Лет сорок назад такой чай рекомендовали кормящим мамам — считалось, что от него прибывает молоко. Позже педиатры забыли об этом напитке… Но вспомнили диетологи. Оказалось, пить чай с молоком (как это делает британская королева и все ее подданные) очень полезно. Так и появилась диета «Чай с молоком» — быстрая, но эффективная и почти не мучительная.
Главные принципы чайно-молочной диеты
- Организм очищается от шлаков и застоя воды. Также молокочай имеет желчегонные свойства.
- Происходит укрепление, а также стимуляция всех функций нашего тела.
- Чай с молоком не навредит при проблемах с ЖКТ, ведь содержащиеся в чае танины защищают слизистые желудка. При этом организм максимально быстро усваивает поступающие с молоком жиры, перерабатывая их сразу в энергию, благодаря чему после каждой чашки ощущается чувство сытости.
- А главное, чайная диета помогает избавиться от нескольких килограммов. Причем без изнуряющего чувства голода, дискомфорта, в максимально быстрые сроки. Чудо-напиток имеет приятный вкус, снижает аппетит.
Важно! Многие (особенно гипертоники) боятся пить большое количество чая. Однако действие кофеина — самого активного компонента этого напитка — сглаживается молоком.
Диета «Чай с молоком» показана людям, обожающим фаст-фуд или тяжелые, жирные блюда. Она поможет избавиться и от мешающего вам веса, и от частого дискомфорта в желудке.
Мнение терапевта
Кроме того, я не советую пить чай с молоком очень часто и долго. Выводя из организма воду, он вымывает полезные микроэлементы. Поэтому или делайте разгрузочные дни, или готовьте молокочай вместо перекуса (но — не на безбелковой диете, исключающей любые молочные продукты).
И последнее: заварку не стоит готовить «чефирно», иначе можете расплатиться бессонницей, а утром следующего дня — усталостью».
Какой чай выбрать: черный, зеленый
Чудо-напиток можно готовить на основе как черного, так и зеленого чая или их смеси.
Отзывы утверждают, что больше веса можно сбросить, выбрав именно зеленый чай. Правда, из-за высокого содержания кофеина он часто вызывает бессонницу. Поэтому прием напитка стоит чередовать: в первую половину для готовить молокочай на основе зеленого (он поможет быстрее проснуться и включиться в работу), а во вторую — на основе черного чая.
Популярные рецепты
Для любого рецепта стоит использовать качественный рассыпной чай (заварку). От пакетированного лучше отказаться, так как он менее полезен.
Многие берут не жирное молоко (что кажется естественным, ведь это диета для похудения). Но медики рекомендуют покупать молоко средней жирности. На протяжении суток, а то и нескольких вы будете жить на этом продукте. Поэтому важно, чтобы молоко содержало жиры, которые в теле трансформируются в жизненную энергию.
Молочный
Закипятить литр молока. Влить 2-3 столовых ложки крепкой заварки. Накрыть напиток крышкой, позволив ему настояться на протяжении 20 минут (пару раз помешивайте). В конце можете добавить сюда 1 маленькую ложечку меда, но это не обязательно.
Из всех перечисленных этот рецепт работает, сжигая жир, лучше всего.
50х50
Смешать чай (чайная ложечка заварки на 100 мл воды) и молоко в одинаковых пропорциях. Это самый быстрый рецепт, но наименее действенный.
Британский рецепт
Треть стакана молока, 2/3 — чая (заварка готовится так: 1 маленькая ложечка чая + чашка, то есть 150 мл воды).
Имбирный
В 100 мл кипятка заварить по маленькой ложечке чая и тертого имбиря. Влить молока (100 мл), настоять до 10 минут.
Такой напиток максимально способствует похудению, так как «включает» усиленные обменные процессы. К тому же, он очень согревает, поэтому показан в межсезонье и зимой.
С перцем чили
Приготовить чай с молоком так, как описано выше. Когда он настоится и вы нальете его в чашку, добавьте молотого (или мелко рубленого) острого чили на кончике ножа.
Чесночный
2-4 крупных зубка чеснока выдавить через пресс, залить 1,5 литра свежего или пастеризованного молока, прогреть на слабом огне около 15 минут так, чтобы молоко не кипело. Всыпать заварку (3 маленьких ложечки). Дать настояться под крышкой около 15 минут.
Масала (рецепт из Индии)
Треть стакана воды довести до кипения. Добавить пряностей. Если не нашли в продаже готового набора «Масала», бросьте по щепотке: кардамона, черного и белого перца, гвоздики, имбиря, мускатного ореха, корицы. Желательно, чтобы они были молотыми, но грубо.
Когда смесь повторно закипит, высыпать чай (1 маленькую ложечку), добавить немного сахара/меда, влить 2/3 стакана кипящего молока.
Дать настояться до 10 минут, процедить.
Важно! Как бы вы ни приготовили напиток, не храните его в термосе: здесь молоко может скиснуть. Если вы завариваете молокочай впрок, держите его в холодильнике. При этом максимально «работающий» чай с молоком — комнатной температуры. То есть, порции перед употреблением лучше немного подогревать.
Пять типов молокочайной диеты
Сколько длится молокочайная диета? Все зависит от результата, который вы хотите получить.
Разгрузочный день
С утра до вечера пейте исключительно молокочай (1,5 — 2 литра) + воду (столько же). На диете организм теряет массу жидкости, вода не даст допустить обезвоживания.
Приготовленный молокочай разбейте на примерно одинаковые порции так, чтобы выпивать по одной в час (между этими приемами «пищи» пейте воду).
Вам нравится ваша фигура и вы хотите сохранить ее? Проводите разгрузки не чаще одной в 3-4 недели. Если же хотите похудеть, разгружайтесь 1-2 раза в неделю, однако не чаще 6 раз за месяц.
Результат такой разгрузки может быть разным: кто-то просто не видит лишних цифр на весах после именинного застолья, а кто-то стабильно худеет на 1-2 кг.
3 дня (экспресс-диета)
В первый день пейте только молокочай (как на разгрузке). На второй и третий добавьте в рацион максимально легкие продукты. Результат: «утекут» до -5 кг.
Ваше меню может быть таким…
- Завтрак: салат из фруктов с йогуртом (не сладким, обезжиренным) + чай с молоком.
- Перекус, если не можете справиться с голодом: сухофрукты (изюм, курага, чернослив), сок.
- Обед: салат из легких овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
- Полдник: фруктовый салат (максимально несладкий).
- Ужин: молокочай + мед (не больше чайной ложечки на стакан).
7 дней
В данном случае чай с молоком идет «в связке» с низкокалорийным рационом. Первый стакан выпейте вместо завтрака, второй — за 30 минут до обеда, третий — за 30 минут до ужина
10 дней
Эта диета самая беспощадная, она подойдет не всем.
Она состоит из 2 этапов.
1: подготовка. 3 дня пейте только чай с молоком, щедро запивая его водой. Чай желательно пить каждые 2 часа, но если тело требует пищи, пейте каждый час или даже полчаса.
2: собственно, сама диета. Ее меню составляют легкие продукты.
- Завтрак: только молокочай.
- Полдник: овсянка на воде, которую можно подсластить капелькой меда (порция от 100 до 200 мл).
- Обед: овощной суп. Как вариант: тушеные (паровые, запеченные) овощи, дополненные небольшим кусочком парового, отварного мяса (телятина, говядина, курица, индейка) либо рыбы. Вес мясного/рыбного блюда — около 80 г.
- Ужин: овощной салатик или порция вареных (тушеных) овощей.
Важно! Это меню не включает картофеля!
За 30 минут до обеда и ужина нужно выпивать стакан несладкого молокочая.
Результат: прощание с -7 кг. Больше всего вы сбросите в первые 3 дня, но это будет не так растаявший жир, как уход застоявшейся в теле жидкости.
Месяц и дольше
Конечно, столько на одном молоке не протянут даже привыкшие к мегажестким диетам модели. На протяжении этого месяца завтракать и обедать можно, как вы привыкли, а
Важно! Чтобы ваши усилия не пропали даром, к обычному рациону возвращайтесь постепенно. То есть, в первые три дня после любой из перечисленных выше диеты разрешите себе только постный супчик, легкие салатики с отварным мясом или рыбой, дикий рис… А если вы разгружались максимальное количество времени (до 10 дней), не переедайте как минимум дней 5.
Может ли такая диета быть вредной
Да, если злоупотреблять молокочаем, или вы входите в группу риска. Поэтому прежде чем начать худеть или разгружаться, прочтите противопоказания и не игнорируйте их.
Противопоказания
- Аллергия на молочные продукты. Хотя если у вас непереносимость лактозы и вы можете пить безлактозное молоко, приготовить чай на его основе тоже можно. Но на всякий случай не пейте такой молокочай дольше 1 дня. А вот соевое молоко для данного коктейля не подойдет, оно не сможет «отключить» аппетит на весь день.
- Повышенная чувствительность к кофеину. А он есть и в черном, и в зеленом чае.
- Очень низкое или опасно повышенное давление. Молокочай еще больше снизит его, хотя под действием кофеина давление может и «скакнуть». В некоторых отзывах девочки пишут, что и с гипотонией пьют чай с молоком. То есть, если гипотония/гипертония есть, пить чай можно, но аккуратно, следя за своим самочувствием, чтобы в случае сразу чего прервать диету. В случае проблем с давлением терапевты советуют остановиться на однодневном применении молокочая, то есть не «ходить» дальше разгрузочных дней.
- Соматические болезни со склонностью к обморокам (без сбалансированного питания такие люди могут резко «отключиться» в самом неподходящем месте).
- Серьезные заболевания почек в обостренной фазе, наличие в почках камней (при повышенном «изгнании» из организма жидкости камни могут сдвинуться, закупорив проход, а это — ускоренный путь попадания на больничную койку).
- Хронические болезни желчного, поджелудочной (тоже при обострении).
- Беременность, постоянное кормление грудью. Тут дело не во вреде молокочая — будущие и молодые мамы не могут позволить себе жестких диет, чтобы не ограничивать малыша. В вашем случае хороший способ очистить ЖКТ и сбросить пару кило посоветует гинеколог/педиатр.
Отзывы
ЕкатеринаЕсли бы не мочегонный эффект, носила бы этот чай на работу в термосе. А так приходится пить только дома, в выходной. Пью по 2 дня, чувствую легкость в теле и то, как злостно «ругается» голодный желудок, требуя еды. Зато за выходные избавляюсь от 1,5 кг — ради этого можно продержаться и поголодать.
АляЯ против диет. Но если пригласили на праздник и нужно срочно убрать складки на боках, молокочай — самое оно. Кроме того, у меня эта диета улучшает состояние кожи, появляется румянец.
ВераПила чай сутки. Взвешивалась утром до, в день диеты и утром после, плюс сделала фото до и после, чтобы максимально увидеть результат. До обеда ни голода, ни аппетита не было, но живот ворчал очень громко. Дальше — легкий слабительный эффект. С обеда включился зверский аппетит (постоянно готовила для мужа и детей), глушила его молокочаем, помогало. К вечеру голод прошел. Результат: минус 1 кг за день, плюс утром не было отеков рук (страдаю от них уже давно). Подсадила на молокочай мужа, разгружаемся вместе.
ИринаПользуюсь диетой около года. Но не ради похудения. Пошла на именины, накушала тортика, на следующие выходные — молокочай, сбросила все наеденное. Если этого не делать, окажется, что вес «вдруг» увеличился на 1-2 кг. Чтобы чай не надоедал, покупаю не просто черный, а с вкусовыми/ароматическими добавками, получается как бы коктейль. Зато в обычные дни на молоко даже смотреть не хочется. Раньше пила лате и капучино, теперь — только черный кофе…
ОксанаТри раза сидела на недельной диете. Поняла, что самый лучший результат — от крупнолистового чая, зеленого, он самый мочегонный. Заливаю его водой примерно 85 градусов (кипятком заливать зеленый чай нельзя). Конечно, часть сброшенного возвращается (вода туда-сюда), но талия все же делается стройнее, вижу по облегающей юбке.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели: 7 646
В диетическом питании очень часто используются тонизирующие и притупляющие аппетит напитки. В первую очередь это чай и кофе. В последнее время более пристальное внимание диетологов и специалистов по здоровому питанию приковано к зеленому чаю. Почему он так ценится худеющими и для чего в чашку добавляют молоко?
Как напиток помогает похудеть
И молоко, и зеленый чай считаются продуктами, полезными для здоровья. Конечно, некоторые противники могут найти много аргументов в пользу отказа от их употребления, но сторонников такого мнения слишком мало.
Зеленый чай с молоком для похудения стал использоваться после того, как в 70-е годы были открыты в нем богатые источники антиоксидантов – катехины. В зеленом слабоферментированном листе их содержится рекордное количество. Больше ни одно растение не может с ним соревноваться. Молоко же способствует лучшему усвоению катехинов, а значит повышает полезность напитка в целом.
Роль катехинов для человека выражается в следующем:
- нормализуется большинство протекающих в организме процессов от кровообращения до метаболизма;
- правильно перерабатывается глюкоза;
- клетки оберегаются от повреждений в результате негативного воздействия свободных радикалов;
- сохраняется молодость кожи.
Чай с молоком выступает в роли легкого мочегонного средства, поэтому помогает выводить лишнюю жидкость из организма, очищая кишечник, почки и печень от шлаков и токсинов. Это очень важное свойство напитка, так как многие диетологи считают правильное очищение первым шагом к сбросу веса.
Черный с молоком вкуснее, а зеленый — полезнее
Польза напитка заключается и в заметном тонизирующем эффекте, что тоже оценят сидящие на диете, так как от однообразного и малокалорийного питания может возникать усталость. Правильно заваренный напиток сохраняет все полезные компоненты и чая, и молока. А это органические кислоты, витамины А, С, РР, группы В, кальций, цинк, селен, фосфор, железо, казеин и прочие. С их помощью повышается скорость обменных процессов, происходит восстановление поврежденных клеток и тканей, они освобождаются от лишней жидкости, а все вместе это помогает похудеть.
Вред от употребления такого чая может ощутить лишь человек с аллергией на компоненты, либо тот, кто пьет его в объемах, более 2 литров в день на протяжении длительного периода времени. В целом отзывы о зеленом чае говорят лишь в его пользу.
Как правильно готовить и пить
Каждый, кто периодически сидит на диете с целью сбросить лишние килограммы знает, что для успешного похудения нужно не только правильно организовать свой рацион и откорректировать физическую нагрузку, но и грамотно подготовить организм.
Подготовить – значит максимально мягко очистить его от мусора – шлаков и токсинов, скопившихся в кишечнике, крови, почках и печени. Для этого в рацион включается жидкость в объеме до 2 литров в сутки, фрукты и овощи как источник клетчатки и регулярно проводятся разгрузочные дни.
Напиток помогает уменьшить объем талии за счет мочегонного и слабительного эффекта
Зеленый чай с молоком для похудения можно использовать в качестве продукта №1 в разгрузочный день. Суточная норма его употребления – это 1,5-2 литра с условием, что параллельно будет выпиваться еще около 2 литров жидкости, лучше обычной воды. По мнению экспертов за 1 такой день на молокочае можно сбросить от 500 грамм до 1,5 кг веса.
Результат достигается за счет очищения кишечника и выведения жидкости благодаря слабительному и мочегонному эффекту.
Рецепт приготовления напитка следующий:
- подогреть в кастрюле 1 литр молока, пока на его поверхности не начнут образовываться пузырьки. Температура молока примерно 80-90 градусов;
- добавить 1,5 ст. л. заварки, перемешать и настоять под крышкой 5-7 минут;
- процедить, перелить в термос и пить теплым в течение дня.
Такой рецепт на молоке предполагает использовать продукт жирностью не более 2,5%. Рекомендуется употреблять напиток каждые 2 часа.
Есть еще один способ приготовления чая. В чайнике заваривают 1 литр зеленого чая из расчета 2 ст. л. заварки на 1000 мл горячей воды. Отдельно подогревают 1 литр нежирного молока. Заварку процеживают и соединяют с молочной составляющей. При желании в любой из напитков можно добавить немного меда, чтобы улучшить вкус и обогатить дополнительными полезными веществами.
Если разгрузочный день проводится с целью поддержания здоровья и достигнутой массы тела, его можно повторять 1-2 раза в месяц. Если задачей стоит активное похудение, его повторяют каждые 6-7 дней. Есть сведения, что при регулярном употреблении напитка может возникнуть стойкое понижение давления, поэтому гипотоники должны наблюдать за своим состоянием и при необходимости контролировать уровень АД.
Отзывы худеющих
Светлана: Я всегда имела лишний вес, немного 7-8 кг, но они мне мешали ощущать себя красавицей. После родов начала активно заниматься своей фигурой, так как поняла, что сама собой проблема не исчезнет. Были диеты, были разгрузочные дни… начались и проблемы с пищеварением. Мне стало сложно употреблять фрукты и овощи в сыром виде, они вызывали диспепсию, метеоризм, послабление стула. В общем разгрузочные дни на яблоках, огурцах и так далее стали для меня недоступными. Вот тогда и нашла рецепт молокочая, который подходит мне идеально. Я и кишечник очищаю и дискомфорта не чувствую.
Францевна: Вкусно и полезно, но для меня неэффективно, даже мочегонного эффекта не ощутила…
Марина: Предпочла этому напитку обычный зеленый чай с лимоном. Наверное, я приверженец традиционного вкуса зеленого чая, молоко покрывает все его вкусовые и ароматические качества.
Инга: Если говорить о разгрузочных днях, то на таком чае «разгружаться» легко. Он аппетит притупляет, ЖКТ чистит, дискомфорта и урчания не вызывает. Мне нравится, да и скинуть грамм 500-700 просто так никому не помешает.
Диета с зеленым чаем и молоком
Среди множества способов похудений диета с зеленым чаем и молоком занимает не последнее место. Полезный и вкусный напиток доступен для большинства, так как приобрести ингредиенты для его приготовления не составит особого труда.
Эти два компонента друг друга отлично дополняют и взаимовыгодно усиливают эффект похудения. Однако, бесконтрольно пить чай не стоит. Важно придерживаться рекомендаций по его приему, чтобы был достигнут только положительный результат.
Молоко и зеленый чай для похуденияОсобенности этой диеты
Известная в определенных кругах русская балерина Маргарита Блиновская, обладающая до самых преклонных лет стройной фигурой, разработала простое, но одновременно гениальное средство для поддержания идеальной физической формы – диета на чае с молоком. Ее примеру со временем стали следовать и другие балерины. Так, после испытания этого метода тысячами женщин остались об этой диете преимущественно хвалебные отзывы. По их признанию, это действует – и довольно эффективно.
Неспроста эти два ингредиента совмещаются в одном напитке. Если зеленый чай способствует ускорению протекания метаболических процессов, то молоко позволяет одновременно и усилить этот эффект, и смягчить возможные негативные воздействия. За счет того, что молокочай обладает мочегонным эффектом, выводится из организма избыточная жидкость без потери ценных минералов.
Длительность приема
Диета на чае может длиться столько, сколько это необходимо для достижения результата, но все-таки желательно не придерживаться ее более 2-х недель. Оптимальный срок – неделя. Затем делается перерыв длительностью 1-2 недели, после чего можно вновь приступить к диете. Естественно, что все это время не забывают и об основном питании. Употребление исключительно молокочая на протяжении нескольких дней может быть опасным для здоровья.
Те, кому сложно выдержать длительный период диеты или в случае необходимости достижения желаемого результата в более сжатые сроки, могут дополнительно организовывать разгрузочные дни, в которые пьют только зеленый чай с молоком.
Как свидетельствуют отзывы, за один такой интенсивный разгрузочный день можно избавиться от 1-1,5 кг. Но слишком часто практиковать их не стоит.
Диета на чае с молоком, длительность приема
Выделим вкратце особенности диеты на зеленом чае с молоком:
- Напиток обязательно должен готовиться на основе крупнолистового зеленого чая высших сортов. Тот чай, что продается в пакетиках, не подходит. Допускается использование чая с разными добавками (кусочки фруктов, ягоды, специи), но, опять же, он должен быть крупнолистовым.
- Молоко, добавляемое в чай, должно быть с небольшим процентом жирности или вообще обезжирено. Сахар в напиток класть нельзя, но если очень хочется подсластить его, можно добавить несколько ложек натурального меда.
- Чтобы добиться более эффективного и устойчивого результата, прием молокочая лучше совмещать с низкокалорийным рационом. Нужно постараться исключить из своего меню сладкое, мучное, фаст-фуд, копченое.
- Первую чашку чая нужно выпивать утром (можно вместо завтрака, а можно перед ним). Вторая употребляется за полчаса до обеда. Аналогично дело обстоит и с вечерней порцией напитка – чашку чая выпивают за полчаса до ужина. В общей сложности, за день нужно потреблять три чашки молокочая, что составляет приблизительно 1 литр.
- Во время еды чай с молоком пить нельзя.
- Практикуя такой вид диеты, необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 л жидкости – желательно чистой негазированной воды.
- Допускается один разгрузочный день на молокочае в неделю.
- Пить зеленый чай с молоком можно как в горячем или теплом виде, так и в холодном.
Если диета на зеленом чае с молоком будет применяться совместно с ограничением потребления сложных углеводов, то за неделю такого режима можно избавиться до 5 кг лишнего веса!
Полезные свойства зеленого чая
Преимущества и недостатки употребления такого напитка
Как и любой способ похудения, эта диета обладает как преимуществами, так и недостатками.
Разберемся сперва с преимуществами:
- Молокочай отлично утоляет голод, помогает испытывать чувство насыщения при получении организмом небольшого количества калорий.
- За один разгрузочный день можно распрощаться приблизительно с 1 килограммом лишнего веса.
- Является профилактикой проблем в работе сердечно-сосудистой системы.
- Зеленый чай с молоком отлично тонизирует, снимает усталость.
- Способствует укреплению иммунитета.
- Мягко очищает органы пищеварения, сосуды, мочеполовую систему.
- Укрепляет волосы, ногти, придает тонус и здоровый внешний вид коже.
- Употребление зеленого чая считается профилактикой развития опухолевых заболеваний.
Недостатков у молокочая хоть и немного, но они есть. Так, он нежелателен к применению беременными и кормящими женщинами, противопоказан людям с предрасположенностью к аллергическим реакциям на молочную продукцию или чай. Также те, кто страдает гипотонией (пониженным артериальным давлением) должны очень осторожно употреблять этот напиток.
Еще обязательно учитывают, что молокочай применяется параллельно с достаточным количеством жидкости во избежание развития обезвоживания, так как зеленый чай является природным мочегонным средством. Так напрашивается еще один минус: придется часто посещать туалет, а это не всегда удобно или уместно.
Молоко с зеленым чаем в виде коктейляСпособы приготовления и употребления чая
Готовить зеленый чай с молоком как диетический напиток можно несколькими способами. Мы уделим внимание наиболее распространенным из них и несложным в приготовлении.
- Чтобы получить 1 литр молокочая, нужно на 0,5 кипятка использовать 4 ч. л. зеленого чая, который должен настояться в течение 10 минут. Только после этого добавляется 0,5 л молока (не холодного).
- Литр молока нагревается до 70-85ºС (не больше!), в него добавляется 3-4 ч. л. зеленого чая. Дать настояться напитку минимум минут 10-15.
- Вначале необходимо заварить очень крепкий зеленый чай. Для этого в 300 мл кипятка добавляют 5 ч. л. заварки и дают настояться ему под закрытой крышкой около 30 минут. Перед употреблением напитка нагревается кружка, в которую наливают крепкой заварки на 2/3. Оставшуюся одну треть заполняют теплым молоком. Считается, что этот рецепт был придуман англичанами – ценителями чайных традиций.
Итак, если не знаете, с чем пить чай на диете, то попробуйте добавлять в напиток молоко с низким процентом жирности, если нет противопоказаний к его приему. Таким образом, благотворный эффект будет усилен и результат не заставит себя ждать слишком долго.
Пышнотелые барышни с рубенсовских полотен давно не считаются идеалом красоты. Сегодня в моде стройное и подтянутое тело. И для поддержания формы мужчины и женщины пользуются разными способами: занятия спортом, массаж и, безусловно, особое питание.
Каких только диет не существует. Но хочется выбрать что-то простое и доступное. Ведь не у всех есть время готовить какие-то особенные блюда. Несложный рецепт для избавления от лишних килограммов – это чай, желательно зеленый, с добавлением молока.
Как работает напиток?
Зеленый чай с молоком называют еще красивым словом «молокочай». Как же простые продукты помогают бороться с лишними жировыми отложениями? Полезен ли зеленый чай с молоком?
Сам по себе зеленый чай очень полезен для организма. Он обладает очищающим действием. А выведение токсинов и шлаков уже способствует похудению. Кроме того, благодаря высокому содержанию кофеина, зеленый чай действует как жиросжигатель.
Он ускоряет метаболизм (что это такое?) и усиливает мочегонные процессы. Еще один плюс этого напитка – тонизирующий эффект. Зеленый чай поднимает настроение, улучшает мыслительную деятельность и даже благотворно влияет на зрение.
Однако кофеин и другие алкалоиды, содержащиеся в любимом напитке китайских императоров, вредны в больших количествах. Их действие может отрицательно сказаться на состоянии желудка.
Именно поэтому зеленый чай для похудения пьют с молоком. Оно нейтрализует агрессивное воздействие кофеина на слизистую. К тому же молоко содержит белок, без которого невозможно нормальное функционирование организма. Поэтому именно такое сочетание используется для нормализации веса.
Как похудеть при помощи этого средства?
Существуют разные мнения. Некоторые отчаянные личности предлагают выдерживать диету на зеленом чае с молоком в течение недели. Да, результат от такого экстренного похудения не заставит себя долго ждать. Ведь дневная порция напитка содержит в себе не более 550 калорий. Обещают, что за день такой диеты уходит около килограмма лишнего веса. Однако после такого питания организм переходит в режим энергосбережения. Метаболизм замедляется. Большая часть потерянного вернется по окончании диеты.
Не стоит бросаться в крайности. К процессу похудения надо подходить с умом.
Диетологи рекомендуют добавить к молокочаю низкокалорийную пищу. Помимо жиросжигающего напитка в меню включают четыре приема пищи.
Это может быть овсянка на воде, овощи или немного белковой нежирной пищи. С такой диетой килограммы не будут таять с огромной скоростью. Зато они не вернутся и обмен веществ не пострадает.
Полезны также разгрузочные дни на зеленом чае и молоке. Но устраивать их рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Для тех, кого не беспокоят лишние жировые отложения, можно просто наряду с обычным питанием пить зеленый чай 2- 3 раза в день. Это поможет сохранить форму.
Есть ли противопоказания к употреблению?
Противопоказаний у зеленого чая с молоком нет. Эти продукты полезны как по отдельности, так и вместе. Однако в любом деле важна мера. Злоупотреблять этим напитком противопоказано:
- людям, у которых проблемы с почками. Молокочай обладает мочегонным действием. Выделительным органам приходится выдерживать дополнительную нагрузку;
- гипотоникам. Слишком большое количество такого напитка понижает артериальное давление;
- мужчинам и женщинам, страдающим заболеваниями сердца и сосудов;
- особам с индивидуальной непереносимостью лактозы.
Как приготовить молокочай?
Известны разные варианты приготовления молокочая. Самый простой – это смешать в равных количествах заваренный зеленый чай с молоком и пить.
За день рекомендуется выпить 2- 2.5 литра напитка.
Чай для этой цели выбирают высокого качества. Заваривают его из расчета 1 чайная ложка на стакан кипятка.
Чай оставляют настояться несколько минут, после чего смешивают с молоком, по возможности низкокалорийным.
Отзывы худеющих
Тысячи худеющих испробовали на себе молокочай. Многие из них довольны результатами и считают этот способ избавления от лишнего веса одним из самых простых и эффективных. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы и фотографии до и после диеты.
Анна, 28 лет
Не верила, что зеленый чай с добавлением нежирного молока способен творить чудеса с фигурой, пока не убедилась на собственном опыте. Проблемы с лишним весом начались у меня после замершей беременности.
Решила взять себя в руки и привести фигуру в порядок. Сначала вес падал, а потом остановился. Питалась только салатами, усиленно тренировалась. Результат – ноль. И вот нашла в сети недорогой способ – чай с молоком.
Радости моей не было предела, когда через день разгрузки с этим напитком увидела на весах – 1.600. Молокочай оказался отличным способом избавиться от эффекта плато!
Алина, 21 год
Не скажу, что пить целый день чай с молоком – это очень просто. Безусловно, чувство голода присутствовало. Но результат того стоит. Избавилась от 1.500 кг лишнего веса.
Пользуюсь этим рецептом раз в неделю. Больше одного дня без еды не выдержу, хотя подруги за три дня такого питания избавляются от 3 кг. На мой взгляд, это слишком жестоко по отношению к себе.
Вероника, 35 лет
Молокочай для похудения посоветовала подруга, когда я искала способ влезть в новое платье и выглядеть великолепно. Один день разгрузки с этим волшебным напитком – и утром идеальное отражение в зеркале. Исчезли живот и бока, чувствуется легкость во всем теле. Рекомендую всем. Вкусно и эффективно!
Мнение врачей
Мнения врачей об этом напитке расходятся. Некоторые считают, что он способствует образованию камней в почках и даже может вызвать серьезное заболевание. Есть врачи, которые утверждают, что молокочай не только выводит токсины, но и полезные витамины и микроэлементы из организма.
Другая группа докторов не видит в употреблении зеленого чая с молоком ничего вредного. Единственное предостережение врачей – не злоупотреблять такой диетой. Разгрузка на молокочае даст хорошие результаты и не нанесет вреда организму, если устраивать ее не чаще одного раза в неделю.
Диета молокочай — меню с рецептами на каждый день
Простой, но эффективной для похудения за неделю является диета молокочай, при которой используется зеленый чай и молоко. Желающие похудеть пьют напиток, заваренный по особой технологии в течение дня, но не голодают. За один разгрузочный день на молокочае теряется 0,5-2 кг избыточной массы. Результат зависит от количества лишних килограммов и индивидуальных особенностей организма.
Чай с молоком для похудения
При сбросе лишних килограммов применяется молокочайная диета, заключающаяся в приеме напитка из зеленого чая и молока. Она имеет три разновидности – на три, семь и десять суток, плюс может применяться в качестве разгрузочного дня. Строгость тоже варьируется – в разгрузочный день допускается пить только приготовленный по рецепту молокочай, при полноценной диете – сочетать его с овощами, постным мясом и фруктами.
Для профилактики лишнего веса лучше раз в неделю пить молокочай в качестве разгрузочного дня. Диета работает за счет снижения калорийности рациона, что приводит к похудению. Не забывайте пить много чистой воды между приемами молокочая – восемь стаканов в день хватит для поддержания водного баланса. Калорийность диеты мала, поэтому стоит отказаться от физических нагрузок, чтобы не допустить упадка сил и снижения давления.
Противопоказаниями разгрузочных дней или похудения на чае с молоком считаются заболевания почек, желчного пузыря, беременность, период лактации, случаи обморока, перепады артериального давления и непереносимость лактозы. К достоинствам регулярного приема молокочая относятся быстрое снижение веса, доступность компонентов и простота приготовления. Из организма выводится лишняя жидкость, уходит отечность. Смесь снимает усталость, активизирует метаболизм, замедляет рост онкологических опухолей.
Чайные листья насыщают организм витамином Е, способствуют омоложению. К недостаткам диеты молокочая относят монорацион, возможное сильное ощущение голода. В зависимости от продолжительности диеты на молокочае отличается разрешенное повторение режима: разгрузочный день проводится не чаще раза в неделю, трехдневная – раз в две недели, а десятидневная – раз в месяц. Перед соблюдением проконсультируйтесь с доктором насчет возможных рисков от употребления напитка.
Рецепт приготовления
Основным напитком является смесь зеленого чая и молока 2,5% жирности. Если зеленый сорт не нравится вам по вкусу, замените его черным или смешайте в равных пропорциях. Пить напиток нужно каждые два часа. Существует несколько вариантов, как его приготовить:
- нагрейте молоко до 70 градусов, добавьте три ложки сухого зеленого чая, настаивайте 15-20 минут;
- заварите зеленый чай привычным образом, вылейте в подогретое молоко;
- залейте чайную ложку заварки половиной стакана кипятка, влейте в полученный объем 125 мл молока;
- прогрейте чашки, налейте на треть высоты молока, долейте до верха крепкий чайный настой.
Диета на молокочае
Благоприятное действие на организм оказывает диета на чае с молоком, которая стимулирует и укрепляет функции всех систем. За счет молокочая, содержащихся в нем веществ сыворотки и танинов, снижается вред кофеина, улучшается усвоение жиров, защищаются слизистые оболочки желудка. Сочетание зеленого чая с молоком обладает желче-и мочегонным влияниями, помогает быстро устранить лишние килограммы без дискомфорта, вернуть стройность фигуре.
Диета не голодная – молокочай снижает аппетит, продлевает чувство сытости. Выход из диеты занимает три дня, в которые организм возвращается к привычному рациону. При употреблении напитка на диете более недели нельзя сразу же после ее окончания есть тяжелую пищу. Плавное снижение калорийности рациона поможет закрепить результат и не набрать ушедшие килограммы снова.
На 3 дня
За трехдневную диету на молокочае можно потерять до 3-5 кг лишнего веса. Более строгий метод предполагает употребление четырех чашек чая с молоком в день, которые нужно чередовать с водой. В меню включены фруктовые салаты на завтрак и блюда из свежих овощей на обед. Перекусом могут стать сухофрукты, орехи. Примерный рацион диеты:
День | 1 | 2 | 3 |
Утро | Чашка чая с молоком без сахара | ||
Через полчаса | Салат из груш, абрикосов, яблок | Салат из фруктов с ананасом | Салат из слив, абрикосов, груш, зеленого яблока |
До обеда | 3 чашки чая с молоком без сахара и меда | ||
Обед | Салат из рукколы, сельдерея, топинамбура, зеленых салатных листьев, корня петрушки | Салат с капустой, корнем сельдерея, огурцом, зеленью | |
Через час | 8 штук чернослива, размоченного в кипятке | ||
Рекомендации | Каждые полтора часа чашка чая с молоком без сахара, можно добавить мед | ||
На 7 дней
Диета молокочай может длиться неделю, но тогда меню станет более разнообразным. Можно добавить овсянку на воде, овощной суп на воде без картошки, до 80 г нежирного мяса и паровые овощи. Примерный рацион на день выглядит так:
- на весь день – полтора литра молокочая и столько же воды;
- завтрак – стакан молокочая;
- первый перекус – 150 г овсянки на воде с тростниковым сахаром;
- за полчаса до обеда – чашка чая с молоком без сахара;
- обед – суп из овощей, кусочек мяса или рыбы, суп можно заменить овощами;
- второй перекус – молокочай;
- ужин – тушеные овощи.
На 10 дней
Более продолжительной, но менее жесткой является десятидневная диета. Нужно пить полтора литра зеленого чая с молоком и соблюдать меню с условием снижения калорийности рациона:
- завтрак – омлет из двух яичных белков без масла, тост с тонким слоем нежирного сыра или джема, молокочай;
- второй завтрак – апельсин;
- обед – овощной суп, салат из свежих овощей, запрещены крахмалистые сорта;
- полдник – 150 г нежирного творога;
- ужин – чашка чая с молоком.
Разгрузочный день
Популярным способом сбросить вес считаются разгрузочные дни. Если провести такую короткую диету на молокочае, можно ускорить метаболизм, похудеть или остаться в хорошей форме. За сутки теряется до 2 кг, потому что разрешено пить только напиток из чая и молока. Желательно употреблять молокочай каждые 1,5-2 часа по стакану, принимать теплым. Для профилактики набора лишнего веса рекомендуется придерживаться разгрузочного дня на молокочае раз в месяц, а для похудения – до шести раз за 30 дней.
Из-за снижения калорийности рациона в разгрузочные дни на молокочае организм сжигает жировые отложения, избавляется от излишков жидкости. Уходят отеки, тело худеет. Для профилактики обезвоживания во время похудения нужно сочетать молокочай с таким же количеством воды. Выход и подготовка к разгрузочному дню состоят из снижения калорийности рациона дня до и после, замены ужина и завтрака молочным супом или белковыми коктейлями.
Видео: зеленый чай с молоком для похудения
Отзывы
Екатерина, 28 лет
Раз в месяц для профилактики набора лишнего веса я практикую диету на смеси зеленого чая и молока, которую я прогреваю и пью по 1,5 литра за день, разделив на равные порции. В этот разгрузочный день я больше ничего не ем, только пью воду, и чувствую себя прекрасно. Молокочай помогает мне держать тело в форме и не набирать лишние килограммы.
Мария, 34 года
Подруга посоветовала мне попробовать диету с употреблением интересного напитка – молокочая. Я не знала, что это, но она рассказала – заваренный крепкий зеленый чай с молоком небольшой жирности. Он помогает снизить массу тела за неделю при условии низкокалорийного питания. Я провела на диете три дня, мне понравилась разгрузка – ушли отеки и четыре килограмма.
Вероника, 31 год
Вычитав в интернете о модной диете, использующей в качестве основы молокочай, я загорелась ее попробовать. Заварила напиток по правилам и приступила. За неделю мне действительно удалось потерять пять килограммов, но я испытывала апатию, постоянно хотела есть, а еще у меня возникли проблемы со сном. Не буду повторять диету – слишком тяжело.
Юлия, 40 лет
Я постоянно ищу новые варианты разгрузочных дней. В этот раз меня привлек молокочай. Коллега, которая проводила очистку с помощью смеси зеленого чая и нежирного молока, была в восторге. Я согласна: во время соблюдения диеты не ощущается голод, чувствуется легкость и гармония. Обязательно буду устраивать разгрузочные дни каждый месяц.
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
Есть много отзывов по применению зеленого чая, куда добавлено молоко. Это снижает вес и помогает добиться выхода шлаков из организма. Большинство людей уверено, что сочетание данных двух продуктов оказывает пользу на весь организм, но злоупотреблять сочетанием не стоит, чтобы не получить побочных эффектов и свести вред к минимуму.
Статьи по темеПольза и вред зеленого чая с молоком
Если хотите худеть на указанном напитке, то для начала разберитесь, в чем польза и вред молокочая. Он обладает как пользой, так и негативным воздействием. Вред зеленый чай с молоком приносит при употреблении в повышенном объеме, но если соблюдать норму, то бояться нечего. Еще будет оптимально проконсультироваться с доктором насчет приема. Если все соблюдено и получено разрешение, то на чае можно похудеть.
Чем полезен зеленый чай с молоком
Смесь чрезвычайно полезна и ценна своим богатым составом, в котором соединились два продукта. Польза зеленого чая с молоком:
- придает бодрость, устраняет головную боль;
- низкокалорийный – 80 калорий в 100 г, быстро насыщает, является полезным продуктом, входящим в состав диет, помогает похудеть;
- танины оказывают защиту стенок желудка от брожения молочного белка;
- нормализует пищеварение;
- молоко сокращает негативное влияние кофеина и танина;
- укрепляет нервную и сосудистую системы;
- полезное средство защищает от кариеса, укрепляет, очищает эмаль;
- средство богато кальцием;
- мочегонное средство выводит камни и предотвращает их появление в почках.
Вред
Помимо пользы, прием напитка в неправильной дозировке способен принести проблемы. Вред зеленого чая с молоком для похудения:
- белки молока взаимодействуют с теафламином, образуя трудноусваиваемое соединение;
- казеины снижают концентрацию катехинов, которые положительно действуют на сердечную мышцу;
- молоко блокирует свойство чая к расширению сосудов, влияние на состояние артерий;
- нейтрализация обоих продуктов друг другом.
Свойства зеленого чая с молоком
Соблюдающие диету люди знают, что молокочай для похудения чрезвычайно полезен, когда пьется правильно. Из-за низкой калорийности напитка, но повышенной способности питать организм, можно заменять им некоторые приемы пищи. Если к радикальной диете пациент пока не готов, то ему рекомендуют прибавлять к напитку вещества, усиливающие метаболизм – имбирь, мед, гибискус, боярышник или корицу. Полученные полезные смеси обладают мягкими слабительными и мочегонными эффектами, разгоняют жиры, понижают холестерин.
Сочетание зеленого чая с молоком и ложкой семян льна способно насытить даже очень голодного человека. Помимо мочегонных свойств смеси для похудения, она также улучшает теплообмен, потому что содержит полифенолы, которые сжигают жиры в полтора раза быстрее, чем без напитка. Напиток уменьшает в крови концентрацию сахара, что снижает вес за счет отсрочки чувства голода. Если предстоит обильная трапеза, то за 15 минут выпейте небольшое количество настоя, чтобы насытиться быстрее и не переесть.
Можно ли пить зеленый чай с молоком
Очень строгим считается метод, при котором молоко с зеленым чаем для похудения употребляется только в одиночку, но есть щадящий вариант – дополнять каждый прием пищи этим напитком. С давних времен на Тибете и в других областях земного шара употребляют молочный чай и ощущают себя прекрасно, поэтому если нет противопоказаний, а врач разрешил похудеть на такой диете, то можно ее попробовать.
Важной является правильная заварка чая. Приготовить нужно в соотношении с молоком один к одному. Для заваривания подойдет только крупнолистовой качественный чай, листья которого имеют бледно-зеленую окраску с серебристым оттенком. Заварку нужно настаивать пять минут, залить молоком либо, наоборот, в молоко влить чайный настой. Полученную смесь выпивают, чтобы усилить обмен веществ и стимулировать работу выделительной системы.
Как заварить
Потрясающий эффект оказывает зеленый чай, заваренный с молоком, для похудения, сделанный по всем правилам. Есть несколько рецептов заварки полезного напитка, один из которых уже рассмотрен выше. Помимо крупнолистовой основы, можно использовать экстракт листьев или их порошок, но тогда концентрация получится большой. Чтобы ее снизить, разбавьте порошок или экстракт водой до получения соломенной окраски.
Сочетать заваренный напиток нужно с нежирным пастеризованным молоком, лучше нулевой или близкой к нему жирностью, которое необходимо предварительно хорошо подогреть. Тогда смесь станет еще менее калорийной, но в способности насыщать организм от этого не потеряет. Покупать молоко нужно свежее, чтобы при нагревании оно не свернулось. В получившуюся смесь по желанию добавляют специи, мед, имбирь или плоды боярышника.
Рецепт зеленого чая с молоком
Легкий по выполнению рецепт зеленого чая с молоком для похудения выражается в соединении заварки с молочным напитком в одинаковых соотношениях: чайная ложка чая заливается половиной стакана воды, томится пять минут и соединяется с пастеризованным теплым молоком такого же количества. Второй вариант – нагреть литр молока до 75 градусов и заварить две чайные ложки чая в нем прямо на огне. Дайте настояться полчаса, а потом начинайте употребление в течение всего рациона разгрузочного дня.
Третий вариант – вскипятить молоко с чаем, приправить морской солью, кардамоном, перцем, тмином и кориандром. Специи дополнительно помогают нормализовать метаболизм, усилить обмен веществ и заставить работать организм на сжигание лишних калорий. Напиток с восточно-индийским вкусом пить лучше всего на обед, но не на ночь, чтобы не нарушить процесс засыпания и сна.
С медом
По отзывам для похудения нужно принимать крепкий зеленый чай с молоком и медом. Употреблять напиток можно горячим зимой или охлажденным летом. Готовить смесь надо заранее. Лучше остановиться на готовке дневной порции, не больше, потому что за ночь напиток растеряет ценные эффекты. Заваривается чай в обычных пропорциях, смешивается с молоком и ложкой натурального липового или цветочного меда. Пить его можно после небольшого охлаждения.
Такой напиток могут пить не все, принимать смесь на протяжении суток не нужно – только разбавляя основные приемы простого чая без добавок. За счет сахара в меде смесь становится более калорийной, может отрицательно влиять на уровень инсулина, поэтому не подойдет больным сахарным диабетом. Смесь лучше всего применять на ночь, чтобы крепче уснуть и усилить сжигание жира.
С имбирем
В целях похудения необходимо пить чай с имбирем и молоком. Для приготовления заварите 25 г листьев на пол-литра кипятка, остудите. В другой посуде прокипятите аналогичное количество молока с 10 г тертого корня имбиря и томите 10 минут. Процедите смеси, соедините и пейте по стакану пятикратно в сутки. Острый напиток с пряным ароматом усилит теплообмен, метаболизм, станет быстрее сжигать лишние калории, поможет достигнуть нужного результата за короткое время.
Как правильно пить зеленый чай с молоком
Утверждены правила, по которым зеленый чай пьют с молоком только теплым. В данном состоянии он лучше работает в отличие от горячего или холодного. Однако пить для разгрузки только лишь зеленый чай целый день нельзя – есть риск обезвоживания. Оптимально сочетать смесь для похудения с негазированной минеральной водой в количестве два литра, чередуя приемы. Это поможет очистить печень от токсинов, нормализовать обмен веществ, добиться улучшения состояния кожи, волос, кишечника и целого организма.
Разгрузочный день
Легкий способ снизить количество килограммов – пить зеленый чай с молоком для похудения, в специально отведенные разгрузочные дни без еды, не более двух подряд. Это щадящий метод, которым пользоваться надо редко, максимум дважды в месяц. В этот день допускается пить зеленый чай, соединенный с молоком, по желанию с медом, когда хочется есть. В перерывах можно употреблять воду. Врачи рекомендуют чередовать приемы по часам: каждый четный – чай, нечетный – воду. За два дня можно сбросить два килограмма.
Диета
Более радикальным вариантом похудения считается диета зеленый чай с молоком. Процесс длится до шести дней, за которые происходит сокращение веса до шести килограммов и вывод ненужной жидкости. Суть диеты для похудения сводится к пятикратному употреблению чашки напитка без сахара, куда можно иногда добавить мед. Необходимо чередовать прием напитка с чистой водой, а при усиленном ощущении голода есть несладкие фрукты.
К плюсам такой диеты относится ее простота, легкость, низкая стоимость продуктов и быстрое приготовление напитка. Эффективность похудения достигается за счет питательного, мочегонного и токсиновыводящего свойств молокочая. К недостаткам процедуры относят неполноценность усвоения кальция: из-за чая он оседает на сосудах, грозя заболеваниями сердца. Соблюдайте диету для похудения не чаще, чем дважды в год.
Противопоказания
Существуют и противопоказания чая с молоком для похудения:
- низкое давление;
- заболевания почек;
- беременность, кормление грудью;
- хронические заболевания в обостряющей стадии;
- язва желудка или кишечника;
- гастрит, колит;
- расстройства сна.
Видео
Зеленый чай с молоком Разгрузочные дни для похудения
Смотреть видео
Отзывы
Марина, 27 лет Каждую весну я сажусь на проверенную диету, которая помогает мне в снижении лишнего веса, накопившегося за зиму. Она сводится к двухдневному приему зеленого чая, заправленного молоком. Я пью его по чашке через два часа, запиваю чистой водой. За эти дни появляется легкость, нормализуется работа кишечника, а кожа выглядит лучше.
Юлия, 31 год Подруга посоветовала мне устраивать разгрузочные дни каждый месяц, чтобы держать норму веса и дать отпор лишним килограммам. Я послушала ее и решила употреблять молокочай, как самый простой метод похудения. Увы, он мне не подошел – я постоянно срывалась, он не помогал утолять голод, а разжигал аппетит. Придется искать более эффективный способ.
Кристина, 18 лет Я модель, поэтому мне важно постоянно контролировать нормальный вес и не давать ему превысить определенную отметку. Помогает держать массу тела диета, где я принимаю только зеленый чай, приправленный молоком. Я пью смесь целый день на протяжении недели, запивая чистой водой, а после чувствую легкость и готова к самым сложным показам в нижнем белье.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:molokochaj-dlya-pohudeniya
Молокочай для похудения используется не так давно, но данный метод снижения веса успел набрать популярность. И этому есть множество причин. В первую очередь – дополнительное очищение организма и оздоровление, высокая степень эффективности и длительность результата. Но перед применением диеты необходимо научиться правильно заваривать молокочай, и изучить правила применения.
Как действует и чем полезен молокочай при похудении
Чай с молоком любят пить взрослые и дети, но мало кто знает, что такой напиток способствует оздоровлению и похудению. Напротив, принято считать, что такое сочетание очень калорийно. Впервые традиция пить молокочай появилась в Индии, но индусы употребляют напиток с добавлением всевозможных специй, что придает особый аромат и вкус.
Сегодня чай с молоком активно пьют в России, Англии и других странах нашей многонациональной планеты. Поэтому молокочай является привычным и любимым напитком, от которого не откажется ни один человек. Следовательно, и диета будет не только полезной, но и приятной.
Преимущества молокочая:
- В отличие от других методов похудения, молокочай рекомендован даже при заболеваниях почечной и сердечно-сосудистой системы.
- Абсолютная безвредность для здорового человека.
- Легкость приготовления и применения.
- Дешевизна.
- Минимум вреда и противопоказаний.
- Приятный аромат и вкус.
- Отсутствие дискомфорта и чувства голода на протяжении дня.
Исходя из научных исследований, было обнаружено, что молокочай – безопасное и эффективное средство для похудения, которое обладает множеством полезных свойств:
- снижение веса минимум на пол кг за день;
- очищение организма от токсических и шлаковых отложений, радионуклидов и прочих вредных веществ;
- выведение жидкости;
- улучшение работоспособности многих внутренних систем;
- мочегонный и желчегонный эффект;
- понижение аппетита;
- предупреждение образования камней в почках;
- укрепление стенок кровеносных сосудов;
- насыщение организма полезными веществами – кальцием, фтором и т. д.;
- укрепление суставов и костей;
- улучшение состояния и структуры волос;
- ускорение обменных процессов;
- очищение кровяной жидкости;
- мягкая чистка кишечника;
- нормализация стула;
- улучшение процесса пищеварения;
- снижение уровня сахара в крови.
В молокочае содержится важный компонент – танин, благодаря которому слизистые оболочки желудка покрываются защитной пленкой, что дает возможность использовать диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А чайный кофеин дает бодрость, энергию и дополнительные силы.
О молокочае существует множество негативных мифов, которые может развеять Светлана Гончарова. Узнайте об этом из нашего видеоролика:
Вред напитка
Молокочай сможет нанести вред организму только тогда, когда превышена дозировка потребления, поэтому лучше не злоупотреблять. Может возникнуть следующее:
- повышение артериального давления;
- нарушение функциональности органов ЖКТ;
- канцерогены в высокой дозировке приводят к образованию раковых опухолей;
- головокружение и слабость;
- тошнота и рвота.
При проявлении одного из симптомов побочной реакции необходимо немедленно прекратить употребление молокочая, и обратиться за помощью к специалисту.
Противопоказания
- Заболевания поджелудочной железы (панкреатит и пр.), так как сочетание чая с молоком оказывает негативное действие на данный орган.
- Аллергическая реакция на лактозу.
- Непереносимость белка, который содержится в натуральном молоке.
- Пиелонефрит.
- Высокое артериальное давление (гипертония).
- Гормональный дисбаланс.
Какой сорт чая выбрать?
Всего существует 4 основных сорта чая. Какой подобрать для диеты «Молокочай»? Оказывается, каждый вид этого чудного напитка обладает своими преимуществами и недостатками. И в этом стоит разобраться:
- Самый распространенный – черный. Он богат разносторонностью аромата и вкуса, безупречно сочетается с молоком. Заваривать его необходимо при температуре минимум 90 градусов, максимум 100. Более 5-ти минут выдерживать настаивание нельзя, так как начнут выделяться вредные вещества.
- Чай зеленый сам по себе предназначается для сжигания калорий и жировых отложений. Поэтому он идеально подходит для диеты молокочай. Зеленый чай содержит большое количество кофеина, поэтому заварка должна быть слабее, чем у черного сорта. Температура заваривания не должна превышать 80 градусов. Время настаивания – максимум 4 минуты.
- Изысканный белый сорт чая обладает поистине мягким и самым нежным привкусом. Если при смешивании черного и зеленого чая с молоком вкус напитка усиливается, как бы раскрывается, то в сочетании белого сорта с молоком в незначительной степени притупляется аромат и вкус. По этой причине разрешено заваривать более крепкую заварку. Температура должна составлять 75 градусов.
- Самый необычный и редкий желтый чай полностью утрачивает свои вкусовые качества, поэтому его редко смешивают с молоком.
О видах чая, которые используют для похудения, читайте в следующей статье.
Обязательно по истечении указанного времени заваривания процедите жидкость, а листья выбросьте, так как превышается уровень кофеина и прочих веществ, что может привести к побочным эффектам. Никогда не проваривайте чай второй раз, это усиливает действие вредных организмов. Кроме того, приводит к образованию токсических веществ.
Как приготовить молокочай для похудения: рецепты
Молокочай для похудения готовится особым способом, но главным условием является использование молока с пониженной жирностью. Существует несколько основных и самых эффективных рецептов:
- Молокочай с зеленым сортом чая. Прогрейте молоко на плите до состояния закипания. Всыпьте зеленый чай, дайте настояться. На 1-1,5 литра молока взять 1-3 ст. л. чая. Настаивать в этом случае нужно минимум полчаса.
- Зеленый чай можно заварить отдельно от молока в кипящей воде. Затем соединить заварку с молоком в равных пропорциях. На 100 мл воды достаточно положить 1 столовую ложку чая без горки.
- Черный чай заварите водой по общепринятому рецепту, соедините с молоком перед употреблением.
- Для улучшения вкусовых качеств на чашку чая можно добавить 1 ч. л. мёда, корицу, порошок корня имбиря, мяту, мускатный орех, лимон, мелиссу, ванилин натуральный.
- В Англии принято молокочай варить так: разогреть пустую чашку на водяной бане, налить в нее молоко и добавить заварку чая.
Категорически запрещено добавлять в молокочай сахарный песок, так как эффект похудения снижается. Помните, что сахар повышает уровень глюкозы в крови и относится к высококалорийным продуктам.
Наглядно увидеть и узнать, как приготовить молокочай вы можете из этого видео:
Как пить молокочай при похудении
Для того чтобы достичь эффекта похудения, а также получить максимум полезного действия для организма, важно строго следовать правилам употребления:
- Устраивайте разгрузочный день 1 раз в 7-10 суток, но не чаще.
- Разрешено пить только молокочай и чистую воду. Вода необходима, так как она усиливает и ускоряет обмен веществ. В отличие от прочих диет, у вас будет отсутствовать чувство голода, потому что его подавляет кофеин и молоко.
- Категорически запрещено употреблять любые продукты питания. Однако существует и отдельно взятая диета, предусматривающая потребление определенной пищи.
- В день допустимо выпивать не более 2-х литров молокочая. Никогда не превышайте эту дозировку.
- Употреблять напиток можно в любом виде – холодном, теплом, горячем. Это зависит от личных предпочтений человека.
- Между потреблением молокочая должно проходить 2 часа минимум.
- Не пейте молокочай перед сном, так как он обладает мощнейшим мочегонным действием. Поэтому последнее употребление должно быть за 2-4 часа до отхода ко сну.
- Старайтесь пить напиток в то время, когда вы обычно кушаете. Например, если ужин в 19:00, то и чай должен выпиваться точно в это время. Ведь ваш организм привык к определенному ритму.
- Чистой воды нужно выпивать в день до полутора литров.
- Максимальная жирность молока – 1,5%, но желательно брать вообще обезжиренное, то есть с нулевым процентом.
- Старайтесь молокочай заваривать перед каждым употреблением. Если такой возможности нет, заготовьте заблаговременно.
- Перед диетой «Молокочай» и сразу же после неё, необходимо корректировать свое питание. Откажитесь от чрезмерно жирной и высококалорийной пищи. Не «набивайте» желудок перед сном. Это позволит усилить эффект похудения.
- Одноразовая порция чая в день высчитывается самостоятельно. Она зависит от частоты потребления. Например, если вы бодрствуете 14 часов в сутки, то вам нужно пить молокочай 7 раз в день, примерно по 300 мл за один прием. Этот расчет основан на том, что в день допустимо выпивать максимум 2 литра молокочая.
Нужно знать, что не каждому человеку удается снизить лишний вес посредством молокочая. Это зависит от особенностей организма. Поэтому, если после одного разгрузочного дня стрелки весов не отклонились в левую сторону, не стоит экспериментировать дальше. Подберите себе другой вид диеты.
Разгрузочные дни на молокочае: виды диет
Диета Молокочай обычно предполагает один разгрузочный день. Это наиболее безопасный способ похудеть. Но многие люди, по тем или иным причинам, не могут выдержать и его. В этом случае допустимы специальные диеты, включающие в себя употребление молокочая. Также это может быть разгрузочная диета на 3 и больше дней.
Разгрузка: молокочай и творог
В день допустимо выпить 1 л чая с молоком, 1,5-2 литра воды и съесть максимум половину килограмма обезжиренного творога. Старайтесь порции распределить равномерно на день, употребляя продукты через каждые 2 часа. Вы можете творог запивать напитком или чередовать эти «блюда» в течение дня.
Разгрузочный день: молокочай и фрукты
В данном случае основой диеты являются фрукты. В день нужно съесть 1 кг любых фруктов, кроме винограда и бананов, так как они относятся к высококалорийным продуктам. Между приемами еды вам нужно употреблять напиток, а также при посещении чувства голода. Вы можете выбрать определенный фрукт или кушать несколько разных.
Разгрузочный день: молокочай и яблоки
Яблоки лучше всего воздействуют на организм при похудении. В сочетании с молокочаем оказывают максимальное действие. Употреблять так же, как в предыдущем случае. Не забывайте пить воду.
Читайте также о разгрузочных днях на яблоках: https://diets-10.ru/razgruzochnyy-den-na-yablokah.html.
Разгрузочный день: молокочай и шоколад
Если вы не можете прожить без сладкого, но желаете похудеть, можно устроить разгрузочный день на черном шоколаде и молокочае. В день допустимо есть не больше 100 грамм шоколада, молокочая можно выпить 1 литр.
Отдельно о популярной шоколадной диете читайте тут.
Беременность и лактация
Не секрет, что в период беременности многим будущим мамочкам назначаются разгрузочные дни. Но можно ли использовать для этого молокочай? В действительности, это отличный способ избавиться от жидкости в организме. Только в этом случае чайная заварка не должна быть крепкой, поэтому обычная дозировка сухих листьев должна быть снижена вполовину.
В период грудного вскармливания также можно применять данную диету и это даже полезно, потому что напиток способствует лучшей выработке молока. Не забывайте, что разгрузочный день на молокочае должен обязательно включать и прием пищи в небольших количествах.
Трехдневная диета
- День первый – молокочай и вода.
- День второй – кефир, запеченный картофель или гречневая каша без соли и масла, вода.
- День третий – молоко с чаем, вода.
Недельная диета
Всю неделю необходимо усиленно пить молоко с чаем. Но при этом важно дополнительно потреблять и другие продукты питания на ваш выбор. Это может быть обезжиренный творог, яичный омлет, ананас, яблоки, цитрусы, овощи в свежем или тушеном виде. Ограничивайте себя в соли и специях. Полностью откажитесь от сладкого.
Примерное дневное меню:
- на завтрак съешьте омлет с сухариками или творог;
- между завтраком и обедом – апельсин или яблоко;
- в обед отдайте предпочтение овощному супу и свеженарезанному салату;
- в полдник потушите овощи;
- на ужин выпейте молокочай.
В перерывах между принятием пищи можно пить чай с молоком и обязательно воду.
Результаты похудения на молокочае
В один разгрузочный день на молокочае вы можете утратить минимум 0,5 кг, максимум 2,5 кг. Это зависит от общей массы тела и особенностей конкретного организма. Если просидеть на диете 3 дня, то можно скинуть 4 кг.
Помните, что на строгой (только молокочай) 3-дневной диете сидеть не рекомендовано – вредно для здоровья. Обязательно перед диетой проконсультируйтесь с доктором, пройдите обследование на наличие заболеваний, которые включены в список противопоказаний. Этим вы обезопасите себя от негативных последствий.
Почему вы должны пропустить это
Вы пьете зеленый чай с молоком? Если это так, возможно, вы не получаете столько пользы для здоровья, сколько думаете. Этот вкусный латте с зеленым чаем, который подается на пару с молоком от Starbucks, может быть гладким и сливочным, но это может быть просто еще один сладкий напиток, который не содержит всех полезных свойств зеленого чая.
Если вы пьете зеленый чай для его пользы для здоровья, то добавление молока может быть не лучшей идеей.
Зеленый чай с молочными эффектами
Зеленый чай и молоко при потреблении отдельно , как было показано, способствует снижению веса за счет увеличения обмена веществ, сжигания калорий и окисления жиров.
Однако, когда они потребляются вместе , белок в молоке подавляет положительные эффекты зеленого чая, такие как термогенез, вызванный диетой (количество энергии, используемой вашим организмом для переваривания пищи).
Исследователи обнаружили, что снижение веса и поддержание веса не достигается при одновременном употреблении зеленого чая и молока.
Молоко и чай плохо играют вместе
Казеин, белок, содержащийся в молоке, образует комплексы с флаванолами в чае (включая черный чай).Он связывается с флаванолами и уменьшает количество антиоксидантов, доступных для организма. Этот процесс делает катехины и антиоксиданты недоступными для организма и снижает пользу для зеленого чая.
Не умеет бить аккуратно
Необходимо провести дальнейшие исследования, но, возможно, вы уменьшаете пользу для здоровья от зеленого чая, добавляя в него молоко.
Если вы пьете зеленый чай только для своего здоровья, вероятно, лучше пить его прямо, чтобы сохранить его пользу для здоровья.Однако, если вы любите только зеленый чай с молоком, я бы не стал вообще его пить. Хотя польза для здоровья снижается, это лучше, чем вообще не пить зеленый чай!
Источники
Arts, M.J., Haenen, G.R., Voss, H.P. & Bast, A. (2001). Маскирование антиоксидантной способности при взаимодействии флавоноидов с белком. Пищевая и химическая токсикология, 39 (8), 787-791.
Auvichayapat, P., Prapochanung, M., Tunkamnerdthai, O., Sripanidkulchai, B.O., Auvichayapat, N., Thinkhamrop B., Kunhasura S., Wongpratoom S., Sinawat S. & Hongprapas P. (2008). Эффективность зеленого чая для снижения веса у тучных тайцев: рандомизированное контролируемое исследование. Физиология и поведение, 93 (3), 486-491.
Brown P. J. & Wright W. B. (1963). Исследование взаимодействий между молочными белками и чайными полифенолами. Журнал хроматографии, 11 , 504-514.
Hursel, R.& Westerterp-Plantenga, M.S. (2011). Потребление молочного белка в сочетании с зеленым чаем модулирует диетогенетический термогенез. Питательных веществ, 3 (8), 725-733.
Jöbstl, E., Howse, J.R., Fairclough, J.P. & Williamson, M.P. (2006). Нековалентное сшивание казеина эпигаллокатехиновым галлатом, характеризующееся одноэлементной силовой микроскопией. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 54 (12), 4077-4081.
Вам также может понравиться…
Зеленый чай уже давно рекламируется как средство для похудения, которое может помочь вам быстро сбросить килограммы. Он наполнен антиоксидантами и полезными веществами, которые делают этот напиток почитаемым в Азии. Было показано, что зеленый чай помогает бороться с раком молочной железы и может даже помочь вам жить дольше. По этим причинам он становится основным продуктом питания во время еды и в планах питания по всему миру.
Одна из главных целей для американцев — похудеть.Нездоровые диеты и напряженный образ жизни затрудняют поддержание здорового веса и легкого набора жира. Значительное увеличение веса вредно для вас. Это может вызвать нерегулярный уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина. Эти симптомы могут привести к серьезным заболеваниям, включая болезни сердца и диабет. К счастью, есть много способов избавиться от жира на животе, в том числе пить зеленый чай!
Мы знаем, что вы думаете, диета, где вы пьете только зеленый чай? Не совсем. Диета с зеленым чаем включает этот полезный эликсир в существующую диету, чтобы помочь вам похудеть быстрее.Мы покажем вам, что такое зеленая чайная диета и как употребление этого напитка может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Хотите улучшить свои цели по снижению веса? Проверьте нашу коллекцию лучших зеленых чаев прямо здесь. Они являются идеальной заменой сахаросодержащих напитков и не жертвуют вкусом.
Что такое диета с зеленым чаем?
Зеленый чай производится с использованием листьев чайного завода Camellia sinensis . Зеленый чай — это настоящий чай вместе с черным, белым и улунским чаем.Зеленый чай считается одним из наименее обработанных настоящих чаев и содержит большое количество антиоксидантов и химических соединений, содержащихся в чайных листьях.
Эта диета предполагает употребление зеленого чая несколько раз в течение дня. Идея состоит в том, что ингредиенты в зеленом чае помогают блокировать поглощение жира, что может уменьшить увеличение веса. Зеленый чай также ускоряет обмен веществ, усиливает механизмы сжигания жира и помогает снизить вес. Диета с зеленым чаем впервые была популяризирована специалистами по борьбе с лишним весом и едой в Eat This, Not That! и продвигается Med-Health.Создатели рекомендуют соблюдать диету в течение 17 дней. Тем не менее, вы можете регулярно пить зеленый чай после диеты без каких-либо негативных побочных эффектов. Фактически, большинство китайских граждан выпивают несколько чашек чая каждый день в течение всей своей жизни.
Зеленая чайная диета
Зеленая чайная диета в основном состоит из питья по крайней мере 4 чашек зеленого чая каждый день. Простая двухэтапная диета требует, чтобы вы выпили чашку зеленого чая сначала утром, а затем перед каждым приемом пищи.Диета не ограничивает ваш выбор продуктов питания, поэтому вы можете технически съесть что угодно, от мороженого и красного вина до макарон и мяса. Имейте в виду, что наилучшие результаты диеты достигаются путем сочетания здорового питания с режимом упражнений. Зеленый чай должен дополнять программу похудения для достижения наилучших результатов.
1. Начните день с чашки зеленого чая
На диете с зеленым чаем вы начнете день с чашки зеленого чая на 8 унций. Вы можете варить его горячим или холодным, в зависимости от того, что вы предпочитаете.Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который поможет вам проснуться и приветствовать день. Антиоксиданты и витамины также помогут запустить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.
2. Пейте зеленый чай перед каждой едой
Ваша вторая чашка зеленого чая приходит прямо перед завтраком. Выпив чашку чая прямо перед едой, вы почувствуете себя более сытым. Предполагается, что если ваш желудок полон зеленого чая, вы будете потреблять меньше калорий. Зеленый чай также содержит химические соединения, которые сигнализируют о необходимости превращения жировых запасов в энергию.Употребление чашки перед каждым приемом пищи помогает оптимизировать пищеварение и улучшить сжигание жира.
Диета не ограничивает вас употреблением более четырех чашек зеленого чая в день. Вы можете выбрать чашку полезных продуктов вместо закуски в течение дня. Эксперты рекомендуют хранить зеленый чай по 5 или 6 чашек в день.
Польза для здоровья зеленого чая от потери веса
Как работает диета из зеленого чая? Эксперты связывают преимущества похудения зеленого чая и экстракта зеленого чая с катехинами чая, кофеином и антиоксидантами.Исследователи обнаружили, что все эти соединения помогают сжигать жир на животе и могут выводить из организма вредные химические вещества, которые увеличивают риск заболеваний, связанных с весом.
1. Роль чайного катехина
Зеленый чай сигнализирует о химических изменениях в организме, которые помогают улучшить процессы сжигания жира. Наиболее известный катехин зеленого чая известен как EGCG или галлат эпигаллокатехина. В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, изучалось влияние EGCG на потерю веса и энергии.Участникам давали экстракт зеленого чая перед каждым приемом пищи. Результаты показали, что люди, которые принимали экстракт зеленого чая, сжигали в среднем на 80 калорий в день больше, чем контрольные группы (1). EGCG работает для ускорения сжигания жира и ускорения обмена веществ.
Исследование, опубликованное в журнале «Физиология и поведение», показало, что катехины зеленого чая помогают улучшить окисление жиров — процесс, который используется вашим организмом для расщепления накопленных жиров. Также было показано, что катехины зеленого чая повышают уровень энергии, скорость метаболизма и улучшают функцию печени.Зеленый чай стимулирует обмен веществ, повышая внутреннюю температуру тела. Это сигнализирует пищеварительной системе ускорить сжигание жира, чтобы обеспечить больше энергии. Зеленый чай также вызывает выделение клеточных жирных кислот, известных как катехоламины. Эти соединения предотвращают выработку ферментов, которые замедляют выработку жирных кислот. Потребление зеленого чая способствует расщеплению этих жировых клеток в энергию (2).
2. Ликвидация свободных радикалов
Одна из причин, по которой зеленый чай является такой мощной медицинской помощью, заключается в том, что он помогает детоксикации организма.Свободные радикалы — это атомы или молекулы, которые имеют неспаренные электроны. Это делает эти агенты очень реактивными на химическом уровне. Свободные радикалы соединяются с поврежденными клетками и могут нанести вред здоровью. Свободные радикалы могут вызвать преждевременное старение, некоторые виды рака, увеличение веса и болезни сердца. Свободные радикалы наносят ущерб, увеличивая окисление, которое является формой ржавчины в организме. Соединения в зеленом чае помогают устранить эти свободные радикалы, чтобы улучшить здоровье и ускорить потерю веса.
Питьевой зеленый чай также помогает снизить риск окисления за счет выведения токсинов.Исследование, опубликованное Европейским журналом по питанию, исследовало влияние зеленого чая на окислительный стресс. В ходе исследования было проанализировано 16 спринтеров на уровне колледжа в течение 4 недель. Люди были разделены на две группы и получали либо плацебо, либо экстракт зеленого чая. По завершении исследования у спортсменов, принимавших добавки с зеленым чаем, уровень окислительного стресса был значительно ниже (3). Окислительный стресс был связан с увеличением веса (4). Уменьшая окисление, зеленый чай может помочь минимизировать увеличение веса.
3. Кофеин
Кофеин — это природный стимулятор, который может увеличить энергию и ускорить потерю веса. Кофеин будит вас утром, подавляя нейротрансмиттер под названием аденозин (5). Блокируя этот химикат, кофеин также помогает высвобождать повышенные уровни дофамина и норадреналина — счастливых химикатов, которые увеличивают энергию и бдительность. Кофеин также работает непосредственно в мышцах, чтобы помочь минимизировать чувство усталости.
Кофеин также может помочь увеличить энергию, когда вы чувствуете вялость.С точки зрения потери веса, кофеин может помочь вам в силе во время тренировки и может даже повысить производительность упражнений. Метаанализ, опубликованный в Скандинавском журнале «Медицина и наука в спорте», проанализировал влияние кофеина на физические нагрузки в 21 исследовании. Исследователи обнаружили, что кофеин уменьшает чувство воспринимаемой нагрузки на 29%. Это означает, что вы чувствуете себя менее уставшим или истощенным во время тренировки (6).
В другом метаанализе, опубликованном в Международном журнале спортивного питания и обмена веществ, также изучалось влияние кофеина на энергию при физической нагрузке.Исследователи прочесали 40 двойных слепых исследований и обнаружили, что кофеин улучшил результаты упражнений на 12,3%. Было установлено, что кофеин особенно эффективен для упражнений на выносливость, таких как бег. Питье зеленого чая может помочь повысить выносливость и выносливость, чтобы справиться с тренировками в плане похудения (7).
4. Низкокалорийный
Попробуйте наш Жасмин Грин с цветами! Это удовлетворит ваше сладкое без сладких добавок.Одна из лучших особенностей зеленого чая — это то, что он не содержит калорий.Вы можете легко заменить сладкие газированные напитки и вредные напитки на вкусную чашку зеленого чая. Обязательно ограничивайте добавление подсластителей, таких как кленовый сироп, чтобы избежать превращения этого полезного напитка в кошмар калорий. Вместо добавления сахара попробуйте заваривать свой зеленый чай с примесью цветочных цветов или добавить натуральный лист стевии к смеси из вкладышей.
это работает?
Существует множество исследований, показывающих, что зеленый чай может помочь ускорить обмен веществ и увеличить сжигание жира.Тем не менее, эти результаты имеют тенденцию работать лучше всего для определенных этнических групп. Исследования показывают, что люди азиатского происхождения, как правило, имеют лучшие результаты, чем те, которые являются кавказцами (8).
Эффект потери веса зеленого чая также сводится к минимуму за счет высокого потребления кофеина. Чтобы эта диета была эффективной, вам нужно минимизировать количество потребляемого кофе. Попробуйте заменить одну или две чашки кофе зеленым чаем в течение дня. Это может занять некоторое время, если вы регулярно потребляете большое количество кофе.Исследователи рекомендуют употреблять менее 300 миллиграммов кофеина, чтобы избежать ослабления воздействия зеленого чая.
Правда в том, что употребление зеленого чая само по себе не имеет большого значения для потери веса. Эффективный план потери веса должен включать здоровую диету и режим тренировок для достижения наилучших результатов. Считается, что пить зеленый чай является дополнением к планам потери веса. Вам нужно оставаться преданным на всех фронтах, чтобы увидеть какие-либо результаты.
Побочные эффекты зеленого чая для похудения
Пить зеленый чай имеет очень мало побочных эффектов по сравнению с другими добавками для похудения.Большинство побочных эффектов проявляются только при употреблении в чрезмерных количествах — более 6 чашек в день. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, когда пьете зеленый чай.
Это мочегонное средство
Зеленый чай обладает мочегонным характером и может привести к обезвоживанию организма при употреблении в больших количествах. Обязательно пейте равное количество воды в течение дня, чтобы избежать этого побочного эффекта.
Кофеин
Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который может вызывать чувствительность у некоторых людей.Пить зеленый чай после обеда или перед сном может привести к беспокойному сну или бессоннице для некоторых людей. Попробуйте выпить свою последнюю чашку зеленого чая перед ужином. Постарайтесь приготовить ужин как минимум за 2 или 3 часа до вашего обычного сна, чтобы обеспечить хороший сон.
Раздражение желудка
Питье большого количества зеленого чая может вызвать раздражение желудка у некоторых людей. Этот побочный эффект имеет тенденцию увеличиваться, когда люди также потребляют кофеин. Старайтесь употреблять меньше кофе, чем обычно, если вы находитесь на диете с зеленым чаем.Вы также можете пить зеленый чай после или во время еды, а не раньше, если это помогает минимизировать дискомфорт.
Зеленый чай Диета Резюме
Пить чай может помочь вам быстро похудеть в сочетании с традиционными методами потери веса. Увеличивайте свою энергию и худейте быстрее, добавляя зеленый чай в план здорового питания и тренировок. Узнайте, как приготовить идеальную чашку зеленого чая прямо здесь. Все, что вам нужно, это кипяток, немного листового чая и чашка чая. Вы также можете ознакомиться с нашими забавными рецептами зеленого чая, чтобы придать новый вкус каждому напитку во время еды.Вы будете выглядеть лучше в кратчайшие сроки, если будете пить чай, есть здоровую пищу и регулярно тренироваться.
Источники:
1. https://advancedmolecularlabs.com/blogs/news/effects-of-green-tea-and-egcg
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs / PII / S0031938410000703 #!
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120110
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744494/
5. https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4115368/
6.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00445.x
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15657469/
8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
Что такое элемент Rich Text?
Заголовок 2
Заголовок 3
Заголовок 4
Заголовок 5
Элемент rich text позволяет создавать и форматировать заголовки, абзацы, цитаты, изображения и видео в одном месте, а не добавлять и форматировать их. индивидуально.Просто дважды щелкните и легко создавайте контент.
Статическое и динамическое редактирование контента
здесь тестовая ссылкаЭлемент расширенного текста может использоваться со статическим или динамическим контентом. Для статического содержимого просто перетащите его на любую страницу и начните редактирование. Для динамического содержимого добавьте поле расширенного текста в любую коллекцию, а затем подключите элемент расширенного текста к этому полю на панели настроек. Вуаля!
Как настроить форматирование для каждого расширенного текста
Заголовки, абзацы, цитаты, рисунки, изображения и подписи к рисункам можно стилизовать после добавления класса в элемент расширенного текста с помощью вложенной системы выбора «Когда внутри».
- https://webflow.com/design/cupandleaf?pageId=5e25f5e910cdbb49319fbfe4&itemId=5e25fdbad236c5b2027c1aed
- https://webflow.com/design/cupand .
- улучшенная функция мозга
- потеря жира
- защита от рака
- снижение риска сердечных заболеваний
- Рак молочной железы. Всесторонний обзор обсервационных исследований показал, что у женщин, которые пили больше всего зеленого чая, риск развития рака молочной железы, одной из самых распространенных форм рака у женщин, был примерно на 20–30% ниже (21).
- Рак предстательной железы. Одно исследование показало, что мужчины, пьющие зеленый чай, имели более низкий риск развития рака предстательной железы (22).
- Колоректальный рак. Анализ 29 исследований показал, что у тех, кто пьет зеленый чай, вероятность развития колоректального рака примерно на 42% ниже (23).
- Смерть от всех причин: у женщин на 23% ниже, у мужчин на 12%
- Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний: ниже на 31% у женщин, на 22% ниже у мужчин
- Смертность от инсульта: на 900,4% ниже у женщин, на 35% ниже у мужчин
Какие преимущества пить чай с молоком?
Чай — один из самых популярных напитков в мире, и его употребление, как полагают, приносит пользу для здоровья.
В Великобритании и некоторых других частях света чай обычно употребляют с молоком.
Однако неясно, дает ли добавление молока в чай дополнительные преимущества — или вместо этого влияет на активность чайных соединений в вашем организме.
В этой статье представлен обзор эффектов добавления молока в чай.
И чай, и молоко дают преимущества
Хотя некоторые виды чая могут приносить пользу для здоровья, зеленый и черный чай являются наиболее исследованными.
Оба сделаны из листьев растения Camellia sinensis , но проходят различные методы обработки (1).
Зеленый и черный чаи богаты растительными соединениями, называемыми флавоноидами. Эти соединения действуют как антиоксиданты, помогая бороться с повреждением клеток, вызванным реактивными молекулами, известными как свободные радикалы.Высокий уровень свободных радикалов способствует развитию болезней сердца, рака и других проблем (1, 2).
В частности, зеленые чаи богаты флавоноидами, называемыми катехинами, в то время как черные чаи содержат большое количество теафлавинов (3).
Благодаря этим соединениям употребление зеленого и черного чая ассоциировалось с понижением артериального давления, противораковыми эффектами и снижением уровня холестерина как в исследованиях на животных, так и на людях (4, 5, 6, 7).
С другой стороны, молоко богато питательными веществами, такими как белок, кальций и калий, которые жизненно необходимы для оптимального роста, состава тела и здоровья костей (8, 9).
резюмеЧаи, особенно зеленого и черного сортов, содержат антиоксидантные соединения, которые могут улучшить здоровье сердца и оказывать противоопухолевое действие. Между тем, молоко богато полезными питательными веществами, которые способствуют росту и здоровью костей.
Молочные белки могут мешать составам чая, но исследования неоднозначны
Учитывая, что и чай, и молоко содержат полезные для здоровья соединения и питательные вещества, расчесывание обоих может показаться полезным.
Фактически, одно исследование с участием более 1800 взрослых людей в Китае показало, что потребление чая и молока независимо друг от друга связано с более низким риском развития рака полости рта и что они могут оказывать особенно благоприятное воздействие при совместном потреблении (10).
Тем не менее, некоторые исследования показывают, что белки в молоке могут мешать поглощению и антиоксидантной активности соединений чая (11).
Одно исследование на 16 взрослых женщинах показало, что употребление 2 чашек (500 мл) простого черного чая значительно увеличило кровоток, что может помочь улучшить работу сердца по сравнению с питьевой водой. Между тем, употребление черного чая с обезжиренным молоком не имело этих эффектов (11).
Исследователи пришли к выводу, что казеин, тип белка в молоке, может связываться с флавоноидами в чае и препятствовать их активности в организме (11).
Однако, еще одно небольшое исследование, проведенное на 9 взрослых, показало, что употребление черного чая повышает уровень антиоксидантных флавоноидов в крови и что добавление молока в чай не препятствует этому эффекту (12).
Интересно, что исследователи предположили, что более длительное время приготовления может привести к лучшему усвоению антиоксидантов в чае, независимо от добавления молока (12).
На основании противоречивых результатов этих исследований молоко может в некоторой степени влиять на активность антиоксидантов в чаях, но оно может не иметь такого же эффекта с чаями, которые настаивались в течение длительных периодов времени.
Однако необходимы дополнительные исследования для лучшего понимания потенциальных преимуществ и недостатков добавления молока в чай.
резюмеОграниченные исследования показывают, что добавление молока в чай может повлиять на активность и поглощение антиоксидантных соединений, в то время как другие исследования предполагают обратное.
Тип чая может иметь значение
Эффект добавления молока в чай также может зависеть от типа чая, но несколько исследований по этой теме были в основном сосредоточены на черном чае.
Поскольку зеленые чаи также богаты флавоноидами, молоко теоретически может влиять на соединения в зеленом чае так же, как оно влияет на соединения в черном чае.
Фактически, одно исследование с участием 18 взрослых показало, что употребление молока с капсулами зеленого чая препятствует увеличению количества сжигаемых калорий, что обычно является результатом приема только капсул зеленого чая (13).
Хотя эти результаты интересны, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эффект сочетания молока с зеленым чаем, а не с добавками зеленого чая.
Более того, ни одно исследование не проанализировало влияние добавления молока в чаи, кроме черных и зеленых сортов.
резюмеВоздействие молока на преимущества чая может зависеть от типа чая, но большинство исследований было сосредоточено на влиянии добавления молока в черный и зеленый чаи.
Итог
Чай, особенно черный и зеленый, богат соединениями, которые действуют как антиоксиданты и могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина, помимо других преимуществ.
Некоторые исследования показывают, что добавление молока в чай может ингибировать активность этих соединений, в то время как другие наблюдали противоположный эффект.
Кроме того, большинство исследований потребления молока и чая включают выборки небольшого размера и не включают участников, которые регулярно пьют чай с молоком в течение длительных периодов времени.
Таким образом, неясно, выгодно ли сочетание молока и чая, хотя потребление чая в целом более четко связано с потенциальными выгодами.
10 доказательных преимуществ зеленого чая
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков на планете.
В нем много антиоксидантов, которые имеют множество преимуществ для здоровья, которые могут включать в себя:
Возможные преимущества для здоровья могут быть еще больше ,
Вот 10 возможных преимуществ для здоровья зеленого чая.
1. Содержит полезные для здоровья биологически активные вещества
Зеленый чай — это больше, чем просто увлажняющий напиток.
Завод зеленого чая содержит ряд полезных веществ, которые превращают его в конечный напиток (1).
Чай богат полифенолами, которые являются природными соединениями, которые полезны для здоровья, например, уменьшают воспаление и помогают бороться с раком.
Зеленый чай содержит катехин, называемый эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG).Катехины являются природными антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение клеток и обеспечивают другие преимущества.
Эти вещества могут уменьшить образование свободных радикалов в организме, защищая клетки и молекулы от повреждений. Эти свободные радикалы играют роль в старении и многих типах заболеваний.
EGCG является одним из самых мощных соединений в зеленом чае. Исследования проверили его способность помогать лечить различные заболевания. По-видимому, это одно из основных соединений, придающих зеленому чаю свои лечебные свойства (2).
Зеленый чай также содержит небольшое количество минералов, которые могут помочь вашему здоровью.
Попробуйте выбрать более качественную марку зеленого чая, потому что некоторые из менее качественных брендов могут содержать чрезмерное количество фтора (3).
При этом, даже если вы выбираете марку более низкого качества, выгоды все равно перевешивают любой риск.
РезюмеЗеленый чай загружен полифенольными антиоксидантами, включая катехин, называемый EGCG. Эти антиоксиданты могут оказывать различные полезные воздействия на здоровье.
2. Может улучшить функцию мозга
Зеленый чай делает больше, чем просто держит вас в боевой готовности, он также может помочь улучшить работу мозга.
Ключевым активным ингредиентом является кофеин, который является известным стимулятором.
Он содержит не столько кофе, сколько достаточно, чтобы вызвать реакцию, не вызывая нервных эффектов, связанных с приемом слишком большого количества кофеина.
Кофеин воздействует на мозг, блокируя ингибирующий нейротрансмиттер под названием аденозин. Таким образом, он увеличивает работу нейронов и концентрацию нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норадреналин (4, 5).
Исследования последовательно показывают, что кофеин может улучшить различные аспекты работы мозга, включая настроение, бдительность, время реакции и память (6).
Однако кофеин — не единственное стимулирующее мозг вещество в зеленом чае. Он также содержит аминокислоту L-теанин, которая может проникать через гематоэнцефалический барьер (7).
L-теанин увеличивает активность ингибирующего нейротрансмиттера ГАМК, который оказывает анти-тревожное действие. Это также увеличивает дофамин и производство альфа-волн в мозге (7, 8, 9).
Исследования показывают, что кофеин и L-теанин могут оказывать синергетическое действие. Это означает, что комбинация этих двух факторов может оказать особенно сильное влияние на улучшение работы мозга (10, 11).
Из-за L-теанина и небольшой дозы кофеина зеленый чай может дать вам гораздо более мягкий и иной вид гудения, чем кофе.
Многие люди сообщают, что имеют более стабильную энергию и гораздо более продуктивны, когда они пьют зеленый чай, по сравнению с кофе.
РезюмеЗеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, но достаточно для получения эффекта.Он также содержит аминокислоту L-теанин, которая может взаимодействовать с кофеином для улучшения работы мозга.
3. Увеличивает сжигание жира
Если вы посмотрите на список ингредиентов для любой добавки для сжигания жира, скорее всего, зеленый чай будет там.
Это связано с тем, что, согласно исследованиям, зеленый чай может увеличить сжигание жира и повысить скорость метаболизма (12).
В одном исследовании с участием 10 здоровых мужчин прием экстракта зеленого чая увеличил количество сожженных калорий на 4%.В другом, включающем 12 здоровых мужчин, экстракт зеленого чая увеличил окисление жиров на 17% по сравнению с теми, кто принимал плацебо (13, 14).
Однако некоторые исследования зеленого чая не показывают какого-либо увеличения метаболизма, поэтому последствия могут зависеть от индивидуума и от того, как было организовано исследование (15).
Кофеин может также улучшить физическую работоспособность, мобилизуя жирные кислоты из жировой ткани и делая их доступными для использования в качестве энергии (16, 17).
Два отдельных обзора исследований показали, что кофеин может повысить физическую работоспособность примерно на 11–12% (18, 19).
РезюмеЗеленый чай может повысить скорость метаболизма и увеличить сжигание жира в краткосрочной перспективе, хотя не все исследования согласны.
4. Антиоксиданты могут снизить риск некоторых видов рака
Рак вызван неконтролируемым ростом клеток. Это одна из ведущих причин смерти в мире.
Исследования показали, что окислительное повреждение может привести к хроническому воспалению, которое может привести к хроническим заболеваниям, включая рак. Антиоксиданты могут помочь защитить от окислительного повреждения (20).
Зеленый чай является отличным источником мощных антиоксидантов.
Исследования связывают соединения зеленого чая со сниженным риском развития рака, включая следующие исследования:
Многие обсервационные исследования показывают, что у пьющих зеленый чай меньше вероятность развития нескольких типов рака, но для подтверждения этих эффектов необходимы более качественные исследования (24, 25).
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, избегайте добавления молока в чай. Некоторые исследования предполагают, что это может уменьшить антиоксидантную ценность в некоторых чаях (26).
РезюмеЗеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые могут защитить от рака. Многочисленные исследования показывают, что любители зеленого чая имеют более низкий риск развития различных видов рака.
5. Может защитить мозг от старения
Зеленый чай может не только улучшить работу мозга в краткосрочной перспективе, но и защитить ваш мозг с возрастом.
Болезнь Альцгеймера является распространенным нейродегенеративным заболеванием и наиболее распространенной причиной деменции у пожилых людей (27).
Болезнь Паркинсона — это еще одно распространенное нейродегенеративное заболевание, которое связано со смертью нейронов, продуцирующих дофамин, в головном мозге.
Несколько исследований показывают, что соединения катехина в зеленом чае могут оказывать различные защитные эффекты на нейроны в пробирках и на моделях животных, что может снизить риск развития деменции (28, 29, 30).
РезюмеБиологически активные вещества в зеленом чае могут оказывать различные защитные эффекты на мозг. Они могут снизить риск слабоумия, распространенного нейродегенеративного расстройства у пожилых людей.
6. Может уменьшить неприятный запах изо рта
Катехины в зеленом чае также полезны для здоровья полости рта.
Исследования в пробирке показывают, что катехины могут подавлять рост бактерий, потенциально снижая риск инфекций (31, 32, 33, 34).
Streptococcus mutans является распространенной бактерией во рту. Это вызывает образование зубного налета и является одним из ведущих факторов кариеса и разрушения зубов.
Исследования показывают, что катехины в зеленом чае могут ингибировать рост бактерий в полости рта в лаборатории, но нет доказательств того, что употребление зеленого чая имеет сходные эффекты (35, 36, 37, 38).
Однако есть некоторые свидетельства того, что зеленый чай может уменьшить неприятный запах изо рта (39, 40).
РезюмеКатехины в зеленом чае могут подавлять рост бактерий во рту, снижая риск неприятного запаха изо рта.
7. Может помочь в профилактике диабета 2 типа
В последние десятилетия заболеваемость диабетом 2 типа возрастает. В настоящее время заболевание затрагивает примерно 1 из 10 американцев (41).
Диабет 2 типа связан с повышенным уровнем сахара в крови, что может быть вызвано резистентностью к инсулину или неспособностью вырабатывать инсулин.
Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови (42).
Одно исследование на японских людях показало, что у тех, кто пил больше всего зеленого чая, риск диабета 2 типа был примерно на 42% ниже (43).
Согласно обзору 7 исследований с общим количеством 286 701 человека, у пьющих чай риск развития диабета был на 18% ниже (44).
РезюмеНекоторые контролируемые исследования показывают, что зеленый чай может вызвать незначительное снижение уровня сахара в крови.Это также может снизить риск диабета 2 типа.
8. Может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечные заболевания и инсульт, являются основными причинами смерти во всем мире (45).
Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить некоторые из основных факторов риска этих заболеваний, в том числе повышение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (46).
Зеленый чай также увеличивает антиоксидантную способность крови, которая защищает частицы ЛПНП от окисления, которое является одной из составляющих пути к сердечным заболеваниям (47, 48).
Учитывая положительное влияние на факторы риска, не удивительно, что люди, пьющие зеленый чай, имеют риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 31% (49, 50, 51).
РезюмеЗеленый чай может снизить общий уровень холестерина и ЛПНП (плохой), а также защитить частицы ЛПНП от окисления. Исследования показывают, что люди, которые пьют зеленый чай, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
9. Может помочь вам похудеть
Учитывая, что зеленый чай может повысить скорость метаболизма в краткосрочной перспективе, имеет смысл, что он может помочь вам сбросить вес.
Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может помочь уменьшить жировые отложения, особенно в области живота (52, 53).
Одним из этих исследований было 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование с участием 240 человек с ожирением.
В этом исследовании у людей в группе зеленого чая было значительное снижение процента жира в организме, массы тела, окружности талии и жира на животе по сравнению с таковыми в контрольной группе (54).
Однако некоторые исследования не показывают статистически значимого увеличения потери веса с зеленым чаем, поэтому исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот эффект (55).
РезюмеНекоторые исследования показывают, что зеленый чай может привести к увеличению потери веса. Это может быть особенно эффективно при уменьшении опасного абдоминального жира.
10. Может помочь вам жить дольше
Учитывая, что некоторые соединения в зеленом чае могут помочь защитить от рака и сердечных заболеваний, имеет смысл, что это может помочь вам жить дольше.
В одном исследовании исследователи изучили 40 530 взрослых японцев старше 11 лет. Те, кто пил больше всего зеленого чая — 5 или более чашек в день — значительно реже умирали в течение периода исследования (56):
Еще одно исследование с участием 14 001 пожилых японцев что те, кто пил больше всего зеленого чая, имели на 76% меньше шансов умереть в течение 6-летнего периода исследования (57).
РезюмеИсследования показывают, что люди, которые пьют зеленый чай, могут жить дольше, чем те, кто этого не делает.
11. Итог
Зеленый чай обладает целым рядом преимуществ для здоровья.
Чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, похудеть и снизить риск хронических заболеваний, вы можете подумать о том, чтобы сделать зеленый чай регулярной частью вашей жизни.
Интернет-магазин зеленого чая.
Читайте статью на испанском языке.