16 продуктов богатых ниацином (витамином B3)
Он является незаменимым питательным веществом – это значит, что вы должны получать его из пищи, так как ваш организм не может производить его самостоятельно.
Так как ниацин является водорастворимым, любой излишек выводится через мочу, а не хранится в вашем организме. Поэтому важно регулярно потреблять богатые ниацином продукты.
Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) ниацина составляет 16 мг в день для мужчин и 14 мг в день для женщин – достаточно для удовлетворения потребностей примерно 98% взрослых людей (1, 2).
Вот 16 продуктов с высоким содержанием ниацина.
В каких продуктах содержится ниацин в большом количестве
1. Печень
Печень является одним из лучших источников ниацина.
Типичная 85-граммовая порция приготовленной говяжьей печени обеспечивает организм человека 14,7 мг ниацина или 91% от РСНП для мужчин и более 100% от РСНП для женщин (3).
Приготовленная куриная печень также является хорошим источником, обеспечивая 73% и 83% от РСНП для мужчин и женщин на 85-граммовую порцию (4).
Кроме того, печень невероятно питательна, богата белками, железом, холином, витамином A и другими витаминами.
Резюме:
Печень является одним из лучших источников ниацина, обеспечивая 91% от РСНП для мужчин и более 100% от РСНП для женщин на 85 грамм.
2. Куриная грудка
Курятина, особенно грудка, является хорошим источником ниацина и постного белка.
85 грамм приготовленной куриной грудки без костей и кожи, содержат 11,4 мг ниацина, что составляет 71% и 81% от РСНП для мужчин и женщин соответственно (5).
Для сравнения, такая же порция куриных бедер без кожи и костей содержит только половину этого количества (6).
Куриные грудки также богаты белком, так как содержат более 26 граммов на 85 граммовую порцию, что делает их отличным выбором для низкокалорийных диет с высоким содержанием белка, предназначенных для похудения (7, 8).
Резюме:
Куриная грудка – отличный источник постного белка и ниацина, так как содержит 71% и 81% от РСНП для мужчин и женщин, соответственно. Для сравнения, куриные бедра обеспечивают примерно половину этого количества.
3. Тунец
Тунец – хороший источник ниацина и отличный выбор для людей, которые едят рыбу, но не мясо.
Одна 165-граммовая порция консервированного тунца содержит 21,9 мг ниацина – более 100% от РСНП для мужчин и женщин (9).
Он также обладает высоким содержанием белка, витамина B6, витамина B12, селена и омега-3 жирных кислот.
Существует некоторая озабоченность по поводу токсичности ртути, поскольку этот металл может накапливаться в мясе тунца. Тем не менее употребление одной банки консервированного тунца в неделю считается безопасным количеством для большинства людей (10).
Резюме:
Одна 165-граммовая банка консервированного тунца обеспечивает организм более чем на 100% от РСНП ниацина как для мужчин, так и для женщин, что делает его отличным вариантом для удовлетворения потребностей в этом питательном веществе.
4. Индейка
Хотя мясо индейки содержит меньше ниацина, чем курица, оно содержит триптофан, который ваш организм может превратить в ниацин.
85 грамм приготовленной грудки индейки содержат 6,3 мг ниацина и достаточно триптофана для производства примерно 1 мг ниацина (11, 12).
В сочетании, это примерно 46% от РСНП для мужчин и 52% для женщин.
Однако, поскольку средний уровень потребления ниацина в развитых странах составляет примерно 28 мг в день для мужчин и 18 мг в день для женщин, маловероятно, что вашему организму нужно будет превращать много триптофана в ниацин (13).
Триптофан также используется для производства нейромедиатора серотонина и гормона мелатонина, которые важны для настроения и сна (12).
Резюме:
Индейка содержит как ниацин, так и триптофан, последний из которых может быть превращен в ниацин. Вместе они обеспечивают примерно 50% от РСНП ниацина для мужчин и 60% от РСНП для женщин. Триптофан также влияет на настроение и сон.
5. Лосось
Лосось (особенно дикий) также является хорошим источником ниацина.
Одна 85-граммовая порция приготовленного филе дикого атлантического лосося содержит 53% от РСНП ниацина для мужчин и 61% от РСНП для женщин (14).
Такая же порция выращиваемого на рыбных фермах атлантического лосося содержит немного меньше – только около 42% от РСНП для мужчин и 49% для женщин (15).
Лосось также является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь бороться с воспалением и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и аутоиммунных заболеваний (16).
Дикий лосось содержит немного больше омега-3, чем лосось, выращенный на рыбных фермах, но оба являются хорошими источниками (14, 15).
Резюме:
Дикий лосось – хороший источник ниацина, обеспечивающий более половины от РСНП для мужчин и женщин на порцию. Кроме того, он богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца.
6. Анчоусы
Употребление консервированных анчоусов – недорогой способ удовлетворить ваши потребности в ниацине.
Всего один анчоус обеспечивает организм примерно 5% от РСНП для взрослых мужчин и женщин. Поэтому употребление 10 анчоусов снабжает вас половиной от суточной нормы ниацина (17).
Эти мелкие рыбы также являются отличным источником селена – 1 анчоус содержит приблизительно 4% от РСНП селена (17).
Потребление продуктов, богатых селеном, связано с 22% снижением риска развития рака, особенно молочной железы, легких, пищевода, желудка и предстательной железы (18).
Резюме:
Употребление анчоусов – это удобный способ удовлетворить ваши потребности в ниацине. Только один консервированный анчоус содержит 5% от РСНП.
7. Свинина
Хорошим источником ниацина также является вырезка свинины.
В 85 граммах обжаренной свиной вырезки содержится 6,3 мг ниацина, или 39% и 45% от РСНП для мужчин и женщин соответственно (19).
Для сравнения, та же самая порция более плотного мяса, такого как жареная свиная лопатка, содержит только 20% от РСНП для мужчин и 24% от РСНП для женщин (20).
Свинина также является одним из лучших источников тиамина, также известного под названием витамин B1, который является ключевым витамином для метаболизма вашего тела (21).
Резюме:
Свиная вырезка содержит примерно 40% от РСНП ниацина на 85 грамм. Более плотные срезы содержат ниацин, хотя и в более низких концентрациях.
8. Говяжий фарш
Говядина является хорошим источником ниацина и богата белком, железом, витамином B12, селеном и цинком (22).
Постная говядина содержит больше ниацина, чем более жирные ее части.
Например, одна приготовленная 85-граммовая порция 95% постной говяжьего фарша содержит 6,2 мг ниацина, тогда как то же количество 70% постного говяжьего фарша содержит всего 4,1 мг (22, 23).
Некоторые исследования показали, что мясо коров, выкармливаемых травой содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, по сравнению с мясом коров, выкармливаемых зерновым кормом (24).
Резюме:
Говядина является хорошим источником ниацина. Постная говядина содержит на 1/3 больше ниацина, чем более жирные части. Более того, мясо коров, выкармливаемых естественными для них кормами содержит больше антиоксидантов и омега-3, чем мясо коров, выкармливаемых зерном.
9. Арахис
Арахис – один из лучших вегетарианских источников ниацина.
Две столовые ложки (32 грамма) арахисовой пасты содержат 4,3 мг ниацина – примерно 25% от РСНП для мужчин и 30% для женщин (25).
Арахис также богат белком, мононенасыщенными жирами, витамином E, витамином B6, магнием, фосфором и марганцем (26).
Хотя арахис содержит относительно много калорий, исследования показывают, что ежедневное его употребление в пищу связано с пользой для здоровья, такой как снижение риска развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, ежедневное потребление арахиса не приводит к увеличению массы тела (27, 28).
Резюме:
Арахис очень богат ниацином, снабжая организм примерно на 1/3 от РСНП для мужчин и женщин при употреблении всего 2 столовых ложек арахисовой пасты. Он также является хорошим источником полезного для сердца жира и многих витаминов и минералов.
10. Авокадо
Один средний авокадо содержит 3,5 мг ниацина, или 21% и 25% от РСНП для мужчин и женщин, соответственно (29).
Эти плоды также богаты клетчаткой, полезными жирами и многими витаминами, и минералами.
На самом деле, один авокадо содержит больше калия, чем содержится в бананах (29, 30).
Авокадо также является отличным источником мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний при регулярном потреблении (31).
Резюме:
Один авокадо обеспечивает организм более чем на 20% от РСНП ниацина и богат клетчаткой, полезными для здоровья мононенасыщенными жирами и минералами, такими как калий.
11. Коричневый рис
Одна 195-граммовая порция приготовленного коричневого риса содержит 18% от РСНП ниацина для мужчин и 21% для женщин (32).
Однако некоторые исследования показывают, что только 30% ниацина в зернах доступно для усвоения, что делает его менее оптимальным источником, чем другие продукты (33).
В дополнение к содержанию ниацина коричневый рис содержит много клетчатки, тиамина, витамина B6, магния, фосфора, марганца и селена (32).
Было выявлено, что замена белого риса на коричневый уменьшает воспаление, и улучшает маркеры здоровья сердца у женщин с избыточным весом и ожирением (34).
Резюме:
Одна 195-граммовая порция приготовленного коричневого риса содержит приблизительно 20% от РСНП ниацина, но некоторые исследования показывают, что питательные вещества из зерен менее абсорбируемы, чем из других источников пищи.
12. Цельная пшеница
Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы и макаронные изделия, также богаты ниацином (35, 36).
Это связано с тем, что богатый ниацином слой ядер пшеницы, известный как отруби, включен в муку из цельной пшеницы, но удаляется из рафинированной белой муки (37, 38).
Например, один цельнозерновой английский кекс содержит примерно 15% от РСНП ниацина для мужчин и женщин, но английский кекс из белой муки содержит только около 5% (35, 39).
Однако, как и коричневый рис, только около 30% ниацина в продуктах из цельной пшеницы переваривается и усваивается (33).
Резюме:
Продукты из цельной пшеницы содержат ниацин, но, как и коричневый рис, содержащийся в них ниацин менее доступен для усвоения, чем из пищи животного происхождения или овощей.
13. Грибы
Грибы являются одним из лучших растительных источников ниацина, обеспечивая 2,5 мг на 70-грамовую порцию – это 15% и 18% от РСНП для мужчин и женщин, соответственно (40).
Это делает грибы хорошим вариантом для вегетарианцев или веганов, ищущих растительные источники ниацина.
Грибы, выращенные под солнечными лучами, также производят витамин D и являются одним из лучших растительных источников этого витамина (41).
Исследования показали, что потребление витамина D из грибов столь же эффективно в повышении его уровня в организмах взрослых с дефицитом витамина D, как и добавки (42).
Резюме:
Грибы являются хорошим источником ниацина – 70-граммовая порция приготовленных грибов содержит около 15% и 18% от РСНП для мужчин и женщин, соответственно. При выращивании под солнечными лучами они также являются очень хорошим источником витамина D.
14. Зеленый горошек
Зеленый горошек – хороший вегетарианский источник высокоусваиваемого ниацина, содержащий 3 мг на 145-граммовую порцию, что составляет около 20% от РСНП для мужчин и женщин (33, 43).
Этот продукт также богат клетчаткой, так как содержит 7,4 грамма на 145 грамм (43).
Одна такая порция зеленого горошка обеспечивает организм более чем на 25% от ежедневной потребности в клетчатке для людей, потребляющих 2000 калорий в день (44).
Исследования показывают, что горох также обладает высоким содержанием антиоксидантов и других соединений, которые могут снизить риск развития рака, снизить уровень холестерина и способствовать росту дружественных кишечных бактерий (45).
Резюме:
Зеленый горошек – хороший источник высокоусвояемого ниацина, содержащий приблизительно 20% от РСНП на 145 грамм. Он также богат клетчаткой, антиоксидантами и другими соединениями, связанными с различной пользой для здоровья.
15. Картофель
Белый картофель с кожурой и без нее – хороший источник ниацина (46, 47).
Один крупный печеный картофель содержит 4,2 мг ниацина, что составляет примерно 25% от РСНП для мужчин и 30% для женщин (47).
Согласно одному обзору, коричневый картофель содержит самое высокое количество ниацина среди картофеля любого вида – 2 мг на 100 грамм (48).
Сладкий картофель (батат) также является хорошим источником, обеспечивая примерно такое же количество ниацина, как средний белый картофель (47, 49).
Резюме:
Белый и сладкий картофель являются хорошими источниками ниацина и содержат около 10% от РСНП для мужчин и женщин на 100 грамм. Из распространенных сортов картофеля, коричневый картофель является самым богатым источником ниацина.
16. Обогащенные продукты
Многие продукты обогащены ниацином, что из плохих делает их хорошими источниками этого питательного вещества.
Обогащенные продукты дополняются питательными веществами, которые в них либо не содержатся вовсе, либо были утрачены во время обработки (50).
Многие зерновые завтраки и продукты из рафинированного зерна, такие как белый хлеб и макароны, обогащаются ниацином для улучшения их пищевой ценности (51).
Одно исследование показало, что в среднем человек, проживающий в развитых странах получает больше ниацина в своем рационе из обогащенных продуктов, чем из природных пищевых источников (50).
Резюме:
Многие продукты, особенно зерновые и рафинированные продукты, содержат дополнительное количество ниацина, добавляемого во время обработки.
Подведем итог
- Ниацин (никотиновая кислота, витамин PP или витамин B3) является важным питательным веществом, которое должно присутствовать в вашем рационе питания, поскольку ваш организм не может синтезировать или хранить его. Среди прочего, ниацин помогает вашему метаболизму и нервной системе.
- Многие продукты богаты ниацином, особенно продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба и птица.
- Вегетарианские источники включают авокадо, арахис, цельные зерна, грибы, зеленый горошек и картофель.
- Готовые к употреблению сухие завтраки и рафинированные зерновые продукты, как правило, обогащены ниацином, что делает их одним из основных источников ниацина для людей, проживающих в развитых странах.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: Ниацин « Предыдущая запись Следующая запись »
в каких продуктах животного и растительного происхождения
Витамин РР означает противопелларгический.
Он относится к водорастворимой группе витаминов.
Однако вода плохо его растворяет. Хорошо — водный раствор щелочей.
Основные представители витамина: никотинамид и никотиновая кислота.
Биологическая активность этих соединения одинакова. Но никотиновая кислота оказывает более выраженное сосудорасширяющее действие.
В тканях человека и животных ниацин преобладает в форме никотинамида.
Синонимы витамина В3 (РР): ниацин, никотинамид, никотиновая кислота, соли никотиновой кислоты.
Суточная норма
Адекватный уровень потребления при диетическом питании для витамина РР —
20 мг, безопасности —60 мг.
Рекомендуемая суточная доза витамина у мужчин 16 – 17 мг, у женщин – 12 – 13 мг. Терапевтической дозой считается введение 300 – 600 мг витамина.
Витамин РР может производиться клетками организма. Но в ничтожном количестве, не оказывающем влияния на организм. Поэтому источником ниацина становится пища.
Польза и вред
Витамин В3 является составной частью коферментов, важных для обмена веществ.
Основные биохимические функции:
- принимает атомы водорода, образующиеся при окислении глюкозы, аминокислот, глицерина;
- переносит атомы по дыхательной цепи митохондрий;
- участвует в синтезе ДНК;
- является источником водорода при синтезе стероидных гормонов, холестерин, жирных кислот;
- производит детоксикацию антибиотиков и токсичных препаратов;
- регулирует ферменты, участвующие в энергетическом обмене.
Особенность! Одновременно с инъекциями антибиотика врачи назначают «никотинку», чтобы уменьшить токсическое действие на организм.
Витамин стабилизирует деятельность нервной системы, работоспособность сердца, улучшает кровообращение.
На никотиновую кислоту нередко развивается аллергическая реакция. Она высвобождает гистамин из тучных клеток (иммунные клетки соединительной ткани). Реакция на гистамин:
- зуд;
- покраснение кожи;
- жар;
- сыпь;
- повышение секреции желудочного сока.
Тяжёлое осложнение реакции – коллапс.
Симптомы нехватки витамина В3
Дефицит и авитаминоз витамина В3 опасен развитием « трёх Д», характерных для пеллагры:
- дерматита;
- диареи;
- деменции.
Необходимо знать какую обработку выдерживает витамин РР, где содержится, в каких количествах.
Справка! Ниацин стабилен, выдерживает нагревание и длительное хранение.
В каких продуктах содержится
Содержание витамина в продуктах было установлено проведением стандартизированных исследований в 90-х годах советскими учёными. Витамин является составляющей растительных и животных продуктов.
Продукты животного происхождения
На первом месте по содержанию ниацина свиная печень, мясо куропатки. На втором – куриная печень, тунец. На третьем – печень говяжья, мясо индейки и куриное мясо.
Продукты | Содержание ниацина в 100 г продукта (мг) |
Молоко сырое: | |
коровье | 0,10 |
козье | 0,30 |
Молоко стерилизованное | 0,10 |
Творог: | |
нежирный | 0,45 |
жирный | 0,30 |
Сливки: | |
10% | 0,15 |
20% | 0,10 |
Сметана 30% | 0,07 |
Кефир жирный, простокваша | 0,14 |
Йогурт | 0,15 |
Молочные консервы: | |
молоко сухое цельное | 0,70 |
молоко сухое обезжиренное | 1,20 |
молоко сгущёное с сахаром, без сахара | 0,20 |
сливки стерилизованные 25% | 0,17 |
Твёрдые сыры: | |
голландский, костромской | 0,20 |
российский | 0,15 |
чедер, швейцарский | 0,10 |
Мягкие сыры: | |
камамбер | 0,45 |
рокфор | 0,30 |
Масло сливочное несолёное, мороженое сливочное | 0,05 |
Мясо крупного рогатого скота | 4,70 – 5,40 |
Баранина | 3,80 – 4,50 |
Свинина | 2,20 – 3,90 |
Телятина | 5,80 — 6,0 |
Мясо кроликов | 6,20 |
Субпродукты говяжьи: | |
лёгкое | 3,20 |
мозги | 3,0 |
печень | 9,0 |
почки | 5,7 |
селезёнка | 4,20 |
сердце | 5,0 |
язык | 4,8 |
Субпродукты свиные: | |
лёгкое | 3,40 |
ножки | 1,1 |
печень | 12,0 |
почки | 7,3 |
селезёнка | 4,30 |
сердце | 4,9 |
хвост мясокостный | 2,10 |
язык | 4,40 |
Варёные колбасы: | |
докторская | 2,45 |
любительская | 2,47 |
молочная | 2,65 |
чайная | 2,30 |
Сардельки свиные | 2,0 |
Продукты из свинины: | |
грудинка копчено — запечённая | 1,65 |
корейка копчено — запечённая | 2,25 |
Корейка сырокопчёная | 2,30 |
Птица: | |
бройлеры | 6,1 – 6,4 |
гуси | 5,2 – 5,6 |
индейки | 7,8 – 8,0 |
куры | 7,7 |
куропатки | 11,5 – 12,3 |
перепёлка | 8,3 |
утка домашняя | 6,0 |
Субпродукты: | |
печень цыплят | 8,5 |
сердце цыплят | 4,5 |
желудок цыплят | 2,30 |
печень кур | 10,0 |
сердце кур | 4,3 |
желудок кур | 3,2 |
Яйцепродукты: | |
яйцо целое, меланж | 0,19 |
яйцо перепелиное | 0,26 |
Рыба свежая, охлаждённая, мороженая: | |
анчоус, мойва | 0,80 |
горбуша | 2,50 |
жерех, минтай, судак | 1,0 |
камбала, окунь | 1,6 |
карп | 1,5 |
кета | 2,80 |
килька каспийская | 3,70 |
палтус | 2,0 |
путассу | 1,93 |
салака | 1,70 |
сардина | 4,04 |
сельдь и скумбрия атлантическая жирная | 3,90 |
сом | 0,90 |
Ставрида, хек | 1,30 |
треска | 2,30 |
тунец | 10,60 |
щука | 1,10 |
Нерыбные объекты промысла: | |
филе кальмара | 2,54 |
краб | 3,0 |
креветка | 1,0 |
криль | 0,69 |
мидии | 0,58 |
морская капуста | 0,40 |
Икра осетровая зернистая | 1,52 |
Икра минтаевая | 0,70 |
Растительные продукты
Наибольшее содержание витамина В3 в сушёных белых грибах. Большая концентрация витамина в дрожжах прессованных. Но восполнять ими дефицит ниацина не рекомендуется. Можно вызвать развитие подагры.
Богаты витамином РР мука пшеничная грубого помола, гречневая крупа, миндаль.
Продукты | Содержание ниацина в 100 г продукта (мг) |
Крупы: | |
манная | 1,20 |
гречневая ядрица | 4,19 |
рисовая | 1,6 |
пшено | 1,55 |
овсяная | 1,10 |
овсяные хлопья «Геркулес» | 1,0 |
толокно | 0,7 |
перловая | 2,0 |
ячневая | 2,74 |
кукурузная | 1,10 |
горох лущёный | 2,37 |
фасоль | 2,10 |
чечевица | 1,80 |
соя | 2,20 |
Мука пшеничная: | |
высший сорт | 1,20 |
первый сорт | 2,20 |
второй сорт | 4,55 |
Хлеб: | |
ржаной | 0,67 |
пшеничный | 0,92 -4,0 |
батон | 1,57 |
Дрожжи | 11,4 |
Орехи: | |
миндаль | 4,0 |
фундук | 2,0 |
грецкие | 1,0 |
Мёд | 0,20 |
Шоколад молочный | 0,50 |
Какао – порошок | 1,80 |
Халва тахинная | 2,20 |
Овощи: | |
Баклажаны, кабачки | 0,60 |
брюква | 1,05 |
горошек зелёный | 2,0 |
капуста белокочанная ранняя | 0,34 |
капуста белокочанная поздняя | 0,74 |
капуста брюссельская, зелень петрушки | 0,70 |
капуста кольраби | 0,90 |
картофель | 1,30 |
лук перо | 0,30 |
лук порей, стручок фасоли | 0,50 |
Морковь, перец красный сладкий, корень петрушки | 1,0 |
огурцы | 0,15 – 0,20 |
перец зелёный сладкий, укроп, шпинат | 0,60 |
пастернак | 0,94 |
ревень, редис | 0,10 |
редька | 0,25 |
салат | 0,65 |
Свёкла, луковица чеснока | 0,20 |
корень сельдерея | 0,85 |
зелень сельдерея | 0,42 |
томаты | 0,53 |
хрен | 0,40 |
черемша | 0,47 |
Бахчевые: | |
арбуз | 0,24 |
дыня | 0,40 |
тыква | 0,50 |
Фрукты: | |
Абрикос, персики | 0,70 |
Ананас, апельсин, мандарин | 0,20 |
Банан, слива | 0,60 |
вишня, гранат, черешня | 0,40 |
Груша, лимон | 0,10 |
инжир | 0,50 |
рябина черноплодная, яблоки зимние | 0,30 |
финик | 0,80 |
яблоки летние, грейпфрут | 0,23 |
Ягоды: | |
виноград, земляника, смородина белая | 0,30 |
клюква | 0,15 |
крыжовник | 0,25 |
малина, шиповник | 0,60 |
облепиха | 0,36 |
смородина красная | 0,20 |
Грибы: | |
белые свежие | 5,0 |
белые сушёные | 40,40 |
шампиньоны свежие | 4,80 |
чернушки свежие | 2,22 |
Передозировка и побочные действия
При большом поступлении витамина с продуктами не происходит накапливания его в организме. Ниацин легко выводится с печенью.
С большой дозой синтетического витамина РР, вводимого при лечении, печень может не справиться. Это приводит к развитию обратимого стеароза (избыточному накоплению жира в клетках печени).
Принятие дозы никотиновой кислоты В3 больше 2500 мг в день может стать причиной резкого снижения артериального давления, головокружения. Длительное применение повышенных доз провоцирует развитие рака желудка, дисфункцию печени.
Важно! Побочные дозы никотиновой кислоты уменьшаются, при её приёме на полный желудок.
Витамин участвует в синтезе важных для человека микроэлементов, других витаминов. Потребление витамина В3(РР) важно для профилактики заболеваний кожи, кишечника, нервной системы. Воспользовавшись таблицами содержания ниацина в продуктах можно составить адекватный рацион питания.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Никотиновая кислота (ниацин) в продуктах: где ниациана больше
Переоценить значение витамина В3, который, кстати, также называется витамином РР, никотиновой кислотой и ниацином, крайне сложно. Этот важный элемент, полученный еще в далеком 1867 году, участвует во многих биохимических процессах, чем и объясняется его востребованность при лечении различных заболеваний, а также устранении косметологических проблем. В этой статье мы обсудим, в чем содержится никотиновая кислота (приведем список соответствующих продуктов), но сначала подробно остановимся на ее уникальных свойствах. Чем же полезен витамин РР?
- Принято считать, что никотиновая кислота нормализует уровень холестерина. Ряд научных исследований подтверждают, что ниацин способствует снижению количества триглицеридов.
- Витамин В3 задействуют при лечении сахарного диабета. Вещество, в которое преобразуется никотиновая кислота, попадая в человеческий организм – никотинамид – повышает эффективность применения некоторых медицинских препаратов, применяемых для контроля диабета. Пациентам удается лучше контролировать уровень сахара в крови.
- Никотиновую кислоту используют для сокращения риска сердечнососудистых заболеваний. Это связано с тем, что вещество играет важную роль в выработке гистамина, улучшающего кровообращение в организме. Прием ниацина рекомендован людям, страдающим болезнями сердечнососудистой системы, особенно тем, кто перенес сердечный приступ. Также употребление никотиновой кислоты позволяет снизить риск развития атеросклероза.
- Ученым удалось установить, что с помощью витамина РР можно уменьшить риск возникновения заболеваний, связанных с возрастными патологическими изменениями в работе головного мозга. Так, применение ниацина способно предупредить развитие болезни Альцгеймера. Дефицит витамина в организме может провоцировать ухудшения в нормальном функционировании мозга. В особой группе риска – люди преклонного возраста. Для них недостаток витамина В3 чреват мигренями, проблемами с памятью.
- Никотиновая кислота, а точнее – уже упомянутый никотинамид, назначается при лечении пеллагры (заболевания, вызванное длительным неполноценным питанием). Интересен тот факт, что аббревиатура PP из названия витамина расшифровывается как «Pellagra Preventive», что в дословном переводе означает «предупреждающий пеллагру».
- Никотинамид доказал свою эффективность в борьбе с артрозами и артритами. Вещество способствует увеличению подвижности суставов, снижению боли и отечности.
- С помощью витамина В3 удается снять кожные воспаления, покраснения и раздражения. Поэтому никотиновую кислоту используют при лечении акне, прописывая прием витамина в качестве пищевой добавки или назначая применение наружной мази.
- За счет своей способности расширять периферийные кровеносные сосуды, усиливать кровоток, улучшать обменные процессы в тканях, витамин РР «выводит из спячки» волосяные луковицы, что, в свою очередь, стимулирует рост и укрепление волос. Кроме того, никотиновая кислота помогает поддерживать нормальную пигментацию волос, благодаря чему снижается риск преждевременного появления седины. Витамин В3 эффективно справляется с проблемой истонченных, потерявших силу и блеск локонов. С его помощью удается вернуть волосам объем, густоту, шелковистость. При нанесении никотиновой кислоты на кожу головы возможно появление ощущения легкого покалывания и покраснения. Это служит своеобразным доказательством того, что вещество усиливает микроциркуляцию и активизирует подкожный кровоток.
- Снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
- Раздражительность;
- Вялость;
- Сухость, бледных оттенок кожных покровов;
- Нарушения в работе ЖКТ;
- Кожный зуд;
- Апатия, бессонница;
- Потеря аппетита;
- Тошнота;
- Нарушение координации движений.
- Тошнота, рвота;
- Головные боли, головокружение, обмороки;
- Диарея;
- Ощущение онемения конечностей;
- Мышечные боли;
- Острые приступы гастрита, язвы;
- Резкое снижение артериального давления;
- Высыпания на коже, зуд.
В чем содержится никотиновая кислота: список основных продуктов.
Стоит сразу отметить, что данное вещество входит в состав многих продуктов питания, которые ежедневно появляются на нашем столе. Однако если у вас возникла необходимость увеличить количество потребляемого витамина, обратите внимание на указанные ниже продукты, содержащие никотиновую кислоту.
Итак, к основным источникам растительного происхождения относят арахис, морковь, корень лопуха, картофель, зеленый горошек, грибы, капусту кольраби, гречневую крупу, фасоль, семечки подсолнечника, авокадо, чечевицу, брокколи, помидоры, финики.
Также никотиновая кислота содержится в продуктах животного происхождения: говяжьей печени, куриной грудке, баранине, индейке, сыре, лососе, тунце, яйцах, молоке. Полезно будет употребление ржаного хлеба, но, конечно, в разумных пределах, яблочного, томатного и виноградного соков. При приготовлении продукты, содержащие никотиновую кислоту, можно смело подвергать термальной обработке – витамин устойчив к тепловому воздействию. В процессе теряется лишь около 20% полезных свойств вещества. Практически не страшны витамину и воздействия кислотной среды. Содержащаяся в вышеописанных продуктах никотиновая кислота представляет собой водорастворимый витамин. Он не накапливается в организме, а значит, вводить его в свой рацион нужно постоянно.
Суточная норма потребления витамина В3 для взрослого человека находится в пределах 17-28 мг. Однако заявленная норма должна быть увеличена в период беременности, в случаях обострения болезней, при длительном применении лекарств. Также употреблять повышенную дозу ниацина могут люди, профессионально занимающиеся спортом.
Симптомы дефицита витамина РР в организме Понять то, что вашему организму не хватает никотиновой кислоты, можно по следующим признакам:
Добиться передозировки витамина крайне сложно – необходимо превысить суточную норму в десятки раз. Результатом избытка никотиновой кислоты в организме становится резкий гипервитаминоз, который сопровождается следующими симптомами:
Полезная статья?
Поделиться в сети
Никотиновая кислота в продуктах
Другое название никотиновой кислоты – ниацин, витамин РР. Основные свойства этого соединения – большая растворимость в воде, высокая устойчивость к действию ультрафиолетовых лучей, пищеварительных соков желудочно-кишечного тракта, возможность синтеза посредством кишечной микрофлоры.
Формула никотиновой кислотыВ чем значение никотиновой кислоты для жизненных процессов?
- Очень важна никотиновая кислота в регуляции процессов окисления и восстановления.
- Участие в процессе переваривания и усвоения питательных веществ: белков, липидов и основных источников энергии углеводов.
- Особую роль никотиновая кислота играет во время синтеза азотистых оснований.
- Регулирует баланс холестерина в организме, с его помощью повышается уровень ферментов, которые задействованы в регуляции уровня липопротеинов в крови человека.
- Ниацин участвует в поддержании тонуса кровеносных сосудов и капилляров, улучшает показатели крови, препятствует коагуляции.
- Достаточный уровень ниацина ведет к улучшению состояния кожного покрова, повышению подвижности суставов.
- Выявлено благоприятное влияние на сердечно нервную систему, достаточное содержание этого витамина в рационе ведет к снятию стрессового состояния и нервного напряжения, улучшает мозговую активность, запоминание информации, внимание.
Сколько нужно в сутки никотиновой кислоты?
Среднесуточная норма никотиновой кислоты для человека составляет около 18-25 мг, для разных сроков беременности и кормящих женщин доза может доходить до 28 мг, для детей в расчете на пол и возраст – около 10-20 мг. Разновидностью никотиновой кислоты является никотинамид, его назначают при выявлении непереносимости первой формы.
Совместное употребление с другими препаратами
Употребление никотиновой кислоты с такими веществами, как витамин В6 и медь повышает эффективность и усвоение витамина. И, напротив, некоторые виды антибиотиков пенициллинового ряда резко снижают эффект от принятия ниацина.
Какие признаки говорят о дефиците ниацина в организме?
Проверьте наличие симптомов, выявление нескольких из них говорит о недостатке витамина в организме:
- Бессонница.
- Депрессия.
- Расстройства сна.
- Проблемы с аппетитом, диарея.
- Снижения сахара в крови.
- Низкая работоспособность.
- Головные боли, нарушение сознания, головокружение.
- Снижение полового влечения.
- Слабость в мышцах и конечностях.
- Шелушение кожи, усиление ее пигментации.
Не менее опасна передозировка витамина.
Вред никотиновой кислоты
Однако, следует соблюдать меру в употреблении ниацина и богатых им продуктов. При обнаружении признаков избытка сократите продукты богатые никотиновой кислотой или ниацином , хотя гипервитаминоз в случае с кислотой встречается реже, избыток чаще выводится из организма.
Следует обратить внимание, если присутствуют следующие симптомы:
- Самый грозный симптом – дистрофия печени.
- Сухость кожных покровов человека и слизистых оболочек.
- Покраснение верхней части тела, зуд кожи.
- Проблемы с пищеварением и опорожнением кишечника.
- Онемение мышц и конечностей.
- Увеличение массы тела.
- Проблемы с деснами, повышение кровоточивости.
- Головные боли, расстройства сна и сознания.
- Неприятный запах изо рта.
В каких продуктах содержится никотиновая кислота
Разделим все продукты на группы:
Злаки, крупы и орехи. В этой категории наиболее богаты витамином РР цельные злаки и продукты из них, отруби, овес, молодые проростки пшеницы, бурый рис, овсяные хлопья, чечевица, фасоль, гречневая и пшеничная мука, арахис. Интересно, что арахис рекомендуют употребля ть неочищенным, в тоненькой кожуре содержится большое количество ниацина или никотиновой кислоты.
Овощи. Велико содержание никотиновой кислоты в болгарском перце, бобах, картофеле, особенно, в запеченном виде, помидорах, петрушке, щавеле, моркови, спарже, сельдерее, листовой капусте.
Фрукты и ягоды наиболее богатые ниацином: банан, малина, манго.
Мясо и субпродукты также содержат значительное количество витамина РР, причем содержание примерно одинаково для постных сортов мяса и достаточно жирных, большое количество витамина содержит свиная и говяжья печень и яйца. Из мяса птицы предпочтение следует отдавать курице, утке и индейке.
Богата витамином РР и рыба, сорта-чемпионы: палтус, рыба-меч, тунец, все сорта крас ной рыбы.
Целебные травы и плоды
Употребляйте шиповник, перечную мяту, ромашку.
Диетологи советуют употреблять грибы, желательно собранные и сразу приготовленные. При консервации и заморозке содержание никотиновой кислоты значительно снижается.
Сладкоежкам можно повысить уровень никотиновой кислоты при помощи шоколада.
Витамин В3 / РР (ниацин) где содержится
897Чтобы в организм постоянно поступали полезные вещества, микроэлементы, совсем не обязательно приобретать какие-то таблетки или порошки. Достаточно всего лишь правильно подобрать себе продукты, разнообразить свое питание, добавить какие-то новые специи и приправы, чтобы преобразить, дать новую жизнь старому меню. При этом конечно же не забыть включить в рацион продукты богатые никотиновой кислотой (витамин В3 или витамин РР). Так как сегодня мы говорим о никотиновой кислоте, ниацине, то витамин В3 / РР (ниацин) где содержится в продуктах?
Итак, в чем содержится никотиновая кислота? В каких продуктах? Какие концентрации ниацина (Витамин В3 или витамин РР) в продуктах питания (таблица)? Все это можно узнать ниже в статье.
Где содержится никотиновая кислота
В основном никотиновая кислота / ниацин преобладает в мясе, орехах, грибах и субпродуктах. То есть она присутствует и в растительной пище, и в животной (также учитываются и молочная продукция, и яйца, но здесь витамина В3 / РР не очень много). Также достаточное количество никотиновой кислоты в рыбе (особенно жирной) и морепродуктах. Да и в сухофруктах тоже присутствует этот витамин, хоть и не в таких больших количествах как в субпродуктах или орехах. Фрукты и овощи в меньшей степени содержат этот витамин, даже в минимальной.
И конечно не забывайте о травах и крупах. Они могут также частично обеспечить нас витамином РР или В3.
В каких продуктах содержится никотиновая кислота
Основными продуктами где присутствует никотиновая кислота являются: субпродукты, грибы, отруби, жирные сорта рыбы, орехи, мясо. Во многих овощах и фруктах В3 есть, но количество его не очень большое. Немного больше его в сухофруктах.
Из готовых продуктов: хлеб и макароны содержат витамин В3 / РР не очень много. Но гораздо больше его если хлеб и макаронные изделия обогащены отрубями, а мука грубого помола. Каши неплохо пополняют запасы ниацина. Как неудивительно, но неплохим источником никотиновой кислоты является копченая колбаса, правда налегать на нее все же не советуем. А вот молочные продукты почти совсем не содержат В3 / РР, только жирный творог идет как исключение.
Важно знать, что никотиновая кислота прекрасно переносит нагрев. Она почти не разрушается. Так что содержание витамина в сырых продуктах и в горячих блюдах из них почти неизменно.
Источники витамина В3 / РР
Содержание витамина В3/РР (ниацин) в продуктах:
в мг. на 100 г. продукта | в мг. на 100 г. продукта | ||
---|---|---|---|
Арахис | 17,1 | Макароны в/с / 1 сорт | 2,6 / 4,0 |
Тунец / кета / лосось / скумбрия | 15,5 / 8,5 / 9,0 / 5,5 | Мойва / горбуша / судак / треска | 2,6 / 5,5 / 3,8 / 4,0 |
Отруби (пшеница) | 13,0 | Петрушка / укроп / кинза (свежие) | 2,6 / 1,5 / 1,1 |
|
|
| |
|
| ||
|
| ||
Петрушка / кинза (сухие) | 10,0 / 10,7 | Яйцо куриное / перепелиное | 2,4 / 1,9 |
Семечки подсолнуха сырые / жареные | 8,3 / 7,0 | Треска | 2,3 |
Перец красный молотый | 8,2 | Тыквенные семечки | 1,9 |
Тыквенные семечки | 5,0 | Окунь | 1,7 |
Кешью | 4,9 | Хлеб / с отрубями | 1,6 / 4,4 |
|
| ||
Кунжут / миндаль | 4,5 / 3,9 | Авокадо | 1,5 |
Окунь | 4,4 | Фисташки | 1,4 |
Гречка | 4,1 | Овсянка | 1,3 |
Колбаса копченая | 4,1 | Грецкие орехи | 1,2 |
Кедровые орешки | 4,0 | Банан | 0,9 |
Сайра | 3,9 | Чеснок | 0,8 |
Сельдь | 3,8 | Персик / абрикос | 0,8 / 0,7 |
Ячмень / пшено / перловка / рис | 3,5 / 3,6 / 2,9 / 4,2 | Малина / ежевика / черника / земляника | 0,7 / 0,5 / 0,3 / 0,3 |
Фундук | 2,9 | Сметана / творог жирный / молоко / сыр твердый | 0,5 / 3,3 / 0,2 / 4,5 |
Витамин В3 / РР (ниацин) где содержится и сколько содержится
Содержание ниацина в различных продуктах очень зависит от того свежий это продукт или каким-то образом обработанный. Так в 100 граммах сухофруктов в несколько раз больше витамина чем в свежих фруктах. Оно и понятно — вода уходит и концентрация полезных веществ на 100 грамм увеличивается. Похожая ситуация и с травами. Сухие травы богаты никотиновой кислотой, а свежие — малобогатые.
Как видим, витамин РР (или В3) содержится в самых простых продуктах, их достаточно много, которые может позволить себе каждый.
Как уже упоминалось очень важно правильно составлять свой рацион, следить за своим питанием, и тогда в организме всегда будет хватать полезных веществ и витаминов, которые обеспечивают нам и хорошее здоровье, и крепкий иммунитет, и отличное настроение.
Больше о витамине В3, единицах его измерения, его дефиците, передозировке, суточной норме потребления, противопоказаниях, побочных явлениях и о витамине РР читайте на нашем сайте.
5 продуктов, которые содержат … никотин! Эти овощи можно курить… | Продукты и напитки | Кухня
Вы не курите, ведете здоровый образ жизни и даже презираете людей с пагубными привычками? Напрасно! Никотин все равно найдет дорожку в ваш организм.
Оказывается, есть овощи, популярные, признанные суперполезными и любимые миллионами людей, в которых, однако, содержится никотин.
Овощи – сигареты
Ученые и врачи университета штата Мичиган еще в 1993 году провели глобальное исследование на тему «Содержание никотина в овощах». Мне неизвестно, что послужило толчком к необычной работе, но факт – исследователи обнаружили, что никотин присутствует во многих растениях, употребляемых человеком в пищу.
Не стану скрывать, есть продукты, такие как зеленый перец, чай или вода из крана в Таганроге, в которых никотина найти не удалось. Зато в тривиальных картошке, помидорах и баклажанах (все растения семьи Solanaceaeuch) никотин содержался во вполне измеримых количествах. Итак:
Баклажан
Фото: globallookpress.comПо данным проведенного исследования, в 10 г баклажанов содержится 1 мкг (микрограммов) никотина — примерно тот же самый объем получает человек от трех часов пассивного курения. Сигареты обычно содержат 1 мг (миллиграмм), никотина, который означает, что человеку придется съесть 10 кг баклажанов, чтобы достичь этой цифры. Согласитесь, довольно много нужно съесть баклажан, чтобы добиться эффекта одной сигареты!
Цветная капуста
Фото: globallookpress.comЦветная капуста (кто бы мог подумать), обладает 3,8 нг / г никотина в 263,4 гр продукта. Это эквивалентно пребыванию в помещении с курильщиком в течение трех часов. Более того, последующие научные изыскания даже увеличили количество никотина в цветной капусте – до 16,8 нг / г.
Картофель
Фото: globallookpress.comВ картофеле также содержится никотин, и более всего – в мякоти. Картофель почти чемпион: в 1 кг. находится 15,3 нг / г никотина, и человеку нужно съесть всего 65,4 грамма до достижения эффекта пассивного курения.
Картофельная кожура
Фото: globallookpress.comВ картофельной кожуре, меж тем, значительно меньше никотина, установили ученые: лишь 4,8 нг / г никотина, то есть человеку придется съесть 208 граммов картофельных очистков, чтобы получить эффект пассивного курения одной сигареты.
Зеленые томаты
Фото: globallookpress.comА вот и подлинный победитель никотинового соревнования — зеленые помидоры. Этот овощ имеет самый высокий уровень никотина — 42,8 нг / г. Съедая всего-то 23,4 грамма томатов, вы уже ощущаете эффект пассивного курения.
Красные помидоры
Фото: globallookpress.comВ 1993 году исследование показало, что в спелых красных томатах никотина существенно меньше — 4,1 нг / г . на килограмм помидоров. Эффект пассивного курения появляется после съедания 244 грамма томатов.
Пюре томатное
Фото: globallookpress.comИ, наконец, пюре из свежих томатов показало рекордное количество наркотика — 52 нг / г никотина. Глоток пюре в 19,2 г равен пассивному выкуриванию одной сигареты.
По материалам huffingtonpost.com
Смотрите также:
В каких продуктах содержится никотиновая кислота список
Автор Владимир Подольский На чтение 11 мин. Просмотров 254
Витамин В3 — третье по счету вещество из большой группы В. Можно встретить другие названия — никотиновая кислота, витамин РР, ниацин, никотинамид. Это все одно и то же вещество — витамин B3, который нормализует метаболизм, благоприятно воздействует на процесс усваивания белков, жиров и углеводов. Ниацин помогает сбалансировать уровень сахара в крови, улучшает подвижность суставов и облегчает проблемы с половой сферой. Получить никотиновую кислоту можно из обычной еды. Разбираемся, в каких продуктах содержится никотиновая кислота и как избежать дефицита.
Потребность организма в ниацине
Никотиновая кислота не имеет никакого отношения к никотину. Напротив, без никотинамида невозможны многие биологические процессы в организме. Все витамины группы B участвуют в метаболизме и замедляют старение организма за счет сильных антиоксидантных свойств.
Now Foods, Ниацин, 500 мг, 100 капсул
от 459 ₽
Взрослым женщинам и мужчинам необходимо ежедневно получать не менее 20-25 мг никотиновой кислоты. Вещество нужно для нормального развития плода, поэтому норма для беременных увеличивается и составляет 24-28 мг.
По мере взросления ребенка потребность продуктах, в которых содержится витамин РР, возрастает. Во время грудного вскармливания мама должна есть больше такой еды, чтобы передать ребенку нужные 2-4 мг. В организм младших школьников должно поступать 8 мг, а для подростков норма составляет 12-14 мг.
Кажется, что это очень много. Но правильное и сбалансированное питание поможет снизить риск развития дефицита. В меню обязательно должны быть продукты, в которых содержится витамин В3. Это многие овощи и фрукты, каши, мясо, молочнокислая еда, все это входит в повседневный рацион среднестатистического россиянина.
Важно помнить, что все витамины группы В относятся к водорастворимым. Это улучшает их биодоступность. При поедании продуктов, богатых никотиновой кислотой, без проблем усвоится максимум вещества. Но у повышенной биодоступности есть и обратная сторона: водорастворимый витамин очень быстро выводится из организма, поэтому продукты питания, в которых содержится много никотиновой кислоты, должны присутствовать в рационе постоянно. В противном случае увеличится риск развития дефицита.
Подробнее о недостатке никотинамида рассказывает специалист (видео):
https://www.youtube.com/watch?v=XY7HTjbw7gY
ТОП-10 источников витамина В3
При дефиците ниацина возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, появляется тошнота, изжога и дискомфорт, пропадает аппетит. Нередко кружится голова, человека сопровождает постоянная слабость и болезненность. Не всегда такие симптомы говорят о болезни. Если врачи ничего не могут найти, возможно, виноват дефицит.
В таком случае нужно есть еду, в которой содержится больше всего витамина РР:
- сушеные белые грибы — 69 мг на 100 грамм продукта;
- арахис — 18,9 мг;
- подсолнечные семечки — 15,7 мг;
- тунец — 15,5 мг;
- пшеничные отруби — 13,5 мг;
- мясо индейки — 13,3 мг;
- говяжья печень — 13 мг;
- куриное мясо — 12,5 мг;
- мясо кролика — 11,6 мг;
- скумбрия — 11,6 мг.
Мясоедам будет несложно насытить организм никотиновой кислотой, всего 100 грамм мяса способны восполнить больше половины суточной потребности. Веганам немного сложнее, но им можно есть белые грибы, 100 грамм которых содержат в 3 раза больше никотиновой кислоты, чем нужно в сутки. Это отличный вариант для тех, кто ощущает симптомы авитаминоза. А дополнить рацион можно орешками и семенами. В них содержится не только никотиновая кислота (витамин РР), но и полезные жиры.
Содержание витаминов в разных продуктах
Для создания сбалансированного рациона нужно знать, какие продукты особенно богаты витамином РР. Для удобства мы разделили их на несколько категорий, куда вошли овощи, фрукты, мясо, орехи, морепродукты и т. д. Рассмотрим каждый раздел более подробно.
Крупы, зерновые и бобовые
Эта категория отличается содержанием всех витаминов группы В. У тех, кто регулярно готовит крупяные или бобовые гарниры и завтракает кашами, симптомы дефицита никотиновой кислоты почти никогда не проявляются.
В таблицу вынесены крупы и бобовые, в которых содержится наибольшая концентрация ниацина на 100 грамм:
Продукт | Содержание в мг |
Лущеный горох | 7,2 |
Гречка | 7,2 |
Гречневая мука | 6,2 |
Фасоль | 6,4 |
Чечевица | 5,5 |
Ячневая каша | 4,7 |
Овсяная мука | 4,7 |
Макароны из твердых сортов муки | 4,3 |
Овсянка | 4,3 |
Маш | 4 |
Перловка | 3,7 |
Рис | 3,3 |
Нут | 3,3 |
Ржаная мука | 3,3 |
Рисовая мука | 3,2 |
Свежий горошек | 3 |
Пшеничная мука высшего сорта | 3 |
Манная каша | 3 |
Кукурузная мука | 3 |
Пшенная каша | 2,7 |
Чемпионы по содержанию витамина Б3 в этой категории — лущеный горох и гречка. Поэтому гороховые и гречневые супы или гарниры должны всегда быть в рационе. На третьем месте гречневая мука, которую часто употребляют адепты ПП (правильного питания) или люди с аллергией на глютен. Обычная пшеничная мука содержит не так много витамина, поэтому при дефиците лучше временно заменить ее на гречневую, ржаную или рисовую.
Nature’s Way, Ниацин 100 мг, Никотиновая кислота, 100 капсул
от 301 ₽
Орехи и сухофрукты
Орешки — отличный способ восполнить потребность организма в полезных жирах, а сухофрукты идеально подходят в качестве десерта во время диеты. При недостатке никотиновой кислоты рекомендуется употреблять следующие продукты из этой категории:
Продукт | Содержание в мг |
Арахис | 18,9 |
Подсолнечные семечки | 15,7 |
Кунжутные семена | 11,1 |
Кешью | 6,9 |
Грецкие орешки | 4,8 |
Фундук | 4,7 |
Кедровые орешки | 4,4 |
Высушенные желуди | 2,4 |
Фисташки | 1,3 |
Арахис и семечки — несомненные рекордсмены по содержанию витамина Б3. Достаточно съедать по небольшой горстке орешков и дефицит никогда не появится. Однако стоит быть осторожными, орехи высококалорийные, поэтому в больших количествах вредны для фигуры и могут вызвать тяжесть в желудке или чувство тошноты.
Грибы
Этот продукт отличается повышенным содержанием никотиновой кислоты. Концентрация зависит от сорта, поэтому рекомендуется пробовать разные сорта, а не только классические шампиньоны или вешенки.
В таблице находятся сорта грибов с наивысшей концентрацией ниацина:
Продукт | Содержание в мг |
Высушенные белые грибы | 69,1 |
Опята | 10,7 |
Подосиновики | 9,8 |
Белые грибы | 8,5 |
Подберезовики | 6,7 |
Сыроежки | 6,7 |
Шампиньоны | 5,6 |
Лисички | 5 |
Вешенки | 4,8 |
Шиитаке | 3,9 |
Сморчки | 2,2 |
Регулярное употребление блюд из грибов — отличный вариант поддержать организм и не допустить развития дефицита никотиновой кислоты. 100 грамм опят способны восполнить половину от суточной потребности взрослого человека.
Интересно, что в обычных белых грибах содержится всего 8,5 мг никотинамида, а в высушенных — в 8,5 раз больше! Поэтому стоит периодически готовить не из свежих грибов, а из сухих.
Молочные продукты
Пока врачи спорят, полезно ли есть молочку или, наоборот, она плохо влияет на желудочно-кишечный тракт, мы рекомендуем употреблять в качестве источника витамина В3. Его там не так много, как в мясных продуктах или кашах, но для разнообразия неплохо съесть кусочек хорошего сыра или выпить стакан кефира.
Точные концентрации полезного вещества в таблице:
Продукт | Содержание в мг |
Твердые и полутвердые сорта сыра | 5-6 |
Творог | 3,8 |
Творожная масса | 2,2 |
Сгущенное молоко | 1,8 |
Йогурт 3,2% | 1,4 |
Йогурт 1,5% | 1,2 |
Кефир 1% | 0,9 |
Нежирное молоко | 0,9 |
Простокваша | 0,9 |
Ряженка | 0,9 |
Сливки 10% | 0,9 |
Обезжиренный кефир | 0,9 |
Сметана 10% | 0,8 |
Кефир 3,2% | 0,8 |
Молоко | 0,8 |
Пломбир | 0,7 |
Сметана 20% | 0,6 |
Сливки 20% | 0,6 |
Сливки 35% | 0,5 |
Сметана 30% | 0,5 |
К продуктам, богатым витаминов В3, в первую очередь относятся твердые и полутвердые сыры. Это Гауда, Фета, Сулугуни, Российский, Пошехонский, Пармезан и т. д.
У жидких молочных продуктов наблюдается интересная тенденция, которая работает с молочнокислыми продуктами: кефиром, ряженкой, простоквашей. Чем меньше жирность у напитка, тем больше в нем содержится витамина В3. Разница небольшая, всего в 0,1 мг, но все же мы рекомендуем выбирать молочку средней жирности.
Яйца и яйцепродукты
Яйцо — отличный источник белка, а в желтках содержится целый комплекс микроэлементов и витаминов, среди которых и никотинамид. В эту категорию относятся не только привычные куриные яйца, но и, вообще, любые птичьи яйца, которые входят в наш привычный рацион, например, перепелиные.
Подробнее о содержании ниацина в яйцепродуктах:
Продукт | Содержание в мг |
Яичный порошок | 13,2 |
Куриный желток | 4 |
Куриное яйцо | 3,6 |
Перепелиное яйцо | 3,1 |
Куриный белок | 3 |
В качестве источника никотиновой кислоты при дефиците рекомендуется использовать именно яичный порошок. Его можно использовать вместо яиц для выпечки и других блюд. При термической обработке для получения порошка в яичном сырье уничтожаются все бактерии, а полезные вещества сохраняются и действуют более эффективно, чем при употреблении свежих яиц. Но и от них отказываться не стоит: что может быть лучше, чем утренняя глазунья?
Мясо и мясные продукты
Настоящее раздолье для мясоедов! Есть шашлык или запеченную курочку можно не только потому, что это вкусно, но и по причине высокого содержания никотиновой кислоты в этих продуктах:
Продукт | Содержание в мг |
Индейка | 13,3 |
Говяжья печень | 12 |
Крольчатина | 11,6 |
Курятина | 11,1 |
Говяжьи почки | 9,3 |
Говядина | 8,2 |
Баранина | 7,1 |
Свинина | 5,8 |
С мясными продуктами действует тот же принцип, что и с молочными: чем меньше жирность, тем больше концентрация витамина РР. Этим объясняется тот факт, что в диетической индейке содержится наивысшее количество никотиновой кислоты, а свинина этим похвастаться не может. Не стоит пренебрегать и субпродуктами: в говяжьих почках и печени довольно много не только никотинамида, но и других витаминов из группы В.
Рыба и морепродукты
Если по каким-либо причинам нельзя есть мясо, стоит включить в рацион побольше морепродуктов и рыбы. Концентрация полезного вещества напрямую зависит от вида продукта. Например, в икре больше витамина, чем в некоторых видах рыб или моллюсков.
В список продуктов с высокой концентрацией витамина вошли:
Продукт | Содержание в мг |
Скумбрия | 11,6 |
Атлантический лосось | 9,4 |
Кета | 8,5 |
Сельдь | 8,2 |
Горбуша | 8,1 |
Красная икра | 7,8 |
Кальмар | 7,6 |
Лещ | 6,2 |
Икра минтая | 6 |
Черная икра | 5,8 |
Креветка | 5,1 |
Камбала | 5 |
Морской окунь | 4,8 |
Минтай | 4,6 |
Хек | 4,3 |
Мидии | 3,7 |
Мойва | 3,5 |
Устрицы | 3,5 |
Чемпион по содержанию никотиновой кислоты в этой категории — скумбрия, поэтому картофельное пюре с копченой рыбкой и салатом — отличный вариант. Важно выбирать нежирную рыбу, в ней концентрация ниацина выше. Икра тоже содержит много витамина PP, поэтому стоит периодически баловать себя бутербродиками с ней.
Now Foods, Ниацин, 500 мг, 100 капсул
от 459 ₽
Фрукты и ягоды
Эта категория особенно важна для веганов. Витамины группы B в больших количествах содержатся в животных продуктах, которые веганы не употребляют по разным причинам. Поэтому важно сбалансировать растительный рацион, чтобы получать все необходимые вещества.
В таблице находятся концентрации витамина В3 в разных фруктах, ягодах и сухофруктах:
Продукт | Содержание в мг |
Курага | 3,9 |
Урюк | 3,8 |
Сушеный персик | 2,6 |
Авокадо | 1,7 |
Чернослив | 1,7 |
Банан | 0,9 |
Абрикос | 0,8 |
Гранат | 0,5 |
Вишня | 0,5 |
Дыня | 0,4 |
Виноград | 0,3 |
Грейпфрут | 0,3 |
Груша | 0,3 |
Брусника | 0,3 |
Киви | 0,3 |
Арбуз | 0,3 |
Ананас | 0,3 |
Апельсин | 0,3 |
Айва | 0,2 |
В продукты, содержащие никотиновую кислоту в больших количествах, не входят свежие фрукты и овощи. В них витамина совсем мало, исключение составляет лишь авокадо — кладезь жирных кислот и других полезных веществ. Но другое дело — сухофрукты. Их рекомендуется есть как можно чаще. Сюда входят не только стандартные курага или чернослив, но и сушеные яблоки, груши и другие фрукты.
Овощи и травы
Свежие овощи тоже не могут похвастаться высокой концентрацией витамина В3. В них много других полезных веществ, но не никотиновой кислоты. Поэтому использование свежих салатов для борьбы с дефицитом никотинамида очень сомнительно.
В списке не слишком много продуктов с большим количеством ниацина:
Продукт | Содержание в мг |
Чеснок | 2,8 |
Картофель | 1,8 |
Брюссельская капуста | 1,5 |
Шпинат | 1,2 |
Репа | 1,1 |
Брокколи | 1,1 |
Морковь | 1,1 |
Брюква | 1,1 |
Болгарский перец | 1 |
Белокочанная капуста | 0,9 |
Корень хрена | 0,9 |
Базилик | 0,9 |
Баклажаны | 0,8 |
Кабачки | 0,7 |
Помидор | 0,7 |
Тыква | 0,7 |
Корень имбиря | 0,7 |
Репчатый лук | 0,5 |
Зеленый лук | 0,5 |
Огурец | 0,3 |
Редис | 0,3 |
Рекордсмен по содержанию витамина PP (ПП) среди овощей и зелени — чеснок. Особенно полезен он будет в сезон простуд, фитонциды отлично помогают поддержать иммунитет. Поэтому рекомендуется есть побольше чеснока, несмотря на неприятный запах. На втором месте — картофель, который используют во многих блюдах и в большинстве супов. Но надеяться только на него не стоит, 100 грамм картофеля восполняют всего 9% от суточной потребности.
Дополнение рациона добавками
Выше были приведены несколько таблиц с продуктами, в которых есть витамин РР. Ситуация для веганов довольно сложная, получить все необходимое количество никотиновой кислоты из свежих овощей и фруктов нельзя, только из сухофруктов. Веганы не едят молочные продукты, мясо и рыбу, поэтому придется дополнять свое меню добавками на основе витамина B3.
Хорошие БАДы продаются на iHerb. Здесь широкий выбор пищевых добавок от лучших производителей. Можно подобрать как монопрепараты с никотиновой кислотой, так и комплексы на основе всех витаминов группы В.
Кроме витаминов, на Айхерб продается натуральная косметика, товары для здоровья и бытовая «нехимия». Интернет-магазин отправляет во все страны мира, поэтому из-за больших оборотов может ставить минимальную наценку. Так что цены не намного выше закупочных.
У россиян есть возможность получить бесплатную доставку транспортной компанией Боксберри. Для этого необходимо оформить заказ на сумму от 60$. Общий вес посылки при этом не должен превышать 5 кг, иначе придется оплатить пересылку.
Помимо постоянных скидок и бонусов лояльности, Айхерб предлагает воспользоваться специальными промокодами. Один из них позволяет получить скидку -10% на первый заказ. Для получения скидки необходимо перейти по ссылке либо ввести промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении заказа.
Никотиновая кислота — это витамин, без которого невозможны многие важные процессы в организме. Наибольшая концентрация вещества содержится в животных продуктах, поэтому веганам довольно сложно восполнить ежедневную потребность в ниацине. Если при помощи рациона не удается побороть дефицит, необходимо принимать добавки. Для этого желательно проконсультироваться с доктором и выбрать подходящий комплексный или монопрепарат.
Никотиновая кислота— Drugs.com
- Международный
- Никотиновая кислота
В некоторых странах это лекарство может быть одобрено только для ветеринарного применения.
В США никотиновая кислота входит в следующие классы лекарств: разные антигиперлипидемические агенты, витамины и используется для лечения высокого холестерина, гиперлипопротеинемии, гиперлипопротеинемии типа IV — повышенных ЛПОНП, гиперлипопротеинемии типа V — повышенного хиломикронного дефицита ЛПОНП, никотиновой недостаточности. .
Scheme
Rec.INN
ATC (Анатомо-терапевтическая химическая классификация)
C04AC01, C10AD02
Регистрационный номер CAS (Chemical Abstracts Service)
0000059-67-6
Химическая формула
C6-H5-H5-H5-H5 -O2
Молекулярный вес
123
Терапевтические категории
Липидоснижающее средство
Сосудорасширяющее средство
Витамин B₃
Химическое название
3-Пиридинкарбоновая кислота
Зарубежные названия
- никотиновая кислота (никотиновая кислота) (Немецкий)
- Acide nicotinique (французский)
- Acido nicotinico (испанский)
Общие названия
- Acide nicotinique (OS: DCF)
- Никотиновая кислота (OS: JAN, BAN) Niacin (IS)
- Nico (IS)
- Nicocidin (IS)
- Nicorol (IS)
- Nicosode (IS)
- Nikotinsäure (IS)
- S 115 (IS)
- Acidum nicotinicum (PH: Ph.Евро. 9, к.м.н. 7)
- Ниацин (PH: USP 41)
- Никотиновая кислота (PH: BP 2018, JP XVII, Ph. Int. 7)
- Никотиновая кислота (PH: Ph. Eur. 9.3)
- Никотиновая кислота (ацид) ( PH: Ph. Eur. 9.3)
- Nicotinsäure (PH: Ph. Eur. 9)
- Benzyl Nicotinate (OS: JAN)
- Benzylium nicotinicum (IS)
- Nicotinsäurebenzylester (IS)
- Pyäridin-3-carles IS)
- Бензилникотинат (PH: DAB 1999)
- Никотин-уриэтиловый эфир (IS)
- Этилникотинат и гексилникотинат (IS)
- Этилникотинат и гексилникотинат (IS)
- -0003 (BRN) 51123951 00059 (Beilstein) (IS)
- NSC 13126 (IS)
- UNII-7B1AVU9DJN (IS)
- Метилникотинат (PH: Ph.Евро. 9)
- Methylis nicotinas (PH: Ph. Eur.9)
Торговые марки
- Acido Nicotinico Ecar
Ecar, Колумбия - Acidum Nicotinicum
PannonPharma, Венгрия - Acinic
Biolab Sanus Farmacêutica, Бразилия - Акуфенил NF [+ хлордиазепоксид, + этил-альфа-бромизовалерат]
Brandt, Уругвай - Альгипан [+ гистамин, + гидроксиэтилсалицилат]
Wyeth-Lederle, Пакистан - Альгипан [+ гидроксиэтилсалицилат, + капсаицин]
Wyeth, Kuwait - Смягчающее средство «Альорра» [+ диметикон, + салициловая кислота, + мочевина]
Isdin, Аргентина - Апо-никотиновая кислота
Апотекс, Новая Зеландия - Assan thermo [+ флуфенамовая кислота, + гидроксиэтилсалицилат, + гепарин]
Пермамед, Швейцария - Avas Plus [+ аторвастатин]
Micro Carsyon, Индия - Бэбизим [+ пепсин, + натрий] [педиатрический]
Сам-Он, Израиль - Bálsamo Analgésico [+ салициловая кислота, + левоментол]
Gestafarma, Portugal - Бен Юэ
CR Сайке, Китай - Citol Vit [+ тиамин, + рибофлавин, + ретинол]
Oftalmica, Парагвай - Комплекс COQ 10 [+ колекальциферол, + убидекаренон, + поликозанол]
Biotech, Перу - Cordaptive [+ Laropiprant]
Merck Sharp & Dohme, Эквадор; Merck Sharp & Dohme, Мексика - Котина
Instituto Sanitas, Чили - Crampex [+ глюконат кальция, + колекальциферол]
Thornton & Ross, Великобритания - Décontractyl Baume [+ Mephenesine]
Sanofi Aventis, Франция - Дилиган [+ Meclozine]
UCB, Индия - Emerxil [+ гидроксиэтилсалицилат, + лидокаин]
Novum, Luxembourg - Gao Zi Ke
San Jin Pharm, China - Гепарин [+ Гепарин, + Бензокаин]
Биосинтез, Джорджия; Нижфарм, Грузия; Торимед, Грузия - Hipocol
Valdecasas, Мексика - Histalgan [+ гидроксиэтилсалицилат, + нонивамид, + диметилсульфоксид]
Spirig Baltikum, Литва - Камфарт [+ метилсалицилат, + камфора, + левоментол]
Босналиек, Босния и Герцеговина - Метри
Либбс, Бразилия - Microvit B3 Promix [ветеринарное применение]
Adisseo Asia Pacific Pte Ltd, Австралия - Neasyn-SR
Torrent, Индия - Ниацин
Амнеал Фармацевтические препараты, США; Барр, США; Ланнетт, США; Люпин, США; Sun Pharma, США; Вокхардт, США - Ниацин Криппс
Аптека Криппс, Канада - Ниацинамид Криппс
Аптека Криппс, Канада - Ниалип
Др.Редди, Индия - Niapid XR
Drug International, Бангладеш - Ниаскор
Кочак, Турция - Ниаспан
Эбботт, Гонконг; Эбботт, Индонезия; Эбботт, Ливан; Эбботт, Таиланд; Abbott Laboratories de México, Мексика; AbbVie, США; Merck Serono, Китай; Sunovion Pharmaceuticals, Канада; Abbott Laboratories S, Сингапур - Ниаспан 1000 мг
Аббви, Израиль; Эзика, Болгария; Merck, Болгария - Ниаспан 375мг
Эзика, Болгария; Merck, Болгария - Ниаспан 500 мг
Аббви, Израиль; Эзика, Болгария; Merck, Болгария - Ниаспан 750 мг
Аббви, Израиль; Эзика, Болгария; Merck, Болгария - Niaspan CF
Abbott Laboratories de Chile, Чили - Ниаспан CR
Эбботт, Аргентина - Niaspanor
Abbott, Италия - Nicocin
Ordain, Индия - Никофлекс 0.15 мг / 20 мг / 90 мг [+ капсаицин, + гидроксиэтилсалицилат]
Medimpex, Венгрия - Николип
Реммерс, Уругвай - Nicoson
Jayson, Бангладеш - Никосур
Зафа, Пакистан - Никотиновая кислота Alphapharm
Alphapharm, Австралия - Никотиновая кислота Дарница
Дарница, Грузия - Nikotino rūgšties 1% Bakteriniai preparatai
Bakteriniai preparatai, Литва - Nikotino rūgšties 1% Endokrininiai preparatai
Endokrininiai preparatai, Литва - Нилатан
Цельсия, Уругвай - Ni-Odan
Odan Laboratories, Канада - Ният [+ аторвастатин]
AHPL, Индия - No Doz Plus [+ кофеин, + глюкоза, + тиамин]
Key, Новая Зеландия; Key Pharmaceuticals, Австралия - Nyclin
Toa Eiyo, Япония - Никлин 10%
Тоа Эйо, Япония - Пельзонт [+ Ларопипрант]
Merck Sharp & Dohme, Литва; Merck Sharp & Dohme, Румыния - Pidomag B3 [+ магний]
Baldacci, Brazil - Restafen Plus [+ Etofenamate]
Vem Ilaç, Турция - Ridel-ER
Incepta, Бангладеш - Rui Zhi
Xi’an Detian Pharmaceutical Co., Ltd, Китай - Shu Cheng
Duoburuifei Pharm, Китай - Simstat-N [+ Simvastatin]
Emcure, Индия - Симвотин [+ Симвастатин]
Ранбакси, Индия - Tensinox [+ магний, + рибофлавин, + триптофан, + колекальциферол]
Uriach-Aquilea, Spain - Термодолин [+ этофенамат]
Абди Ибрагим, Турция - Thermoflex [+ Etofenamate]
Санта-Фарма, Турция - Thermo-Rheumon [+ Etofenamate]
Meda, Турция - Thermove [+ Etofenamate]
Recordati, Турция - Тонакт Форте [+ аторвастатин]
Люпин, Индия - Тонакт Плюс [+ аторвастатин]
Люпин, Индия - Tredaptive [+ Laropiprant]
Merck Sharp & Dohme, Литва; MSD, Южная Африка - Trevaclyn [+ Laropiprant]
Merck Sharp & Dohme, Литва - Вита-йодурол [+ хлорид кальция, + хлорид магния, + аденозин]
Novartis, Литва - Ферзиман [+ Heparine]
Ласка, Парагвай - Hansaplast [+ диэтиламина салицилат, + нонивамид]
Beiersdorf, Литва - Pernionin
Krewel Meuselbach, Германия - Sportusal Assan thermo [+ гидроксиэтилсалицилат, + флуфенамовая кислота, + гепарин]
Пермамед, Швейцария - Термо-долин [+ этофенамат]
Абди Ибрагим, Джорджия - Thermoflex [+ Etofenamate]
Санта-Фарма, Джорджия - Thermo-Rheumon [+ этофенамат]
Bayer, Польша; Meda Pharm, Австрия - Тромбофоб [+ гепарин]
Зидус, Индия - Тромбофоб [+ гепарин]
Abbott, Парагвай; Abbott Laboratorios do Brasil, Бразилия - Тромбозол Форте [+ Гепарин]
Orion Pharma, Финляндия - Ботинки обезболивающие [+ камфора, + метилсалицилат]
The Boots Company, Соединенное Королевство - Трансвазин [+ тетрагидрофурфурилсалицилат]
Thornton & Ross, Соединенное Королевство - Альгипан [+ гидроксиэтилсалицилат, + мефенезин]
Qualiphar, Бельгия; Квалифар, Люксембург - Balsamo Sifcamina [+ гликоль салицилат]
Teofarma, Италия - Decontractyl [+ Mephenesin]
Teriak, Тунис - Обезболивающее при сильном нагревании [+ метилсалицилат, + гидроксиэтилсалицилат]
NeoFarma, Мальта - Emerxil [+ гидроксиэтилсалицилат, + лидокаин]
Novum Pharma, Бельгия - Hypervulsin
Hyperion, Румыния - Midalgan Neue Formel [+ салицилат гликоля]
Ars Vitae, Швейцария - Nicotinato de Metilo Pharma Arte
Pharma Arte, Парагвай - Relaxar [+ Mephenesin]
Bouty, Италия - Седалпан [+ диэтиламина салицилат]
Теофарма, Италия - Trekpleister muscalgon [+ салициловая кислота, + гистамин]
MAE Holding, Нидерланды
Глоссарий
Термин | Определение |
---|---|
BAN | Название, утвержденное в Великобритании |
DCF | Dénomination Commune Française |
IS | Неофициальный синоним |
JAN | Принятое японское имя |
OS | Официальный синоним |
PH | Название фармакопеи |
Рек.ИНН | Рекомендуемое международное непатентованное наименование (Всемирная организация здравоохранения) |
Дополнительная информация о соглашениях о наименованиях лекарств: Международные непатентованные наименования.
Важное примечание: международная база данных Drugs.com находится в стадии бета-версии. Это означает, что он все еще находится в разработке и может содержать неточности. Он не предназначен для замены опыта и суждений вашего врача, фармацевта или другого медицинского работника.Его не следует толковать как указание на то, что использование каких-либо лекарств в любой стране безопасно, подходит или эффективно для вас. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед применением каких-либо медикаментов.
Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности
.Никотиновая кислота— купите никотиновую кислоту, 59-67-6, продукт ниацина на Alibaba.com
5 долларов США.00–10 долларов США / Килограмм | 1.0 килограмм / килограмм (минимальный заказ)
- Перевозка:
- Служба поддержки Экспресс · Морские перевозки · Наземный фрахт · Авиаперевозка
- Время выполнения:
Количество (килограммы) 1–1000 > 1000 Est.Срок (дни) 7 Торг
никотиновая кислота — Англо-галисийский словарь
en Ниациновые продукты, продаваемые как «не примывающие», т. Е. Не имеющие побочных эффектов, таких как «прилив никотиновой кислоты», однако не содержат свободной никотиновой кислоты и поэтому неэффективны при повышение уровня ЛПВП, тогда как продукты, продаваемые как «с замедленным высвобождением», могут содержать свободную никотиновую кислоту, но «некоторые бренды являются гепатотоксичными»; поэтому рекомендуемая форма ниацина для повышения ЛПВП — это самый дешевый препарат с немедленным высвобождением.
WikiMatrix gl Mudar o textoen Неизвестно, каковы физиологические сигналы для BvgS, но in vitro BvgAS может быть инактивирован миллимолярными концентрациями сульфата магния или никотиновой кислоты или снижением температуры инкубации. до ≤ 26 ° C.Идентификация специфической точечной мутации в гене BvgS, которая блокирует B. bronchiseptica в промежуточной фазе Bvg, выявила класс регулируемых BvgAS генов, которые транскрибируются исключительно при промежуточных концентрациях BvgA-Pi.
WikiMatrix gl Actualizadoen Этот промежуточный фенотип (Bvgi) может быть воспроизведен у B. bronchiseptica дикого типа путем роста бактерий в среде, содержащей промежуточные концентрации модулятора BvgAS, никотиновой кислоты.
WikiMatrix gl TrenzaNameen Затем аденилатный фрагмент переносится с образованием адениндинуклеотида никотиновой кислоты (NaAD).
WikiMatrix gl Escoller o tamaño da letraen Например, фермент никотинамидаза, который превращает никотинамид в никотиновую кислоту, является мишенью для разработки лекарств, поскольку этот фермент отсутствует у людей, но присутствует в дрожжах и бактериях. .
WikiMatrix gl Comezar un test coas últimas opcións escollidasen Повышенный уровень холестерина лечится с помощью строгой диеты, состоящей из продуктов с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и низким содержанием холестерина, часто сопровождаемых одним из различных гиполипидемических агентов. , такие как статины, фибраты, ингибиторы абсорбции холестерина, производные никотиновой кислоты или секвестранты желчных кислот.
WikiMatrix gl Confirmación de nova partidaen Хинолиновая кислота превращается в мононуклеотид никотиновой кислоты (NaMN) путем переноса фрагмента фосфорибозы.
WikiMatrix gl Reducir para escala de grisesen Лечение состояло в основном из диетических мер, таких как диета с низким содержанием жиров, и плохо переносимых лекарств, таких как клофибрат, холестирамин и никотиновая кислота.
WikiMatrix gl maxenta #color.Никотиновая кислота— перевод на французский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Что содержит Tredaptive Действующими веществами являются никотиновая кислота и ларопипрант.
Que contient Tredaptive Les субстанции, активныеsont l ‘ acide nicotinique et le laropiprant.Что содержит Pelzont Действующие вещества: никотиновая кислота , и ларопипрант.
Que contient Pelzont Les субстанции actives sont l ‘ acide nicotinique et le laropiprant.— Производные никотиновой кислоты (ниацин) …
Химический анализ конденсата дыма демонстрирует окисление никотина до никотиновой кислоты , витамина B6.
Химический анализ конденсата дымовых газов на поверхности никотина и никотиновой кислоты qui appartient au groupe des vitamines B6.Соль никотиновой кислоты также может быть включена для усиления микроциркуляции и / или гепарина или гепарансульфата.
Предварительно очищен от acide nicotinique для улучшения микроциркуляции и / или гепарина или гепарана сульфата.препараты инсулина, содержащие никотиновую кислоту или никотинамид
никотиновая кислота композиции для лечения гиперлипидемии и связанные с ними способы
составы acide nicotinique permettant de traiter l’hyperlipidémie et procédés ConnexesТаким образом, пациенты, переходящие с немедленного высвобождения никотиновой кислоты на Треваклин, следует начинать с дозы 1000 мг / 20 мг.
Par conséquent, le traitement doit être instauré в дозе 1000 мг / 20 мг при замене никотиновой кислоты без освобождения от Trevaclyn.При назначении препарата Tredaptive врачи должны учитывать потребление никотиновой кислоты из витаминов и пищевых добавок.
Lors de la prescription de Tredaptive, le médecin doit tenir compte de l’apport en acide nicotinique par les Suppléments Vitaminiques и Nutritionnels.Беременность Tredaptive Данных о совместном применении никотиновой кислоты и ларопипранта у беременных нет.
Tredaptive Il n’existe pas de donnée, касающийся использования ассоциации acide nicotinique et de laropiprant chez la femme enceinte.В изобретении описан улучшенный синтез пиперазина, дериватизированного никотиновой кислотой и бензильным фрагментом.
L’invention porte sur une synthèse améliorée de pipérazine dérivée de l ‘ acide nicotinique et d’une фракция бензила.Эти методы включают особые процессы сбора образцов, необходимые для стабилизации и облегчения одновременного анализа никотиновой кислоты и активных метаболитов.
Les procédés comprennent des processus de collecte d’échantillons spécifiques nécessaires для стабилизатора и вспомогательных средств, анализируемых одновременно с кислотой, никотиновой кислотой и ее активными метаболитами.Нет исследований о возможном влиянии высоких доз никотиновой кислоты на фертильность или постнатальное развитие после внутриутробного воздействия.
Il n’y a pas d’études disponibles sur les effets possible de Fortes Doses d ‘ acide nicotinique sur laiferité or le development post-natal après une exposition in utero.метод повышения уровня лептина с использованием соединений никотиновой кислоты
Обработка добавленных лептинных добавок в состав Acide nicotiniqueгетероциклы в качестве агонистов рецептора никотиновой кислоты для лечения дислипидемии
hétérocycles utilisés com agonistes du récepteur de l ‘ acide nicotinique dans le traitement de la dyslipidémieкомбинации инсектицидных активных ингредиентов, содержащие галогеналкил , производные никотиновой кислоты и пиретроиды
Ассоциации основных действующих инсектицидов, содержащих дезодорант acide nicotinique d’halogénure d’alkyle et des pyréthroïdesсоставы и способы ингибитора ЦОГ и никотиновой кислоты ;
и r представляет собой извлекаемый остаток агониста рецептора никотиновой кислоты .
et r représente un résidu récupérable d’un agoniste de récepteur d ‘ acide nicotiniqueДокумент (14) касается клинических испытаний лекарственного средства с замедленным высвобождением, содержащего никотиновой кислоты .
Документ (14) porte sur un essai Clinique d’un médicament à effet retard contenant de l ‘ acide nicotinique .Совместное применение статинов и никотиновой кислоты следует применять с осторожностью.
L’association des statines et de l ‘ acide nicotinique doit également être utilisée avec précaution. .