Плов с фруктами: Плов фруктовый рецепт с фото пошагово и видео

Фруктовый плов рецепт с фото, как приготовить фруктовый плов в мультиварке пошаговый рецепт

Делаю я фруктовый плов точно также, как готовила его мама. От себя я добавила только куркуму — для красивого цвета и корицу — для аромата, но эти пряности — по желанию. Рис я люблю рассыпчатый, поэтому использую пропаренный длиннозерный- он не слипается при варке. Сухофрукты я взяла в пропорции: 2 части кураги, по одной — изюма и чернослива. Сахара мне хватило двух чайных ложек, но, если любите послаще, добавьте все четыре! Готовила этот плов я сегодня в мультиварке, так как уходила с детьми на прогулку, а по возвращению мне нужен был готовый горячий ужин. Вам же понадобится средняя кастрюля с крышкой, желательно, с толстым дном!

Подготовим сухофрукты: я промываю их горячей водой, затем нарезаю на мелкие кусочки (чтобы детям было удобнее кушать), но можно порезать крупнее, например — на четвертинки.

Яблоко порезать кубиками, кожуру я оставляю — так яблоко будет заметнее в готовом блюде.

Дно посуды для приготовления немного смазать сливочным маслом. Высыпать пол порции риса, разровнять. Сверху выложить половину сухофруктов и яблока, посыпать 1/2 ч. л. корицы, 1- 2 ч. л. сахара. Разложить часть сливочного масла. Таким же образом сформировать второй слой: оставшийся рис, сухофрукты, яблоко, корица, сахар, масло.

В стакане воды развести куркуму.

Залить будущий плов. Добавить еще воды, чтобы уровень жидкости был выше уровня риса на палец (1.5-2 см). Мне всего потребовалось воды — 750 мл.

Если вы счастливый обладатель мультиварки- режим каша/крупы- 30 минут, либо 20 минут + 15 минут на подогреве. Если варите на плите — кастрюлю накрыть крышкой и довести до кипения, затем, варить на маленьком огне, с приоткрытой крышкой, минут 20-30, пока рис не впитает всю воду и станет мягким.

Готовый плов перемешать.

Из данного количества ингредиентов выходит 3-4 порции необычного сладкого фруктового плова! Стало интересно — попробуйте. А если не очень уж и сладко- добавьте меда к готовому блюду! Приятного аппетита!

Плов фруктовый «Санаторский» с апельсином, пошаговый рецепт с фото

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Фрукты помойте. Сухофрукты я также рекомендую промыть теплой, затем холодной проточной водой и обсушить на бумажной салфетке. Если Вы хотите, чтобы сухофрукты были в готовом блюде более сочными и мягкими, сложите их в отдельную миску и залейте холодной кипяченой или фильтрованной водой (правда, я, как правило, использую их без замачивания).

Шаг 2

Поскольку в блюде используется цедра апельсина, советую после мытья обдать его кипятком, чтобы удалить слой консервантов с его поверхности. Для этого, в маленьком сотейнике или кастрюле вскипятите небольшое (около 150-200 мл) количество воды, затем огонь выключите и тут же выложите в кипяток апельсин. Подержите в нем около 30-45 секунд (периодически переворачивая ложкой), затем выньте его и обсушите бумажной салфеткой (осторожно, не обожгитесь).

Шаг 3

Сварите рис до готовности. Я делаю это так: ставлю на огонь металлическую кастрюлю с толстым дном объемом около 1,5-2х литров с 500 мл холодной (желательно фильтрованной) воды. В это время перебираю и промываю сначала теплой, затем холодной проточной водой рис. Выкладываю его в закипающую воду, мешая ложкой, снова довожу до кипения и варю на небольшом огне сначала без крышки, иногда помешивая (пока воды много) и снимая пенку. Когда вода выпарится и опустится ниже поверхности риса, неплотно закрываю его крышкой и варю в таком виде до полного испарения воды, периодически аккуратно проверяя наличие остатков воды ложкой (опускаю последнюю в рис до дна кастрюли, отодвигаю его в сторону и смотрю, не осталась ли на дне вода) или ориентируюсь по слуху – должно появиться характерное «потрескивание». Тогда выключаю огонь и оставляю рис в кастрюле под крышкой до употребления.

Шаг 4

Пока варится рис, яблоко (яблоки) очистите от кожуры и семечек, порежьте средними кубиками.

Шаг 5

На алюминиевой сковороде Ø примерно 23 см и высотой 8 см (или в любой другой металлической кастрюле с толстым дном соответствующего объема) растопите «до шипения» на среднем огне 25 г из общего количества сливочного масла. Выложите в него кусочки яблок и перемешайте ложкой, чтобы они равномерно им покрылись. Потушите яблоки под крышкой около 5 минут (до мягкости, которую можно проверить острым ножом), в конце процесса тушения снова перемешав их ложкой.

Шаг 6

Пока тушатся яблоки, слейте воду с сухофруктов и обсушите их на бумажной салфетке (если Вы их замачивали в п. 1), изюм при этом отожмите от лишней влаги. Каждую курагу разрежьте на 3-4 части, а чернослив – на 2-3 в зависимости от исходного размера сухофруктов. Изюм переберите.

Шаг 7

Добавьте подготовленные сухофрукты к яблокам, посыпьте все ½ ст. ложки сахарного песка из общего количества, перемешайте и 2-3 минуты потушите, иногда помешивая, без крышки на небольшом огне, затем выключите под сковородой огонь и закройте ее крышкой.

Шаг 8

С половины апельсина снимите цедру на мелкой терке и добавьте в сковороду к яблокам с сухофруктами, затем срежьте со всего апельсина кожуру с белым слоем. Из ¾ очищенного цитруса вырежьте острым ножом дольки мякоти без пленок (это можно делать на тарелке, чтобы собирать выделяющийся сок), порежьте их на крупные куски (необязательно) и сложите в сковороду к яблокам и сухофруктам, добавив 3-4 ст. ложки сока, выжатого из оставшейся части апельсина. Снова поставьте сковороду на небольшой огонь без крышки.

Шаг 9

Добавьте туда оставшееся (20-30 гр.) сливочное масло, дайте ему растопиться, смешайте с фруктами и сухофруктами, затем выложите в сковороду отваренный рис, посыпав его сверху оставшимся сахаром (около 1,5 ст. ложек с небольшой горкой). Аккуратно и тщательно все перемешайте, подержите на небольшом огне 1-2 минуты, затем огонь выключите, закройте сковороду крышкой и оставьте в таком виде минут на 10, чтобы плов настоялся.

Шаг 10

Готовый плов разложите по порционным тарелкам. Есть его лучше всего теплым, свежеприготовленным. Его остатки можно хранить в холодильнике в закрытой посуде около суток, повторно разогрев перед подачей на сковороде на небольшом количестве сливочного масла.

Сладкий плов с фруктами « Рецепты Надежды

Рецепт приготовления блюда с фото см. ниже.

Всем привет! Если вам захотелось отведать что-нибудь необычное, то сладкий плов с фруктами — самое то! Рецепт этого фруктового плова я знала давно. Помнится мне, ещё в детском саду нас кормили неким подобием этого шикарного блюда. Правда тогда мне это кушанье казалось просто рисовой кашей с добавлением изюма и моркови. Тем не менее было приготовлено неплохо. Я модернизировала этот рецепт по своему вкусу. Итак, встречаем фруктовый сладкий плов!

Рецепт сладкого плова с сухофруктами

Кстати, некоторые кулинары утверждают что такой плов, сладкий и с сухофруктами, пришёл к нам из Индии. Не знаю, насколько это правда, но такая версия мне по душе) А в тайской кухне тоже есть сладкое блюдо с рисом — десерт из манго с клейким рисом, вкуснятина!

Сейчас время Рождественского поста (28 ноября 2020 — 6 января 2021). Все рецепты постных блюд собраны на этой странице.

Для приготовления сладкого плова с сухофруктами берётся:

• пара стаканов риса;
• масло растительное;
• одна морковь;
• по горсти изюма, чернослива и кураги;
• 2 столовые ложки сахара;
• если хочется, то соль по вкусу (я не солила).

Для начала хорошенько промываем рис проточной водой. Сливаем воду и просушиваем его. Сухофрукты также хорошо промываем, если они сильно сухие, то заливаем тёплой водичкой минут на тридцать. Сливаем воду, откидываем фрукты на дуршлаг.

Как обычно, по традиции, для приготовления плова берётся чугунный казан или сковорода с толстым дном и стенками. Я использую утятницу. Щедро наливаем масло в посуду, где будет готовится плов. Ставим средний огонь. В масле слегка обжариваем морковь и сухофрукты до золотистого цвета.

Высыпаем рис и заливаем всё кипятком. Ни в коем случае плов не перемешиваем в процессе приготовления. Тушим рис на умеренном огне до впитывания воды.

Когда рис будет готов (определяется методом пробы на вкус), выключаем огонь, сдвигаем казан на холодную канфорку. Добавляем сахар и только теперь перемешиваем плов.

Любителям традиционной кухни скорее всего по вкусу больше придутся котлеты из щуки, нежели сладкий плов. Но всё же я очень рекомендую его приготовить! Наверняка даже дети оценят по достоинству такой кулинарный эксперимент!

Всем интересно Ваше мнение!

Не уходите по-английски!

Чуть ниже есть формы комментариев. Вегетарианский плов с грибами Коричневый рис с овощами Овощное ризотто со свеклой Вкусный рис в микроволновке за 10 минут

Рекомендую тематические подборки рецептов: индийская кухня курага плов Рецепты постных блюд рис новые рецепты

Участники моей группы ВКонтакте получают свежие рецепты первыми. Присоединяйся!

Плов из баранины с фруктами рецепт – азербайджанская кухня: основные блюда. «Еда»

Репчатый лук 100 г

Баранина 750 г

Сливочное масло 100 г

Пшеничная мука 20 г

Чернослив 120 г

Сахар 10 г

Рис 200 г

Корица по вкусу

Молотый черный перец по вкусу

Соль по вкусу

Плов с тыквой и фруктами рецепт – основные блюда.

«Еда»

Тыква 2 кг

Круглый рис 1 стакан

Сливочное масло 70 г

Изюм 190 г

Кедровые орехи 70 г

Сахар 1 столовая ложка

Яблоко 1 штука

Молотая корица 1 чайная ложка

Соль по вкусу

Сладкий плов с изюмом и орехами на сливочном масле

Сладкий плов несложно приготовить дома даже в отсутствии специального казана. Термин «плов» происходит от персидского پلو‎ — polov, или от хинди «पुलाव» — palаu. Дословно это значит «вареный рис». Впрочем, практически везде это блюдо называется почти одинаково: плов, пилау, пилав, plov, пилаф; палоо, pilâv, palow. Где бы вы ни были, спросите плов и никогда не ошибетесь, вас поймут.

Вряд ли можно достоверно установить, откуда миру пришел плов. Предположительно, и почти наверняка, плов явился миру с Ближнего Востока или Индии, хотя рис, основа плова, был известен в Китае еще задолго до этого.

Плов это достаточно сложное составное блюдо. В подавляющем большинстве случаев основа плова — рис, хотя встречаются варианты и других круп: пшеница, ячмень, кукурузная крупа и т. д. Принято считать, что плов это мясное блюдо. Это не совсем так. Так, например, в Турции весьма популярен вариант плова с куриными потрошками, фисташками и изюмом — «ич пилав», Iç Pilav.

Весьма вкусное блюдо, как правило, используется в качестве гарнира к мясным блюдам. Плов с рыбой, обычно мелкой — хамсой или салакой. Плов с помидорами, плов с курицей, плов с овощами. В Индии весьма популярны варианты плова с различными овощами, орехами и фруктами.

Приготовить плов — это наука. Плов легко становится рисовой кашей, причем уловить грань перехода практически нереально. При всем изобилии рецептов плова, приготовить действительно хороший плов весьма непросто. Хотя, по себе скажу, готовка плова, это как впервые прыгнуть с парашютом. Один раз прыгнул — и навык закрепился навсегда. Плов из курицы приготовить не сложно, а вот сладкий плов — часто слипается, нужны навыки опыт.

Всегда интересовали варианты плова без мяса. Приходилось видеть роскошные пловы с фруктами, овощами, орехами, разными семенами, и даже с розовыми лепестками. Это было нечто. На востоке сладкий плов не такая уж и редкость. Давайте попробуем приготовить вкусный сладкий плов на сливочном масле, с добавлениями изюма и орехов.

Рецепт фруктового плова | Диета «ПОХУДЕЙ»

Здравствуйте, уважаемые посетители и постоянные читатели блога «Диета Похудей»!

Отличной альтернативой классическому плову для вегетарианцев является рис с грибами либо фруктами и ягодами. Среди худеющих дам и сладкоежек более популярен фруктовый плов, рецепт которого мы и рассмотрим ниже.

Фруктовый плов: рецепт

Фруктовый плов, рецепт которого мы публикуем, обычно готовится с изюмом, финиками, сушенными персиками, курагой или черносливом, то есть с сухофруктами. По желанию, в фруктовый плов можно добавлять также орехи или свежие фрукты, например, яблоки.

Мы будем готовить фруктовый плов по рецепту, который прекрасно подходит для холодной поры (с сухофруктами и сладкой морковью), из следующих ингредиентов:

• Рис — 1 ст.
• Курага — 50 г
• Вода – около 2 ст.
• Чернослив — 50 г
• Морковь — 1 шт.
• Мёд* — по вкусу
• Изюм — 50 г
• Сливочное масло — 3 ст. л.

* Если у вас нет мёда, можете заменить его обычным сахаром.

Фруктовый плов: пошаговый рецепт приготовления

• Тщательно промываем рис тёплой водой.
• Перебираем и моем сухофрукты, заливаем их горячей водой.
• Морковь чистим и режем брусочками.

Морковь режем на брусочки

• Сливаем воду с сухофруктов, когда они станут мягкими.
• Нарезаем курагу и чернослив небольшими кусочками.

Режем курагу и чернослив

• Разогреваем сливочное масло в сотейнике или глубокой сковороде.
• Обжариваем морковь на слабом огне несколько минут.
• Добавляем на сковороду мёд.
• Готовим морковь, периодически помешивая её, до тех пор, пока она не начнёт карамелизоваться.
• Выкладываем на морковь порезанные сухофрукты, перемешиваем содержимое сковороды. По желанию, можно добавить в фруктовый плов корицу или ваниль.
• Засыпаем рис к фруктам и моркови, тщательно всё перемешиваем.
• Заливаем фруктовый плов по рецепту водой таким образом, чтобы она покрывала крупу приблизительно на полтора пальца.

Заливаем рис с фруктами водой

• Накрываем сковороду крышкой и готовим фруктовый плов по рецепту на слабом огне около 30 минут.
• Спустя полчаса пробуем фруктовый плов, и, если рис уже готов, выключаем огонь под сковородой.
• Тщательно перемешиваем фруктовый плов и даём ему настояться под крышкой четверть часа. Приятного аппетита!

Калорийность плова с сухофруктами

• Рис (200 г) — 688 ккал
• Вода (400 г) — 0 ккал
• Курага (50 г) — 107.5 ккал
• Чернослив (50 г) — 115.5 ккал
• Изюм (50 г) — 132 ккал
• Морковь (75 г) — 24 ккал
• Сахар (10 г) — 39.8 ккал
• Масло сливочное (50 г) — 374 ккал.

Калорийность 100 г фруктового плова: 170 ккал.

Альтернативный рецепт фруктового плова

ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ

Плов из риса басмати с сушеными фруктами и миндалем

Этот восхитительный рис басмати приправлен сушеными фруктами и миндалем и ароматизирован тмином, корицей и куркумой.

Этот плов с рисом басмати, усыпанный сухофруктами и миндалем и ароматизированный теплыми специями, прекрасно сочетается с моими ближневосточными куриными шашлыками, кофтой из баранины или марокканскими фрикадельками на гриле.

Что вам понадобится для приготовления плова из риса басмати с сухофруктами и миндалем

Басмати — это сорт риса, выращиваемый в Гималаях и Пакистане.Он невероятно ароматный с легким ореховым привкусом. «Бас» на языке хинди на самом деле означает «аромат», а «мати» означает «полный», отсюда и слово «басмати» — «полный аромата». Зерна длинные, тонкие и пушистые по сравнению со стандартным белым рисом.

Как приготовить плов из риса басмати с сухофруктами и миндалем

Всегда рекомендуется промывать рис басмати, иначе он станет липким и слипнется. Это займет всего минуту или две — просто поместите рис в миску с водой и затем прополощите его, чтобы высвободить излишки крахмала.Промойте рис в нескольких сменах воды, пока вода не станет почти прозрачной.

Дайте рису стечь в мелкоячеистом сите, затем перейдите к плову, растопив масло в средней кастрюле.

Добавьте лук и готовьте на слабом огне, пока он не станет мягким и полупрозрачным.

Добавьте чеснок и специи и готовьте до появления аромата.

Затем добавьте рис и готовьте, постоянно помешивая, в течение нескольких минут.

Добавьте воду, соль и перец и доведите до кипения.

Накрыть крышкой и тушить на слабом огне примерно 15 минут до готовности риса. Посыпьте сверху сушеными фруктами, затем слегка накройте и оставьте примерно на 10 минут. (Как видите, я использовал комбинацию смородины и нарезанных абрикосов, но не стесняйтесь использовать все, что вам нравится.)

Наконец, добавьте миндаль и взбейте плов вилкой.

Подавайте и наслаждайтесь!

Рецепт адаптирован и изменен из Cooks Illustrated.

Вам также может понравиться

Вы приготовили этот рецепт?

Хотелось бы узнать, как все получилось! Пожалуйста, дайте мне знать, оставив отзыв ниже. Или сделайте снимок и поделитесь им в Instagram; обязательно отметьте меня @onceuponachef .

Плов басмати с сухофруктами и миндалем

Автор: Дженнифер Сигал, адаптировано и модифицировано на основе Cooks Illustrated

Этот восхитительный рис басмати усыпан сушеными фруктами и миндалем и ароматизирован тмином, корицей и куркумой.

Ингредиенты

• 1-1 / 2 стакана риса басмати
• 3 столовые ложки несоленого сливочного масла
• 1/2 стакана мелко нарезанного желтого лука из одной маленькой луковицы
• 1/2 чайной ложки тмина
• 1/2 чайной ложки молотой куркумы
• 1/4 чайной ложки корицы
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 2-1 / 4 стакана воды
• 1-1 / 4 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
• 1/3 стакана сушеных фруктов таких как смородина, изюм или мелко нарезанные сушеные абрикосы
• 1/4 стакана нарезанного или нарезанного миндаля, поджаренного до золотистого цвета

Инструкции

1. Поместите рис в среднюю миску и добавьте воды, достаточной для покрытия на 2 дюйма. Слегка взбейте зерна руками, чтобы высвободить излишки крахмала. Осторожно слить воду, оставив рис в миске. Повторите четыре-пять раз, пока вода не станет почти прозрачной. С помощью мелкоячеистого сита слейте воду с риса. Поместите ситечко над миской и отложите.
2. Растопите масло в кастрюле на среднем или медленном огне. Добавьте лук и готовьте, регулярно помешивая, примерно 4 минуты, пока он не станет мягким, но не подрумянится. Добавьте тмин, куркуму, корицу и чеснок в обжаренный лук и готовьте до появления аромата примерно на 30 секунд дольше.Добавьте рис в кастрюлю и варите, постоянно помешивая, около 3 минут. Добавить воду, соль и перец к рису и снова довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите, пока вся жидкость не впитается, 15-18 минут. Выключите огонь, снимите крышку и посыпьте рис сушеными фруктами (не перемешивайте). Накройте кастрюлю крышкой и дайте постоять 10 минут. Добавьте обжаренный миндаль, взбейте рис вилкой и подавайте.

Информация о питании

На основе

• На порцию (4 порции)
• Калорий: 378
• Жиры: 12 г
• Насыщенные жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г
• Сахар: 2 г
• Клетчатка: 2 г
• Белок: 7 г
• Натрий: 740 мг
• Холестерин: 23 мг

Этот веб-сайт написан и предназначен только для информационных целей. Я не сертифицированный диетолог, и данные о питании на этом сайте не были оценены или одобрены диетологом или Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Информация о пищевой ценности предоставляется в качестве любезности и не должна рассматриваться как гарантия. Данные рассчитываются с помощью онлайн-калькулятора питания Edamam.com. Хотя я стараюсь предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать только как приблизительные. Различные факторы, такие как типы или бренды приобретенных продуктов, естественные колебания в свежих продуктах и ​​способ обработки ингредиентов, изменяют эффективную информацию о питательной ценности в любом данном рецепте.Кроме того, разные онлайн-калькуляторы дают разные результаты в зависимости от их собственных источников и алгоритмов питания. Чтобы получить наиболее точную информацию о питательной ценности в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, используемых в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания.

Адаптируемое примечание без глютена

Насколько мне известно, все ингредиенты, используемые в этом рецепте, не содержат глютена или широко доступны в безглютеновых версиях .Во многих продуктах есть скрытый глютен; Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты или готовите пищу для людей с аллергией на глютен, всегда читайте этикетки на своих ингредиентах, чтобы убедиться, что они не содержат глютен.

См. Другие рецепты:

Плов из риса басмати с фруктами и орехами

Ароматный плов из риса басмати, наполненный сладкими сухофруктами и хрустящими орехами, станет прекрасным гарниром к карри.

Если вы хотите, чтобы это блюдо получилось немного, используйте необязательный перец чили, но оно также хорошо и без них.

В этом рецепте я призываю коричневый басмати, но если вы не поклонник коричневого риса, используйте любой сорт, который вам больше нравится — белый басмати или ваш любимый сорт длиннозернистого белого риса. Начните с того же количества, которое рекомендовано в рецепте, из которого должно получиться 4 стакана вареного риса.

Попробуйте подавать это в качестве гарнира с:

О рисе басмати

Коричневый басмати — длиннозерный рис, который вывели в северной Индии. Особая привлекательность басмати заключается в его исключительно ореховом вкусе и соблазнительном аромате.

Рис басмати, используемый в традиционной индийской кулинарии, обычно очищается, но его целиком, нешлифованный, можно купить в магазинах натуральных продуктов и супермаркетах с хорошим ассортиментом.

California Basmati имеет соответствующую маркировку Calmati®. Этот сорт риса обычно продается оптом и немного дороже обычного коричневого риса, но это не так уж непомерно. Басмати можно заменить в любом рецепте, требующем длиннозернистого или среднезернистого коричневого риса.

Выход: 6

Плов из риса басмати с фруктами и орехами

Ароматный плов из риса басмати, наполненный сладкими сухофруктами и хрустящими орехами, станет прекрасным гарниром с карри.

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 45 минут

Общее время 55 минут

Состав

• 1 1/2 стакана коричневого риса басмати (см. Примечание)
• 1 столовая ложка нейтрального растительного масла
• 1 средняя луковица, мелко нарезанная
• 1-2 небольших свежих острых перца чили, нарезанных, по желанию
• 2/3 стакана изюма или сушеной клюквы, или их комбинации
• 1/3 стакана мелко нарезанных кураг
• 1/4 чайной ложки куркумы
• 1/2 чайной ложки корицы
• 1/4 чайной ложки молотого или свежего мускатного ореха
• 1/2 чайной ложки сушеного базилика
• 1/4 стакана апельсинового сока, желательно свежего
• 2 чайные ложки нектара агавы
• 1-2 столовые ложки сока лимона или лайма по вкусу
• 1/2 стакана поджаренных кешью (целых или нарезанных) или нарезанного миндаля
• Соль и свежемолотый перец по вкусу

Инструкции

1. Смешайте рис с 4 стаканами воды в кастрюле. Доведите до слабого кипения, затем убавьте огонь, накройте крышкой и тушите на медленном огне 30 минут или пока вода не впитается. Если рис не по вкусу, добавьте 1/2 стакана воды и варите на медленном огне, пока он не впитается.
2. Когда рис готов, разогрейте масло в большой сковороде. Добавьте лук и (по желанию) перец чили обжарить на среднем огне до золотистого цвета.
3. Добавьте рис и все остальные ингредиенты, кроме орехов, соли и перца. Готовьте на слабом огне, часто помешивая, примерно 8-10 минут, позволяя ароматам смешаться.
4. Добавьте орехи, приправьте солью и перцем и подавайте.

Если вам нравится это глобальное блюдо из риса, вам также может понравиться…

Тайский рис с жареным ананасом

Вот и другие легкие веганские салаты и гарниры .

Плов из риса басмати с абрикосами Рецепт | Food Network Кухня

Убрать выделение со всего

1/4 стакана нарезанных кураг

2 широкие полоски цедры лимона

2 стакана холодной воды

3 столовые ложки несоленого сливочного масла

1 чайная ложка гарам масала (смесь индийских специй)

1 средний лук, нарезанный кубиками

1 1/4 чайной ложки кошерной соли

1 стакан риса басмати, слегка промытого и высушенного

Свежемолотый черный перец

1 лавровый лист

1/3 стакана свежих листьев мяты

1/4 стакана поджаренных несоленых фисташек или кешью

Плов из коричневого риса с яблоками и сушеными фруктами — Основы здоровья от клиники Кливленда

Попробуйте этот восхитительный рисовый плов. Сушеные фрукты и яблоко добавляют интересный оттенок в сочетании с карри и имбирем. Коричневый рис заставит вас чувствовать себя сытым и довольным.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Состав

1 столовая ложка оливкового масла
½ стакана нарезанного лука
¼ стакана нарезанной очищенной моркови
¼ стакана нарезанного сельдерея
1 чайная ложка порошка карри
½ чайной ложки молотого имбиря
½ чайной ложки корицы
1 чайная ложка измельченного чеснока

длиннозерный рис стаканов нарезанных яблок (около 2,5 см)
2 стакана овощного бульона с низким содержанием натрия (или воды)
½ чайной ложки соли
½ чайной ложки молотого черного перца
1/8 стакана изюма
1/8 стакана нарезанных несладких кураг
1 8 стаканов несладкой сушеной вишни, нарезанной
2 столовые ложки нарезанной плоской петрушки

Проезд

1. Рис промыть на дуршлаге холодной водой около 30 секунд. Отложите в сторону.
2. Нагрейте оливковое масло в большой тяжелой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, морковь и сельдерей и тушите около 5 минут.
3. Добавьте порошок карри, корицу, имбирь и чеснок и тушите еще 1-2 минуты. Добавьте промытый рис, овощной бульон, соль и перец.
4. Довести до кипения. Уменьшите огонь до средне-слабого, накройте крышкой и тушите. Примерно через 20 минут добавьте яблоки и продолжайте варить, пока весь бульон не впитается и рис не станет мягким, еще около 30 минут.
5. Снять с огня. Добавьте сухофрукты и дайте постоять под крышкой примерно на 10 минут, пока фрукты не станут мягкими.
6. Добавьте мелко нарезанную петрушку и сразу подавайте.

Информация о питании

На 6 порций.

Каждая порция 1/2 чашки содержит:

Калорий 210 ​​
Всего жиров 3,5 г
Насыщенные жиры 0,5 г
Транс-жиры
Белки 3 г
Углеводы 11 г
Пищевые волокна 4 г
Сахар 10 г
Холестерин 0 мг
Натрий 230 мг

Плов из риса с плодами — есть завод

Время приготовления: 25 минут
2 ч. л. оливкового масла 1 ½ стакана сырого коричневого риса, длиннозерный 1 измельченный зубчик чеснока ¼ чашка нарезанного кубиками лука 1 банка (16 унций) куриного бульона с низким содержанием натрия ¼ ч.л. черного перца ½ стакана сушеной клюквы ½ стакана изюма 1 стакан кураги ¼ чашка нарезанного зеленого лука с ботвой ¼ чашки посеребренного миндаля, мелко нарезанного
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне до горячего состояния.Добавьте рис и чеснок. Готовьте 1-2 минуты, пока рис не покроется маслом, а чеснок не станет ароматным. Вмешать бульон и перец. Накрыть крышкой, довести до кипения. Убавить огонь, тушить 10 минут. Добавьте клюкву, изюм и абрикосы. Варить 7-10 минут или пока жидкость не впитается и рис не станет мягким. Взбить рис вилкой. Вмешайте лук и подавайте.
Обслуживает: 6
¾ Чашка фруктов и овощей на порцию
Цвет (а) фруктов и / или овощей: [Что это?]
Информация о питании на порцию:
Калорий: 340 Всего жиров: 5 г Насыщенных жиров: 0. 5 г % калорий из жиров: 13% % калорий из насыщенных жиров: 1%		Белок: 7 г Углеводы: 70 г Холестерин: 0 мг Пищевые волокна: 5 г Натрий: 210 мг
Каждая порция содержит: Отличный источник клетчатки, магния, марганца и фосфора, а также хороший источник витаминов A, B1, B3, B6 и K, меди, железа и калия.

Плов с рисом и шафраном в шипах с фруктами и орехами

Недавние исследования показали, что пряный шафран может помочь защитить зрительные клетки от повреждений при слепящих глазных заболеваниях, таких как AMD и пигментный ретинит.Шафран — это желто-оранжевые рыльца, вырванные вручную из маленьких пурпурных крокусов — он острый и ароматный и используется для придания вкуса и оттенка еды. Это также самая дорогая специя в мире. К счастью, немного шафрана имеет большое значение. Приведенный ниже рецепт представляет собой оформленную версию армянского блюда, которое обычно сопровождает жареную птицу или ветчину. Абрикосы содержат бета-каротин, антиоксидант, важный для здоровья глаз.

• 3/4 чайная ложка крошенные шафрановые нити
• 2 столовая ложка кипяток
• 2 столовая ложка масло сливочное
• 2 столовая ложка оливковое масло
• 1 большой лук, нарезанный
• 1/4 чайная ложка молотой гвоздики
• 1 чайная ложка кайенский перец
• 1 1/2 чашки длиннозерный белый рис
• 3 чашки куриный бульон с низким содержанием соли
• 1/2 чашка курага, мелко нарезанная (около 3 унций)
• 1/4 чашка сушеная смородина
• 1/4 чашка нарезанный миндаль, поджаренный
• 1/4 чашка фисташки, поджаренные и крупно нарезанные
• соль и свежемолотый перец по вкусу

1. Шафран размягчить в маленькой миске в горячей воде.Отложите в сторону.

2. Смешайте сливочное и оливковое масло в тяжелой средней кастрюле на среднем огне, давая маслу растопиться.

3. Добавьте нарезанный лук, молотую гвоздику и кайенский перец и тушите около 5 минут.

4. Добавьте рис и перемешайте, чтобы покрыть зерна, примерно 2 минуты. Добавьте куриный бульон, смесь шафрана, курагу и смородину.Довести до кипения. Накрыть крышкой и убавить огонь до минимума.

5. Тем временем поджарьте орехи, предварительно разогрев духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Равномерно распределите орехи на противне и жарьте примерно 8-10 минут. Отложите, чтобы остыть.

6. Варить рис до мягкости и впитывания жидкости, примерно 15–18 минут. Взбить рис вилкой.

7. Добавить обжаренный миндаль и фисташки, приправить солью и перцем.

Вегетарианская версия: Используйте все оливковое масло и замените куриный бульон овощным или водой. Используйте коричневый рис, чтобы приготовить еще более полезный вариант (однако учтите, что время приготовления увеличится).

Замените смородину сушеной клюквой или изюмом. Используйте весь миндаль или все фисташки или замените некоторые орехи жареными кедровыми орехами.

Плов с рисом и орехами

цуккини (33) картофель Юкон Голд (1) йогурт (4) желтый или красный перец (1) желтый лук, нарезанный средними кубиками (1) желтый лук (1) желтый лук, тонко нарезанный (1) желтый лук, крупно нарезанный (1) ) желтый лук, очищенный и нарезанный вместе с зерном ломтиками шириной 1/2 дюйма (1) желтый лук (16) желтый болгарский перец (1) желтый болгарский перец (2) батат, нарезанный 2-дюймовыми кубиками (1) батат ( 7) ксантановая камедь (4) ксантановая камедь (1) Вустерширский соус (1) Вустерширский соус (3) Деревянные или металлические шампуры (3) зимний кабачок (3) винный уксус (3) пойманный в дикой природе лосось (1) дикий лосось (1) ) дикий рис (2) филе дикого аляскинского лосося (1) филе дикого аляскинского лосося (1) широкогорлые стеклянные пинты или квартовые банки с крышками (1) цельнозерновая лапша лингвини (2) цельнозерновая мука для выпечки (1) цельнозерновая мука мука (2) цельные томаты (1) цельнозерновой анис (1) цельные очищенные помидоры, высушенные и зарезервированные с жидкостью (1) цельный лук (1) цельнозерновая горчица (1) цельнозерновой хлеб (1) цельная рыба (очищенная и очищенная от чешуи) (1) цельное яйцо плюс 1 желток (1) цельные семена тмина (1) цельное кокосовое молоко (1) цельные гвоздики (3) цельная морковь (1) цельные горошины черного перца (2) цельные горошины перца (1) целые сердца артишока (1) цельный миндаль, нарезанный до крупности размером с горошину (1) цельный миндаль (1) белый винный уксус (2) белый вино или кулинарный херес (1) белое вино (6) белый рис (1) белый перец горошком (1) белый перец (3) белый или сладкий лук (1) белые грибы или грибы (2) белый лук (1) белый лук (3) ) белые грибы (1) белая паста мисо (1) белый мисо (2) филе белой рыбы, промытое, высушенное и нарезанное полосками по 2-3 дюйма (1) белая рыба (5) белая фасоль, высушенная и промытая (1) белая бобы (3) белый рис басмати (1) соевый соус тамари без пшеницы (1) соус тамари без пшеницы (1) кресс-салат, капуста, шпинат или зеленый лук (1) кресс-салат (4) вода, разделенная (1) вода или бульон ( 1) вода или немолочное молоко (1) вода или молоко по выбору (1) вода или бульон (1) водяные каштаны, тонко нарезанные (1) водяные каштаны (2) вода по мере необходимости (3) вода (до желаемой консистенции) (1) вода (119) теплая вода (1) грецкие орехи или орехи пекан (1) грецкие орехи (12) грецкие орехи (2) крошки вакамэ (3) витамин C перорально wder (1) кокосовое масло первого отжима (2) созревшие в виноградной лозе помидоры (1) вьетнамский рыбный соус (1) очень спелые бананы (1) очень спелые бананы (1) сыр Чеддер Вермонт (1) овощной или куриный бульон (1) овощной бульон или вода (1) вегетарианские кубики говяжьего бульона (1) овощной бульон (11) овощной или куриный бульон (1) растительное масло (6) растительный бульон (1) овощной бульон или вода (1) овощной бульон (19) овощ (1) ванильный порошок (1) ванильный жидкий стевия (1) ванильный экстракт (29) ванильные стручки (3) ваниль (13) несладкое ванильное соевое молоко (1) несладкий сушеный кокос (1) несладкая кокосовая стружка (3) несладкая черника (1) несладкая миндальное молоко (2) несульфированная патока (1) несоленые семена подсолнечника (1) несоленые кешью (1) несоленое масло, оливковое масло или кокосовое масло (1) несоленое масло (5) нерафинированное кокосовое масло (1) неочищенные семена кунжута (1) сырая киноа (1) сырая куриная колбаса с пряностями ИЛИ острая итальянская колбаса, снятая с оболочки (1) уксус умэбоши (1) сливовый уксус умэ (1) соус Ultra Lite «Майо» (1) Ultra Lite простой (1) цацик i соус (1) тосканская капуста (1) порошок куркумы (1) куркума (8) колбаса из индейки (1) индейка или канадский бекон (1) индейка на выбор (1) бекон из индейки (2) индейка (5) тунец (1) помидоры с семенами и средние кубики (1) помидоры, нарезанные кубиками (1) помидоры, крупно нарезанные (1) помидоры (29) томатный соус (3) томатная паста (19) томатный сок (1) томат (15) томатилло (2) тофу (8) поджаренные, измельченные фундук или нарезанный миндаль (1) поджаренные белые семена кунжута, измельченные в ступке (1) поджаренные грецкие орехи (1) поджаренные семечки (2) поджаренные кунжутное масло (5) поджаренные кунжутное масло (8) поджаренные семена тыквы (1) поджаренные кедровые орехи (1) обжаренные кешью (3) листья тимьяна (2) тимьян (27) тонко нарезанные шампиньоны (1) толстый бекон (1) густой йогурт из цельного молока (1) сок половинки лимон (1) Тайские рисовые палочки (1) Тайская паста из зеленого карри (1) Листья тайского базилика (1) Тайский базилик (1) темпе (6) чайная ложка (1) эстрагон (1) мука из тапиоки (2) тапиока (2) жареный тамари миндаль (1) тамари или жидкие аминокислоты Брэгга (1) тамари или жидкие аминокислоты Брэгга (2) тамари (24) тахини или миндальное масло (1) тахини (9) приправа для тако * (1) табаско (1) листья швейцарского мангольда, хорошо промытые (1) листья швейцарского мангольда (1) швейцарский мангольд (6) подсластитель (2) подслащенная сушеная клюква (1) сладкий красный перец (1) сладкий картофель, приготовленный и нарезанный (1) сладкий картофель (6) пюре из сладкого картофеля (1) сладкий картофель (7) сладкий перец (2) сладкий или острый перец (1) сладкий лук (2) подслащенный картофель (1) белая мука высшего сорта (1) семена подсолнечника (7) семена подсолнечника или тыквы (1) вяленые помидоры (1) вяленые томаты (2) кабачки (4) дижонская горчица без сахара (1) сахарный горошек (1) сахар ( 7) суканат (2) начинка шляпок грибов (1) изучите темную зелень (капусту, мангольд, капусту или горчичную зелень) (1) стручковая фасоль (1) клубника (4) бульон при необходимости (1) порошок стевии (1) стевия жидкость (1) стевия (3) соус Стефа (1) овсяные хлопья (2) спаржа на пару (1) стейк (2) семена звездчатого аниса (1) звездчатый анис (4) соус чили Шрирача (1) Шрирача (1) пюре из кабачков (1) Ростки (1) зеленый лук (1) шпинат или ромэн (1) шпинат (22) острый перец (1) пряная колбаса Андуй (1) пряный и сладкая горчица (1) специи (1) листья мяты (1) спагетти-сквош (4) соевый соус или тамари (1) соевый соус (16) сметана (4) сорго мука (1) твердый кулинарный жир (1) лапша соба ( 2) замоченные семечки (1) снежный горошек, разрезанный пополам (1) снежный горошек (3) горох (4) копченый сладкий перец (1) копченый лосось (2) порошок копченой паприки (1) копченый перец (3) маленький лук-шалот (1) маленький красный лук (2) маленький красный перец чили (1) маленький лук (3) Маленькая горсть свежих или замороженных ягод (1) зубчик чеснока (1) маленький бок-чой (1) маленькая свекла (1) маленький молодой картофель (1) маленькие желудевые кабачки (1) маленькие (1 1/2 — 2 дюйма) японская репа (1) нарезанный миндаль (4) ломтики яблок (1) нарезанный сырой миндаль (1) нарезанный или нарезанный миндаль (1) нарезанный ломтиками или нарезанные кубиками водяные каштаны (1) нарезанный зеленый лук (1) нарезанный кримини или шампиньоны (1) нарезанная морковь (1) Нарезанный авокадо (1) нарезанный миндаль (2) тонкие зеленые бобы (1) стейк (1) филе лосося без кожи (1) куриная грудка без кожи (1) куриная грудка без кожи (1) куриные бедра с кожей (1) сычуаньский перец перчинки (1) креветочная паста (1) креветки (4) тертый несладкий кокос (2) тертый, приготовленный, грудка индейки (1) измельченная пурпурная капуста (1) тертый сыр пармезан (1) тертый нори (1) тертый салат или шпинат (1) измельченный свежий базилик (1) измельченный кокос (3) тертый сыр (1) измельченная цветная капуста (1) гриб шитаке (1) лапша ширитаки (1) грибы шиитаке, стебли удалены и выброшены, нарезанные шляпки (1) грибы шиитаке (7) гриб шиитаке (1) хересный уксус (3) очищенные семена конопли (1) очищенные от шелухи эдамаме (2) семена конопли в скорлупе (1) лук-шалот, нарезанный (1) лук-шалот (9) лук-шалот, красный лук или зеленый лук (1) лук-шалот, измельченный (2) лук-шалот (8) кунжутное, арахисовое или оливковое масло (1) семена кунжута, слегка поджаренные (1) семена кунжута (белые или черные) (1) семена кунжута (13) кунжутное масло (1) кунжут масло (29) перец серрано (1) перец чили серрано (1) семена (1) красный виноград без косточек (1) зеленый виноград без косточек (1) виноград без косточек (1) огурец без косточек, нарезанный на кусочки длиной 3 дюйма, затем обжаренный в жульене ( 1) очищенный от семян и тонко нарезанный огурец (1) сезона л. хрустящих терпких яблок (1) морские гребешки (1) морская соль, молотый перец и травы по вкусу (1) морская соль по вкусу (8) морская соль или каменная соль (2) морская соль или нома сёю (1) морская соль или кошерная соль (1) Морская соль или Herbamare по вкусу (1) морская соль или Herbamare (1) Морская соль и перец (5) Морская соль и молотый перец (1) Морская соль и молотый черный перец по вкусу (1) Море соль и молотый черный перец (1) Морская соль и свежемолотый перец (1) морская соль и свежемолотый черный перец по вкусу (1) Морская соль и свежемолотый черный перец (2) Морская соль и черный перец по вкусу (4) море соль и черный перец (17) Морская соль и черный перец по вкусу (1) морская соль (139) морская или каменная соль (2) зеленый лук, тонко нарезанный (1) зеленый лук, мелко нарезанный (включая несколько зеленых стеблей) (1) зеленый лук , мелко нарезанный (1) зеленый лук (25) зеленый лук, нарезанный (1) зелень зеленого лука (4) зеленый лук (6) приправа сазон (около 2 чайных ложек) (1) савойская капуста (1) колбаса (1) соль, перец по вкусу ( 1) соль, разделенная на части (1) соль и перец по вкусу (11) соль и перец непосредственно перед употреблением rving (1) соль и перец (34) Соль и свежемолотый перец по вкусу (1) Соль и свежемолотый перец (1) Соль и свежемолотый черный перец по вкусу (1) Соль и свежемолотый черный перец (2) Соль и свежемолотый черный перец (1) соль и черный перец (2) соль (163) сальса (2) лосось, палтус или другая рыба (1) филе лосося (3) филе лосося (5) филе лосося (1) лосось (5) ) порошок шалфея (2) шалфей (5) шафрановые нити (1) шафрановая нить (1) шафран (2) сафлоровое масло (1) сафлор (1) брюква (желтая репа), нарезанная 2-дюймовыми кубиками (1) брюква ( желтая репа) (1) брюква (4) стейк (1) листья розмарина (1) розмарин (5) сыр Романо (1) салат ромэн, нарезанный тонкими полосками (1) овсяные хлопья (6) жареный красный сладкий перец (1) ) жареные фисташки (1) жареный цыпленок (1) жареный миндаль (2) спелые помидоры, нарезанные кубиками (1) спелые помидоры (2) спелая клубника (1) спелые груши (1) спелые груши Bartlett (1) спелые бананы (1) спелые банан (3) спелый авокадо без косточек и очищенный (1) спелый авокадо (1) спелый и протертый (1) рисовый винный уксус (4) рис вино (2) рисовый уксус или яблочный уксус (2) рисовый уксус (8) рисовый сироп (1) рисовая лапша (2) рисовое молоко (1) рисовая мука (1) рис (коричневый, если не с низким содержанием оксалатов) (1) рис (1) Зарезервированная жидкость для приготовления фасоли по мере необходимости (1) красный, желтый и / или оранжевый болгарский перец (1) красный винный уксус (3) красное вино или херес (1) красное вино (1) красный перец, мелко нарезанный ( 1) Хлопья красного перца (17) красный перец (3) красный или желтый перец (1) красный или белый винный уксус (1) красное или белое вино (1) красный или оранжевый болгарский перец (1) красный или зеленый болгарский перец (1) ) красный лук (2) красный лук, нарезанный (1) красный лук, 1/2 крупно нарезанный и 1/2 тонко нарезанный (1) красный лук (17) красная чечевица, собранная и промытая (1) красная чечевица (3) красный виноград (2) хлопья красного чили (2) красный перец чили (1) красная капуста (7) рыбный соус Red Boat (1) красный сладкий перец (4) красный сладкий перец, тонко нарезанный (1) красный сладкий перец, очищенный от семян и мелко нарезанный (1) красный сладкий перец (32) красная фасоль (1) сырые грецкие орехи (1) сырые тахини (1) сырые семена подсолнечника (4) сырой шпинат (2) сырые креветки (2) сырой измельченный кокосовый орех (1) сырые тыквенные семечки ( 1) raw (сырье) пекан (2) Сырые или приготовленные части курицы (1) сырые орехи макадамия (1) сырой мед (4) сырые кешью, замоченные на ночь (1) сырые кешью, замоченные от 30 минут до 8 часов (при замачивании на короткое время замочите в тепле / горячая вода) (1) сырые кешью (10) сырые кости (1) сырой яблочный уксус (1) сырой миндаль (8) сырое миндальное масло (1) сырой нектар агавы, кленовый сироп или мед (1) пандусы (дикие лук-порей) (1) изюм (3) редис (2) редис (2) салат из киноа (1) мука из киноа (1) хлопья из киноа (1) киноа (14) овсяные хлопья быстрого приготовления (1) пурпурный лук (1) протертый фрукты (1) чистая вода (2) чистый экстракт ванили (4) чистый порошок стевии (1) чистый кленовый сироп (3) чистый хрен (1) чистый экстракт миндаля (1) семена тыквы (7) мука из семян тыквы (1) тыква пюре (10) тыквенный протеиновый порошок (2) специя для тыквенного пирога (5) тыква или другой зимний кабачок, нарезанный на 3/4-дюймовые кусочки (примерно 2 1/2 стакана) (1) тыква или другой зимний кабачок (1) тыквенное масло (1) тыква (2) шелуха подорожника (1) шелуха подорожника (1) сыр проволоне (1) протеиновый порошок (6) консервированные лимоны (1) предварительно приготовленный цыпленок n (2) приправа для птицы (2) картофель, нарезанный тонкими ломтиками (1) картофель, очищенный и нарезанный круглыми кусочками (1) картофель (11) картофель (9) грибы портобелло (1) шляпки грибов портобелло (1) стейк портерхаус , тонко нарезанные (1) шляпки портобеллы, нарезанные (1) свиная вырезка (1) свиная вырезка (1) свинина (1) семена граната (3) перец поблано (1) плюс 2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы (1) сливовые помидоры (1) ) Подорожник (1) простой несладкий немолочный йогурт (1) простой йогурт (1) простой томатный соус (1) простой или куриный пакет Ultra Lite (1) простой обезжиренный йогурт (1) простой греческий йогурт (1) зеленые оливки без косточек (1) финики без косточек (1) фисташки (1) фасоль пинто, высушенная и промытая (2) фасоль пинто (1) яблоки Pink Lady или Fuji (1) розовая гималайская или кельтская морская соль (3) розовый грейпфрут (1) кусочки ананаса (1) кедровые орехи, поджаренные (1) кедровые орехи (2) щепотка соли и перца (1) щепотка двух хлопьев красного чили (1) щепотка морской соли (1) щепотка кайенского перца (2) щепотка кайенского перца (1) ) Щепотка коричневого сахара (1) Щепотка свежего измельченного черного перца (1) начинка из перца. зеленые оливки (1) Кусок комбу (1) кусок свежего имбиря (1) кусок имбиря, рубленый (1) кусок свежего имбиря, очищенный и крупно нарезанный (1) кусок свежего имбиря (1) Пирог из тыквы общим весом около 7 фунтов (Я использовал 2) (1) маринованные огурцы (1) хурму (1) пюре из хурмы (1) перец горошком (1) перец (15) очищенные, нарезанные кубиками помидоры (1) очищенный и натертый свежий имбирь (1) пекан, крупно нарезанный ( 1) орехи пекан (6) кусочки пекана (1) пекановая мука (1) горох (1) груши (3) фарро с жемчугом (1) перловая крупа (2) груша (1) арахис (2) арахис или другое жаркое масло ( 3) арахисовое масло (3) арахисовое масло (8) персики (2) ростки гороха (1) сквош «солнечные лучи» (1) котлетка или другой летний кабачок (1) пастернак (3) пастернак, нарезанный кусочками (1) пастернак (1) петрушка, перец, оливковое масло (1) петрушка, мелко нарезанная (1) петрушка или кинза (1) петрушка (31) парсели (1) корка сыра пармезан-реджано (1) пармезан реджано (3) корка сыра пармезан (1) сыр пармезан или пищевые дрожжи (1) сыр пармезан (5) перец или другой мягкий красный перец (1) перец (пропустите, если избегайте ng пасленовых) (1) паприка (42) сыр панир (индийский творог) (1) капли со сковороды (1) пальмовый сахар (2) пальмовый жир (1) палео-майонез (1) свежий шпинат в упаковке (нарезанный, если большой) (1) ) фасованная капуста динозавров, нарезанная (1) фасованные чашки измельченная капуста (1) фасованные нарезанные свежие листья базилика (1) фасованный коричневый сахар (1) устричный соус (1) органический сладкий картофель (1) органический сахар (1) органическое тушеное мясо из говядины ( 1) органический изюм (1) органический шортенинг пальм (1) органический лимонный сок (1) органический постный фарш из индейки (1) органические листья капусты (1) органические семена конопли (1) органический чеснок (2) органическое яйцо (1) нарезанные кубиками органические продукты помидоры (1) органическая курица (1) органическая цветная капуста, крупно нарезанная (1) органическое масло или оливковое масло первого отжима (1) органическая черная киноа (1) органический банан (1) органическое миндальное масло (1) листья орегано (1) орегано (14) апельсины (1) цедра апельсина (2) апельсиновый сок (9) апельсиновый перец (2) апельсин (4) лук (13) лук, нарезанный тонкими ломтиками (2) лук, нарезанный тонкими ломтиками (1) лук, нарезанный толстыми ломтиками ( 1) крупно нарезанный лук (2) лук, порезанный дольками (по желанию) (1) они на, фарш (1) лук, нарезанный кубиками (4) лук, нарезанный (4) говяжий бульон без лука (1) луковый порошок (11) лук (83) один лайм (1) оливки (2) оливковое масло (1) оливковое или кокосовое масло или топленое масло (1) оливковое или кокосовое масло (1) оливковое масло, разделенное на части (1) оливковое масло или кунжутное масло (1) оливковое масло или кулинарный спрей (1) оливковое масло или сливочное масло (1) оливковое масло (163) заправка маслом / уксусом (1) вяленые в масле помидоры, нарезанные (1) оливки в масле (1) масло для смазки сковороды (1) масло или сливочное масло (2) масло (3) апельсиновой цедры (1) овес ( 1) орехи * (1) орехи, семена и т. Д.(1) пищевые дрожжи (11) мускатный орех (16) ореховое молоко (конопля, кокос или миндаль) (1) ореховое масло * (4) нори (2) немолочное молоко, медленно добавляемое до желаемой консистенции (1) немолочное молоко молочное молоко (3) без куриный бульон (1) без нитратов и несладкий или подслащенный медом бекон (1) порошок чили Нью-Мексико (1) нейтральное масло (1) листья крапивы (1) нектарины (1) морские бобы (1) ) натуральное арахисовое масло (1) капуста напа или бок-чой (1) капуста напа (1) нама шою (соевый соус) (1) семена горчицы (4) горчичный порошок (по желанию) (1) горчичный порошок (3) зелень горчицы, ребра удалены и листья мелко нарезаны (1) горчица (11) грибы, нарезанные (1) грибы, разрезанные пополам (1) грибы, нарезанные (1) грибы (12) грибы (1) сыр Монтерей Джек (2) патока (2) смешанная дикий и коричневый рис (1) смешанная весенняя зелень или молодой салат (1) смешанные оливки (1) смешанная зелень — эскарол, вьющийся эндивий, зелень горчицы, шпинат, капуста или брокколи рабе (1) смешанная нарезанная свежая зелень (1) смешанная детская зелень (1) паста мисо (2) мисо (5) мирин (3) листья мяты, мелко нарезанные (можно использовать шпинат) (1) мята листья, мелко нарезанные (2) листья мяты (3) экстракт мяты (1) мята (2) минеральный бульон или вода (6) минеральный бульон (8) измельченный зеленый лук (1) измельченная петрушка или кинза (1) измельченный зеленый или красный лук (1) измельченный имбирь (1) измельченный чеснок (3) измельченная свежая петрушка (1) измельченный свежий чеснок (1) пшенная мука (1) просо (1) молоко (или несладкое альтернативное молоко) (1) молоко (7) топленый кокосовый орех масло или оливковое масло (1) топленое кокосовое масло (1) финики Medjool (8) морковь среднего размера (1) креветки среднего размера (1) мускатная тыква средней обжарки (1) средне спелая груша (1) средний красный или желтый картофель (1) средний красный болгарский перец (1) средний пастернак (2) средний лук (2) средний манго (2) цветная капуста среднего размера (1) средний свежий лимон (1) средние огурцы (1) средний огурец (2) средняя морковь (1) средний свекла (1) средние яблоки (3) мясо (1) майонез (2) майоран (или орегано) (1) маринованные сердца артишока (1) миндаль маркона (2) кленовый сироп, мед или стевия (1) кленовый сироп или мед (1) кленовый сироп (31) кленовый экстракт (1) манго (3) орехи макадамия (1) орехи макадамия (1) макада масло орехов миа (1) овощной бульон с низким содержанием натрия (2) соевый соус с низким содержанием натрия, тамари или кокосовые аминокислоты (1) соевый соус с низким содержанием натрия (4) консервированный куриный бульон с низким содержанием натрия (1) заправка с низким содержанием FODMAP выбор (1) нежирный сыр рикотта (1) нежирный простой йогурт (1) нежирный майонез (1) нежирные сливки (1) нежирный творог (2) тамари с низким содержанием натрия или соевый соус (1) ) соевый соус с низким содержанием натрия или жидкие аминокислоты Брэгга (1) куриный бульон с низким содержанием натрия (1) куриный бульон с низким содержанием натрия или овощной бульон или вода (1) куриный бульон с низким содержанием натрия (3) белковый порошок с низким содержанием FODMAP (1) свободно упакованные свежие листья базилика, промытый (1) длиннозерный дикий рис (2) длиннозерный коричневый рис (3) Lite соль и перец (1) жидкая стевия или 3 столовые ложки кленового сиропа (1) жидкая стевия (3) жидкое кокосовое масло (1) жидкие кокосовые аминокислоты (2) Liquid Aminos (3) жидкий (1) лайм, сок (2) лайм (10) лайм, очищенный (1) лайм, сок (5) дольки лайма (2) сок лайма (9) лайм (17) бобы лимы (1) светлый соевый соус (1) светлая сметана (2) светлая соль и черный перец (2) светло-коричневый сахар в упаковке (1) светлый бровь n сахар (3) листья салата (2) салат (3) чечевица (9) лимоны (5) лемонграсс (3) лимон, сок (4) цедра лимона (8) дольки лимона (3) лимон или лайм (1) лимонный сок по вкусу (1) лимонный сок или яблочный уксус (1) лимонный сок и свежая нарезанная зелень (1) лимонный сок (51) лимон (55) остатки вареного лосося, нарезанные на части (1) лук-порей (15) лук-порей (4) постный стейк (2) постная котлета для гамбургеров (1) постный говяжий фарш (1) протечки (1) листовой салат (2) большой желтый болгарский перец (1) большой спелый помидор (1) большой красный сладкий перец (1) большие сырые креветки ( 1) крупный картофель (1) Большая щепотка сушеного измельченного красного перца (по желанию) (1) Большая щепотка сушеного измельченного красного перца (1) большая луковица (2) крупный лимон (1) большая головка цветной капусты (1) большая горсть сушеные грибы (1) большие дольки чеснока (1) большой зубчик чеснока (1) большая луковица воронки (1) большие луковицы фенхеля (1) крупная зелень (1) большая куриная грудка (1) большая морковь (1) большие яблоки (1) ) отбивные из ягненка (2) отбивные из баранины (1) лацинато капуста (2) кошерная соль и свежемолотый перец (2) кошерная соль и свежие овощи и черный перец по вкусу (1) кошерная соль и свежемолотый черный перец (5) кошерная соль и свежий черный перец (1) кошерная соль (21) кошерная (1) морские водоросли комбу (1) комбу (1) королевский лосось (1) почка (1) кетчуп (4) порошок ламинарии (1) лапша из ламинарии (1) хлеб кавли (2) капуста, нарезанная мелкими кусочками (1) капуста (27) оливки каламата (2) листья кафр-лайма (1) кабоча кабачок ( 2) Сок одного лимона (1) Сок половины лимона (3) Сок 2 лаймов (1) Сок 2 лимонов (1) сок 1/4 свежего лайма или лимон (1) сок 1/2 лайма ( 1) сок 1 лайма (1) баночные сердца артишока, высушенные (1) халапеньо (1) халапеньо, очищенные от семян и нарезанные (1) перец халапеньо (2) перец халапеньо (5) перец чили халапеньо, нарезанный (ребра и семена удалены для меньшего тепло) (1) халапеньо (2) итальянская приправа (6) итальянские панировочные сухари (1) итальянская петрушка (3) салат айсберг или бостонский салат (1) салат айсберг, нарезанный тонкими полосками (1) салат айсберг или салат бостон (1) кубик льда (1) лед (1) горячая вода (2) острый соус (1) острый соус по вкусу (1) острый соус (4) острый перец (1) хрен (1) H один раз по вкусу (по желанию) (1) мед или коричневый сахар (1) медовая дыня (1) мед (43) домашний бульон (1) домашний бульон (1) соус хойсин (1) жаркое масло (4) со вкусом гикори жидкий дым (1) травы и специи (1) прованские травы или сушеный эстрагон (1) прованские травы (1) Herbamare или морская соль (3) Herbamare (4) конопляное, льняное или оливковое масло (1) семена конопли ( 3) конопляный белок (1) жирные сливки (5) кочанная зеленая капуста, очищенная, очищенная от сердцевины и измельченная (1) кочанный корень сельдерея (1) кочанная цветная капуста (1) фундук (2) яйца вкрутую (1) яйца вкрутую (1) сваренное вкрутую яйцо (1) горсть свежего шпината (прибл. 2 стакана) (1) горсть свежей кинзы, нарезанной (1) разрезанного пополам красного винограда (1) разрезанных пополам виноградных помидоров (1) разрезанных пополам и без косточек черных оливок (1) филе палтуса (1) куркумы (8) фарша из индейки или говядины (1) ) фарш из индейки (5) молотая лузга псиллиума (1) фарш из свинины (1) свиной фарш (1) молотый перец (3) молотая пастбищная свинина (1) молотый перец (2) молотый мускатный орех (5) молотые травы (1) молотый имбирь (7) молотый льняной шрот (1) молотое льняное семя (4) молотые семена льна (1) молотые семена фенхеля (1) молотый фенхель (1) молотый тмин (35) молотый кориандр (13) молотые гвоздики (6) молотые гвоздики ( 1) молотая корица (16) молотые семена чиа (1) молотый чиа (1) молотый кардамон (4) молотый тмин или тмин (1) молотый черный перец (5) говяжий фарш (4) молотый душистый перец (2) зеленый тайский перец чили ( 1) зеленый горошек (1) зеленый перец, мелкие кубики (1) зеленый перец (2) зеленый перец, тонко нарезанный (2) зеленый перец (2) зеленый горошек (2) зеленый или красный лук (1) зеленый или красный лук , нарезанный (1) зеленый лук, нарезанный ломтиками, с белыми частями, отделенными от зеленого (1) зеленого лука, нарезанного на 3- дюймовые кусочки, затем жульен (1) зеленый лук (13) зеленый лук (3) зеленые оливки (1) зеленые оливки (1) зеленая чечевица (2) зеленый лист салата (1) зеленые бобы гарбанзо (1) зеленая паста карри (1) ) зеленый перец чили (1) зеленый перец чили (1) зеленый перец чили (1) листья зеленой капусты или ~ 2 средних листа (1) зеленая капуста (4) зеленый сладкий перец (1) зеленый перец (8) зеленая фасоль, очищенная, нарезанный и нарезанный кусочками (1) зеленая фасоль (9) зеленые яблоки (1) зеленое яблоко (Granny Smith) (1) греческий йогурт и кинза (1) греческие оливки (1) тертый / тертый картофель (1) тертая куркума (1) тертый сыр пармезан (4) тертый пармезан (2) тертый лук (1) тертый сыр моцарелла (1) тертая цедра лимона (1) тертый имбирь (2) тертая морковь (2) тертая морковь (1) тертая свекла (1) ) говядина травяного откорма (1) говяжий фарш травяного откорма (1) масло из виноградных косточек или кокосовое масло (разделенное) (1) масло из виноградных косточек (4) грейпфрут (1) виноградные помидоры (4) яблоки Грэнни Смит, очищенные и нарезанные (1) Яблоки Грэнни Смит (1) яблоко Грэнни Смит (1) зернистая горчица (3) кленовый сироп сорта B (1) золотой изюм (4) ) золотое семя льна (2) золотая свекла (1) ягоды годжи (1) свекла годен (1) тамари без глютена (2) овсяные хлопья без глютена (1) овес без глютена (1) универсальный без глютена мука (1) овсяная мука без глютена (1) стеклянные банки (1) имбирь, измельченный или тертый (1) имбирь, измельченный (1) корень имбиря (2) порошок имбиря (2) имбирь (37) топленое масло, масло авокадо, или оливковое масло (1) топленое масло или масло высокой температуры (1) топленое масло или кокосовое масло (2) топленое масло (7) Щедрый щепотка шафрана (по желанию) (1) желатин (1) чеснок, нарезанный тонкими ломтиками (2) чеснок, очищенный от кожуры и измельченный (1) чеснок, очищенный (2) чеснок, измельченный или натертый (1) чеснок, измельченный (13) чеснок, мелко нарезанный (2) чеснок, измельченный и измельченный (1) чеснок, измельченный (1) чеснок, нарезанный (1) ) чесночное или простое кунжутное масло (1) оливковое масло, настоянное на чесноке (4) чесночный порошок, сушеный базилик, орегано и тимьян (1) чесночный порошок (или 3 зубчика чеснока, измельченные) (1) чесночный порошок (27) масло, настоянное на чесноке (1) зубчики чеснока, измельченные (1) зубчики чеснока, нарезанные (1) зубчики чеснока (13) зубчики чеснока (6) чеснок (по желанию) (1) чеснок (175) зубчики чеснока (1) гарбонз o фасоль (1) мука гарбанзо (1) фасоль гарбанзо (3) мука из фасоли гарбанзо (1) карри гарам масала (1) гарам масала (6) корень галангала (1) полностью приготовленная ветчина (1) жирное кокосовое молоко без загустителей (1) жирное кокосовое молоко (3) яблоко фудзи (1) замороженная клубника (2) замороженный очищенный эдамам (1) замороженная малина (1) замороженная вишня без косточек (1) замороженный горох (размороженный) или свежий (1) замороженный арахис (1) замороженная органическая кукуруза (1) замороженные или консервированные сердца артишока (1) замороженные бобы лима (2) замороженная капуста (2) замороженные ядра кукурузы (5 унций) (1) замороженный банан, нарезанный на кусочки (1) фризи (1) ) свежевыжатый сок лайма (1) свежевыжатый сок лайма (1) свежевыжатый лимонный сок (3) свежемолотый белый перец (1) свежемолотый перец (4) свежемолотый черный перец (24) свежемолотый имбирь (1) свежемолотый черный перец (1) свежая куркума (1) свежие помидоры (1) свежие помидоры без шелухи (1) свежие помидоры (1) свежий тимьян, только листья (1) свежие листья тимьяна (2) свежий тимьян (8) свежий тайский базилик листья (1) свежий швейцарский мангольд (1) свежий ул. черника (2) свежевыжатый лимонный сок (2) свежие веточки тимьяна, орегано или розмарина (2) свежие листья шпината (1) свежий шпинат (2) свежие листья мяты кудрявой (1) свежие грибы шиитаке (1) свежий перец серрано (1) ) Свежая зелень салата (руккола, молодой шпинат или другая молодая зелень) (1) свежие листья шалфея (4) свежие листья розмарина (1) свежий розмарин (9) свежие сырые зерна кукурузы, извлеченные из початка (или 2 стакана замороженной кукурузы ядра) (1) свежая радужная форель (1) свежий чили поблано (1) свежая петрушка, хлопья красного перца, тертый сыр пармезан (1) свежая петрушка, нарезанная (1) свежие листья петрушки (2) свежая петрушка (9) свежий орегано (2) свежий апельсиновый сок (2) свежий апельсин (1) свежая или замороженная (размороженная) кукуруза (1) свежие или консервированные побеги бамбука, промытые и соленые (1) свежий инжир, стебли удалены и разрезаны на четыре части (1) свежие листья мяты (1) свежая мята (5) свежий фарш из петрушки и цедры лимона (1) свежий средне-острый перец чили (1) свежий сок лайма (3) свежий салат, нарезанные помидоры и любые другие овощи, которые у вас есть! (1) свежий сок лимона или лайма (1) свежий лимон или лайм (1) свежий лимонный сок или яблочный уксус (1) свежий лимонный сок (22) свежий перец халапеньо, очищенный от семян, без ребер и мелко нарезанный (1) свежий перец халапеньо (1) свежая итальянская петрушка (2) свежий острый перец (1) свежие травы, такие как розмарин, тимьян или орегано (1) свежий молотый черный перец (8) свежий зеленый перец чили на стеблях (1) свежий зеленый перец чили (1) ) свежая стручковая фасоль (1) свежий тертый мускатный орех (1) свежий имбирь, тертый (1) свежий имбирь, мелко натертый (1) свежий корень имбиря (2) свежий имбирь (19) свежий чеснок, тертый (1) свежий чеснок (1) ) свежая петрушка с плоскими листьями (2) свежая крупа с плоскими листьями (1) свежий укроп (3) свежий треснувший перец по вкусу (1) свежее крабовое мясо (1) свежий кориандр, мелко нарезанный (1) свежеприготовленная тыква, масляный орех тыква или кабоча (1) свежие веточки кинзы (1) свежие листья и стебли кинзы (2) свежие листья кинзы (2) свежая кинза (11) свежий чеснок (7) свежая черника (1) свежие ягоды или дополнительный банан для подачи ( 1) свежий базилик, розмарин или орегано (1) свежий базилик, мелко нарезанный (1) свежие листья базилика (или зелень капусты, с соломкой) (1) свежие листья базилика (7) свежий базилик (11) свежие стебли спаржи (1) французская чечевица (1) Frank’s Red Hot ( 1) мука (без глютена общего назначения) (1) мука (1) крекеры из льняного семени (1) льняная мука (3) льняные «яйца» (2) плоская петрушка (5) стейк на боках, стейк с юбкой или карне асада (1) стейк по бокам, разрезанный по диагонали поперек волокон на полоски размером 1/2 дюйма на 3 дюйма (1) стейк по бокам (5) рыбный соус (4) Рыбная паста для приправы лосося (1) рыба или овощной бульон (1) твердый белая рыба с кожей (1) жареные на огне помидоры (1) жареные на огне измельченные помидоры (1) мелко нарезанный чеснок ИЛИ 1 мелко нарезанный лук (1) мелко натертый очищенный свежий имбирь (1) мелко натертый сыр Пармезан (1) мелко натертый свежий имбирь (1) мелко нарезанный лук-шалот (прибл. 2 средних) (1) мелко нарезанная петрушка (1) мелко нарезанная мята (1) мелко нарезанный зеленый перец (1) мелко нарезанный укроп (1) мелко нарезанный чеснок или зеленый лук (1) мелко нарезанный базилик (1) мелко нарезанная поваренная соль ( 1) мелкая морская соль (2) мелкая рисовая мука (2) мелкозернистая морская соль (1) мелкая кокосовая пыль (1) фильтрованная вода (5) сыр фета (3) фета (3) семена фенхеля (3) листья фенхеля (1) ) луковицы фенхеля (1) луковицы фенхеля, обрезанные, очищенные от сердцевины и нарезанные ломтиками (1) луковицы фенхеля (9) фенхель (2) фарро тальятелле (1) оливковое масло первого холодного отжима (153) очень твердый тофу, (1) эскароле или капуста (1) ) Целая сырая органическая жареная курица (1) Чистая жидкая стевия со вкусом английской ириски (1) Английский огурец (4) бузина (1) яйца, взбитые (1) яйца, слегка взбитые (1) яйца, взбитые (1) яйца (36) баклажаны (2) баклажаны (9) слегка взбитое яйцо (2) яичные желтки (1) яичные белки или 2 взбитых яйца (1) яичные белки (1) яйцо (17) веганское масло Earth Balance (1) маргарин Earth Balance (или оливковое масло) (1) посыпка дульсе (по желанию) (1) белое сухое вино или кулинарный херес (1) белое сухое вино (или отожмите 1/2 лемо n) (1) белое сухое вино (2) сухое красное вино (2) сухая горчица (1) сушеные несладкие фруктовые смеси (1) сушеный тимьян (10) сушеная терпкая вишня (2) сушеный эстрагон (2) сушеные грибы шиитаке (1) ) сушеный шалфей (1) сушеные листья розмарина (1) сушеный розмарин (2) сушеная красная чечевица (1) сушеный чернослив, инжир или финики (1) сушеная петрушка (3) сушеный орегано (16) сушеные или свежие фрукты (1) сушеные Чилис из Нью-Мексико (1) сушеный горчичный порошок (1) сухофрукты (1) сушеный майоран (1) сушеная чечевица (1) сушеный зеленый колотый горошек (1) сушеный греческий или турецкий орегано (1) сушеные фрукты или измельченные финики (1) ) сушеные фрукты (1) сушеный инжир, нарезанный (1) сушеный укроп (3) сушеная смородина (1) сушеная клюква или вишня (1) сушеная клюква (3) сушеные кокосовые хлопья (1) сушеный кокос (1) сушеный нут (1) ) сушеная вишня (3) сушеная черника (1) сушеный базилик (5) сушеный араме (2) сушеный анчо-чили (1) дистиллированный белый уксус (1) семена укропа (1) маринованный укроп (1) укроп (6) дижонский или обычный горчица (1) дижонская горчица (23) нарезанные кубиками помидоры (2) нарезанный кубиками очищенный картофель (1) нарезанный кубиками апельсин или желтый перец (1 ) нарезанный кубиками зеленый перец (1) нарезанное кубиками вяленое мясо (1) нарезанная кубиками мускатная тыква (1) нарезанная кубиками (1) кабачок деликатный (3) кабачок деликатный или желудевой (1) ветчина деликатесная (1) финики (5) финики (1) черточка или две морские соли (1) Dash of Tabasco (1) темный веганский шоколад (1) темное кунжутное масло (2) темный кленовый сироп (1) чипсы из темного шоколада, ягоды, кусочки банана (1) чипсы из темного шоколада (1) темный шоколад (3) Йогурт Dannon (1) зелень одуванчика (1) порошок карри (17) паста карри (2) листья карри (1) смородина или изюм (1) смородина (3) кудрявая капуста (1) семена тмина (3) порошок тмина (4) тмин (42) огурцы (1) огурец, нарезанный кубиками (1) огурец или болгарский перец, очищенный от семян и нарезанный кубиками (1) огурец (10) нарезанная кубиками свиная корейка (1) измельченные помидоры (2) измельченные хлопья красного перца (5) измельченный красный перец (3) измельченные помидоры (1) измельченный красный перец (1) измельченный сыр фета (2) измельченный фета (1) гренки (1) хрустящее яблоко (я использовала Pink Lady) (1) хрустящее яблоко (1) креольская приправа (1) грибы кремини (1) крем-фреш (1) сливочное арахисовое масло (1) сливочный сыр (1) сливки (1) клюква (2) кус-кус (1) соль для курса (1) ку чистая кошерная соль (1) творог (2) семена корриандра (1) кукурузный крахмал (4) кукурузная мука (1) кукурузные лепешки (1) кукурузные зерна (1) кукурузные чипсы (1) кукуруза (1) семена кориандра (2) порошок кориандра (3) кориандр (15) Кулинарный спрей (4) растительное масло (1) цельные фасоль (консервированная или домашняя), хорошо промытая (1) приготовленный лосось (1) Приготовленные остатки курицы от предыдущего приема пищи (1) вареная квиноа (1) вареная крупа краба (1) вареные бобы гарбанзо (1) вареная французская чечевица * (1) вареная куриная грудка (1) вареный коричневый рис, разделенный (1) вареная коричневая чечевица (1) вареная фасоль (1) вареная и очищенные небольшие креветки (1) капуста (1) листья капусты (2) зелень капусты (3) смесь капусты (1) холодная фильтрованная вода (1) холодная вода (2) льняное масло холодного отжима (1) холодный жир (1) филе трески (1) треска (1) кокосовая вода (2) кокосовый сахар (2) кокосовое или оливковое масло для кулинарии (1) кокосовое масло или масло авокадо (1) кокосовое масло, топленое масло или животный жир (1) кокосовое масло или топленое масло (1) кокосовое масло (60) кокосовый нектар (1) кокосовое молоко или другой заменитель молока (1) кокосовое молоко, домашнее или консервы (1) кокосовое молоко или вода (1) кокосовое молоко (24) кокосовая мука или миндальная мука (1) кокосовая мука (16) кокосовая стружка (2) кокосовые сливки (3) кокосовое масло (2) кокосовые амино (6) кокосовый орех (2) какао-порошок (5) крупно молотый перец (1) крупно нарезанные листья мяты (1) крупная морская соль (4) крупная соль и молотый перец по вкусу (1) крупная соль и молотый перец (1) крупная соль и свежий молотый перец (3) крупная соль (6) крупный молотый черный перец (1) зубчики чеснока, крупно нарезанные (1) зубчики чеснока, измельченный (1) зубчики (2) зубчик чеснока, измельченный (1) зубчик чеснока (2) топленое масло (топленое масло) (1) корица, имбирь, гвоздика мускатного ореха (1) палочки корицы (2) палочка корицы (7) перья корицы (1) порошок корицы (3) корица и / или мускатный орех (1) корица (57) спириги с корицей ( 1) кинза или петрушка (1) кинза (36) яблочный уксус (3) кусок имбиря (1) жареный цыпленок (1) мелко нарезанный белый или желтый лук (1) нарезанный кресс-салат для украшения (1) нарезанные помидоры (1) нарезанный тимьян листья (1) нарезанный тайский базилик (1) нарезанный зеленый лук (1) нарезанный красный они на (1) измельченных орехах пекан, миндале или обжаренных тыквенных семечках (1) измельченной петрушке (2) нарезанном луке (1) измельченных орехах, семенах тыквы, семенах подсолнечника, ореховом масле, свежих фруктах (1) измельченной мяте (1) измельченных травах (1) нарезанный зеленый лук (2) нарезанные зеленые оливки (1) нарезанный свежий тарагон (1) нарезанный свежий розмарин (3) Нарезанная свежая петрушка (по желанию, для украшения) (1) нарезанная свежая петрушка (9) нарезанный свежий орегано (1) ) нарезанная свежая мята (по желанию) (1) нарезанная свежая зелень (1) нарезанный свежий укроп или чеснок (1) нарезанная свежая кинза, включая стебли (1) нарезанная свежая кинза (2) нарезанный свежий чеснок (4) нарезанный свежий базилик (4) ) нарезанная кинза или петрушка (3) нарезанная кинза (2) нарезанный чеснок (2) нарезанный сельдерей (1) нарезанная морковь (1) нарезанная капуста (1) нарезанные листья базилика (4) нарезанный молодой шпинат (1) Выбор трав и специй (1) Шоколадная стружка (4) зеленый лук или петрушка (1) зеленый лук (16) веточки чеснока (1) Масло чеснока (1) порошок чипотле или порошок чили (1) перец чипотле (2) перец чипотле в соусе адобо (1) чипотле перец (2) чипот le chili порошок (7) китайское рисовое вино (1) китайское кулинарное вино (или кулинарный херес) (1) пекинская капуста (1) соус чили (2) порошок чили (24) перец чили (1) масло чили (1) хлопья чили (2) перец чили (2) чили, мелко нарезанный (1) порошок чили (1) нут (6) курица, фазан, баранина, оленина или кролик (1) курица, разрезанная на 10 частей (1) курица, нарезанная кубиками (1) ) куриные бедра (3) куриные ножки (3) куриный бульон (11) куриный или овощной бульон (4) куриный или овощной бульон (1) куриные окорочка (1) куриный бульон (10) куриные грудки без костей и кожи (1) курица грудка (3) куриная грудка, нарезанная кусочками (1) половинки куриной грудки (1) куриная грудка (5) курица (22) семена чиа (12) семена чиа или льна (1) помидоры черри (10) вишня (1) ) сыр (1) сыр чеддер (5) сыр чеддер и / или хаварти (1) нарезанные по центру свиные отбивные на кости (около 2,5 фунтов) (1) кельтская морская соль и черный перец (1) кельтское море соль и перец (1) кельтская морская соль (5) сельдерей, нарезанный кубиками (2) стебли сельдерея, тонко нарезанные пополам вдоль (1) стебли сельдерея ( 2) стебель сельдерея, нарезанный кубиками (1) стебель сельдерея, разрезанный под углом (2) стебель сельдерея (2) семена сельдерея (1) корень сельдерея (1) корень сельдерея или брюква (1) корень сельдерея (2) ребра сельдерея (1) сельдерей ребро, нарезанное кубиками (1) сельдерей (44) корень сельдерея (1) сельдерей (4) кайенский перец или порошок чили (1) кайенский перец (по желанию) (1) кайенский перец (19) кайенский перец (или больше по вкусу) (1) кайенский перец (9) цветная капуста, нарезанная соцветиями 1/2 дюйма (1) цветная капуста, около 2 фунтов (1) рис цветной капусты * и нарезанная кинза для сервировки (1) рис с цветной капустой для сервировки (1) соцветия цветной капусты (2) крошка цветной капусты (примерно одна маленькая цветная капуста или половина действительно большой) (1) цветная капуста (19) кешью (19) крем из кешью (2) морковь, тертая (1) морковь, нарезанная (1) морковь (55) морковь, нарезанная (1) ) морковь, стружка (2) морковь, нарезанная кубиками (2) морковь, нарезанная кусками (1) морковный сок (1) морковь (23) Кэроб или какао (1) стручки кардамона (2) кардамон (2) тмин (2) тмин (1) каперсы (11) дыня (1) масло канолы (7) каннеллини или другая белая фасоль (1) фасоль каннеллини (2) консервированный тунец (1) банка тыквенное пюре нед (1) консервированная тыква (1) консервированный куриный бульон с низким содержанием натрия или домашний бульон (1) консервированное кокосовое молоко с полным содержанием жира (1) консервированные измельченные помидоры в густом пюре (1) консервы из крабового мяса (1) тростниковый сахар ( 1) Канадский бекон, нарезанный мелкими кубиками (1) Канадский бекон (1) Коньяк Кальвадос (1) Приправа Каджун (2) какао-крупка (3) какао (1) капуста (2) шампиньоны (1) мускатная тыква (примерно 4-6) чашки нарезанного) (1) тыквенный орех (11) пахта * (1) салат-латук (3) масло, топленое масло или оливковое масло (3) масло, топленое масло или кокосовое масло (1) масло, разделенное на части (1) масло, нарезанное на мелкие кусочки (1) сливочное или оливковое масло (7) сливочное масло (1) сливочные бобы (1) сливочное масло (15) пучок горчицы (1) брюссельская капуста (6) коричневый сахар или кленовый сироп (1) коричневый сахар или мед (1) коричневый сахар (10) уксус из коричневого риса (2) сироп из коричневого риса (1) мука из коричневого риса (4) коричневый рис (3) коричневый лук (1) коричневая чечевица (3) бульон (2) жареная брюссельская капуста ( 1) брокколи, нарезанная мелкими соцветиями (1) остатки сока брокколи (1) соцветия брокколи (6) короны брокколи (1) брокколи (1) 6) соленые каперсы (1) вяленые в рассоле черные оливки (1) вяленые в рассоле оливки (1) панировочные сухари (или миндальная мука без глютена) (1) панировочные сухари (без глютена или обычные) (1) панировочные сухари (1) ) бренди (2) Брэгговские или жидкие кокосовые аминокислоты (для варианта без сои) (1) Брэгговские или кокосовые аминокислоты (1) Брэгговские жидкие аминокислоты (1) Брэгговские аминокислоты (1) Брэгговские аминокислоты (2) Брэгговские или дулс-брызги (1) Брэгг (1) бутилированный сок моллюсков или куриный бульон с низким содержанием натрия (1) кости (1) куриные бедра или грудки без кожи и костей (1) куриные грудки без костей и кожи, нарезанные на кусочки размером 1,5 дюйма (1) курица без костей и кожи грудка или бедра (1) куриные грудки без костей и кожи (2) половинки куриных грудок без костей и кожи (3) стейки из ребрышек без костей (1) куриные бедра без костей без кожи (2) свиная лопатка без костей (2) отбивные из свиной корейки без костей (1 ) свиная вырезка без костей (1) свиные отбивные без костей (1) лопатка ягненка без костей (1) филе ягненка без костей (1) жаркое из говяжьей вырезки без костей (1) куриные бедра с костью и кожей (1) с костью, кожа -на куриной грудке или бедрах (1) на костях, Куриная грудка на коже (1) куриные бедра или грудки без кости (1) куриные бедра с костями (2) Костный бульон или вода (1) костный бульон (2) бок-чой (6) кипяток (3) черника ( 5) оливковое масло или оливковое масло красного апельсина (1) оливковое масло красного апельсина (1) бланшированная миндальная мука (7) семена черного кунжута (2) черный перец горошком (5) черный перец по вкусу (по желанию) (1) черный перец для вкус (6) черный перец (124) черные или белые поджаренные семена кунжута (1) черные или белые семена кунжута (1) черные оливки (1) черный горох (1) черные бобы, промытые и высушенные (1) черные бобы, высушенные и ополоснутые (1) черная фасоль (6) листья салата бибб или сливочного салата (1) ягоды (1) берберская специя (1) болгарский перец разного цвета, очищенный, очищенный от семян, ребристый и нарезанный вдоль на полоски (1) колокольчик перец разного цвета (1) болгарский перец (5) болгарский перец с соломкой (2) болгарский перец (8) свекла с кожурой, очищенная и нарезанная на кусочки (1) свекла с кожицей (1) свекла (9) свекла (1) зелень свеклы (1) зеленые листья свеклы (1) свекла (1) помидоры бифштекс (1) говяжья вырезка (1) быть бульон или вода (1) говяжий бульон (3) тушеное мясо из говядины (1) говяжья вырезка (1) говяжий или куриный бульон ИЛИ вода (1) говяжьи кости (1) говядина (4) взбитые (1) ростки фасоли (4) Глазурь для барбекю (1) лавровый лист (20) лавровый лист (11) рис басмати (4) базилик, половина его мелко нарезанная (1) листья базилика, измельченные (1) листья базилика (2) песто из базилика с чесноком (1) базилик ( 22) ячмень (1) соус барбекю (1) соус барбекю (2) бананы (5) ломтики банана (1) нарезанный банан (1) банан (4) бамбуковые шпажки (1) побеги бамбука (2) бальзамический уксус (9) бальзамический винегрет (1) бальзамический или красный винный уксус (1) пищевая сода (15) разрыхлитель (19) печеный картофель (1) бекон (2) листья молодого шпината (2) молодой шпинат (6) молодой картофель (1) бэби-бок чой, нарезанный (отделяя листья от стеблей) (2) головки бэби-бок-чой (1) бэби-бок-чой (7) бэби-руккола (1) молодые артишоки (1) авокадо, нарезанные кубиками (1) авокадо (4) авокадо, очищенные и нарезанные (1) Ломтики авокадо (1) авокадо или оливковое масло (2) масло авокадо или виноградных косточек (1) масло авокадо (1) Майонез из авокадо (1) авокадо (18) как минимум 5 различных некрахмалистых овощей les, нарезанные (т. е. лук, чеснок, шпинат, капуста, брокколи, помидоры, грибы, перец и т. д.) (1) ассорти из свежих овощей (красный перец, грибы, лук, кабачки) (1) спаржи (1) песто из спаржи и рампы * (1) спаржа (11) азиатский рыбный соус (1) асафетида (1) листья рукколы (1) руккола (3) артишоки (2) вода артишока (2) сердца артишока, высушенные (1) сердца артишока (1) артишок ( 1) крахмал аррорута (2) порошок аррорута (4) аррорут (1) рис арборио (2) абрикосы (2) абрикосовое варенье (1) абрикосовая паста (1) одобренный сладкий напиток (1) яблочное пюре (2) яблоки (6) яблочный сок или яблочный сидр (1) яблочный сок (5) яблочный уксус или лимонный сок (1) яблочный уксус (по желанию) (1) яблочный уксус (33) яблочный сидр (5) яблочный (7) любой тип уксуса, белый традиционное (1) паста из анчоусов (1) анчоусы (1) перец анчо (1) порошок чили анчо (1) амарант (5) разрыхлитель без алюминия (2) альтернативное молоко (1) миндаль, грецкие орехи, семена тыквы и т. д. (1) миндаль или тыквенные семечки (1) миндаль (8) миндальное / подсолнечное масло (1) миндаль / кокос ореховое молоко (1) миндальное, соевое или кокосовое молоко (1) ломтики миндаля (2) миндальное молоко (2) миндальная мука или другие мелко нарезанные орехи (например, орехи пекан) (1) миндальная мука (молотый миндаль) (1) миндаль мука (9) миндальная мука (7) экстракт миндаля (4) миндальное масло (8) душистый перец (2) универсальная мука (1) все специи (2) сироп агавы (1) нектар агавы или мед (2) нектар агавы ( 2) бобы адзуки (3) кабачок из желудей (2) Aceto Balsamico di Modena (или любой густой бальзамический уксус) (1) выжатый лимонный сок (1) Несколько горстей свежих листьев кинзы (1) Несколько измельченных орехов (1) ) 100% сок (1) + 2 столовые ложки лимонного сока (1) + 1 чайная ложка кукурузного крахмала или порошка аррорута (1) + 1 столовая ложка яблочного уксуса (1)

.