Витамин b комплекс: Продукция | Solgar

Активные ингредиенты

в 1 таблетке % РСД*

витамин C (L-аскорбиновая кислота)

120 мг (150 %)

витамин B3 (никотинамид)

24 мг (150 %)

витамин B5 (кальций D-пантотенат)

9 мг (150 %)

витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид)

2,1 мг (150 %)

витамин B2 (рибофлавин)

2,1 мг (150 %)

витамин B1 (тиамин мононитрат)

1,65 мг (150 %)

Пищевая ценность

в 1 таблетке

энергетическая ценность

7,7 кДж (1,83 ккал)

Возраст

Мужчина

Женщина

Беременность

*

0.2 мг

0,2 мг

7-12 месяцев *

0,3 мг

0,3 мг ₉₁₁₈

0,3 мг ₉₁₁₈

1-3 года

0,5 мг

0,5 мг

4-8

0.6 мг

0,6 мг

9-13 лет

0,9 мг

0,9 мг18

0,9 мг18

14-18 лет

1,2 мг

1,0 мг

1,4 мг

1,4 мг

19-50 лет

1,1 мг

1,4 мг

1,4 мг

51+ лет

1,2 мг

1,18

1,18

Продукты питания

Миллиграммы (мг) на порцию

Сухие завтраки, обогащенные 100% дневной нормы витамина B1 , 1 порция

1,5

Английский маффин, обычный, обогащенный, 1 маффин

0,3

Макароны, цельнозерновые, вареные, 1 чашка

Возраст

Мужчина

Женщина

Беременность

*

0.3 мг

0,3 мг

7-12 месяцев *

0,4 ​​мг

0,4 ​​мг ₉₁₁₈

0,4 ​​мг

1-3 года

0,5 мг

0,5 мг

4-8

0. 6 мг

0,6 мг

9-13 лет

0,9 мг

0,9 мг18

0,9 мг18

14-18 лет

1,3 мг

1,0 мг

1,4 мг

1,6 мг

19-50 лет

1,1 мг

1,4 мг

1,6 мг

51+ лет

1,3 мг

1,18

1,18

Продукты питания

Миллиграммы (мг) на порцию

Говяжья печень, жареная на сковороде, 9114

Сухие завтраки, обогащенные 100% дневной нормы витамина В2, 1 порция

1,7

Овес растворимый, обогащенный, приготовленный с водой, 1 стакан

1.1

Йогурт, простой, обезжиренный, 1 чашка

0,6

Молоко, 2% жирности, 1 чашка

0,5

0,4 ​​

Возраст

Мужчина

Женщина

Беременность

*

2 мг

2 мг

7-12 месяцев *

4 мг

4 мг

1-3 года

5 мг

5 мг

6 мг

9 мг

9 мг

14-18 лет

14 мг

13 мг

19+ лет

12 мг

11 мг

14 мг

Адекватное потребление (AI)

Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справочной информации, выпуск 25. 2012

Пищевые источники витамина B9 включают бобы, хлеб, хлопья для завтрака, темно-зеленые овощи, обогащенные зерна, муку, обогащенные продукты, такие как сок цитрусовых, бобовые, макаронные изделия и рис.Чтобы помочь вам лучше понять, сколько витамина B9 вам следует потреблять и сколько его содержится в определенных продуктах, см. Таблицы ниже.

Институт медицины. Совет по продовольствию и питанию (1998 г.). Нормы потребления с пищей: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин . Вашингтон, округ Колумбия, Национальная академия прессы.

05

0 DFE

* Достаточное потребление (AI)

U. S. Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства. (2012). Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартных справок, выпуск 25 .

шпат , ½ стакана

† Обогащенный фолиевой кислотой как часть программы обогащения фолиевой кислоты.

Употребление обогащенных продуктов, таких как хлопья, хлеб и другие злаки, — один из самых простых способов достичь ежедневных рекомендаций по витамину B. Мне не терпится увидеть, как можно включить витамины группы В в мое любимое блюдо дня… завтрак! Яйцо на тосте с миской обогащенных хлопьев и молока — это восхитительное начало дня!

Комплекс витаминов группы B: преимущества, продукты питания и добавки

Витамины группы B необходимы.По сути, они Мстители витаминов.

Вашему телу нужны все восемь, чтобы оставаться в отличной форме. И каждый из них имеет свои особые преимущества, чтобы вы были здоровы и счастливы. Вот как они работают.

У некоторых витаминов группы В есть общие функции — например, большинство из них помогают преобразовывать пищу в энергию. Но каждый витамин B также играет уникальную и решающую роль. Комплекс витаминов B делает все, от улучшения работы мозга до поддержки здоровой иммунной системы.

Вот список всех восьми витаминов группы В.

Витамин B1: Тиамин

Тиамин необходим для роста и развития клеток. Он нужен вам для выработки энергии и здоровой нервной системы.

Витамин B2: рибофлавин

Рибофлавин помогает преобразовывать питательные вещества из пищи в различные химические реакции. Он также работает с фолатом, B12, B6 и холином, чтобы контролировать уровень гомоцистеина (аминокислоты). Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Витамин B3: ниацин

Ниацин способствует выработке половых гормонов и гормонов стресса.Он также строит и восстанавливает ДНК 🧬. Он даже действует как антиоксидант, помогая снизить уровень воспаления.

Витамин B5: пантотеновая кислота

Пантотеновая кислота очень важна для производства энергии, гормонов и холестерина. Холестерин необходим для жизненно важных вещей, таких как выработка гормонов и синтез витамина D из солнца 🌞.

Витамин B6: пиридоксин

Вашему организму необходим витамин B6 для создания нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. Эти химические вещества помогают вам чувствовать себя хорошо.

B6 также важен для производства гемоглобина, который помогает кислороду перемещаться в ваши клетки. И, как и рибофлавин, B6 помогает регулировать уровень гомоцистеина и снижает уровень воспаления.

Витамин B7: биотин

Биотин известен тем, что держит волосы, кожу и ногти в тонусе. Дефицит биотина может привести к ломкости ногтей и истончению волос. Но, TBH, нет убедительных доказательств того, что добавки биотина полезны, если ваш уровень уже здоров.

Биотин также помогает усваивать углеводы и жиры.

Витамин B9: фолат

Фолат поддерживает производство красных кровяных телец, здоровый рост и функционирование клеток, а также синтез ДНК.

Витамин B12: кобаламин

Витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец, синтеза ДНК и здорового функционирования мозга.

Поддерживайте свой уровень

Витамины группы B водорастворимы, а это значит, что их нельзя хранить. Вы должны ежедневно пополнять запасы.

Витамины группы В, собери! Эта группа витаминов нужна вам для:

• неврологического развития и функции мозга
• выработки гормонов, связанных с полом и стрессом
• здоровой функции иммунной системы
• здоровой кожи, волос, ногтей и глаз
• правильного функционирования нервной системы
• рост и развитие клеток
• производство эритроцитов
• здоровый пищеварительный тракт
• выработка энергии
• функция печени

Преимущества комплекса витаминов B для женщин

Всем нужны все витамины группы B, но женщинам следует уделять особое внимание фолиевая кислота, B6 и B12.Это особенно важно, если вы беременны или кормите грудью. Комплекс витаминов B поддерживает здоровый рост и развитие плода.

Это также может сделать ваш месячный цикл более управляемым. Исследование 2011 года показало, что потребление тиамина и рибофлавина с пищей может уменьшить симптомы ПМС. Некоторые исследования также показывают, что добавки витамина B6 могут помочь облегчить физические и эмоциональные симптомы ПМС.

Преимущества комплекса витаминов группы В для мужчин

Как и женщинам, мужчинам, чтобы быть здоровыми, витамины группы В необходимы.Были некоторые заявления о том, что витамины группы B могут помочь повысить уровень тестостерона и, возможно, помочь нарастить мышцы, но для доказательства этого недостаточно убедительных исследований.

Мужчинам и женщинам нужно примерно одинаковое количество, но возраст, состояние здоровья, беременность и диета также могут повлиять на то, сколько вам нужно.

В этой таблице представлена ​​рекомендуемая суточная норма (RDA) для каждого из витаминов группы B в соответствии с данными Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения США.

Грудное вскармливание или беременные

Вам может потребоваться дополнительная добавка витамина В, если вы беременны или кормите грудью. Фолиевая кислота, B6 и B12 необходимы для роста плода. Исследования показали, что они помогают развивать головной и спинной мозг.

Получение дополнительного количества биотина также очень важно. Потребность в биотине увеличивается во время кормления грудью.

Пожилые люди

Пожилым людям может быть труднее усваивать витамины, потому что они, как правило, вырабатывают меньше желудочной кислоты. Аппетит также имеет тенденцию к снижению с возрастом. Оба эти фактора могут оказывать значительное влияние на уровень витамина B.

Вегетарианцы и веганы

Веганам и вегетарианцам следует внимательно относиться к потреблению витаминов.Исследования показали, что с растительной пищей труднее получить достаточное количество определенных витаминов группы В. Убедитесь, что вы получаете достаточно обогащенных продуктов или добавок, чтобы контролировать свой уровень.

Медицинские условия

Некоторые медицинские условия и процедуры могут препятствовать надлежащему усвоению некоторых витаминов группы B. К ним относятся:

Если у вас есть одно или несколько из этих состояний, рекомендуется поговорить со своим врачом. Они могут проверить уровень вашей крови, чтобы узнать, что происходит.

Не забывайте о лекарствах

Некоторые лекарства могут блокировать всасывание витаминов группы В, повышая риск дефицита.К ним относятся:

• некоторые виды химиотерапии и другие противораковые препараты
• долгосрочное использование ингибиторов протонной помпы
• некоторые лекарства от артериального давления
• лекарства от язвенного колита
• противосудорожные препараты
• некоторые антибиотики
• лекарства от диабета

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств. Они могут помочь вам найти лучший способ получить достаточное количество витамина B.

Итак, как лучше всего получать витамин B с пищей?

Мясные субпродукты богаты витамином B.Но если вы не любитель печени и лука, вам все равно повезло. Есть множество других вариантов для всех диетических потребностей.

• Витамин B1 (тиамин): Вы можете найти тиамин в цельнозерновых продуктах, мясе, рыбе, обогащенных злаках и хлебе.
• Витамин B2 (рибофлавин): Если паштет не является вашей сильной стороной, вы можете выбрать яйца, нежирное мясо, молочные продукты (например, йогурт), обогащенный хлеб и овсянку.
• Витамин B3 (ниацин): Помимо субпродуктов, вы можете попробовать свеклу, лосось, тунец, арахис и семена подсолнечника.Эти варианты занимают первое место в списке ниацина.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота): Вероятно, вы получаете достаточно B5, если едите разнообразную пищу. Пантотеновая кислота содержится во многих овощах. Сладкий картофель, грибы, брокколи, фасоль и бобовые — отличный выбор. Вы также можете употреблять орехи, рыбу, моллюски, молочные продукты и яйца.
• Витамин B6: Ешьте 🌈 радуги, чтобы получить здоровую дозу B6. Выбирайте тунец, лосось, курицу, нут, темную зелень, бананы, папайю, апельсины и дыню.Употребление этих продуктов — лучший способ поддерживать уровень B6 в зеленой зоне.
• Витамин B7 (биотин): Красное мясо, яйца, устрицы, семена, орехи, лосось, авокадо и пшеничные отруби являются отличными источниками биотина.
• Витамин B9 (фолиевая кислота): Положите в тарелку побольше фасоли, гороха, чечевицы, свеклы, авокадо, зародышей пшеницы и листовой зелени (например, шпината, капусты и рукколы).
• Витамин B12: B12 — единственный витамин B, который содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, таких как рыба, мясо, птица, яйца и молочные продукты.Хлеб, хлопья для завтрака, пищевые дрожжи и некоторые другие растительные продукты могут быть обогащены B12, но его количество может сильно варьироваться.

Большинство людей получают достаточное количество витаминов группы B с помощью здорового питания, но другим может потребоваться добавка комплекса B, чтобы контролировать их уровень.

Беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и лицам, соблюдающим ограничительные диеты (например, веганские или вегетарианские), может помочь прием добавок. Веганам и вегетарианцам следует уделять особое внимание потреблению B12.

Наиболее частыми недостатками витамина B являются:

• фолиевая кислота
• витамин B6
• витамин B12

В некоторых случаях ваш врач может предложить прививку витамина B12. Их обычно дают людям, страдающим мальабсорбцией. Уколы может назначить только врач.

Проверьте этикетку

Ищите добавки витамина B, которые были протестированы и одобрены независимой третьей стороной.

Ищите сертификаты по адресу:

• Consumer Lab
• Национальный фонд санитарии (NSF)
• Фармакопейная конвенция США (USP)

Имейте в виду, что эти сертификаты не гарантируют безопасность или эффективность для всех. .Вот почему вы всегда должны спрашивать своего врача, прежде чем добавлять добавки в свой распорядок дня.

Даже в высоких дозах витамины группы B относительно безопасны, поскольку они водорастворимы (а это значит, что вы выделяете лишнее, что ваше тело не может использовать).

Но прием чрезмерного количества некоторых витаминов группы В может привести к серьезным побочным эффектам. В крайних случаях слишком много ниацина может вызвать рвоту и повреждение печени. А прием очень высоких доз B6 может привести к повреждению нервов.

Вот почему так важно принимать только высококачественные добавки под руководством вашего врача.

Свяжитесь со своим врачом как можно скорее, если вы принимаете добавку витамина B и заметили любой из этих симптомов:

• учащенное мочеиспускание
• спазмы в животе
• чрезмерная жажда
• нечеткое зрение
• рвота
• диарея
• тошнота

Итак, вам действительно нужно всех витаминов группы В? Да х 8! Комплекс витаминов B поддерживает сотни функций, которые заставляют вас двигаться и бодрствовать в течение всего дня. Хотя дефицит встречается нечасто, фолиевая кислота, B6 и B12 — три питательных вещества, за которыми нужно следить.

Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, все будет в порядке. Но если вы думаете, что у вас может быть дефицит витамина B, посоветуйтесь с врачом. Они могут оценить ваш уровень и при необходимости помочь найти решение.

Комплекс витаминов B 100 мг — RX Express Compounding

100 мг Формула длительного действия

ОПИСАНИЕ

Vitamin B-Complex — это добавка с замедленным высвобождением, которая обеспечивает полный спектр необходимых витаминов B-комплекса.

ФУНКЦИИ

Как коферменты (биологические соединения, которые помогают ферментам проводить химические реакции), витамины группы B являются важными питательными веществами, участвующими в большинстве метаболических реакций. Они играют важную роль в производстве энергии, особенно в метаболизме углеводов, жиров и белков. Эти важные питательные вещества также важны для производства здоровых клеток, гормонов, нейромедиаторов и других жизненно важных соединений. Они необходимы для здоровья нервов, сердца, мозга, мышц и других важных функций клеток / тканей.Витамины группы B водорастворимы и поэтому не хранятся в организме в значительной степени. Вот почему нам необходимо ежедневно обеспечивать адекватное потребление этих питательных веществ. Из-за чрезмерного потребления рафинированных и обработанных продуктов средний человек не потребляет оптимальное количество этих питательных веществ. Комплекс витаминов B содержит большое количество этих незаменимых витаминов. Питательные вещества находятся в таблетке с замедленным высвобождением, которая связывает питательные вещества в специальной матрице, чтобы обеспечить медленное высвобождение витаминов группы B в течение длительного периода времени.

ПОКАЗАНИЯ

Vitamin B-Complex может быть полезной пищевой добавкой для тех, кто хочет обогатить свой рацион витаминами B и обеспечить оптимальный уровень этих питательных веществ.

ПРЕДЛАГАЕМОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

Взрослым принимать по 1 таблетке в день во время еды или по назначению врача.

FORMULA

Витамин B-1 (в виде тиамина HCl) ………………………… .. 100 мг
Витамин B-2 (в виде рибофлавина) ……………………………… .. 100 мг
Ниацин (как ниацинамид) …………………………………….100 мг
Витамин B-6 (в виде пиридоксина HCl) ……………………… .. 100 мг
фолиевая кислота ……………………………………………………… 400 мкг
Витамин B-12 (как цианокобаламин) ………………… .100 мкг
Биотин ……………………………………………………………… 100 мкг
Пантотеновая кислота (как пантотенат кальция) ……. 100 мг
парааминобензойной кислоты ………………………………… .. 100 мг
Холина (в виде битартрата) …………………………………………… 40 мг
Инозитол… ………………………………………………………… .. 100 мг

Другие ингредиенты : рисовые отруби, люцерна, петрушка, кресс-салат (могут содержать один или несколько из следующих компонентов: стеарат магния, целлюлозу, растительный стеарин, дикальцийфосфат, диоксид кремния, растительную камедь и порошок натуральной ванили).

Этот продукт НЕ содержит сахара, соли, молочных продуктов, дрожжей, пшеницы, глютена, кукурузы, сои, консервантов, искусственных красителей или ароматизаторов.

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

О побочных эффектах не сообщалось.

ХРАНЕНИЕ

Хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямого света. Храните в недоступном для детей месте.

ССЫЛКА

1. Грофф, Дж. И С. Гроппер. Продвинутое питание и метаболизм человека, 3-е изд. Бельмонт, Калифорния: Уодсворт; 2006.
2. Комбс, мл., Г. Ф. (1998). Витамины: фундаментальные аспекты питания и здоровья. Academic Press: Сан-Диего, Калифорния.

Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

витаминов группы В: ваш секрет хорошего здоровья кожи

Когда мы смотрим в зеркало в рамках ежедневного ухода за кожей и замечаем новое пятно, морщинку или тусклый участок кожи, большинство из нас без особого раздумий тянется к соответствующим продаваемым косметическим продуктам.Мы можем знать, что этот продукт лечит прыщи и что он разглаживает морщины, но мы не всегда уверены, почему, или как, они это делают. И мы вряд ли когда-нибудь подумаем есть или пить что-нибудь для лечения наших кожных проблем.

Возможно, пришло время переосмыслить этот подход. Наша кожа — самый большой орган тела, и на нее влияет все, что мы на нее наносим, ​​а также все, что мы глотаем. Чтобы избавиться от плохой кожи, нам нужно лечить не только симптомы, но и их первопричины, и это начинается с правильного питания.

витаминов группы В поддерживают здоровье кожи множеством способов, делая их включение в ваш ежедневный режим — будь то диета, добавки, средства личной гигиены или комбинация этих трех — эффективным и безопасным способом лечения кожных проблем.

Витамин B: для чего он нужен?

Восемь витаминов группы В необходимы почти для всех процессов в организме. Они помогают превращать пищу в энергию и влияют на здоровье нашей нервной системы, обмена веществ, органов, мышц, кожи и волос.Они также необходимы для роста, развития и общего функционирования клеток. Таким образом, они обладают серьезной пользой для здоровья кожи, поскольку наша кожа постоянно восстанавливается. Чем здоровее ваша кожа, тем быстрее она обновляется.

Однако у нас есть относительно небольшой резервуар для хранения витаминов группы В, а это значит, что нам нужно наполнять его каждый день. Поскольку каждый витамин B влияет на здоровье кожи по-разному, полезно знать, какие продукты содержат какие витамины, и какую роль каждый витамин играет в организме.

Что будет, если у нас будет дефицит?

A Дефицит витамина B может нанести вред вашей коже, вызывая прыщи, сыпь, сухость и шелушение кожи, трещины на губах и морщины. Это также может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету, средствам личной гигиены и другим потенциальным агрессорам и, соответственно, может привести к покраснению и раздражению.

Восемь витаминов, один комплекс B: ваш рецепт для сияющей кожи

B обладают множеством полезных свойств для здоровья кожи, но двумя из наиболее важных являются обновление клеток и снятие стресса (а кому не нужна помощь в борьбе со стрессом?). Как вы увидите ниже, преимущества проявляются немного по-разному для каждой из восьми частей комплекса.

Поскольку они водорастворимы, а не жирорастворимы, витамины группы B наиболее эффективны при пероральном приеме в качестве добавки — простой способ получить суточную норму всех восьми витаминов в одной дозе — или при приеме внутрь через пищевые источники.

B1 (тиамин)

Что он делает: Тиамин был первым из когда-либо обнаруженных витаминов группы B. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию, способствует заживлению ран и необходим для правильного функционирования нервов.Иногда его называют «антистрессовым витамином», он укрепляет иммунную систему и успокаивает нервную систему, помогая предотвратить высыпания, связанные со стрессом.

Где найти: Цельнозерновые и обогащенные злаки / зерна, зародыши пшеницы, бобовые, семена подсолнечника, мидии, свинина

В2 (рибофлавин)

Назначение: B2 способствует обновлению клеток и поддержанию коллагена, что защищает структурную целостность кожи, уменьшает воспаление и ускоряет заживление ран. Он также помогает с секрецией слизи в коже, предотвращая тем самым сухость, которая приводит к выделению масла (и, следовательно, к акне), и улучшает усвоение цинка, еще одного важного минерала для здоровья кожи.

Где найти: Молочные продукты, грибы, говяжья печень, шпинат, миндаль, водоросли

B3 (ниацин)

Назначение: Средство для кондиционирования кожи, B3 лечит различные кожные заболевания и раздражения, включая дерматиты, угри, розацеа, экзему, сухую и поврежденную солнцем кожу, а также гиперпигментацию.Он также является сильным антивозрастным ингредиентом и поэтому занимает важное место в продуктах по уходу за кожей, направленных на устранение тонких линий и морщин.

Где это найти: Индейка, курица, молочные продукты, печень, грибы, рыба, горох, обогащенный хлеб и крупы

B5 (пантотеновая кислота)

Назначение: Увлажнитель, B5, сохраняет влагу в коже, что повышает ее эластичность и способствует более полному и увлажненному лицу. Поскольку гидратированная кожа также более эластична, витамин B5 может помочь предотвратить появление прыщей и уменьшить признаки старения.

Где найти: Грибы, авокадо, сладкий картофель, бобовые, курица, индейка, брокколи

B6 (Пиридоксин)

Что он делает: Еще один важный антистресс, B6 помогает регулировать настроение и сон, помогая организму вырабатывать серотонин («гормон счастья»), мелатонин (гормон сна) и норэпинефрин (гормон стресса). среди прочего. И стресс, и недостаточный сон вызывают воспаление в организме, уменьшают регенерацию клеток и способствуют сухости — все это факторы, которые приводят к высыпаниям и преждевременному старению.

Где найти: Тунец, индейка, говядина, курица, картофель, семечки, шпинат, бананы

B7 (биотин)

Назначение: B7 необходим для метаболизма жирных кислот и защищает клетки от повреждений и потери воды, помогая сохранить вашу кожу влажной и гладкой. Некоторые признаки дефицита — ломкие, сухие волосы, ломкие ногти и сухая шелушащаяся кожа. В тяжелых случаях кожа становится красной и чешуйчатой.

B7 также борется с воспалениями и защищает от прыщей, грибковых инфекций и сыпи.

Где найти: Миндаль, сладкий картофель, яйца, лук, цельнозерновые, помидоры, сардины, брокколи. Хотя он часто входит в состав многих средств по уходу за волосами и кожей, он наиболее полезен при приеме внутрь.

B9 (фолиевая кислота)

Что он делает: B9 действует как антиоксидант, способствуя обновлению клеток и борясь с повреждением свободных радикалов. Обычно его рекомендуют в качестве витамина для беременных, поскольку он помогает предотвратить врожденные дефекты. Исследования также показали, что при местном применении вместе с креатином он борется с признаками солнечного повреждения и старения, делая кожу более упругой.

Где это найти: Темная листовая зелень, спаржа, брокколи, цитрусовые, фасоль и бобовые, окра, орехи и семена, свекла

B12 (кобаламин)

Что он делает: B12 необходим для размножения клеток и может применяться местно для улучшения кожи, поскольку он уменьшает воспаление, сухость и угри. Иногда его используют для лечения таких состояний, как псориаз и экзема.

Где это найти: Встречается только в продуктах животного происхождения, хотя вегетарианцы могут выбирать обогащенные продукты.Источники включают яйца, молочные продукты, рыбу и мясо.

Ешьте свой путь к улучшению кожи

Иногда самые простые решения оказываются лучшими. Соблюдение диеты, богатой листовыми зелеными овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами — стратегия, которая давно рекламируется как лучший способ достижения хорошего здоровья — также является эффективным способом выглядеть здоровым, как вы себя чувствуете, и сиять изнутри. Оцените свою диету, чтобы увидеть, где вам может потребоваться улучшение, и поговорите с диетологом, если вам нужна помощь в составлении индивидуального плана.

Хотите помочь улучшить свое питание или оценить свой рацион? Свяжитесь с одним из зарегистрированных диетологов Tri-City Medical Center сегодня!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О НАШИХ УСЛУГАХ ПО ПИТАНИЮ

B Комплексные инъекции и инъекции

Не все получают достаточно ценных витаминов комплекса B, которые необходимы организму для поддержания основных функций только с помощью диеты.

Pharmaca Integrative Pharmacy предлагает инъекции комплекса B в своих аптеках в Вашингтоне для тех, кто может использовать усиление комплекса B!

Узнайте больше о B Complex ниже, затем найдите свой магазин, чтобы запланировать инъекцию.

Найдите местную аптеку в Вашингтоне

Сначала считалось, что витамин B является одним питательным веществом. С тех пор исследователи обнаружили, что существует 8 отдельных незаменимых витаминов, входящих в состав витамина B.

B Complex — это комбинация всех основных водорастворимых витаминов группы B, включая тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотеновую кислоту (витамин B5), пиридоксин (витамин B6). ), биотин, фолиевая кислота и кобаламины (витамин B12).

B доступен в виде стерильного раствора для внутримышечной инъекции, назального спрея или пероральной добавки, чтобы помочь бороться с этой специфической комбинацией дефицита витаминов.

B Complex предлагает ряд преимуществ для здоровья (особенно для тех, кто испытывает дефицит), в том числе:

• Повышение энергии
• Сдерживание тяги к еде для снижения веса
• Борьба со стрессом и тревогой
• Помощь со сном
• Содействие заживлению ран
• Помощь при язве и крапивнице

B Complex плохо усваивается организмом, поэтому люди могут испытывать его дефицит.

Каждое отдельное питательное вещество, содержащееся в B Complex, имеет уникальную структуру и выполняет свои особые функции в организме.

• Витамины B1, B2, B3 и биотин по-разному способствуют выработке энергии
• Витамин B6 необходим для регулирования метаболизма аминокислот
• Витамин B12 и фолиевая кислота стимулируют процессы, необходимые для деления клеток

№ B Complex не то же самое, что B12. B12 — лишь один из 8 отдельных незаменимых витаминов, которые попадают в группу витаминов B. Между тем, B Complex содержит все 8 незаменимых витаминов группы B, включая B12. Таким образом, прием B Complex потенциально может помочь устранить дефицит B12.

Фармацевты могут вводить инъекции комплекса витаминов B только небеременным взрослым в возрасте 18 лет и старше. Эти комплексные инъекции B доступны только в аптеках Вашингтона.Пожалуйста, позвоните в местную аптеку Pharmaca Integrative, чтобы записаться на прием и подтвердить наличие.

Найдите местную аптеку в Вашингтоне

Для получения дополнительной информации об инъекциях / прививках B12 посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов о прививках B12

Следует ли мне принимать витамины группы В ?. Низкий уровень тиамина, фолиевой кислоты, B6… | Автор: Markham Heid

Эта история является частью The Elemental Guide to Vitamins . Вот витамины и добавки, которые покрываются: поливитамины , витамин D , витамин C , кальций , витамины группы B , — omega , витамин E , клетчатка , белок и пробиотики .

В конце 1800-х годов голландский врач по имени Кристиан Эйкман отправился в Ост-Индию, чтобы изучить нервное заболевание, называемое бери-бери, которое вызывает боль, спутанность сознания, учащенное сердцебиение и, в крайних случаях, смерть.

Ученые того времени полагали, что бери-бери вызывается каким-то инфекционным микробом. Но Эйкман признал, что у местных кур, которых кормили только белым рисом, в отличие от тех, которых кормили коричневым рисом, развилась форма паралича ног, которая, по-видимому, была связана с симптомами бери-бери у людей.Это наблюдение способствовало открытию тиамина, также известного как витамин B1, который содержится в коричневом рисе и других продуктах питания и который людям (и, по-видимому, цыплятам) необходим для надлежащего здоровья и функционирования клеток.

Наряду с тиамином большинству людей знакомы еще три витамина группы В: B9 (также известный как фолат), B6 ​​и B12. Но всего существует восемь витаминов группы В, и каждый из них играет важную роль в работе клеток и ферментов организма. Фактически, они сгруппированы как витамины группы B из-за их тесно связанных ролей в здоровье клеток и ферментов.

«B12 действительно важен с головы до ног».

Витамин B12, например, поддерживает здоровье клеток, а также помогает организму вырабатывать новую ДНК. Люди, которые не получают достаточного количества B12, могут чувствовать усталость и слабость, а также потерю аппетита, потерю веса, спутанность сознания или нервную боль. От 1,5% до 15% американцев испытывают дефицит B12. По данным Национального института здоровья, люди старше 50 лет и те, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, подвергаются наибольшему риску. (Продукты животного происхождения — единственные, которые содержат B12 от природы, хотя многие сухие завтраки, «альтернативное» молоко и другие продукты питания обогащены им. )

«B12 действительно важен с головы до пят», — говорит доктор Марк Мойад, директор Jenkins / Pokempner по профилактической и альтернативной медицине в Мичиганском университете. «Если у вас низкий уровень B12, это может вызвать проблемы с нервной системой и памятью или анемию, или даже может имитировать симптомы неврологического заболевания, такого как рассеянный склероз».

Мойад говорит, что В12 начинает привлекать все больше внимания врачей. Но его производство «чертовски дешево», а это значит, что у большинства производителей пищевых добавок нет финансового стимула изучать или продвигать его.«Многие люди берут большие деньги за инъекции B12, но в ходе непосредственных испытаний дешевые таблетки работают так же хорошо», — добавляет он.

Имеются данные о том, что люди с дефицитом B12 могут улучшить свою энергию и выносливость, принимая добавки. И есть некоторые предварительные исследования, связывающие таблетки B12 с изменениями крови, которые могут принести пользу людям с риском деменции. Хотя ни одно из этих преимуществ не доказано, профиль безопасности B12 может быть лучшим из популярных добавок.Он может влиять на действие некоторых рецептурных препаратов, в том числе некоторых антибиотиков и лекарства от диабета метформина. Но в остальном нет никаких установленных рисков, связанных с таблетками B12.

Помимо B12, добавки фолиевой кислоты обычно рекомендуются беременным или пытающимся забеременеть женщинам. Исследования, проведенные в Гарвардской медицинской школе и других местах, показали, что фолиевая кислота помогает защитить новорожденных от дефектов нервной трубки и может иметь другие преимущества во время беременности. Однако, помимо B12 и фолиевой кислоты, исследования, поддерживающие другие добавки с витамином B, широко распространены.

Небольшое исследование 2018 года показало, что у людей, которые принимали поливитамины с высокими дозами витаминов группы B, наблюдалось снижение воспаления и окислительного стресса, которые, вероятно, являются причинами различных заболеваний, включая болезни сердца и рак. «Людям, которые придерживаются менее здоровой диеты или придерживаются экстремальных диет, добавка витамина B может извлечь пользу», — говорит Люк Дауни, соавтор исследования и доцент медицинских наук в Технологическом университете Суинберна в Австралии. С другой стороны, «люди, которые придерживаются разнообразного и здорового питания, вряд ли заметят реальную пользу от приема добавок.

Еще одно исследование Дауни показало, что люди, принимавшие комплекс витаминов B, который представляет собой смесь всех витаминов B, сообщали об улучшении настроения, меньшем замешательстве и меньшем стрессе. Но он говорит, что другие исследования не выявили этих преимуществ. Некоторые даже подвергли риску. У определенных групп пациентов — например, больных диабетом — витаминный комплекс B может вызвать ухудшение нервных симптомов.

«Я думаю, что остальные компоненты B» — то есть все, кроме витамина B12 и фолиевой кислоты — «переоценены», — говорит Мойад.Несмотря на то, что они важны, «потребности организма в большинстве из них низкие, и вы получаете их все с пищей».