Vitatabs ®B-Complex Strong — Hankintatukku
Vitatabs ®B-Complex Strong — HankintatukkuКатегория продукта…
— Витамин B в таблетках
- Мощная добавка витаминов группы B, которая содержит все восемь витаминов этой группы, а также ПАБК и холин.
- Рекомендуется при потребности в витаминах группы B, например при повышенной утомляемости, подросткам, спортсменам, лицам, употребляющим алкоголь, и тем, кто стремится укрепить жизненную силу и повысить качество повседневной жизни.
Ингредиенты
антикомкователь E 460, E551, тиамина мононитрат, пиридоксина гидрохлорид, кальция D-пантотенат, рибофлавин, цианокобаламин, никотинамид, парааминобензойная кислота (ПАБК), холин, поверхностный стабилизатор E 470b, птероилмоноглутаминовая кислота, D-биотин
Дневная доза
1 таблетка содержит:
витамина B1 50 мг
витамина B6 50 мг
пантотеновой кислоты (B5) 50 мг
витамина B2 50 мг
витамина B12 50 мг
ниацина (B3) 50 мг
парааминобензойной кислоты (ПАБК) 50 мг
холина 50 мг
фолиевой кислоты 400 мкг
биотина 600 мкг
Дозировка
1 таблетка в день. Содержащийся в продукте ниацин может вызывать временное покраснение лица. Не рекомендуется во время беременности или грудного вскармливания.
Не содержит лактозу, дрожжи, глютен, подсластители или ингредиенты животного происхождения. Подходит для веганов.
Размер упаковки
100 табл. / 64 г
Физиологическое действие
- Водорастворимые витамины необходимы для поддержания нормальных функций организма. Биотин и витамины B1 и B12 особенно важны для нервной системы, совместно с фолиевой кислотой и витаминами B2 и B6 способствуя снижению усталости и утомления.
- Биотин и витамин B2 благоприятно влияют на состояние кожных покровов и слизистых оболочек, а витамин B6 крайне важен для деятельности гормонов.
- Положительный эффект на сердце оказывает витамин B1, который требуется также для роста волос. Витамин B1 незаменим для здоровья глаз.
- Витамины B6, B12 и фолиевая кислота важны для иммунной системы.
- В образовании эритроцитов важнейшую роль играют витамины B2, B2, B6, B12 и фолиевая кислота.
- Холин также способствует нормальному жировому обмену и нормальной функции печени. ПАБК способствует укреплению волос.
Copyright Hankintatukku Oy 2021
Privacy & Cookies Policy
MaxiVita B – комплекс + витамин C
Charakteristika
MaxiVita B — комплекс+ витамин C содержит комбинацию витаминов группы В, каждая из которых вносит значительный вклад в надлежащее функционирование нашего организма. Витамины группы В положительно влияют на активность ферментов, которые участвуют в метаболизме и тем самым помогают исправить функционирование жизненно энергетического обмена нашего организма. Также оказывают благотворное влияние на умственную деятельность и функционирование нервной системы, особенно головного мозга.
MaxiVita B — комплекс+ витамин C обогащен витамином С, одним из важных антиоксидантом, которое влияет на поддержание хорошего здоровья всего организма. Больше всего витаминов группы В и витамина С рекомендуются тогда, когда не достает нашему организму их количество от сбалансированного питания. Они рекомендуются как и для пожилых людей, так и для тех, кто имеет повышенный психологический или физический стресс.
Витамины B1, B2, B3, B5 способствуют:
- нормальному энергетическому метаболизму
- снижению усталости и утомления
- нормальному состоянию нервной системы
- нормальному психическому состоянию
Витамин B6 способствует:
- нормальному кроветворению
- нормальную функционированию иммунной системы и регулированию гормональной активности
- нормальному разложению гомоцистеина
Витамин C способствует:
- нормальному функционированию иммунной системы
- снижению усталости и утомления
- защите от окислительного стресса
- нормальному вырабатыванию коллагена для нормального функционирования кожной поверхности и десен
- увеличивает абсорбцию железа
Диетическая добавка – таблетка с содержанием витаминов группы В и витамина С.
Состав
Активные ингредиенты | в 1 таблетке % РСД* |
витамин C (L-аскорбиновая кислота) | 120 мг (150 %) |
витамин B3 (никотинамид) | 24 мг (150 %) |
витамин B5 (кальций D-пантотенат) | 9 мг (150 %) |
витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) | 2,1 мг (150 %) |
витамин B2 (рибофлавин) | 2,1 мг (150 %) |
витамин B1 (тиамин мононитрат) | 1,65 мг (150 %) |
Пищевая ценность | в 1 таблетке |
энергетическая ценность | 7,7 кДж (1,83 ккал) |
*РСД – рекомендованная суточная доза
Дозировка
Рекомендуемая дозировка: взрослым и детям от 12 лет по 1 таблетке в день после еды, запить достаточным количеством жидкости. Не предназначен детям младше 12 лет. Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Продукт не предназначен в качестве замены сбалансированного питания. Чрезмерное употребление может вызвать слабительный эффект пищеварительного тракта.
Содержание: 30 таблеток
Лицензия и рекомендация: Зарегистрировано Министерством здравоохранения ЧР в качестве пищевой добавки.
КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ГРУППЫ B
Описание продукта, назначение, свойстваПищевая добавка с витаминами группы B и липоевой кислотой. Витамины группы B тиамин, ниацин, биотин и витамин B6 способствуют нормальному функционированию нервной системы и поддерживают нормальные психологические функции. Пантотеновая кислота способствует нормальной умственной работоспособности. Витамины B6 и B12, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и фолиевая кислота помогают уменьшить усталость и переутомление. Липоевая кислота участвует в энергообмене в качестве коэнзима.
Подходит для вегетарианцев.
Рекомендуемая суточная норма потребления и инструкция по применению
Взрослым — по 1 таблетке в день, вместе с пищей и прохладным напитком. Также подходит для использования во время беременности и грудного вскармливания.
Содержание активных компонентов в суточной дозировке
РЕЦЕПТ ЭСТОНСКИХ АПТЕКАРЕЙ
В 1 таблетке содержится: %NRV*
Тиамин (витамин В1) 30 мг 2727%
Рибофлавин (витамин В2) 30 мг 2143%
Ниацин (витамин В3) 20 мг NE 125%
Пантотеновая кислота (витамин B5) 50 мг 833%
Витамин B6 20 мг 1429%
Биотин (витамин В7) 300 μг 600%
Витамин B12 100 μг 4000%
Фолиевая кислота 400 μг200%
Липоевая кислота (витамин N) 200 мг —
* ссылка питательных веществ
Не содержит: искусственных ароматизаторов, усилителей вкуса и консервантов, подсластителей, пшеницы, рыбы, сахара и генетически модифицированных ингредиентов.
Состав (аллергены и вещества, которые могут вызвать непереносимость, указаны ПЕЧАТНЫМИ буквами)
эмульгатор: микрокристаллическая целлюлоза, альфа-липоевая кислота, D-пантотенат кальция, противослеживающая добавка: магниевые соли жирных кислот (растительный стеарат магния), гидрохлорид тиамина, рибофлавин, гидрохлорид пиридоксина, никотинамид, стабилизатор: гидроксипропилметилцеллюлоза, цианокобаламин, пищевой краситель: диоксид титана, пищевой краситель: красный оксид железа, птероилмоноглютаминовая кислота, D-биотин.
Особые указания
Длительное применение витамина В6 (более 10 мг в день) может вызывать легкое жжение и онемение. Не применять пищевую добавку, как замену полноценного и сбалансированного питания! Не превышать рекомендуемую суточную дозу!
Условия хранения
Хранить при комнатной температуре в защищенном от света и влажности месте.
Масса-нетто
60 г. 60 таблеток.
Производитель, упаковщик, поставщик
Импортер: Allium UPI OÜ, «Laagri Ärimaja», ул. Ваэ, 16, Лаагри, 76401 Харьюмаа, Эстония. Электронная почта: [email protected].
Производитель: International Health Solutions Ltd, Великобритания.
Hevert-Arzneimittel | Hevert-Arzneimittel
Важная информация по применению. Внимательно прочитать перед применением!
Область применения
Для лечения подтвержденного дефицита витаминов B1, B6 и B12.
Противопоказания
В каких случаях Вам нельзя принимать комплекс витамина B Форте Хеверт?
Комплекс витаминов группы B Форте Хеверт запрещено принимать при наличии сверхчувствительности
к нитрату тиамина (витамин B1), пиридоксина гидрохлориду (витамин B6), цианокобаламину
(витамин B12) или к одной из других компонентов комплекса витаминов группы B Форте
Хеверт.
Меры предосторожности при применении
Прием витамина B6 в суточной дозе, составляющей 50 мг/день может вызвать долговременные поражения нервов.
Дефицит витаминов B1, B6 и B12 должен быть подтвержден путем определения соответствующих лабораторных показателей. Пероральный прием витамина B12 лишь условно подходит в начальной терапии злокачественной анемии; для обеспечения надежного лечения при начальной терапии рекомендуются парентеральные препараты.
Беременность и лактация
Если Вы беременны или кормите ребенка грудью, из-за объемов содержащихся в нем действующих веществ применять данное лекарственное средство имеет смысл лишь для лечения подтвержденного дефицита витамина B1 и B6. Поэтому Вам можно применять комплекс витаминов группы B Форте Хеверт только в том случае, если Ваш лечащий врач считает это необходимым.
Во время беременности и в период лактации рекомендуемая суточная доза составляет для витамина B1 1,4–1,6 мг и для витамина B6 2,4–2,6 мг. Безопасность приема доз, превышающих рекомендованные суточные нормы, до сих пор не доказана.
Витамины B1, B6 и B12 проникают в грудное молоко матери. Высокие дозы витамина B6 могут подавлять выработку молока.
Способность к участию в уличном движении и управлению механизмами
Особые меры предосторожности не требуются.
Взаимодействие с другими средствами
Витамин B1 (нитрат тиамина) нейтрализуется 5-фторурацилом, поскольку последний конкурентно ингибирует фосфорилирование тиамина в тиамин-фосфат.
При длительном лечении фуросемидом может возникнуть дефицит тиамина, вызванный повышенным почечным выведением его из организма.
Витамин B6 (пиридоксин) может привести к ослаблению действия L-допы. За счет воздействия изониазида Д-пеницилламинп и циклосеринп эффективность витамина B6 (пиридоксина гидрохлорид) может быть снижена.
Важная информация о вспомогательных веществах
Данный препарат содержит лактозу. Поэтому, если у Вас установлена непереносимость лактозы, мы просим Вас принимать комплекс витамина B Форте Хеверт только после консультации со своим врачом.
Дозировка, способ и длительность применения
При непродолжительном применении (до четырех недель) принимайте 1-2 таблетки в день во время еды, не разжевывая,. При хронических формах заболевания (прием более четырех недель) следует принимать 1 таблетку в сутки.
При наличии вопросов относительно применения данного препарата обратитесь к врачу или фармацевту.
Побочные действия
Отдельные компоненты препарата – витамин B1 (нитрат тиамина) и витамин B12 (цианокобаламин) в некоторых случаях могут привести к повышенному потоотделению, тахикардии и кожным реакциям, сопровождающимися зудом и крапивницей.
При долговременном приеме суточных доз, превышающих 50 мг витамина B6 (пиридоксина гидрохлорид), а также при краткосрочных приемах доз в граммовом диапазоне наблюдалась периферическая сенсорная нейропатия. Реакция фоточувствительности была описана при очень высоких суточных дозах. В случаях приема высоких доз препарата были описаны желудочно-кишечные нарушения.
Сообщение о побочных эффектах
В случае апоявления побочных эффектов обратитесь к врачу или фармацевту. Это относится также к побочным эффектам, не указанных в данной аннотации.
О побочных эффектах препарата Вы можете также сообщить непосредственно в Федеральный институт лекарственных средств и изделий медицинского назначения, отд. фармаконадзора, по адресу: Kurt-Georg-Kiesinger Allee 3, 53175 Bonn (Германия),
сайт:
www.bfarm.de
.
Сообщая о побочных эффектах, Вы способствуете уточнению информации о безопасности данного лекарственного средства.
Указания по сроку годности и условиям хранения
Не применять препарат по истечении срока годности, указанного на упаковке и картонной пачке.
Хранить при температуре не выше 25 °C!
Лекарственное средство: Хранить в недоступном для детей месте!
Состав
1 таблетка содержит:
Действующие вещества:
- Витамин B1 (нитрат тиамина) 100 мг
- Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид) 50 мг
- Витамин B12 (цианокобаламин) 500 мкг
Вспомогательные вещества:
Микрокристаллическая целлюлоза, лимонная кислота, кроскармеллоза, моногидрат лактозы,
стеарат магния (Европейская фармакопея) [растит. ], мальтодекстрин, повидон K 25, тринатрий
цитрат.
Лекарственная форма и размер упаковки
20 (образец) / 20 / 50 / 100 / 200 (2 x 100) таблеток для приема внутрь.
Фармацевтическая компания
Хеверт Арцнаймиттель ГмбХ & Ко КГ
In der Weiherwiese 1
55569 Nussbaum, Германия
www.hevert.com
Произведено в Германии компанией
Хеверт Арцнаймиттель ГмбХ & Ко КГ
Состояние информации
октябрь 2015 г.
Рег. №. 6288053.00.00
Важное указание:
Все данные по таблеткам комплекса витаминов группы B Форте Хеверт приводятся в соответствии
с регистрационной документацией для Германии.
B complex — Aconitum Export
B complex
Биологически активная добавка N40
Комплекс самых необходимых витаминов группы B для нервной системы и умственной деятельности.
При недостатке витаминов группы B может мучить раздражительность, мышечные боли. Дефицит витаминов группы B также может повлиять на возникновение нарушений нервной системы, выпадение волос и шелушение кожи.
Комбинация различных, правильно сбалансированных витаминов группы В предназначена для поддержания деятельности нервной системы, хорошего психологического состояния, снижения утомляемости. Составные вещества препарата помогают бороться с выпадением волос, шелушением кожи, поддерживают кроветворную функцию.
В составе B complex содержатся особо большие дозы различных витаминов группы B, поэтому эффект быстрый и заметный. Всего 1 капсула в день.
К составным веществам препарата применяются подтвержденные концепции EFSA:
- Нормальную психологическую функцию помогают поддержать витамины B1, B6, B12, ниацин и биотин.
- Поддержать нормальную деятельность нервной системы и снизить утомляемость помогают витамины B2, B6, B12 и ниацин.
- Нормальный энергообмен и состояние красных кровяных телец помогают поддержатьвитамины B2, B6, B12.
- Нормальноесостояние кожипомогают поддержать витамин B2, биотин и ниацин.
- Нормальное состояние волоспомогает поддержать биотин.
- Нормальную умственную деятельность помогает поддержать пантотеновая кислота.
Если вас интересует продукт и хотели бы узнать его состав
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды или после еды, запивая стаканом воды.
Иммунолог рассказал об опасности для здоровья бессистемного приема витаминов | Новости | Известия
Синтетические витамины могут принести пользу человеку в качестве дополнительной добавки к пище, но только если используются по назначению и строго по инструкции. Однако если их принимать самостоятельно и сверх меры, они могут быть опасны. Такое мнение высказала врач-иммунолог Анна Шуляева.
«Так, это могут быть аллергии, повышенная нагрузка на печень, интоксикация и даже развитие онкологических патологий. Кроме того, важно понимать, что витамины должны сочетаться между собой, так как некоторые из них способы вымывать из организма другие при избыточном потреблении, а также задерживают всасывание в организме других», — цитирует иммунолога сайт aif.ru.
По словам иммунолога, наиболее опасными являются жирорастворимые витамины A, D, E, K.
Витамин Е — природный антиоксидант. Он в изобилии содержится в листовых зеленых овощах, орехах и семенах. Переизбыток его в организме повышает риск рака простаты и инсульта.
Витамин D помогает снизить риск болезней сердца и повысить выносливость организма. Слишком большая его концентрация может стать причиной проблем с почками и сердцем, а также привести к сбоям ритма сердца и раку кожи.
Главный риск переизбытка витамина D заключается в отложении избыточного кальция в тканях. Из-за этого возрастает риск развития с течением времени атеросклероза, головных болей и камней в разных системах организма.
Витамины группы B позволяют привести в порядок нервную систему, оказывают общее стимулирующее воздействие на организм, а также улучшают состояние волос и кожи. Но из-за переизбытка этого вещества возникают сбои ритмов сердца, акне, аллергия, сонливость, снижение тонуса мышц, изжога, тошнота и потеря аппетита.
Витамин C — один из наиболее распространенных синтетических витаминов. Его избыточный прием воздействует на антиоксидантную систему, что становится причиной проблем с обменом веществ.
Шуляева подчеркнула, что назначать витамины может только специалист, основываясь на данных анализов и внешнем осмотре. «Самостоятельно без вреда для здоровья допускается принимать только поливитамины коротким курсом по 1 месяцу раз в квартал или полгода», — отметила она.
3 апреля «Известиям» рассказали в Федеральном исследовательском центре питания, биотехнологии и безопасности пищи (ФИЦ), что в новую потребительскую корзину, состав которой может быть утвержден уже в 2021 году, могут добавить витаминный и минеральный комплексы.
Предполагается, что для восполнения нехватки витаминов граждане будут принимать таблетки три месяца в год, однако это обойдется им в дополнительные 604,8 рубля. При этом прожиточный минимум, который рассчитывается на основе потребительской корзины, увеличится почти на 6%.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
MAGVIT B COMPLEX гранулы, 20 пакетики
Пищевые добавки и диетическое питаниеПищевая добавка обеспечивает организм магнием и важными витаминами группы B. Подходит для использования во время физической нагрузки.
Идеальный способ быстро и просто обеспечить организм необходимым количеством магния и витаминами группы В. Подходит для использования во время физической нагрузки. Магний, витамины В2, В6, ниацин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота и В12 снижают усталость и бессилие. Магний, витамины B1, B6, ниацин и биотин способствуют нормальной работе нервной системы. Магний способствует нормальной мышечной активности.
Возраст: | С 12 лет |
Предупреждения: | Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Чрезмерное употребление может вызвать слабительный эффект. |
Подходит для: | Для подростков и взрослых |
Взрослым и детям старше 12 лет: рекомендованная суточная доза — содержимое одного пакета. Гранулы следует подержать на языке до их полного растворения, затем проглотить.
Magnijs, B1 vitamīns, B2 vitamīns, Niacīns, Pantotēnskābe, B6 vitamīns, Biotīns, Folskābe, B12 vitamīns, Sorbīts (E420 (i)), Taukskābju monoglicerīdi un diglicerīdi (E471), Citronskābe (E330), Maltodekstrīns, Cukurs, Aromatizētājs ar greipfrūta garšu, Sukraloze (E955), Saharīna nātrija sāls (E954(ii)), Silīcija dioksīds (E551), Ciete
Vitamin B Complex — обзор
1.05.5.2 Водорастворимые витамины
Ежедневное потребление витаминов B-комплекса рекомендуется для борьбы с высоким уровнем гомоцистеина, известным фактором риска сердечных заболеваний. Витамины группы B обычно рекомендуются тем, кто употребляет в пищу кофеин, алкоголь, чрезмерное количество сахара или пероральные родовые таблетки, поскольку они растворимы в воде и легко выводятся из организма.
Витамин B 1 , или тиамин ( 6 ), играет важную роль в лечении болезни Альцгеймера, застойной сердечной недостаточности и рака.
Рибофлавин-5-фосфат является кофактором витамина B 2 ( 7 ), который полезен для людей, у которых отсутствует фермент для преобразования витамина B 2 из-за факторов питания или болезненного состояния. Рибофлавин помогает предотвратить катаракту 13 и используется в качестве профилактики при мигрени.
Дефицит ниацинамида может вызвать неврологические и кожные проблемы. Основными диетическими источниками ниацина являются арахис, раги, бобовые, соевые бобы и т. Д.Ниацин ( 8 ) (витамин B 3 ) является химиопротекторным 14 и предотвращает инсулинозависимый сахарный диабет 15 и помогает предотвратить высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания. 16
Пантотеновая кислота (витамин B 5 ) ( 9 ) играет важную роль в разложении жирных кислот и производстве стеринов и стероидных гормонов. Обнаружено, что правовращающий изомер d-пантотеновой кислоты (желтый) обладает биологической активностью, и, поскольку он очень нестабилен в кислоте, щелочах и при высокой температуре, его дают в стабильной форме пантотената кальция (белый). Он присутствует в арахисовом масле, миндале, сыре и лобстерах. Добавки пантотеновой кислоты помогают заживлению ран и снижению уровня холестерина / триглицеридов. 17
Витамин B 6 (пиридоксин) ( 10 ) имеет решающее значение для производства глюкозы, модуляции гормонов и синтеза нейротрансмиттеров. Пиродоксал-5-фосфат считается активной формой витамина B 6 , который помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (за счет снижения уровня гомоцистеина), улучшить иммунные и когнитивные функции и уменьшить образование камней в почках.
Биотин (витамин H или B 7 ) ( 11 ) играет важную роль в предотвращении диабета, высокого уровня холестерина и выпадения волос. 18
Витамин B 9 , также называемый фолиевой кислотой ( 12 ), важен для профилактики сердечных заболеваний (регулирует уровень гомоцистеина), 19 колоректального рака и рака груди, 20 , 21 Болезнь Альцгеймера и когнитивные нарушения. 22
Витамин B 12 помогает в профилактике ССЗ, 23 рака, 24 болезни Альцгеймера и деменции. 25
Витамин С ( 13 ) необходим для роста и восстановления тканей во всех частях нашего тела. Витамин С необходим для заживления ран, а также для восстановления и поддержания хрящей, костей и зубов. Дефицит витамина С может привести к сухости и секущим волосам, гингивиту, грубой, сухой, чешуйчатой коже, снижению скорости заживления ран, цинге, легким синякам, кровотечению из носа, опухшим и болезненным суставам, анемии и т. Д. Витамин С борется с раком, способствуя синтез коллагена и, таким образом, предотвращает проникновение опухолей в другие ткани.Витамин C, природный антиоксидант, предотвращает окислительное повреждение ДНК, а также инактивирует ядерный фактор, усиливающий каппа-легкую цепь активированных В-клеток (NF-kB) в эндотелиальных клетках во время процесса воспаления и, следовательно, может ингибировать продвижение опухоли. 26 Поскольку организм не производит витамин С, важно включать в ежедневный рацион большое количество продуктов, содержащих витамин С.
Польза для здоровья, источники и болезни, связанные с дефицитом всех водорастворимых и водонерастворимых витаминов, представлены в Таблице 3 .
Таблица 3. Польза витаминов для здоровья
Витамины | Источник | Болезнь дефицита | Польза для здоровья | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Растения | Прочие | ||||||||
Витамин А | Амарантус. Brassica oleraceae Cucurbita pepo Daucus carota Pisum sativum Spinacia oleracea | Рыбий жир, молоко, сыр, сливочное масло | Ночная слепота, ксерофтальмия и лечение некоторых эссенций | рак, улучшение зрения||||||
Витамин D (кальциферол) (также называемый солнечным витамином) | Beta vulgaris Cucurbita moschata , C. pepo Pastinaca sativa Solanum tuberosum Spirulina maxima | Рыбий жир, масло зародышей пшеницы, яичный желток, молоко, сливочное масло, грибы | Рахит у детей Остеомаляция у взрослых | для образования костей и образования костей помогает организму усваивать и использовать кальций, предотвращает рак толстой кишки | |||||
Витамин E (токоферол) | B. vulgaris C. moschata , C. pepo P. sativa S.tuberosum Spirulina maxima | Масло зародышей пшеницы, масло семян хлопка, арахисовое масло, масло соевых бобов | Бесплодие, дегенеративные изменения мышц, старение кожи | Антиоксидант, способствует образованию клеток крови, мышц, легких и нервов ткани, укрепляет иммунную систему | |||||
Витамин К | Спаржа лекарственная B. oleraceae Cucumis sativus D. carota P. sativum S. oleracea | , яйца, мясо Геморрагическое состояниеНеобходим для свертывания крови, регулирует уровень кальция и активирует белки, участвующие в здоровье костей | |||||||
Витамин B 1 (тиамин) | Ipomoea batatas P.sativum P. sativa S. tuberosum | Злаки, бобовые, орехи, дрожжи | Бери-бери, помутнение роговицы | Необходим для работы сердца, мышц и нервной системы | |||||
Витамин B 2 ( ) | Амарант sp. C. pepo P. sativum | Цельнозерновые, молоко, яйца | Светобоязнь, сухость и зуд в глазах, депрессия, потеря памяти, усталость | Необходим для роста и воспроизводства | |||||
Витамин B 3 ( ниацин) | С.pepo P. sativum Glycine max | Печень, мясо, дрожжи | Дерматит цыплят | Помогает в работе пищеварительной системы | |||||
Витамин B 5 (пантотеновая кислота)0117 (пантотеновая кислота) , Phaseolus vulgaris P. sativum G. max | Молоко, дрожжевые яйца, цельная рыба, курица, злаки | Усталость, бессонница, депрессия, рвота, боли в желудке | Помогает снизить уровень холестерина | ||||||
Витамин B 6 (пиридоксин) | Amaranthus sp. B. oleraceae , Capsicum annum P. sativum S. tuberosum | Полировка риса, дрожжи, яйца, молоко | Пеллагра, депрессия, спутанность сознания, анемия, тошнота, глоссит | Роль в творчестве антител в иммунной системе, поддерживает нормальную функцию нервов | |||||
Витамин B 7 (витамин H или биотин) | Allium cepa B. oleraceae , C. sativus D.carota Juglans regia Prunus dulcis | Яичный желток, арахис, дрожжевой хлеб, цельнозерновой сыр, чеддерпорн, лосось | Анемия, анорексический дерматит, конъюнктивит | помогает усваивать белки | и усваивать белки B 9 (фолиевая кислота) | Brassica rapa B. oleraceae , Phaseolus lunatus P. vulgaris | Куриные потрошки, почки, яичный желток, пшеничная мука, цельнозерновой хлеб7, цельнозерновой хлеб | Помогает в производстве эритроцитов, защищает от сердечных заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина, поддерживает нормальную функцию мозга||
Витамин C (аскорбиновая кислота) | Amaranthus sp. C. annum B. oleraceae , P. sativum Цитрусовые, ягоды | Молоко, яйцо | Цинга | Мощный антиоксидант играет важную роль в предотвращении окислительного повреждения организма |
На самом деле это не так Этот комплекс — Food Insight
Витамины группы В в первую очередь помогают нашему организму преобразовывать пищу в топливо, которое мы используем для получения энергии. Хотя в продуктах питания содержится восемь витаминов группы B, мы сосредоточимся только на четырех: B1, B2, B3 и B9. («Пробелы» в нумерации витаминов группы В от 1 до 12 — это вещества, которые были обнаружены, но позже не были сочтены витаминами группы В или не имели питательной ценности.) Большинство этих витаминов, часто называемых другими названиями. , наверное, более узнаваемы. Например, витамин B1 широко известен как тиамин, витамин B2 как рибофлавин, витамин B3 как ниацин и витамин B9 как фолиевая кислота или фолиевая кислота. Читайте дальше, чтобы узнать больше об их пользе для здоровья, источниках и том, сколько вы должны стремиться включить в свой рацион.
Какие еще преимущества для здоровья имеют эти питательные микроэлементы? Помимо выработки энергии, витамины группы B также способствуют правильному функционированию нервной системы и являются ключевыми для здоровья печени, кожи, волос и глаз. Хотя многие из этих витаминов работают вместе, каждый витамин имеет свои особые роли и преимущества. Например, витамин B1 помогает организму производить новые клетки и укрепляет иммунную систему. Витамин В2 действует как антиоксидант, который защищает клетки и ДНК от повреждений.Это также важно для роста и производства красных кровяных телец. Витамин B3 помогает организму вырабатывать гормоны в надпочечниках и помогает подавить воспаление за счет улучшения кровообращения. И последнее, но не менее важное: витамин B9 необходим для правильной работы мозга и особенно важен в периоды быстрого роста клеток и тканей, например, при беременности.
Продукты, богатые витамином B1, — это хлеб и хлебные изделия, обогащенные злаки и заменители мяса, ветчина, свинина и цельнозерновые продукты.Чтобы помочь вам лучше понять, сколько витамина B1 вам следует потреблять и сколько его содержится в определенных продуктах, см. Таблицы ниже.
Рекомендуемые дневные нормы (RDA) для витамина B1Институт медицины. Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемая диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998.
Возраст | Мужчина | Женщина | Беременность |
| * | 0.2 мг | 0,2 мг | |||
7-12 месяцев * | 0,3 мг | 0,3 мг 9118 | 0,3 мг 9118 | |||||||
1-3 года | 0,5 мг | 0,5 мг | ||||||||
4-8 | 0.6 мг | 0,6 мг | ||||||||
9-13 лет | 0,9 мг | 0,9 мг18 | 0,9 мг18 | 14-18 лет | 1,2 мг | 1,0 мг | 1,4 мг | 1,4 мг | ||
19-50 лет | 11 | 1 | 2 мг | 1,1 мг | 1,4 мг | 1,4 мг | ||||
51+ лет | 1,2 мг | 1,18 | 1,18 |
* Достаточное потребление (AI)
Отдельные пищевые источники витамина B1
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартных справок, выпуск 27 .Домашняя страница лаборатории данных о питательных веществах, 2014 г.
Продукты питания | Миллиграммы (мг) на порцию |
Сухие завтраки, обогащенные 100% дневной нормы витамина B1 , 1 порция | 1,5 |
Английский маффин, обычный, обогащенный, 1 маффин | 0,3 |
Макароны, цельнозерновые, вареные, 1 чашка | 2
Витамин B2 содержится в хлебе, обогащенных пищевых продуктах, таких как готовые к употреблению злаки, молоко и молочные продукты, а также в мясных субпродуктах. Чтобы помочь вам лучше понять, сколько витамина B2 вы должны потреблять и сколько его содержится в определенных продуктах, см. Таблицы ниже.
Рекомендуемые суточные нормы потребления витамина B2Институт медицины.Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемая диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998.
Возраст | Мужчина | Женщина | Беременность |
| * | 0.3 мг | 0,3 мг | |||
7-12 месяцев * | 0,4 мг | 0,4 мг 9118 | 0,4 мг | |||||||
1-3 года | 0,5 мг | 0,5 мг | ||||||||
4-8 | 0. 6 мг | 0,6 мг | ||||||||
9-13 лет | 0,9 мг | 0,9 мг18 | 0,9 мг18 | 14-18 лет | 1,3 мг | 1,0 мг | 1,4 мг | 1,6 мг | ||
19-50 лет | 11 | 3 мг | 1,1 мг | 1,4 мг | 1,6 мг | |||||
51+ лет | 1,3 мг | 1,18 | 1,18 |
* Достаточное потребление (AI)
Отдельные пищевые источники витамина B2Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартных справок, выпуск 27. Домашняя страница лаборатории данных о питательных веществах, 2014 г.
Продукты питания | Миллиграммы (мг) на порцию |
Говяжья печень, жареная на сковороде, 9114 | 2,9|
Сухие завтраки, обогащенные 100% дневной нормы витамина В2, 1 порция | 1,7 |
Овес растворимый, обогащенный, приготовленный с водой, 1 стакан | 1.1 |
Йогурт, простой, обезжиренный, 1 чашка | 0,6 |
Молоко, 2% жирности, 1 чашка | 0,5 |
мясо говядины , без костей, без жира, на гриле, 3 унции | 0,4 |
Фасоль, яйца, рыба, мясо, молоко, орехи, птица, цельные и обогащенные зерна — все это отличные источники витамина B3. Чтобы помочь вам лучше понять, сколько витамина B3 вам следует потреблять и сколько его содержится в определенных продуктах, см. Таблицы ниже.
Рекомендуемые диетические нормы (RDA) для витамина B3Постоянный комитет Института медицины (США) по научной оценке рекомендуемых диетических норм и его группа по фолиевой кислоте, другим витаминам B. и холину. «Ниацин». Рекомендуемая диета для тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина.Национальная медицинская библиотека США; 1998.