10 продуктов, богатых кислородом
Чем вы руководствуетесь, когда выбираете для себя оптимальную диету? Большинство людей хотят сбросить как можно больше лишних килограммов в кратчайшие сроки, некоторые делают ставки на минимальные риски для здоровья. Но что вы скажете, когда узнаете, что существует способ питания, который поможет обеспечить больший приток кислорода к крови? Этого можно добиться с помощью щелочных продуктов.
Польза щелочной диеты
Для того чтобы обогатить кровь кислородом, вам необходимо занять 80 процентов рациона щелочными продуктами. Преимущества щелочной диеты включают в себя:
- Повышение уровня кислорода в крови.
- Предотвращение образования в организме молочной кислоты.
- Стимулирование различных жизненно важных функций и процессов.
- Помощь в восстановлении и обновлении клеток тела.
- Помощь в поддержании кислотно-щелочного баланса в норме.
- Нормализация работы внутренних органов.
- Оптимизация способности организма усваивать ценные питательные вещества и минералы.
Продукты, которые составляют основу щелочной диеты, богаты кислородом, а это значит, они способны улучшить общее состояние здоровья. К сожалению, принципы питания современного человека далеки от идеала. Люди потребляют обработанные продукты, которые содержат потенциально опасные химические вещества и консерванты. Быстрые углеводы, сахар и трансжиры приводят к повышенной кислотности организма. Это, в свою очередь, провоцирует проблемы с дыханием, бесплодие, проблемы сердечно-сосудистой системы и прочие серьезные недуги.
Существует десять групп, обогащенных кислородом продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, если хотите придать организму здоровья и силы.
Группа с высоким содержанием антиоксидантов
В группу с высоким содержанием антиоксидантов входят морковь, авокадо, спелые бананы, ягоды, смородина, сельдерей, чеснок и финики. Все они очень полезны для здоровья, а их водородный показатель pH равен 8. Финики, ягоды и чеснок обладают свойствами, которые помогают регулировать кровяное давление.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
В эту группу входят ростки люцерны, сладкие яблоки и абрикосы. Показатель pH, равный 8, делает их незаменимыми, когда речь идет о похудении. Высокое содержание клетчатки обеспечивает длительное насыщение и не доставляет проблем пищеварительному тракту. Эта группа содержит ферменты, которые помогают поддерживать оптимальный гормональный баланс тела.
Фрукты и овощные соки
Наша следующая категория имеет водородный показатель кислотной среды pH = 8,5. Виноград, ананас, изюм, маракуйя, груши и овощные соки богаты витаминами А и С, витаминами группы В, а также антиоксидантами. Продукты указанной группы способствуют улучшению кровообращения, что помогает снизить артериальное давление и уменьшить риски, связанные с болезнями сердца. Овощные соки чрезвычайно важны с точки зрения клеточной детоксикации по причине высокого содержания железа.
Продукты, обогащенные флавоноидами
В нашу следующую группу включены киви, фруктовые соки и цикорий (показатель кислотности = 8,5). Все эти продукты обогащены флавоноидами, которые представляют собой природные красители, дубильные вещества и пищевые антиоксиданты. Эти соединения обладают противомикробным действием, способствуют повышению щелочной среды организма и обеспечивают тело энергией. В этих продуктах содержится натуральный сахар, который не образует кислотные вещества при переваривании.
Группа, регулирующая уровни кислотности
Спаржа (аспарагус), кресс-салат и морские водоросли имеют показатель pH = 8,5. Все они работают на снижение уровня кислоты в организме. Кресс-салат насыщен железом и кальцием, спаржа «начинена» аспарагином – аминокислотой, полезной для нервной системы.
Продукты, очищающие почки
Манго, дыня, лайм, папайя и петрушка (pH = 8,5) являются находкой для очищения почек. Папайя также помогает регулировать бесперебойную работу кишечника. Для достижения наилучшего эффекта петрушку необходимо есть сырой. Зелень помогает в устранении токсинов из кишечника и действует как мягкое мочегонное средство, очищающее почки. Все перечисленные продукты образуют щелочные вещества в процессе пищеварения, кроме того, они обогащены витаминами.
Группа, обогащенная ферментами
В эту категорию относятся стручковый перец, а также дыня (показатель кислотно-щелочного баланса = 8,5). Вы уже успели заметить, что некоторые продукты в нашем списке повторяются дважды благодаря своей многофункциональности. Стручковый перец и дыня богаты ферментами, необходимыми для работы щитовидной железы. Они имеют высокое содержание витамина А, который важен для борьбы со свободными радикалами. Свободные молекулы имеют возможность присоединять к себе еще один электрон, тем самым провоцируя различные заболевания и стресс. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, а также обладают антибактериальными свойствами. Дыни относятся к категории фруктов с высоким содержанием растительных волокон и низким содержанием сахара.
Природный желатин (агар-агар)
Этот натуральный заменитель желатина производится из морских водорослей. Продукт уникален высоким содержанием клетчатки, кальция и железа, кроме того, он легко усваивается организмом. По мнению специалистов, агар-агар является одним из лучших вариантов, когда дело доходит до увеличения содержания кислорода в крови.
Арбуз
Арбуз выделен в отдельную группу за его показатель pH = 9. Благодаря высокому содержанию влаги и растительной клетчатки мякоть бахчевой культуры действует как легкое мочегонное. Арбуз является отличным источником ликопина, бета-каротина и витамина С. Он радует ваши вкусовые рецепторы, утоляет жажду, способствует очищению толстой кишки и заряжает вас энергией.
Лимон
Лимон является вершиной продуктов, обогащенных кислородом. Хотя сами по себе они имеют кислый вкус, в организме они превращаются в щелочь. Лимон обладает электролитическими свойствами, спасает нас при кашле и простуде, помогает при изжоге и других заболеваниях, связанных с вторжением вирусов. Этот фрукт является одним из лучших помощников печени, так как помогает в очищении и активизации работы жизненно важного органа.
Заключение
Все продукты, о которых говорилось выше, должны быть неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона, так как поднимают уровень кислорода в крови. Это будет защищать ваше тело от болезней и увеличит эффективность внутренних процессов. Для защиты клеток крови необходима пища, богатая клетчаткой, железом и антиоксидантами. Не забывайте о своевременном увлажнении организма и физических упражнениях. Регулярное питье воды и спорт станут завершающими штрихами в формировании здорового тела.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Четыре способа насыщения крови кислородом
Знаете ли вы, что кислород – это, пожалуй, самое важное вещество для здорового функционирования организма и, возможно, даже против старения? Когда ваша кровь наполнена кислородом, в игру вступают многие механизмы, которые способствуют лучшему здоровью и профилактике рака. Помните, раковые клетки процветают в кислой среде с низким содержанием кислорода.
Сохраняя высокий уровень кислорода в крови, вы можете предотвратить распространение раковых опухолей. Лучшие способы увеличить уровень кислорода в крови – это естественные способы. Ниже четыре способа увеличения уровня кислорода в крови.
Дышите!
Знаете ли вы, что неправильное дыхание может снизить уровень кислорода в крови на 20 процентов? Низкий уровень кислорода в крови называется гипоксемией и может привести к тревоге, усталости, головным болям, цианозу, коме и смерти. С другой стороны, тренировка глубокого дыхания спиной прямо, тренировка легких и диафрагмы помогают включить исцеляющие механизмы.
Фактически, исследования, проведенные в Женском центре Августы в Грузии обнаружили, что расширение легких вызывает неврологические реакции, которые могут замедлить скорость метаболизма и включить парасимпатическую нервная система.
Физическая нагрузка
Получение адекватного количества упражнений каждый день, особенно тогда, когда ваш сердечный ритм увеличивается в течение как минимум 30 минут, может значительно повысить уровень кислорода в крови. Это происходит через сложную связь между мозгом и телом. Когда вы работаете, ваши клетки быстрее сжигают кислород. В свою очередь, уровни углекислого газа увеличиваются, и мозг учащает дыхание.
Результат: больше кислорода для каждой клетки вашего тела. Упражнения также стимулируют рост новых кровеносных сосудов, которые могут помочь успокоить кровяное давление для больных гипертонией и диабетом 2 типа.
Ешьте правильные продукты
Это означает употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов, а также незаменимых жирных кислот. Прежде всего, антиоксиданты могут помочь организму использовать кислород, который он получает более эффективно.
Потребляйте продукты, которые содержат большое количество витаминов, таких как A, C и E – ягоды, некоторые бобовые и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста. Основные жирные кислоты помогают увеличить уровень кислорода в гемоглобине, который является механизмом переноса кислорода в крови.
Помните, что организм не может производить много видов жирных кислот, поэтому вам нужно есть такие продукты, как рыба, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи, которые содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот и омега-3. Также имейте в виду, что употребление слишком большого количества алкоголя и сладких продуктов приведет к окислительному стрессу, который может снизить уровень кислорода в крови и открыть вам болезни, такие как рак.
Согласно исследованиям, частично поддерживаемым Национальным институтом по злоупотреблению алкоголем с использованием зависимых от уровня кислорода кислорода, подростки которые беспорядочно употребляют алкоголь развивают значительные отклонения в специфических ответах головного мозга, в том числе в отношении памяти и пространственной осведомленности.
Упражнение без кислородной терапии (EWOT)
Если вы серьезно относитесь к увеличению потребления кислорода, или если вы лечитесь к примеру от рака, тогда вы можете рассмотреть специализированные методы, которые могут значительно увеличить кислород в крови с помощью использования кислородного устройства.
Кислород является существенным фактором для роста здоровых клеток. Но знаете ли вы, что для раковых клеток кислород смертелен? Исследования подтвердили, что наводнение организма кислородом может значительно замедлить рост раковых клеток.
Многодисциплинарное исследование, проведенное в Юго-западном медицинском центре Юта и частично поддерживаемое Национальным онкологическим институтом, показало, что, когда подопытные животные с агрессивным ростом опухоли и низким содержанием кислорода в их кровотоках вдыхают O2, происходила «большая задержка роста опухоли».
Исследователи пришли к выводу, что доказанный эффект кислорода на рост раковых клеток может быть использован для эффективности других методов лечения рака.
Вы можете использовать кислород, чтобы предотвратить и, возможно, даже помочь исцелить рак прямо у себя дома. EWOT означает «Упражнение без кислородной терапии» и использует специализированную кислородную машину в сочетании с вашим обычным тренажером. Теория проста и работает.
Пока вы тренируетесь на неподвижном велосипеде или беговой дорожке, вы носите маску, которая вначале ограничивает содержание кислорода. Поскольку ваш сердечный ритм увеличивается, ваши артерии и капилляры расширяются. Затем, нажав на переключатель, вы начнете дышать чистым кислородом, который быстро насыщает ваше тело O². Повторение этого цикла несколько раз в течение 15 минут создает удивительные противовоспалительные эффекты, а также ослабляет патогенные микроорганизмы в кровотоке.
Исследования показывают, что процессы EWOT могут быть в 20 раз более мощными, чем гипербарические камеры, а также могут помочь людям с такими состояниями, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
Так же убедитесь, что вы получаете достаточное количество необходимых минералов, таких как магний и селен, которые помогают переносить кислород.
Вывод
Это всего лишь несколько советов, которые помогут вашему телу и мозгу получить и эффективно использовать кислород, который природа поставляет в изобилии просто из воздуха, которым мы дышим. Другие способы повышения уровня кислорода включают в себя провождение большего времени на природе, уменьшение воздействия загрязнения окружающей среды.
Вернитесь к основам, чтобы получить кислород, необходимый вашему организму для оптимального здоровья и профилактики рака. Дышите глубоко, каждый день упражняйтесь физически и здоровую пищу для профилактики рака, чтобы начать пользоваться преимуществами кислорода!
Статья написана по материалам журнала Natural News.
Читайте также:
Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
Поэтому нужно уделить внимание насыщению крови кислородом. При этом необходимо учитывать, что кислород поступает в организм через органы дыхания.
Дыхательные упражнения
За последнее время стало модно использование кислородных коктейлей, а также применение косметических средств из этого направления. Эти продукты активно рекламируются, но они не полностью решают проблему кислородного голодания, потому что поступление кислорода через желудочно-кишечный тракт происходит медленно.
К превалирующим методам насыщения организма кислородом можно причислить специальный комплекс дыхательных упражнений, гуляние на свежем воздухе, только нужно прогуливаться вдали от источников загрязнения воздуха, а также рекомендуется использовать кислородные подушки, генераторы и кислородные баллоны. Как наполнить кровь кислородом в домашних условиях посредством дыхания:
Необходимо сделать короткий вдох на 2 секунды через нос и долгий выдох на 7 секунд через рот. При этом губы должны быть зажаты в трубочку.- Рекомендуется использовать дыхательные тренажеры, действие которых базируется на смешивании воздуха, вдыхаемого и выдыхаемом человеком, это позволит настроить работу репарационного центра в необходимом режиме. В обязательном порядке нужно выезжать на природу, например, в лес, на дачу, к реке. Эти мероприятия позволят в одно и то же время и отдохнуть, и насытить организм кислородом.
Необходимо сделать короткий вдох на 2 секунды через нос и долгий выдох на 7 секунд через рот. При этом губы должны быть зажаты в трубочку.Если у человека возникли серьезные заболевания, то для борьбы с кислородной голодовкой нужно применять кислородные подушки. Если пациент проходит лечение в домашних условиях, то по рецепту доктора это средство пациент получит в больнице по месту жительства или в аптеке. Кислородную подушку возможно использовать много раз, она снова наполняется кислородом в медицинском учреждении, где ее выдали. Стандартная подушка вмещает в себя 16—25 литров воздуха.
Для лечебных целей также применяются маленькие кислородные баллоны. В них скапливание кислорода составляет 70%. А также дома можно использовать специальные генераторы кислорода, которые вырабатывают кислород из воздуха. Продолжительность лечебной процедуры по рекомендации доктора в среднем составляет 10 минут в сутки. Для использования агрегата никаких противопоказаний не имеется.
Чем полезен кислородный коктейль
Лучшим способом пополнения нехватки кислорода являются прогулки в лесу и на природе. В качестве альтернативного метода можно использовать кислородный коктейль, который приготовлен в домашних условиях. Он является простым и доступным средством для частной кислородотерапии, особенно когда жёсткий график не позволяет покидать пределы города.
Для хорошей работы всех систем органов содержание в воздухе чистого кислорода должно быть не меньше 24%. Из-за высокой загрязнённости воздуха и атмосферы эта цифра не превышает 19%. Большую часть своей жизни мы проводим дома или в помещении, но не на улице. Кислородное голодание или гипоксия приводит:
- К нарушениям сна, раздражительности.
- Нервозности, депрессии, понижению иммунитета.
- К частым простудным заболеваниям, а также происходит нарушение обменных процессов.
Очень часто человек в конце рабочего дня валится с ног, в голове у него туман, мысли путаются, глаза слипаются, при этом ничего не хочется делать. Это, конечно же, не болезнь, но это состояние приносит человеку дискомфорт. Многие проблемы заедаются таблетками и витаминами, заливаются крепким кофе или «антистрессовыми 50 граммами», но человек даже не догадывается при этом, что помочь организму может лишь кислород.
Что представляет собой напиток
Комбинация биологически активных компонентов и кислорода сказывается благоприятным образом на всех тканях и органах организма, таким образом, повышаются защитные силы и происходит самовосстановление организма. Как правильно употреблять коктейли:
- Напиток необходимо выпить сразу после его приготовления.
- Коктейль не должен стоять после приготовления больше 10 минут, иначе количество пены, а вместе с ней и микроконцентрация кислорода уменьшатся.
- После использования коктейля происходит освобождение из пузырьков содержащегося в нем кислорода, который поступает в организм через стенки желудка.
Как сделать коктейль дома: для его приготовления понадобится база, которая изготавливается на основе нектаров, соков или сиропов. А также потребуется классическая или Спум смесь и пенообразователь. Пенообразовательный прибор создан для создания пенной структуры напитка. Вместо него можно использовать кислородный миксер, который работает при помощи рук. С помощью коктейля можно приготовить обогащенный кислородом напиток по классической технологии. Кислородный коктейль в профилактических и оздоровительных целях принимается по следующей схеме:
- В сутки нужно принимать 350−400 мл 3 раза в день за полчаса до еды или через 1,5 часа после приема пищи.
- Длительность профилактического курса составляет
- Противопоказаний к применению напитка нет, но если существуют острые и хронические болезни, особенно заболевания желудочно-кишечного тракта, то могут возникнуть аллергические реакции на такие элементы, как сок, нектар, яичный белок, травяной сбор и прочее, поэтому для подбора нужной основы для коктейля необходимо обратиться к доктору.
В сутки нужно принимать 350−400 мл 3 раза в день за полчаса до еды или через 1,5 часа после приема пищи.Как приготовить коктейль: можно использовать коктейлер, который представляет собой неэлектрическое устройство с емкостью-аэратором и элементами, регулирующими подачу кислорода, концентратором кислорода и краником для выхода напитка. Коктейлер широко применяется на больших предприятиях, стационарах, санаториях, школах и детских садах.
Наилучшим вариантом изготовления напитка дома является кислородный миксер, который позволяет готовить жидкость по технологии Спум с прекрасными вкусовыми качествами. Поэтому вопрос о том, как насытить кровь кислородом в домашних условиях, быстро отпадает при использовании специальных приборов для изготовления кислородных напитков.
Принципы воздействия на организм
Когда пенистый напиток попадает в желудок, то в кишечнике происходит деятельное всасывание молекул кислорода вместе с фитокомпонентами и витаминами, при этом происходит обогащение тканей и органов кислородом. Это случается гораздо быстрее, чем посредством работы легких.
Из-за активации обменных процессов происходит улучшение усвоения фитовитаминов — составляющих напитка, усиливается их положительное воздействие на организм. За счет применения напитка в организме начинается цепная реакция, которая нормализует работу всей системы органов.
Показания к применению кислородных коктейлей
Для улучшения кислородного снабжения организма и гемодинамики, а также для активации обменных процессов в клетках и оказания общеукрепляющего действия на организм применяются разные рецепты напитков. Когда показаны коктейли:
- Для поддержания иммунитета и уменьшения частоты возникновения заболеваний, носящих простудные характер, необходимо применять коктейли, которые были приготовлены дома. Сделать такой коктейль очень просто, он хорошо помогает при нехватке кислорода и насыщении иммунных клеток.
- Без применения специального оборудования или аппарата, приготовление коктейлей собственноручно очень затруднено. Но если обзавестись подобным оборудованием, то можно предотвратить опасность развития гипоксии плода и анемии, а также можно вылечить и провести профилактику плацентарной недостаточности у беременных.
- Напитки применяются в спортивном питании для увеличения работоспособности и выносливости при напряженных физических нагрузках. У спортсменов происходит предотвращение увеличения в крови лактозы, сохраняется уровень глюкозы и белка.
- Напитки, приготовленные при помощи пенообразователя, способствуют восстановлению сна и устранению бессонницы. У человека быстро пройдут симптомы хронической усталости, а также произойдет повышение работоспособности. При использовании коктейля в организме произойдёт улучшение вегетативных реакций, вследствие этого нормализуется артериальное давление.
- Напитки можно приготовить, используя миксер, который принесет пене кислород. Такую жидкость полезно употреблять для лечения и профилактики аллергии. При использовании напитка из организма выведутся токсины и уменьшится вредоносное воздействие на организм окружающей среды. Напиток окажет положительное воздействие на пищеварительную систему. А еще устраняется дисбактериоз и нормализуется работа кишечника. Снижается концентрация в крови уровня вредоносного холестерина. Напиток прекрасно подходит для улучшения общего состояния при болезнях сердечно-сосудистой системы.
- Молочный коктейль с пенкой прекрасно подойдёт для детей. Особенно полезен коктейль маленьким детям, потому что для полноценного развития организма потребуется немалое количество кислорода. Чтобы ребенок хорошо развивался, ему нужно проводить на открытом воздухе не менее 2 или 3 часов, но это не всегда возможно.
- Напиток подходит для улучшения активности головного мозга при высоких умственных нагрузках у школьников, студентов или людей, которые занимаются интеллектуальными видами деятельности. От общего потребления кислорода организмом 20% используется для обеспечения работы головного мозга. Без кислорода клетки мозга могут прожить только 7 секунд.
- Жидкость применяется для уменьшения вредного воздействия на организм табакокурения или алкоголя. Когда в организме происходит повышение концентрации кислорода, то вытесняется вредный угарный газ и выводятся токсины, происходит активизация восстановительных процессов.
- Напитки применяются для улучшения и поддержания здоровья пожилых людей. С возрастом, к сожалению, происходит ухудшение функционирования дыхательной системы. Вследствие этого поступления в организм необходимого количества кислорода становится проблемой. Кислородный напиток способен восполнить нехватку кислорода и поддержать здоровье пожилого человека.
Напитки можно приготовить, используя миксер, который принесет пене кислород. Такую жидкость полезно употреблять для лечения и профилактики аллергии. При использовании напитка из организма выведутся токсины и уменьшится вредоносное воздействие на организм окружающей среды. Напиток окажет положительное воздействие на пищеварительную систему. А еще устраняется дисбактериоз и нормализуется работа кишечника. Снижается концентрация в крови уровня вредоносного холестерина. Напиток прекрасно подходит для улучшения общего состояния при болезнях сердечно-сосудистой системы.Рецепт приготовления
Кислородный коктейль готовится с помощью специального оборудования. Кроме этого, пригодится концентратор. Без него не получится сделать пену. Как приготовить коктейль в домашних условиях:
- Необходимо вымыть стакан и высушить его хлопковым или бумажным полотенцем, затем нужно добавить предварительно охлажденную кислородную жидкость.
- Потом в приготовленную смесь нужно добавить сироп по вкусу. Далее включить кислородный концентратор в сеть и выставить оптимальный скоростной режим порядка 1,5 л за минуту.
- Затем необходимо соединить концентратор и миксер между собой с помощью силиконовой трубки. Полученную смесь нужно как следует взболтать, процедура должна длиться не менее 15 секунд.
- При этом нужно нажать на кнопку, которая отвечает за поступление кислорода. На этом приготовление кислородного коктейля закончено.
Необходимо вымыть стакан и высушить его хлопковым или бумажным полотенцем, затем нужно добавить предварительно охлажденную кислородную жидкость.Употреблять этот напиток рекомендовано не только взрослым, но и детям, тем более приготовить коктейль дома очень просто.
10 продуктов для улучшения кровообращения
Основными причинами плохого кровообращения являются лишний вес, плохие привычки в виде курения или злоупотребления алкоголем и различные заболевания, в том числе хронические.
Рацион современного человека содержит малое количество овощей, фруктов и ягод, клетчатки, зато в нем много соли и насыщенных жиров. В такой ситуации возникновение проблем с кровообращением, да и других неприятностей со здоровьем – скорее закономерность.
Проблемы с кровообращением часто лечатся лекарствами, употребление определенных продуктов также может улучшить кровоток.
Листовая зелень
Зелень богата антиоксидантами, которые помогают улучшить работу всего организма. Так, например, шпинат или листовой салат помогают улучшить кровоток, нормализуют давление и значительно снижают риск сердечных заболеваний. Во всех зеленных культурах содержится масса витамина С, а также комплекс микроэлементов и минералов в совокупности с эфирными маслами. Сочетание таких ингредиентов позволяет нормализовать состояние всей кровеносной системы, начиная от сердца и заканчивая самыми мелкими капиллярами. Содержится в зеленых листьях и кальций — незаменимый компонент крови, участвующий в регуляции ее вязкости.
Овощи и фрукты
К полезным для кровообращения овощам и фруктам относятся:
Редька. Содержит большое количество калия и, как следствие, снижает давление.
Свекла. Ускоряет насыщение тканей организма кислородом. Регулярное потребление свеклы помогает расслаблять кровеносные сосуды, увеличивает приток крови, а за счет большого количество калия, свекла помогает нормализовать артериальное давление.
Красный и зеленый перец. Овощ содержит в себе вещество – капсаицин, которое необходимо для нормального функционирования кровеносной системы.
Гранат. Содержит нитраты и антиоксиданты, расширяющие сосуды, что способствует уменьшению нагрузки на их стенки, а также снижению артериального давления.
Лук. Расширяет вены и артерии, а также увеличивает приток крови. Обладает противовоспалительными свойствами.
Чеснок. Как и лук, чеснок очень полезен для нашего организма. Содержит аллицин, увеличивающий приток крови к тканям. Также благотворно влияет на артериальное давление и состояние сосудов. Также чеснок содержит большое количество калия, который необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Цитрусовые фрукты. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфрут, изобилуют антиоксидантами, включая флавоноиды.
Потребление богатых флавоноидами цитрусовых фруктов может уменьшить воспаление в организме, что может снизить артериальное давление и жесткость в артериях, одновременно улучшая кровообращение и производство оксида азота. Кроме того, регулярное потребление цитрусовых, таких как лимон и грейпфрут, связано с пониженным кровяным давлением и снижением риска инсульта.
Помидоры. Считаются рекордсменами по содержанию ликопина. Это соединение — один из самых мощных антиоксидантов, позволяющих расщеплять тяжелые жиры, в том числе холестерин. При регулярном употреблении томатов риск атеросклероза сосудов снижается до минимума. Кроме того, ликопин положительно влияет на тонус сердечной мышцы. Но стоит помнить, что есть помидоры на голодный желудок не рекомендуется, так как они повышают кислотность.
Капуста. Для улучшения кровообращения подойдет капуста любой разновидности. Особенно полезна в этом плане белокочанная и цветная капусты, а также брокколи. В этих овощах помимо витамина С, укрепляющего стенки кровеносных сосудов, присутствуют кальций и фосфор — они участвуют в регуляции вязкости крови и способствуют увеличению ее текучести.
Грецкие орехи
Принято считать, что грецкие орехи полезны только для головного мозга. Но такие вещества как L-аргинин, альфа-липолевая кислота и витамин Е помогают заботиться о нашей сердечно-сосудистой системе. Грецкие орехи помогают снизить высокое давление, улучшают функционирование сосудов и уменьшают их воспаления, что может быть особенно полезно для людей с сахарным диабетом.
Имбирь
Имбирь является основным лекарственным средством, используемым в традиционной медицине Индии и Китая в течение тысяч лет. Имбирь использовался в качестве средства от тошноты и улучшения пищеварения. Среди различных полезных свойств, имбирь может снизить кровяное давление и улучшить кровообращение. Также он ускоряет обмен веществ и процесс жиросжигания.
Корица
Корица – это согревающая специя, которая обладает множеством полезных свойств, включая улучшение кровообращения.
В Древней Индии корица считалась лечебной специей. Люди верили, что она помогает избавиться от различных заболеваний и дарит долголетие и молодость.
Действительно, корица очень полезная. Профессор Тебризского университета медицинских наук Реза Бадалзаде выявил, что ежедневное потребление корицы помогает улучшить работу сердца, кровообращение и расслабляет кровеносные сосуды.
Жирные сорта рыбы
В жирной морской рыбе, моллюсках и других морепродуктах содержатся незаменимые для кровообращения элементы — йод и органическая кислота омега-3. Первый участвует в обменных процессах и нормализует работу кровеносной системы в целом, а второй элемент предохраняет сосуды от закупорки холестериновыми бляшками. Регулярное употребление морской рыбы в пищу помогает дольше сохранить сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии и препятствует образованию тромбов. Не обязательно покупать дорогую жирную рыбу, можно выбрать скумбрию или сельдь. Они содержат столько же Омега-3 как и сёмга.
Растительные масла
Существует большое количество растительных масел, которые обладают различными свойствами. Некоторые положительно влияют на состояние сосудов и кровообращение в целом, но даже самые полезные необходимо употреблять в меру.
К маслам, положительно влияющим на кровообращение, относятся: оливковое, льняное, кедровое, тыквенное, чесночное, кунжутное.
Злаки
В злаках, включая пшеницу, овес и рожь, содержится большое количество магния. Этот элемент считается незаменимым для гладкой мускулатуры, так как является ее структурным элементом на клеточном уровне. При регулярном потреблении злаковых и отрубей в пищу, происходит увеличение эластичности сосудистых стенок, улучшается их реакционная способность — сосуды не так остро реагируют на внешние и внутренние раздражители, благодаря чему не происходит их спазма.
Садовые и лесные ягоды
Ягоды особенно полезны для здоровья – они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что может оказать положительное влияние на кровообращение. Хроническое воспаление может повредить кровеносные сосуды и поднять кровяное давление, что может вызвать проблемы с кровообращением.
Малина, смородина и клюква — лучшие природные источники салициловой кислоты, витамина С и железа. Регулярное употребление в пищу этих продуктов позволяет нормализовать вязкость крови и уменьшить вероятность тромбообразования, восстановить просвет сосудов и уменьшить их ломкость, усилить насыщение тканей кислородом. В большинстве садовых и лесных ягод содержатся ликопины и антиоксиданты, способствующие самоомоложению органов и тканей.
Куркума
В традиционной китайской медицине куркуму использовали для улучшения кровообращения, уменьшения внутренних воспалительных процессов, а также для профилактики онкологических заболеваний. Куркумин помогает заботиться о нашем организме и снижает риск сердечных заболеваний на 15%.
Здоровый рацион питания, физические нагрузки, снижение избыточной массы тела, отказ от курения, достаточное потребление жидкости и снижение уровня стресса являются естественными способами улучшения кровообращения.
Будьте здоровы и почаще улыбайтесь!
Насыщение крови кислородом – один из самых важных процессов, происходящий в организме человека с каждым вдохом. Кровь насыщается кислородом и переносит молекулы кислорода ко всем внутренним органам и клеткам. Так же от степени насыщения крови кислородом зависит количество гемоглобина.
Когда уровень гемоглобина падает ниже нормы, возникают сбои в работе дыхательной или сердечно-сосудистой систем, а также анемия или низкий уровень железа.
Симптомы сниженного кислорода:
- Сонное, вялое состояние несмотря на хороший продолжительный сон.
- Постоянная зевота, вызванная защитной реакцией организма при гипоксии. Таким образом организм пытается компенсировать нехватку кислорода.
- Общее недомогание, вялость, слабость, головокружение.
- Одышка.
- Постоянно сниженное давление.
Если вас постоянно беспокоят какие-то из этих признаков недомогания, то это говорит о серьёзном недостатке кислорода в организме.
Не пренебрегайте такими симптомами. Последствия недостатка кислорода в крови могут быть очень серьёзными, в самых запущенных случаях может развиться геморрагический шок.
Геморрагический шок – это смертельно опасное явлении, вызванное падением объёма циркулирующей крови больше чем на 15-20%. При такой острой потере крови, возникает кризис микро- и макроциркуляции крови, что неизбежно приводит к сбою тканевого обмена и общему токсическому отравлению.
Причин недостатка кислорода может быть несколько:
- Неправильное дыхание.
- Низкий уровень гемоглобина или уменьшение его чувствительности к кислороду.
- Нарушение вентиляции легких (например, отёки).
- Нарушение общей механики дыхания (диспноэ или апноэ).
- Недостаток крови, которая поступает в малый круг кровообращения.
- Пороки сердца.
- Нахождение в высокогорной местности.
- Недостаток физической активности.
- Нарушения большого циркуляционного круга.
Дыхательные упражнения для насыщения крови кислородом
Насытить организм кислородом довольно просто. Это можно сделать даже в домашних условиях. Например, с помощью дыхательной гимнастики.
Дыхательная гимнастика – один из самых доступных инструментов насыщения крови кислородом, который показан при различных заболеваниях органов дыхания и доступен любому, кто дышит.
Дыхательная гимнастика – это спасение для тех, кто имеет ограниченные возможности движения или противопоказания к физической нагрузке.
Для того что бы насытить кровь кислородом достаточно просто остановиться и сделать несколько осознанных максимально глубоких дыхательных циклов и наполнить весь объём лёгких воздухом. Поэтому в процесс дыхания обязательно должна быть включена диафрагма.
Так же вы можете выполнять схему дыхания, которая называется треугольник. Выполняя её каждое утро, вы обеспечите себя бодростью, хорошим самочувствием и настроением на весь день.
- Встаньте прямо, максимально расслабьте тело и дышите носом.
- Сделайте вдох, затем максимальную задержку дыхания и выдох.
- Вдох и выдох должны быть равны по продолжительности, поэтому ведите мысленный подсчёт или используйте метроном. Начните с комфортного для вас времени и постепенно увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха.
- Длительность вдоха и выдоха должны быть такими, что бы вам приходилось делать лёгкое усилие над собой.
- Выполните 5-15 таких дыхательных циклов.
Это упражнение можно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
От непривычно большого количества кислорода, вы можете почувствовать лёгкое головокружение. В этом нет ничего страшного. Но это сигнал о том, что надо сделать небольшой перерыв.
Так же первое время вы можете ощущать лёгкое перевозбуждение. Не стоит переживать на этот счёт. Организму необходимо привыкнуть к такому мощному энергетическому импульсу и непривычному для него объёму кислорода.
Если вам сложно уснуть вечером, то используйте это же упражнение, но по несколько иной схеме – вдох – выдох – задержка дыхания. Вдох и выдох так же должны быть равны по продолжительности. Время задержки может быть максимальным или равно вдоху и выдоху.
Даже если у вас нет никаких признаков нехватки кислорода, выполнение этой схемы дыхания рекомендована всем жителям больших городов. Поскольку она отлично помогает улучшить работу всех органов и систем организма, ускоряет обмен веществ и метаболизм, положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает работу мозга и при этом успокаивает бесконечный мыслительный поток, давая возможность человеку сконцентрировать и удерживать внимание на чём-то одном.
Для поддержания высокого уровня кислорода в крови вы можете дополнить дыхательные практики прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями, а также пересмотреть свой рацион питания и распорядок дня, пить достаточное количество чистой воды и научиться полноценно отдыхать и расслабляться.
Для улучшения кровообращения головного мозга необходимо включить в свой рацион следующие продукты:
- Морскую рыбу и морепродукты. Они содержат легкоусвояемые белки, йод и Омега 3 (полезна для клеточной мембраны). Антиоксиданты продлевают молодость мозга, предупреждают разрушение его клеток. Одного «рыбного» дня в неделю достаточно, чтобы восполнить организм необходимыми компонентами.
- Нерафинированное растительное масло — один из необходимых продуктов для поддержания здоровья сосудов мозга. Масло содержит жирные кислоты, которые регулируют выработку «вредного» холестерина, очищают сосуды от холестериновых бляшек, обновляют кровь и поддерживают ее правильный состав.
- Цельнозерновые, сюда включают рис и овес, ячмень и цельнозерновой хлеб. Они являются источником большого количества фолиевой кислоты и витамина B6. Благодаря им усиливается приток крови к головному мозгу, что повышает функционал мозга.
- Орехи содержат незаменимые жирные кислоты, а также Омега – 3 и Омега – 6. Ешьте каждый день по несколько ядер любых орехов, чтобы нормализовать холестериновый обмен, улучшить реологию крови, повысить тонус клеток мозга, а также его активность.
- Горький шоколад содержит лецитин, теобромин, эпикатехин, флавоноиды и большое количество быстрых углеводов, которые при употреблении моментально дают много энергии и повышают сообразительность. Шоколад расширяет сосуды головного мозга, ускоряет мыслительные процессы, избавляет от головной боли и улучшает настроение.
Не забывайте, что к улучшению кровообращения мозга нужно подходить комплексно:
- Избавиться от вредных привычек!
- Обеспечить достаточный и полноценный сон.
- Увеличить свою физическую активность и включить упражнения для улучшения кровообращения мозга (повороты и наклоны головы).
- Можно еще попробовать включить в свой рацион растительные БАДы, к примеру, гинкго-билоба, женьшень, глицин, лецитин.
Одним из самых важных процессов организме человека является насыщение крови и всех органов кислородом. При поступлении его в органы дыхания, в легкие, сразу насыщает состав крови, которая автоматически переносит молекулы кислорода по всем остальным частям тела и по органам.
Данный процесс осуществляется при помощи такого вещества, поступающего в организм из вне, как гемоглобин. Он присутствует в красных кровяных клетках или эритроцитах. Именно степень насыщения крови кислородом отражает количество гемоглобина, а сам процесс насыщения называется сатурацией.
Если данная функция организма по какой-то причине работает не в полную силу, стоит решить вопрос, как насытить организм кислородом в домашних условиях.
У здорового взрослого человека количество гемоглобина должно быть не менее 96%. Если данный показатель ниже установленной нормы, у человека могут наблюдаться сбои в дыхательной или сердечно-сосудистой системе.
Кроме того, снижение уровня гемоглобина может свидетельствовать о наличии и развитии такой проблемы со здоровьем, как анемия или прямая нехватка железа.
Если у человека отмечаются хронические заболевания органов дыхания или есть проблемы с сердцем, в первую очередь обращается внимание на уровень насыщения крови кислородом.
Причины и симптомы сниженного кислорода
Если организм недостаточно наполнен кислородом, он будет сонным и вялым несмотря на то, что очень хорошо выспался.
Его будет преследовать постоянная зевота, которая является защитным механизмом при развивающейся гипоксии. Организм посредством зевоты пытается компенсировать низкое количество кислорода, выполняя глубокие зевотные вдохи и выдохи.
Для насыщения организма кислородом, достаточно время от времени останавливать себя и совершать по несколько максимально глубоких дыхательных циклов.
Уже этого будет достаточно для приведения организма в норму людям, которые в большинстве своем живут в постоянной спешке и не имеют возможности много времени проводить на свежем воздухе.
Нехватка кислорода в организме проявляется достаточно яркими симптомами. Не заметить подобное явление сложно, недомогание становится явным для каждого человека, который более-менее внимательно следит за своим здоровьем.
Недостаточное насыщение организма кислородом возникает по самым разным причинам. Среди самых распространенных причин можно отметить:
- Сниженное количество гемоглобина или уменьшение его чувствительности к кислороду.
- Нарушение вентиляционных способностей легких, например, развитие отеков.
- Нарушение общей механики дыхания – это может быть диспноэ или апноэ.
- Недостаток крови, которая поступает в малый круг кровообращения.
- Пороки сердца.
- Нахождение в высокогорной местности.
- Нарушения большого циркуляционного круга.
На основании данных причин у человека появляется пониженное содержание кислорода в тканях организма, которое характеризуется такими симптомами, как общее недомогание, вялость, слабость, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление.
Если постоянно присутствуют подобные признаки недомогания, можно судить о серьезном недостатке в крови и в организме в целом полезного кислорода.
Если пренебречь подобными признаками, можно столкнуться с развитием серьезных патологий в организме. В самых запущенных случаях у человека может развиться геморрагический шок.
Последствия от недостатка кислорода в организме могут быть очень серьезными. Именно по этой причине так важно знать, как обогатить организм кислородом.
Основные методы повышения кислорода
В процессе насыщения организма кислородом у человека значительно улучшается работа всех органов и систем организма, ускоряется метаболизм и обменные процессы в клетках, а также становится лучше общее состояние организма.
Нормальное количество кислорода в крови положительно сказывается на работе нервной системы и на функционировании мозга.
Насытить организм кислородом не сложно. Существует достаточно много разных относительно простых методов, которые позволят в домашних условиях, без использования медицинских средств, насытить организм полезным кислородом.
Вот самые основные методы насыщения крови кислородом:
- Физические упражнения. В процессе элементарной физической активности кровь активно насыщается кислородом. Самым оптимальным вариантом является бег трусцой. Это идеальная возможность заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода, соответственно увеличить его уровень. Кроме того, бег и упражнения повышают емкость легких, от которых напрямую зависит процесс насыщения организма кислородом.
- Дыхательная гимнастика. Это один из основных методов насыщения организма кислородом. При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа. Грамотно выполненная дыхательная гимнастика показана при разных заболеваниях органов дыхания, что особенно важно, если по какой-то причине запрещены физические упражнения или серьезно ограничены возможности.
- Очень полезны прогулки на свежем воздухе. Если совершать каждый день двухчасовые прогулки на свежем воздухе, причем подальше от проезжей части, быстро насытит организм кислородом. Еще большего эффекта можно достигнуть, если совершать прогулки в сочетании с дыхательными упражнениями.
В более запущенных ситуациях простыми методами насытить организм кислородом не получится. В этом случае требуется медицинская помощь.
Среди популярных медицинских методик можно отметить такую процедуру, которая называется оксигенацией. Это инвазивная экстракорпоральная методика насыщения крови кислородом.
Наиболее распространена она в современной кардиологии и неонатологии, когда требуется поддерживать организм человека в процессе хирургического вмешательства.
Влияние кислорода на организм человека велико и важно! Чтобы быстро насытить организм кислородом и не испытывать в нем недостатка, просто необходимо вести здоровый образ жизни. Требуется всеми возможными способами выделять время на занятия спортом и на прогулки.
Если постоянно заниматься спортом, если правильно дышать и вести здоровый образ жизни, можно полностью оздоровить организм, улучшить работу мозга. Это автоматически улучшает память, общий уровень работоспособности и сообразительности, а также улучшается настроение и общее состояние здоровья.
По той причине, что самыми основными методами насыщения крови кислородом являются физические упражнения и дыхательная гимнастика, на этих вопросах стоит заострить особое внимание.
Важно знать, что делать если в организме не хватает кислорода, как правильно заниматься и как выполнять дыхательные упражнения.
Правильный распорядок дня
Человек, который сталкивается с недомоганием, связанным с нехваткой кислорода в крови, должен полностью пересмотреть свой режим дня. В нем должно быть уделено внимание прогулкам, занятиям спортом и полноценному отдыху.
Физические упражнения
Во время покоя в организме человека практически нет углекислого газа, соответственно присутствует нехватка и кислорода.
Стоит только начать заниматься физическими упражнениями, сразу усиливается сгорание жиров и углеводов до воды и углекислого газа. Вода выходит посредством пота через кожу, а углекислый газ в легких автоматически меняется на кислород.
Именно по этой причине в процессе физических нагрузок организм очень хорошо снабжается кислородом. Чтобы обеспечить себе поступление должного количества кислорода, можно выбрать любой вид физической активности.
Это могут быть все возможные виды спорта:
- танцы;
- йога;
- бег;
- плавание;
- посещение тренажерного зала.
Можно подобрать любой вид спортивных занятий или как угодно комбинировать их. Самое главное, чтобы занятия доставляли радость и комфорт.
Все виды физической активности гарантированно повысят количество кислорода в организме!
В процессе выполнения зарядки в организме человека вырабатывается большое количество гормонов радости, эндорфинов, все это автоматически повышает настроение.
Если выбрать йогу, можно одновременно с оздоровлением нормализовать свой гормональный фон, выравнять течение энергии, расширить и гармонизировать работу энергетических центров.
При занятиях физическими упражнениями мышцы сильно напрягаются, а потом автоматически расслабляются. За счет этого уходят разные спазмы, блоки, зажимы, что позволяет кислороду проникать во все части и органы тела.
Если совмещать все это с прогулками на свежем воздухе, можно в разы увеличить и ускорить положительное воздействие на организм.
Умение отдыхать и расслабляться
На данный момент существует огромное количество разнообразных практик, направленных на снятие напряжения, причем, как физического, так и психического.
Если на распорядок дня достаточно напряженный, если временами накатывает усталость, достаточно будет остановиться, успокоить мысли или выполнять пару вдохов и выдохов.
Если есть возможность, можно просто прилечь, закрыть глаза и сосредоточить мысли на своем организме, как он расслабляется, как производится дыхание.
Часто чтобы прийти в норму, достаточно просто не думать ни о чем всего минут 10. После выполнения подобных несложных мероприятий можно быстро почувствовать, как организм приходит в норму.
Для усиления эффекта можно запустить приятную расслабляющую музыку, которая будет способствовать релаксации.
Вода и питание
Для насыщения организма кислородом очень важно выстроить полноценное правильное питание и пить достаточное количество воды.
Существует большое количество специальных продуктов, которые являются натуральными природными тониками. Они заряжают человека энергией и оказывают пользу всему организму. Речь идет о продуктах, в которых содержится большое количество витамина С.
Среди самых полезных продуктов, которые нужно употреблять при кислородной недостаточности, можно отметить:
- Все виды цитрусовых.
- Пророщенная пшеница.
- Разнообразные специи.
- Все виды зелени.
Все продукты должны быть свежими и желательно с минимальным термическим воздействием, чтобы сохранить в составе все витамины.
Что касается питья, то каждый день необходимо употреблять не менее полутора литров чистой питьевой воды. Если делать систематически, кожа и волосы достаточно быстро придут в норму, станут здоровыми и сияющими.
Простая чистая вода – это очень сильный энергетик и средство очищения организма от накопившихся шлаков.
Дыхательная гимнастика
Чтобы насытить организм кислородом, многие специалисты рекомендуют внести в ежедневный рацион дыхание по треугольнику.
Выполнять данный комплекс лучше всего с самого утра, тогда на весь день можно обеспечить себе хорошее настроение и самочувствие.
Практика совершенно не сложная, самое главное выделить для нее время и выполнять все максимально регулярно.
Техника гимнастики заключается в выполнении следующих действий:
- Нужно прямо встать.
- Максимально расслабить тело.
- Начать дышать по схеме – долгий вдох и выдох.
В процессе дыхания нужно стараться вести мысленный счет, чтобы вдох и выдох были примерно одинаковыми по длительности.
Желательно в процессе дыхания достигнуть схемы – счет на 6 для вдоха, небольшая задержка и выдох на 6. При осуществлении выдоха нужно постараться избавиться от всего накопившегося в легких воздуха.
Как только цикл дыхания на шесть получается относительно хорошо, счет можно увеличить до 7-9. Длительность каждого этапа должна быть такой, чтобы процесс выполнялся с легким усилием. Чрезмерное усилие здесь не актуально. В целом за один раз нужно выполнять от 10 до 15 циклов.
В некоторых случаях подобная интенсивная гимнастика может вызвать легкое головокружение от непривычного большого количества кислорода, поступающего в организм. Пугаться данного состояния не стоит, достаточно сделать небольшой перерыв и все пройдет.
Подобная гимнастика вызывает прилив сил, появляется уверенность в себе и легкость. По началу человек может чувствовать небольшое перевозбуждение, которое очень быстро проходит.
Это особое ощущение, которое возникает по причине того, что организм получает очень мощный энергетический импульс, а также организм получает огромное количество полезного для его деятельности и нормального функционирования кислорода.
Данную гимнастику нужно выполнять всем без исключения жителям крупных и мелких городов, вне зависимости от общего состояния здоровья. Ничего сложного в данной гимнастике нет, упражнения можно выполнять, не вставая с постели, сразу после пробуждения ото сна.
Подводя итоги
Постоянный недостаток двигательной физической активности и неправильное дыхание в состоянии привести к тому, что человек начинает чувствовать себя усталым, сонным и вялым. Это прямые тревожные сигналы, которые прямо говорят о том, что в организме не хватает кислорода, то есть присутствует развитие гипоксии.
Она может и не нести определенной опасности для человека, но все же достаточно негативно сказывается на общем состоянии и на основных функциональных возможностях человека. Работа и сама жизнь проходят как будто в половину силы, возможностей и потенциала.
Если выполнять все представленные вниманию рекомендации и советы, можно достаточно быстро оздоровить и восстановить свой организм. Очень часто уже через несколько дней уходят такие неприятные симптомы, как сонливость, вялость и апатия, которые многие связывают с хронической усталостью.
Как только в организм поступает достаточное количество кислорода, появляется энергия и силы на выполнение ежедневных рутинных дел и обязанностей по работе, повышается настроение и чувствуется общий прилив сил.
Эти материалы будут вам интересны:
Похожие статьи:
- Как очистить организм от никотина, если бросил курить? Курение – это пагубная привычка, которая негативно сказывается на всех…
- Как очистить организм от гельминтов? Гельминты (или глисты) — паразитические черви, которые обитают в организме…
- Как провести детоксикацию организма? Организм человека всегда требует ухода и бережного отношения, даже когда…
Наука
- Анатомия и физиология
- астрономия
- астрофизика
- Биология
- Химия
- наука о планете Земля
- Наука об окружающей среде
- Органическая химия
- физика
математический
Кислородная вода — это относительно новый функциональный водный продукт, в который добавляется кислород во время процесса консервирования или розлива в бутылки.
Добавленный кислород, как утверждается, обеспечивает пользу для здоровья, включая помощь в восстановлении после тренировок, вымывание токсинов из организма и улучшение метаболизма алкоголя. Однако доказательства в поддержку этих преимуществ ограничены.
Несмотря на то, что насыщенная кислородом вода содержит мало калорий, она не содержит каких-либо значительных питательных веществ.Также доступны различные бренды, некоторые из которых содержат дополнительные ингредиенты, такие как кофеин, электролиты, экстракт конопли и подсластители.
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о насыщенной кислородом воде.
Потенциальные выгоды
Хотя исследования кислородсодержащей воды ограничены, некоторые предполагают, что она может предложить некоторые преимущества.
Может улучшить выведение лактата
Во время упражнений средней и высокой интенсивности, которые выполняются дольше 10 секунд, ваше тело вырабатывает лактат как побочный продукт производства энергии.
По мере накопления лактата происходит соответствующее увеличение мышечной кислотности, и это может вызвать мышечную усталость, если ее не контролировать. Поэтому очистка лактата и мышечной кислотности становится важной во время длительных упражнений.
Исследование, проведенное на 25 тренированных бегунах, показало, что клиренс лактата после упражнений улучшился у тех, кто пил кислородную воду во время тренировок. Тем не менее, никаких других улучшений в выполнении упражнений не было отмечено (1).
Учитывая, что это только одно исследование, необходимы дополнительные исследования.Тем не менее, если вы спортсмен высокого уровня выносливости, то стоит попробовать кислородную воду.
Может усиливать метаболизм алкоголя
Еще одним преимуществом употребления насыщенной кислородом воды является ее способность улучшать метаболизм алкоголя.
Когда вы употребляете алкоголь, он всасывается через желудок и тонкую кишку. Затем он транспортируется в печень, где метаболизируется в результате ряда реакций, требующих большого количества кислорода (2).
Таким образом, одним из побочных эффектов алкогольного обмена может быть дефицит кислорода в печени.
Одно исследование, посвященное метаболизму алкоголя у 15 здоровых мужчин, показало, что растворенный кислород в напитках может ускорить снижение содержания алкоголя в крови после употребления большого количества алкоголя (3).
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить способность насыщенной кислородом воды усиливать метаболизм алкоголя.
Может помочь вам удовлетворить потребности в гидратации
Помимо других потенциальных преимуществ, насыщенная кислородом вода может просто помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в гидратации.
Обычное эмпирическое правило, когда дело доходит до потребления воды, это пить по меньшей мере восемь стаканов по 8 унций (около 2 литров) в день.
Учитывая, что ваш организм содержит около 60% воды, адекватная гидратация важна для различных процессов, включая регулирование температуры, поддержание артериального давления и правильную работу мозга (4, 5).
Включение насыщенной кислородом воды в ваше ежедневное потребление жидкости может помочь вам удовлетворить ваши потребности.
РезюмеХотя доказательства, подтверждающие преимущества использования насыщенной кислородом воды, ограничены, некоторые исследования показывают, что она способствует выведению лактата во время тренировок и улучшает метаболизм алкоголя.Кроме того, это может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.
Меры предосторожности и недостатки
Хотя кислородсодержащая вода, как правило, безопасна для употребления, при ее употреблении необходимо соблюдать несколько мер предосторожности.
Аналогично перекиси водорода
Оксигенированная вода похожа на перекись водорода, распространенный антисептик.
Обе жидкости являются формами насыщенной кислородом воды, хотя в перекиси водорода существует связь между двумя молекулами кислорода. С другой стороны, насыщенная кислородом вода — это просто растворенный в воде кислород, который безопасно пить.
Перекись водорода — пищевого или медицинского уровня — небезопасна для питья, и прием даже небольших количеств может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, боль в животе, боль в горле и внутреннее кровотечение (6, 7)
Следовательно, важно употреблять только насыщенную кислородом воду, предназначенную для потребления человеком и находящуюся в разделе напитков в магазине.
Должен потребляться немедленно
Подобно тому, как газированная вода со временем теряет карбонизацию, насыщенная кислородом вода может быстро потерять кислород после открытия.
По этой причине большинство производителей рекомендуют употреблять насыщенную кислородом воду в течение 30 минут после ее открытия, чтобы максимально увеличить количество потребляемого кислорода.
Кроме того, большая часть насыщенной кислородом воды поставляется в банках, что делает особенно важным быстрое потребление, так как емкость не подлежит повторной герметизации.
Отсутствие данных об их использовании
Несмотря на то, что в сообществах, занимающихся вопросами питания и фитнеса, много говорят о кислородсодержащей воде, высококачественные исследования ее преимуществ остаются недостаточными.
По-прежнему необходимо ответить на несколько вопросов, например, насколько хорошо кислород поглощается в кишечнике и насколько хорошо он растворяется в воде.
Более того, некоторые утверждают, что напиток может улучшить качество кожи и волос, но никакие исследования не подтверждают это.
До тех пор, пока научные исследования не дадут ответов на подобные вопросы, трудно определить, приносит ли кислородная вода пользу для здоровья, помимо тех, которые связаны с обычной водой.
РезюмеХотя кислородсодержащая вода в целом безопасна, о ее потенциальных преимуществах недостаточно.Когда вы пьете насыщенную кислородом воду, вы должны делать это быстро после ее открытия, чтобы максимально увеличить потребление кислорода.
Когда его использовать
Кислородную воду обычно используют в качестве напитка после тренировки, хотя ее можно употреблять в любое время.
Некоторые бренды включают другие ингредиенты, такие как кофеин, электролиты и экстракт конопли, который также известен как каннабидиол (CBD).
Сорта кофеина могут выступать в качестве напитка перед тренировкой, так как кофеин повышает работоспособность.С другой стороны, кофеин может также мешать сну для некоторых людей. Как таковой, он не должен потребляться близко ко сну (8, 9).
Электролиты, добавляемые в некоторые сорта, могут стимулировать гидратацию при потреблении упражнений средней и высокой интенсивности (10, 11).
Наконец, ранние исследования показывают, что CBD может облегчить хроническую боль и беспокойство в дозах по меньшей мере 15 мг на порцию — хотя большинство насыщенных кислородом вод содержат 10 мг или менее (12, 13).
Вы можете пить насыщенную кислородом воду до или после тренировки или просто как обычный напиток в течение дня вместо обычной воды или в дополнение к ней.
РезюмеНесмотря на то, что насыщенную кислородом воду можно использовать в течение дня, большинство предпочитает употреблять ее в окружении упражнений, чтобы максимизировать ее потенциальные выгоды.
Сравнение с другими типами функциональной воды
Сложно сравнивать насыщенную кислородом воду с другими типами функциональной воды, так как их состав варьируется.
Другими популярными функциональными водами являются щелочная вода, вода с кофеином, антиоксидантная вода, протеиновая вода и вода с хлорофиллом.За исключением белковой воды, все они имеют минимальные данные, подтверждающие их эффективность.
Функциональные воды, в том числе насыщенная кислородом вода, могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в гидратации, хотя на этикетках продуктов питания следует внимательно прочитать.
Хотя газированная вода не является функциональной, ее часто сравнивают с насыщенной кислородом водой из-за ее газообразного характера.
Разница в том, что пузырьки в газированной воде происходят из растворенного углекислого газа, а пузырьки в насыщенной кислородом воде — из растворенного кислорода.Это приводит к подобному ощущению во рту, хотя насыщенная кислородом вода имеет тенденцию быть немного менее игристой.
РезюмеКислородная вода — это один из многих видов функциональной воды на рынке, каждый из которых содержит различные ингредиенты, способствующие определенной пользе для здоровья.
Итог
Кислородная вода — популярный напиток, в который добавляется кислород во время обработки.
Ограниченные исследования показывают, что он может улучшить клиренс лактата во время упражнений и улучшить метаболизм алкоголя.
Другие заявления о вреде для здоровья, связанные с кислородом, не имеют достаточных данных для их подтверждения.
Тем не менее, насыщенная кислородом вода может быть включена в состав питательной диеты, хотя, помимо ее увлажняющих свойств, на нее не следует полагаться в отношении какой-либо конкретной пользы для здоровья.
Система кровообращения — Better Health Channel
Все клетки в организме должны иметь кислород и питательные вещества, и они должны удалить свои отходы. Это главные роли системы кровообращения. Сердце, кровь и кровеносные сосуды работают вместе, чтобы обслуживать клетки организма. Используя сеть артерий, вен и капилляров, кровь переносит углекислый газ в легкие (для выдоха) и поглощает кислород. Из тонкой кишки кровь собирает пищевые питательные вещества и доставляет их в каждую клетку.Кровь
Кровь состоит из:- Эритроциты — для переноса кислорода
- Белые кровяные клетки — которые составляют часть иммунной системы
- Тромбоциты — необходимы для свертывания
- Плазма — клетки крови, питательные вещества и отходы плавают в этой жидкости.
Сердце
Сердце качает кровь по всему телу. Он находится внутри грудной клетки, перед легкими и немного левее.Сердце на самом деле представляет собой двойной насос, состоящий из четырех камер, из-за наличия сердечных клапанов поток крови идет в одном направлении. Сокращения камер делают звук сердцебиения.Правая сторона сердца
Правая верхняя камера (предсердие) забирает деоксигенированную кровь, которая насыщена углекислым газом. Кровь сдавливается в правую нижнюю камеру (желудочек) и доставляется артерией в легкие, где углекислый газ заменяется кислородом.Левая сторона сердца
Насыщенная кислородом кровь возвращается к сердцу, на этот раз попадая в верхнюю левую камеру (предсердие). Он накачивается в левую нижнюю камеру (желудочек), а затем в аорту (артерию). Кровь начинает свое путешествие вокруг тела еще раз.Кровеносные сосуды
Кровеносные сосуды имеют различные размеры и структуры в зависимости от их роли в организме.Артерии
Оксигенированная кровь перекачивается из сердца по артериям, которые являются мускулистыми.Артерии делятся как ветви деревьев, пока они не станут стройными. Самая большая артерия — это аорта, которая соединяется с сердцем и забирает насыщенную кислородом кровь из левого желудочка. Единственная артерия, которая забирает деоксигенированную кровь, — это легочная артерия, которая проходит между сердцем и легкими.Капилляры
Артерии в конечном итоге делятся на самый маленький кровеносный сосуд, капилляр. Капилляры настолько малы, что клетки крови могут проходить через них только по одному. Кислород и пищевые питательные вещества попадают из этих капилляров в клетки.Капилляры также связаны с венами, поэтому отходы от клеток могут быть переданы в кровь.Вены
Вены имеют односторонние клапаны вместо мышц, чтобы остановить отток крови в неправильном направлении. Как правило, вены переносят деоксигенированную кровь от тела к сердцу, откуда ее можно отправить в легкие. Исключением является сеть легочных вен, которые доставляют насыщенную кислородом кровь из легких в сердце.Артериальное давление
Артериальное давление относится к количеству давления в кровеносной системе, когда кровь перекачивается.Общие проблемы
Некоторые общие проблемы системы кровообращения включают в себя:- Аневризма — слабое место в стенке артерии
- Атеросклероз — сужение артерий, вызванное отложениями налета
- Болезнь сердца — недостаток кровоснабжения сердца из-за сужения артерий
- Высокое кровяное давление — может быть вызвано ожирением (среди прочего)
- Варикозное расширение вен — проблемы с клапанами, которые не дают крови течь назад.
Где можно получить помощь
- Ваш доктор
- В экстренных случаях всегда звоните с тройным нулем (000)
Что нужно запомнить
- Система кровообращения доставляет кислород и питательные вещества к клеткам и удаляет отходы.
- Сердце перекачивает оксигенированную и раскисленную кровь с разных сторон.
- Типы кровеносных сосудов включают артерии, капилляры и вены.
Контент-партнер
Эта страница была подготовлена в консультации и одобрена: Лучший канал здоровья — (нужен новый cp)
Последнее обновление: Сентябрь 2012
Содержимое этого сайта предоставляется исключительно в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не подтверждает и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не заменяет рекомендации вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом сайте, не являются исчерпывающим руководством по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному медицинскому работнику для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социального обеспечения не несут никакой ответственности за доверие любого пользователя к материалам, содержащимся на этом сайте.
,