Содержание

список продуктов питания и меню на каждый день недели

Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии, неправильное питание приводят к тому, что все больше девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей, акне.

При лечении важным является не только правильный, комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.

Скорректированный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.

Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей, угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из этой статьи.

к оглавлению ↑

Чем поможет питание против высыпаний

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:

  • гормональные нарушения;
  • аллергическая реакция на косметические средства;
  • неправильный уход за кожей;
  • демодекоз;
  • неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты, которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.

Продукты, входящие в рацион при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков, токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени, желчного пузыря.

Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

Чем полезна тыква для организма женщины? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

Изучите лечебные свойства репчатого лука и его противопоказания с помощью нашей статьи.

Есть ли польза в сушеных киви, в чем она заключается? Об этом расскажет подробный обзор.

к оглавлению ↑

Какие продукты нужно есть

Многие девушки сотни раз слышали от своих мам или старших подруг о том, как вредны чипсы, другой фастфуд, но при этом продолжают употреблять их в пищу.

А кожа отвечает соответственно: организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. На лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.

Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет серый, нездоровый цвет лица.

Чтобы добиться здоровой кожи и привлекательного вида,

очистите свой холодильник от вредных продуктов. Это:

  • чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием усилителей вкуса и глутамата натрия;
  • продукты с повышенным содержанием сахара – он активно провоцирует образование прыщей;
  • майонез и жирные соусы с консервантами так же должны быть исключены из рациона;
  • копченое, жареное и жирное мясо употреблять нельзя;
  • газированные напитки, за исключением натуральной минеральной воды, также под запретом;
  • фастфуд, крепкий черный кофе натощак и алкоголь должны исчезнуть из вашего рациона.

Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки, заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.

А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи, большого количества прыщей?

Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши: пшеничная, рисовая, овсяная, перловая, гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу кишечника.

Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны, это источник белка — строительный материал для новых клеток.

Орехи, мед, курага должны стать постоянными заменителями привычных сладостей. В них содержатся цинк, антиоксиданты, клетчатка, улучшающие обмен веществ.

Творог, ряженка, кефир, кисломолочные продукты должны постоянно присутствовать в рационе. Они оказывают положительное действие на кишечник, улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Содержат много кальция.

Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.

Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ, оздоравливая кожу.

Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в каши, салаты. Готовить на льняном масле нельзя.

Подведем итоги. Правильное питание на диете при акне и плохой коже должно включать продукты, содержащие: цинк, селен, витамины А, Е, группы В, клетчатку и белок.

Часть перечисленных полезных веществ можно найти в составе витаминных комплексов и принимать в виде таблеток в качестве дополнения к диете.

к оглавлению ↑

Недельное меню при акне

Чтобы вам проще было перейти на правильное питание, мы составили для вас с учетом рекомендаций врачей-дерматологов примерное недельное меню диеты для избавления от прыщей

.

Вы можете заменить какие-то блюда или напитки в нем, учитывая рекомендации, приведенные выше.

к оглавлению ↑

Понедельник

Завтрак: творог со свежими фруктами или ягодами и сметаной — 250 г, зеленый или травяной чай, бутерброд на ржаном хлебе с сыром и маслом.

Обед: куриный суп с помидорами, капустой и рисом. Салат из редиса, сметаны, зеленого лука. Из напитков — минеральная вода или травяной чай, можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, без сахара.

Ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. Тушеная рыба в сметанном соусе с рисом на гарнир. На сладкое – фруктовый салат из бананов, яблок и апельсинов с йогуртовой заправкой.

Из напитков – минеральная вода с лимоном и мятой, зеленый или черный чай с молоком. Очень полезен шу пуэр – с небольшим количеством сахара, соли, молока.

к оглавлению ↑

Вторник

Завтрак: овсяная каша с ягодами на молоке, горячие тосты с сыром и помидором на ржаном хлебе. Из напитков – пуэр или некрепкий кофе с молоком.

Обед: запеченная в фольге куриная грудка, овощной салат из болгарского перца, помидоров черри и листового салата со ржаными сухариками. Из напитков – минеральная вода, кефир или травяной чай.

Ужин: суп из красной фасоли со свежими помидорами и куриным мясом. Салат из морепродуктов с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. На сладкое – сырники без сахара, со свежими ягодами и сметаной.

Из напитков – чай, ряженка или минеральная вода.

Чем полезно красное вино? Рекомендуем прочесть нашу статью.

О полезных свойствах лука-порея можно узнать из нашего подробного обзора.

А о том, в чем заключаются полезные свойства шпината для женщин, читайте в другой публикации.

к оглавлению ↑

Среда

Завтрак: ряженка, творог с сухофруктами, фруктовый салат.

Обед: суп из лосося с рисом, салат из отварной куриной грудки с помидорами, листьями салата и свежим огурцом. Тосты с сыром. Из напитков — чай травяной, айран, некрепкий черный кофе без сахара.

Ужин: говядина на пару с тушеными в сметане грибами, куриный бульон.

Из напитков — минеральная вода с лимоном без газа, чай с мятой.

к оглавлению ↑

Четверг

Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, кофе с молоком некрепкий.

Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков — минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.

Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.

Из напитков: кефир, ряженка или айран.

к оглавлению ↑

Пятница

Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.

Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков — травяной чай, айран, черный чай.

Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков — минеральная вода, молоко или кефир.

к оглавлению ↑

Суббота

Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков — минеральная вода или травяной чай.

Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.

Ужин: творог со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.

к оглавлению ↑

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.

Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.

Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.

В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.

Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются, жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.

Для заправки использовать оливковое масло или масло грецкого ореха. Подсолнечное масло и маргарин относятся к запрещенным продуктам.

Вам известно, в чем заключается польза репы для организма мужчин, женщин и детей? Узнайте больше прямо сейчас!

О полезных свойствах и противопоказаниях зеленой редьки расскажет наша публикация.

В этой статье подробно рассмотрены лечебные свойства ромашкового чая, возможный вред, противопоказания.

к оглавлению ↑

Результаты

Не стоит ждать моментального результата сразу после перехода на диету. Врачи-дерматологи обычно называют цифры от 2 до 4 месяцев – именно столько требуется организму, чтобы перестроиться и запустить механизм нормализации обменных процессов и вывода токсинов.

Иногда вы можете позволить себе снизить жесткость диеты, скушав пирожное или мороженое, но от фастфуда лучше полностью отказаться. Сбой в системе правильного питания способен полностью обнулить результаты, которых вы добьетесь.

Плюс — приучив себя к полезной пище, вкусной, вы вскоре сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.

Прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет на состояние кожи, общий тонус организма, иммунитет.

Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому способствует.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

foodexpert.pro

меню на каждый день для оздоровления кожи, рецепты блюд

Проблема акне на лице касается множества юных девушек и уже взрослых женщин.

Неправильно полагать, что с проблемой можно справиться исключительно косметическими процедурами.

Проблемная кожа является следствием нарушения более глубоких внутренних процессов, которые нередко вызваны неправильным питанием.

Специальные диеты от акне на лице помогут улучшить состояние кожи благодаря сокращению вредных продуктов, а также благотворно повлияют на ЖКТ.

Причины появления акне

Для ликвидации проблемы важно прежде всего знать, почему она возникла. Причинами угревой сыпи могут быть нарушения нормального функционирования гормональной системы, желудочно — кишечного тракта, а также длительный стресс.

Безусловно, обнаружить точную причину нарушений поможет дерматолог, и он же спросит у вас об особенностях вашего ежедневного рациона.

Придерживание правильной диеты от прыщей поможет в значительной мере улучшить состояние кожных покровов.

Диета при лечении акне: запрещенные продукты

Существует перечень продуктов, строго запрещенных дерматологами для людей, расположенных к проблемной коже.

Они провоцируют усиленную выработку кожного сала, что забивает поры и приводит к их воспалению, и, следовательно, возникновению высыпаний.

К ним относится:

Кондитерские изделия и шоколад.Потребление шоколадок, пирожных и прочих сладостей не только вредит организму, а и внешнему виду вашей кожи. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам.

Напитки с красителями.Следует воздержаться от лимонадов и прочих сладких напитков с красителями, поскольку они приносят лишь вред целым системам организма.

Сократите потребление жареных блюд.Жареные яства способствуют секреции кожного жира, которое закупоривает поры и является любимым «лакомством» для вредоносных бактерий.

Короче говоря, жареные яства — «билет» к нездоровой коже.

Ограничьте потребление алкогольных напитков и откажитесь от курения. В случае, если второе правило оказывается слишком непростым, постарайтесь хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.

 

Блюда, которые стоит включить в меню диеты от прыщей

Ваша кожа поблагодарит вас за употребления таких блюд, как:

  • Запеченная говядина с овощами;
  • Рыба на пару;
  • Салат из помидор, лука, огурцов и вареной фасоли. Заправить его лучше оливковым маслом.

 

Кроме того, существует и множество полезных для кожи продуктов:

  • Рыба, питающая организм полезнейшими Омега 3;
  • Орехи, содержащие великое множество питательных веществ;
  • Авокадо, которое содержит витамин C, уменьшающий воспаления кожи, а также витамин E, играющий огромную роль в кожном иммунитете.
  • Укроп, проводящий дезинтоксикацию организма и налаживающий работу ЖКТ;
  • Петрушка, заживляющая рубцы и играющая огромную роль в устранении кожного воспаления;
  • Морковь, сохраняющая упругость и увлажненность кожных покровов;
  • Брокколи является кладезем витаминов;
  • Чеснок проводит мощную борьбу с микробами и повышает общий иммунитет.

Диета для очищения кожи от высыпаний

Приведем примерную диету, которая способствует очищению кожи. Указанные продукты подразумевают завтрак, обед, полдник и ужин.

  • Чашка чая + хлеб с кусочком сыра + банан или яблочко;
  • Суп + гарнир;
  • Стакан сока + фрукты;
  • Тарелка творога + хлеб с сыром. За несколько часов до сна выпейте обезжиренный кефир.

Главным правилом в любом рационе, направленном на избавлении от акне, является сокращение потребления вредных продуктов.

Важным является разнообразие блюд и употребление большого количества — 1,5 — 2 литра в день.

Белковая диета от прыщей: вред для кожи

Такая диета набрала популярность благодаря внушительной скорости сбрасывания килограмм, однако в случае проблемной кожи она лишь усугубит ситуацию.

Специалисты утверждают о том, что такой рацион питания лишь негативно сказывается на здоровье человека и содержит множество побочных явлений:

  • наличие проблем со стулом;
  • усугубление хронических заболеваний;
  • усиление появления прыщей;
  • негативное влияние на почки;
  • ощущение слабости;
  • появление головокружения, нарушения концентрации.

Без белков и полезных витаминов человеческий организм в значительной мере ослабевает. Поэтому лучше отдать предпочтение более полезным диетам, ведь здоровье — самый ценный дар.

Диета от акне на неделю

Приведем меню на семь дней, в результате которого ваше самочувствие наладится, а кожные покровы станут визуально более чистыми. Приведем завтрак, обед, полдник и ужин.

1 день

  • Тост из ржаной муки + томат. Можно выпить стакан йогурта и скушать киви;
  • Печеная рыба + салат;
  • Тарелка творога;
  • Тушеный цыпленок с овощами + гаспачо.

2 день

  • Вареный коричневый рис + салат из китайской капусты;
  • Тушеное мясо с овощами + пюре из капусты;
  • Творог + яблочко;
  • Овощной салат + печеный лосось.

3 день

  • Суп из тыквы + банан;
  • Тушеные овощи + яйцо вкрутую;
  • Сыр + яблоко;
  • Тушеные овощи + вареная говядина.

4 день

  • Каша из пшена + томат;
  • Диетическая лазанья + салат из морковки;
  • Тарелка творога + орешки;
  • Суп из овощей + легкий омлет.

5 день

  • Овсяная каша + йогурт;
  • Гречка + грудка курицы на пару;
  • Сыр + яблоко;
  • Рагу из овощей + творог.

6 день

  • Коричневый рис + фрукты;
  • Рыба на пару + томатный салатик;
  • Тост с оливковым маслом и помидором;
  • Вареный кролик + салат.

7 день

  • Салат из фруктов + йогурт;
  • Рис + овощи;
  • Апельсин;
  • Запеченный лосось + брокколи.

Такой рацион способствует нормализации состояния кожи и ЖКТ. Однако не забывайте пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Секреты правильного питания

Рецепты диеты от прыщей должны включать в себя продукты, богатые веществами, борющимися с проблемой акне на лице. Важно знать микроэлементы — «защитники» здоровья кожных покровов:

  • Омега — кислоты борются с воспалением. Их можно найти в мюсли и семенах льна, нормализующих функцию ЖКТ;
  • Витамин A содержится в темно — зеленых овощах и играет огромную роль в человеческом организме;
  • Витамин E также называют «витамином красоты». Он содержится в шпинате, щавеле, абрикосах и печени;
  • Цинк нормализует функционирование сальных желез. Им богата сельдь, устрица и отруби из пшеницы.

Потребляя продукты, вмещающие в себя такие соединения, вы быстро ощутите благотворный результат: кожа станет заметно чище, количество высыпаний снизится, а старые быстрее начнут зарастать.

Отзывы о диетах от прыщей

На просторах Сети существует множество отзывов, которые написали люди, не по наслышке знакомые с вопросом проблемной кожи. Приведем несколько отзывов:

Аня, 20 лет:

В подростковом возрасте не страдала из-за проблемной кожи, однако уже в 20 лет мое лицо покрылось прыщами.

В панике взялась за тональный крем, однако перекрывание недостатков не приравнивается к их решению.

Перепробовала множество масок, кремов — никакого результата.

Наткнулась на специальную диету от акне, перестала кушать вредные продукты и пить газировки — теперь моя кожа выглядит намного лучше. Буду придерживаться такого рациона и в будущем.

Инесса, 17 лет:

Дерматолог посоветовал мне отказаться от вредных продуктов для улучшения состояния кожи.

Конечно, было непросто нормализовать свой рацион и справиться с «быстрыми» перекусами, однако красивую кожу иметь хочется.

Специальная диета, два литра воды в день и упорство — все это помогло моей коже засиять.

Фото диеты от прыщей

sportadvice.ru

Диета от прыщей на лице

Прыщи – проблема не только подростков, но и взрослых женщин. К их появлению приводит несбалансированный рацион, изобилие «мусорной» еды, плохой уход за кожей и неправильный подбор косметики. Есть и другие причины, но иногда исправлению ситуации может поспособствовать диета.

Показания к применению

На первый взгляд может показаться, что между состоянием кожи и питанием отсутствует связь. Это не так, поскольку кожные покровы чувствительно реагируют на процессы, происходящие в организме. И если пищеварительная система некорректно функционирует, а в организм поступают «не те» вещества, то это обязательно отразится на лице.

Главным показанием к назначению диеты против прыщей на лице является наличие акне или угревой сыпи. Основная цель диеты: избавление от появившихся дефектов. Стоит отметить, что этот способ борьбы не даёт мгновенного эффекта! Всякий рацион должен быть одобрен специалистом (косметологом или дерматологом).

Какие бывают диеты от прыщей

Вегетарианская

Подобный способ питания может и не принести ожидаемых результатов, если человек будет злоупотреблять не очень полезными продуктами. Вегетарианская диета подразумевает не только отказ от мяса, яиц и прочих продуктов животного происхождения, но и от хлеба, сахара, промышленно изготовленных сладостей и газированных напитков. Вегетарианство может спасти от прыщей при условии, что они появились из-за стрессов, расстройства пищеварения и неправильного питания.

Кефирная

Суть проста: обезжиренный кефир можно пить в неограниченном количестве. Дополнительно в рацион следует ввести зелёный чай, негазированную минеральную воду, фрукты и овощи. Максимально, на этой диете можно «продержаться» неделю, при отсутствии заболеваний органов пищеварения.

Гречневая

Требует обязательного соблюдения режима питания на протяжении 7-14 дней. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак: гречка, сваренная на воде без соли, ломтик чёрствого чёрного хлеба с сыром, чай;
  • ланч: стакан любого сока;
  • обед: овощной суп с мясом и овощной салат;
  • полдник: большое зелёное яблоко;
  • ужин: гречневая каша и отварная рыба.

Безглютеновая

По мнению доктора Франка Липмана, обилие глютена в пище негативно сказывается на состоянии кожных покровов и провоцирует появление прыщей. Глютенсодержащие продукты можно заменить:

  • коричневым рисом;
  • кукурузой;
  • гречкой;
  • картофелем;
  • капустой;
  • лебедой.

Элиминационная

Вариант для тех, у кого появление прыщей вызывает аллергия. Суть элиминационной диеты заключается в последовательном исключении из рациона продуктов, которые могут провоцировать аллергическую реакцию. Отказавшись от продукта-раздражителя, можно избавиться от прыщей навсегда. Главная задача сводится к выявлению аллергена, что может потребовать неопределённого количества времени.

Этапы очищения организма

Очищение кишечника результаты

Косметические средства, использующиеся для борьбы с прыщами, могут разочаровать. Потому что причиной появления прыщей является зашлакованность организма и накопление в нём токсинов. Следовательно, в чистке нуждается не только кожа, но и организм. Особое внимание уделяется кишечнику, печени и крови.

Очищение проводится в домашних условиях, и требует систематичности, времени и последовательности. В первую очередь проводится чистка кишечника, которая подразумевает переход на здоровое питание и проведение некоторых процедур. Важные моменты:

  • в пище должно содержаться достаточное количество клетчатки;
  • обязательное соблюдение питьевого режима;
  • для нормализации биоценоза кишечника рекомендуется употреблять «живые» йогурты и препараты «Бифидумбактерин», «Линекс», «Лактиале»;
  • для очищения кишечника можно использовать капустный рассол или слабительные средства.

Очищение печени

После отладки работы кишечника следует «заняться печенью». Для этого можно использовать препараты, улучшающие работу данного органа и выводящие желчь. Существует немало рецептов народной медицины, которые следует применять на практике только с согласия врача.

Параллельно с этим рекомендуется принимать гепатопротекторы, в том числе, и натурального происхождения (овёс и все блюда, приготовленные на его основе).

Очищение крови

Проводится в последнюю очередь, и чаще всего, этот процесс протекает автоматически, после того, как человек позаботился об очищении кишечника и печени. Чтобы почистить кровь, можно использовать, как травяные сборы, так и обыкновенный чеснок, который нужно съедать по паре зубчиков в день. Отличный способ провести чистку крови без лишних запахов – стакан лимонной воды утром и стакан ромашкового чая вечером.

Восстановление состава кожного сала

Секрет сальных желёз (кожное сало) состоит из воска, стиролов, холестерина, жирных кислот, триглицеридов и других веществ. «Проблемное» кожное сало (себум) имеет «неправильный состав». Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, наделённых противовоспалительными свойствами, в нём меньше.

А Омега-9 жирных кислот, делающих себум более вязким – больше. Это приводит к тому, что поры забиваются кожным салом, и на коже, лишённой естественной защиты от воспалений, появляются прыщи и камедоны. Решить эту проблему можно только путём корректировки рациона.

Полезные и вредные продукты

Набившие оскомину вредные продукты у всех на слуху, и вряд ли найдётся человек, который не знает о существовании «чёрного списка». В него входят продукты, которые следует исключить из своего рациона:

  •  Бананы (богаты крахмалом).
  • Фастфуд.
  • Любые сладости.
  • Копчёности.
  • Жирное мясо и сало.
  • Алкоголь.
  • Крепкий чай и кофе.
  • Шлифованный рис.
  • Хлеб из пшеничной муки, сдоба.
  • Жирные и острые блюда.
  • Колбасы и сосиски.
  • Животные жиры.
  • Кукурузные хлопья и палочки.
  • Сметана.
  • Мороженое.

Разрешённые и особо рекомендуемые продукты

  • Овощи и фрукты.
  • Морепродукты и любая рыба.
  • Нежирное мясо.
  • Любые крупы, кроме шлифованного риса, манки и пшёнки (из-за высокого гликемического индекса).
  • Орехи.
  • Цельнозерновой или чёрный хлеб.
  • Кисломолочные продукты, за исключением жирного творога.
  •  Сыры в небольшом количестве.
  • Куриное яйцо (не более 2 шт. в неделю).
  • Растительные жиры.

К особо рекомендуемым продуктам относится:

  1. Лимон – повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.
  2. Свежий корень имбиря – очищает кровь от токсинов.
  3. Петрушка – наибольшим эффектом обладает отвар, который нужно принимать утром натощак.
  4. Чеснок – способствует подавлению патогенной микрофлоры.
  5. Отруби – дополнительный источник витаминов группы В.
  6. Рыбий жир – дополнительный источник витамина D.

Меню на неделю

День неделиЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
ПонедельникОтварной коричневый рис, стакан ряженкиНежирный творогВегетарианский борщ, тушёные овощи с курицейЯблокоЗапечённая рыба
ВторникВарёная морковь, 200 г кефираТворожная запеканкаСуп с курицей, отварное мясо кролика с перловкойАпельсинЛомтик сыра с зерновым хлебом, Фруктовый салат
СредаГречневая каша, йогуртНежирный творогСуп-пюре из тыквы, запеченная телятина, отварная фасольНесладкий йогуртМюсли с орехами и фруктами
ЧетвергОвсянка, зелёный чайЙогуртЩи из свежей капусты, гречневая каша, паровые котлетыСтакан ряженкиОвощное рагу, сыр
ПятницаПаровой омлетЯблокоУха, картофельное пюре, запечённая говядина200 г сливХлопья «Геркулес» с орехами и несладким йогуртом
СубботаСвежие овощи, отварной коричневый рис, зелёный чайБутерброд из нежирной ветчины, сыра и зернового хлебаКуриный бульон с яйцом, гречневая каша на воде с тушёной телятинойНежирный творогТушёные баклажаны, ряженка
ВоскресеньеНежирный творог, несколько хлебцев, огурец, помидорНежирный йогуртЛюбой суп на курином бульоне, перловка с мясомЯблокоОтварная рыба, овощной салат

 Продолжительность диеты не может быть менее двух недель и более трёх. Повторять её нужно 2-3 раза в год.

Рецепты блюд

Телятина в «конвертиках»

Потребуется:

  1. Телятина – 300 г.
  2. Шпинат – 150 г.
  3. Морковь – 2 шт.
  4. Отварной рис – 100 г.
  5. Соевый соус – 1 ст. л.

Телятину, порезанную на мелкие кусочки и политую соевым соусом, положить на лист шпината, завернуть конвертиком. Выложить каждый конвертик на фольгу, посыпать тёртой морковью и добавить рис. Плотно завернуть и запечь в духовке.

Витаминный салат

Готовится предельно просто. Нужно взять в произвольных пропорциях свежие огурцы, болгарский перец, помидоры, репчатый и зелёный лук, отварную фасоль. Смешать порезанные ингредиенты и заправить салат смесью лимонного сока и оливкового масла. Можно добавить соевый соус в небольшом количестве.

Суп-пюре

  1. Одна картофелина.
  2. Репчатый лук – 1 шт.
  3. Болгарский перец – 1 шт.
  4. Морковь – 1 шт.
  5. Цветная капуста – 2 соцветия.
  6. Веточка укропа.
  7. Куриный бульон.

Порезанный на кубики картофель залить бульоном и поставить вариться. Через 5 минут после кипения добавить нашинкованную морковь и цветную капусту, в конце варки – порезанный лук и болгарский перец. Шумовкой извлечь овощи из кастрюли, остудить и измельчить блендером. Соединить с бульоном, украсить укропом.

Основы правильного питания при угревой сыпи у женщин


Гормональные изменения неизбежно появляются на протяжении жизни у каждой женщины. Неудивительно, что угревая сыпь может появиться, как в период полового созревания, так и во время беременности. Также, прыщи на лице появляются перед менструацией. Гормональный фон у женщины детородного возраста может меняться несколько раз в месяц! Соблюдение некоторых правил питания поспособствует избавлению от угревой сыпи:

  1. Исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, резко повышающие уровень сахара в крови.
  2. Позаботиться о том, чтобы в рационе растительные жиры преобладали над жирами животного происхождения.
  3. Заменить «быстрые» углеводы на «медленные», с низким гликемическим индексом.
  4. Использовать для очищения кишечника высокоэффективные препараты, например, «Полисорб» и «Энтерогель».
  5. Отказаться от употребления кофеинсодержащих напитков, стимулирующих выработку гормона кортизола.

Какие можно получить результаты

Лицо до и после

Смена режима питания в первые дни может спровоцировать появление новых прыщей. Этого не стоит пугаться, потому что подобным образом организм реагирует на изменение пищевого поведения. Примерно через неделю после начала диеты можно будет заметить первые изменения: количество прыщей сократится, цвет лица – выровняется, жирный блеск – уменьшится.

Также, подобный режим питания очень способствует очищению организма и незначительному снижению веса. Но, ни одна диета не может стать альтернативой лечению и косметологическим процедурам, потому что она является частью комплексной терапии. Угревая болезнь может иметь серьёзные причины, поэтому консультация хорошего дерматолога или косметолога – необходима.

Полезные советы

  1. Для очищения кишечника клизму использовать нельзя.
  2. В день необходимо выпивать не менее 2 л воды.
  3. Допускается употребление только варёных, запечённых, тушёных, паровых блюд.
  4. Сладости употреблять нельзя, поскольку они активизируют работу сальных желёз.
  5. Чтобы привести кожу в порядок, нужно ежедневно включать в рацион продукты, богатые цинком и клетчаткой.
  6. Молочные продукты усиливают выработку кожного сала, так как содержат лактозу. Следовательно, от их употребления следует отказаться.

Вопрос-ответ

Помогает ли голодание от прыщей? Длительная пищевая пауза провоцирует изменения, оказывающие благотворное влияние на кожу. Потому что стабилизируется водно-солевой баланс, улучшается кровообращение, происходит обновление клеток. Но голодать нужно правильно, а неподготовленным или больным людям этого делать нельзя.

Можно ли выдавливать прыщи? Дерматологи не рекомендуют проводить подобную процедуру самостоятельно, в домашних условиях. Потому что есть вероятность занесения инфекции и стафилококка. Выдавливать прыщи должен квалифицированный косметолог.

lifestyleplus.ru

Диета при акне, прыщах, угревой сыпи на лице: меню, руководство по питанию

Акне, угревая сыпь, прыщи — распространённая проблема, особенно в период полового созревания из-за повышенной секреции сальных желез, сопровождаемой воспалением системы фолликул. В клинической практике имеется много типов её решения в зависимости от тяжести заболевания. Хотя это и не опасно для жизни, но, с точки зрения эстетики, имеет социально-психологическое влияние, поэтому диета при акне с комплексом терапии обещает лучший результат.

Что вызывает появление акне

Как показывают исследования, причины акне на лице:

  1. Дефицит питательных веществ.
  2. Гормональный дисбаланс.
  3. Дисбаланс pH в кишечнике.
  4. Стресс.
  5. Отравление.
  6. Кишечные инфекции.

Самая частая причина воспалительных процессов — недостаток питательных веществ.

Существует широкий мировой дефицит цинка, Омега-3, Омега-6, витамина В3, Е и, конечно, белок. Правильно подобранный план питания поможет избавиться от угревой сыпи на лице, спине, восполнит дефицит питательных веществ в организме.

Диета при акне — правильный диетический рацион питания

Многие дерматологи до сих пор утверждают, что питание и угревая сыпь никак не связаны. Но это доводы только двух исследований, опубликованных около 40 лет назад. Большой объем доказательств говорит о том, что правильное питание имеет огромное влияние на состояние кожи.

Роль диеты в патогенезе вульгарных угрей иллюстрирует тот факт, что большинство подростков в западных странах страдают от воспалений, в то время как этот диагноз редко встречается в странах, которые придерживаются традиционного, натурального питания.

Целью данной статьи является:

  1. Понимание как предотвратить противные прыщи, которые имеют тенденцию
    разгораться как раз перед важной встречей или событием.
  2. Навсегда излечить вульгарис, изменив привычный рацион, отказавшись от вредных продуктов питания.

Самое первое, что нужно понять — еда выполняет гораздо больше функций, чем просто предоставляет энергию на целый день.

В этом случае часто говорят — Ты то, что ты ешь. Натуропаты с многолетним опытом свидетельствуют, что состояние волос, кожи и ногтей, как правило, первое, что пострадает при дефиците и дисбалансе питательных веществ.

Прежде чем говорить о том, что нужно добавить в рацион, начнём с того, от чего потребуется отказаться.

8 самых вредных продуктов

Угревая сыпь — общее состояние кожи, при котором большинству людей неловко и больно. Некоторые причины их появления могут быть вне нашего контроля, но бороться с этой проблемой можно избегая продуктов, которые обостряют заболевание.

1. Углеводы

Белый хлеб, торты, пирожные — с высоким гликемическим индексом, который традиционно связывают с увеличением высыпаний. При употреблении их в большом количестве, организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу, резко поднимается уровень инсулина в крови.

Низкогликемическая диета сокращает появление прыщей почти в два раза. Вместо пирожных и макарон переключитесь на цельнозерновые изделия, которые содержат много антиоксидантов.

2. Сахар

Один из главных врагов, вызывающий угревую сыпь, себорею, старение и ослабляющий иммунитет. Избыточное потребление сладостей ускорит появление морщин, так как уменьшает выработку коллагена и эластина, двух белков, жизненно важных для молодости и упругости кожи. Исследования показывают, что белый порошок имеет канцерогенное действие. Поэтому, чем его меньше — тем лучше. Если хочется сладкого, замените плитку шоколада на свежий фрукт.

3. Алкоголь

Алкоголь обещает утреннее похмелье не только всему организму, но и кожным покровам, лишая их живительной влаги. Это происходит потому, что он начинает старательно перерабатывать все остатки воды на свои основные нужды, не давая шансов насытить кожу. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, а это приводит к появлению купероза.

4. Кофе

Кофеин — диуретик, который приводит к обезвоживанию. Он не только сушит кожу, но и увеличивает выработку гормона кортизола, а тот, в свою очередь, истончает защитный покров, ускоряя процессы старения. Поэтому, когда вы в следующий раз решите посмотреть на ночь любимый сериал под чашечку ароматного кофе — подумайте, нужно ли вам это. Однозначно полезнее подольше поспать.

5. Картофель фри

Жареная картошка не только увеличивает долю потребляемых жиров, но и приводит к их накоплению в организме и ожирению.

Считается, что этот продукт — отличная среда для размножения бактерий в тканях.

6. Снэки

С детства мы помним, что нельзя есть всухомятку, и это действительно вредно не только для желудка. Эти продукты очень далеки от натуральных: чем дольше длится процесс обработки, тем меньше пользы для здоровья. В них полно сахара, консервантов, усилителей вкуса и много такого, чего мы даже не знаем (если, конечно, вы не химик по образованию). Смело заменяйте чипсы, сухарики, шоколадки и другие аналогичные лакомства злаками, фруктами и овощами.

7. Искусственные красители и подсластители

Кормить себя плодами научных экспериментов и лабораторных исследований – не самая лучшая идея. Они не обладают никакой пищевой ценностью, могут вызывать аллергические реакции и кожные высыпания. Ещё хуже то, что они имеют свойство накапливаться в тканях. Маловероятно, что организм оценит эти инновации — предпочтение натуральным продуктам.

8. Соль

Соль, особенно йодированная, откладывается в тканях, заставляя их опухать, придавая весьма нездоровый вид. Способствует образованию прыщей, поэтому очень важно сократить её потребление. Учтите, что мы получаем соль не только из солонки, когда во время приготовления обеда добавляем её в еду, но и из множества купленных продовольствий и снэков. Поэтому — читайте этикетки.

Какие продукты можно употреблять

1. Рыбий жир и много рыбы

Омега-3 жиры полезны для здоровья и предотвращают появление пятен от акне.

Наибольшее их содержание:

  • Лосось,
  • треска,
  • тунец,
  • скумбрия,
  • сельдь,
  • креветки,
  • сардины.

Из других природных источников:

  • Цветная, брюссельская капуста,
  • тофу,
  • соя,
  • говядина,
  • грецкие орехи,
  • семена льна,
  • трава душицы,
  • листья винограда,
  • орегано,
  • базилик.

2. Витамины и минералы

Для эффективности диеты при акне, угрях, прыщах употребляйте больше продуктов, содержащих витамины А и Б.

Витамин А:

  • Тропические фрукты (манго),
  • дыня и арбуз,
  • сладкий картофель,
  • тунец,
  • сладкий красный перец,
  • тыква,
  • салат-латук,
  • специи (паприка, кайенский перец, Чили),
  • морковь (варёная),
  • тёмные листовые зелёные овощи,
  • печень (телятина),
  • капуста (замороженная, приготовленная),
  • высушенные травы (мята), зелень (петрушка).

Витамин В5 (пантотеновая кислота):

  • Грибы (шиитаке),
  • говядина, телятина,
  • авокадо,
  • сыр,
  • жирная рыба (форель),
  • постная свинина (филе),
  • семена подсолнечника,
  • мясо курицы и индейки (куриная голень),
  • сладкий картофель (запечённый),
  • печень (куриная),
  • высушенные на солнце помидоры,
  • дрожжи,
  • отруби,
  • специи (паприка),
  • масло зародышей пшеницы.

3. Цинк

Повышает сопротивляемость организма к разного рода инфекциям и воспалениям, помогает иммунной системе бороться с акне самым эффективным и естественным образом.

Источники цинка:

  • Морепродукты (варёные устрицы),
  • свинина, курица,
  • шпинат,
  • грибы (белые),
  • говядина, баранина (постные),
  • какао, тёмный шоколад,
  • зародыши пшеницы,
  • орехи (кешью),
  • семена тыквы, кабачка (жареные),
  • бобы мунг,
  • устрицы,
  • печень телячья,
  • арахис.

4. Витамин F

Для профилактики угревой сыпи на лице и появления морщин, сохранения молодости ешьте больше продуктов, которые содержат витамин F.

  • Растительные масла, такие как соевое, арахисовое, льняное, кунжутное,
  • рыба,
  • ростки пшеницы,
  • авокадо,
  • орехи (пекан, грецкие, арахис),
  • травы (бурачник, примула, перилла),
  • семена (Чиа, тыква, виноград).
5. Белок

Недостаток белка негативно влияет на полноценную работу организма, способствует лишнему весу и появлению прыщей.

Белок содержится:

  • Молоко, йогурт, творог,
  • нешлифованный рис,
  • соя, соевое молоко,
  • рыба, морепродукты,
  • грудка индейки, курицы,
  • тофу,
  • фасоль, бобы,
  • сыр (обезжиренный Моцарелла),
  • яйца (особенно яичный белок),
  • постная говядина, телятина,
  • орехи и семена (тыква, кабачок, арахис, арбуз, миндаль, кунжут),
  • спирулина
  • жареные соевые бобы,
  • сыр Пармезан,
  • баранина (лопатка).

8. Много воды

Выпивая достаточное количество воды избавит кожу от сухости.

При хронических воспалениях для детоксикации печени: выжать сок лимона (1 чайная ложка) в стакан воды и пить каждое утро натощак.

9. Зелёный чай

Один из лучших ингредиентов, который можно добавить в рацион диеты для лечения акне. Зелёный чай обладает противовоспалительными и анти-акне свойствами. Лучше пить 1–2 чашки в день регулярно. Это позволит снизить количество сахара в крови.

10. Тофу

Один из лучших ингредиентов для лечения акне. Содержит кальций, ненасыщенные жиры, антиоксиданты и железо для гладкой, мягкой кожи.

11. Овсяное молоко

В процессе лечения воспалений идеальный выбор заменить коровье молоко овсяным.

12. Огурцы

Витамин Е в огурцах повышает интенсивность деления клеток, замедляя процесс старения кожи. Применение огуречной маски в сочетании с диетой от акне избавит от веснушек на лице, папул, угревой сыпи и морщин.

Отжатый свежий огуречный сок сладкий и легко пьётся. Осветляет и защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

13. Морковь

Очищайте кожу морковным соком чтобы выровнять тон и освежить цвет лица.
Регулярное употребление сока (2–3 стакана в неделю) осветляет веснушки.

14. Иудино ухо

Отвар древесного гриба применяется для лечения высыпаний и тёмных пятен.

  • Древесный гриб – 30 грамм,
  • 20 гр сушёных красных яблок.

Приготовление:

  1. Смешать ингредиенты.
  2. Замочить на 40 минут.
  3. Добавить 1 литр воды.
  4. Варить на медленном огне 30 минут.

Употреблять напиток 1 раз в день после завтрака.

15. Помидоры

Возьмите за привычку каждый день выпивать 1 стакан томатного сока или регулярно употребляйте в пищу помидоры для эффективного лечения акне, улучшения пигментации. Помидоры богаты витамином C, который ингибирует образование меланина, предотвращая появление чёрных точек.

16. Красный Виноград

Содержит природные антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние при лечении дерматита и псориаза. Красный виноград создаёт антигистаминный эффект, что помогает защитить кожу, уязвимую к раздражению.

Причины акне на лице у женщин

Опять вылез этот гнусный прыщ на самом видном месте. Нередко именно такую фразу можно услышать …

Меню на неделю: расписание питания на 7 дней

Питание от воспаления и профилактики угревых высыпаний весьма эффективное и основано на принципах правильного питания.

Не ждите быстрых результатов. Недельный лечебный рацион в первую очередь направлен на устранение токсинов, что изначально может привести к ухудшению состояния кожных покровов. Изменения станут заметны только спустя 3–4 недели.

Таблица

1 деньЗавтрак
Овсянка, фрукты (1–2 шт.), травяной чай.
Обед
Бульон из курицы, отварная, свежая морковь, яйцо.
Ужин
Рыба на пару, овощной гарнир, кусок ржаного хлеба, отвар шиповника.
2 деньЗавтрак
Обезжиренный сыр (100 г), ягодный сок.
Обед
Говяжий бульон зелёный чай.
Ужин
Отварная куриная грудка (150 г) с овощами, кефир (200 г).
3 деньЗавтрак
Фруктовый микс, клюквенный сок.
Обед
Бульон из кролика, смесь из овощей чай.
Ужин
Гречка, приготовленная на воде, нежирная ряженка (200 г).
4 деньЗавтрак
Пшённая каша, фруктовый микс, чай.
Обед
Суп из птицы (индейка), компот из сухофруктов.
Ужин
Отварное мясо (постная говядина), овощное рагу, обезжиренное молоко (200 г).
5 деньЗавтрак
Обезжиренный творог, смесь из овощей чай.
Обед
Уха из нежирной рыбы, кусок сыра, ломтик хлеба, отвар шиповника.
Ужин
Гречневая каша, кисель.
6 деньЗавтрак
Овощной микс, заправленный лимонным соком, варёное яйцо, йогурт (150 г).
Обед
Куриная грудка, пропаренный ячмень, компот.
Ужин
Фруктовая смесь, ломтик нежирного сыра, травяной чай.
7 деньЗавтрак
Пшённая каша, фрукты (1–2 шт.), нежирные ряженка (200 г).
Обед
Куриный бульон, кусочек цельнозернового хлеба чай.
Ужин
Паровая рыба, нежирный творог, кисель.

dieta-club.ru

Диета при акне, меню правильного питания

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки

medside.ru

Диета от прыщей по дням- легкий способ приобрести красивую и здоровую кожу

Возникновение прыщей специалисты связывают с различными причинами: гормональным сбоем, неправильным режимом дня, наследственной предрасположенностью, некорректным уходом за кожей и прочими. Каждый конкретный случай требует особого подхода, но независимо от методологии лечения важно придерживаться определенных правил питания. Диета от прыщей – обязательный этап в борьбе за сияющую и чистую кожу.

Видео-обзор продуктов для здоровой кожи

Влияние рациона на выработку кожного сала

Кожное сало (секрет сальных желез) состоит из смеси жирорастворимых веществ (стероиды, жирные кислоты, холестерол), а также ороговевших клеток. Попадая на поверхность кожи через железы, оно пропитывает верхний слой эпидермиса, улучшая его эластичность. Кожное сало является питательной средой для нормальной микрофлоры кожи, которая выступает в роли защитного барьера, препятствующего размножению болезнетворных бактерий.

Если же секрет вырабатывается в избытке, а его консистенция парафинообразная – риск возникновения прыщей увеличивается. Консистенция и количество кожного сала зависят от разных условий, в том числе и от пищи, поступающей в кишечник. Например, кисломолочные продукты и овощи способствуют нормализации состава кожного сала. Насыщенная простыми углеводами, поваренной солью, животными жирами пища увеличивает количество и плотность секрета, что в свою очередь нарушает отток и приводит к его застою в железах.

Придерживаясь правильного режима питания, вы сможете влиять на работу сальных желез и количество кожного сала.

Из овсяных хлопьев можно приготовить не только полезную кашу, но и маску от прыщей

Если «ленится» желудок…

Качество потребляемой пищи непосредственно влияет на состояние пищеварительной системы. Чем «тяжелее» еда, тем сложнее кишечнику ее переварить. Нарушения в работе ЖКТ влекут за собой ослабление моторных функций, следовательно, токсины и прочие вредные вещества не могут выводиться в полном объеме. Когда внутренние органы уже не справляются с возложенной на них нагрузкой, кожному покрову ничего не остается, кроме как прийти им на помощь. При таком неблагоприятном развитии событий, клетки дермы займутся выведением отходов жизнедеятельности, отсюда и закупорка пор, прыщи, акне.

Первый шаг – очищение

Понятия «чистая кожа» и «чистый кишечник» напрямую связаны. Поэтому очистка кишечника – важный подготовительный этап перед сменой рациона. Необходимо выбрать оптимальный способ осуществления процедуры, например, провести пару разгрузочных дней или воспользоваться современными средствами вроде линекса, бифидумбактерина. Лучше отказаться от агрессивных слабительных препаратов, крайне нежелательно очищать желудок методом спринцевания.

Продукты питания, такие как свекла, чернослив, свежие сливы, арбуз, кефир, обладают легким слабительным эффектом. Они позволят добиться цели, не нанеся при этом вреда организму.

Основные принципы диеты против прыщей

  • Рыба – обязательный элемент в диете. Если вы не любите рыбу, употребляйте рыбий жир в виде капсул.
  • Большое значение отводится омега-кислотам, которых достаточно в семенах льна. Их можно добавлять в мюсли, каши. Некоторые предпочитают заменять семена маслом. Одной столовой ложки льняного масла в день будет достаточно.
  • Без витамина Е не обходится ни одна диета, направленная на улучшение состояния кожи. Он в обилии содержится в миндале, грецких орехах, арахисе, фисташках.
  • Темно-зеленые и оранжевые овощи станут источниками витамина А.
  • Нормализовать работу сальных желез поможет цинк. Количество прыщей сократится довольно быстро, если в вашем рационе будут присутствовать: тушеная говядина, спаржа, пшеничные отруби, телячья печень, устрицы.
  • Витамин В в ответе за ферментные процессы. Чтобы восполнить его баланс в организме употребляйте: капусту, сыр, гречневую, пшеничную крупы, сою, бобы, фасоль.

Овощи – отличный «инструмент» для красоты всего тела

«Стоп-продукты»: от чего придется отказаться

Диета от прыщей и угрей не отличается особой строгостью, достаточно исключить некоторые продукты и немного сократить число потребляемых калорий за день. Примерный интервал между приемами пищи – 3-4 часа.

Тем, кто желает избавиться от прыщей, придется отказаться от кофе, крепкого чая, алкоголя, чрезмерно жирного мяса, сала, копченостей, фастфуда, конфет, сладкой выпечки и шоколада. Необходимо минимизировать хлеб и хлебобулочные изделия, приготовленные из муки мелкого помола. Следует сделать выбор в пользу тушеных, запечённых, вареных блюд, жареное – противопоказано.

Формула красивой кожи: овощи, ягоды и фрукты

Грубо волокнистая пища — свекла, капуста, кабачки, морковь — содержит множество полезных для кожи веществ. Эти продукты беспрепятственно покидают ЖКТ, обеспечивая своевременную эвакуацию. Включите в свой ежедневный рацион как можно больше овощей, и ваш желудок будет работать как часы.

Фрукты станут неплохим утешением для сладкоежек на диете, более того, они помогут регулировать некоторые процессы в организме. К примеру, лимон частично нейтрализует негативное воздействие жиров, а апельсин обладает противовоспалительным свойством. Данная диета не налагает никаких ограничений на фруктовую часть меню, но если вы находитесь в процессе похудения, помните, что бананы и виноград относятся к высококалорийным продуктам.

Ягоды свежие и замороженные – надежные поставщики витаминов. Съедая горсть ягод в день, вы не только попрощаетесь с прыщами, но и улучшите цвет лица, эластичность кожи.

Ягоды не теряют полезных свойств при заморозке

Полезные рекомендации людям с проблемной кожей

  • Самый быстрый способ обрести привлекательную кожу заключается в сочетании нескольких мероприятий: локальное устранение прыщей (мази, лосьоны, тоники и прочее), изменение рациона, отказ от вредных привычек.
  • Необходимо выпивать не меньше восьми стаканов воды в день. Это поможет вывести шлаки.
  • Регулярное употребление отвара петрушки способствует очистке крови, что облегчит борьбу с прыщами.
  • В начале диеты может показаться, что прыщей стало больше. Данная ситуация не должна вызывать беспокойства, а уж тем более становиться причиной отступления. Это связано с выведением шлаков из организма. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите положительную динамику.

Диета от прыщей по дням: примерное меню на неделю

День первый:

  • завтрак – каша на молоке из гречневых или овсяных хлопьев, фруктовый салат, зеленый чай;
  • обед – суп на курином бульоне, вареное вкрутую яйцо, чай;
  • ужин – рыба на пару, овощной гарнир, отрубной/ржаной хлеб, компот либо ягодный морс.

День второй:

  • завтрак – творог с сухофруктами, чай;
  • обед – суп из индейки, морс;
  • ужин – запеченная в фольге говядина, овощной салат, нежирное молоко.

День третий:

  • завтрак – фруктовый салат, заправленный сливками, компот;
  • обед – суп из кролятины, овощи, чай;
  • ужин – гречка, нежирная ряженка.

День четвертый:

  • завтрак – каша из злаков, фрукты, кисель;
  • обед – суп из нежирного мяса, ржаной хлеб, морс;
  •  ужин – сыр, овощи, компот.

Ягоды – прекрасная альтернатива искусственным сладостям

День пятый:

  • завтрак – творог, овощная нарезка, зеленый чай;
  • обед – рыбный суп, бутерброд с кусочками отварной курицы либо телятины, черный чай;
  • ужин – рыба на пару, овощной гарнир, компот.

День шестой:

  • завтрак — запеканка из яйца, нежирного молока, овощей, чай;
  • обед – суп, фруктовый салат, кисель;
  • ужин – перловая каша, бутерброд из отрубного хлеба и сыра, чай.

День седьмой:

  • завтрак – овсяная каша, салат из фруктов, зеленый чай;
  • обед – уха, овощной салат, не крепкий черный чай;
  • ужин – отварная говядина, стакан кефира.

В промежутках между основными приемами пищи не запрещается перекусывать овощами и фруктами, употреблять орехи в разумных количествах, пить обезжиренные кисломолочные продукты. Эта диета с легкостью может стать моделью правильного питания на всю жизнь. Если Вы все же не хотите придерживаться этого рациона на постоянной основе, можно прибегать к нему во время обострения угревой болезни.

delaina.ru

полезные, вредные продукты, примерное меню.

Для быстрого и стабильного результата в лечении прыщей, используют комплексный подход, в него входит правильное питание. Диета от прыщей одна из составляющих лечения. Обычно мы не задумываемся, по какой причине прыщи появились на лице и не считаем пищу одним из провокаторов кожных высыпаний. Многие узнают о диете только на приеме у врача.

Диета от прыщей помогает в лечении кожных высыпаний. Некоторые продукты полезны, но есть те от которых стоит отказаться.

Если в начале лечения применяя наружные средства от прыщей задуматься о своем питании, положительный результат наступит быстро.

Неправильное питание причина различных заболеваний. Одно из них болезни желудочно-кишечного тракта. Подкожные прыщи, красные пятна, появившиеся на лице говорят, что в организме не все в порядке. Наладив рацион питания без дополнительных усилий можно избавиться от прыщей.

Продукты вызывающие прыщи

Сладости имеют высокий гликемический индекс, из-за этих продуктов происходит выброс лишнего сахара в кровь. Провоцируют заболевания поджелудочной железы, кишечника. К сладостям относятся – сахарный песок, конфеты, печенье.

Ненатуральные соки, напитки кока-кола, фанта, относятся к сладостям и провоцируют прыщи на лице. Особенно обратите внимание, на кока-колу. Молодые люди ранее не имеющие на лице воспалительных элементов покрываются прыщами и долго лечатся из-за этого напитка.

Полностью отказаться от всяких вкусностей сложно, но если есть возможность заменить газированные напитки натуральными соками, конфеты сладкими фруктами, то лучше это сделать. Если беспокоят прыщи, придется уменьшить употребление сладостей.

Алкогольные напитки плохо влияют на печень, и вследствие этого кожа реагирует высыпаниями. Алкоголь плохо влияет на обмен веществ, поэтому повышается жирность кожи. А она провокатор прыщей. Откажитесь от употребления алкогольных напитков, если полностью это сделать не возможно, то употребляйте хорошие вина, в небольших количествах.

Молоко, которое так необходимо маленьким детям, во взрослом возрасте приносят больше вреда, особенно продукт с большим процентом жирности. Попадая в организм человека, молоко способствуют большой выработке инсулина и тестостерона, поэтому нарушается обмен веществ. Нарушение обмена веществ может отразиться прыщами на лице.

Но в молочных продуктах содержаться и полезные вещества, например кальций. В подростковый период этот минерал необходим организму. Выбирайте для своего питания молочные продукты с низким содержанием жирности. Если вы решите отказаться от молока, то добавьте в свой рацион продукты содержащие кальций или принимайте кальций в таблетках.

Различные полуфабрикаты, чипсы, продукты быстрого приготовления способствуют нарушению обмена веществ, провоцируют болезни желудка и кишечника. Ограничьте их употребление.

Диета для очищения кожи лица от acne

Специальной диеты от прыщей и угрей, не существует. Наладив работу кишечника, желудка, поджелудочной железы, мы улучшим обмен веществ в организме, и это поможет избавиться от воспалений на коже. При проблеме с прыщами, возможно, пользоваться любыми диетами которые назначают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, найти их в интернете не составит труда. Я хочу вам предложить диету против прыщей, которая поможет наладить работу кишечника и улучшит обмен веществ.

Пищу готовят на пару или отваривают. Прием пищи разделен на 5 раз.
Утром на голодный желудок выпивайте стакан воды с медом, перед сном съешьте чернослив, или выпейте стакан кефира, компот из свежих фруктов.

Употребляйте в пищу слегка зачерствелый хлеб, можно вчерашний ржаной и пшеничный. Бульоны готовьте на мясе или овощах. Разрешаются супы с овощами и крупами. Мясо варите и запекайте. Яйца употребляйте не более 2 штук в день (в смятку, омлет).

Разрешены блюда из кисломолочных продуктов сырники, вареники, сметана, кефир, сыр (не жирный, не острый). Варите каши на воде или молоке, крупы выбирайте с полезными микроэлементами – пшеничная, гречневая, пшенная, ячневая. Фрукты и овощи разрешаются сырые и вареные, сухофрукты. Чай пейте не крепким, кофе разрешено только из заменителя.

Зная способы приготовления и разрешенные продукты, легко составить вкусное и полезное меню на каждый день. Сейчас хочу привести примерное меню на день, опираясь на образец, вы сможете самостоятельно составить диету с теми продуктами, которые разрешены и вам по вкусу. Я бы рекомендовала составлять меню на неделю вперед, будет легче сидеть на диете, если знаешь, что можно есть в ближайшие дни.

Меню

Завтрак разделить на два раза:

1 прием пищи.

Всмятку яйцо, салат из вареных овощей, один стакан отвара из отрубей.

Отруби источник клетчатки. При приеме внутрь налаживается деятельность пищевой системы и работа кишечника. В отрубях большое количество микро и макроэлементов, витамины: А, Е, группы В. Продукт улучшает внешний вид кожи, защищают иммунную систему.

2 прием пищи.

Во время второго завтрака съесть грушу или яблоко.

Обед:

На первое – суп на мясном бульоне, например щи. Добавить сметану.
На второе – отварное или тушеное мясо, на гарнир картофельное пюре.
Заканчивают обед не крепким чаем.

Полдник:

  • Сухари (подсушивают в духовке нарезанный небольшими квадратиками хлеб).
  • Стакан отвара шиповника.Приготовить отвар просто. Насыпают ягоды в термос заливают горячей водой, настаивают не менее 6 часов. Для вкуса в настой добавляют изюм, курагу, сахар или мед.

Шиповник содержит большое количество витамина С (повышает иммунитет), группу витаминов В, а также витамины К, Р, РР. Витамины группы В регулируют обмен веществ, участвуют в формировании клеток кожи, помогают в работе желудочно-кишечного тракта. Витамины РР участвуют в углеводном обмене, при недостатке их в организме развивается нарушение пищеварительного тракта, появляются воспаления на коже, пигментные пятна, веснушки.

Ужин:
Греча на воде, можно добавить в готовую кашу молоко. Компот из сухофруктов или свежих яблок.

На ночь: стакан кефира.

Из предложенных выше разрешенных продуктов составляют свое меню. Включив в ежедневный рацион отвар отрубей и настой шиповника.

Придерживаясь правильного питания во время лечения от прыщей, возможно быстро избавиться от воспалительных элементов на лице и наладить обменные процессы в организме.

Желательно запомнить на будущее: вредные продукты всегда такими останутся, лучше ими не злоупотреблять.

настойка алоэ помогает наладить обмен веществ в организме и обладает послабляющим действием, в соке листьев этого растения находится много различных микроэлементов и витаминов, которые помогают от прыщей.

Уважаемые читатели, если вы решите использовать подобную диету против прыщей, то предлагаю вам помочь друг другу. Пишите в комментариях свои рецепты блюд из разрешенных продуктов.

kosmetika-doma.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *