Содержание

Что нужно знать о витамине B12

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН В12

Витамин В12 (или цианкобаламин) нужен для образования эритроцитов, развития нейронов и синтеза ДНК. Его нехватка может приводить к накоплению гомоцистеина (нейротоксичного соединения), анемии, потери баланса, онемения конечностей, утомляемости и ухудшению памяти.

 

Нехватка витамина В12 наиболее сильно проявляется: в старшем возрасте, после операции по уменьшению желудка, при сниженной кислотности желудка или приеме лекарств для ее снижения, при приеме препаратов от изжоги, при болезнях желудочно-кишечного тракта (болезнь Крона), при веганском рационе.

 

Витамин В12 накапливается в печени. В норме в организме человека существует запас на несколько лет, но потом он может исчерпаться. Поэтому люди, которые переходят на веганство или сыроядение, вначале чувствуют себя хорошо, особенно если до того они употребляли много мяса. Через несколько лет большинство людей возвращаются к употреблению мяса и не успевают почувствовать симптомов нехватки витамина В12.

 

НОРМЫ ВИТАМИНА В12

Суточная потребность в витамине В12 зависит от возраста. Для взрослых она составляет 2,4 мкг в день, для беременных и кормящих грудью женщин – немного больше. Витамин В12 традиционно прописывали в виде инъекций, но сейчас показана эффективность потребления дозы 1000 мкг витамина в сутки перорально, даже у людей с плохой адсорбцией и низкой кислотностью. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то витамин В12 будет плохо усваиваться из еды. Но прием в больших дозах позволит решить проблему. Этот витамин может накапливаться и является нетоксичным, поэтому целесообразно пить или колоть его не постоянно, а курсами.

 

Витамины группы В взаимодействуют, поэтому иногда важно пить не комплексы витаминов, а именно те, которых не хватает. Такое взаимодействие существует, например, с витамином В9. Его излишек может маскировать нехватку витамина В12. Человек, допустим, ест много овощей и не ест мяса. Если человек долгое время (несколько лет) не употребляет В12, а потом сделает анализ на гомоцистеин, то показатель, вполне вероятно, может быть в норме.

Это происходит потому, что В9 и В12 вовлечены в один и тот же метаболический путь. Но это не значит, что можно обойтись без В12. Маскировать не значит компенсировать.

Еще одна причина употреблять витамин В12 отдельно – то, что ион кобальта в его составе разрушает другие витамины. В12 взаимодействует с некоторыми лекарствами, поэтому если принимаете какие-нибудь препараты, особенно для лечения изжоги, язвы и диабета, — обязательно посоветуйтесь с врачом.

 

КОГДА СУЩЕСТВУЕТ НЕХВАТКА ВИТАМИНА В12

Нехватку витамина В12 можно заподозрить по результатам анализа на гомоцистеин — этого вещества становиться больше при недостатке витамина В12. Но этот анализ не является абсолютно надежным. Если употреблять большое количество фолиевой кислоты, например, благодаря веганскому рациону, уровень гомоцистеина будет в норме.

 

Другим маркером дефицита В12 является мегалобластная анемия. Ее диагностируют при помощи анализа крови. Анемия, вызванная нехваткой В12, благополучно проходит, но нейродегенеративные процессы вследствие нехватки цианкобаламина необратимы. Ряд исследований показали, что людям с разными формами деменции часто не хватает витаминов В12 и В9, но лечебное влияние этих витаминов на пациентов с деменцией достаточно слабое.

 

Пылкие поклонники исключительно растительного рациона приводят пример травоядных приматов, так как они питаются только фруктами и не имеют дефицита В12. Но приматы в дикой природе употребляют в пищу термитов и других насекомых и вместе с ними – достаточное количество В12.

 

ГДЕ СОДЕРЖИТЬСЯ ВИТАМИН В12

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, прежде всего в красном мясе, печени и рыбе, а также в яйцах и молоке. Его могут добавлять в продукты питания на производстве, что должно указываться на этикетке.

 

КОМУ НУЖНО УПОТРЕРБЛЯТЬ В12:

  • веганам и вегетарианцам со стажем;
  • людям со сниженной кислотностью желудка;
  • людям с хроническими болезнями кишечника (болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника) или после операции на желудочно-кишечном тракте;
  • людям в возрасте старше 50 лет;
  • больным СПИДом;
  • людям, которые принимают антациды, метформин для лечения диабета.

 

В некоторых случаях витамины группы В могут плохо усваиваться или даже навредить, поэтому правило №1 – консультируйтесь со своим врачом перед приемом любых витаминов или лекарств.

 

Источник

DOPPELHERZ AKTIV Магний 400+ В1 + В6 + В12 + Фолиевая кислота, таблетки, 30 шт.

Пищевые добавки и диетическое питание

Магний (400 мг) помогает уменьшить усталость и бессилие, способствует нормальной работе нервной системы и мышц, помогает поддерживать здоровье костей и зубов.

Таблетки с магнием, витаминами группы В и фолиевой кислотой. Комплекс для здоровья сердца, мышц и энергии. Таблетки Doppelherz® aktiv Magnesium 400+ B1 + B6 + B12 + Фолиевая кислота содержат тщательно подобранную комбинацию витаминов и минералов, обеспечивающие сердце, мышцы и нервы жизненно важными питательными веществами для поддержания жизненной силы.

Витамин В1 способствует нормальной работе сердца. Витамины B1, B6 и B12 и магний помогают поддерживать нормальный энергетический обмен и способствуют нормальному функционированию нервной системы. Магний способствует нормальной мышечной деятельности. Все продукты Queisser — лекарства, медицинские приборы, пищевые добавки и косметика — являются продуктами высшего качества.

Возраст: С 18 лет
Предупреждения: Не превышать рекомендуемую суточную дозу! Не предназначен для детей в возрасте до 18 лет.
Подходит для: Для мужчин и женщин
Подходит для пациентов с диабетом: Нет

По 1 таблетке в день после еды с достаточным количеством воды, не разжевывать.

Magnijs, B1 vitamīns, B6 vitamīns, B12 vitamīns, Folskābe, celuloze (E 460), šķērsšūtās karboksimetilcelulozes nātrija sāls (E 468), silīcija dioksīds (E 551), hidroksipropilmetilceluloze (E 464), titāna dioksīds (E 171), taukskābju kalcija sāļi (E470a), šellaka (E 904), talks (E 553b), olīveļļa, polisorbāts 80 (E 433), taukskābju mono- un diglicerīdi (E471)

БЛАГОМИН витамин в12 капсулы 200мг №90 цианокобаламин

Подождите идет загрузка…

208.4 412 107 294 Екатеринбург, 8 Марта 120

8 Марта 120 Екатеринбург,

(343)385-67-62, [email protected] 218.9 Екатеринбург, Белинского 198

Белинского 198 Екатеринбург,

(343)210-41-10, [email protected]
ru 229 Екатеринбург, Союзная 8

Союзная 8 Екатеринбург,

(343)3856708, [email protected] 315.4 Екатеринбург, Щорса 96

Щорса 96 Екатеринбург,

(343)286-58-29, [email protected] 238 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 34

Вильгельма де Геннина 34 Екатеринбург,

(343)300-69-03, [email protected]zhivika.ru 227.5 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 37

Вильгельма де Геннина 37 Екатеринбург,

(343)205-94-41, [email protected] 298. 1 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 31

Вильгельма де Геннина 31 Екатеринбург,

(343)206-00-51, [email protected] 239.8 Екатеринбург, Мехренцева 32

Мехренцева 32 Екатеринбург,

(343)205-94-44, [email protected] 239.1 Екатеринбург, Шаманова 21

Шаманова 21 Екатеринбург,

(343)300-69-94, [email protected] 256.3 Екатеринбург, 8 Марта 179а

8 Марта 179а Екатеринбург,

(343)266-53-77, [email protected] 221.9 Екатеринбург, Белинского 173

Белинского 173 Екатеринбург,

(343)210-34-04, [email protected] ru 295 Екатеринбург, Родонитовая 12

Родонитовая 12 Екатеринбург,

(343)220-30-06, [email protected] 244.9 Екатеринбург, Родонитовая 27

Родонитовая 27 Екатеринбург,

(343)218-59-89, [email protected] 244.9 Екатеринбург, Родонитовая 5

Родонитовая 5 Екатеринбург,

(343)218-63-87, [email protected] 228.7 Екатеринбург, Саввы Белых 3

Саввы Белых 3 Екатеринбург,

(343)311-31-34, [email protected] 218.7 Екатеринбург, Викулова 38а

Викулова 38а Екатеринбург,

(343)242-24-89, [email protected] ru 235.5 Екатеринбург, Викулова 46

Викулова 46 Екатеринбург,

(343)232-44-06, [email protected] 221.5 Екатеринбург, Викулова 61/3

Викулова 61/3 Екатеринбург,

(343)300-29-77, [email protected] 290.7 Екатеринбург, Заводская 17

Заводская 17 Екатеринбург,

(343)231-50-06, [email protected] 292.1 Екатеринбург, Крауля 44

Крауля 44 Екатеринбург,

(343)300-27-87, [email protected] 317 Екатеринбург, Металлургов 87 АШАН

Металлургов 87 АШАН Екатеринбург,

(343)379-22-20, [email protected] ru 298 Екатеринбург, Металлургов 87(Икея)

Металлургов 87(Икея) Екатеринбург,

(343)344-02-55, [email protected] 245 Екатеринбург, Папанина 7/1

Папанина 7/1 Екатеринбург,

(343)368-39-98, [email protected] 328 Екатеринбург, Военная 6

Военная 6 Екатеринбург,

(343)210-88-67, [email protected] 305 Екатеринбург, Санаторная 3

Санаторная 3 Екатеринбург,

(343)256-46-47, [email protected] 327 Екатеринбург, Селькоровская 60

Селькоровская 60 Екатеринбург,

(343)256-87-87, [email protected] ru 229 Екатеринбург, Гагарина 33

Гагарина 33 Екатеринбург,

(343)385-65-03, [email protected] 264.4 Екатеринбург, Гагарина 6

Гагарина 6 Екатеринбург,

(343)216-16-16, [email protected] 309.3 Екатеринбург, Комсомольская 1

Комсомольская 1 Екатеринбург,

(343)286-18-13, [email protected] 243.3 Екатеринбург, Комсомольская 6

Комсомольская 6 Екатеринбург,

(343)375-31-85, [email protected] 246.3 Екатеринбург, Ленина 95

Ленина 95 Екатеринбург,

(343)375-50-89, [email protected] ru 316.4 Екатеринбург, Малышева 146

Малышева 146 Екатеринбург,

(343)286-18-19, [email protected] 301 Екатеринбург, Софьи Ковалевской 1

Софьи Ковалевской 1 Екатеринбург,

(343)385-65-16, [email protected] 289.2 Екатеринбург, Бисертская 133

Бисертская 133 Екатеринбург,

(343)206-44-25, [email protected] 263 Екатеринбург, Свердлова 22

Свердлова 22 Екатеринбург,

(343)385-67-26, [email protected] 231.5 Екатеринбург, Свердлова 66

Свердлова 66 Екатеринбург,

(343)354-32-99, [email protected] ru 233.8 Екатеринбург, Челюскинцев 19

Челюскинцев 19 Екатеринбург,

(343)385-73-97, [email protected] 234.2 Екатеринбург, Сиреневый бульвар 1

Сиреневый бульвар 1 Екатеринбург,

(343)348-79-67, [email protected] 217.9 Екатеринбург, Сыромолотова 24

Сыромолотова 24 Екатеринбург,

(343)347-55-06, [email protected] 333 Екатеринбург, Сыромолотова 7

Сыромолотова 7 Екатеринбург,

(343)222-67-13, [email protected] 220. 9 Екатеринбург, Опалихинская 27

Опалихинская 27 Екатеринбург,

(343)300-18-58, [email protected] 286.7 Екатеринбург, Бахчиванджи 16

Бахчиванджи 16 Екатеринбург,

(343)264-40-71, [email protected] 276.1 Екатеринбург, Латвийская 18

Латвийская 18 Екатеринбург,

(343)385-67-05, [email protected] 238.2 Екатеринбург, Краснолесья 18

Краснолесья 18 Екатеринбург,

(343)385-67-56, [email protected] 296 Екатеринбург, Мичурина 235

Мичурина 235 Екатеринбург,

(343)254-22-35, [email protected] ru 234.4 Екатеринбург, Блюхера 18

Блюхера 18 Екатеринбург,

(343)374-71-45, [email protected] 309.7 Екатеринбург, Блюхера 47а

Блюхера 47а Екатеринбург,

(343)360-40-48, [email protected] 223 Екатеринбург, Советская 47-г

Советская 47-г Екатеринбург,

(343)308-00-31, [email protected] 227.1 Екатеринбург, Сулимова 38

Сулимова 38 Екатеринбург,

(343)286-20-98, [email protected] 239.2 Екатеринбург, Уральская 61

Уральская 61 Екатеринбург,

(343)369-48-08, [email protected] ru 243.2 Екатеринбург, Уральская 70

Уральская 70 Екатеринбург,

(343)286-58-26, [email protected] 245 Екатеринбург, Байкальская 23

Байкальская 23 Екатеринбург,

(343)262-06-16, [email protected] 260.7 Екатеринбург, Бебеля 138

Бебеля 138 Екатеринбург,

(343)305-07-30, [email protected] 271 Екатеринбург, Билимбаевская 28

Билимбаевская 28 Екатеринбург,

(343)322-90-80, [email protected] 209.8 Екатеринбург, Надеждинская 8

Надеждинская 8 Екатеринбург,

(343)366-22-90, [email protected] ru 215.9 Екатеринбург, Пехотинцев 10

Пехотинцев 10 Екатеринбург,

(343)385-66-95, [email protected] 224.4 Екатеринбург, Техническая 36

Техническая 36 Екатеринбург,

(343)300-60-23, [email protected] 235.1 Екатеринбург, Техническая 66

Техническая 66 Екатеринбург,

(343)205-90-10, [email protected] 253 Екатеринбург, Щербакова 41

Щербакова 41 Екатеринбург,

(343)385-67-68, [email protected] 259.6 Екатеринбург, Щербакова 7

Щербакова 7 Екатеринбург,

(343)218-34-14, [email protected] ru 227.9 Екатеринбург, Ильича 71

Ильича 71 Екатеринбург,

(343)320-30-37, [email protected] 249.2 Екатеринбург, Космонавтов 53

Космонавтов 53 Екатеринбург,

(343)312-29-98, [email protected] 326.8 Екатеринбург, Космонавтов 80

Космонавтов 80 Екатеринбург,

(343)321-32-10, [email protected] 217.9 Екатеринбург, Машиностроителей 12

Машиностроителей 12 Екатеринбург,

(343)338-77-20, [email protected] 323 Екатеринбург, Победы 5

Победы 5 Екатеринбург,

(343)320-59-21, [email protected] ru 293.9 Екатеринбург, Победы 53

Победы 53 Екатеринбург,

(343)330-77-80, [email protected] 218.9 Екатеринбург, Суворовский пер 3

Суворовский пер 3 Екатеринбург,

(343)385-67-43, [email protected] 306.4 Екатеринбург, Уральских рабочих 28

Уральских рабочих 28 Екатеринбург,

(343)214-38-01, [email protected] 238.8 Екатеринбург, Грибоедова 20

Грибоедова 20 Екатеринбург,

(343)258-65-85, [email protected] 256 Екатеринбург, Грибоедова 28

Грибоедова 28 Екатеринбург,

(343)286-58-22, [email protected] ru 255 Екатеринбург, Инженерная 31

Инженерная 31 Екатеринбург,

(343)258-58-07, [email protected] 252 Екатеринбург, Белинского 84

Белинского 84 Екатеринбург,

(343)257-01-20, [email protected] 208.4 Екатеринбург, Большакова 155

Большакова 155 Екатеринбург,

(343)286-57-04, [email protected] 252.5 Екатеринбург, Вайнера 60

Вайнера 60 Екатеринбург,

(343)286-20-99, [email protected] 218.2 Екатеринбург, Восточная 76

Восточная 76 Екатеринбург,

(343)262-31-58, [email protected] ru 212.1 Екатеринбург, Восточная 158

Восточная 158 Екатеринбург,

(343)385-71-57, [email protected] 245 Екатеринбург, Куйбышева 21

Куйбышева 21 Екатеринбург,

(343)385-82-33, [email protected] 298.9 Екатеринбург, Ленина 58

Ленина 58 Екатеринбург,

(343)385-65-34, [email protected] 247.6 Екатеринбург, Ленина 69/3

Ленина 69/3 Екатеринбург,

(343)358-93-98, [email protected] 254 Екатеринбург, Ленина 81

Ленина 81 Екатеринбург,

(343)301-55-70, [email protected] ru 245 Екатеринбург, Луначарского 210 Б

Луначарского 210 Б Екатеринбург,

(343)385-65-39, [email protected] 247.6 Екатеринбург, Луначарского 133

Луначарского 133 Екатеринбург,

(343)385-67-27, [email protected] 222.6 Екатеринбург, Луначарского 48

Луначарского 48 Екатеринбург,

(343)286-18-06, [email protected] 244.5 Екатеринбург, Луначарского 78

Луначарского 78 Екатеринбург,

(343)370-75-97, [email protected] 247. 6 Екатеринбург, Малышева 21/1

Малышева 21/1 Екатеринбург,

(343)376-32-80, [email protected] 257.3 Екатеринбург, Малышева 5

Малышева 5 Екатеринбург,

(343)286-58-40, [email protected] 247.6 Екатеринбург, Малышева 7

Малышева 7 Екатеринбург,

(343)376-49-00, [email protected] 255.5 Екатеринбург, Баумана 1

Баумана 1 Екатеринбург,

(343)385-65-02, [email protected] 255.5 Екатеринбург, Краснофлотцев 1а

Краснофлотцев 1а Екатеринбург,

(343)300-69-92, [email protected] ru 228.9 Екатеринбург, Краснофлотцев 24

Краснофлотцев 24 Екатеринбург,

(343)286-18-92, [email protected] 247.7 Екатеринбург, Красных командиров 27

Красных командиров 27 Екатеринбург,

(343)331-03-22, [email protected] 218.9 Екатеринбург, Стар. Большевиков 91

Стар. Большевиков 91 Екатеринбург,

(343)306-69-60, [email protected] 239 Екатеринбург, Таганская 8

Таганская 8 Екатеринбург,

(343)336-21-31, [email protected] 222. 6 Екатеринбург, Черноморский 2

Черноморский 2 Екатеринбург,

(343)331-81-31, [email protected] 238.2 Екатеринбург, Энтузиастов 27

Энтузиастов 27 Екатеринбург,

(343)352-07-49, [email protected] 315 Екатеринбург, Бардина 1

Бардина 1 Екатеринбург,

(343)240-95-25, [email protected] 218.9 Екатеринбург, Бардина 19

Бардина 19 Екатеринбург,

(343)232-02-62, [email protected] 218.5 Екатеринбург, Бардина 25/2

Бардина 25/2 Екатеринбург,

(343)385-72-68, [email protected] ru 270.9 Екатеринбург, Бардина 48

Бардина 48 Екатеринбург,

(343)267-23-02, [email protected] 242.9 Екатеринбург, Белореченская 17/1

Белореченская 17/1 Екатеринбург,

(343)234-18-02, [email protected] 218.3 Екатеринбург, Белореченская 28а

Белореченская 28а Екатеринбург,

(343)305-02-04, [email protected] 245 Екатеринбург, Белореченская 7

Белореченская 7 Екатеринбург,

(343)234-74-20, [email protected] 349 Екатеринбург, Волгоградская 45

Волгоградская 45 Екатеринбург,

(343)232-02-61, [email protected] ru 270.9 Екатеринбург, Денисова-Уральского 16

Денисова-Уральского 16 Екатеринбург,

(343)300-12-14, [email protected] 349 Екатеринбург, Серафимы Дерябиной 51

Серафимы Дерябиной 51 Екатеринбург,

(343)232-02-53, [email protected] 330 Екатеринбург, Чкалова 139

Чкалова 139 Екатеринбург,

(343)385-67-32, [email protected] 264.4 Аптека доставки

Доставка Екатеринбург,

(343) 216-16-16, [email protected]

Инструкция по применению

БЛАГОМИН витамин в12 капсулы 200мг №90 цианокобаламин купить в интернет-аптеке Живика в городе Екатеринбург

Показания

Противопоказания

Способ применения

Биологически активная добавка к пище «Благомин «Витамин В12 (цианокобаламин)» (капсулы массой 0,20 г) в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина В12.

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Взрослым и детям старше 14 лет по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приёма — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить. Возможны повторные приемы в течение года.

Товары в этой же группе

Этот товар можно купить также в аптеках Живика в городах
Барнаул , Кемерово , Прокопьевск , Курган , Шадринск , Бердск , Новосибирск , Кунгур , Пермь , Алапаевск , Артемовский , Асбест , Березовский , Богданович , В. Салда , Верх-Нейвинск , Верхняя Пышма , Дегтярск , Екатеринбург , Заречный , Ирбит , Каменск-Уральский , Камышлов , Карпинск , Качканар , Кировград , Краснотурьинск , Красноуральск , Красноуфимск , Лесной , Н. Ляля , Невьянск , Нижний Тагил , Нижняя Тура , Новоуральск , Первоуральск , Полевской , Ревда , Реж , Серов , Среднеуральск , Сухой Лог , Сысерть , Тавда , Талица , Троицкий , Тюмень , Ялуторовск , Аша , Верхний Уфалей , Долгодеревенское , Еманжелинск , Златоуст , Касли , Копейск , Коркино , Кыштым , Магнитогорск , Миасс , Озерск , Пласт , Сатка , Снежинск , Троицк , Чебаркуль , Челябинск , Южноуральск

Витамин B12 iHerb — жидкий, таблетки, спрей или капли?

Понимание о необходимости принимать витамин B12 в виде добавки не решает всех проблем. Я расскажу, какие формы витамина существуют, как его правильно принимать и где купить B12.

Обязательно узнайте, как определить у себя наличие дефицита B12 и вовремя начните принимать витаминные добавки.

Витамин B12 (кобаламин) можно принимать в виде капсул, жевательных конфет, капель, спреев или в ампулах (уколы). Уколы назначают врачи при остром дефиците витамина в организме, самостоятельно лучше всего ограничиться своевременным принятием B12 в виде витаминных комплексов.

Я отдаю предпочтение зарубежным производителям, проверенно поставляющим веганские препараты и предлагающим широкий ассортимент на выбор. Принимаю курс (в среднем, от одного до трёх месяцев с перерывом от двух месяцев до полугода. Истинное количество B12 в организме помогут установить только анализы. Проверяйте уровень гомоцистеина (он повышается при дефиците B12) и уровень самого B12.

Жидкий B12 в форме капель

Жидкая форма витаминов усваивается лучше всего. Таблеткам и капсулам требуется время, чтобы пройти через пищевод и раствориться в желудке. Если у вас проблемы желудочно-кишечным трактом, рассмотрите вариант жидкой формы.

Для сохранения формы в таблетки часто добавляют не самые полезные ингредиенты. Состав жидкой формы витаминов зачастую намного мягче и безопаснее, что делает жидкие добавки безопасными даже для малышей. Их не сложно глотать, как таблетки и капсулы, они не чувствуются при употреблении и можно добавить раствор прямо в пищу.

Now Foods, жидкий комплекс B12, 59мл

Приятный на вкус, можно растворить в воде. Бодрит почти сразу после принятия. Концентрация — 1000мкг.

Если брать Now Foods в объёме 237мл, получается значительно выгоднее.

Принимать: четверть чайной ложки утром во время еды.
Детям: не подходит. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.

Купить жидкий комплекс B12 Now Foods на iHerb

Bluebonnet Nutrition, капли B12 со вкусом малины, 59мл

Рекомендую!

Капли с приятным малиновым вкусом в удобной дозировке — одна пипетка в день (1000мкг). B12 в форме метилкобаламина, лучше усваивающегося организмом. Можно приобрести Bluebonnet Nutrition с концентрацией 5000мкг, если нужна большая концентрация.

Принимать: одну полную пипетку под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.

Купить капли B12 со вкусом малины Bluebonnet Nutrition на iHerb

Now Foods, B12 в индивидуальной упаковке, 12 порций по 15мл

Очень высокая концентрация (10000мкг) со вкусом ягодного микса. Удобно брать с собой несколько порций. Не содержит сахар, но имеет вкус приторного сиропа, на любителя, мне не понравилось.

Принимать: по одной порции в день, утром.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.

Купить 12 концентрированных порций B12 от Now Foods на iHerb


Жидкий B12 в форме спрея

Спрей — самая удобная форма витамина B12. Быстрое всасывание и надежность упаковки. В отличие от капель, в которых не каждая бутылочка оснащена дозатором, для использования витаминов в форме спрея не нужны дополнительные «инструменты» вроде ложек или стакана воды.

Garden of Life, органический спрей B12 со вкусом малины, 58мл

Рекомендую!

Хорошо усваиваемая форма B12 — метилкобаламин, концентрация 500мкг. Не содержит сахара. Органическое происхождение сертифицировано — без использования химикатов при выращивании, натуральный яблочный и лимонный сок. Очень нравится детям.

Принимать: одно нажатие под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.

Купить органический спрей B12 со вкусом малины от Garden of Life на iHerb

Pure Advantage, спрей B12, 30мл

Хорошо усваиваемая форма B12 — метилкобаламин. Не содержит сахара, нейтральный, приятный вкус. Благодаря малой концентрации (500мкг) можно давать даже маленьким детям.

Я принимаю по 2 нажатия в день. После месяца употребления, делаю перерыв в два месяца.

Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.
Важно: осторожно! Может вызвать аллергию у детей.

Купить спрей B12 Pure Advantage на iHerb

Pure Vegan, спрей B12, 30мл

Форма B12 — легкоусвояемый метилкобаламин. Сладковатый, приятный вкус. Малая концентрации витамина — 500мкг, можно давать маленьким детям, негативная реакция не наблюдалась.

Рекомендую принимать по 2 нажатия в день. После месяца употребления, сделайте перерыв в два месяца.

Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.

Купить спрей B12 Pure Vegan на iHerb


Жевательный B12

Жевательная форма B12 чаще всего обладает приятным ягодным или фруктовым вкусом. Такие витаминки очень любят дети разных возрастов и даже взрослые. Он усваивается хуже, чем жидкая форма, к тому же имеет в составе дополнительные не всегда полезные связывающие ингредиенты. Отличная альтернатива, если у вас или ваших детей возникают проблемы со спреями или каплями B12. В отличие от спреев концентрация жевательных таблеток начинается от 1000мкг на порцию. Сложнее разделить — таблетки сильно крошатся. Попробуйте различные варианты, чтобы подобрать оптимальную форму.

Bluebonnet Nutrition метилкобаламин со вкусом малины, 60 жевательных табл.

Рекомендую!

B12 в форме метилкобаламина, легко усваивается. Сладкий вкус ягод. Концентрация витамина — 1000мкг, можно давать детям, негативная реакция не наблюдалась.

Принимайте без привязки к еде.

Принимать: 1 таблетку ежедневно в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.

Купить метилкобаламин со вкусом малины от Bluebonnet Nutrition на iHerb

Bluebonnet Nutrition, жевательные таблетки B12, 90шт.

Очень приятный, ягодный вкус, дети принимают с удовольствием. Умеренно высокая концентрации витамина — 2000мкг (цианокобаламин).

Детям для первого раза лучше подобрать жидкую форму B12 с более низкой концентрацией.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: с осторожностью — высокая концентрация. Противопоказания не наблюдались.

Купить жевательные таблетки B12 от Bluebonnet Nutrition на iHerb

Nature’s Way, жевательные таблетки B12, 30шт.

Быстроусваиваемый B12 (метилкобаламин) с отчётливым вишнёвым вкусом. Некоторым может показаться слишком приторным. Малое количество при умеренной концентрации — 1000мкг. При длительном употреблении (месяц и более) может спровоцировать высыпания на лице. Они быстро проходят после завершения приёма.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.
Важно: малое количество, быстро заканчиваются.

Купить жевательные таблетки B12 от Nature’s Way на iHerb

Nature’s Way, жевательный B12 с дибенкозидом, 30шт.

Рекомендую!

Дибенкозид ускоряет процесс получения белка из аминокислот. Доступная форма метилкобаламина (3000мкг). При длительном применении (месяц и более) повышается гемоглобин, проверяйте при сдаче крови.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: не рекомендуется — высокая дозировка и дополнительный элемент в составе.

Купить жевательный B12 с дибенкозидом от Nature’s Way на iHerb

Doctor’s Best, жевательный B12 шоколад-мята, 60шт.

B12 в доступной форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Я не ощутила вкус мяты, только шоколад. При хранении открытой банки дольше месяца таблетки несколько раз отсыревали и вызывали аллергическую реакцию. Покупайте на двоих, чтобы успеть употребить за месяц.

Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: противопоказаний нет. Я бы не рискнула.

Купить жевательный B12 от Doctor’s Best на iHerb


B12 в капсулах

Вкус витамина B12 в капсулах не ощущается. Практически все они небольшого размера и удобны для употребления. Можно носить с собой в таблетнице и отслеживать график принятия.

Если капсулу неудобно глотать, всегда можно её раскрыть, высыпав содержимое в еду или напиток. Это довольно удобный формат, если не учитывать обычно более натуральный состав жидкого витамина.

Doctor’s Best, B12 в капсулах, 60шт.

Рекомендую!

Мой любимый вариант из всех B12 в капсулах. Концентрация 1500мкг, форма — метилкобаламин. Оболочка капсулы — растительные материалы.

Также представлен в объёме 180 капсул, получается чуть-чуть выгоднее.

Принимать: ежедневно по одной капсуле во время еды.
Детям: противопоказаний нет. Следите за концентрацией (высокая).

Купить B12 в капсулах от Doctor’s Best на iHerb

Garden of Life, B12 в капсулах, 30шт.

Полностью натуральный продукт!

Сыроедческий B12 в капсулах с концентрацией 1000мкг. 23 органических овощей и фруктов в оболочке из овощной целлюлозы и риса. Очень хорошее качество, но недёшево.

Принимать: ежедневно по одной капсуле.
Детям: противопоказаний нет.

Купить B12 в капсулах от Garden of Life на iHerb

Now Foods, B12 в капсулах, 90шт.

Форма B12 — метилкобаламин с высокой концентрацией 5000мкг. Принимайте при подтверждённой недостаточности B2, при необходимости делайте перерывы в день или даже неделю между приёмами.

Принимать: ежедневно по одной капсуле.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом — высокая концентрация.

Купить B12 в капсулах от Now Foods на iHerb

Now Foods, B12 и комплекс витаминов группы B, 60шт.

Помимо B12 (форма метилкобаламин, 1000мкг в двух капсулах) содержатся другие витамины группы B — тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), витамин B6, биотин (B7) и фолиевая кислота (B9). Все элементы получены из органических продуктов.

Принимать: по две капсулы в день.
Детям: противопоказаний нет. Начните с одной капсулы.
Важно: отслеживайте другие элементы в организме.

Купить B12 и комплекс витаминов группы B в капсулах от Now Foods на iHerb


B12 в таблетках

Витамины в таблетках самые неудобные для употребления на мой взгляд. Чтобы раскрошить таблетку в порошок вам потребуется проявить смекалку, их сложнее употреблять детям и они хуже усваиваиваются, особенно при наличии проблем с ЖКТ. Если всё же есть любители, предпочитающие именно таблетки, я собрала для вас лучшие предложения.

Solgar, B12 в таблетках, 100шт.

Самая маленькая концентрация, которую я видела — 100мкг. Можно приобрести в концентрации 500мкг. Малая концентрация менее опасна для детей.

Таблетки среднего размера, может создавать трудности при проглатывании (особенно для детей).

Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: противопоказаний нет.

Купить таблетки B12 от Solgar на iHerb

Country Life, B12 в таблетках, 100шт.

B12 в концентрации 500мкг. Также выпускается концентрация 1000мкг, 60 таблеток, как ни странно, получается дороже.

Производитель рекомендует употреблять только взрослым, детям эти таблетки может назначить врач.

Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: нельзя. Только для взрослых.

Купить B12 в таблетках от Country Life на iHerb

MegaFood, B12 в таблетках, 90шт.

B12 (метилкобаламин) в концентрации 500мкг. Таблетки небольшого размера, удобно принимать даже детям. В составе также присутствует витамин B6 и фолат (натуральный природный аналог фолиевой кислоты) — витамин B9.

Принимать: принимать каждый день по таблетке в любое время. Можно на пустой желудок.
Детям: противопоказаний нет.

Купить B12 (метилкобаламин) в таблетках от MegaFood на iHerb


Леденцы и пастилки B12

Леденцы и, как их иногда называют, пастилки очень удобны в использовании. Благодаря приятному вкусу (фруктовый или ягодный) их любят дети, а при рассасывании витамин начинается поглощаться слизистой уже во рту. В этом леденцы не уступают форматам спреев и капель, но более удобны для употребления в отличие от таблеток и капсул.

Solgar, B12 (метилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 60шт.

B12 от Solgar в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Также выпускается в концентрации 5000мкг 30 таблеток и 60 таблеток, проверяйте дефицит B12, чтобы не получить передозировку.

Принимать: каждый день под язык в течении 30 секунд, затем проглотить.
Детям: не рекомендуется — высокая концентрация.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом, чтобы исключить риск передозировки.

Купить метилкобаламин в таблетках для рассасывания от Solgar на iHerb

Solgar, B12 (цианилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 250шт.

B12 от Solgar в форме цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Также выпускается в концентрации 2500мкг, 120 таблеток и в концентрации 5000мкг, 60 таблеток.

Принимать: ежедневно по одной таблетке под язык. Держите за щекой, под языком или разжуйте.
Детям: не рекомендуется — высокая концентрация.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом, чтобы исключить риск передозировки.

Купить цианилкобаламин в таблетках для рассасывания от Solgar на iHerb

Deva, B12 в таблетках для рассасывания, 90шт.

Очень вкусный B12 от Deva в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Содержит дополнительно фолиевую кислоту и витамин B6.

Принимать: ежедневно по одной таблетке под язык до полного рассасывания.
Детям: не указано производителем.

Купить B12 в таблетках для рассасывания от Deva на iHerb

Country Life, леденцы для рассасывания B12, 120шт.

B12 от Country Life с ягодным вкусом в форме метилкобаламина с концентрацией 3000мкг. Дополнительно содержит витамин C и фолиевую кислоту.

Принимать: растворить под языком пастилку в течение 30 секунд, затем проглотить. Принимать 4-7 раз в неделю.
Детям: нельзя. Только для взрослых.

Купить леденцы B12 ягодный вкус от Country Life на iHerb

Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (цианилкобаламин), 250шт.

B12 из цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг. С приятным ягодным вкусом, удобного маленького размера.

Доступно также в концентрации 2000мкг, 100 леденцов и в концентрации 5000мкг, 60 таблеток.

Принимать: рассасывайте до полного растворения или разжуйте пастилку.
Детям: нельзя. Только для взрослых.

Купить леденцы B12 (цианилкобаламин) от Now Foods на iHerb

Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (метилкобаламин), 100шт.

B12 из метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Таблетки маленького размера с приятным вкусом.

Доступно также в концентрации 5000мкг, 60 леденцов и в концентрации 5000мкг, 120 леденцов. А также в концентрации 10000мкг, 60 леденцов.

Принимать: рассасывайте до полного растворения или разжуйте пастилку.
Детям: нельзя. Только для взрослых.

Купить леденцы B12 (метилкобаламин) от Now Foods на iHerb

Дефицит витамина B12 в той или иной мере наблюдается поти у каждого независимо от типа питания. Для вегетарианцев, веганов и сыроедов дополнительные добавки Б12 необходимы. Обязательно сдавайте анализ крови на повышенный гомоцистеин (при дефиците B12) и сам витамин B12, чтобы избежать проблем с центральной нервной системой и болезнями мозга (особенно для людей преклонного возраста).

Що треба знати про вітамін B12

Вітаміни групи В у деяких випадках можуть погано засвоюватись чи навіть шкодити, якщо паралельно приймати інші вітаміни чи ліки. Тому правило №1 — консультація зі своїм лікарем перед прийомом будь-яких вітамінів чи ліків. Сьогодні розповідаємо, де міститься вітамін В12, скільки та як його приймати.

 

Для чого нам вітамін В12

Вітамін В12 (або ціанкобаламін) потрібен для утворення еритроцитів, розвитку нейронів та синтезу ДНК. Його нестача може призводити до накопичення гомоцистеїну (нейротоксичної сполуки), до анемії, втрати балансу, “туману в голові”, оніміння кінцівок, втомлюваності та погіршення пам’яті.

Нестача вітаміну В12 найбільше проявляється: в старшому віці, після операції зі зменшення шлунку, пониженій кислотності шлунку чи прийомі ліків для її зниження, при прийомі препаратів проти печії, при хворобах шлунково-кишкового тракту (як-то хвороба Крона), в разі веганського раціону. https://bit. ly/2BEeNL9, https://msdmnls.co/2I48AtD

Вітамін В12 накопичується в печінці. В нормі у нас є запас на кілька років, але потім він може вичерпатися. Ось чому люди, які переходять на веганство чи сироїдіння, перший час почуваються добре, особливо, якщо перед цим вони їли багато м’яса. Через кілька років більшість людей повертається до споживання м’яса і не встигають зазнати симптомів нестачі вітаміну В12. https://bit.ly/2J2BIle.

 

Норми вітаміну В12 

Добова потреба вітаміну В12 залежить від віку. Для дорослих вона становить 2,4 мкг на день. Для вагітних жінок та тих, що годують, — потреба у цьому вітаміні трохи більша. https://bit.ly/2blWI85

Вітамін В12 традиційно прописували ін’єкційно, але наразі показана ефективність споживання дози 1000 мкг вітаміну на добу перорально, навіть в людей із поганою адсорбцією та низькою кислотністю. https://bit.ly/2VHJIko

Якщо є проблеми зі шлунково-кишковим трактом, то вітамін В12 буде погано засвоюватися з їжі. Але прийом його великої дози все ж дозволить подолати обмеження. Цей вітамін може запасатися і не є токсичним, тому є сенс пити чи колоти його не постійно, а курсами. https://msdmnls.co/2I48AtD

Вітаміни групи В взаємодіють, і тому подекуди важливо пити не комплекси вітамінів, а саме те, чого бракує, і обрати правильну форму.

Така взаємодія існує, до прикладу, з вітаміном В9. Його надлишок може маскувати нестачу вітаміну В12. Людина, припустимо, їсть багато овочів, і не їсть м’яса. Якщо людина тривалий час (кілька років) не споживає В12, а потім зробить аналіз на гомоцистеїн, то аналіз цілком ймовірно може бути в нормі.

Це відбувається через те, що В9 та В12 залучені в один і той самий метаболічний шлях. Але це не значить, що можна обійтися без В12 і не приймати його ані в їжі, ані у вигляді пігулок чи ін’єкції. Маскувати не означає компенсувати. https://mayocl.in/30Bmf3N.

Ще одна причина споживати вітамін окремо виникає через те, що іон кобальту, що міститься у вітаміні, руйнує інші вітаміни. В12 взаємодіє також із низкою ліків, тому пити його про всяк випадок на власний розсуд не варто. Якщо приймаєте ліки, особливо, для лікування печії чи виразки та діабету, — порадьтеся з лікарем. https://bit.ly/2GZ3VbL

 

Коли є нестача вітаміну В12

Нестачу вітаміну В12 можна “запідозрити” завдяки аналізу рівня гомоцистеїну — цієї речовини стає більше, якщо нам бракує вітаміну В12. Але цей аналіз не є абсолютно надійним. Якщо споживати великі дози фолієвої кислоти, як-то в разі веганського раціону, рівень гомоцистеїну буде в нормі. https://bit.ly/2iCSGMP

Іншим маркером браку В12 є мегалобластна анемія. Її діагностують за допомогою аналізу крові. Його слід здавати регулярно, і сімейний лікар вас направить на безкоштовний аналіз.

Анемія через брак В12 успішно минає, але нейродегенеративні процеси через нестачу ціанкобаламіну незворотні. Тому краще їм запобігати. https://bit.ly/2EE0cQM, https://msdmnls.co/2I48AtD

Низка досліджень показала, що людям з різними формами деменції часто бракує вітамінів В12 та В9, але їхній лікувальний вплив на пацієнтів із деменцією досить слабкий.  https://bit.ly/2V0ubaM, https://mayocl.in/2Aq4ckV

Люди, що дотримуються веганства тривалий час, переважно, знають про потребу споживання В12 у вигляді таблеток чи ін’єкцій та успішно запобігають його нестачі. https://bit.ly/2I4a0nX

 

Де міститься вітамін В12

Вітамін В12 міститься в їжі тваринного походження, передусім в червоному м’ясі, печінці та рибі. Він також є в яйцях, молоці. До деяких продуктів його можуть додавати додатково. Про це має бути вказано на етикетках продуктів. https://bit.ly/2iCSGMP

Деякі палкі прихильники виключно рослинного раціону і всього натурального наводять приклад травоїдних приматів – мовляв, вони їдять лише фрукти, і не мають браку В12. Але примати споживають термітів та інших комах, і разом із ними достатню кількість В12. Приматам, яких тримають у вольєрах на суто вегетаріанському раціоні, може бракувати В12. https://bit.ly/2JGAIGo

Кому потрібно споживати В12 в добавках, таблетках чи ін’єкціях. https://bit.ly/2iCSGMP:

  • Веганам та вегетаріанцям зі стажем
  • Людям з пониженою кислотністю шлунку
  • Людям, в яких є хронічні хвороби кишківника, як-то хвороба Крона, синдром подразненого кишківника, чи перенесені операції на шлунково-кишковому тракті
  • Людям, старшим за 50 років
  • Людям, хворим на СНІД
  • Пацієнтам, які приймають антациди, метформін для лікування діабету.

Витамин B12 (Кобаламин) — влияние на организм, польза и вред, описание

Общая характеристика витамина В12

История открытия витамина В12 началась в середине XIX века с описания заболевания, главным проявлением которого была особая форма анемии со смертельным исходом. Спустя 20 лет эту болезнь назвали «Пернициозная анемия» (по-другому «злокачественное малокровие»).

В 1934 году врачи Джордж Майкот и Уильям Парри Мёрфи получили Нобелевскую премию за открытие лечебных свойств витамина В12 и только спустя 12 лет его впервые вывели в производство.

Витамин В12 водорастворим и эффективен в очень малых дозах. Известен как «красный витамин» и цианокобаламин, кобаламин. Единственный витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы (главным образом кобальт).

Существует в следующих формах: оксикобаламин, метилкобаламин, аденозилкобаламин, все эти формы могут превращаться друг в друга.

Измеряется в микрограммах (мкг).

Физико-химические свойства витамина В12

Кобаламин имеет самую сложную химическую структуру по сравнению с другими витаминами. Витамин В12 – это общее название двух химических вариантов молекулы кобаламина – цианокобаламина и гидроксикобаламина, обладающих витаминной активностью. Хорошо растворяется в воде, практически не разрушается во время длительной термической обработке.

В12 способен накапливаться в печени для дальнейшего использования. Малые количества данного витамина синтезирует кишечная микрофлора.

Враги витамина: кислоты и щелочи, вода, алкоголь, эстрогены, снотворные таблетки.

Пищевые источники витамина В12

Лучшие натуральные источники кобаламина: печень говяжья (60 мкг витамина на 100 г продукта), говядина (3 мкг), свинина (2 мкг), баранина (2-3 мкг), яйца (1,95 мкг), грудка индейки (1,6 мкг), молоко (0,4 мкг), сыр (1,05-2,2 мкг), почки говяжьи (25 мкг), треска (1,6 мкг), кета (4,1 мкг), скумбрия (12 мкг), креветки (1,1 мкг), мидии (12 мкг).

Суточная потребность витамина В12

Рекомендуемая доза для взрослых приблизительно 3 мкг.

Ниже представлена таблица с более подробными данными суточной нормы витамина.

Возраст Суточная норма потребления витамина В12
Дети от 0 до 6 месяцев 0,4 мкг
Дети от 7 до 12 месяцев 0,5 мкг
Дети от 1 до 3 лет 0,9 мкг
Дети от 4 до 8 лет 1,2 мкг
Подростки от 9 до 13 лет 1,8 мкг
Дети и взрослые старше 14 лет 2,4 мкг
Беременные женщины 2,6 мкг
Кормящие матери 2,8 мкг

Полезные свойства витамина В12

Основная польза Кобаламина заключается в помощи развития эритроцитов, он необходим для нормального процесса деления клеток (кроветворения) и образования ДНК. Он влияет на состояние быстро обновляющихся тканей – крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта. Также приносит неоценимую пользу в формировании нервных волокон и оказывает положительное влияние на обмен веществ, движение липидов и углеводов в организме (calorizator). Предотвращает появление анемии. У детей способствует росту и улучшению аппетита. Увеличивает энергию. Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии. Снижает раздражительность. Улучшает концентрацию, память и равновесие.

Для женщин витамин В12 может оказаться полезным, как составная часть В — комплекса, во время менструации и в предменструальный период.

Витамин В12 применяет при следующих заболеваниях:

  • Различной форме анемии;
  • Полиневрите;
  • Псориазе;
  • Травмах костно-суставного аппарата;
  • Остром и хроническом гепатите, циррозе печени;
  • Хроническом гастрите;
  • Хроническом панкреатите с секреторной недостаточностью;
  • Лучевой болезни;

Вредные свойства витамина В12

Вред витамина В12 для организма не обнаружен, кроме случаев передозировки, сопровождаемых аллергическими реакциями. Также необходимо учитывать индивидуальную непереносимость витамина.

Усвояемость витамина В12

Не очень хорошо всасывается через желудок. Должен вступить во взаимодействие с кальцием во время поглощения для того, чтобы он мог принести пользу для организма надлежащим образом. Нормально функционирующая щитовидная железа способствует усвоению витамина В12.

Из-за того, что витамин В12 не всасывается хорошо через желудок, его можно принимать в пролонгированной форме (капсулах, таблетках), чтобы он мог усвоиться в тонком кишечнике.

Кобаламин успешно усваивается в присутствии витамина В6.

Отслеживание уровня витамина В12 в организме

В приложении для смартфона Ornament можно следить за уровнем витамина В12. И других медицинских показателей. Для этого понадобятся результаты ваших медицинских анализов. Загрузить данные в Ornament просто: достаточно сделать фото бланка с результатами анализов или выбрать PDF-файл, присланный из лаборатории.

Ornament хранит и систематизирует результаты любых анализов. А также выполняет ряд функций:

  • наглядно представляет динамику показателей на графиках – сразу видно, как менялся тот или иной показатель;
  • отмечает жёлтым цветом все показатели, которые НЕ в норме – повод обратиться к врачу;
  • оценивает состояние всех органов и систем по 5-балльной шкале: оценки ниже 4 – также повод проконсультироваться с врачом;
  • прямо в приложении в разделе «Сообщество» на вопросы пользователей отвечают медконсультанты.

Если вы видите в Ornament «жёлтые» показатели и низкие оценки здоровья (менее «4»), однозначно рекомендуется консультация врача.

Бесплатно скачать Ornament можно в AppStore и PlayMarket.

Дефицит витамина В12 в организме

Для появления признаков дефицита В12 может потребоваться более пяти лет.

Основные симптомы недостатка витамина В12:

  • Повышенная нервозность;
  • Бледная, слегка желтая кожа;
  • Быстрая утомляемость и слабость;
  • Затруднения во время ходьбы;
  • Отсутствие аппетита;
  • Боли в области спины;
  • Чувство онемения в мышцах;
  • Одышка и ускоренное сердцебиение при малейших физических нагрузках;
  • Диарея;
  • Воспаление языка;
  • Покраснение, жжение, зуд и чувствительность глаз к свету;
  • Изъязвление углов рта;
  • Депрессия;
  • Деградация личности.

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина В12: злокачественная анемия, повреждение головного мозга.

Избыток витамина В12 в организме

Токсичность не обнаружена, даже при использовании мегадоз (калоризатор). Однако у некоторых людей с индивидуальной непереносимостью В12 при передозировке может вызвать отек легких, возникновение тромбов в периферических сосудах, застойную сердечную недостаточность, крапивницу и в редких случаях анафилактический шок.

Взаимодействие витамина В12 (Кобаламина) с другими веществами

Диета с низким содержанием витамина В1 и высоким содержанием фолиевой кислоты (В9) (вегетарианская) часто скрывает дефицит витамина В12.

Если вы вегетарианец и исключили из своего рациона яйца и молочные продукты, то вам необходимы добавки В12. В сочетании с фолиевой кислотой (В9), витамин В12 может оказаться самым эффективным средством для восстановления жизненных сил.

Витамин В12 лучше действует в организме в комплексе с другими витаминами группы В, а также с витаминами А, Е и С.

Витамин В12 усиливает аллергические реакции на витамин В1.

Не рекомендуется одновременная инъекция витамина В1, В3, В6 и В12, а также с пенициллином, стрептомицином.

Больше о витамине В12 смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Витамин В12»

Автор: Марина Л. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Ботинки Витамин B12 | 60 таблеток

Пищевая добавка, 10 мкг витамина B12, 60 таблеток

Для чего это нужно?
Идеально подходит для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.
Снимает усталость и утомление.

При соблюдении вегетарианской или веганской диеты рекомендуется употреблять продукты, обогащенные B12, или ежедневные добавки. Витамин B12 является ключевым питательным веществом, которое поддерживает общее состояние здоровья, включая формирование здоровых красных кровяных телец и поддержание нормальной нервной системы. Кроме того, витамин B12 также помогает уменьшить усталость и утомляемость.

Не содержит:
Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Не содержит лактозы.

Подходит для вегетарианцев или веганов.

Подходит для

Подходит для взрослых и детей от 12 лет и старше

Как использовать

Принимать по 1 таблетке в день, запивая большим количеством жидкости.Не превышайте суточную дозу.

Опасности и меры предосторожности

Пищевые добавки предназначены для дополнения рациона и не должны рассматриваться как замена разнообразного питания и здорового образа жизни.

Несмотря на то, что были предприняты все усилия, чтобы эта информация всегда была как можно более точной, пищевые продукты регулярно улучшаются, а содержание питательных веществ может иногда изменяться. Поэтому мы рекомендуем вам всегда внимательно читать этикетку перед использованием или потреблением любых продуктов. Информация о контрольной пищевой ценности (NRV) основана на типичном составе продукта. Нормативные суточные количества указаны для типичного взрослого человека (мужчин и женщин). Информация о NRV для товаров, отличных от Boots, рассчитывается производителем. Компания Boots не контролирует рецепты или питательную ценность таких продуктов, и информация на этом сайте может отличаться от информации, указанной на этикетке продукта. Поэтому мы рекомендуем вам не полагаться исключительно на эту информацию и всегда читать этикетку продукта.Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотели бы получить совет по продукции Boots, пожалуйста, свяжитесь с нашей дружелюбной службой поддержки клиентов: 0345 609 0055.

Эта информация последний раз обновлялась 24/02/2020.

Не подходит для детей младше 12 лет. Хранить в недоступном для детей месте.

Перед приемом этого продукта проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если вы принимаете какие-либо лекарства, страдаете каким-либо заболеванием, беременны или кормите грудью.

Хранение:
Хранить в прохладном, сухом месте, недоступном для детей.

Предупреждение:
Не использовать, если пломба сломана.

Важная информация

Адрес производителя — The Boots Company PLC, Ноттингем, Англия, NG2 3AA

.

Состав

Дикальцийфосфат, целлюлоза, маннит, стеарат магния, стеариновая кислота, витамин B12.

Информация о питании:

Состав на планшет % NRV *
Витамин B12 10 мкг 400

NRV означает референсное значение питательных веществ

Витамин B12: преимущества, дозировка, побочные эффекты и многое другое

Витамин B12 — это соединение, необходимое для здоровья человека.Если вы не получаете достаточного количества B12, велика вероятность, что вы чувствуете себя не так хорошо, как могли бы. Понимание роли b12 в нашем организме, распространенных форм в пищевых продуктах и ​​добавках и связанных с этим преимуществ для здоровья может помочь вам обеспечить оптимальное здоровье.

Особенности

  • Витамин B12 — водорастворимый витамин
  • Не содержится в продуктах растительного происхождения, если они не обогащены.
  • Цианокобаламин — это цианокобаламин, наиболее распространенный в пищевых продуктах и ​​добавках.
  • Метилкобаламин и другие формы более биодоступны
  • Необходим для раннего развития мозга
  • Дефицит B12 может повлиять на здоровье многими непредвиденными способами
  • Веганские диеты подвергают людей высокому риску дефицита B12

Обзор

Витамин B12 описывает несколько различных типов кобальтсодержащих соединений.Вместе они известны как кобаламины. Витамин B12 помогает нашему телу производить новые клетки, защищает и восстанавливает нервы и играет важную роль в развитии мозга в раннем детстве.

Разные имена

Витамин B12 может называться кобаламин, метилкобаламин, цианокобаламин, аденозилкобаламин, гидроксокобаламин или некоторые другие. Цианокобаламин — это синтетическая форма, не встречающаяся в организме человека в естественных условиях. Исследования показывают, что добавки с биоидентичными формами обеспечивают лучшее усвоение (R).Как ни странно, синтетический цианокобаламин (связанный с цианидом), по-видимому, является предпочтительной формой, используемой для обогащения пищевых продуктов (R).

Имя Классификация # Продукты
Метилкобаламин Биоидентичный 2150
Аденозилкобаламин Биоидентичный 20
Гидроксикобаламин Биоидентичный 10
Цианокобаламин Синтетика 3464

Примечание: количество продуктов из базы данных этикеток диетических добавок

Биодоступность

Метилкобаламин часто рассматривается как лучшая форма B12 из-за его «превосходной абсорбции. «Не так много , исследований, чтобы описать, какая форма витамина B12 лучше всего усваивается.

То немногое исследований, которое есть, предполагает, что любые природные формы, в частности аденозикобальмин и метилкобаламин, всасываются одинаково хорошо (R) (R). Ограниченные испытания на людях показали, что сублингвально и перорально (принимаемые в виде таблеток) всасываются почти одинаково. хорошо (R).

Я слышал, что витамин B12 лучше всасывается перорально, через жидкости, спреи или сублингвальные таблетки (растворяется под языком.Это может быть особенно верно для людей с генетической мутацией или пищеварительными расстройствами , влияющими на всасывание кобаламина. Я не видел убедительных исследований, которые бы предположили, что то же самое можно сказать о большинстве людей.

Генетические факторы

Витамин B12 всасывается специфическими для кобаламина путями. Сначала он распадается в желудке, всасывается в кишечнике, транспортируется с кровотоком и всасывается в клетки. На каждом этапе этого процесса используются кобаламин-специфические соединения, такие как внутренний фактор , пепсин или гаптокорин .Зацеп, связанный с любым таким соединением, может вызвать плохое всасывание b12.

Мутации гена TC (TCN1) ограничивают количество абсорбированного кобаламина. Это может быть особенно сложно обнаружить, поскольку это не влияет на количество кобаламина, измеряемое в кровотоке (R). Связанные SNP: rs526934 и rs34324219.

Польза для здоровья

Витамин B12 играет важную роль во многих аспектах здоровья человека и необходим для оптимального здоровья. Добавка B12 не гарантирует каких-либо особых преимуществ, но недостаток почти наверняка негативно повлияет на ваше здоровье и благополучие.Ниже приведены некоторые из преимуществ витамина B12.

Клетки крови

Витамин B12 необходим для образования новых красных кровяных телец. Дефицит B12 может вызвать неправильное развитие красных кровяных телец. Обычно это приводит к тому, что красные кровяные тельца больше обычных, которые не могут перемещаться из костного мозга в кровоток с соответствующей скоростью (R).

Измеряется с помощью теста среднего корпускулярного объема (MCV), общего для большинства панелей крови. Более высокие значения MCV указывают на больший средний размер эритроцитов.Это один из индикаторов, используемых для диагностики дефицита витамина B12 среди других состояний здоровья, таких как определенные инфекции, заболевания почек, заболевания печени или ВИЧ.

Здоровье мозга

Витамин B12 играет важную роль в развитии нашего мозга. Младенцы особенно чувствительны к дефициту b12, и низкие уровни могут привести к задержке роста мозга (R). Кроме того, низкий уровень b12 в раннем детстве также был связан с более высоким риском депрессии во взрослом возрасте (R).

Фолат (фолиевая кислота, витамин B-9), часто рекомендуемый во время беременности, также в значительной степени связан с развитием мозга и когнитивными функциями в более позднем возрасте.Витамин B12 является важным сопутствующим фактором в производстве тетрагидрофолата (активированной фолиевой кислоты). Существуют убедительные исследования, показывающие благотворное влияние добавок фолиевой кислоты и его влияние на уровень b12 во время беременности (R) (R).

Многие из прочитанных мной тематических исследований, в которых требовалась экстренная терапия B12, касались младенцев. Эти случаи обычно связаны с младенцами, которых кормили диетой с дефицитом b12 (обычно веганской). В большинстве случаев краткосрочная внутривенная терапия, кажется, исправляет ситуацию за несколько месяцев.

Здоровье костей

Существуют убедительные научные доказательства, подтверждающие тот факт, что дефицит витамина B12 связан с более низкой плотностью костей (R) (R). Пожилые люди и женщины подвергаются особенно высокому риску заболеваний костей.

Исследования этих демографических групп выявили первостепенную взаимосвязь между уровнем B12 и заболеваниями, связанными с костями. Даже несмотря на количество подтверждающих данных, точная природа отношения витамина b12 к здоровью костей все еще неясна.

Ведущие теории намекают на то, что проблема связана с образованием новых костеобразующих клеток, известных как остеобласты (R).

Энергия и метаболизм

Витамин B12 долгое время считался играющим ключевую роль в метаболизме и выработке клеточной энергии. Он необходим для метаболизма фолиевой кислоты, производства метионина и синтеза убихинона (R). Недавние исследования только подтвердили роль B12 в метаболизме.

Недавние лабораторные исследования выявили более 40 микробных белков и ферментов, зависимых от B-12.Это намного больше, чем предполагалось ранее, и наводит на мысль о том, что B12 активно используется микробными сообществами.

Хронический дефицит B12 или фолиевой кислоты связан с более низким уровнем энергии и спортивной результативностью (R). Тем не менее, я не встречал убедительных научных данных, которые предполагали бы, что те, у кого достаточно B12, получат какие-либо особые энергетические преимущества от B12. То есть; прием B12 может не дать вам прилив энергии, если вы его уже получили.

Здоровье сердца

Витамин B12 играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.Есть исследования, которые показывают, что более низкий уровень витамина B12 связан с более высоким риском некоторых сосудистых заболеваний (R).

С другой стороны, есть несколько исследований, которые пришли к выводу, что прямой взаимосвязи между дефицитом витамина B12 и сердечно-сосудистым здоровьем (R) (R). Чтобы еще больше усложнить ситуацию, некоторые утверждают, что некоторые сообщили о более низких, чем ожидалось, преимуществах вегетарианской диеты для здоровья сердечно-сосудистой системы, что может быть объяснено более низким содержанием b12 в рационе (R).

Признаки дефицита

Трудно выявить все симптомы дефицита витамина b12, поскольку используется косвенно, во многих процессах. Непосредственные симптомы часто характеризуются усталостью и слабостью, в то время как хронический дефицит может привести к иммунной дисфункции, ухудшению памяти и даже невропатии (R) (R) (R). Ниже приведены симптомы, обычно относящиеся к дефициту b12:

  • Анемия
  • Усталость
  • Слабость
  • Запор
  • Потеря аппетита
  • Похудание
  • Онемение или покалывание
  • Депрессия
  • Путаница
  • Ухудшение памяти
  • Горящий язык / рот

Дозировки

В документе 2015 года, опубликованном группой EFSA по диетическим продуктам, было рассмотрено 8 отдельных исследований витамина B12 в дозировке 1.5-3,0 мкг / сут. Средняя дозировка рассчитывается как 2,2375 мкг / день (PDF).

Это немного ниже 2,4 мкг / день для мужчин и женщин в возрасте от 18 до 50 лет, рекомендованных американскими справочными дозами витамина B12 (R). В настоящее время не существует определенного допустимого верхнего предела для b12.

Побочные эффекты

Не существует допустимого верхнего предела потребления (UL) витамина b12, потому что он считается относительно безопасным практически в любой дозе. Рекомендуемая суточная норма составляет 2,4 мкг / день, хотя я видел (и принимал) добавки, содержащие 5000 мкг на дозу.Я принимал по одному из них каждый день в течение года, и у меня не было никаких проблем. Мой уровень b12 тоже быстро поднялся!

дозы B12 — это все улыбки и солнечный свет. Исследования показывают, что добавка b12 может негативно повлиять на людей с определенными заболеваниями. В частности, он может иметь негативные последствия для людей с диабетической невропатией (R).

Как ни странно, во многих случаях дефицита b12 в раннем детстве наблюдаются неблагоприятные реакции. При приеме b12 общие симптомы дефицита начинают исчезать, но появляются необъяснимые подергивания мышц и спазмы.Из очень ограниченного числа отчетов о случаях по этому вопросу кажется, что эта проблема решается в течение недель или месяцев. В некоторых случаях сообщается, что эти спазмы достаточно серьезны, чтобы потребовать лечения противосудорожными препаратами (R).

Больше чтения

Всем, кто хочет погрузиться в витамин B12 на глубину , я рекомендую прочитать следующую публикацию:

Нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина с пищей .

Эта публикация охватывает исследования и данные, использованные для определения RDA, EAR и AI количества витамина B12. На эти цифры ссылаются многие врачи и / или специалисты по питанию.

Обзор

Нет сомнений в том, что витамин B12 является одним из наиболее важных соединений для поддержания оптимального здоровья. Вне зависимости от того, производит ли ваше тело энергию, производит новые клетки крови или работает сверхурочно — B12 играет важную роль. Я предлагаю прочитать наше Руководство покупателя для добавок , а также Список лучших брендов добавок , если вы планируете принимать добавку с витамином B12.Используя эти два ресурса, вы сможете получить хорошее представление о том, как найти хороший бренд, а также получить некоторые личные рекомендации.

таблеток витамина B12 | Доктор Швейкарт

Таблетки витамина B12: какие добавки, активные ингредиенты и дозировки лучше всего? Каких добавок следует избегать? Таблетки витамина B12 и капсулы витамина B12.

Таблетки витамина B12: будьте осторожны при выборе

Резюме

  • Многие таблетки витамина B12 содержат противоречивые добавки
  • В добавках витамина B12 можно использовать четыре разных активных ингредиента, каждый с разным эффектом
  • Используемые дозировки в таблетках витамина B12 варьируется от 3 до 5000 мкг, и разные дозировки имеют смысл в зависимости от необходимого применения

На какие ключевые особенности следует обращать внимание при покупке таблеток витамина B12? Как найти подходящие добавки? Поскольку использование некоторых спорных добавок делает таблетки витамина B12 довольно проблематичными, рекомендуется изучить некоторые основные отличия перед покупкой.Эта статья предоставляет читателям всю необходимую для этого информацию.

Таблетки и леденцы

Среди доступных добавок витамина B12 таблетки являются одной из наиболее часто выбираемых форм, и их эффективность хорошо подтверждена документально (1, 2). Есть два основных типа таблеток витамина B12:

С одной стороны, пастилки могут быть полезны, если есть трудности с абсорбцией в кишечнике; с другой — они содержат больше всего добавок из всех добавок.Позже мы вернемся к этой теме более подробно. Однако во-первых, важно рассмотреть наиболее очевидное различие между таблетками витамина B12: само содержание витамина.

Активные ингредиенты витамина B12

Не все B12 одинаковы; Существует много различных форм витамина B12, которые по-разному метаболизируются в организме. Итак, что это за активные ингредиенты и чем они отличаются?

В настоящее время в таблетках витамина B12 используются четыре различных активных ингредиента, перечисленных в таблице ниже.Все они оказались терапевтически эффективными и подходящими для лечения дефицита витамина B12, но есть некоторые ключевые различия.

Цианокобаламин

Нет, искусственная форма

Синтетическая форма, практически никогда не встречается в природе или в организме и не может быть использована напрямую

Разлагается в организме на B12 и токсин цианид, поэтому курильщики должны выбрать другой активный ингредиент, и то же самое следует сделать тем, кто хочет провести детоксикацию. Для получения пригодной для использования формы B12 из цианокобаламина требуется множество стадий преобразования.

Более дешевый ингредиент и очень хорошо изучен. Подходит для удовлетворения ежедневных потребностей здоровых людей. Не подходит для курильщиков, а также для детоксикации

Метилкобаламин

Продукты питания, клетки организма, центральная нервная система

Биоидентичный кофермент, можно использовать напрямую

B12 циркулирует в организме и клетках эта форма, поэтому часто используется в добавках для детоксикации

Относительно дорого.Рекомендуется для всех применений

Аденозилкобаламин

Пищевые продукты, клетки организма, печень

Биоидентичный кофермент в форме B12, хранящийся в организме, можно напрямую использовать

Форма B12 в печень и митохондрии, детоксикация

Относительно дорого. Рекомендуется для всех применений

Гидроксокобаламин

Пищевые продукты, промежуточная форма метаболизма

Натуральная форма витамина B12, поскольку он вырабатывается микроорганизмами и содержится в пищевых продуктах.Очень хорошо держится в крови, идеальный эффект депо.

Легче в использовании, чем цианокобаламин, идеальный эффект депо. Также применяется в целях детоксикации.

Трудно продается в форме таблеток. Хорошо для восполнения запасов тела и для детоксикации. Рекомендуется для всех применений

По нашему мнению, три естественные формы витамина B12 — метилобаламин, аденозилкобаламин и гидроксокобаламин — являются лучшими активными ингредиентами в добавках витамина B12.Эти формы естественным образом встречаются в нашем организме и содержатся в пищевых источниках витамина B12.

Цианокобаламин является искусственной формой, демонстрирует многочисленные практические недостатки и не рекомендуется большинством натуропатов.

Пастилки с витамином B12 или обычные таблетки?

Дефицит витамина B12 часто является следствием нарушения всасывания в кишечнике. Однако, поскольку витамин может всасываться через слизистую оболочку полости рта, леденцы с витамином B12 потенциально подходят для решения проблем с кишечником.И метилкобаламин, и цианокобаламин показали очень хорошие результаты в клинических испытаниях при сублингвальном применении и сегодня успешно применяются (3).

Однако при очень высоких дозах 1000 мкг или более преимущество сублингвального всасывания перед обычными таблетками в большинстве случаев почти нивелируется. Это потому, что здесь большая часть содержания витамина B12 абсорбируется посредством пассивной диффузии, и, таким образом, нарушения абсорбции больше не являются помехой. В случае заражения паразитами сублингвальные добавки могут быть полезными, но нам не известны какие-либо исследования по этому конкретному вопросу.

Дозировки таблеток витамина B12

Диапазон дозировок таблеток витамина B12 очень широк; доступно почти все от 3 до 5000 мкг. Но какая дозировка правильная?

Ответ на этот вопрос полностью зависит от того, зачем вообще нужны добавки. Суточная потребность составляет 2,5 — 3 мкг. Тем не менее, важно помнить о следующем: только около 1,5 мкг B12 на дозу может абсорбироваться организмом через внутренний фактор (IF) — независимо от того, насколько высока доза.Кроме того, еще 1% доз получается за счет пассивной диффузии, так что фактическое потребление B12 после введения дозы представляет собой комбинацию обоих этих факторов (4).

Более точную информацию о дозировке можно найти в нашей статье: Дозировки витамина B12 — здесь мы дадим лишь краткий обзор.

Пополнение запасов тела

1000 — 2000 мкг в день

11 — 21 мкг

Суточная потребность

3 x 3 — 5 мкг или 1 x 250 — 500 мкг

3–7 мкг

Терапия нарушений всасывания

300–1000 мкг

3–10 мкг

Любой витамин B12, который не требуется, будет выводиться из организма неиспользованным. В результате передозировка витамина B12 практически невозможна. Поэтому для обеспечения оптимального количества витамина обычно немного передозируют (5).

Как и когда следует принимать B12?

Исследования показали, что витамин B12 следует принимать натощак из-за определенных взаимодействий с пищей. Различные продукты питания делают усвоение витамина B12 менее эффективным, поскольку усваивается гораздо меньшая доза.

Таблетки витамина B12 — в основном добавки

Хотя таблетки витамина B12, безусловно, являются одной из самых удобных форм добавок, они также имеют серьезные недостатки.Таблетки вряд ли можно изготовить без вспомогательных веществ, поэтому здесь важно обращать внимание на их состав — ведь витаминные добавки принимают по состоянию здоровья, и, конечно, употребление спорных добавок крайне нежелательно. Таблетки витамина B12 на самом деле в значительной степени состоят из добавок, потому что активный ингредиент составляет лишь незначительный процент от общей таблетки.

Еще большее количество добавок можно найти в пастилках, поскольку здесь необходимо поддерживать не только консистенцию таблетки, но также вкус и способ ее растворения во рту.Спорные подсластители, ароматизаторы и красители особенно часто встречаются в пастилках.

Чистота — важная характеристика

По нашему мнению, чистота добавки с витамином B12 является важным признаком качества. Не только потому, что добавки могут иметь в целом негативное влияние на здоровье, но и потому, что не было полностью выяснено, какие добавки влияют на усвоение содержащихся витаминов. На несколько нестабильные коферментные формы, в частности, метилкобаламин и аденозилкобаламин, могут отрицательно повлиять определенные комбинации.К сожалению, до сих пор расследования по этому поводу практически не проводились.

Ниже приводится список наиболее часто встречающихся добавок в таблетках, все из которых одобрены и признаны безопасными органами здравоохранения. Натуропаты придерживаются иной точки зрения, особенно в отношении искусственных подсластителей, которые, как предполагается, отрицательно влияют на метаболизм сахара и печень; справедливо задаться вопросом, следует ли вообще использовать эти вещества в витаминных добавках.

Поскольку B12 дозируется в очень малых количествах в диапазоне микрограммов, добавление без каких-либо добавок невозможно; как минимум целлюлоза или рисовая мука должны присутствовать в качестве вещества-носителя.В идеале, это единственные используемые добавки, так как большинство других могут вызывать раздражение кишечника, затруднять всасывание или другие побочные эффекты.

Некоторые присадки вызывают большие споры. Наша зеленая или красная маркировка показывает уровень риска, связанный с различными веществами: зеленый — безопасный, красный — потенциально опасный, а желтый — промежуточный.

Целлюлоза (E 460)

Безвредная добавка на растительной основе, которая выводится из организма непереваренной

Микрокристаллическая целлюлоза

Как и целлюлоза, может проходить через стенку кишечника , Эффекты неизвестны, также нет известных отрицательных эффектов

Кроскармеллоза натрия

Изготовлен из целлюлозы, считается безвредным

Глицерин (E 422)

Химически синтезированный или полученный из растений последний считается безвредным

Дикальцийфосфат (E 341)

Безвреден, может отрицательно влиять на баланс кальция при потреблении в больших количествах

Стеариновая кислота (E 570)

Омыление из растительных или животных масел и жиров, возможное генетическое машиностроение

Диоксид кремния (E 551)

Изготовлен из песка, также одобрен для органических продуктов. Часто содержит наночастицы, риски которых еще невозможно оценить

Оксид железа (E 172)

Считается безвредным

Ксилит (E 967)

Изготовлен из бересты, может иметь слабительный эффект, возможна генная инженерия

Маннит (E 421)

Может оказывать слабительное действие, возможно генная инженерия

Сорбит (E 420)

Может иметь слабительное действие, возможна генная инженерия

Стевия

Положительные и отрицательные эффекты, подтвержденные экспериментами на животных

Стеарат магния, магниевая соль жирной кислоты (E 470 b)

Соединения магния и насыщенных жирных кислот, могут быть растительного или животного происхождения, возможно генетические е ngineering, неблагоприятное воздействие на высвобождение активного ингредиента доказано в исследованиях.

Оксид титана (E 171)

Считается безвредным, но возможно канцерогенным в высоких дозах, побочные эффекты в экспериментах на животных.Невозможно оценить риски, связанные с часто встречающимися наночастицами

Аспартам (E 951)

Подсластитель, предположительно чрезвычайно вредный, защитники потребителей настоятельно не рекомендуют его, возможна генная инженерия

Таблетки с витамином B12 и капсулы с витамином B12

Таблетки с витамином B12 оказались очень эффективными при терапии витамином B12 и, согласно многочисленным исследованиям, подходят для лечения дефицита витамина B12 и удовлетворения суточной потребности.

Капсулы, тем не менее, являются предпочтительным выбором, поскольку они очень чистые и, следовательно, более эффективны и менее опасны для организма. Они часто производятся с целлюлозой в качестве единственной добавки и — вместе со спреями с витамином B12, некоторые из которых содержат почти только глицерин и активный ингредиент — они являются самой чистой формой добавки B12.

Источники

  1. Андрес, Э., Дали-Юсеф, Н., Фогель, Т., Серрей, К. и Циммер, Дж. (2009), Пероральное лечение кобаламином (витамином B12).Обновление. Международный журнал лабораторной гематологии, 31: 1–8. doi: 10.1111 / j.1751-553X.2008.01115.x
  2. Takasaki Y, Moriuchi Y, Tsushima H, Ikeda E, Koura S, Taguchi J, Fukushima T, Tomonaga M, Ikeda S, Эффективность пероральной терапии витамином B12 для пагубных анемия и анемия, вызванная дефицитом витамина B12. Японский журнал клинической гематологии [2002, 43 (3): 165-169]
  3. Шараби А., Коэн Э, Сулкес Дж., Гарти М. Заместительная терапия дефицита витамина В12: сравнение сублингвального и устный маршрут.Br J Clin Pharmacol 2003; 56: 635–638
  4. Berlin H, Berlin R, Brante G. Пероральное лечение злокачественной анемии высокими дозами витамина B12 без внутреннего фактора. Acta Med Scand 1968; 184: 247-258
  5. Eussen SM, de Groot LM, Clarke R, et al. Пероральный прием цианокобаламина у пожилых людей с дефицитом витамина B12: испытание по подбору дозы. Arch Intern Med. 2005; 165 (10): 1167-1172. DOI: 10.1001 / archinte.165.10.1167.

10 лучших пищевых добавок с витамином B12

СВОДКА

Labdoor проанализировал 13 самых продаваемых добавок витамина B12 (кобаламин) в Соединенных Штатах на предмет содержания активных ингредиентов и загрязнения тяжелыми металлами (мышьяк, кадмий, свинец, ртуть).

В целом, измерения витамина B12 в этом анализе партии варьировались от 515 мкг до 6990 мкг на порцию, отклоняясь от заявлений на этикетке в среднем на 27%. 3 продукта также содержат витамин B6 или витамин B9. В 9 из 13 продуктов содержится больше витамина B12, чем заявлено, при этом один продукт содержит 74% заявленного на этикетке витамина B12. Все продукты прошли проверку на содержание тяжелых металлов и зарегистрированы уровни витамина B12, признанные безопасными Институтом медицины (IOM) 1 .

Методы аналитической химии: LC-UVVIS (витамин B12), CE (витамин B6), ICP-OES (витамин B9), ICP-MS (мышьяк, кадмий, свинец, ртуть).

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

9 из 13 продуктов отклонились на 10% или более от заявленных на этикетках содержания витамина B12.

Содержание витамина B12 в этом анализе партии отклонялось от заявленных на этикетке в среднем на 27%. В 9 из 13 продуктов содержится больше витамина B12, чем заявлено, в среднем 30%.Продукты измеряют витамин B12 от -21% до + 74% по сравнению с заявками на этикетках.

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 13 продуктов прошли сито из тяжелых металлов на содержание мышьяка, кадмия, свинца и ртути.

Вся продукция прошла через экраны из тяжелого металла. Это означает, что количество тяжелых металлов в каждой порции было ниже, чем в предложении Калифорнии 2 , предложенном и установленном MADL (максимально допустимые уровни доз) и NSRL (несущественные уровни риска): не более 10 мкг / сут неорганического мышьяка, 4. 1 мкг / день кадмия, 0,5 мкг / день свинца и 0,3 мкг / день ртути (предлагается).

ПИТАТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ

продуктов с витамином B12 получили в среднем 100 баллов (из 100) по пищевой ценности.

продуктов с витамином B12 в этой партии содержат минимальное количество калорий, жиров, углеводов и сахаров.

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Никаких помеченных искусственных подсластителей, красителей или консервантов в этом анализе партии зарегистрировано не было.

В настоящее время не существует установленного верхнего предела допустимого потребления (UL) витамина B12. По данным Института медицины (IOM), «никаких побочных эффектов не было связано с избыточным потреблением витамина B12 с пищей и добавками у здоровых людей». Однако витамин B12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами 1 . Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевание, вы беременны или принимаете какие-либо другие лекарства или пищевые добавки.

Сукралоза, искусственный подсластитель, была зарегистрирована в одном продукте этой партии, Kirkland Signature Quick Dissolve B12.

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

В среднем на порцию продуктов приходилось 2183 мкг витамина B12.

Содержание витамина B12 в среднем составляло 2183 мкг на порцию, от 515 мкг в таблетках 500 мкг Nature Made B-12 до 6990 мкг в жидком B-12 Nature’s Bounty Super Strength. Размеры порций не стандартизированы.В 4 продуктах зафиксировано менее 1000 мкг витамина B12 на порцию. В 3 продуктах зафиксировано более 4000 мкг витамина B12 на порцию.

Витамин B12 необходим для правильного производства красных кровяных телец, неврологической и когнитивной функции и синтеза ДНК. Симптомы дефицита включают анемию, усталость, изменения нервной системы и снижение когнитивных функций. Помимо добавок при недостаточном потреблении, витамин B12 часто принимают для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения когнитивных функций или увеличения энергии. Однако клинические исследования пока не смогли подтвердить эти утверждения 1 .

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B12 составляет 2,4 мкг для мужчин и женщин, 2,6 мкг и 2,8 мкг для женщин при беременности или кормлении грудью соответственно. Пожилым людям, вегетарианцам и людям с определенными заболеваниями может потребоваться больше витамина B12, чтобы компенсировать диету с низким содержанием витамина B12 или трудности с усвоением витамина B12 1 . Проконсультируйтесь с врачом для уточнения дозировки.

ИСТОЧНИКИ
  • 1 NIH. (2016). Информационный бюллетень о диетических добавках с витамином B12.
  • 2 CA OEHHA. (2016). Предложение 65.

9 лучших добавок B12 к 2021 году

Витамин B12 (он же кобаламин) — это витамин, который играет важную роль в производстве красных кровяных телец, здоровье мозга и синтезе ДНК.

Но что происходит, когда вы не получаете достаточного количества B12 из пищи и вам нужно его повысить? Мы собрали лучшие добавки B12, которые могут помочь!

Обычно потребность в витамине В12 легко удовлетворяется с пищей, но примерно 1. От 5 до 15 процентов людей все еще могут иметь дефицит. Витамин B12 в виде добавки обычно содержится в поливитаминах, но он также может использоваться в одиночку.

Существуют разные формы добавок B12, но все они эффективны для повышения уровня B12.

Самые популярные добавки B12 обычно производятся из цианокобаламина или метилкобаламина. Они почти идентичны с небольшой разницей в молекулах. Метилкобаламин идентичен форме B12, который содержится в таких продуктах, как рыба, мясо, яйца и молоко.Цианокобаламин — синтетическая версия.

B Преимущества

Витамин B12 — важный витамин, который необходим вашему организму для оптимального здоровья, в том числе:

  • Здоровая беременность. Когда та булочка в духовке растет, ей необходим B12 для развития здорового мозга и нервной системы. Одно исследование 2014 года показало, что женщины с уровнем B12 ниже 150 мг / дл увеличивают риск врожденных дефектов в 5 раз.
  • Здоровье костей. Дефицит B12 связан с более низкой минеральной плотностью костей.Чем ниже плотность, тем более хрупкими и нежными становятся ваши кости со временем. В одном обзоре 2015 года было обнаружено, что при повышении концентрации B12 риск переломов значительно снижается на 4%.
  • Улучшение настроения. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что добавки B12 могут помочь улучшить симптомы депрессии у людей с дефицитом.

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет 2,4 мкг, но многие эксперты считают, что текущая суточная норма витамина B12 слишком мала.Прием от 6 до 10 микрограммов в день может помочь вам получить достаточно B12.

Недостаточно B12 имеет серьезные побочные эффекты. Национальные институты здравоохранения перечисляют следующие характеристики дефицита B12:

  • мегалобластная анемия (аномально большие и незрелые красные кровяные тельца)
  • усталость
  • запор
  • потеря аппетита
  • неврологические проблемы, такие как нарушение равновесия, депрессия, и путаница

Что увеличивает ваш риск дефицита B12?

Соблюдение растительной диеты. Люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, относятся к группе повышенного риска, поскольку мясо, яйца, птица и другие молочные продукты животного происхождения являются основными источниками B12. Пища с B12 не животного происхождения ограничена несколькими типами, но они могут быть не биодоступными (или же легко усваиваемыми). Исследования также показывают, что эти формы могут конкурировать за абсорбцию с биодоступными формами B12, потенциально усугубляя дефицит.

Прием некоторых лекарств. Людям, принимающим определенные лекарства (например, метформин, прилосек или пепцид), может потребоваться больше витамина B12.Эти лекарства могут препятствовать всасыванию B12, поэтому рекомендуется принимать от 500 до 1000 мкг в день, так как абсорбируется лишь небольшая часть добавки B12.

Возраст. По мере того как вы становитесь старше, начинает сокращаться выработка кислоты в желудке, необходимой для усвоения витамина B12. Меньшее всасывание = меньше B12, которое ваше тело может использовать.

При выборе лучших добавок B12 мы руководствовались несколькими критериями.

  • Только лучшие отзывы. Мы выбрали продукты, которые были максимально близки к пятизвездочным рейтингам и получили тысячи отзывов.
  • Качество является ключевым фактором. Мы также выбрали продукты, которые соответствуют строгим стандартам качества пищевых добавок, и искали поддержку со стороны специалистов здравоохранения.
  • Отвечает многим потребностям. Всем нужен B12, но не у всех одинаковый образ жизни. Мы хотели включить продукты с различным уровнем B12, которые подходят для разных дозировок, а также для веганов, вегетарианцев и людей с аллергией.

Информация о ценах

долларов США = менее 15 долларов США
$$ = 15-20 долларов США
$$$ = более 20 долларов США

Лучший мягкий гель

1.Nature Made B12 — 150 штук

Почему мы выбрали его: Тысячи фармацевтов оценили Nature Made как лучший бренд витаминов и пищевых добавок в течение 23 лет. Этот мягкий гель B12 не содержит глютена, искусственных ароматизаторов и синтетических красителей. Это настоящая классическая добавка для ежедневного приема.

Рекомендации: Это не для всех. Использование желатина не подходит для веганов, а соевое масло нельзя употреблять в пищу людям, страдающим аллергией на сою.

Как принимать: Каждая желатиновая капсула содержит 1000 микрограммов B12, и вы должны принимать по одной таблетке в день, запивая водой и едой.

Цена: $$

Купите Nature Made B12 онлайн на Amazon.

Лучшая высокая доза

2. Natrol Витамин B12 в таблетках быстрого растворения — 200 штук

Почему мы выбрали именно его: Для этих быстро растворяющихся таблеток вода не требуется, их можно брать где угодно и когда угодно. Это отличный вариант для людей, страдающих пищевой аллергией, поскольку в нем нет молока, яиц, рыбы, моллюсков, древесных орехов, арахиса и сои. Be

Рекомендации: Чтобы получить сладкий клубничный вкус при каждой дозировке, это добавка использует ксилит.Это сахарный спирт, который часто хорошо переносится, но может вызывать дискомфорт при пищеварении из-за его способности втягивать воду в кишечник.

Как принимать: 1 таблетка, принимаемая каждый день, даст вам колоссальные 5000 мкг B12.

Цена: $

Купите Natrol Vitamin B12 Fast Dissolve Tablets онлайн.

3. Amazon Elements Витамин B12 Метилкобаламин — 65 штук

Почему мы выбрали его: Это еще один вариант высокой дозировки, но вы принимаете его, как леденцы от кашля, один раз в день (или можете жевать).Эти леденцы со вкусом ягод не содержат глютена, содержат только натуральные красители и ароматизаторы и подходят для веганов. Они также производятся на предприятии по надлежащей производственной практике (GMP), которое регулируется FDA для обеспечения качества.

Рекомендации: В этом продукте также используется сахарный спирт в форме ксилита и маннита. Это придает пастилке приятный сладкий вкус, но также может вызвать боли в животе и безумный поход в ванную, если вы чувствительны к сахарному спирту.

Как принимать: Вы получите 5000 мкг B12 с 1 таблеткой в ​​день.

Цена: $

Купите Amazon Elements, витамин B12, метилкобаламин, онлайн.

Лучшая жевательная таблетка

4. Jarrow Formulas Methyl B12
60 count

Почему мы выбрали ее: У этой жевательной таблетки более 11000 отзывов и высоких оценок в Интернете. Бонус для всех из нас, кто забывчивый, вам нужно принимать эту добавку только каждые несколько дней, и в ней используется наиболее биодоступная форма B12 (метилкобаламин).

Рекомендации: Ксилит из сахарного спирта также содержится в этой добавке, но он может оказаться не таким сильным для кишечника, если вы принимаете его только каждые несколько дней.

Как принимать: Растворить во рту или разжевать по 1 леденцу каждые 3-4 дня во время еды. Это обеспечит вам 5000 мкг B12.

Цена: $

Купите Jarrow Formulas Methyl B12 онлайн.

Лучшие мармеладки

5. Vitafusion Vitamin B12 Gummy
— 140 штук

Почему мы выбрали это: Если вы хотите отличную добавку для дегустации, получите ее в своей аптечке stat.Рецензентам нравится малиновый вкус, а мармеладная форма делает прием этого витамина еще более приятным.

Рекомендации: Добавление сиропа глюкозы и сахара приводит к тому, что эти жевательные конфеты содержат калории и углеводы наряду с B12. Это может быть решающим фактором для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты или не хочет принимать добавки с добавлением сахара.

Как принимать: Тщательно пережевывайте 2 жевательные конфеты в день, чтобы получить 1000 микрограммов B12.

Цена: $$

Купить Vitafusion Vitamin B12 Gummy онлайн.

6. Solimo Vitamin B12 — 100 штук

Почему мы выбрали его: Желатин — распространенный ингредиент, используемый в жевательных конфетах, что делает его нежизнеспособным вариантом для веганов. Солимо пошла по пути, основанному на пектине, который представляет собой клетчатку из фруктов. Эта жевательная резинка со вкусом малины может понравиться не только веганам, но и людям с аллергией на глютен, пшеницу, молочные продукты, сою и яйца (поскольку они не содержат их).

Рекомендации: Опять же, эта жевательная резинка содержит добавленный сахар, чтобы мармелад больше походил на леденцы, а не на добавку.Несмотря на то, что это небольшое количество (2 грамма, если быть точным), это может быть не для вас, если вы пытаетесь избежать избытка сахара.

Как принимать: Полностью пережевывать 2 жевательные конфеты, чтобы ежедневно получать 3000 мкг B12.

Цена: $

Купите Solimo Vitamin B12 онлайн.

Лучшая капсула

7. Doctor’s Best Fully Active B12
60 count

Почему мы выбрали ее: Одна из самых доступных добавок B12 в списке, вы можете получить активные добавки B12 на 2 месяца примерно по той же цене, что и чашка необычного кофе.Его также могут принимать веганы и вегетарианцы. Кроме того, он не содержит ГМО, глютена, сахара и сои.

Рекомендации: У некоторых людей могут быть осложнения при проглатывании капсул, и вашему организму требуется больше времени для расщепления по сравнению с жевательными таблетками или жевательными мармеладками, которые предварительно разрушаются при жевании. Это означает, что капсулы могут впитаться дольше.

Как принимать: Принимайте по 1 капсуле в день во время еды, чтобы получить 1500 микрограммов B12.

Цена: $

Купите Doctor’s Best Fully Active B12 онлайн.

Лучшие капли

8. Добавки Salt Lake Жидкий витамин B12
2 жидких унции

Почему мы выбрали именно его: Этот продукт в значительной степени продается с витамином B12, но технически это добавка комплекса B.

То, что мы подразумеваем под тем, что за пределами B12, также содержит B2, B3, B5 и B6. Исследования показали, что комплекс витаминов группы B помогает снизить стресс и улучшить познавательные способности. Не только это, но и исследование 2013 года показало, что 60 дней приема витамина B уменьшили симптомы депрессии и тревоги у 60 взрослых.

Рекомендации: Поскольку это жидкость, правильная дозировка может быть немного сложнее по сравнению с капсулой или жевательной резинкой (особенно после того, как вы ознакомитесь с этими инструкциями по дозировке). Это также еще одна добавка, которая содержит сахарный спирт в форме сорбита, который может вызвать неприятное урчание в животе.

Как принимать: Перед каждым использованием хорошо взболтать. Наполните пипетку наполовину, а затем выдавите ее под язык и удерживайте 20 секунд. После этого проглотите добавку и повторите те же инструкции, чтобы получить полную дозу (1 мл).Одна полная доза дает вам 1200 мкг B12.

Цена: $$

Купить Жидкий витамин B12 для добавок Salt Lake онлайн.

Лучший веганский продукт

9. Органический жидкий спрей MaryRuth’s Methyl B12
1 жидкая унция

Почему мы выбрали именно его: Эта добавка не только выделяется тем, что является спреем, но и имеет вкусный ягодный вкус без каких-либо запахов. добавлен сахар. Он веганский и подходит для детей, и сделан из органических ингредиентов (если это ваш стиль).В нем нет глютена, пшеницы, дрожжей, сои и ГМО.

Необходимо провести дополнительные исследования, но одно исследование, проведенное Кардиффской школой фармацевтики и фармацевтических наук в 2013 году, показало, что спреи с B12 могут абсорбироваться быстрее, чтобы быстро дать вам рекомендуемые уровни B12.

Рекомендации: Один недостаток заключается в том, что это самая дорогая добавка в этом списке, которой хватит всего на несколько месяцев, прежде чем вам понадобится пополнить запасы.

Как принимать: Всего 4 спрея во рту ежедневно дают вам 3000 мкг B12.

Цена: $$$

Купите органический жидкий спрей MaryRuth’s Methyl B12 в Интернете.

Витамин B12 — familydoctor.org

Эта сумма увеличивается, если вы беременны или кормите грудью. Если вы беременны, вам следует получить 2,6 мкг витамина B12. Если вы кормите грудью, вам следует получить 2,8 мкг витамина B12.

Низкий уровень витамина B12 считается дефицитом. Большинство людей с низким уровнем витамина B12 не получают его из пищевых продуктов.Это происходит у многих вегетарианцев и веганов. У других людей могут быть проблемы с усвоением витамина B12 в желудке или тонком кишечнике.

Если у вас немного низкий уровень витамина B12, у вас может не быть никаких симптомов. Очень низкий уровень может вызвать анемию , то есть снижение количества эритроцитов. Другие симптомы включают:

  • слабость
  • усталость
  • покалывание или онемение в руках или ногах
  • злокачественная анемия

Низкий уровень B12 также связан со следующими симптомами и нарушениями, в том числе:

  • бледная кожа
  • учащенное сердцебиение
  • одышка
  • вздутие живота или газы
  • запор или диарея
  • потеря аппетита
  • впадина
  • деменция

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу.Он или она может определить причину вашего дефицита. Он или она проведет медицинский осмотр или осмотрит ваше здоровье. Также может быть сделан анализ крови. Ваш врач может захотеть проверить ваш уровень гомоцистеина. Это аминокислота, которая содержится в вашей крови. Если у вас низкий уровень витамина B12 и высокий уровень гомоцистеина, вы можете подвергаться риску болезни сердца и инсульта .

Постоянно низкий уровень витамина B12 может повредить нервную систему. Ущерб может стать постоянным, если его не лечить.

Вы можете предотвратить дефицит витамина B12, употребляя в пищу продукты, богатые B12. К ним относятся:

  • Мясо и птица.
  • Мясные субпродукты, например, печень .
  • Рыба и моллюски.
  • Яйца, молоко и молочные продукты.
  • Некоторые обогащенные злаки, злаки и дрожжи. (Проверьте количество витамина B12 на этикетке с информацией о питании.)

В дополнение к диете вам может потребоваться дополнительный прием витамина B12. Витамин B12 доступен в виде таблеток , отпускаемых по рецепту , а также в форме спрея для носа, назального геля или лекарства под язык.Эти методы работают для большинства людей. Однако небольшому количеству людей могут потребоваться инъекции для повышения их уровня. Для этих людей уколы витамина B12 по рецепту могут помочь в лечении некоторых недостатков. Вам будут делать прививки каждые 1-2 дня в течение примерно 2 недель. После этого вам делают прививку раз в месяц.

Что нужно учитывать

Некоторым людям сложно усваивать витамин B12. Эта проблема усиливается у людей старше 50 лет. Некоторые лекарства, применяемые для лечения изжоги, , язв и диабета, влияют на этот процесс.Следующие условия также затрудняют усвоение витамина B12.

  • Расстройство пищеварения, такое как целиакия или болезнь Крона.
  • Предыдущая желудочно-кишечная или операция по снижению веса.
  • Аномальный рост бактерий в желудке.
  • Расстройства иммунной системы, такие как волчанка или болезнь Грейвса.
  • Атрофический гастрит , раздражение слизистой оболочки желудка.
  • Алкоголизм.

Вопросы к врачу

  • Получаю ли я достаточно витамина B12?
  • Нужно ли мне принимать добавки?
  • Какие продукты мне нужно есть, чтобы получить больше витамина B12?
  • Какие продукты с высоким содержанием витамина B12 я могу есть, если я вегетарианец или веган?
  • Может ли быть опасно употребление слишком большого количества витамина B12?
  • Какие лекарства взаимодействуют с витамином B12?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: витамин B12

Почему B12 плохо усваивается и работают ли спреи B12 для полости рта?

Перейти к

Что такое B12?

Витамин B12 играет жизненно важную роль во многих системах организма, таких как выработка клеточной энергии и синтез ДНК.На скорость абсорбции B12 может влиять ряд факторов, что может привести к развитию дефицита B12. Чтобы решить эту проблему, люди могут принимать ряд добавок, таких как оральные спреи B12.

Кобаламин, наиболее известный как B12, представляет собой водорастворимый витамин, который существует в различных формах, таких как гидроксил-, циано-, дезоксиаденозил и метилкобаламин. Цианокобаламин обычно содержится в низких концентрациях в продуктах животного происхождения, таких как яйца, молочные продукты и красное мясо, и используется в добавках.

Продукты, богатые витамином B12 (кобаламин). Кредит изображения: bitt24 / Shutterstock

Как всасывается B12?

Витамин B12 прикреплен к молекулам белка в пище и может усваиваться организмом только после расщепления от белка соляной кислотой в желудке. Чтобы абсорбировать B12 в терминальном отделе подвздошной кишки, париетальные клетки желудка вырабатывают гликопротеин, называемый внутренним фактором (IF). Свободный кобаламин присоединяется к белку R, который удаляется при прохождении в двенадцатиперстную кишку, позволяя кобаламину связываться с IF, обеспечивая его активное всасывание.Затем комплекс B12-IF перемещается в тонкий кишечник, где рецепторы подвздошной кишки поглощают его посредством фагоцитоза.

Почему B12 плохо усваивается?

B12 — это довольно большая молекула, и процесс ее усвоения организмом длительный и зависит от наличия IF. Трудности с абсорбцией B12 могут возникать на разных этапах процесса и могут дополнительно зависеть от некоторых сопутствующих заболеваний или определенных лекарств. Недоступность IF — серьезная проблема, так как он ограничивает абсорбцию B12 (посредством диффузии) примерно 1-2%.

Атрофия париетальных клеток и дефицит ПФ

Исследователи обнаружили, что многие заболевания могут привести к мальабсорбции B12 помимо диеты с дефицитом B12. К ним относятся болезнь Крона и гастрэктомия.

Пагубная анемия (ПА) — это тип аутоиммунного заболевания, которое может повлиять на способность поглощать B12. В этом состоянии синтезируются аутоантитела, которые вызывают повреждение париетальных клеток желудка, что приводит к их атрофии. В результате клетки теряют способность генерировать IF, а также соляную кислоту.

В других подтипах PA синтезируются аутоантитела, которые влияют на функцию IF, предотвращая его связывание с B12. Обычно признаки дефицита B12 могут быть отложены, потому что печень хранит избыток B12, и предполагается, что этих запасов достаточно, чтобы обеспечить организм адекватным уровнем витамина в течение примерно 3-5 лет. Однако людям с дефицитом ПФ будет сложно усвоить не только новый B12, но и тот, который высвобождается из печени.

Пониженное количество желудочного сока

Было обнаружено, что некоторые лекарства ухудшают абсорбцию B12.Ингибиторы протонной помпы часто используются для лечения изжоги и расстройства желудка за счет уменьшения количества кислоты, производимой желудком. Однако, снижая кислотность просвета желудка, эти препараты также подавляют способность организма абсорбировать B12, предотвращая его расщепление от молекул белка-носителя.

По мере старения организма количество соляной кислоты, вырабатываемой желудком, естественным образом уменьшается, вызывая аналогичные эффекты. В некоторых случаях это может способствовать размножению B12-зависимых кишечных бактерий, что еще больше снижает долю витамина, доступного для всасывания.

Эффективность спрея B12 для полости рта

Чтобы устранить дефицит B12, врачи часто назначают добавки, которые следует принимать разными способами, в том числе оральные спреи. Использование спреев для полости рта позволяет доставлять B12 непосредственно в рот, чтобы проникнуть в сосудистую ткань слизистой оболочки. В результате этого витамин может напрямую попадать в кровоток. Этот способ введения особенно полезен для пациентов, которым трудно принимать B12 в жидкой и таблетированной формах.

Что касается эффективности, исследования показывают, что по сравнению с таблетированными формами спреи имеют более быстрое начало действия, поскольку им не нужно ждать растворения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *