. (12)

В аналогичном исследовании 22 испытуемых получали либо добавки тирозина, либо плацебо перед прохождением теста, использующегося для измерения когнитивной гибкости. По сравнению с группой плацебо у испытуемых, получавших тирозин, наблюдалось улучшение когнитивной гибкости. (13)

Когнитивная гибкость — это способность переключаться между задачами или мыслями. Чем быстрее человек может переключаться с одного задания на другое, тем выше его когнитивная гибкость.

Кроме того, исследования показали, что добавки тирозина полезны для людей, страдающих от недосыпа. Одной дозы достаточно для того, чтобы человек, испытывающий проблемы со сном ночью, сохранял бдительность на три часа дольше, чем при других условиях. (14)

Более того, два обзора выявили, что прием добавок тирозина может обратить снижение умственной функции и улучшить сознание в краткосрочных, стрессовых и умственно сложных ситуациях. (15, 16)

Несмотря на то, что тирозин может быть полезен для когнитивной функции, доказательства того, что данная добавка усиливает физические показатели человека, отсутствуют. (16, 17, 18)

И наконец ни одно исследование не предполагает, что прием добавок тирозина при отсутствии стрессора может повышать умственный потенциал. Другими словами, умнее вы не станете.

Вывод:

Исследования показали, что тирозин, при приеме перед стрессовыми событиями, помогает сохранять дееспособное состояние. Тем не менее нет никаких доказательств того, что прием этой добавки способствует улучшению памяти.

Может быть полезен при фенилкетонурии

Фенилкетонурия — это редкое наследственное заболевание, вызванное дефектом в гене, участвующем в создании фермента фенилаланин-гидроксилаза. (19)

Наш организм использует этот фермент для того, чтобы преобразовывать фенилаланин в тирозин, который необходим для создания нейромедиаторов. (7)

Без этого фермента организм не в состоянии расщепить фенилаланин, что приводит к его накоплению.

Основной способ лечения фенилкетонурии заключается в специализированной диете, ограничивающей продукты, содержащие фенилаланин. (20)

Однако поскольку тирозин производится из фенилаланина, пациенты могут испытывать дефицит тирозина, что может стать причиной поведенческих расстройств. (21)

Добавки тирозина — это практически целесообразный вариант облегчения симптомов данного расстройства. Однако результаты исследований, посвященных этому вопросу, неоднозначны.

В одном обзоре изучалось влияние добавок тирозина, принимаемых вместе или вместо диеты, ограничивающей фенилаланин, на уровень интеллекта, рост, пищевой статус, уровень смертности и качество жизни. (22)

Ученые рассматривали два исследования, включавшие 47 испытуемых, и не обнаружили различий между показателями группы плацебо и группы, получавшей тирозин.

Обзор трех исследований, в которых в общем счете приняли участие 56 человек, также не выявил статистически значимых различий в результатах двух групп. (23)

Ученые пришли к выводу, что нельзя дать никаких рекомендаций относительно эффективности добавок тирозина при лечении фенилкетонурии.

Вывод:

Фенилкетонурия — это серьезное заболевание, которое может вызывать дефицит тирозина. Однако, прежде чем давать какие-либо однозначные рекомендации относительно добавок тирозина, требуется проведение большего количества исследований.

Возможно тирозин полезен при лечении депрессии

Также считается, что тирозин может помочь при депрессии.

Депрессия возникает в результате дисбаланса нейромедиаторов в головном мозге. Для решения данной проблемы врачи, как правило, выписывают антидепрессанты. (24)

Поскольку тирозин способен увеличить выработку нейромедиаторов, была выдвинута гипотеза, что он может действовать как антидепрессант. (25)

Однако ранние исследования не подтвердили данное предположение.

В одном исследовании 65 пациентов с депрессией на протяжении четырех недель ежедневно получали 100 мг/кг тирозина, 2,5 мг/кг популярного антидепрессанта или плацебо. В результате антидепрессантного эффекта тирозина выявлено не было. (26)

Депрессия — это сложное и многообразные заболевание. Скорее всего, именно поэтому пищевые добавки, такие как тирозин, не помогают противостоять симптомам этого состояния.

Но несмотря на это, страдающим от депрессии людям с низким уровнем дофамина, адреналина или норадреналина добавки тирозина все таки могут быть полезны.

Одно исследование, где у испытуемых помимо депрессии также был выявлен дефицит тирозина, показало, что добавки тирозина дали статистически значимый положительный эффект. (27)

Дофамин-зависимая депрессия характеризуется низкой энергией и отсутствием мотивации. (27)

До тех пор, пока не появятся дополнительные исследования, имеющиеся данные не поддерживают добавки тирозина как средство лечения симптомов депрессии. (25)

Вывод:

Тирозин может быть преобразован в нейромедиаторы, влияющие на настроение. Тем не менее, исследователи не поддерживают прием этих добавок в целях борьбы с симптомами депрессии.

Побочные эффекты и взаимодействие с медикаментами

Тирозин рассматривается как «в целом безопасное вещество». (28)

Считается, что можно безопасно принимать до 150 мг добавки на 1 килограмм веса в течение трех месяцев. (15, 29, 30)

Несмотря на то, что тирозин безопасен для большинства людей, он может вызывать определенные побочные эффекты, а также взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов:

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Тирамин — это аминокислота, которая помогает регулировать кровяное давление и вырабатывается в результате расщепления тирозина.

Тирамин накапливается в пищевых продуктах, когда тирозин и фенилаланин превращаются в тирамин под действием фермента, содержащегося в микроорганизмах. (31)

Большое количество тирамина содержится в сырах, таких как чеддер и сыр с плесенью, копченом мясе, соевых продуктах и пиве. (31)

Антидепрессанты, известные как ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), блокируют фермент моноаминоксидазу, который расщепляет избыток тирамина в организме. (2, 32, 33)

Сочетание ИМАО с продуктами с высоким содержанием тирамина может привести к повышению кровяного давления до опасного уровня.

Тем не менее, не известно могут ли добавки тирозина привести к накоплению в организме тирамина, поэтому лицам, принимающим ИМАО, следует проявлять осторожность. (34, 35)

Гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы трииодотиронин (T3) и тироксин (T4) помогают регулировать рост и обмен веществ.

Важно, чтобы уровень T3 и T4 не был слишком высоким или слишком низким.

Прием добавок тирозина может влиять на данные гормоны (36).

Дело в том, что тирозин является «строительным блоком» гормонов щитовидной железы, поэтому прием такой добавки может привести к чрезмерному повышению уровня этих гормонов.

Таким образом, людям, принимающим лекарства для щитовидной железы, или тем, у кого данная железа чрезмерно активна, следует быть осторожнее с добавками тирозина.

Леводопа (L-dopa)

Леводопа — это лекарственный препарат, который часто используется для лечения болезни Паркинсона. (37)

В организме Леводопа и тирозин соревнуются за усвоение в тонкой кишке, что может негативно отразиться на эффективности лекарства. (38)

Поэтому эти два препарата следует принимать отдельно (с разницей не менее чем два часа).

Интересно, что тирозин исследуется как средство для облегчения некоторых симптомов, связанных со снижением когнитивной функции у пожилых людей. (38, 39)

Вывод:

Тирозин безопасен для большинства людей. Однако он может взаимодействовать с рядом лекарственных средств.

Как принимать добавки тирозина?

В виде добавки тирозин доступен как несвязанная форма аминокислоты или N-Ацетил-L-Тирозин (NALT).

NALT лучше растворяется в воде, чем его аналог в несвязанной форме, однако в организме он преобразует в тирозин с более низкой скоростью. (40, 41)

Это значит, что для получения аналогичного эффекта вам потребуется большая доза NALT, что делает несвязанную форму наиболее предпочтительным вариантом.

Тирозин обычно принимают в дозировке 500–2000 мг за 30-60 минут до начала тренировки, хотя его влияние на физические нагрузки остается неясным. (42, 43)

Судя по всему, в дозировке от 100 до 150 мг на 1 килограмм веса он эффективно помогает поддерживать умственный потенциал в ходе физически стрессовых ситуаций или при недостатке сна.

К примеру, человеку весом 68,2 кг потребуется 7-10 граммов добавки.

Однако такая высокая доза может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, поэтому рекомендуется разделить ее на 2 раза и принимать за 30-60 минут до стрессового события.

Вывод:

Тирозин как несвязанная форма аминокислоты является наилучшим вариантом добавки. Значительный антистрессовый эффект тирозина заметен при его приеме в дозировке 100-150 мг на 1 килограмм тела приблизительно за 60 минут до стрессового события.

Изучить отзывы, а также купить Тирозин, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Что такое тирозин и для чего нужен?

Белок — важная составляющая организма человека. Он выполняет строительную, защитную, транспортную, регуляторную, энергетическую, сигнальную и другие функции. Белки состоят из аминокислот, одной из которых является тирозин. Рассказываем, для чего он нужен организму.

Особенности

Впервые эта аминокислота была обнаружена в сыре, с чем и связано ее название. Она содержится в мясе, молокопродуктах, бобах, крупах и рыбе.

Тирозин относится к заменимым аминокислотам и может синтезироваться организмом. Но для этого требуется фенилаланин — незаменимая аминокислота. Из Л-тирозина в организме производится дофамин, а из него — норадреналин.

Адреналин

Из тирозина в организме вырабатывается адреналин. Этот гормон сужает сосуды, благодаря чему перераспределяется объем крови в организме, и она из печени и селезенки оттекает в сосуды тела, пополняя объем циркулирующей в них крови. В результате сосуды, ведущие к сердцу и мозгу, расширяются, и улучшается кровоснабжение органов.


Выброс адреналина:

  • мобилизует нервную систему;
  • повышает расход жиров;
  • сужает мелкие капилляры;
  • учащает сердцебиение;
  • повышает способность крови свертываться.

Норадреналин


Это вещество — важнейший медиатор СНС, управляющей внутренними органами при стрессе, эмоциональной и физической нагрузках и при затратах энергии. Поступление норадреналина в кровь:

  • стимулирует работу сердечной мышцы;
  • сужает сосуды;
  • улучшает дыхание, так как расширяет бронхи;
  • тормозит ЖКТ.

Функция норадреналина — психическое сопровождение стресса. Этот медиатор оказывает влияние на эмоции, уровень активности мозга, подвижность человека, его потребности, память и сенсорное восприятие. Его выброс повышает скорость шага и бега.

Внимание! Норадреналин задействован в процессах запоминания информации и обучения.

Дефицит тирозина

При дефиците тирозина в организме могут развиться депрессия и апатия. Нередко наблюдаются:

  • пониженное артериальное давление;
  • постоянная усталость;
  • вялость;
  • набор веса;
  • снижение физической и умственной активности.

Внимание! Длительная нехватка тирозина зачастую приводит к гипотиреозу. Однако принимать препараты с этим веществом без консультации с врачом нельзя. Они могут изменить уровень адреналина и норадреналина, вызвав побочные эффекты, а также нарушить деятельность щитовидной железы.

Влияние тирозина на организм

Участвуя в процессе производства гормонов, тирозин выполняет в организме такие функции:

  • регулирование процессов метаболизма;
  • повышение внимательности;
  • активация процессов сжигания жировых запасов;
  • оптимизация работы желез внутренней секреции;
  • улучшение настроения;
  • снижение стресса и воздействия на организм аллергенов.

Препараты с тирозином назначаются для борьбы с болезнью Паркинсона, туберкулезным менингитом и полиомиелитом. Это вещество снижает аппетит и повышает стрессоустойчивость. И то, и другое препятствует набору лишнего веса.

Препараты с тирозином

Сегодня на рынке представлено множество тирозиносодержащих препаратов. Это и спортивные добавки, и лекарства. Отзывы показывают, что их использование дает хорошие результаты.


Не рекомендуется выбирать дешевые препараты. Часто в них совсем небольшое содержание аминокислоты. Для улучшения памяти и повышения стрессоустойчивости организму достаточно 12 мг тирозина на 1 кг веса, тем более, что половину нормы он получает с питанием. Для борьбы с депрессией, суточная доза аминокислоты составляет 0,5-1 грамм трижды в день.

Тирозин. Все что необходимо знать

Что такое Л-Тирозин? Это вещество, которое входит в двадцатку основных аминокислот человеческого организма и используется для синтеза белков. С греческого языка слово тирозин можно перевести, как «сыр». Казалось бы, странное определение, но так исторически сложилось, что впервые он был найден в сырных продуктах. Из натуральных продуктов, в которых содержится эта аминокислота можно выделить: продукты мясо-молочной промышленности, бобы, крупы и рыбу.


Спортивная и медицинская индустрии нашли широкое применение для тирозина. Среди его свойств были отмечены: улучшение концентрации, памяти и мозговой активности, также его назначают людям находящимся в депрессии и борющимся с лишним весом.

Как образуется тирозин?

Аминокислоты делятся на две основные группы:

  1. Заменимые. Органические соединения белков, вырабатываемые организмом.
  2. Незаменимые. Аминокислоты, не синтезируемые телом человека.

Тело человека способно синтезировать внутри себя тирозин даже, если он не будет содержаться в продуктах, входящих в привычный рацион питания, но Л-тирозин — это продукт распада фенилаланина. Без него синтез тирозина не представляется возможным, хотя другие соединения способны производиться из глюкозы и аммиака. Именно поэтому существуют подгруппы аминокислот. Одна из таких называется «условно-заменимые» и включает в себя тирозин.


Распад фенилаланина протекает в печени. Фенилаланин-4-гидроксилазы играет главную роль в реакции. Данный процесс предназначен для удаления избыточного количества фенилаланина, а не производства тирозина, излишки которого вскоре после этого утилизируются.

Принцип превращения тирозина в норадреналин

Норадреналин является производным дофамина, который берется из Л-тирозина, после гидроксиляции фермента тирозингидроксилазы с образованием L-ДОФА и его последующей декарбоксиляции.

Гормон также участвует в саморегулировании его синтеза. Он препятствует аминокислоте преобразоваться в дофамин. Также он оказывает ключевое влияние на позитивную оценку мира и скорость принятия решений, повышает болевой порог и может повысить физическую силу на короткий промежуток времени.

Влияние тирозина на ментальную концентрацию

Ментальная концентрация распространена среди спортсменов, занимающихся не первый год. Они знают, что при наблюдении тренера или участии в соревнованиях, повышается их мышечная сила. Также работает музыка и настроение. Поэтому люди используют пищевые добавки с содержанием тирозина, которые помогают им подготовиться к грядущим физическим нагрузкам.


Исследования

«Чиневер» провёл ряд исследований в 2002 году и получил интересные данные в результате одного эксперимента. Велосипедисты, которым давали по 25 мг тирозина на 1 кг веса тела, не подтвердили положительное влияние вещества на организм. После этого было решено поднять концентрацию спортсменов с помощью другого вещества, которое называется «бупропион». Оно увеличило производительность участников при температуре более 25 градусов по Цельсию, относительно результатов, полученных при температуре менее 20 градусов. Л-тирозин также повышал продолжительность физической деятельности в теплых условиях.

Результаты другого эксперимента, которые были опубликованы в 2014 году, показали хорошую работу творческого мышления у участников. Их поделили на две группы. Одной группе давали сок из фруктов, в который добавляли тирозин, а другой нет. В итоге: группа принимавшая сок показала более высокие интеллектуальные способности.

Еще одни опыты выявили снижение детского синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Детям давали тирозин и 5-НТР по 1.499 мг, а также 151 мг 5-гидрокситриптофана. Но помимо этого они также получали: витамин С (1 г), цитрат кальция (0.21 г), витамин В6 (0.076 г), фолиевую кислоту (0.5 мг), Л-лизин (0.51 мг) и Л-цистеин (2.4-4.4 г).


Конечно, нельзя отвергнуть факт воздействия тирозина на концентрацию и внимательность ребенка, но участие других добавок в эксперименте, могло также оказать значительное влияние на результаты.

Симптомы при недостатке тирозина

С нехваткой тирозина в организме может быть связан целый ряд негативных последствий. Послужить симптомами могут:

  1. депрессия,
  2. пониженное артериальное давление,
  3. вялость,
  4. усталость,
  5. набор веса,
  6. апатия,
  7. снижение умственной и физической активности.

При обостренной нехватке этого вещества может развиться гипотиреоз, однако если такие проблемы действительно присутствуют, то не стоит считать, что тирозин станет панацеей. Даже, если проблема возникла именно из-за нехватки этой аминокислоты, то ее применение может изменить уровень адреналина и норадреналина. От этого могут возникнуть побочные эффекты и нарушиться выполнение функций щитовидной железы. При обнаружении проблем с щитовидной железой для начала рекомендуется обратиться к врачу.

Функции тирозина и влияние на человеческий организм

Эта аминокислота имеет набор самых различных функции, к которым относятся:

  1. Регулирование суточных ритмов;
  2. Снижение рассеянности и повышение внимательности;
  3. Стабилизация метаболизма;
  4. Снижение аппетита;
  5. Стимуляция жиросжигающих процессов в организме;
  6. Оптимизация работы желез внутренней секреции;
  7. Увеличение продолжительности физической и умственной работы;
  8. Оптимизация настроения и снижение стресса;
  9. Снижение воздействия аллергенов на организм.


В современном мире тирозин используется в большинстве сфер, связанных с медициной. Он используется для снижения веса, повышение которого было связано со стрессом. В лечении депрессий и нервных срывов. Его используют в связке с триптофаном, чтобы противостоять болезни Паркинсона. Его назначают людям борющимся с аллергией и тем, кому нужно оптимизировать гормоны щитовидной железы. Также применяется при борьбе с туберкулезным менингитом, гипертиреозом и полиомиелитом.


Тирозин и жиросжигание

Аминокислота принимает активное участие в расщеплении жиров. За счет влияния на производство гормонов тироксина и трийодтиронина она становится еще более эффективной в жиросжигании. Люди, которые используют различные диеты для похудения, могут не боятся «сорваться» за счет подавления тирозином голода. А его влияние на стрессоустойчивость оказывает позитивное влияние, как на тех, кто уже применил диету, так и на тех, кто набрал лишний вес из-за стресса.

В каких формах выпускается тирозин?

Сегодня рынок включает в себя множество различных тирозино-содержащих препаратов, ими могут быть как спортивные добавки, так и лекарства, продающиеся в аптеках. Такие фирмы как Now Foods, VPX Sports и другие производят препараты в форме Л-тирозина, которые пользуются большим спросом. К тому же существует его измененная форма, которая называется N-ацетил-тирозин. Это вещество гораздо лучше усваивается организмом и дольше дольше остается в нем. При покупке тирозина в магазинах спортивного питания будьте бдительны: дешевизна товара может быть причиной того, что фактическое содержание аминокислоты будет отличаться от указанного в составе.

Способ применения и суточная норма

Взрослый человек нуждается в 25 мг тирозина на 1 кг веса тела в сутки. Учитывая то, что половину этой нормы человек употребляет с пищей, то можно сделать вывод, что для повышения стрессоустойчивости или улучшения памяти нужно не более 12 мг на 1 кг веса. Если требуется употребление аминокислоты для борьбы с депрессией, то дозировка будет 0.5-1 грамм 3 раза в день, а для улучшения сна 1500 мг в сутки. В общем, всё зависит от симптомов и целей человека.

Пища с содержанием тирозина

Получить дневную норму аминокислоты можно и из обычных продуктов. Более 1700 мг вещества содержится в сырах. Рыба сиги содержит 1740 мг, а говядина и свинина около 1200 мг. Более 1000 мг содержат в себе лосось, курица и тыквенные семечки. В яйцах 500 мг тирозина, а в белой фасоли и диком рисе менее 300 мг.

Из-за чего могут возникнуть побочные эффекты?

Люди в возрасте от 18 лет могут спокойно принимать малые дозы аминокислоты. Примерно 100-150 мг на 1 кг в течение 90 дней. Побочные эффекты могут быть следующими:

  1. изжога,
  2. усталость,
  3. боли в суставах,
  4. мигрень,
  5. головокружения.

Чтобы этого избежать, не следует превышать рекомендованные дозы. Также не советуется принимать тирозин, страдающим проблемами щитовидной железы, без рекомендации врача. Если человек принимает тероидные средства, то ему также не стоит сочетать их с этим веществом, чтобы не возникло негативных последствий. Помимо этого, употребление тирозина может навредить беременным и кормящим грудью женщинам. В связи с недостаточной информацией по поводу безопасности употребления добавки детьми, им, а также молодым и будущим мамам, тоже не рекомендуется ее принимать.

Заключение

Купить тирозин можно без рецепта в любой аптеке. Помимо этого существует большое количество тирозино-содержащих добавок в магазинах спортивного питания. Об этой аминокислоте оставляют немалое количество положительных отзывов, однако существенным недостатком может стать его достаточно высокая стоимость.


Свойства, которыми обладает тирозин могут быть весьма полезными для людей, желающих улучшить свои спортивные результаты, но тем, кто борется с заболеваниями щитовидной железы лучше не рисковать и не употреблять его без надлежащих рекомендаций. Также аминокислота не станет гарантией, худеющим людям, но может быть хорошим помощником в поддержании диеты.

Купить тирозин
Интернет-магазин спортивного питания
и добавок для здоровья NutraFit.ru

В нашем магазине Вы сможете выбрать L-Тирозин с различной

концентраций действующего вещества

На всю продукцию имеются соответствующие сертификаты.

для чего нужен организму, источники в пище, как принимать

Тирозин является важным предшественником нейротрансмиттеров и таких веществ, как адреналин, норадреналин и дофамин. Этот факт помогает нам понять, что такое тирозин, для чего нужен. Он помогает организму вырабатывать химические вещества, которые поддерживают щитовидную железу, энергию и настроение. Некоторые ученые называют эту аминокислоту ускорителем обмена веществ.

Тирозин можно получить из белковых продуктов, таких как мясо, яйца или рыба. Также он доступен в виде пищевой добавки.

Ваш уровень аминокислот триптофана и тирозина колеблется в зависимости от того, употребляете ли вы регулярно белковую и углеводную пищу. Это означает, что для большинства людей хорошей идеей будет включить оба типа этих макронутриентов в свой рацион. Употребление сложных углеводов может усиливать чувство спокойствия и даже сонливости, отчасти благодаря триптофану, повышающему уровень серотонина. Употребление белка имеет тенденцию повышать бодрость и способность концентрироваться из-за повышения уровня тирозина. Но если с углеводами обычно проблем не возникает, то дефицит белка в рационе встречается повсеместно.

Что такое тирозин

Тирозин, или L-тирозин, является одной из 20 аминокислот, которые помогают строить белки. Она считается «незаменимой аминокислотой», потому что организм вырабатывает ее из другой аминокислоты под названием фенилаланин. Это означает, что вам не нужно получать тирозин из пищевых продуктов, хотя может быть полезно получать больше из своего рациона.

Каковы преимущества приема L-тирозина

Для чего нужен тирозин нашему организму? Полезные свойства L-тирозина включают борьбу с усталостью, депрессией, плохой когнитивной функцией и даже избыточным весом. Далее рассмотрим подробно.

Увеличивает ли тирозин дофамин

Да — на выработку дофамина и норадреналина влияет количество тирозина, который вы едите или получаете из добавок. Дофамин и норэпинефрин производятся из тирозина с помощью ряда других питательных веществ, таких как фолат, витамины группы В, медь и магний.

Тирозин — для чего нужен организму женщин и мужчин

Для чего нужен тирозин — 5 важных функций

1. Защищает от стресса и может помочь справиться с симптомами депрессии

Первое и главное, для чего нужен тирозин  — это участие в процессе выработки нейротрансмиттеров, влияющих на хорошее настроение и выработку энергии для жизни. На производство нейротрансмиттеров влияет ваша диета, особенно количество и типы аминокислот, которые вы потребляете. Тирозин влияет на уровень дофамина, который регулирует ваши центры вознаграждения и удовольствия, и адреналина, который отвечает за вашу реакцию «сражайся или беги», когда вы находитесь в состоянии стресса. Стрессовые ситуации увеличивают выброс катехоламинов, что может привести к истощению их уровней. Согласно исследованиям, изучающим влияние L-тирозина на стресс, аминокислота может помочь восстановить уровень энергии, обеспечивая защиту от снижения когнитивных функций и изменений настроения, вызванных стрессом (в основном, физическим) (1).

Потребление большего количества этой аминокислоты может быть полезно людям, находящимся под большим стрессом или страдающим от депрессии, потому что, когда уровни дофамина и норэпинефрина падают, симптомы, такие как раздражительность, усталость и капризность, нарастают. В статье 2016 года, опубликованной в Annals of Neuroscience, говорится, что депрессия связана с нарушением мозговых уровней определенных нейротрансмиттеров. L-тирозин является предшественником более чем одного из нейротрансмиттеров, поражаемых депрессией. Во многих исследованиях предлагается использовать L-тирозин в качестве антидепрессанта (2).

Есть некоторые свидетельства того, что более высокий уровень тирозина может помочь улучшить ваше настроение и повысить бдительность, способность справляться со стрессом и общее когнитивное функционирование. Согласно некоторым научным данным, тирозин также может быть полезен во время физических нагрузок, в том числе тех, которые представляют интерес для военных, например, когда солдаты подвергаются холоду на большой высоте или стрессу из-за длительного бодрствования (3).

Тем не менее, некоторые эксперты считают, что эффекты тирозина не достаточно сильны, чтобы иметь реальный эффект снижения стресса у большинства людей, придерживающихся сбалансированной диеты. И не каждое исследование показало, что эта аминокислота обладает существенным антидепрессантным действием (4).

2. Может помочь увеличить энергию и умственную работоспособность

Второе, для чего нужен тирозин – для выработки энергии и придания организму сил для длительного бодрствования и нахождения в тонусе.

Исследования показывают, что во время стрессовых ситуаций тирозин может помочь уменьшить умственную усталость и улучшить когнитивные функции, включая память. L-тирозин обладает стимулирующим эффектом, поэтому его можно использовать для улучшения обучаемости и бодрствования и уменьшения мозгового тумана.

Одним заслуживающим внимания эффектом от приема этой аминокислоты является повышение бдительности во время вынужденного лишения сна. Одно исследование показало, что тирозин помогал повысить бдительность примерно на три часа среди людей, которые были лишены сна из-за работы в ночную смену. Участники исследования бодрствовали в течение дня, когда начался эксперимент, и к концу тестирования бодрствовали более 24 часов. Через шесть часов после начала эксперимента половина испытуемых получала 150 мг на килограмм веса тирозина (в разделенной дозе), а другая половина получала плацебо. Те, кому давали тирозин, испытывали значительное увеличение умственной работоспособности при выполнении психомоторных задач, продолжительностью около трех часов, по сравнению с контрольной группой (5).

Тирозин вызывает сонливость?

Как правило, нет. На самом деле, он производит  противоположный эффект. В то время как триптофан известен тем, что усиливает сонливость, считается, что тирозин повышает концентрацию и производительность.

3. Может поддержать потерю веса

Помогает ли L-тирозин для похудения?

По данным ученых, нет никаких исследований, конкретно показывающих, что L-тирозин способствует похудению. Однако при использовании в сочетании с другими природными жиросжигающими веществами, такими как кайенский перец, зеленый чай и кофеин, есть некоторые доказательства того, что он может помочь с потерей жира у взрослых с избыточным весом, хотя и незначительно. Исследование 2007 года показало очень скромное снижение веса примерно на 0,9 кг, когда тирозин принимался взрослыми с избыточной массой тела вместе с капсаицином, катехинами и кофеином (6).

Может ли тирозин вызывать увеличение веса?

Нет, даже если он не обязательно приведет к потере веса или повлияет на ваш аппетит. Тем не менее,  есть данные, что среди людей, нуждающихся в наборе веса, таких как те, кто восстанавливается после анорексии, тирозин может помочь улучшить аппетит и толерантность к физической нагрузке (7).

4. Поддерживает здоровье щитовидной железы и ваш метаболизм

Для чего нужен тирозин щитовидной железе?

Тирозин используется для производства тироксина — гормона щитовидной железы. Тироксин является основным гормоном, который выделяется в кровь щитовидной железой, и помогает регулировать обмен веществ и контролировать уровень гормонов щитовидной железы T3 и T4. Важно производить достаточное количество тироксина, потому что он помогает уменьшить симптомы неактивной щитовидной железы или гипотиреоза. Это заболевание характеризуется вялым метаболизмом, усталостью, чувствительностью к холоду, увеличением веса, запорами, капризностью и слабостью.

С другой стороны, люди с заболеваниями щитовидной железы, характеризующимися сверхактивной щитовидной железой, включая гипертиреоз и болезнь Грейвса, не должны принимать тирозин, поскольку это может слишком сильно повысить уровень тироксина, что может повлиять на другие принимаемые лекарства и ухудшить симптомы.

5. Может помочь уменьшить симптомы отмены

Исследования показали, что взлет и падение дофамина могут сделать людей более уязвимыми к зависимости. Известно, что дофамин, адреналин и норэпинефрин (катехоламины) отвечают за мотивацию, энергию, интерес, сексуальную функцию, удовольствие и вознаграждение, драйв, внимание и концентрацию. Они связаны с положительными стрессовыми состояниями, такими как любовь, занятия спортом, прослушивание музыки и секс. Их дефицитные уровни способствуют затруднению инициирования или завершения задач, депрессии, плохой концентрации, низкой энергии и отсутствию мотивации. Также могут возникать такие привычки, как употребление алкоголя, наркотиков, курение, азартные игры и переедание (8).

Текущие исследования показывают, что тирозин может быть полезен для лечения симптомов отмены героина и алкоголя, а также снижение потребления алкоголя при использовании вместе с лекарственным препаратом налтрексоном. Прием комбинации тирозина, 5-гидрокситриптофана (HTP), фосфатидилхолина и L-глутамина оказывает наибольшее влияние на улучшение настроения и способности спать у взрослых, зависимых от героина и алкоголя, вероятно, потому что он помогает сбалансировать уровни катехоламинов.

Тирозин в продуктах питания

L-тирозин содержится в белковых продуктах, таких как мясо и яйца, а также в некоторых растительных продуктах в меньших количествах. Некоторые из лучших продуктов – источников тирозина включают в себя:

  • Органические молочные продукты, такие как сырое молоко, йогурт или кефир
  • Мясо и домашняя птица, выращенная на пастбищах
  • Выловленная рыба
  • Яйца
  • Орехи и семена
  • Бобы и бобовые
  • Цельные зерна, такие как киноа, овес и т. д.
  • Протеиновые порошки

Для того, чтобы тирозин превратился в нейротрансмиттеры, вам также необходимо потреблять достаточное количество некоторых других питательных веществ, включая витамин В6, фолат и медь. Это означает, что вы также должны регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием этих нутриентов, такие как яйца, говядина, листовая зелень, спаржа, апельсины, бобовые, миндаль и другие орехи и семечки, такие как семена подсолнечника и чиа, цельные зерна, такие как киноа и зародыши пшеницы, авокадо и брокколи.

В отличие от аминокислоты триптофан, которая может оказывать такое же стимулирующее действие, что и тирозин, уровень тирозина увеличивается, когда вы употребляете белковые продукты или принимает добавки с тирозином. Триптофан и тирозин фактически конкурируют друг с другом в организме, что означает, что, когда уровень одного увеличивается, уровень другого обычно уменьшается.

Как принимать тирозин, дозировка

Тирозин доступен в форме порошка, капсул и содержится в некоторых тренировочных добавках. Для чего нужен тирозин на ежедневной основе, каковы показания? Некоторые из наиболее распространенных причин – для улучшения настроения и смягчения симптомов депрессии, а также увеличения энергии и для похудения.

Другим применением добавок тирозина является лечение наследственного заболевания под названием фенилкетонурия (ФКУ), при котором аминокислота фенилаланин не может быть должным образом превращена в тирозин, что приводит к низким уровням. Людям с ФКУ лучше всего потреблять тирозин из продуктов питания и пищевых добавок, но очень мало фенилаланина из них, поскольку он не может быть обработан. Для лечения ФКУ обычно рекомендуется от 4 до 6 граммов тирозина в день. Беременные женщины с ФКУ должны потреблять еще больше, до 7,6 грамм в день.

Примеры препаратов

Мы подобрали для вас варианты качественных добавок тирозина, которые можно купить в магазине iHerb.com:

Now Foods, L-тирозин, с повышенной силой действия, 750 мг, 90 растительных капсул (отличный вариант в капсулах)

Source Naturals, L-тирозин, порошок произвольной формы, 3.53 унций (100 г) (тем, кто предпочитает пить аминокислоты в порошке)

Сколько тирозина принимать в сутки

В большинстве исследований взрослые благополучно принимали от 100 до 150 мг на 1 кг веса тела, что эквивалентно примерно 7 граммам в день для взрослого человека среднего телосложения. В некоторых ситуациях рекомендуются более высокие дозы, например, 300 мг на кг массы тела, принятые перед стрессовым событием, чтобы помочь усилить умственные способности — сосредоточенность и удержание информации.

Разделение доз также может быть полезно, если вы хотите увеличить бдительность и предотвратить усталость. Вам может понадобиться больше или меньше в зависимости от вашего состояния здоровья, поэтому начните с низкой дозы и повышайте свой уровень по мере необходимости.

Для коррекции гипотиреоза рекомендуется принимать 1-2 грамма тирозина в сутки.

Сколько L-тирозина следует принимать при депрессии

Рекомендуется стандартный диапазон дозировки 9–13,5 грамм для человека весом 90 фунтов и 7–10 г для человека весом 65 фунтов.

В какое время следует принимать тирозин

Его следует принимать натощак без еды, так как употребление в пищу других аминокислот может помешать его усвоению. Поскольку тирозин может стимулировать нервную систему и потенциально снижать сонливость, лучше всего принимать его утром, а не вечером перед сном (особенно в больших количествах).

Сколько времени принимать тирозин, чтобы был эффект

Действие добавок тирозина можно почувствовать всего за 30-60 минут, в зависимости от дозы, которую вы принимаете, и от того, как давно вы ели. Прием этой аминокислоты натощак оказывает более быстрое действие.

Для разработки индивидуальной программы увеличения уровня энергии или коррекции гипотиреоза, в том числе с использованием тирозина, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Каковы побочные эффекты тирозина

Есть данные о редких побочных эффектах, поэтому в форме добавки тирозин считается безопасным. Однако прием большого количества в течение длительного периода времени может помешать усвоению других аминокислот, поэтому лучше использовать столько, сколько вам рекомендовал специалист.

Возможно, некоторые люди будут испытывать побочные эффекты от приема тирозина, которые могут включать проблемы с пищеварением, такие как тошнота, головная боль, усталость и изжога. Тем не менее, высокие дозы до 20 грамм в день были использованы в военных исследованиях безопасно.

Как уже упоминалось выше, люди с гипертиреозом и болезнью Грейвса не должны принимать тирозин из-за взаимодействия с гормонами щитовидной железы и лекарствами. Любой, принимающий леводопу (L-допу), лекарство, обычно используемое для лечения болезни Паркинсона, также должен избегать приема этой добавки.

Безопасен ли тирозин для длительного использования

Существует не так много исследований, показывающих долгосрочные последствия приема L-тирозина, особенно в больших количествах. Лучше всего принимать менее 1 грамма в день, если принимать его в течение многих недель или месяцев. Если вы принимаете добавку самостоятельно, без наблюдения врача или нутрициолога, не принимайте ее более трех месяцев подряд, чтобы снизить риск побочных эффектов, связанных с дисбалансом аминокислот.

Является ли L-тирозин стимулятором

Хотя он может повысить бодрость и помочь снизить сонливость, он не является стимулятором и имеет более мягкий эффект, чем такие вещества, как кофеин.

Повышает ли тирозин уровень сахара в крови

Есть некоторые доказательства того, что это возможно. Некоторые исследования, проведенные в Центре наук о здоровье Университета Техаса, показали, что уровень тирозина повышен в крови людей, страдающих ожирением и с высоким риском развития диабета 2 типа, или людей, у которых диагностирована эта форма диабета (9). Эта аминокислота, по-видимому, влияет на передачу сигналов инсулина, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как тирозин влияет на уровень сахара в крови.

Заключительные мысли

Итак, в статье мы изучили очередную аминокислоту – тирозин, для чего нужен, где содержится, примеры препаратов и профиль безопасности. Подведем итог.

  • Тирозин — это «незаменимая аминокислота», которую организм вырабатывает из другой аминокислоты под названием фенилаланин.
  • Для чего нужен тирозин организму? Функции тирозин включают — борьбу с усталостью, депрессией, капризностью, проблемами с концентрацией внимания.
  • Продукты  — источники тирозина — включают в себя продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, молочные продукты, яйца, птица, орехи, семена и бобовые.
  • В форме добавки его обычно принимают в дозах из расчета от 100 до 300 мг на килограмм веса тела. Сообщалось об очень небольшом количестве побочных эффектов, даже когда он используется в высоких дозах. Тем не менее, прием больших доз в течение длительного периода времени может привести к побочным эффектам, таким как тошнота, головная боль, усталость и изжога.

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

L-тирозин. Ваши вопросы — наши ответы

? LiveJournal
  • Find more
    • Communities
    • RSS Reader
  • Shop
  • Help
Login
  • Login
  • CREATE BLOG Join

Как L-тирозин приносит пользу вашему телу

Как L-тирозин приносит пользу вашему телу

Тирозин является одной из важнейших аминокислот, которая используется в синтезе структурных белков. Хотя белки состоят из разных других аминокислот, тирозин считается наиболее важным, потому что он используется в производстве нейротрансмиттеров. Некоторые исследователи говорят, что тирозин напрямую влияет на мозг. Тирозин также является пигментным агентом для кожи человека.Диетическими источниками тирозина являются молочные продукты, мясо, яйца, рыба и овес. Было обнаружено, что тирозин является важным строительным блоком нескольких гормонов. Согласно медицинским исследованиям, люди должны получать достаточное количество железа в своем рационе, потому что железо требуется для производства фенилаланин-гидроксилазы, этот фермент отвечает за превращение фенилаланина в L-тирозин. Говядина, морепродукты, бобы и зеленые листовые овощи являются богатым источником железа.

Тирозин участвует во многих жизненно важных функциях, поэтому считается, что он является универсальной аминокислотой.Организм пытается управлять и балансировать уровень тирозина в зависимости от жизненных обстоятельств человека. Высокий уровень стресса на ежедневной основе может привести к истощению тирозина из организма. Чтобы поддерживать уровень тирозина в организме на нормальном уровне, следует принимать продукты, богатые тирозином. Тирозин может уменьшить депрессию, расстройства настроения, болезнь Паркинсона и в некоторых случаях болезнь Альцгеймера. Тирозин также может быть эффективным в создании сильных мышц.

В нескольких научных статьях утверждается, что L-тирозин помогает избавиться от усталости, инсульта, а также увеличивает память о человеке.По мнению многих исследователей, тирозин очень полезен для организма. Детальное изучение его присутствия в организме человека и его функций показало, что он играет очень важную роль в передаче сигналов по всему организму. Организм использует тирозин для создания химических посланников, которые участвуют в умственной активности человека. Помимо этого, тирозин играет важную роль в генерации нейротрансмиттеров. Некоторые гормоны также содержат тирозин.Тирозин может помочь сохранить индивидуальность сосредоточенным, а также считается контролировать эмоции человека. Тирозин укрепляет иммунную систему, а также обеспечивает питание и силу для других органов организма, поскольку он действует как регулятор кортизола. Эта аминокислота также является предшественником меланина. Этот белковый компонент может улучшать функцию гипофиза и надпочечников, повышая производительность этих двух желез, что приводит к образованию гормона прогестерона.

Некоторые медицинские исследователи обнаружили, что тирозин, если принимать его регулярно, может обострить память.После нескольких клинических испытаний стало ясно, что для защиты нервов от токсинов очень необходим тирозин. Низкий уровень тирозина может привести к повреждению печени и других органов человеческого организма. Обнаружено, что L-тирозин обладает способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер. Это увеличивает производство нейротрансмиттеров. L-тирозин может быть очень полезен при лечении депрессии, так как некоторые люди говорят, что он оказывает седативное воздействие на мозг и тело. Хотя нет никаких исследований по этому вопросу.Небольшое влияние L-тирозина проявляется в изменении настроения человека, который находится в состоянии сильного стресса. Тирозин очень полезен во время стресса из-за простуды и усталости. Ряд исследований показал, что L-тирозин очень полезен для облегчения стрессовых состояний, таких как смерть, потеря близких и длительная работа.

Тирозин также увеличивает поглощение необходимых аминокислот. Тирозин играет важную роль в производстве дофамина и адреналина. Тирозин полезен для защиты нервных клеток от нескольких различных токсинов; Эти токсины разрушают нервные окончания, что приводит к снижению бдительности.Мало кто из жизненно важных эндокринных желез поражается, если уровень тирозина в организме снижается. Заметный эффект в работе надпочечников наблюдается, если в организме присутствуют низкие уровни тирозина. Согласно различным научным исследованиям тирозин необходим для нормального функционирования организма. В частности, эти исследования утверждают, что мозг является наиболее пораженным органом, если уровень тирозина в организме снижается.

Немногие клинические испытания показали, что люди, которые принимали продукты, богатые тирозином, были более бдительными и активными, чем люди, которые имели низкий уровень тирозина в своем рационе.Можно сказать, что тирозин является одной из тех аминокислот, которые важны для организма человека. Тирозин стабилизирует организм и помогает мозгу в его правильном функционировании. Из нескольких клинических испытаний было также ясно, что тирозин также помогает поддерживать тонус кожи.

#WeAreOnnit

#GetOnnit

.

5 Преимущества, дозировка и предупреждение

Использование L-тирозина

Тирозин участвует в производстве катехоламинов, также известных как нейротрансмиттеры дофамин, норадреналин и адреналин, которые отвечают за реакцию «бой или бегство»

Тирозин расщепляется организмом в два этапа.

Во-первых, он должен быть синтезирован в L-DOPA (предшественник дофамина и обычное ноотропное средство, обладающее преимуществами, сходными с преимуществами тирозина).Затем он превращается ферментами и пополняется одним из трех катехоламинов.

Чтобы L-тирозин оказал благотворное влияние на нашу когнитивную функцию , когнитивные задачи должны быть достаточно сложными, чтобы в первую очередь истощить запасы нейротрансмиттеров. [1]

При выполнении когнитивно-сложных задач исследования холодного стресса и лишения сна показали, что L-тирозин действует как буфер, который продлевает антистрессовые эффекты норадреналина, задерживая его истощение.

Это также наиболее заметная характеристика L-тирозина.

Когда мы подвергаем наш организм неконтролируемому острому стрессу, концентрация норадреналина обычно падает. И это приводит к нежелательному снижению моторного контроля и, в некоторых случаях, к нежелательной агрессии.

Среди прочего, недавнее исследование военных курсантов показало, что тирозин является эффективным средством для снятия стресса, поскольку он оказал глубокое влияние на настроение людей во время недельного интенсивного курса боевой подготовки.[2]

L-тирозин также является распространенным фармацевтическим решением для людей, страдающих деменцией . У таких людей уровень катехоламинов обычно снижается, поэтому, благодаря его свойствам, производящим катехоламин, добавка тирозина оказывается хорошим нейропротекторным средством.

Сам по себе тирозин не обязательно даст вам умственную поддержку.

Это окажется полезным, если вы окажетесь в ситуациях, когда ваши природные катехоламины будут истощены, предоставляя больше материала (тирозина) для производства катехоламинов.

Преимущества L-тирозина

Давайте более подробно рассмотрим основные преимущества L-тирозина для здоровья.

1. L-тирозин улучшает умственную работоспособность

Несколько исследований доказывают преимущества добавки L-тирозина для нашей умственной деятельности и познания.

В одном конкретном исследовании 22 женщин, L-тирозин значительно улучшил рабочую память во время сложных задач. [3] q

В другом исследовании (также из 22 участников) L-тирозин был способен улучшить когнитивную гибкость.[4]

Однако имейте в виду, что L-тирозин улучшает нашу умственную работоспособность только тогда, когда мы работаем в стрессовых ситуациях.

2. L-тирозин помогает людям, лишенным сна

В одном из проведенных нами исследований мы обнаружили, что L-тирозин помогает людям, лишенным сна.

Люди, которые не спали в течение ночи и получали тирозин, оставались бдительными на 3 часа дольше, чем другие. [5]

3. L-тирозин помогает уменьшить стресс и улучшает настроение

Исследования показывают, что добавление L-тирозина было связано с улучшением настроения.

Хотя артериальное давление и частота сердечных сокращений не изменились, было видно, что L-тирозин помогает уменьшить побочные эффекты, связанные со стрессорами. [6]

4. L-тирозин может улучшить наше кровяное давление

Одно исследование показало, что у военных курсантов, которым давали до 10 г L-тирозина / день, было пониженное кровяное давление по сравнению с людьми, которым давали плацебо , [7]

Имейте в виду, что эти курсанты работали в очень стрессовых ситуациях, поэтому это соответствует нашим текущим знаниям о L-тирозине и его влиянии на людей во время стрессовых ситуаций.

5. L-тирозин может улучшить нашу рабочую память. [8]

Эти люди смогли сохранить рабочую память, что было совершенно неожиданно.

Дозировка L-тирозина

L-Тирозин в целом признан безопасным для кратковременного применения в дозе от до 150 мг / кг массы тела или до 12 г в день для до трех месяцев.

Это означает, что вы должны сделать перерыв как минимум на несколько недель, прежде чем вернуться к добавлению тирозина.

Если тирозин используется только в определенных случаях, его можно вводить в дозах от 500 мг до 2000 мг.

Согласно исследованиям, вам нужно принимать его примерно за за 30-60 минут до тренировки или тяжелой умственной работы .

Это оптимальная рекомендация из-за периода полураспада L-тирозина, который составляет 1-3 часа.

L-тирозин максимальная доза составляет 2000 мг / день. Если вы принимаете больше, вы можете ожидать неблагоприятных побочных эффектов и типичных симптомов передозировки, таких как тошнота.

Если у вас возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом при приеме таких больших количеств, разделите тирозин на две меньшие дозы, взятые за 60 и 30 минут до острого стресса.

L-тирозин Побочные эффекты

Наряду с упомянутыми когнитивными преимуществами, тирозин может также снизить диастолическое кровяное давление в дозах до 100 мг / кг.

Однако некоторые люди страдают от повышенного уровня артериального давления при приеме более 150 мг / кг.

Если у вас есть проблемы с повышенным артериальным давлением, лучше избегать L-тирозина.

Другие побочные эффекты L-тирозина включают:

  • тошнота
  • рвота
  • сонливость
  • возбуждение

Это происходит только в крайних случаях использования, когда дозы превышают рекомендуемую суточную дозу.

Передозировка L-тирозина встречается редко, но если это произойдет, проконсультируйтесь с врачом.

Как составлять L-тирозин?

L-тирозиновая добавка может быть автономным усилителем когнитивных функций, но чаще ее лучше использовать как дополнительную часть вашей ноотропной стопки , а не как ее фокус.

Тем не менее, чтобы получить максимальную пользу от вашего тирозина, рекомендуется добавлять в него два дополнительных соединения — L-триптофан и 5-HTP.

1. L-триптофан — естественная незаменимая аминокислота, которая при попадании в организм попадает в организм в виде 5-HTP.

5-Гидрокситриптофан является предшественником нейротрансмиттера серотонина, то есть он непосредственно влияет на bo

.
тирозина, польза и побочные эффекты, дозировка, безопасность, 250 мг, 500 мг,

Преимущества тирозина и побочные эффекты, дозировка, безопасность, 250 мг, 500 мг

польза от тирозина и побочные эффекты, дозировка, как лучше всего использовать эту аминокислоту?
Выпускается в таблетках по 250, 500 и 750 мг

Каков риск приема этой аминокислоты в высоких дозировках?
22 июля 2018 Рэй Сахелян, М.D.

Тирозин не является незаменимой аминокислотой, поскольку может быть сделан из аминокислоты фенилаланин. Это тело и мозг, он превращается в дофамин и норадреналин. Дополнение с тирозином и фенилаланином приводит к бдительности и психическое возбуждение. Mind Power Rx, натуральный продукт, улучшающий мозг, работает плавно и эффективно увеличить бдительность и сосредоточенность, а также настроение.
Фенилаланин и тирозин иногда назначается в качестве антидепрессантов, как правило, в сочетании с другими питательными веществами и травами, которые иметь свойства, повышающие настроение.Некоторые врачи также рекомендуют эти аминокислоты для аппетита контроль. Если вы заинтересованы в подавлении аппетита, рассмотрите диету Rx, полностью натуральная травяная формула. Фенилаланин может вызывать выброс гормона подавления аппетита в кишечник называется холецистокинином. Большинство людей, которые принимают одну из этих аминокислот, замечают улучшенная бдительность, возбуждение и настроение, а также небольшая потеря аппетита. У меня есть несколько пациентов которые иногда принимают небольшое количество этих аминокислот, таких как от 100 до 250 мг, в утро как замена кофе.

Преимущество для депрессии
L тирозин может помочь некоторым людям в их борьбе с депрессией, но дозировки более 500 мг у некоторых людей может вызывать беспокойство, беспокойство и учащенное сердцебиение ставка. Я предпочитаю другие добавки для депрессии, в том числе 5-HTP, SAM-е, St. Зверобой и рыбий жир. Два комбинированных продукта, которые полезны для настроения, ясность ума и энергия — это Mind Power Rx и MulitiVit Rx.

Купить тирозин добавка 500 мг
Дополнительные факты
Размер порции: 1 капсула
Количество на порцию % Суточная стоимость
L-тирозин 500 мг *
* Дневное значение не установлено.
Дозировка, сколько принимать: от 100 до 500 мг утром несколько раз в неделю.

В. Почему рекомендуется принимать тирозин в минимум за 30 минут до еды или через 2 часа после еды?
A. Тирозин не может легко преодолеть гематоэнцефалический барьер если есть много других конкурирующих аминокислот в кровотоке, которые происходят после едыПоэтому натощак тирозин может всасываться ну и переступить гематоэнцефалический барьер. Тем не менее, побочные эффекты тирозина выше при использовании этого подхода, поэтому более низкая дозировка сведет к минимуму этот. Следовательно, чтобы заметить эффект от добавки тирозина, можно взять большее количество с едой (завтрак или обед) или меньшее количество натощак.

Память и настроение
Умственная ясность
Концентрация
Настороженность и Фокус

Травы в этой формуле включают в себя: Bacopa, Fo-Ti, Ginkgo biloba, женьшень, Mucuna pruriens и рейши. питательные вещества и витамины в Mind Power Rx включают Ацетил L-карнитин, карнитин, Карнозин антиоксидант, Холин, DMAE, инозит, пантотеновая кислота, тирозин и Винпоцетин.

Конверсия аминокислот
Фенилаланин преобразует в L тирозин, затем следует L-допа, которая в свою очередь метаболизируется до дофамина которые могут превращаться в норэпинефрин, а затем в адреналин.

Допустим, вы принимаете 100 мг таблетки тирозина, сколько превращается в L-допу?
Я не видел никаких человеческих исследований, чтобы определить, что процент этой аминокислоты превращается в L-допу.Там, наверное, отличный сделка индивидуальной изменчивости.

Побочные эффекты, предостережение, опасность, риск
L Тирозин побочные эффекты могут включать чрезмерную стимуляцию, беспокойство, беспокойство, и бессонница. Быстрое сердцебиение, учащенное сердцебиение или аритмии являются потенциальными побочными эффектами, возникающими при дозы. Это может произойти у чувствительных людей в такой низкой дозе, как От 200 до 500 мг или даже меньше. Я лично замечаю легкое беспокойство, когда принимаю более 500 мг.У меня были отчеты от пользователей, которые испытали негативные последствия начиная с 100 мг.

Q. Учитывая, что вы лично чувствуете, что высокие дозы тирозин вызывает несколько побочных эффектов, есть ли Регулирование или рекомендуемая FDA дозировка, которая одобрена для этого лекарства? у меня есть в прошлом у него были огромные проблемы, которые слишком драматичны, чтобы даже начать сказать тебе.
А. Вы задаете хороший вопрос, который заслуживает несколько философских ответ.Нет никаких рекомендаций для рекомендаций по дозировке добавок, так как любой такие руководящие принципы были бы несколько произвольными и открыты для существенных различий мнения ученых и врачей. И как мы узнаем, что правительство чиновники более осведомлены (или честны), чем врачи, диетологи или ученые? Есть тысячи трав и отдельных добавки и десятки тысяч или более различных формул комбинации. Как любая независимая или правительственная организация может идти в ногу с этим? Если такие строгие рекомендации установлены для дозировок пищевых добавок, почему не они ограничивают продажу алкоголя только половинными унциями на человека, так как и серьезный ли риск выпить намного больше? Как насчет ограничения использования аспирина, так как может вызвать язву желудка, и тысячи людей ежегодно госпитализируются для желудок кровоточит.Как насчет ограничения продаж газированных напитков, которые вызывают ожирение и диабет у наших детей? Как насчет остановки людей на лыжах под гору, так как каждые выходные на склонах бывает много людей, некоторые с постоянными травмами? Мы живем в обществе, которое должно признать, что риски для некоторых из наших действий или некоторых продуктов и продуктов, которые мы глотают. Если бы мы жестко регулировали каждую маленькую деталь жизни гражданина, у нас больше не было бы свобод, которыми мы в настоящее время наслаждаемся.Каждый гражданин ответственность за свое здоровье и узнать как можно больше о еде, питье, добавки, или лекарства, прежде чем они его проглотят »и узнать как можно больше о риски физической активности или спорта, прежде чем заниматься этой деятельностью.

В. Я принимаю около 400-600 мг N-ацетилтирозина каждое утро натощак. Моя первая реакция была больше внимания, сосредоточенности и энергия. Я был очень взволнован. Примерно через неделю у меня начались растущее беспокойство, депрессия и отсутствие мотивации.Ни один из тех никогда не был часть моего макияжа. Я не сразу связал эти симптомы с NALT так как мои первые реакции были такими положительными. Но я сократил и эти симптомы уменьшился и почти ушел. Хорошо. Но потом у меня началось сердце учащенное сердцебиение и боль в груди. Исследование этих симптомов с помощью NALT привел меня на свой сайт. Я, очевидно, полностью остановил NALT, но боль все еще приходила несколько раз. Мои вопросы, вы подозреваете, что у меня есть нанесли непоправимый вред моему телу, сердцу? Должен ли я ожидать возвращения к нормальной жизни? с несколькими неделями бесплатно?
A.Я не подозреваю, что какой-либо постоянный ущерб был нанесен только с используя его в течение нескольких недель.

В. Есть ли любые риски использования тирозина в долгосрочной перспективе. Для меня это дополнение действительно помогает мое настроение но я хотел бы знать, безопасна ли аминокислота для ежедневного потребления в высокой дозе (2 г). я не делаю испытывает какие-либо побочные эффекты от этой аминокислоты и не читал никаких сообщений о токсичности когда-либо происходящее от его использования.
А. Побочные эффекты может включать раздражительность, беспокойство, нарушения сердечной деятельности и, возможно, в течение в долгосрочной перспективе тирозин может оказывать прооксидантное действие на определенные клетки мозга, но это всего лишь гипотеза. Тирозин кажется более эффективным у тех, чья депрессия вызвана низким уровень допамина. Вероятно, лучше не использовать одно конкретное питательное вещество для лечения депрессии в течение длительных периодов, но чередовать разные, такие как зверобой, то же самое, 5-HTP и др.

В. Два месяца назад я медленно перестал принимать Прозак через 30 лет, потому что мне стало лучше. Я сейчас принимать Topiramate 25 мг для сна / стабилизатор настроения и 500 мг L-тирозина для депрессия (или около месяца). Я чувствовал себя прекрасно в начале, но у меня ужасное время сна и с беспокойством и проблемами с концентрацией. я чувствую У меня слишком много адреналина в моей системе, но я так устал от не спать.Этим утром я проснулся только после 3 часов сна и встряхивал все как будто мне было холодно, но я не был. Я думал о попытке HTP и сокращая тирозин в 1/2.
A. Тирозин может вызывать бессонницу и беспокойство. Это не мой любимый натуральный антидепрессант.

Артериальное давление, гипертония
В. Я принимаю 500 мг тирозина. Как это влияет на кровяное давление?
A.Каждый человек отличается, но возможно, что кровяное давление может быть немного увеличен за счет добавок.

Обзор и резюме, дозировка рекомендация
Тирозин является аминокислотой, которая может быть использована в по утрам, чтобы повысить бдительность и сосредоточенность. Слишком высокая доза может вызвать побочные эффекты, такие как раздражительность, беспокойство, беспокойство и сердечный ритм проблемы. Некоторые пользователи считают, что это улучшает их настроение.N-ацетил-тирозин является альтернативой. Меньше дозы ацетил-тирозин необходим для достижения того же эффекта. У вас есть возможность открыть капсулу и взять порция, если 500 мг заставляют вас чувствовать себя слишком на грани и нервничать.

Pharmacol Biochem Behav. 2015. Поведенческие и когнитивные эффекты потребления тирозина у здорового человека взрослые люди. Мы провели систематический обзор, чтобы изучить влияние тирозина на поведение и познание.Пятнадцать исследований были рассмотрены. В большинстве поведенческих В исследованиях не было значительного влияния тирозина на физическую нагрузку. Напротив, когнитивные исследования с использованием нейропсихологических мер показали, что нагрузка тирозином резко противодействует снижению рабочей памяти и обработка информации, вызванная сложными ситуационными условиями, такими как как экстремальные погодные или когнитивные нагрузки. Буферные эффекты тирозина на Познание может быть объяснено его способностью нейтрализовать истощенный мозг уровень катехоламинов.Существует доказательство того, что тирозин может принести пользу здоровым лица, подверженные сложным ситуационным условиям.

Эпилепсия, судороги
В. Я думал о том, чтобы принимать тирозин в чистом виде, так как было рекомендовано, что это может помочь моя депрессия Я уменьшаю мой антидепрессант (Пристик) и решил, что это может быть полезным. У меня также есть эпилепсия. У меня был 1 грандиозный приступ 3 года назад что это было 10 лет. Я контролирую Ламиктал.Есть ли корреляция между тирозином и эпилепсией.
A. Я не видел исследований, которые оценивали бы безопасность этой аминокислоты кислота в тех, кто с эпилепсией, и, следовательно, не рекомендую его использование в это время.

Фокус и концентрация
Я всегда страдал от проблем с концентрацией, и я сильно чувствую, что это помешало моей способности выполнять в различные сроки работа и мышление.Я принимаю 500 мг L-тирозина утром и после полудня. Это оказало положительное влияние на мою фокусировку, но решили попробовать уменьшая мою дозировку, так как я чувствую, что это несколько затрудняет спонтанность. Как вы думаете, это вредно для метаболизм тирозина в дофамин, чтобы пить кофеин ..
Высокие дозы этой добавки могут вызвать беспокойство, беспокойство и бессонница, которые могут усугубляться при употреблении напитки с кофеином.

седые волосы, любые влияние?
Я читал о вашей статье о аминокислоте тирозина, я нашел это здорово.Вот почему я хотел бы посоветоваться с вами. На самом деле, мой врач посоветовал мне принять Добавки L-тирозина для лечения седых волос. Я принимаю это за более 8 месяцев без последствий. Я просто хочу спросить, если аминокислота L-тирозин действительно полезно для этого условия?
Я не верю, что добавки с тирозином полезны в качестве лечения для седых волос.

Гомоцистинурия
Известно ли вам о каких-либо противопоказаниях относительно использования ли-тирозин у человека, который имеет гомоцистинурию?
Не то, чтобы я знаю.Гомоцистинурия является наследственным Нарушение метаболизма аминокислоты метионина, часто с участием цистатион бета-синтаза.

уход
В. У меня была депрессия низкого уровня в прошлом и обнаружил, что тирозин очень эффективен для меня. Теперь с 5 месяцев и зимний сезон, я снова чувствую себя немного не в своей тарелке и задаюсь вопросом, безопасно ли принимать тирозин во время кормления. Здоровье моих сыновей в конечном итоге важнее, но я хотел бы улучшить свое настроение, надеюсь, без рецепта антидепрессанты.
A. Поскольку мы не сталкивались с исследованиями Использование тирозина во время кормления, трудно дать рекомендации.

Синдром беспокойных ног
В. Может ли добавка тирозина помочь моей проблеме синдрома беспокойного? у меня есть трудное время для сна может быть 3-4 часа в сутки. И ухудшается ли тирозин глаукома? Моя глаукома под контролем, но я хочу убедиться, что я не принимать все, что будет иметь плохой побочный эффект.
О. Я думаю, что тирозин может усугубить синдром беспокойных ног. я не думаю, что это сильно влияет на глаукому.

Шизофрения
я обеспокоен тем, что чрезмерное потребление может привести к шизофрении способствуя производству норадреналина, который участвует в шизофрения). Может ли прием тирозина вызвать это состояние у человека, у которого его нет? есть ли риск?
Мы не видели никаких доказательств такого риска и не слышали любого такого тематического исследования.

Взаимодействие с рецептом лекарства
Известно ли вам о каких-либо побочных реакциях? Когда человек принимает ежедневно 50 мг Paxil, 450 мг Oxcarbazepine (Trileptal) разделить в дозах 150 мг и 300 мг, 4 мг Ативана (Лоразепам) и недавно добавленный Топамакс (топирамат) начинался с 50 мг, в конце концов, до 200 мг ежедневно? Я давал этому человеку 500 мг L-тирозина два раза в день.
Нелегко предсказать неблагоприятные последствия, так как разные люди, принимающие одни и те же лекарства, могут иметь разные преимущества и побочные эффекты но мы рекомендуем соблюдать осторожность при смешивании добавок и лекарств по рецепту.

В прошлом году после приема Прозака в течение многих лет я решил добавить L-тирозин в мои ежедневные добавки. Я добавил около 900 мг в день. Вскоре после этого я разработал то, что было диагностировано как «тики».

Научные исследования
Отсутствие поведенческих эффектов после острого истощения тирозина у здоровых добровольцы.
J Psychopharmacol. 2005.
В этом исследовании мы исследовал последствия истощения дофамина в мозгу, через острый l-тирозин и истощение фенилаланина, пролактина плазмы, настроение и нейропсихологические функция в 12 нормальных предметов.В рандомизированном, двойном слепом, перекрестном дизайн, субъекты получили два аминокислотных напитка, разделенных на неделю, питательно сбалансированная смесь (Bal) и в другом случае тирозин и фенилаланин-дефицитная смесь. Соотношение в плазме тирозина и фенилаланина для других крупных нейтральных аминокислот значительно снизился на тирозин и фенилаланин-дефицитная смесь и произошло увеличение в плазме концентрация пролактина относительно сбалансированного напитка у семи субъектов для кого результаты были доступны для обоих случаев.Острое истощение тирозина не изменить настроение, измеряемое визуальными аналоговыми шкалами и показателями памяти, внимание и поведенческое торможение также не были затронуты. Наши результаты в соответствии с острым диетическим истощением тирозина, вызывающим сокращение мозга нейротрансмиссия дофамина, но возникает вопрос о том, насколько устойчивым или последовательным эффекты на психологическую функцию.

Электронные письма
Я ценю, что вы делитесь своими знаниями с интернетом.Как Я хотел бы сказать вам, что я счастливее, здоровее, и от лекарств из-за вашей проницательности. Я принимаю L-тирозин для прошедший год почти каждый день. Я хотел бы попытаться улучшить это эффективность путем добавления других добавок к формуле. Как вы учитываете добавки реагируют друг с другом? Я принимаю 2 грамма тирозина утром прежде чем я бегу. Я хотел бы добавить N-ацител-триозин, фенилаланин, цитиколин к дополнению.Я также думал о добавлении глюкуронолактона и Малиновая кислота за их влияние на энергию. Как мне подойти к планированию Синергизм этих добавок? Уменьшить индивидуальные дозы? Я предполагаю, что нам нужно уменьшить дозы для каждого дополнения. Спасибо за ваш дальнейший вклад в эта отрасль.
А. Я предпочитаю, чтобы люди делали перерывы в добавках, так как мало исследований были сделаны с долгосрочным дополнением. Мой подход — взять 3 выходных из тирозина, а затем начать новую добавку и проверить его на пару недели, чтобы увидеть, как это влияет на вас.Затем сделайте перерыв еще на 3 дня и начать третий. Лучше знать эффекты каждого дополнения отдельно перед объединением и при их сведении суммы.

Если аминокислота L-тирозин преобразует в L-допа, тогда бы его выдали эффект или результат, как принимать траву Mucuna Pruriens?
На самом деле, нет. Mucuna Pruriens имеет много других соединений в нем.

Я рассмотреть вопрос о приеме N-ацетилтирозина (по утрам 200 мг) и триптофана (по вечерам) 500 мг) для лечения легкой депрессии и бессонницы.Мне было интересно SAM-е можно взять дополнительно?
Это может быть хорошо для некоторых, в то время как другие могут получить серьезные побочные эффекты. Многое зависит от дозировка, индивидуальная переносимость, прием пищи, другие лекарства, которые вы принимаете, возраст, курение, модели упражнений, схемы сна и т. д. Хорошей идеей будет сначала узнать, как каждая добавка работает сама по себе перед комбинированием.

В. Я ходил в школу-интернат в течение трех лет где я в среднем около 5 часов сна каждую ночь.Кроме того, я был подвергнут физические нагрузки обязательных видов спорта, и когда-либо присутствует холод. Я думаю, что результат в том, что я стал ходячим зомби. Мое сознание и внимание сильно пострадали, мои эмоции несколько замерз, и у меня началось обсессивно-компульсивное расстройство. После принятия достаточно большая доза МДМА, я заметил, что я узнал о мире таким же образом, как я испытал это до интерната. Я пришел к выводу, что мне нужно перестроить мой серотониновой системы, поэтому я начал принимать 100 мг 5htp ежедневно.Я заметил, что мое настроение было лучше, особенно когда я делал небольшие перерывы (мне было приятно узнать, что вы рекомендую эту практику). Я также решил поэкспериментировать с моей дофаминовой системой, поэтому я попытался н-ацетил-1 тирозин. Сразу я заметил улучшение способности воспринимать цвет. После Много проб и ошибок, я нашел, что лучше всего принимать н-ацетил-1 тирозин в двух суточных дозах 75 мг. Эти два дополнения очень помогли, в депрессии / беспокойстве, с которым Мне недавно поставили диагноз.
А. Спасибо, что написали интересную историю.

В. Я продолжаю учиться из твоей книги, Mind Boosters. Это это единственный источник, к которому я постоянно возвращаюсь при изучении пищевых подходов. мой Вопрос касается добавок тирозина. Недавно я начал принимать ацетил L-тирозин по 300 мг. таблетка с утра. Кажется, чтобы увеличить энергию, и даже дать небольшой импульс в область беглости речи (область, которую я очень заинтересован в улучшении).Мне кажется «хочется говорить» больше, чем я обычно, и слова, кажется, приходят немного легче Однако … у меня много проблем со сном, даже с этим маленьким (Я думаю) дозировка, у меня, кажется, ощущение «проволочки». Я бы не хотел сдаваться Преимущества тирозина.
О. 300 мг ацетил-тирозина на самом деле, на мой взгляд, высокая доза. Ацетил-тирозин, вероятно, гораздо более активен, чем тирозин сам по себе. бдительность, которую он производит, вызывает бессонницу.Более низкая дозировка может уменьшить побочные эффекты.

В. Почему так трудно получить l-тирозин, фенилаланин и другие? меньшие дозы? Все говорят о дозе 500 мг, лично я много лучше с низкими дозами. Возможно ли, что многие люди будут лучше с более низкими дозами, как вы говорите в своей книге Mind Boosters?
A. Кажется, что общественность считает, что более высокие дозы лучше, и производители отвечают на это, продавая более высокие дозы продуктов, беспокоит то, что другие компании могут захватить большую долю рынка, продавая более высокие дозы питательных веществ.Поскольку каждый человек уникален в своих требованиях, это хорошо, чтобы открыть капсулы и взять часть.

В. Имея фибромиалгию в течение почти 20 лет, я уже исследовал 5-HTP, но видел несколько статей, предупреждающих, что это сокращает артерии и никогда не следует давать кому-либо с высоким сердечные факторы риска или артериальный спазм. У меня высокий коэффициент риска, высокий кровяное давление и имели артериальные спазмы в холодную погоду, прежде чем я начал принимать высокие дозы магния…. это остановило судороги, а также прекратил боль в ПВХ и груди от моего срыгивающего MVP. Мой бывший врач-холистик настоял, чтобы мне нужно было добавка, которая содержала 5HTP и L тирозин в крупные суммы. Он отклонил риски для 5HTP и тирозина как не правда. Он считал, что фибромиалгия является дефицитом нейротрансмиттеров, которые я рассматривать только как один из многих симптомов болезни. В течение 3 недель у меня было пароксизмальное предсердие фибрилляции, поливинилхлорида и PSVT-приступов, и их нужно было поместить на сердце монитор событий (именно так были диагностированы PSVT).Я не мог даже ходить по комнате без посторонней помощи, и когда я выхожу на холодный воздух, я был поставлен на колени, задыхаясь от судорог. Каждый раз, когда я засыпал, я неоднократно просыпался с ПСВТ в сопровождении ужасающих дисавтономические симптомы. Я остановил продукт и медленно выздоровел в течение примерно 2 месяцев, за исключением того, что ПСВТ стали постоянными часть моей болезни сейчас, и я должен ежедневно принимать Верапамил ER, чтобы сохранить их управляемый. Я больше не смею водить машину или даже выгуливать наших собак, потому что из этих атак.Абляция не вариант из-за дисавтономии, и 3 протекающих клапана, а также моя аллергия на все полезное антибиотики для профилактики БЭ у пациентов с МВП и неспособности принимать любой болеутоляющий, кроме Tylenol, из-за большого количества клонидина я должен принять для моего высокого кровяного давления. Продукт, который я взял, содержал большое количество 5-HTP 300 мг и тирозин: 3000 мг.

В. Я недавно начал исследовать DLPA и тирозин и мне интересно, есть ли какая-либо реальная причина, чтобы принять ОБА, или если это как правило, либо / или вещь.В настоящее время я принимаю тирозин и йод вместе с высокий горшок. жидкость мультивитамина / мин., незаменимые жирные кислоты и др. У меня щитовидная железа проблема, и у моего натуропата есть я на тирозине и йоде, но потому что я довольно Избыточный вес Я смотрел в DLPA и смущен частыми ссылками на принимать DLPA и тирозин ВМЕСТЕ, когда DLPA просто превратится в тирозин тем не мение. Есть ли другое применение DLPA или оно всегда превращается в тирозин? И если он всегда превращается в тирозин, зачем беспокоиться обоим? И если бы только один следует принимать за один раз, что является предпочтительным?
A.DLPA превращается в тирозин, но это может быть метаболизируется в другом направлении, включая фенилпуриновую кислоту и другие метаболиты. Лично я не вижу необходимости принимать и тирозин, и фенилаланин. Что выбрать, лучший путь — через ошибка, так как нет никаких исследований крови или других тестов, которые могут быть сделаны, чтобы выяснить, какое дополнение даст вам лучшие результаты.

В. Я принимаю тирозин около 7 лет, чтобы помощь при центральной серозной ретинопатии.Тем не менее, за последние два года у меня есть страдал ужасной бессонницей и никогда не устанавливал связь. Благодаря глядя на Ваш сайт и отличная информация, я вижу связь. Вы думаете, что доза тирозина 500 мг, которую я принимаю в течение 7 лет, слишком мала?
A. Мы не можем сказать, является ли тирозин причиной вашей бессонница, но тирозин может вызвать проблемы со сном.

В. Когда я принимаю L-тирозин, кажется, что у меня кишечник проблемы, такие как газ и потеря кишечника.Это общий побочный эффект с L добавка тирозина?
А. Тирозин имеет много побочных эффектов, наиболее распространенных раздражительность и учащенное сердцебиение, но желудочно-кишечные симптомы также могут происходят. Более низкая доза тирозина может не вызывать эти побочные эффекты.

Даже небольшая часть говядины содержит больше тирозина чем большинство добавок. Почему я не должен просто есть гамбургер?
Когда отдельные аминокислоты взяты сами по себе, они оказывают различное влияние на тело и разум в отличие от комбинация в качестве добавки или в еде.Например, доза тирозина может вызывают бдительность, тогда как, если такое же количество попадает в говядину, это не вызывают настороженность, поскольку он будет смешан со многими другими конкурирующими аминокислотами.

Я видел рекламу глицил-L-тирозина. Как оно разные?
Глицил-L-тирозин для меня новый. Я не знаю много об этом и не видел человеческих исследований с этим.

Я только что нашел тирозиновый сайт после того, как серьезные проблемы с сердцем с аритмией.У меня был диагностирован высокий уровень холестерина и также поднял TSH. После сокращения пульса и аритмии и выписки врачи По-разному оценивали уровень ТТГ (всего 6 6) и говорили, что он не слишком высок. И сказал, что сердце было в порядке. Но я все еще был очень затаив дыхание, даже просто сидя. Любое усилие сложно (и я был очень в форме и активен). Затем я вспомнил, что я сделал и принимал 5htp и другие витамины / аминокислоты на несколько месяцев.Затем около 4 недель назад добавили в тирозин (самолечение), затем изнуренный, одышка, бессонница. Положи это другому вещи, стресс / работа. Увеличение дозы до 1000 мг и увеличение 5htp до 3 х 50 мг в день. Симптомы резко ухудшились, едва могли двигаться и в конечном итоге больницы. Прекратили прием лекарств. Затем попытался собрать это воедино. Потом посмотрел на Интернет и нашел ваш сайт. Поэтому, пожалуйста, посоветуйте другим, как вы опасны тирозина. Я, как и, вероятно, другие, думал, что я знаю лучше и витамины — не мог причинить вреда.Во-вторых, можете ли вы ответить, пожалуйста, одышка и учащенное сердцебиение исчезнут или я сделал необратимый повреждение. Я поправляюсь каждый день, особенно сидя, но иду или напряжение может быть проблематичным.
Если проблема была из-за неправильного использования добавок, таких как тирозин, то состояние должно измениться со временем. Тем не менее, мы не можем определения вашей сердечной ситуации, не зная всего исследования результаты, включая тесты сердца.Желаем вам оптимального лечения.

Спасибо за абзац выше. Мы стали страна, которая зависит от нянь, а иногда и нянь, не так хороша. я большую часть времени живу в Азии и считаю ее настолько освежающей, что многие люди что мы, американцы, считаем бедных и угнетенных гораздо более умными их здоровье, чем мы стали. Личная ответственность за человека здоровье перешло в «корпорации», которые обещают, что они заботятся о нас.Мне нравится осознавать свое здоровье и жизнь, которую я веду. Я не курю больше, но я делаю сок, принимаю добавки, если нужно, пью слишком много вина, упражнение, и я выбираю свои собственные яды! Если вы поняли мой дрейф. Проснись Америка. Еще раз спасибо.

Сегодня я наткнулся на вашу статью о L-тирозине и хотел бы получить некоторую информацию если бы вы могли мне помочь. Уже месяц я принимаю L-тирозин. я возьмите 500 мг в AM и 1000 мг в PM. Я также беру B-комплекс и C с Плоды шиповника с этим, как я читал, нужны для того, чтобы помочь с поглощением.Главный Я начал принимать его потому, что у меня низкий уровень крови. У меня есть Дева и единственный ответ, который я получаю, это то, что к низкому кровяному давлению, о котором никто не беспокоится. Я испытываю некоторые проблемы с тревожностью, и кто не против потерять вес, так что у него есть другие преимущества это сработало и для меня. Я не проверил свое кровяное давление в в прошлом месяце, но у меня, похоже, меньше места крутится. Является есть проблема с 1500 мг L-тирозина или есть лучший ответ?
A.Таблетки тирозина L, в высоких дозировках, могут вызвать сердечный ритм Нарушения у некоторых людей, и если принимать его позже в тот же день, может вызвать мелкие спать.


N-ацетил-тирозин 350 является ацетилированным производным незаменимой аминокислоты L-тирозин. Ацетилирование повышает стабильность и метаболический эффект определенных аминокислоты.
N-ацетил тирозин поддерживает функцию мозга, улучшая синтез катехоламинов норадреналин и дофамин, которые являются нейромедиаторами.

Насколько более мощным является N-ацетил-тирозин по сравнению с тем же количеством L-тирозина? У меня серьезные проблемы с ангедонией и купил N-ацетил, чтобы попытаться поднять уровень дофамина.
Сложно сказать. Я не видел сравнений исследований два. Из своего ограниченного опыта я обнаружил, что ацетилтирозин является более сильнодействующим, но я не могу определить это легко. Вы можете попробовать их сами с тем же Дозировка в разных случаях, чтобы увидеть, как они сравниваются.

,

тирозин использует, преимущества и дозировка

Медицински рассмотрен Drugs.com. Последнее обновление: 31 декабря 2019 года.

Научное наименование (я): 4-гидроксифенилаланин, C9h21NO3
Общее наименование (я): L-тирозин, тирозин

Клинический обзор

Использование

Нет данных, подтверждающих использование тирозина при метаболическом генетическом расстройстве фенилкетонурия. Существуют некоторые доказательства улучшения когнитивных функций в условиях стресса, включая лишение сна.Данные клинических испытаний для других состояний ограничены и не поддерживают добавление тирозина, в том числе для улучшения спортивных результатов.

Дозирование

Ограниченные клинические исследования используют от 100 до 150 мг / кг в день. Производители обычно рекомендуют от 500 до 1500 мг / день, а дозы более 12 г / день не рекомендуются.

Противопоказания

Тирозин противопоказан при гипертиреозе или болезни Грейвса, поскольку он может повышать уровень гормонов щитовидной железы.Coadministration тирозин с ингибиторами моноаминоксидазы (MAOIs) противопоказан.

Беременность / Лактация

Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействие

Coadministration тирозин и MAOIs противопоказан. Тирозин может повышать уровень гормонов щитовидной железы и леводопы.

Побочных реакциях

Информация ограничена. Добавление тирозина может вызвать мигрень.

Токсикология

Информация ограничена.

Источник

Тирозин производится эндогенно из фенилаланина и содержится в соевых продуктах, молоке, сыре, йогурте, курице, индейке, рыбе, арахисе, миндале, бананах, бобах лимы, авокадо, тыквенных семечках и семенах кунжута. Зиммерманн 2001

История

Название тирозин происходит от греческого тири , что означает «сыр». Тирозин был впервые идентифицирован в казеине сырного белка в 1846 году немецким химиком Юстусом фон Либихом.

Химия

Тирозин — незаменимая, но незаменимая аминокислота, вырабатываемая эндогенно и употребляемая в обычной диете.Это фундаментальный строительный блок для белков, особенно для нейротрансмиттеров. Тирозин превращается в L-допа, дофамин, адреналин, норэпинефрин, трийодтиронин (Т3), тироксин (Т4) и меланин.

Использование и фармакология

Депрессия

Данные животных

Исследования не выявили недавних данных животных относительно использования дополнительного тирозина для использования при депрессии.

Клинические данные

Несмотря на теоретическое обоснование использования тирозина при депрессии, исследования, проведенные в 1980-х годах с использованием небольших размеров выборки, не показали никакой пользы.Meyers 2000, Parker 2011 Более недавние исследования были сосредоточены на предшественниках серотонина, выявив мало доказательств того, что в терапии тирозина есть место. Майерс 2000, Parker 2011, Fernstrom 2000

Упражнения / Производительность

Данные животных

Исследования не выявили недавних данных о животных относительно использование дополнительного тирозина для повышения производительности.

Клинические данные

Ограниченные клинические исследования дают двусмысленные данные о влиянии дополнительного тирозина при физической нагрузке, Chinevere 2002, Tumilty 2011, а более ранние исследования, проведенные в 1980-х годах, сообщали о более положительных результатах.Среди 8 велосипедистов, тренирующихся в жару, тирозин 150 мг / кг улучшил выносливость, Tumilty 2011, в то время как аналогичное испытание, проведенное среди велосипедистов, привело к повышению уровня тирозина в плазме, но не к улучшению показателей; однако тирозин, возможно, изменил их восприятие усталости.Chinevere 2002

Влияние тирозина на основные показатели когнитивного контроля, измеренное путем остановки явных ответов, было исследовано в небольшом двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом перекрестном исследовании. учатся у 22 молодых здоровых женщин.Через один час после введения 2 г L-тирозина (в 400 мл апельсинового сока) участники наблюдали более эффективное ингибирование нежелательных действий по сравнению с фазой плацебо ( P, <0,05). Выполнение реакции не было затронуто, и никаких существенных изменений не было обнаружено в физиологических параметрах (например, кровяное давление, частота сердечных сокращений) или настроении. Кольцато 2014

Болезнь Паркинсона

Данные животных

Ограниченные исследования на животных моделях болезни Паркинсона дают мало доказательств дополнительный эффект тирозина.Fernstrom 2000, Feve 2012

Клинические данные

Тирозин-гидроксилаза является лимитирующей стадией в производстве L-допа и дофамина, образуя основу для использования дополнительного тирозина. Тем не менее, отсутствуют данные клинических испытаний, подтверждающие место в терапии. Fernstrom 2000, Feve 2012

Фенилкетонурия

Дефицит тирозина встречается редко, но возможен среди людей с фенилкетонурией из-за того, что они избегают таких фенилаланинсодержащих продуктов, как молоко, яйца и мясо.Тирозинемия также редка. Глезер, 1979 г.

Данные о животных

Исследования не выявили недавних данных о применении дополнительного тирозина при фенилкетонурии на животных.

Клинические данные

Кокрановский метаанализ 6 испытаний с участием 56 пациентов показал, что повышение уровня тирозина в крови происходит в результате приема добавок. Тем не менее, это не приводит к улучшению каких-либо показателей результатов, включая интеллект, нейрофизиологические показатели, рост, состояние питания, качество жизни или смертность.Posner 2009 В тематическом исследовании предлагается роль добавки тирозина у пациентов с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности, которые также страдают фенилкетонурией. Вебстер 2013

Стресс

Данные животных

Исследования не выявили недавних данных о применении дополнительного тирозина на животных для использования. профилактики стресса. Было показано, что тирозин ухудшает ферменты энергетического метаболизма в коре головного мозга крыс, но последствия этого открытия неясны.de Andrade 2012

Клинические данные

Исследования по оценке роли дополнительного тирозина в смягчении влияния стресса на когнитивные функции и Дефицит памяти обычно обнаруживает положительные, но ограниченные эффекты (и меньшие, чем у амфетамина).Deijen 1999, Fernstrom 2000 Среди военных курсантов (N = 21) когнитивные способности поддерживались тирозином 10 г / день во время физической и психологической подготовки. Deijen 1999 тирозин 300 мг / кг в 2 приема уменьшал связанное со стрессом снижение когнитивных функций вызвано холодным погружением в другое небольшое исследование. Махони, 2007 г. После лишения сна тирозин в дозе 150 мг / кг улучшил некоторые аспекты когнитивной и моторной деятельности в другом небольшом исследовании. Магилл, 2003 г. В дозе 100 мг / кг L-тирозин вводили через 90 минут. до теплового воздействия (45 ° C x 90 минут) у 10 здоровых молодых мужчин из индийских вооруженных сил смягчали снижение обработки информации и снижение когнитивных способностей, наблюдаемое во время фазы плацебо в двойном слепом рандомизированном перекрестном исследовании.Тирозин также повышает уровень норадреналина в плазме по сравнению с плацебо. Кишор 2013

Дозирование

Тирозин не способен преодолеть гематоэнцефалический барьер, несмотря на то, что уровень тирозина в мозге зависит от концентрации в плазме. В6, фолат и медь могут усиливать превращение тирозина в нейротрансмиттеры мозга.

Ограниченные клинические исследования используют от 100 до 150 мг / кг в день. Однократная доза 2 г использовалась в исследовании когнитивных функций. Colzato 2014, Kishore 2013, Magill 2003, Mahoney 2007, Tumilty 2011

Производители обычно рекомендуют от 500 до 1500 мг / день, а дозы больше 12 г / день. не рекомендуется.

Беременность / Лактация

Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействие

Отчеты о случаях отсутствуют; однако тирозин противопоказан пациентам, принимающим ИМАО, включая изокарбоксазид, фенелзин, транилципромин и селегилин.Поскольку тирозин может повышать уровень гормонов щитовидной железы и леводопы, необходима осторожность.

побочных реакциях

Отчеты о случаях отсутствуют; однако более высокие уровни тирозина в плазме были отмечены в случаях хронической мигрени. D’Andrea 2013

Токсикология

Симптомы, связанные с наследственной тирозинемией, включая развитие кожных и глазных поражений, были очевидны при уровнях в плазме в 10 раз больше, чем было обнаружено после введения тирозина 150 мг / кг в клинических испытаниях.Glaeser 1979 г. L-тирозин безопасно использовался в качестве адъюванта в вакцинном препарате. Baldrick 2002

Список литературы

Болдрик П, Ричардсон Д, Уилер А.В. Обзор L-тирозина, подтверждающий его безопасное использование человеком в качестве адъюванта. J Appl Toxicol . 2002; 22 (5): 333-344.12355563CCinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Влияние приема L-тирозина и углеводов на выносливость. J Appl Physiol (1985) . 2002; 93 (5): 1590-1597.12381742Colzato LS, Jongkees BJ, Sellaro R, van den Wildenberg WP, Hommel B.Еда, чтобы прекратить: добавление тирозина усиливает подавляющий контроль, но не приводит к выполнению реакции. Neuropsychologia. 2014; 62: 398-402.24433977D’Andrea G, D’Amico D, Bussone G, et al. Роль метаболизма тирозина в патогенезе хронической мигрени. Цефалгия . 2013; 33 (11): 932-937.23493762de Andrade RB, Gemelli T, Rojas DB, et al. Тирозин нарушает ферменты энергетического обмена в коре головного мозга крыс. Mol Cell Biochem . 2012; 364 (1-2): 253-261.22311600Deijen JB, Wientjes CJ, Vullinghs HF, Cloin PA, Langefeld JJ.Тирозин улучшает когнитивные способности и снижает артериальное давление у курсантов после одной недели курса боевой подготовки. Brain Res Bull . 1999; 48 (2): 203-209.10230711Fernstrom JD. Могут ли пищевые добавки изменять функцию мозга? утра J Clin Nutr . 2000; 71 (приложение 6): 1669S-1675S.10837313Feve AP. Современное состояние тирозин-гидроксилазы в лечении болезни Паркинсона. Цели лечения расстройства нервного расстройства ЦНС . 2012; 11 (4): 450-455.22583428Glaeser BS, Melamed E, Growdon JH, Wurtman RJ.Повышение уровня тирозина в плазме после однократного перорального приема L-тирозина. Life Sci . 1979; 25 (3): 265-271.481129 Кишоре К., Рэй К., Ананд Дж.П., Тхакур Л., Кумар С., Панджвани У. Тирозин уменьшает задержку, вызванную нагревом, в связанном с событием потенциале Р300 и возможном отрицательном изменении. Brain Cogn. 2013; 83 (3): 324-329.24141022Magill RA, Waters WF, Bray GA, et al. Влияние тирозина, фентермина, кофеина, D-амфетамина и плацебо на когнитивные и двигательные нарушения во время лишения сна. Nutr Neurosci . 2003; 6 (4): 237-246.12887140Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. Добавка тирозина смягчает снижение рабочей памяти во время воздействия холода. Physiol Behav . 2007; 92 (4): 575-582.17585971Майерс С. Использование предшественников нейротрансмиттеров для лечения депрессии. Altern Med Rev . 2000; 5 (1): 64-71.10696120Parker G, Brotchie H. Эффект настроения аминокислот триптофана и тирозина: «Пища для размышлений» III. Acta Psychiatr Scand .2011; 124 (6): 417-426.21488845Поснер Дж, Горман Д., Нагель Б.Дж. Добавки тирозина для симптомов СДВГ с сопутствующей фенилкетонурией. J Нейропсихиатрическая клиника Neurosci . 2009; 21 (2): 228-230.19622700Tumilty L, Дэвисон G, Бекманн М., Тэтчер Р. Пероральные добавки тирозина улучшают физическую работоспособность в жару. Eur J Appl Physiol . 2011; 111 (12): 2941-2950.21437603Webster D, Wildgoose J. Добавка тирозина для фенилкетонурии. Кокрановская база данных Syst Rev . 2013; 6: CD001507.23737086Ехуда С. Возможные антипаркинсонические свойства N- (альфа-линоленоил) тирозина: новая молекула. Pharmacol Biochem Behav . 2002; 72 (1-2): 7-11.11

3Циммерманн М. Справочник Бургерштейна по питанию: питательные микроэлементы в профилактике и лечении заболеваний . Штутгарт; Нью-Йорк: Тиме; 2001.

Отказ от ответственности

Эта информация относится к травяным, витаминным, минеральным или другим биологически активным добавкам. Этот продукт не был проверен FDA, чтобы определить, является ли он безопасным или эффективным, и на него не распространяются стандарты качества и стандарты сбора информации о безопасности, применимые к большинству отпускаемых по рецепту лекарств.Эта информация не должна использоваться, чтобы решить, стоит ли принимать этот продукт. Эта информация не означает, что данный продукт является безопасным, эффективным или одобренным для лечения любого пациента или состояния здоровья. Это только краткое изложение общей информации об этом продукте. Он НЕ включает в себя всю информацию о возможном использовании, направлениях, предупреждениях, мерах предосторожности, взаимодействиях, неблагоприятных воздействиях или рисках, которые могут относиться к данному продукту. Эта информация не является конкретной медицинской консультацией и не заменяет информацию, которую вы получаете от своего поставщика медицинских услуг.Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом для получения полной информации о рисках и преимуществах использования этого продукта.

Этот продукт может неблагоприятно взаимодействовать с некоторыми заболеваниями и состояниями здоровья, другими отпускаемыми по рецепту и без рецепта лекарствами, продуктами питания или другими пищевыми добавками. Этот продукт может быть небезопасным при использовании до операции или других медицинских процедур. Важно полностью сообщить своему врачу о травах, витаминах, минералах или любых других добавках, которые вы принимаете, перед любой операцией или медицинской процедурой.За исключением некоторых продуктов, которые в целом признаны безопасными в нормальных количествах, включая использование фолиевой кислоты и дородовых витаминов во время беременности, этот продукт недостаточно изучен, чтобы определить, безопасно ли его использовать во время беременности или кормления грудью, или лицами моложе чем 2 года

Copyright © 2020 Wolters Kluwer Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Подробнее о тирозине

Потребительские ресурсы

Руководства по лечению

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.